Sociala relationeroch hjärnan

Hur påverkas vi fysiskt och psykiskt av våra interaktioner med andra människor?

Vi ska gå igenom:

Hur kan sociala relationer påverka din hälsa positivt?Hur kan sociala relationer påverka din hälsa negativt?Vad kan du göra själv för att må så bra som möjligt?

HormonerDet finns drygt 50 olika hormoner som styr olika funktioner i kroppen, bland dessa finns:

• Må-bra hormoner: Dopamin, Serotonin, Oxytocin, Endorfiner…

• Stresshormoner: Adrenalin, Noradrenalin, Kortisol…

Sjukvårdsrådgivningen om hormoner

Må-bra hormonerKärlekens kemi – vad händer i kroppen då vi blir kära?

Må-bra hormonerMan behöver inte vara nykär för att dessa må-bra hormoner ska utsöndras.• Beröring i form av massage eller kamrat-kram

påverkar. FYSISK• God smakupplevelse, mättnadskänsla påverkar. FYSISK• Värme kan påverka (sitta framför en brasa). FYSISK• Lugn, trygg och stödjande omgivning påverkar.

PSYKISK

StresshormonerSTRESS

DÅ och NU

Vad är stresshormoner till för?Varför känner man sig stressad?Stressar man mera nu än förut?

StresshormonerMan behöver inte vara stressad för att dessa stresshormoner ska utsöndras.• Ensamhet påverkar. PSYKISK• Känsla av oro påverkar. PSYKISK• Sömnbrist påverkar. FYSISK• Dåliga matval påverkar. FYSISK

Bieffekter av hormonerStresshormoner:Blodtryck och puls höjs, luftrören vidgas, mag- och tarmfunktion saktas ner, mindre salivproduktion, tunnelseende mm.

Varför det är omöjligt att skita då man springer, förklaras alltså delvis av att stresshormoner motverkar tarmarnas arbete.

Bieffekter av hormonerMå-bra hormoner:Blodtryck och puls minskar, mag- och tarmfunktion ökar, högre salivproduktion mm.

Hormonnivåer i kroppenVad vi upplever med våra sinnen påverkar till stor del vilka hormoner som frisätts i kroppen.

Vad kan du själv göra?

KostSömnMotion

Självkänsla ochSjälvförtroende

Vad utmärker god självkänsla?Vad utmärker dålig självkänsla? Hur kan man arbeta med sin

självkänsla?

Det sociala speletVarje dag befinner vi oss i sociala samspel med andra människor, det går inte att undvika.

Vi påverkas av allt som sker i vår omgivning.Med vår närvaro påverkar vi andra människor i omgivningen.