ЧECTИT ПЪPBИ БPOЙ HA CП SOCIETY BG

ВИЖТЕ КОЙ ВЗЕ ОСКАРИТЕ И КАКВО РАЗХОДИХА ПО

ЧЕРВЕНИЯ КИЛИМ

ЗВЕЗДИТЕ

КАКВО ВИ ПРЕДЛАГАТ DampG

ЗА ПРОЛЕТЛЯТО 2012

ЗА КОЯ ДИЕТА ГОВОРЯТ

ВСИЧКИ

ДЕНЯТ НА ЖЕНАТА СИ ИМА

ИСТОРИЯСЪЩО КАТО

ВСЯКА ЖЕНА

КОЙ ЩЕ НИ ПРЕДСТАВИ НА

ЕВРОВИЗИЯ 2012

ГЛАС ОТ РАЯ КАК СЕ ГОВОРИ С

ТИЙНЕЙДЖЪР

ПРЕБОРЕТЕ СЕ СЪС СТРЕСА И

ДЕПРЕСИЯТА

ГРЕШКИТЕ СА ПО ПЪТЯ КЪМ

УСПЕХА

КАК ВИЖДАТ БЕБЕТАТА

ГОТОВА ЛИ СЪМ ДА БЪДА

МАЙКА

АКВАРИУМ У ДОМА

СУШИ И

ШОКОЛАДОВА

ТОРТА

БАБА МАРТА БЪРЗАЛАmdashМАРТЕНИЦИ ВЪРЗАЛА ЧЕСТИТА БАБА МАРТА ПРИЯТЕЛИ

Баба Марта е митичен персонаж в българския фолклор Смята се че е сестра или жена на Голям

Сечко и Малък Сечко Януари и Февруари Понякога Баба Марта е усмихната и добронамерена

друг път ndash опасна и непредвидимо зла Винаги е недоволна от тях - или са изпили виното й или са

свършили някоя пакост Старицата (невестата) им се ядосва затова времето се разваля

Всички празници и обичаи през месеца са свързани с посрещането на пролетта Участват жени

моми и деца Счита се че Баба Марта не обича старите жени и те не трябва да предизвикват яда й

Една от най-разпространените легенди е за старицата козарка извела стадото си в последните

мартенски дни като мислела че Баба Марта ще й даде хубаво време тъй като е стара като нея Баба

Марта обаче се разгневила получила назаем няколко дни от Април ndash наричат се заемни дни

Пуснала студ и виелици и те замразили козарката и стадото й превръщайки ги в купчина камъни от

където потекла лековита вода

Обичаят за връзване на мартеница произхожда от древните българи чиито ханове са връзвали

мартеници за сила здраве и дълголетие

И до днес на 1-ви март българите слагат мартеници на дрехите или китките си и си пожелават

здраве и щастие с думите bdquoЧестита Баба Мартаldquo Това е хилядолетна българска традиция която

символизира края на зимата и идването на пролетта

Традиционната мартеница е от два основни цвята ndash червен и бял като по време на

изработването й жената която я правела я наричала за здраве и защита от злото Точно това е

същността на мартеницата така тя става магически талисман Белият цвят символизира чистотата и

непорочността Червеното е женското начало здравето

Мартениците са амулети срещу злите сили Те пазят къщата за да не влязат в нея зло болести и

немотия Според преданието дошло от древността носят здраве щастие и дълголетие

Най-популярната представа е че мартеницата се сваля когато човек види цъфнало плодно дръвче

Свалената мартеница се връзва на цъфнала клонка за да стане плодовито дървото Освен това

мартениците се свалят като се види лястовица или докато се чуе кукувичето ку-ку Тогава се

завързват на плодно дръвче за да има плодородие Някъде мартеницата се сваля когато се види

щъркел Поверието е че ако видиш щъркела в полет през годината ще ти върви а ако щъркелът е

кацнал ще си сънлив и мързелив Според народния обичай мартениците се носят докато не се види

цъфнала овошка Тогава всеки сваля своята мартеница и я закача на дърво или храст При свалянето

на мартеницата се намисля желание Някъде хвърлят мартеницата в река за да да изтече всичко

лошо

Веднъж свалена мартеницата губи значението си на талисман Това отбелязва една

важна стъпка ndash идването на пролетта положителното ново начало

ВИЖТЕ КОЙ ВЗЕ ОСКАРИТЕ И КАКВО РАЗХОДИХА ПО

ЧЕРВЕНИЯ КИЛИМ

ЗВЕЗДИТЕ

КАКВО ВИ ПРЕДЛАГАТ DampG

ЗА ПРОЛЕТЛЯТО 2012

ЗА КОЯ ДИЕТА ГОВОРЯТ

ВСИЧКИ

ДЕНЯТ НА ЖЕНАТА СИ ИМА

ИСТОРИЯСЪЩО КАТО

ВСЯКА ЖЕНА

КОЙ ЩЕ НИ ПРЕДСТАВИ НА

ЕВРОВИЗИЯ 2012

ГЛАС ОТ РАЯ КАК СЕ ГОВОРИ С

ТИЙНЕЙДЖЪР

ПРЕБОРЕТЕ СЕ СЪС СТРЕСА И

ДЕПРЕСИЯТА

ГРЕШКИТЕ СА ПО ПЪТЯ КЪМ

УСПЕХА

КАК ВИЖДАТ БЕБЕТАТА

ГОТОВА ЛИ СЪМ ДА БЪДА

МАЙКА

АКВАРИУМ У ДОМА

СУШИ И

ШОКОЛАДОВА

ТОРТА

БАБА МАРТА БЪРЗАЛАmdashМАРТЕНИЦИ ВЪРЗАЛА ЧЕСТИТА БАБА МАРТА ПРИЯТЕЛИ

Баба Марта е митичен персонаж в българския фолклор Смята се че е сестра или жена на Голям

Сечко и Малък Сечко Януари и Февруари Понякога Баба Марта е усмихната и добронамерена

друг път ndash опасна и непредвидимо зла Винаги е недоволна от тях - или са изпили виното й или са

свършили някоя пакост Старицата (невестата) им се ядосва затова времето се разваля

Всички празници и обичаи през месеца са свързани с посрещането на пролетта Участват жени

моми и деца Счита се че Баба Марта не обича старите жени и те не трябва да предизвикват яда й

Една от най-разпространените легенди е за старицата козарка извела стадото си в последните

мартенски дни като мислела че Баба Марта ще й даде хубаво време тъй като е стара като нея Баба

Марта обаче се разгневила получила назаем няколко дни от Април ndash наричат се заемни дни

Пуснала студ и виелици и те замразили козарката и стадото й превръщайки ги в купчина камъни от

където потекла лековита вода

Обичаят за връзване на мартеница произхожда от древните българи чиито ханове са връзвали

мартеници за сила здраве и дълголетие

И до днес на 1-ви март българите слагат мартеници на дрехите или китките си и си пожелават

здраве и щастие с думите bdquoЧестита Баба Мартаldquo Това е хилядолетна българска традиция която

символизира края на зимата и идването на пролетта

Традиционната мартеница е от два основни цвята ndash червен и бял като по време на

изработването й жената която я правела я наричала за здраве и защита от злото Точно това е

същността на мартеницата така тя става магически талисман Белият цвят символизира чистотата и

непорочността Червеното е женското начало здравето

Мартениците са амулети срещу злите сили Те пазят къщата за да не влязат в нея зло болести и

немотия Според преданието дошло от древността носят здраве щастие и дълголетие

Най-популярната представа е че мартеницата се сваля когато човек види цъфнало плодно дръвче

Свалената мартеница се връзва на цъфнала клонка за да стане плодовито дървото Освен това

мартениците се свалят като се види лястовица или докато се чуе кукувичето ку-ку Тогава се

завързват на плодно дръвче за да има плодородие Някъде мартеницата се сваля когато се види

щъркел Поверието е че ако видиш щъркела в полет през годината ще ти върви а ако щъркелът е

кацнал ще си сънлив и мързелив Според народния обичай мартениците се носят докато не се види

цъфнала овошка Тогава всеки сваля своята мартеница и я закача на дърво или храст При свалянето

на мартеницата се намисля желание Някъде хвърлят мартеницата в река за да да изтече всичко

лошо

Веднъж свалена мартеницата губи значението си на талисман Това отбелязва една

важна стъпка ndash идването на пролетта положителното ново начало

БАБА МАРТА БЪРЗАЛАmdashМАРТЕНИЦИ ВЪРЗАЛА ЧЕСТИТА БАБА МАРТА ПРИЯТЕЛИ

Баба Марта е митичен персонаж в българския фолклор Смята се че е сестра или жена на Голям

Сечко и Малък Сечко Януари и Февруари Понякога Баба Марта е усмихната и добронамерена

друг път ndash опасна и непредвидимо зла Винаги е недоволна от тях - или са изпили виното й или са

свършили някоя пакост Старицата (невестата) им се ядосва затова времето се разваля

Всички празници и обичаи през месеца са свързани с посрещането на пролетта Участват жени

моми и деца Счита се че Баба Марта не обича старите жени и те не трябва да предизвикват яда й

Една от най-разпространените легенди е за старицата козарка извела стадото си в последните

мартенски дни като мислела че Баба Марта ще й даде хубаво време тъй като е стара като нея Баба

Марта обаче се разгневила получила назаем няколко дни от Април ndash наричат се заемни дни

Пуснала студ и виелици и те замразили козарката и стадото й превръщайки ги в купчина камъни от

където потекла лековита вода

Обичаят за връзване на мартеница произхожда от древните българи чиито ханове са връзвали

мартеници за сила здраве и дълголетие

И до днес на 1-ви март българите слагат мартеници на дрехите или китките си и си пожелават

здраве и щастие с думите bdquoЧестита Баба Мартаldquo Това е хилядолетна българска традиция която

символизира края на зимата и идването на пролетта

Традиционната мартеница е от два основни цвята ndash червен и бял като по време на

изработването й жената която я правела я наричала за здраве и защита от злото Точно това е

същността на мартеницата така тя става магически талисман Белият цвят символизира чистотата и

непорочността Червеното е женското начало здравето

Мартениците са амулети срещу злите сили Те пазят къщата за да не влязат в нея зло болести и

немотия Според преданието дошло от древността носят здраве щастие и дълголетие

Най-популярната представа е че мартеницата се сваля когато човек види цъфнало плодно дръвче

Свалената мартеница се връзва на цъфнала клонка за да стане плодовито дървото Освен това

мартениците се свалят като се види лястовица или докато се чуе кукувичето ку-ку Тогава се

завързват на плодно дръвче за да има плодородие Някъде мартеницата се сваля когато се види

щъркел Поверието е че ако видиш щъркела в полет през годината ще ти върви а ако щъркелът е

кацнал ще си сънлив и мързелив Според народния обичай мартениците се носят докато не се види

цъфнала овошка Тогава всеки сваля своята мартеница и я закача на дърво или храст При свалянето

на мартеницата се намисля желание Някъде хвърлят мартеницата в река за да да изтече всичко

лошо

Веднъж свалена мартеницата губи значението си на талисман Това отбелязва една

важна стъпка ndash идването на пролетта положителното ново начало

84-тите Оскари

За една нощ света бе

обърнал поглед към

безспорно най-бляскавото

събитие ndash Оскари 2012 На

26 февруари бяха връчени

84-те награди Оскар на

Американската филмова

академия Водещ бе

енергичнят и с чувство за

хумор Били Кристъл

Мерил Стрийп получи статуетка за

най-добра женска роля в ролята на

Маргарет Тачър в Желаязната Лейди

(това е третата поред статуетка за

Мерил от общо 17 номинации в

нейната кариера) а Жан Дьожардин

получи приз за най-добар актьор за

ролята си в bdquoАртистът

Статуетка за най-

добра анимация

за лентата

bdquoРинго спечели

режисьора Гол

Вербински

Мишел Азанависиюс

който спечели Оскар за

най-добър режисьор за

филма си bdquoАртистът

позира със съпругата си

Беренис Бежо

Октавия Спенсър

получи статуетка за

най-добра

поддържаща роля

във филма

bdquoЮжнячки

Робърт Ричардсън грабна

статуетката за

операторско майсторство

с лентата bdquoИзобретението

на Хуго

Кристофър Пламър

получи Оскар за най-

добър актьор в

поддържаща роля във

филма bdquoНоваци

Page 5

Оскарите се оказаха прекрасен подиум за провокативните тоалети на дамите Предлагаме ви тези които ни направиха впечатление Ако си харесате нещо ndash чудесен повод да блеснете и вие в нещо подобно макар и не под толкова прожектори е предстоящия ден на жената ndashбъдете кралица на 8 март

Page 6

След като ви показахме какво разходиха по

червения килим кралиците на Холивуд не може да

подминем и кралските особи от света на модата

Коприна ярки цветове и принтове са

изкушенията които предложиха модните диктатори

DampG на Седмицата на модата в Милано Пролет

лято 2012 ви повежда към едно приключение в

пъстри тонове и още по-копринени емоции

Потопете се

DampG

SPRING SUMMER

5 СТЪПКИ КЪМ

ЩАСТИЕТО

В живота ни на бързи обороти често се оплакваме от стрес

умора проблеми със съняhellip Така изпитваме ежедневно

чувство на неудовлетворение

Представяме ви пет прости изпитани дейности които могат

лесно да доведат до по-положително състояние на ума

Достатъчно е да отделяте няколко минути на ден за да

внесете стъпка по стъпка повече щастие спокойствие и

хармоничност в живота си

Йога

Казват че щастието и блаженството са винаги вътре в нас

но стресът тревогата и напрежението ги потискат Най-

добрият начин да се отървете от стреса е чрез практикуване

на йога която дава жизненост на тялото Съчетаването на

физически и духовни упражнения контролът на дишането

ни енергизират Помага на тялото да стане здраво и същевременно ни води към себеопознаване Учи ни

на баланс между ум тяло и душа

Медитация

Невъзможно нали bdquoАз никога няма да успея да успокоя съзнанието си― си казвате Да може би няма

да успеете напълно поне в началото Нужни са десет минути ежедневно за да се освободите от

напрежението да мислите за списъка със задачи и всякакви други психични натоварвания и хаос в

главата Поставете си за цел просто да се чувствате отпуснати и по-спокойни Учим се умът ни да

работи чрез мъдростта на сърцето Чрез само десетминутна медитация всеки ден ще откриете че

постигате повече търпение и спокойствие в живота си

Наслада сред природата

Какво общо има природата с блаженството Всичко Да ценим и опазваме природата е основното нещо

което можем да направим за здравето си В миналото нашите предци са изразявали благодарност към

природата всеки ден но днес сме изградили за себе си свят в който сами се затвяраме в клетка от

претрупани графици и куп проблеми и тревоги така че едва ли не се самоизключваме от глобалната

картина Признателността към природата ни връща обратно Навсякъде можем да открием красотата й

и да усетим силата й Отпуснете се и отворете сетивата си за чудесата около вас

Отношение към храната

Различните специалисти подкрепят различни режими на хранене Някои дори твърдят че не е важно

какво ядем а кога и по колко Така или иначе отношението ни към храненето е от изключително

значение Разбира се важно е по възможност да подбираме прясна здравословна храна защото тя ни

дава енергия Не трябва да използваме храната като заместител на неудовлетвореността ни или лошото

настроение а да осъзнаем че правилното хранене ни помага да се чувстваме добре

Благодарност

Предходните четири чудеса са работещи но най-бързо действа благодарността Когато мислим за

неща за които сме благодарни ние ставаме позитивни хора и съответно ndash своеобразни проводници на

щастието позитивизма и блаженството към които се стремим в живота си Благодарността ndash за

днешния ден за всички утрешни дни ndash трябва да превърнем в нагласа която обогатява всяко

преживяване

Page 8

ГЛАС ОТ РАЯ

Уитни Изписаха се много неща за смъртта на Уитни и погребението и Ние обаче искаме да

отправим прожектора към нейния живот талант и кариера

Уитни е родена на 9 август 1963г в Нюарк САЩ Таланта и е видим още в детските и години

когато пее в местния хор Наричана още bdquoГласът тя е сред имената икони на световната сцена

Първият и албум излиза през 1985г и продава 22 милиона копия Носи и 6 музикални награди

на Billboard 5 bdquoАмерикански музикални награди наградата на MTV за най-добър видеоклип

(bdquoHow Will I Knowrdquo) и наградата на списание Rolling Stone за най-добър албум на годината

През 1987г издава аблум кръстен на нея самата Албумът bdquoУитни е продаден в над 19

милиона копия влиза в класациите на първо място като за първи път в историята това е албум на

жена През 1988г тя печели Грами bdquoНай-добро вокално изпълнение от жена с I Wanna Dance With

Somebody

През 1992година участва във филма bdquoБодигард с Кевин Костнър а саудтрака към филма се

продава в над 34 милиона копия

През 1992 година Уитни се омъжва за певеца Боби Браун а година по-късно се ражда и тяхната

дъщеря Боби Кристина Браун Бръкът на Уитни и Боби е доста бурен

Арести наркотици алкохол насилие въпреки всичко до 2007 година

Уитни стои зад съпруга си Любовта е сила която може да накара хората да

направят всичкоНезависимо от главозамайващата си кариера Уитни

винаги е изпитвала тъга по хората с мрачна съдба Тя основава фондацията

с идеална цел bdquoWhitney Houston Foundation For Childrenrdquo чрез която помага

на бездомни деца и на деца с рак или СПИН

Могат да се пишат и говорят още много статистики и цифри относно

нейната дискография Истината е че Уитни бе невероятен талант

брилянтен глас икона и пример за много млади певици Всички работили с

нея казват само мили слова по нейн адрес

Мир на праха и Още един ангел пее в небесния хор Обичаме те Уитни

ДЕПРЕСИЯ СТАНА МОДЕРНА ДУМА ОПИСВАЩА НАТИСНАЛАТА НИ

МЕЛАНХОЛИЯ НЕ ПОЗВОЛЯВАЙТЕ ДА СЕ ПРЕВЪРНЕ В НАЧИН НА ЖИВОТ

Използвайте природни лечения за депресията за да се избегнат всички неприятни странични

ефекти от предписани антидепресанти и за да контролирате възстановяването си

Вашето собствено тяло е способно на производство на най-добрите и най-безопасните

естествени антидепресанти То има нужда само от малко насърчение Заемете се с някаква дейност

за да подобрите настроението си днес Отидете на масаж Ходете повече иили карайте колело (най-

малко 30 минути например три пъти в седмицата) Аеробиката също увеличава ендорфините в

тялото Плувайте редовно или ако все още не можете започнете да вземате уроци - да развиваме

нови умения помага Направете нещо творческо - спомнете си отдавна забравени но желани от вас

идеи Не бъдете твърди към себе си Безмилостният самотормоз създава депресията

Не забравяйте че ако се чувствате зле не е задължително да страдате от депресия - може би е

само един тежък ден Просто се уверете че основните ви емоционални нужди са удовлетворени

Всяка сутрин вземайте решения и се ангажирайте с действия за деня най-вероятно това ще ви

накара да се чувствате добре и по-уверени Планирайте деня си

Да бъдем себе си в един свят който се опитва да ни направи други е най-голямото

постижение казва Ралф Уолдо Емерсън

Няколко полезни съвета за негативното мислене и по-високо самочувствие

Как спите напоследък Сънят и сънищата са жизненоважни за психичното здраве затова

трябва да се опитате да подобрите съня си

Грижете се за себе си като се храните със здравословна храна Забравете обаче за строгите

диети които са остър стрес за организма ви

Осмелете се да направите нещо различно и вълнуващо което е ново за вас

Оставете си време да се притеснявате (ако наистина се нуждаете от това) но не повече от

половин час на ден

Запишете притесненията си така символично ги отделяте от вас Трябва да осъзнаете че вие

не сте вашите притеснения а има много повече

Припомняйте си постигнатото от вас Развийте и нови интереси може би нещо което винаги

сте искали да направите

Работете върху себе си - физически интелектуално и емоционално Самочувствието и

себеуважението идват когато сте компетентни в няколко области от живота си Уверете се че

поставяте постижими цели - все пак искате да бъдете доволни от себе си днес

Не забравяйте да се награждавате за свършените задачи с нещо което обичате и ще ви

накара да се чувствате щастливи и удовлетворени

Така малко по малко можете да се чувствате все по-

добре без да изпадате в депресивни състояния защото

животът ви се изпълва с разнообразие емоция и

удовлетворение

Опитвам се никога не е достатъчно трябва да сте

самоуверени и да си помагате сами

ДА СЕ ИЗПРАВИМ СРЕЩУ НЕЯ

Готови ли сте да си

подарите късче пъстър

воден свят

Аквариумните рибки са

вероятно едни от най-

толерантните домашни

любимци Не ви вдигат в

ранни зори за разходка и са

сравнително тихи

дружелюбни са към

вашите гости и никога не

ви противоречат

Ето ви няколко прости

стъпки за аквариум у дома

Преди да донесете новите си приятели у дома е необходимо да направите техния аквариум

В аквариум от сто литра вода може да отглеждате между 50 и 100 рибки в зависимост от

големината им На една малка рибка като гупата и нужно около 1л вода докато за хелера - около

2л Може да пуснете рибките тогава когато аквариумът е пълен засадили сте растенията

направили сте декорацията и сте осигурили необходимата температура и аериране на водата

Помощници за поддържане на хигиената в аквариума ще ви бъдат десетина охлювчета (планорбис

лимнеа хелизома) Те се хранят с хранителни остатъци почистват стените на аквариума

поглъщайки зелените водорасли отложили се по тях

Вашите рибки трябва да хапват един или два пъти дневно Храната която им поднасяте е суха или

жива ndash в зависимост от това какви рибки отглеждате Важно е да давате храна в количества които

рибките хапват за около пет минути защото тази която остава загнива и замърсява аквариума ви

Съчетайте рибките си правилно за да не се окаже че сте взели хищници в аквариума си

Едни от лесните за отглеждане неагресивни и непретенциозни рибки са живораждащите риби

(гупи хелери молинезии плати) повечето сомчета както и много разпространените и достатъчно

шарени зебри данио и др

Някои от рибките не могат да живеят с останалите - пример за това са много

разпространените златни риби - те са големи много цапат и живеят при по-

ниска температура Такива големи рибки могат и да изядат по-малките Други

риби пък са много капризни към условията си на живот и биха умрели ако ги

гледате заедно с останалите - такива са дискусите цихлидите Трети пък са

агресивни даже и към по-едрите други риби - хапят ги късат им плавниците

Всъщност мъниците съвсем не виждат света по начина по който ние го виждаме

Макар да ни се струва че ни гледат още от деня на раждането си ето по какъв начин

заобикалящата ги картина се развива

Новородено

Новородените бебета не виждат това което родителите му виждат То вижда заобикалящия го свят

около 40 пъти по-лошо от възрастните Като изключим движението на светлината които то отразява

новородените едва виждат контурите на обектите пред тях Въпреки това те движат погледа си от един

предмет на друг в много от случаите даже показват предпочитание към едни обекти пред други

Едномесечно бебе

Контрастта на наблюдаваната картина се увеличава а разликата меду цветовете се улавя едва-едва

Двумесечно бебе

На два месеца бебетата могат да различат червено зелено и синьо Зрението е значително по-ясно

но все още е около 20 пъти по-слабо от това на родителите му

Тримесечно бебе

Образите стават по-ясни цветовото разграничение се доближава до това на възрастен човек Но

бебчето все още не може да прецени дистанцията между вижданите предмети

Шестмесечно бебе

Зрението на малчугана значително се е подобрило Бебето може да фокусира почти толкова добре

колкото и родителите му Различава цветовете не по-зле от тях но все още вижда 9 пъти по-лошо от

тях

Детето ще започне да вижда света такъв какъвто го

виждаме ние едва на четири годишна възраст

Нека първото нещо което види вашето дете да е

вашата усмивка И му я показвайте по-често

1 МЕСЕЦ 2 МЕСЕЦА 3МЕСЕЦА НОВОРОДЕНО 6 МЕСЕЦА ВЪЗРАСТЕН

НЕ на глада но ДА на добрата фигура

Да ndash навън вече първите слънчеви лъчи предвестници на пролетта ни карат да свалим

тежките палта и шалове Сигурно вече сте приготвили няколко рокли за най-живия сезон

Ами фигурата ви Не не съвсем не е време за диета Или поне не такава каквато повечето от

нас си представят че трябва да бъде една диета Навярно вече имате приятели и познати които са се

възползвали от 90 дневната диета Опитайте и вие Без глад без лишения (е почти никакви)

Освен свалянето на излишните килограми тази диета

добавя и някои странични съвсем желани ефекти

Резултатите са дълготрайни

Нормализира се метаболизма на организма

Кръвното налягане се нормализира

Кожата косата и ноктите са чисти сияйни

здрави

Общото състояние на организма се

подобрява

Тази диета се основава на принципа на разделното

хранене Позволява набавянето на всички нужни за организма хранителни вещества Не е необходимо

да се лишава човек от месо въглехидрати или нещо друго Може да се консумира всичко но е

необходимо да се следва определен график

Тази диета трае точно 90 дни След тези 90 дни ако желаете да продължите със свалянето на

тегло е нужно да направите почивка от 90 дни

ldquo90 дневна диетаrdquo е разделена на цикли от по 4 дни ndash Белтъчен ден Ден на бобови храни и варива

Въглехидратен ден и Плодов ден Всеки 29-ти ден е воден ден

Белтъчините включват месо(рибапилешкотелешко свинско агнешко и др)

мляко сирене кашкавализвара и други млечни продукти соя и соеви продукти

Могат да се комбинират със зеленчуци без скорбяла краставици домати зеле

чушки ряпа червено цвекло карфиол спанак Трябва да има поне 4 часа между

отделните хранения

Бобови храни и варива - боб зелен боб леща ориз царевица грах картофи соя

Може да се комбинират със зеленчуци също позволява този ден да се консумира

пълнозърнест хляб Нужно е да има поне два часа между отделните хранения

Page 5

Оскарите се оказаха прекрасен подиум за провокативните тоалети на дамите Предлагаме ви тези които ни направиха впечатление Ако си харесате нещо ndash чудесен повод да блеснете и вие в нещо подобно макар и не под толкова прожектори е предстоящия ден на жената ndashбъдете кралица на 8 март

Page 6

След като ви показахме какво разходиха по

червения килим кралиците на Холивуд не може да

подминем и кралските особи от света на модата

Коприна ярки цветове и принтове са

изкушенията които предложиха модните диктатори

DampG на Седмицата на модата в Милано Пролет

лято 2012 ви повежда към едно приключение в

пъстри тонове и още по-копринени емоции

Потопете се

DampG

SPRING SUMMER

5 СТЪПКИ КЪМ

ЩАСТИЕТО

В живота ни на бързи обороти често се оплакваме от стрес

умора проблеми със съняhellip Така изпитваме ежедневно

чувство на неудовлетворение

Представяме ви пет прости изпитани дейности които могат

лесно да доведат до по-положително състояние на ума

Достатъчно е да отделяте няколко минути на ден за да

внесете стъпка по стъпка повече щастие спокойствие и

хармоничност в живота си

Йога

Казват че щастието и блаженството са винаги вътре в нас

но стресът тревогата и напрежението ги потискат Най-

добрият начин да се отървете от стреса е чрез практикуване

на йога която дава жизненост на тялото Съчетаването на

физически и духовни упражнения контролът на дишането

ни енергизират Помага на тялото да стане здраво и същевременно ни води към себеопознаване Учи ни

на баланс между ум тяло и душа

Медитация

Невъзможно нали bdquoАз никога няма да успея да успокоя съзнанието си― си казвате Да може би няма

да успеете напълно поне в началото Нужни са десет минути ежедневно за да се освободите от

напрежението да мислите за списъка със задачи и всякакви други психични натоварвания и хаос в

главата Поставете си за цел просто да се чувствате отпуснати и по-спокойни Учим се умът ни да

работи чрез мъдростта на сърцето Чрез само десетминутна медитация всеки ден ще откриете че

постигате повече търпение и спокойствие в живота си

Наслада сред природата

Какво общо има природата с блаженството Всичко Да ценим и опазваме природата е основното нещо

което можем да направим за здравето си В миналото нашите предци са изразявали благодарност към

природата всеки ден но днес сме изградили за себе си свят в който сами се затвяраме в клетка от

претрупани графици и куп проблеми и тревоги така че едва ли не се самоизключваме от глобалната

картина Признателността към природата ни връща обратно Навсякъде можем да открием красотата й

и да усетим силата й Отпуснете се и отворете сетивата си за чудесата около вас

Отношение към храната

Различните специалисти подкрепят различни режими на хранене Някои дори твърдят че не е важно

какво ядем а кога и по колко Така или иначе отношението ни към храненето е от изключително

значение Разбира се важно е по възможност да подбираме прясна здравословна храна защото тя ни

дава енергия Не трябва да използваме храната като заместител на неудовлетвореността ни или лошото

настроение а да осъзнаем че правилното хранене ни помага да се чувстваме добре

Благодарност

Предходните четири чудеса са работещи но най-бързо действа благодарността Когато мислим за

неща за които сме благодарни ние ставаме позитивни хора и съответно ndash своеобразни проводници на

щастието позитивизма и блаженството към които се стремим в живота си Благодарността ndash за

днешния ден за всички утрешни дни ndash трябва да превърнем в нагласа която обогатява всяко

преживяване

Page 8

ГЛАС ОТ РАЯ

Уитни Изписаха се много неща за смъртта на Уитни и погребението и Ние обаче искаме да

отправим прожектора към нейния живот талант и кариера

Уитни е родена на 9 август 1963г в Нюарк САЩ Таланта и е видим още в детските и години

когато пее в местния хор Наричана още bdquoГласът тя е сред имената икони на световната сцена

Първият и албум излиза през 1985г и продава 22 милиона копия Носи и 6 музикални награди

на Billboard 5 bdquoАмерикански музикални награди наградата на MTV за най-добър видеоклип

(bdquoHow Will I Knowrdquo) и наградата на списание Rolling Stone за най-добър албум на годината

През 1987г издава аблум кръстен на нея самата Албумът bdquoУитни е продаден в над 19

милиона копия влиза в класациите на първо място като за първи път в историята това е албум на

жена През 1988г тя печели Грами bdquoНай-добро вокално изпълнение от жена с I Wanna Dance With

Somebody

През 1992година участва във филма bdquoБодигард с Кевин Костнър а саудтрака към филма се

продава в над 34 милиона копия

През 1992 година Уитни се омъжва за певеца Боби Браун а година по-късно се ражда и тяхната

дъщеря Боби Кристина Браун Бръкът на Уитни и Боби е доста бурен

Арести наркотици алкохол насилие въпреки всичко до 2007 година

Уитни стои зад съпруга си Любовта е сила която може да накара хората да

направят всичкоНезависимо от главозамайващата си кариера Уитни

винаги е изпитвала тъга по хората с мрачна съдба Тя основава фондацията

с идеална цел bdquoWhitney Houston Foundation For Childrenrdquo чрез която помага

на бездомни деца и на деца с рак или СПИН

Могат да се пишат и говорят още много статистики и цифри относно

нейната дискография Истината е че Уитни бе невероятен талант

брилянтен глас икона и пример за много млади певици Всички работили с

нея казват само мили слова по нейн адрес

Мир на праха и Още един ангел пее в небесния хор Обичаме те Уитни

ДЕПРЕСИЯ СТАНА МОДЕРНА ДУМА ОПИСВАЩА НАТИСНАЛАТА НИ

МЕЛАНХОЛИЯ НЕ ПОЗВОЛЯВАЙТЕ ДА СЕ ПРЕВЪРНЕ В НАЧИН НА ЖИВОТ

Използвайте природни лечения за депресията за да се избегнат всички неприятни странични

ефекти от предписани антидепресанти и за да контролирате възстановяването си

Вашето собствено тяло е способно на производство на най-добрите и най-безопасните

естествени антидепресанти То има нужда само от малко насърчение Заемете се с някаква дейност

за да подобрите настроението си днес Отидете на масаж Ходете повече иили карайте колело (най-

малко 30 минути например три пъти в седмицата) Аеробиката също увеличава ендорфините в

тялото Плувайте редовно или ако все още не можете започнете да вземате уроци - да развиваме

нови умения помага Направете нещо творческо - спомнете си отдавна забравени но желани от вас

идеи Не бъдете твърди към себе си Безмилостният самотормоз създава депресията

Не забравяйте че ако се чувствате зле не е задължително да страдате от депресия - може би е

само един тежък ден Просто се уверете че основните ви емоционални нужди са удовлетворени

Всяка сутрин вземайте решения и се ангажирайте с действия за деня най-вероятно това ще ви

накара да се чувствате добре и по-уверени Планирайте деня си

Да бъдем себе си в един свят който се опитва да ни направи други е най-голямото

постижение казва Ралф Уолдо Емерсън

Няколко полезни съвета за негативното мислене и по-високо самочувствие

Как спите напоследък Сънят и сънищата са жизненоважни за психичното здраве затова

трябва да се опитате да подобрите съня си

Грижете се за себе си като се храните със здравословна храна Забравете обаче за строгите

диети които са остър стрес за организма ви

Осмелете се да направите нещо различно и вълнуващо което е ново за вас

Оставете си време да се притеснявате (ако наистина се нуждаете от това) но не повече от

половин час на ден

Запишете притесненията си така символично ги отделяте от вас Трябва да осъзнаете че вие

не сте вашите притеснения а има много повече

Припомняйте си постигнатото от вас Развийте и нови интереси може би нещо което винаги

сте искали да направите

Работете върху себе си - физически интелектуално и емоционално Самочувствието и

себеуважението идват когато сте компетентни в няколко области от живота си Уверете се че

поставяте постижими цели - все пак искате да бъдете доволни от себе си днес

Не забравяйте да се награждавате за свършените задачи с нещо което обичате и ще ви

накара да се чувствате щастливи и удовлетворени

Така малко по малко можете да се чувствате все по-

добре без да изпадате в депресивни състояния защото

животът ви се изпълва с разнообразие емоция и

удовлетворение

Опитвам се никога не е достатъчно трябва да сте

самоуверени и да си помагате сами

ДА СЕ ИЗПРАВИМ СРЕЩУ НЕЯ

Готови ли сте да си

подарите късче пъстър

воден свят

Аквариумните рибки са

вероятно едни от най-

толерантните домашни

любимци Не ви вдигат в

ранни зори за разходка и са

сравнително тихи

дружелюбни са към

вашите гости и никога не

ви противоречат

Ето ви няколко прости

стъпки за аквариум у дома

Преди да донесете новите си приятели у дома е необходимо да направите техния аквариум

В аквариум от сто литра вода може да отглеждате между 50 и 100 рибки в зависимост от

големината им На една малка рибка като гупата и нужно около 1л вода докато за хелера - около

2л Може да пуснете рибките тогава когато аквариумът е пълен засадили сте растенията

направили сте декорацията и сте осигурили необходимата температура и аериране на водата

Помощници за поддържане на хигиената в аквариума ще ви бъдат десетина охлювчета (планорбис

лимнеа хелизома) Те се хранят с хранителни остатъци почистват стените на аквариума

поглъщайки зелените водорасли отложили се по тях

Вашите рибки трябва да хапват един или два пъти дневно Храната която им поднасяте е суха или

жива ndash в зависимост от това какви рибки отглеждате Важно е да давате храна в количества които

рибките хапват за около пет минути защото тази която остава загнива и замърсява аквариума ви

Съчетайте рибките си правилно за да не се окаже че сте взели хищници в аквариума си

Едни от лесните за отглеждане неагресивни и непретенциозни рибки са живораждащите риби

(гупи хелери молинезии плати) повечето сомчета както и много разпространените и достатъчно

шарени зебри данио и др

Някои от рибките не могат да живеят с останалите - пример за това са много

разпространените златни риби - те са големи много цапат и живеят при по-

ниска температура Такива големи рибки могат и да изядат по-малките Други

риби пък са много капризни към условията си на живот и биха умрели ако ги

гледате заедно с останалите - такива са дискусите цихлидите Трети пък са

агресивни даже и към по-едрите други риби - хапят ги късат им плавниците

Всъщност мъниците съвсем не виждат света по начина по който ние го виждаме

Макар да ни се струва че ни гледат още от деня на раждането си ето по какъв начин

заобикалящата ги картина се развива

Новородено

Новородените бебета не виждат това което родителите му виждат То вижда заобикалящия го свят

около 40 пъти по-лошо от възрастните Като изключим движението на светлината които то отразява

новородените едва виждат контурите на обектите пред тях Въпреки това те движат погледа си от един

предмет на друг в много от случаите даже показват предпочитание към едни обекти пред други

Едномесечно бебе

Контрастта на наблюдаваната картина се увеличава а разликата меду цветовете се улавя едва-едва

Двумесечно бебе

На два месеца бебетата могат да различат червено зелено и синьо Зрението е значително по-ясно

но все още е около 20 пъти по-слабо от това на родителите му

Тримесечно бебе

Образите стават по-ясни цветовото разграничение се доближава до това на възрастен човек Но

бебчето все още не може да прецени дистанцията между вижданите предмети

Шестмесечно бебе

Зрението на малчугана значително се е подобрило Бебето може да фокусира почти толкова добре

колкото и родителите му Различава цветовете не по-зле от тях но все още вижда 9 пъти по-лошо от

тях

Детето ще започне да вижда света такъв какъвто го

виждаме ние едва на четири годишна възраст

Нека първото нещо което види вашето дете да е

вашата усмивка И му я показвайте по-често

1 МЕСЕЦ 2 МЕСЕЦА 3МЕСЕЦА НОВОРОДЕНО 6 МЕСЕЦА ВЪЗРАСТЕН

НЕ на глада но ДА на добрата фигура

Да ndash навън вече първите слънчеви лъчи предвестници на пролетта ни карат да свалим

тежките палта и шалове Сигурно вече сте приготвили няколко рокли за най-живия сезон

Ами фигурата ви Не не съвсем не е време за диета Или поне не такава каквато повечето от

нас си представят че трябва да бъде една диета Навярно вече имате приятели и познати които са се

възползвали от 90 дневната диета Опитайте и вие Без глад без лишения (е почти никакви)

Освен свалянето на излишните килограми тази диета

добавя и някои странични съвсем желани ефекти

Резултатите са дълготрайни

Нормализира се метаболизма на организма

Кръвното налягане се нормализира

Кожата косата и ноктите са чисти сияйни

здрави

Общото състояние на организма се

подобрява

Тази диета се основава на принципа на разделното

хранене Позволява набавянето на всички нужни за организма хранителни вещества Не е необходимо

да се лишава човек от месо въглехидрати или нещо друго Може да се консумира всичко но е

необходимо да се следва определен график

Тази диета трае точно 90 дни След тези 90 дни ако желаете да продължите със свалянето на

тегло е нужно да направите почивка от 90 дни

ldquo90 дневна диетаrdquo е разделена на цикли от по 4 дни ndash Белтъчен ден Ден на бобови храни и варива

Въглехидратен ден и Плодов ден Всеки 29-ти ден е воден ден

Белтъчините включват месо(рибапилешкотелешко свинско агнешко и др)

мляко сирене кашкавализвара и други млечни продукти соя и соеви продукти

Могат да се комбинират със зеленчуци без скорбяла краставици домати зеле

чушки ряпа червено цвекло карфиол спанак Трябва да има поне 4 часа между

отделните хранения

Бобови храни и варива - боб зелен боб леща ориз царевица грах картофи соя

Може да се комбинират със зеленчуци също позволява този ден да се консумира

пълнозърнест хляб Нужно е да има поне два часа между отделните хранения

Page 6

След като ви показахме какво разходиха по

червения килим кралиците на Холивуд не може да

подминем и кралските особи от света на модата

Коприна ярки цветове и принтове са

изкушенията които предложиха модните диктатори

DampG на Седмицата на модата в Милано Пролет

лято 2012 ви повежда към едно приключение в

пъстри тонове и още по-копринени емоции

Потопете се

DampG

SPRING SUMMER

5 СТЪПКИ КЪМ

ЩАСТИЕТО

В живота ни на бързи обороти често се оплакваме от стрес

умора проблеми със съняhellip Така изпитваме ежедневно

чувство на неудовлетворение

Представяме ви пет прости изпитани дейности които могат

лесно да доведат до по-положително състояние на ума

Достатъчно е да отделяте няколко минути на ден за да

внесете стъпка по стъпка повече щастие спокойствие и

хармоничност в живота си

Йога

Казват че щастието и блаженството са винаги вътре в нас

но стресът тревогата и напрежението ги потискат Най-

добрият начин да се отървете от стреса е чрез практикуване

на йога която дава жизненост на тялото Съчетаването на

физически и духовни упражнения контролът на дишането

ни енергизират Помага на тялото да стане здраво и същевременно ни води към себеопознаване Учи ни

на баланс между ум тяло и душа

Медитация

Невъзможно нали bdquoАз никога няма да успея да успокоя съзнанието си― си казвате Да може би няма

да успеете напълно поне в началото Нужни са десет минути ежедневно за да се освободите от

напрежението да мислите за списъка със задачи и всякакви други психични натоварвания и хаос в

главата Поставете си за цел просто да се чувствате отпуснати и по-спокойни Учим се умът ни да

работи чрез мъдростта на сърцето Чрез само десетминутна медитация всеки ден ще откриете че

постигате повече търпение и спокойствие в живота си

Наслада сред природата

Какво общо има природата с блаженството Всичко Да ценим и опазваме природата е основното нещо

което можем да направим за здравето си В миналото нашите предци са изразявали благодарност към

природата всеки ден но днес сме изградили за себе си свят в който сами се затвяраме в клетка от

претрупани графици и куп проблеми и тревоги така че едва ли не се самоизключваме от глобалната

картина Признателността към природата ни връща обратно Навсякъде можем да открием красотата й

и да усетим силата й Отпуснете се и отворете сетивата си за чудесата около вас

Отношение към храната

Различните специалисти подкрепят различни режими на хранене Някои дори твърдят че не е важно

какво ядем а кога и по колко Така или иначе отношението ни към храненето е от изключително

значение Разбира се важно е по възможност да подбираме прясна здравословна храна защото тя ни

дава енергия Не трябва да използваме храната като заместител на неудовлетвореността ни или лошото

настроение а да осъзнаем че правилното хранене ни помага да се чувстваме добре

Благодарност

Предходните четири чудеса са работещи но най-бързо действа благодарността Когато мислим за

неща за които сме благодарни ние ставаме позитивни хора и съответно ndash своеобразни проводници на

щастието позитивизма и блаженството към които се стремим в живота си Благодарността ndash за

днешния ден за всички утрешни дни ndash трябва да превърнем в нагласа която обогатява всяко

преживяване

Page 8

ГЛАС ОТ РАЯ

Уитни Изписаха се много неща за смъртта на Уитни и погребението и Ние обаче искаме да

отправим прожектора към нейния живот талант и кариера

Уитни е родена на 9 август 1963г в Нюарк САЩ Таланта и е видим още в детските и години

когато пее в местния хор Наричана още bdquoГласът тя е сред имената икони на световната сцена

Първият и албум излиза през 1985г и продава 22 милиона копия Носи и 6 музикални награди

на Billboard 5 bdquoАмерикански музикални награди наградата на MTV за най-добър видеоклип

(bdquoHow Will I Knowrdquo) и наградата на списание Rolling Stone за най-добър албум на годината

През 1987г издава аблум кръстен на нея самата Албумът bdquoУитни е продаден в над 19

милиона копия влиза в класациите на първо място като за първи път в историята това е албум на

жена През 1988г тя печели Грами bdquoНай-добро вокално изпълнение от жена с I Wanna Dance With

Somebody

През 1992година участва във филма bdquoБодигард с Кевин Костнър а саудтрака към филма се

продава в над 34 милиона копия

През 1992 година Уитни се омъжва за певеца Боби Браун а година по-късно се ражда и тяхната

дъщеря Боби Кристина Браун Бръкът на Уитни и Боби е доста бурен

Арести наркотици алкохол насилие въпреки всичко до 2007 година

Уитни стои зад съпруга си Любовта е сила която може да накара хората да

направят всичкоНезависимо от главозамайващата си кариера Уитни

винаги е изпитвала тъга по хората с мрачна съдба Тя основава фондацията

с идеална цел bdquoWhitney Houston Foundation For Childrenrdquo чрез която помага

на бездомни деца и на деца с рак или СПИН

Могат да се пишат и говорят още много статистики и цифри относно

нейната дискография Истината е че Уитни бе невероятен талант

брилянтен глас икона и пример за много млади певици Всички работили с

нея казват само мили слова по нейн адрес

Мир на праха и Още един ангел пее в небесния хор Обичаме те Уитни

ДЕПРЕСИЯ СТАНА МОДЕРНА ДУМА ОПИСВАЩА НАТИСНАЛАТА НИ

МЕЛАНХОЛИЯ НЕ ПОЗВОЛЯВАЙТЕ ДА СЕ ПРЕВЪРНЕ В НАЧИН НА ЖИВОТ

Използвайте природни лечения за депресията за да се избегнат всички неприятни странични

ефекти от предписани антидепресанти и за да контролирате възстановяването си

Вашето собствено тяло е способно на производство на най-добрите и най-безопасните

естествени антидепресанти То има нужда само от малко насърчение Заемете се с някаква дейност

за да подобрите настроението си днес Отидете на масаж Ходете повече иили карайте колело (най-

малко 30 минути например три пъти в седмицата) Аеробиката също увеличава ендорфините в

тялото Плувайте редовно или ако все още не можете започнете да вземате уроци - да развиваме

нови умения помага Направете нещо творческо - спомнете си отдавна забравени но желани от вас

идеи Не бъдете твърди към себе си Безмилостният самотормоз създава депресията

Не забравяйте че ако се чувствате зле не е задължително да страдате от депресия - може би е

само един тежък ден Просто се уверете че основните ви емоционални нужди са удовлетворени

Всяка сутрин вземайте решения и се ангажирайте с действия за деня най-вероятно това ще ви

накара да се чувствате добре и по-уверени Планирайте деня си

Да бъдем себе си в един свят който се опитва да ни направи други е най-голямото

постижение казва Ралф Уолдо Емерсън

Няколко полезни съвета за негативното мислене и по-високо самочувствие

Как спите напоследък Сънят и сънищата са жизненоважни за психичното здраве затова

трябва да се опитате да подобрите съня си

Грижете се за себе си като се храните със здравословна храна Забравете обаче за строгите

диети които са остър стрес за организма ви

Осмелете се да направите нещо различно и вълнуващо което е ново за вас

Оставете си време да се притеснявате (ако наистина се нуждаете от това) но не повече от

половин час на ден

Запишете притесненията си така символично ги отделяте от вас Трябва да осъзнаете че вие

не сте вашите притеснения а има много повече

Припомняйте си постигнатото от вас Развийте и нови интереси може би нещо което винаги

сте искали да направите

Работете върху себе си - физически интелектуално и емоционално Самочувствието и

себеуважението идват когато сте компетентни в няколко области от живота си Уверете се че

поставяте постижими цели - все пак искате да бъдете доволни от себе си днес

Не забравяйте да се награждавате за свършените задачи с нещо което обичате и ще ви

накара да се чувствате щастливи и удовлетворени

Така малко по малко можете да се чувствате все по-

добре без да изпадате в депресивни състояния защото

животът ви се изпълва с разнообразие емоция и

удовлетворение

Опитвам се никога не е достатъчно трябва да сте

самоуверени и да си помагате сами

ДА СЕ ИЗПРАВИМ СРЕЩУ НЕЯ

Готови ли сте да си

подарите късче пъстър

воден свят

Аквариумните рибки са

вероятно едни от най-

толерантните домашни

любимци Не ви вдигат в

ранни зори за разходка и са

сравнително тихи

дружелюбни са към

вашите гости и никога не

ви противоречат

Ето ви няколко прости

стъпки за аквариум у дома

Преди да донесете новите си приятели у дома е необходимо да направите техния аквариум

В аквариум от сто литра вода може да отглеждате между 50 и 100 рибки в зависимост от

големината им На една малка рибка като гупата и нужно около 1л вода докато за хелера - около

2л Може да пуснете рибките тогава когато аквариумът е пълен засадили сте растенията

направили сте декорацията и сте осигурили необходимата температура и аериране на водата

Помощници за поддържане на хигиената в аквариума ще ви бъдат десетина охлювчета (планорбис

лимнеа хелизома) Те се хранят с хранителни остатъци почистват стените на аквариума

поглъщайки зелените водорасли отложили се по тях

Вашите рибки трябва да хапват един или два пъти дневно Храната която им поднасяте е суха или

жива ndash в зависимост от това какви рибки отглеждате Важно е да давате храна в количества които

рибките хапват за около пет минути защото тази която остава загнива и замърсява аквариума ви

Съчетайте рибките си правилно за да не се окаже че сте взели хищници в аквариума си

Едни от лесните за отглеждане неагресивни и непретенциозни рибки са живораждащите риби

(гупи хелери молинезии плати) повечето сомчета както и много разпространените и достатъчно

шарени зебри данио и др

Някои от рибките не могат да живеят с останалите - пример за това са много

разпространените златни риби - те са големи много цапат и живеят при по-

ниска температура Такива големи рибки могат и да изядат по-малките Други

риби пък са много капризни към условията си на живот и биха умрели ако ги

гледате заедно с останалите - такива са дискусите цихлидите Трети пък са

агресивни даже и към по-едрите други риби - хапят ги късат им плавниците

Всъщност мъниците съвсем не виждат света по начина по който ние го виждаме

Макар да ни се струва че ни гледат още от деня на раждането си ето по какъв начин

заобикалящата ги картина се развива

Новородено

Новородените бебета не виждат това което родителите му виждат То вижда заобикалящия го свят

около 40 пъти по-лошо от възрастните Като изключим движението на светлината които то отразява

новородените едва виждат контурите на обектите пред тях Въпреки това те движат погледа си от един

предмет на друг в много от случаите даже показват предпочитание към едни обекти пред други

Едномесечно бебе

Контрастта на наблюдаваната картина се увеличава а разликата меду цветовете се улавя едва-едва

Двумесечно бебе

На два месеца бебетата могат да различат червено зелено и синьо Зрението е значително по-ясно

но все още е около 20 пъти по-слабо от това на родителите му

Тримесечно бебе

Образите стават по-ясни цветовото разграничение се доближава до това на възрастен човек Но

бебчето все още не може да прецени дистанцията между вижданите предмети

Шестмесечно бебе

Зрението на малчугана значително се е подобрило Бебето може да фокусира почти толкова добре

колкото и родителите му Различава цветовете не по-зле от тях но все още вижда 9 пъти по-лошо от

тях

Детето ще започне да вижда света такъв какъвто го

виждаме ние едва на четири годишна възраст

Нека първото нещо което види вашето дете да е

вашата усмивка И му я показвайте по-често

1 МЕСЕЦ 2 МЕСЕЦА 3МЕСЕЦА НОВОРОДЕНО 6 МЕСЕЦА ВЪЗРАСТЕН

НЕ на глада но ДА на добрата фигура

Да ndash навън вече първите слънчеви лъчи предвестници на пролетта ни карат да свалим

тежките палта и шалове Сигурно вече сте приготвили няколко рокли за най-живия сезон

Ами фигурата ви Не не съвсем не е време за диета Или поне не такава каквато повечето от

нас си представят че трябва да бъде една диета Навярно вече имате приятели и познати които са се

възползвали от 90 дневната диета Опитайте и вие Без глад без лишения (е почти никакви)

Освен свалянето на излишните килограми тази диета

добавя и някои странични съвсем желани ефекти

Резултатите са дълготрайни

Нормализира се метаболизма на организма

Кръвното налягане се нормализира

Кожата косата и ноктите са чисти сияйни

здрави

Общото състояние на организма се

подобрява

Тази диета се основава на принципа на разделното

хранене Позволява набавянето на всички нужни за организма хранителни вещества Не е необходимо

да се лишава човек от месо въглехидрати или нещо друго Може да се консумира всичко но е

необходимо да се следва определен график

Тази диета трае точно 90 дни След тези 90 дни ако желаете да продължите със свалянето на

тегло е нужно да направите почивка от 90 дни

ldquo90 дневна диетаrdquo е разделена на цикли от по 4 дни ndash Белтъчен ден Ден на бобови храни и варива

Въглехидратен ден и Плодов ден Всеки 29-ти ден е воден ден

Белтъчините включват месо(рибапилешкотелешко свинско агнешко и др)

мляко сирене кашкавализвара и други млечни продукти соя и соеви продукти

Могат да се комбинират със зеленчуци без скорбяла краставици домати зеле

чушки ряпа червено цвекло карфиол спанак Трябва да има поне 4 часа между

отделните хранения

Бобови храни и варива - боб зелен боб леща ориз царевица грах картофи соя

Може да се комбинират със зеленчуци също позволява този ден да се консумира

пълнозърнест хляб Нужно е да има поне два часа между отделните хранения

5 СТЪПКИ КЪМ

ЩАСТИЕТО

В живота ни на бързи обороти често се оплакваме от стрес

умора проблеми със съняhellip Така изпитваме ежедневно

чувство на неудовлетворение

Представяме ви пет прости изпитани дейности които могат

лесно да доведат до по-положително състояние на ума

Достатъчно е да отделяте няколко минути на ден за да

внесете стъпка по стъпка повече щастие спокойствие и

хармоничност в живота си

Йога

Казват че щастието и блаженството са винаги вътре в нас

но стресът тревогата и напрежението ги потискат Най-

добрият начин да се отървете от стреса е чрез практикуване

на йога която дава жизненост на тялото Съчетаването на

физически и духовни упражнения контролът на дишането

ни енергизират Помага на тялото да стане здраво и същевременно ни води към себеопознаване Учи ни

на баланс между ум тяло и душа

Медитация

Невъзможно нали bdquoАз никога няма да успея да успокоя съзнанието си― си казвате Да може би няма

да успеете напълно поне в началото Нужни са десет минути ежедневно за да се освободите от

напрежението да мислите за списъка със задачи и всякакви други психични натоварвания и хаос в

главата Поставете си за цел просто да се чувствате отпуснати и по-спокойни Учим се умът ни да

работи чрез мъдростта на сърцето Чрез само десетминутна медитация всеки ден ще откриете че

постигате повече търпение и спокойствие в живота си

Наслада сред природата

Какво общо има природата с блаженството Всичко Да ценим и опазваме природата е основното нещо

което можем да направим за здравето си В миналото нашите предци са изразявали благодарност към

природата всеки ден но днес сме изградили за себе си свят в който сами се затвяраме в клетка от

претрупани графици и куп проблеми и тревоги така че едва ли не се самоизключваме от глобалната

картина Признателността към природата ни връща обратно Навсякъде можем да открием красотата й

и да усетим силата й Отпуснете се и отворете сетивата си за чудесата около вас

Отношение към храната

Различните специалисти подкрепят различни режими на хранене Някои дори твърдят че не е важно

какво ядем а кога и по колко Така или иначе отношението ни към храненето е от изключително

значение Разбира се важно е по възможност да подбираме прясна здравословна храна защото тя ни

дава енергия Не трябва да използваме храната като заместител на неудовлетвореността ни или лошото

настроение а да осъзнаем че правилното хранене ни помага да се чувстваме добре

Благодарност

Предходните четири чудеса са работещи но най-бързо действа благодарността Когато мислим за

неща за които сме благодарни ние ставаме позитивни хора и съответно ndash своеобразни проводници на

щастието позитивизма и блаженството към които се стремим в живота си Благодарността ndash за

днешния ден за всички утрешни дни ndash трябва да превърнем в нагласа която обогатява всяко

преживяване

Page 8

ГЛАС ОТ РАЯ

Уитни Изписаха се много неща за смъртта на Уитни и погребението и Ние обаче искаме да

отправим прожектора към нейния живот талант и кариера

Уитни е родена на 9 август 1963г в Нюарк САЩ Таланта и е видим още в детските и години

когато пее в местния хор Наричана още bdquoГласът тя е сред имената икони на световната сцена

Първият и албум излиза през 1985г и продава 22 милиона копия Носи и 6 музикални награди

на Billboard 5 bdquoАмерикански музикални награди наградата на MTV за най-добър видеоклип

(bdquoHow Will I Knowrdquo) и наградата на списание Rolling Stone за най-добър албум на годината

През 1987г издава аблум кръстен на нея самата Албумът bdquoУитни е продаден в над 19

милиона копия влиза в класациите на първо място като за първи път в историята това е албум на

жена През 1988г тя печели Грами bdquoНай-добро вокално изпълнение от жена с I Wanna Dance With

Somebody

През 1992година участва във филма bdquoБодигард с Кевин Костнър а саудтрака към филма се

продава в над 34 милиона копия

През 1992 година Уитни се омъжва за певеца Боби Браун а година по-късно се ражда и тяхната

дъщеря Боби Кристина Браун Бръкът на Уитни и Боби е доста бурен

Арести наркотици алкохол насилие въпреки всичко до 2007 година

Уитни стои зад съпруга си Любовта е сила която може да накара хората да

направят всичкоНезависимо от главозамайващата си кариера Уитни

винаги е изпитвала тъга по хората с мрачна съдба Тя основава фондацията

с идеална цел bdquoWhitney Houston Foundation For Childrenrdquo чрез която помага

на бездомни деца и на деца с рак или СПИН

Могат да се пишат и говорят още много статистики и цифри относно

нейната дискография Истината е че Уитни бе невероятен талант

брилянтен глас икона и пример за много млади певици Всички работили с

нея казват само мили слова по нейн адрес

Мир на праха и Още един ангел пее в небесния хор Обичаме те Уитни

ДЕПРЕСИЯ СТАНА МОДЕРНА ДУМА ОПИСВАЩА НАТИСНАЛАТА НИ

МЕЛАНХОЛИЯ НЕ ПОЗВОЛЯВАЙТЕ ДА СЕ ПРЕВЪРНЕ В НАЧИН НА ЖИВОТ

Използвайте природни лечения за депресията за да се избегнат всички неприятни странични

ефекти от предписани антидепресанти и за да контролирате възстановяването си

Вашето собствено тяло е способно на производство на най-добрите и най-безопасните

естествени антидепресанти То има нужда само от малко насърчение Заемете се с някаква дейност

за да подобрите настроението си днес Отидете на масаж Ходете повече иили карайте колело (най-

малко 30 минути например три пъти в седмицата) Аеробиката също увеличава ендорфините в

тялото Плувайте редовно или ако все още не можете започнете да вземате уроци - да развиваме

нови умения помага Направете нещо творческо - спомнете си отдавна забравени но желани от вас

идеи Не бъдете твърди към себе си Безмилостният самотормоз създава депресията

Не забравяйте че ако се чувствате зле не е задължително да страдате от депресия - може би е

само един тежък ден Просто се уверете че основните ви емоционални нужди са удовлетворени

Всяка сутрин вземайте решения и се ангажирайте с действия за деня най-вероятно това ще ви

накара да се чувствате добре и по-уверени Планирайте деня си

Да бъдем себе си в един свят който се опитва да ни направи други е най-голямото

постижение казва Ралф Уолдо Емерсън

Няколко полезни съвета за негативното мислене и по-високо самочувствие

Как спите напоследък Сънят и сънищата са жизненоважни за психичното здраве затова

трябва да се опитате да подобрите съня си

Грижете се за себе си като се храните със здравословна храна Забравете обаче за строгите

диети които са остър стрес за организма ви

Осмелете се да направите нещо различно и вълнуващо което е ново за вас

Оставете си време да се притеснявате (ако наистина се нуждаете от това) но не повече от

половин час на ден

Запишете притесненията си така символично ги отделяте от вас Трябва да осъзнаете че вие

не сте вашите притеснения а има много повече

Припомняйте си постигнатото от вас Развийте и нови интереси може би нещо което винаги

сте искали да направите

Работете върху себе си - физически интелектуално и емоционално Самочувствието и

себеуважението идват когато сте компетентни в няколко области от живота си Уверете се че

поставяте постижими цели - все пак искате да бъдете доволни от себе си днес

Не забравяйте да се награждавате за свършените задачи с нещо което обичате и ще ви

накара да се чувствате щастливи и удовлетворени

Така малко по малко можете да се чувствате все по-

добре без да изпадате в депресивни състояния защото

животът ви се изпълва с разнообразие емоция и

удовлетворение

Опитвам се никога не е достатъчно трябва да сте

самоуверени и да си помагате сами

ДА СЕ ИЗПРАВИМ СРЕЩУ НЕЯ

Готови ли сте да си

подарите късче пъстър

воден свят

Аквариумните рибки са

вероятно едни от най-

толерантните домашни

любимци Не ви вдигат в

ранни зори за разходка и са

сравнително тихи

дружелюбни са към

вашите гости и никога не

ви противоречат

Ето ви няколко прости

стъпки за аквариум у дома

Преди да донесете новите си приятели у дома е необходимо да направите техния аквариум

В аквариум от сто литра вода може да отглеждате между 50 и 100 рибки в зависимост от

големината им На една малка рибка като гупата и нужно около 1л вода докато за хелера - около

2л Може да пуснете рибките тогава когато аквариумът е пълен засадили сте растенията

направили сте декорацията и сте осигурили необходимата температура и аериране на водата

Помощници за поддържане на хигиената в аквариума ще ви бъдат десетина охлювчета (планорбис

лимнеа хелизома) Те се хранят с хранителни остатъци почистват стените на аквариума

поглъщайки зелените водорасли отложили се по тях

Вашите рибки трябва да хапват един или два пъти дневно Храната която им поднасяте е суха или

жива ndash в зависимост от това какви рибки отглеждате Важно е да давате храна в количества които

рибките хапват за около пет минути защото тази която остава загнива и замърсява аквариума ви

Съчетайте рибките си правилно за да не се окаже че сте взели хищници в аквариума си

Едни от лесните за отглеждане неагресивни и непретенциозни рибки са живораждащите риби

(гупи хелери молинезии плати) повечето сомчета както и много разпространените и достатъчно

шарени зебри данио и др

Някои от рибките не могат да живеят с останалите - пример за това са много

разпространените златни риби - те са големи много цапат и живеят при по-

ниска температура Такива големи рибки могат и да изядат по-малките Други

риби пък са много капризни към условията си на живот и биха умрели ако ги

гледате заедно с останалите - такива са дискусите цихлидите Трети пък са

агресивни даже и към по-едрите други риби - хапят ги късат им плавниците

Всъщност мъниците съвсем не виждат света по начина по който ние го виждаме

Макар да ни се струва че ни гледат още от деня на раждането си ето по какъв начин

заобикалящата ги картина се развива

Новородено

Новородените бебета не виждат това което родителите му виждат То вижда заобикалящия го свят

около 40 пъти по-лошо от възрастните Като изключим движението на светлината които то отразява

новородените едва виждат контурите на обектите пред тях Въпреки това те движат погледа си от един

предмет на друг в много от случаите даже показват предпочитание към едни обекти пред други

Едномесечно бебе

Контрастта на наблюдаваната картина се увеличава а разликата меду цветовете се улавя едва-едва

Двумесечно бебе

На два месеца бебетата могат да различат червено зелено и синьо Зрението е значително по-ясно

но все още е около 20 пъти по-слабо от това на родителите му

Тримесечно бебе

Образите стават по-ясни цветовото разграничение се доближава до това на възрастен човек Но

бебчето все още не може да прецени дистанцията между вижданите предмети

Шестмесечно бебе

Зрението на малчугана значително се е подобрило Бебето може да фокусира почти толкова добре

колкото и родителите му Различава цветовете не по-зле от тях но все още вижда 9 пъти по-лошо от

тях

Детето ще започне да вижда света такъв какъвто го

виждаме ние едва на четири годишна възраст

Нека първото нещо което види вашето дете да е

вашата усмивка И му я показвайте по-често

1 МЕСЕЦ 2 МЕСЕЦА 3МЕСЕЦА НОВОРОДЕНО 6 МЕСЕЦА ВЪЗРАСТЕН

НЕ на глада но ДА на добрата фигура

Да ndash навън вече първите слънчеви лъчи предвестници на пролетта ни карат да свалим

тежките палта и шалове Сигурно вече сте приготвили няколко рокли за най-живия сезон

Ами фигурата ви Не не съвсем не е време за диета Или поне не такава каквато повечето от

нас си представят че трябва да бъде една диета Навярно вече имате приятели и познати които са се

възползвали от 90 дневната диета Опитайте и вие Без глад без лишения (е почти никакви)

Освен свалянето на излишните килограми тази диета

добавя и някои странични съвсем желани ефекти

Резултатите са дълготрайни

Нормализира се метаболизма на организма

Кръвното налягане се нормализира

Кожата косата и ноктите са чисти сияйни

здрави

Общото състояние на организма се

подобрява

Тази диета се основава на принципа на разделното

хранене Позволява набавянето на всички нужни за организма хранителни вещества Не е необходимо

да се лишава човек от месо въглехидрати или нещо друго Може да се консумира всичко но е

необходимо да се следва определен график

Тази диета трае точно 90 дни След тези 90 дни ако желаете да продължите със свалянето на

тегло е нужно да направите почивка от 90 дни

ldquo90 дневна диетаrdquo е разделена на цикли от по 4 дни ndash Белтъчен ден Ден на бобови храни и варива

Въглехидратен ден и Плодов ден Всеки 29-ти ден е воден ден

Белтъчините включват месо(рибапилешкотелешко свинско агнешко и др)

мляко сирене кашкавализвара и други млечни продукти соя и соеви продукти

Могат да се комбинират със зеленчуци без скорбяла краставици домати зеле

чушки ряпа червено цвекло карфиол спанак Трябва да има поне 4 часа между

отделните хранения

Бобови храни и варива - боб зелен боб леща ориз царевица грах картофи соя

Може да се комбинират със зеленчуци също позволява този ден да се консумира

пълнозърнест хляб Нужно е да има поне два часа между отделните хранения

Page 8

ГЛАС ОТ РАЯ

Уитни Изписаха се много неща за смъртта на Уитни и погребението и Ние обаче искаме да

отправим прожектора към нейния живот талант и кариера

Уитни е родена на 9 август 1963г в Нюарк САЩ Таланта и е видим още в детските и години

когато пее в местния хор Наричана още bdquoГласът тя е сред имената икони на световната сцена

Първият и албум излиза през 1985г и продава 22 милиона копия Носи и 6 музикални награди

на Billboard 5 bdquoАмерикански музикални награди наградата на MTV за най-добър видеоклип

(bdquoHow Will I Knowrdquo) и наградата на списание Rolling Stone за най-добър албум на годината

През 1987г издава аблум кръстен на нея самата Албумът bdquoУитни е продаден в над 19

милиона копия влиза в класациите на първо място като за първи път в историята това е албум на

жена През 1988г тя печели Грами bdquoНай-добро вокално изпълнение от жена с I Wanna Dance With

Somebody

През 1992година участва във филма bdquoБодигард с Кевин Костнър а саудтрака към филма се

продава в над 34 милиона копия

През 1992 година Уитни се омъжва за певеца Боби Браун а година по-късно се ражда и тяхната

дъщеря Боби Кристина Браун Бръкът на Уитни и Боби е доста бурен

Арести наркотици алкохол насилие въпреки всичко до 2007 година

Уитни стои зад съпруга си Любовта е сила която може да накара хората да

направят всичкоНезависимо от главозамайващата си кариера Уитни

винаги е изпитвала тъга по хората с мрачна съдба Тя основава фондацията

с идеална цел bdquoWhitney Houston Foundation For Childrenrdquo чрез която помага

на бездомни деца и на деца с рак или СПИН

Могат да се пишат и говорят още много статистики и цифри относно

нейната дискография Истината е че Уитни бе невероятен талант

брилянтен глас икона и пример за много млади певици Всички работили с

нея казват само мили слова по нейн адрес

Мир на праха и Още един ангел пее в небесния хор Обичаме те Уитни

ДЕПРЕСИЯ СТАНА МОДЕРНА ДУМА ОПИСВАЩА НАТИСНАЛАТА НИ

МЕЛАНХОЛИЯ НЕ ПОЗВОЛЯВАЙТЕ ДА СЕ ПРЕВЪРНЕ В НАЧИН НА ЖИВОТ

Използвайте природни лечения за депресията за да се избегнат всички неприятни странични

ефекти от предписани антидепресанти и за да контролирате възстановяването си

Вашето собствено тяло е способно на производство на най-добрите и най-безопасните

естествени антидепресанти То има нужда само от малко насърчение Заемете се с някаква дейност

за да подобрите настроението си днес Отидете на масаж Ходете повече иили карайте колело (най-

малко 30 минути например три пъти в седмицата) Аеробиката също увеличава ендорфините в

тялото Плувайте редовно или ако все още не можете започнете да вземате уроци - да развиваме

нови умения помага Направете нещо творческо - спомнете си отдавна забравени но желани от вас

идеи Не бъдете твърди към себе си Безмилостният самотормоз създава депресията

Не забравяйте че ако се чувствате зле не е задължително да страдате от депресия - може би е

само един тежък ден Просто се уверете че основните ви емоционални нужди са удовлетворени

Всяка сутрин вземайте решения и се ангажирайте с действия за деня най-вероятно това ще ви

накара да се чувствате добре и по-уверени Планирайте деня си

Да бъдем себе си в един свят който се опитва да ни направи други е най-голямото

постижение казва Ралф Уолдо Емерсън

Няколко полезни съвета за негативното мислене и по-високо самочувствие

Как спите напоследък Сънят и сънищата са жизненоважни за психичното здраве затова

трябва да се опитате да подобрите съня си

Грижете се за себе си като се храните със здравословна храна Забравете обаче за строгите

диети които са остър стрес за организма ви

Осмелете се да направите нещо различно и вълнуващо което е ново за вас

Оставете си време да се притеснявате (ако наистина се нуждаете от това) но не повече от

половин час на ден

Запишете притесненията си така символично ги отделяте от вас Трябва да осъзнаете че вие

не сте вашите притеснения а има много повече

Припомняйте си постигнатото от вас Развийте и нови интереси може би нещо което винаги

сте искали да направите

Работете върху себе си - физически интелектуално и емоционално Самочувствието и

себеуважението идват когато сте компетентни в няколко области от живота си Уверете се че

поставяте постижими цели - все пак искате да бъдете доволни от себе си днес

Не забравяйте да се награждавате за свършените задачи с нещо което обичате и ще ви

накара да се чувствате щастливи и удовлетворени

Така малко по малко можете да се чувствате все по-

добре без да изпадате в депресивни състояния защото

животът ви се изпълва с разнообразие емоция и

удовлетворение

Опитвам се никога не е достатъчно трябва да сте

самоуверени и да си помагате сами

ДА СЕ ИЗПРАВИМ СРЕЩУ НЕЯ

Готови ли сте да си

подарите късче пъстър

воден свят

Аквариумните рибки са

вероятно едни от най-

толерантните домашни

любимци Не ви вдигат в

ранни зори за разходка и са

сравнително тихи

дружелюбни са към

вашите гости и никога не

ви противоречат

Ето ви няколко прости

стъпки за аквариум у дома

Преди да донесете новите си приятели у дома е необходимо да направите техния аквариум

В аквариум от сто литра вода може да отглеждате между 50 и 100 рибки в зависимост от

големината им На една малка рибка като гупата и нужно около 1л вода докато за хелера - около

2л Може да пуснете рибките тогава когато аквариумът е пълен засадили сте растенията

направили сте декорацията и сте осигурили необходимата температура и аериране на водата

Помощници за поддържане на хигиената в аквариума ще ви бъдат десетина охлювчета (планорбис

лимнеа хелизома) Те се хранят с хранителни остатъци почистват стените на аквариума

поглъщайки зелените водорасли отложили се по тях

Вашите рибки трябва да хапват един или два пъти дневно Храната която им поднасяте е суха или

жива ndash в зависимост от това какви рибки отглеждате Важно е да давате храна в количества които

рибките хапват за около пет минути защото тази която остава загнива и замърсява аквариума ви

Съчетайте рибките си правилно за да не се окаже че сте взели хищници в аквариума си

Едни от лесните за отглеждане неагресивни и непретенциозни рибки са живораждащите риби

(гупи хелери молинезии плати) повечето сомчета както и много разпространените и достатъчно

шарени зебри данио и др

Някои от рибките не могат да живеят с останалите - пример за това са много

разпространените златни риби - те са големи много цапат и живеят при по-

ниска температура Такива големи рибки могат и да изядат по-малките Други

риби пък са много капризни към условията си на живот и биха умрели ако ги

гледате заедно с останалите - такива са дискусите цихлидите Трети пък са

агресивни даже и към по-едрите други риби - хапят ги късат им плавниците

Всъщност мъниците съвсем не виждат света по начина по който ние го виждаме

Макар да ни се струва че ни гледат още от деня на раждането си ето по какъв начин

заобикалящата ги картина се развива

Новородено

Новородените бебета не виждат това което родителите му виждат То вижда заобикалящия го свят

около 40 пъти по-лошо от възрастните Като изключим движението на светлината които то отразява

новородените едва виждат контурите на обектите пред тях Въпреки това те движат погледа си от един

предмет на друг в много от случаите даже показват предпочитание към едни обекти пред други

Едномесечно бебе

Контрастта на наблюдаваната картина се увеличава а разликата меду цветовете се улавя едва-едва

Двумесечно бебе

На два месеца бебетата могат да различат червено зелено и синьо Зрението е значително по-ясно

но все още е около 20 пъти по-слабо от това на родителите му

Тримесечно бебе

Образите стават по-ясни цветовото разграничение се доближава до това на възрастен човек Но

бебчето все още не може да прецени дистанцията между вижданите предмети

Шестмесечно бебе

Зрението на малчугана значително се е подобрило Бебето може да фокусира почти толкова добре

колкото и родителите му Различава цветовете не по-зле от тях но все още вижда 9 пъти по-лошо от

тях

Детето ще започне да вижда света такъв какъвто го

виждаме ние едва на четири годишна възраст

Нека първото нещо което види вашето дете да е

вашата усмивка И му я показвайте по-често

1 МЕСЕЦ 2 МЕСЕЦА 3МЕСЕЦА НОВОРОДЕНО 6 МЕСЕЦА ВЪЗРАСТЕН

НЕ на глада но ДА на добрата фигура

Да ndash навън вече първите слънчеви лъчи предвестници на пролетта ни карат да свалим

тежките палта и шалове Сигурно вече сте приготвили няколко рокли за най-живия сезон

Ами фигурата ви Не не съвсем не е време за диета Или поне не такава каквато повечето от

нас си представят че трябва да бъде една диета Навярно вече имате приятели и познати които са се

възползвали от 90 дневната диета Опитайте и вие Без глад без лишения (е почти никакви)

Освен свалянето на излишните килограми тази диета

добавя и някои странични съвсем желани ефекти

Резултатите са дълготрайни

Нормализира се метаболизма на организма

Кръвното налягане се нормализира

Кожата косата и ноктите са чисти сияйни

здрави

Общото състояние на организма се

подобрява

Тази диета се основава на принципа на разделното

хранене Позволява набавянето на всички нужни за организма хранителни вещества Не е необходимо

да се лишава човек от месо въглехидрати или нещо друго Може да се консумира всичко но е

необходимо да се следва определен график

Тази диета трае точно 90 дни След тези 90 дни ако желаете да продължите със свалянето на

тегло е нужно да направите почивка от 90 дни

ldquo90 дневна диетаrdquo е разделена на цикли от по 4 дни ndash Белтъчен ден Ден на бобови храни и варива

Въглехидратен ден и Плодов ден Всеки 29-ти ден е воден ден

Белтъчините включват месо(рибапилешкотелешко свинско агнешко и др)

мляко сирене кашкавализвара и други млечни продукти соя и соеви продукти

Могат да се комбинират със зеленчуци без скорбяла краставици домати зеле

чушки ряпа червено цвекло карфиол спанак Трябва да има поне 4 часа между

отделните хранения

Бобови храни и варива - боб зелен боб леща ориз царевица грах картофи соя

Може да се комбинират със зеленчуци също позволява този ден да се консумира

пълнозърнест хляб Нужно е да има поне два часа между отделните хранения

ДЕПРЕСИЯ СТАНА МОДЕРНА ДУМА ОПИСВАЩА НАТИСНАЛАТА НИ

МЕЛАНХОЛИЯ НЕ ПОЗВОЛЯВАЙТЕ ДА СЕ ПРЕВЪРНЕ В НАЧИН НА ЖИВОТ

Използвайте природни лечения за депресията за да се избегнат всички неприятни странични

ефекти от предписани антидепресанти и за да контролирате възстановяването си

Вашето собствено тяло е способно на производство на най-добрите и най-безопасните

естествени антидепресанти То има нужда само от малко насърчение Заемете се с някаква дейност

за да подобрите настроението си днес Отидете на масаж Ходете повече иили карайте колело (най-

малко 30 минути например три пъти в седмицата) Аеробиката също увеличава ендорфините в

тялото Плувайте редовно или ако все още не можете започнете да вземате уроци - да развиваме

нови умения помага Направете нещо творческо - спомнете си отдавна забравени но желани от вас

идеи Не бъдете твърди към себе си Безмилостният самотормоз създава депресията

Не забравяйте че ако се чувствате зле не е задължително да страдате от депресия - може би е

само един тежък ден Просто се уверете че основните ви емоционални нужди са удовлетворени

Всяка сутрин вземайте решения и се ангажирайте с действия за деня най-вероятно това ще ви

накара да се чувствате добре и по-уверени Планирайте деня си

Да бъдем себе си в един свят който се опитва да ни направи други е най-голямото

постижение казва Ралф Уолдо Емерсън

Няколко полезни съвета за негативното мислене и по-високо самочувствие

Как спите напоследък Сънят и сънищата са жизненоважни за психичното здраве затова

трябва да се опитате да подобрите съня си

Грижете се за себе си като се храните със здравословна храна Забравете обаче за строгите

диети които са остър стрес за организма ви

Осмелете се да направите нещо различно и вълнуващо което е ново за вас

Оставете си време да се притеснявате (ако наистина се нуждаете от това) но не повече от

половин час на ден

Запишете притесненията си така символично ги отделяте от вас Трябва да осъзнаете че вие

не сте вашите притеснения а има много повече

Припомняйте си постигнатото от вас Развийте и нови интереси може би нещо което винаги

сте искали да направите

Работете върху себе си - физически интелектуално и емоционално Самочувствието и

себеуважението идват когато сте компетентни в няколко области от живота си Уверете се че

поставяте постижими цели - все пак искате да бъдете доволни от себе си днес

Не забравяйте да се награждавате за свършените задачи с нещо което обичате и ще ви

накара да се чувствате щастливи и удовлетворени

Така малко по малко можете да се чувствате все по-

добре без да изпадате в депресивни състояния защото

животът ви се изпълва с разнообразие емоция и

удовлетворение

Опитвам се никога не е достатъчно трябва да сте

самоуверени и да си помагате сами

ДА СЕ ИЗПРАВИМ СРЕЩУ НЕЯ

Готови ли сте да си

подарите късче пъстър

воден свят

Аквариумните рибки са

вероятно едни от най-

толерантните домашни

любимци Не ви вдигат в

ранни зори за разходка и са

сравнително тихи

дружелюбни са към

вашите гости и никога не

ви противоречат

Ето ви няколко прости

стъпки за аквариум у дома

Преди да донесете новите си приятели у дома е необходимо да направите техния аквариум

В аквариум от сто литра вода може да отглеждате между 50 и 100 рибки в зависимост от

големината им На една малка рибка като гупата и нужно около 1л вода докато за хелера - около

2л Може да пуснете рибките тогава когато аквариумът е пълен засадили сте растенията

направили сте декорацията и сте осигурили необходимата температура и аериране на водата

Помощници за поддържане на хигиената в аквариума ще ви бъдат десетина охлювчета (планорбис

лимнеа хелизома) Те се хранят с хранителни остатъци почистват стените на аквариума

поглъщайки зелените водорасли отложили се по тях

Вашите рибки трябва да хапват един или два пъти дневно Храната която им поднасяте е суха или

жива ndash в зависимост от това какви рибки отглеждате Важно е да давате храна в количества които

рибките хапват за около пет минути защото тази която остава загнива и замърсява аквариума ви

Съчетайте рибките си правилно за да не се окаже че сте взели хищници в аквариума си

Едни от лесните за отглеждане неагресивни и непретенциозни рибки са живораждащите риби

(гупи хелери молинезии плати) повечето сомчета както и много разпространените и достатъчно

шарени зебри данио и др

Някои от рибките не могат да живеят с останалите - пример за това са много

разпространените златни риби - те са големи много цапат и живеят при по-

ниска температура Такива големи рибки могат и да изядат по-малките Други

риби пък са много капризни към условията си на живот и биха умрели ако ги

гледате заедно с останалите - такива са дискусите цихлидите Трети пък са

агресивни даже и към по-едрите други риби - хапят ги късат им плавниците

Всъщност мъниците съвсем не виждат света по начина по който ние го виждаме

Макар да ни се струва че ни гледат още от деня на раждането си ето по какъв начин

заобикалящата ги картина се развива

Новородено

Новородените бебета не виждат това което родителите му виждат То вижда заобикалящия го свят

около 40 пъти по-лошо от възрастните Като изключим движението на светлината които то отразява

новородените едва виждат контурите на обектите пред тях Въпреки това те движат погледа си от един

предмет на друг в много от случаите даже показват предпочитание към едни обекти пред други

Едномесечно бебе

Контрастта на наблюдаваната картина се увеличава а разликата меду цветовете се улавя едва-едва

Двумесечно бебе

На два месеца бебетата могат да различат червено зелено и синьо Зрението е значително по-ясно

но все още е около 20 пъти по-слабо от това на родителите му

Тримесечно бебе

Образите стават по-ясни цветовото разграничение се доближава до това на възрастен човек Но

бебчето все още не може да прецени дистанцията между вижданите предмети

Шестмесечно бебе

Зрението на малчугана значително се е подобрило Бебето може да фокусира почти толкова добре

колкото и родителите му Различава цветовете не по-зле от тях но все още вижда 9 пъти по-лошо от

тях

Детето ще започне да вижда света такъв какъвто го

виждаме ние едва на четири годишна възраст

Нека първото нещо което види вашето дете да е

вашата усмивка И му я показвайте по-често

1 МЕСЕЦ 2 МЕСЕЦА 3МЕСЕЦА НОВОРОДЕНО 6 МЕСЕЦА ВЪЗРАСТЕН

НЕ на глада но ДА на добрата фигура

Да ndash навън вече първите слънчеви лъчи предвестници на пролетта ни карат да свалим

тежките палта и шалове Сигурно вече сте приготвили няколко рокли за най-живия сезон

Ами фигурата ви Не не съвсем не е време за диета Или поне не такава каквато повечето от

нас си представят че трябва да бъде една диета Навярно вече имате приятели и познати които са се

възползвали от 90 дневната диета Опитайте и вие Без глад без лишения (е почти никакви)

Освен свалянето на излишните килограми тази диета

добавя и някои странични съвсем желани ефекти

Резултатите са дълготрайни

Нормализира се метаболизма на организма

Кръвното налягане се нормализира

Кожата косата и ноктите са чисти сияйни

здрави

Общото състояние на организма се

подобрява

Тази диета се основава на принципа на разделното

хранене Позволява набавянето на всички нужни за организма хранителни вещества Не е необходимо

да се лишава човек от месо въглехидрати или нещо друго Може да се консумира всичко но е

необходимо да се следва определен график

Тази диета трае точно 90 дни След тези 90 дни ако желаете да продължите със свалянето на

тегло е нужно да направите почивка от 90 дни

ldquo90 дневна диетаrdquo е разделена на цикли от по 4 дни ndash Белтъчен ден Ден на бобови храни и варива

Въглехидратен ден и Плодов ден Всеки 29-ти ден е воден ден

Белтъчините включват месо(рибапилешкотелешко свинско агнешко и др)

мляко сирене кашкавализвара и други млечни продукти соя и соеви продукти

Могат да се комбинират със зеленчуци без скорбяла краставици домати зеле

чушки ряпа червено цвекло карфиол спанак Трябва да има поне 4 часа между

отделните хранения

Бобови храни и варива - боб зелен боб леща ориз царевица грах картофи соя

Може да се комбинират със зеленчуци също позволява този ден да се консумира

пълнозърнест хляб Нужно е да има поне два часа между отделните хранения

Готови ли сте да си

подарите късче пъстър

воден свят

Аквариумните рибки са

вероятно едни от най-

толерантните домашни

любимци Не ви вдигат в

ранни зори за разходка и са

сравнително тихи

дружелюбни са към

вашите гости и никога не

ви противоречат

Ето ви няколко прости

стъпки за аквариум у дома

Преди да донесете новите си приятели у дома е необходимо да направите техния аквариум

В аквариум от сто литра вода може да отглеждате между 50 и 100 рибки в зависимост от

големината им На една малка рибка като гупата и нужно около 1л вода докато за хелера - около

2л Може да пуснете рибките тогава когато аквариумът е пълен засадили сте растенията

направили сте декорацията и сте осигурили необходимата температура и аериране на водата

Помощници за поддържане на хигиената в аквариума ще ви бъдат десетина охлювчета (планорбис

лимнеа хелизома) Те се хранят с хранителни остатъци почистват стените на аквариума

поглъщайки зелените водорасли отложили се по тях

Вашите рибки трябва да хапват един или два пъти дневно Храната която им поднасяте е суха или

жива ndash в зависимост от това какви рибки отглеждате Важно е да давате храна в количества които

рибките хапват за около пет минути защото тази която остава загнива и замърсява аквариума ви

Съчетайте рибките си правилно за да не се окаже че сте взели хищници в аквариума си

Едни от лесните за отглеждане неагресивни и непретенциозни рибки са живораждащите риби

(гупи хелери молинезии плати) повечето сомчета както и много разпространените и достатъчно

шарени зебри данио и др

Някои от рибките не могат да живеят с останалите - пример за това са много

разпространените златни риби - те са големи много цапат и живеят при по-

ниска температура Такива големи рибки могат и да изядат по-малките Други

риби пък са много капризни към условията си на живот и биха умрели ако ги

гледате заедно с останалите - такива са дискусите цихлидите Трети пък са

агресивни даже и към по-едрите други риби - хапят ги късат им плавниците

Всъщност мъниците съвсем не виждат света по начина по който ние го виждаме

Макар да ни се струва че ни гледат още от деня на раждането си ето по какъв начин

заобикалящата ги картина се развива

Новородено

Новородените бебета не виждат това което родителите му виждат То вижда заобикалящия го свят

около 40 пъти по-лошо от възрастните Като изключим движението на светлината които то отразява

новородените едва виждат контурите на обектите пред тях Въпреки това те движат погледа си от един

предмет на друг в много от случаите даже показват предпочитание към едни обекти пред други

Едномесечно бебе

Контрастта на наблюдаваната картина се увеличава а разликата меду цветовете се улавя едва-едва

Двумесечно бебе

На два месеца бебетата могат да различат червено зелено и синьо Зрението е значително по-ясно

но все още е около 20 пъти по-слабо от това на родителите му

Тримесечно бебе

Образите стават по-ясни цветовото разграничение се доближава до това на възрастен човек Но

бебчето все още не може да прецени дистанцията между вижданите предмети

Шестмесечно бебе

Зрението на малчугана значително се е подобрило Бебето може да фокусира почти толкова добре

колкото и родителите му Различава цветовете не по-зле от тях но все още вижда 9 пъти по-лошо от

тях

Детето ще започне да вижда света такъв какъвто го

виждаме ние едва на четири годишна възраст

Нека първото нещо което види вашето дете да е

вашата усмивка И му я показвайте по-често

1 МЕСЕЦ 2 МЕСЕЦА 3МЕСЕЦА НОВОРОДЕНО 6 МЕСЕЦА ВЪЗРАСТЕН

НЕ на глада но ДА на добрата фигура

Да ndash навън вече първите слънчеви лъчи предвестници на пролетта ни карат да свалим

тежките палта и шалове Сигурно вече сте приготвили няколко рокли за най-живия сезон

Ами фигурата ви Не не съвсем не е време за диета Или поне не такава каквато повечето от

нас си представят че трябва да бъде една диета Навярно вече имате приятели и познати които са се

възползвали от 90 дневната диета Опитайте и вие Без глад без лишения (е почти никакви)

Освен свалянето на излишните килограми тази диета

добавя и някои странични съвсем желани ефекти

Резултатите са дълготрайни

Нормализира се метаболизма на организма

Кръвното налягане се нормализира

Кожата косата и ноктите са чисти сияйни

здрави

Общото състояние на организма се

подобрява

Тази диета се основава на принципа на разделното

хранене Позволява набавянето на всички нужни за организма хранителни вещества Не е необходимо

да се лишава човек от месо въглехидрати или нещо друго Може да се консумира всичко но е

необходимо да се следва определен график

Тази диета трае точно 90 дни След тези 90 дни ако желаете да продължите със свалянето на

тегло е нужно да направите почивка от 90 дни

ldquo90 дневна диетаrdquo е разделена на цикли от по 4 дни ndash Белтъчен ден Ден на бобови храни и варива

Въглехидратен ден и Плодов ден Всеки 29-ти ден е воден ден

Белтъчините включват месо(рибапилешкотелешко свинско агнешко и др)

мляко сирене кашкавализвара и други млечни продукти соя и соеви продукти

Могат да се комбинират със зеленчуци без скорбяла краставици домати зеле

чушки ряпа червено цвекло карфиол спанак Трябва да има поне 4 часа между

отделните хранения

Бобови храни и варива - боб зелен боб леща ориз царевица грах картофи соя

Може да се комбинират със зеленчуци също позволява този ден да се консумира

пълнозърнест хляб Нужно е да има поне два часа между отделните хранения

Всъщност мъниците съвсем не виждат света по начина по който ние го виждаме

Макар да ни се струва че ни гледат още от деня на раждането си ето по какъв начин

заобикалящата ги картина се развива

Новородено

Новородените бебета не виждат това което родителите му виждат То вижда заобикалящия го свят

около 40 пъти по-лошо от възрастните Като изключим движението на светлината които то отразява

новородените едва виждат контурите на обектите пред тях Въпреки това те движат погледа си от един

предмет на друг в много от случаите даже показват предпочитание към едни обекти пред други

Едномесечно бебе

Контрастта на наблюдаваната картина се увеличава а разликата меду цветовете се улавя едва-едва

Двумесечно бебе

На два месеца бебетата могат да различат червено зелено и синьо Зрението е значително по-ясно

но все още е около 20 пъти по-слабо от това на родителите му

Тримесечно бебе

Образите стават по-ясни цветовото разграничение се доближава до това на възрастен човек Но

бебчето все още не може да прецени дистанцията между вижданите предмети

Шестмесечно бебе

Зрението на малчугана значително се е подобрило Бебето може да фокусира почти толкова добре

колкото и родителите му Различава цветовете не по-зле от тях но все още вижда 9 пъти по-лошо от

тях

Детето ще започне да вижда света такъв какъвто го

виждаме ние едва на четири годишна възраст

Нека първото нещо което види вашето дете да е

вашата усмивка И му я показвайте по-често

1 МЕСЕЦ 2 МЕСЕЦА 3МЕСЕЦА НОВОРОДЕНО 6 МЕСЕЦА ВЪЗРАСТЕН

НЕ на глада но ДА на добрата фигура

Да ndash навън вече първите слънчеви лъчи предвестници на пролетта ни карат да свалим

тежките палта и шалове Сигурно вече сте приготвили няколко рокли за най-живия сезон

Ами фигурата ви Не не съвсем не е време за диета Или поне не такава каквато повечето от

нас си представят че трябва да бъде една диета Навярно вече имате приятели и познати които са се

възползвали от 90 дневната диета Опитайте и вие Без глад без лишения (е почти никакви)

Освен свалянето на излишните килограми тази диета

добавя и някои странични съвсем желани ефекти

Резултатите са дълготрайни

Нормализира се метаболизма на организма

Кръвното налягане се нормализира

Кожата косата и ноктите са чисти сияйни

здрави

Общото състояние на организма се

подобрява

Тази диета се основава на принципа на разделното

хранене Позволява набавянето на всички нужни за организма хранителни вещества Не е необходимо

да се лишава човек от месо въглехидрати или нещо друго Може да се консумира всичко но е

необходимо да се следва определен график

Тази диета трае точно 90 дни След тези 90 дни ако желаете да продължите със свалянето на

тегло е нужно да направите почивка от 90 дни

ldquo90 дневна диетаrdquo е разделена на цикли от по 4 дни ndash Белтъчен ден Ден на бобови храни и варива

Въглехидратен ден и Плодов ден Всеки 29-ти ден е воден ден

Белтъчините включват месо(рибапилешкотелешко свинско агнешко и др)

мляко сирене кашкавализвара и други млечни продукти соя и соеви продукти

Могат да се комбинират със зеленчуци без скорбяла краставици домати зеле

чушки ряпа червено цвекло карфиол спанак Трябва да има поне 4 часа между

отделните хранения

Бобови храни и варива - боб зелен боб леща ориз царевица грах картофи соя

Може да се комбинират със зеленчуци също позволява този ден да се консумира

пълнозърнест хляб Нужно е да има поне два часа между отделните хранения

НЕ на глада но ДА на добрата фигура

Да ndash навън вече първите слънчеви лъчи предвестници на пролетта ни карат да свалим

тежките палта и шалове Сигурно вече сте приготвили няколко рокли за най-живия сезон

Ами фигурата ви Не не съвсем не е време за диета Или поне не такава каквато повечето от

нас си представят че трябва да бъде една диета Навярно вече имате приятели и познати които са се

възползвали от 90 дневната диета Опитайте и вие Без глад без лишения (е почти никакви)

Освен свалянето на излишните килограми тази диета

добавя и някои странични съвсем желани ефекти

Резултатите са дълготрайни

Нормализира се метаболизма на организма

Кръвното налягане се нормализира

Кожата косата и ноктите са чисти сияйни

здрави

Общото състояние на организма се

подобрява

Тази диета се основава на принципа на разделното

хранене Позволява набавянето на всички нужни за организма хранителни вещества Не е необходимо

да се лишава човек от месо въглехидрати или нещо друго Може да се консумира всичко но е

необходимо да се следва определен график

Тази диета трае точно 90 дни След тези 90 дни ако желаете да продължите със свалянето на

тегло е нужно да направите почивка от 90 дни

ldquo90 дневна диетаrdquo е разделена на цикли от по 4 дни ndash Белтъчен ден Ден на бобови храни и варива

Въглехидратен ден и Плодов ден Всеки 29-ти ден е воден ден

Белтъчините включват месо(рибапилешкотелешко свинско агнешко и др)

мляко сирене кашкавализвара и други млечни продукти соя и соеви продукти

Могат да се комбинират със зеленчуци без скорбяла краставици домати зеле

чушки ряпа червено цвекло карфиол спанак Трябва да има поне 4 часа между

отделните хранения

Бобови храни и варива - боб зелен боб леща ориз царевица грах картофи соя

Може да се комбинират със зеленчуци също позволява този ден да се консумира

пълнозърнест хляб Нужно е да има поне два часа между отделните хранения

Въглехидрати - сладки и солени тестени изделия

(сладкиши кексове торти сладолед и пици

спагети) Спагетите и пиците следва да са

направени без месо кайма или колбаси Могат да

бъдат приготвени с гъби и малко количество ядки

Два часа между отделните хранения

Плодов ден ndash разрешени са всички плодове Може

да консумирате дори сушени (все пак ги изкиснете

малко) компоти Може да се подсилите с ядки или

семена но да не са захаросани или с глазури

Отделните хранения са на интервал от два часа

Воден ден ndash всеки 29-ти ден следва да е само на

вода и неподсладени чайове В целия период има само три такива дни и ако

последователността на четирите дни не е нарушавана би следвало да се пада

след плодов ден

Всеки ден започва с плодове

Много от поддръжниците на разделното хранене поддържат следния режим на хранене

От 8ч сутринта до 12ч на обяд консумират само плодове плодови и билкови чайове Един

вид плод се приема за едно хранене Необходимо е да поддържате поне 2часа разстояние между

отделните хранения (4 когато консумирате месо и белтъчини)

От 12ч на обяд до 20ч вечерта се хранят Менюто включва основно ястие (което е в

зависимост от това кой от 4-те дни е) плюс салата

От 20ч вечерта до 8ч сутринта не приемат нищо освен вода и неподсладени чайове

Обесняват този прием с трите цикъла на организма

ПП Съгласувайте вашата диета

с лекар или диетолог който ще

я съобрази с вашето

здравословно състояние И

помнете че най-ефикасните

диети са тези които

практикувате с усмивка

FRANEURKT am MAIN

Франкфурт ndash финансовият град на Европа

Разположен край река Майн и с население над 660 000 души Франкфурт е

финансовият и транспортен център на Германия В него се намират седалищата на

Европейската централна банка и Франкфуртската външнотърговска банка Той е един

от най-богатите градове в Европа

Има доказателства че е съществувало селище на мястото на днешен Франкфурт

още през 3000 прне а първите писмени данни за Франкфурт датират от 794 година

По време на Втората световна война Франкфурт е бомбардиран и почти целият

стар град е разрушен След разделението на

Германия е на второ място в избора за столица на

Федерална Република Германия и отстъпва на

Бон

Днес свързваме града основно с летището

което е ключов транспортен център и е сред

най-натоварените летища в Европа с

фондовата борса банките и небостъргачите

но зад картината на бляскавите високи сгради

Централната банка луксозните ресторанти се

крие много повече Франкфурт предлага и

атмосферата на средновековни сгради и

редица прекрасни паркове Интересно как

успява да съчетае противоположности -

спокойствието и уюта с динамиката на голям

бизнес град Сградите са разнообразни като

модерното върви заедно със старото

Градът предлага богат

културен живот с много

музеи и изложбени зали

театри ботаническа и

зоологическа градина

Франкфурт е родното място

на Гьоте и къщата му е

основно място за посещение

Сградите на старата и новата

опера са впечатляващи и

трябва да бъдат видени

Забележителностите на града

които непременно трябва да

се посетят е катедралата в

готически стил ndash bdquoСв

Бартоломей където са

коронясани редица немски

императори и крале Друга

основна забележителност е

сградата на общината и

кметството bdquoРьомер

Не по-малко впечатляващ в архитектурно отношение е и панаирният град ndash той

е като град в града Ежегодно се провежда международен панаир на книгата който е

един от най-големите в света Там се представят издатели от над 100 държави и се

отчитат посещения на около 300 хиляди души

Ако посетите града задължително трябва да се качите на кораб за разходка по

реката Невероятно преживяване което можете да съчетаете с приятна кухня напитки

и танци В центъра ще откриете редица симпатични ресторанти и каквато пожелаете

интернационална кухня Трябва да опитате от бирата и виното

Zeil е търговската улица с най-големите световни модни марки

Отидете ли във Франкфурт дори и да не сте запалени почитатели на книгата

непременно трябва да видите книжарница Хугендубел ndash огромно и прекрасно място

на книгата в центъра на града на няколко етажа кафене в което можете да

прегледате книги пиейки кафето

си уютна атмосфера и

посещаемост на която нашите

книжарници могат да завиждат

Франкфурт е финансовият

център на Германия и чудесна

дестинация за туризъм заради

културното си богатсвто

история и архитектура както и

възможностите за забавления и

почивка които предлага

Магазините са пълни с всякакви изкушения може да си купите ястия и деликатеси донесени от

всяко кътче на планетата Но въпреки това да направиш нещо сам доставя огромно удоволствие

Повечето хора се разтоварват при самия процес на бъркане на вкуснотии

Днес ви предлагаме да направите Домашна Шоколадова Торта

Ето какво ви е необходимо

За блата

175 гр пресято бяло брашно

3 сл какао с поне 70 какаова маса

175гр захар

3 яйца

2 сл прясно мляко

Загрейте фурната до 180Сdeg

Смесете яйцата и захарта разбийте добре след което добавете останалите продукти за блата

разбъркайте с миксер до получаване на хомогенна смес Намажете две еднакви малки тавички с

мазнина и поръсете галетата за печене Изсипете сместта и печете на 180Сdeg 20 ndash 25минути докато

блата не придобие гъбестта структура (когато го натиснете леко след секунди възвръща формата

си)

Изчакайте да изстине извадете

При желание може да сиропирате долната част (но не прекалено за да не bdquoцъфне тортата ви)

Сиропа се приготвя от вода и захар и аромати по желание Може да добавите ром или ликьор по

избор

Намажете блата със сметаната поставете другият върху него и наместете

Заливката може да направите както я направихме ние само за акцент или да залеете цялата

торта За заливане на цялата торта просто удвоете или утроете съставките

Разтопете маслото и шоколада на слаб огън на водна баня (за да не загорят)

Когато се разтопят просто залейте вашата прекрасна торта За разкош

може да добавите някоя ягода цветни пръчици или захаросани ядки

които да залепите върху заливката докато е още топла Охладете и

сервирайте с любов

Добър апетит

За пълнеж

300 мл бита сметана

За печене

1 сл галета за наръсване на тавичката при печене

За заливка

100гр масло

100гр тъмен шоколад

Искате да направите

нещо вкусно за

приятелите си но да

не е просто готвено

Все пак искате да ги поканите у

дома и да блеснете с нещо

повече от поръчана по телефона

храна

Добре Предлагаме ви

интересен начин да изпитате

кулинарните си умения и да

направите нещо приятно за

всички сетива СУШИ

Ще ви покажем как бързо и лесно да си направите МакиСуши Да ndash изглежда сложно но след

първия опит суши за 12-15 човека се приготвя за не повече от час

Какво ви е необходимо

Водорасли нори

За ориз за суши

1 frac12 късозърнест ориз

1 frac12 чаши вода

6 с л оризов оцет

3 с л захар

1 ч л сол

Измийте ориза с хладка вода докато спре да прави водата бяла Отцедете ориза и го сложете в

средно голяма тенджера с 1 frac12 - 2 чаши вода и 1чл сол След като заври намалете огъня и го

оставете да къкри около 15 минути с капак Когато е поел водата го изключете махнете капака и

покриите с чиста хавлиена кърпа за около 10 минути

Предварително пригответе оцета с подправките защото трябва да го изсипете изстинал в ориза

Как да го приготвите Поставете оцета захарта както и 1 чл сол в тенджерка Оставете да заври

като разбърквате за да се разтопи захарта

След като ориза си е починал полейте ориза с този сироп Разбъркайте без да намачквате ориза

Когато ориза поизстине може да пристъпите към завиването

За завиването ви е нужна бамбукова подложка са навиване на ролца Поставете върху

подложката лист нори с лъскавата страна на доло Разстелете тънък слой ориз На 2 см от едната

дължина на листа наредете пълнежа за вашето суши Когато сте готови завиите рулцето като

притискате за да направите здраво и стегнато руло

От приготвения ориз ще получите около 3-4 рула всяко от по 10-11 парчета

След като сте завили рулото внимателно отстранете бамбуковата подложка

Нарежете внимателно с назъбен нож

За пълнеж Пълнежите за суши дават възможност за много и най-различни вариации

Зеленчуци - авокадо краставица морков като ги нарязвате на дълги ивици

Морска храна - скариди месо от рак Добавете авокадо иили краставица

Сурова риба ndash ако ще правите суши със сурова риба то трябва да сте 1000 сигурни че е прясно

уловена Риба тон и сьомга са сред най-често използваните за суши нарязана на тънки ивици

Филаделфийско суши ndash поглезете се с пушена сьомга и крема сирене нарязани на ивици добавете

и зелен лук по желание

Бразилско суши - прясно манго и банан нарязани на ивици сотирани в олио и нарязани на 7

сантиметрови парчета В случай че имате гости вегетарианци

Подправки Паста Уасаби

Соев сос

Гари - маринован нарязан джинджифил

Е приятно прекарване За това суши ви трябва много хубаво вино и още по-хубава компания

Кога е най-добре да станете майка

От медицинска гледна точка имайки предвид физическото

състояние на женския организъм най-добре е да родите първото си

дете преди тридесетата си година Хубаво е да се знае че

фертилността спада след тази възраст

На двадесет още не сме готови да бъдем майки в чисто

емоционален план Имаме

куп неща които сме планирали да направим преди да родим

дете Да учим да изградим кариера да намерим подходящ

парньор да осигурим собствено жилище глобална

тенденция е жените все по-често да избират да родят

първото си дете в по-напреднала възраст около 30-35

години

Независимо кога сме решили да направим крачката към

създаване на нов живот да се съобразим със следните неща

Здравето на родилката

Дамите във възраст между 35 и 45 години също могат да

износят и родят здраво и жизнено бебе стига да са здрави

Истината е че именно здравословното състояние на майката

е определящо за появата на живо и здраво бебче

Обикновенно с напредване на възрастта и здравословните

проблеми нарастват Също така след 35-тата година

фертилността главоломно спада

Ако сте решили да имате дете в тази възраст просто трябва

да сте здрави да водите здравословен начин на живот и да правите профилактика и прегледи по-

често през цялата бременност за да избегнете скритите рискове

Емоциите

Решението за дете е по-скоро емоционална отколкото чисто физическа стъпка Това да сме готови

да сме отговорни не само за себе си но и за още едно живо същество да сме готови не само да му

дадем живот но и любов да му изградим цял един

свят истината е че децата ангажимента за дете е

много по-плашещ преди да имаме деца Обикновенно

се оплакват от деца хората които нямат деца Защото

родителите знаят какво е да те погледнат изпълнените

с очудване любов любопитство и озарение очички

знаят какво е да чуят bdquoмама или bdquoтати Това си

струва безсънните нощи или забавената кариера

Прекрасно е да имаш дете

Page 19

Помощ Детето ми порастваhellip

(по bdquoThe 6 Most Important Decisions Your Teen Will Ever Makeldquo от Sean Covey)

Днешните млади хора са изправени пред препятствия Пренасищане с всякаква информация

опасности в интернет пространството страх от тероризъм наркотици депресия са само част от

проблемите с които тийнейджърите редовно се сблъскват Животът е поредица от избори а е ясно

че решенията които вашият тийнейджър взема днес може да повлияят на живота му през

следващите години дълго след училище Ето няколко ключови теми които е добре да обсъдите с

детето си

Училище

Как детето ви смята да прекара годините си в училище Дали въобще приема сериозно обучението

си Говорете открито с вашия тийнейджър за образователните си опит Помислете заедно върху

начините по които той да излече максимума от ученическите си години Познавайки го потърсете

начин да обясните защо образованието има значение Днешните деца са много будни мислят

перспективно възприемат бързо с лекота се ориентират в живота така че имате голям шанс да се

справите с един от основните проблеми в тези години ndash трудността да се концентрират за дълго и да

намерят мотив и стимул да влагат усилия в образованието си

Приятели

Как вашето дете да избира приятелите си Дали да се обгражда с хора които го laquoдърпатraquo нагоре

Дали се притеснява че е трябвало да бъде приятел с определена група от хора Какво отношение

има към популярността Уверете се че има открит диалог с вашия тийнейджър за всички различни

аспекти при избора на приятели и усложненията които могат да възникнат с поддържането на тези

взаимоотношения

Родители

Какви са отношенията ви с вашия

тийнейджър Уверете се че той знае че

винаги ще бъдете до него но и че трябва да

проявява уважение към вас и усилията ви и

че има граници които сте задали и той трябва

да спазва Обикновено bdquoзлатната среда― в

отношенията по принцип се постига най-

трудно но не е невъзможно Разбираемо той

започва да жадува за повече свобода и по-

малко ограничения затова е важно да

разбере че тези свободи идват с

допълнителни отговорности При всички

случаи от значение е комуникацията между

вас да не спира особено в тези най-тежки

години за младите хора

Запознанства amp секс

Какво мисли тийнейджърът ви за срещите и какво знае за секса Вероятно това е най-трудната за

обсъждане тема (в много семейства темата все още е табу) но и може би една от най-важните Нека

детето ви се чувства спокойно да говори открито пред вас за своите чувства желания и страхове

Уверете се че е ясно какви рискове както физически така и емоционални идват с всяка връзка

Говорете открито за сексуалните отношения и за безопасния секс Зависимости

Наясно ли е вашият тийнейджър със сериозните последици до които могат да доведат употребата

на алкохол и наркотици или е по-скоро лекомислен Любопитството е нормално ако не всички то

поне голяма част от младите хора най-малкото са опитвали Важно е да знаят повече за опасностите

от пристрастяване

Себеоценка

Ако вашият тийнейджър се научи да се вижда във възможно най-добра светлина научи се да се

обича ndash с недостатъците си и всичко изкушения като наркотици пиене bdquoзарязване― на училището

няма да изглеждат чак толкова изкушаващи Говорете си с детето си как се чувства и дали изпитва

комплекси в някакво отношение Помогнете му да мисли по друг начин за живота си да придава

друга стойност на нещата за да избегне ниската самооценка която би се отразила в годините

Разбира се да говорите с вашия тийнейджър може да бъде трудно Но при пристрастяване към

наркотици или алкохол нежелана бременност или ако образованието му се проваля би ви

поставило в много по-лоша ситуация Колкото повече споделяте взаимно колкото по-внимателно

слушате вашия тийнейджър толкова по-лесно ще бъде да се общува и в бъдеще Показвайте че

наистина се интересувате от това което ви казва Ще бъдете изумени от силата и ефекта на добрата

комуникация

Тийнейджър и проблем ndash двете вървят заедно

Тийнейджърите са склонни да търсят риска искат с бунтарско

поведение да рушат и преминават границите наложени от

родителите Проблемното поведение обаче може да бъде всичко

друго но не и типично

Чести промени в настроението егоизъм мания за одобрение

стремеж към лидерство са обичайни състояния Въпреки това е

важно да наблюдавате какво се случва с детето ви за да не

излязат нещата от контрол Не очаквайте то да получи просветление и засилващите се неприятности

да се разрешат сами Въпреки че родителите могат да се чувстват отблъснати и пренебрегнати от

децата си в тийнейджърските им години родителска отговорност е да положат всички усилия за

справяне с проблемите на възрастта

Можете да помогнете нещата да се движат в положителна посока

Установете правила

Родителите трябва да определят граници Колкото по-рано децата разберат че трябва да се

съобразяват с тях толкова по-лесно ще бъде Придържайте се към това което казвате добре е да

имате изграден авторитет в техните очи

Обяснявайте

Определете границите но и обяснете основанията си да налагате определени правила bdquoЗащото аз

казах така― ще има по-скоро обратен ефект Така че проявявайте търпение да говорите с детето си

защо налагате дадени ограничения

Преговаряйте

Няма нищо лошо в това дори тийнейджърите може да оценят своята роля в процеса и да са

активни Нека децата знаят че със зрелостта се увеличава свободата Нека ограниченията отпадат с

времето ndash колкото по-отговорни стават толкова повече свобода им давайте Нека те предложат за

какво да преговаряте Ако все пак са безотговорни към bdquoсделката― по-добре върнете ограниченията

Общувайте

Комуникацията е ключът Въпреки че идеята да сте близки с вашия тийнейджър може да звучи като

илюзия родителите могат да говорят с детето си в тази трудна възраст ако го правят както трябва

Избирайте точното време за откровен разговор а не когато са ядосани заети или уморени Бъдете

позитивни шегувайте се показвайте че го чувате и че го цените

Иначе казано не започвайте с bdquoТрябва

да поговорим―

За повечето тийнейджъри стремежът към

разрушаване на границите и опитът да

пренебрегват ограниченията е нормален

етап в порастването Както казахме и

преди обаче нещата не трябва да излизат

от контрол Не мислете че децата трябва

и могат да се справят с всичко сами

Помагайте им да станат отговорни и

целеустремени личности

Да се преборим със

стреса

Първата стъпка към това да се преборим

със стреса е да си дадем ясна сметка че той

е част от живота ни съпътства ни в ежедневието и ако не полагаме усилия в това да го намалим и

контролираме то той ще контролира нас

Не е нужно да правите сложни тестове за да си дадете сметка за нивото на стрес на което сме

подложени

Ето все пак някои симптоми

Нарушение на съня

Лесна уморяемост

Чести стомашни проблеми

Често главоболие

Понижена имунна система

Резки промени в настроените в повечето случай ndash отрицателно

Всичко това е резултат от забързано ежедневие шум напрежение и от това че забравяме да сме

грижовни и внимателни със себе си Но с пролетта човек сякаш иска да изхвърли сивата и студена

енергия от зимните месеци и да си презареди батериите за идващаата пролет и последващото лято

Ето нашите съвети за това

Спете достатъчно

Всеки един от нас има индивидуална нужда от продължителността на съня Но биологичният

часовник на повечето от нас е програмиран да получава най-здравия си сън между 22-23ч до към 01

ndash 02ч Което означава че е по-добре да си легнете навреме и да станете по-рано отколкото да

броите часовете за сън на килограм защото в този случай 7 часа сън в диапазона 2200-0500 не се

равнява на съня от 0100 до 0800ч

Имайте време само за себе си

Отделете време само за вас самите Може да са 15 минути половин час Време в което да останете

на саме с мислите си да не ви безпокои никой ndash изключете телефони скайп компютър Направете

си чаша ароматен чай и докато му се наслаждавате мислете за нещата които искат да ви се случат

Не за тези които не искате А само за това каквото искате Затворете очи и визуализирайте живота

който искате да имате хората с които да общувате колата която карате хубаво е да успявате да

намерите това време сутрин защото тази процедура е изключително зареждаща за последвалия ден

Page 23

Подредете приоритетите си

Знайте какво е важно за вас и какво не толкова Не хвърляйте усилия време пари и

нерви в неща които не са истински важни за вас само защото така трябва и защото

всички правят така Давайте времето си и енергията си приоритетно на това което ви

води към постигането на мечтите ви Именно на вашите мечти а не на нечии други

Помислете какво има в хладилника ви

С какво се храните С плодове зеленчуци ядки млечни продукти месо пълнозърнести продукти

Браво Това е начина да заредите организма си с нужните му витамини минерали микроелементи

В моментите в които си задавате въпроса дали да не причислите колата и бургера към

здравословните храни си помислете дали това влияе добре на организма ви В една чаша от тази

напитка има около десет супени лъжици бяла захар В хлебчето за бургера има около една трета от

тази в колата Заслужава ли си

Киселото мляко е един чудесен начин да поддържате храносмилателната си система здрава за да се

справя подобаващо в усвояване на нужните вещества и освобождаване на ненужните

Медът е другия ви помощник в борбата с оксидантите и стреса Да сте виждали Мечо Пух тъжен

Да ndash нали Но само когато медът е свършил

Спортувайте

Това не означава че ако не обичате да играете определени натоварващи спортове то няма спорт за

вас Ами да ndash направете разходките част от ежедневието си Потанцувайте Запишете се на йога или

пилатес По този начин ще дадете на тялото си физическа активност без дори да усетите че

спортувате Това ще ви зареди с енергия ще повиши тонуса ви и общото състояние на организма

Витамини

Все по-често страдаме от липса на витамини А те са жизнено важни за правилното функциониране

на голяма част от системите в нашия организъм Изберете си подходящ комплекс от витамини и

минерали които да приемате като хранителна добавка Резултата ще усетите след седмица ndash две

Особено важни са витамин С който повишава устойчивостта на организма срещу вируси заедно с

витамин В пък участва дейно в регулирането на метаболизма

Вода

Колко често изпитвате жажда на ден А знаете ли че организмът ви се е обезводнил доста преди да

усетите жажда Опитайте се в продължение на седмица да си наложите да изпивате по една водна

чаша на всеки два часа В началото ще имате чувството че се наливате но след седмица ще

започнете да усещате жажда на всеки два часа Организма има нужда от вода за да се освобождава

от токсините

Доставяйте си радости

Слушайте музика пуснете си филм купете си парфюм който ви кара да се чувствате енергични и

изпълнени с живот общувайте със семейството приятелите изобщо живейте Живота не е в двете

седмици отпуска лятото и две седмици отпуска зимата Той е всеки ден всяка минута направете

го красив и вълшебен за себе си Занесете си саксия с пъстроцветни кактуси в кантората четете

книга в градския транспорт правете нещо хубаво за себе си всеки ден

Научете се да казвате не

Лесно е да се научите да отказвате когато нещо е извън възможностите ви ndash по принцип или точно

в този момент Стига да го правите защото наистина е така Замислете се ndash ще получите ли оскар и

нобелова награда защото сте поели още един ангажимент или проект По-скоро ще получите

удължение на работния ден с още два часа повишаване нивото на неудоволетвореност от личния

живот който жертвате сега е лесно да откажете нали Е ако наистина този проект ще ви донесе

оскар или нобелова награда тогава го поемете но след това дайте почивка на тялото си психиката

си и емоциите си Презаредете батериитеmdashне направо си вземете нови

Page 24

Да се учим от провала

Напускането на работа

скъсването на изпита зарязването

на диетата може би да забравяме

да се учим от провалите е част от

човешката природа Световни

лидери директори на корпорации

или майки които си стоят вкъщи ndash

всички правим идентични грешки

в хода на живота си Постигането

на успех от минали поражения е

съвсем възможно Всъщност това

как хората се справят с неуспеха

определя истинския успех

Когато една врата се затваря се отваря друга

Днес усложнената икономическа ситуация поставя много хора в света на безработицата Все

повече хора се притесняват за това как да плащат ипотеката как да изхранват семейството след

като са загубили работата си и с месеци не могат да намерят друга Много хора обаче използват

тази голяма промяна като начин да преосмислят какво всъщност искат от живота

Сега имате възможност да опитате всичко което сте искали колкото и трудно да ви се струва

Ако не опитате никога няма да узнаете колко успешно може да е било

Сравнението с другите не винаги е ползотворно

Имате ли приятел който управлява успешно бизнес има страхотно семейство и пътува до

екзотични места

Често се сравняваме с другите около нас но това обикновено не помага на никого

Наслаждавайте се на нещата които правите добре и не се притеснявайте от това което другите

хора постигат Още повече и това не е никак изненадващо дори привидно най-съвършените имат

свои собствени проблеми

Няма само един правилен път към успеха

Обществото често определя успеха по външни общоприети белези Просторно луксозно

жилище нов скъп автомобил последен модел телефон Точно както при дрехите обаче един

размер не е подходящ за всички Вие сте интелигентна личност и сте избрали своя собствен начин

да бъдете какъвто сте в този момент Може би в миналото сте вземали решения за които

съжалявате С всеки е така

Споделяйте вашите виждания за това как искате да изглежда живота ви след пет десет или

дори двадесет и пет години След това предприемете стъпки за да направи тези идеи възможни

Накратко бъдете смели в убежденията си

Ако паднете ndash станете и започнете отново Пътят към успеха може да бъде и по-често е

изпълнен с препятствия но не позволявайте на провалите да спрат успеха който със сигурност ви

очаква

Как да постигнем целите си

Това което получавате чрез постигане на целите си не е толкова важно колкото това какъв

ставате когато ги постигнете Зиг Зиглър

Какво отличава успешните хора от другите Какво прави хората по-щастливи по-завършени и

уважавани Дори и първоначално да са само желания мечти важно е винаги да се стремим към

някаква цел Много пъти понеже сме все заети с различни дейности ние работим по постигането на

десетки цели наведнъж

Как всъщност да превърнем целите си реалност

1 Определете ги ясно и конкретно

Направете си списък запишете ги в тефтер или пък ги публикувайте в блога си В противен

случай е като да отидете в магазин за хранителни стоки без да знаете какво всъщност искате да

купите от там Когато непрекъснато са пред очите ви и се концентрирате върху тях ще

създадете по-лесно план за да ги постигнете Това ще помогне за вземането на важни решения

по пътя към реализиране на желаното

2 Поставете си краен срок

Няма как да се залъгваме ndash ясно е че обичаме отлагането Иначе защо часове преди празниците

магазините са пълни с хора дошли да изберат подарък в буквално последния момент Дайте си

срок В противен случай целта винаги ще бъде под формата на bdquoнякой ден ― Отбележете в

календара стъпките за реализация и се стремете да ги осъществявате

3 Престрашете се

Някои наши цели са толкова големи и страшни че чак ни е страх да мислим за тях като

реалност Мисълта да променим работата си връзката си да започнем собствен бизнес и тн

може да ужасява някои хора и никога да не посмеят да опитат Истината е че в един момент

просто трябва да се решите и да го направите защото никой няма да промени живота ви вместо

вас Запишете всичко което трябва да направите и отбелязвайте всяка направена стъпка

Удовлетворението от маркиране на свършена задача е огромно

4 Подкрепата е важна

За да успееш общувай с успели личности Обградете се с единомислещи позитивни хора Ако

не можете да намерите такива в сегашния си кръг от познати потърсете нови контакти

Ще бъдете изумени колко по-отговорни към целите си ставате когато можете да ги споделите с

приятели и си помагате взаимно

Не завиждайте на по-успелите ndash общувайте с тях и самите вие ще станете такива

Дядо Павел бил овчар Имал си

кошара в балкана и затварял нощем

десетина овце в кошарата Имал си

колиба с покрив от плочи а в

колибата - едно коте и едно пате

Само си нямал дядо Павел балканецът светилник

- да му свети нощно време

Веднъж дядо Павел като вървял подир стадото

си на една поляна край гората чул писък - сякаш

тънка свирка свирила жална песен

Навлязъл в шумака да разбере какво има и

видял че гората гори и пращи а край един обгорял пън се гърчи в пламъците пъстро гущерче и

пищи

- Овчарко - продумало гущерчето като го зърнало - братко помогни ми да изляза от огъня

Дядо Павел отвърнал

- Да ти помогна но как да нагазя в тая жар Ще ми изгорят краката

- Тогава подай тоягата си - аз ще се хвана за нея а ти че изтегли

Дядо Павел протегнал дългата си овчарска тояга гущерчето стъпило на нея и се измъкнало от

огъня

- Искам да ти се отплатя - продумало гущерчето като дошло на себе си - ела подире ми

- Какво ще ми дадеш - попитал дядо Павел

- Аз съм чедо - рекло гущерчето - на гущерския цар Моят баща живее в една дълбока и тъмна

пещера На короната му има девет безценни камъчета които светят като девет слънца Ще ти дам едното

Тръгнало гущерчето по тревата надолу към реката потеглил подире му старецът Вървели що

вървели - стигнали до пещерата

- Ти почакай тук пък аз ще ида за камъка - продумало гущерчето

Дядо Павел седнал на земята Свечерило се вече Додето гущерчето излезе - станало тъмно Най-

сетне то се показало с безценното камъче в уста Когато излязло - цялата поляна наоколо грейнала

Птичките от околните дървета трепнали с криле и зачуруликали Те помислили че вече се е съмнало и

слънцето е огряло

- Вземи туй камъче и си иди в колибата Трябва да ти кажа че туй камъче не е само за светене То

може да прави и други работи Когато стигнеш вкъщи почукай с камъчето три пъти по земята и речи

- Да ми дойде туй и туй - Каквото поискаш ще ти дойде

Взел дядо Павел светлото камъче и го погледнал то било голямо колкото лешник Пуснал го в

торбата си и кривнал към колибата Заварил стадото си пред кошарата а патето и котето чакали до прага

Прибрал си овцете старецът влязъл в колибата и извадил камъчето Като светнало онуй ми ти камъче -

цялата колиба озарило Котето и патето си затулили с лапички очите - да не ослепеят Дядо Павел се

навечерял и си рекъл

- Защо ми трябва други работи да искам от камъчето когато си имам всичко и колиба и овце и

сиренце ето сега и светлинка ми грейна на трапезатаЛегнал си да спи Ала сън не му дохождал Почнал

да си мисли Защо пък да не опитам камъчето Я да поискам нещо Какво ли да поискам какво ли да

поискам - ще поискам един мраморен дворец

Станал от постелята посегнал към камъчето което си светело на полицата Взел го чукнал го три

пъти по земята и рекъл

- Да ми дойде тука един мраморен дворец

Додето изрече тия думи - ето че колибата се отместила загубила се някъде и на мястото й се появил

чуден мраморен дворец Стените на стаите били от огледала съдовете от чисто злато а столовете и

масите - от слонова кост Учудил се старецът разходил се по стаите разгледал ги и легнал на едно меко

пухено легло Скрил камъчето в пазвата си

Не щеш ли нея вечер дошъл да го навести съседът му Иван

- Дойдох - рекъл Иван - да те видя жив ли си и да си поприказваме защото не ми се спеше тая нощ

Какво е туй чудо Не мога да повярвам на очите си Кой ти издигна тоя дворец

- Камъчето - отвърнал дядо Павел и се усмихнал

- Кое камъче Я дай да видя туй камъче

Дядо Павел бръкнал в пазвата си извадил камъчето и му го подал Иван го разгледал и попитал

- Ами как построи туй малко камъче такъв дворец

Дядо Павел му разправил как и си прибрал камъчето Приказвали що приказвали почнали да се

прозяват

- Остани да нощуваш Иване в моя дом - поканил дядо Павел съседа си

- Къде ще легна

- Легни до мене на тоя пух

Легнал Иван до стареца и почнал да слухти Чакал стопанинът да захърка Щом дядо Павел захъркал

Иван бръкнал в пазвата му взел камъчето чукнал го три пъти на земята и рекъл

- Да дойдат четирима кралимарковци да вземат този дворец и да го отнесат отвън Дунава

Додето изрече тия думи явили се четирима кралимарковци вдигнали двореца и го понесли Иван с

камъчето поел подире им а дядо Павел останал Кога се събудил сутринта - погледнал наоколо и що да

види - няма никакъв дворец няма го и безценното камъче Само вехтата плочена колиба котето и

патето Заплакал старецът с два реда сълзи Нажалили се овцете и блейнали Домъчняло на котето

докривяло и на патето

- Искаш ли да идем отвъд Дунава за дядовото камъче - казало котето

- Искам - съгласило се патето

Тръгнали Извървели цялата Дунавска равнина стигнали широката тиха река Дунав

- Аз мога да плувам - рекло патето - а ти не можеш Качвай се на гърба ми да те пренеса отвъд

Качило се котето върху гърба на своето другарче а патето преплувало отвъд Повървели още малко

стигнали двореца Промъкнали се в градината и влезли през един отворен прозорец Заварили Иван - спи

на пухеното легло а камъчето скрил под езика си Те разбрали че то е там защото в Ивановото гърло

блещукала светлинка

- Как да го взема от устата му - попитало патето

- Ще ти кажа как - отвърнало котето - Аз ще натопя опашката си в кратунката с червения пипер и ще

погладя с нея Ивановия нос Иван ще кихне и камъчето ще падне от устата му

Както рекло тъй сторило котето Натопило опашката си в пипера погладило Ивановия нос Иван

кихнал и камъчето изскочило от устата му Котето го грабнало и хукнало да бяга Подире му се завтекло

патето Бягали бягали стигнали пак до Дунава Котето яхнало патето и патето заплувало Насред

Дунава патето се обадило

- Какво е туй чудно камъче дай да го видя

- Не може сега - ще го изтървем във водата Когато излезем на брега ще го гледаш

- Дай го сега или ще се гмурна във водата и ти ще се удавиш - заграчило патето

Котето се уплашило и рекло

- Дръж

Патето посегнало да вземе камъчето с крачето си ала го изтървало Камъчето цамбурнало във водата

и потънало

Излезли двете животинки на брега и заплакали

Минал един рибар с въдица и ги запитал

- Котенце патенце защо плачете

- Гладни сме - измяукало котето

Рибарят пуснал въдицата във водата хванал една голяма риба и я дал на патето и котето

- На - рекъл им той - че да не плачете

Котето и патето отнесли рибата във върбалака почнали да ядат и какво мислите намерили в корема

й Намерили камъчето Рибата стояла във водата с отворено гърло и щом патето изтървало камъчето тя

го налапала

Зарадвали се много животинките затепкали пак през Дунавското поле извървели го и стигнали

дядовата Павлова кошара Дядо Павел лежал на замята и плачел Търкулнали камъчето до главата му

Тогава изведнъж дядовите Павлови очи светнали Грабнал старецът камъчето чукнал с него три пъти по

земята и викнал

- Искам тука Иван - вързан в един чувал

Додето изрече тия думи - напреде му се изтърсил един чувал а вътре - Иван Грабнал си тоягата дядо

Павел и - тупа-лупа - дръпнал на Иван един бой па го развързал и го изпроводил да си ходи

След туй старият овчар си прибрал камъчето в кесията и рекъл

- Не ми трябва никакъв дворец защото Иван ще го открадне пак Зная му нрава

И тръгнал подир овцете си Всяка вечер слагал камъчето на полицата - да му свети А когато

се поминал гущерчето влязло в колибата и пак си прибрало камъчето

Честит 8 Март мили дами

Знаете ли всъщност каква е

историята на Денят на жената

Международният ден на жената се празнува

всяка година на 8 март Това е ден за международно

признание на икономическите политическите и

обществени постижения на жените

Започнал като политическо събитие на

социалистите празникът постепенно става част от

културата на много страни (предимно в Източна Европа

и Русия) В някои страни денят губи политическата си окраска и става просто повод за мъжете да

изразят своята симпатия и внимание към жените около тях

История

Първият Ден на жената е отбелязан на 28 февруари 1909г в САЩ по инициатива на

Американската социалистическа партия

Идеята за създаване на международен ден на жената се появява след бурната индустриализация и

икономическата експанзия в началото на 20 век която поражда протести за подобряване условията на

труд Календарната дата се свързва с първата масова проява на жени работнички състояла се на 8 март

1857 в Ню Йорк Жените от шивашки и текстилни предприятия излизат на протест против лошите

условия на труд и ниските заплати Работничките са атакувани и разпръснати от полицията Две

години по-късно на същия месец тези жени създават своя първи работнически синдикат

Съществуват обаче мнения че този факт не е потвърден а е бил измислен през 1955 г вероятно с

мотива празникът да се отдели от комунистическата идеология Това е важно за борещите се за права

на жените в Западна Европа и САЩ през годините на студената война

В следващите години следват други протести най-известният от които е през 1908 когато жените

организират шествие през Ню Йорк с искания за по-кратък работен ден по-добро заплащане и право

на гласуване На 27 август 1910 в Копенхаген се провежда първата международна конференция на

жените социалистки организирана от социалистическия интернационал По предложение на

германската социалистка Клара Цеткин се приема всяка година в една от първите недели на пролетта

да се празнува деня на работничките и на международната им солидарност с цел да се мобилизират

широките женски трудови маси за борба за равноправие с мъжете във всички обществени сфери на

живота Всъщност изборът на Цеткин празникът да е през март си има обяснение Историците считат

че Клара Цеткин е решила да направи паралел с историята на своя еврейски род Свързана е с Есфир

жената на персийския цар Ксеркс Като се възползва от магнетичното си въздействие върху него тя

спасява народа си от изтребление Не знаейки за нейния произход той обещава че ще унищожи

всички врагове на юдеите Така Есфир обръща царския указ против самите перси които изкат да

изтребят юдеите Техният основен палач Аман е ликвидиран с десетте си сина и всички антисемити

Оттогава се чества 13 адар (началото на март) станал известен като празника Пурим Той и до днес се

съпровожда с маскаради спектакли и възлияния Датата не е точно определена но през 2010-а се пада

на 8 март Оттогава тя става Ден на жената На следващата година Международният ден на жената е

отбелязан от повече от един милион хора в Австрия Дания Германия и Швейцария а през 1913 във

Франция и Русия Въпреки това пожар във фабрика за дрехи в Ню Йорк убива повече от 150

работнички Високата смъртност се приписва на липсата на превантивни мерки На Запад

FRANEURKT am MAIN

Франкфурт ndash финансовият град на Европа

Разположен край река Майн и с население над 660 000 души Франкфурт е

финансовият и транспортен център на Германия В него се намират седалищата на

Европейската централна банка и Франкфуртската външнотърговска банка Той е един

от най-богатите градове в Европа

Има доказателства че е съществувало селище на мястото на днешен Франкфурт

още през 3000 прне а първите писмени данни за Франкфурт датират от 794 година

По време на Втората световна война Франкфурт е бомбардиран и почти целият

стар град е разрушен След разделението на

Германия е на второ място в избора за столица на

Федерална Република Германия и отстъпва на

Бон

Днес свързваме града основно с летището

което е ключов транспортен център и е сред

най-натоварените летища в Европа с

фондовата борса банките и небостъргачите

но зад картината на бляскавите високи сгради

Централната банка луксозните ресторанти се

крие много повече Франкфурт предлага и

атмосферата на средновековни сгради и

редица прекрасни паркове Интересно как

успява да съчетае противоположности -

спокойствието и уюта с динамиката на голям

бизнес град Сградите са разнообразни като

модерното върви заедно със старото

Градът предлага богат

културен живот с много

музеи и изложбени зали

театри ботаническа и

зоологическа градина

Франкфурт е родното място

на Гьоте и къщата му е

основно място за посещение

Сградите на старата и новата

опера са впечатляващи и

трябва да бъдат видени

Забележителностите на града

които непременно трябва да

се посетят е катедралата в

готически стил ndash bdquoСв

Бартоломей където са

коронясани редица немски

императори и крале Друга

основна забележителност е

сградата на общината и

кметството bdquoРьомер

Не по-малко впечатляващ в архитектурно отношение е и панаирният град ndash той

е като град в града Ежегодно се провежда международен панаир на книгата който е

един от най-големите в света Там се представят издатели от над 100 държави и се

отчитат посещения на около 300 хиляди души

Ако посетите града задължително трябва да се качите на кораб за разходка по

реката Невероятно преживяване което можете да съчетаете с приятна кухня напитки

и танци В центъра ще откриете редица симпатични ресторанти и каквато пожелаете

интернационална кухня Трябва да опитате от бирата и виното

Zeil е търговската улица с най-големите световни модни марки

Отидете ли във Франкфурт дори и да не сте запалени почитатели на книгата

непременно трябва да видите книжарница Хугендубел ndash огромно и прекрасно място

на книгата в центъра на града на няколко етажа кафене в което можете да

прегледате книги пиейки кафето

си уютна атмосфера и

посещаемост на която нашите

книжарници могат да завиждат

Франкфурт е финансовият

център на Германия и чудесна

дестинация за туризъм заради

културното си богатсвто

история и архитектура както и

възможностите за забавления и

почивка които предлага

Магазините са пълни с всякакви изкушения може да си купите ястия и деликатеси донесени от

всяко кътче на планетата Но въпреки това да направиш нещо сам доставя огромно удоволствие

Повечето хора се разтоварват при самия процес на бъркане на вкуснотии

Днес ви предлагаме да направите Домашна Шоколадова Торта

Ето какво ви е необходимо

За блата

175 гр пресято бяло брашно

3 сл какао с поне 70 какаова маса

175гр захар

3 яйца

2 сл прясно мляко

Загрейте фурната до 180Сdeg

Смесете яйцата и захарта разбийте добре след което добавете останалите продукти за блата

разбъркайте с миксер до получаване на хомогенна смес Намажете две еднакви малки тавички с

мазнина и поръсете галетата за печене Изсипете сместта и печете на 180Сdeg 20 ndash 25минути докато

блата не придобие гъбестта структура (когато го натиснете леко след секунди възвръща формата

си)

Изчакайте да изстине извадете

При желание може да сиропирате долната част (но не прекалено за да не bdquoцъфне тортата ви)

Сиропа се приготвя от вода и захар и аромати по желание Може да добавите ром или ликьор по

избор

Намажете блата със сметаната поставете другият върху него и наместете

Заливката може да направите както я направихме ние само за акцент или да залеете цялата

торта За заливане на цялата торта просто удвоете или утроете съставките

Разтопете маслото и шоколада на слаб огън на водна баня (за да не загорят)

Когато се разтопят просто залейте вашата прекрасна торта За разкош

може да добавите някоя ягода цветни пръчици или захаросани ядки

които да залепите върху заливката докато е още топла Охладете и

сервирайте с любов

Добър апетит

За пълнеж

300 мл бита сметана

За печене

1 сл галета за наръсване на тавичката при печене

За заливка

100гр масло

100гр тъмен шоколад

Искате да направите

нещо вкусно за

приятелите си но да

не е просто готвено

Все пак искате да ги поканите у

дома и да блеснете с нещо

повече от поръчана по телефона

храна

Добре Предлагаме ви

интересен начин да изпитате

кулинарните си умения и да

направите нещо приятно за

всички сетива СУШИ

Ще ви покажем как бързо и лесно да си направите МакиСуши Да ndash изглежда сложно но след

първия опит суши за 12-15 човека се приготвя за не повече от час

Какво ви е необходимо

Водорасли нори

За ориз за суши

1 frac12 късозърнест ориз

1 frac12 чаши вода

6 с л оризов оцет

3 с л захар

1 ч л сол

Измийте ориза с хладка вода докато спре да прави водата бяла Отцедете ориза и го сложете в

средно голяма тенджера с 1 frac12 - 2 чаши вода и 1чл сол След като заври намалете огъня и го

оставете да къкри около 15 минути с капак Когато е поел водата го изключете махнете капака и

покриите с чиста хавлиена кърпа за около 10 минути

Предварително пригответе оцета с подправките защото трябва да го изсипете изстинал в ориза

Как да го приготвите Поставете оцета захарта както и 1 чл сол в тенджерка Оставете да заври

като разбърквате за да се разтопи захарта

След като ориза си е починал полейте ориза с този сироп Разбъркайте без да намачквате ориза

Когато ориза поизстине може да пристъпите към завиването

За завиването ви е нужна бамбукова подложка са навиване на ролца Поставете върху

подложката лист нори с лъскавата страна на доло Разстелете тънък слой ориз На 2 см от едната

дължина на листа наредете пълнежа за вашето суши Когато сте готови завиите рулцето като

притискате за да направите здраво и стегнато руло

От приготвения ориз ще получите около 3-4 рула всяко от по 10-11 парчета

След като сте завили рулото внимателно отстранете бамбуковата подложка

Нарежете внимателно с назъбен нож

За пълнеж Пълнежите за суши дават възможност за много и най-различни вариации

Зеленчуци - авокадо краставица морков като ги нарязвате на дълги ивици

Морска храна - скариди месо от рак Добавете авокадо иили краставица

Сурова риба ndash ако ще правите суши със сурова риба то трябва да сте 1000 сигурни че е прясно

уловена Риба тон и сьомга са сред най-често използваните за суши нарязана на тънки ивици

Филаделфийско суши ndash поглезете се с пушена сьомга и крема сирене нарязани на ивици добавете

и зелен лук по желание

Бразилско суши - прясно манго и банан нарязани на ивици сотирани в олио и нарязани на 7

сантиметрови парчета В случай че имате гости вегетарианци

Подправки Паста Уасаби

Соев сос

Гари - маринован нарязан джинджифил

Е приятно прекарване За това суши ви трябва много хубаво вино и още по-хубава компания

Кога е най-добре да станете майка

От медицинска гледна точка имайки предвид физическото

състояние на женския организъм най-добре е да родите първото си

дете преди тридесетата си година Хубаво е да се знае че

фертилността спада след тази възраст

На двадесет още не сме готови да бъдем майки в чисто

емоционален план Имаме

куп неща които сме планирали да направим преди да родим

дете Да учим да изградим кариера да намерим подходящ

парньор да осигурим собствено жилище глобална

тенденция е жените все по-често да избират да родят

първото си дете в по-напреднала възраст около 30-35

години

Независимо кога сме решили да направим крачката към

създаване на нов живот да се съобразим със следните неща

Здравето на родилката

Дамите във възраст между 35 и 45 години също могат да

износят и родят здраво и жизнено бебе стига да са здрави

Истината е че именно здравословното състояние на майката

е определящо за появата на живо и здраво бебче

Обикновенно с напредване на възрастта и здравословните

проблеми нарастват Също така след 35-тата година

фертилността главоломно спада

Ако сте решили да имате дете в тази възраст просто трябва

да сте здрави да водите здравословен начин на живот и да правите профилактика и прегледи по-

често през цялата бременност за да избегнете скритите рискове

Емоциите

Решението за дете е по-скоро емоционална отколкото чисто физическа стъпка Това да сме готови

да сме отговорни не само за себе си но и за още едно живо същество да сме готови не само да му

дадем живот но и любов да му изградим цял един

свят истината е че децата ангажимента за дете е

много по-плашещ преди да имаме деца Обикновенно

се оплакват от деца хората които нямат деца Защото

родителите знаят какво е да те погледнат изпълнените

с очудване любов любопитство и озарение очички

знаят какво е да чуят bdquoмама или bdquoтати Това си

струва безсънните нощи или забавената кариера

Прекрасно е да имаш дете

Page 19

Помощ Детето ми порастваhellip

(по bdquoThe 6 Most Important Decisions Your Teen Will Ever Makeldquo от Sean Covey)

Днешните млади хора са изправени пред препятствия Пренасищане с всякаква информация

опасности в интернет пространството страх от тероризъм наркотици депресия са само част от

проблемите с които тийнейджърите редовно се сблъскват Животът е поредица от избори а е ясно

че решенията които вашият тийнейджър взема днес може да повлияят на живота му през

следващите години дълго след училище Ето няколко ключови теми които е добре да обсъдите с

детето си

Училище

Как детето ви смята да прекара годините си в училище Дали въобще приема сериозно обучението

си Говорете открито с вашия тийнейджър за образователните си опит Помислете заедно върху

начините по които той да излече максимума от ученическите си години Познавайки го потърсете

начин да обясните защо образованието има значение Днешните деца са много будни мислят

перспективно възприемат бързо с лекота се ориентират в живота така че имате голям шанс да се

справите с един от основните проблеми в тези години ndash трудността да се концентрират за дълго и да

намерят мотив и стимул да влагат усилия в образованието си

Приятели

Как вашето дете да избира приятелите си Дали да се обгражда с хора които го laquoдърпатraquo нагоре

Дали се притеснява че е трябвало да бъде приятел с определена група от хора Какво отношение

има към популярността Уверете се че има открит диалог с вашия тийнейджър за всички различни

аспекти при избора на приятели и усложненията които могат да възникнат с поддържането на тези

взаимоотношения

Родители

Какви са отношенията ви с вашия

тийнейджър Уверете се че той знае че

винаги ще бъдете до него но и че трябва да

проявява уважение към вас и усилията ви и

че има граници които сте задали и той трябва

да спазва Обикновено bdquoзлатната среда― в

отношенията по принцип се постига най-

трудно но не е невъзможно Разбираемо той

започва да жадува за повече свобода и по-

малко ограничения затова е важно да

разбере че тези свободи идват с

допълнителни отговорности При всички

случаи от значение е комуникацията между

вас да не спира особено в тези най-тежки

години за младите хора

Запознанства amp секс

Какво мисли тийнейджърът ви за срещите и какво знае за секса Вероятно това е най-трудната за

обсъждане тема (в много семейства темата все още е табу) но и може би една от най-важните Нека

детето ви се чувства спокойно да говори открито пред вас за своите чувства желания и страхове

Уверете се че е ясно какви рискове както физически така и емоционални идват с всяка връзка

Говорете открито за сексуалните отношения и за безопасния секс Зависимости

Наясно ли е вашият тийнейджър със сериозните последици до които могат да доведат употребата

на алкохол и наркотици или е по-скоро лекомислен Любопитството е нормално ако не всички то

поне голяма част от младите хора най-малкото са опитвали Важно е да знаят повече за опасностите

от пристрастяване

Себеоценка

Ако вашият тийнейджър се научи да се вижда във възможно най-добра светлина научи се да се

обича ndash с недостатъците си и всичко изкушения като наркотици пиене bdquoзарязване― на училището

няма да изглеждат чак толкова изкушаващи Говорете си с детето си как се чувства и дали изпитва

комплекси в някакво отношение Помогнете му да мисли по друг начин за живота си да придава

друга стойност на нещата за да избегне ниската самооценка която би се отразила в годините

Разбира се да говорите с вашия тийнейджър може да бъде трудно Но при пристрастяване към

наркотици или алкохол нежелана бременност или ако образованието му се проваля би ви

поставило в много по-лоша ситуация Колкото повече споделяте взаимно колкото по-внимателно

слушате вашия тийнейджър толкова по-лесно ще бъде да се общува и в бъдеще Показвайте че

наистина се интересувате от това което ви казва Ще бъдете изумени от силата и ефекта на добрата

комуникация

Тийнейджър и проблем ndash двете вървят заедно

Тийнейджърите са склонни да търсят риска искат с бунтарско

поведение да рушат и преминават границите наложени от

родителите Проблемното поведение обаче може да бъде всичко

друго но не и типично

Чести промени в настроението егоизъм мания за одобрение

стремеж към лидерство са обичайни състояния Въпреки това е

важно да наблюдавате какво се случва с детето ви за да не

излязат нещата от контрол Не очаквайте то да получи просветление и засилващите се неприятности

да се разрешат сами Въпреки че родителите могат да се чувстват отблъснати и пренебрегнати от

децата си в тийнейджърските им години родителска отговорност е да положат всички усилия за

справяне с проблемите на възрастта

Можете да помогнете нещата да се движат в положителна посока

Установете правила

Родителите трябва да определят граници Колкото по-рано децата разберат че трябва да се

съобразяват с тях толкова по-лесно ще бъде Придържайте се към това което казвате добре е да

имате изграден авторитет в техните очи

Обяснявайте

Определете границите но и обяснете основанията си да налагате определени правила bdquoЗащото аз

казах така― ще има по-скоро обратен ефект Така че проявявайте търпение да говорите с детето си

защо налагате дадени ограничения

Преговаряйте

Няма нищо лошо в това дори тийнейджърите може да оценят своята роля в процеса и да са

активни Нека децата знаят че със зрелостта се увеличава свободата Нека ограниченията отпадат с

времето ndash колкото по-отговорни стават толкова повече свобода им давайте Нека те предложат за

какво да преговаряте Ако все пак са безотговорни към bdquoсделката― по-добре върнете ограниченията

Общувайте

Комуникацията е ключът Въпреки че идеята да сте близки с вашия тийнейджър може да звучи като

илюзия родителите могат да говорят с детето си в тази трудна възраст ако го правят както трябва

Избирайте точното време за откровен разговор а не когато са ядосани заети или уморени Бъдете

позитивни шегувайте се показвайте че го чувате и че го цените

Иначе казано не започвайте с bdquoТрябва

да поговорим―

За повечето тийнейджъри стремежът към

разрушаване на границите и опитът да

пренебрегват ограниченията е нормален

етап в порастването Както казахме и

преди обаче нещата не трябва да излизат

от контрол Не мислете че децата трябва

и могат да се справят с всичко сами

Помагайте им да станат отговорни и

целеустремени личности

Да се преборим със

стреса

Първата стъпка към това да се преборим

със стреса е да си дадем ясна сметка че той

е част от живота ни съпътства ни в ежедневието и ако не полагаме усилия в това да го намалим и

контролираме то той ще контролира нас

Не е нужно да правите сложни тестове за да си дадете сметка за нивото на стрес на което сме

подложени

Ето все пак някои симптоми

Нарушение на съня

Лесна уморяемост

Чести стомашни проблеми

Често главоболие

Понижена имунна система

Резки промени в настроените в повечето случай ndash отрицателно

Всичко това е резултат от забързано ежедневие шум напрежение и от това че забравяме да сме

грижовни и внимателни със себе си Но с пролетта човек сякаш иска да изхвърли сивата и студена

енергия от зимните месеци и да си презареди батериите за идващаата пролет и последващото лято

Ето нашите съвети за това

Спете достатъчно

Всеки един от нас има индивидуална нужда от продължителността на съня Но биологичният

часовник на повечето от нас е програмиран да получава най-здравия си сън между 22-23ч до към 01

ndash 02ч Което означава че е по-добре да си легнете навреме и да станете по-рано отколкото да

броите часовете за сън на килограм защото в този случай 7 часа сън в диапазона 2200-0500 не се

равнява на съня от 0100 до 0800ч

Имайте време само за себе си

Отделете време само за вас самите Може да са 15 минути половин час Време в което да останете

на саме с мислите си да не ви безпокои никой ndash изключете телефони скайп компютър Направете

си чаша ароматен чай и докато му се наслаждавате мислете за нещата които искат да ви се случат

Не за тези които не искате А само за това каквото искате Затворете очи и визуализирайте живота

който искате да имате хората с които да общувате колата която карате хубаво е да успявате да

намерите това време сутрин защото тази процедура е изключително зареждаща за последвалия ден

Page 23

Подредете приоритетите си

Знайте какво е важно за вас и какво не толкова Не хвърляйте усилия време пари и

нерви в неща които не са истински важни за вас само защото така трябва и защото

всички правят така Давайте времето си и енергията си приоритетно на това което ви

води към постигането на мечтите ви Именно на вашите мечти а не на нечии други

Помислете какво има в хладилника ви

С какво се храните С плодове зеленчуци ядки млечни продукти месо пълнозърнести продукти

Браво Това е начина да заредите организма си с нужните му витамини минерали микроелементи

В моментите в които си задавате въпроса дали да не причислите колата и бургера към

здравословните храни си помислете дали това влияе добре на организма ви В една чаша от тази

напитка има около десет супени лъжици бяла захар В хлебчето за бургера има около една трета от

тази в колата Заслужава ли си

Киселото мляко е един чудесен начин да поддържате храносмилателната си система здрава за да се

справя подобаващо в усвояване на нужните вещества и освобождаване на ненужните

Медът е другия ви помощник в борбата с оксидантите и стреса Да сте виждали Мечо Пух тъжен

Да ndash нали Но само когато медът е свършил

Спортувайте

Това не означава че ако не обичате да играете определени натоварващи спортове то няма спорт за

вас Ами да ndash направете разходките част от ежедневието си Потанцувайте Запишете се на йога или

пилатес По този начин ще дадете на тялото си физическа активност без дори да усетите че

спортувате Това ще ви зареди с енергия ще повиши тонуса ви и общото състояние на организма

Витамини

Все по-често страдаме от липса на витамини А те са жизнено важни за правилното функциониране

на голяма част от системите в нашия организъм Изберете си подходящ комплекс от витамини и

минерали които да приемате като хранителна добавка Резултата ще усетите след седмица ndash две

Особено важни са витамин С който повишава устойчивостта на организма срещу вируси заедно с

витамин В пък участва дейно в регулирането на метаболизма

Вода

Колко често изпитвате жажда на ден А знаете ли че организмът ви се е обезводнил доста преди да

усетите жажда Опитайте се в продължение на седмица да си наложите да изпивате по една водна

чаша на всеки два часа В началото ще имате чувството че се наливате но след седмица ще

започнете да усещате жажда на всеки два часа Организма има нужда от вода за да се освобождава

от токсините

Доставяйте си радости

Слушайте музика пуснете си филм купете си парфюм който ви кара да се чувствате енергични и

изпълнени с живот общувайте със семейството приятелите изобщо живейте Живота не е в двете

седмици отпуска лятото и две седмици отпуска зимата Той е всеки ден всяка минута направете

го красив и вълшебен за себе си Занесете си саксия с пъстроцветни кактуси в кантората четете

книга в градския транспорт правете нещо хубаво за себе си всеки ден

Научете се да казвате не

Лесно е да се научите да отказвате когато нещо е извън възможностите ви ndash по принцип или точно

в този момент Стига да го правите защото наистина е така Замислете се ndash ще получите ли оскар и

нобелова награда защото сте поели още един ангажимент или проект По-скоро ще получите

удължение на работния ден с още два часа повишаване нивото на неудоволетвореност от личния

живот който жертвате сега е лесно да откажете нали Е ако наистина този проект ще ви донесе

оскар или нобелова награда тогава го поемете но след това дайте почивка на тялото си психиката

си и емоциите си Презаредете батериитеmdashне направо си вземете нови

Page 24

Да се учим от провала

Напускането на работа

скъсването на изпита зарязването

на диетата може би да забравяме

да се учим от провалите е част от

човешката природа Световни

лидери директори на корпорации

или майки които си стоят вкъщи ndash

всички правим идентични грешки

в хода на живота си Постигането

на успех от минали поражения е

съвсем възможно Всъщност това

как хората се справят с неуспеха

определя истинския успех

Когато една врата се затваря се отваря друга

Днес усложнената икономическа ситуация поставя много хора в света на безработицата Все

повече хора се притесняват за това как да плащат ипотеката как да изхранват семейството след

като са загубили работата си и с месеци не могат да намерят друга Много хора обаче използват

тази голяма промяна като начин да преосмислят какво всъщност искат от живота

Сега имате възможност да опитате всичко което сте искали колкото и трудно да ви се струва

Ако не опитате никога няма да узнаете колко успешно може да е било

Сравнението с другите не винаги е ползотворно

Имате ли приятел който управлява успешно бизнес има страхотно семейство и пътува до

екзотични места

Често се сравняваме с другите около нас но това обикновено не помага на никого

Наслаждавайте се на нещата които правите добре и не се притеснявайте от това което другите

хора постигат Още повече и това не е никак изненадващо дори привидно най-съвършените имат

свои собствени проблеми

Няма само един правилен път към успеха

Обществото често определя успеха по външни общоприети белези Просторно луксозно

жилище нов скъп автомобил последен модел телефон Точно както при дрехите обаче един

размер не е подходящ за всички Вие сте интелигентна личност и сте избрали своя собствен начин

да бъдете какъвто сте в този момент Може би в миналото сте вземали решения за които

съжалявате С всеки е така

Споделяйте вашите виждания за това как искате да изглежда живота ви след пет десет или

дори двадесет и пет години След това предприемете стъпки за да направи тези идеи възможни

Накратко бъдете смели в убежденията си

Ако паднете ndash станете и започнете отново Пътят към успеха може да бъде и по-често е

изпълнен с препятствия но не позволявайте на провалите да спрат успеха който със сигурност ви

очаква

Как да постигнем целите си

Това което получавате чрез постигане на целите си не е толкова важно колкото това какъв

ставате когато ги постигнете Зиг Зиглър

Какво отличава успешните хора от другите Какво прави хората по-щастливи по-завършени и

уважавани Дори и първоначално да са само желания мечти важно е винаги да се стремим към

някаква цел Много пъти понеже сме все заети с различни дейности ние работим по постигането на

десетки цели наведнъж

Как всъщност да превърнем целите си реалност

1 Определете ги ясно и конкретно

Направете си списък запишете ги в тефтер или пък ги публикувайте в блога си В противен

случай е като да отидете в магазин за хранителни стоки без да знаете какво всъщност искате да

купите от там Когато непрекъснато са пред очите ви и се концентрирате върху тях ще

създадете по-лесно план за да ги постигнете Това ще помогне за вземането на важни решения

по пътя към реализиране на желаното

2 Поставете си краен срок

Няма как да се залъгваме ndash ясно е че обичаме отлагането Иначе защо часове преди празниците

магазините са пълни с хора дошли да изберат подарък в буквално последния момент Дайте си

срок В противен случай целта винаги ще бъде под формата на bdquoнякой ден ― Отбележете в

календара стъпките за реализация и се стремете да ги осъществявате

3 Престрашете се

Някои наши цели са толкова големи и страшни че чак ни е страх да мислим за тях като

реалност Мисълта да променим работата си връзката си да започнем собствен бизнес и тн

може да ужасява някои хора и никога да не посмеят да опитат Истината е че в един момент

просто трябва да се решите и да го направите защото никой няма да промени живота ви вместо

вас Запишете всичко което трябва да направите и отбелязвайте всяка направена стъпка

Удовлетворението от маркиране на свършена задача е огромно

4 Подкрепата е важна

За да успееш общувай с успели личности Обградете се с единомислещи позитивни хора Ако

не можете да намерите такива в сегашния си кръг от познати потърсете нови контакти

Ще бъдете изумени колко по-отговорни към целите си ставате когато можете да ги споделите с

приятели и си помагате взаимно

Не завиждайте на по-успелите ndash общувайте с тях и самите вие ще станете такива

Дядо Павел бил овчар Имал си

кошара в балкана и затварял нощем

десетина овце в кошарата Имал си

колиба с покрив от плочи а в

колибата - едно коте и едно пате

Само си нямал дядо Павел балканецът светилник

- да му свети нощно време

Веднъж дядо Павел като вървял подир стадото

си на една поляна край гората чул писък - сякаш

тънка свирка свирила жална песен

Навлязъл в шумака да разбере какво има и

видял че гората гори и пращи а край един обгорял пън се гърчи в пламъците пъстро гущерче и

пищи

- Овчарко - продумало гущерчето като го зърнало - братко помогни ми да изляза от огъня

Дядо Павел отвърнал

- Да ти помогна но как да нагазя в тая жар Ще ми изгорят краката

- Тогава подай тоягата си - аз ще се хвана за нея а ти че изтегли

Дядо Павел протегнал дългата си овчарска тояга гущерчето стъпило на нея и се измъкнало от

огъня

- Искам да ти се отплатя - продумало гущерчето като дошло на себе си - ела подире ми

- Какво ще ми дадеш - попитал дядо Павел

- Аз съм чедо - рекло гущерчето - на гущерския цар Моят баща живее в една дълбока и тъмна

пещера На короната му има девет безценни камъчета които светят като девет слънца Ще ти дам едното

Тръгнало гущерчето по тревата надолу към реката потеглил подире му старецът Вървели що

вървели - стигнали до пещерата

- Ти почакай тук пък аз ще ида за камъка - продумало гущерчето

Дядо Павел седнал на земята Свечерило се вече Додето гущерчето излезе - станало тъмно Най-

сетне то се показало с безценното камъче в уста Когато излязло - цялата поляна наоколо грейнала

Птичките от околните дървета трепнали с криле и зачуруликали Те помислили че вече се е съмнало и

слънцето е огряло

- Вземи туй камъче и си иди в колибата Трябва да ти кажа че туй камъче не е само за светене То

може да прави и други работи Когато стигнеш вкъщи почукай с камъчето три пъти по земята и речи

- Да ми дойде туй и туй - Каквото поискаш ще ти дойде

Взел дядо Павел светлото камъче и го погледнал то било голямо колкото лешник Пуснал го в

торбата си и кривнал към колибата Заварил стадото си пред кошарата а патето и котето чакали до прага

Прибрал си овцете старецът влязъл в колибата и извадил камъчето Като светнало онуй ми ти камъче -

цялата колиба озарило Котето и патето си затулили с лапички очите - да не ослепеят Дядо Павел се

навечерял и си рекъл

- Защо ми трябва други работи да искам от камъчето когато си имам всичко и колиба и овце и

сиренце ето сега и светлинка ми грейна на трапезатаЛегнал си да спи Ала сън не му дохождал Почнал

да си мисли Защо пък да не опитам камъчето Я да поискам нещо Какво ли да поискам какво ли да

поискам - ще поискам един мраморен дворец

Станал от постелята посегнал към камъчето което си светело на полицата Взел го чукнал го три

пъти по земята и рекъл

- Да ми дойде тука един мраморен дворец

Додето изрече тия думи - ето че колибата се отместила загубила се някъде и на мястото й се появил

чуден мраморен дворец Стените на стаите били от огледала съдовете от чисто злато а столовете и

масите - от слонова кост Учудил се старецът разходил се по стаите разгледал ги и легнал на едно меко

пухено легло Скрил камъчето в пазвата си

Не щеш ли нея вечер дошъл да го навести съседът му Иван

- Дойдох - рекъл Иван - да те видя жив ли си и да си поприказваме защото не ми се спеше тая нощ

Какво е туй чудо Не мога да повярвам на очите си Кой ти издигна тоя дворец

- Камъчето - отвърнал дядо Павел и се усмихнал

- Кое камъче Я дай да видя туй камъче

Дядо Павел бръкнал в пазвата си извадил камъчето и му го подал Иван го разгледал и попитал

- Ами как построи туй малко камъче такъв дворец

Дядо Павел му разправил как и си прибрал камъчето Приказвали що приказвали почнали да се

прозяват

- Остани да нощуваш Иване в моя дом - поканил дядо Павел съседа си

- Къде ще легна

- Легни до мене на тоя пух

Легнал Иван до стареца и почнал да слухти Чакал стопанинът да захърка Щом дядо Павел захъркал

Иван бръкнал в пазвата му взел камъчето чукнал го три пъти на земята и рекъл

- Да дойдат четирима кралимарковци да вземат този дворец и да го отнесат отвън Дунава

Додето изрече тия думи явили се четирима кралимарковци вдигнали двореца и го понесли Иван с

камъчето поел подире им а дядо Павел останал Кога се събудил сутринта - погледнал наоколо и що да

види - няма никакъв дворец няма го и безценното камъче Само вехтата плочена колиба котето и

патето Заплакал старецът с два реда сълзи Нажалили се овцете и блейнали Домъчняло на котето

докривяло и на патето

- Искаш ли да идем отвъд Дунава за дядовото камъче - казало котето

- Искам - съгласило се патето

Тръгнали Извървели цялата Дунавска равнина стигнали широката тиха река Дунав

- Аз мога да плувам - рекло патето - а ти не можеш Качвай се на гърба ми да те пренеса отвъд

Качило се котето върху гърба на своето другарче а патето преплувало отвъд Повървели още малко

стигнали двореца Промъкнали се в градината и влезли през един отворен прозорец Заварили Иван - спи

на пухеното легло а камъчето скрил под езика си Те разбрали че то е там защото в Ивановото гърло

блещукала светлинка

- Как да го взема от устата му - попитало патето

- Ще ти кажа как - отвърнало котето - Аз ще натопя опашката си в кратунката с червения пипер и ще

погладя с нея Ивановия нос Иван ще кихне и камъчето ще падне от устата му

Както рекло тъй сторило котето Натопило опашката си в пипера погладило Ивановия нос Иван

кихнал и камъчето изскочило от устата му Котето го грабнало и хукнало да бяга Подире му се завтекло

патето Бягали бягали стигнали пак до Дунава Котето яхнало патето и патето заплувало Насред

Дунава патето се обадило

- Какво е туй чудно камъче дай да го видя

- Не може сега - ще го изтървем във водата Когато излезем на брега ще го гледаш

- Дай го сега или ще се гмурна във водата и ти ще се удавиш - заграчило патето

Котето се уплашило и рекло

- Дръж

Патето посегнало да вземе камъчето с крачето си ала го изтървало Камъчето цамбурнало във водата

и потънало

Излезли двете животинки на брега и заплакали

Минал един рибар с въдица и ги запитал

- Котенце патенце защо плачете

- Гладни сме - измяукало котето

Рибарят пуснал въдицата във водата хванал една голяма риба и я дал на патето и котето

- На - рекъл им той - че да не плачете

Котето и патето отнесли рибата във върбалака почнали да ядат и какво мислите намерили в корема

й Намерили камъчето Рибата стояла във водата с отворено гърло и щом патето изтървало камъчето тя

го налапала

Зарадвали се много животинките затепкали пак през Дунавското поле извървели го и стигнали

дядовата Павлова кошара Дядо Павел лежал на замята и плачел Търкулнали камъчето до главата му

Тогава изведнъж дядовите Павлови очи светнали Грабнал старецът камъчето чукнал с него три пъти по

земята и викнал

- Искам тука Иван - вързан в един чувал

Додето изрече тия думи - напреде му се изтърсил един чувал а вътре - Иван Грабнал си тоягата дядо

Павел и - тупа-лупа - дръпнал на Иван един бой па го развързал и го изпроводил да си ходи

След туй старият овчар си прибрал камъчето в кесията и рекъл

- Не ми трябва никакъв дворец защото Иван ще го открадне пак Зная му нрава

И тръгнал подир овцете си Всяка вечер слагал камъчето на полицата - да му свети А когато

се поминал гущерчето влязло в колибата и пак си прибрало камъчето

Честит 8 Март мили дами

Знаете ли всъщност каква е

историята на Денят на жената

Международният ден на жената се празнува

всяка година на 8 март Това е ден за международно

признание на икономическите политическите и

обществени постижения на жените

Започнал като политическо събитие на

социалистите празникът постепенно става част от

културата на много страни (предимно в Източна Европа

и Русия) В някои страни денят губи политическата си окраска и става просто повод за мъжете да

изразят своята симпатия и внимание към жените около тях

История

Първият Ден на жената е отбелязан на 28 февруари 1909г в САЩ по инициатива на

Американската социалистическа партия

Идеята за създаване на международен ден на жената се появява след бурната индустриализация и

икономическата експанзия в началото на 20 век която поражда протести за подобряване условията на

труд Календарната дата се свързва с първата масова проява на жени работнички състояла се на 8 март

1857 в Ню Йорк Жените от шивашки и текстилни предприятия излизат на протест против лошите

условия на труд и ниските заплати Работничките са атакувани и разпръснати от полицията Две

години по-късно на същия месец тези жени създават своя първи работнически синдикат

Съществуват обаче мнения че този факт не е потвърден а е бил измислен през 1955 г вероятно с

мотива празникът да се отдели от комунистическата идеология Това е важно за борещите се за права

на жените в Западна Европа и САЩ през годините на студената война

В следващите години следват други протести най-известният от които е през 1908 когато жените

организират шествие през Ню Йорк с искания за по-кратък работен ден по-добро заплащане и право

на гласуване На 27 август 1910 в Копенхаген се провежда първата международна конференция на

жените социалистки организирана от социалистическия интернационал По предложение на

германската социалистка Клара Цеткин се приема всяка година в една от първите недели на пролетта

да се празнува деня на работничките и на международната им солидарност с цел да се мобилизират

широките женски трудови маси за борба за равноправие с мъжете във всички обществени сфери на

живота Всъщност изборът на Цеткин празникът да е през март си има обяснение Историците считат

че Клара Цеткин е решила да направи паралел с историята на своя еврейски род Свързана е с Есфир

жената на персийския цар Ксеркс Като се възползва от магнетичното си въздействие върху него тя

спасява народа си от изтребление Не знаейки за нейния произход той обещава че ще унищожи

всички врагове на юдеите Така Есфир обръща царския указ против самите перси които изкат да

изтребят юдеите Техният основен палач Аман е ликвидиран с десетте си сина и всички антисемити

Оттогава се чества 13 адар (началото на март) станал известен като празника Пурим Той и до днес се

съпровожда с маскаради спектакли и възлияния Датата не е точно определена но през 2010-а се пада

на 8 март Оттогава тя става Ден на жената На следващата година Международният ден на жената е

отбелязан от повече от един милион хора в Австрия Дания Германия и Швейцария а през 1913 във

Франция и Русия Въпреки това пожар във фабрика за дрехи в Ню Йорк убива повече от 150

работнички Високата смъртност се приписва на липсата на превантивни мерки На Запад

Градът предлага богат

културен живот с много

музеи и изложбени зали

театри ботаническа и

зоологическа градина

Франкфурт е родното място

на Гьоте и къщата му е

основно място за посещение

Сградите на старата и новата

опера са впечатляващи и

трябва да бъдат видени

Забележителностите на града

които непременно трябва да

се посетят е катедралата в

готически стил ndash bdquoСв

Бартоломей където са

коронясани редица немски

императори и крале Друга

основна забележителност е

сградата на общината и

кметството bdquoРьомер

Не по-малко впечатляващ в архитектурно отношение е и панаирният град ndash той

е като град в града Ежегодно се провежда международен панаир на книгата който е

един от най-големите в света Там се представят издатели от над 100 държави и се

отчитат посещения на около 300 хиляди души

Ако посетите града задължително трябва да се качите на кораб за разходка по

реката Невероятно преживяване което можете да съчетаете с приятна кухня напитки

и танци В центъра ще откриете редица симпатични ресторанти и каквато пожелаете

интернационална кухня Трябва да опитате от бирата и виното

Zeil е търговската улица с най-големите световни модни марки

Отидете ли във Франкфурт дори и да не сте запалени почитатели на книгата

непременно трябва да видите книжарница Хугендубел ndash огромно и прекрасно място

на книгата в центъра на града на няколко етажа кафене в което можете да

прегледате книги пиейки кафето

си уютна атмосфера и

посещаемост на която нашите

книжарници могат да завиждат

Франкфурт е финансовият

център на Германия и чудесна

дестинация за туризъм заради

културното си богатсвто

история и архитектура както и

възможностите за забавления и

почивка които предлага

Магазините са пълни с всякакви изкушения може да си купите ястия и деликатеси донесени от

всяко кътче на планетата Но въпреки това да направиш нещо сам доставя огромно удоволствие

Повечето хора се разтоварват при самия процес на бъркане на вкуснотии

Днес ви предлагаме да направите Домашна Шоколадова Торта

Ето какво ви е необходимо

За блата

175 гр пресято бяло брашно

3 сл какао с поне 70 какаова маса

175гр захар

3 яйца

2 сл прясно мляко

Загрейте фурната до 180Сdeg

Смесете яйцата и захарта разбийте добре след което добавете останалите продукти за блата

разбъркайте с миксер до получаване на хомогенна смес Намажете две еднакви малки тавички с

мазнина и поръсете галетата за печене Изсипете сместта и печете на 180Сdeg 20 ndash 25минути докато

блата не придобие гъбестта структура (когато го натиснете леко след секунди възвръща формата

си)

Изчакайте да изстине извадете

При желание може да сиропирате долната част (но не прекалено за да не bdquoцъфне тортата ви)

Сиропа се приготвя от вода и захар и аромати по желание Може да добавите ром или ликьор по

избор

Намажете блата със сметаната поставете другият върху него и наместете

Заливката може да направите както я направихме ние само за акцент или да залеете цялата

торта За заливане на цялата торта просто удвоете или утроете съставките

Разтопете маслото и шоколада на слаб огън на водна баня (за да не загорят)

Когато се разтопят просто залейте вашата прекрасна торта За разкош

може да добавите някоя ягода цветни пръчици или захаросани ядки

които да залепите върху заливката докато е още топла Охладете и

сервирайте с любов

Добър апетит

За пълнеж

300 мл бита сметана

За печене

1 сл галета за наръсване на тавичката при печене

За заливка

100гр масло

100гр тъмен шоколад

Искате да направите

нещо вкусно за

приятелите си но да

не е просто готвено

Все пак искате да ги поканите у

дома и да блеснете с нещо

повече от поръчана по телефона

храна

Добре Предлагаме ви

интересен начин да изпитате

кулинарните си умения и да

направите нещо приятно за

всички сетива СУШИ

Ще ви покажем как бързо и лесно да си направите МакиСуши Да ndash изглежда сложно но след

първия опит суши за 12-15 човека се приготвя за не повече от час

Какво ви е необходимо

Водорасли нори

За ориз за суши

1 frac12 късозърнест ориз

1 frac12 чаши вода

6 с л оризов оцет

3 с л захар

1 ч л сол

Измийте ориза с хладка вода докато спре да прави водата бяла Отцедете ориза и го сложете в

средно голяма тенджера с 1 frac12 - 2 чаши вода и 1чл сол След като заври намалете огъня и го

оставете да къкри около 15 минути с капак Когато е поел водата го изключете махнете капака и

покриите с чиста хавлиена кърпа за около 10 минути

Предварително пригответе оцета с подправките защото трябва да го изсипете изстинал в ориза

Как да го приготвите Поставете оцета захарта както и 1 чл сол в тенджерка Оставете да заври

като разбърквате за да се разтопи захарта

След като ориза си е починал полейте ориза с този сироп Разбъркайте без да намачквате ориза

Когато ориза поизстине може да пристъпите към завиването

За завиването ви е нужна бамбукова подложка са навиване на ролца Поставете върху

подложката лист нори с лъскавата страна на доло Разстелете тънък слой ориз На 2 см от едната

дължина на листа наредете пълнежа за вашето суши Когато сте готови завиите рулцето като

притискате за да направите здраво и стегнато руло

От приготвения ориз ще получите около 3-4 рула всяко от по 10-11 парчета

След като сте завили рулото внимателно отстранете бамбуковата подложка

Нарежете внимателно с назъбен нож

За пълнеж Пълнежите за суши дават възможност за много и най-различни вариации

Зеленчуци - авокадо краставица морков като ги нарязвате на дълги ивици

Морска храна - скариди месо от рак Добавете авокадо иили краставица

Сурова риба ndash ако ще правите суши със сурова риба то трябва да сте 1000 сигурни че е прясно

уловена Риба тон и сьомга са сред най-често използваните за суши нарязана на тънки ивици

Филаделфийско суши ndash поглезете се с пушена сьомга и крема сирене нарязани на ивици добавете

и зелен лук по желание

Бразилско суши - прясно манго и банан нарязани на ивици сотирани в олио и нарязани на 7

сантиметрови парчета В случай че имате гости вегетарианци

Подправки Паста Уасаби

Соев сос

Гари - маринован нарязан джинджифил

Е приятно прекарване За това суши ви трябва много хубаво вино и още по-хубава компания

Кога е най-добре да станете майка

От медицинска гледна точка имайки предвид физическото

състояние на женския организъм най-добре е да родите първото си

дете преди тридесетата си година Хубаво е да се знае че

фертилността спада след тази възраст

На двадесет още не сме готови да бъдем майки в чисто

емоционален план Имаме

куп неща които сме планирали да направим преди да родим

дете Да учим да изградим кариера да намерим подходящ

парньор да осигурим собствено жилище глобална

тенденция е жените все по-често да избират да родят

първото си дете в по-напреднала възраст около 30-35

години

Независимо кога сме решили да направим крачката към

създаване на нов живот да се съобразим със следните неща

Здравето на родилката

Дамите във възраст между 35 и 45 години също могат да

износят и родят здраво и жизнено бебе стига да са здрави

Истината е че именно здравословното състояние на майката

е определящо за появата на живо и здраво бебче

Обикновенно с напредване на възрастта и здравословните

проблеми нарастват Също така след 35-тата година

фертилността главоломно спада

Ако сте решили да имате дете в тази възраст просто трябва

да сте здрави да водите здравословен начин на живот и да правите профилактика и прегледи по-

често през цялата бременност за да избегнете скритите рискове

Емоциите

Решението за дете е по-скоро емоционална отколкото чисто физическа стъпка Това да сме готови

да сме отговорни не само за себе си но и за още едно живо същество да сме готови не само да му

дадем живот но и любов да му изградим цял един

свят истината е че децата ангажимента за дете е

много по-плашещ преди да имаме деца Обикновенно

се оплакват от деца хората които нямат деца Защото

родителите знаят какво е да те погледнат изпълнените

с очудване любов любопитство и озарение очички

знаят какво е да чуят bdquoмама или bdquoтати Това си

струва безсънните нощи или забавената кариера

Прекрасно е да имаш дете

Page 19

Помощ Детето ми порастваhellip

(по bdquoThe 6 Most Important Decisions Your Teen Will Ever Makeldquo от Sean Covey)

Днешните млади хора са изправени пред препятствия Пренасищане с всякаква информация

опасности в интернет пространството страх от тероризъм наркотици депресия са само част от

проблемите с които тийнейджърите редовно се сблъскват Животът е поредица от избори а е ясно

че решенията които вашият тийнейджър взема днес може да повлияят на живота му през

следващите години дълго след училище Ето няколко ключови теми които е добре да обсъдите с

детето си

Училище

Как детето ви смята да прекара годините си в училище Дали въобще приема сериозно обучението

си Говорете открито с вашия тийнейджър за образователните си опит Помислете заедно върху

начините по които той да излече максимума от ученическите си години Познавайки го потърсете

начин да обясните защо образованието има значение Днешните деца са много будни мислят

перспективно възприемат бързо с лекота се ориентират в живота така че имате голям шанс да се

справите с един от основните проблеми в тези години ndash трудността да се концентрират за дълго и да

намерят мотив и стимул да влагат усилия в образованието си

Приятели

Как вашето дете да избира приятелите си Дали да се обгражда с хора които го laquoдърпатraquo нагоре

Дали се притеснява че е трябвало да бъде приятел с определена група от хора Какво отношение

има към популярността Уверете се че има открит диалог с вашия тийнейджър за всички различни

аспекти при избора на приятели и усложненията които могат да възникнат с поддържането на тези

взаимоотношения

Родители

Какви са отношенията ви с вашия

тийнейджър Уверете се че той знае че

винаги ще бъдете до него но и че трябва да

проявява уважение към вас и усилията ви и

че има граници които сте задали и той трябва

да спазва Обикновено bdquoзлатната среда― в

отношенията по принцип се постига най-

трудно но не е невъзможно Разбираемо той

започва да жадува за повече свобода и по-

малко ограничения затова е важно да

разбере че тези свободи идват с

допълнителни отговорности При всички

случаи от значение е комуникацията между

вас да не спира особено в тези най-тежки

години за младите хора

Запознанства amp секс

Какво мисли тийнейджърът ви за срещите и какво знае за секса Вероятно това е най-трудната за

обсъждане тема (в много семейства темата все още е табу) но и може би една от най-важните Нека

детето ви се чувства спокойно да говори открито пред вас за своите чувства желания и страхове

Уверете се че е ясно какви рискове както физически така и емоционални идват с всяка връзка

Говорете открито за сексуалните отношения и за безопасния секс Зависимости

Наясно ли е вашият тийнейджър със сериозните последици до които могат да доведат употребата

на алкохол и наркотици или е по-скоро лекомислен Любопитството е нормално ако не всички то

поне голяма част от младите хора най-малкото са опитвали Важно е да знаят повече за опасностите

от пристрастяване

Себеоценка

Ако вашият тийнейджър се научи да се вижда във възможно най-добра светлина научи се да се

обича ndash с недостатъците си и всичко изкушения като наркотици пиене bdquoзарязване― на училището

няма да изглеждат чак толкова изкушаващи Говорете си с детето си как се чувства и дали изпитва

комплекси в някакво отношение Помогнете му да мисли по друг начин за живота си да придава

друга стойност на нещата за да избегне ниската самооценка която би се отразила в годините

Разбира се да говорите с вашия тийнейджър може да бъде трудно Но при пристрастяване към

наркотици или алкохол нежелана бременност или ако образованието му се проваля би ви

поставило в много по-лоша ситуация Колкото повече споделяте взаимно колкото по-внимателно

слушате вашия тийнейджър толкова по-лесно ще бъде да се общува и в бъдеще Показвайте че

наистина се интересувате от това което ви казва Ще бъдете изумени от силата и ефекта на добрата

комуникация

Тийнейджър и проблем ndash двете вървят заедно

Тийнейджърите са склонни да търсят риска искат с бунтарско

поведение да рушат и преминават границите наложени от

родителите Проблемното поведение обаче може да бъде всичко

друго но не и типично

Чести промени в настроението егоизъм мания за одобрение

стремеж към лидерство са обичайни състояния Въпреки това е

важно да наблюдавате какво се случва с детето ви за да не

излязат нещата от контрол Не очаквайте то да получи просветление и засилващите се неприятности

да се разрешат сами Въпреки че родителите могат да се чувстват отблъснати и пренебрегнати от

децата си в тийнейджърските им години родителска отговорност е да положат всички усилия за

справяне с проблемите на възрастта

Можете да помогнете нещата да се движат в положителна посока

Установете правила

Родителите трябва да определят граници Колкото по-рано децата разберат че трябва да се

съобразяват с тях толкова по-лесно ще бъде Придържайте се към това което казвате добре е да

имате изграден авторитет в техните очи

Обяснявайте

Определете границите но и обяснете основанията си да налагате определени правила bdquoЗащото аз

казах така― ще има по-скоро обратен ефект Така че проявявайте търпение да говорите с детето си

защо налагате дадени ограничения

Преговаряйте

Няма нищо лошо в това дори тийнейджърите може да оценят своята роля в процеса и да са

активни Нека децата знаят че със зрелостта се увеличава свободата Нека ограниченията отпадат с

времето ndash колкото по-отговорни стават толкова повече свобода им давайте Нека те предложат за

какво да преговаряте Ако все пак са безотговорни към bdquoсделката― по-добре върнете ограниченията

Общувайте

Комуникацията е ключът Въпреки че идеята да сте близки с вашия тийнейджър може да звучи като

илюзия родителите могат да говорят с детето си в тази трудна възраст ако го правят както трябва

Избирайте точното време за откровен разговор а не когато са ядосани заети или уморени Бъдете

позитивни шегувайте се показвайте че го чувате и че го цените

Иначе казано не започвайте с bdquoТрябва

да поговорим―

За повечето тийнейджъри стремежът към

разрушаване на границите и опитът да

пренебрегват ограниченията е нормален

етап в порастването Както казахме и

преди обаче нещата не трябва да излизат

от контрол Не мислете че децата трябва

и могат да се справят с всичко сами

Помагайте им да станат отговорни и

целеустремени личности

Да се преборим със

стреса

Първата стъпка към това да се преборим

със стреса е да си дадем ясна сметка че той

е част от живота ни съпътства ни в ежедневието и ако не полагаме усилия в това да го намалим и

контролираме то той ще контролира нас

Не е нужно да правите сложни тестове за да си дадете сметка за нивото на стрес на което сме

подложени

Ето все пак някои симптоми

Нарушение на съня

Лесна уморяемост

Чести стомашни проблеми

Често главоболие

Понижена имунна система

Резки промени в настроените в повечето случай ndash отрицателно

Всичко това е резултат от забързано ежедневие шум напрежение и от това че забравяме да сме

грижовни и внимателни със себе си Но с пролетта човек сякаш иска да изхвърли сивата и студена

енергия от зимните месеци и да си презареди батериите за идващаата пролет и последващото лято

Ето нашите съвети за това

Спете достатъчно

Всеки един от нас има индивидуална нужда от продължителността на съня Но биологичният

часовник на повечето от нас е програмиран да получава най-здравия си сън между 22-23ч до към 01

ndash 02ч Което означава че е по-добре да си легнете навреме и да станете по-рано отколкото да

броите часовете за сън на килограм защото в този случай 7 часа сън в диапазона 2200-0500 не се

равнява на съня от 0100 до 0800ч

Имайте време само за себе си

Отделете време само за вас самите Може да са 15 минути половин час Време в което да останете

на саме с мислите си да не ви безпокои никой ndash изключете телефони скайп компютър Направете

си чаша ароматен чай и докато му се наслаждавате мислете за нещата които искат да ви се случат

Не за тези които не искате А само за това каквото искате Затворете очи и визуализирайте живота

който искате да имате хората с които да общувате колата която карате хубаво е да успявате да

намерите това време сутрин защото тази процедура е изключително зареждаща за последвалия ден

Page 23

Подредете приоритетите си

Знайте какво е важно за вас и какво не толкова Не хвърляйте усилия време пари и

нерви в неща които не са истински важни за вас само защото така трябва и защото

всички правят така Давайте времето си и енергията си приоритетно на това което ви

води към постигането на мечтите ви Именно на вашите мечти а не на нечии други

Помислете какво има в хладилника ви

С какво се храните С плодове зеленчуци ядки млечни продукти месо пълнозърнести продукти

Браво Това е начина да заредите организма си с нужните му витамини минерали микроелементи

В моментите в които си задавате въпроса дали да не причислите колата и бургера към

здравословните храни си помислете дали това влияе добре на организма ви В една чаша от тази

напитка има около десет супени лъжици бяла захар В хлебчето за бургера има около една трета от

тази в колата Заслужава ли си

Киселото мляко е един чудесен начин да поддържате храносмилателната си система здрава за да се

справя подобаващо в усвояване на нужните вещества и освобождаване на ненужните

Медът е другия ви помощник в борбата с оксидантите и стреса Да сте виждали Мечо Пух тъжен

Да ndash нали Но само когато медът е свършил

Спортувайте

Това не означава че ако не обичате да играете определени натоварващи спортове то няма спорт за

вас Ами да ndash направете разходките част от ежедневието си Потанцувайте Запишете се на йога или

пилатес По този начин ще дадете на тялото си физическа активност без дори да усетите че

спортувате Това ще ви зареди с енергия ще повиши тонуса ви и общото състояние на организма

Витамини

Все по-често страдаме от липса на витамини А те са жизнено важни за правилното функциониране

на голяма част от системите в нашия организъм Изберете си подходящ комплекс от витамини и

минерали които да приемате като хранителна добавка Резултата ще усетите след седмица ndash две

Особено важни са витамин С който повишава устойчивостта на организма срещу вируси заедно с

витамин В пък участва дейно в регулирането на метаболизма

Вода

Колко често изпитвате жажда на ден А знаете ли че организмът ви се е обезводнил доста преди да

усетите жажда Опитайте се в продължение на седмица да си наложите да изпивате по една водна

чаша на всеки два часа В началото ще имате чувството че се наливате но след седмица ще

започнете да усещате жажда на всеки два часа Организма има нужда от вода за да се освобождава

от токсините

Доставяйте си радости

Слушайте музика пуснете си филм купете си парфюм който ви кара да се чувствате енергични и

изпълнени с живот общувайте със семейството приятелите изобщо живейте Живота не е в двете

седмици отпуска лятото и две седмици отпуска зимата Той е всеки ден всяка минута направете

го красив и вълшебен за себе си Занесете си саксия с пъстроцветни кактуси в кантората четете

книга в градския транспорт правете нещо хубаво за себе си всеки ден

Научете се да казвате не

Лесно е да се научите да отказвате когато нещо е извън възможностите ви ndash по принцип или точно

в този момент Стига да го правите защото наистина е така Замислете се ndash ще получите ли оскар и

нобелова награда защото сте поели още един ангажимент или проект По-скоро ще получите

удължение на работния ден с още два часа повишаване нивото на неудоволетвореност от личния

живот който жертвате сега е лесно да откажете нали Е ако наистина този проект ще ви донесе

оскар или нобелова награда тогава го поемете но след това дайте почивка на тялото си психиката

си и емоциите си Презаредете батериитеmdashне направо си вземете нови

Page 24

Да се учим от провала

Напускането на работа

скъсването на изпита зарязването

на диетата може би да забравяме

да се учим от провалите е част от

човешката природа Световни

лидери директори на корпорации

или майки които си стоят вкъщи ndash

всички правим идентични грешки

в хода на живота си Постигането

на успех от минали поражения е

съвсем възможно Всъщност това

как хората се справят с неуспеха

определя истинския успех

Когато една врата се затваря се отваря друга

Днес усложнената икономическа ситуация поставя много хора в света на безработицата Все

повече хора се притесняват за това как да плащат ипотеката как да изхранват семейството след

като са загубили работата си и с месеци не могат да намерят друга Много хора обаче използват

тази голяма промяна като начин да преосмислят какво всъщност искат от живота

Сега имате възможност да опитате всичко което сте искали колкото и трудно да ви се струва

Ако не опитате никога няма да узнаете колко успешно може да е било

Сравнението с другите не винаги е ползотворно

Имате ли приятел който управлява успешно бизнес има страхотно семейство и пътува до

екзотични места

Често се сравняваме с другите около нас но това обикновено не помага на никого

Наслаждавайте се на нещата които правите добре и не се притеснявайте от това което другите

хора постигат Още повече и това не е никак изненадващо дори привидно най-съвършените имат

свои собствени проблеми

Няма само един правилен път към успеха

Обществото често определя успеха по външни общоприети белези Просторно луксозно

жилище нов скъп автомобил последен модел телефон Точно както при дрехите обаче един

размер не е подходящ за всички Вие сте интелигентна личност и сте избрали своя собствен начин

да бъдете какъвто сте в този момент Може би в миналото сте вземали решения за които

съжалявате С всеки е така

Споделяйте вашите виждания за това как искате да изглежда живота ви след пет десет или

дори двадесет и пет години След това предприемете стъпки за да направи тези идеи възможни

Накратко бъдете смели в убежденията си

Ако паднете ndash станете и започнете отново Пътят към успеха може да бъде и по-често е

изпълнен с препятствия но не позволявайте на провалите да спрат успеха който със сигурност ви

очаква

Как да постигнем целите си

Това което получавате чрез постигане на целите си не е толкова важно колкото това какъв

ставате когато ги постигнете Зиг Зиглър

Какво отличава успешните хора от другите Какво прави хората по-щастливи по-завършени и

уважавани Дори и първоначално да са само желания мечти важно е винаги да се стремим към

някаква цел Много пъти понеже сме все заети с различни дейности ние работим по постигането на

десетки цели наведнъж

Как всъщност да превърнем целите си реалност

1 Определете ги ясно и конкретно

Направете си списък запишете ги в тефтер или пък ги публикувайте в блога си В противен

случай е като да отидете в магазин за хранителни стоки без да знаете какво всъщност искате да

купите от там Когато непрекъснато са пред очите ви и се концентрирате върху тях ще

създадете по-лесно план за да ги постигнете Това ще помогне за вземането на важни решения

по пътя към реализиране на желаното

2 Поставете си краен срок

Няма как да се залъгваме ndash ясно е че обичаме отлагането Иначе защо часове преди празниците

магазините са пълни с хора дошли да изберат подарък в буквално последния момент Дайте си

срок В противен случай целта винаги ще бъде под формата на bdquoнякой ден ― Отбележете в

календара стъпките за реализация и се стремете да ги осъществявате

3 Престрашете се

Някои наши цели са толкова големи и страшни че чак ни е страх да мислим за тях като

реалност Мисълта да променим работата си връзката си да започнем собствен бизнес и тн

може да ужасява някои хора и никога да не посмеят да опитат Истината е че в един момент

просто трябва да се решите и да го направите защото никой няма да промени живота ви вместо

вас Запишете всичко което трябва да направите и отбелязвайте всяка направена стъпка

Удовлетворението от маркиране на свършена задача е огромно

4 Подкрепата е важна

За да успееш общувай с успели личности Обградете се с единомислещи позитивни хора Ако

не можете да намерите такива в сегашния си кръг от познати потърсете нови контакти

Ще бъдете изумени колко по-отговорни към целите си ставате когато можете да ги споделите с

приятели и си помагате взаимно

Не завиждайте на по-успелите ndash общувайте с тях и самите вие ще станете такива

Дядо Павел бил овчар Имал си

кошара в балкана и затварял нощем

десетина овце в кошарата Имал си

колиба с покрив от плочи а в

колибата - едно коте и едно пате

Само си нямал дядо Павел балканецът светилник

- да му свети нощно време

Веднъж дядо Павел като вървял подир стадото

си на една поляна край гората чул писък - сякаш

тънка свирка свирила жална песен

Навлязъл в шумака да разбере какво има и

видял че гората гори и пращи а край един обгорял пън се гърчи в пламъците пъстро гущерче и

пищи

- Овчарко - продумало гущерчето като го зърнало - братко помогни ми да изляза от огъня

Дядо Павел отвърнал

- Да ти помогна но как да нагазя в тая жар Ще ми изгорят краката

- Тогава подай тоягата си - аз ще се хвана за нея а ти че изтегли

Дядо Павел протегнал дългата си овчарска тояга гущерчето стъпило на нея и се измъкнало от

огъня

- Искам да ти се отплатя - продумало гущерчето като дошло на себе си - ела подире ми

- Какво ще ми дадеш - попитал дядо Павел

- Аз съм чедо - рекло гущерчето - на гущерския цар Моят баща живее в една дълбока и тъмна

пещера На короната му има девет безценни камъчета които светят като девет слънца Ще ти дам едното

Тръгнало гущерчето по тревата надолу към реката потеглил подире му старецът Вървели що

вървели - стигнали до пещерата

- Ти почакай тук пък аз ще ида за камъка - продумало гущерчето

Дядо Павел седнал на земята Свечерило се вече Додето гущерчето излезе - станало тъмно Най-

сетне то се показало с безценното камъче в уста Когато излязло - цялата поляна наоколо грейнала

Птичките от околните дървета трепнали с криле и зачуруликали Те помислили че вече се е съмнало и

слънцето е огряло

- Вземи туй камъче и си иди в колибата Трябва да ти кажа че туй камъче не е само за светене То

може да прави и други работи Когато стигнеш вкъщи почукай с камъчето три пъти по земята и речи

- Да ми дойде туй и туй - Каквото поискаш ще ти дойде

Взел дядо Павел светлото камъче и го погледнал то било голямо колкото лешник Пуснал го в

торбата си и кривнал към колибата Заварил стадото си пред кошарата а патето и котето чакали до прага

Прибрал си овцете старецът влязъл в колибата и извадил камъчето Като светнало онуй ми ти камъче -

цялата колиба озарило Котето и патето си затулили с лапички очите - да не ослепеят Дядо Павел се

навечерял и си рекъл

- Защо ми трябва други работи да искам от камъчето когато си имам всичко и колиба и овце и

сиренце ето сега и светлинка ми грейна на трапезатаЛегнал си да спи Ала сън не му дохождал Почнал

да си мисли Защо пък да не опитам камъчето Я да поискам нещо Какво ли да поискам какво ли да

поискам - ще поискам един мраморен дворец

Станал от постелята посегнал към камъчето което си светело на полицата Взел го чукнал го три

пъти по земята и рекъл

- Да ми дойде тука един мраморен дворец

Додето изрече тия думи - ето че колибата се отместила загубила се някъде и на мястото й се появил

чуден мраморен дворец Стените на стаите били от огледала съдовете от чисто злато а столовете и

масите - от слонова кост Учудил се старецът разходил се по стаите разгледал ги и легнал на едно меко

пухено легло Скрил камъчето в пазвата си

Не щеш ли нея вечер дошъл да го навести съседът му Иван

- Дойдох - рекъл Иван - да те видя жив ли си и да си поприказваме защото не ми се спеше тая нощ

Какво е туй чудо Не мога да повярвам на очите си Кой ти издигна тоя дворец

- Камъчето - отвърнал дядо Павел и се усмихнал

- Кое камъче Я дай да видя туй камъче

Дядо Павел бръкнал в пазвата си извадил камъчето и му го подал Иван го разгледал и попитал

- Ами как построи туй малко камъче такъв дворец

Дядо Павел му разправил как и си прибрал камъчето Приказвали що приказвали почнали да се

прозяват

- Остани да нощуваш Иване в моя дом - поканил дядо Павел съседа си

- Къде ще легна

- Легни до мене на тоя пух

Легнал Иван до стареца и почнал да слухти Чакал стопанинът да захърка Щом дядо Павел захъркал

Иван бръкнал в пазвата му взел камъчето чукнал го три пъти на земята и рекъл

- Да дойдат четирима кралимарковци да вземат този дворец и да го отнесат отвън Дунава

Додето изрече тия думи явили се четирима кралимарковци вдигнали двореца и го понесли Иван с

камъчето поел подире им а дядо Павел останал Кога се събудил сутринта - погледнал наоколо и що да

види - няма никакъв дворец няма го и безценното камъче Само вехтата плочена колиба котето и

патето Заплакал старецът с два реда сълзи Нажалили се овцете и блейнали Домъчняло на котето

докривяло и на патето

- Искаш ли да идем отвъд Дунава за дядовото камъче - казало котето

- Искам - съгласило се патето

Тръгнали Извървели цялата Дунавска равнина стигнали широката тиха река Дунав

- Аз мога да плувам - рекло патето - а ти не можеш Качвай се на гърба ми да те пренеса отвъд

Качило се котето върху гърба на своето другарче а патето преплувало отвъд Повървели още малко

стигнали двореца Промъкнали се в градината и влезли през един отворен прозорец Заварили Иван - спи

на пухеното легло а камъчето скрил под езика си Те разбрали че то е там защото в Ивановото гърло

блещукала светлинка

- Как да го взема от устата му - попитало патето

- Ще ти кажа как - отвърнало котето - Аз ще натопя опашката си в кратунката с червения пипер и ще

погладя с нея Ивановия нос Иван ще кихне и камъчето ще падне от устата му

Както рекло тъй сторило котето Натопило опашката си в пипера погладило Ивановия нос Иван

кихнал и камъчето изскочило от устата му Котето го грабнало и хукнало да бяга Подире му се завтекло

патето Бягали бягали стигнали пак до Дунава Котето яхнало патето и патето заплувало Насред

Дунава патето се обадило

- Какво е туй чудно камъче дай да го видя

- Не може сега - ще го изтървем във водата Когато излезем на брега ще го гледаш

- Дай го сега или ще се гмурна във водата и ти ще се удавиш - заграчило патето

Котето се уплашило и рекло

- Дръж

Патето посегнало да вземе камъчето с крачето си ала го изтървало Камъчето цамбурнало във водата

и потънало

Излезли двете животинки на брега и заплакали

Минал един рибар с въдица и ги запитал

- Котенце патенце защо плачете

- Гладни сме - измяукало котето

Рибарят пуснал въдицата във водата хванал една голяма риба и я дал на патето и котето

- На - рекъл им той - че да не плачете

Котето и патето отнесли рибата във върбалака почнали да ядат и какво мислите намерили в корема

й Намерили камъчето Рибата стояла във водата с отворено гърло и щом патето изтървало камъчето тя

го налапала

Зарадвали се много животинките затепкали пак през Дунавското поле извървели го и стигнали

дядовата Павлова кошара Дядо Павел лежал на замята и плачел Търкулнали камъчето до главата му

Тогава изведнъж дядовите Павлови очи светнали Грабнал старецът камъчето чукнал с него три пъти по

земята и викнал

- Искам тука Иван - вързан в един чувал

Додето изрече тия думи - напреде му се изтърсил един чувал а вътре - Иван Грабнал си тоягата дядо

Павел и - тупа-лупа - дръпнал на Иван един бой па го развързал и го изпроводил да си ходи

След туй старият овчар си прибрал камъчето в кесията и рекъл

- Не ми трябва никакъв дворец защото Иван ще го открадне пак Зная му нрава

И тръгнал подир овцете си Всяка вечер слагал камъчето на полицата - да му свети А когато

се поминал гущерчето влязло в колибата и пак си прибрало камъчето

Честит 8 Март мили дами

Знаете ли всъщност каква е

историята на Денят на жената

Международният ден на жената се празнува

всяка година на 8 март Това е ден за международно

признание на икономическите политическите и

обществени постижения на жените

Започнал като политическо събитие на

социалистите празникът постепенно става част от

културата на много страни (предимно в Източна Европа

и Русия) В някои страни денят губи политическата си окраска и става просто повод за мъжете да

изразят своята симпатия и внимание към жените около тях

История

Първият Ден на жената е отбелязан на 28 февруари 1909г в САЩ по инициатива на

Американската социалистическа партия

Идеята за създаване на международен ден на жената се появява след бурната индустриализация и

икономическата експанзия в началото на 20 век която поражда протести за подобряване условията на

труд Календарната дата се свързва с първата масова проява на жени работнички състояла се на 8 март

1857 в Ню Йорк Жените от шивашки и текстилни предприятия излизат на протест против лошите

условия на труд и ниските заплати Работничките са атакувани и разпръснати от полицията Две

години по-късно на същия месец тези жени създават своя първи работнически синдикат

Съществуват обаче мнения че този факт не е потвърден а е бил измислен през 1955 г вероятно с

мотива празникът да се отдели от комунистическата идеология Това е важно за борещите се за права

на жените в Западна Европа и САЩ през годините на студената война

В следващите години следват други протести най-известният от които е през 1908 когато жените

организират шествие през Ню Йорк с искания за по-кратък работен ден по-добро заплащане и право

на гласуване На 27 август 1910 в Копенхаген се провежда първата международна конференция на

жените социалистки организирана от социалистическия интернационал По предложение на

германската социалистка Клара Цеткин се приема всяка година в една от първите недели на пролетта

да се празнува деня на работничките и на международната им солидарност с цел да се мобилизират

широките женски трудови маси за борба за равноправие с мъжете във всички обществени сфери на

живота Всъщност изборът на Цеткин празникът да е през март си има обяснение Историците считат

че Клара Цеткин е решила да направи паралел с историята на своя еврейски род Свързана е с Есфир

жената на персийския цар Ксеркс Като се възползва от магнетичното си въздействие върху него тя

спасява народа си от изтребление Не знаейки за нейния произход той обещава че ще унищожи

всички врагове на юдеите Така Есфир обръща царския указ против самите перси които изкат да

изтребят юдеите Техният основен палач Аман е ликвидиран с десетте си сина и всички антисемити

Оттогава се чества 13 адар (началото на март) станал известен като празника Пурим Той и до днес се

съпровожда с маскаради спектакли и възлияния Датата не е точно определена но през 2010-а се пада

на 8 март Оттогава тя става Ден на жената На следващата година Международният ден на жената е

отбелязан от повече от един милион хора в Австрия Дания Германия и Швейцария а през 1913 във

Франция и Русия Въпреки това пожар във фабрика за дрехи в Ню Йорк убива повече от 150

работнички Високата смъртност се приписва на липсата на превантивни мерки На Запад

Магазините са пълни с всякакви изкушения може да си купите ястия и деликатеси донесени от

всяко кътче на планетата Но въпреки това да направиш нещо сам доставя огромно удоволствие

Повечето хора се разтоварват при самия процес на бъркане на вкуснотии

Днес ви предлагаме да направите Домашна Шоколадова Торта

Ето какво ви е необходимо

За блата

175 гр пресято бяло брашно

3 сл какао с поне 70 какаова маса

175гр захар

3 яйца

2 сл прясно мляко

Загрейте фурната до 180Сdeg

Смесете яйцата и захарта разбийте добре след което добавете останалите продукти за блата

разбъркайте с миксер до получаване на хомогенна смес Намажете две еднакви малки тавички с

мазнина и поръсете галетата за печене Изсипете сместта и печете на 180Сdeg 20 ndash 25минути докато

блата не придобие гъбестта структура (когато го натиснете леко след секунди възвръща формата

си)

Изчакайте да изстине извадете

При желание може да сиропирате долната част (но не прекалено за да не bdquoцъфне тортата ви)

Сиропа се приготвя от вода и захар и аромати по желание Може да добавите ром или ликьор по

избор

Намажете блата със сметаната поставете другият върху него и наместете

Заливката може да направите както я направихме ние само за акцент или да залеете цялата

торта За заливане на цялата торта просто удвоете или утроете съставките

Разтопете маслото и шоколада на слаб огън на водна баня (за да не загорят)

Когато се разтопят просто залейте вашата прекрасна торта За разкош

може да добавите някоя ягода цветни пръчици или захаросани ядки

които да залепите върху заливката докато е още топла Охладете и

сервирайте с любов

Добър апетит

За пълнеж

300 мл бита сметана

За печене

1 сл галета за наръсване на тавичката при печене

За заливка

100гр масло

100гр тъмен шоколад

Искате да направите

нещо вкусно за

приятелите си но да

не е просто готвено

Все пак искате да ги поканите у

дома и да блеснете с нещо

повече от поръчана по телефона

храна

Добре Предлагаме ви

интересен начин да изпитате

кулинарните си умения и да

направите нещо приятно за

всички сетива СУШИ

Ще ви покажем как бързо и лесно да си направите МакиСуши Да ndash изглежда сложно но след

първия опит суши за 12-15 човека се приготвя за не повече от час

Какво ви е необходимо

Водорасли нори

За ориз за суши

1 frac12 късозърнест ориз

1 frac12 чаши вода

6 с л оризов оцет

3 с л захар

1 ч л сол

Измийте ориза с хладка вода докато спре да прави водата бяла Отцедете ориза и го сложете в

средно голяма тенджера с 1 frac12 - 2 чаши вода и 1чл сол След като заври намалете огъня и го

оставете да къкри около 15 минути с капак Когато е поел водата го изключете махнете капака и

покриите с чиста хавлиена кърпа за около 10 минути

Предварително пригответе оцета с подправките защото трябва да го изсипете изстинал в ориза

Как да го приготвите Поставете оцета захарта както и 1 чл сол в тенджерка Оставете да заври

като разбърквате за да се разтопи захарта

След като ориза си е починал полейте ориза с този сироп Разбъркайте без да намачквате ориза

Когато ориза поизстине може да пристъпите към завиването

За завиването ви е нужна бамбукова подложка са навиване на ролца Поставете върху

подложката лист нори с лъскавата страна на доло Разстелете тънък слой ориз На 2 см от едната

дължина на листа наредете пълнежа за вашето суши Когато сте готови завиите рулцето като

притискате за да направите здраво и стегнато руло

От приготвения ориз ще получите около 3-4 рула всяко от по 10-11 парчета

След като сте завили рулото внимателно отстранете бамбуковата подложка

Нарежете внимателно с назъбен нож

За пълнеж Пълнежите за суши дават възможност за много и най-различни вариации

Зеленчуци - авокадо краставица морков като ги нарязвате на дълги ивици

Морска храна - скариди месо от рак Добавете авокадо иили краставица

Сурова риба ndash ако ще правите суши със сурова риба то трябва да сте 1000 сигурни че е прясно

уловена Риба тон и сьомга са сред най-често използваните за суши нарязана на тънки ивици

Филаделфийско суши ndash поглезете се с пушена сьомга и крема сирене нарязани на ивици добавете

и зелен лук по желание

Бразилско суши - прясно манго и банан нарязани на ивици сотирани в олио и нарязани на 7

сантиметрови парчета В случай че имате гости вегетарианци

Подправки Паста Уасаби

Соев сос

Гари - маринован нарязан джинджифил

Е приятно прекарване За това суши ви трябва много хубаво вино и още по-хубава компания

Кога е най-добре да станете майка

От медицинска гледна точка имайки предвид физическото

състояние на женския организъм най-добре е да родите първото си

дете преди тридесетата си година Хубаво е да се знае че

фертилността спада след тази възраст

На двадесет още не сме готови да бъдем майки в чисто

емоционален план Имаме

куп неща които сме планирали да направим преди да родим

дете Да учим да изградим кариера да намерим подходящ

парньор да осигурим собствено жилище глобална

тенденция е жените все по-често да избират да родят

първото си дете в по-напреднала възраст около 30-35

години

Независимо кога сме решили да направим крачката към

създаване на нов живот да се съобразим със следните неща

Здравето на родилката

Дамите във възраст между 35 и 45 години също могат да

износят и родят здраво и жизнено бебе стига да са здрави

Истината е че именно здравословното състояние на майката

е определящо за появата на живо и здраво бебче

Обикновенно с напредване на възрастта и здравословните

проблеми нарастват Също така след 35-тата година

фертилността главоломно спада

Ако сте решили да имате дете в тази възраст просто трябва

да сте здрави да водите здравословен начин на живот и да правите профилактика и прегледи по-

често през цялата бременност за да избегнете скритите рискове

Емоциите

Решението за дете е по-скоро емоционална отколкото чисто физическа стъпка Това да сме готови

да сме отговорни не само за себе си но и за още едно живо същество да сме готови не само да му

дадем живот но и любов да му изградим цял един

свят истината е че децата ангажимента за дете е

много по-плашещ преди да имаме деца Обикновенно

се оплакват от деца хората които нямат деца Защото

родителите знаят какво е да те погледнат изпълнените

с очудване любов любопитство и озарение очички

знаят какво е да чуят bdquoмама или bdquoтати Това си

струва безсънните нощи или забавената кариера

Прекрасно е да имаш дете

Page 19

Помощ Детето ми порастваhellip

(по bdquoThe 6 Most Important Decisions Your Teen Will Ever Makeldquo от Sean Covey)

Днешните млади хора са изправени пред препятствия Пренасищане с всякаква информация

опасности в интернет пространството страх от тероризъм наркотици депресия са само част от

проблемите с които тийнейджърите редовно се сблъскват Животът е поредица от избори а е ясно

че решенията които вашият тийнейджър взема днес може да повлияят на живота му през

следващите години дълго след училище Ето няколко ключови теми които е добре да обсъдите с

детето си

Училище

Как детето ви смята да прекара годините си в училище Дали въобще приема сериозно обучението

си Говорете открито с вашия тийнейджър за образователните си опит Помислете заедно върху

начините по които той да излече максимума от ученическите си години Познавайки го потърсете

начин да обясните защо образованието има значение Днешните деца са много будни мислят

перспективно възприемат бързо с лекота се ориентират в живота така че имате голям шанс да се

справите с един от основните проблеми в тези години ndash трудността да се концентрират за дълго и да

намерят мотив и стимул да влагат усилия в образованието си

Приятели

Как вашето дете да избира приятелите си Дали да се обгражда с хора които го laquoдърпатraquo нагоре

Дали се притеснява че е трябвало да бъде приятел с определена група от хора Какво отношение

има към популярността Уверете се че има открит диалог с вашия тийнейджър за всички различни

аспекти при избора на приятели и усложненията които могат да възникнат с поддържането на тези

взаимоотношения

Родители

Какви са отношенията ви с вашия

тийнейджър Уверете се че той знае че

винаги ще бъдете до него но и че трябва да

проявява уважение към вас и усилията ви и

че има граници които сте задали и той трябва

да спазва Обикновено bdquoзлатната среда― в

отношенията по принцип се постига най-

трудно но не е невъзможно Разбираемо той

започва да жадува за повече свобода и по-

малко ограничения затова е важно да

разбере че тези свободи идват с

допълнителни отговорности При всички

случаи от значение е комуникацията между

вас да не спира особено в тези най-тежки

години за младите хора

Запознанства amp секс

Какво мисли тийнейджърът ви за срещите и какво знае за секса Вероятно това е най-трудната за

обсъждане тема (в много семейства темата все още е табу) но и може би една от най-важните Нека

детето ви се чувства спокойно да говори открито пред вас за своите чувства желания и страхове

Уверете се че е ясно какви рискове както физически така и емоционални идват с всяка връзка

Говорете открито за сексуалните отношения и за безопасния секс Зависимости

Наясно ли е вашият тийнейджър със сериозните последици до които могат да доведат употребата

на алкохол и наркотици или е по-скоро лекомислен Любопитството е нормално ако не всички то

поне голяма част от младите хора най-малкото са опитвали Важно е да знаят повече за опасностите

от пристрастяване

Себеоценка

Ако вашият тийнейджър се научи да се вижда във възможно най-добра светлина научи се да се

обича ndash с недостатъците си и всичко изкушения като наркотици пиене bdquoзарязване― на училището

няма да изглеждат чак толкова изкушаващи Говорете си с детето си как се чувства и дали изпитва

комплекси в някакво отношение Помогнете му да мисли по друг начин за живота си да придава

друга стойност на нещата за да избегне ниската самооценка която би се отразила в годините

Разбира се да говорите с вашия тийнейджър може да бъде трудно Но при пристрастяване към

наркотици или алкохол нежелана бременност или ако образованието му се проваля би ви

поставило в много по-лоша ситуация Колкото повече споделяте взаимно колкото по-внимателно

слушате вашия тийнейджър толкова по-лесно ще бъде да се общува и в бъдеще Показвайте че

наистина се интересувате от това което ви казва Ще бъдете изумени от силата и ефекта на добрата

комуникация

Тийнейджър и проблем ndash двете вървят заедно

Тийнейджърите са склонни да търсят риска искат с бунтарско

поведение да рушат и преминават границите наложени от

родителите Проблемното поведение обаче може да бъде всичко

друго но не и типично

Чести промени в настроението егоизъм мания за одобрение

стремеж към лидерство са обичайни състояния Въпреки това е

важно да наблюдавате какво се случва с детето ви за да не

излязат нещата от контрол Не очаквайте то да получи просветление и засилващите се неприятности

да се разрешат сами Въпреки че родителите могат да се чувстват отблъснати и пренебрегнати от

децата си в тийнейджърските им години родителска отговорност е да положат всички усилия за

справяне с проблемите на възрастта

Можете да помогнете нещата да се движат в положителна посока

Установете правила

Родителите трябва да определят граници Колкото по-рано децата разберат че трябва да се

съобразяват с тях толкова по-лесно ще бъде Придържайте се към това което казвате добре е да

имате изграден авторитет в техните очи

Обяснявайте

Определете границите но и обяснете основанията си да налагате определени правила bdquoЗащото аз

казах така― ще има по-скоро обратен ефект Така че проявявайте търпение да говорите с детето си

защо налагате дадени ограничения

Преговаряйте

Няма нищо лошо в това дори тийнейджърите може да оценят своята роля в процеса и да са

активни Нека децата знаят че със зрелостта се увеличава свободата Нека ограниченията отпадат с

времето ndash колкото по-отговорни стават толкова повече свобода им давайте Нека те предложат за

какво да преговаряте Ако все пак са безотговорни към bdquoсделката― по-добре върнете ограниченията

Общувайте

Комуникацията е ключът Въпреки че идеята да сте близки с вашия тийнейджър може да звучи като

илюзия родителите могат да говорят с детето си в тази трудна възраст ако го правят както трябва

Избирайте точното време за откровен разговор а не когато са ядосани заети или уморени Бъдете

позитивни шегувайте се показвайте че го чувате и че го цените

Иначе казано не започвайте с bdquoТрябва

да поговорим―

За повечето тийнейджъри стремежът към

разрушаване на границите и опитът да

пренебрегват ограниченията е нормален

етап в порастването Както казахме и

преди обаче нещата не трябва да излизат

от контрол Не мислете че децата трябва

и могат да се справят с всичко сами

Помагайте им да станат отговорни и

целеустремени личности

Да се преборим със

стреса

Първата стъпка към това да се преборим

със стреса е да си дадем ясна сметка че той

е част от живота ни съпътства ни в ежедневието и ако не полагаме усилия в това да го намалим и

контролираме то той ще контролира нас

Не е нужно да правите сложни тестове за да си дадете сметка за нивото на стрес на което сме

подложени

Ето все пак някои симптоми

Нарушение на съня

Лесна уморяемост

Чести стомашни проблеми

Често главоболие

Понижена имунна система

Резки промени в настроените в повечето случай ndash отрицателно

Всичко това е резултат от забързано ежедневие шум напрежение и от това че забравяме да сме

грижовни и внимателни със себе си Но с пролетта човек сякаш иска да изхвърли сивата и студена

енергия от зимните месеци и да си презареди батериите за идващаата пролет и последващото лято

Ето нашите съвети за това

Спете достатъчно

Всеки един от нас има индивидуална нужда от продължителността на съня Но биологичният

часовник на повечето от нас е програмиран да получава най-здравия си сън между 22-23ч до към 01

ndash 02ч Което означава че е по-добре да си легнете навреме и да станете по-рано отколкото да

броите часовете за сън на килограм защото в този случай 7 часа сън в диапазона 2200-0500 не се

равнява на съня от 0100 до 0800ч

Имайте време само за себе си

Отделете време само за вас самите Може да са 15 минути половин час Време в което да останете

на саме с мислите си да не ви безпокои никой ndash изключете телефони скайп компютър Направете

си чаша ароматен чай и докато му се наслаждавате мислете за нещата които искат да ви се случат

Не за тези които не искате А само за това каквото искате Затворете очи и визуализирайте живота

който искате да имате хората с които да общувате колата която карате хубаво е да успявате да

намерите това време сутрин защото тази процедура е изключително зареждаща за последвалия ден

Page 23

Подредете приоритетите си

Знайте какво е важно за вас и какво не толкова Не хвърляйте усилия време пари и

нерви в неща които не са истински важни за вас само защото така трябва и защото

всички правят така Давайте времето си и енергията си приоритетно на това което ви

води към постигането на мечтите ви Именно на вашите мечти а не на нечии други

Помислете какво има в хладилника ви

С какво се храните С плодове зеленчуци ядки млечни продукти месо пълнозърнести продукти

Браво Това е начина да заредите организма си с нужните му витамини минерали микроелементи

В моментите в които си задавате въпроса дали да не причислите колата и бургера към

здравословните храни си помислете дали това влияе добре на организма ви В една чаша от тази

напитка има около десет супени лъжици бяла захар В хлебчето за бургера има около една трета от

тази в колата Заслужава ли си

Киселото мляко е един чудесен начин да поддържате храносмилателната си система здрава за да се

справя подобаващо в усвояване на нужните вещества и освобождаване на ненужните

Медът е другия ви помощник в борбата с оксидантите и стреса Да сте виждали Мечо Пух тъжен

Да ndash нали Но само когато медът е свършил

Спортувайте

Това не означава че ако не обичате да играете определени натоварващи спортове то няма спорт за

вас Ами да ndash направете разходките част от ежедневието си Потанцувайте Запишете се на йога или

пилатес По този начин ще дадете на тялото си физическа активност без дори да усетите че

спортувате Това ще ви зареди с енергия ще повиши тонуса ви и общото състояние на организма

Витамини

Все по-често страдаме от липса на витамини А те са жизнено важни за правилното функциониране

на голяма част от системите в нашия организъм Изберете си подходящ комплекс от витамини и

минерали които да приемате като хранителна добавка Резултата ще усетите след седмица ndash две

Особено важни са витамин С който повишава устойчивостта на организма срещу вируси заедно с

витамин В пък участва дейно в регулирането на метаболизма

Вода

Колко често изпитвате жажда на ден А знаете ли че организмът ви се е обезводнил доста преди да

усетите жажда Опитайте се в продължение на седмица да си наложите да изпивате по една водна

чаша на всеки два часа В началото ще имате чувството че се наливате но след седмица ще

започнете да усещате жажда на всеки два часа Организма има нужда от вода за да се освобождава

от токсините

Доставяйте си радости

Слушайте музика пуснете си филм купете си парфюм който ви кара да се чувствате енергични и

изпълнени с живот общувайте със семейството приятелите изобщо живейте Живота не е в двете

седмици отпуска лятото и две седмици отпуска зимата Той е всеки ден всяка минута направете

го красив и вълшебен за себе си Занесете си саксия с пъстроцветни кактуси в кантората четете

книга в градския транспорт правете нещо хубаво за себе си всеки ден

Научете се да казвате не

Лесно е да се научите да отказвате когато нещо е извън възможностите ви ndash по принцип или точно

в този момент Стига да го правите защото наистина е така Замислете се ndash ще получите ли оскар и

нобелова награда защото сте поели още един ангажимент или проект По-скоро ще получите

удължение на работния ден с още два часа повишаване нивото на неудоволетвореност от личния

живот който жертвате сега е лесно да откажете нали Е ако наистина този проект ще ви донесе

оскар или нобелова награда тогава го поемете но след това дайте почивка на тялото си психиката

си и емоциите си Презаредете батериитеmdashне направо си вземете нови

Page 24

Да се учим от провала

Напускането на работа

скъсването на изпита зарязването

на диетата може би да забравяме

да се учим от провалите е част от

човешката природа Световни

лидери директори на корпорации

или майки които си стоят вкъщи ndash

всички правим идентични грешки

в хода на живота си Постигането

на успех от минали поражения е

съвсем възможно Всъщност това

как хората се справят с неуспеха

определя истинския успех

Когато една врата се затваря се отваря друга

Днес усложнената икономическа ситуация поставя много хора в света на безработицата Все

повече хора се притесняват за това как да плащат ипотеката как да изхранват семейството след

като са загубили работата си и с месеци не могат да намерят друга Много хора обаче използват

тази голяма промяна като начин да преосмислят какво всъщност искат от живота

Сега имате възможност да опитате всичко което сте искали колкото и трудно да ви се струва

Ако не опитате никога няма да узнаете колко успешно може да е било

Сравнението с другите не винаги е ползотворно

Имате ли приятел който управлява успешно бизнес има страхотно семейство и пътува до

екзотични места

Често се сравняваме с другите около нас но това обикновено не помага на никого

Наслаждавайте се на нещата които правите добре и не се притеснявайте от това което другите

хора постигат Още повече и това не е никак изненадващо дори привидно най-съвършените имат

свои собствени проблеми

Няма само един правилен път към успеха

Обществото често определя успеха по външни общоприети белези Просторно луксозно

жилище нов скъп автомобил последен модел телефон Точно както при дрехите обаче един

размер не е подходящ за всички Вие сте интелигентна личност и сте избрали своя собствен начин

да бъдете какъвто сте в този момент Може би в миналото сте вземали решения за които

съжалявате С всеки е така

Споделяйте вашите виждания за това как искате да изглежда живота ви след пет десет или

дори двадесет и пет години След това предприемете стъпки за да направи тези идеи възможни

Накратко бъдете смели в убежденията си

Ако паднете ndash станете и започнете отново Пътят към успеха може да бъде и по-често е

изпълнен с препятствия но не позволявайте на провалите да спрат успеха който със сигурност ви

очаква

Как да постигнем целите си

Това което получавате чрез постигане на целите си не е толкова важно колкото това какъв

ставате когато ги постигнете Зиг Зиглър

Какво отличава успешните хора от другите Какво прави хората по-щастливи по-завършени и

уважавани Дори и първоначално да са само желания мечти важно е винаги да се стремим към

някаква цел Много пъти понеже сме все заети с различни дейности ние работим по постигането на

десетки цели наведнъж

Как всъщност да превърнем целите си реалност

1 Определете ги ясно и конкретно

Направете си списък запишете ги в тефтер или пък ги публикувайте в блога си В противен

случай е като да отидете в магазин за хранителни стоки без да знаете какво всъщност искате да

купите от там Когато непрекъснато са пред очите ви и се концентрирате върху тях ще

създадете по-лесно план за да ги постигнете Това ще помогне за вземането на важни решения

по пътя към реализиране на желаното

2 Поставете си краен срок

Няма как да се залъгваме ndash ясно е че обичаме отлагането Иначе защо часове преди празниците

магазините са пълни с хора дошли да изберат подарък в буквално последния момент Дайте си

срок В противен случай целта винаги ще бъде под формата на bdquoнякой ден ― Отбележете в

календара стъпките за реализация и се стремете да ги осъществявате

3 Престрашете се

Някои наши цели са толкова големи и страшни че чак ни е страх да мислим за тях като

реалност Мисълта да променим работата си връзката си да започнем собствен бизнес и тн

може да ужасява някои хора и никога да не посмеят да опитат Истината е че в един момент

просто трябва да се решите и да го направите защото никой няма да промени живота ви вместо

вас Запишете всичко което трябва да направите и отбелязвайте всяка направена стъпка

Удовлетворението от маркиране на свършена задача е огромно

4 Подкрепата е важна

За да успееш общувай с успели личности Обградете се с единомислещи позитивни хора Ако

не можете да намерите такива в сегашния си кръг от познати потърсете нови контакти

Ще бъдете изумени колко по-отговорни към целите си ставате когато можете да ги споделите с

приятели и си помагате взаимно

Не завиждайте на по-успелите ndash общувайте с тях и самите вие ще станете такива

Дядо Павел бил овчар Имал си

кошара в балкана и затварял нощем

десетина овце в кошарата Имал си

колиба с покрив от плочи а в

колибата - едно коте и едно пате

Само си нямал дядо Павел балканецът светилник

- да му свети нощно време

Веднъж дядо Павел като вървял подир стадото

си на една поляна край гората чул писък - сякаш

тънка свирка свирила жална песен

Навлязъл в шумака да разбере какво има и

видял че гората гори и пращи а край един обгорял пън се гърчи в пламъците пъстро гущерче и

пищи

- Овчарко - продумало гущерчето като го зърнало - братко помогни ми да изляза от огъня

Дядо Павел отвърнал

- Да ти помогна но как да нагазя в тая жар Ще ми изгорят краката

- Тогава подай тоягата си - аз ще се хвана за нея а ти че изтегли

Дядо Павел протегнал дългата си овчарска тояга гущерчето стъпило на нея и се измъкнало от

огъня

- Искам да ти се отплатя - продумало гущерчето като дошло на себе си - ела подире ми

- Какво ще ми дадеш - попитал дядо Павел

- Аз съм чедо - рекло гущерчето - на гущерския цар Моят баща живее в една дълбока и тъмна

пещера На короната му има девет безценни камъчета които светят като девет слънца Ще ти дам едното

Тръгнало гущерчето по тревата надолу към реката потеглил подире му старецът Вървели що

вървели - стигнали до пещерата

- Ти почакай тук пък аз ще ида за камъка - продумало гущерчето

Дядо Павел седнал на земята Свечерило се вече Додето гущерчето излезе - станало тъмно Най-

сетне то се показало с безценното камъче в уста Когато излязло - цялата поляна наоколо грейнала

Птичките от околните дървета трепнали с криле и зачуруликали Те помислили че вече се е съмнало и

слънцето е огряло

- Вземи туй камъче и си иди в колибата Трябва да ти кажа че туй камъче не е само за светене То

може да прави и други работи Когато стигнеш вкъщи почукай с камъчето три пъти по земята и речи

- Да ми дойде туй и туй - Каквото поискаш ще ти дойде

Взел дядо Павел светлото камъче и го погледнал то било голямо колкото лешник Пуснал го в

торбата си и кривнал към колибата Заварил стадото си пред кошарата а патето и котето чакали до прага

Прибрал си овцете старецът влязъл в колибата и извадил камъчето Като светнало онуй ми ти камъче -

цялата колиба озарило Котето и патето си затулили с лапички очите - да не ослепеят Дядо Павел се

навечерял и си рекъл

- Защо ми трябва други работи да искам от камъчето когато си имам всичко и колиба и овце и

сиренце ето сега и светлинка ми грейна на трапезатаЛегнал си да спи Ала сън не му дохождал Почнал

да си мисли Защо пък да не опитам камъчето Я да поискам нещо Какво ли да поискам какво ли да

поискам - ще поискам един мраморен дворец

Станал от постелята посегнал към камъчето което си светело на полицата Взел го чукнал го три

пъти по земята и рекъл

- Да ми дойде тука един мраморен дворец

Додето изрече тия думи - ето че колибата се отместила загубила се някъде и на мястото й се появил

чуден мраморен дворец Стените на стаите били от огледала съдовете от чисто злато а столовете и

масите - от слонова кост Учудил се старецът разходил се по стаите разгледал ги и легнал на едно меко

пухено легло Скрил камъчето в пазвата си

Не щеш ли нея вечер дошъл да го навести съседът му Иван

- Дойдох - рекъл Иван - да те видя жив ли си и да си поприказваме защото не ми се спеше тая нощ

Какво е туй чудо Не мога да повярвам на очите си Кой ти издигна тоя дворец

- Камъчето - отвърнал дядо Павел и се усмихнал

- Кое камъче Я дай да видя туй камъче

Дядо Павел бръкнал в пазвата си извадил камъчето и му го подал Иван го разгледал и попитал

- Ами как построи туй малко камъче такъв дворец

Дядо Павел му разправил как и си прибрал камъчето Приказвали що приказвали почнали да се

прозяват

- Остани да нощуваш Иване в моя дом - поканил дядо Павел съседа си

- Къде ще легна

- Легни до мене на тоя пух

Легнал Иван до стареца и почнал да слухти Чакал стопанинът да захърка Щом дядо Павел захъркал

Иван бръкнал в пазвата му взел камъчето чукнал го три пъти на земята и рекъл

- Да дойдат четирима кралимарковци да вземат този дворец и да го отнесат отвън Дунава

Додето изрече тия думи явили се четирима кралимарковци вдигнали двореца и го понесли Иван с

камъчето поел подире им а дядо Павел останал Кога се събудил сутринта - погледнал наоколо и що да

види - няма никакъв дворец няма го и безценното камъче Само вехтата плочена колиба котето и

патето Заплакал старецът с два реда сълзи Нажалили се овцете и блейнали Домъчняло на котето

докривяло и на патето

- Искаш ли да идем отвъд Дунава за дядовото камъче - казало котето

- Искам - съгласило се патето

Тръгнали Извървели цялата Дунавска равнина стигнали широката тиха река Дунав

- Аз мога да плувам - рекло патето - а ти не можеш Качвай се на гърба ми да те пренеса отвъд

Качило се котето върху гърба на своето другарче а патето преплувало отвъд Повървели още малко

стигнали двореца Промъкнали се в градината и влезли през един отворен прозорец Заварили Иван - спи

на пухеното легло а камъчето скрил под езика си Те разбрали че то е там защото в Ивановото гърло

блещукала светлинка

- Как да го взема от устата му - попитало патето

- Ще ти кажа как - отвърнало котето - Аз ще натопя опашката си в кратунката с червения пипер и ще

погладя с нея Ивановия нос Иван ще кихне и камъчето ще падне от устата му

Както рекло тъй сторило котето Натопило опашката си в пипера погладило Ивановия нос Иван

кихнал и камъчето изскочило от устата му Котето го грабнало и хукнало да бяга Подире му се завтекло

патето Бягали бягали стигнали пак до Дунава Котето яхнало патето и патето заплувало Насред

Дунава патето се обадило

- Какво е туй чудно камъче дай да го видя

- Не може сега - ще го изтървем във водата Когато излезем на брега ще го гледаш

- Дай го сега или ще се гмурна във водата и ти ще се удавиш - заграчило патето

Котето се уплашило и рекло

- Дръж

Патето посегнало да вземе камъчето с крачето си ала го изтървало Камъчето цамбурнало във водата

и потънало

Излезли двете животинки на брега и заплакали

Минал един рибар с въдица и ги запитал

- Котенце патенце защо плачете

- Гладни сме - измяукало котето

Рибарят пуснал въдицата във водата хванал една голяма риба и я дал на патето и котето

- На - рекъл им той - че да не плачете

Котето и патето отнесли рибата във върбалака почнали да ядат и какво мислите намерили в корема

й Намерили камъчето Рибата стояла във водата с отворено гърло и щом патето изтървало камъчето тя

го налапала

Зарадвали се много животинките затепкали пак през Дунавското поле извървели го и стигнали

дядовата Павлова кошара Дядо Павел лежал на замята и плачел Търкулнали камъчето до главата му

Тогава изведнъж дядовите Павлови очи светнали Грабнал старецът камъчето чукнал с него три пъти по

земята и викнал

- Искам тука Иван - вързан в един чувал

Додето изрече тия думи - напреде му се изтърсил един чувал а вътре - Иван Грабнал си тоягата дядо

Павел и - тупа-лупа - дръпнал на Иван един бой па го развързал и го изпроводил да си ходи

След туй старият овчар си прибрал камъчето в кесията и рекъл

- Не ми трябва никакъв дворец защото Иван ще го открадне пак Зная му нрава

И тръгнал подир овцете си Всяка вечер слагал камъчето на полицата - да му свети А когато

се поминал гущерчето влязло в колибата и пак си прибрало камъчето

Честит 8 Март мили дами

Знаете ли всъщност каква е

историята на Денят на жената

Международният ден на жената се празнува

всяка година на 8 март Това е ден за международно

признание на икономическите политическите и

обществени постижения на жените

Започнал като политическо събитие на

социалистите празникът постепенно става част от

културата на много страни (предимно в Източна Европа

и Русия) В някои страни денят губи политическата си окраска и става просто повод за мъжете да

изразят своята симпатия и внимание към жените около тях

История

Първият Ден на жената е отбелязан на 28 февруари 1909г в САЩ по инициатива на

Американската социалистическа партия

Идеята за създаване на международен ден на жената се появява след бурната индустриализация и

икономическата експанзия в началото на 20 век която поражда протести за подобряване условията на

труд Календарната дата се свързва с първата масова проява на жени работнички състояла се на 8 март

1857 в Ню Йорк Жените от шивашки и текстилни предприятия излизат на протест против лошите

условия на труд и ниските заплати Работничките са атакувани и разпръснати от полицията Две

години по-късно на същия месец тези жени създават своя първи работнически синдикат

Съществуват обаче мнения че този факт не е потвърден а е бил измислен през 1955 г вероятно с

мотива празникът да се отдели от комунистическата идеология Това е важно за борещите се за права

на жените в Западна Европа и САЩ през годините на студената война

В следващите години следват други протести най-известният от които е през 1908 когато жените

организират шествие през Ню Йорк с искания за по-кратък работен ден по-добро заплащане и право

на гласуване На 27 август 1910 в Копенхаген се провежда първата международна конференция на

жените социалистки организирана от социалистическия интернационал По предложение на

германската социалистка Клара Цеткин се приема всяка година в една от първите недели на пролетта

да се празнува деня на работничките и на международната им солидарност с цел да се мобилизират

широките женски трудови маси за борба за равноправие с мъжете във всички обществени сфери на

живота Всъщност изборът на Цеткин празникът да е през март си има обяснение Историците считат

че Клара Цеткин е решила да направи паралел с историята на своя еврейски род Свързана е с Есфир

жената на персийския цар Ксеркс Като се възползва от магнетичното си въздействие върху него тя

спасява народа си от изтребление Не знаейки за нейния произход той обещава че ще унищожи

всички врагове на юдеите Така Есфир обръща царския указ против самите перси които изкат да

изтребят юдеите Техният основен палач Аман е ликвидиран с десетте си сина и всички антисемити

Оттогава се чества 13 адар (началото на март) станал известен като празника Пурим Той и до днес се

съпровожда с маскаради спектакли и възлияния Датата не е точно определена но през 2010-а се пада

на 8 март Оттогава тя става Ден на жената На следващата година Международният ден на жената е

отбелязан от повече от един милион хора в Австрия Дания Германия и Швейцария а през 1913 във

Франция и Русия Въпреки това пожар във фабрика за дрехи в Ню Йорк убива повече от 150

работнички Високата смъртност се приписва на липсата на превантивни мерки На Запад

Искате да направите

нещо вкусно за

приятелите си но да

не е просто готвено

Все пак искате да ги поканите у

дома и да блеснете с нещо

повече от поръчана по телефона

храна

Добре Предлагаме ви

интересен начин да изпитате

кулинарните си умения и да

направите нещо приятно за

всички сетива СУШИ

Ще ви покажем как бързо и лесно да си направите МакиСуши Да ndash изглежда сложно но след

първия опит суши за 12-15 човека се приготвя за не повече от час

Какво ви е необходимо

Водорасли нори

За ориз за суши

1 frac12 късозърнест ориз

1 frac12 чаши вода

6 с л оризов оцет

3 с л захар

1 ч л сол

Измийте ориза с хладка вода докато спре да прави водата бяла Отцедете ориза и го сложете в

средно голяма тенджера с 1 frac12 - 2 чаши вода и 1чл сол След като заври намалете огъня и го

оставете да къкри около 15 минути с капак Когато е поел водата го изключете махнете капака и

покриите с чиста хавлиена кърпа за около 10 минути

Предварително пригответе оцета с подправките защото трябва да го изсипете изстинал в ориза

Как да го приготвите Поставете оцета захарта както и 1 чл сол в тенджерка Оставете да заври

като разбърквате за да се разтопи захарта

След като ориза си е починал полейте ориза с този сироп Разбъркайте без да намачквате ориза

Когато ориза поизстине може да пристъпите към завиването

За завиването ви е нужна бамбукова подложка са навиване на ролца Поставете върху

подложката лист нори с лъскавата страна на доло Разстелете тънък слой ориз На 2 см от едната

дължина на листа наредете пълнежа за вашето суши Когато сте готови завиите рулцето като

притискате за да направите здраво и стегнато руло

От приготвения ориз ще получите около 3-4 рула всяко от по 10-11 парчета

След като сте завили рулото внимателно отстранете бамбуковата подложка

Нарежете внимателно с назъбен нож

За пълнеж Пълнежите за суши дават възможност за много и най-различни вариации

Зеленчуци - авокадо краставица морков като ги нарязвате на дълги ивици

Морска храна - скариди месо от рак Добавете авокадо иили краставица

Сурова риба ndash ако ще правите суши със сурова риба то трябва да сте 1000 сигурни че е прясно

уловена Риба тон и сьомга са сред най-често използваните за суши нарязана на тънки ивици

Филаделфийско суши ndash поглезете се с пушена сьомга и крема сирене нарязани на ивици добавете

и зелен лук по желание

Бразилско суши - прясно манго и банан нарязани на ивици сотирани в олио и нарязани на 7

сантиметрови парчета В случай че имате гости вегетарианци

Подправки Паста Уасаби

Соев сос

Гари - маринован нарязан джинджифил

Е приятно прекарване За това суши ви трябва много хубаво вино и още по-хубава компания

Кога е най-добре да станете майка

От медицинска гледна точка имайки предвид физическото

състояние на женския организъм най-добре е да родите първото си

дете преди тридесетата си година Хубаво е да се знае че

фертилността спада след тази възраст

На двадесет още не сме готови да бъдем майки в чисто

емоционален план Имаме

куп неща които сме планирали да направим преди да родим

дете Да учим да изградим кариера да намерим подходящ

парньор да осигурим собствено жилище глобална

тенденция е жените все по-често да избират да родят

първото си дете в по-напреднала възраст около 30-35

години

Независимо кога сме решили да направим крачката към

създаване на нов живот да се съобразим със следните неща

Здравето на родилката

Дамите във възраст между 35 и 45 години също могат да

износят и родят здраво и жизнено бебе стига да са здрави

Истината е че именно здравословното състояние на майката

е определящо за появата на живо и здраво бебче

Обикновенно с напредване на възрастта и здравословните

проблеми нарастват Също така след 35-тата година

фертилността главоломно спада

Ако сте решили да имате дете в тази възраст просто трябва

да сте здрави да водите здравословен начин на живот и да правите профилактика и прегледи по-

често през цялата бременност за да избегнете скритите рискове

Емоциите

Решението за дете е по-скоро емоционална отколкото чисто физическа стъпка Това да сме готови

да сме отговорни не само за себе си но и за още едно живо същество да сме готови не само да му

дадем живот но и любов да му изградим цял един

свят истината е че децата ангажимента за дете е

много по-плашещ преди да имаме деца Обикновенно

се оплакват от деца хората които нямат деца Защото

родителите знаят какво е да те погледнат изпълнените

с очудване любов любопитство и озарение очички

знаят какво е да чуят bdquoмама или bdquoтати Това си

струва безсънните нощи или забавената кариера

Прекрасно е да имаш дете

Page 19

Помощ Детето ми порастваhellip

(по bdquoThe 6 Most Important Decisions Your Teen Will Ever Makeldquo от Sean Covey)

Днешните млади хора са изправени пред препятствия Пренасищане с всякаква информация

опасности в интернет пространството страх от тероризъм наркотици депресия са само част от

проблемите с които тийнейджърите редовно се сблъскват Животът е поредица от избори а е ясно

че решенията които вашият тийнейджър взема днес може да повлияят на живота му през

следващите години дълго след училище Ето няколко ключови теми които е добре да обсъдите с

детето си

Училище

Как детето ви смята да прекара годините си в училище Дали въобще приема сериозно обучението

си Говорете открито с вашия тийнейджър за образователните си опит Помислете заедно върху

начините по които той да излече максимума от ученическите си години Познавайки го потърсете

начин да обясните защо образованието има значение Днешните деца са много будни мислят

перспективно възприемат бързо с лекота се ориентират в живота така че имате голям шанс да се

справите с един от основните проблеми в тези години ndash трудността да се концентрират за дълго и да

намерят мотив и стимул да влагат усилия в образованието си

Приятели

Как вашето дете да избира приятелите си Дали да се обгражда с хора които го laquoдърпатraquo нагоре

Дали се притеснява че е трябвало да бъде приятел с определена група от хора Какво отношение

има към популярността Уверете се че има открит диалог с вашия тийнейджър за всички различни

аспекти при избора на приятели и усложненията които могат да възникнат с поддържането на тези

взаимоотношения

Родители

Какви са отношенията ви с вашия

тийнейджър Уверете се че той знае че

винаги ще бъдете до него но и че трябва да

проявява уважение към вас и усилията ви и

че има граници които сте задали и той трябва

да спазва Обикновено bdquoзлатната среда― в

отношенията по принцип се постига най-

трудно но не е невъзможно Разбираемо той

започва да жадува за повече свобода и по-

малко ограничения затова е важно да

разбере че тези свободи идват с

допълнителни отговорности При всички

случаи от значение е комуникацията между

вас да не спира особено в тези най-тежки

години за младите хора

Запознанства amp секс

Какво мисли тийнейджърът ви за срещите и какво знае за секса Вероятно това е най-трудната за

обсъждане тема (в много семейства темата все още е табу) но и може би една от най-важните Нека

детето ви се чувства спокойно да говори открито пред вас за своите чувства желания и страхове

Уверете се че е ясно какви рискове както физически така и емоционални идват с всяка връзка

Говорете открито за сексуалните отношения и за безопасния секс Зависимости

Наясно ли е вашият тийнейджър със сериозните последици до които могат да доведат употребата

на алкохол и наркотици или е по-скоро лекомислен Любопитството е нормално ако не всички то

поне голяма част от младите хора най-малкото са опитвали Важно е да знаят повече за опасностите

от пристрастяване

Себеоценка

Ако вашият тийнейджър се научи да се вижда във възможно най-добра светлина научи се да се

обича ndash с недостатъците си и всичко изкушения като наркотици пиене bdquoзарязване― на училището

няма да изглеждат чак толкова изкушаващи Говорете си с детето си как се чувства и дали изпитва

комплекси в някакво отношение Помогнете му да мисли по друг начин за живота си да придава

друга стойност на нещата за да избегне ниската самооценка която би се отразила в годините

Разбира се да говорите с вашия тийнейджър може да бъде трудно Но при пристрастяване към

наркотици или алкохол нежелана бременност или ако образованието му се проваля би ви

поставило в много по-лоша ситуация Колкото повече споделяте взаимно колкото по-внимателно

слушате вашия тийнейджър толкова по-лесно ще бъде да се общува и в бъдеще Показвайте че

наистина се интересувате от това което ви казва Ще бъдете изумени от силата и ефекта на добрата

комуникация

Тийнейджър и проблем ndash двете вървят заедно

Тийнейджърите са склонни да търсят риска искат с бунтарско

поведение да рушат и преминават границите наложени от

родителите Проблемното поведение обаче може да бъде всичко

друго но не и типично

Чести промени в настроението егоизъм мания за одобрение

стремеж към лидерство са обичайни състояния Въпреки това е

важно да наблюдавате какво се случва с детето ви за да не

излязат нещата от контрол Не очаквайте то да получи просветление и засилващите се неприятности

да се разрешат сами Въпреки че родителите могат да се чувстват отблъснати и пренебрегнати от

децата си в тийнейджърските им години родителска отговорност е да положат всички усилия за

справяне с проблемите на възрастта

Можете да помогнете нещата да се движат в положителна посока

Установете правила

Родителите трябва да определят граници Колкото по-рано децата разберат че трябва да се

съобразяват с тях толкова по-лесно ще бъде Придържайте се към това което казвате добре е да

имате изграден авторитет в техните очи

Обяснявайте

Определете границите но и обяснете основанията си да налагате определени правила bdquoЗащото аз

казах така― ще има по-скоро обратен ефект Така че проявявайте търпение да говорите с детето си

защо налагате дадени ограничения

Преговаряйте

Няма нищо лошо в това дори тийнейджърите може да оценят своята роля в процеса и да са

активни Нека децата знаят че със зрелостта се увеличава свободата Нека ограниченията отпадат с

времето ndash колкото по-отговорни стават толкова повече свобода им давайте Нека те предложат за

какво да преговаряте Ако все пак са безотговорни към bdquoсделката― по-добре върнете ограниченията

Общувайте

Комуникацията е ключът Въпреки че идеята да сте близки с вашия тийнейджър може да звучи като

илюзия родителите могат да говорят с детето си в тази трудна възраст ако го правят както трябва

Избирайте точното време за откровен разговор а не когато са ядосани заети или уморени Бъдете

позитивни шегувайте се показвайте че го чувате и че го цените

Иначе казано не започвайте с bdquoТрябва

да поговорим―

За повечето тийнейджъри стремежът към

разрушаване на границите и опитът да

пренебрегват ограниченията е нормален

етап в порастването Както казахме и

преди обаче нещата не трябва да излизат

от контрол Не мислете че децата трябва

и могат да се справят с всичко сами

Помагайте им да станат отговорни и

целеустремени личности

Да се преборим със

стреса

Първата стъпка към това да се преборим

със стреса е да си дадем ясна сметка че той

е част от живота ни съпътства ни в ежедневието и ако не полагаме усилия в това да го намалим и

контролираме то той ще контролира нас

Не е нужно да правите сложни тестове за да си дадете сметка за нивото на стрес на което сме

подложени

Ето все пак някои симптоми

Нарушение на съня

Лесна уморяемост

Чести стомашни проблеми

Често главоболие

Понижена имунна система

Резки промени в настроените в повечето случай ndash отрицателно

Всичко това е резултат от забързано ежедневие шум напрежение и от това че забравяме да сме

грижовни и внимателни със себе си Но с пролетта човек сякаш иска да изхвърли сивата и студена

енергия от зимните месеци и да си презареди батериите за идващаата пролет и последващото лято

Ето нашите съвети за това

Спете достатъчно

Всеки един от нас има индивидуална нужда от продължителността на съня Но биологичният

часовник на повечето от нас е програмиран да получава най-здравия си сън между 22-23ч до към 01

ndash 02ч Което означава че е по-добре да си легнете навреме и да станете по-рано отколкото да

броите часовете за сън на килограм защото в този случай 7 часа сън в диапазона 2200-0500 не се

равнява на съня от 0100 до 0800ч

Имайте време само за себе си

Отделете време само за вас самите Може да са 15 минути половин час Време в което да останете

на саме с мислите си да не ви безпокои никой ndash изключете телефони скайп компютър Направете

си чаша ароматен чай и докато му се наслаждавате мислете за нещата които искат да ви се случат

Не за тези които не искате А само за това каквото искате Затворете очи и визуализирайте живота

който искате да имате хората с които да общувате колата която карате хубаво е да успявате да

намерите това време сутрин защото тази процедура е изключително зареждаща за последвалия ден

Page 23

Подредете приоритетите си

Знайте какво е важно за вас и какво не толкова Не хвърляйте усилия време пари и

нерви в неща които не са истински важни за вас само защото така трябва и защото

всички правят така Давайте времето си и енергията си приоритетно на това което ви

води към постигането на мечтите ви Именно на вашите мечти а не на нечии други

Помислете какво има в хладилника ви

С какво се храните С плодове зеленчуци ядки млечни продукти месо пълнозърнести продукти

Браво Това е начина да заредите организма си с нужните му витамини минерали микроелементи

В моментите в които си задавате въпроса дали да не причислите колата и бургера към

здравословните храни си помислете дали това влияе добре на организма ви В една чаша от тази

напитка има около десет супени лъжици бяла захар В хлебчето за бургера има около една трета от

тази в колата Заслужава ли си

Киселото мляко е един чудесен начин да поддържате храносмилателната си система здрава за да се

справя подобаващо в усвояване на нужните вещества и освобождаване на ненужните

Медът е другия ви помощник в борбата с оксидантите и стреса Да сте виждали Мечо Пух тъжен

Да ndash нали Но само когато медът е свършил

Спортувайте

Това не означава че ако не обичате да играете определени натоварващи спортове то няма спорт за

вас Ами да ndash направете разходките част от ежедневието си Потанцувайте Запишете се на йога или

пилатес По този начин ще дадете на тялото си физическа активност без дори да усетите че

спортувате Това ще ви зареди с енергия ще повиши тонуса ви и общото състояние на организма

Витамини

Все по-често страдаме от липса на витамини А те са жизнено важни за правилното функциониране

на голяма част от системите в нашия организъм Изберете си подходящ комплекс от витамини и

минерали които да приемате като хранителна добавка Резултата ще усетите след седмица ndash две

Особено важни са витамин С който повишава устойчивостта на организма срещу вируси заедно с

витамин В пък участва дейно в регулирането на метаболизма

Вода

Колко често изпитвате жажда на ден А знаете ли че организмът ви се е обезводнил доста преди да

усетите жажда Опитайте се в продължение на седмица да си наложите да изпивате по една водна

чаша на всеки два часа В началото ще имате чувството че се наливате но след седмица ще

започнете да усещате жажда на всеки два часа Организма има нужда от вода за да се освобождава

от токсините

Доставяйте си радости

Слушайте музика пуснете си филм купете си парфюм който ви кара да се чувствате енергични и

изпълнени с живот общувайте със семейството приятелите изобщо живейте Живота не е в двете

седмици отпуска лятото и две седмици отпуска зимата Той е всеки ден всяка минута направете

го красив и вълшебен за себе си Занесете си саксия с пъстроцветни кактуси в кантората четете

книга в градския транспорт правете нещо хубаво за себе си всеки ден

Научете се да казвате не

Лесно е да се научите да отказвате когато нещо е извън възможностите ви ndash по принцип или точно

в този момент Стига да го правите защото наистина е така Замислете се ndash ще получите ли оскар и

нобелова награда защото сте поели още един ангажимент или проект По-скоро ще получите

удължение на работния ден с още два часа повишаване нивото на неудоволетвореност от личния

живот който жертвате сега е лесно да откажете нали Е ако наистина този проект ще ви донесе

оскар или нобелова награда тогава го поемете но след това дайте почивка на тялото си психиката

си и емоциите си Презаредете батериитеmdashне направо си вземете нови

Page 24

Да се учим от провала

Напускането на работа

скъсването на изпита зарязването

на диетата може би да забравяме

да се учим от провалите е част от

човешката природа Световни

лидери директори на корпорации

или майки които си стоят вкъщи ndash

всички правим идентични грешки

в хода на живота си Постигането

на успех от минали поражения е

съвсем възможно Всъщност това

как хората се справят с неуспеха

определя истинския успех

Когато една врата се затваря се отваря друга

Днес усложнената икономическа ситуация поставя много хора в света на безработицата Все

повече хора се притесняват за това как да плащат ипотеката как да изхранват семейството след

като са загубили работата си и с месеци не могат да намерят друга Много хора обаче използват

тази голяма промяна като начин да преосмислят какво всъщност искат от живота

Сега имате възможност да опитате всичко което сте искали колкото и трудно да ви се струва

Ако не опитате никога няма да узнаете колко успешно може да е било

Сравнението с другите не винаги е ползотворно

Имате ли приятел който управлява успешно бизнес има страхотно семейство и пътува до

екзотични места

Често се сравняваме с другите около нас но това обикновено не помага на никого

Наслаждавайте се на нещата които правите добре и не се притеснявайте от това което другите

хора постигат Още повече и това не е никак изненадващо дори привидно най-съвършените имат

свои собствени проблеми

Няма само един правилен път към успеха

Обществото често определя успеха по външни общоприети белези Просторно луксозно

жилище нов скъп автомобил последен модел телефон Точно както при дрехите обаче един

размер не е подходящ за всички Вие сте интелигентна личност и сте избрали своя собствен начин

да бъдете какъвто сте в този момент Може би в миналото сте вземали решения за които

съжалявате С всеки е така

Споделяйте вашите виждания за това как искате да изглежда живота ви след пет десет или

дори двадесет и пет години След това предприемете стъпки за да направи тези идеи възможни

Накратко бъдете смели в убежденията си

Ако паднете ndash станете и започнете отново Пътят към успеха може да бъде и по-често е

изпълнен с препятствия но не позволявайте на провалите да спрат успеха който със сигурност ви

очаква

Как да постигнем целите си

Това което получавате чрез постигане на целите си не е толкова важно колкото това какъв

ставате когато ги постигнете Зиг Зиглър

Какво отличава успешните хора от другите Какво прави хората по-щастливи по-завършени и

уважавани Дори и първоначално да са само желания мечти важно е винаги да се стремим към

някаква цел Много пъти понеже сме все заети с различни дейности ние работим по постигането на

десетки цели наведнъж

Как всъщност да превърнем целите си реалност

1 Определете ги ясно и конкретно

Направете си списък запишете ги в тефтер или пък ги публикувайте в блога си В противен

случай е като да отидете в магазин за хранителни стоки без да знаете какво всъщност искате да

купите от там Когато непрекъснато са пред очите ви и се концентрирате върху тях ще

създадете по-лесно план за да ги постигнете Това ще помогне за вземането на важни решения

по пътя към реализиране на желаното

2 Поставете си краен срок

Няма как да се залъгваме ndash ясно е че обичаме отлагането Иначе защо часове преди празниците

магазините са пълни с хора дошли да изберат подарък в буквално последния момент Дайте си

срок В противен случай целта винаги ще бъде под формата на bdquoнякой ден ― Отбележете в

календара стъпките за реализация и се стремете да ги осъществявате

3 Престрашете се

Някои наши цели са толкова големи и страшни че чак ни е страх да мислим за тях като

реалност Мисълта да променим работата си връзката си да започнем собствен бизнес и тн

може да ужасява някои хора и никога да не посмеят да опитат Истината е че в един момент

просто трябва да се решите и да го направите защото никой няма да промени живота ви вместо

вас Запишете всичко което трябва да направите и отбелязвайте всяка направена стъпка

Удовлетворението от маркиране на свършена задача е огромно

4 Подкрепата е важна

За да успееш общувай с успели личности Обградете се с единомислещи позитивни хора Ако

не можете да намерите такива в сегашния си кръг от познати потърсете нови контакти

Ще бъдете изумени колко по-отговорни към целите си ставате когато можете да ги споделите с

приятели и си помагате взаимно

Не завиждайте на по-успелите ndash общувайте с тях и самите вие ще станете такива

Дядо Павел бил овчар Имал си

кошара в балкана и затварял нощем

десетина овце в кошарата Имал си

колиба с покрив от плочи а в

колибата - едно коте и едно пате

Само си нямал дядо Павел балканецът светилник

- да му свети нощно време

Веднъж дядо Павел като вървял подир стадото

си на една поляна край гората чул писък - сякаш

тънка свирка свирила жална песен

Навлязъл в шумака да разбере какво има и

видял че гората гори и пращи а край един обгорял пън се гърчи в пламъците пъстро гущерче и

пищи

- Овчарко - продумало гущерчето като го зърнало - братко помогни ми да изляза от огъня

Дядо Павел отвърнал

- Да ти помогна но как да нагазя в тая жар Ще ми изгорят краката

- Тогава подай тоягата си - аз ще се хвана за нея а ти че изтегли

Дядо Павел протегнал дългата си овчарска тояга гущерчето стъпило на нея и се измъкнало от

огъня

- Искам да ти се отплатя - продумало гущерчето като дошло на себе си - ела подире ми

- Какво ще ми дадеш - попитал дядо Павел

- Аз съм чедо - рекло гущерчето - на гущерския цар Моят баща живее в една дълбока и тъмна

пещера На короната му има девет безценни камъчета които светят като девет слънца Ще ти дам едното

Тръгнало гущерчето по тревата надолу към реката потеглил подире му старецът Вървели що

вървели - стигнали до пещерата

- Ти почакай тук пък аз ще ида за камъка - продумало гущерчето

Дядо Павел седнал на земята Свечерило се вече Додето гущерчето излезе - станало тъмно Най-

сетне то се показало с безценното камъче в уста Когато излязло - цялата поляна наоколо грейнала

Птичките от околните дървета трепнали с криле и зачуруликали Те помислили че вече се е съмнало и

слънцето е огряло

- Вземи туй камъче и си иди в колибата Трябва да ти кажа че туй камъче не е само за светене То

може да прави и други работи Когато стигнеш вкъщи почукай с камъчето три пъти по земята и речи

- Да ми дойде туй и туй - Каквото поискаш ще ти дойде

Взел дядо Павел светлото камъче и го погледнал то било голямо колкото лешник Пуснал го в

торбата си и кривнал към колибата Заварил стадото си пред кошарата а патето и котето чакали до прага

Прибрал си овцете старецът влязъл в колибата и извадил камъчето Като светнало онуй ми ти камъче -

цялата колиба озарило Котето и патето си затулили с лапички очите - да не ослепеят Дядо Павел се

навечерял и си рекъл

- Защо ми трябва други работи да искам от камъчето когато си имам всичко и колиба и овце и

сиренце ето сега и светлинка ми грейна на трапезатаЛегнал си да спи Ала сън не му дохождал Почнал

да си мисли Защо пък да не опитам камъчето Я да поискам нещо Какво ли да поискам какво ли да

поискам - ще поискам един мраморен дворец

Станал от постелята посегнал към камъчето което си светело на полицата Взел го чукнал го три

пъти по земята и рекъл

- Да ми дойде тука един мраморен дворец

Додето изрече тия думи - ето че колибата се отместила загубила се някъде и на мястото й се появил

чуден мраморен дворец Стените на стаите били от огледала съдовете от чисто злато а столовете и

масите - от слонова кост Учудил се старецът разходил се по стаите разгледал ги и легнал на едно меко

пухено легло Скрил камъчето в пазвата си

Не щеш ли нея вечер дошъл да го навести съседът му Иван

- Дойдох - рекъл Иван - да те видя жив ли си и да си поприказваме защото не ми се спеше тая нощ

Какво е туй чудо Не мога да повярвам на очите си Кой ти издигна тоя дворец

- Камъчето - отвърнал дядо Павел и се усмихнал

- Кое камъче Я дай да видя туй камъче

Дядо Павел бръкнал в пазвата си извадил камъчето и му го подал Иван го разгледал и попитал

- Ами как построи туй малко камъче такъв дворец

Дядо Павел му разправил как и си прибрал камъчето Приказвали що приказвали почнали да се

прозяват

- Остани да нощуваш Иване в моя дом - поканил дядо Павел съседа си

- Къде ще легна

- Легни до мене на тоя пух

Легнал Иван до стареца и почнал да слухти Чакал стопанинът да захърка Щом дядо Павел захъркал

Иван бръкнал в пазвата му взел камъчето чукнал го три пъти на земята и рекъл

- Да дойдат четирима кралимарковци да вземат този дворец и да го отнесат отвън Дунава

Додето изрече тия думи явили се четирима кралимарковци вдигнали двореца и го понесли Иван с

камъчето поел подире им а дядо Павел останал Кога се събудил сутринта - погледнал наоколо и що да

види - няма никакъв дворец няма го и безценното камъче Само вехтата плочена колиба котето и

патето Заплакал старецът с два реда сълзи Нажалили се овцете и блейнали Домъчняло на котето

докривяло и на патето

- Искаш ли да идем отвъд Дунава за дядовото камъче - казало котето

- Искам - съгласило се патето

Тръгнали Извървели цялата Дунавска равнина стигнали широката тиха река Дунав

- Аз мога да плувам - рекло патето - а ти не можеш Качвай се на гърба ми да те пренеса отвъд

Качило се котето върху гърба на своето другарче а патето преплувало отвъд Повървели още малко

стигнали двореца Промъкнали се в градината и влезли през един отворен прозорец Заварили Иван - спи

на пухеното легло а камъчето скрил под езика си Те разбрали че то е там защото в Ивановото гърло

блещукала светлинка

- Как да го взема от устата му - попитало патето

- Ще ти кажа как - отвърнало котето - Аз ще натопя опашката си в кратунката с червения пипер и ще

погладя с нея Ивановия нос Иван ще кихне и камъчето ще падне от устата му

Както рекло тъй сторило котето Натопило опашката си в пипера погладило Ивановия нос Иван

кихнал и камъчето изскочило от устата му Котето го грабнало и хукнало да бяга Подире му се завтекло

патето Бягали бягали стигнали пак до Дунава Котето яхнало патето и патето заплувало Насред

Дунава патето се обадило

- Какво е туй чудно камъче дай да го видя

- Не може сега - ще го изтървем във водата Когато излезем на брега ще го гледаш

- Дай го сега или ще се гмурна във водата и ти ще се удавиш - заграчило патето

Котето се уплашило и рекло

- Дръж

Патето посегнало да вземе камъчето с крачето си ала го изтървало Камъчето цамбурнало във водата

и потънало

Излезли двете животинки на брега и заплакали

Минал един рибар с въдица и ги запитал

- Котенце патенце защо плачете

- Гладни сме - измяукало котето

Рибарят пуснал въдицата във водата хванал една голяма риба и я дал на патето и котето

- На - рекъл им той - че да не плачете

Котето и патето отнесли рибата във върбалака почнали да ядат и какво мислите намерили в корема

й Намерили камъчето Рибата стояла във водата с отворено гърло и щом патето изтървало камъчето тя

го налапала

Зарадвали се много животинките затепкали пак през Дунавското поле извървели го и стигнали

дядовата Павлова кошара Дядо Павел лежал на замята и плачел Търкулнали камъчето до главата му

Тогава изведнъж дядовите Павлови очи светнали Грабнал старецът камъчето чукнал с него три пъти по

земята и викнал

- Искам тука Иван - вързан в един чувал

Додето изрече тия думи - напреде му се изтърсил един чувал а вътре - Иван Грабнал си тоягата дядо

Павел и - тупа-лупа - дръпнал на Иван един бой па го развързал и го изпроводил да си ходи

След туй старият овчар си прибрал камъчето в кесията и рекъл

- Не ми трябва никакъв дворец защото Иван ще го открадне пак Зная му нрава

И тръгнал подир овцете си Всяка вечер слагал камъчето на полицата - да му свети А когато

се поминал гущерчето влязло в колибата и пак си прибрало камъчето

Честит 8 Март мили дами

Знаете ли всъщност каква е

историята на Денят на жената

Международният ден на жената се празнува

всяка година на 8 март Това е ден за международно

признание на икономическите политическите и

обществени постижения на жените

Започнал като политическо събитие на

социалистите празникът постепенно става част от

културата на много страни (предимно в Източна Европа

и Русия) В някои страни денят губи политическата си окраска и става просто повод за мъжете да

изразят своята симпатия и внимание към жените около тях

История

Първият Ден на жената е отбелязан на 28 февруари 1909г в САЩ по инициатива на

Американската социалистическа партия

Идеята за създаване на международен ден на жената се появява след бурната индустриализация и

икономическата експанзия в началото на 20 век която поражда протести за подобряване условията на

труд Календарната дата се свързва с първата масова проява на жени работнички състояла се на 8 март

1857 в Ню Йорк Жените от шивашки и текстилни предприятия излизат на протест против лошите

условия на труд и ниските заплати Работничките са атакувани и разпръснати от полицията Две

години по-късно на същия месец тези жени създават своя първи работнически синдикат

Съществуват обаче мнения че този факт не е потвърден а е бил измислен през 1955 г вероятно с

мотива празникът да се отдели от комунистическата идеология Това е важно за борещите се за права

на жените в Западна Европа и САЩ през годините на студената война

В следващите години следват други протести най-известният от които е през 1908 когато жените

организират шествие през Ню Йорк с искания за по-кратък работен ден по-добро заплащане и право

на гласуване На 27 август 1910 в Копенхаген се провежда първата международна конференция на

жените социалистки организирана от социалистическия интернационал По предложение на

германската социалистка Клара Цеткин се приема всяка година в една от първите недели на пролетта

да се празнува деня на работничките и на международната им солидарност с цел да се мобилизират

широките женски трудови маси за борба за равноправие с мъжете във всички обществени сфери на

живота Всъщност изборът на Цеткин празникът да е през март си има обяснение Историците считат

че Клара Цеткин е решила да направи паралел с историята на своя еврейски род Свързана е с Есфир

жената на персийския цар Ксеркс Като се възползва от магнетичното си въздействие върху него тя

спасява народа си от изтребление Не знаейки за нейния произход той обещава че ще унищожи

всички врагове на юдеите Така Есфир обръща царския указ против самите перси които изкат да

изтребят юдеите Техният основен палач Аман е ликвидиран с десетте си сина и всички антисемити

Оттогава се чества 13 адар (началото на март) станал известен като празника Пурим Той и до днес се

съпровожда с маскаради спектакли и възлияния Датата не е точно определена но през 2010-а се пада

на 8 март Оттогава тя става Ден на жената На следващата година Международният ден на жената е

отбелязан от повече от един милион хора в Австрия Дания Германия и Швейцария а през 1913 във

Франция и Русия Въпреки това пожар във фабрика за дрехи в Ню Йорк убива повече от 150

работнички Високата смъртност се приписва на липсата на превантивни мерки На Запад

Кога е най-добре да станете майка

От медицинска гледна точка имайки предвид физическото

състояние на женския организъм най-добре е да родите първото си

дете преди тридесетата си година Хубаво е да се знае че

фертилността спада след тази възраст

На двадесет още не сме готови да бъдем майки в чисто

емоционален план Имаме

куп неща които сме планирали да направим преди да родим

дете Да учим да изградим кариера да намерим подходящ

парньор да осигурим собствено жилище глобална

тенденция е жените все по-често да избират да родят

първото си дете в по-напреднала възраст около 30-35

години

Независимо кога сме решили да направим крачката към

създаване на нов живот да се съобразим със следните неща

Здравето на родилката

Дамите във възраст между 35 и 45 години също могат да

износят и родят здраво и жизнено бебе стига да са здрави

Истината е че именно здравословното състояние на майката

е определящо за появата на живо и здраво бебче

Обикновенно с напредване на възрастта и здравословните

проблеми нарастват Също така след 35-тата година

фертилността главоломно спада

Ако сте решили да имате дете в тази възраст просто трябва

да сте здрави да водите здравословен начин на живот и да правите профилактика и прегледи по-

често през цялата бременност за да избегнете скритите рискове

Емоциите

Решението за дете е по-скоро емоционална отколкото чисто физическа стъпка Това да сме готови

да сме отговорни не само за себе си но и за още едно живо същество да сме готови не само да му

дадем живот но и любов да му изградим цял един

свят истината е че децата ангажимента за дете е

много по-плашещ преди да имаме деца Обикновенно

се оплакват от деца хората които нямат деца Защото

родителите знаят какво е да те погледнат изпълнените

с очудване любов любопитство и озарение очички

знаят какво е да чуят bdquoмама или bdquoтати Това си

струва безсънните нощи или забавената кариера

Прекрасно е да имаш дете

Page 19

Помощ Детето ми порастваhellip

(по bdquoThe 6 Most Important Decisions Your Teen Will Ever Makeldquo от Sean Covey)

Днешните млади хора са изправени пред препятствия Пренасищане с всякаква информация

опасности в интернет пространството страх от тероризъм наркотици депресия са само част от

проблемите с които тийнейджърите редовно се сблъскват Животът е поредица от избори а е ясно

че решенията които вашият тийнейджър взема днес може да повлияят на живота му през

следващите години дълго след училище Ето няколко ключови теми които е добре да обсъдите с

детето си

Училище

Как детето ви смята да прекара годините си в училище Дали въобще приема сериозно обучението

си Говорете открито с вашия тийнейджър за образователните си опит Помислете заедно върху

начините по които той да излече максимума от ученическите си години Познавайки го потърсете

начин да обясните защо образованието има значение Днешните деца са много будни мислят

перспективно възприемат бързо с лекота се ориентират в живота така че имате голям шанс да се

справите с един от основните проблеми в тези години ndash трудността да се концентрират за дълго и да

намерят мотив и стимул да влагат усилия в образованието си

Приятели

Как вашето дете да избира приятелите си Дали да се обгражда с хора които го laquoдърпатraquo нагоре

Дали се притеснява че е трябвало да бъде приятел с определена група от хора Какво отношение

има към популярността Уверете се че има открит диалог с вашия тийнейджър за всички различни

аспекти при избора на приятели и усложненията които могат да възникнат с поддържането на тези

взаимоотношения

Родители

Какви са отношенията ви с вашия

тийнейджър Уверете се че той знае че

винаги ще бъдете до него но и че трябва да

проявява уважение към вас и усилията ви и

че има граници които сте задали и той трябва

да спазва Обикновено bdquoзлатната среда― в

отношенията по принцип се постига най-

трудно но не е невъзможно Разбираемо той

започва да жадува за повече свобода и по-

малко ограничения затова е важно да

разбере че тези свободи идват с

допълнителни отговорности При всички

случаи от значение е комуникацията между

вас да не спира особено в тези най-тежки

години за младите хора

Запознанства amp секс

Какво мисли тийнейджърът ви за срещите и какво знае за секса Вероятно това е най-трудната за

обсъждане тема (в много семейства темата все още е табу) но и може би една от най-важните Нека

детето ви се чувства спокойно да говори открито пред вас за своите чувства желания и страхове

Уверете се че е ясно какви рискове както физически така и емоционални идват с всяка връзка

Говорете открито за сексуалните отношения и за безопасния секс Зависимости

Наясно ли е вашият тийнейджър със сериозните последици до които могат да доведат употребата

на алкохол и наркотици или е по-скоро лекомислен Любопитството е нормално ако не всички то

поне голяма част от младите хора най-малкото са опитвали Важно е да знаят повече за опасностите

от пристрастяване

Себеоценка

Ако вашият тийнейджър се научи да се вижда във възможно най-добра светлина научи се да се

обича ndash с недостатъците си и всичко изкушения като наркотици пиене bdquoзарязване― на училището

няма да изглеждат чак толкова изкушаващи Говорете си с детето си как се чувства и дали изпитва

комплекси в някакво отношение Помогнете му да мисли по друг начин за живота си да придава

друга стойност на нещата за да избегне ниската самооценка която би се отразила в годините

Разбира се да говорите с вашия тийнейджър може да бъде трудно Но при пристрастяване към

наркотици или алкохол нежелана бременност или ако образованието му се проваля би ви

поставило в много по-лоша ситуация Колкото повече споделяте взаимно колкото по-внимателно

слушате вашия тийнейджър толкова по-лесно ще бъде да се общува и в бъдеще Показвайте че

наистина се интересувате от това което ви казва Ще бъдете изумени от силата и ефекта на добрата

комуникация

Тийнейджър и проблем ndash двете вървят заедно

Тийнейджърите са склонни да търсят риска искат с бунтарско

поведение да рушат и преминават границите наложени от

родителите Проблемното поведение обаче може да бъде всичко

друго но не и типично

Чести промени в настроението егоизъм мания за одобрение

стремеж към лидерство са обичайни състояния Въпреки това е

важно да наблюдавате какво се случва с детето ви за да не

излязат нещата от контрол Не очаквайте то да получи просветление и засилващите се неприятности

да се разрешат сами Въпреки че родителите могат да се чувстват отблъснати и пренебрегнати от

децата си в тийнейджърските им години родителска отговорност е да положат всички усилия за

справяне с проблемите на възрастта

Можете да помогнете нещата да се движат в положителна посока

Установете правила

Родителите трябва да определят граници Колкото по-рано децата разберат че трябва да се

съобразяват с тях толкова по-лесно ще бъде Придържайте се към това което казвате добре е да

имате изграден авторитет в техните очи

Обяснявайте

Определете границите но и обяснете основанията си да налагате определени правила bdquoЗащото аз

казах така― ще има по-скоро обратен ефект Така че проявявайте търпение да говорите с детето си

защо налагате дадени ограничения

Преговаряйте

Няма нищо лошо в това дори тийнейджърите може да оценят своята роля в процеса и да са

активни Нека децата знаят че със зрелостта се увеличава свободата Нека ограниченията отпадат с

времето ndash колкото по-отговорни стават толкова повече свобода им давайте Нека те предложат за

какво да преговаряте Ако все пак са безотговорни към bdquoсделката― по-добре върнете ограниченията

Общувайте

Комуникацията е ключът Въпреки че идеята да сте близки с вашия тийнейджър може да звучи като

илюзия родителите могат да говорят с детето си в тази трудна възраст ако го правят както трябва

Избирайте точното време за откровен разговор а не когато са ядосани заети или уморени Бъдете

позитивни шегувайте се показвайте че го чувате и че го цените

Иначе казано не започвайте с bdquoТрябва

да поговорим―

За повечето тийнейджъри стремежът към

разрушаване на границите и опитът да

пренебрегват ограниченията е нормален

етап в порастването Както казахме и

преди обаче нещата не трябва да излизат

от контрол Не мислете че децата трябва

и могат да се справят с всичко сами

Помагайте им да станат отговорни и

целеустремени личности

Да се преборим със

стреса

Първата стъпка към това да се преборим

със стреса е да си дадем ясна сметка че той

е част от живота ни съпътства ни в ежедневието и ако не полагаме усилия в това да го намалим и

контролираме то той ще контролира нас

Не е нужно да правите сложни тестове за да си дадете сметка за нивото на стрес на което сме

подложени

Ето все пак някои симптоми

Нарушение на съня

Лесна уморяемост

Чести стомашни проблеми

Често главоболие

Понижена имунна система

Резки промени в настроените в повечето случай ndash отрицателно

Всичко това е резултат от забързано ежедневие шум напрежение и от това че забравяме да сме

грижовни и внимателни със себе си Но с пролетта човек сякаш иска да изхвърли сивата и студена

енергия от зимните месеци и да си презареди батериите за идващаата пролет и последващото лято

Ето нашите съвети за това

Спете достатъчно

Всеки един от нас има индивидуална нужда от продължителността на съня Но биологичният

часовник на повечето от нас е програмиран да получава най-здравия си сън между 22-23ч до към 01

ndash 02ч Което означава че е по-добре да си легнете навреме и да станете по-рано отколкото да

броите часовете за сън на килограм защото в този случай 7 часа сън в диапазона 2200-0500 не се

равнява на съня от 0100 до 0800ч

Имайте време само за себе си

Отделете време само за вас самите Може да са 15 минути половин час Време в което да останете

на саме с мислите си да не ви безпокои никой ndash изключете телефони скайп компютър Направете

си чаша ароматен чай и докато му се наслаждавате мислете за нещата които искат да ви се случат

Не за тези които не искате А само за това каквото искате Затворете очи и визуализирайте живота

който искате да имате хората с които да общувате колата която карате хубаво е да успявате да

намерите това време сутрин защото тази процедура е изключително зареждаща за последвалия ден

Page 23

Подредете приоритетите си

Знайте какво е важно за вас и какво не толкова Не хвърляйте усилия време пари и

нерви в неща които не са истински важни за вас само защото така трябва и защото

всички правят така Давайте времето си и енергията си приоритетно на това което ви

води към постигането на мечтите ви Именно на вашите мечти а не на нечии други

Помислете какво има в хладилника ви

С какво се храните С плодове зеленчуци ядки млечни продукти месо пълнозърнести продукти

Браво Това е начина да заредите организма си с нужните му витамини минерали микроелементи

В моментите в които си задавате въпроса дали да не причислите колата и бургера към

здравословните храни си помислете дали това влияе добре на организма ви В една чаша от тази

напитка има около десет супени лъжици бяла захар В хлебчето за бургера има около една трета от

тази в колата Заслужава ли си

Киселото мляко е един чудесен начин да поддържате храносмилателната си система здрава за да се

справя подобаващо в усвояване на нужните вещества и освобождаване на ненужните

Медът е другия ви помощник в борбата с оксидантите и стреса Да сте виждали Мечо Пух тъжен

Да ndash нали Но само когато медът е свършил

Спортувайте

Това не означава че ако не обичате да играете определени натоварващи спортове то няма спорт за

вас Ами да ndash направете разходките част от ежедневието си Потанцувайте Запишете се на йога или

пилатес По този начин ще дадете на тялото си физическа активност без дори да усетите че

спортувате Това ще ви зареди с енергия ще повиши тонуса ви и общото състояние на организма

Витамини

Все по-често страдаме от липса на витамини А те са жизнено важни за правилното функциониране

на голяма част от системите в нашия организъм Изберете си подходящ комплекс от витамини и

минерали които да приемате като хранителна добавка Резултата ще усетите след седмица ndash две

Особено важни са витамин С който повишава устойчивостта на организма срещу вируси заедно с

витамин В пък участва дейно в регулирането на метаболизма

Вода

Колко често изпитвате жажда на ден А знаете ли че организмът ви се е обезводнил доста преди да

усетите жажда Опитайте се в продължение на седмица да си наложите да изпивате по една водна

чаша на всеки два часа В началото ще имате чувството че се наливате но след седмица ще

започнете да усещате жажда на всеки два часа Организма има нужда от вода за да се освобождава

от токсините

Доставяйте си радости

Слушайте музика пуснете си филм купете си парфюм който ви кара да се чувствате енергични и

изпълнени с живот общувайте със семейството приятелите изобщо живейте Живота не е в двете

седмици отпуска лятото и две седмици отпуска зимата Той е всеки ден всяка минута направете

го красив и вълшебен за себе си Занесете си саксия с пъстроцветни кактуси в кантората четете

книга в градския транспорт правете нещо хубаво за себе си всеки ден

Научете се да казвате не

Лесно е да се научите да отказвате когато нещо е извън възможностите ви ndash по принцип или точно

в този момент Стига да го правите защото наистина е така Замислете се ndash ще получите ли оскар и

нобелова награда защото сте поели още един ангажимент или проект По-скоро ще получите

удължение на работния ден с още два часа повишаване нивото на неудоволетвореност от личния

живот който жертвате сега е лесно да откажете нали Е ако наистина този проект ще ви донесе

оскар или нобелова награда тогава го поемете но след това дайте почивка на тялото си психиката

си и емоциите си Презаредете батериитеmdashне направо си вземете нови

Page 24

Да се учим от провала

Напускането на работа

скъсването на изпита зарязването

на диетата може би да забравяме

да се учим от провалите е част от

човешката природа Световни

лидери директори на корпорации

или майки които си стоят вкъщи ndash

всички правим идентични грешки

в хода на живота си Постигането

на успех от минали поражения е

съвсем възможно Всъщност това

как хората се справят с неуспеха

определя истинския успех

Когато една врата се затваря се отваря друга

Днес усложнената икономическа ситуация поставя много хора в света на безработицата Все

повече хора се притесняват за това как да плащат ипотеката как да изхранват семейството след

като са загубили работата си и с месеци не могат да намерят друга Много хора обаче използват

тази голяма промяна като начин да преосмислят какво всъщност искат от живота

Сега имате възможност да опитате всичко което сте искали колкото и трудно да ви се струва

Ако не опитате никога няма да узнаете колко успешно може да е било

Сравнението с другите не винаги е ползотворно

Имате ли приятел който управлява успешно бизнес има страхотно семейство и пътува до

екзотични места

Често се сравняваме с другите около нас но това обикновено не помага на никого

Наслаждавайте се на нещата които правите добре и не се притеснявайте от това което другите

хора постигат Още повече и това не е никак изненадващо дори привидно най-съвършените имат

свои собствени проблеми

Няма само един правилен път към успеха

Обществото често определя успеха по външни общоприети белези Просторно луксозно

жилище нов скъп автомобил последен модел телефон Точно както при дрехите обаче един

размер не е подходящ за всички Вие сте интелигентна личност и сте избрали своя собствен начин

да бъдете какъвто сте в този момент Може би в миналото сте вземали решения за които

съжалявате С всеки е така

Споделяйте вашите виждания за това как искате да изглежда живота ви след пет десет или

дори двадесет и пет години След това предприемете стъпки за да направи тези идеи възможни

Накратко бъдете смели в убежденията си

Ако паднете ndash станете и започнете отново Пътят към успеха може да бъде и по-често е

изпълнен с препятствия но не позволявайте на провалите да спрат успеха който със сигурност ви

очаква

Как да постигнем целите си

Това което получавате чрез постигане на целите си не е толкова важно колкото това какъв

ставате когато ги постигнете Зиг Зиглър

Какво отличава успешните хора от другите Какво прави хората по-щастливи по-завършени и

уважавани Дори и първоначално да са само желания мечти важно е винаги да се стремим към

някаква цел Много пъти понеже сме все заети с различни дейности ние работим по постигането на

десетки цели наведнъж

Как всъщност да превърнем целите си реалност

1 Определете ги ясно и конкретно

Направете си списък запишете ги в тефтер или пък ги публикувайте в блога си В противен

случай е като да отидете в магазин за хранителни стоки без да знаете какво всъщност искате да

купите от там Когато непрекъснато са пред очите ви и се концентрирате върху тях ще

създадете по-лесно план за да ги постигнете Това ще помогне за вземането на важни решения

по пътя към реализиране на желаното

2 Поставете си краен срок

Няма как да се залъгваме ndash ясно е че обичаме отлагането Иначе защо часове преди празниците

магазините са пълни с хора дошли да изберат подарък в буквално последния момент Дайте си

срок В противен случай целта винаги ще бъде под формата на bdquoнякой ден ― Отбележете в

календара стъпките за реализация и се стремете да ги осъществявате

3 Престрашете се

Някои наши цели са толкова големи и страшни че чак ни е страх да мислим за тях като

реалност Мисълта да променим работата си връзката си да започнем собствен бизнес и тн

може да ужасява някои хора и никога да не посмеят да опитат Истината е че в един момент

просто трябва да се решите и да го направите защото никой няма да промени живота ви вместо

вас Запишете всичко което трябва да направите и отбелязвайте всяка направена стъпка

Удовлетворението от маркиране на свършена задача е огромно

4 Подкрепата е важна

За да успееш общувай с успели личности Обградете се с единомислещи позитивни хора Ако

не можете да намерите такива в сегашния си кръг от познати потърсете нови контакти

Ще бъдете изумени колко по-отговорни към целите си ставате когато можете да ги споделите с

приятели и си помагате взаимно

Не завиждайте на по-успелите ndash общувайте с тях и самите вие ще станете такива

Дядо Павел бил овчар Имал си

кошара в балкана и затварял нощем

десетина овце в кошарата Имал си

колиба с покрив от плочи а в

колибата - едно коте и едно пате

Само си нямал дядо Павел балканецът светилник

- да му свети нощно време

Веднъж дядо Павел като вървял подир стадото

си на една поляна край гората чул писък - сякаш

тънка свирка свирила жална песен

Навлязъл в шумака да разбере какво има и

видял че гората гори и пращи а край един обгорял пън се гърчи в пламъците пъстро гущерче и

пищи

- Овчарко - продумало гущерчето като го зърнало - братко помогни ми да изляза от огъня

Дядо Павел отвърнал

- Да ти помогна но как да нагазя в тая жар Ще ми изгорят краката

- Тогава подай тоягата си - аз ще се хвана за нея а ти че изтегли

Дядо Павел протегнал дългата си овчарска тояга гущерчето стъпило на нея и се измъкнало от

огъня

- Искам да ти се отплатя - продумало гущерчето като дошло на себе си - ела подире ми

- Какво ще ми дадеш - попитал дядо Павел

- Аз съм чедо - рекло гущерчето - на гущерския цар Моят баща живее в една дълбока и тъмна

пещера На короната му има девет безценни камъчета които светят като девет слънца Ще ти дам едното

Тръгнало гущерчето по тревата надолу към реката потеглил подире му старецът Вървели що

вървели - стигнали до пещерата

- Ти почакай тук пък аз ще ида за камъка - продумало гущерчето

Дядо Павел седнал на земята Свечерило се вече Додето гущерчето излезе - станало тъмно Най-

сетне то се показало с безценното камъче в уста Когато излязло - цялата поляна наоколо грейнала

Птичките от околните дървета трепнали с криле и зачуруликали Те помислили че вече се е съмнало и

слънцето е огряло

- Вземи туй камъче и си иди в колибата Трябва да ти кажа че туй камъче не е само за светене То

може да прави и други работи Когато стигнеш вкъщи почукай с камъчето три пъти по земята и речи

- Да ми дойде туй и туй - Каквото поискаш ще ти дойде

Взел дядо Павел светлото камъче и го погледнал то било голямо колкото лешник Пуснал го в

торбата си и кривнал към колибата Заварил стадото си пред кошарата а патето и котето чакали до прага

Прибрал си овцете старецът влязъл в колибата и извадил камъчето Като светнало онуй ми ти камъче -

цялата колиба озарило Котето и патето си затулили с лапички очите - да не ослепеят Дядо Павел се

навечерял и си рекъл

- Защо ми трябва други работи да искам от камъчето когато си имам всичко и колиба и овце и

сиренце ето сега и светлинка ми грейна на трапезатаЛегнал си да спи Ала сън не му дохождал Почнал

да си мисли Защо пък да не опитам камъчето Я да поискам нещо Какво ли да поискам какво ли да

поискам - ще поискам един мраморен дворец

Станал от постелята посегнал към камъчето което си светело на полицата Взел го чукнал го три

пъти по земята и рекъл

- Да ми дойде тука един мраморен дворец

Додето изрече тия думи - ето че колибата се отместила загубила се някъде и на мястото й се появил

чуден мраморен дворец Стените на стаите били от огледала съдовете от чисто злато а столовете и

масите - от слонова кост Учудил се старецът разходил се по стаите разгледал ги и легнал на едно меко

пухено легло Скрил камъчето в пазвата си

Не щеш ли нея вечер дошъл да го навести съседът му Иван

- Дойдох - рекъл Иван - да те видя жив ли си и да си поприказваме защото не ми се спеше тая нощ

Какво е туй чудо Не мога да повярвам на очите си Кой ти издигна тоя дворец

- Камъчето - отвърнал дядо Павел и се усмихнал

- Кое камъче Я дай да видя туй камъче

Дядо Павел бръкнал в пазвата си извадил камъчето и му го подал Иван го разгледал и попитал

- Ами как построи туй малко камъче такъв дворец

Дядо Павел му разправил как и си прибрал камъчето Приказвали що приказвали почнали да се

прозяват

- Остани да нощуваш Иване в моя дом - поканил дядо Павел съседа си

- Къде ще легна

- Легни до мене на тоя пух

Легнал Иван до стареца и почнал да слухти Чакал стопанинът да захърка Щом дядо Павел захъркал

Иван бръкнал в пазвата му взел камъчето чукнал го три пъти на земята и рекъл

- Да дойдат четирима кралимарковци да вземат този дворец и да го отнесат отвън Дунава

Додето изрече тия думи явили се четирима кралимарковци вдигнали двореца и го понесли Иван с

камъчето поел подире им а дядо Павел останал Кога се събудил сутринта - погледнал наоколо и що да

види - няма никакъв дворец няма го и безценното камъче Само вехтата плочена колиба котето и

патето Заплакал старецът с два реда сълзи Нажалили се овцете и блейнали Домъчняло на котето

докривяло и на патето

- Искаш ли да идем отвъд Дунава за дядовото камъче - казало котето

- Искам - съгласило се патето

Тръгнали Извървели цялата Дунавска равнина стигнали широката тиха река Дунав

- Аз мога да плувам - рекло патето - а ти не можеш Качвай се на гърба ми да те пренеса отвъд

Качило се котето върху гърба на своето другарче а патето преплувало отвъд Повървели още малко

стигнали двореца Промъкнали се в градината и влезли през един отворен прозорец Заварили Иван - спи

на пухеното легло а камъчето скрил под езика си Те разбрали че то е там защото в Ивановото гърло

блещукала светлинка

- Как да го взема от устата му - попитало патето

- Ще ти кажа как - отвърнало котето - Аз ще натопя опашката си в кратунката с червения пипер и ще

погладя с нея Ивановия нос Иван ще кихне и камъчето ще падне от устата му

Както рекло тъй сторило котето Натопило опашката си в пипера погладило Ивановия нос Иван

кихнал и камъчето изскочило от устата му Котето го грабнало и хукнало да бяга Подире му се завтекло

патето Бягали бягали стигнали пак до Дунава Котето яхнало патето и патето заплувало Насред

Дунава патето се обадило

- Какво е туй чудно камъче дай да го видя

- Не може сега - ще го изтървем във водата Когато излезем на брега ще го гледаш

- Дай го сега или ще се гмурна във водата и ти ще се удавиш - заграчило патето

Котето се уплашило и рекло

- Дръж

Патето посегнало да вземе камъчето с крачето си ала го изтървало Камъчето цамбурнало във водата

и потънало

Излезли двете животинки на брега и заплакали

Минал един рибар с въдица и ги запитал

- Котенце патенце защо плачете

- Гладни сме - измяукало котето

Рибарят пуснал въдицата във водата хванал една голяма риба и я дал на патето и котето

- На - рекъл им той - че да не плачете

Котето и патето отнесли рибата във върбалака почнали да ядат и какво мислите намерили в корема

й Намерили камъчето Рибата стояла във водата с отворено гърло и щом патето изтървало камъчето тя

го налапала

Зарадвали се много животинките затепкали пак през Дунавското поле извървели го и стигнали

дядовата Павлова кошара Дядо Павел лежал на замята и плачел Търкулнали камъчето до главата му

Тогава изведнъж дядовите Павлови очи светнали Грабнал старецът камъчето чукнал с него три пъти по

земята и викнал

- Искам тука Иван - вързан в един чувал

Додето изрече тия думи - напреде му се изтърсил един чувал а вътре - Иван Грабнал си тоягата дядо

Павел и - тупа-лупа - дръпнал на Иван един бой па го развързал и го изпроводил да си ходи

След туй старият овчар си прибрал камъчето в кесията и рекъл

- Не ми трябва никакъв дворец защото Иван ще го открадне пак Зная му нрава

И тръгнал подир овцете си Всяка вечер слагал камъчето на полицата - да му свети А когато

се поминал гущерчето влязло в колибата и пак си прибрало камъчето

Честит 8 Март мили дами

Знаете ли всъщност каква е

историята на Денят на жената

Международният ден на жената се празнува

всяка година на 8 март Това е ден за международно

признание на икономическите политическите и

обществени постижения на жените

Започнал като политическо събитие на

социалистите празникът постепенно става част от

културата на много страни (предимно в Източна Европа

и Русия) В някои страни денят губи политическата си окраска и става просто повод за мъжете да

изразят своята симпатия и внимание към жените около тях

История

Първият Ден на жената е отбелязан на 28 февруари 1909г в САЩ по инициатива на

Американската социалистическа партия

Идеята за създаване на международен ден на жената се появява след бурната индустриализация и

икономическата експанзия в началото на 20 век която поражда протести за подобряване условията на

труд Календарната дата се свързва с първата масова проява на жени работнички състояла се на 8 март

1857 в Ню Йорк Жените от шивашки и текстилни предприятия излизат на протест против лошите

условия на труд и ниските заплати Работничките са атакувани и разпръснати от полицията Две

години по-късно на същия месец тези жени създават своя първи работнически синдикат

Съществуват обаче мнения че този факт не е потвърден а е бил измислен през 1955 г вероятно с

мотива празникът да се отдели от комунистическата идеология Това е важно за борещите се за права

на жените в Западна Европа и САЩ през годините на студената война

В следващите години следват други протести най-известният от които е през 1908 когато жените

организират шествие през Ню Йорк с искания за по-кратък работен ден по-добро заплащане и право

на гласуване На 27 август 1910 в Копенхаген се провежда първата международна конференция на

жените социалистки организирана от социалистическия интернационал По предложение на

германската социалистка Клара Цеткин се приема всяка година в една от първите недели на пролетта

да се празнува деня на работничките и на международната им солидарност с цел да се мобилизират

широките женски трудови маси за борба за равноправие с мъжете във всички обществени сфери на

живота Всъщност изборът на Цеткин празникът да е през март си има обяснение Историците считат

че Клара Цеткин е решила да направи паралел с историята на своя еврейски род Свързана е с Есфир

жената на персийския цар Ксеркс Като се възползва от магнетичното си въздействие върху него тя

спасява народа си от изтребление Не знаейки за нейния произход той обещава че ще унищожи

всички врагове на юдеите Така Есфир обръща царския указ против самите перси които изкат да

изтребят юдеите Техният основен палач Аман е ликвидиран с десетте си сина и всички антисемити

Оттогава се чества 13 адар (началото на март) станал известен като празника Пурим Той и до днес се

съпровожда с маскаради спектакли и възлияния Датата не е точно определена но през 2010-а се пада

на 8 март Оттогава тя става Ден на жената На следващата година Международният ден на жената е

отбелязан от повече от един милион хора в Австрия Дания Германия и Швейцария а през 1913 във

Франция и Русия Въпреки това пожар във фабрика за дрехи в Ню Йорк убива повече от 150

работнички Високата смъртност се приписва на липсата на превантивни мерки На Запад

Page 19

Помощ Детето ми порастваhellip

(по bdquoThe 6 Most Important Decisions Your Teen Will Ever Makeldquo от Sean Covey)

Днешните млади хора са изправени пред препятствия Пренасищане с всякаква информация

опасности в интернет пространството страх от тероризъм наркотици депресия са само част от

проблемите с които тийнейджърите редовно се сблъскват Животът е поредица от избори а е ясно

че решенията които вашият тийнейджър взема днес може да повлияят на живота му през

следващите години дълго след училище Ето няколко ключови теми които е добре да обсъдите с

детето си

Училище

Как детето ви смята да прекара годините си в училище Дали въобще приема сериозно обучението

си Говорете открито с вашия тийнейджър за образователните си опит Помислете заедно върху

начините по които той да излече максимума от ученическите си години Познавайки го потърсете

начин да обясните защо образованието има значение Днешните деца са много будни мислят

перспективно възприемат бързо с лекота се ориентират в живота така че имате голям шанс да се

справите с един от основните проблеми в тези години ndash трудността да се концентрират за дълго и да

намерят мотив и стимул да влагат усилия в образованието си

Приятели

Как вашето дете да избира приятелите си Дали да се обгражда с хора които го laquoдърпатraquo нагоре

Дали се притеснява че е трябвало да бъде приятел с определена група от хора Какво отношение

има към популярността Уверете се че има открит диалог с вашия тийнейджър за всички различни

аспекти при избора на приятели и усложненията които могат да възникнат с поддържането на тези

взаимоотношения

Родители

Какви са отношенията ви с вашия

тийнейджър Уверете се че той знае че

винаги ще бъдете до него но и че трябва да

проявява уважение към вас и усилията ви и

че има граници които сте задали и той трябва

да спазва Обикновено bdquoзлатната среда― в

отношенията по принцип се постига най-

трудно но не е невъзможно Разбираемо той

започва да жадува за повече свобода и по-

малко ограничения затова е важно да

разбере че тези свободи идват с

допълнителни отговорности При всички

случаи от значение е комуникацията между

вас да не спира особено в тези най-тежки

години за младите хора

Запознанства amp секс

Какво мисли тийнейджърът ви за срещите и какво знае за секса Вероятно това е най-трудната за

обсъждане тема (в много семейства темата все още е табу) но и може би една от най-важните Нека

детето ви се чувства спокойно да говори открито пред вас за своите чувства желания и страхове

Уверете се че е ясно какви рискове както физически така и емоционални идват с всяка връзка

Говорете открито за сексуалните отношения и за безопасния секс Зависимости

Наясно ли е вашият тийнейджър със сериозните последици до които могат да доведат употребата

на алкохол и наркотици или е по-скоро лекомислен Любопитството е нормално ако не всички то

поне голяма част от младите хора най-малкото са опитвали Важно е да знаят повече за опасностите

от пристрастяване

Себеоценка

Ако вашият тийнейджър се научи да се вижда във възможно най-добра светлина научи се да се

обича ndash с недостатъците си и всичко изкушения като наркотици пиене bdquoзарязване― на училището

няма да изглеждат чак толкова изкушаващи Говорете си с детето си как се чувства и дали изпитва

комплекси в някакво отношение Помогнете му да мисли по друг начин за живота си да придава

друга стойност на нещата за да избегне ниската самооценка която би се отразила в годините

Разбира се да говорите с вашия тийнейджър може да бъде трудно Но при пристрастяване към

наркотици или алкохол нежелана бременност или ако образованието му се проваля би ви

поставило в много по-лоша ситуация Колкото повече споделяте взаимно колкото по-внимателно

слушате вашия тийнейджър толкова по-лесно ще бъде да се общува и в бъдеще Показвайте че

наистина се интересувате от това което ви казва Ще бъдете изумени от силата и ефекта на добрата

комуникация

Тийнейджър и проблем ndash двете вървят заедно

Тийнейджърите са склонни да търсят риска искат с бунтарско

поведение да рушат и преминават границите наложени от

родителите Проблемното поведение обаче може да бъде всичко

друго но не и типично

Чести промени в настроението егоизъм мания за одобрение

стремеж към лидерство са обичайни състояния Въпреки това е

важно да наблюдавате какво се случва с детето ви за да не

излязат нещата от контрол Не очаквайте то да получи просветление и засилващите се неприятности

да се разрешат сами Въпреки че родителите могат да се чувстват отблъснати и пренебрегнати от

децата си в тийнейджърските им години родителска отговорност е да положат всички усилия за

справяне с проблемите на възрастта

Можете да помогнете нещата да се движат в положителна посока

Установете правила

Родителите трябва да определят граници Колкото по-рано децата разберат че трябва да се

съобразяват с тях толкова по-лесно ще бъде Придържайте се към това което казвате добре е да

имате изграден авторитет в техните очи

Обяснявайте

Определете границите но и обяснете основанията си да налагате определени правила bdquoЗащото аз

казах така― ще има по-скоро обратен ефект Така че проявявайте търпение да говорите с детето си

защо налагате дадени ограничения

Преговаряйте

Няма нищо лошо в това дори тийнейджърите може да оценят своята роля в процеса и да са

активни Нека децата знаят че със зрелостта се увеличава свободата Нека ограниченията отпадат с

времето ndash колкото по-отговорни стават толкова повече свобода им давайте Нека те предложат за

какво да преговаряте Ако все пак са безотговорни към bdquoсделката― по-добре върнете ограниченията

Общувайте

Комуникацията е ключът Въпреки че идеята да сте близки с вашия тийнейджър може да звучи като

илюзия родителите могат да говорят с детето си в тази трудна възраст ако го правят както трябва

Избирайте точното време за откровен разговор а не когато са ядосани заети или уморени Бъдете

позитивни шегувайте се показвайте че го чувате и че го цените

Иначе казано не започвайте с bdquoТрябва

да поговорим―

За повечето тийнейджъри стремежът към

разрушаване на границите и опитът да

пренебрегват ограниченията е нормален

етап в порастването Както казахме и

преди обаче нещата не трябва да излизат

от контрол Не мислете че децата трябва

и могат да се справят с всичко сами

Помагайте им да станат отговорни и

целеустремени личности

Да се преборим със

стреса

Първата стъпка към това да се преборим

със стреса е да си дадем ясна сметка че той

е част от живота ни съпътства ни в ежедневието и ако не полагаме усилия в това да го намалим и

контролираме то той ще контролира нас

Не е нужно да правите сложни тестове за да си дадете сметка за нивото на стрес на което сме

подложени

Ето все пак някои симптоми

Нарушение на съня

Лесна уморяемост

Чести стомашни проблеми

Често главоболие

Понижена имунна система

Резки промени в настроените в повечето случай ndash отрицателно

Всичко това е резултат от забързано ежедневие шум напрежение и от това че забравяме да сме

грижовни и внимателни със себе си Но с пролетта човек сякаш иска да изхвърли сивата и студена

енергия от зимните месеци и да си презареди батериите за идващаата пролет и последващото лято

Ето нашите съвети за това

Спете достатъчно

Всеки един от нас има индивидуална нужда от продължителността на съня Но биологичният

часовник на повечето от нас е програмиран да получава най-здравия си сън между 22-23ч до към 01

ndash 02ч Което означава че е по-добре да си легнете навреме и да станете по-рано отколкото да

броите часовете за сън на килограм защото в този случай 7 часа сън в диапазона 2200-0500 не се

равнява на съня от 0100 до 0800ч

Имайте време само за себе си

Отделете време само за вас самите Може да са 15 минути половин час Време в което да останете

на саме с мислите си да не ви безпокои никой ndash изключете телефони скайп компютър Направете

си чаша ароматен чай и докато му се наслаждавате мислете за нещата които искат да ви се случат

Не за тези които не искате А само за това каквото искате Затворете очи и визуализирайте живота

който искате да имате хората с които да общувате колата която карате хубаво е да успявате да

намерите това време сутрин защото тази процедура е изключително зареждаща за последвалия ден

Page 23

Подредете приоритетите си

Знайте какво е важно за вас и какво не толкова Не хвърляйте усилия време пари и

нерви в неща които не са истински важни за вас само защото така трябва и защото

всички правят така Давайте времето си и енергията си приоритетно на това което ви

води към постигането на мечтите ви Именно на вашите мечти а не на нечии други

Помислете какво има в хладилника ви

С какво се храните С плодове зеленчуци ядки млечни продукти месо пълнозърнести продукти

Браво Това е начина да заредите организма си с нужните му витамини минерали микроелементи

В моментите в които си задавате въпроса дали да не причислите колата и бургера към

здравословните храни си помислете дали това влияе добре на организма ви В една чаша от тази

напитка има около десет супени лъжици бяла захар В хлебчето за бургера има около една трета от

тази в колата Заслужава ли си

Киселото мляко е един чудесен начин да поддържате храносмилателната си система здрава за да се

справя подобаващо в усвояване на нужните вещества и освобождаване на ненужните

Медът е другия ви помощник в борбата с оксидантите и стреса Да сте виждали Мечо Пух тъжен

Да ndash нали Но само когато медът е свършил

Спортувайте

Това не означава че ако не обичате да играете определени натоварващи спортове то няма спорт за

вас Ами да ndash направете разходките част от ежедневието си Потанцувайте Запишете се на йога или

пилатес По този начин ще дадете на тялото си физическа активност без дори да усетите че

спортувате Това ще ви зареди с енергия ще повиши тонуса ви и общото състояние на организма

Витамини

Все по-често страдаме от липса на витамини А те са жизнено важни за правилното функциониране

на голяма част от системите в нашия организъм Изберете си подходящ комплекс от витамини и

минерали които да приемате като хранителна добавка Резултата ще усетите след седмица ndash две

Особено важни са витамин С който повишава устойчивостта на организма срещу вируси заедно с

витамин В пък участва дейно в регулирането на метаболизма

Вода

Колко често изпитвате жажда на ден А знаете ли че организмът ви се е обезводнил доста преди да

усетите жажда Опитайте се в продължение на седмица да си наложите да изпивате по една водна

чаша на всеки два часа В началото ще имате чувството че се наливате но след седмица ще

започнете да усещате жажда на всеки два часа Организма има нужда от вода за да се освобождава

от токсините

Доставяйте си радости

Слушайте музика пуснете си филм купете си парфюм който ви кара да се чувствате енергични и

изпълнени с живот общувайте със семейството приятелите изобщо живейте Живота не е в двете

седмици отпуска лятото и две седмици отпуска зимата Той е всеки ден всяка минута направете

го красив и вълшебен за себе си Занесете си саксия с пъстроцветни кактуси в кантората четете

книга в градския транспорт правете нещо хубаво за себе си всеки ден

Научете се да казвате не

Лесно е да се научите да отказвате когато нещо е извън възможностите ви ndash по принцип или точно

в този момент Стига да го правите защото наистина е така Замислете се ndash ще получите ли оскар и

нобелова награда защото сте поели още един ангажимент или проект По-скоро ще получите

удължение на работния ден с още два часа повишаване нивото на неудоволетвореност от личния

живот който жертвате сега е лесно да откажете нали Е ако наистина този проект ще ви донесе

оскар или нобелова награда тогава го поемете но след това дайте почивка на тялото си психиката

си и емоциите си Презаредете батериитеmdashне направо си вземете нови

Page 24

Да се учим от провала

Напускането на работа

скъсването на изпита зарязването

на диетата може би да забравяме

да се учим от провалите е част от

човешката природа Световни

лидери директори на корпорации

или майки които си стоят вкъщи ndash

всички правим идентични грешки

в хода на живота си Постигането

на успех от минали поражения е

съвсем възможно Всъщност това

как хората се справят с неуспеха

определя истинския успех

Когато една врата се затваря се отваря друга

Днес усложнената икономическа ситуация поставя много хора в света на безработицата Все

повече хора се притесняват за това как да плащат ипотеката как да изхранват семейството след

като са загубили работата си и с месеци не могат да намерят друга Много хора обаче използват

тази голяма промяна като начин да преосмислят какво всъщност искат от живота

Сега имате възможност да опитате всичко което сте искали колкото и трудно да ви се струва

Ако не опитате никога няма да узнаете колко успешно може да е било

Сравнението с другите не винаги е ползотворно

Имате ли приятел който управлява успешно бизнес има страхотно семейство и пътува до

екзотични места

Често се сравняваме с другите около нас но това обикновено не помага на никого

Наслаждавайте се на нещата които правите добре и не се притеснявайте от това което другите

хора постигат Още повече и това не е никак изненадващо дори привидно най-съвършените имат

свои собствени проблеми

Няма само един правилен път към успеха

Обществото често определя успеха по външни общоприети белези Просторно луксозно

жилище нов скъп автомобил последен модел телефон Точно както при дрехите обаче един

размер не е подходящ за всички Вие сте интелигентна личност и сте избрали своя собствен начин

да бъдете какъвто сте в този момент Може би в миналото сте вземали решения за които

съжалявате С всеки е така

Споделяйте вашите виждания за това как искате да изглежда живота ви след пет десет или

дори двадесет и пет години След това предприемете стъпки за да направи тези идеи възможни

Накратко бъдете смели в убежденията си

Ако паднете ndash станете и започнете отново Пътят към успеха може да бъде и по-често е

изпълнен с препятствия но не позволявайте на провалите да спрат успеха който със сигурност ви

очаква

Как да постигнем целите си

Това което получавате чрез постигане на целите си не е толкова важно колкото това какъв

ставате когато ги постигнете Зиг Зиглър

Какво отличава успешните хора от другите Какво прави хората по-щастливи по-завършени и

уважавани Дори и първоначално да са само желания мечти важно е винаги да се стремим към

някаква цел Много пъти понеже сме все заети с различни дейности ние работим по постигането на

десетки цели наведнъж

Как всъщност да превърнем целите си реалност

1 Определете ги ясно и конкретно

Направете си списък запишете ги в тефтер или пък ги публикувайте в блога си В противен

случай е като да отидете в магазин за хранителни стоки без да знаете какво всъщност искате да

купите от там Когато непрекъснато са пред очите ви и се концентрирате върху тях ще

създадете по-лесно план за да ги постигнете Това ще помогне за вземането на важни решения

по пътя към реализиране на желаното

2 Поставете си краен срок

Няма как да се залъгваме ndash ясно е че обичаме отлагането Иначе защо часове преди празниците

магазините са пълни с хора дошли да изберат подарък в буквално последния момент Дайте си

срок В противен случай целта винаги ще бъде под формата на bdquoнякой ден ― Отбележете в

календара стъпките за реализация и се стремете да ги осъществявате

3 Престрашете се

Някои наши цели са толкова големи и страшни че чак ни е страх да мислим за тях като

реалност Мисълта да променим работата си връзката си да започнем собствен бизнес и тн

може да ужасява някои хора и никога да не посмеят да опитат Истината е че в един момент

просто трябва да се решите и да го направите защото никой няма да промени живота ви вместо

вас Запишете всичко което трябва да направите и отбелязвайте всяка направена стъпка

Удовлетворението от маркиране на свършена задача е огромно

4 Подкрепата е важна

За да успееш общувай с успели личности Обградете се с единомислещи позитивни хора Ако

не можете да намерите такива в сегашния си кръг от познати потърсете нови контакти

Ще бъдете изумени колко по-отговорни към целите си ставате когато можете да ги споделите с

приятели и си помагате взаимно

Не завиждайте на по-успелите ndash общувайте с тях и самите вие ще станете такива

Дядо Павел бил овчар Имал си

кошара в балкана и затварял нощем

десетина овце в кошарата Имал си

колиба с покрив от плочи а в

колибата - едно коте и едно пате

Само си нямал дядо Павел балканецът светилник

- да му свети нощно време

Веднъж дядо Павел като вървял подир стадото

си на една поляна край гората чул писък - сякаш

тънка свирка свирила жална песен

Навлязъл в шумака да разбере какво има и

видял че гората гори и пращи а край един обгорял пън се гърчи в пламъците пъстро гущерче и

пищи

- Овчарко - продумало гущерчето като го зърнало - братко помогни ми да изляза от огъня

Дядо Павел отвърнал

- Да ти помогна но как да нагазя в тая жар Ще ми изгорят краката

- Тогава подай тоягата си - аз ще се хвана за нея а ти че изтегли

Дядо Павел протегнал дългата си овчарска тояга гущерчето стъпило на нея и се измъкнало от

огъня

- Искам да ти се отплатя - продумало гущерчето като дошло на себе си - ела подире ми

- Какво ще ми дадеш - попитал дядо Павел

- Аз съм чедо - рекло гущерчето - на гущерския цар Моят баща живее в една дълбока и тъмна

пещера На короната му има девет безценни камъчета които светят като девет слънца Ще ти дам едното

Тръгнало гущерчето по тревата надолу към реката потеглил подире му старецът Вървели що

вървели - стигнали до пещерата

- Ти почакай тук пък аз ще ида за камъка - продумало гущерчето

Дядо Павел седнал на земята Свечерило се вече Додето гущерчето излезе - станало тъмно Най-

сетне то се показало с безценното камъче в уста Когато излязло - цялата поляна наоколо грейнала

Птичките от околните дървета трепнали с криле и зачуруликали Те помислили че вече се е съмнало и

слънцето е огряло

- Вземи туй камъче и си иди в колибата Трябва да ти кажа че туй камъче не е само за светене То

може да прави и други работи Когато стигнеш вкъщи почукай с камъчето три пъти по земята и речи

- Да ми дойде туй и туй - Каквото поискаш ще ти дойде

Взел дядо Павел светлото камъче и го погледнал то било голямо колкото лешник Пуснал го в

торбата си и кривнал към колибата Заварил стадото си пред кошарата а патето и котето чакали до прага

Прибрал си овцете старецът влязъл в колибата и извадил камъчето Като светнало онуй ми ти камъче -

цялата колиба озарило Котето и патето си затулили с лапички очите - да не ослепеят Дядо Павел се

навечерял и си рекъл

- Защо ми трябва други работи да искам от камъчето когато си имам всичко и колиба и овце и

сиренце ето сега и светлинка ми грейна на трапезатаЛегнал си да спи Ала сън не му дохождал Почнал

да си мисли Защо пък да не опитам камъчето Я да поискам нещо Какво ли да поискам какво ли да

поискам - ще поискам един мраморен дворец

Станал от постелята посегнал към камъчето което си светело на полицата Взел го чукнал го три

пъти по земята и рекъл

- Да ми дойде тука един мраморен дворец

Додето изрече тия думи - ето че колибата се отместила загубила се някъде и на мястото й се появил

чуден мраморен дворец Стените на стаите били от огледала съдовете от чисто злато а столовете и

масите - от слонова кост Учудил се старецът разходил се по стаите разгледал ги и легнал на едно меко

пухено легло Скрил камъчето в пазвата си

Не щеш ли нея вечер дошъл да го навести съседът му Иван

- Дойдох - рекъл Иван - да те видя жив ли си и да си поприказваме защото не ми се спеше тая нощ

Какво е туй чудо Не мога да повярвам на очите си Кой ти издигна тоя дворец

- Камъчето - отвърнал дядо Павел и се усмихнал

- Кое камъче Я дай да видя туй камъче

Дядо Павел бръкнал в пазвата си извадил камъчето и му го подал Иван го разгледал и попитал

- Ами как построи туй малко камъче такъв дворец

Дядо Павел му разправил как и си прибрал камъчето Приказвали що приказвали почнали да се

прозяват

- Остани да нощуваш Иване в моя дом - поканил дядо Павел съседа си

- Къде ще легна

- Легни до мене на тоя пух

Легнал Иван до стареца и почнал да слухти Чакал стопанинът да захърка Щом дядо Павел захъркал

Иван бръкнал в пазвата му взел камъчето чукнал го три пъти на земята и рекъл

- Да дойдат четирима кралимарковци да вземат този дворец и да го отнесат отвън Дунава

Додето изрече тия думи явили се четирима кралимарковци вдигнали двореца и го понесли Иван с

камъчето поел подире им а дядо Павел останал Кога се събудил сутринта - погледнал наоколо и що да

види - няма никакъв дворец няма го и безценното камъче Само вехтата плочена колиба котето и

патето Заплакал старецът с два реда сълзи Нажалили се овцете и блейнали Домъчняло на котето

докривяло и на патето

- Искаш ли да идем отвъд Дунава за дядовото камъче - казало котето

- Искам - съгласило се патето

Тръгнали Извървели цялата Дунавска равнина стигнали широката тиха река Дунав

- Аз мога да плувам - рекло патето - а ти не можеш Качвай се на гърба ми да те пренеса отвъд

Качило се котето върху гърба на своето другарче а патето преплувало отвъд Повървели още малко

стигнали двореца Промъкнали се в градината и влезли през един отворен прозорец Заварили Иван - спи

на пухеното легло а камъчето скрил под езика си Те разбрали че то е там защото в Ивановото гърло

блещукала светлинка

- Как да го взема от устата му - попитало патето

- Ще ти кажа как - отвърнало котето - Аз ще натопя опашката си в кратунката с червения пипер и ще

погладя с нея Ивановия нос Иван ще кихне и камъчето ще падне от устата му

Както рекло тъй сторило котето Натопило опашката си в пипера погладило Ивановия нос Иван

кихнал и камъчето изскочило от устата му Котето го грабнало и хукнало да бяга Подире му се завтекло

патето Бягали бягали стигнали пак до Дунава Котето яхнало патето и патето заплувало Насред

Дунава патето се обадило

- Какво е туй чудно камъче дай да го видя

- Не може сега - ще го изтървем във водата Когато излезем на брега ще го гледаш

- Дай го сега или ще се гмурна във водата и ти ще се удавиш - заграчило патето

Котето се уплашило и рекло

- Дръж

Патето посегнало да вземе камъчето с крачето си ала го изтървало Камъчето цамбурнало във водата

и потънало

Излезли двете животинки на брега и заплакали

Минал един рибар с въдица и ги запитал

- Котенце патенце защо плачете

- Гладни сме - измяукало котето

Рибарят пуснал въдицата във водата хванал една голяма риба и я дал на патето и котето

- На - рекъл им той - че да не плачете

Котето и патето отнесли рибата във върбалака почнали да ядат и какво мислите намерили в корема

й Намерили камъчето Рибата стояла във водата с отворено гърло и щом патето изтървало камъчето тя

го налапала

Зарадвали се много животинките затепкали пак през Дунавското поле извървели го и стигнали

дядовата Павлова кошара Дядо Павел лежал на замята и плачел Търкулнали камъчето до главата му

Тогава изведнъж дядовите Павлови очи светнали Грабнал старецът камъчето чукнал с него три пъти по

земята и викнал

- Искам тука Иван - вързан в един чувал

Додето изрече тия думи - напреде му се изтърсил един чувал а вътре - Иван Грабнал си тоягата дядо

Павел и - тупа-лупа - дръпнал на Иван един бой па го развързал и го изпроводил да си ходи

След туй старият овчар си прибрал камъчето в кесията и рекъл

- Не ми трябва никакъв дворец защото Иван ще го открадне пак Зная му нрава

И тръгнал подир овцете си Всяка вечер слагал камъчето на полицата - да му свети А когато

се поминал гущерчето влязло в колибата и пак си прибрало камъчето

Честит 8 Март мили дами

Знаете ли всъщност каква е

историята на Денят на жената

Международният ден на жената се празнува

всяка година на 8 март Това е ден за международно

признание на икономическите политическите и

обществени постижения на жените

Започнал като политическо събитие на

социалистите празникът постепенно става част от

културата на много страни (предимно в Източна Европа

и Русия) В някои страни денят губи политическата си окраска и става просто повод за мъжете да

изразят своята симпатия и внимание към жените около тях

История

Първият Ден на жената е отбелязан на 28 февруари 1909г в САЩ по инициатива на

Американската социалистическа партия

Идеята за създаване на международен ден на жената се появява след бурната индустриализация и

икономическата експанзия в началото на 20 век която поражда протести за подобряване условията на

труд Календарната дата се свързва с първата масова проява на жени работнички състояла се на 8 март

1857 в Ню Йорк Жените от шивашки и текстилни предприятия излизат на протест против лошите

условия на труд и ниските заплати Работничките са атакувани и разпръснати от полицията Две

години по-късно на същия месец тези жени създават своя първи работнически синдикат

Съществуват обаче мнения че този факт не е потвърден а е бил измислен през 1955 г вероятно с

мотива празникът да се отдели от комунистическата идеология Това е важно за борещите се за права

на жените в Западна Европа и САЩ през годините на студената война

В следващите години следват други протести най-известният от които е през 1908 когато жените

организират шествие през Ню Йорк с искания за по-кратък работен ден по-добро заплащане и право

на гласуване На 27 август 1910 в Копенхаген се провежда първата международна конференция на

жените социалистки организирана от социалистическия интернационал По предложение на

германската социалистка Клара Цеткин се приема всяка година в една от първите недели на пролетта

да се празнува деня на работничките и на международната им солидарност с цел да се мобилизират

широките женски трудови маси за борба за равноправие с мъжете във всички обществени сфери на

живота Всъщност изборът на Цеткин празникът да е през март си има обяснение Историците считат

че Клара Цеткин е решила да направи паралел с историята на своя еврейски род Свързана е с Есфир

жената на персийския цар Ксеркс Като се възползва от магнетичното си въздействие върху него тя

спасява народа си от изтребление Не знаейки за нейния произход той обещава че ще унищожи

всички врагове на юдеите Така Есфир обръща царския указ против самите перси които изкат да

изтребят юдеите Техният основен палач Аман е ликвидиран с десетте си сина и всички антисемити

Оттогава се чества 13 адар (началото на март) станал известен като празника Пурим Той и до днес се

съпровожда с маскаради спектакли и възлияния Датата не е точно определена но през 2010-а се пада

на 8 март Оттогава тя става Ден на жената На следващата година Международният ден на жената е

отбелязан от повече от един милион хора в Австрия Дания Германия и Швейцария а през 1913 във

Франция и Русия Въпреки това пожар във фабрика за дрехи в Ню Йорк убива повече от 150

работнички Високата смъртност се приписва на липсата на превантивни мерки На Запад

Родители

Какви са отношенията ви с вашия

тийнейджър Уверете се че той знае че

винаги ще бъдете до него но и че трябва да

проявява уважение към вас и усилията ви и

че има граници които сте задали и той трябва

да спазва Обикновено bdquoзлатната среда― в

отношенията по принцип се постига най-

трудно но не е невъзможно Разбираемо той

започва да жадува за повече свобода и по-

малко ограничения затова е важно да

разбере че тези свободи идват с

допълнителни отговорности При всички

случаи от значение е комуникацията между

вас да не спира особено в тези най-тежки

години за младите хора

Запознанства amp секс

Какво мисли тийнейджърът ви за срещите и какво знае за секса Вероятно това е най-трудната за

обсъждане тема (в много семейства темата все още е табу) но и може би една от най-важните Нека

детето ви се чувства спокойно да говори открито пред вас за своите чувства желания и страхове

Уверете се че е ясно какви рискове както физически така и емоционални идват с всяка връзка

Говорете открито за сексуалните отношения и за безопасния секс Зависимости

Наясно ли е вашият тийнейджър със сериозните последици до които могат да доведат употребата

на алкохол и наркотици или е по-скоро лекомислен Любопитството е нормално ако не всички то

поне голяма част от младите хора най-малкото са опитвали Важно е да знаят повече за опасностите

от пристрастяване

Себеоценка

Ако вашият тийнейджър се научи да се вижда във възможно най-добра светлина научи се да се

обича ndash с недостатъците си и всичко изкушения като наркотици пиене bdquoзарязване― на училището

няма да изглеждат чак толкова изкушаващи Говорете си с детето си как се чувства и дали изпитва

комплекси в някакво отношение Помогнете му да мисли по друг начин за живота си да придава

друга стойност на нещата за да избегне ниската самооценка която би се отразила в годините

Разбира се да говорите с вашия тийнейджър може да бъде трудно Но при пристрастяване към

наркотици или алкохол нежелана бременност или ако образованието му се проваля би ви

поставило в много по-лоша ситуация Колкото повече споделяте взаимно колкото по-внимателно

слушате вашия тийнейджър толкова по-лесно ще бъде да се общува и в бъдеще Показвайте че

наистина се интересувате от това което ви казва Ще бъдете изумени от силата и ефекта на добрата

комуникация

Тийнейджър и проблем ndash двете вървят заедно

Тийнейджърите са склонни да търсят риска искат с бунтарско

поведение да рушат и преминават границите наложени от

родителите Проблемното поведение обаче може да бъде всичко

друго но не и типично

Чести промени в настроението егоизъм мания за одобрение

стремеж към лидерство са обичайни състояния Въпреки това е

важно да наблюдавате какво се случва с детето ви за да не

излязат нещата от контрол Не очаквайте то да получи просветление и засилващите се неприятности

да се разрешат сами Въпреки че родителите могат да се чувстват отблъснати и пренебрегнати от

децата си в тийнейджърските им години родителска отговорност е да положат всички усилия за

справяне с проблемите на възрастта

Можете да помогнете нещата да се движат в положителна посока

Установете правила

Родителите трябва да определят граници Колкото по-рано децата разберат че трябва да се

съобразяват с тях толкова по-лесно ще бъде Придържайте се към това което казвате добре е да

имате изграден авторитет в техните очи

Обяснявайте

Определете границите но и обяснете основанията си да налагате определени правила bdquoЗащото аз

казах така― ще има по-скоро обратен ефект Така че проявявайте търпение да говорите с детето си

защо налагате дадени ограничения

Преговаряйте

Няма нищо лошо в това дори тийнейджърите може да оценят своята роля в процеса и да са

активни Нека децата знаят че със зрелостта се увеличава свободата Нека ограниченията отпадат с

времето ndash колкото по-отговорни стават толкова повече свобода им давайте Нека те предложат за

какво да преговаряте Ако все пак са безотговорни към bdquoсделката― по-добре върнете ограниченията

Общувайте

Комуникацията е ключът Въпреки че идеята да сте близки с вашия тийнейджър може да звучи като

илюзия родителите могат да говорят с детето си в тази трудна възраст ако го правят както трябва

Избирайте точното време за откровен разговор а не когато са ядосани заети или уморени Бъдете

позитивни шегувайте се показвайте че го чувате и че го цените

Иначе казано не започвайте с bdquoТрябва

да поговорим―

За повечето тийнейджъри стремежът към

разрушаване на границите и опитът да

пренебрегват ограниченията е нормален

етап в порастването Както казахме и

преди обаче нещата не трябва да излизат

от контрол Не мислете че децата трябва

и могат да се справят с всичко сами

Помагайте им да станат отговорни и

целеустремени личности

Да се преборим със

стреса

Първата стъпка към това да се преборим

със стреса е да си дадем ясна сметка че той

е част от живота ни съпътства ни в ежедневието и ако не полагаме усилия в това да го намалим и

контролираме то той ще контролира нас

Не е нужно да правите сложни тестове за да си дадете сметка за нивото на стрес на което сме

подложени

Ето все пак някои симптоми

Нарушение на съня

Лесна уморяемост

Чести стомашни проблеми

Често главоболие

Понижена имунна система

Резки промени в настроените в повечето случай ndash отрицателно

Всичко това е резултат от забързано ежедневие шум напрежение и от това че забравяме да сме

грижовни и внимателни със себе си Но с пролетта човек сякаш иска да изхвърли сивата и студена

енергия от зимните месеци и да си презареди батериите за идващаата пролет и последващото лято

Ето нашите съвети за това

Спете достатъчно

Всеки един от нас има индивидуална нужда от продължителността на съня Но биологичният

часовник на повечето от нас е програмиран да получава най-здравия си сън между 22-23ч до към 01

ndash 02ч Което означава че е по-добре да си легнете навреме и да станете по-рано отколкото да

броите часовете за сън на килограм защото в този случай 7 часа сън в диапазона 2200-0500 не се

равнява на съня от 0100 до 0800ч

Имайте време само за себе си

Отделете време само за вас самите Може да са 15 минути половин час Време в което да останете

на саме с мислите си да не ви безпокои никой ndash изключете телефони скайп компютър Направете

си чаша ароматен чай и докато му се наслаждавате мислете за нещата които искат да ви се случат

Не за тези които не искате А само за това каквото искате Затворете очи и визуализирайте живота

който искате да имате хората с които да общувате колата която карате хубаво е да успявате да

намерите това време сутрин защото тази процедура е изключително зареждаща за последвалия ден

Page 23

Подредете приоритетите си

Знайте какво е важно за вас и какво не толкова Не хвърляйте усилия време пари и

нерви в неща които не са истински важни за вас само защото така трябва и защото

всички правят така Давайте времето си и енергията си приоритетно на това което ви

води към постигането на мечтите ви Именно на вашите мечти а не на нечии други

Помислете какво има в хладилника ви

С какво се храните С плодове зеленчуци ядки млечни продукти месо пълнозърнести продукти

Браво Това е начина да заредите организма си с нужните му витамини минерали микроелементи

В моментите в които си задавате въпроса дали да не причислите колата и бургера към

здравословните храни си помислете дали това влияе добре на организма ви В една чаша от тази

напитка има около десет супени лъжици бяла захар В хлебчето за бургера има около една трета от

тази в колата Заслужава ли си

Киселото мляко е един чудесен начин да поддържате храносмилателната си система здрава за да се

справя подобаващо в усвояване на нужните вещества и освобождаване на ненужните

Медът е другия ви помощник в борбата с оксидантите и стреса Да сте виждали Мечо Пух тъжен

Да ndash нали Но само когато медът е свършил

Спортувайте

Това не означава че ако не обичате да играете определени натоварващи спортове то няма спорт за

вас Ами да ndash направете разходките част от ежедневието си Потанцувайте Запишете се на йога или

пилатес По този начин ще дадете на тялото си физическа активност без дори да усетите че

спортувате Това ще ви зареди с енергия ще повиши тонуса ви и общото състояние на организма

Витамини

Все по-често страдаме от липса на витамини А те са жизнено важни за правилното функциониране

на голяма част от системите в нашия организъм Изберете си подходящ комплекс от витамини и

минерали които да приемате като хранителна добавка Резултата ще усетите след седмица ndash две

Особено важни са витамин С който повишава устойчивостта на организма срещу вируси заедно с

витамин В пък участва дейно в регулирането на метаболизма

Вода

Колко често изпитвате жажда на ден А знаете ли че организмът ви се е обезводнил доста преди да

усетите жажда Опитайте се в продължение на седмица да си наложите да изпивате по една водна

чаша на всеки два часа В началото ще имате чувството че се наливате но след седмица ще

започнете да усещате жажда на всеки два часа Организма има нужда от вода за да се освобождава

от токсините

Доставяйте си радости

Слушайте музика пуснете си филм купете си парфюм който ви кара да се чувствате енергични и

изпълнени с живот общувайте със семейството приятелите изобщо живейте Живота не е в двете

седмици отпуска лятото и две седмици отпуска зимата Той е всеки ден всяка минута направете

го красив и вълшебен за себе си Занесете си саксия с пъстроцветни кактуси в кантората четете

книга в градския транспорт правете нещо хубаво за себе си всеки ден

Научете се да казвате не

Лесно е да се научите да отказвате когато нещо е извън възможностите ви ndash по принцип или точно

в този момент Стига да го правите защото наистина е така Замислете се ndash ще получите ли оскар и

нобелова награда защото сте поели още един ангажимент или проект По-скоро ще получите

удължение на работния ден с още два часа повишаване нивото на неудоволетвореност от личния

живот който жертвате сега е лесно да откажете нали Е ако наистина този проект ще ви донесе

оскар или нобелова награда тогава го поемете но след това дайте почивка на тялото си психиката

си и емоциите си Презаредете батериитеmdashне направо си вземете нови

Page 24

Да се учим от провала

Напускането на работа

скъсването на изпита зарязването

на диетата може би да забравяме

да се учим от провалите е част от

човешката природа Световни

лидери директори на корпорации

или майки които си стоят вкъщи ndash

всички правим идентични грешки

в хода на живота си Постигането

на успех от минали поражения е

съвсем възможно Всъщност това

как хората се справят с неуспеха

определя истинския успех

Когато една врата се затваря се отваря друга

Днес усложнената икономическа ситуация поставя много хора в света на безработицата Все

повече хора се притесняват за това как да плащат ипотеката как да изхранват семейството след

като са загубили работата си и с месеци не могат да намерят друга Много хора обаче използват

тази голяма промяна като начин да преосмислят какво всъщност искат от живота

Сега имате възможност да опитате всичко което сте искали колкото и трудно да ви се струва

Ако не опитате никога няма да узнаете колко успешно може да е било

Сравнението с другите не винаги е ползотворно

Имате ли приятел който управлява успешно бизнес има страхотно семейство и пътува до

екзотични места

Често се сравняваме с другите около нас но това обикновено не помага на никого

Наслаждавайте се на нещата които правите добре и не се притеснявайте от това което другите

хора постигат Още повече и това не е никак изненадващо дори привидно най-съвършените имат

свои собствени проблеми

Няма само един правилен път към успеха

Обществото често определя успеха по външни общоприети белези Просторно луксозно

жилище нов скъп автомобил последен модел телефон Точно както при дрехите обаче един

размер не е подходящ за всички Вие сте интелигентна личност и сте избрали своя собствен начин

да бъдете какъвто сте в този момент Може би в миналото сте вземали решения за които

съжалявате С всеки е така

Споделяйте вашите виждания за това как искате да изглежда живота ви след пет десет или

дори двадесет и пет години След това предприемете стъпки за да направи тези идеи възможни

Накратко бъдете смели в убежденията си

Ако паднете ndash станете и започнете отново Пътят към успеха може да бъде и по-често е

изпълнен с препятствия но не позволявайте на провалите да спрат успеха който със сигурност ви

очаква

Как да постигнем целите си

Това което получавате чрез постигане на целите си не е толкова важно колкото това какъв

ставате когато ги постигнете Зиг Зиглър

Какво отличава успешните хора от другите Какво прави хората по-щастливи по-завършени и

уважавани Дори и първоначално да са само желания мечти важно е винаги да се стремим към

някаква цел Много пъти понеже сме все заети с различни дейности ние работим по постигането на

десетки цели наведнъж

Как всъщност да превърнем целите си реалност

1 Определете ги ясно и конкретно

Направете си списък запишете ги в тефтер или пък ги публикувайте в блога си В противен

случай е като да отидете в магазин за хранителни стоки без да знаете какво всъщност искате да

купите от там Когато непрекъснато са пред очите ви и се концентрирате върху тях ще

създадете по-лесно план за да ги постигнете Това ще помогне за вземането на важни решения

по пътя към реализиране на желаното

2 Поставете си краен срок

Няма как да се залъгваме ndash ясно е че обичаме отлагането Иначе защо часове преди празниците

магазините са пълни с хора дошли да изберат подарък в буквално последния момент Дайте си

срок В противен случай целта винаги ще бъде под формата на bdquoнякой ден ― Отбележете в

календара стъпките за реализация и се стремете да ги осъществявате

3 Престрашете се

Някои наши цели са толкова големи и страшни че чак ни е страх да мислим за тях като

реалност Мисълта да променим работата си връзката си да започнем собствен бизнес и тн

може да ужасява някои хора и никога да не посмеят да опитат Истината е че в един момент

просто трябва да се решите и да го направите защото никой няма да промени живота ви вместо

вас Запишете всичко което трябва да направите и отбелязвайте всяка направена стъпка

Удовлетворението от маркиране на свършена задача е огромно

4 Подкрепата е важна

За да успееш общувай с успели личности Обградете се с единомислещи позитивни хора Ако

не можете да намерите такива в сегашния си кръг от познати потърсете нови контакти

Ще бъдете изумени колко по-отговорни към целите си ставате когато можете да ги споделите с

приятели и си помагате взаимно

Не завиждайте на по-успелите ndash общувайте с тях и самите вие ще станете такива

Дядо Павел бил овчар Имал си

кошара в балкана и затварял нощем

десетина овце в кошарата Имал си

колиба с покрив от плочи а в

колибата - едно коте и едно пате

Само си нямал дядо Павел балканецът светилник

- да му свети нощно време

Веднъж дядо Павел като вървял подир стадото

си на една поляна край гората чул писък - сякаш

тънка свирка свирила жална песен

Навлязъл в шумака да разбере какво има и

видял че гората гори и пращи а край един обгорял пън се гърчи в пламъците пъстро гущерче и

пищи

- Овчарко - продумало гущерчето като го зърнало - братко помогни ми да изляза от огъня

Дядо Павел отвърнал

- Да ти помогна но как да нагазя в тая жар Ще ми изгорят краката

- Тогава подай тоягата си - аз ще се хвана за нея а ти че изтегли

Дядо Павел протегнал дългата си овчарска тояга гущерчето стъпило на нея и се измъкнало от

огъня

- Искам да ти се отплатя - продумало гущерчето като дошло на себе си - ела подире ми

- Какво ще ми дадеш - попитал дядо Павел

- Аз съм чедо - рекло гущерчето - на гущерския цар Моят баща живее в една дълбока и тъмна

пещера На короната му има девет безценни камъчета които светят като девет слънца Ще ти дам едното

Тръгнало гущерчето по тревата надолу към реката потеглил подире му старецът Вървели що

вървели - стигнали до пещерата

- Ти почакай тук пък аз ще ида за камъка - продумало гущерчето

Дядо Павел седнал на земята Свечерило се вече Додето гущерчето излезе - станало тъмно Най-

сетне то се показало с безценното камъче в уста Когато излязло - цялата поляна наоколо грейнала

Птичките от околните дървета трепнали с криле и зачуруликали Те помислили че вече се е съмнало и

слънцето е огряло

- Вземи туй камъче и си иди в колибата Трябва да ти кажа че туй камъче не е само за светене То

може да прави и други работи Когато стигнеш вкъщи почукай с камъчето три пъти по земята и речи

- Да ми дойде туй и туй - Каквото поискаш ще ти дойде

Взел дядо Павел светлото камъче и го погледнал то било голямо колкото лешник Пуснал го в

торбата си и кривнал към колибата Заварил стадото си пред кошарата а патето и котето чакали до прага

Прибрал си овцете старецът влязъл в колибата и извадил камъчето Като светнало онуй ми ти камъче -

цялата колиба озарило Котето и патето си затулили с лапички очите - да не ослепеят Дядо Павел се

навечерял и си рекъл

- Защо ми трябва други работи да искам от камъчето когато си имам всичко и колиба и овце и

сиренце ето сега и светлинка ми грейна на трапезатаЛегнал си да спи Ала сън не му дохождал Почнал

да си мисли Защо пък да не опитам камъчето Я да поискам нещо Какво ли да поискам какво ли да

поискам - ще поискам един мраморен дворец

Станал от постелята посегнал към камъчето което си светело на полицата Взел го чукнал го три

пъти по земята и рекъл

- Да ми дойде тука един мраморен дворец

Додето изрече тия думи - ето че колибата се отместила загубила се някъде и на мястото й се появил

чуден мраморен дворец Стените на стаите били от огледала съдовете от чисто злато а столовете и

масите - от слонова кост Учудил се старецът разходил се по стаите разгледал ги и легнал на едно меко

пухено легло Скрил камъчето в пазвата си

Не щеш ли нея вечер дошъл да го навести съседът му Иван

- Дойдох - рекъл Иван - да те видя жив ли си и да си поприказваме защото не ми се спеше тая нощ

Какво е туй чудо Не мога да повярвам на очите си Кой ти издигна тоя дворец

- Камъчето - отвърнал дядо Павел и се усмихнал

- Кое камъче Я дай да видя туй камъче

Дядо Павел бръкнал в пазвата си извадил камъчето и му го подал Иван го разгледал и попитал

- Ами как построи туй малко камъче такъв дворец

Дядо Павел му разправил как и си прибрал камъчето Приказвали що приказвали почнали да се

прозяват

- Остани да нощуваш Иване в моя дом - поканил дядо Павел съседа си

- Къде ще легна

- Легни до мене на тоя пух

Легнал Иван до стареца и почнал да слухти Чакал стопанинът да захърка Щом дядо Павел захъркал

Иван бръкнал в пазвата му взел камъчето чукнал го три пъти на земята и рекъл

- Да дойдат четирима кралимарковци да вземат този дворец и да го отнесат отвън Дунава

Додето изрече тия думи явили се четирима кралимарковци вдигнали двореца и го понесли Иван с

камъчето поел подире им а дядо Павел останал Кога се събудил сутринта - погледнал наоколо и що да

види - няма никакъв дворец няма го и безценното камъче Само вехтата плочена колиба котето и

патето Заплакал старецът с два реда сълзи Нажалили се овцете и блейнали Домъчняло на котето

докривяло и на патето

- Искаш ли да идем отвъд Дунава за дядовото камъче - казало котето

- Искам - съгласило се патето

Тръгнали Извървели цялата Дунавска равнина стигнали широката тиха река Дунав

- Аз мога да плувам - рекло патето - а ти не можеш Качвай се на гърба ми да те пренеса отвъд

Качило се котето върху гърба на своето другарче а патето преплувало отвъд Повървели още малко

стигнали двореца Промъкнали се в градината и влезли през един отворен прозорец Заварили Иван - спи

на пухеното легло а камъчето скрил под езика си Те разбрали че то е там защото в Ивановото гърло

блещукала светлинка

- Как да го взема от устата му - попитало патето

- Ще ти кажа как - отвърнало котето - Аз ще натопя опашката си в кратунката с червения пипер и ще

погладя с нея Ивановия нос Иван ще кихне и камъчето ще падне от устата му

Както рекло тъй сторило котето Натопило опашката си в пипера погладило Ивановия нос Иван

кихнал и камъчето изскочило от устата му Котето го грабнало и хукнало да бяга Подире му се завтекло

патето Бягали бягали стигнали пак до Дунава Котето яхнало патето и патето заплувало Насред

Дунава патето се обадило

- Какво е туй чудно камъче дай да го видя

- Не може сега - ще го изтървем във водата Когато излезем на брега ще го гледаш

- Дай го сега или ще се гмурна във водата и ти ще се удавиш - заграчило патето

Котето се уплашило и рекло

- Дръж

Патето посегнало да вземе камъчето с крачето си ала го изтървало Камъчето цамбурнало във водата

и потънало

Излезли двете животинки на брега и заплакали

Минал един рибар с въдица и ги запитал

- Котенце патенце защо плачете

- Гладни сме - измяукало котето

Рибарят пуснал въдицата във водата хванал една голяма риба и я дал на патето и котето

- На - рекъл им той - че да не плачете

Котето и патето отнесли рибата във върбалака почнали да ядат и какво мислите намерили в корема

й Намерили камъчето Рибата стояла във водата с отворено гърло и щом патето изтървало камъчето тя

го налапала

Зарадвали се много животинките затепкали пак през Дунавското поле извървели го и стигнали

дядовата Павлова кошара Дядо Павел лежал на замята и плачел Търкулнали камъчето до главата му

Тогава изведнъж дядовите Павлови очи светнали Грабнал старецът камъчето чукнал с него три пъти по

земята и викнал

- Искам тука Иван - вързан в един чувал

Додето изрече тия думи - напреде му се изтърсил един чувал а вътре - Иван Грабнал си тоягата дядо

Павел и - тупа-лупа - дръпнал на Иван един бой па го развързал и го изпроводил да си ходи

След туй старият овчар си прибрал камъчето в кесията и рекъл

- Не ми трябва никакъв дворец защото Иван ще го открадне пак Зная му нрава

И тръгнал подир овцете си Всяка вечер слагал камъчето на полицата - да му свети А когато

се поминал гущерчето влязло в колибата и пак си прибрало камъчето

Честит 8 Март мили дами

Знаете ли всъщност каква е

историята на Денят на жената

Международният ден на жената се празнува

всяка година на 8 март Това е ден за международно

признание на икономическите политическите и

обществени постижения на жените

Започнал като политическо събитие на

социалистите празникът постепенно става част от

културата на много страни (предимно в Източна Европа

и Русия) В някои страни денят губи политическата си окраска и става просто повод за мъжете да

изразят своята симпатия и внимание към жените около тях

История

Първият Ден на жената е отбелязан на 28 февруари 1909г в САЩ по инициатива на

Американската социалистическа партия

Идеята за създаване на международен ден на жената се появява след бурната индустриализация и

икономическата експанзия в началото на 20 век която поражда протести за подобряване условията на

труд Календарната дата се свързва с първата масова проява на жени работнички състояла се на 8 март

1857 в Ню Йорк Жените от шивашки и текстилни предприятия излизат на протест против лошите

условия на труд и ниските заплати Работничките са атакувани и разпръснати от полицията Две

години по-късно на същия месец тези жени създават своя първи работнически синдикат

Съществуват обаче мнения че този факт не е потвърден а е бил измислен през 1955 г вероятно с

мотива празникът да се отдели от комунистическата идеология Това е важно за борещите се за права

на жените в Западна Европа и САЩ през годините на студената война

В следващите години следват други протести най-известният от които е през 1908 когато жените

организират шествие през Ню Йорк с искания за по-кратък работен ден по-добро заплащане и право

на гласуване На 27 август 1910 в Копенхаген се провежда първата международна конференция на

жените социалистки организирана от социалистическия интернационал По предложение на

германската социалистка Клара Цеткин се приема всяка година в една от първите недели на пролетта

да се празнува деня на работничките и на международната им солидарност с цел да се мобилизират

широките женски трудови маси за борба за равноправие с мъжете във всички обществени сфери на

живота Всъщност изборът на Цеткин празникът да е през март си има обяснение Историците считат

че Клара Цеткин е решила да направи паралел с историята на своя еврейски род Свързана е с Есфир

жената на персийския цар Ксеркс Като се възползва от магнетичното си въздействие върху него тя

спасява народа си от изтребление Не знаейки за нейния произход той обещава че ще унищожи

всички врагове на юдеите Така Есфир обръща царския указ против самите перси които изкат да

изтребят юдеите Техният основен палач Аман е ликвидиран с десетте си сина и всички антисемити

Оттогава се чества 13 адар (началото на март) станал известен като празника Пурим Той и до днес се

съпровожда с маскаради спектакли и възлияния Датата не е точно определена но през 2010-а се пада

на 8 март Оттогава тя става Ден на жената На следващата година Международният ден на жената е

отбелязан от повече от един милион хора в Австрия Дания Германия и Швейцария а през 1913 във

Франция и Русия Въпреки това пожар във фабрика за дрехи в Ню Йорк убива повече от 150

работнички Високата смъртност се приписва на липсата на превантивни мерки На Запад

Тийнейджър и проблем ndash двете вървят заедно

Тийнейджърите са склонни да търсят риска искат с бунтарско

поведение да рушат и преминават границите наложени от

родителите Проблемното поведение обаче може да бъде всичко

друго но не и типично

Чести промени в настроението егоизъм мания за одобрение

стремеж към лидерство са обичайни състояния Въпреки това е

важно да наблюдавате какво се случва с детето ви за да не

излязат нещата от контрол Не очаквайте то да получи просветление и засилващите се неприятности

да се разрешат сами Въпреки че родителите могат да се чувстват отблъснати и пренебрегнати от

децата си в тийнейджърските им години родителска отговорност е да положат всички усилия за

справяне с проблемите на възрастта

Можете да помогнете нещата да се движат в положителна посока

Установете правила

Родителите трябва да определят граници Колкото по-рано децата разберат че трябва да се

съобразяват с тях толкова по-лесно ще бъде Придържайте се към това което казвате добре е да

имате изграден авторитет в техните очи

Обяснявайте

Определете границите но и обяснете основанията си да налагате определени правила bdquoЗащото аз

казах така― ще има по-скоро обратен ефект Така че проявявайте търпение да говорите с детето си

защо налагате дадени ограничения

Преговаряйте

Няма нищо лошо в това дори тийнейджърите може да оценят своята роля в процеса и да са

активни Нека децата знаят че със зрелостта се увеличава свободата Нека ограниченията отпадат с

времето ndash колкото по-отговорни стават толкова повече свобода им давайте Нека те предложат за

какво да преговаряте Ако все пак са безотговорни към bdquoсделката― по-добре върнете ограниченията

Общувайте

Комуникацията е ключът Въпреки че идеята да сте близки с вашия тийнейджър може да звучи като

илюзия родителите могат да говорят с детето си в тази трудна възраст ако го правят както трябва

Избирайте точното време за откровен разговор а не когато са ядосани заети или уморени Бъдете

позитивни шегувайте се показвайте че го чувате и че го цените

Иначе казано не започвайте с bdquoТрябва

да поговорим―

За повечето тийнейджъри стремежът към

разрушаване на границите и опитът да

пренебрегват ограниченията е нормален

етап в порастването Както казахме и

преди обаче нещата не трябва да излизат

от контрол Не мислете че децата трябва

и могат да се справят с всичко сами

Помагайте им да станат отговорни и

целеустремени личности

Да се преборим със

стреса

Първата стъпка към това да се преборим

със стреса е да си дадем ясна сметка че той

е част от живота ни съпътства ни в ежедневието и ако не полагаме усилия в това да го намалим и

контролираме то той ще контролира нас

Не е нужно да правите сложни тестове за да си дадете сметка за нивото на стрес на което сме

подложени

Ето все пак някои симптоми

Нарушение на съня

Лесна уморяемост

Чести стомашни проблеми

Често главоболие

Понижена имунна система

Резки промени в настроените в повечето случай ndash отрицателно

Всичко това е резултат от забързано ежедневие шум напрежение и от това че забравяме да сме

грижовни и внимателни със себе си Но с пролетта човек сякаш иска да изхвърли сивата и студена

енергия от зимните месеци и да си презареди батериите за идващаата пролет и последващото лято

Ето нашите съвети за това

Спете достатъчно

Всеки един от нас има индивидуална нужда от продължителността на съня Но биологичният

часовник на повечето от нас е програмиран да получава най-здравия си сън между 22-23ч до към 01

ndash 02ч Което означава че е по-добре да си легнете навреме и да станете по-рано отколкото да

броите часовете за сън на килограм защото в този случай 7 часа сън в диапазона 2200-0500 не се

равнява на съня от 0100 до 0800ч

Имайте време само за себе си

Отделете време само за вас самите Може да са 15 минути половин час Време в което да останете

на саме с мислите си да не ви безпокои никой ndash изключете телефони скайп компютър Направете

си чаша ароматен чай и докато му се наслаждавате мислете за нещата които искат да ви се случат

Не за тези които не искате А само за това каквото искате Затворете очи и визуализирайте живота

който искате да имате хората с които да общувате колата която карате хубаво е да успявате да

намерите това време сутрин защото тази процедура е изключително зареждаща за последвалия ден

Page 23

Подредете приоритетите си

Знайте какво е важно за вас и какво не толкова Не хвърляйте усилия време пари и

нерви в неща които не са истински важни за вас само защото така трябва и защото

всички правят така Давайте времето си и енергията си приоритетно на това което ви

води към постигането на мечтите ви Именно на вашите мечти а не на нечии други

Помислете какво има в хладилника ви

С какво се храните С плодове зеленчуци ядки млечни продукти месо пълнозърнести продукти

Браво Това е начина да заредите организма си с нужните му витамини минерали микроелементи

В моментите в които си задавате въпроса дали да не причислите колата и бургера към

здравословните храни си помислете дали това влияе добре на организма ви В една чаша от тази

напитка има около десет супени лъжици бяла захар В хлебчето за бургера има около една трета от

тази в колата Заслужава ли си

Киселото мляко е един чудесен начин да поддържате храносмилателната си система здрава за да се

справя подобаващо в усвояване на нужните вещества и освобождаване на ненужните

Медът е другия ви помощник в борбата с оксидантите и стреса Да сте виждали Мечо Пух тъжен

Да ndash нали Но само когато медът е свършил

Спортувайте

Това не означава че ако не обичате да играете определени натоварващи спортове то няма спорт за

вас Ами да ndash направете разходките част от ежедневието си Потанцувайте Запишете се на йога или

пилатес По този начин ще дадете на тялото си физическа активност без дори да усетите че

спортувате Това ще ви зареди с енергия ще повиши тонуса ви и общото състояние на организма

Витамини

Все по-често страдаме от липса на витамини А те са жизнено важни за правилното функциониране

на голяма част от системите в нашия организъм Изберете си подходящ комплекс от витамини и

минерали които да приемате като хранителна добавка Резултата ще усетите след седмица ndash две

Особено важни са витамин С който повишава устойчивостта на организма срещу вируси заедно с

витамин В пък участва дейно в регулирането на метаболизма

Вода

Колко често изпитвате жажда на ден А знаете ли че организмът ви се е обезводнил доста преди да

усетите жажда Опитайте се в продължение на седмица да си наложите да изпивате по една водна

чаша на всеки два часа В началото ще имате чувството че се наливате но след седмица ще

започнете да усещате жажда на всеки два часа Организма има нужда от вода за да се освобождава

от токсините

Доставяйте си радости

Слушайте музика пуснете си филм купете си парфюм който ви кара да се чувствате енергични и

изпълнени с живот общувайте със семейството приятелите изобщо живейте Живота не е в двете

седмици отпуска лятото и две седмици отпуска зимата Той е всеки ден всяка минута направете

го красив и вълшебен за себе си Занесете си саксия с пъстроцветни кактуси в кантората четете

книга в градския транспорт правете нещо хубаво за себе си всеки ден

Научете се да казвате не

Лесно е да се научите да отказвате когато нещо е извън възможностите ви ndash по принцип или точно

в този момент Стига да го правите защото наистина е така Замислете се ndash ще получите ли оскар и

нобелова награда защото сте поели още един ангажимент или проект По-скоро ще получите

удължение на работния ден с още два часа повишаване нивото на неудоволетвореност от личния

живот който жертвате сега е лесно да откажете нали Е ако наистина този проект ще ви донесе

оскар или нобелова награда тогава го поемете но след това дайте почивка на тялото си психиката

си и емоциите си Презаредете батериитеmdashне направо си вземете нови

Page 24

Да се учим от провала

Напускането на работа

скъсването на изпита зарязването

на диетата може би да забравяме

да се учим от провалите е част от

човешката природа Световни

лидери директори на корпорации

или майки които си стоят вкъщи ndash

всички правим идентични грешки

в хода на живота си Постигането

на успех от минали поражения е

съвсем възможно Всъщност това

как хората се справят с неуспеха

определя истинския успех

Когато една врата се затваря се отваря друга

Днес усложнената икономическа ситуация поставя много хора в света на безработицата Все

повече хора се притесняват за това как да плащат ипотеката как да изхранват семейството след

като са загубили работата си и с месеци не могат да намерят друга Много хора обаче използват

тази голяма промяна като начин да преосмислят какво всъщност искат от живота

Сега имате възможност да опитате всичко което сте искали колкото и трудно да ви се струва

Ако не опитате никога няма да узнаете колко успешно може да е било

Сравнението с другите не винаги е ползотворно

Имате ли приятел който управлява успешно бизнес има страхотно семейство и пътува до

екзотични места

Често се сравняваме с другите около нас но това обикновено не помага на никого

Наслаждавайте се на нещата които правите добре и не се притеснявайте от това което другите

хора постигат Още повече и това не е никак изненадващо дори привидно най-съвършените имат

свои собствени проблеми

Няма само един правилен път към успеха

Обществото често определя успеха по външни общоприети белези Просторно луксозно

жилище нов скъп автомобил последен модел телефон Точно както при дрехите обаче един

размер не е подходящ за всички Вие сте интелигентна личност и сте избрали своя собствен начин

да бъдете какъвто сте в този момент Може би в миналото сте вземали решения за които

съжалявате С всеки е така

Споделяйте вашите виждания за това как искате да изглежда живота ви след пет десет или

дори двадесет и пет години След това предприемете стъпки за да направи тези идеи възможни

Накратко бъдете смели в убежденията си

Ако паднете ndash станете и започнете отново Пътят към успеха може да бъде и по-често е

изпълнен с препятствия но не позволявайте на провалите да спрат успеха който със сигурност ви

очаква

Как да постигнем целите си

Това което получавате чрез постигане на целите си не е толкова важно колкото това какъв

ставате когато ги постигнете Зиг Зиглър

Какво отличава успешните хора от другите Какво прави хората по-щастливи по-завършени и

уважавани Дори и първоначално да са само желания мечти важно е винаги да се стремим към

някаква цел Много пъти понеже сме все заети с различни дейности ние работим по постигането на

десетки цели наведнъж

Как всъщност да превърнем целите си реалност

1 Определете ги ясно и конкретно

Направете си списък запишете ги в тефтер или пък ги публикувайте в блога си В противен

случай е като да отидете в магазин за хранителни стоки без да знаете какво всъщност искате да

купите от там Когато непрекъснато са пред очите ви и се концентрирате върху тях ще

създадете по-лесно план за да ги постигнете Това ще помогне за вземането на важни решения

по пътя към реализиране на желаното

2 Поставете си краен срок

Няма как да се залъгваме ndash ясно е че обичаме отлагането Иначе защо часове преди празниците

магазините са пълни с хора дошли да изберат подарък в буквално последния момент Дайте си

срок В противен случай целта винаги ще бъде под формата на bdquoнякой ден ― Отбележете в

календара стъпките за реализация и се стремете да ги осъществявате

3 Престрашете се

Някои наши цели са толкова големи и страшни че чак ни е страх да мислим за тях като

реалност Мисълта да променим работата си връзката си да започнем собствен бизнес и тн

може да ужасява някои хора и никога да не посмеят да опитат Истината е че в един момент

просто трябва да се решите и да го направите защото никой няма да промени живота ви вместо

вас Запишете всичко което трябва да направите и отбелязвайте всяка направена стъпка

Удовлетворението от маркиране на свършена задача е огромно

4 Подкрепата е важна

За да успееш общувай с успели личности Обградете се с единомислещи позитивни хора Ако

не можете да намерите такива в сегашния си кръг от познати потърсете нови контакти

Ще бъдете изумени колко по-отговорни към целите си ставате когато можете да ги споделите с

приятели и си помагате взаимно

Не завиждайте на по-успелите ndash общувайте с тях и самите вие ще станете такива

Дядо Павел бил овчар Имал си

кошара в балкана и затварял нощем

десетина овце в кошарата Имал си

колиба с покрив от плочи а в

колибата - едно коте и едно пате

Само си нямал дядо Павел балканецът светилник

- да му свети нощно време

Веднъж дядо Павел като вървял подир стадото

си на една поляна край гората чул писък - сякаш

тънка свирка свирила жална песен

Навлязъл в шумака да разбере какво има и

видял че гората гори и пращи а край един обгорял пън се гърчи в пламъците пъстро гущерче и

пищи

- Овчарко - продумало гущерчето като го зърнало - братко помогни ми да изляза от огъня

Дядо Павел отвърнал

- Да ти помогна но как да нагазя в тая жар Ще ми изгорят краката

- Тогава подай тоягата си - аз ще се хвана за нея а ти че изтегли

Дядо Павел протегнал дългата си овчарска тояга гущерчето стъпило на нея и се измъкнало от

огъня

- Искам да ти се отплатя - продумало гущерчето като дошло на себе си - ела подире ми

- Какво ще ми дадеш - попитал дядо Павел

- Аз съм чедо - рекло гущерчето - на гущерския цар Моят баща живее в една дълбока и тъмна

пещера На короната му има девет безценни камъчета които светят като девет слънца Ще ти дам едното

Тръгнало гущерчето по тревата надолу към реката потеглил подире му старецът Вървели що

вървели - стигнали до пещерата

- Ти почакай тук пък аз ще ида за камъка - продумало гущерчето

Дядо Павел седнал на земята Свечерило се вече Додето гущерчето излезе - станало тъмно Най-

сетне то се показало с безценното камъче в уста Когато излязло - цялата поляна наоколо грейнала

Птичките от околните дървета трепнали с криле и зачуруликали Те помислили че вече се е съмнало и

слънцето е огряло

- Вземи туй камъче и си иди в колибата Трябва да ти кажа че туй камъче не е само за светене То

може да прави и други работи Когато стигнеш вкъщи почукай с камъчето три пъти по земята и речи

- Да ми дойде туй и туй - Каквото поискаш ще ти дойде

Взел дядо Павел светлото камъче и го погледнал то било голямо колкото лешник Пуснал го в

торбата си и кривнал към колибата Заварил стадото си пред кошарата а патето и котето чакали до прага

Прибрал си овцете старецът влязъл в колибата и извадил камъчето Като светнало онуй ми ти камъче -

цялата колиба озарило Котето и патето си затулили с лапички очите - да не ослепеят Дядо Павел се

навечерял и си рекъл

- Защо ми трябва други работи да искам от камъчето когато си имам всичко и колиба и овце и

сиренце ето сега и светлинка ми грейна на трапезатаЛегнал си да спи Ала сън не му дохождал Почнал

да си мисли Защо пък да не опитам камъчето Я да поискам нещо Какво ли да поискам какво ли да

поискам - ще поискам един мраморен дворец

Станал от постелята посегнал към камъчето което си светело на полицата Взел го чукнал го три

пъти по земята и рекъл

- Да ми дойде тука един мраморен дворец

Додето изрече тия думи - ето че колибата се отместила загубила се някъде и на мястото й се появил

чуден мраморен дворец Стените на стаите били от огледала съдовете от чисто злато а столовете и

масите - от слонова кост Учудил се старецът разходил се по стаите разгледал ги и легнал на едно меко

пухено легло Скрил камъчето в пазвата си

Не щеш ли нея вечер дошъл да го навести съседът му Иван

- Дойдох - рекъл Иван - да те видя жив ли си и да си поприказваме защото не ми се спеше тая нощ

Какво е туй чудо Не мога да повярвам на очите си Кой ти издигна тоя дворец

- Камъчето - отвърнал дядо Павел и се усмихнал

- Кое камъче Я дай да видя туй камъче

Дядо Павел бръкнал в пазвата си извадил камъчето и му го подал Иван го разгледал и попитал

- Ами как построи туй малко камъче такъв дворец

Дядо Павел му разправил как и си прибрал камъчето Приказвали що приказвали почнали да се

прозяват

- Остани да нощуваш Иване в моя дом - поканил дядо Павел съседа си

- Къде ще легна

- Легни до мене на тоя пух

Легнал Иван до стареца и почнал да слухти Чакал стопанинът да захърка Щом дядо Павел захъркал

Иван бръкнал в пазвата му взел камъчето чукнал го три пъти на земята и рекъл

- Да дойдат четирима кралимарковци да вземат този дворец и да го отнесат отвън Дунава

Додето изрече тия думи явили се четирима кралимарковци вдигнали двореца и го понесли Иван с

камъчето поел подире им а дядо Павел останал Кога се събудил сутринта - погледнал наоколо и що да

види - няма никакъв дворец няма го и безценното камъче Само вехтата плочена колиба котето и

патето Заплакал старецът с два реда сълзи Нажалили се овцете и блейнали Домъчняло на котето

докривяло и на патето

- Искаш ли да идем отвъд Дунава за дядовото камъче - казало котето

- Искам - съгласило се патето

Тръгнали Извървели цялата Дунавска равнина стигнали широката тиха река Дунав

- Аз мога да плувам - рекло патето - а ти не можеш Качвай се на гърба ми да те пренеса отвъд

Качило се котето върху гърба на своето другарче а патето преплувало отвъд Повървели още малко

стигнали двореца Промъкнали се в градината и влезли през един отворен прозорец Заварили Иван - спи

на пухеното легло а камъчето скрил под езика си Те разбрали че то е там защото в Ивановото гърло

блещукала светлинка

- Как да го взема от устата му - попитало патето

- Ще ти кажа как - отвърнало котето - Аз ще натопя опашката си в кратунката с червения пипер и ще

погладя с нея Ивановия нос Иван ще кихне и камъчето ще падне от устата му

Както рекло тъй сторило котето Натопило опашката си в пипера погладило Ивановия нос Иван

кихнал и камъчето изскочило от устата му Котето го грабнало и хукнало да бяга Подире му се завтекло

патето Бягали бягали стигнали пак до Дунава Котето яхнало патето и патето заплувало Насред

Дунава патето се обадило

- Какво е туй чудно камъче дай да го видя

- Не може сега - ще го изтървем във водата Когато излезем на брега ще го гледаш

- Дай го сега или ще се гмурна във водата и ти ще се удавиш - заграчило патето

Котето се уплашило и рекло

- Дръж

Патето посегнало да вземе камъчето с крачето си ала го изтървало Камъчето цамбурнало във водата

и потънало

Излезли двете животинки на брега и заплакали

Минал един рибар с въдица и ги запитал

- Котенце патенце защо плачете

- Гладни сме - измяукало котето

Рибарят пуснал въдицата във водата хванал една голяма риба и я дал на патето и котето

- На - рекъл им той - че да не плачете

Котето и патето отнесли рибата във върбалака почнали да ядат и какво мислите намерили в корема

й Намерили камъчето Рибата стояла във водата с отворено гърло и щом патето изтървало камъчето тя

го налапала

Зарадвали се много животинките затепкали пак през Дунавското поле извървели го и стигнали

дядовата Павлова кошара Дядо Павел лежал на замята и плачел Търкулнали камъчето до главата му

Тогава изведнъж дядовите Павлови очи светнали Грабнал старецът камъчето чукнал с него три пъти по

земята и викнал

- Искам тука Иван - вързан в един чувал

Додето изрече тия думи - напреде му се изтърсил един чувал а вътре - Иван Грабнал си тоягата дядо

Павел и - тупа-лупа - дръпнал на Иван един бой па го развързал и го изпроводил да си ходи

След туй старият овчар си прибрал камъчето в кесията и рекъл

- Не ми трябва никакъв дворец защото Иван ще го открадне пак Зная му нрава

И тръгнал подир овцете си Всяка вечер слагал камъчето на полицата - да му свети А когато

се поминал гущерчето влязло в колибата и пак си прибрало камъчето

Честит 8 Март мили дами

Знаете ли всъщност каква е

историята на Денят на жената

Международният ден на жената се празнува

всяка година на 8 март Това е ден за международно

признание на икономическите политическите и

обществени постижения на жените

Започнал като политическо събитие на

социалистите празникът постепенно става част от

културата на много страни (предимно в Източна Европа

и Русия) В някои страни денят губи политическата си окраска и става просто повод за мъжете да

изразят своята симпатия и внимание към жените около тях

История

Първият Ден на жената е отбелязан на 28 февруари 1909г в САЩ по инициатива на

Американската социалистическа партия

Идеята за създаване на международен ден на жената се появява след бурната индустриализация и

икономическата експанзия в началото на 20 век която поражда протести за подобряване условията на

труд Календарната дата се свързва с първата масова проява на жени работнички състояла се на 8 март

1857 в Ню Йорк Жените от шивашки и текстилни предприятия излизат на протест против лошите

условия на труд и ниските заплати Работничките са атакувани и разпръснати от полицията Две

години по-късно на същия месец тези жени създават своя първи работнически синдикат

Съществуват обаче мнения че този факт не е потвърден а е бил измислен през 1955 г вероятно с

мотива празникът да се отдели от комунистическата идеология Това е важно за борещите се за права

на жените в Западна Европа и САЩ през годините на студената война

В следващите години следват други протести най-известният от които е през 1908 когато жените

организират шествие през Ню Йорк с искания за по-кратък работен ден по-добро заплащане и право

на гласуване На 27 август 1910 в Копенхаген се провежда първата международна конференция на

жените социалистки организирана от социалистическия интернационал По предложение на

германската социалистка Клара Цеткин се приема всяка година в една от първите недели на пролетта

да се празнува деня на работничките и на международната им солидарност с цел да се мобилизират

широките женски трудови маси за борба за равноправие с мъжете във всички обществени сфери на

живота Всъщност изборът на Цеткин празникът да е през март си има обяснение Историците считат

че Клара Цеткин е решила да направи паралел с историята на своя еврейски род Свързана е с Есфир

жената на персийския цар Ксеркс Като се възползва от магнетичното си въздействие върху него тя

спасява народа си от изтребление Не знаейки за нейния произход той обещава че ще унищожи

всички врагове на юдеите Така Есфир обръща царския указ против самите перси които изкат да

изтребят юдеите Техният основен палач Аман е ликвидиран с десетте си сина и всички антисемити

Оттогава се чества 13 адар (началото на март) станал известен като празника Пурим Той и до днес се

съпровожда с маскаради спектакли и възлияния Датата не е точно определена но през 2010-а се пада

на 8 март Оттогава тя става Ден на жената На следващата година Международният ден на жената е

отбелязан от повече от един милион хора в Австрия Дания Германия и Швейцария а през 1913 във

Франция и Русия Въпреки това пожар във фабрика за дрехи в Ню Йорк убива повече от 150

работнички Високата смъртност се приписва на липсата на превантивни мерки На Запад

Да се преборим със

стреса

Първата стъпка към това да се преборим

със стреса е да си дадем ясна сметка че той

е част от живота ни съпътства ни в ежедневието и ако не полагаме усилия в това да го намалим и

контролираме то той ще контролира нас

Не е нужно да правите сложни тестове за да си дадете сметка за нивото на стрес на което сме

подложени

Ето все пак някои симптоми

Нарушение на съня

Лесна уморяемост

Чести стомашни проблеми

Често главоболие

Понижена имунна система

Резки промени в настроените в повечето случай ndash отрицателно

Всичко това е резултат от забързано ежедневие шум напрежение и от това че забравяме да сме

грижовни и внимателни със себе си Но с пролетта човек сякаш иска да изхвърли сивата и студена

енергия от зимните месеци и да си презареди батериите за идващаата пролет и последващото лято

Ето нашите съвети за това

Спете достатъчно

Всеки един от нас има индивидуална нужда от продължителността на съня Но биологичният

часовник на повечето от нас е програмиран да получава най-здравия си сън между 22-23ч до към 01

ndash 02ч Което означава че е по-добре да си легнете навреме и да станете по-рано отколкото да

броите часовете за сън на килограм защото в този случай 7 часа сън в диапазона 2200-0500 не се

равнява на съня от 0100 до 0800ч

Имайте време само за себе си

Отделете време само за вас самите Може да са 15 минути половин час Време в което да останете

на саме с мислите си да не ви безпокои никой ndash изключете телефони скайп компютър Направете

си чаша ароматен чай и докато му се наслаждавате мислете за нещата които искат да ви се случат

Не за тези които не искате А само за това каквото искате Затворете очи и визуализирайте живота

който искате да имате хората с които да общувате колата която карате хубаво е да успявате да

намерите това време сутрин защото тази процедура е изключително зареждаща за последвалия ден

Page 23

Подредете приоритетите си

Знайте какво е важно за вас и какво не толкова Не хвърляйте усилия време пари и

нерви в неща които не са истински важни за вас само защото така трябва и защото

всички правят така Давайте времето си и енергията си приоритетно на това което ви

води към постигането на мечтите ви Именно на вашите мечти а не на нечии други

Помислете какво има в хладилника ви

С какво се храните С плодове зеленчуци ядки млечни продукти месо пълнозърнести продукти

Браво Това е начина да заредите организма си с нужните му витамини минерали микроелементи

В моментите в които си задавате въпроса дали да не причислите колата и бургера към

здравословните храни си помислете дали това влияе добре на организма ви В една чаша от тази

напитка има около десет супени лъжици бяла захар В хлебчето за бургера има около една трета от

тази в колата Заслужава ли си

Киселото мляко е един чудесен начин да поддържате храносмилателната си система здрава за да се

справя подобаващо в усвояване на нужните вещества и освобождаване на ненужните

Медът е другия ви помощник в борбата с оксидантите и стреса Да сте виждали Мечо Пух тъжен

Да ndash нали Но само когато медът е свършил

Спортувайте

Това не означава че ако не обичате да играете определени натоварващи спортове то няма спорт за

вас Ами да ndash направете разходките част от ежедневието си Потанцувайте Запишете се на йога или

пилатес По този начин ще дадете на тялото си физическа активност без дори да усетите че

спортувате Това ще ви зареди с енергия ще повиши тонуса ви и общото състояние на организма

Витамини

Все по-често страдаме от липса на витамини А те са жизнено важни за правилното функциониране

на голяма част от системите в нашия организъм Изберете си подходящ комплекс от витамини и

минерали които да приемате като хранителна добавка Резултата ще усетите след седмица ndash две

Особено важни са витамин С който повишава устойчивостта на организма срещу вируси заедно с

витамин В пък участва дейно в регулирането на метаболизма

Вода

Колко често изпитвате жажда на ден А знаете ли че организмът ви се е обезводнил доста преди да

усетите жажда Опитайте се в продължение на седмица да си наложите да изпивате по една водна

чаша на всеки два часа В началото ще имате чувството че се наливате но след седмица ще

започнете да усещате жажда на всеки два часа Организма има нужда от вода за да се освобождава

от токсините

Доставяйте си радости

Слушайте музика пуснете си филм купете си парфюм който ви кара да се чувствате енергични и

изпълнени с живот общувайте със семейството приятелите изобщо живейте Живота не е в двете

седмици отпуска лятото и две седмици отпуска зимата Той е всеки ден всяка минута направете

го красив и вълшебен за себе си Занесете си саксия с пъстроцветни кактуси в кантората четете

книга в градския транспорт правете нещо хубаво за себе си всеки ден

Научете се да казвате не

Лесно е да се научите да отказвате когато нещо е извън възможностите ви ndash по принцип или точно

в този момент Стига да го правите защото наистина е така Замислете се ndash ще получите ли оскар и

нобелова награда защото сте поели още един ангажимент или проект По-скоро ще получите

удължение на работния ден с още два часа повишаване нивото на неудоволетвореност от личния

живот който жертвате сега е лесно да откажете нали Е ако наистина този проект ще ви донесе

оскар или нобелова награда тогава го поемете но след това дайте почивка на тялото си психиката

си и емоциите си Презаредете батериитеmdashне направо си вземете нови

Page 24

Да се учим от провала

Напускането на работа

скъсването на изпита зарязването

на диетата може би да забравяме

да се учим от провалите е част от

човешката природа Световни

лидери директори на корпорации

или майки които си стоят вкъщи ndash

всички правим идентични грешки

в хода на живота си Постигането

на успех от минали поражения е

съвсем възможно Всъщност това

как хората се справят с неуспеха

определя истинския успех

Когато една врата се затваря се отваря друга

Днес усложнената икономическа ситуация поставя много хора в света на безработицата Все

повече хора се притесняват за това как да плащат ипотеката как да изхранват семейството след

като са загубили работата си и с месеци не могат да намерят друга Много хора обаче използват

тази голяма промяна като начин да преосмислят какво всъщност искат от живота

Сега имате възможност да опитате всичко което сте искали колкото и трудно да ви се струва

Ако не опитате никога няма да узнаете колко успешно може да е било

Сравнението с другите не винаги е ползотворно

Имате ли приятел който управлява успешно бизнес има страхотно семейство и пътува до

екзотични места

Често се сравняваме с другите около нас но това обикновено не помага на никого

Наслаждавайте се на нещата които правите добре и не се притеснявайте от това което другите

хора постигат Още повече и това не е никак изненадващо дори привидно най-съвършените имат

свои собствени проблеми

Няма само един правилен път към успеха

Обществото често определя успеха по външни общоприети белези Просторно луксозно

жилище нов скъп автомобил последен модел телефон Точно както при дрехите обаче един

размер не е подходящ за всички Вие сте интелигентна личност и сте избрали своя собствен начин

да бъдете какъвто сте в този момент Може би в миналото сте вземали решения за които

съжалявате С всеки е така

Споделяйте вашите виждания за това как искате да изглежда живота ви след пет десет или

дори двадесет и пет години След това предприемете стъпки за да направи тези идеи възможни

Накратко бъдете смели в убежденията си

Ако паднете ndash станете и започнете отново Пътят към успеха може да бъде и по-често е

изпълнен с препятствия но не позволявайте на провалите да спрат успеха който със сигурност ви

очаква

Как да постигнем целите си

Това което получавате чрез постигане на целите си не е толкова важно колкото това какъв

ставате когато ги постигнете Зиг Зиглър

Какво отличава успешните хора от другите Какво прави хората по-щастливи по-завършени и

уважавани Дори и първоначално да са само желания мечти важно е винаги да се стремим към

някаква цел Много пъти понеже сме все заети с различни дейности ние работим по постигането на

десетки цели наведнъж

Как всъщност да превърнем целите си реалност

1 Определете ги ясно и конкретно

Направете си списък запишете ги в тефтер или пък ги публикувайте в блога си В противен

случай е като да отидете в магазин за хранителни стоки без да знаете какво всъщност искате да

купите от там Когато непрекъснато са пред очите ви и се концентрирате върху тях ще

създадете по-лесно план за да ги постигнете Това ще помогне за вземането на важни решения

по пътя към реализиране на желаното

2 Поставете си краен срок

Няма как да се залъгваме ndash ясно е че обичаме отлагането Иначе защо часове преди празниците

магазините са пълни с хора дошли да изберат подарък в буквално последния момент Дайте си

срок В противен случай целта винаги ще бъде под формата на bdquoнякой ден ― Отбележете в

календара стъпките за реализация и се стремете да ги осъществявате

3 Престрашете се

Някои наши цели са толкова големи и страшни че чак ни е страх да мислим за тях като

реалност Мисълта да променим работата си връзката си да започнем собствен бизнес и тн

може да ужасява някои хора и никога да не посмеят да опитат Истината е че в един момент

просто трябва да се решите и да го направите защото никой няма да промени живота ви вместо

вас Запишете всичко което трябва да направите и отбелязвайте всяка направена стъпка

Удовлетворението от маркиране на свършена задача е огромно

4 Подкрепата е важна

За да успееш общувай с успели личности Обградете се с единомислещи позитивни хора Ако

не можете да намерите такива в сегашния си кръг от познати потърсете нови контакти

Ще бъдете изумени колко по-отговорни към целите си ставате когато можете да ги споделите с

приятели и си помагате взаимно

Не завиждайте на по-успелите ndash общувайте с тях и самите вие ще станете такива

Дядо Павел бил овчар Имал си

кошара в балкана и затварял нощем

десетина овце в кошарата Имал си

колиба с покрив от плочи а в

колибата - едно коте и едно пате

Само си нямал дядо Павел балканецът светилник

- да му свети нощно време

Веднъж дядо Павел като вървял подир стадото

си на една поляна край гората чул писък - сякаш

тънка свирка свирила жална песен

Навлязъл в шумака да разбере какво има и

видял че гората гори и пращи а край един обгорял пън се гърчи в пламъците пъстро гущерче и

пищи

- Овчарко - продумало гущерчето като го зърнало - братко помогни ми да изляза от огъня

Дядо Павел отвърнал

- Да ти помогна но как да нагазя в тая жар Ще ми изгорят краката

- Тогава подай тоягата си - аз ще се хвана за нея а ти че изтегли

Дядо Павел протегнал дългата си овчарска тояга гущерчето стъпило на нея и се измъкнало от

огъня

- Искам да ти се отплатя - продумало гущерчето като дошло на себе си - ела подире ми

- Какво ще ми дадеш - попитал дядо Павел

- Аз съм чедо - рекло гущерчето - на гущерския цар Моят баща живее в една дълбока и тъмна

пещера На короната му има девет безценни камъчета които светят като девет слънца Ще ти дам едното

Тръгнало гущерчето по тревата надолу към реката потеглил подире му старецът Вървели що

вървели - стигнали до пещерата

- Ти почакай тук пък аз ще ида за камъка - продумало гущерчето

Дядо Павел седнал на земята Свечерило се вече Додето гущерчето излезе - станало тъмно Най-

сетне то се показало с безценното камъче в уста Когато излязло - цялата поляна наоколо грейнала

Птичките от околните дървета трепнали с криле и зачуруликали Те помислили че вече се е съмнало и

слънцето е огряло

- Вземи туй камъче и си иди в колибата Трябва да ти кажа че туй камъче не е само за светене То

може да прави и други работи Когато стигнеш вкъщи почукай с камъчето три пъти по земята и речи

- Да ми дойде туй и туй - Каквото поискаш ще ти дойде

Взел дядо Павел светлото камъче и го погледнал то било голямо колкото лешник Пуснал го в

торбата си и кривнал към колибата Заварил стадото си пред кошарата а патето и котето чакали до прага

Прибрал си овцете старецът влязъл в колибата и извадил камъчето Като светнало онуй ми ти камъче -

цялата колиба озарило Котето и патето си затулили с лапички очите - да не ослепеят Дядо Павел се

навечерял и си рекъл

- Защо ми трябва други работи да искам от камъчето когато си имам всичко и колиба и овце и

сиренце ето сега и светлинка ми грейна на трапезатаЛегнал си да спи Ала сън не му дохождал Почнал

да си мисли Защо пък да не опитам камъчето Я да поискам нещо Какво ли да поискам какво ли да

поискам - ще поискам един мраморен дворец

Станал от постелята посегнал към камъчето което си светело на полицата Взел го чукнал го три

пъти по земята и рекъл

- Да ми дойде тука един мраморен дворец

Додето изрече тия думи - ето че колибата се отместила загубила се някъде и на мястото й се появил

чуден мраморен дворец Стените на стаите били от огледала съдовете от чисто злато а столовете и

масите - от слонова кост Учудил се старецът разходил се по стаите разгледал ги и легнал на едно меко

пухено легло Скрил камъчето в пазвата си

Не щеш ли нея вечер дошъл да го навести съседът му Иван

- Дойдох - рекъл Иван - да те видя жив ли си и да си поприказваме защото не ми се спеше тая нощ

Какво е туй чудо Не мога да повярвам на очите си Кой ти издигна тоя дворец

- Камъчето - отвърнал дядо Павел и се усмихнал

- Кое камъче Я дай да видя туй камъче

Дядо Павел бръкнал в пазвата си извадил камъчето и му го подал Иван го разгледал и попитал

- Ами как построи туй малко камъче такъв дворец

Дядо Павел му разправил как и си прибрал камъчето Приказвали що приказвали почнали да се

прозяват

- Остани да нощуваш Иване в моя дом - поканил дядо Павел съседа си

- Къде ще легна

- Легни до мене на тоя пух

Легнал Иван до стареца и почнал да слухти Чакал стопанинът да захърка Щом дядо Павел захъркал

Иван бръкнал в пазвата му взел камъчето чукнал го три пъти на земята и рекъл

- Да дойдат четирима кралимарковци да вземат този дворец и да го отнесат отвън Дунава

Додето изрече тия думи явили се четирима кралимарковци вдигнали двореца и го понесли Иван с

камъчето поел подире им а дядо Павел останал Кога се събудил сутринта - погледнал наоколо и що да

види - няма никакъв дворец няма го и безценното камъче Само вехтата плочена колиба котето и

патето Заплакал старецът с два реда сълзи Нажалили се овцете и блейнали Домъчняло на котето

докривяло и на патето

- Искаш ли да идем отвъд Дунава за дядовото камъче - казало котето

- Искам - съгласило се патето

Тръгнали Извървели цялата Дунавска равнина стигнали широката тиха река Дунав

- Аз мога да плувам - рекло патето - а ти не можеш Качвай се на гърба ми да те пренеса отвъд

Качило се котето върху гърба на своето другарче а патето преплувало отвъд Повървели още малко

стигнали двореца Промъкнали се в градината и влезли през един отворен прозорец Заварили Иван - спи

на пухеното легло а камъчето скрил под езика си Те разбрали че то е там защото в Ивановото гърло

блещукала светлинка

- Как да го взема от устата му - попитало патето

- Ще ти кажа как - отвърнало котето - Аз ще натопя опашката си в кратунката с червения пипер и ще

погладя с нея Ивановия нос Иван ще кихне и камъчето ще падне от устата му

Както рекло тъй сторило котето Натопило опашката си в пипера погладило Ивановия нос Иван

кихнал и камъчето изскочило от устата му Котето го грабнало и хукнало да бяга Подире му се завтекло

патето Бягали бягали стигнали пак до Дунава Котето яхнало патето и патето заплувало Насред

Дунава патето се обадило

- Какво е туй чудно камъче дай да го видя

- Не може сега - ще го изтървем във водата Когато излезем на брега ще го гледаш

- Дай го сега или ще се гмурна във водата и ти ще се удавиш - заграчило патето

Котето се уплашило и рекло

- Дръж

Патето посегнало да вземе камъчето с крачето си ала го изтървало Камъчето цамбурнало във водата

и потънало

Излезли двете животинки на брега и заплакали

Минал един рибар с въдица и ги запитал

- Котенце патенце защо плачете

- Гладни сме - измяукало котето

Рибарят пуснал въдицата във водата хванал една голяма риба и я дал на патето и котето

- На - рекъл им той - че да не плачете

Котето и патето отнесли рибата във върбалака почнали да ядат и какво мислите намерили в корема

й Намерили камъчето Рибата стояла във водата с отворено гърло и щом патето изтървало камъчето тя

го налапала

Зарадвали се много животинките затепкали пак през Дунавското поле извървели го и стигнали

дядовата Павлова кошара Дядо Павел лежал на замята и плачел Търкулнали камъчето до главата му

Тогава изведнъж дядовите Павлови очи светнали Грабнал старецът камъчето чукнал с него три пъти по

земята и викнал

- Искам тука Иван - вързан в един чувал

Додето изрече тия думи - напреде му се изтърсил един чувал а вътре - Иван Грабнал си тоягата дядо

Павел и - тупа-лупа - дръпнал на Иван един бой па го развързал и го изпроводил да си ходи

След туй старият овчар си прибрал камъчето в кесията и рекъл

- Не ми трябва никакъв дворец защото Иван ще го открадне пак Зная му нрава

И тръгнал подир овцете си Всяка вечер слагал камъчето на полицата - да му свети А когато

се поминал гущерчето влязло в колибата и пак си прибрало камъчето

Честит 8 Март мили дами

Знаете ли всъщност каква е

историята на Денят на жената

Международният ден на жената се празнува

всяка година на 8 март Това е ден за международно

признание на икономическите политическите и

обществени постижения на жените

Започнал като политическо събитие на

социалистите празникът постепенно става част от

културата на много страни (предимно в Източна Европа

и Русия) В някои страни денят губи политическата си окраска и става просто повод за мъжете да

изразят своята симпатия и внимание към жените около тях

История

Първият Ден на жената е отбелязан на 28 февруари 1909г в САЩ по инициатива на

Американската социалистическа партия

Идеята за създаване на международен ден на жената се появява след бурната индустриализация и

икономическата експанзия в началото на 20 век която поражда протести за подобряване условията на

труд Календарната дата се свързва с първата масова проява на жени работнички състояла се на 8 март

1857 в Ню Йорк Жените от шивашки и текстилни предприятия излизат на протест против лошите

условия на труд и ниските заплати Работничките са атакувани и разпръснати от полицията Две

години по-късно на същия месец тези жени създават своя първи работнически синдикат

Съществуват обаче мнения че този факт не е потвърден а е бил измислен през 1955 г вероятно с

мотива празникът да се отдели от комунистическата идеология Това е важно за борещите се за права

на жените в Западна Европа и САЩ през годините на студената война

В следващите години следват други протести най-известният от които е през 1908 когато жените

организират шествие през Ню Йорк с искания за по-кратък работен ден по-добро заплащане и право

на гласуване На 27 август 1910 в Копенхаген се провежда първата международна конференция на

жените социалистки организирана от социалистическия интернационал По предложение на

германската социалистка Клара Цеткин се приема всяка година в една от първите недели на пролетта

да се празнува деня на работничките и на международната им солидарност с цел да се мобилизират

широките женски трудови маси за борба за равноправие с мъжете във всички обществени сфери на

живота Всъщност изборът на Цеткин празникът да е през март си има обяснение Историците считат

че Клара Цеткин е решила да направи паралел с историята на своя еврейски род Свързана е с Есфир

жената на персийския цар Ксеркс Като се възползва от магнетичното си въздействие върху него тя

спасява народа си от изтребление Не знаейки за нейния произход той обещава че ще унищожи

всички врагове на юдеите Така Есфир обръща царския указ против самите перси които изкат да

изтребят юдеите Техният основен палач Аман е ликвидиран с десетте си сина и всички антисемити

Оттогава се чества 13 адар (началото на март) станал известен като празника Пурим Той и до днес се

съпровожда с маскаради спектакли и възлияния Датата не е точно определена но през 2010-а се пада

на 8 март Оттогава тя става Ден на жената На следващата година Международният ден на жената е

отбелязан от повече от един милион хора в Австрия Дания Германия и Швейцария а през 1913 във

Франция и Русия Въпреки това пожар във фабрика за дрехи в Ню Йорк убива повече от 150

работнички Високата смъртност се приписва на липсата на превантивни мерки На Запад

Page 23

Подредете приоритетите си

Знайте какво е важно за вас и какво не толкова Не хвърляйте усилия време пари и

нерви в неща които не са истински важни за вас само защото така трябва и защото

всички правят така Давайте времето си и енергията си приоритетно на това което ви

води към постигането на мечтите ви Именно на вашите мечти а не на нечии други

Помислете какво има в хладилника ви

С какво се храните С плодове зеленчуци ядки млечни продукти месо пълнозърнести продукти

Браво Това е начина да заредите организма си с нужните му витамини минерали микроелементи

В моментите в които си задавате въпроса дали да не причислите колата и бургера към

здравословните храни си помислете дали това влияе добре на организма ви В една чаша от тази

напитка има около десет супени лъжици бяла захар В хлебчето за бургера има около една трета от

тази в колата Заслужава ли си

Киселото мляко е един чудесен начин да поддържате храносмилателната си система здрава за да се

справя подобаващо в усвояване на нужните вещества и освобождаване на ненужните

Медът е другия ви помощник в борбата с оксидантите и стреса Да сте виждали Мечо Пух тъжен

Да ndash нали Но само когато медът е свършил

Спортувайте

Това не означава че ако не обичате да играете определени натоварващи спортове то няма спорт за

вас Ами да ndash направете разходките част от ежедневието си Потанцувайте Запишете се на йога или

пилатес По този начин ще дадете на тялото си физическа активност без дори да усетите че

спортувате Това ще ви зареди с енергия ще повиши тонуса ви и общото състояние на организма

Витамини

Все по-често страдаме от липса на витамини А те са жизнено важни за правилното функциониране

на голяма част от системите в нашия организъм Изберете си подходящ комплекс от витамини и

минерали които да приемате като хранителна добавка Резултата ще усетите след седмица ndash две

Особено важни са витамин С който повишава устойчивостта на организма срещу вируси заедно с

витамин В пък участва дейно в регулирането на метаболизма

Вода

Колко често изпитвате жажда на ден А знаете ли че организмът ви се е обезводнил доста преди да

усетите жажда Опитайте се в продължение на седмица да си наложите да изпивате по една водна

чаша на всеки два часа В началото ще имате чувството че се наливате но след седмица ще

започнете да усещате жажда на всеки два часа Организма има нужда от вода за да се освобождава

от токсините

Доставяйте си радости

Слушайте музика пуснете си филм купете си парфюм който ви кара да се чувствате енергични и

изпълнени с живот общувайте със семейството приятелите изобщо живейте Живота не е в двете

седмици отпуска лятото и две седмици отпуска зимата Той е всеки ден всяка минута направете

го красив и вълшебен за себе си Занесете си саксия с пъстроцветни кактуси в кантората четете

книга в градския транспорт правете нещо хубаво за себе си всеки ден

Научете се да казвате не

Лесно е да се научите да отказвате когато нещо е извън възможностите ви ndash по принцип или точно

в този момент Стига да го правите защото наистина е така Замислете се ndash ще получите ли оскар и

нобелова награда защото сте поели още един ангажимент или проект По-скоро ще получите

удължение на работния ден с още два часа повишаване нивото на неудоволетвореност от личния

живот който жертвате сега е лесно да откажете нали Е ако наистина този проект ще ви донесе

оскар или нобелова награда тогава го поемете но след това дайте почивка на тялото си психиката

си и емоциите си Презаредете батериитеmdashне направо си вземете нови

Page 24

Да се учим от провала

Напускането на работа

скъсването на изпита зарязването

на диетата може би да забравяме

да се учим от провалите е част от

човешката природа Световни

лидери директори на корпорации

или майки които си стоят вкъщи ndash

всички правим идентични грешки

в хода на живота си Постигането

на успех от минали поражения е

съвсем възможно Всъщност това

как хората се справят с неуспеха

определя истинския успех

Когато една врата се затваря се отваря друга

Днес усложнената икономическа ситуация поставя много хора в света на безработицата Все

повече хора се притесняват за това как да плащат ипотеката как да изхранват семейството след

като са загубили работата си и с месеци не могат да намерят друга Много хора обаче използват

тази голяма промяна като начин да преосмислят какво всъщност искат от живота

Сега имате възможност да опитате всичко което сте искали колкото и трудно да ви се струва

Ако не опитате никога няма да узнаете колко успешно може да е било

Сравнението с другите не винаги е ползотворно

Имате ли приятел който управлява успешно бизнес има страхотно семейство и пътува до

екзотични места

Често се сравняваме с другите около нас но това обикновено не помага на никого

Наслаждавайте се на нещата които правите добре и не се притеснявайте от това което другите

хора постигат Още повече и това не е никак изненадващо дори привидно най-съвършените имат

свои собствени проблеми

Няма само един правилен път към успеха

Обществото често определя успеха по външни общоприети белези Просторно луксозно

жилище нов скъп автомобил последен модел телефон Точно както при дрехите обаче един

размер не е подходящ за всички Вие сте интелигентна личност и сте избрали своя собствен начин

да бъдете какъвто сте в този момент Може би в миналото сте вземали решения за които

съжалявате С всеки е така

Споделяйте вашите виждания за това как искате да изглежда живота ви след пет десет или

дори двадесет и пет години След това предприемете стъпки за да направи тези идеи възможни

Накратко бъдете смели в убежденията си

Ако паднете ndash станете и започнете отново Пътят към успеха може да бъде и по-често е

изпълнен с препятствия но не позволявайте на провалите да спрат успеха който със сигурност ви

очаква

Как да постигнем целите си

Това което получавате чрез постигане на целите си не е толкова важно колкото това какъв

ставате когато ги постигнете Зиг Зиглър

Какво отличава успешните хора от другите Какво прави хората по-щастливи по-завършени и

уважавани Дори и първоначално да са само желания мечти важно е винаги да се стремим към

някаква цел Много пъти понеже сме все заети с различни дейности ние работим по постигането на

десетки цели наведнъж

Как всъщност да превърнем целите си реалност

1 Определете ги ясно и конкретно

Направете си списък запишете ги в тефтер или пък ги публикувайте в блога си В противен

случай е като да отидете в магазин за хранителни стоки без да знаете какво всъщност искате да

купите от там Когато непрекъснато са пред очите ви и се концентрирате върху тях ще

създадете по-лесно план за да ги постигнете Това ще помогне за вземането на важни решения

по пътя към реализиране на желаното

2 Поставете си краен срок

Няма как да се залъгваме ndash ясно е че обичаме отлагането Иначе защо часове преди празниците

магазините са пълни с хора дошли да изберат подарък в буквално последния момент Дайте си

срок В противен случай целта винаги ще бъде под формата на bdquoнякой ден ― Отбележете в

календара стъпките за реализация и се стремете да ги осъществявате

3 Престрашете се

Някои наши цели са толкова големи и страшни че чак ни е страх да мислим за тях като

реалност Мисълта да променим работата си връзката си да започнем собствен бизнес и тн

може да ужасява някои хора и никога да не посмеят да опитат Истината е че в един момент

просто трябва да се решите и да го направите защото никой няма да промени живота ви вместо

вас Запишете всичко което трябва да направите и отбелязвайте всяка направена стъпка

Удовлетворението от маркиране на свършена задача е огромно

4 Подкрепата е важна

За да успееш общувай с успели личности Обградете се с единомислещи позитивни хора Ако

не можете да намерите такива в сегашния си кръг от познати потърсете нови контакти

Ще бъдете изумени колко по-отговорни към целите си ставате когато можете да ги споделите с

приятели и си помагате взаимно

Не завиждайте на по-успелите ndash общувайте с тях и самите вие ще станете такива

Дядо Павел бил овчар Имал си

кошара в балкана и затварял нощем

десетина овце в кошарата Имал си

колиба с покрив от плочи а в

колибата - едно коте и едно пате

Само си нямал дядо Павел балканецът светилник

- да му свети нощно време

Веднъж дядо Павел като вървял подир стадото

си на една поляна край гората чул писък - сякаш

тънка свирка свирила жална песен

Навлязъл в шумака да разбере какво има и

видял че гората гори и пращи а край един обгорял пън се гърчи в пламъците пъстро гущерче и

пищи

- Овчарко - продумало гущерчето като го зърнало - братко помогни ми да изляза от огъня

Дядо Павел отвърнал

- Да ти помогна но как да нагазя в тая жар Ще ми изгорят краката

- Тогава подай тоягата си - аз ще се хвана за нея а ти че изтегли

Дядо Павел протегнал дългата си овчарска тояга гущерчето стъпило на нея и се измъкнало от

огъня

- Искам да ти се отплатя - продумало гущерчето като дошло на себе си - ела подире ми

- Какво ще ми дадеш - попитал дядо Павел

- Аз съм чедо - рекло гущерчето - на гущерския цар Моят баща живее в една дълбока и тъмна

пещера На короната му има девет безценни камъчета които светят като девет слънца Ще ти дам едното

Тръгнало гущерчето по тревата надолу към реката потеглил подире му старецът Вървели що

вървели - стигнали до пещерата

- Ти почакай тук пък аз ще ида за камъка - продумало гущерчето

Дядо Павел седнал на земята Свечерило се вече Додето гущерчето излезе - станало тъмно Най-

сетне то се показало с безценното камъче в уста Когато излязло - цялата поляна наоколо грейнала

Птичките от околните дървета трепнали с криле и зачуруликали Те помислили че вече се е съмнало и

слънцето е огряло

- Вземи туй камъче и си иди в колибата Трябва да ти кажа че туй камъче не е само за светене То

може да прави и други работи Когато стигнеш вкъщи почукай с камъчето три пъти по земята и речи

- Да ми дойде туй и туй - Каквото поискаш ще ти дойде

Взел дядо Павел светлото камъче и го погледнал то било голямо колкото лешник Пуснал го в

торбата си и кривнал към колибата Заварил стадото си пред кошарата а патето и котето чакали до прага

Прибрал си овцете старецът влязъл в колибата и извадил камъчето Като светнало онуй ми ти камъче -

цялата колиба озарило Котето и патето си затулили с лапички очите - да не ослепеят Дядо Павел се

навечерял и си рекъл

- Защо ми трябва други работи да искам от камъчето когато си имам всичко и колиба и овце и

сиренце ето сега и светлинка ми грейна на трапезатаЛегнал си да спи Ала сън не му дохождал Почнал

да си мисли Защо пък да не опитам камъчето Я да поискам нещо Какво ли да поискам какво ли да

поискам - ще поискам един мраморен дворец

Станал от постелята посегнал към камъчето което си светело на полицата Взел го чукнал го три

пъти по земята и рекъл

- Да ми дойде тука един мраморен дворец

Додето изрече тия думи - ето че колибата се отместила загубила се някъде и на мястото й се появил

чуден мраморен дворец Стените на стаите били от огледала съдовете от чисто злато а столовете и

масите - от слонова кост Учудил се старецът разходил се по стаите разгледал ги и легнал на едно меко

пухено легло Скрил камъчето в пазвата си

Не щеш ли нея вечер дошъл да го навести съседът му Иван

- Дойдох - рекъл Иван - да те видя жив ли си и да си поприказваме защото не ми се спеше тая нощ

Какво е туй чудо Не мога да повярвам на очите си Кой ти издигна тоя дворец

- Камъчето - отвърнал дядо Павел и се усмихнал

- Кое камъче Я дай да видя туй камъче

Дядо Павел бръкнал в пазвата си извадил камъчето и му го подал Иван го разгледал и попитал

- Ами как построи туй малко камъче такъв дворец

Дядо Павел му разправил как и си прибрал камъчето Приказвали що приказвали почнали да се

прозяват

- Остани да нощуваш Иване в моя дом - поканил дядо Павел съседа си

- Къде ще легна

- Легни до мене на тоя пух

Легнал Иван до стареца и почнал да слухти Чакал стопанинът да захърка Щом дядо Павел захъркал

Иван бръкнал в пазвата му взел камъчето чукнал го три пъти на земята и рекъл

- Да дойдат четирима кралимарковци да вземат този дворец и да го отнесат отвън Дунава

Додето изрече тия думи явили се четирима кралимарковци вдигнали двореца и го понесли Иван с

камъчето поел подире им а дядо Павел останал Кога се събудил сутринта - погледнал наоколо и що да

види - няма никакъв дворец няма го и безценното камъче Само вехтата плочена колиба котето и

патето Заплакал старецът с два реда сълзи Нажалили се овцете и блейнали Домъчняло на котето

докривяло и на патето

- Искаш ли да идем отвъд Дунава за дядовото камъче - казало котето

- Искам - съгласило се патето

Тръгнали Извървели цялата Дунавска равнина стигнали широката тиха река Дунав

- Аз мога да плувам - рекло патето - а ти не можеш Качвай се на гърба ми да те пренеса отвъд

Качило се котето върху гърба на своето другарче а патето преплувало отвъд Повървели още малко

стигнали двореца Промъкнали се в градината и влезли през един отворен прозорец Заварили Иван - спи

на пухеното легло а камъчето скрил под езика си Те разбрали че то е там защото в Ивановото гърло

блещукала светлинка

- Как да го взема от устата му - попитало патето

- Ще ти кажа как - отвърнало котето - Аз ще натопя опашката си в кратунката с червения пипер и ще

погладя с нея Ивановия нос Иван ще кихне и камъчето ще падне от устата му

Както рекло тъй сторило котето Натопило опашката си в пипера погладило Ивановия нос Иван

кихнал и камъчето изскочило от устата му Котето го грабнало и хукнало да бяга Подире му се завтекло

патето Бягали бягали стигнали пак до Дунава Котето яхнало патето и патето заплувало Насред

Дунава патето се обадило

- Какво е туй чудно камъче дай да го видя

- Не може сега - ще го изтървем във водата Когато излезем на брега ще го гледаш

- Дай го сега или ще се гмурна във водата и ти ще се удавиш - заграчило патето

Котето се уплашило и рекло

- Дръж

Патето посегнало да вземе камъчето с крачето си ала го изтървало Камъчето цамбурнало във водата

и потънало

Излезли двете животинки на брега и заплакали

Минал един рибар с въдица и ги запитал

- Котенце патенце защо плачете

- Гладни сме - измяукало котето

Рибарят пуснал въдицата във водата хванал една голяма риба и я дал на патето и котето

- На - рекъл им той - че да не плачете

Котето и патето отнесли рибата във върбалака почнали да ядат и какво мислите намерили в корема

й Намерили камъчето Рибата стояла във водата с отворено гърло и щом патето изтървало камъчето тя

го налапала

Зарадвали се много животинките затепкали пак през Дунавското поле извървели го и стигнали

дядовата Павлова кошара Дядо Павел лежал на замята и плачел Търкулнали камъчето до главата му

Тогава изведнъж дядовите Павлови очи светнали Грабнал старецът камъчето чукнал с него три пъти по

земята и викнал

- Искам тука Иван - вързан в един чувал

Додето изрече тия думи - напреде му се изтърсил един чувал а вътре - Иван Грабнал си тоягата дядо

Павел и - тупа-лупа - дръпнал на Иван един бой па го развързал и го изпроводил да си ходи

След туй старият овчар си прибрал камъчето в кесията и рекъл

- Не ми трябва никакъв дворец защото Иван ще го открадне пак Зная му нрава

И тръгнал подир овцете си Всяка вечер слагал камъчето на полицата - да му свети А когато

се поминал гущерчето влязло в колибата и пак си прибрало камъчето

Честит 8 Март мили дами

Знаете ли всъщност каква е

историята на Денят на жената

Международният ден на жената се празнува

всяка година на 8 март Това е ден за международно

признание на икономическите политическите и

обществени постижения на жените

Започнал като политическо събитие на

социалистите празникът постепенно става част от

културата на много страни (предимно в Източна Европа

и Русия) В някои страни денят губи политическата си окраска и става просто повод за мъжете да

изразят своята симпатия и внимание към жените около тях

История

Първият Ден на жената е отбелязан на 28 февруари 1909г в САЩ по инициатива на

Американската социалистическа партия

Идеята за създаване на международен ден на жената се появява след бурната индустриализация и

икономическата експанзия в началото на 20 век която поражда протести за подобряване условията на

труд Календарната дата се свързва с първата масова проява на жени работнички състояла се на 8 март

1857 в Ню Йорк Жените от шивашки и текстилни предприятия излизат на протест против лошите

условия на труд и ниските заплати Работничките са атакувани и разпръснати от полицията Две

години по-късно на същия месец тези жени създават своя първи работнически синдикат

Съществуват обаче мнения че този факт не е потвърден а е бил измислен през 1955 г вероятно с

мотива празникът да се отдели от комунистическата идеология Това е важно за борещите се за права

на жените в Западна Европа и САЩ през годините на студената война

В следващите години следват други протести най-известният от които е през 1908 когато жените

организират шествие през Ню Йорк с искания за по-кратък работен ден по-добро заплащане и право

на гласуване На 27 август 1910 в Копенхаген се провежда първата международна конференция на

жените социалистки организирана от социалистическия интернационал По предложение на

германската социалистка Клара Цеткин се приема всяка година в една от първите недели на пролетта

да се празнува деня на работничките и на международната им солидарност с цел да се мобилизират

широките женски трудови маси за борба за равноправие с мъжете във всички обществени сфери на

живота Всъщност изборът на Цеткин празникът да е през март си има обяснение Историците считат

че Клара Цеткин е решила да направи паралел с историята на своя еврейски род Свързана е с Есфир

жената на персийския цар Ксеркс Като се възползва от магнетичното си въздействие върху него тя

спасява народа си от изтребление Не знаейки за нейния произход той обещава че ще унищожи

всички врагове на юдеите Така Есфир обръща царския указ против самите перси които изкат да

изтребят юдеите Техният основен палач Аман е ликвидиран с десетте си сина и всички антисемити

Оттогава се чества 13 адар (началото на март) станал известен като празника Пурим Той и до днес се

съпровожда с маскаради спектакли и възлияния Датата не е точно определена но през 2010-а се пада

на 8 март Оттогава тя става Ден на жената На следващата година Международният ден на жената е

отбелязан от повече от един милион хора в Австрия Дания Германия и Швейцария а през 1913 във

Франция и Русия Въпреки това пожар във фабрика за дрехи в Ню Йорк убива повече от 150

работнички Високата смъртност се приписва на липсата на превантивни мерки На Запад

Page 24

Да се учим от провала

Напускането на работа

скъсването на изпита зарязването

на диетата може би да забравяме

да се учим от провалите е част от

човешката природа Световни

лидери директори на корпорации

или майки които си стоят вкъщи ndash

всички правим идентични грешки

в хода на живота си Постигането

на успех от минали поражения е

съвсем възможно Всъщност това

как хората се справят с неуспеха

определя истинския успех

Когато една врата се затваря се отваря друга

Днес усложнената икономическа ситуация поставя много хора в света на безработицата Все

повече хора се притесняват за това как да плащат ипотеката как да изхранват семейството след

като са загубили работата си и с месеци не могат да намерят друга Много хора обаче използват

тази голяма промяна като начин да преосмислят какво всъщност искат от живота

Сега имате възможност да опитате всичко което сте искали колкото и трудно да ви се струва

Ако не опитате никога няма да узнаете колко успешно може да е било

Сравнението с другите не винаги е ползотворно

Имате ли приятел който управлява успешно бизнес има страхотно семейство и пътува до

екзотични места

Често се сравняваме с другите около нас но това обикновено не помага на никого

Наслаждавайте се на нещата които правите добре и не се притеснявайте от това което другите

хора постигат Още повече и това не е никак изненадващо дори привидно най-съвършените имат

свои собствени проблеми

Няма само един правилен път към успеха

Обществото често определя успеха по външни общоприети белези Просторно луксозно

жилище нов скъп автомобил последен модел телефон Точно както при дрехите обаче един

размер не е подходящ за всички Вие сте интелигентна личност и сте избрали своя собствен начин

да бъдете какъвто сте в този момент Може би в миналото сте вземали решения за които

съжалявате С всеки е така

Споделяйте вашите виждания за това как искате да изглежда живота ви след пет десет или

дори двадесет и пет години След това предприемете стъпки за да направи тези идеи възможни

Накратко бъдете смели в убежденията си

Ако паднете ndash станете и започнете отново Пътят към успеха може да бъде и по-често е

изпълнен с препятствия но не позволявайте на провалите да спрат успеха който със сигурност ви

очаква

Как да постигнем целите си

Това което получавате чрез постигане на целите си не е толкова важно колкото това какъв

ставате когато ги постигнете Зиг Зиглър

Какво отличава успешните хора от другите Какво прави хората по-щастливи по-завършени и

уважавани Дори и първоначално да са само желания мечти важно е винаги да се стремим към

някаква цел Много пъти понеже сме все заети с различни дейности ние работим по постигането на

десетки цели наведнъж

Как всъщност да превърнем целите си реалност

1 Определете ги ясно и конкретно

Направете си списък запишете ги в тефтер или пък ги публикувайте в блога си В противен

случай е като да отидете в магазин за хранителни стоки без да знаете какво всъщност искате да

купите от там Когато непрекъснато са пред очите ви и се концентрирате върху тях ще

създадете по-лесно план за да ги постигнете Това ще помогне за вземането на важни решения

по пътя към реализиране на желаното

2 Поставете си краен срок

Няма как да се залъгваме ndash ясно е че обичаме отлагането Иначе защо часове преди празниците

магазините са пълни с хора дошли да изберат подарък в буквално последния момент Дайте си

срок В противен случай целта винаги ще бъде под формата на bdquoнякой ден ― Отбележете в

календара стъпките за реализация и се стремете да ги осъществявате

3 Престрашете се

Някои наши цели са толкова големи и страшни че чак ни е страх да мислим за тях като

реалност Мисълта да променим работата си връзката си да започнем собствен бизнес и тн

може да ужасява някои хора и никога да не посмеят да опитат Истината е че в един момент

просто трябва да се решите и да го направите защото никой няма да промени живота ви вместо

вас Запишете всичко което трябва да направите и отбелязвайте всяка направена стъпка

Удовлетворението от маркиране на свършена задача е огромно

4 Подкрепата е важна

За да успееш общувай с успели личности Обградете се с единомислещи позитивни хора Ако

не можете да намерите такива в сегашния си кръг от познати потърсете нови контакти

Ще бъдете изумени колко по-отговорни към целите си ставате когато можете да ги споделите с

приятели и си помагате взаимно

Не завиждайте на по-успелите ndash общувайте с тях и самите вие ще станете такива

Дядо Павел бил овчар Имал си

кошара в балкана и затварял нощем

десетина овце в кошарата Имал си

колиба с покрив от плочи а в

колибата - едно коте и едно пате

Само си нямал дядо Павел балканецът светилник

- да му свети нощно време

Веднъж дядо Павел като вървял подир стадото

си на една поляна край гората чул писък - сякаш

тънка свирка свирила жална песен

Навлязъл в шумака да разбере какво има и

видял че гората гори и пращи а край един обгорял пън се гърчи в пламъците пъстро гущерче и

пищи

- Овчарко - продумало гущерчето като го зърнало - братко помогни ми да изляза от огъня

Дядо Павел отвърнал

- Да ти помогна но как да нагазя в тая жар Ще ми изгорят краката

- Тогава подай тоягата си - аз ще се хвана за нея а ти че изтегли

Дядо Павел протегнал дългата си овчарска тояга гущерчето стъпило на нея и се измъкнало от

огъня

- Искам да ти се отплатя - продумало гущерчето като дошло на себе си - ела подире ми

- Какво ще ми дадеш - попитал дядо Павел

- Аз съм чедо - рекло гущерчето - на гущерския цар Моят баща живее в една дълбока и тъмна

пещера На короната му има девет безценни камъчета които светят като девет слънца Ще ти дам едното

Тръгнало гущерчето по тревата надолу към реката потеглил подире му старецът Вървели що

вървели - стигнали до пещерата

- Ти почакай тук пък аз ще ида за камъка - продумало гущерчето

Дядо Павел седнал на земята Свечерило се вече Додето гущерчето излезе - станало тъмно Най-

сетне то се показало с безценното камъче в уста Когато излязло - цялата поляна наоколо грейнала

Птичките от околните дървета трепнали с криле и зачуруликали Те помислили че вече се е съмнало и

слънцето е огряло

- Вземи туй камъче и си иди в колибата Трябва да ти кажа че туй камъче не е само за светене То

може да прави и други работи Когато стигнеш вкъщи почукай с камъчето три пъти по земята и речи

- Да ми дойде туй и туй - Каквото поискаш ще ти дойде

Взел дядо Павел светлото камъче и го погледнал то било голямо колкото лешник Пуснал го в

торбата си и кривнал към колибата Заварил стадото си пред кошарата а патето и котето чакали до прага

Прибрал си овцете старецът влязъл в колибата и извадил камъчето Като светнало онуй ми ти камъче -

цялата колиба озарило Котето и патето си затулили с лапички очите - да не ослепеят Дядо Павел се

навечерял и си рекъл

- Защо ми трябва други работи да искам от камъчето когато си имам всичко и колиба и овце и

сиренце ето сега и светлинка ми грейна на трапезатаЛегнал си да спи Ала сън не му дохождал Почнал

да си мисли Защо пък да не опитам камъчето Я да поискам нещо Какво ли да поискам какво ли да

поискам - ще поискам един мраморен дворец

Станал от постелята посегнал към камъчето което си светело на полицата Взел го чукнал го три

пъти по земята и рекъл

- Да ми дойде тука един мраморен дворец

Додето изрече тия думи - ето че колибата се отместила загубила се някъде и на мястото й се появил

чуден мраморен дворец Стените на стаите били от огледала съдовете от чисто злато а столовете и

масите - от слонова кост Учудил се старецът разходил се по стаите разгледал ги и легнал на едно меко

пухено легло Скрил камъчето в пазвата си

Не щеш ли нея вечер дошъл да го навести съседът му Иван

- Дойдох - рекъл Иван - да те видя жив ли си и да си поприказваме защото не ми се спеше тая нощ

Какво е туй чудо Не мога да повярвам на очите си Кой ти издигна тоя дворец

- Камъчето - отвърнал дядо Павел и се усмихнал

- Кое камъче Я дай да видя туй камъче

Дядо Павел бръкнал в пазвата си извадил камъчето и му го подал Иван го разгледал и попитал

- Ами как построи туй малко камъче такъв дворец

Дядо Павел му разправил как и си прибрал камъчето Приказвали що приказвали почнали да се

прозяват

- Остани да нощуваш Иване в моя дом - поканил дядо Павел съседа си

- Къде ще легна

- Легни до мене на тоя пух

Легнал Иван до стареца и почнал да слухти Чакал стопанинът да захърка Щом дядо Павел захъркал

Иван бръкнал в пазвата му взел камъчето чукнал го три пъти на земята и рекъл

- Да дойдат четирима кралимарковци да вземат този дворец и да го отнесат отвън Дунава

Додето изрече тия думи явили се четирима кралимарковци вдигнали двореца и го понесли Иван с

камъчето поел подире им а дядо Павел останал Кога се събудил сутринта - погледнал наоколо и що да

види - няма никакъв дворец няма го и безценното камъче Само вехтата плочена колиба котето и

патето Заплакал старецът с два реда сълзи Нажалили се овцете и блейнали Домъчняло на котето

докривяло и на патето

- Искаш ли да идем отвъд Дунава за дядовото камъче - казало котето

- Искам - съгласило се патето

Тръгнали Извървели цялата Дунавска равнина стигнали широката тиха река Дунав

- Аз мога да плувам - рекло патето - а ти не можеш Качвай се на гърба ми да те пренеса отвъд

Качило се котето върху гърба на своето другарче а патето преплувало отвъд Повървели още малко

стигнали двореца Промъкнали се в градината и влезли през един отворен прозорец Заварили Иван - спи

на пухеното легло а камъчето скрил под езика си Те разбрали че то е там защото в Ивановото гърло

блещукала светлинка

- Как да го взема от устата му - попитало патето

- Ще ти кажа как - отвърнало котето - Аз ще натопя опашката си в кратунката с червения пипер и ще

погладя с нея Ивановия нос Иван ще кихне и камъчето ще падне от устата му

Както рекло тъй сторило котето Натопило опашката си в пипера погладило Ивановия нос Иван

кихнал и камъчето изскочило от устата му Котето го грабнало и хукнало да бяга Подире му се завтекло

патето Бягали бягали стигнали пак до Дунава Котето яхнало патето и патето заплувало Насред

Дунава патето се обадило

- Какво е туй чудно камъче дай да го видя

- Не може сега - ще го изтървем във водата Когато излезем на брега ще го гледаш

- Дай го сега или ще се гмурна във водата и ти ще се удавиш - заграчило патето

Котето се уплашило и рекло

- Дръж

Патето посегнало да вземе камъчето с крачето си ала го изтървало Камъчето цамбурнало във водата

и потънало

Излезли двете животинки на брега и заплакали

Минал един рибар с въдица и ги запитал

- Котенце патенце защо плачете

- Гладни сме - измяукало котето

Рибарят пуснал въдицата във водата хванал една голяма риба и я дал на патето и котето

- На - рекъл им той - че да не плачете

Котето и патето отнесли рибата във върбалака почнали да ядат и какво мислите намерили в корема

й Намерили камъчето Рибата стояла във водата с отворено гърло и щом патето изтървало камъчето тя

го налапала

Зарадвали се много животинките затепкали пак през Дунавското поле извървели го и стигнали

дядовата Павлова кошара Дядо Павел лежал на замята и плачел Търкулнали камъчето до главата му

Тогава изведнъж дядовите Павлови очи светнали Грабнал старецът камъчето чукнал с него три пъти по

земята и викнал

- Искам тука Иван - вързан в един чувал

Додето изрече тия думи - напреде му се изтърсил един чувал а вътре - Иван Грабнал си тоягата дядо

Павел и - тупа-лупа - дръпнал на Иван един бой па го развързал и го изпроводил да си ходи

След туй старият овчар си прибрал камъчето в кесията и рекъл

- Не ми трябва никакъв дворец защото Иван ще го открадне пак Зная му нрава

И тръгнал подир овцете си Всяка вечер слагал камъчето на полицата - да му свети А когато

се поминал гущерчето влязло в колибата и пак си прибрало камъчето

Честит 8 Март мили дами

Знаете ли всъщност каква е

историята на Денят на жената

Международният ден на жената се празнува

всяка година на 8 март Това е ден за международно

признание на икономическите политическите и

обществени постижения на жените

Започнал като политическо събитие на

социалистите празникът постепенно става част от

културата на много страни (предимно в Източна Европа

и Русия) В някои страни денят губи политическата си окраска и става просто повод за мъжете да

изразят своята симпатия и внимание към жените около тях

История

Първият Ден на жената е отбелязан на 28 февруари 1909г в САЩ по инициатива на

Американската социалистическа партия

Идеята за създаване на международен ден на жената се появява след бурната индустриализация и

икономическата експанзия в началото на 20 век която поражда протести за подобряване условията на

труд Календарната дата се свързва с първата масова проява на жени работнички състояла се на 8 март

1857 в Ню Йорк Жените от шивашки и текстилни предприятия излизат на протест против лошите

условия на труд и ниските заплати Работничките са атакувани и разпръснати от полицията Две

години по-късно на същия месец тези жени създават своя първи работнически синдикат

Съществуват обаче мнения че този факт не е потвърден а е бил измислен през 1955 г вероятно с

мотива празникът да се отдели от комунистическата идеология Това е важно за борещите се за права

на жените в Западна Европа и САЩ през годините на студената война

В следващите години следват други протести най-известният от които е през 1908 когато жените

организират шествие през Ню Йорк с искания за по-кратък работен ден по-добро заплащане и право

на гласуване На 27 август 1910 в Копенхаген се провежда първата международна конференция на

жените социалистки организирана от социалистическия интернационал По предложение на

германската социалистка Клара Цеткин се приема всяка година в една от първите недели на пролетта

да се празнува деня на работничките и на международната им солидарност с цел да се мобилизират

широките женски трудови маси за борба за равноправие с мъжете във всички обществени сфери на

живота Всъщност изборът на Цеткин празникът да е през март си има обяснение Историците считат

че Клара Цеткин е решила да направи паралел с историята на своя еврейски род Свързана е с Есфир

жената на персийския цар Ксеркс Като се възползва от магнетичното си въздействие върху него тя

спасява народа си от изтребление Не знаейки за нейния произход той обещава че ще унищожи

всички врагове на юдеите Така Есфир обръща царския указ против самите перси които изкат да

изтребят юдеите Техният основен палач Аман е ликвидиран с десетте си сина и всички антисемити

Оттогава се чества 13 адар (началото на март) станал известен като празника Пурим Той и до днес се

съпровожда с маскаради спектакли и възлияния Датата не е точно определена но през 2010-а се пада

на 8 март Оттогава тя става Ден на жената На следващата година Международният ден на жената е

отбелязан от повече от един милион хора в Австрия Дания Германия и Швейцария а през 1913 във

Франция и Русия Въпреки това пожар във фабрика за дрехи в Ню Йорк убива повече от 150

работнички Високата смъртност се приписва на липсата на превантивни мерки На Запад

Как да постигнем целите си

Това което получавате чрез постигане на целите си не е толкова важно колкото това какъв

ставате когато ги постигнете Зиг Зиглър

Какво отличава успешните хора от другите Какво прави хората по-щастливи по-завършени и

уважавани Дори и първоначално да са само желания мечти важно е винаги да се стремим към

някаква цел Много пъти понеже сме все заети с различни дейности ние работим по постигането на

десетки цели наведнъж

Как всъщност да превърнем целите си реалност

1 Определете ги ясно и конкретно

Направете си списък запишете ги в тефтер или пък ги публикувайте в блога си В противен

случай е като да отидете в магазин за хранителни стоки без да знаете какво всъщност искате да

купите от там Когато непрекъснато са пред очите ви и се концентрирате върху тях ще

създадете по-лесно план за да ги постигнете Това ще помогне за вземането на важни решения

по пътя към реализиране на желаното

2 Поставете си краен срок

Няма как да се залъгваме ndash ясно е че обичаме отлагането Иначе защо часове преди празниците

магазините са пълни с хора дошли да изберат подарък в буквално последния момент Дайте си

срок В противен случай целта винаги ще бъде под формата на bdquoнякой ден ― Отбележете в

календара стъпките за реализация и се стремете да ги осъществявате

3 Престрашете се

Някои наши цели са толкова големи и страшни че чак ни е страх да мислим за тях като

реалност Мисълта да променим работата си връзката си да започнем собствен бизнес и тн

може да ужасява някои хора и никога да не посмеят да опитат Истината е че в един момент

просто трябва да се решите и да го направите защото никой няма да промени живота ви вместо

вас Запишете всичко което трябва да направите и отбелязвайте всяка направена стъпка

Удовлетворението от маркиране на свършена задача е огромно

4 Подкрепата е важна

За да успееш общувай с успели личности Обградете се с единомислещи позитивни хора Ако

не можете да намерите такива в сегашния си кръг от познати потърсете нови контакти

Ще бъдете изумени колко по-отговорни към целите си ставате когато можете да ги споделите с

приятели и си помагате взаимно

Не завиждайте на по-успелите ndash общувайте с тях и самите вие ще станете такива

Дядо Павел бил овчар Имал си

кошара в балкана и затварял нощем

десетина овце в кошарата Имал си

колиба с покрив от плочи а в

колибата - едно коте и едно пате

Само си нямал дядо Павел балканецът светилник

- да му свети нощно време

Веднъж дядо Павел като вървял подир стадото

си на една поляна край гората чул писък - сякаш

тънка свирка свирила жална песен

Навлязъл в шумака да разбере какво има и

видял че гората гори и пращи а край един обгорял пън се гърчи в пламъците пъстро гущерче и

пищи

- Овчарко - продумало гущерчето като го зърнало - братко помогни ми да изляза от огъня

Дядо Павел отвърнал

- Да ти помогна но как да нагазя в тая жар Ще ми изгорят краката

- Тогава подай тоягата си - аз ще се хвана за нея а ти че изтегли

Дядо Павел протегнал дългата си овчарска тояга гущерчето стъпило на нея и се измъкнало от

огъня

- Искам да ти се отплатя - продумало гущерчето като дошло на себе си - ела подире ми

- Какво ще ми дадеш - попитал дядо Павел

- Аз съм чедо - рекло гущерчето - на гущерския цар Моят баща живее в една дълбока и тъмна

пещера На короната му има девет безценни камъчета които светят като девет слънца Ще ти дам едното

Тръгнало гущерчето по тревата надолу към реката потеглил подире му старецът Вървели що

вървели - стигнали до пещерата

- Ти почакай тук пък аз ще ида за камъка - продумало гущерчето

Дядо Павел седнал на земята Свечерило се вече Додето гущерчето излезе - станало тъмно Най-

сетне то се показало с безценното камъче в уста Когато излязло - цялата поляна наоколо грейнала

Птичките от околните дървета трепнали с криле и зачуруликали Те помислили че вече се е съмнало и

слънцето е огряло

- Вземи туй камъче и си иди в колибата Трябва да ти кажа че туй камъче не е само за светене То

може да прави и други работи Когато стигнеш вкъщи почукай с камъчето три пъти по земята и речи

- Да ми дойде туй и туй - Каквото поискаш ще ти дойде

Взел дядо Павел светлото камъче и го погледнал то било голямо колкото лешник Пуснал го в

торбата си и кривнал към колибата Заварил стадото си пред кошарата а патето и котето чакали до прага

Прибрал си овцете старецът влязъл в колибата и извадил камъчето Като светнало онуй ми ти камъче -

цялата колиба озарило Котето и патето си затулили с лапички очите - да не ослепеят Дядо Павел се

навечерял и си рекъл

- Защо ми трябва други работи да искам от камъчето когато си имам всичко и колиба и овце и

сиренце ето сега и светлинка ми грейна на трапезатаЛегнал си да спи Ала сън не му дохождал Почнал

да си мисли Защо пък да не опитам камъчето Я да поискам нещо Какво ли да поискам какво ли да

поискам - ще поискам един мраморен дворец

Станал от постелята посегнал към камъчето което си светело на полицата Взел го чукнал го три

пъти по земята и рекъл

- Да ми дойде тука един мраморен дворец

Додето изрече тия думи - ето че колибата се отместила загубила се някъде и на мястото й се появил

чуден мраморен дворец Стените на стаите били от огледала съдовете от чисто злато а столовете и

масите - от слонова кост Учудил се старецът разходил се по стаите разгледал ги и легнал на едно меко

пухено легло Скрил камъчето в пазвата си

Не щеш ли нея вечер дошъл да го навести съседът му Иван

- Дойдох - рекъл Иван - да те видя жив ли си и да си поприказваме защото не ми се спеше тая нощ

Какво е туй чудо Не мога да повярвам на очите си Кой ти издигна тоя дворец

- Камъчето - отвърнал дядо Павел и се усмихнал

- Кое камъче Я дай да видя туй камъче

Дядо Павел бръкнал в пазвата си извадил камъчето и му го подал Иван го разгледал и попитал

- Ами как построи туй малко камъче такъв дворец

Дядо Павел му разправил как и си прибрал камъчето Приказвали що приказвали почнали да се

прозяват

- Остани да нощуваш Иване в моя дом - поканил дядо Павел съседа си

- Къде ще легна

- Легни до мене на тоя пух

Легнал Иван до стареца и почнал да слухти Чакал стопанинът да захърка Щом дядо Павел захъркал

Иван бръкнал в пазвата му взел камъчето чукнал го три пъти на земята и рекъл

- Да дойдат четирима кралимарковци да вземат този дворец и да го отнесат отвън Дунава

Додето изрече тия думи явили се четирима кралимарковци вдигнали двореца и го понесли Иван с

камъчето поел подире им а дядо Павел останал Кога се събудил сутринта - погледнал наоколо и що да

види - няма никакъв дворец няма го и безценното камъче Само вехтата плочена колиба котето и

патето Заплакал старецът с два реда сълзи Нажалили се овцете и блейнали Домъчняло на котето

докривяло и на патето

- Искаш ли да идем отвъд Дунава за дядовото камъче - казало котето

- Искам - съгласило се патето

Тръгнали Извървели цялата Дунавска равнина стигнали широката тиха река Дунав

- Аз мога да плувам - рекло патето - а ти не можеш Качвай се на гърба ми да те пренеса отвъд

Качило се котето върху гърба на своето другарче а патето преплувало отвъд Повървели още малко

стигнали двореца Промъкнали се в градината и влезли през един отворен прозорец Заварили Иван - спи

на пухеното легло а камъчето скрил под езика си Те разбрали че то е там защото в Ивановото гърло

блещукала светлинка

- Как да го взема от устата му - попитало патето

- Ще ти кажа как - отвърнало котето - Аз ще натопя опашката си в кратунката с червения пипер и ще

погладя с нея Ивановия нос Иван ще кихне и камъчето ще падне от устата му

Както рекло тъй сторило котето Натопило опашката си в пипера погладило Ивановия нос Иван

кихнал и камъчето изскочило от устата му Котето го грабнало и хукнало да бяга Подире му се завтекло

патето Бягали бягали стигнали пак до Дунава Котето яхнало патето и патето заплувало Насред

Дунава патето се обадило

- Какво е туй чудно камъче дай да го видя

- Не може сега - ще го изтървем във водата Когато излезем на брега ще го гледаш

- Дай го сега или ще се гмурна във водата и ти ще се удавиш - заграчило патето

Котето се уплашило и рекло

- Дръж

Патето посегнало да вземе камъчето с крачето си ала го изтървало Камъчето цамбурнало във водата

и потънало

Излезли двете животинки на брега и заплакали

Минал един рибар с въдица и ги запитал

- Котенце патенце защо плачете

- Гладни сме - измяукало котето

Рибарят пуснал въдицата във водата хванал една голяма риба и я дал на патето и котето

- На - рекъл им той - че да не плачете

Котето и патето отнесли рибата във върбалака почнали да ядат и какво мислите намерили в корема

й Намерили камъчето Рибата стояла във водата с отворено гърло и щом патето изтървало камъчето тя

го налапала

Зарадвали се много животинките затепкали пак през Дунавското поле извървели го и стигнали

дядовата Павлова кошара Дядо Павел лежал на замята и плачел Търкулнали камъчето до главата му

Тогава изведнъж дядовите Павлови очи светнали Грабнал старецът камъчето чукнал с него три пъти по

земята и викнал

- Искам тука Иван - вързан в един чувал

Додето изрече тия думи - напреде му се изтърсил един чувал а вътре - Иван Грабнал си тоягата дядо

Павел и - тупа-лупа - дръпнал на Иван един бой па го развързал и го изпроводил да си ходи

След туй старият овчар си прибрал камъчето в кесията и рекъл

- Не ми трябва никакъв дворец защото Иван ще го открадне пак Зная му нрава

И тръгнал подир овцете си Всяка вечер слагал камъчето на полицата - да му свети А когато

се поминал гущерчето влязло в колибата и пак си прибрало камъчето

Честит 8 Март мили дами

Знаете ли всъщност каква е

историята на Денят на жената

Международният ден на жената се празнува

всяка година на 8 март Това е ден за международно

признание на икономическите политическите и

обществени постижения на жените

Започнал като политическо събитие на

социалистите празникът постепенно става част от

културата на много страни (предимно в Източна Европа

и Русия) В някои страни денят губи политическата си окраска и става просто повод за мъжете да

изразят своята симпатия и внимание към жените около тях

История

Първият Ден на жената е отбелязан на 28 февруари 1909г в САЩ по инициатива на

Американската социалистическа партия

Идеята за създаване на международен ден на жената се появява след бурната индустриализация и

икономическата експанзия в началото на 20 век която поражда протести за подобряване условията на

труд Календарната дата се свързва с първата масова проява на жени работнички състояла се на 8 март

1857 в Ню Йорк Жените от шивашки и текстилни предприятия излизат на протест против лошите

условия на труд и ниските заплати Работничките са атакувани и разпръснати от полицията Две

години по-късно на същия месец тези жени създават своя първи работнически синдикат

Съществуват обаче мнения че този факт не е потвърден а е бил измислен през 1955 г вероятно с

мотива празникът да се отдели от комунистическата идеология Това е важно за борещите се за права

на жените в Западна Европа и САЩ през годините на студената война

В следващите години следват други протести най-известният от които е през 1908 когато жените

организират шествие през Ню Йорк с искания за по-кратък работен ден по-добро заплащане и право

на гласуване На 27 август 1910 в Копенхаген се провежда първата международна конференция на

жените социалистки организирана от социалистическия интернационал По предложение на

германската социалистка Клара Цеткин се приема всяка година в една от първите недели на пролетта

да се празнува деня на работничките и на международната им солидарност с цел да се мобилизират

широките женски трудови маси за борба за равноправие с мъжете във всички обществени сфери на

живота Всъщност изборът на Цеткин празникът да е през март си има обяснение Историците считат

че Клара Цеткин е решила да направи паралел с историята на своя еврейски род Свързана е с Есфир

жената на персийския цар Ксеркс Като се възползва от магнетичното си въздействие върху него тя

спасява народа си от изтребление Не знаейки за нейния произход той обещава че ще унищожи

всички врагове на юдеите Така Есфир обръща царския указ против самите перси които изкат да

изтребят юдеите Техният основен палач Аман е ликвидиран с десетте си сина и всички антисемити

Оттогава се чества 13 адар (началото на март) станал известен като празника Пурим Той и до днес се

съпровожда с маскаради спектакли и възлияния Датата не е точно определена но през 2010-а се пада

на 8 март Оттогава тя става Ден на жената На следващата година Международният ден на жената е

отбелязан от повече от един милион хора в Австрия Дания Германия и Швейцария а през 1913 във

Франция и Русия Въпреки това пожар във фабрика за дрехи в Ню Йорк убива повече от 150

работнички Високата смъртност се приписва на липсата на превантивни мерки На Запад

Дядо Павел бил овчар Имал си

кошара в балкана и затварял нощем

десетина овце в кошарата Имал си

колиба с покрив от плочи а в

колибата - едно коте и едно пате

Само си нямал дядо Павел балканецът светилник

- да му свети нощно време

Веднъж дядо Павел като вървял подир стадото

си на една поляна край гората чул писък - сякаш

тънка свирка свирила жална песен

Навлязъл в шумака да разбере какво има и

видял че гората гори и пращи а край един обгорял пън се гърчи в пламъците пъстро гущерче и

пищи

- Овчарко - продумало гущерчето като го зърнало - братко помогни ми да изляза от огъня

Дядо Павел отвърнал

- Да ти помогна но как да нагазя в тая жар Ще ми изгорят краката

- Тогава подай тоягата си - аз ще се хвана за нея а ти че изтегли

Дядо Павел протегнал дългата си овчарска тояга гущерчето стъпило на нея и се измъкнало от

огъня

- Искам да ти се отплатя - продумало гущерчето като дошло на себе си - ела подире ми

- Какво ще ми дадеш - попитал дядо Павел

- Аз съм чедо - рекло гущерчето - на гущерския цар Моят баща живее в една дълбока и тъмна

пещера На короната му има девет безценни камъчета които светят като девет слънца Ще ти дам едното

Тръгнало гущерчето по тревата надолу към реката потеглил подире му старецът Вървели що

вървели - стигнали до пещерата

- Ти почакай тук пък аз ще ида за камъка - продумало гущерчето

Дядо Павел седнал на земята Свечерило се вече Додето гущерчето излезе - станало тъмно Най-

сетне то се показало с безценното камъче в уста Когато излязло - цялата поляна наоколо грейнала

Птичките от околните дървета трепнали с криле и зачуруликали Те помислили че вече се е съмнало и

слънцето е огряло

- Вземи туй камъче и си иди в колибата Трябва да ти кажа че туй камъче не е само за светене То

може да прави и други работи Когато стигнеш вкъщи почукай с камъчето три пъти по земята и речи

- Да ми дойде туй и туй - Каквото поискаш ще ти дойде

Взел дядо Павел светлото камъче и го погледнал то било голямо колкото лешник Пуснал го в

торбата си и кривнал към колибата Заварил стадото си пред кошарата а патето и котето чакали до прага

Прибрал си овцете старецът влязъл в колибата и извадил камъчето Като светнало онуй ми ти камъче -

цялата колиба озарило Котето и патето си затулили с лапички очите - да не ослепеят Дядо Павел се

навечерял и си рекъл

- Защо ми трябва други работи да искам от камъчето когато си имам всичко и колиба и овце и

сиренце ето сега и светлинка ми грейна на трапезатаЛегнал си да спи Ала сън не му дохождал Почнал

да си мисли Защо пък да не опитам камъчето Я да поискам нещо Какво ли да поискам какво ли да

поискам - ще поискам един мраморен дворец

Станал от постелята посегнал към камъчето което си светело на полицата Взел го чукнал го три

пъти по земята и рекъл

- Да ми дойде тука един мраморен дворец

Додето изрече тия думи - ето че колибата се отместила загубила се някъде и на мястото й се появил

чуден мраморен дворец Стените на стаите били от огледала съдовете от чисто злато а столовете и

масите - от слонова кост Учудил се старецът разходил се по стаите разгледал ги и легнал на едно меко

пухено легло Скрил камъчето в пазвата си

Не щеш ли нея вечер дошъл да го навести съседът му Иван

- Дойдох - рекъл Иван - да те видя жив ли си и да си поприказваме защото не ми се спеше тая нощ

Какво е туй чудо Не мога да повярвам на очите си Кой ти издигна тоя дворец

- Камъчето - отвърнал дядо Павел и се усмихнал

- Кое камъче Я дай да видя туй камъче

Дядо Павел бръкнал в пазвата си извадил камъчето и му го подал Иван го разгледал и попитал

- Ами как построи туй малко камъче такъв дворец

Дядо Павел му разправил как и си прибрал камъчето Приказвали що приказвали почнали да се

прозяват

- Остани да нощуваш Иване в моя дом - поканил дядо Павел съседа си

- Къде ще легна

- Легни до мене на тоя пух

Легнал Иван до стареца и почнал да слухти Чакал стопанинът да захърка Щом дядо Павел захъркал

Иван бръкнал в пазвата му взел камъчето чукнал го три пъти на земята и рекъл

- Да дойдат четирима кралимарковци да вземат този дворец и да го отнесат отвън Дунава

Додето изрече тия думи явили се четирима кралимарковци вдигнали двореца и го понесли Иван с

камъчето поел подире им а дядо Павел останал Кога се събудил сутринта - погледнал наоколо и що да

види - няма никакъв дворец няма го и безценното камъче Само вехтата плочена колиба котето и

патето Заплакал старецът с два реда сълзи Нажалили се овцете и блейнали Домъчняло на котето

докривяло и на патето

- Искаш ли да идем отвъд Дунава за дядовото камъче - казало котето

- Искам - съгласило се патето

Тръгнали Извървели цялата Дунавска равнина стигнали широката тиха река Дунав

- Аз мога да плувам - рекло патето - а ти не можеш Качвай се на гърба ми да те пренеса отвъд

Качило се котето върху гърба на своето другарче а патето преплувало отвъд Повървели още малко

стигнали двореца Промъкнали се в градината и влезли през един отворен прозорец Заварили Иван - спи

на пухеното легло а камъчето скрил под езика си Те разбрали че то е там защото в Ивановото гърло

блещукала светлинка

- Как да го взема от устата му - попитало патето

- Ще ти кажа как - отвърнало котето - Аз ще натопя опашката си в кратунката с червения пипер и ще

погладя с нея Ивановия нос Иван ще кихне и камъчето ще падне от устата му

Както рекло тъй сторило котето Натопило опашката си в пипера погладило Ивановия нос Иван

кихнал и камъчето изскочило от устата му Котето го грабнало и хукнало да бяга Подире му се завтекло

патето Бягали бягали стигнали пак до Дунава Котето яхнало патето и патето заплувало Насред

Дунава патето се обадило

- Какво е туй чудно камъче дай да го видя

- Не може сега - ще го изтървем във водата Когато излезем на брега ще го гледаш

- Дай го сега или ще се гмурна във водата и ти ще се удавиш - заграчило патето

Котето се уплашило и рекло

- Дръж

Патето посегнало да вземе камъчето с крачето си ала го изтървало Камъчето цамбурнало във водата

и потънало

Излезли двете животинки на брега и заплакали

Минал един рибар с въдица и ги запитал

- Котенце патенце защо плачете

- Гладни сме - измяукало котето

Рибарят пуснал въдицата във водата хванал една голяма риба и я дал на патето и котето

- На - рекъл им той - че да не плачете

Котето и патето отнесли рибата във върбалака почнали да ядат и какво мислите намерили в корема

й Намерили камъчето Рибата стояла във водата с отворено гърло и щом патето изтървало камъчето тя

го налапала

Зарадвали се много животинките затепкали пак през Дунавското поле извървели го и стигнали

дядовата Павлова кошара Дядо Павел лежал на замята и плачел Търкулнали камъчето до главата му

Тогава изведнъж дядовите Павлови очи светнали Грабнал старецът камъчето чукнал с него три пъти по

земята и викнал

- Искам тука Иван - вързан в един чувал

Додето изрече тия думи - напреде му се изтърсил един чувал а вътре - Иван Грабнал си тоягата дядо

Павел и - тупа-лупа - дръпнал на Иван един бой па го развързал и го изпроводил да си ходи

След туй старият овчар си прибрал камъчето в кесията и рекъл

- Не ми трябва никакъв дворец защото Иван ще го открадне пак Зная му нрава

И тръгнал подир овцете си Всяка вечер слагал камъчето на полицата - да му свети А когато

се поминал гущерчето влязло в колибата и пак си прибрало камъчето

Честит 8 Март мили дами

Знаете ли всъщност каква е

историята на Денят на жената

Международният ден на жената се празнува

всяка година на 8 март Това е ден за международно

признание на икономическите политическите и

обществени постижения на жените

Започнал като политическо събитие на

социалистите празникът постепенно става част от

културата на много страни (предимно в Източна Европа

и Русия) В някои страни денят губи политическата си окраска и става просто повод за мъжете да

изразят своята симпатия и внимание към жените около тях

История

Първият Ден на жената е отбелязан на 28 февруари 1909г в САЩ по инициатива на

Американската социалистическа партия

Идеята за създаване на международен ден на жената се появява след бурната индустриализация и

икономическата експанзия в началото на 20 век която поражда протести за подобряване условията на

труд Календарната дата се свързва с първата масова проява на жени работнички състояла се на 8 март

1857 в Ню Йорк Жените от шивашки и текстилни предприятия излизат на протест против лошите

условия на труд и ниските заплати Работничките са атакувани и разпръснати от полицията Две

години по-късно на същия месец тези жени създават своя първи работнически синдикат

Съществуват обаче мнения че този факт не е потвърден а е бил измислен през 1955 г вероятно с

мотива празникът да се отдели от комунистическата идеология Това е важно за борещите се за права

на жените в Западна Европа и САЩ през годините на студената война

В следващите години следват други протести най-известният от които е през 1908 когато жените

организират шествие през Ню Йорк с искания за по-кратък работен ден по-добро заплащане и право

на гласуване На 27 август 1910 в Копенхаген се провежда първата международна конференция на

жените социалистки организирана от социалистическия интернационал По предложение на

германската социалистка Клара Цеткин се приема всяка година в една от първите недели на пролетта

да се празнува деня на работничките и на международната им солидарност с цел да се мобилизират

широките женски трудови маси за борба за равноправие с мъжете във всички обществени сфери на

живота Всъщност изборът на Цеткин празникът да е през март си има обяснение Историците считат

че Клара Цеткин е решила да направи паралел с историята на своя еврейски род Свързана е с Есфир

жената на персийския цар Ксеркс Като се възползва от магнетичното си въздействие върху него тя

спасява народа си от изтребление Не знаейки за нейния произход той обещава че ще унищожи

всички врагове на юдеите Така Есфир обръща царския указ против самите перси които изкат да

изтребят юдеите Техният основен палач Аман е ликвидиран с десетте си сина и всички антисемити

Оттогава се чества 13 адар (началото на март) станал известен като празника Пурим Той и до днес се

съпровожда с маскаради спектакли и възлияния Датата не е точно определена но през 2010-а се пада

на 8 март Оттогава тя става Ден на жената На следващата година Международният ден на жената е

отбелязан от повече от един милион хора в Австрия Дания Германия и Швейцария а през 1913 във

Франция и Русия Въпреки това пожар във фабрика за дрехи в Ню Йорк убива повече от 150

работнички Високата смъртност се приписва на липсата на превантивни мерки На Запад

Дядо Павел му разправил как и си прибрал камъчето Приказвали що приказвали почнали да се

прозяват

- Остани да нощуваш Иване в моя дом - поканил дядо Павел съседа си

- Къде ще легна

- Легни до мене на тоя пух

Легнал Иван до стареца и почнал да слухти Чакал стопанинът да захърка Щом дядо Павел захъркал

Иван бръкнал в пазвата му взел камъчето чукнал го три пъти на земята и рекъл

- Да дойдат четирима кралимарковци да вземат този дворец и да го отнесат отвън Дунава

Додето изрече тия думи явили се четирима кралимарковци вдигнали двореца и го понесли Иван с

камъчето поел подире им а дядо Павел останал Кога се събудил сутринта - погледнал наоколо и що да

види - няма никакъв дворец няма го и безценното камъче Само вехтата плочена колиба котето и

патето Заплакал старецът с два реда сълзи Нажалили се овцете и блейнали Домъчняло на котето

докривяло и на патето

- Искаш ли да идем отвъд Дунава за дядовото камъче - казало котето

- Искам - съгласило се патето

Тръгнали Извървели цялата Дунавска равнина стигнали широката тиха река Дунав

- Аз мога да плувам - рекло патето - а ти не можеш Качвай се на гърба ми да те пренеса отвъд

Качило се котето върху гърба на своето другарче а патето преплувало отвъд Повървели още малко

стигнали двореца Промъкнали се в градината и влезли през един отворен прозорец Заварили Иван - спи

на пухеното легло а камъчето скрил под езика си Те разбрали че то е там защото в Ивановото гърло

блещукала светлинка

- Как да го взема от устата му - попитало патето

- Ще ти кажа как - отвърнало котето - Аз ще натопя опашката си в кратунката с червения пипер и ще

погладя с нея Ивановия нос Иван ще кихне и камъчето ще падне от устата му

Както рекло тъй сторило котето Натопило опашката си в пипера погладило Ивановия нос Иван

кихнал и камъчето изскочило от устата му Котето го грабнало и хукнало да бяга Подире му се завтекло

патето Бягали бягали стигнали пак до Дунава Котето яхнало патето и патето заплувало Насред

Дунава патето се обадило

- Какво е туй чудно камъче дай да го видя

- Не може сега - ще го изтървем във водата Когато излезем на брега ще го гледаш

- Дай го сега или ще се гмурна във водата и ти ще се удавиш - заграчило патето

Котето се уплашило и рекло

- Дръж

Патето посегнало да вземе камъчето с крачето си ала го изтървало Камъчето цамбурнало във водата

и потънало

Излезли двете животинки на брега и заплакали

Минал един рибар с въдица и ги запитал

- Котенце патенце защо плачете

- Гладни сме - измяукало котето

Рибарят пуснал въдицата във водата хванал една голяма риба и я дал на патето и котето

- На - рекъл им той - че да не плачете

Котето и патето отнесли рибата във върбалака почнали да ядат и какво мислите намерили в корема

й Намерили камъчето Рибата стояла във водата с отворено гърло и щом патето изтървало камъчето тя

го налапала

Зарадвали се много животинките затепкали пак през Дунавското поле извървели го и стигнали

дядовата Павлова кошара Дядо Павел лежал на замята и плачел Търкулнали камъчето до главата му

Тогава изведнъж дядовите Павлови очи светнали Грабнал старецът камъчето чукнал с него три пъти по

земята и викнал

- Искам тука Иван - вързан в един чувал

Додето изрече тия думи - напреде му се изтърсил един чувал а вътре - Иван Грабнал си тоягата дядо

Павел и - тупа-лупа - дръпнал на Иван един бой па го развързал и го изпроводил да си ходи

След туй старият овчар си прибрал камъчето в кесията и рекъл

- Не ми трябва никакъв дворец защото Иван ще го открадне пак Зная му нрава

И тръгнал подир овцете си Всяка вечер слагал камъчето на полицата - да му свети А когато

се поминал гущерчето влязло в колибата и пак си прибрало камъчето

Честит 8 Март мили дами

Знаете ли всъщност каква е

историята на Денят на жената

Международният ден на жената се празнува

всяка година на 8 март Това е ден за международно

признание на икономическите политическите и

обществени постижения на жените

Започнал като политическо събитие на

социалистите празникът постепенно става част от

културата на много страни (предимно в Източна Европа

и Русия) В някои страни денят губи политическата си окраска и става просто повод за мъжете да

изразят своята симпатия и внимание към жените около тях

История

Първият Ден на жената е отбелязан на 28 февруари 1909г в САЩ по инициатива на

Американската социалистическа партия

Идеята за създаване на международен ден на жената се появява след бурната индустриализация и

икономическата експанзия в началото на 20 век която поражда протести за подобряване условията на

труд Календарната дата се свързва с първата масова проява на жени работнички състояла се на 8 март

1857 в Ню Йорк Жените от шивашки и текстилни предприятия излизат на протест против лошите

условия на труд и ниските заплати Работничките са атакувани и разпръснати от полицията Две

години по-късно на същия месец тези жени създават своя първи работнически синдикат

Съществуват обаче мнения че този факт не е потвърден а е бил измислен през 1955 г вероятно с

мотива празникът да се отдели от комунистическата идеология Това е важно за борещите се за права

на жените в Западна Европа и САЩ през годините на студената война

В следващите години следват други протести най-известният от които е през 1908 когато жените

организират шествие през Ню Йорк с искания за по-кратък работен ден по-добро заплащане и право

на гласуване На 27 август 1910 в Копенхаген се провежда първата международна конференция на

жените социалистки организирана от социалистическия интернационал По предложение на

германската социалистка Клара Цеткин се приема всяка година в една от първите недели на пролетта

да се празнува деня на работничките и на международната им солидарност с цел да се мобилизират

широките женски трудови маси за борба за равноправие с мъжете във всички обществени сфери на

живота Всъщност изборът на Цеткин празникът да е през март си има обяснение Историците считат

че Клара Цеткин е решила да направи паралел с историята на своя еврейски род Свързана е с Есфир

жената на персийския цар Ксеркс Като се възползва от магнетичното си въздействие върху него тя

спасява народа си от изтребление Не знаейки за нейния произход той обещава че ще унищожи

всички врагове на юдеите Така Есфир обръща царския указ против самите перси които изкат да

изтребят юдеите Техният основен палач Аман е ликвидиран с десетте си сина и всички антисемити

Оттогава се чества 13 адар (началото на март) станал известен като празника Пурим Той и до днес се

съпровожда с маскаради спектакли и възлияния Датата не е точно определена но през 2010-а се пада

на 8 март Оттогава тя става Ден на жената На следващата година Международният ден на жената е

отбелязан от повече от един милион хора в Австрия Дания Германия и Швейцария а през 1913 във

Франция и Русия Въпреки това пожар във фабрика за дрехи в Ню Йорк убива повече от 150

работнички Високата смъртност се приписва на липсата на превантивни мерки На Запад

Честит 8 Март мили дами

Знаете ли всъщност каква е

историята на Денят на жената

Международният ден на жената се празнува

всяка година на 8 март Това е ден за международно

признание на икономическите политическите и

обществени постижения на жените

Започнал като политическо събитие на

социалистите празникът постепенно става част от

културата на много страни (предимно в Източна Европа

и Русия) В някои страни денят губи политическата си окраска и става просто повод за мъжете да

изразят своята симпатия и внимание към жените около тях

История

Първият Ден на жената е отбелязан на 28 февруари 1909г в САЩ по инициатива на

Американската социалистическа партия

Идеята за създаване на международен ден на жената се появява след бурната индустриализация и

икономическата експанзия в началото на 20 век която поражда протести за подобряване условията на

труд Календарната дата се свързва с първата масова проява на жени работнички състояла се на 8 март

1857 в Ню Йорк Жените от шивашки и текстилни предприятия излизат на протест против лошите

условия на труд и ниските заплати Работничките са атакувани и разпръснати от полицията Две

години по-късно на същия месец тези жени създават своя първи работнически синдикат

Съществуват обаче мнения че този факт не е потвърден а е бил измислен през 1955 г вероятно с

мотива празникът да се отдели от комунистическата идеология Това е важно за борещите се за права

на жените в Западна Европа и САЩ през годините на студената война

В следващите години следват други протести най-известният от които е през 1908 когато жените

организират шествие през Ню Йорк с искания за по-кратък работен ден по-добро заплащане и право

на гласуване На 27 август 1910 в Копенхаген се провежда първата международна конференция на

жените социалистки организирана от социалистическия интернационал По предложение на

германската социалистка Клара Цеткин се приема всяка година в една от първите недели на пролетта

да се празнува деня на работничките и на международната им солидарност с цел да се мобилизират

широките женски трудови маси за борба за равноправие с мъжете във всички обществени сфери на

живота Всъщност изборът на Цеткин празникът да е през март си има обяснение Историците считат

че Клара Цеткин е решила да направи паралел с историята на своя еврейски род Свързана е с Есфир

жената на персийския цар Ксеркс Като се възползва от магнетичното си въздействие върху него тя

спасява народа си от изтребление Не знаейки за нейния произход той обещава че ще унищожи

всички врагове на юдеите Така Есфир обръща царския указ против самите перси които изкат да

изтребят юдеите Техният основен палач Аман е ликвидиран с десетте си сина и всички антисемити

Оттогава се чества 13 адар (началото на март) станал известен като празника Пурим Той и до днес се

съпровожда с маскаради спектакли и възлияния Датата не е точно определена но през 2010-а се пада

на 8 март Оттогава тя става Ден на жената На следващата година Международният ден на жената е

отбелязан от повече от един милион хора в Австрия Дания Германия и Швейцария а през 1913 във

Франция и Русия Въпреки това пожар във фабрика за дрехи в Ню Йорк убива повече от 150

работнички Високата смъртност се приписва на липсата на превантивни мерки На Запад

Международния ден на жената се отбелязва през

1910-те и 1920-те но постепенно замира Той се

подновява със зараждащия се феминизъм през 1960-

те

Демонстрациите на жените в Русия се смятат за

първия етап на Руската революция от 1917 На 8 март

1917 работничките от Петроград излизат на

демонстрация срещу глада войната и царизма След

Октомврийската революция в Русия участничките във

Втората международна конференция на жените-

комунистки през 1920 в Москва също препоръчват Осми

март за Международен ден на жената През 1965 8 март е

обявен официално като неработен ден и празник на

жената в СССР И днес денят е неработен в Русия и други

страни от бившия Съветски съюз - Беларус Молдова

Казахстан Киргизстан Таджикистан Украйна както и в Република Македония и Монголия

В България Осми март първоначално се отбелязва с беседи в тесен кръг на социалисти през

1911 през 1915 е първото публично честване Като общобългарски празник Осми март започва

да се празнува след 9 септември 1944 Отначало по предприятия заводи учреждения се правят

събрания на които се отчита приносът на жените в производството културата науката и

обществения живот След 1960 г честването взема особено широки размери и става любим

празник на жените от всички възрасти особено в държавните учреждения Даже празника

получава неофициалното наименование bdquoден на колежката―

Денят на жената в съвременната

култура

Денят е официален празник в

Албания Армения Азърбайджан

Беларус Босна и Херцеговина

Камерун Казахстан Китай

Киргизстан Куба Република

Македония Молдова Монголия

Полша Русия Сърбия Таджикистан

Украйна Узбекистан Черна гора и

Виетнам и се отбелязва от мъжете като

подаряват цветя на жените около тях mdash

майки съпруги приятелки колежки В

някои страни се празнува като

еквивалент на Деня на майката където

децата правят малки подаръци на

майките и бабите си

В Италия за да се отбележи този ден

мъжете подаряват жълти мимози на

жените

В Босна и Херцеговина Бразилия Хърватия Унгария Република Македония Черна гора

Полша Румъния България Словения и Сърбия продължава обичаят мъжете да подаряват цветя

на жените Жените понякога получават подаръци от

техните работодатели В училище децата често

подаряват подаръци на учителите си

В страни като Португалия е обичайно вечерта на

8 март жените да празнуват в женски партита или

вечери

(от Уикипедия свободната енциклопедия)

3 март е от датите които не

можем да забравим историята ndash

също В съзнанието ни и до днес

това е най-светлият български

празник

На тази дата се подписва

Санстефанският мирен договор с

който е възстановена българската държава Постигната е така жадуваната независимост Не са

напразни жертвите на достойни велики българи които са дали живота си за нашата свобода Затова

националният ни празник освен ден на чествания е и повод за размисъл за равносметка

Историческата памет може да ни съхрани като нация да ни даде друга емоция и смисъл

Освобождението на България в българската историография обикновено се нарича създаването на

Третата българска държава в резултат на Руско-турската война (1877ndash1878) Възстановяването на

българската държава се предвижда от Санстефанския мирен договор от 1878 г и Берлинския

договор от 1878 г и е реализирано с установяването на институциите на Княжество България и

Източна Румелия малко след това

Новосъздаденото Княжество България е зависима от Османската империя автономна държава

васално и трибутарно (плащащо данък)

княжество със свое народно

правителство и войска Източна

Румелия е област в рамките на

Империята ползваща се с широка

автономия включително собствен

парламент правителство и въоръжени

сили Двете български области са

обединени със Съединението на

България от 1885 г официално под

формата на лична уния като България

получава официално политическата си

независимост едва през 1908 г

За българите 3 март е едно ново начало

възкресение Да му отдадем почит

Честит национален празник българи

1 март - японските барабанисти Ямато ще бъдат в София с програмата си Gamushara - The Beat of Courage в зала 1 на НДК

6 март ndash първият самостоятелен концерт на виртуозния китарист Tony MacAlpine (легендарният китарист на Planet X и Steve Vai) в Sofia Live Club

9 - 18 март с допълнителна седмица до 25 март ndash 16-ти Международен София Филм Фест

16 март ndash STEREO MCS с концерт за 6 рожден ден на радио ТАНГРА МЕГА РОК в столичната зала bdquoУниверсиадаldquo

22 март ndash концерт на бившия вокалист на IRON MAIDEN - BLAZE BAYLEY в RBF клуб и е част от европейското турне The King of Metal

27 март ndash Концерт на прочутият диригент и цигулар маестро Владимир Спиваков и камерният му оркестър bdquoВиртуозите на Москваldquo в зала bdquoБългарияldquo

28 март ndash световноизвестният италиански пианист и композитор Людовико Ейнауди с концерт в Зала България

29 март ndash Звездите на българския балет ndash зала 1 на НДК

31 март - Спектакъл La Reinardquo ndash номер едно за 2011 г в Европа по музка на легендарната Селия Круз bdquoКралицата на Салсатаrdquo в зала 1 на НДК

Овен 2103-2004

Месец март ще бъде труден за представителите на зодия овен Делата ви ще вървят бавно и с

много усилие от ваша страна Възможно е да имате пререкания с шефовете си Бъдете

тактични и не рушете мостове и стълби които сте градили с години

Бъдете внимателни този месец Не поемайте рискове защото е възможно да претърпите големи

загуби

Проявете тактичност и към партньора и не изпадайте в пререкания и конфликти Изяснете позициите си но

со кротце со благо

Следете нивото на кръвното си налягане

Телец 2104-2105

Покажете чар авторитет и комуникативност този месец Очакват ви благоприятни ситуации в

личен и служебен план През втората половина на месеца ви очакват парични постъпления

Март е благосклонен към любовния ви живот Обгърнете партньора с нежност

Пазете здравето си

Близнаци 2205-2106

Не летете в облаците този месец Поставете си постижими цели които да ви доближават до

желаната позиция или краен резултат а не такива които просто звучат красиво

Март ви предлага приятни емоции и запознанства Обърнете специално внимание на

партньора си и му засвидетелствайте любовта си

Умората и главоболието са сигнал че сте под високо напрежение

Рак 2206-2307

Емоционалното ви състояние е нестабилно контролирайте го Неуспехи ще се опитат да ви

повлияят но това не е причина да се затваряте в себе си Мислете позитивно

В делови план се очертава тромава комуникация с хора които не са ви приятни но ви се

налага да работите с тях така или иначе

Бъдете внимателни и чувствителни към партньора си защото има опасност да накърните чувствата му

Не се преуморявайте и спете достатъчно

Лъв 2307-2308

Март се очертава силен за зодия лъв Предлага ви интересни запознанства и успех в

начинанията

Има опасност да се отдадете изцяло на деловия си живот и да оставите на заден план

семейството си

Бъдете внимателни към здравето си Не се самолекувайте а се доверете на специалисти

Дева 2408-2309

Месец март е точния момент да направите всичко това което до сега сте смятали че не е по

силите вище спечелите последователи и нещата като че ли ще се случват от самосебе си

Бъдете последователни и довършете захванатите дела като в никакъв случай не се отказвайте

Месеца ви предлага романтика и връзка но за съжаление малотрайна

Финансовото ви състояние е стабилно може да си позволите малко лукс този месец

Везни 2409-2310

Очертава се труден месец в професионален план но ще се справите с възникналите ситуации

Ще се наложи да окажете помощ на по-неопитни колеги но ще утвърдите авторитета си и ще

привлечете доверие и уважение

Бъдете търпеливи към партньора и близките си за да не изпадате в конфликтни ситуации

Въпреки това март изисква от вас определено да отдадете приоритет на деловия си живот

Подсилете имунната си ситема

Скорпион 2410-2211

Месец на промените и новите начинания време за изненади и приключения Същевременно

ще имате много работа и служебни задължения Бъдете нащрек в службата и не се

предоверявайте

Ще бъдете много чувствителни към всичко и всички Не изпадайте в депресии и не се

затваряйте Излезте навън и се радвайте на пролетта

Щадете очите си ако ги натоварвате много могат да ви създадат проблеми

Стрелец 2311-2112

Март ви дава възможност да подредите личния си и професионален живот ndash може да смените

работата си и да изясните лични отношения които отдавна ви притесняват

Не взимайте пари на заем този месец и правете сметка на портфейла си

Имате предпоставки за добра компания и нови приятелства този месец но на любовния фронт

нещата са в затишие

Здравето ви е добро не се преуморявайте

Козирог 2212-2001

Месец изпълнен с грижи и задължения но за сметка на това ви носи професионални успехи и

лично удоволетворение Преценявайте добре потенциалните си партньори и бъдете

проницателни към намеренията им

Харчете според възможностите си и парите ще ви стигнат

През март сте много любвеобвилни и комуникативни но внимавайте да не нараните и загубите партньора си

с необмислени постъпки

Хранете се здравословно

Водолей 2101-1902

Март е приятен и благосклонен към представителите на зодия водолей Изпълнени сте с

оптимизъм и енергия Ще кипите от желание за промяна Добра възможност за професионална

реализация и признание

Обърнете внимание на партньора си и съживете романтиката

Не се преуморявайте не се стресирайте и определено избягвайте конфликти

Риби 2002-2003

През март ще ви се случват странни и необичайне неща не е изключено да се стресирате

Мислете позитивно и накарайте екстраординарността да работи за вас

Имате възможност да срещнете идеалния партньор именно тази пролет Отворете очи за да не

го пропуснете

Ще получите извънредни приходи този месец но въпреки това харчете разумно

Преборете се с пролетната умора с витамини и позитивно мислене

MAPT 2012

Измръзнахте тази зима и вече си мечтаете за пролетта Да ndash ние също И

понеже нямаме търпение да я чакаме в неведение проверихме какво казват

синьоптиците за месец март 2012

В началото на месец март февруарските температури ще се задържат но

след пети март ще замирише на пролет Температурите ще са в диапазон +2 - +

13 degС като не се очаква да паднат под нулата В началото на месеца ще има лек

снеговалеж просто за да припомни че март е женски месец и промяната в

настроенията е запазена негова марка

Ако не сте успели да покарате ски то може да го направите предвижда се

снежните покривки в планините и зимните ски писти да се задържи до началото

на април

Пожелаваме ви много усмивки и слънце в душите през март

1 март - японските барабанисти Ямато ще бъдат в София с програмата си Gamushara - The Beat of Courage в зала 1 на НДК

6 март ndash първият самостоятелен концерт на виртуозния китарист Tony MacAlpine (легендарният китарист на Planet X и Steve Vai) в Sofia Live Club

9 - 18 март с допълнителна седмица до 25 март ndash 16-ти Международен София Филм Фест

16 март ndash STEREO MCS с концерт за 6 рожден ден на радио ТАНГРА МЕГА РОК в столичната зала bdquoУниверсиадаldquo

22 март ndash концерт на бившия вокалист на IRON MAIDEN - BLAZE BAYLEY в RBF клуб и е част от европейското турне The King of Metal

27 март ndash Концерт на прочутият диригент и цигулар маестро Владимир Спиваков и камерният му оркестър bdquoВиртуозите на Москваldquo в зала bdquoБългарияldquo

28 март ndash световноизвестният италиански пианист и композитор Людовико Ейнауди с концерт в Зала България

29 март ndash Звездите на българския балет ndash зала 1 на НДК

31 март - Спектакъл La Reinardquo ndash номер едно за 2011 г в Европа по музка на легендарната Селия Круз bdquoКралицата на Салсатаrdquo в зала 1 на НДК

Овен 2103-2004

Месец март ще бъде труден за представителите на зодия овен Делата ви ще вървят бавно и с

много усилие от ваша страна Възможно е да имате пререкания с шефовете си Бъдете

тактични и не рушете мостове и стълби които сте градили с години

Бъдете внимателни този месец Не поемайте рискове защото е възможно да претърпите големи

загуби

Проявете тактичност и към партньора и не изпадайте в пререкания и конфликти Изяснете позициите си но

со кротце со благо

Следете нивото на кръвното си налягане

Телец 2104-2105

Покажете чар авторитет и комуникативност този месец Очакват ви благоприятни ситуации в

личен и служебен план През втората половина на месеца ви очакват парични постъпления

Март е благосклонен към любовния ви живот Обгърнете партньора с нежност

Пазете здравето си

Близнаци 2205-2106

Не летете в облаците този месец Поставете си постижими цели които да ви доближават до

желаната позиция или краен резултат а не такива които просто звучат красиво

Март ви предлага приятни емоции и запознанства Обърнете специално внимание на

партньора си и му засвидетелствайте любовта си

Умората и главоболието са сигнал че сте под високо напрежение

Рак 2206-2307

Емоционалното ви състояние е нестабилно контролирайте го Неуспехи ще се опитат да ви

повлияят но това не е причина да се затваряте в себе си Мислете позитивно

В делови план се очертава тромава комуникация с хора които не са ви приятни но ви се

налага да работите с тях така или иначе

Бъдете внимателни и чувствителни към партньора си защото има опасност да накърните чувствата му

Не се преуморявайте и спете достатъчно

Лъв 2307-2308

Март се очертава силен за зодия лъв Предлага ви интересни запознанства и успех в

начинанията

Има опасност да се отдадете изцяло на деловия си живот и да оставите на заден план

семейството си

Бъдете внимателни към здравето си Не се самолекувайте а се доверете на специалисти

Дева 2408-2309

Месец март е точния момент да направите всичко това което до сега сте смятали че не е по

силите вище спечелите последователи и нещата като че ли ще се случват от самосебе си

Бъдете последователни и довършете захванатите дела като в никакъв случай не се отказвайте

Месеца ви предлага романтика и връзка но за съжаление малотрайна

Финансовото ви състояние е стабилно може да си позволите малко лукс този месец

Везни 2409-2310

Очертава се труден месец в професионален план но ще се справите с възникналите ситуации

Ще се наложи да окажете помощ на по-неопитни колеги но ще утвърдите авторитета си и ще

привлечете доверие и уважение

Бъдете търпеливи към партньора и близките си за да не изпадате в конфликтни ситуации

Въпреки това март изисква от вас определено да отдадете приоритет на деловия си живот

Подсилете имунната си ситема

Скорпион 2410-2211

Месец на промените и новите начинания време за изненади и приключения Същевременно

ще имате много работа и служебни задължения Бъдете нащрек в службата и не се

предоверявайте

Ще бъдете много чувствителни към всичко и всички Не изпадайте в депресии и не се

затваряйте Излезте навън и се радвайте на пролетта

Щадете очите си ако ги натоварвате много могат да ви създадат проблеми

Стрелец 2311-2112

Март ви дава възможност да подредите личния си и професионален живот ndash може да смените

работата си и да изясните лични отношения които отдавна ви притесняват

Не взимайте пари на заем този месец и правете сметка на портфейла си

Имате предпоставки за добра компания и нови приятелства този месец но на любовния фронт

нещата са в затишие

Здравето ви е добро не се преуморявайте

Козирог 2212-2001

Месец изпълнен с грижи и задължения но за сметка на това ви носи професионални успехи и

лично удоволетворение Преценявайте добре потенциалните си партньори и бъдете

проницателни към намеренията им

Харчете според възможностите си и парите ще ви стигнат

През март сте много любвеобвилни и комуникативни но внимавайте да не нараните и загубите партньора си

с необмислени постъпки

Хранете се здравословно

Водолей 2101-1902

Март е приятен и благосклонен към представителите на зодия водолей Изпълнени сте с

оптимизъм и енергия Ще кипите от желание за промяна Добра възможност за професионална

реализация и признание

Обърнете внимание на партньора си и съживете романтиката

Не се преуморявайте не се стресирайте и определено избягвайте конфликти

Риби 2002-2003

През март ще ви се случват странни и необичайне неща не е изключено да се стресирате

Мислете позитивно и накарайте екстраординарността да работи за вас

Имате възможност да срещнете идеалния партньор именно тази пролет Отворете очи за да не

го пропуснете

Ще получите извънредни приходи този месец но въпреки това харчете разумно

Преборете се с пролетната умора с витамини и позитивно мислене

MAPT 2012

Измръзнахте тази зима и вече си мечтаете за пролетта Да ndash ние също И

понеже нямаме търпение да я чакаме в неведение проверихме какво казват

синьоптиците за месец март 2012

В началото на месец март февруарските температури ще се задържат но

след пети март ще замирише на пролет Температурите ще са в диапазон +2 - +

13 degС като не се очаква да паднат под нулата В началото на месеца ще има лек

снеговалеж просто за да припомни че март е женски месец и промяната в

настроенията е запазена негова марка

Ако не сте успели да покарате ски то може да го направите предвижда се

снежните покривки в планините и зимните ски писти да се задържи до началото

на април

Пожелаваме ви много усмивки и слънце в душите през март

Овен 2103-2004

Месец март ще бъде труден за представителите на зодия овен Делата ви ще вървят бавно и с

много усилие от ваша страна Възможно е да имате пререкания с шефовете си Бъдете

тактични и не рушете мостове и стълби които сте градили с години

Бъдете внимателни този месец Не поемайте рискове защото е възможно да претърпите големи

загуби

Проявете тактичност и към партньора и не изпадайте в пререкания и конфликти Изяснете позициите си но

со кротце со благо

Следете нивото на кръвното си налягане

Телец 2104-2105

Покажете чар авторитет и комуникативност този месец Очакват ви благоприятни ситуации в

личен и служебен план През втората половина на месеца ви очакват парични постъпления

Март е благосклонен към любовния ви живот Обгърнете партньора с нежност

Пазете здравето си

Близнаци 2205-2106

Не летете в облаците този месец Поставете си постижими цели които да ви доближават до

желаната позиция или краен резултат а не такива които просто звучат красиво

Март ви предлага приятни емоции и запознанства Обърнете специално внимание на

партньора си и му засвидетелствайте любовта си

Умората и главоболието са сигнал че сте под високо напрежение

Рак 2206-2307

Емоционалното ви състояние е нестабилно контролирайте го Неуспехи ще се опитат да ви

повлияят но това не е причина да се затваряте в себе си Мислете позитивно

В делови план се очертава тромава комуникация с хора които не са ви приятни но ви се

налага да работите с тях така или иначе

Бъдете внимателни и чувствителни към партньора си защото има опасност да накърните чувствата му

Не се преуморявайте и спете достатъчно

Лъв 2307-2308

Март се очертава силен за зодия лъв Предлага ви интересни запознанства и успех в

начинанията

Има опасност да се отдадете изцяло на деловия си живот и да оставите на заден план

семейството си

Бъдете внимателни към здравето си Не се самолекувайте а се доверете на специалисти

Дева 2408-2309

Месец март е точния момент да направите всичко това което до сега сте смятали че не е по

силите вище спечелите последователи и нещата като че ли ще се случват от самосебе си

Бъдете последователни и довършете захванатите дела като в никакъв случай не се отказвайте

Месеца ви предлага романтика и връзка но за съжаление малотрайна

Финансовото ви състояние е стабилно може да си позволите малко лукс този месец

Везни 2409-2310

Очертава се труден месец в професионален план но ще се справите с възникналите ситуации

Ще се наложи да окажете помощ на по-неопитни колеги но ще утвърдите авторитета си и ще

привлечете доверие и уважение

Бъдете търпеливи към партньора и близките си за да не изпадате в конфликтни ситуации

Въпреки това март изисква от вас определено да отдадете приоритет на деловия си живот

Подсилете имунната си ситема

Скорпион 2410-2211

Месец на промените и новите начинания време за изненади и приключения Същевременно

ще имате много работа и служебни задължения Бъдете нащрек в службата и не се

предоверявайте

Ще бъдете много чувствителни към всичко и всички Не изпадайте в депресии и не се

затваряйте Излезте навън и се радвайте на пролетта

Щадете очите си ако ги натоварвате много могат да ви създадат проблеми

Стрелец 2311-2112

Март ви дава възможност да подредите личния си и професионален живот ndash може да смените

работата си и да изясните лични отношения които отдавна ви притесняват

Не взимайте пари на заем този месец и правете сметка на портфейла си

Имате предпоставки за добра компания и нови приятелства този месец но на любовния фронт

нещата са в затишие

Здравето ви е добро не се преуморявайте

Козирог 2212-2001

Месец изпълнен с грижи и задължения но за сметка на това ви носи професионални успехи и

лично удоволетворение Преценявайте добре потенциалните си партньори и бъдете

проницателни към намеренията им

Харчете според възможностите си и парите ще ви стигнат

През март сте много любвеобвилни и комуникативни но внимавайте да не нараните и загубите партньора си

с необмислени постъпки

Хранете се здравословно

Водолей 2101-1902

Март е приятен и благосклонен към представителите на зодия водолей Изпълнени сте с

оптимизъм и енергия Ще кипите от желание за промяна Добра възможност за професионална

реализация и признание

Обърнете внимание на партньора си и съживете романтиката

Не се преуморявайте не се стресирайте и определено избягвайте конфликти

Риби 2002-2003

През март ще ви се случват странни и необичайне неща не е изключено да се стресирате

Мислете позитивно и накарайте екстраординарността да работи за вас

Имате възможност да срещнете идеалния партньор именно тази пролет Отворете очи за да не

го пропуснете

Ще получите извънредни приходи този месец но въпреки това харчете разумно

Преборете се с пролетната умора с витамини и позитивно мислене

MAPT 2012

Измръзнахте тази зима и вече си мечтаете за пролетта Да ndash ние също И

понеже нямаме търпение да я чакаме в неведение проверихме какво казват

синьоптиците за месец март 2012

В началото на месец март февруарските температури ще се задържат но

след пети март ще замирише на пролет Температурите ще са в диапазон +2 - +

13 degС като не се очаква да паднат под нулата В началото на месеца ще има лек

снеговалеж просто за да припомни че март е женски месец и промяната в

настроенията е запазена негова марка

Ако не сте успели да покарате ски то може да го направите предвижда се

снежните покривки в планините и зимните ски писти да се задържи до началото

на април

Пожелаваме ви много усмивки и слънце в душите през март

Скорпион 2410-2211

Месец на промените и новите начинания време за изненади и приключения Същевременно

ще имате много работа и служебни задължения Бъдете нащрек в службата и не се

предоверявайте

Ще бъдете много чувствителни към всичко и всички Не изпадайте в депресии и не се

затваряйте Излезте навън и се радвайте на пролетта

Щадете очите си ако ги натоварвате много могат да ви създадат проблеми

Стрелец 2311-2112

Март ви дава възможност да подредите личния си и професионален живот ndash може да смените

работата си и да изясните лични отношения които отдавна ви притесняват

Не взимайте пари на заем този месец и правете сметка на портфейла си

Имате предпоставки за добра компания и нови приятелства този месец но на любовния фронт

нещата са в затишие

Здравето ви е добро не се преуморявайте

Козирог 2212-2001

Месец изпълнен с грижи и задължения но за сметка на това ви носи професионални успехи и

лично удоволетворение Преценявайте добре потенциалните си партньори и бъдете

проницателни към намеренията им

Харчете според възможностите си и парите ще ви стигнат

През март сте много любвеобвилни и комуникативни но внимавайте да не нараните и загубите партньора си

с необмислени постъпки

Хранете се здравословно

Водолей 2101-1902

Март е приятен и благосклонен към представителите на зодия водолей Изпълнени сте с

оптимизъм и енергия Ще кипите от желание за промяна Добра възможност за професионална

реализация и признание

Обърнете внимание на партньора си и съживете романтиката

Не се преуморявайте не се стресирайте и определено избягвайте конфликти

Риби 2002-2003

През март ще ви се случват странни и необичайне неща не е изключено да се стресирате

Мислете позитивно и накарайте екстраординарността да работи за вас

Имате възможност да срещнете идеалния партньор именно тази пролет Отворете очи за да не

го пропуснете

Ще получите извънредни приходи този месец но въпреки това харчете разумно

Преборете се с пролетната умора с витамини и позитивно мислене

MAPT 2012

Измръзнахте тази зима и вече си мечтаете за пролетта Да ndash ние също И

понеже нямаме търпение да я чакаме в неведение проверихме какво казват

синьоптиците за месец март 2012

В началото на месец март февруарските температури ще се задържат но

след пети март ще замирише на пролет Температурите ще са в диапазон +2 - +

13 degС като не се очаква да паднат под нулата В началото на месеца ще има лек

снеговалеж просто за да припомни че март е женски месец и промяната в

настроенията е запазена негова марка

Ако не сте успели да покарате ски то може да го направите предвижда се

снежните покривки в планините и зимните ски писти да се задържи до началото

на април

Пожелаваме ви много усмивки и слънце в душите през март