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SommairePrésentation de l’EPMM

Différentes activités et dispositifs

Zoom sur le DIABET’ACTION :HISTORIQUE DU PROGRAMMELES PARTENAIRESGÉNÉRALITÉSDÉROULEMENT DU PROGRAMME

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Présentation de l’EPMM

• Fédération sportive « Sport pour tous » EPMM• Mission : Mettre en place une offre d’activités physiques adaptées et variées :

– Eveil physique des plus jeunes– Renforce les relations parents/enfants– Encourage l’affirmation chez l’adolescent– Favorise la forme et le bien être chez les adultes– Préserve le capital santé des séniors– Permet le mieux être et autonomie des personnes âgées

• Grande fédération : 194 398 Licenciés.• 3108 clubs, comités d’entreprises, communes affiliées• 4127 animateurs formés encadrent les 60 activités proposées• 30 Cadres techniques, et 150 formateurs répartis sur l’ensemble du territoire

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Activités et Dispositifs

• Activités Gymniques :– Techniques Cardio (Step, Lia…), Renforcement musculaire, Stretching, Aquagym…

• Activités sportives et ludiques :– Speed ball, Indiaca, Flag Football, Ballon moderne, Tennis ballon, JSJO…

• Activités sportives de pleine nature :– Randonnée pédestre, vélo, escalade, canöe kayak, voile, ski, marche nordique…

• Dispositifs Sport/Santé :– Forme Plus Sport– P.I.E.D– Diabet’Action

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• FORME PLUS SPORT :– Objectif :

• Obtenir des données précises sur son état de forme en comparaison à une base de donnée nationale

• Recevoir des conseils personnalisé suivant les résultats• Prendre connaissance de la pratique à envisager et des lieux de pratique

– Public : • Accessible à partir de 18 ans

– Atout :• Rapide, simple, efficace, adaptés aux différents âges, suivi dans le temps, anonyme

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• P.I.E.D : Programme intégré d’équilibre dynamique– Objectif :

• Améliorer l'équilibre et la force des jambes des participants.• Aider à aménager le domicile et à adopter des comportements sécuritaires.• Améliorer le sentiment d'efficacité personnelle (confiance) à l'égard des chutes.• Aider au maintien d’une bonne santé des os (densité osseuse).• Maintenir une pratique régulière d'activités physiques.

– Public : • Seniors soucieux de leur santé et autonomes, préoccupés par leur équilibre ou par les chutes.

– Modalité :• Evaluation personnalisée de son équilibre.• Activité physique en groupe 2 fois par semaine, pendant 12 semaines• Suivi de 30 minutes d’atelier de prévention après la séance de groupe.• 30 minutes d’activité physique à domicile 1 fois par semaine

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Zoom sur le

• DIABET’ACTION : – Objectif :

• Améliorer la qualité de vie et la santé.• Lutter contre la sédentarité.• Prévenir les complications du diabète.• Augmenter les capacités cardio-circulatoires.• Améliorer la force musculaire.• Mieux contrôler son poids.• Reprendre et maintenir une pratique régulière d'activités physiques.

– Public : • Adapté aux diabétiques de type 2 ou à risque (antécédents familiaux, surpoids..)

– Modalité :• Evaluation personnalisée en début de programme.• Activité en groupe 1 fois par semaine, pendant 12 semaines• Atelier de prévention (discussion) 30 minutes par semaine• Suggestions d’exercices à domicile avec feuille de suivi.

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Historique du programme

• Fruit d’une collaboration entre l’Université de Montréal (CANADA) et les institutions de santé et sportives.

Université de MontréalDépartement de kinésiologie :

Louise Béliveau, Ph.D., directrice;François Prince, Ph.D. professeur;

Eudoxie Adopo, Ph.D. coordonnatrice originale du projet;Jean Ramsay, Ph.D. coordonnateur;

Marie-Ève Mathieu, étudiante au Ph.D.;Isabelle Ouimet, M.Sc.;

Véronique Perrault, étudiante à la M.Sc.;Astrid Van Trimpont, assistante de recherche.

•Département de médecine social et préventive :

Lise Gauvin, Ph.D., professeure.•

Département de nutrition :Marielle Ledoux, Ph.D., professeure.

Université de Sherbrooke•

Département de Kinanthropologie : (motricité)Martin Brochu Ph.D. professeur

CLSC Côte-des-Neiges :Diane Inkell, infirmière, M.A.P.

•Institut national de santé publique du Québec :

Brigitte Côté, MD, M.SC

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Les partenaires

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GENERALITESLa prévention du diabète se fait par une hygiène de vie privilégiant l’activitéphysique et une alimentation équilibrée : On observe une réduction de prèsde 60% du diabète de type 2 ** par la seule modification des habitudes de vie.• Etude Obépi/Roche 2006 - ** Alfediam – Diabetes prevention program (DPP)

L’activité physique est essentielle pour contrôler le DT2 car elle a une influence directe sur l’hyperglycémie, l’hypertension et la dyslipidémie

L’activité physique peut aider à prévenir des complications macro-vasculaires (coronaires, membres inférieurs, carotides, reins…) et micro-vasculaires (œil, rein, nerfs…)

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GENERALITESRôle de l'insuline dans l'absorption du glucose par la cellule

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Personne non diabétique 1 - Libérée par le pancréas, l'insuline permet l'absorption du glucose par les cellules. Pour ce faire, elle se lie à un récepteur spécifique de la cellule qui active une protéine de surface dont le rôle est le transport du glucose vers l'intérieur. 2 - Via ce transpoteur activé, le glucose pénètre dans la cellule où il est converti en énergie, 3 - Le taux de glucose sanguin (glycémie) reste ainsi stable. Personne diabétique 4 - L'insuline est produite en quantité insuffisante (diabète de type 1 ) ou ne peut se lier à son récepteur (diabète de type 2) laissant le transporteur inactif5 - Le glucose ne pénètre pas dans la cellule et reste dans la circulation sanguine. Le taux de glucose n'est pas régulé.

Sélection des participants (journée d’information)

Visite médicale

Première séance: évaluation de la condition physique

11 Séances d’exercices (1h) et ateliers de prévention (20 à 30mn)

Dernière séance: évaluation de la condition physique

Poursuite de l’activité en toute autonomie

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Déroulement du programme

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0h3020

1h0030

1h3040

2h0050

2h3060

3h0070

3h3090+

Tps totale/ semaineDimancheSamediVendrediJeudiMercrediMardiLundiMin.

Exercdom m

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Séan

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Exerc dom

Exerc dom

Activités bioénergétiques et proprioceptives :Tests physiques

Apprendre des exercices à domicileSéance cardio avec échelle de Borg

Cardio (dansé, jeux sportifs)Travail inter-relationnel

Séance en extérieur avec podomètreSéance d’équilibre

RelaxationTests finaux

La participation financière : Une licence sportive par personne pour les 3 mois

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Exemple d’ateliers de prévention

• Pourquoi bouger plus au quotidien?• Pourquoi s’hydrater • Mangez-vous santé ?• Comment prendre soin de vos pieds ?

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