specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/vd15_vt.doksy... · 2015. 2....
TRANSCRIPT
![Page 1: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/1.jpg)
Specifická příprava na závod
Aneb jak porazit stavitele a ne sám sebe
![Page 2: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/2.jpg)
Několik otázek k zamyšlení
• - proč jsou někteří úspěšnější ? (talent, ambice, zázemí, trenér…. – je to opravdu vše ??) - je orienťák jen běh a navigace ? Co ještě rozhoduje o mém výkonu ?
• - kde hledat rozdíl mezi průměrným a výborným (špičkovým) závodníkem ?
![Page 3: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/3.jpg)
Neviditelné faktory výkonu
• Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se
- Schopnost rozvíjet se
- Schopnost uvědomit si priority
- Schopnost uvědomit si příčiny a důsledky
- = aktivně myslet !!!
![Page 4: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/4.jpg)
Jak na to ?
• Vytvoření základních stavebních pilířů OB rozvoje • 1. Přípravka + ml.žáci – učení se značkám a jejich
přiřazování objektům v terénu • 2. St.žáci – tvorba představ mapa – terén • 3. St.žáci + dorost – tvroba zákl.taktik a učení se jejich
realizaci • 4. St.dorost – postupné zrychlování na úroveň
max.fyz.výkonu • 5. Junioři + dospělí – ladění přístupu k závodu, aby se
stal úspěšným • 6. Dospělí – specifická příprava na vrcholy kariéry
![Page 5: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/5.jpg)
Co je důležité
• - dobrý trenér je základ (navede, poradí, vysvětlí)
• - nepřeskakovat ve vývoji
• - nic nevynechat
• - nic neuspěchat
• - chaotický vývoj je bohužel častý – pro sportovní vývoj může být fatální
![Page 6: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/6.jpg)
Mapový trénink - příklad správného a špatného přístupu
• Mapový trénink by měl být přípravou na závod – tedy měl by se zaměřovat na to, kde dělám při závodě chyby.
• Mapový trénink postavený jako „nějaká (náhodná)“ trať bez záměru a vysvětlení co se od trénujícího očekává je špatný trénink
• To že si vezmu na startu mapu a nějak to odběhnu, je přístup, který nic nepřináší a jen kazí styl
![Page 7: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/7.jpg)
Analýza chyb po závodě
• Analýza chyb je zcela zásadní – nestačí ale udělal jsem chybu na 3.+5.+7.kontrolu
• Je potřeba hledat příčiny chyb a na ně se zaměřit při tréninku
![Page 8: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/8.jpg)
Co vyplyne z analýzy chyb
• Příčiny chyb se dají rozdělit do několika základních skupin :
• 1. Neschopnost správného předzávodního mentálního naladění
• 2. Neschopnost rozpoznat rizika a pasti na trati • 3. Neexistence taktiky • 4. Malá pečlivost při plánování postupu a jeho
realizaci • 5. Malá odolnost vůči vnějším stresovým
faktorům
![Page 9: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/9.jpg)
Tucet férových stavitelských pastí a rizika z nich vyplývající
• 1.První kontrola • 2.Odbočení z linie • 3.Přerychlení • 4.Náběh přes hranu do svahu • 5.Obíhání kup nebo závrtů • 6.Prudké změny směru • 7.Paralelní chyba • 8.Náběh do prostoru se sníženou viditelností • 9.Náběh do dohledávky ve členitém území • 10.Extrémně dlouhý úsek s obtížnou volbou • 11.Umělé překážky při sprintu • 12.Veřejné úseky
![Page 10: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/10.jpg)
Neférové pasti
• - kontroly na náhodu (jáma uprostřed hustníku)
• - kontroly na stejných objektech umístěné ve vzdálenosti v rozporu s pravidly
• - podobné kódy blízko sebe
• - kontroly umístěné v místech, kde mapa nesedí
• - atd, (je jich mnoho)
![Page 11: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/11.jpg)
1.Kontrola (1)
![Page 12: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/12.jpg)
1.kontrola (2)
![Page 13: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/13.jpg)
2.Odbočení z linie
![Page 14: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/14.jpg)
3.přerychlení
![Page 15: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/15.jpg)
4.Náběh přes hranu ze svahu (1)
![Page 16: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/16.jpg)
Náběh šikmo ze svahu (2)
![Page 17: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/17.jpg)
5.Obíhání hřbetů nebo závrtů
![Page 18: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/18.jpg)
6.Prudké změny směru
![Page 19: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/19.jpg)
7.Paralelní chyba
![Page 20: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/20.jpg)
8.Náběh do prostoru se sníženou viditelností
![Page 21: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/21.jpg)
9.Náběh do prostoru s vysokou členitostí
![Page 22: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/22.jpg)
Členité území (2)
![Page 23: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/23.jpg)
10.Dlouhý postup
![Page 24: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/24.jpg)
11.Umělé překážky na sprintu
![Page 25: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/25.jpg)
12.Veřejný úsek
![Page 26: Specifická příprava na závodvd-ob.cz/wp-content/uploads/2015/02/VD15_VT.Doksy... · 2015. 2. 11. · •Kde najdeš podstatu úspěchu - Schopnost učit se - Schopnost rozvíjet](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022071008/5fc5455191024505990ffda5/html5/thumbnails/26.jpg)
Závěrem
• Co dělat abych byl lepší : - sbírat a analyzovat dostupné informace o závodě
• - pracovat s mapami – prohlížet si je zpětně, ukládat do paměti typické obrazce
• - stavět vlastní tratě • - analyzovat své chyby • - analyzovat své individuální stresující vlivy • - probíhat si tratě nasucho • - teoretický trénink řešení chyb (rozpoznání + řešení)
- modelování stresových situací během závodu • A spousta dalších !!!