specinoss miegs aktivai dienai lv korigets

Spēcinošs miegs aktīvai dienai

jeb kā lieliski izgulēties

Uzmanību!

Jūs varbūt vairs

negribēsiet atstāt

guļamistabu!

PAMOSTIES IZGULĒJIES

Vai varat iztēloties dzīvibez miega?Kāda būtu Jūsu dzīve, ja Jūs vairs negulētu? Ka kāds Jums piedāvātu burvju tabletīti, kas uz mūžu likvidētu nepieciešamību gulēt... vai Jūs to pieņemtu? Vai tad Jums būtu vairāk laika paveikt visu to, ko nepagūstat pa dienu? Vai Jūs būtu apmierināts ar atvēlēto laiku un vai gultu izmestu laukā? Vai Jūs tiešām spētu atteikties no miega?

Miegs ir viena no dzīves baudām un privilēģijām, ko mums piešķīrusi māte daba. Tas ir laiks, kad mēs atpūšamies, atslābināmies un pilnībā atslēdzamies no trokšņainās ārpasaules.

Vai esat ievērojis, ka pēc krietnas izgulēšanās pasaule šķiet jaukāka? Ja dabūjam pietiekami izgulēties, mūs pilda enerģija un varam ikdienas uzdevumus pildīt ar prieku un izbaudīt laiku kopā ar ģimeni vai nododoties vaļaspriekiem. Pilnvērtīgs miegs ir neaizstājams. Ja mēs esam slikti gulējuši, visa diena ir neizdevusies!

Tātad – vai Jūs spētu atteikties no miega? Protams, ka ne, jo

gulēt ir lieliski!

3


Lūk, par ko rakstīts šai pamācībā: „Spēcinošs miegs aktīvai dienai” ir izsmeļoša pamācība par vienkāršu un vienlaikus sarežģītu procesu, ko ikviens no mums piedzīvo ik dienas – proti, gulēšanu. Šai pamācībā stāstīts:

kā labāk izgulēties,��kā pamosties mundram un atspirgušam,��kā izvēlēties ideāli piemērotu matraci,��kāpēc svarīgs ir ne vien matracis, bet arī spilvens,��kā veselīgs miegs ietekmē jūsu un jūsu bērnu veselību, ��kas traucē veselīgam miegam un kā rast risinājumus. ��

Pats galvenais – spēcinošs, pilnvērtīgs miegs:ļaus jums piekļūt enerģijas slēptajiem avotiem,��padarīs jūs mundru un aktīvu,��padarīs patīkamāku ar ģimeni pavadīto laiku,��veicinās darba ražīgumu,��ļaus justies priecīgam un apmierinātam ar sevi un apkārtējiem. ��

Kāpēc lai Jūs gulētu nepilnvērtīgi? Turpiniet lasīt un uz visiem laikiem atvadieties no bezcerīgās aitu skaitīšanas!

Dormeo: Jo mēs apzināmies pilnvērtīga miega nozīmi!

4

1.Nav miega – nav dzīves ..................................................................................................................................6Miega ietekme uz veselību un labklājību ........................................................................................................7Tiem, kas kārtīgi izguļas, ir labāka atmiņa, tātad arī lielāki panākumi .................................................8Ja pietiekami neizguļaties, jums draud briesmas! ........................................................................................9Vai zināt, ka miega trūkums veicina pieņemšanos svarā? ........................................................................10

2. Ko jūs guļot darāt? Krācat, sapņojat, kliedzat miegā... .....................................................................12Ceļojums sapņu valstībā ..........................................................................................................................................13

3. Vai zinājāt, ka aizmigšanas poza liecina par Jūsu raksturu? .........................................................156 gulēšanas pozas, 6 slēpti raksturi .....................................................................................................................16

4. Izkāpis no gultas ar kreiso kāju? Nē! Neizgulējies! .............................................................................20Miegs nav greznība, bet nepieciešamība! .......................................................................................................21

5. Nevarat aizmigt? Noskaidrojiet iemeslus. ............................................................................................245 biežākie neizgulēšanās iemesli .........................................................................................................................25

6. Vai Jūs vēlētos gulēt kā „nosists”? ..............................................................................................................287. Miegs – no dzimšanas līdz burvīgajām vecumdienām .............................................................................328. Nomainiet matraci un beidzot izgulieties! ............................................................................................36

Kas vajadzīgs, lai pēc iespējas labāk izgulētos? .............................................................................................379. „Dormeo” – vairāk kā matracis .....................................................................................................................44

Dormeo Comfort .........................................................................................................................................................45Dormeo Memory 2 +12 ...........................................................................................................................................46Dormeo Talalay .............................................................................................................................................................46Dormeo Roll up ............................................................................................................................................................47“Dormeo” matraču salīdzinājuma tabula .........................................................................................................48

10. Kā maksimāli izmantot matrača priekšrocības .................................................................................4911. Spilvens – sapņu šūpulis .............................................................................................................................51

“Dormeo” spilvenu salīdzinošā tabula ...............................................................................................................5312. Redeles – labākā gultas pamatne ..........................................................................................................54

Kādai jābūt labai gultas pamatnei? .....................................................................................................................55„Dormeo” redeļu salīdzinošā tabula ...................................................................................................................56

13. „Dormeo” pārklāji – Jūsu matracis tādu ir pelnījis ...........................................................................5714. Merīno aitu vilna – silta un mīksta ..........................................................................................................5915. Noslēgumā novēlam – ar labu nakti! ....................................................................................................61

Saturs

5


1

Nav miega, nav dzīves

6

Miega ietekme uzveselību un labklājībuPilnvērtīgs miegs ir ikdienas dzīves pamatā. Ja gribam normāli funkcionēt, mums ir jāizguļas. Kāpēc miegs ir tik nozīmīgs ķermenim un prātam? Tas ir nepieciešams šūnu dalīšanās pro-cesam, ķermeņa temperatūras uzturēšanai un atmiņai. Daudzas teorijas pierāda, ka miegs regulē noskaņojumu un emocijas. Miega laikā mūsu smadzenes pārstrādā visu notikušo, tāpēc mēs no rīta pamostamies labākā noskaņojumā un pilnīgāk izprotam iepriekš piedzīvoto.

Turpiniet lasīt, un uzzināsiet, kā miegs ietekmē jūsu noskaņojumu un veselību:

Miegs nodrošina sirds veselību. Miega trūkums saasina ��asinsspiediena problēmas un paaugstina holesterīna līmeni, paaugstinot risku piedzīvot sirdstrieku. Miega laikā aug un atjaunojas organisma audi. Ja ��kārtīgi izguļamies, tās sistēmas, kas ir atbildīgas par imūnsistēmu, darbojas pastiprināti. Miegs samazina stresu. Ja pietiekami neizguļamies, ��organisms sāk ražot stresa hormonus, kas palielina asinsspiedienu. Miegs samazina depresijas risku.��Miegs organismam palīdz sadziedēt brūces un iekai-��sumus. Miega laikā smadzenes atpūšas un organisms atjauno-��jas.

Pats galvenais:

Tikai atpūties cilvēks var būt veiksmīgs, labā omā ��un enerģisks. Tas palīdz viegli paveikt darbu un gūt panākumus. Pilnvērtīgs miegs palielina darba ražīgumu, savukārt ��ražīgāks darbs palielina izredzes tikt paaugstinātam un saņemt algas pielikumu. Mundram, spēkus atguvušam organismam ir daudz ��enerģijas, ko var ieguldīt sportā. Ja esat noguris un kārtīgi neizguļaties, Jūs nevarat noskriet desmit kilo-metrus vai divas stundas spēlēt basketbolu. Ja esat atpūties un apmierināts, Jūs priecējat savu ��ģimeni. Pat pēc pārnākšanas no darba Jums pietiek spēka paveikt mājasdarbus, rotaļāties ar bērniem un izvest pastaigā suni. Neskaitot visu iepriekšminēto, miegs likvidē noguru-��mu, izlīdzina grumbas un neļauj ādai izskatīties pelēkai un pārmocītai. Miegs patiešām mūs atjaunina!

Spirgtiem rītiem – Dormeo Memory 2+12 matracis

7


Tiem, kas kārtīgi izguļas, ir labāka atmiņa, tātad arī lielāki panākumi Vai atceraties, kā skolas gados bija jāiegaumē bezgalīgs apjoms mācību vielas? Kādas viltībiņas Jūs izmantojāt, lai izvairītos no mūžīgās mācīšanās? Varbūt Jūs izmēģinājāt veco ticējumu, ka zem spilvena jāpaliek mācību grāmatas un burtnīcas, lai zināšanas pašas ieplūstu galvā...

Studenti, pirms eksāmena jānoguļ vismaz 7 stundas! Piemērotākais būs Dormeo Comfort.

Šī iedoma nav nemaz tik aplama, kā varētu domāt. Miegs ir cieši saistīts ar atmiņu un iegaumēšanu.

Pat ja Jūs vairs nemācāties skolā, Jūs apgūstat vairāk jaunas vielas, nekā Jums šķiet. Jūs droši vien vairs neiekaļat matemātiku vai bioloģiju, bet Jums jāielāgo neskaitāmi vārdi, numuri (PIN kodi, datoru paroles), informācija, ziņas, darba uzdevumi...

Varbūt Jūs nemaz neapzināties, cik miegs ir nozīmīgs atmiņai un dažādas informācijas ielāgošanai. Mācoties Jūs noglabājat datus smadzenēs, kas tos apstrādā, lai no rīta Jūs tos labāk izprastu un vieglāk izmantotu. Tāpēc nav lielākas kļūdas par cenšanos visu nakti palikt nomodā pirms svarīgiem eksāmeniem un pārbaudījumiem.

Vai nav briesmīgi, ja veikalā pie letes neatceraties savu PIN kodu? Vai, ja esat aizmirsis, kur esat novietojis mašīnu, vai tamlīdzīgi? Šādas problēmas bieži izraisa slēptais ienaidnieks, par kuru mēs parasti pat neaizdomājamies – bezmiegs vai miega trūkums.

8

Daži pētījumi apliecina, ka 10% visu ceļa negadījumu izraisa neizgulējušies vadītāji! Bet tās, protams, nav neizgulēšanās vienīgās negatīvās sekas.

Nepietiekama izgulēšanās samazina:

darba ražīgumu,��spēju koncentrēties,��spēju ātri reaģēt,��apgūtās informācijas apjomu.��

Ja pietiekami neizguļaties, jums draud briesmas! Miega trūkumam var būt vēl bēdīgākas sekas. Jums jāzina, ar ko jūs riskējat, mānot sevi par nepieciešamo miega daudzumu. Bīstamākās sekas miega trūkumam ir miegainība pie stūres. Ja neesat izgulējies, jūs braucat pārgalvīgi un pietiekami uzmanīgi nekoncentrējaties uz apkārt notiekošo, turklāt reakcija kļūst daudz lēnāka.

Miega trūkums veicina:

problēmas ar atmiņu,��negadījumus un traumas,��uzvedības problēmas,��garastāvokļa svārstības,��miega traucējumu ��nepatīkamās sekas.

9


Vai zināt, ka miega trūkumsveicina pieņemšanos svarā?Mēs visi zinām, ka miega trūkums izraisa nogurumu un sliktu garastāvokli. Pēc negulētas nakts cilvēks ir īdzīgs, nervozi taurē uz ceļa... Pārnākot mājās, nav labāk. It viss krīt uz nerviem – gan dzīvesbiedrs, gan bērni, gan laika apstākļi. Gribas ielīst kaktiņā ar milzīgu sviestmaizi rokās un noskalot to ar puslitru kokakolas. Nodoms vakarā pavingrot uz jaunā trenažiera šķiet kā zinātniskā fantastika...

Vai tas skan pazīstami? Ja tā atkārtojas bieži, padomājiet par miega kvalitāti. Skaidrs, ka kaut kas nav kārtībā, un cipars uz svariem kļūst arvien lielāks.

Risinājums liekā svara problēmai var būt vienkāršāks, nekā Jums šķiet Miega trūkums liek pieņemties svarā, tas ir fakts. Veikts pētījums ar 30 jaunām, slaidām sievietēm un vīriešiem, kas apliecina, ka tie, kas naktī guļ tikai 6 stundas naktī, pieņemas svarā, turpretī tie, kas guļ 8 stundas, saglabā normālu svaru. Kāda gan tur sakarība, Jūs jautāsiet?

Šis pats jautājums ir nodarbinājis arī ekspertu prātus, tāpēc viņi šo pētījumu atkārtojuši. Grupai 20 gadus vecu vīriešu ļauts gulēt tikai 4 stundas, nesa-mazinot ikdienas slodzi. Eksperti konstatējuši, ka viņu spēja pārstrādāt ogļhidrātus strauji samazinājusies.

Tas nozīmē – ja viņi uzņēmuši ogļhidrātus, piemēram, maizi, makaronus, rīsus vai kartupeļus, organisms nav izmantojis uzņemto enerģiju, bet uzkrājis to tauku veidā.

Otrs iemesls svara pieaugumam ir vēl svarīgāks. Zinātnieki secinājuši, ka cilvēks, kas neizguļas, vairāk ēd. Iemesli vēl nav pilnīgi skaidrs, bet, iespējams, miega trūkums smadzenēm liek just enerģijas trūkumu, tādējādi liekot uzņemt papildu kalorijas, lai gan cilvēks jau ir paēdis. Tāpēc pēc bezmiega nakts liekas, ka varētu apēst ziloni! Pilnvērtīgs miegs ir ļoti nozīmīgs ķermeņa svara, ēstgribas un izsalkuma kontrolēšanai. Lai Jūs būtu vesels un apmierināts ar savu augumu, ir jāatpūšas un jāceļas možam, lai varētu veselīgi ēst un ik dienas nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem, novēršot iespēju pārēsties.

Neizgulējies bērns – grūti audzināms bērns? Daudzi vecāki zina, ka bērni nereti nevar aizmigt. Ja bērns vairs neguļ vienā telpā ar Jums, Jūs varbūt nemaz nezināt, ka viņš slikti guļ. Pēc kā var spriest, ka bērnam ir problēmas?

Vecāki, pievērsiet uzmanību savam bērnam, ja viņš:krāc vai skaļi elpo,��guļot pārstāj elpot,��regulāri redz murgus,��naktī nespēj mierīgi gulēt,��dienas laikā ir miegains un nespēj palikt nomodā,��nemierīgi svaidās pa gultu.��

Mazuļiem: antialerģisks pārklājs mazuļa aizsardzībai

10

Bērns, kas nav kārtīgi izgulējies, ir pakļauts traumu riskam. Viņš pēkšņi kļūst neveikls, sagriežas ar šķērēm, viņam viss krīt laukā no rokām. Viņš nespēj koncentrēties skolā, viņam ir grūtības ar mācību vielas apgūšanu, un viņu nesaista draugi rotaļlaukumā. Daži neizgulējušies bērni kļūst viegli aizkaitināmi, nervozi un bieži raud. Vai Jums nekad nav ienācis prātā, ka viņi varbūt cieš no hroniska miega trūkuma?

Neārstēti miega traucējumi izraisa hronisku miegainību, kas būtiski saasina bērna problēmas. Pasliktinās ne tikai sekmes skolā, bet apdraudēta ir arī veselība! Ja pamanāt kādu no šīm problēmām, aizvediet bērnu pie ārsta.

Kas liecina, ka jūs guļat par maz?

No rītiem ir grūti piecelties. Ir burtiski jācīnās ar sevi, lai izkāptu no gultas. 1. Beidzot piecēlies, esat nervozs īdzīgs un neapmierināts ar sevi. 2. Āda ir pelēka, savītusi, un ap acīm ir tumši loki. 3. Acis ir sarkanas un smeldz, plakstiņi šķiet smagnēji. 4. Jums vajadzīga kafija, lai pamostos.5. Viss ķermenis smeldz, sevišķi pleci un mugurkauls.6. Esat miegains un bieži žāvājaties vēl stundu vai divas pēc pamošanās. 7. Darbs gausi rit uz priekšu, citkārt Jūs strādājat labāk.8. Sapulcēs Jūs žāvājaties, nespējat acis noturēt vaļā un nemitīgi strebjat kafiju. 9. Pārnācis mājās, Jūs esat viegli aizkaitināms un negribat runāt ar savu otro pusīti un draugiem. 10. Tūlīt pēc pusdienām jums jāiet gulēt – Jūsu mērs ir pilns.11. Pēc pamošanās Jūs jūtaties labāk un esat enerģiskāks.12. Par spīti pēcpusdienas snaudai Jūs vakarā ieveļaties gultā un acumirklī aizmiegat. 13. Naktī Jūs mostaties, lai ietu uz tualeti vai pēc glāzes ūdens. 14. No rīta Jūs atkal pamostaties neizgulējies un nomocīts.15.

Vai atpazināt sevi vismaz vienā punktā? Vai esat iekļuvis apburtajā lokā? Tad Jums noteikti nepieciešama palīdzība.

Arī Jūs beidzot dabūsiet izgulēties, bet uzmanieties – Jūsu pasaule var sagriezties kājām gaisā! Izlasījis šo pamācību un sācis rīkoties, Jūs ar prieku konstatēsiet, ka pēc krietnas izgulēšanās:

sejas āda izskatās veselīgāka, spirgtāka, daudzas grumbas izzūd, ��Jūs pamostaties mundrs un smaidošs, ��acis ir možas, spožas, ņipras,��sāpes vairāk vai mazāk izzūd,��Jūs esat daudz labākā omā un laipnāks pret kolēģiem un citiem apkārtējiem,��mājās Jūs esat dzīvīgs un enerģisks,��Jūs draiskojaties ar bērniem un esat tik rotaļīgs, kāds sen neesat bijis,��dzīve sagādā prieku.��

Arī Jums tas viss ir pa spēkam, tāpēc turpiniet lasīt.

Kāpēc turpināt neizgulēties un apgrūtināt savu dzīvi? Izvēlieties Dormeo!

11


Ko jūs guļot darāt?Krācat, sapņojat, kliedzat miegā...

2

12

Ceļojums sapņu valstībā

Daži sūdzas, ka naktī salstot, ka tirpstot kājas, ka viņi pamostoties otrā gultas pusē un sega esot uz grīdas... Kā ir ar Jums? Jūs noteikti neguļat mierā, pat ja Jums tā šķiet. Vienmēr notiek kaut kāda rosība!

Jūs jau zināt, ka nogurstot dažas organisma funkcijas palēninās un vairs nav tik daudz enerģijas kā pa dienu. Bet tas nenozīmē, ka miegs ir dažas nekustīgā stāvoklī pavadītas stundas, kad Jūs guļat gultā aizvērtām acīm, līdz atskan modinātāja zvans. Turpiniet lasīt, un uzzināsiet, kas notiek miega laikā.

Jūs noteikti kādreiz esat kādu vērojuši guļam. Vai esat ievērojis saraustītās, nekontrolējamās acu kustības zem aizvērtiem plakstiņiem? Tas liecina, ka cilvēks atrodas konkrētā miega stadijā, kurā daudz kas notiek.

Pēc acu kustībām mēs ātri varam konstatēt, kurā miega stadijā cilvēks atrodas. Eksperti abām miega fāzēm devuši nosaukumus, balstoties uz zināšanām par acu kustībām.

Kad acis kustas, ir iestājusies REM jeb straujo acu kustību fāze, klusais jeb ��dziļais miegs.Kad acis kustas lēni, ir iestājusies NREM fāze jeb aktīvā miega fāze.��

Miegs parasti sastāv no piecām stadijām (NREM 1, 2, 3, 4 un REM stadija). Paras-tos apstākļos stadijas seko cita citai noteiktā ciklā, kas atkārtojas līdz pat piecām reizēm vienas nakts laikā.

Miega laikā norisinās ļoti konkrēti procesi, kas atkārtojas ik nakti. Atpūšoties mijas divas galvenās miega fāzes, kas ir svarīgas miega dziļumam un ilgumam.

… nejauši iesperat partnerim, runājat pats ar sevi? Varbūt Jūs esat mēnessērdzīgs? Vai arī esat no tiem, kas guļ kā „nosisti” un pamostas tai pašā pozā, kādā aizmiguši?

13


1. stadija – no žāvāšanās līdz pirmajai acu aizvēršanai Pirmā stadija ir miega sākums, kad miegs vēl ir viegls un trausls. Šī ir pāreja no nomoda stāvokļa uz aizmigšanu un ilgst 5-10 minūtes. Balsis šķiet ļoti tālas, un acu priekšā parādās pirmie sapņu tēli. Ja šai fāzē kāds jūs pamodina, Jūs parasti apgalvojat, ka nemaz neesat bijis aizmidzis. Šai stadijā Jūs cenšaties iekārtoties ērtā pozā. Ir ļoti svarīgi, lai spilvens balstītu sprandu un plecus un muskuļi varētu atslābināties.

2. stadija – lēna atraisīšanās no apkārtējās vides Otrajā stadijā sāk pazemināties ķermeņa temperatūra un palēnināties sirdsdarbība. Ja aizmigsiet bez segas, šai stadijā Jums kļūs auksti, un Jūs miegā sāksiet meklēt segu. Šai miega fāzē cilvēks bieži izdara nekontrolējamas, saraustītas kustības, runā blēņas vai pat staigā aizmidzis. Šī cikla fāze aizņem 45-55% visa miega, tāpēc ir svarīgi gulēt uz kvalitatīva un pietiekami liela matrača! Ja matracis ir vecs un nolietots, pārāk mīksts, pārāk ciets vai pat pārāk mazs, Jūs sāksiet mētāties pa gultu, meklējot īsto pozu. Tas traucēs miegu otrajā fāzē un būs daudz grūtāk pārslēgties uz trešo fāzi, dziļā miega stadiju. 3. stadija – dziļš atslābums un aizslīdēšana no ārpasaulesTrešajā stadijā cilvēks dziļi iemieg. Ja šai stadijā sāk zvanīt modinātājpulkstenis, ir ļoti grūti pa-mosties. Elpa ir lēna un pareiza, sirdspuksti ir retāki, ķermeņa temperatūra ir pazemināta, muskuļi ir atslābināti. Tā kā miega laikā nav jākustas, galvai ir jāatslābinās un jābūt atbalstītai uz kvalitatīva spilvena, citādi no rīta pamodīsieties ar sāpošu sprandu.

4. stadija – pilnīga atslēgšanāsCeturtā stadija ir dziļā miega fāze, kas ilgst apmēram 30 minūtes. Ja kāds šai stadijā centīsies Jūs pamodināt, viņam vai viņai būs krietni jāpapūlas. Jūs jau labu laiku esat nogulējis, un mugurkauls pilnībā balstās uz guļvietas virsmas. Ja Jūsu matracis ir nekvalitatīvs vai izgulēts, Jūs no rīta pamodīsieties ar muguras sāpēm. Jo sevišķi tas sakāms par gados vecākiem cilvēkiem.

5. stadija – sapņu pasaule Piektajā stadijā, REM fāzē, cilvēks parasti sapņo un pārstrādā aizgājušās dienas notikumus. Nereti paātrinās sirdsdarbība, asinsspiediens ceļas u.tml. Parasti šīs fāzes ir īsas, 5-10 minūtes ilgas, bet uz rīta pusi kļūst garākas – līdz pat 20-40 minūtēm.

Šai fāzē miegs ir trausls, tāpēc Jūs varat pārāk agri pamosties. Ja kaut kas kņudina, spilvens ir saņurcījies vai sega noslīdējusi, Jūs ātri vien pamodīsieties. Daudzi pēc tam vairs nevar aizmigt un visu atlikušo nakti pavada nomodā.

Lai rāmi un mierīgi izietu cauri visām šīm miega stadijām, ir jānodrošina visi priekšnoteikumi – kvalitatīvs, ķermeni balstošs matracis, lielisks spilvens un silta, mīksta gultasveļa.

Visām miega fāzēm – Dormeo Memosan spilvens – vienmēr labākā izvēle

14

Vai zinājāt, ka aizmigšanas poza liecina par Jūsu raksturu?

3

15

Ja Jūs interesē, kāds ir cilvēks, ar kuru Jūs dalāt gultu, pavērojiet viņa gulēšanas pozu un atklāsiet viņa patieso dabu! Varbūt pat secināsiet, ka viņa patiesā daba krietni atšķiras no radītā priekšstata.

6 gulēšanas pozas,6 slēpti raksturiMazāk pazīstama, bet ne mazāk interesanta ir teorija par sešām gulēšanas pozām, kas ir tieši saistītas ar cilvēka personību. Šīs pozas atklāj rakstura īpašības – kautrību, sabiedris-kumu, bailīgumu u.tml.

1. Embrijs (41%)

Šī ir viena no ierastākajām pozām, jo 41% cilvēku pirms aizmigšanas saritinās kā mazulis mātes klēpī.

Ko tas nozīmē? Šie cilvēki:

ārēji šķiet skarbi un pašpārliecināti, ��iekšēji ir ļoti jūtīgi, ��kautrējas, kādu sastopot pirmo reizi, ��ātri atslābinās un nomierinās. ��

Ja esat viens/-a un nonākat svešinieces vai svešinieka apskāvienos, pievērsiet uzmanību viņa vai viņas gulēšanas pozai! Varbūt šis cilvēks nav nemaz tik pašpārliecināts, kā izliekas!

Ja ikdienā ķermeņa valodu redz visi un ir iespējams vairāk vai mazāk kontrolēt, tad gulēšanas pozas kontrolei nepakļaujas un atklāj Jūsu patieso dabu.

Aplūkojiet attēlus un izvērtējiet, kurā pozā Jūsu partneris guļ visbiežāk. Vai piekrītat tekstā pausta-jiem secinājumiem? Daudzi jūtas pārsteigti, atklājot gluži negaidītas iezīmes.

16

2. Baļķis (15%)

Gulēšanu ar taisnām kājām un gar sāniem nostieptām rokām sauc par baļķa pozu. Šādi cilvēki:

ir sabiedriski un atraisīti, ��uzticas svešiniekiem, ��vienlaikus ir diezgan lētticīgi.��

Baļķa pozas cienītāji ir viegli pavedināmi. Viņiem patīk sarunāties, un viņi ir ļoti atklāti, tāpēc viņus bieži krāpj.

3. Lūdzējs (13%)

Lūdzējs guļ uz sāniem, rokas salicis priekšā.Šādi cilvēki:

ir atklāti,��bet vienlaikus aizdomīgi un ciniski, ��gausi pieņem lēmumus, ��bet, kad lēmums ir pieņemts, turas pie tā.��

Lūdzēja pozai ar lūgšanos ir maz sakara. Cilvēki, kas guļ uz sāniem, rokas izstiepuši priekšā, nereti ir stūrgalvīgi un godkārīgi. Ja Jums no rīta ir attiecīgs noskaņojums, bet „lūdzošajam” partnerim nav, nemaz nepūlieties.

Seksīgām naktīm un gandarījuma pilniem rītiem: Dormeo Memory 4+10

17


4. Kareivis (8%)

Ja Jūs labprāt aizmiegat, guļot uz muguras, abas rokas izstiepis gar sāniem, tad esat kareivja pozas cienītājs. „Kareivji” parasti:

ir klusi un atturīgi,��izvairās no kņadas,��izvirza augstas prasības pret sevi un citiem.��

Kareivja poza, t.i., gulēšana uz muguras, nereti izraisa elpošanas problēmas, tādēļ šādi cilvēki bieži krāc. Blakus gulētāju tas var padarīt vai traku. Ja Jums jāguļ līdzās kareivim, izmēģiniet ausu aizbāžņus, lai vieglāk aizmigtu, vai centieties pagriezt „kareivi” uz sāniem.

5. Kritējs (7%)

Šai pozā cilvēks guļ uz vēdera, ar rokām apvijis spilvenu, galvu pagriezis uz sāniem. Šādi cilvēki ir:

sabiedriski un strauji, ��nervozi un neirotiski, ��viņiem nepatīk kritika un ekstrēmas situācijas.��

Ja Jūs guļat kopā ar šādu cilvēku, viņš vai viņa droši vien ik nakti jums atņem segu, pat neievērojot, ka Jūs salstat. Citādi šie cilvēki ir ļoti aizrautīgi un nodevušies darbam.

Vai Jūs gultā esat jūraszvaigzne vai baļķis? Nav svarīgi – „Dormeo” par Jums parūpēsies!

18

6. Jūraszvaigzne (5%)

Ja Jūs guļat uz muguras ar paceltām, ap spilvenu savītām rokām, Jūs esat „jūraszvaigzne”. „Jūraszvaigznes”:

labprāt uzklausa cilvēkus,��piedāvā palīdzību, ja nepieciešams, ��ir labi draugi,��nealkst atrasties uzmanības centrā,��ir pieticīgas un uzticamas.��

„Jūraszvaigznes” parasti ir pieticīgi un uzticami cilvēki. Ja Jūs guļat šādā pozā, tad droši vien krācat vai ciešat no miega traucējumiem, tāpēc iesakām Jūsu part-nerim kvalitatīvus ausu aizbāžņus un piemērotu spilvenu.

Ja Jūsu partneris naktīs bieži svaidās pa gultu, Jūs droši vien nevarēsiet noteikt, kādā pozā viņš guļ. Tādā gadījumā apsveriet domu par jauna matrača iegādi. „Dormeo” matrači nodrošina veselīgu, spēcinošu miegu.

Tā kā tie ideāli pielāgojas ķermenim un vienmērīgi sadala svaru pa visu matrača virsmu, tie ir piemēroti gan „jūraszvaigznēm”, gan „kareivjiem”, gan „baļķiem”, gan visiem pārējiem.

Baudiet pilnvērtīgu miegu ar kvalitatīvu spilvenu. Dormeo Memosan Classic.

19


Izkāpis no gultas ar kreiso kāju? Nē! Neizgulējies!

4

20

Gandrīz pusei cilvēku ir problēmas ar miegu. Jūs noteikti neesat unikāls, ja nedabūjat izgulēties. Miega traucējumi apgrūtina dzīvi, un tikai tie, kas bieži slikti guļ, zina un saprot, cik svarīgs ir pilnvērtīgs miegs.

Ja no rīta pamostaties pārguris un nomocījies slikta miega dēļ, visu dienu ilgojaties pēc pēcpusdienas snaudas, lai kompensētu bezmiega nakti. Ja miega traucējumi atkārtojas bieži, Jūs skrienat uz aptieku pēc homeopātiskiem līdzekļiem, bet vēlāk pie ārsta pēc „kārtīgām” miegazālēm.

Pirms steidzaties uz aptieku, padomājiet par to, kur un kā Jūs guļat. Vairumā gadījumu vainīgi ir nepiemēroti gulēšanas ieradumi un nekvalitatīvi matrači. Stāvokli var viegli uzlabot, pieņemot gudrus lēmumus.

Ja gribat uzlabot gulēšanas ieradumus un miega kvalitāti, Jums jāapzinās, kas visbiežāk traucē kārtīgi izgulēties un atgūt spēkus. Ir divi galvenie ar miegu saistīto problēmu veidi, kas savstarpēji pārklājas. Pirmais ir bezmiegs, kas parasti izraisa otro, respektīvi, miegainību.

Bezmiega mocītie, jums steigšus jāizlasa šī informācija! Bezmiegs ir plaši izplatīta parādība, ko raksturo sajūta, ka cilvēks nav izgulējies vai ir slikti gulējis. Tas izpaužas vairākos veidos:

miega traucējumu dēļ naktsmiers ir par īsu,��Jūs pamostaties nakts vidū un vairs neiemiegat gana cieši, tāpēc nejūtaties atpūties, ��šķiet, ka Jūs nemaz vairs neprotat kārtīgi izgulēties.��

Bezmiega nakšu dēļ Jums ir problēmas arī pa dienu. Nogurums, atmiņas pavājināšanās, nespēja koncentrēties, aizkaitināmība un miegainība dienas laikā kļūst par ierastu parādību.

Ir vairāki bezmiega veidi. Kurš nomoka Jūs?

Nevarat aizmigt? ��Miega laikā regulāri pamostaties? ��Pamostaties, saulei lecot?��

Ja nevarat aizmigt, Jūs droši vien nomāc raizes, nemiers un satraukums, sevišķi, ja domājat par satraucošiem vai nomācošiem notikumiem.

Bieža pamošanās nakts vidū var būt saistīta ar dažādām slimībām vai apkārtējās vides radītiem traucējumiem (bērna raudāšanu, rūpēšanos par slimnieku, ielas trokšņiem, vilcienu u.tml.).

Ja pamostaties agri no rīta vai nakts vidū, iemesls var būt tikpat labi depresija kā neērts matracis.

Miegs nav greznība, bet nepieciešamība!

Vairs nekādu bezmiega nakšu ar Dormeo Memory 2+12!

21


Iemesls satraukumam

Viena bezmiega nakts vēl nav iemesls panikai. Parasti Jūs varat secināt, kas izraisījis bezmiegu. Taču problēmas sākas, ja neauglīgā aitu skaitīšana atkārtojas no dienas dienā, no nedēļas nedēļā. Pēc ilguma bezmiegu iedala:

īslaicīgā bezmiegā, ��pārejas bezmiegā, ��hroniskā bezmiegā.��

Īslaicīgs bezmiegs var ilgt līdz pat nedēļai. Iemesli ir dažādi, bet parasti tie ir pēkšņi (piemēram, satraucošs notikums, bailes pirms eksāmeniem, stress darbā utt.) Īslaicīgais bezmiegs ātri vien var pāraugt ilgtermiņa bezmiegā, tāpēc Jums jāiemācās tikt galā ar stresu. Ja bezmiegs ilgst gandrīz mēnesi, to sauc par pārejas bezmiegu. Ja Jums jau agrāk bijuši miega traucējumi, ļoti smags pārdzīvojums (nāves gadījums ģimenē, auto avārija, šķiršanās) bezmiegu var paildzināt.

Hronisks bezmiegs ir visbiežāk sastopamais, un pacients parasti pat nezina, kāpēc un kad viņš vai viņa ir pārstājis kārtīgi izgulēties. Pacients apzinās tikai to, ka vairs nevar aizmigt, un domā tikai par gulēšanu. Šāds bezmiega upuris nemitīgi ir miegains, bet, pienākot gulētiešanas laikam, viņš mētājas pa gultu un kļūst arvien trauksmaināks un nelaimīgāks. Kad šāds cilvēks neguļ mājās, miegs parasti ir dziļāks, jo viņš vai viņa, guļot viesnīcā, kaut kādā veidā spēj distancēties no bezmiega iemesliem.

Nāk miegs dienas vidū? Nemāniet sevi – kaut kas nav kārtībā! Mēs visi reizēm esam miegaini. Ja esat nodevies izklaidēm, kāpis kalnos vai varbūt pārāk ilgi strādājis, nākamajā dienā Jūs varat justies miegains, mazliet laisks, var būt grūtības koncentrēties un strādāt. Bet tas pāriet, un nākamajā rītā Jūs atkal esat spirgts un atpūties.

Protams, ja vien Jūs piederat pie tiem laimīgajiem, kas guļ bez problēmām. Tomēr daudzi guļ slikti vai pārāk maz, tādēļ cieš no pastāvīgas miegainības. Miegainība hroniska miega trūkuma dēļ ir nopietna problēma, ar ko saskaras daudzi, pat bērni.

Miega parāds ar nežēlīgiem procentiem

Ja pietiekami daudz neguļat vai kaut vai stundu mazāk nekā nepieciešams, rodas t.s. miega parāds.

Ja miega bads ievelkas, tas var izraisīt nopietnu hronisku miegainību. Jūs esat miegains, kad vajadzētu būt modram.

Slikti guļat? Izmēģiniet Dormeo 4 Sezonu segu!

22

Hroniskais nogurums traucē ikdienas dzīvē un samazina spējas normāli funkcionēt un adekvāti reaģēt.

Pat ja Jūs nejūtaties miegains, neuzgulēšanās var būtiski iedragāt ikdienas aktivitātes, darbu un noskaņojumu. Jūs varat kļūt miegains ļoti nepiemērotos vai pat bīstamos brīžos.

Vai esat gana modrs, lai stātos pretī jaunai dienai? Ja Jums šķiet, ka Jūs pietiekami neizguļaties vai mokāties ar bezmiegu, ir vērts dažādās dienas daļās izvērtēt savu modrības pakāpi. Tā Jūs noskaidrosiet, vai Jums nav iekrājies miega bads, kas būs jākompensē ar ilgāku miegu. Varat izmantot šo tabulu:

Modrības līmenis

1 Esat aktīvs, rosīgs, spējat koncentrēties, esat modrs un enerģijas pilns.

2 Strādājat rosīgi, bet nespējat sasniegt savu spēju virsotnes. Koncentrēties ir viegli.

3 Koncentrēšanās spējas pamazām pavājinās. Jūs reaģējat uz kairinājumiem, bet nespējat pilnībā koncentrēt uzmanību.

4 Jūs jūtaties mazliet apjucis, sākas strādāt pavirši.

5 Esat apjucis, zaudējat interesi par nodarbēm un kļūstat gausāks kā parasti.

6 Esat miegains, uzmācas drebuļi, jūs cīnāties ar miegainību, gribat atgulties.

7 Jūs vairs nespējat turēties pretī miegainībai. Jūs ātri aizmiegat, un sapņi sajaucas ar domām.

x Jūs guļat.

Ja esat darbā vai pie stūres, modrībai jābūt 1. vai 2. līmenī. Jebkura cita stadija ierobežos darba ražīgumu un koncentrēšanās spējas.

Pirms gulētiešanas modrības līmenim jāatbilst 5. vai zemākai sadaļai. Ja Jūs ejat gulēt, bet joprojām atrodaties 4. modrības līmenī, tad neesat gana miegains un tik drīz neaizmigsiet.

Nāk miegs? Ejiet gulēt!

Daudzi pārāk maz guļ, jo neaprēķina, cik laika viņiem jāatvēl gulēšanai, salīdzinot ar pārējām ikdienas nodarbēm. Tāpēc pirmais solis ir ikdienas aktivitāšu izvērtēšana un nepieciešamā miega daudzuma aprēķināšana.

Ja Jūs regulāri guļat mazāk par 8 stundām diennaktī, Jums vajadzēs vairāk miega, lai remdētu miega badu. Ejiet gulēt agrāk. Jau 15 minūtes dienā palīdzēs pamazām kompensēt trūkstošo.

Ir tikai viens līdzeklis cīņā pret miegainību, un tas ir miegs. Citu variantu nav.

Esiet modrs un aktīvs ar Dormeo Memosan spilvenu!

23


Nevarat aizmigt? Noskaidrojiet iemeslus.

5

24

1. Neveselīgi gulēšanas ieradumi:

neregulārs nomoda un miega režīms,��nosnaušanās pa dienu,��apstākļu maiņa (ceļojums, pārcelšanās u.c.)��nepiemērota vide gulēšanai (troksnis, gaisma vai sadzīves tehnika ��guļamistabā),nepiemērots matracis,��nepiemērots spilvens u.c.��

Tas viss iedragā miega režīmu.

2. Dažādas saslimšanas un problēmas:

elpošanas traucējumi miega laikā,��krampji,��artrīts,��menopauze,��sirds saslimšanas,��aizcietējumi,��problēmas ar urinēšanu,��alerģijas,��krākšana u.c.��

Tas viss, jo sevišķi gados vecākiem cilvēkiem, izraisa miega traucējumus un iedragā miega kvalitāti, veicina nogurumu un problēmas ar koncentrēšanos dienas laikā. Miega traucējumus var izraisīt arī pārmērīgs liekais svars.

3. Psiholoģiskas problēmas:

depresija,��nomāktība,��spriedze,��plānprātība,��traumatiska pieredze,��liels stress u.c.��

Psiholoģiskas problēmas nereti izraisa bezmiegu, biežu pamošanos naktī, nogurumu dienā un pat murgus.

Miega traucējumiem ir dažādi iemesli. Dažus esam jau pieminējuši un šai nodaļa tos iedalīsim piecās grupās. Varbūt tas Jums palīdzēs noskaidrot, kāpēc Jūs tik slikti guļat. Bieži vien problēmas izraisa dažādas hroniskas vai akūtas sāpes, kas cilvēku pamodina un neļauj gulēt. Tomēr vēl biežāk vainojami citi iemesli.

5 biežākie neizgulēšanās iemesli

Vai Jums nav ienācis prātā, ka vainīgs ir matracis vai spilvens? Izmēģiniet Dormeo!

25


4. Dažādu zāļu un uzbudinošu līdzekļu lietošana

hormonāli preparāti,��regulāra miegazāļu lietošana,��zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu,��medikamenti, kas kairinoši iedarbojas uz smadzenēm,��daži antidepresanti,��kofeīns, nikotīns u.c.��

Daži medikamenti izjauc miega režīmu, izraisa biežu pamošanos un padara miegu īsāku un trauslāku. Kafijā, tējā, kokakolā un pat šokolādē esošais kofeīns apgrūtina aizmigšanu, un līdzīga ietekme ir arī smēķēšanai.

5. Neveselīgs dzīvesveids samazina naktsmiera efektivitāti:

fiziskas slodzes trūkums,��stress un spriedze,��skumjas,��alkohola lietošana pirms gulētiešanas u.c.��

Gulta – miega ķēniņiene

Gulta ir viens no izšķirošajiem faktoriem miega traucējumu gadījumā. Ja Jūs slikti guļat, Jums rūpīgi jāapskata savs matracis. Vai gulta nav par mīkstu, par cietu, par izgulētu? Vai Jūs tajā svīstat, pamostaties ar muguras vai sprandas sāpēm? Vai Jums nav alerģijas pret putekļu ērcītēm? Tas viss var izraisīt miega traucējumus.

Parasti matrači ar pārāk cietu vai mīkstu virsmu nenodrošina pietiekamu atbalstu ķermenim, turklāt rada karstumu un mitru-mu, kas sirdij liek darboties straujāk, lai svīstot regulētu ķermeņa temperatūru un mitruma līmeni. Tik mitra vide, protams, ir kā radīta pelējumam un putekļu ērcītēm.

Matrača radītais spiediens uz pleciem un gurniem apgrūtina asinsriti, papildus noslogojot sirdi, kam jāstrādā ātrāk un intensīvāk, lai sūknētu asinis cauri organis-mam. Tas paātrina sirdsdarbību un paaugstina asinsspiedienu. Elpa kļūst seklāka un smadzeņu viļņi kļūst biežāki.

Tas kavē NREM stadiju (dziļā miega fāzi) un liek Jums pāriet uz REM fāzi. Ja gribat kārtīgi izgulēties, dziļā miega jeb NREM fāze ir neaizstājama. Pareiza matrača izvēle var iedarboties kā dzīvinošs balzams, jo nodrošina labākos apstākļus mierīgam, pilnvērtīgam miegam. Guļot ciešā miegā, Jūs vairs nemētājaties pa gultu, sirds dar-bojas mierīgi, mugurkauls ir atslābināts un ķermeņa temperatūra ir atbilstoša.

Alerģijas un miega traucējumi

Visi, kam jau ir šādas problēmas, zina, cik nepatīkamas ir putekļu ērcītes, sēnītes un citi mikroorganismi un vielas, kas izraisa alerģijas. Ja Jums laimējies un neciešat no

Trīs putni ar vienu klikšķi! Dormeo gulēšanas komplekti tieši Jums.

26

alerģijām, pastāv nopietns risks, ka saasināsies jutīgums pret alerģijas izraisošām vielām (alergēniem).

Neviens nezina, kāpēc rodas alerģija pret noteiktām vielām. Daži domā, ka to izraisa iedzimts jutīgums, citi uzskata, ka vainīga vāja imūnsistēma. Daudzi zina, pret ko viņiem ir alerģija. Bieži izplatītas ir alerģijas pret:

putekļiem,��putekļu ērcītēm,��pelējumu,��sēnītēm u.c.��

Alergēni traucē miegu, tas ir pierādīts. Tie izraisa klepu, kas neļauj gulēt ne Jums, ne Jūsu tuviniekiem. Bieži miega traucējumi izraisa arī pastāvīgu nogurumu, ražīguma pazemināšanos un vieglu aizkaitināmību. Tas viss ietekmē dzīves kvalitāti.

Putekļu ērcītes – neredzamā ienaidnieku armija jūsu gultā!

Putekļu ērcītes ir mikroorganismi, kas līdzīgi zirnekļiem un ir 0,2-0,3 mm lieli. Tie dzīvo matračos, spilvenos, segās, nereti arī paklājos, dīvānos un līdzīgos tekstilizstrādājumos.

Jo īpaši putekļu ērcītēm patīk šādi dzīves apstākļi:grīdas temperatūra ap 20 grādiem Celsija,��daudz barības vielu (cilvēka ādas daļiņu uz matrača),��relatīvais mitrums 60-80%,��mitrums apkārtējā vidē (piemēram, cilvēka sviedri).��

Matračos un spilvenos parasti mitinās milzīgs daudzums putekļu ērcīšu. Tām patīk mitra un dilta vide. Tā kā Jūs miega laikā bieži svīstat, liekais mitrums uzsūcas matracī un spilvenā, kas ir kā radīti šiem mikroorganismiem. Turklāt putekļu ērcītes pārtiek no atmirušās ādas. Barības vielu pārbagātība un patīkamie dzīves apstākļi veicina to vairošanos. Putekļu ērcītes ērti iekārtojas matračos un spilvenos, kur tās neskar ne putekļsūcējs, ne veļas nomaiņa. Ja matracis nav pasargāts no putekļu ērcītēm, Jūsu gulta tām ir īsta paradīze.

Vienkāršākais veids, kā tikt vaļā no putekļu ērcītēm

Izmantojiet gultasveļu, kas nelaiž cauri putekļu ērcītes un citus alerģijas izraisītājus.��Katru nedēļu mazgājiet gultasveļu.��Mazgājot veļu, ņemiet vērā, ka putekļu ērcītes iet bojā 60˚C temperatūrā. ��Aizvāciet no istabas biezus paklājus.��Mazgājot veļu, neaizmirstiet par plīša rotaļlietām – arī tajās var slēpties putekļu ērcītes. ��Gādājiet, lai guļamistabā, dzīvojamā istabā un pārējās telpās ir daudz līdzenu, viegli tīrāmu ��virsmu. Jo vairāk tur būs priekšmetu, uz kuriem krāsies putekļi, jo lielākas iespējas ciest no biežām alerģiskām reakcijām. Katru dienu vēdiniet mājokli.��

Ja Jums ir problēmas ar naktsmieru un alerģijām, tad šī ir īstā vieta, kur meklēt risinājumu. Turpiniet lasīt!

No rītiem ir ciet deguns? Varbūt jums ir alerģija pret putekļu ērcītēm. Izmēģiniet Dormeo izstrādājumus ar ACTIGARD® aizsardzību!

27


Vai Jūs vēlētos gulēt kā „nosists”?

6

28

Miega traucējumu gadījumā ne vienmēr jāsteidzas pie ārsta. Vispirms izlasiet nākamo nodaļu un padomājiet, kuri no piedāvātajiem ieteikumiem varētu Jums palīdzēt atbrīvoties no miega traucējumiem bez ārsta palīdzības.

Izmantojiet dabiskus materiālus. Matracim jābūt kvalitatīvam, ��un spilvenam jānodrošina atbalsts sprandai un mugurkaulam. Izmantojiet gultu tikai gulēšanai, nevis lasīšanai, zvilnēšanai ��u.tml. Vienīgais izņēmums ir sekss. Ejiet gulēt un celieties katru dienu vienā un tai pašā laikā, ��lai ieradinātos pie noteikta miega režīma. No rīta, kad pamostaties, plaši atveriet logus. Ejiet gulēt tikai tad, kad nāk miegs.��Nestrādājiet pirms gulētiešanas, labāk izlasiet kādu nodaļu ��no labas grāmatas. Izvairieties no skaļas mūzikas vai intensīva treniņa pirms ��gulētiešanas. Guļamistabā jātur tikai gulēšanai nepieciešamais. Ja ��guļamistabā ir dators, nodaliet to no guļamās zonas ar aizslietni. Kārtīgi izvēdiniet guļamistabu pirms gulētiešanas, pat ja ārā ir auk-��sti. Pirms gulētiešanas ieejiet siltā vannā un iedzeriet zāļu tēju. Vanna ��paaugstinās ķermeņa temperatūru, un pakāpeniska atdzišana Jūs padarīs patīkami miegainu. Ja neaizmiegat pusstundas laikā, aizejiet uz citu istabu un padariet ko ��garlaicīgu. Palasiet veļas mašīnas lietošanas pamācību vai pasēdiet tumsā. Nesēdiet spilgtā gaismā, jo tā smadzenēm dos signālu, ka jāmostas. Parisiniet kādu uzdevumu, lai vieglāk aizmigtu. Lēnām noskaitiet no 100 līdz ��1 un iztēlojieties katru ciparu. Katrs nākamais cipars lai ir mazliet tālāk par iepriekšējo.Tieciet vaļā no kaitinošajām putekļu ērcītēm, kas ir visbiežākais elpošanas ��problēmu un alerģiju cēlonis. Gādājiet, lai guļamistabā valda tumsa un klusums.��Četras stundas pirms gulētiešanas nelietojiet uzbudinošas vielas – kofeīnu, ��melno tēju, nikotīnu, šokolādi un kolu. Alkohols padara miegainu, jo palēnina smadzeņu darbību, bet tas izraisa ��miega traucējumus, tāpēc no tā labāk izvairīties. Miega uzlabošanai ieteicama regulāra vingrošana, bet beidziet treniņu vismaz ��trīs stundas pirms gulētiešanas. Labākais laiks treniņiem ir no rīta vai agrā pēcpusdienā. Ieēdiet kaut ko vieglu pirms gulētiešanas. Izvairieties no smagiem, trekniem ��ēdieniem. Labāk izvēlieties kādu piena produktu, jo piens satur miegu veicinošas vielas.

Nekas nav briesmīgāks par grozīšanos un svaidīšanos pa gultu visas nakts garumā. Do-mas skrien kā neprātīgas, nav iespējams nomierināties, ik troksnītis krīt uz nerviem. Jums acīmredzot ir miega traucējumi. Ko lai iesāk?

Patīkams, spirdzinošs miegs, lai kur arī Jūs atrastos. Virsmatracis Dormeo Roll Up.

29


Baudiet pilnvērtīgu miegu ar kvalitatīvu spilvenu. Dormeo Memosan Classic.

Fen šui guļamistaba, droša miega osta

Lielais vairums no mums guļ guļamistabā – pat ja tā ir dzīvojamā istaba, kas tikai vakarā pārvēršas par guļamistabu. Bezmiega iemesli var slēpties arī pašā istabā, tāpēc tai jāpievērš īpaša uzmanība. Senā ķīniešu fen šui māksla sniedz izsmeļošus ieteikumus saistībā ar guļamistabas iekārtošanu. Varbūt kaut kas noderēs arī jums.

Saskaņā ar fen šui mākslu iekārtotai guļamistabai ir jābūt ērtai, patīkamai un pildītai ar pozitīvu enerģiju. Kā to iespējams panākt?

1. Pareizs apgaismojumsGuļamistabā izmantojiet dažāda līmeņa apgaismojumu. Ja iespējams, izvēlieties apgaismes ķermeņus ar regulējamu spilgtumu. Ideāla ir sveču gaisma. Pērkot sveces, izvairieties no tādām, kuru sastāvā ir toksiskas vielas.

2. Ūdens nav vēlamsPriekšmetus, kas satur ūdeni, izvietojiet citās telpās, kur dzīves ritums ir straujāks. Ūdens it kā kaitējot attiecībām, jo slāpē ugu-ni. Ja guļamistabā ir, piemēram, akvārijs, uz nakti to apsedziet.

3. Likvidējiet elektromagnētiskos laukusAizvāciet no guļamistabas televizoru, datoru un radio. Reizēm miega traucējumus izraisa parasts elektroniskais pulkstenis. Tāpēc tādu ieteicams novietot ne tuvāk kā divu metru attālumā no gultas vai iegādāties parastu, vecmodīgu modinātājpulksteni.

4. Aizvāciet spoguļusSpogulis, kurā atainojas gulta un gulētājs, nes nelaimi. Tas izrai-sa murgus, kaitē nomāktajiem utt. ja nevēlaties aizvākt spoguli no guļamistabas, pirms gulētiešanas to aizklājiet tāpat kā ūdeni.

5. Izmantojiet nomierinošas krāsasSaskaņā ar fen šui principiem guļamistaba ir telpa, kas nodrošina mierīgu miegu, tāpēc izmantojiet maigus pasteļtoņus. Mēbelēm, sienām, paklājiem, aizkariem un gultasveļai jābūt šādos toņos.

6. Rūpīgi izvēlieties attēlus guļamistabaiAttēliem piemīt spēcīga enerģija. Raugieties, lai gleznas vai fotogrāfijas virs jūsu galvas nav skumjas vai negatīvas. Šie attēli jūs neapzināti ietekmē ik nakti, atstājot iespaidu uz visu jūsu dzīvi. Tāpēc tiem jābūt pozitīviem un nomierinošiem.

30

7. Visām guļamistabas durvīm naktī jābūt aizvērtāmAizveriet gan pašas istabas, gan skapju durvis.

8. Guļamistabā vajadzīga ventilācijaGādājiet, lai guļamistabas gaisā netrūktu skābekļa, jo svaigs gaiss ir pozitīvas enerģijas neatņemama sastāvdaļa. Varat izmantot jonizatoru.

9. Guļamistaba ir paredzēta atpūtaiDarbam un atpūtai nevajadzētu norisināties vienā un tai pašā telpā. Ja šai ziņā nekas nav līdzams, nodaliet darba zonu no gultas ar aizkaru vai ko tamlīdzīgu.

10. Gultas novietojumam ir liela nozīmeKatrā gultas pusē jābūt naktsskapītim.��Ceļā uz gultu nedrīkst atrasties šķēršļi.��Trim gultas pusēm jābūt brīvi pieejamām.��Neguliet ar kājām pret durvīm.��Guļot ir jāredz durvis, lai pamanītu enerģijas plūsmas izmaiņas, kādam ��ienākot telpā.

11. Gultai jābūt ērtai un samērīgaiGultai jābūt pietiekami lielai, vienmēr tīrai un izvēdinātai.

Svaigs, jonizēts gaiss ar apelsīnu aromātu – Dormeo Fresh. Vēlaties ābolu smaržu?

31


Miegs – no dzimšanas līdz burvīgajām vecumdienām

7

32

Mazuļi un bezmiegs

Ja bērns neguļ tik cieši, kā vecāki vēlētos, viņi saceļ trauksmi un skrien pie ārstiem vai sāk justies kā nekam nederīgi vecāki. Nevajag! Jūsu saulstariņš guļ slikti ne jau tāpēc, ka esat slikts tēvs vai māte. Izlasiet šos norādījumus un centieties paši saviem spēkiem tikt galā ar savu mazo negulētāju.

Padomi ģimenes jaunāko locekļu miega veicināšanaiRaugieties, lai bērns pa dienu pietiekami paēd un padzeras. 1. Bērnam jāguļ Jūsu tuvumā.2. Mātei, kas bērnu baro ar krūti, nevajadzētu aizrauties ar kafiju, melno tēju un citiem kofeīnu 3. saturošiem dzērieniem. Pārliecinieties, vai mazulis ir kārtīgi apsegts un vai viņam nav karsti. 4.

Ne visi pusaudži guļ kā lāči ziemā

Pusaudžiem vajadzīgas vismaz 9 stundas miega, lai visu dienu varētu būt moži. Diemžēl vidusmēra pusaudzis noguļ tikai 6 stundas naktī, tādējādi ik nakti palielinot miega badu par trim stundām. Kas viņiem liedz kārtīgi izgulēties? Agrā celšanās uz skolu, mājasdarbi, sabiedriskā dzīve, sports, darbs pēcpusdienās un nespēja aizmigt agrāk par pusnakti.

Pusaudži, kas pietiekami neizguļas, ir īgni, viņu noskaņojums ir svārstīgs, un viņi nespēj pamācīties. Spēja koncentrēties, saskarsmes iemaņas un radošā domāšana būtiski pavājinās. Tieši tādēļ vecākiem ir jāiejaucas un jāizdara korekcijas bērna dienas režīmā, lai viņš kārtīgi izgulētos. Iesākumam derētu vismaz nopirkt piemērotu matraci.

Ieteikumi miega uzlabošanai

1. Vienmēr kārtīgi izgulieties. Ar 7-8 stundām miega ir par maz.

2. Ieplānojiet gulētiešanas un celšanās laiku. Turieties pie tā arī nedēļas nogalēs un brīvdienās. Turieties pie grafika. Nobīdes pieļaujamas ne vairāk kā par 1 stundu.

3. Pēcpusdienās ierobežojiet kofeīna patēriņu, respektīvi, pēc 17:00 nedz-eriet kafiju vai kolu.

4. Ērti iekārtojiet guļamistabu, lai tā neizskatās kā pēc viesuļvētras. Guļamistabā ir tikai jāguļ, nevis jāpilda mājasdarbi. Guļamistabai gulēšanas laikā jābūt tumšai un klusai.

Pilnvērtīgu miegu nevar uzskatīt par kaut ko pašsaprotamu nevienā dzīves posmā. Tā kā ir ļoti maz cilvēku, kas var nokrist un aizmigt kā nosisti, esam sagatavojuši dažus ieteikumus, kas noderēs, lai izgulētos jebkurā vecumā.

Augošam mugurkaulam – Dormeo Comfort bērniem un pusaudžiem

33


5. Trenējieties vismaz pusstundu dienā, lai turētos labā fiziskajā formā.

6. Piedomājiet pie uztura. Pietiks, ja iesākumā vismaz ieturēsiet veselīgas brokastis ar augļiem, graudaugiem un pienu. Biežāk ēdiet zivis. Vakaros izvairieties no sāļām un treknām uzkodām.

7. Ierobežojiet gultā pavadīto laiku. Ja ma-tracis nav kvalitatīvs, nomainiet to.

Parādiet šos ieteikumus savam pusaudzim, jo viņam vai viņai jāiemācās ieklausīties sava organisma vajadzībās – vēlāk tas noteikti atmaksāsies. Izdrukājiet šos norādījumus un turiet gultas tuvumā.

Ja gulta diviem kļūst par mazu

Ja Jūs guļat kopā ar partneri, naktsmiers droši vien ir traucēts, pat ja Jūs naktī nepamostaties. Ja partneris Jūs guļot traucē, ļoti iespējams, ka Jūs kārtīgi neizgulēsieties.

Miegu nereti iztraucē kaut vai partnera sakustēšanās. Ir pierādīts, ka vidusmēra cilvēks naktī grozās un maina pozu 40-60 reizes. Tas nozīmē, ka sava partnera dēļ Jūs:

mostaties par 13% biežāk kā parasti,��par 22% ilgāk guļat vieglā miega fāzē (REM),��par 20% mazāk guļat dziļā miega fāzē (NREM). ��

Tas, protams, nenozīmē, ka dzīvesbiedrs jādzen gulēt uz dīvāna, bet noteikti ir ieteicams izlasīt šos ieteikumus.

Ieteikumi pilnvērtīgākam miegam, guļot divatā

1. Izvēlieties divguļamo gultu – nepūlieties saspiesties uz pārāk šaura matrača. Ja Jūsu partnerim vai Jums vajag daudz vietas gulēšanai, nopērciet platāku gultu. „Dormeo” ražo visu izmēru matračus.

2. Samaziniet stresu ar šādu atslābināšanās paņēmienu:Apsēdieties ērtā pozā, aizveriet acis, atslābiniet visus muskuļus katrā ��ķermeņa daļā atsevišķi. Sāciet no kāju pirkstiem un iztēlē virzieties uz augšu. Elpojiet lēni. Ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur muti. ��10-20 minūtes atslābinieties.��

3. Garlaicība nokauj miegu! Visu dienu nodarbiniet smadzenes, risiniet krustvārdu mīklas, sudoku uzdevumus vai lasiet!

Lai nodrošinātu mugurkaulam pienācīgu atbalstu, izvēlieties Dormeo Comfort

34

4. Nesmēķējiet – nikotīns ir uzbudinoša viela, kas paaugstina asinsspiedienu.

5. Samaziniet kofeīna patēriņu. Pirms gulētiešanas izvairieties no kafijas, melnās tējas un atspirdzinošiem ēdieniem, kas satur kofeīnu.

6. Samaziniet alkohola daudzumu un nelietojiet to vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas.

7. Pirms gulētiešanas ieejiet vannā.

8. Ievērojiet dienas režīmu.

Ja problēmas vēl vairāk saasina miega traucējumus

Puse vecu cilvēku cieš no miega traucējumiem. Tā ir apslēpta veselības problēma, kas saistīta ne tikai ar novecošanu, bet arī slimībām (artrītu, elpošanas traucējumiem, depresiju u.c.).

Veci cilvēki nereti guļ pa dienu, jo nav pietiekami izgulējušies pa nakti un viņiem nepietiek enerģijas, lai visu dienu paliktu nomodā. Nepieciešamība pēc miega ar gadiem nesamazinās, un vecākiem cilvēkiem miegs ir tikpat vajadzīgs kā jauna-jiem. Noskaidrosim, ko vecāki cilvēki var darīt, lai labāk izgulētos.

Ieteikumi veselīgākam miegam dzīves atvasarā

1. Bieži ejiet vannā (protams, ja ārsts neiebilst), kuras ūdens temperatūra nepārsniedz 37˚C.

2. Ierobežojiet gultā pavadīto laiku. Stress, nomāktība, garlaicība un partnera spie-diens Jūs mudina doties gulēt agrāk, nekā Jūs to vēlaties. Veci cilvēki, kas baidās, ka viņu miegu kāds iztraucēs, nereti dodas pie miera pārāk agri. Ejiet gulēt tikai tad, kad nāk miegs.

3. Ierobežojiet kofeīna, nikotīna un alkohola lietošanu pēc 14:00. Vecumā arī minerālūdens un šokolāde var nelabvēlīgi ietekmēt miegu.

4. Pārbaudiet, kādas zāles jūs lietojat. Pajautājiet ārstam, kādas ir Jums izrakstīto medikamentu blaknes.

5. Nepavadiet visu dienu savā mājoklī. Izejiet ārā, svaigā gaisā, saulītē. Dabiskā dienasgaisma uzlabos miega kvalitāti.

6. Esiet fiziski aktīvs. Ikdienas pastaiga labvēlīgi ietekmēs miegu.

7. Esiet garīgi aktīvs. Atrodiet vaļasprieku – apmeklējiet kursus, kori vai sabiedriskus pasākumus. Jūs būsiet možāks pa dienu un miegaināks vakarā.

8. Ierobežojiet pēcpusdienas snaudu. Ja ļoti nāk miegs, nosnaudieties 20 minūtes un tad piecelieties, citādi vakarā būs grūti aizmigt.

Dormeo gulēšanas piederumu komplekti: lai mierīgs miegs nav greznība, bet ieradums.

35


Nomainiet matraci un beidzot izgulieties!

8

36

Galvenais gultā ir matracis, kas būtiski ietekmē miegu, labklājību un veselību. Matrača izvēle nav pielīdzināma vīna pudeles izvēlei veikalā. Tas ir lēmums, kas jūtami ietekmēs jūsu muguru, mugurkaulu, locītavas – visu Jūsu organismu. Bet matracis vēl nav viss.

Optimāliem gulēšanas apstākļiem nepieciešams:

kvalitatīvs matracis, kas nodrošinās ķermenim nepieciešamo atbalstu un sargās veselību, ��redeles, kas parūpēsies par matrača pareizu stāvokli un vēdināšanu, ��piemērots spilvens, kas balstīs plecus, sprandu un galvu, ��piemērota sega vai pārklājs. ��

Matracis – ikvienas gultas dvēsele

Vai esat aizdomājies par to, cik daudz laika Jūs pavadāt gultā? Vai apzināties, ka tā ir vesela trešdaļa Jūsu mūža? Jūs droši vien piekritīsiet, ka tik lielu dzīves daļu vajadzētu pavadīt kvalitatīvi. Tā kā Jūs ik dienas jau tāpat pārciešat pārāk daudz spriedzes un stresa, ir svarīgi, lai pa nakti organisms dabūtu atpūsties un atjaunot spēkus. To iespējams panākt tikai ar matraci, kas ideāli pielāgojas ķermeņa formai un nodrošina atbalstu tieši tur, kur vajadzīgs. Turpiniet lasīt, un uzzināsiet, vai Jūsu matracis joprojām pilda savas funkcijas un kā izvēlēties jaunu.

Kad pienācis laiks iegādāties jaunu matraci?

Pirms dažiem gadu desmitiem matraču klāsts bija visai ierobežots. Mūsu vecvecāki nopirka vienu matraci un lietoja to visu mūžu. Tikai retais zināja, ka matrači ir jāmaina. Mūsdienās ikvienam ir skaidrs, ka matracis nav mūžīgs. Tā kā arvien lielākam skaitam cilvēku problēmas sagādā miega traucējumi, alerģijas un sāpošas locītavas, mēs apzināmies, ka kvalitatīvs un uzticams matracis ir pilnvērtīga miega pamatā, savukārt savu laiku nokalpojis matracis problēmas tikai saasina.

Vispirms Jums jāpārbauda sava matrača stāvoklis.

Cik tas ir vecs? ��Vai atceraties, kāds tas bija, kad Jūs to nopirkāt? ��Kā Jūs esat par to rūpējies? ��Vai esat to regulāri vēdinājis? ��Pārbaudiet, vai tajā nav bedru un vai tas vēl ir gana elastīgs. ��Vai tas pielāgojas ķermeņa formai, vai varbūt ir sajūta, ka guļat uz cieta dēļa vai arī mu-��gurkauls iegrimst bedrē kaut kur matrača vidū? Vai ir manāmas nolietošanās pēdas? Varbūt tas ir tik ļoti izdilis, ka redzams tā pildījums?��

Gandrīz trešo daļu mūža Jūs pavadāt gultā. Nav svarīgi, vai tā ir no koka, metāla vai kā cita. Tā ir svarīgākā mēbele visā jūsu mājoklī.

Kas vajadzīgs, lai pēc iespējas labāk izgulētos?

Dormeo gulēšanas piederumu komplekti: dodiet miegam jaunu iespēju!

37


Jums tas noteikti jāpārbauda un jārīkojas.

Izlemiet par labu jauna matrača iegādei, ja:pamostaties ar sāpēm, kas neizzūd visas dienas garumā, ��matracis ir acīmredzami nolietojies,��guļot jūtat gultas atsperes,��grozoties, no matrača dzirdamas dīvainas skaņas, ��matrača vidū ir caurums vai bedre, kurā Jūs burtiski krītat iekšā. ��

Ja Jūsu matracim piemīt viena vai visas no šīm iezīmēm, pienācis laiks to nomainīt.

Jauna matrača izvēle nav vienkārša

Mūsdienās ir pieejama plaša matraču izvēle. Varat izvēlēties parastos matračus, ūdensgultas, matračus ar dažāda veida porolona vai lateksa pildījumu par ļoti dažādām cenām, kas ne vienmēr atbilst matrača kvalitātei.

Uz parastajiem matračiem, kuru atsperes rada asimetrisku spiedienu uz mu-gurkaulu un locekļiem, cilvēks nevar izgulēties tikpat labi kā uz matrača no dažāda veida poliuretāna vai lateksa, kas precīzi pielāgojas ķermeņa formai. Tas nodrošina ilgāku un ciešāku miegu bez biežas grozīšanās un pozas maiņas.

Izvēlieties matraci, kas piemērots Jums (un Jūsu mugurkaulam)

13 galvenie kritēriji matrača izvēleiTā kā piedāvājums ir ļoti plašs, daudziem ir problēmas ar pareizā matrača izvēli. Kādi tad ir tie galvenie kritēriji, kas jāņem vērā, izvēloties jaunu matraci vai izvērtējot jau esošā matrača piemērotību?

1. Vai matracis nodrošina pienācīgu atbalstu ķermenim un mugurkaulam?Izvēloties matraci, Jums jāpārliecinās, vai tas nodrošina pietiekamu atbalstu mugurkaulam. Matracim ir profilaktiski jārūpējas par mugurkaula veselību, nepieļaujot problēmas ar sprandu, krustiem un visu muguru. Ir jānovērš arī locītavu sāpes un jāatbrīvo spriedze no visa ķermeņa.

Ja Jums ir problēmas ar mugurkaulu, ��vispiemērotākais ir stingrs materiāls, piemēram, latekss.Ja jums līdz šim nav bijis problēmu ar muguru ��vai mugurkaulu, piemērotākais materiāls, kas parūpēsies, lai šādas problēmas nerastos arī turpmāk, ir viskozi elastīgais poliuretāns.

Baudiet pilnvērtīgu miegu uz kvalitatīva spilvena. Dormeo Memosan Classic.

38

Ir ārkārtīgi svarīgi izvēlēties pareizo matraci, kas nodrošina maksimālu atbalstu visam ķermenim un gādā, lai ķermenis guļot ieņemtu visdabiskāko pozu.

2. Vai matracis precīzi pielāgojas jūsu ķermeņa svaram un formai (respektīvi, ir anatomisks un ortopēdisks)?Lai labi izgulētos, vajadzīgs matracis, kas nodrošina vajadzīgo atbalstu, tādējādi ļaujot mugurkaulam un ķermenim atslābināties. Tas nozīmē, ka matracim precīzi jāpielāgojas ikvienai ķermeņa daļai, nodrošinot ilgāku un ciešāku miegu bez biežas grozīšanās un gulēšanas pozas maiņas.

3. Kāpēc neder pārāk ciets vai pārāk mīksts matracis?

Ja matracis būs par cietu, tas balstīs ķermeni tikai dažos punktos.��Ja matracis būs par mīkstu, tas nenodrošinās pietiekamu atbalstu vai arī ��balstīs nepareizās vietas.

Atbalsts jo sevišķi svarīgs ir krustu, plecu un sprandas apvidū. Guļot ir svarīgi, lai svarīgākie punkti būtu pareizi atbalstīti un lai ķermeņa svars būtu vienmērīgi sadalīts pa visu matrača virsmu.

Uz vairuma matraču ķermeņa svars koncentrējas tikai vienā punktā. Tāpēc ir jāraugās, lai matracis nodrošinātu vienmērīgu svara sadalījumu un lai mu-gurkauls būtu pareizā pozā, kas būtu ērta un patīkama.

4. Vai matracim ir pretalerģiska iedarbība (vai tas aizsargā pret putekļu ērcītēm, sēnītēm un baktērijām)?Alerģiju pacientu skaits nemitīgi pieaug. Vienas no biežākajām alerģiju izraisītājām slēgtās telpās neapšaubāmi ir putekļu ērcītes, kam patīk mitināties klasiskajos matračos. Tur tās pārtiek no cilvēku ādas daļiņām un izraisa alerģiju un elpošanas traucējumus.

Galvenais putekļu ērcīšu avots dzīvokļos ir guļamistabu matrači, jo tie nodrošina šiem mikroorganismiem ideālus dzīves un vairošanās apstākļus – siltumu, mitrumu un barības vielas.

Pētījumos konstatēts, ka vidēji divus gadus vecā gultā ir aptuveni divi miljoni dzīvu un mirušu putekļu ērcīšu, kas saceļ neredzamu putekļu mākoni, kad mēs apgriežamies. Ir jāizvēlas matracis, kas pasargā no šādām likstām un neļauj vairoties alerģijām un baktērijām.

5. Vai matracis elpo (vai ir nodrošināta gaisa un siltuma cirkulācija)?Ir svarīgi, lai matrača pildījuma materiāls nodrošinātu efektīvu mitruma un siltuma regulāciju. Tas nozīmē, ka matracim jābūt izgatavotam no vielas, kurā gaiss brīvi cirkulē un mitrums neuzkrājas, bet kura saglabā siltumu. Organis-mam ir lieki jāpatērē enerģija, lai sasildītu mitru, drēgnu matraci, tādēļ mēs sliktāk guļam.

6. Vai matracis ir ērts?Matracim, uz kura Jūs guļat, ir jābūt ērtam. Tas nozīmē, ka uz tā ir labi jājūtas. Vienlaikus matracim ir jānodrošina pilnvērtīga atpūta un spēku atjaunošana. Miega kvalitāte ir lielā mērā atkarīga no matrača uzbūves un materiāliem.

39


7. Vai matracis ir pasargāts pret putekļu uzkrāšanos?Jums jāizvēlas matracis, kas nodrošina aizsardzību pret putekļiem, kuri uzkrājas statiskās strāvas ietekmē. Elektromagnētisko smogu rada dažādas elektroierīces, kas raida elektromagnētiskos viļņus – televi-zori, radio, kontaktligzdas, kontaktdakšas. Audumā iestrādātās oglekļa šķiedras novada elektromagnētisko starojumu.

8. Vai matracis ir ekoloģisks (no materiāliem, kas nekaitē cilvēkiem un videi)?Mūsdienīgo materiālu attīstība diemžēl palielina arī vides piesārņojumu, jo tiek izstrādātas dažādas vielas, kas var kaitēt cilvēku veselībai. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties matraci, kam piešķirts sertifikāts par atbilstību ekoloģijas stan-dartiem. Izvēlieties matraci, kas atbilst tekstilrūpniecības prasībām.

9. Vai pārdevējs piedāvā vairāku gadu garantiju ma-tracim (ņemot vērā, ka garantija attiecas tikai uz matrača pildījumu, ne tikai pārvalku)? Garantija matrača pildījumam nozīmē, ka problēmu gadījumā pārdevējam ir jānomaina matracis pret jaunu. Jums jāzina, ka desmit vai vairāk gadu ir ļoti ilgs laiks, tātad pārdevējs ir ļoti pārliecināts par savu preci, ja dod tai tik ilgu garantiju. Tas, protams, liecina par izstrādājuma augsto kvalitāti.

10. Vai matracis par attiecīgu cenu ir labākais savā klasē?Pirms iegādes noskaidrojiet, kādas ir pērkamā matrača priekšrocības, un salīdziniet to ar citu matraču ražotāju piedāvājumu tai pašā cenu un kvalitātes klasē. Jūs atklāsiet, ka šķietami līdzīgi matrači būtiski atšķiras gan priekšrocību, gan cenas ziņā, kas ne vienmēr ir atbilstoša matrača kvalitātei.

Kāpēc lai Jūs pārmaksātu par pilnvērtīgu miegu, ja varat par savu naudu dabūt pašu labāko?

„Dormeo” vienmēr ir centušies samērot cenu un kvalitāti. Tas nozīmē, ka mēs piedāvājam revolucionārus, augstākās kvalitātes matračus par pievilcīgām cenām. Matračiem ir tādas priekšrocības, ko nav citu firmu ražotiem, dārgākiem matračiem.

11. Vai varēsiet matraci bez zaudējumiem atdot atpakaļ, ja tas Jums nederēs?Plašais tirdzniecībā pieejamo matraču klāsts var Jūs pamudināt nopirkt matraci, kas nenodrošina to komforta līmeni, ko bijāt gaidījis. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi, lai pārdevējs Jums dotu iespēju izmēģināt pirkumu. Tas nozīmē, ka vairākas dienas varat izmantot matraci, un, ja tas neatbildīs Jūsu vēlmēm, atdot to atpakaļ bez zaudējumiem un paskaidrojumiem.

Dormeo produkti – tikai paši labākie!

40

12. Vai pārdevējs nodrošina visu pakalpojumu klāstu – palīdzību un konsultācijas iegādes laikā un pēc tās?Pareizā izvēle, problēmas ar piegādi, apmaksas veids, iespējamā preces atgriešana – tas viss var izvērsties īstā murgā, pērkot matraci, ja Jums netiek nodrošināta pienācīga apkalpošana. Pērciet matraci no tā pārdevēja, kas piedāvā arī atbilstošu klientu apkalpošanu, vienkāršu pasūtīšanu, Jums piemērotu apmaksas veidu, piegādi, garantiju, iespēju atgriezt preci un dažādus pakalpojumus pēc iegādes, piemēram, palīdzību un konsultēšanu.

13. Vai matracis atbilst augstākajām prasībām par kvalitāti, higiēnu un aizsardzību?Mūsdienās, pērkot dažādus izstrādājumus, jābūt ļoti piesardzīgiem. Tirgū nopērkami dažādi ražojumi, kas, pavirši uzmetot acis, īpaši neatšķiras, tāpēc pircēji izvēlas preci, vadoties pēc cenas, pieejamības un pārdevēja solījumiem.

Ja pērkat kaut ko sev pašam, savai veselībai un dzīves kvalitātei, ar tukšiem solījumiem nepietiek. Ar izvēlēto matraci Jums būs jāsadzīvo ilgi, tāpēc mūsu piedāvātajiem matračiem ir īpašas kvalitātes zīmes.

a) ACTIGARD® – kvalitātes zīmogs, kas garantē higiēnu un labklājību„ACTIGARD” kvalitātes zīmogs ir visā pasaulē pazīstams, patentēts zīmols, ar kuru apzīmē īpašu aizsargvielu, kas pasargā pret dažādiem mikroorganismiem. Ar „ACTI-GARD” apstrādāti audumi nodrošina ilgstošu un uzticamu aizsardzību pret putekļu ērcītēm un novērš baktēriju un sēnīšu parādīšanos. Tas viss sniedz maksimālu aizsardzību pret alerģijām.

„ACTIGARD®” zīmols atšķir mājas tekstīlijas, matračus un gultasveļu no citu firmu ražojumiem, tādējādi garantējot augstāku kvalitāti un pievienoto vērtību.

b) RESISTAT – aizsardzība pret statisko strāvu„Resistat” aizsardzība novada statisko strāvu no matrača. Tas iespējams, pateicoties īpašām oglekļa šķiedrām, jo ogleklis vada elektrisko strāvu.

Katra „Dormeo” matrača virsējā kārta satur 1% oglekļa šķiedru. Šķiedras uztver statisko strāvu un novada to uz grīdas pa vadu, kas pievienots sazemētam elemen-tam (piemēram, radiatoram).

Rezultātā putekļu daļiņas un putekļu ērcītes nekrājas uz matrača. Tātad „Resistat” novērš alerģijas un uzlabo vispārējo veselības stāvokli.

c) Öko Tex Standard 100 – cilvēkiem un videi nekaitīgi materiāli„Öko Tex Standard 100” ir sertifikāts, kas apliecina atbilstību ekoloģijas standartiem tekstilrūpniecības jomā, turklāt tiek piešķirts tikai tiem izstrādājumiem, kas nesatur patērētājiem kaitīgas vielas.

„Öko Tex Standard 100” sertifikāts garantē, ka „Dormeo” matrači ir droši un no medicīnas un ekoloģijas viedokļa pilnīgi nekaitīgi un nevainojami.

Visas trīs kvalitātes zīmes ir „Dormeo” matraču kvalitātes standarts.

41


Vēl precīzāka pielāgošanās ķermeņa formai un svaram

Mūsdienās ieteicams, lai matrača pildījuma materiāls nebūtu pārāk ciets, jo tam jāatbilst gultas pamatnei. Viens no labākajiem materiāliem ir latekss – dabiska gumija putu veidā.

Kvalitāte ir atkarīga no ražošanas metodes un dabiskā kaučuka daud-zuma. Jo lielāka ir kaučuka proporcija, jo kvalitatīvāks ir matracis.

Bez matračiem ar lateksa pildījumu iespējams nopirkt arī matračus no „porolona ar atmiņu”. Tas ir viskozi elastīgais poliuretāns. Salīdzinot ar citiem porolona veidiem, tas ir blīvāks un jutīgāks pret temperatūras izmaiņām.

“Porolons ar atmiņu” – gulēšanai kā uz mākoņa maliņas

Viskozi elastīgais poliuretāns ir progresīvs materiāls, ko izstrādājusi NASA, lai pasargātu kosmonautus no spēcīgās gravitācijas pacelšanās laikā. Šim materiālam piemīt spēja vienmērīgi sadalīt pat vislielāko spiedienu pa visu virsmu.

Pateicoties veiksmīgajai izmantošanai gravitācijas spēka ietekmes mazināšanā, viskozi elastīgais poliuretāns savulaik izmantot medicīnā, lai novērstu izgulējumus un muguras sāpes. Mūsdienās to lieto galvenokārt miega un dzīves kvalitātes uzlabošanai.

Matracis ar viskozi elastīgo poliuretānu ideāli pielāgojas ķermeņa formai un temperatūrai, mazinot spriedzi. Tieši tādēļ to iesaka tiem, kas cieš no muguras, sprandas vai gūžu sāpēm. Tas labvēlīgi ietekmē grūtnieces un visus, kam naktīs ir grūti aizmigt.

„Porolons ar atmiņu” reaģē arī uz temperatūru. Ja temperatūra ir zemāka, tas ir cietāks, bet, ja temperatūra paaugstinās, tas kļūst mīkstāks (elastīgāks). Tas rada sajūtu, ka gulētājs „iekūst” matracī vai atrodas bezsvara apstākļos. Apguļoties uz tā, poliuretāns pielāgojas ķermeņa temperatūrai, kļūst mīkstāks un ideāli pielāgojas jūsu ķermeņa formai.

Atšķirībā no parastā porolona viskozi elastīgais poliuretāns no spie-diena pilnībā saspiežas. Kad spiediens pazūd, materiāls lēnām atgūst sākotnējo formu. Tieši šī lēnā formas atgūšana piešķir materiālam ārstnieciskas īpašības, jo tas nerada spiedienu uz ķermeni.

Kad ķermenis ir atslābinājies, uzlabojas asinsrite. Asinis un citi šķidrumi brīvi plūst pa ķermeni, nenoslogojot kapilārus. Atvērto šūnu uzbūve ļauj gaisam cirkulēt pa poliuretānu, izplatot ķermeņa temperatūru un vienlaikus ļaujot matracim vēdināties.

„Dormeo” speciālisti likuši lietā savas zināšanas un vairāku gadu pieredzi, lai izstrādātu matraci ar viskozi elastīgā poliuretāna pildījumu.

Arī Jūs varat gulēt kā uz mākoņa maliņas – uz Dormeo Memory 4+10 matrača.

42

Lai nodrošinātu klientiem pirmklasīgus gulēšanas apstākļus un optimālu atbalstu ķermenim par vispievilcīgāko cenu, esam radījuši „Memory” poliuretānu, kas atslābina muskuļus un vienmērīgi sadala spiedienu, tādējādi mazinot muguras un sprandas sāpes.

„Ecocell” hidrolatekss – poliuretāna un lateksa apvienojums

„Ecocell” hidrolatekss ir progresīvs poliuretāna porolona veids – lateksa apvienojums ar „porolonu ar atmiņu”, ideāli piemērots matraču ražošanai.

„Ecocell” nodrošina aizsardzību pret alerģijām, ir higiēnisks, viegls un ideāli pielāgojas ķermeņa formai. Tas ir ļoti elastīgs, ārkārtīgi elpojošs un turklāt ekoloģisks.

„Talalay” – mīkstums, ērtības un luksuss

„Talalay” latekss ir tehnoloģiski pilnveidots augstākās kvalitātes materiāls. To iegūst no dabiskas gumijas, ko sauc par lateksu, ilgā un sarežģītā ražošanas procesā. Šis tehnoloģiski vispilnīgākais materiāls nodrošina veselīgu un ērtu gulēšanu.

To izmanto, lai pildītu matračus visprasīgākajiem klientiem, kam komforts, muguras sāpju remdēšana un veselīgi gulēšanas apstākļi ir svarīgāki par visu. Eksperti iesaka matračus ar „Talaley” lateksa pildījumu tiem, ko moka sprandas un muguras sāpes, kā arī cilvēkiem, kas cieš no astmas un alerģijām.

Augstākais sasniegums matraču ražošanas tehnoloģijā – Dormeo Talalay.

43


„Dormeo” – vairāk kā matracis

9

44

Dormeo Comfort – pirmajai ligzdiņai

No kā tas sastāv?„Dormeo Comfort” ir pildīts ar 14 cm biezu „Ecocell” hidrolateksa slāni.

PriekšrocībasSalīdzinot ar citiem „Dormeo” matračiem, šis ir viscietākais. Tā kā tas izgatavots no hidrolateksa, tas ideāli pielāgojas ķermeņa for-mai un nodrošina stingru atbalstu mugurkaulam.

Kam tas domāts?„Dormeo Comfort” ir populārākais matracis plaša pircēju loka vidū. Tas ieteicams ikvienam, kas cieš no muguras problēmām un dod priekšroku cietākam matracim.

Dormeo Memory 2+12 – mierīgiem rītiem

No kā tas sastāv?„Dormeo Memory 2+12” matracis ir pildīts ar 12 cm biezu „Ecocell” hidro-lateksa slāni un 2 cm biezu kārtu viskozi elastīgā poliuretāna jeb „porolona ar atmiņu”.

Priekšrocības„Dormeo 2+12” ir vidēji ciets matracis, kurā apvienots mīksta matrača komforts ar cieta matrača atbalstu.

Pateicoties viskozi elastīgajam poliuretānam, tas ideāli pielāgojas ķermeņa formai un rada bezsvaram līdzīgu sajūtu. Atguļoties atpūsties, Jums nav jāmeklē ērtākā poza, jo poliuretāns atbalsta visu ķermeni. Tas būtiski uzlabo miega kvalitāti, jo, kā zināms, svaidīšanās pa gultu traucē izgulēties.

„Dormeo Memory 2+12” matracim ir arī ārstnieciska ietekme – pielāgojoties ķermeņa formai, tas mazina muguras, sprandas un gūžu sāpes. Tā kā svars ir vienmērīgi sadalīts pa visu matrača virsmu, mugurkauls miega laikā ir atslābināts un viss ķermenis atpūšas.

Kam tas domāts? „Dormeo Memory 2+12” matracis ir īstā izvēle, ja Jums patīk gulēt uz vēdera vai gurniem un dodat priekšroku vidēji cietam matracim. Mēs to iesakām prasīgākiem pircējiem, gados vecākiem cilvēkiem, grūtniecēm un cilvēkiem, kas cieš no gūžu un plecu sāpēm.

„Dormeo” piedāvā dažādus matraču modeļus. Tie visi atbilst noteiktajām prasībām, un ka-trs apmierina kādas konkrētas vajadzības. „Dormeo” matračos apvienotas daudzas lieliskas īpašības, kas uzlabo miegu un mazina sāpes. Turpiniet lasīt, un Jūs uzzināsiet, kurš matracis ir piemērots Jums un Jūsu mīļajiem.

45


Dormeo Memory 4+10 – ideāla pielāgošanās

No kā tas sastāv?„ Dormeo Memory 4+10” matrača pildījums sastāv no 10 cm bieza „Ecocell” hidrolateksa kārtas un 4 cm biezas viskozi elastīgā poliuretāna kārtas.

Priekšrocības„Dormeo 4+10” ir mīkstās matracis ar biezāku poliuretāna kārtu, tādēļ ir vēl ērtāks un vēl labāk pielāgojas ķermeņa formai. Matracis vienmērīgi sadala ķermeņa svaru pa visu virsmu, radot viegluma sajūtu. Tā kā ķermenis atslābināsies neatkarīgi no Jūsu gulēšanas pozas, Jūs pa nakti negrozīsieties.

Varat izvēlēties kokvilnas pārklāju ar oglekļa šķiedru vai tīras merīnvilnas pārklāju.

Kam tas domāts?Mīkstais „Dormeo 4+10” matracis ir domāts prasīgiem klientiem, gados vecākiem cilvēkiem vai jebkuram, kam ir problēmas ar gūžām un kas bieži guļ uz sāniem. Tas ir īpaši piemērots grūtniecēm.

Dormeo Talalay – īstai sevis palutināšanai

No kā tas sastāv? Matrača pildījums sastāv no 10 cm bieza „Talalay” lateksa slāņa. Tas ir augstākās kvalitātes, tehnoloģiski pilnveidots materiāls.

Priekšrocības„Dormeo Talalay” matracis ir izgatavots no augstākās kvalitātes lateksa un savā kategorijā ir praktiski ārpus konkurences. Tam piemītošais elastīgums vienmēr nodrošina pareizu stāvokli ķermenim, lai kādā pozā Jūs gulētu. Tas balsta katru ķermeņa punktu, kas atspiežas pret matraci, un Jūs pamostaties bez jebkādām muguras vai sprandas sāpēm.

Varat izvēlēties kokvilnas pārklāju ar oglekļa šķiedru vai tīras merīnvilnas pārklāju.

Kam tas domāts?Ja jūs naktīs bieži grozāties vai vienkārši vēlaties ko labāku, nopērciet augstas klases mīkstu matraci, kas apmierinās pat visprasīgākos klientus. Tā kā tas mazina muguras, sprandas un gūžu sāpes, tas ir kā radīts vecākiem cilvēkiem, bet ir ideāli piemērots arī ikvienam, ko moka miega traucējumi vai alerģijas.

46

Dormeo Roll Up – ērtākais pagaidu matracis

No kā tas sastāv?„Dormeo Roll Up” ir pildīts ar 5 cm biezu „Ecocell” hidrolateksa kārtu. Pārklājs ir izgatav-ots no kvalitatīva, izturīga materiāla. Pārvalka apakšpusi klāj plāns pretalerģiska silikona polsterējuma slānis.

Priekšrocības„Dormeo Roll Up” ir lielisks papildu matracis viesiem un ļoti noderīgs brīvdienās un pārgājienos. Lai gan tas ir tikai pagaidu matracis, tas sniedz ideālu atbalstu mugurkaulam, tāpēc Jums no rīta nebūs jāpamostas no sāpēm pārāk cietās guļvietas dēļ.

Saritināmo „Roll Up” matraci var uzklāt kā virsmatraci uz nolietotiem, izgulētiem matračiem vai izvelkamajiem dīvāniem. Vienkārši uzlieciet to virsū, un guļvieta atkal kļūs ērta un piemērota gulēšanai, un galvenais, ka Jūsu mugurkaulam vairs nebūs jācieš no pārmērīgas slodzes gulēšanas laikā.

Kam tas domāts?Mēs to iesakām lietošanai mājās, vasarnīcā, treilerī, teltī, laivā, mašīnā...

47


“Dormeo” matraču salīdzinājuma tabulaLai Jums būtu vieglāk izlemt, kurš matracis Jums ir vispiemērotākais, esam sastādījuši tabulu, kurā salīdzināti 4 augstākās kvalitātes „Dormeo” matrači. Tabulā iekļauti galvenie kritēriji, pēc kuriem Jūs varēsiet piemeklēt sev piemērotāko matraci. Esam ņēmuši vērā tādus kritērijus kā matrača cietība, labvēlīga ietekme uz veselību u.c. Izvēlieties matraci pēc savas gaumes!

Dormeo Comfort Dormeo Memory 2+12 Dormeo Memory 4+10 Dormeo Talalay

Matrača sniegtās priekšrocības Pilnvērtīgam un veselīgam miegam.

Mīksta matrača komforta apvienojums ar stingra matrača atbalstu, sniedzot patīkamas, peldēšanai līdzīgas izjūtas.

Mīksta matrača komforta apvienojums ar stingra matrača atbalstu, sniedzot patīkamas, peldēšanai līdzīgas izjūtas. Vēl vairāk viskozi elastīgā poliuretāna.

Ideālam miegam, jo notur ķermeni visdabiskākajā pozā.

Pildījuma atšķirībasMatracis ir pildīts ar 14 cm biezu hidrolateksa kārtu

Parastais hidrolateksa pildījums (12 cm) papildināts ar 2 cm biezu viskozi elastīgā poliuretāna kārtu.

Parastais hidrolateksa pildījums (10 cm) papildināts ar 4 cm biezu viskozi elastīgā poliuretāna kārtu.

Matracis pildīts ar 10 cm biezu „Talalay” lateksa kārtu.

Matrača cietībaSalīdzinot ar pārējiem „Dormeo” matračiem, šis ir viscietākais.

Mīksta matrača komforta apvienojums ar stingra matrača atbalstu. Salīdzinājumā ar parasto lateksu, poliuretāns ir mazāk elastīgs, tādēļ tam vajag vairāk laika, lai atgrieztos sākotnējā pozā.

“Dormeo Memory 4+10” matracis ir vēl ērtāks un vēl labāk pielāgojas ķermenim, jo satur vairāk viskozi elastīgā poliuretāna. Salīdzinājumā ar parasto lateksu, poliuretāns ir mazāk elastīgs, tādēļ tam vajag vairāk laika, lai atgrieztos sākotnējā pozā.

Salīdzinot ar pārējiem „Dormeo” matračiem, „Talalay” ir vismīkstākais.

Pielāgošanās ķermenimNodrošina lielisku atbalstu un ideāli pielāgojas ķermeņa formai.

Tam ir ārstnieciskas īpašības, jo materiāls nerada spiediena pretestību, pateicoties izcilajam elastīgumam.

Tam ir ārstnieciskas īpašības, jo materiāls nerada spiediena pretestību, pateicoties izcilajam elastīgumam.

Nodrošina izlīdzinātā svara komfortu (ideāli pielāgojas ķermenim visos spiediena punktos), ļaujot ķermenim ieņemt visdabiskāko pozu.

Gaisa cirkulācijaUnikālā šūnu struktūra nodrošina vislabāko gaisa cirkulāciju matrača iekšienē.

Matracis nodrošina temperatūras regulāciju, jo viskozi elastīgais poliuretāns pielāgojas ķermeņa temperatūrai un rada patīkamas izjūtas.

Matracis nodrošina temperatūras regulāciju, jo viskozi elastīgais poliuretāns pielāgojas ķermeņa temperatūrai un rada patīkamas izjūtas.

Tūkstošiem šūnu un gaisa kanāliņu nodrošina optimālo temperatūru, gaisa cirkulāciju un mitruma regulāciju.

Ārstnieciskas īpašības Anatomiskas formas un ortopēdisks

Anatomiskas formas un ortopēdisks



Labvēlīga ietekme uz organismu

Mazina muguras, sprandas un gūžu sāpes.




Kam tas ir vispiemērotākais?

Pazīstamākais un visplašāk izplatītais matracis, kas piemērots plašam lietotāju lokam.

Ieteicams prasīgākiem patērētājiem, veciem cilvēkiem, grūtniecēm un cilvēkiem, kas cieš no gūžu vai plecu sāpēm.

Ieteicams prasīgākiem patērētājiem, veciem cilvēkiem, grūtniecēm un cilvēkiem, kas cieš no gūžu vai plecu sāpēm.

Lieliski piemērots grūtniecēm un veciem cilvēkiem, kā arī tiem, kas cieš no alerģijām, astmas vai bezmiega. Tas apmierinās pat visprasīgākos pircējus.

No kā tas mūs pasargā?

Ar aizsargvielu piesūcinātais pārklājs aizsargā pret putekļu ērcītēm, sēnītēm un baktērijām.




Īpašas priekšrocībasOglekļa šķiedras novada statisko elektrību.

Oglekļa šķiedras novada statisko elektrību.



Saudzīgums pret vidiMatracis izgatavots no videi un cilvēkam nekaitīgiem materiāliem.

Matracis izgatavots no videi un cilvēkam nekaitīgiem materiāliem.



Matrača aizsardzībaPieejams kokvilnas pārklājs ar oglekļa šķiedrām.

Pieejams kokvilnas pārklājs ar oglekļa šķiedrām.

Varat izvēlēties kokvilnas pārklāju ar oglekļa šķiedrām vai tīras merīnvilnas pārklāju. Pārklājs ir maināms.

Varat izvēlēties kokvilnas pārklāju ar oglekļa šķiedrām vai tīras merīnvilnas pārklāju.

Garantija 12 gadi matrača pildījumam. 12 gadi matrača pildījumam. 15 gadi matrača pildījumam. 15 gadi matrača pildījumam.

Pārbaudes laiks30 dienu pārbaudes laiks. Ja pircējs nav apmierināts, nauda tiek atlīdzināta.

30 dienu pārbaudes laiks. Ja pircējs nav apmierināts, nauda tiek atlīdzināta.



Cena No 129.90 LVL. No 149.90 LVL. No 259.90 LVL. No 369.90 LVL.

48

Kā maksimāli izmantot matrača priekšrocības

10

49

Vai zinājāt, ka arī matracim nepieciešama īpaša apkope? Ja esat iegādājies matraci, tas nenozīmē, ka pāris gadus varat par to aizmirst. Par matraci ir jārūpējas, lai tas ilgi kalpotu. Noteikti izlasiet, kā maksimāli izmantot visas Jūsu matrača priekšrocības.

Par ko ir jāpiedomā?

1. Novietojiet matraci pareizā stāvoklīRaugieties, lai matracis un pamatne ir pareizā stāvoklī, citādi Jūs varat pamatīgi sabojāt savu matra-ci. Ja neesat pārliecināts, vai spēsiet to pareizi uzstādīt, vērsieties pēc palīdzības pie konsultantiem.

2. Apgroziet matraciLaiku pa laikam, sevišķi pirmajos sešos lietošanas mēnešos mainiet matrača pozu, to apgriežot otrādi – samainot vietām kājgali un galvgali. Iesakām šad tad piesliet „Dormeo” matraci vertikāli, lai pildījums vienmērīgi sadalītos pa visu matraci.

3. Izmantojiet pārvalkusKvalitatīvi mazgājami pārvalki ir ideāls risinājums higiēnai un matraču mūža paildzināšanai. Pārklāji pasargā no netīrumiem. Iesakām „Dormeo Protect” pārklājus.

4. Gādājiet par svaigu gaisuIeteicams ik nedēļu vēdināt istabu un nodrošināt matracim svaiga gaisa pieplūdi. Vēdinot noņemiet gultasveļu. Tas neļaus mitrumam uzkrāties matracī un radīt nepatīkamas smakas vai pat pelējumu.

5. Nodrošiniet matracim pienācīgu atbalstuCentieties nenovietot matraci uz metāla režģiem, platām līstēm vai vienlaidu dēļiem. Šīs virsmas nav piemērotas, jo nenovada mitrumu un var izraisīt pelējumu. Lietojiet redeles, kas pēc izmēra atbilst matracim, nodrošinot gaisa cirkulāciju un atbalstu. Mēs iesakām „Dormeo” koka redeles.

6. Sargājiet matraci no šķidrumiem un mitrumaAuduma mazgāšana un gludināšana matraci var sabojāt. Nelietojiet spēcīgus tīrāmos līdzekļus. Tīrīšanai izmantojiet parastu putekļu sūcēju (bez ūdens).

7. Nenoplēsiet etiķetiInformācija uz etiķetes var būt ļoti noderīga. Vienlaikus tā ir arī identifikācijas zīme, kas būs nepieciešama, izmantojot garantijas tiesības. 8. Rūpīgi izlasiet norādījumus pirms matrača lietošanasIevērojot ražotāja norādījumus un ieteikumus, Jūs nodrošināsiet matracim labāko apkopi.

9. Atbrīvojieties no vecā matračaVecs matracis ir izgulēts, uz tā vairs nevar pilnvērtīgi atpūsties. Iegādājieties jaunu, bet veco izme-tiet. Neatdodiet to bērniem, radiem vai kaimiņiem. Ja matracis vairs nav gana labs Jūsu vajadzībām, tas nederēs arī citiem. Tieciet no tā vaļā!

Dormeo mazuļu guļammaiss: lai mazulim būtu ērti! Par bērnu preču klāstu vairāk lasiet šeit.

50

Spilvens, sapņu šūpulis

11

51

Lai gan spilvenam ir liela nozīme pilnvērtīga miega un laba garastāvokļa nodrošināšanā, vairums guļ uz veciem, nolietotiem spilveniem, būtiski pazeminot miega kvalitāti. Turklāt tieši spilveni lielākoties ir vainojami, ja guļot moka sāpes, alerģijas un elpošanas traucējumi. Spilvenam jānodrošina atbalsts sprandai un galvai, bet, ja tas ir nolietots, tas šo funkciju nepilda.

Ja Jūs piederat pie tiem, kas ļoti reti maina spilvenus, izdariet sev pakalpojumu un beidzot nopērciet jaunu. Jūs būsiet pārsteigts, cik labvēlīgi kārtīgs spilvens ietekmēs jūsu organismu.

Lai spilvens sniedz atbalstu, nevis rada problēmas!

Ja izlemjat iegādāties jaunu matraci, bet turpināt gulēt uz zemas kvalitātes spilvena, Jūsu problēmas pilnībā neatrisināsies. Patiesībā tās var pat saasināties.

Ir gaužām daudz spilvenu, kas galvu izvirza uz priekšu vai uz sāniem, atkarībā no gulēšanas pozas. Tie mēdz pat pilnībā saplakt, zaudējot savu galveno funkciju – sprandas un galvas balstīšanu.

Jūsu sprandai visu nakti vajadzīgs atbalsts, lai ķermenis turētos horizontāli. To var nodrošināt tikai atbilstoši stingrs spilvens, kas notur sprandu un visu mugurkaulu tādā stāvoklī, kādā iespējams atslābināties.

Nepareizas spilvena izvēles dēļ jums no rīta sāpēs stīvā spranda, un Jūs jau atkal sāksiet dienu noguris un miegains.

Vai jūsu spilvens savu laiku ir nokalpojis? Pārbaudiet!

Kad Jūs pēdējoreiz mainījāt spilvenu? Neatceraties? Tad pienācis laiks to izdarīt. Ja domājat, ka vecais spilvens vēl kalpo gana labi, veiciet šo vienkāršo, bet pārliecinošo pārbaudi.

Spilvens, kas savu laiku ir nokalpojis, kļūst plakans un zaudē elastību. Kā to var noteikt? Pārlociet spilvenu uz pusēm un virsū uzlieciet kurpi.

Ja pārlocītā puse ar kurpi iztaisnojas un atgriežas agrākajā stāvoklī, kurpei nokrītot, tad spilvens vēl nav norakstāms.

Taču, ja spilvens tā arī paliek pārlocīts ar kurpi virsū, pienācis laiks iegādāties jaunu.

„Dormeo” spilveni izstrādāti, lai nodrošinātu sprandai un galvai pareizu pozu un maksimālu atbalstu. Varat izvēlēties anatomiski pielāgotas formas, zīda vai klasisku spilvenu – tie visi ir izturīgi un atbilst augstākās kvalitātes kritērijiem.

Vai apzināties, cik maz vērības Jūs pievēršat tam, kas ik nakti balsta Jūsu galvu? Jūs tam pieskaraties ar seju, pat ar muti – 8 stundas diennaktī!

Dormeo Memsan spilvens – brīnišķīgiem rītiem, kad nemoka sāpes!

52

“Dormeo” spilvenu salīdzinošā tabulaLai Jums atvieglotu spilvena izvēli, piedāvājam salīdzinošu tabulu, kurā uzskaitītas spilvenu galvenās iezīmes.

Dormeo Memosan Dormeo Memosan Classic Dormeo SilkSpilvena sniegtās priekšrocības

Anatomiski pielāgotā forma nodrošina pareizu pozu galvai un sprandai, atslābinot punktus, uz kuriem gulstas svars.

Anatomiski pielāgotā forma nodrošina pareizu pozu galvai un sprandai, atslābinot punktus, uz kuriem gulstas svars.

Rada patīkamus apstākļus miegam, pateicoties sastāvā esošajām zīda šķiedrām. Vienlaikus nodrošina pretalerģisku iedarbību, kas nepatīk putekļu ērcītēm.

Pildījuma atšķirības Spilvens ir pildīts ar viskozi elastīgo poliuretānu.

Spilvens ir pildīts ar viskozi elastīgā poliuretāna gabaliņiem.

Spilvens ir pildīts ar zīda šķiedrām.

Izmēru atšķirības 30 x 50 x 10 cm. 60 x 80 cm. 50 x 70 cm.

Spilvena forma Anatomiski pielāgota. Klasiska. Klasiska.

Spilvena cietība Spilvens ierindojas starp vidēji cietajiem, nodrošinot optimālu atbalstu.

Spilvens ierindojas starp mīkstākiem spilveniem un ideāli pielāgojas, neatkarīgi no galvas stāvokļa.

Ārkārtīgi viegls, maigs un mīksts spilvens, kas izcili pielāgojas galvas stāvoklim.

Kam tas ir vispiemērotākais?

Iesakām tiem, kas bieži guļ uz muguras vai sāniem, kā arī grūtniecēm, jo tas mazina muguras, sprandas un plecu sāpes.

Iesakām ikvienam, kam patīk gulēt uz vēdera, kā arī tiem, kas naktī bieži svaidās pa gultu un cieš no sprandas, galvas un plecu sāpēm.

Iesakām prasīgiem pircējiem, ikvienam, kas cieš no astmas, alerģijām vai ādas jutīgums, kā arī tiem, kas ļoti svīst.

Īpašas priekšrocības Pildījums nodrošina optimālu atbalstu sprandai un galvai.

Pildījums ideāli pielāgojas galvas stāvoklim.

Zīdam ir dabiska, pretalerģiska iedarbība. Zīdā esošās aminoskābes mazina stresu.

Spilvendrāna Novelkama, mazgājama kokvilnas spilvendrāna.

Novelkama, mazgājama kokvilnas spilvendrāna.

100% dabiskas, blīvas kokvilnas spilvendrāna.

Pārbaudes laiks 15 dienas. Ja klients nav apmierināts, visa samaksātā nauda tiek atgriezta.

15 dienas. Ja klients nav apmierināts, visa samaksātā nauda tiek atgriezta.


Cena 24.90 LVL 24.90 LVL 34.90 LVL

53


Redeles, labākā gultas pamatne

12

54

Kādai jābūt labai gultas pamatnei?

Par ķermeņa pareizu pozu un balstīšanu rūpējas ne tikai matracis. Lai pilnvērtīgi izmantotu lateksa vai poliuretāna matrača priekšrocības, ir vajadzīga piemērota gultas pamatne. Rāmim, uz kura tiek novietots matracis, ir jānodrošina matrača elpošana, tādēļ vecmodīgie vienlaidu dēļi nekam neder.

Gultas pamatnei vai matrača rāmim jānodrošina lielāks komforts, papildu elastība un ergono-��miska ķermeņa poza miega laikā. Pamatnei jānodrošina, lai matracim piekļūst gaiss un no tā brīvi iztvaiko mitrums. Tas paildzinās ��matrača kalpošanu.Labākajām pamatnēm ir iespēja regulēt cietību krustu daļā, kā arī dažādos leņķos pacelt vai no-��laist kājgali un galvgali.

Piemērotākā gultas pamatne ir elastīgas koka redeles

Moderna gultas pamatne sastāv no elastīgām līstēm. Vislabākās ir nospriegotas līstes, kas iestiprinātas rāmī. Šādam rāmim var būt iebūvēta sistēma, kas ļauj pacelt kājgali, galvgali vai abus. Pamatnei var būt vairākas savienojuma vietas, kas ļauj to uzstādīt dažādās pozās. Tas ir svarīgi, ja gultā jāpavada ilgāks laiks (piemēram, slimojot).

Visas elastīgās līstes nodrošina ķermenim atbilstošu atbalstu, neatkarīgi no sistēmas prasībām. Vien-laikus matracis var vēdināties pat gulēšanas laikā, novadot lieko karstumu un mitrumu. Ir dažādas redeļu pamatnes. Galvenais ir nomainīt gultas vienlaidu dēļus ar elastīgām, nospriegotām redeļu līstēm.

Redeles paildzinās matrača mūžu un padarīs miegu vēl pilnvērtīgāku un veselīgāku. Ķermenis atradīsies ergonomiski vislabākajā pozā, un matracī vairs neuzkrāsies mitrums. „Dormeo” rede-les nodrošina veselīgu miegu, jo ķermenis atrodas ideālā stāvoklī. Vienlaikus ir novērsta mitruma uzkrāšanās, kas nereti veicina alergēnu rašanos.

Visas „Dormeo” redeles ir izgatavotas no elastīgām priežu saplākšņa līstēm. Tām piešķirts LGA sertifikāts par ražošanu no videi draudzīgiem materiāliem.

55


„Dormeo” redeļu salīdzinošā tabulaVeselīgu gulēšanas apstākļu nodrošināšanai būtiskas ir gultas redeles, kas balsta Jūsu ķermeni un pasargā matraci. Šai tabulā izklāstītas dažādu redeļu atšķirības, lai Jūs varētu izvēlēties un iegādāties sev piemērotākās.

Dormeo Fixflex Dormeo Fixflex Duo Dormeo Superflex Dormeo Superflex Duo Dormeo Easyflex Plus

Redeļu sniegtās priekšrocības

Optimāla gaisa cirkulācija matracī, ergonomisks ķermeņa stāvoklis miega laikā.





Elastīgo līstīšu skaits

17 elastīgas līstes koka rāmī.





StiprinājumiMasīva vidusdaļas līste nodrošina papildu izturību.

2 masīvas vidusdaļas līstes nodrošina papildu izturību.

Masīva vidusdaļas līste nodrošina papildu izturību.

2 masīvas vidusdaļas līstes nodrošina papildu izturību.

Masīva vidusdaļas līste nodrošina papildu izturību.

Papildu iezīmes

Elastīgas bērza līstes bērza vai dižskābarža rāmī.

Tērauda eņģe ļauj pārlocīt rāmi divās daļās.

Redeles ir savienotas ar elastīgām uzmavām un koka rāmi, lai būtu elastīgākas. Vidusdaļā iespējams regulēt cietību.

Redeles ir savienotas ar elastīgām uzmavām un koka rāmi, lai būtu elastīgākas. Vidusdaļā iespējams regulēt cietību. Tērauda eņģe ļauj pārlocīt rāmi divās daļās.

Iespēja pacelt galvgali un kājgali. Redeles ir savienotas ar elastīgām uzmavām un koka rāmi, lai būtu elastīgākas. Vidusdaļā iespējams regulēt cietību.

Pārbaudes laiks



15 dienu izmēģinājuma laiks. Ja klients nav apmierināts, visa samaksātā nauda tiek atgriezta.



Garantijas laiks

2 gadi 2 gadi 2 gadi 2 gadi 2 gadi

56

„Dormeo” pārklāji – Jūsu matracis tādu ir pelnījis

13

57

Papildu piederumi, kas paildzina matrača mūžu, Jums var ietaupīt daudz naudas un nodrošināt daudz lielāku komfortu. Ilgāku kalpošanu un papildu ērtības Jums nodrošinās pārklājs, kas pasargā matraci no netīrumiem.

Ir pieejama šāda izvēle:

„Dormeo Protect” Antialerģiskais pārklājs,��„Dormeo Protect” ūdensnecaurlaidīgais pārklājs��„Dormeo Protect” kokvilnas pārklājs.��

Ja dodas priekšroku dabiskiem materiāliem, iesakām kokvilnas pārklājus. Maziem bērniem un pacientiem, kas cieš no nesaturēšanas, piemērotākais būs impregnētais, ūdensnecaurlaidīgais pārklājs.

Cilvēkiem ar astmu vai alerģijām noteikti jāizvēlas „Dormeo” antialerģiskais pārklājs, jo tas ir pildīts ar īpaši apstrādātu poliesteru, kas novērš putekļu ērcīšu un potenciālo alergēnu savairošanos.

„Dormeo” pārklāji

58

Merīno aitu vilna – silta un mīksta

14

59

Agrāk par iespēju gulēt uz vilnas veļas zināja tikai retais mūsdienās, kad vilnas priekšrocības atkal ir celtas gaismā, tūkstošiem cilvēku guļ uz vilnas izstrādājumiem. Īpaši populāra kļuvusi Austrālijas merīnaitu vilna. Vilna ir labākais dabiskais siltumizolācijas materiāls, jo pielāgojas ķermeņa temperatūrai, elpo un uzsūc mitrumu.

Ja gribat izbaudīt mierīgu un patīkamu miegu, mīkstā, maigā un siltā merīnvilna ir labākais variants.

Merīnvilnas izstrādājumi:

ir piemēroti visiem, ��ir izmantojami visos gadalaikos, ��tiem ir patīkami pieskarties,��ir higiēniski un ērti izmantojami,��palīdz pret reimatismu,��paātrina asinsriti.��

Vasarā merīnvilna atvieglo gulēšanu tveicīgās naktīs, jo sevišķi tiem, kas ļoti svīst. Vilna ļauj svaigam gaisam ieskaut ķermeni, pazeminot ķermeņa temperatūru un novadot mitrumu, ko bieži vien vainojam, ja bieži pamostamies. Tieši tādēļ sintētisku gultasveļu vai spalvu spilvenus un segas nevar ne salīdzināt ar vilnas izstrādājumiem.

Ziemā vilnas īpatnības nodrošina siltumu, kas cirkulē ap ķermeni. Pateicoties nemainīgajai temperatūrai, Jūs vairs nesvaidāties pa gultu un guļat cieši un mierīgi.

„Dormeo Merino” kolekcijā iekļautas:

„Dormeo Merino” segas,��„Dormeo Aloe vera” segas,��„Dormeo Merino” un kašmira segas,��„Dormeo Biba” zīdaiņu guļammaisi,��„Merino” čības, ��„Merino” spilvendrānas,��„Dormeo Aloe vera” ��spilvendrānas,„Merino” gultas pārklāji. ��

Tīras merīnvilnas mīkstums un siltums.

60

Noslēgumā novēlam- ar labu nakti!

15

61

Esam tikuši līdz galam. Esam sapratuši, ka miegs nav otršķirīgs apgrūtinājums, kas mums naktīs laupa laiku, bet gan sarežģīts process, par kuru jārūpējas, lai dienas laikā mēs būtu moži, mundri un rosīgi.

Nekas nav briesmīgāks par miegainību, kad jāstrādā; par aizpampušām acīm, kad jābūt gatavam jauniem darbiem; kā arī par bezgalīgu žāvāšanos, kad sapulcē ir jākoncentrējas.

Nemāniet sevi – bez pilnvērtīga miega Jūs neiztiksiet. Izmantojiet šo piedāvājumu un izvēlieties „Dormeo” matraci. Neesiet pārsteigts, ja pēkšņi jums vairs no rītiem nevajadzēs kafiju, lai pamostos. Pamostoties uz „Dormeo”, Jūs būsiet tik spirgts un atpūties kā pēc pastaigas svaigā kalnu gaisā.

Labu nakti – ar „Dormeo”!

www.dormeo.lv

62

http://www.dormeo.lv

63

http://www.dormeo.lv


specinoss miegs aktivai dienai lv korigets

Documents