sport- und gesundheitszentrum cjd dortmund
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Kursprogramm 2013 - 2. Halbjahr von Juli bis DezemberTRANSCRIPT
2. Halbjahr
Juli-Dezember 2013
SPORT- UND GESUNDHEITSZENTRUM
CJD Dortmund ∙ Kleybredde 23 ∙ 44149 Dortmund
Kursprogramm 2013
Kurseinstieg jederzeit möglich!
Sport- und Gesundheitszentrum 2
Das SPORT UND GESUNDHEITSZENTRUM (SGZ)
in Dortmund-Kley bietet umfangreiche Sportmöglichkeiten für Jung und Alt
an. Unser Angebot umfasst Kurse vom Kinderturnen bis zum Senioren- und
Rehabilitationssport sowie einem kleinen Gesundheitsstudio. Für eine gute
Qualität der Angebote sorgt dabei unser Team, welches aus Dipl. Sportwis-
senschaftlern, Gymnastiklehrern, Physiotherapeuten, Übungsleitern und
Ärzten besteht. Wir würden uns freuen, auch Sie in unseren Kursen begrü-
ßen zu können. Sie sind herzlich zu einer kostenlosen Probestunde eingela-
den uns auszuprobieren.
"Gäbe es ein Medikament, das nur eine annähernd ähnlich segensreiche
Wirkung auf die unterschiedlichsten Erkrankungen hat, wie regelmäßiger
Sport, so könnte man es wohl kaum bezahlen".
(frei nach Hollmann und Weineck 1995)
Durch regelmäßigen Sport kann man viele Erkrankungen vermeiden und
sein Wohlbefinden deutlich steigern. Wissenschaftliche Untersuchungen be-
stätigen, dass regelmäßiger Sport sich auf fast alle Bereiche des menschli-
chen Körpers positiv auswirkt.
Viel Spaß und die notwendige Motivation wünscht Ihnen
Mark Kohlberger
Leiter des Sport– und Gesundheitszentrums
CJD Dortmund
Sport– und Gesundheitszentrum
Kleybredde 23
44149 Dortmund
Tel.: 0231- 65 60 215
Fax: 0231- 65 60 267
E-Mail: [email protected]
Internet: www.dortmund-sgz.de
Kursprogramm „Sommerferien“ Seite 62 - 63
Inhalte 3
Informationen
Allgemeine Informationen
6 Kursorte und Wegbeschreibung
7 Bahn- und Busverbindungen
7 Ruhetage
32 Aktivplan
Geschäftsbedingungen
56 An- und Abmeldung
56 Ermäßigungen
57 Kombi-Card
8 Kursanmeldungen
Gesundheitsstudio
10 Gesundheitsstudio
Kinderkurse
Kinder im Wasser Altersstufe
12 Babyschwimmkurse in Witten Babys/Kleinkinder 3-35 Monate
13 Wassergewöhnung in Witten Kinder 3-5 Jahre
13 Schwimmausbildung Kinder ab 5 Jahren
Kinder in Bewegung
14 Eltern-Kind Turnen Kinder 1-4 Jahre & Eltern
15 Reha Sport für Kinder Kinder/Teens 4-12 Jahre
16 Judo Anfänger Kinder/Teens 6-12 Jahre
18 Judo Kinder/Teens 5-22 Jahre
Talente in Bewegung Altersstufe
24 Englisch für Kinder Kinder 4-11 Jahre
Inhalt 4
Kinderkurse
Kinderwerkstatt
21 Flexible Betreuung von Kindern Kinder
22 Forscher– und Kreativstube Kinder
23 Nachhilfe/Förderung Kinder
25 CJD Therapie-& Asthmazentrum Kinder
26 CJD Beratungsstelle
für Begabungsförderung Kinder
XL Kinder in Bewegung
20 Teens XL Teens 11-16 Jahre
Erwachsenenkurse
Fitness-Workouts Kursleiter
27 BOP (Bauch-Oberschenkel-Po) Nina, Michaela
27 Der ultimative New York Body Plan Zurab Akalashvili
28 Fit 55 Elke Wellen
30 Bodystyling Conny Riek
30 Full Body Intervall (F.B.I.) Franz Josef Laufer
31 Low Impact Aerobic Doris & Klaus Apel
34 Fit-Mix Gaby, Michaela
34 Step-Aerobic Total Conny Riek
Trend Fitness
36 Pilates Nina und Franz
36 Fit for Life Reinhold
36 Speed Workout Peter Czerwinsky
37 Nordic Walking Isa & Mark
40 Zumba Gold Michaela Adamik
41 Zumba Fitness Michaela Adamik
Inhalte 5
Erwachsenenkurse
Fitness für den Rücken Kursleiter
42 Wirbelsäulengymnastik Elke, Melanie
Nina & Regina
43 Fitness und Rücken Melanie, Mark Kohlberger
Wasserkurse
44 Wassergymnastik Peter Czerwinsky
44 Aquarobic Peter Czerwinsky
Entspannung & Stressabbau
45 Tai Chi Chuan Dagmar Strothmann
46 Yoga I für Einsteiger Franz Josef Laufer
47 Yogalates Franz Josef Laufer
47 Yoga für den Rücken Franz Josef Laufer
48 Yoga Fitness Silke Westermann
Therapiesport
Kursleiter
49 Voraussetzungen und Neuerungen
50 Ambulanter Herzsport Isa, Gaby, Tania
50 Sport in der Krebsnachsorge Regina Noll
51 Bewegungsprogramm bei Osteoporose Elke Wellen, Nina Ernst
52 Gerätetraining bei Osteoporose Tania Giesser
53 Lungensport Isa, Gaby, Elke, Tania,
54 Diabetessport Isa Fischer
55 Gerätegestütztes Rückentraining Isa, Tania und Peter
Sportgemeinschaft
58 Der Verein stellt sich vor
59 Angebote der Sportgemeinschaft
60 Vereinsbeiträge
61 Aufnahmeerklärung
Informationen 6
Das Büro ist Mo.-FR. von 09.00 bis 13.00 Uhr besetzt !!!
Telefon ∙ 0231 - 65 60 215 Fax ∙ 0231 - 65 60 267
E-Mail ∙ [email protected]
Kursorte
Sporthalle, Aula, Klassenräume
CJD Christopherus Berufsschule Kleybredde 29
44149 Dortmund-Kley
Kinderschwimmkurse
Schwimmbad der Praxis Paulikat
Berger Str. 23
58452 Witten
Wassergymnastik und Aquarobic
Marien Hospital Hombruch
Physikalische Abteilung
Behringstr. 36
44225 Dortmund
Gemeindezentrum Kley
Echeloh 70
44149 Dortmund
SGZ Büro und
Gesundheitsstudio
Kleybredde 23
44149 Dortmund
Kinderwerkstatt
Kleybredde 31
44149 Dortmund
Wassergymnastik &
Schwimmkurse
Am Hagen 20
45527 Hattingen
Informationen 7
Bahn– und Busverbindungen
S-Bahnlinie 1 - Haltestelle DO-Kley von dort sind es ca. 300 Meter Fußweg
Buslinie 470 - Haltestelle Kleybredde direkt vor dem Gelände des SGZs
Kurstage - Besonderheiten
An den gesetzlichen Feiertagen finden keine Kurse statt.
In den Sommerferien gibt es ein gesondertes Kursprogramm.
In den Herbstferien finden die Kurse ganz regulär statt.
In den Weihnachtsferien finden keine Kurse statt.
Kursdurchführung Wir bitten um Ihr Verständnis, wenn wir andere als im Programmheft aufge-
führte Kursleiter einsetzen. Es kann also kein Anspruch auf eine bestimmte
Kursleitung erhoben werden. Das Gleiche gilt für die im Programmheft auf-
geführten Räumlichkeiten.
Büro und Bürozeiten
Das SGZ-Büro und das Gesundheitsstudio befinden
sich in der Kleybredde 23 (ehemaliges Café am Rosengarten).
Unsere Postanschrift lautet:
CJD Dortmund
Sport-und Gesundheitszentrum
Am Oespeler Dorney 41-65
44149 Dortmund
Unser Büro ist montags bis freitags von 9:00—13:00 Uhr besetzt.
Anmeldung 8
Einmaliger Lastschriftauftrag der Kursgebühren
Bis spätestens zur 1.Kursstunde sollte die Kursanmeldung in Form dieses
einmaligen Lastschriftauftrags im Büro des SGZ eingegangen sein.
Hiermit melde ich mich, meine Tochter, meinen Sohn, zu den mir
bekannten Geschäftsbedingungen des SGZ an.
CJD Dortmund ∙ Am Oespeler Dorney 41-65 ∙ 44149 Dortmund Gläubiger-Identifikationsnummer: DE93CJD00000034282
Name, Vorname:
Straße:
PLZ & Wohnort:
Telefon: Mobil:
E-Mail:
Mitglied in der CJD Sportgemeinschaft Ja □ Nein □
Kursnummer Kursname Kursgebühr
Euro
Euro
Euro
Euro
Abzüglich folgender Ermäßigungen Euro
Gesamtgebühren l
Euro
Ich ermächtige das CJD Dortmund, einmalig eine Zahlung von meinem Konto
mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von
dem CJD Dortmund auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen.
Hinweis: Lastschriften kann man grundsätzlich innerhalb von acht Wochen,
beginnend mit dem Belastungsdatum, rückerstattet bekommen.
Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen.
Kontoinhaber:
Geldinstitut: BLZ:
Kontonummer:
IBAN: BIC:
Datum: Unterschrift:
Eine Anmeldebestätigung erfolgt nicht!
Nur wenn der Kurs besetzt ist, eine Veranstaltung ausfällt oder verlegt
wird, werden Sie schriftlich oder telefonisch benachrichtigt
Anmeldung 9
Einmaliger Lastschriftauftrag der Kursgebühren
Bis spätestens zur 1.Kursstunde sollte die Kursanmeldung in Form dieses
einmaligen Lastschriftauftrags im Büro des SGZ eingegangen sein.
Hiermit melde ich mich, meine Tochter, meinen Sohn, zu den mir
bekannten Geschäftsbedingungen des SGZ an.
CJD Dortmund ∙ Am Oespeler Dorney 41-65 ∙ 44149 Dortmund Gläubiger-Identifikationsnummer: DE93CJD00000034282
Name, Vorname:
Straße:
PLZ & Wohnort:
Telefon: Mobil:
E-Mail:
Mitglied in der CJD Sportgemeinschaft Ja □ Nein □
Kursnummer Kursname Kursgebühr
Euro
Euro
Euro
Euro
Abzüglich folgender Ermäßigungen Euro
Gesamtgebühren l
Euro
Ich ermächtige das CJD Dortmund, einmalig eine Zahlung von meinem Konto
mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von
dem CJD Dortmund auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen.
Hinweis: Lastschriften kann man grundsätzlich innerhalb von acht Wochen,
beginnend mit dem Belastungsdatum, rückerstattet bekommen.
Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen.
Kontoinhaber:
Geldinstitut: BLZ:
Kontonummer:
IBAN: BIC:
Datum: Unterschrift:
Eine Anmeldebestätigung erfolgt nicht!
Nur wenn der Kurs besetzt ist, eine Veranstaltung ausfällt oder verlegt
wird, werden Sie schriftlich oder telefonisch benachrichtigt
Gesundheitsstudio 10
Gesundheitsstudio
Wenn Sie etwas für Ihren Körper, Ihre Gesundheit und Ihr
Wohlbefinden tun wollen, so finden Sie bei uns im
Gesundheitsstudio der CJD Dortmund Sportgemeinschaft
e.V. (SG) ideale Bedingungen.
Wir bieten Ihnen individuelle Trainingspläne Haben Sie muskuläre Defizite eventuell nach
Operationen oder verletzungsbedingter Ruhigstellung?
Dann sind wir genau die richtige Adresse, denn unsere
Physiotherapeuten und Dipl. Sportwissenschaftler mit
Zusatzausbildungen in der Rehabilitation und Prävention,
stellen Ihnen ihr Wissen gern zur Verfügung.
Kostenlose Nutzung der Vibrationsplatten
Training nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen
auf unseren Vibraplatten.
Spezialgebiet Rückentraining
Wir haben uns in unserem Studio sowohl von den Gerä-
ten als auch von unserem Personal, wie Sportwissen-
schaftler, Gymnastiklehrer und lizenzierte Trainer auf
Rückenproblematiken spezialisiert.
Gesundheitsstudio 11
Öffnungszeiten Studio
Besonderheiten
Unser Studio ist an allen
Gesetzlichen Feiertagen geschlossen.
Studiogebühren
12 - Monatsvertrag = € 25,- mtl.
6 - Monatsvertrag = € 28,- mtl.
3 - Monatsvertrag = € 32,- mtl.
Aufnahmegebühr inklusive
Trainingsplanerstellung,
Fitnesstest und
Einführungsstunden:
einmalig € 32,-
Unser besonderes Angebot Sie können ohne weitere Zuzahlung
beliebig viele Trainerstunden
vereinbaren.
So lange, bis sie sich an den Geräten
wirklich gut auskennen.
Tag Öffnungszeiten
Montag 08.00 - 13.00 Uhr 16.00 bis 20.00 Uhr
Dienstag 08.00 - 13.00 Uhr 15.00 bis 21.00 Uhr
Mittwoch 08.00 - 13.00 Uhr 16.00 bis 21.00 Uhr
Donnerstag 08.00 - 13.00 Uhr 15.00 bis 20.00 Uhr
Freitag 08.00 - 13.00 Uhr 16.00 bis 21.00 Uhr
Samstag 10.00 - 13.00 Uhr
Sonntag 10.00 - 16.00 Uhr
Kinder im Wasser 12
Babyschwimmkurse
Das gemeinsame Familienerlebnis in "baby-
gerechter" Umgebung, 33°C Wassertempera-
tur, Kleingruppen und liebevoller Atmosphäre
steht im Vordergrund. Eine altersgerechte Ein-
teilung der Kurse sorgt für eine homogene
Gruppe. Der erste Kontakt mit dem Element
Wasser sollte mit Vertrauenspersonen unter
Anleitung von Fachleuten stattfinden. Deshalb
ist neben dem Kursleiter die Teilnahme eines Elternteils unbedingt erforder-
lich. Babyschwimmen beeinflusst erwiesenermaßen entscheidend die moto-
rische Entwicklung Ihres Kindes.
Wir bitten alle Eltern sehr pünktlich zum Kurs zu erscheinen, damit ein rei-
bungsloser Ablauf in den Umkleiden gewährleistet ist. Die Babys müssen ein
Schwimmhöschen tragen. Weitere Hilfsmittel können Sie in Absprache mit
der Kursleitung ausleihen oder eigene mitbringen. Ort: Praxis Paulikat, links neben dem Parkhotel Witten
Kursleitung: Zurab Akhalashvili
Baby 1 - für Babys von 3 bis 10 Monaten
Kurs 413001: Samstag 07.09.– 26.10.13 (08 x 30 Min. = € 44,00)
Kurs 513001: Samstag 02.11.– 21.12.13 (08 x 30 Min. = € 44,00)
Uhrzeit: 11.00 - 11.30 Uhr
Kurs 413002: Samstag 07.09.– 26.10.13 (08 x 30 Min. = € 44,00)
Kurs 513002: Samstag 02.11.– 21.12.13 (08 x 30 Min. = € 44,00)
Uhrzeit: 15.00 - 15.30 Uhr
Baby 2 - für Babys von 11 bis 23 Monaten
Kurs 413003: Samstag 07.09.– 26.10.13 (08 x 30 Min. = € 44,00)
Kurs 513003: Samstag 02.11.– 21.12.13 (08 x 30 Min. = € 44,00)
Uhrzeit: 11.35 - 12.05 Uhr
Kleinkinder - Kinder von 24 bis 35 Monaten
Kurs 413004: Samstag 07.09.– 26.10.13 (08 x 45 Min. = € 52,00)
Kurs 513004: Samstag 02.11.– 21.12.13 (08 x 45 Min. = € 52,00)
Uhrzeit: 12.10 - 12.55 Uhr
Bitte Beachten !!!
Wird ein gebuchter Schwimmkurs vor Kursbeginn abgesagt, so erhält der Teilneh-
mer nach Abzug von 6,00€ Bearbeitungsgebühr die restliche Kursgebühr zurück.
Bei späteren - auch krankheitsbedingten - Absagen wird die Hälfte der Kursgebühr
auf jeden Fall einbehalten. Wir bitten um Ihr Verständnis.
Kinder im Wasser 13
Wassergewöhnung für Kinder
Mit spielerischen Übungen wird die Verbesserung der allgemeinen Motorik
und Koordination erreicht. Sprung- und Tauchübungen werden zum Teil in
Spiele verpackt und helfen dabei Ängste vor dem Element Wasser abzubau-
en. Gerade Kinder, die sich noch nicht trauen den Kopf unter Wasser zu hal-
ten, werden hier abwechslungsreich an die Thematik herangeführt. Die ers-
ten Grundbewegungen der Schwimmtechniken mit Hilfe von Schwimmbret-
tern, Nudeln etc. zu üben, gehört ebenfalls zum Programm. Dieser Kurs ist
die ideale Voraussetzung für die Schwimmausbildung. Mit der Wasserge-
wöhnung als Grundlage ist der Schritt zum Seepferdchen nicht mehr weit. In
diesem Kurs werden Schwimmhilfen eingesetzt. Deshalb wäre es schön,
wenn die Kinder ihre eigenen, passgenauen Schwimmflügel (falls vorhan-
den) zum Unterricht mitbringen würden.
Bitte halten Sie sich sehr genau an die Kurszeiten, damit Überschneidungen
in den Umkleiden vermieden werden können. Dazu ist es notwendig, dass
die Kinder 2-3 Minuten vor Kursbeginn fertig umgezogen sind. Ort: Praxis Paulikat
Links neben dem Parkhotel Witten
Kursleitung: Zurab Akhalashvili
Wassergewöhnung
(für 3-5 jährige)
Kurs 413005: Samstag 07.09.– 26.10.13
(08 x 50 Min. = € 64,00)
Kurs 513005: Samstag 02.11.– 21.12.13
(08 x 50 Min. = € 64,00)
Uhrzeit: 13.00- 13.50 Uhr
Schwimmausbildung (ab 5 Jahre)
Kurs 413006: Samstag 07.09.– 26.10.13 (08 x 60 Min. = € 72,00)
Kurs 513006: Samstag 02.11.– 21.12.13 (08 x 60 Min. = € 72,00)
Uhrzeit: 13.55 - 14.55 Uhr
Bitte Beachten !!!
Schwimmkurse werden nach Eingang der Anmeldungen vergeben. Kursteilnehmer,
die bereits im Kurs sind haben Vorrang vor Neuanmeldungen. Diese müssen jedoch
drei Wochen vor Kursende im Büro vorliegen, ansonsten erlischt dieses Vorrecht.
Wir bieten ebenfalls Wassergewöhnungs– und Schwimmkurse für Kinder in
Kleingruppen in der Helios Klinik in Hattingen an. Bei Interesse, rufen Sie
uns an: 0231/6560210
Kinder in Bewegung 14
Eltern-Kind-Turnen
Bei den hier angebotenen Kursen stehen der natürliche Bewegungsdrang der
Kinder sowie das spielerische Erlernen turnerischer Grundfertigkeiten im
Vordergrund. Die Kinder können gemeinsam mit den Eltern turnen, spielen,
tanzen und singen. Durch den Einsatz verschiedener Sportgeräte erfahren
die Kinder neue Bewegungsmöglichkeiten. Die Eltern bauen ca. 10 Minuten
vor Kursbeginn gemeinsam mit dem Kursleiter verschiedene Bewegungs-
baustellen auf und zum Ende der Stunde wieder ab. Bitte finden Sie sich
rechtzeitig vor Kursbeginn in der Sporthalle ein, damit ein reibungsloser
Aufbau gewährleistet ist. Die Kinder benötigen Rutschesocken oder Turn-
schuhe und gerade zur kalten Jahreszeit warme lockere Bekleidung.
Für 1-3jährige Kinder Kurs 413007:
Montag 02.09.-16.12.13
(2. Kurshalbjahr = € 54,00)
Uhrzeit: 09.15 - 10.30 Uhr
Kursleitung:
Elke Wellen
Dipl. Sportlehrerin
Für 2-4jährige Kinder Kurs 413008:
Montag 02.09.-16.12.13
(2. Kurshalbjahr = € 54,00)
Uhrzeit: 15.45 - 16.55 Uhr
Kursleitung:
Nina Ernst
Sportwissenschaftlerin
Kinder in Bewegung 15
Reha Sport für Kinder
Nach jahrelanger erfolgreicher
Arbeit mit zahlreichen
„erwachsenen“ Rehabilitati-
onssportlern erweitern wir
unser Angebot und bieten nun
auch Reha Sport für Kinder an.
Dieses Angebot richtet sich
speziell an Kinder, die in ihren
jungen Jahren schon leiden
unter:
Koordinationsschwächen, Konzentrationsproblemen, Haltungsschwächen,
Rückenschmerzen und/oder Übergewicht.
Unser ausgewogenes Kinderfitnessprogramm bietet ein großes Spektrum an
Konditions-und Koordinationstraining, Wirbelsäulengymnastik, Körperwahr-
nehmungsübungen, Atemtherapie und Ball-und Sportspiele an. Spiel, Spaß
und Abenteuer heißt das Motto in unseren Übungsstunden, die darauf aus-
gerichtet sind Körperbewusstsein zu schaffen, das Selbstvertrauen zu stär-
ken, Gesundheit zu fördern und Gesundheitsbewusstsein zu entwickeln so-
wie die Bewegungserfahrungen zu erweitern. Unser primäres Ziel, den Kin-
dern Spaß an Sport und Bewegung zu vermitteln erreichen wir, indem wir
die Kursstunden so interessant und attraktiv wie möglich gestalten. Durch
regelmäßige professionelle Check-ups be-
kommen die Kinder ein positives Feedback
über ihre persönlichen Fortschritte.
Kurs: 413009 für Kinder von 6-10 Jahren
Wochentag: Donnerstag (fortlaufend)
Uhrzeit: 15.45 - 16.45 Uhr
Ort: Sporthalle
Kursleitung: Nina Ernst (Sportwissenschaftlerin)
Eigenanteil: 8.50 € pro Monat
Achtung!!!
Die Teilnahme am Rehasport muss durch den Arzt verordnet werden.
Kinder in Bewegung 16
Judo
Judo ist Kampfkunst und Weltanschauung zu-
gleich. Respekt, Rücksicht und Fairness sind wich-
tige Elemente. Die Bedeutung des Wortes Judo –
„der sanfte Weg“ – kennzeichnet das Wesen dieser
Olympischen Sportart. Judo bedeutet: Mit minima-
lem eigenen Krafteinsatz soll die größtmögliche
Wirkung erreicht werden. Die Kraft des Gegners
wird dabei geschickt ausgenutzt. Zug wird mit Druck und Druck wird mit
Zug beantwortet und bringt so einen Gegner aus dem Gleichgewicht. Siegen
durch Nachgeben ist das Judogeheimnis, nicht zuletzt deshalb ist Judo für
Kinder, egal ob Jungen oder Mädchen, die ideale Sportart. Erfahrene Kinder-
und Jugendtrainer sorgen im CJD dafür, dass Spiel und Spaß bei ihren
Schützlingen im Vordergrund stehen. Gürtelprüfungen und Wettkämpfe sor-
gen für Motivation und Erfolgserlebnisse. Es wird niemand überfordert, da
sich die Trainer auf jeden einzelnen kleinen Judoka einstellen und ihn indi-
viduell fördern. Ganz nebenbei erzieht Judo die Kinder und Jugendlichen zu
Fairness und Kameradschaftlichkeit und stärkt ihr Selbstbewusstsein. Das
Training wird abgerundet durch gemeinsame Ausflüge, Hallenübernachtun-
gen u.v.m.
Ort: Sporthalle
SG-Vereinsbeitrag: 8,00 € pro Monat/der Beitrag ist halbjährlich zu entrichten
Trainerteam: Tobias Hölper und Dennis Adams
Judoanfänger Aufgrund unserer sehr guten und erfolgreichen Trainingsarbeit im Kinder–
und Jugendbereich haben wir einen enorm großen Zulauf an neuen Judokas.
Damit wir uns unseren Neuzugängen intensiv widmen können haben wir
speziell für unsere Anfänger neue Trainingszeiten eingerichtet. Unsere Trai-
ner möchten sich gerade für die neuen Judokas viel Zeit nehmen, um sie in
die Kampfkunst des Judos einzuführen, sie individuell zu fördern und sie
langsam an Gürtelprüfungen und Wettkämpfe heranführen.
Judo Minis ( 5 – 8 Jahren)
Tag und Uhrzeit:
Freitag 16:00 - 17:00 Uhr
Judo Kinder ( 9 – 12 Jahren) Tag und Uhrzeit:
Freitag 17:00 - 18:00 Uhr
Kinder in Bewegung 17
Judo für Anfänger ab 5 Jahre
Mit 5-7 Jahren befinden sich
Kinder im idealen Einstiegsalter
für den Judosport. Mit Hilfe von
altersgerechten Übungen be-
geistern wir die Kinder für diese
Sportart. So sorgen kleine Spie-
le auf und neben der Judomat-
te, nicht nur für ein tolles
Gruppenerlebnis sondern füh-
ren gezielt an das Thema Judo
heran. Durch die geschickte
Verknüpfung von Spiel- und
Bewegungsaufgaben lernen die
Minis das Fallen, erste Haltegriffe und fördern die motorische Entwicklung
des ganzen Körpers. Unsere Judominis sind mit großem Spaß dabei und
freuen sich auf neue Judokas. Ort: Sporthalle
Tag und Uhrzeit:
Mittwoch 16:00 - 17:00 Uhr
Samstag 11:00 - 12:00 Uhr
Judo für Kinder 8-9 Jahre In dieser Gruppe haben Anfänger und Fort-
geschrittene jede Menge Fun und Action.
Das Erlernen von Judotechniken wie Halte-
griffe, Würfe und die Fallschule bilden den
Schwerpunkt. Das Randori (Übungskampf im
Stand oder am Boden) soll zeigen, ob der
Judoka das Gelernte auch anwenden kann.
Unser Trainerteam gestaltet nicht nur das
Techniktraining abwechslungsreich, sondern
sorgt auch für viel Freude am Training durch
alters- und zielgruppengerechte Spiele. Ein-
fach vorbeischauen und mitmachen.
Ort: Sporthalle
Tag und Uhrzeit:
Mittwoch 17:00 - 18:00 Uhr
Samstag 11:00 - 12:00 Uhr
Kinder in Bewegung 18
Judo für Kinder 10-12 Jahre
Viele Kids dieser Altersgruppe haben aufgrund
ihrer tollen Ausbildung durch unser Trainerteam
bereits sehr erfolgreich an Turnieren und Wett-
kämpfen auf Stadt- oder Bezirksebene teilge-
nommen. Aber auch Anfänger sind herzlich ein-
geladen sich mit Trainingsinhalten wie Ausdauer,
Disziplin, Reaktionsvermögen oder Gleichgewichtsschulung auszutoben
(Eigenschaften die nicht vorausgesetzt, sondern langsam aufgebaut wer-
den).
Ort: Sporthalle
Tag und Uhrzeit:
Mittwoch 18:00 - 19:00 Uhr
Samstag 12:00 - 13:00 Uhr
Judo für Teens ab 13 Jahren Freizeitspaß mit Judoschwerpunkt heißt das Motto der CJD Judoteens. Neben
dem Judotraining als gezielte Vorbereitung auf Gürtelprüfungen werden
auch andere Sportinteressen der Gruppe in das Training eingebunden. Das
Trainerteam gestaltet Teile der Einheiten nach den Wünschen der Gruppe
und sorgt so für die Spaßgarantie. Sehr gerne heißen wir auch Anfänger
willkommen.
Ort: Sporthalle
Tag und Uhrzeit: Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr und Samstag 13:00 - 14:00 Uhr
Unsere engagierten Trainer
gestalten durch die Orga-
nisation von besonderen
Events und Veranstaltun-
gen den Judosport für un-
sere Mitglieder besonders
abwechslungs- und erleb-
nisreich und stärken zu-
dem das Gruppenerlebnis.
XL Kinder in Bewegung 20
Sport für Teens XL - (für Jugendliche von 11-16 Jahren)
Der Sport ist ausschließlich für übergewichtige Jugend-
liche im Alter von 11-16 Jahren (Teens XL) gedacht.
Dieses Angebot soll vor allem Spaß bereiten und wieder
die Freude an der Bewegung wecken. Den Jugendlichen
werden altersgerechte, interessante und abwechslungs-
reiche Bewegungsangebote unterbreitet. Mit Gleichge-
sinnten werden die motorischen Grundfertigkeiten ge-
schult und ein aerobes Training zur Anregung des
Herzkreislaufsystems angestrebt. Bitte Turnschuhe und
lockere Bekleidung mitbringen. Bei guter Witterung
können auch Bewegungseinheiten im Freien stattfinden.
Sehr gerne können Sie nach telefonischer Absprache,
zu einer Probestunde vorbei schauen. Der Einstieg ist jederzeit möglich, al-
so mitmachen, Spaß haben und dabei bleiben.
Ort: Sporthalle Kurs: 413010
Wochentag: Freitag Kursgebühr: € 15,- (pro Monat inkl. SG-Beitrag)
Kursleitung: Zurab Akalashvili Uhrzeit: 18:00 - 19.00 Uhr
Kinderwerkstatt 21
Kleine Betreuung von 7.30 - 14.00 Uhr
Flexible Ganztagsbetreuung 7.30 - 16.30 Uhr
Unser Team betreut und fördert Ihre Kinder
Vielfältig, umfänglich und ganzheitlich in folgenden Bereichen:
∙Kleine Betreuung von 7.30 - 14.00 Uhr∙
∙Flexible Ganztagsbetreuung 7.30 - 16.30 Uhr∙
∙Frühförderung∙
∙Schulaufgabenbetreuung∙
∙Nachhilfe∙
∙Erziehung und Verantwortung∙
∙Spielen und Entdecken∙
∙Konzentration und Ruhe∙
∙Wahrnehmung∙
∙Sport und Motorik∙
∙Ernährung und Gesundheit∙
Das Konzept der flexiblen Ganztagsbetreuung von Kindern berücksichtigt
Individuelle Betreuungsvorstellungen und Ihre Arbeitszeiten!
Flexible Betreuung von Kindern
Information und Anmeldung
Frau Alexandra Birkenbach
E-Mail: [email protected]
Telefon: 0231—65 60 239
Kinderwerkstatt 22
Forscher– und Kreativstube
Mit Hilfe von kleinen Experimenten, die die Kinder unter Anleitung durch-
führen, wird Ihnen Natur und Technik im wahrsten Sinne des Wortes be-
greifbar gemacht. Das Team der Kinderwerkstatt freut sich schon auf den
Start der Forscherstube!!!
Ort: Kinderwerkstatt, Kleybredde 31 in Dortmund Kley
Anmeldung: Anmeldeformular auf Seite 10
Anmeldeschluss: Eine Woche vor Forschungsbeginn
Gruppengröße: max. 6, mind. 3 Kinder
Alter: 7 - 11 Jahre
„Himmel, Sterne und Weltraum I.“
Kostenbeitrag: 30,00 €
Oberforscher: Stefan Kaiser
Tag:
Uhrzeit: 15.00 - 16.00 Uhr
Daten: 02.,09. und 16.10.2013
Sondertermin: Sternenbeobachtung
20:00—21:00 Uhr, Planetarium Bochum n.V.
„Himmel, Sterne und Weltraum II.“
Kostenbeitrag: 30,00 €
Oberforscher: Stefan Kaiser
Tag:
Uhrzeit: 15:00—16:00 Uhr
Daten: 06.,13. und 20.11.2013
Sondertermine: Sternenbeobachtung
Freitag 20:00—21:00 Uhr, Sternenwarte n.V.
„ Imkerbesuch“
Kostenbeitrag: 4,00 €
Oberforscher: Gerd Schüssler
Jede/r Teilnehmer/in erhält ein
Tag: Mittwoch
Uhrzeit: 14:00—16:00 Uhr
Daten: 18. September 2013
Glas Honig!
„ Physikus I/II“
Kostenbeitrag: 15,00/20,00 €
Oberforscher: Gerd Schüssler
Tag: Mittwoch
Uhrzeit: 14:30 - 15:30/16:00 Uhr
Daten: 02.10.—16.11./ 20.11.—04.12. 2013
„meine Mütze“ häkle Dir Deine
eigene Mütze
Kostenbeitrag: 15,00 €
Kreativleitung: A. + St. Birkenbach
Tag: Dienstag
Uhrzeit: 14:30—15:30 Uhr
Daten: 17. September—15. Oktober 2013
„Laternen basteln“
Kostenbeitrag: 15,00 €
Kreativleitung: Katrin & Alexandra
Tag: Montag—Freitag
Uhrzeit: 14:30—16:00 Uhr
Daten: 07. — 18. Oktober /3 Termine
Bügel, Lampen und Stäbe nicht inkl.!
„Weihnachtsgeschenke basteln“
Kostenbeitrag: 15,00 €
Kreativleitung: Katrin & Alexandra
Tag: Montag—Freitag
Uhrzeit: 14:30—16:00 Uhr
Daten: 02.—13. Dezember /3 Termine
Kinderwerkstatt 23
Nachhilfe/ Förderung
Angstfreies, sinnvolles, lernen und üben in Kleingruppen oder
in Einzelstunden!
Lesen üben, lesen fördern!
Ort: Kinderwerkstatt
Daten: Beginn 4. September fortlaufend
Kursleiterin: Jutta Spieß
Kurstage: Mittwoch und Donnerstag
Uhrzeit: nach Vereinbarung
An jedem Mittwoch trägt Jutta Spieß, von 13:30—14:00 Uhr, Geschichten, Märchen,
Sagen und Gedichte für Kinder vor. Gerne erfüllt sie auch die Wünsche der Kinder.
Eltern willkommen, Spenden ebenso.
Anmeldung und Information unter:
Im Laufe des Jahres bieten wir Lesenächste zu verschiedenen Themen an. Wenn Sie
über Daten, Themen und Abläufen informiert werden möchten, schicken Sie bitte
eine Mail an uns. (Adresse siehe oben)
Ort:
Daten:
Kostenbeitrag:
max. Teilnehmerzahl:
Kursleiterin:
Kurstage:
Kinderwerkstatt
ab 02. September 2013—fortlaufend
40,00 € pro Monat in der Gruppe
60,00 € pro Monat für Einzelstunden
6 Personen
Lisa Krasemann
Lehramtstudentin Katrin Feldhues
nach Vereinbarung
Kinderwerkstatt 24
Englisch für Kinder
In dem ganzheitlich orientierten Angebot
„Englisch für Kinder“ können die Kinder auf
spielerische und kindgerechte Weise in die
englische Sprache hineinwachsen.
Lustige Spiele, Malen, Tanz und Bewegung,
Lieder und Geschichten machen das ei-
gentliche Lernen zum gemeinsamen Erleb-
nis. Dies garantiert Spaß und bietet Platz
für persönlichen und kreativen Ausdruck.
Die Themen orientieren sich dabei am Um-
feld der Kinder und knüpfen an ihre Erfah-
rungen an. In diesem Rahmen können die
Kinder entspannt und ohne Anstrengung
Englisch lernen – Wortschatz und Ausspra-
che entwickeln sich dabei wie von selbst
und Sprechängste werden schnell über-
wunden.
In homogenen Gruppen von 8-14 Kindern
findet eine kreative und kindgerechte Sprachförderung im Vor- und Grund-
schulalter statt.
Nicola Hanstein ist Dipl. Sozialpädagogin & Englischdozentin, in San Diego
geboren und zweisprachig aufgewachsen.
Achtung!!!
In den Herbstferien findet kein Englischunterricht statt.
Englisch für Kinder Englisch für Fortgeschrittene
Kurs 413011: Montag 09.09.13.-16.12.13 (13 x 45 Min. = € 71,50)
Uhrzeit: 14.15 - 15.00 Uhr
Ort: Aula
Englisch für Anfänger
Kurs 413012: Montag 09.09.13.-16.12.13 (13 x 45 Min. = € 71,50)
Uhrzeit: 16.00 - 16.45 Uhr
Ort: Aula
Kinderwerkstatt 25
Das CJD Therapiezentrum Rhein-Ruhr
& das CJD Asthmazentrum Dortmund
sind gegründet worden um Menschen mit unterschiedlichen Erkrankungen
so zu informieren, dass sie den Alltag mit ihrer Krankheit leichter bewälti-
gen und Heilungschancen kennen lernen. Wir bieten Schulungen in Koope-
ration mit niedergelassenen Ärzten und unserem Team bestehend aus
Psychologen, Ernährungsberatern und Sportwissenschaftlern an.
Das Therapiezentrum hat Schulungsräume an verschiedenen Standorten im
Raum Rhein-Ruhr, die Geschäftsstelle befindet sich in Dortmund.
Kontakt über Sport– und Gesundheitszentrum.
Wir bieten Schulungen für Kinder und Erwachsene
mit folgenden Erkrankungen an:
DMP Asthma bronchiale
DMP COPD
Neurodermitis
Adipositas
Asthma Camp in Berchtesgaden
Kinderwerkstatt 26
Die CJD Beratungsstelle für
Begabungsförderung,
Schullaufbahnberatung,
Hochbegabung und
Berufliche Eignungsdiagnostik
STELLT SICH IHREN FRAGEN
ZU DEN THEMEN SCHULE – BEGABUNG –
ERZIEHUNG – LERNEN –
FRÜHE FÖRDERUNG VOR DER SCHULE
Welche Begabung hat mein Kind?
Wie gehen wir am besten bei Schwierigkeiten
in der Schule mit unserem Kind um?
Lernt unser Kind richtig, und lernt es das Richtige?
Soll/kann unser Kind früher eingeschult werden?
Kann unser Kind eine Klasse überspringen?
Welche weiterführende Schule ist für unser Kind die richtige Schule?
Unser Kind lernt nicht! Was können wir tun?
Kann man eine Lese-Rechtschreibschwäche
bereits in der Kita erkennen?
Was machen wir, wenn eine LRS vorliegt?
Wenn Sie diese und andere
Fragen zur Entwicklung
und Förderung Ihres Kindes
haben, machen Sie einen
Termin zum persönlichen Beratungsgespräch:
Stefanie Fermer
Fon: 0231 9691-116
Fax: 0231 9691-102
E-Mail: [email protected]
oder [email protected]
Fitness - Workouts 27
BOP
BOP ist ein spezielles Muskeltraining für den
Bauch, die Oberschenkel und den Po. Nach der
Aufwärmphase werden durch gezielte gymnasti-
sche Übungen diese Muskelgruppen gekräftigt
und gestrafft. Dehnung und Entspannung lassen
die Trainingsstunde ausklingen.
Freitag
Kurs 413040: Freitag 06.09.- 25.10.13
(08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513040: Freitag 08.11.-20.12.13
(07 x 55 Min. = € 35,00)
Uhrzeit: 10.00 - 10.55 Uhr
Ort: Aula
Kursleitung: Michaela Adamik
Der Ultimative
New York Body Plan (UNYBP)
Der UNYBP setzt sich aus den wirksamsten Be-
wegungsabläufen zusammen um Fette zu ver-
brennen und Ihren Körper zu formen. Alles in
allem werden Sie jeden Muskel ihres Körpers
bearbeiten und sich lange, schöne starke und
straffe Muskeln formen. Diese Ganzkörper-
Workouts sind auch hilfreich um bereits vor-
handene Muskel-Asymmetrien auszugleichen.
Ob ich Rückenschmerzen habe oder ihnen vorbeugen will ist egal. Durch
den New York Body Plan werden gezielt Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und
koordinative Fähigkeiten trainiert, stabilisiert und weiterentwickelt. Dieser
Kurs ist für alle Personen mit unterschiedlichstem Trainingsniveau geeignet.
Der Swing-Stick ergänzt die Workouts des UNYBP.
Kurs 413042: Freitag 06.09.- 25.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513042: Freitag 08.11.- 20.12.13 (07 x 55 Min. = € 35,00)
Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Zurab Akhalashvili
Donnerstag
Kurs 413041:Donnerstag 05.09.-24.10.13
(07 x 55 Min. = € 35,00)
Kurs 513041:Donnerstag 31.10.-19.12.13
(08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr
Ort: Aula
Kursleitung: Nina Ernst
Fitness - Workouts 28
Fit 55 -Bewegungsprogramm für Fitgebliebene
und die, die es werden wollen
Fit 55 ist ein maßgeschneidertes, sport-
liches Gesundheitsprogramm mit dem
Ziel, das körperliche und seelische Wohl-
befinden zu steigern. Wer was bewegen
will, muss sich bewegen! In diesem Kurs
haben Sie eine Menge Spaß und können
sich an Sport und Spiel in der Gruppe er-
freuen. Nach dem Kurs besteht die Mög-
lichkeit zum gemeinsamen Mittagessen
im CJD- Dortmund.
Kurs 413043:
Montag 02.09.13 - 21.10.13
(08 x 55 Min. = € 32,00)
Kurs 513043:
Montag 28.10.13 - 16.12.13
(08 x 55 Min. = € 32,00)
Uhrzeit: 10.35 - 11.30 Uhr
Kurs 413044:
Donnerstag 05.09.13 - 24.10.13
(07 x 55 Min. = € 28,00)
Kurs 513044:
Donnerstag 31.10.13 - 19.12.13
(08 x 55 Min. = € 32,00)
Uhrzeit: 10.10 - 11.05 Uhr
Ort: Sporthalle
Kursleitung: Elke Wellen
Fitness - Workouts 30
Bodystyling
Nach einer kurzen, abwechslungsreich
gestalteten Erwärmung, steht in diesem
Kurs die Kräftigung der Muskulatur im
Vordergrund.
Dabei wird vor allem eine Gewebestraf-
fung angestrebt. Durch den Einsatz
verschiedener Kleingeräte und hohe
Wiederholungen erreichen wir einen
sehr guten Trainingseffekt der Musku-
latur. Ein abgestimmter Dehn- und Ent-
spannungsteil lässt die Stunde ausklin-
gen.
Kurs 413045: Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513045: Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr
Ort: Sporthalle
Kursleitung: Conny Rieck
Full Body Intervall (F.B.I.)
Das F.B.I. Programm beinhaltet eine besonders effektive Intervall-
Trainingsform für Jedermann! In diesem Fitnesstraining werden Ganzkör-
per/Kräftigungsübungen mit einem Herz-Kreislauf-Training optimal kombi-
niert. Schnell, kompakt, effektiv! Durch den
Einsatz diverser Hilfsmittel (Step, Hantel, Tube)
und fetziger Musik entsteht ein abwechslungs-
reicher Mix. Mehr Kraft, mehr Ausdauer mit viel
Spaß und Power!
Kurs 413046: Mittwoch 04.09.-23.10.13 (08 x 55
Min. = € 40,00)
Kurs 513046: Mittwoch 30.10.-18.12.13 (08 x 55
Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr
Ort: Aula Kursleitung: Franz-Josef Laufer
Fitness - Workouts 31
Low Impact Aerobic
Bei Low Impact Aerobic
werden durch kontinuierli-
che rhythmische Bewegun-
gen bei dazu passender
Musik die großen Muskel-
gruppen beansprucht und
auf Dauer aktiviert. Eine
hervorragende Möglichkeit
für alle, die regelmäßig
Sport treiben und Fett und
Kalorien verbrennen wollen,
ohne sich zu überlasten.
Die Leitlinie für dieses Pro-
gramm sind kontrollierte Arm- und Beinbewegungen mit steigender Inten-
sität, erst hintereinander, später dann auch koordiniert. Ein Fuß berührt
dabei immer den Boden, so dass eine generelle Überlastung des Körpers
vollkommen unterbleibt. Jede Trainingseinheit beginnt mit einem „Warm-
Up“ und sanftem Dehnen, geht dann über in einen aeroben Konditionsteil,
in dem springen, hüpfen oder laufen unterbleibt und endet in einem „Cool-
Down“ und einer Entspannung. Sie werden es merken: die regelmäßige Be-
wegung stärkt Ihre Muskeln, steigert Ihre Herz- und Lungenfunktionen und
Sie fühlen sich einfach gut.
Kurs 413047: Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513047: Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr
Ort: Aula
Kursleitung: Doris Apel
Kurs 413048: Donnerstag 05.09.– 24.10.13 (07 x 55 Min. = € 35,00)
Kurs 513048: Donnerstag 31.10.– 19.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr
Ort: Aula
Kursleitung: Klaus Apel
SGZ-Aktivplan
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
06.30-07.20 Fit for life Sporthalle
08.00-09.30 09.30-11.00
Rückentraining Studio
08.00-9.30 9.30-11.00 Osteoporose
Studio
08.00-09.30 09.30-11.00
Rückentraining Studio
06.30-07.20 Fit for life Sporthalle
08.00-9.30 9.30-11.00 Osteoporose
Studio
11.00-11.30 Baby 1
Schwimmen Parkhotel Witten
09.15-10.30 Eltern-Kind
Turnen (1-3J.) Sporthalle
9.00-09.55 Wirbelsäulen-
gymnastik Aula
9.00-10.00 Lungensport
Aula
10.00-10.55 Wirbelsäulen gymnastik
Aula
09.00-10.00 Hockergymnastik
Aula
9.00-09.55 ZUMBA Gold Aula
11.35-12.05 Baby 2
Schwimmen Parkhotel Witten
11.00-12.00 Judo Kinder
(8 – 9J.) Sporthalle
10.00-10. 55 Pilates Aula
10.35-11.30 Fit 55
Sporthalle
11.00-12.00 Osteoporose
Aula
15.00-16.00 Diabetessport
Aula
10.00-10.55 Fit-Mix Aula
10.10-11.05 Fit 55
Sporthalle
10.00-10.55 BOP Aula
12.10-12.55 Kleinkinder Schwimmen
Parkhotel Witten
12.00-13.00 Judo Kinder (10 – 12J.) Sporthalle
11.00-11.55 Wirbelsäulen-
gymnastik Aula
16.00-17.00 Ambulanter Herzsport Sporthalle
16.00-17.00 Lungensport
Aula
16.00-17.00 Judo Minis
Anfänger ab 5J. Sporthalle
11.00-12.00 Lungensport
Aula
15.00-16.00 Sport in der
Krebsnachsorge Aula
16.00-17.00 Judo (5-8J.) Anfänger Sporthalle
13.00-13.50 Wasser-
gewöhnung Parkhotel Witten
13.00-14.00 Judo Teens
(ab 13 Jahren) Sporthalle
14.15-15.00 Englisch
Fortgeschrittene Aula
14.00-15.30 15.30-17.00
Rückentraining Studio
17.00-18.00 Ambulanter Herzsport Sporthalle
17.00-17.55 Wirbelsäulen-
gymnastik Aula
17.00-18.00 Judo Kinder
(8-9J.) Sporthalle
15.45-16.45 Rehasport für Kinder Sporthalle
16.00-16.55 Wirbelsäulengym.
Basic Aula
17.00-18.00 Judo (9-12J.)
Anfänger Sporthalle
13.55-14.55 Schwimmaus-
bildung Parkhotel Witten
16.00-16.45 Englisch Anfänger
Aula
15.45-16.55 Eltern-Kind
Turnen (2-4J.) Sporthalle
17.00-18.30 Tai Chi Chuan Aufbaukurs
GZ Kley
17.30-18.20 Wassergym.
Marienhospital
18.00-18.55 Uhr Yoga für den
Rücken Aula
18.00-19.25 Yoga –Fitness
GZ Kley
17.00-18.00 Ambulanter Herzsport Sporthalle
17.00-18.00 Uhr Osteoporose
Aula
17.00-17.55 Wirbelsäulengym.
Fit Aula
18.00-19.00 Teens XL (11-16J.) Sporthalle
15.00-15.30 Baby 1
Schwimmen Parkhotel Witten
18.00-18.55 Fitness & Rücken
Aula
18.00-19.00 Judo Kinder (10-12J.) Sporthalle
19.00-19.55 F.B.I. Aula
18.00-19.00 Amb. Herzsport Trainingsgruppe
Sporthalle
18.00-18.55 Low Impact
Aerobic Aula
19.00-19.55 New York Body
Plan Aula
20.00-21.30 Fußball
Sporthalle
18.00-18.55 Low Impact
Aerobic Aula
18.30-19.20 Wassergym.
Marienhospital
18.45-19.40 Einsteiger
Pilates GZ Kley
19.00-20.00 Judo Teens
(ab 13 Jahren) Sporthalle
18.00-19.30 19.30-20.00
Rückentraining Studio
18.00-19.30 Tai Chi Chuan
GZ Kley
18.00-19.30 Rückentraining
Studio
18.00-18.55 Bodystyling Sporthalle
18.00-19.20 Yoga
Einsteiger GZ-Kley
19.00-19.55 Fit-Mix Aula
19.30-20.20 Aquarobic
Marienhospital
19.30-20.55 Yoga-Fitness
GZ Kley
19.00-19.55 BOP Aula
19.15-20.10 Nordic-Walking Studio/Dorney
Sonntag
19.00-20.00 Step-Aerobic
Aula
19.00-19.55 Fitness & Rücken
Sporthalle
19.45-20.30 Speed-Workout
Studio
19.45-20.40 Fortgeschritt.
Pilates GZ Kley
19.30-21.00 Tai Chi Chuan Fortgeschr. 1
GZ Kley
20.00-20.55 Wirbelsäulen-
gymnastik Aula
10.30-11.25 ZUMBA Gold Aula
11.30-12.25 ZUMBA Fitness Aula
19.30-20.50 Yogalates GZ-Kley
20.00-20.55 Zumba Fitness
Aula
August-Dezember 2013
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
06.30-07.20 Fit for life Sporthalle
08.00-09.30 09.30-11.00
Rückentraining Studio
08.00-9.30 9.30-11.00 Osteoporose
Studio
08.00-09.30 09.30-11.00
Rückentraining Studio
06.30-07.20 Fit for life Sporthalle
08.00-9.30 9.30-11.00 Osteoporose
Studio
11.00-11.30 Baby 1
Schwimmen Parkhotel Witten
09.15-10.30 Eltern-Kind
Turnen (1-3J.) Sporthalle
9.00-09.55 Wirbelsäulen-
gymnastik Aula
9.00-10.00 Lungensport
Aula
10.00-10.55 Wirbelsäulen gymnastik
Aula
09.00-10.00 Hockergymnastik
Aula
9.00-09.55 ZUMBA Gold Aula
11.35-12.05 Baby 2
Schwimmen Parkhotel Witten
11.00-12.00 Judo Kinder
(8 – 9J.) Sporthalle
10.00-10. 55 Pilates Aula
10.35-11.30 Fit 55
Sporthalle
11.00-12.00 Osteoporose
Aula
15.00-16.00 Diabetessport
Aula
10.00-10.55 Fit-Mix Aula
10.10-11.05 Fit 55
Sporthalle
10.00-10.55 BOP Aula
12.10-12.55 Kleinkinder Schwimmen
Parkhotel Witten
12.00-13.00 Judo Kinder (10 – 12J.) Sporthalle
11.00-11.55 Wirbelsäulen-
gymnastik Aula
16.00-17.00 Ambulanter Herzsport Sporthalle
16.00-17.00 Lungensport
Aula
16.00-17.00 Judo Minis
Anfänger ab 5J. Sporthalle
11.00-12.00 Lungensport
Aula
15.00-16.00 Sport in der
Krebsnachsorge Aula
16.00-17.00 Judo (5-8J.) Anfänger Sporthalle
13.00-13.50 Wasser-
gewöhnung Parkhotel Witten
13.00-14.00 Judo Teens
(ab 13 Jahren) Sporthalle
14.15-15.00 Englisch
Fortgeschrittene Aula
14.00-15.30 15.30-17.00
Rückentraining Studio
17.00-18.00 Ambulanter Herzsport Sporthalle
17.00-17.55 Wirbelsäulen-
gymnastik Aula
17.00-18.00 Judo Kinder
(8-9J.) Sporthalle
15.45-16.45 Rehasport für Kinder Sporthalle
16.00-16.55 Wirbelsäulengym.
Basic Aula
17.00-18.00 Judo (9-12J.)
Anfänger Sporthalle
13.55-14.55 Schwimmaus-
bildung Parkhotel Witten
16.00-16.45 Englisch Anfänger
Aula
15.45-16.55 Eltern-Kind
Turnen (2-4J.) Sporthalle
17.00-18.30 Tai Chi Chuan Aufbaukurs
GZ Kley
17.30-18.20 Wassergym.
Marienhospital
18.00-18.55 Uhr Yoga für den
Rücken Aula
18.00-19.25 Yoga –Fitness
GZ Kley
17.00-18.00 Ambulanter Herzsport Sporthalle
17.00-18.00 Uhr Osteoporose
Aula
17.00-17.55 Wirbelsäulengym.
Fit Aula
18.00-19.00 Teens XL (11-16J.) Sporthalle
15.00-15.30 Baby 1
Schwimmen Parkhotel Witten
18.00-18.55 Fitness & Rücken
Aula
18.00-19.00 Judo Kinder (10-12J.) Sporthalle
19.00-19.55 F.B.I. Aula
18.00-19.00 Amb. Herzsport Trainingsgruppe
Sporthalle
18.00-18.55 Low Impact
Aerobic Aula
19.00-19.55 New York Body
Plan Aula
20.00-21.30 Fußball
Sporthalle
18.00-18.55 Low Impact
Aerobic Aula
18.30-19.20 Wassergym.
Marienhospital
18.45-19.40 Einsteiger
Pilates GZ Kley
19.00-20.00 Judo Teens
(ab 13 Jahren) Sporthalle
18.00-19.30 19.30-20.00
Rückentraining Studio
18.00-19.30 Tai Chi Chuan
GZ Kley
18.00-19.30 Rückentraining
Studio
18.00-18.55 Bodystyling Sporthalle
18.00-19.20 Yoga
Einsteiger GZ-Kley
19.00-19.55 Fit-Mix Aula
19.30-20.20 Aquarobic
Marienhospital
19.30-20.55 Yoga-Fitness
GZ Kley
19.00-19.55 BOP Aula
19.15-20.10 Nordic-Walking Studio/Dorney
Sonntag
19.00-20.00 Step-Aerobic
Aula
19.00-19.55 Fitness & Rücken
Sporthalle
19.45-20.30 Speed-Workout
Studio
19.45-20.40 Fortgeschritt.
Pilates GZ Kley
19.30-21.00 Tai Chi Chuan Fortgeschr. 1
GZ Kley
20.00-20.55 Wirbelsäulen-
gymnastik Aula
10.30-11.25 ZUMBA Gold Aula
11.30-12.25 ZUMBA Fitness Aula
19.30-20.50 Yogalates GZ-Kley
20.00-20.55 Zumba Fitness
Aula
Kinderkurse Erwachsenenkurse Therapiesport
Fitness - Workouts 34
Fit-Mix
Diese Veranstaltung beinhaltet als Schwerpunkt ein von Kursstunde zu
Kursstunde wechselndes Ausdauertraining aus den Bereichen Aerobic, Step-
Aerobic, High-Impact, TaeBo. Die allgemeine Ausdauerleistungs- und Koor-
dinationsfähigkeit sowie die aktive Fettreduktion wird gesteigert. Im An-
schluss daran folgt ein kurzes Kräftigungsprogramm für die Muskulatur. In
der Cool Down Phase wird der Kurs durch Stretching und Entspannung ab-
gerundet. Kurs 413049: Donnerstag 05.09.– 24.10.13 (07 x 55 Min. = € 35,00)
Kurs 513049: Donnerstag 31.10.– 19.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 10.00 - 10.55 Uhr
Ort: Aula
Kursleitung: Gaby Ewers
Kurs 413050: Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513050: Dienstag 29.10.– 17.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr
Ort: Aula
Kursleitung: Michaela Adamik
Step Total - 60 Minuten Step für Fortgeschrittene Ein Bewegungsprogramm mit Musik, das eine hohe Herz-Kreislauf-Wirkung
mit geringer Gelenk-beanspruchung vereint. Zu aktueller Musik werden
Schrittkombinationen mit und ohne Arm-, bzw. Oberkörperbewegungen
ausgeführt. In diesem Kurs trainieren Sie nicht nur exzellent Ihre Muskulatur
auf eine sehr schonende Art und Weise, sondern auch Ihre Koordination. Ein
Cool Down durch gezielte Gymnastik und/oder Stretching rundet den Kurs
ab und sorgt für die nötige Ent-
spannung. Kurs 413051:
Montag 02.09.-21.10.13
(08 x 60 Min. = € 40,00)
Kurs 513051:
Montag 28.10.-16.12.13
(08 x 60 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 19.00 - 20.00 Uhr
Ort: Aula
Kursleitung: Conny Rieck
Trend - Fitness 36
Pilates
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches
Körpertraining, in dem vor allem die tief
liegenden, kleinen, aber meist schwächeren
Muskelgruppen angesprochen werden, die
für eine korrekte und gesunde Körperhal-
tung sorgen sollen. Das Training schließt
Kraftübungen, Stretching und bewusste
Atmung ein. Die wesentlichen Prinzipien der
Pilates Methode sind Kontrolle, Konzentrati-
on, bewusste Atmung, Zentrierung, Ent-
spanung, Bewegungsfluss und Koordinati-
on. Angestrebt werden die Stärkung der
Muskulatur, die Verbesserung von Konditi-
on und Bewegungskoordination, eine Ver-
besserung der Körperhaltung, die Anregung
des Kreislaufs und eine erhöhte Körper-
wahrnehmung. Pilates ist in aller Munde,
weil es spürbar wirkt, effektiv ist und Spaß
macht.
Einsteiger
Kurs 413052:
Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513052:
Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 10.00- 10.55 Uhr
Ort: Aula
Kursleitung: Nina Ernst
Einsteiger
Kurs 413053:
Dienstag 03.09.– 22.10.13
(08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513053:
Dienstag 29.10.– 17.12.13
(08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 18.45- 19.40 Uhr
Ort: Gemeindezentrum Kley
Kursleitung: Franz Laufer
Fortgeschrittene
Kurs 413054:
Dienstag 03.09.– 22.10.13
(08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513054:
Dienstag 29.10.– 17.12.13
(08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 19.45 - 20.40 Uhr
Ort: Gemeindezentrum Kley
Kursleitung: Franz Laufer
Trend - Fitness 37
Fit for life
Sie suchen ein abwechslungsreiches allgemeines Fitnesstraining? In diesem
Kurs wird durch die vielfältigen Trainingsinhalte viel Spaß am Training ver-
mittelt. Vom Circuittraining, der Laufschulung, bis zu dem Einsatz von Klein
- und Großgeräten aus der Sporthalle finden sie abwechslungsreiche Inhal-
te. Alle Faktoren der allgemeinen Fitness wie Ausdauer, Kraft, Beweg-
lichkeit und Koordination finden in den Kursstunden Beachtung. Bei guter
Wetterlage werden Stunden im "Dorneyer-Wald" durchgeführt. Ein idealer
Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene die ein allgemeines Fitnesstraining
in der Gruppe wünschen und für alle, die sich auf die kommende Skisaison
vorbereiten wollen.
Im ersten Quartal wird der Einsatz von Trainingsinhalten aus der Ski-
gymnastik stark berücksichtigt.
Uhrzeit: 19.45 - 20.30 Uhr
Ort: Studio
Kursleitung: Peter Czerwinsky
Kurs: 413055
Ein Kurs der Sportgemeinschaft
montags und donnerstags
Uhrzeit: 06.30 - 07.20 Uhr
Ort: Sporthalle
Kursleitung: Reinhold Klüh
Kursgebühr: SG Mitgliedschaft
Speed-Workout Sie haben wenig Zeit, möchten aber ein intensives Training für alle Muskelgruppen
haben? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Sie finden sich 15 Minuten vor
Kursbeginn im Studio ein und wärmen sich an einem Ausdauergerät ihrer Wahl auf.
Die Anleitung dazu wird Ihnen in den ersten Stunden gegeben. Anschließend erfolgt
ein 30-minütiges Training an den
hochwertigen Gym 80 Kraftgeräten.
Max. 8 Personen !!!!
Kurs 413056:
Dienstag 03.09.– 22.10.13
(08 x 45 Min. = € 40,00)
Kurs 513056:
Dienstag 29.10.– 17.12.13
(08 x 45 Min. = € 40,00)
Trend - Fitness 38
Nordic-Walking mit Videokorrektur
Nordic Walking ist die sanfte Zauberformel für Fitness, Gesundheit und
mehr Lebensgefühl. Eine Bewegungsform für
jede Lebenssituation. Nordic Walking, ideal zur
Gewichtsreduktion und zum Abbau von Stress-
hormonen, 40%-50 % effektiver als Walking, bis
zu 90% der Muskulatur wird beansprucht. Die
Kurse werden in Kleingruppen durchgeführt.
Jeder Teilnehmer wird auf wenn Video aufgenommen und seine Technik
wird individuell analysiert. Am Ende des Kurses bekommt jeder Teilnehmer
eine eigene CD mit Videoaufnahmen seiner Nordic Walking Technik.
Nordic Walking Kurs mit Videoanalyse Kurs 413057: Donnerstag 05.09.– 24.10.13
(07 x 55 Min. = € 35,00)
Kurs 513057: Donnerstag 31.10.– 19.12.13
(08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 19.15 - 20.10 Uhr
Kursleitung: Isa Fischer und Mark Kohlberger
Die Stöcke stellen wir Ihnen
zur Verfügung.
Ort: Dorneyer Wald
(Treffpunkt - vor dem
Gesundheitsstudio)
Trend - Fitness 40
Ort: Aula Kursleitung: Michaela Adamik
Zumba Gold®
Zumba Gold ist ein Fitnessprogramm, dass
speziell konzipiert wurde, um Anfängern, akti-
ven älteren Erwachsenen oder anderen Teil-
nehmern, die Abwechslung in ihrem Training
suchen, die aufregenden lateinamerikanischen
und internationalen Tanzrhythmen näherzu-
bringen, die im Rahmen des originalen Zumba
Programms entwickelt wurden. Das explosive
Tanz-Fitness-Programm ist ein Mix aus Merengue, Salsa, Cha Cha Cha,
Cumbia, Bauchtanz, Flamenco, Tango und Rock'n'Roll; es konzentriert sich
auf die Grundlagen und ist daher für alle Altersklassen geeignet.
Kurs 413058: Freitag 06.09.- 25.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513058: Freitag 08.11.- 20.12.13 (07 x 55 Min. = € 35,00)
Uhrzeit: 09.00 - 09.55 Uhr
Kurs 413060: Sonntag 08.09.-27.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513060: Sonntag 03.11.-22.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 10.30 - 11.25 Uhr
Trend - Fitness 41
Zumba Fitness®
Zumba ist ein vom Latino-
Lebensgefühl inspiriertes Tanz-
und Fitness-Programm mit süd-
amerikanischer und internationaler
Musik und Tanzstilen. Ein Zumba-
Kurs verbindet schnellere und
langsamere Rhythmen wie Meren-
gue, Salsa, Cumbia, Flamenco und
viele mehr zu einem Aerobic und
Fitness-Workout und ist für jeder-
mann geeignet, der Spaß an der
Bewegung zu Musik hat. Durch
den häufigen Tempowechsel und
die fröhliche, ungezwungene At-
mosphäre entsteht auch für erfah-
rene Tänzer und Übende keine
Langeweile - Vorkenntnisse sind nicht erforder-
lich, es sind nur wenige Grundschritte, auf die
die Tänze aufgebaut werden.
Kurs 413059: Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513059: Dienstag 29.10.– 17.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 20.00 - 20.55 Uhr
Kurs 413060 Sonntag 08.09.-27.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513060: Sonntag 03.11.-22.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 11.30 - 12.25 Uhr
Ort: Aula
Kursleitung: Michaela Adamik
Fitness für den Rücken 42
Wirbelsäulengymnastik
Kräftigung, Dehnung und Entspannung in einem ausgewogenen Verhältnis
sind das Geheimnis eines gesunden Rückens. Die Wirbelsäulengymnastik
schult auch die Körperwahrnehmung, so dass Haltungsschäden erkannt und
korrigiert werden können. Die ideale Verbindung von Bewegung und Ge-
sundheit. Kurs 413061:
Montag 02.09.-21.10.13
(08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513061:
Montag 28.10.-16.12.13
(08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 09.00 - 09.55 Uhr
Ort: Aula
Kurs 413063:
Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513063:
Dienstag 29.10.– 17.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 10.00 - 10.55 Uhr
Ort: Sporthalle
Kursleitung: Elke Wellen
Kurs 413064:
Dienstag 03.09.– 22.10.13
(08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513064:
Dienstag 29.10.– 17.12.13
(08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 17.00 - 17.55 Uhr
Ort: Aula
Kursleitung: Melanie Wernau
Kurs 413062:
Montag 02.09.-21.10.13
(8 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513062:
Montag 28.10.-16.12.13
(08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 11.00 - 11.55 Uhr
Kursleitung: Nina Ernst
Kurs 413065:
Donnerstag 05.09.– 24.10.13
(07 x 55 Min. = € 35,00)
Kurs 513065:
Donnerstag 31.10.– 19.12.13
(08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 20.00- 20.55 Uhr
Ort: Aula
Kursleitung: Nina Ernst
Fitness für den Rücken 43
Kurs 413068: Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513068: Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr
Ort: Sporthalle
Kursleitung: Mark Kohlberger
Kurs 413069: Dienstag 03.09.– 22.10.13
(08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513069: Dienstag 29.10.– 17.12.13
(08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 18.00-18.55 Uhr
Ort: Aula
Kursleitung: Melanie Wernau
Fitness und Rücken
Nach einer aeroben Erwärmung von 15-20 Minuten erfolgt eine intensive
Kräftigung der wir-belsäulennahen Muskel-gruppen. Dieser Kurs bietet von
jedem etwas und eignet sich für alle Personen, die ihrer allgemeinen Fitness
und ins-besondere ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen. Der Kurs spricht
vor allem diejenigen an, die sich in der Wirbelsäulengymnastik etwas unter-
fordert fühlen.
Wirbelsäulengymnastik
Basic Kurs 413066:
Freitag 06.09.- 25.10.13
(08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513066:
Freitag 08.11.- 20.12.13
(07 x 55 Min. = € 35,00)
Uhrzeit: 16.00 - 16.55 Uhr
Fit Kurs 413067:
Freitag 06.09.- 25.10.13
(08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513067:
Freitag 08.11.- 20.12.13 (07 x 55 Min. = € 35,00)
Uhrzeit: 17.00 - 17.55 Uhr
Ort: Aula
Kursleitung: Regina Noll
Wasserkurse 44
Wassergymnastik
Dieser Kurs beinhaltet Bewegungsübungen im Wasser, die die Verbesserung
des allgemeinen Fitness-Niveaus zum Ziel haben. Zu ausgewählter Musik
werden Herz-Kreislaufsystem, Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination
trainiert. Kleine Spiele mit und ohne Handgeräte sowie Entspannungs-
übungen runden das Programm ab.
Dieser Kurs eignet sich auch für Nichtschwimmer und ist in besonders ho-
hem Maße gelenkschonend. In Kleingruppen von 8-10 Personen findet eine
wirkungsvolle Gymnastik statt. Kursleitung: Peter Czerwinsky (Diplom-Sportwissenschaftler)
Ort: Marien Hospital, Behringstr. 36, 44225 Dortmund-Hombruch
Kurs 413070: Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 55 Min. = € 52,00)
Kurs 513070: Dienstag 29.10.– 17.12.13 (08 x 55 Min. = € 52,00)
Uhrzeit: 17.30 - 18.20 Uhr
Kurs 413071: Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 55 Min. = € 52,00)
Kurs 513071: Dienstag 29.10.– 17.12.13 (08 x 55 Min. = € 52,00)
Uhrzeit: 18.30 - 19.20 Uhr
Aquarobic Aerobic im Wasser, ist ein Kurs für
Fortgeschrittene. Erleben Sie die fas-
zinierenden Möglichkeiten durch Ae-
robic im Wasser die Ausdauer, Kraft
und Koordination zu verbessern. Die-
ser sehr gelenkschonende Kurs berei-
tet besonders viel Spaß. In Kleingrup-
pen von 8-10 Personen wird ein wirkungsvoller Trainingseffekt erzielt.
Ort: Marien Hospital, Behringstr. 36,
44225 Dortmund-Hombruch
Kursleitung: Peter Czerwinsky
Uhrzeit: 19.30 - 20.20 Uhr
Kurs 413072: Dienstag 03.09.– 22.10.13
(08 x 55 Min. = € 52,00)
Kurs 513072: Dienstag 29.10.– 17.12.13
(08 x 55 Min. = € 52,00)
Wassergymnastik mit Verordnung bieten wir seit dem 01.10.11 in der
Helios Klinik in Hattingen Holthausen, Am Hagen 20 an. Die Kurse findet
immer samstags in der Zeit von 9.00—12.00 Uhr statt. Haben Sie Interes-
se? Rufen Sie uns an: 0231/6560210
Wasserkurse 45
Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan ist kein Sport oder
eine Gymnastik, sondern eine
alte chinesische Bewegungkunst,
die auf die Gesamtheit des
menschlichen Körpers ausge-
richtet ist. Der oder die Übende
wird körperbewußter und fähi-
ger, auch in Stresssituationen die
Ruhe zu bewahren. Die Übungen
sollen Verspannungen lockern
und eventuelle Fehlhaltungen der
Wirbelsäule korrigieren. Gleich-
zeitig erhalten die Teilnehmer einen Einblick in die Grundzüge der chinesi-
schen Philosophie.
Kursleitung: Dagmar Strothmann Ort: Gemeindezentrum /Außengelände
Fortgeschritten 1 / mit Möglichkeit des Quereinstiegs
Kurs 413074: Donnerstag 05.09.– 24.10.13 (07 x 90 Min. = € 52,50)
Kurs 513074: Donnerstag 31.10.– 19.12.13 (08 x 90 Min. = € 60,00)
Uhrzeit:19.30 - 21.00 Uhr
Schwertkurs — Formen
Kurs 413075: Dienstag 03.09.– 22.10.13 (08 x 90 Min. = € 60,00)
Kurs 513075: Dienstag 29.10.– 17.12.13 (08 x 90 Min. = € 60,00)
Uhrzeit:17.00 - 18.30 Uhr
Fortgeschritten 2
Kurs 413073: Donnerstag 05.09.– 24.10.13 (07 x 90 Min. = € 52,50)
Kurs 513073: Donnerstag 31.10.– 19.12.13 (08 x 90 Min. = € 60,00)
Uhrzeit:18.00 - 19.30 Uhr
Tai Chi Chuan
Aufbauend auf den Erfahrungen und Kenntnissen der Einführungskurse sol-
len das ganzheitlich orientierte, chinesische Denken intensiviert und weiter-
führende, vertiefende sowie schwierigere Übungen durchgeführt werden.
Die folgenden Kurse sind geeignet für alle, die schon Erfahrung mit Tai Chi
Chuan haben.
Tai Chi Chuan & Yoga 46
Yoga
Yoga ("Einheit") ist ein al-
tes Übungssystem, das
sich in Indien in Jahrtau-
senden entwickelte und
bewährte. Es umfasst eine
Reihe geistiger und kör-
perlicher Übungen und
beschreibt grundsätzlich
auch eine Lebenseinstel-
lung.
Yoga dient zur Förderung
und Erlangung von
Gesundheit, Wohlbefinden
und Harmonie.
Yoga Einsteiger
In diesem Kurs erfährst Du eine systematische und gründliche Einführung in
die Yogapraxis.
Der Kurs ist für alle Yoga Anfänger geeignet, bzw. für jene, die noch einmal
die Grundlagen der Yogapraxis ausführlich erlernen wollen. Der Yogakurs
umfasst neben Atemübungen, Grund- und Tiefenentspannungstechniken,
das Erlernen und Üben des Sonnengebets sowie ausgewählter statischer
Körperübungen. Dieser Kurs hilft Dir, sowohl flexibler zu werden, als auch
Dich mit neuer Kraft aufzuladen und zu entspannen. Für alle Altersgruppen
geeignet.
Kurs 413076: Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 80 Min. = € 56,00)
Kurs 513076: Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 80 Min. = € 56,00)
Uhrzeit:
18.00 - 19.20Uhr
Ort:
GS Gemeindezentrum
Kursleitung:
Franz Josef Laufer
Tai Chi Chuan & Yoga 47
Yogalates
… verknüpft die meditativen und dehnenden
Elemente des Yoga mit kräftigenden und
straffenden Pilates-Übungen: Eine perfekte
Kombination für einen knackigen, beweglichen
Körper und einen entspannten Geist. Yogalates
verbindet die besten Elemente aus Yoga und Pilates
zu einem runden Trainingserlebnis. Du verbesserst
deine Körperhaltung, baust wichtige Tiefenmuskulatur
auf, die deinen Rücken entlastet, verbesserst deine
Beweglichkeit und kannst Spannungen abbauen.
Kurs 413077: Montag 02.09.-21.10.13 (08 x 80 Min. = € 56,00)
Kurs 513077: Montag 28.10.-16.12.13 (08 x 80 Min. = € 56,00)
Uhrzeit:19.30 - 20.50 Uhr
Ort: GS Gemeindezentrum
Kursleitung: Franz Josef Laufer
Yoga für den Rücken ist besonders geeignet für Menschen, die noch et-
was langsamer in den Yoga einsteigen möchten oder
deutliche Muskelverspannungen im Rücken- und
Nackenbereich spüren. Es kommen ähnliche Übun-
gen (wie in Yoga I und II) zum Einsatz, die individuell
abgewandelt besonders zur Entspannung, Stärkung
und Flexibilisierung der Rückenmuskulatur beitra-
gen.
Ein Kurs für Menschen mit Rückenbeschwerden,
Bandscheiben- oder Nackenproblemen: Kräftigung-
und Dehnübungen, sanfte Atemtechniken und ge-
zielte Entspannung mobilisieren eingeschränkte Be-
weglichkeit und lösen Verspannungen und Schmerzen genau da, wo es gut
tut. Kurs 413078: Mittwoch 04.09.-23.10.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Kurs 513078: Mittwoch 30.10.-18.12.13 (08 x 55 Min. = € 40,00)
Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr Ort: Aula
Kursleitung: Franz Josef Laufer
Tai Chi Chuan & Yoga 48
Yoga—Fitness
Ist ein klassisches Hatha Yoga
speziell für Fitnesssportler.
Im Mittelpunkt stehen die Asanas
(Körperübungen), die eine
ausgewogene Harmonie zwischen
Kraft und Beweglichkeit bilden.
Yoga Übungen kräftigen Muskeln
und Gelenke und haben eine
harmonisierende Wirkung auf
innere Organe, Drüsen und
Nerven wodurch der ganze Körper
gesund gehalten wird. Nach einer
Anfangsentspannung und
Mobilisation folgen die einzelne
Asanas.
Den Abschluss bildet eine Tie-
fenentspannung, die Körper und
Geist in Balance bringt.
Yoga-Fitness II
Kurs 413079: Mittwoch 04.09.-23.10.13
(08 x 85 Min. = € 60,00)
Kurs 513079: Mittwoch 30.10.-18.12.13
(08 x 85 Min. = € 60,00)
Uhrzeit:18.00 - 19.25 Uhr
Yoga-Fitness I - für Anfänger mit Vorkenntnissen geeignet
Kurs 413080: Mittwoch 04.09.-23.10.13
(08 x 85 Min. = € 60,00)
Kurs 513080: Mittwoch 30.10.-18.12.13
(08 x 85 Min. = € 60,00)
Uhrzeit:19.30 - 20.55 Uhr
Ort: Gemeindezentrum Echeloh Kursleitung: Silke Westermann
Therapiesport 49
Voraussetzungen und wissenswerte Neuerungen
Der gesamte Bereich des Therapiesportes oder auch Rehabilitationssport/
Funktionstraining genannt, unterliegt be-
sonderen Voraussetzungen.
Der Therapiesport ist eine von den Kranken-
kassen geförderte medizinische Maßnahme,
mit dem Ziel der Rehabilitation oder der Sta-
bilisierung des aktuellen Gesundheitszu-
standes des Patienten. Deshalb muss der
behandelnde Arzt den Therapiesport verord-
nen.
Der Therapiesport darf nur von Übungs-
leitern mit entsprechenden Lizenzen, die ei-
ner ständigen Fortbildung bedürfen, durch-
geführt werden.
Weiterhin muss als äußere Organisations-
form ein Verein vorhanden sein. Deshalb ist
es notwendig, dass unsere Teilnehmer Mit-
glieder in der Sportgemeinschaft (SG) des CJD Dortmund sind.
Der Beitrag beträgt 8,50 € pro Monat und wird halbjährlich gebucht. Mit
dem Buchungsvermerk SG-Therapiesport werden dann zweimal pro Jahr je-
weils 51,- € von ihrem Konto abgebucht. Dieser halbjährlich fällige SG-
Therapiesportbeitrag ist unabhängig davon, ob Sie einen oder mehrere Kur-
se im Therapiesportbereich besuchen. D. h., jeder Teilnehmer zahlt nur
8,50 € pro Monat.
Bei diesem geringen Beitrag bitten wir um Ihr Verständnis, dass Ausfallzei-
ten (Urlaub/Kur) von weniger als 1 Monat am Stück, in Bezug auf Ihre SG-
Therapiebeiträge nicht berücksichtigt werden können.
Die Kündigung ist ausschließlich schriftlich mit einer Frist von 14 Tagen je-
weils zum Monatsende möglich. Wir freuen uns auf eine erfolgreiche und
gesunde Zusammenarbeit.
Euer Therapiesport-Team
Gaby, Tania, Nina, Elke, Regina, Peter, Isa ,
Melanie
Achtung!!!
Die Teilnahme am Thera-
piesport muss durch den
Arzt verordnet werden.
Therapiesport 50
Ambulanter Herzsport
In der Herzsportgruppe wird die Verbesserung und Erhaltung der körperli-
chen Leistungsfähigkeit durch ein individuell abgestimmtes und systema-
tisch aufgebautes Sportprogramm (inkl. Ausdauerschulung, Gymnastik, Ent-
spannung, Spiel) angestrebt. Alltagsbelastungen können somit besser be-
wältigt werden und der Herzkranke entwickelt eine realistische Selbstein-
schätzung hinsichtlich seiner eigenen körperlichen Leistungsfähigkeit.
In einer lockeren Atmosphäre sollen auch das Gespräch, der Erfahrungsaus-
tausch und der Spaß nicht zu kurz kommen.
Die Herzsportgruppe findet unter Aufsicht eines Arztes statt.
Die Anmeldung zu den Kursen ist jederzeit möglich!
Kurs 413090: Dienstag (fortlaufend)
Übungsgruppe
Uhrzeit: 16.00 - 17.00 Uhr
Kurs 413091: Dienstag (fortlaufend)
Übungsgruppe
Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr
Ort: Sporthalle
Kursleitung: Gaby Ewers / Tania Giesser
Eigenkosten: € 8,50 pro Monat
Kurs 413092: Donnerstag (fortlaufend)
Übungsgruppe
Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr
Kurs 413093: Donnerstag (fortlaufend)
Trainingsgruppe
Uhrzeit: 18.00 - 19.00 Uhr
Ort: Sporthalle
Kursleitung: Isa Fischer / Tania Giesser
Eigenkosten: € 8,50 pro Monat
Die Anmeldung zu den
Kursen ist jederzeit mög-
lich!
Sport in der Krebsnachsorge
Zum Wiedererlangen der Leistungsfähigkeit, Stärkung des Immunsystems,
Verminderung von Bewegungseinschränkungen, Steigerung der Lebens-
freude spielt Sport in der Krebsnachsorge eine wesentliche Rolle. Um diese
Ziele zu erreichen beinhaltet jede Sportstunde moderates Ausdauertrai-
ning, Zweckgymnastik, Übungen zur Lymphödemprophylaxe und eine Ent-
spannungsphase. Die individuelle Leistungsfähigkeit wird u.a. durch ein
systematisch aufgebautes Sportprogramm berücksichtigt. In einer ent-
spannten Atmosphäre erfolgen Informationen zum krankheitsangepassten
Alltagsverhalten; auch das Gespräch und der Spaß sollen nicht zu kurz
kommen.
Kurs 413094: Freitag (fortlaufend)
Uhrzeit: 15.00 - 16.00 Uhr
Ort: Aula
Kursleitung: Regina Noll
Eigenkosten: € 8,50 pro Monat
Therapiesport 51
Bewegungsprogramm bei Osteoporose
Eine gezielte Bewegungsthe-
rapie ist heutzutage fester
Bestandteil einer ganzheitli-
chen Osteoporose Behand-
lung. Einem Abbau der Kno-
chenmasse wird damit entge-
gengewirkt. Immer mehr
Frauen erkranken vor allem
nach der Menopause an Oste-
oporose. Dabei nimmt die
Tragfähigkeit, Härte und Elas-
tizität der Knochen ab und
ein erhöhtes Knochenbruchrisiko entsteht. Durch ein gezieltes Bewegungs-
programm werden der Knochenaufbau angeregt und muskuläre Dysbalan-
cen durch Kräftigungs- und Dehnübungen beseitigt. Aber auch der Erfah-
rungsaustausch sowie Entspannung, Spaß und Spiel gehören zu unserem
Bewegungsprogramm bei Osteoporose! Eine Teilnahme an den Therapie-
sport-Kursen ist nur in Verbindung mit der Mitgliedschaft in der Sportge-
meinschaft (SG) möglich.
Die Teilnahme am Bewegungsprogramm muss durch den Arzt verordnet werden.
Kurs 413095: Donnerstag (fortlaufend)
Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr
Ort: Aula
Kursleitung: Nina Ernst
Eigenkosten: € 8,50 pro Monat
Kurs 413096: Dienstag (fortlaufend)
Uhrzeit: 11.00 - 12.00 Uhr
Ort: Aula
Kursleitung: Elke Wellen
Eigenkosten: € 8,50 pro Monat
Therapiesport 52
Gerätegestütztes Kraft- und Ausdauer-
Training für Osteoporose-Betroffene
Das geräteunterstützte Kraft- und Ausdauertraining nimmt bei der sport-
therapeutischen Behandlung von Osteoporose-Betroffenen einen immer
größeren Stellenwert ein.
Wie aus Untersuchungen hervorgeht, ist eine Kombination von Ausdauer-
training und Kräftigungsübungen für die positive Beeinflussung des Kno-
chenstoffwechsels am zielführendsten. Beim Ausdauertraining sind größere
Muskelgruppen über einen längeren Zeitraum im Einsatz, so daß die kör-
perliche Ermüdungswiderstandsfähigkeit geschult und verbessert wird.
Um den Knochenstoffwechsel positiv zu beeinflussen, werden im osteopo-
roseorientierten Krafttraining intensive Reize im Sinne einer Maximalkraft-
schulung gesetzt.
Für jeden Teilnehmer wird nach seiner individuellen Leistungsfähigkeit und
Beanspruchbarkeit des passiven Bewegungsapparates ein Trainingsplan zu-
sammengestellt. Eine Teilnahme an den Therapiesport-Kursen ist nur in
Verbindung mit der Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG) möglich.
Die Anmeldung zu den Kursen ist jederzeit möglich!
Kurs 413097: Dienstag (fortlaufend)
Uhrzeit: 08.00 - 09.30Uhr
Kurs 413098: Dienstag (fortlaufend)
Uhrzeit: 09.30- 11.00 Uhr
Kurs 413099: Donnerstag (fortlaufend)
Uhrzeit: 08.00 - 09.30 Uhr
Kurs 413100: Donnerstag (fortlaufend)
Uhrzeit: 09.30– 11.00 Uhr
Ort: Gesundheitsstudio
Kursleitung: Tania Giesser
Eigenkosten: € 8,50 pro Monat
Die Teilnahme am Bewegungsprogramm muss durch den Arzt verordnet werden.
Therapiesport 53
Lungensport – Fit zum Atmen
Lungensport ist eine gute Möglichkeit,
aktiv zu werden und aus der einge-
schränkten Beweglichkeit herauszufin-
den. Kursinhalte sind: Atem- und Ent-
spannungstechniken, Elemente aus dem
Ausdauertraining, die Stärkung der
Muskelkraft, eine Verbesserung der
Koordination von Bewegungsabläufen
und die Förderung der Dehnfähigkeit.
Unser Ziel ist eine Verbesserung Ihres
Allgemeinzustandes, eine Verminderung Ihrer Atemnot und eine Stabilisie-
rung Ihrer Erkrankung zu erreichen. Die Übungen werden dem Alter und
dem Schweregrad der Erkrankung einzelner Teilnehmer angepasst. Mitma-
chen können alle Patienten mit Asthma bronchiale, chronischer Bronchitis,
Lungenemphysem, Mukoviszidose oder als Nachbehandlung einer Lungen-
operation. Kurs 413101: Donnerstag (fortlaufend)
Uhrzeit: 11.00 - 12.00 Uhr
Kursleitung: Gaby Ewers
Kurs 413103: Dienstag (fortlaufend)
Uhrzeit: 16.00 - 17.00 Uhr Kursort: Aula
Kursleitung: Tania Giesser/Isa Fischer Eigenkosten: € 8,50 pro Monat
Locker vom Hocker - Hockergymnastik für Senioren
Um auch im Alter noch so gut wie möglich fit zu bleiben, empfiehlt es sich
vor allem für Senioren, die in ihrer Bewegung sehr eingeschränkt sind, ver-
schiedene Gymnastikübungen im Sitzen durchzuführen. Solch ein Training
bringt älteren Menschen in vielerlei Hinsicht einen positiven Effekt. Das
Herzkreislaufsystem wird gestärkt, die Blut– und Lymphzirku-
lation verbessert und die Motorik trainiert. Außerdem die
Konzentration verbessert und die Gehirnaktivität angeregt. Kurs 413104: Donnerstag (fortlaufend)
Uhrzeit: 09.00– 10.00 Uhr Kursort: Aula
Kursleitung: Elke Wellen Eigenkosten: € 8,50 pro Monat
Achtung!!!
Die Teilnahme am Rehasport muss durch den Arzt verordnet werden.
Kurs 413102: Dienstag (fortlaufend)
Uhrzeit: 09.00 - 10.00 Uhr
Kursleitung: Elke Wellen
Therapiesport 54
Verschenken Sie Gesundheit,
Wohlgefühl und Spaß mit einem
Gutschein des Sport– und Gesundheitszentrum...
Diabetessport
Sport und Bewegung sind gesund -
ganz besonders für Diabetiker. Bei Dia-
betes ist es besonders wichtig sich re-
gelmäßig zu bewegen, denn körperliche
Aktivität verbessert die Insulinempfind-
lichkeit, baut Übergewicht ab und wirkt
Bluthochdruck entgegen. Ein sportliches
Training kann sich positiv auf ihre Ge-
sundheit und Diabetes auswirken. Ge-
treu dem Motto „Sport ist Mord“
schreckt man schnell vor der Aussicht
auf ungewohnte Belastungen zurück
und würde den Diabetes gern mit ein
paar Tabletten „ruhigstellen“. Umso
wichtiger ist es, dass man sich als Neu-
einsteiger einen Sport aussucht, der
Spaß macht und ein Pensum, das Sie
nicht überfordert. Denn nur, wenn Sie
Spaß haben, werden sie auf Dauer dabei
bleiben. Deswegen kann es helfen sich einer Gruppe anzuschließen. Mit
Gleichgesinnten macht Sport besonders viel Spaß. In der Gruppe kann man
neue Kontakte knüpfen, Erfahrungen austauschen
und sich gegenseitig motivieren. Kurs 413105: Dienstag (fortlaufend)
Uhrzeit: 15.00 - 16.00 Uhr
Ort: Aula
Kursleitung: Isa Fischer
Eigenkosten: € 8,50 pro Monat
Therapiesport 55
Gerätegestütztes Rückentraining
Das geräteunterstützte
Krafttraining nimmt bei
der sporttherapeuti-
schen Behandlung von
Patienten mit Rückenbe-
schwerden einen immer
größeren Stellenwert
ein. Mit diesem Angebot
erhalten Sie die Mög-
lichkeit unter sportwis-
senschaftlicher Betreu-
ung in angenehmer Um-
gebung zu trainieren.
Bekommen Sie mit Spaß und Freude ein neues Körperbewusstsein.
Für jeden Teilnehmer wird nach seiner individuellen Leistungsfähigkeit und
Beanspruchbarkeit des passiven Bewegungsapparates ein Trainingsplan zu-
sammengestellt. Eine Teilnahme an den Therapiesport-Kursen ist nur in
Verbindung mit der Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG) möglich.
Die Kurse finden fortlaufend statt und
eine Anmeldung ist jederzeit möglich!
Kurs 413106 Montag
Uhrzeit: 08.00 - 09.30 Uhr
Kurs 413107: Montag
Uhrzeit: 09.30 - 11.00 Uhr
Kurs 413108: Montag
Uhrzeit: 14.00 - 15.30 Uhr
Kurs 413109: Montag
Uhrzeit: 15.30 - 17.00 Uhr
Kurs 413110: Mittwoch
Uhrzeit: 08.00 - 09.30 Uhr
Kurs 413111: Mittwoch
Uhrzeit: 09.30 - 11.00 Uhr
Kurs 413112: Mittwoch
Uhrzeit: 18.00 - 19.30 Uhr
Kurs 413113: Mittwoch
Uhrzeit: 19.30 - 21.00 Uhr
Neue Kurszeit !!! Kurs 413114: Donnerstag Uhrzeit: 18.00 - 19.30 Uhr
Ort: Gesundheitsstudio
Kursleitung: Tania Giesser und Peter Czerwinsky
Eigenkosten: € 8,50 pro Monat
Geschäftsbedingungen 56
Anmeldung
Die Anmeldung kann telefonisch, schriftlich oder persönlich erfolgen und ist
verbindlich! Melden Sie sich bitte rechtzeitig im SGZ-Büro oder im Gesund-
heitsstudio für die angebotenen Veranstaltungen an. Für eine verbindliche
Anmeldung müssen Sie uns den Lastschriftauftrag ausgefüllt zukommen
lassen. Wenn ein Kurs nicht zustande kommt, werden Sie von uns rechtzei-
tig benachrichtigt und wir erstatten die Kursgebühr vollständig. Eine Anmel-
dung kann auch nach Kursstart erfolgen, Kursgebühr wird dann Anteilig be-
rechnet.
Abmeldung
Sollte Ihnen die Teilnahme an einem ausgewählten Kurs nicht möglich sein,
teilen Sie uns dies bitte spätestens eine Woche vor Kursbeginn mit. Wir bit-
ten um Ihr Verständnis, dass bei späteren Abmeldungen die volle Kursge-
bühr einbehalten wird. Selbstverständlich können Sie uns einen Ersatzteil-
nehmer nennen.
Leider ist es uns auch nicht möglich, die Gebühr für Kursstunden zu erset-
zen, an denen Sie nicht teilnehmen konnten. Versäumte Kursstunden kön-
nen Sie innerhalb eines Quartals, in einem anderen Kurs nachholen. Dazu
lassen Sie sich bitte von Ihrem Kursleiter einen Nachholschein aushändigen.
Diese befinden sich in der Sporthalle, der Aula und im Büro des Sport– und
Gesundheitszentrum. Ein quartalsübergreifendes Nachholen versäumter
Stunden ist grundsätzlich nicht möglich.
Sollten Sie aus zwingenden Gründen (Krankheit, Verletzung etc.) einen lau-
fenden Kurs absagen müssen, erstatten wir Ihnen gegen Vorlage eines At-
testes die anteilige Kursgebühr zurück. Eine Verwaltungsgebühr von €6,00
müssen wir grundsätzlich einbehalten.
Ermäßigungen
Wenn Ihr Lastschriftauftrag spätestens einen Tag vor der ersten Kursstunde
bei uns eingeht, erhalten Sie für jeden Kurs einen Preisnachlass von € 2,50 !
Mitglieder der Sportgemeinschaft erhalten auf jeden Kurs eine
Ermäßigung von € 10,-.
Kostenzuschüsse durch Ihre Krankenkasse
Aufgrund unserer fachlichen Kompetenz und der inhaltlichen Ausrichtung
der SGZ-Kurse, können Kursteilnehmer bei vielen Kursen Kostenzuschüsse
von ihren Krankenkassen erhalten. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.
Geschäftsbedingungen 57
Besonderheiten
Alle Ermäßigungen werden ausschließlich bei kompletten Kursen gewährt.
Die Teilnahme geschieht auf eigene Gefahr. Das SGZ haftet nicht für Unfälle,
die während der Kursstunden oder auf dem Weg vom und zum Veranstal-
tungsort entstehen sowie bei Verlust oder Beschädigung von Sachen bzw.
Gegenständen. Bei Beschädigung der benutzten Einrichtungen haftet der/
die Teilnehmer/in, sofern er/sie vorsätzlich oder grob fahrlässig gehandelt
hat. Für Bescheinigungen jeglicher Art (z.B. für die Krankenkasse) berechnen
wir Euro 3,-.
Spezial
Sie haben Schichtdienst möchten aber an einem Kurs teilnehmen? Splitten
Sie den gebuchten Kurs, indem Sie eine Woche abends und in der nächsten
Woche morgens zu einem anderen Kurs gehen. Bitte unbedingt mit dem SGZ
-Büro absprechen.
KOMBI-CARD = Kurse + Gesundheitsstudio
Die Kombi-Card ist der Super-Spar-Tip für alle, die regelmäßig Kurse im
SGZ buchen.
Ohne einen Cent zuzahlen zu müssen, dürfen Sie an allen Kursen mit
den Endziffern der Kursnummern von 040-071 und 078-082 teilneh-
men.
Sie brauchen sich zu den Kursen nur noch telefonisch im Büro des SGZ
anmelden.
Sie können unabhängig von den Kurszeiten, wann immer Sie möch-
ten , während der Öffnungszeiten im Gesundheitsstudio des SGZ trai-
nieren.
KOMBI - CARD
3 – Monatsvertrag = 40 € pro Monat
6 – Monatsvertrag = 36 € pro Monat
12– Monatsvertrag = 32 € pro Monat
Die einmalige Aufnahmegebühr beträgt € 32,- Im Monatsbeitrag enthalten
ist der Beitrag für die Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG).
Sportgemeinschaft 58
www.dortmund-sg.de
CJD Dortmund Sportgemeinschaft (SG)
Der Verein CJD Dortmund Sportgemeinschaft e.V. stellt sich vor !
Zweck des Vereins ist die Pflege des Sports in möglichst vielen Varianten im
Rahmen der Arbeit des Jugenddorfes Dortmund. Der Verein ist interkonfes-
sionell und überparteilich. Der Verein dient ausschließlich gemeinnützigen
Zwecken im Sinne der Gemeinnützigkeitsverordnung vom 04.12.1953 und
zwar im besonderen Sinne der Förderung des Volkssports und der Volksge-
sundheit sowie der Betreuung und Erziehung der Jugendlichen (sportliche
Jugendhilfe). Die CJD Dortmund Sportgemeinschaft ist Teil des Christlichen
Jugenddorfwerkes Deutschland e.V., im Deutschen Nationalverband des
Weltbundes der YMCA-Genf.
Eine Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG) bietet Ihnen viele Mög-
lichkeiten sich sportlich zu betätigen.
Angebote der Sportgemeinschaft (SG)
1. Judo Tobias Hölper
Anfänger ab 5 Jahren MI 16.00-17.00 Uhr
8 – 9 Jahre MI 17.00-18.00 Uhr SA 11.00 – 12.00 Uhr
10 – 12 Jahre MI 18.00-19.00 Uhr SA 12.00 – 13.00 Uhr
Ab 13 Jahren MI 19.00-20.00 Uhr SA 13.00 – 14.00 Uhr
Neue Trainingszeiten:
5- 8 Jahre (Anfänger) FR 16.00-17.00 Uhr
9-12 Jahre (Anfänger) FR 17.00-18.00 Uhr
2. Hallenfußball Hr. Fuchs FR 20.00-21.30 Uhr
3. Badminton Hr. Sewing DI 20.30-22.00 Uhr
4. Triathlon Hr. Kohlberger Mo 17:00 - Do 17.00 Uhr
Schwimmen - Radfahren - Laufen nach Absprache
5. CHOR Montag von 20.00 - 21.30 Uhr
Wir treffen uns jeden Montag in der CJD Berufsschule in Kley
Für alle Mitglieder der SG ab 14 Jahre. Informationen im SGZ
Sportgemeinschaft 59
Chor
Ansprechpartnerin
Frau Kamann
Telefon ∙ 0231 - 72 65 834
Triathlon
Ansprechpartner
Herr Kohlberger
Telefon ∙ 0231 - 65 60 215
Badminton
Ansprechpartner
Herr Sewing
Telefon ∙ 0231 - 65 60 215
Hallenfußball
Ansprechpartner
Herr Fuchs
Telefon ∙ 0231 - 65 83 6
Judo
Ansprechpartner
Herr Hölper
Telefon ∙ 0231 - 65 60 215
Sportgemeinschaft 60
Vereinsbeiträge
Kinder (bis 14 Jahre) Euro 1,50 pro Monat
Jugendliche Euro 2,00 pro Monat
Erwachsene Euro 2,50 pro Monat
Familienmitgliedschaften Euro 5,00 pro Monat
Chor Euro 5,00 pro Monat
Judo Euro 8,00 pro Monat
Therapiesport Euro 8,50 pro Monat
Der Mitgliedsbeitrag ist für 1 Jahr im voraus zu zahlen.
Therapiesport und Judo sind halbjährlich zu zahlen.
Kündigungsfristen
Schriftlich jeweils vierwöchig zum 30.06. und 31.12. des Jahres.
Im Gesundheitsstudio je nach Vertragsabschluss. Entsprechend § 5 der
Satzung.
Das CJD Sport– und Gesundheitszentrum ist eine
Einrichtung im Christlichen Jugenddorfwerk
Deutschlands gemeinnütziger e.V. (CJD)
Teckstr. 23 in 73061 Ebersbach, www.cjd.de
Das CJD bietet jährlich 155.000 jungen und erwachsenen Menschen
Orientierung und Zukunftschancen. Sie werden von 9.500
hauptamtlichen und vielen ehrenamtlichen Mitarbeitenden an über 150
Standorten gefördert, begleitet und ausgebildet.
Grundlage ist das christliche Menschenbild mit der Vision
"Keiner darf verloren gehen!".
www.die-chancengeber.de
Werden Sie Mitglied in der Sportgemeinschaft und genießen
Sie einen Preisvorteil von 10 € pro Kurs im
Sport- und Gesundheitszentrum.
Sportgemeinschaft 61
Aufnahmeerklärung
CJD-Dortmund-Sportgemeinschaft e.V.
Am Oespeler Dorney 41-65 ∙ 44149 Dortmund ∙ Telefon 0231- 6560215
Gläubiger-Identifikationsnummer: DE7489000000416998
Hiermit stelle ich den Antrag,
in die oben genannte Sportgemeinschaft aufgenommen zu werden:
Name: Vorname:
Straße:
Wohnort:
Geburtsdatum: Telefon:
Mobil: E-Mail:
Sportgruppe:
Bei Familienmitgliedschaft bitte die Daten aller Familienmitglieder
eintragen. Name, Vorname und Geburtsdatum
Bei Aufnahme in die CJD Dortmund Sportgemeinschaft e.V. erkläre ich mich
mit der Satzung des Vereins einverstanden.
Ich ermächtige das CJD Dortmund, bis auf Widerruf den Mitgliedsbeitrag in
Höhe von Euro _____ halbj./jährlich (siehe linke Seite) von meinem Konto
mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an,
die von dem CJD Dortmund auf mein Konto gezogenen Lastschriften
einzulösen.
Hinweis: Lastschriften kann man Grundsätzlich innerhalb von acht Wochen,
beginnend mit dem Belastungsdatum, rückerstattet bekommen.
Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen.
Kontoinhaber:
Geldinstitut:
BLZ: KTO:
IBAN: BIC
Beitrittsdatum: Unterschrift:
Sommerprogramm 62
Kursprogramm für die Sommerferien Montag –Mittwoch
Kurs Tag Kursstart Or
t Uhrzeit Dauer Gebühr Kursnr.
WSG MO 22.07.13 A 09.00-09.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313001
EKT 1-3 J. MO 22.07.13 S 09.30-10.25 Uhr 6 X 55 Min. € 18,- 313002
Pilates MO 22.07.13 A 10.00-10.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313003
WSG MO 22.07.13 A 11.00-11.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313004
Fit 55 MO 22.07.13 S 10.30-11.30 Uhr 6 X 55 Min. € 24,- 313005
Low Impact
Aerobic MO 22.07.13 A 17.00-17.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313006
Bodystyling MO 22.07.13 A 18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313007
Yoga I MO 22.07.13 A 18.00-19.20 Uhr 6 X 80 Min. € 42,- 313008
Step MO 22.07.13 A 19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313009
Yogalates MO 22.07.13 A 19.30-20.50 Uhr 6 X 80 Min. € 42,- 313010
WSG DI 23.07.13 A 10.00-10.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313011
WSG DI 23.07.13 A 17.00-17.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313012
Fit & Rücken DI 23.07.13 A 18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313013
Pilates Einst. DI 23.07.13 GZ 18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313014
Fit-Mix DI 23.07.13 A 19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313015
Pilates
Fortg. DI 23.07.13 GZ 19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313016
Zumba Fit. DI 23.07.13 A 20.00-20.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313017
Yoga für den
Rücken MI 24.07.13 A 18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313018
F.B.I. MI 24.07.13 A 19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313019
Yoga Fitn. Mi 24.07.13 GZ 18.00-19.25 Uhr 6 X 85 Min. € 45,- 313020
Sommerprogramm 63
Kursprogramm für die Sommerferien Donnerstag-Samstag
Kurs Tag Kursstart Or
t Uhrzeit Dauer Gebühr Kursnr.
Fit 55 DO 25.07.13 S 10.00–10.55 Uhr 6 x 55 Min. € 24,- 313021
Low Impact
Aerobic DO 25.07.13 A 18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313022
BOP DO 25.07.13 A 19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313023
WSG DO 25.07.13 A 20.00-20.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313024
Zumba Gold Fr 26.07.13 A 10.00-10.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313025
WSG FR 26.07.13 A 16.00-16.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313026
WSG FR 26.07.13 A 17.00-17.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313027
N.Y.B.P. FR 26.07.13 A 18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313028
Babyschwim. SA 27.07.13 W 11.00-11.30 Uhr 6X30 Min. €33,00 313029
Kleinkinder SA 27.07.13 W 11.35-12.20 Uhr 6X45 Min. €39,00 313030
Wassergew. SA 27.07.13 W 12.25-13.15 Uhr 6X50 Min. €48,00 313031
Schwimmau. SA 27.07.13 W 13.20-14.20 Uhr 6X60 Min. €54,00 313032
Zumba SO 28.07.13 A 10.30-11.25 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 313033
Ermäßigungen bei den Sommerkursen Wenn die schriftliche Kursanmeldung vor der ersten Kursstunde bei uns
eingeht, erhalten Sie für jeden Kurs einen Preisnachlass von Euro 2,50,-
Mitglieder der Sportgemeinschaft erhalten für jeden Kurs eine Ermäßigung
von € 5,00 für das Sommerquartal.
Anmeldung zu den Sommerkursen
Die Anmeldung zu den Kursen kann vorab telefonisch unter der Nummer:
0231- 65 60 210 oder schriftlich per Kursanmeldung im Sport– und Ge-
sundheitszentrum erfolgen.
Die Kursanmeldungen finden Sie auf Seite 8 und 9 im Programmheft.
SPORT- UND
GESUNDHEITSZENTRUM
CJD Dortmund
Kleybredde 23
44149 Dortmund
www.dortmund-sgz.de
Telefon ∙ 0231 - 65 60 215
Telefax ∙ 0231 - 65 60 267
CJD
-13-0
6-4
81-1