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MENTE, CUERPO Y ALMA
Sporting Toluca
Sporting Toluca
@SportingToluca
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INFORMACIÓN
LA PONZOÑOSA BIKE PARK
ENTRENAMIENTOINVISIBLE
SuBASTA TRIcOLOR“SuEñOS MuNdIALISTAS”
TOLUCA
PAULO Y MAURICIO
GUÍA
JóVENES pROMESAS dEL dEpORTE MExIquENSE
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*Sporting y su logotipo es una marca registrada
PAULO Y MAURICIO
PÁG. 24
ÍNDICEJULIO 2014
uso de la oxigenación hiperbárica en elsindrome de sobreentrenamiento (overtraining)10
Guía del Tour 201430
La ponzoñosaBike park42
Subasta Tricolor“Sueños Mundialistas”40
GUÍA
GearNueva bicicleta del Team Sky46
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DirectoresErnesto SolisFernando SolisEditora GeneralRocio M. ReyesRelaciones Públicas yMercadotecniaRaúl TameDiseño GráficoRaúl MendozaJuan Carlos PérezRicardo OrtegaE-magazine y Redes SocialesAna Paula MaldonadoColaboradores Jad NassifCarlos Henrique A. PeçanhaArmando Baltazar Reyes DominguezLinda EscamillaRubi Barragan EsparzaJuan Manuel Romero Villa
Web MasterAlberto López
Concepto y Diseño Gráfico
Ventas y Contacto TelefónicoJorge A. Palomares6 48 26 69 32*15*[email protected]
Correo de [email protected]
Sporting Sinaloa y Quintana Roo se unen a las plazas de Sporting Puebla, Guanajuato, Jalisco, Cd. del Carmen y Toluca.Gracias a su preferencia estamos en crecimiento. Si te interesa obtener la concesión en algún estado de la República Mexicana contáctanos en:[email protected]
Publicación mensual editada porForwardDomicilio: Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8.Fraccionamiento Tarragona.Colonia Concepción La Cruz. Puebla, Puebla. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura de la publicación.Editores responsables:Ernesto y Fernando Solis
DIRECTORIO
stamos iniciando la segunda mitad del año y de nuestra tempora-da atlética. Si todo va bien estamos entrenando duro, cada vez más
cerca de cumplir nuestras metas y esto nos mantiene motivados. En cambio, si por alguna razón hemos relegado nuestras aspiraciones
deportivas Sporting Toluca está aquí para inspirarte. ERecuerda que nunca es demasiado tarde para retomar tus objetivos: aviva el fuego y no pares hasta conseguir lo que te has propuesto. La pasión es un gran componente del éxito y sólo vas a encontrarla dentro de ti, ni en los premios, ni en los resultados, ni en los aplau-sos de los demás. Si no has dado todo de ti para entrenar y modificar tus hábitos, este es el momento para comenzar a hacerlo. No importa dónde te quedaste, lo relevante es qué en éste momento tienes una nueva oportunidad de seguir adelante. La verdadera recompen-sa será la enorme satisfacción de haber hecho todo lo que pudiste…y un poco más.
En esta edición encontrarás a un par de hermanos apasionados por el deporte que te dan su mensaje y el secreto de su éxito. Además un par de artículos sobre entrenamientos de alta resistencia para que sigas motivado. Y por último algunos consejos para vivir saluda-blemente este verano!
No olvides buscarnos en la web y redes sociales.
Sporting Toluca
@SportingTolucaJUL2014
Si no inviertes lo mejor de ti mismo, luego la derrota duele muchísimo y la victoria no es muy apasionante
-Dick Vermeilentrenador de futbol americano
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ENTRENAMIENTOINESTABLE¿Qué es el entrenamientoinestable?
El entrenamiento inestable conocido también como “el entrenamiento con ejercicios FUNCIONALES” o “el entrenamiento con ejercicios de POCO EQUILIBRIO”, ocupa un lugar muy importante en la preparación física de un deportista.
Para que entendamos un poco mejor la explicación del entrenamiento INESTABLE, empecemos con el equilibrio, la explicación de su límite y su pérdida to-tal en el cuerpo físico.
En principio, el equilibrio siempre existe (en niveles) y mantiene al cuerpo humano en diferentes posi-ciones. La explicación más simple de la pérdida del equilibrio, es el momento que cae una persona al piso. Antes de caer, no consideramos que sea una pérdida (total) de equilibrio porque el ser humano trata de mantenerse parado.
¿Qué factores afectan al cuerpo usando el entrena-miento inestable?
Para lograr un equilibrio, el sistema nervioso recibe toda la información del centro de masa para man-tener la posición cómoda del cuerpo. Kinesiológica-mente, los cartílagos y los tendones funcionan con alta tensión para mantenerse estables. Los músculos se contraen y la respiración varía según el esfuer-zo. Entonces, la estimulación del sistema nervioso seguida por el desgaste muscular y articular, la pla-taforma donde se realiza el movimiento/ejercicio (ejemplo: pasto, piso fijo, área acuática, pelotas, TRX o BOSU...), y los factores climáticos como el viento etc…, son factores de mantenimiento de la estabili-dad y el equilibrio para lograr un entrenamiento efi-caz según el objetivo deseado del deportista.
PARA LOS fUTBOLISTASPor Jad Nassif
Maestro en Ciencias del [email protected]
Por otro lado explicaremos que el entrenamiento inestable trabaja mucho sobre el TORQUE de una ar-ticulación (= la Fuerza X Brazo del Momento). Mien-tras más desequilibrio tengo, mas torque existe y la tensión de los sistemas muscular, articular y nervioso producen más resistencia y fuerza. Aparte para po-der mantener el cuerpo en una situación ausente de riesgo, es importante dosificar de manera adecuada la fuerza requerida intra e intermuscular.
Otros factores que afectan al equilibrio son: La vis-ta, el tacto o el oído, adicionamos a ellos el sistema vestibular que también es un factor importante para mantener el equilibrio por su percepción de cambios de inercia, mejor dicho su magnitud de inercia, y los cambios de la velocidad que podrían modificar el es-tado de equilibrio, representan otras claves principa-les que afectan al entrenamiento.
los planos de movimientocorporal
Sabemos que el cuerpo humano se mueve en 3 pla-nos: plano frontal, plano sagital y plano transversal. Según el plano que estemos trabajando, verificamos
En principio, el equilibrio siempre existe (en niveles) y mantiene al cuerpo humano en diferentes posiciones. La explicación más simple de la pérdida del equilibrio, es el momento que cae una persona al piso
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empezando con ejercicios CONVENCIONALES (ejem-plo: sentadillas libres), pasando a los ejercicios CON-VENCIONALES/FUNCIONALES (ejemplo: sentadillas con una pelota de tenis abajo de un pie) para lograr en la última serie los ejercicios FUNCIONALES (ejem-plo: sentadillas con 2 pelotas de tenis abajo de los 2 pies). Y el beneficio de este ejercicio sobre el cuerpo será muy amplio y notable.
¿por Qué los futbolistas nece-sitan con frecuencia este tipo de entrenamiento?
Los movimientos que realizan los futbolistas du-rante un partido requieren una diversificación de ejercicios, una de ellos es “el sprint” (correr con ex-plosividad), otra es saltar, otra es confrontar al adver-sario físicamente (empujar de hombro con hombro y mantener el equilibrio), otra es estirar etc… así el futbol como ejercicio es casi completo y requiere trabajo multiarticular. La tensión que recibe un fut-bolista de competencia en la cancha por correr muy rápido y ponerse en lucha por la pelota contra el ad-versario, requiere una fuerza, resistencia y condición física muy altas. El entrenamiento inestable con lo que ofrece, prepara al futbolista a obtener un cuerpo fuerte, sano y ágil además ganará mayor velocidad y grupos musculares mejor definidos.
¿con Qué frecuencia podemos aplicar el entrenamiento inestable?
Se recomienda el entrenamiento inestable con una frecuencia de 2 a 3 veces por semana para que des-canse el sistema nervioso (mayor responsable de la estabilidad) y mínimo 72 horas antes de estimularlo otra vez.
los grupos musculares principales y secundarios en acción para tener equilibrio. De acá viene el trabajo articular/muscular y su importancia. Por lo tanto se pierde el equilibrio y se dificulta el ejercicio contra-yéndose más grupos musculares. El trabajo global del sistema muscular fortalece el cuerpo del futbo-lista, lo prepara a moverse en condiciones extrañas (como jugar futbol con pasto húmedo), y agiliza el movimiento físico que resulta positivo en la condi-ción física del futbolista. Mientras más fuerza pro-ducimos en un músculo, más estable se mantiene nuestro cuerpo.
¿dónde y cómo podemosaplicar el entrenamiento inestable?
Lo bueno del entrenamiento INESTABLE/FUNCIO-NAL, es que lo podemos aplicar fuera del gimnasio (ejemplo: cancha de futbol, casa, parque, oficina etc…), así gradualmente podemos incrementar la intensidad del entrenamiento usando este método
Lo bueno del entrenamiento INESTABLE/FUNCIONAL, es que lo podemos aplicar fuera del gimnasio, así gradualmente podemos incrementar la intensidad del entrenamiento
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ENTRENAMIENTOINVISIBLE
Hemos visto a través de los últimos años, cam-bios importantes en los protocolos de en-trenamiento físico – at-lético, de acuerdo a las
más recientes informaciones bibliográficas y el desarrollo tecnológico irrefrenable. Por la misma necesidad acompaña este proceso el área de medicina deportiva. ¿Qué es lo quie-ro decir con esto?
Al estar hablando de entrenamiento físico estamos involucrando componentes neu-rales, celulares, hormonales y esqueléticos, cada cual en su debida proporción. Al en-trenar estos componentes siempre estarán buscando una adaptación para mejores re-sultados y para eso los profesionales estarán apoyándose básicamente en la fisiología, neurofisiología, bioquímica y biomecánica (viscoelasticidad) del entrenamiento.
Es de gran importancia saber para cuál deporte estaremos trabajando y tener un perfil, dentro de las materias ya citadas, de quien estaremos trabajando. En este caso hablemos de fútbol. Deporte de esfuerzo mixto y duración variable (Borg G; Human Kinetics – 2000 (Cap.13 -101).
Varios autores ya citan el trabajo de adap-tación muscular a través de cargas mixtas
CONCEPTOS DE RECUPERACIÓN PARA LA ADAPTACIÓN Y EL ENTRENAMIENTO MUSCULAR EN EL FÚTBOL. ESFUERZO PERCIBIDO.
Por Carlos Henrique A. Peçanha, FTClub de Futbol Puebla FC • Federación Mexicana de Fútbol • Fisiocenter – Puebla, México
Universidad de Latino América – UDAL, Puebla-MX
intermitentes para una mejor respuesta de las fibras lentas al esfuerzo máximo y la de contracción rápida para una mejor recuperación, como es el caso de Cappa D. (Entrena-miento De Potencia Muscu-lar – 2000), Bansgsbo J. (Fi-siología Del Fútbol – 1994), Bosco, Cometti, Bompa (Entrenamiento Para La Po-tencia en el Fútbol – 2003) entre otros.
Ya teniendo una buena base de datos del grupo con lo cual vas a trabajar y un pro-tocolo de trabajo establecido, ya sabemos los tipos de respuestas que podemos llegar a tener. Dolor muscular tardío, fatigas, ciclo dolor espasmo, en donde hay una impor-tante concentración de acetilcolina, micro traumas musculares, fascitis musculares (Askling AM & Colbs; AJSM PreView Dic, 14 de 2006) en una determinada zona muscu-lar, por lo regular en musculaturas biarticu-lates en su zona de carga o de stress. Hasta mismo pequeños desgarres musculares, y no hay por qué preocuparse, debido a que también es un proceso de adaptación mus-cular. De acuerdo a Maugan R, Gleeson M y Greenhaff PL (Bioquímica Del Ejercicio y Del Entrenamiento - 2000) las lesiones en las fibras musculares durante el ejercicio
también pueden producir un estimulo de adaptación debido a que elevan la concen-tración del factor de crecimiento especifico del músculo, liberados por las fibras dege-neradas aunado con la pérdida de la inhibi-ción del contacto entre las células satélites y las fibras musculares vivas subyacentes en las primeras 24h de la lesión.
La fatiga muscular, también es considerada un importante dato de adaptación muscu-lar, debido a que se lleva a cabo en su gran mayoría por desbalances bioquímicos y mecánicos en el músculo.
Bueno, ¿en dónde entran entonces los con-ceptos de recuperación que pueden, y de-ben colaborar en un protocolo de entrena-miento físico?
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En la programación, protocolo de trabajo. En los macro, mezo y microciclos, de acuerdo al calendario de cada quien. Sería de mucha ayuda que cuando ya estuviera establecido todo el protocolo, pudiera sentarse los pro-fesionales directamente involucrados en todo lo que involucra la salud del jugador, en este caso el médico, el fisiólogo, el nutriólo-go, el fisioterapeuta y el principal responsa-ble por el trabajo, el preparador físico.
Nosotros estaríamos informados de todo y así podríamos establecer un protocolo de recuperación activa en que pudiéramos re-cuperar el jugador de tal manera que pue-da rendir mejor en el trabajo siguiente. Por ejemplo: Supongamos que hubo un partido de visitante, en que hubo traslado de regre-so en camión, avión o ambos, este jugador o el grupo encontró, situaciones bastantes adversas, como el mal estado de la cancha, clima, intensidad del partido, resultado, etc. Sabemos que los grupos musculares invo-lucrados en el deporte están bastante des-gastados y que hay un desgaste metabóli-co, que una recuperación pasiva se lleva a cabo por lo menos en 36h (dolor muscular
tardío). Ayudaría mucho un consumo inme-diato de electrólitos y glucosa a través de ali-mentos, que post competencia son de gran importancia tanto los de pre competencia, antioxidantes, criomasaje, la hipotermia, estiramientos pasivos, un trabajo activo... cuando todo esto fuera posible de acuerdo a la logística del club. En una segunda eta-pa un buen trabajo de gimnasio, dirigido, especifico, antagónico al esfuerzo muscular, de preferencia con carga variada o piramidal buscando ampliar la vascularización periféri-ca y mejorar la densidad capilar, seguido de una trabajo activo respetando los principios mecánicos del esfuerzo muscular previo.
Estos serian básicamente los conceptos de recuperación activa. Recuperar, equilibrar metabolicamente lo más pronto posible y respetar la mecánica muscular del esfuerzo.
De lo que hemos visto y vivido en los últimos años en el fútbol, no nos queda de otra: En-trenar la recuperación. Rehabilitar entrenan-do (escala del esfuerzo percibido de BORG) e intentar hacer consciencia del “entrenamien-to invisible”.
Estos serian básicamente los conceptos
de recuperación activa. Recuperar,
equilibrar metabolicamente
lo más pronto posible y respetar
la mecánica muscular del
esfuerzo
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SINDROME DE SOBREENTRENAMIENTO (OVERTRAINING)
Por Dr. Armando Baltazar Reyes DominguezTel. 7225065639
Cámara de oxigenación hiperbárica de TolucaBd. Aeropuerto # 160 int. 114 Lerma Edo. De Mexico
USO DE LA OXIGENACIÓN HIPERBÁRICA EN EL
El sobreentrenamiento es un proceso patológico que lle-va al deportista a un punto de estancamiento y que inclusive puede sumirle en
un estado de fatiga que altere el equilibrio emo-cional. La asociación Médica Americana, define sobre entrenamiento como una condición fisio-lógica y psicológica que se manifiesta como un estado de deterioro en la disposición atlética. Cuando esta condición se agrava, puede costar semanas, incluso meses en recuperarse.
Las causas del overtraining son variadas y de-penden de varios factores, como son el tipo de ejercicio que se realiza, el estado físico del de-portista (nutrición y enfermedades consideradas como leves) y el ambiente donde se realiza.
Por ejemplo cuando se practica un ejercicio in-tenso en forma continua y por un tiempo pro-longado, cuando no damos el tiempo suficiente a nuestro organismo para recuperarse, aumen-tos rápidos en la intensidad y/o volumen del en-trenamiento o cuando se asocia a factores como la ansiedad, depresión, estrés, dietas insuficien-tes y falta de sueño.
¿Cómo nos damos cuenta del overtraining? Fa-cil vamos a notar una disminución en la fuerza de contracción muscular, dolor muscular y de las articulaciones que no cede completamente tras un descanso habitual y sobre todo las frecuentes lesiones musculotendinosas y articulares.
El propio organismo nos va a dar señales de alarma y a generar mecanismos compensadores
Vamos a notar una disminución
en la fuerza de contracción
muscular, dolor muscular y de
las articulaciones que no cede
completamente tras un descanso
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A veces el deportista se pregunta por qué si está
realizando ejercicio se enferma de la garganta o de gripe si el deporte lo debe proteger de
estas situaciones
La cámara de oxigenación hiperbárica es considerada como inmunomodulador, a presiones mayores a 2 atmosferas estimula al sistema inmunológico
incrementando las defensas naturales
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como incremen-to de la frecuencia cardiaca aun en reposo y más cuando realizamos es-fuerzo, también puede aumentar nuestras cifras de presión sanguínea y otras alte-raciones cardiacas como arritmias.
A veces el deportista se pregunta por qué si está realizando ejercicio se enferma de la garganta o de gripe si el deporte lo debe proteger de estas situaciones. Pues porque el sobre entrenamien-to va a deprimir su sistema inmunológico y los gérmenes oportunistas hacen su agosto.
Y si le realizamos análisis clínicos vamos a encon-trar alteraciones en los valores normales, como por ejemplo que los niveles de ácido láctico en la sangre aumentó condicionando la fatiga pre-coz durante la práctica. Disminución del ácido ascórbico (vitamina C) y vitaminas del complejo B, por lo que hay que administrar esas vitaminas para compensar. Aumentan también la urea y la creatinina por que las proteínas se metabolizan más rápidamente, hay un aumento del cortisol y hormonas tiroideas, disminuye la testosterona y hay grados variables de anemia.
ACCIONES DE LA OXIGENACION HIPER-BERICA EN EL SINDROME DE SOBREEN-TRENAMIENTO
Los beneficios de la oxigenación hiperbárica en el deportista que cae en la práctica del sobre-entrenamiento son notables desde las primeras
sesiones: sobre el funcionamiento
cardiovascular, norma-liza los cambios electrocar-
diográficos, compensa la elevación de la tensión del oxigeno disminuyendo el con-sumo y la oxidación. Suprime la hipoxia en los tejidos, la cámara de oxigenación hiperbárica es considerada como inmunomodulador, a pre-siones mayores a 2 atmosferas estimula al siste-ma inmunológico incrementando las defensas naturales, aumenta la diuresis favoreciendo la expulsión de sustancias tóxicas, optimiza el régimen de metabolismo celular, estimula la síntesis de hormonas benéficas para el meta-bolismo como prostaglandinas, interferones, hormonas sexuales y combate la anemia, res-taura el equilibrio intra y extracelular, mejora el estado de ánimo combate la fatiga (astenia), aumenta la destreza y coordinación muscular.El tratamiento en la cámara de oxigenación hi-perbárica produce efecto relajante, mejorando el sueño, la fatiga y la irritabilidad aumentando la capacidad de trabajo físico.
Entonces, estimado deportista de alto rendi-miento, si presentas los síntomas y signos del so-breentrenamiento, antes de ingerir fármacos o sustancias para combatirlo acércate a una clínica que te proporcione un tratamiento con oxígeno hiperbárico debidamente autorizado por las au-toridades sanitarias y supervisado por un médi-co especializado seguro tendrás un resultado sa-tisfactorio y podrás continuar tu entrenamiento de una manera más sana.
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Lo importante que es estar hidratado
agua natural es uno de los ele-mentos más importantes para nuestra salud, ya que el 75% del cuerpo humano es agua; nuestras células la necesitan
para poder cumplir sus funciones, como: respiración, diges-tión, excreción, circulación, fortalecer nuestro sistema inmu-ne y le sigue una lista enorme. Cuando las células no tienen agua empiezan a crear problemas.
Por Linda EscamillaHealth [email protected]
ElEs importante compensar el agua que el cuerpo pierde a través de la transpiración, orina y duran-te la respiración; se estima que el cuerpo pierde alrededor de 2 litros de agua diarios, por ello es lo mínimo que debemos tomar al día. Para saber si debes aumentar o no su consumo es impor-tante que escuches a tu cuerpo y beber cuando tengas sed, otros factores a tomar en cuenta para saber la cantidad de agua son: edad, acti-vidades, clima, dieta, preocupaciones de salud.
el agua natural
es uno de los elementos más
importantes para nuestra
salud
EL 75% dEL CUERPO HUMANO
ES AGUA
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Las personas que deben beber más agua son las que practican alguna actividad física, las que comen más carne, huevos, alimentos salados, tienen fiebre, calor o alguna condición en exceso, las que viven en cli-mas cálidos, secos, hasta ventosos, las mujeres em-barazadas o en periodo de lactancia, cuando existe infección en vejiga o en vías urinarias.
Pero ojo, muchos intentan hidratarse con bebidas deportivas, energéticas, refrescos, cafés, tés, alcohol y sobre todo con agua embotellada con saborizante y endulzante artificial, a pesar de que contienen agua, tienen otros agentes deshidratantes, además de los endulzantes que son dañinos para nuestra salud. La mejor opción para hidratarnos es beber agua natural o en el caso de necesitar una bebida deportiva lo me-jor es beber agua de coco natural sin endulzar.
Demasiada agua puede causar un desbalance mine-ral, especialmente con el agua destilada, ya que no tiene minerales; por otro lado muy poca agua causa fatiga, hambre, dolor de cabeza, antojos por azúcar. Puedes hacer pruebas para ver si estos síntomas son provocados por la cantidad de agua que tomas, ya sea mucha o poca; por ejemplo: Cada que tengas al-gún antojo de algo “no saludable” bebe agua, 1 ó 2 vasos de agua natural y espera 15 minutos, después de este tiempo observa que pasa, por lo general te sentirás mejor y el antojo desaparecerá; esto se debe a te tu cuerpo lo que necesitaba realmente era agua.
Ahora que ya sabes la importancia del agua y la can-tidad que nuestro cuerpo necesita, es necesario co-nocer que agua es la de mejor calidad, para ayudarte aquí te menciono diferentes tipos:
la mejor opción para
hidratarnos es beber agua
natural o en el caso de necesitar
una bebida deportiva
dEMASIAdA AGUA PUEdE CAUSAR UN dESBALANCE MINERAL, ESPECIALMENTE CON EL AGUA dESTILAdA, YA qUE NO TIENE MINERALES
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agua de grifo
No siempre es la opción más saludable, algunas ciudades tienen sistemas de purificación buenos, mientras que otros dejan restos de productos de cloración, plomo y muchas ve-ces bacterias.
filtros de agua
Ayudan a remover los contaminantes cuando las toxinas re-presentan una amenaza para los sistemas de agua. Es impor-tante saber qué contaminantes están presentes en el agua de tu zona con el fin de escoger el filtro correcto.
destilación
Este proceso consiste en hervir el agua para remover impu-rezas y toxinas, sin embargo muchos creen que los minerales que aparecen de manera natural en el agua sin destilar son benéficos para la salud.
agua embotellada
Se ha vuelto muy popular, sin embargo hay cierta preocupa-ción por los químicos del plástico que se filtran al agua con-taminándola, además de ser un factor contaminante para el planeta.
agua alcalina ionizada
Está ganando mayor reconocimiento por los bene-ficios al crear agua ionizada alcalina mediante elec-trólisis.
Si todavía no quedas convencido de que el agua es vital para nuestra supervivencia aquí te dejo algunos de sus miles beneficios:
» nos quita la sed
» aumenta nuestra energía
» retarda el proceso de envejecimiento celular
» ayuda a la eliminación de toxinas
» lubrica articulaciones
» mantiene nuestra temperatura corporal
» hidrata la piel
» activa los órganos y acelera el metabolismo
» no podemos vivir sin ella
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En verano…hidratate con un clásico
sabor tropical: el agua de coco
Con un valor calórico de 17.4 por 100 gm. El agua de coco, además de ser deliciosa, es la opción más natural y saludable para recuperar los niveles electrolíticos del
cuerpo, ya sea durante el entrenamiento o en condi-ciones de altas temperaturas.
No contiene grasa ni azúcar, aporta vitamina C y B, minerales como el calcio, sodio, potasio, cobre y hie-rro, además de aminoácidos que favorecen la asimi-lación de las proteínas.
Por sus combinación única de nutrientes y ser una fuente natural de hidratación, el agua de coco bene-ficia tu salud y la de toda la familia. Estos son algunas de sus ya conocidos beneficios:
• Fortalece el sistema inmunológico
• Es un suave diurético y desintoxicante
• Limpia el sistema digestivo e incluso se ha utilizado como desparasitante
• Acelera el metabolismo y ayuda a nivelar la glucosa en la sangre
• Hidrata promoviendo el equilibrio isotónico del cuerpo
• Mantiene la temperatura corporal e incluso se ha utilizado para reducir los bochornos de las mujeres en etapa de menopausia.
• Aplicada sobre la piel y el cabello humecta y da brillo, lo cual explica que sea utilizado como base en muchos productos cosméticos.
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Preparar nuestra piel antes, durante y después de un bronceado está íntimamente relacionado con la nutri-ción, ya que por medio de los alimentos podemos lo-grar que nuestro cuerpo tome un tono bronceado sin necesidad de someterlo horas al sol, además debemos
tomar en cuenta el uso de cremas dermatológicas de buena calidad para evitar, no solo las quemaduras sino también complicaciones mucho más severas como el cáncer de piel, también es una cuestión de salud.
Desde hace décadas sabemos que exponer nuestra piel a luz solar permite a nuestro organismo sintetizar la vitamina D, una sustancia
que es indispensable para el desarrollo y buen estado de los huesos… Otro de sus efectos positivos, que aprecia-mos sensiblemente cuando llega el buen tiempo y los días se hacen más largos, es que ejerce un efecto notable en nuestro estado de ánimo; nos ayuda a sentirnos posi-tivos, y mejora nuestra percepción de las cosas.
A medida que aumentan las temperaturas mostramos más piel y queremos contrarrestar la palidez lo antes po-sible. Para ello tenemos una gran aliada a nuestro favor: la dieta. Escoger alimentos que nos permitan potenciar el bronceado de forma saludable es sencillo, únicamen-te necesitamos conocer cuáles son los ingredientes que necesitamos para cumplir nuestro objetivo e incluirlos en nuestro orden de comidas diario. Nuestra meta es locali-zar los alimentos que son fuente de beta-carotenos; de vitaminas E, C y B; minerales como el azufre, el selenio, el cobre, el cinc y el manganeso; y de ácidos grasos omega-3.
Después hay otros ingredientes que nos interesan mu-cho, y son los ricos en betacarotenos, las sustancias pre-cursoras de la vitamina A; una sustancia que protege la
NUTRICIÓN
Buenaalimentación buen bronceado
Escoger alimentos que nospermitan potenciar el bronceado de forma saludable es sencillo
“”
Por LN. Rubi Barragan Esparza LN Rubi Mariana Barragan Esparza
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piel contra los efectos de la radiación solar. Para beneficiarnos tanto de los beta-carote-nos como de la vitamina A en el menú tie-nen que aparecer el tomate, la zanahoria, la calabaza, las espinacas, el melocotón, el al-baricoque o las cerezas. Los beta-carotenos son especialmente protagonistas en una dieta para un bronceado saludable porque favorecen la producción de melanina. Una opción más que válida es que en nuestro de-sayuno, por ejemplo, incluyamos un zumo de naranjas y zanahoria.
Uno de los efectos de la radiación solar es que acelera el envejecimiento de la piel, pero podemos tratar de contrarrestarlo con la ingesta de vitamina C, que es un potente antioxidante, y que nos proporcionan la na-ranja, el pomelo, el limón, el kiwi, la guaya-ba, el kiwi, la soja fresca, el pimiento, sobre todo el verde, la patata, el brócoli o el perejil.
L vitamina E, también es antioxi-dante pero, además, resulta imprescindible a la hora de confeccionar nuestro menú para un bron-ceado sano, y es que contribuye a reparar las lesiones que el sol infiere a la dermis. Una de las fuentes más cer-canas de vitamina E de nuestra gastronomía es el aceite de oliva; no puede fal-
tar en todas nuestras ensaladas y como aliño de verduras en las comidas.
Siguiendo con otro tipo de grasas que no nos pueden faltar, las nueces y el pescado azul, el atún, las anchoas o la caballa nos proporcionan ácidos grasos omega-3 que contribuyen a re-ducir la deshidratación de la piel.
Por último, los minerales. Las legumbres, que en verano están deliciosas en ensaladas, los es-párragos, la cebolla, el ajo y el huevo, son fuente de azufre que combate la pérdida de elasticidad de la piel ya que participa en la síntesis de co-lágeno. La leche y todos sus derivados como el queso o el yogur aportan cinc que actúa contra las quemaduras. Los champiñones, la carne son fuente de selenio, que favorece nuestro sistema inmune. Y para aprovechar al máximo la vita-mina E necesitamos manganeso que está, por ejemplo, en los cereales integrales.
Pero, sobre todo, hemos de mantener nuestra piel bien hidratada por
lo que nuestra dieta diaria ha de contar con un consumo
mínimo de dos litros de agua. Con la llegada del calor esto resulta bastan-te sencillo pues nuestro organismo nos pide con
más frecuencia que repon-gamos líquidos a través de
un mecanismo que todos co-nocemos: la sed.
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hay plazo que no se cumpla y ya esta-mos viviendo la pa-
sión del Mundial Brasil 2014, dentro de las celebraciones mundialistas, será inevitable tener un sinfín de reuniones para disfrutar de los partidos de futbol y apoyar a tu equi-po favorito donde habrá botanas y bebidas, es por esto que te voy a sugerir como pasar estas fechas cuidando la línea con botanas y bebidas deliciosas pero saludables:
DIP DE AcEItuNALicuar media taza de aceitunas rellenas de anchoas con el jugo de 1 limón y ½ taza de yoghurt descremado blanco sin sabor, untar en galletas integrales.
PARA EL MUNDIALPor Juan Manuel Romero VillaNutriólogo Clínico
Nutsa Clínicas / Juan Manuel Romero Villa
BOTANAS SALUDABLES
No DIP DE ALcAchOfALicuar 5 corazones de alcachofa con 3 cucha-radas de mayonesa Light, untar en totopos de tostadas deshidratadas.
JOcOquE y ARáNDANOSEn un pan árabe (pita), untar jocoque seco, agregar 1/3 de taza de arándano seco y dorar.
cLAmAtO cON AcEItuNAy cAmARóNA un tarro de clamato agregar ½ taza de aceitunas, ½ taza de camarones de pacotilla, limón, jugo maggi y salsa inglesa.
quESO PANELA ENcEBOLLADOA un queso panela de 1Kg agregar 1 taza de champiñones rebanados, media taza de ce-bolla fileteada, jugo Maggi, salsa inglesa y calentar en la sartén hasta que el queso se torne suave. Comer con galletas integrales o tostadas deshidratadas.
BROchEtAS DE JItOmAtEy quESOElaborar brochetas de jitomate cherry y bolitas de queso mozzarella fresco, hacer un aderezo con vinagre balsámico, limón y albahaca, marinar las brochetas por 30 min. en el aderezo y presentar las brochetas su-mergidas en el.
BEBIDASLas bebidas que contienen me-nos Kcal son:
» Vino
» Vodka
» Whiskey
» Tequila
» Cerveza reducida en Kcal.
Recuerda no excederte, se trata de tener una celebración fami-liar y divertida. ¡Que te diviertas!
recuerda no excederte, se
tratade tener
una celebración familiar y divertida
Clamato con aceituna y
camarón
Dip de alcachofa
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PORTADA
PAULO Y MAURICIO
JÓVENES PROMESAS DEL DEPORTE MEXIqUENSE
isciplina, pasión y compromiso, son cualidades de estos chicos que des-de muy temprana edad demuestran que la constancia es la clave. Son jó-venes pero han tenido varios logros
y llenan de orgullo y satisfacción a sus padres quienes los apoyan con entusiasmo y cariño.
Conoce a estos pequeños que día a día luchan por con-seguir un lugar entre los mejores deportistas, no sólo de la escuela, sino del país y del mundo entero!
» Sporting toluca - ¿A qué edad comen-zaste a practicar este deporte?
» Mauricio - A los 10 años.
» Sporting toluca - ¿Qué fue lo que te ins-piro a practicar este deporte?
» Mauricio - Volvo Ocean Race es una re-gata en la que 8 barcos recorren el mundo en 8 meses. Y existe el juego por computadora Volvo Ocean Race Game donde creas tu barco propio de acuerdo a tu nacionalidad y en linea haces el mismo recorrido.
En mi club jugaban 80 barcos y había 250 bar-cos mexicanos que competíamos contra 260 mil barcos alrededor del mundo compitiendo en li-nea. Al final del juego le pedí a mis papas que me llevaran a una escuela de vela porque quería aprender a velear.
DnoMbreMauricio rodriguez benedettoedad15 añoSdeporteVela
» Sporting toluca - ¿Cuáles han sido tus ma-yores logros hasta el momento?
» Mauricio - He representado a mi pais en 3 Campeonatos Mundiales, 3 Campeonatos Nortea-mericanos, 2 Campeonatos Sudamericanos; fui Campeon Nacional en clase Optimist y soy lugar 34 a nivel mundial, lugar 22 a nivel sudamericano y 18 a nivel norteamericano. Y en las últimas 4 ediciones de Olimpiada Nacional he ganado 7 medallas por el Estado de México.
» Sporting toluca - ¿Qué expectativas tienes a futuro, cuál es tu siguiente meta?
» Mauricio - Por mi edad y mi peso, ahora tengo que competir en otra clase. Clase Laser que es un bar-co más grande y Olímpico de un tripulante. Quiero seguir esforzándome para clasificar un día a Juegos Olímpicos, si se puede, porque desgraciadamente el apoyo y los patrocinios son muy difíciles de conseguir.
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» Sporting toluca - Durante las competen-cias, cuando llegan los nervios ¿Qué haces para estar tranquilo?
» Mauricio - El día que compito, me concentro a tal grado que casi no hablo con nadie. Me gus-ta llegar muy temprano para pulir mi barco, armar mástil, botabara y vela. Estar listo con mucho tiem-po para ir con calma a junta de capitanes y salir con tiempo al agua en cuanto suban la bandera de sali-da para navegar con hasta la cancha. Ahí empiezan los nervios y yo canto para calmarme.
» Sporting toluca - ¿Cuáles han sido los ma-yores retos o dificultades en tus entrenamientos y competencias?
» Mauricio - Adaptarme a cada cancha y enten-der el Viento. El Viento cambia cada regata. Es dife-rente un lago que el mar. Y cada Mar es diferente en olas, corrientes y viento.
» Sporting toluca - Eres muy joven aún ¿Cómo le haces para poder entrenar y aun así tener tiempo para la escuela, tu familia y amigos?
» Mauricio - Ser un Atleta de Alto Rendimien-to es complicado. Yo entreno los fines de semana y cuando viajo llevo trabajo de la escuela por hacer pero cuesta mucho trabajo ponerme al corriente; sin embargo soy buen estudiante y responsable aunque la escuela me apoya, hay muchos maestros que no lo hacen. Mi Familia generalmente está conmigo en las competencias y también viajan conmigo. Mis amigos los veo en la escuela y cuando no tengo que entrenar o competir.
» Sporting toluca - ¿Además de tus entrena-mientos cuáles son tus hobbies?
» Mauricio - Me gusta mucho practicar Bici de Montaña y Moto Cross.
» Sporting toluca - ¿Hay alguien a quien ad-mires mucho como deportista, quién y por qué?
» Mauricio - Admiro mucho a Tania Elias Calles, la mejor velerista que ha tenido México.
Tuve la oportunidad de conocerla cuando rompió su record guiness cruzando en un Laser de Baja Califor-nia a Nayarit. La seguí durante su campaña Olímpica para Londres 2012 y tuve la oportunidad de entrenar con ella antes de Olimpiada Nacional 2014 y fue una pieza clave para que yo obtuviera mi medalla.
Recibí una felicitación con mucho cariño de su parte cuando se enteró que había ganado meda-lla de plata.
» Sporting toluca - ¿Qué le dirías a otros jóve-nes atletas como tú para inspirarlos?
» Mauricio - El deporte te da disciplina y te for-ma para la vida pero lo que yo les aconsejaría es que hagan lo que les guste con pasión y compromiso.
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» Sporting toluca - ¿A qué edad comen-zaste a practicar este deporte?
» paulo - A los 9 años.
» Sporting toluca - ¿Qué fue lo que te ins-piro a practicar este deporte?
» paulo - Mi abuelo fue cazador y mi Papá también lo es y desde muy pequeño me llevan junto con mi hermano de cacería. A mí me inte-reso hacerlo con Arco y aprendí a hacerlo.
noMbrepaulo rodriguez benedettoedad12 añoSdeportetiro con arco
Una vez alguien le dijo a mis papás que porque no me inscribían para competir en Tiro con Arco de precisión. Empecé a entrenar en el Campo de Tiro de la UAEM a la cuál represento.
» Sporting toluca - Cuáles han sido tus mayores logros hasta el momento?
» paulo - Soy Campeon Estatal Infantil de Tiro Con Arco Compuesto. Tengo Medalla de Plata por Equipos en Arco Compuesto Infantil en el úl-timo Campeonato Nacional Indoor en el Comité Olímpico Mexicano.
» Sporting toluca - ¿Qué expectativas tie-nes a futuro, cuál es tu siguiente meta?
» paulo - Me gustaría seguir esforzándome para un día poder ir a Juegos Olímpicos y repre-sentar a mi pais.
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» Sporting toluca - Durante las competen-cias, cuando llegan los nervios ¿Qué haces para estar tranquilo?
» paulo - La Psicóloga del Deporte que nos pone la UAEM me enseñó que debo respirar y mover mis hombros y mi cuello. Hacerlo varias veces.
» Sporting toluca - ¿Cuáles han sido los ma-yores retos o dificultades en tus entrenamientos y competencias?
» paulo - Que algo se rompa o falle de mi arco y no poder recuperarme mentalmente para seguir compitiendo.
» Sporting toluca - Eres muy joven aún ¿Cómo le haces para poder entrenar y aun así tener tiempo para la escuela, tu familia y amigos?
» paulo - Es muy difícil, son muchos sacrificios y tienes que dejar muchas cosas para alcanzar tu meta. Salgo de la escuela y mi mamá me lleva algo de comer, me cambio en el coche para ir a entrenar 3 horas. Sobre todo cuando llueve, procuro llegar lo más temprano posible al campo para aprovechar. Si llueve tiro lloviendo mientras no haya truenos y relámpagos. Al regresar aunque esté cansado debo hacer tarea. Casi no puedo ir a fiestas de cumpleaños o ir con mis amigos por los entrenamientos. Mi fami-lia me acompaña a todos los Campeonatos incluso cuando son fuera.
» Sporting toluca - ¿Además de tus entrena-mientos cuáles son tus hobbies?
» paulo - Me gusta mucho practicar MotoCross y pertenezco al equipo de Basquetball de mi escuela.
ES mUy DIFÍCIL, SON mUChOS
SACRIFICIOS y TIENES qUE
DEJAR mUChAS COSAS PARA
ALCANzAR TU mETA
» Sporting toluca - ¿Hay alguien a quien ad-mires mucho como deportista, quién y por qué?
» paulo - Admiro mucho a Juan Rene Serrano. Es medallista Olímpico en Londres 2012 y es mi ar-quero favorito. Es mi amigo y siempre ha sido muy amable conmigo cuando lo veo en competencias.
» Sporting toluca - ¿Qué le dirías a otros jóve-nes atletas como tú para inspirarlos?
» paulo - Nunca rendirse y seguir adelante. Lo que hagas hazlo con pasión.
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GUÍADEL TOUR
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Por: Staff Sporting
Christopher Froome, Ganador
de la edición 100 del Tour
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Cualquier ser humano que participe en una carrera de cerca de 2,500 km de distancia atravesando Francia se encuentra en la delgada línea entre la locura y la genia-lidad. Sesenta pioneros en 1903 tomaron sus bicicletas y después de 6 etapas y 471 km cruzaron la meta liderados por Maurice Garin en un épico final en París, el Tour de Francia provocó admiración y se convirtió pronto en un gran espectáculo deportivo que se robó el corazón de los franceses ya que los competidores cruzaban el país frente a sus casas y granjas, la ruta cambia año con año y eso sí, la meta sigue siendo parisina. Después de 100 años, el Tour sigue ganando fuerza alrededor del planeta y es un gran espectáculo que nadie se debe perder, por ello Sporting te da una guía de como ver el Tour que este año dará inicio en Inglaterra.
EtAPAS
cIuDADES NuEVAS
9 PLANAS5 mEDIA mONtAÑA6 ALtA mONtAÑA1 INDIVIDuAL cONtRA RELOJ2 DíAS DE DEScANSO
LEEDShARROgAtEyORKShEffIELDcAmBRIDgEyPRESOyONNAxRISOuLmAuBOuRguEt PAyS Du VAL D’ADOuR
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EDICIÓN 101
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Bradley Wiggins, Ganador de
la edición 99 del Tour
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» PREMIOS: un total de 2.2 millones de eu-ros serán repartidos a los equipos y ciclistas, incluyendo 450,000 euros al ganador de la clasificación general final.
Cada uno de los 198 ciclistas participantes tendrá un objetivo en la competencia de-pendiendo del temperamento, cualidades y misión de cada uno de ellos, los equipos están formados por 9 ciclistas y seguirán dis-tintas estrategias para ciertas metas. Existen jerseys distintivos que portaran los ciclistas por metas conseguidas en las 3 semanas de competencia, a continuación los enlistamos:
» ETAPA GANADAEl Tour 2014 tendrá 21 etapas:• 9 Etapas planas• 5 Etapas de media montaña• 6 Etapas de alta• 1 Individual contra reloj
Las victorias por etapa serán patrocinadas por Powerbar
» JERSEy AMARILLOSerá portado por el líder general de la com-petencia (clasificación por tiempo).Patrocinado por LCL desde 1987
» JERSEy VERDESerá portado por el líder en la clasificación por puntos, los cuales son ganados por sprints intermedios (metas colocadas a me-diados de las etapas) y al final de las etapas.Patrocinado por PMU desde 1992 » JERSEy A LuNARES ROJOSPortado por el mejor escalador. Los puntos son otorgados en cada cima que califique para clasificar, el premio monetario es dupli-cado en las cuatro etapas finales que tengan lugar en las montañas.Patrocinado por Carrefour
» JERSEy BLANCOPortado por el mejor ciclista de 25 años o menos en la clasificación general.Patrociando por Škoda desde 2004
» PREMIO A LA COMBATIVIDADEsta distinción se da al final de cada etapa por un jurado de ciclistas especialistas. Un ganador general es designado después de la última etapa del Tour.El premio al ciclista más combativo en com-petencia será patrocinado por Antargaz. » CLASIfICACIóN POR EquIPOSEstá clasificación se da por la suma de los tiempos de los mejores tres ciclistas de cada equipo en cada etapa (excepto por la etapa por tiempo)
» INDIVIDuAL POR TIEMPOLa edición 2014 del Tour contará solo con una etapa contra reloj el sábado 26 de julio de Bergerac a Périgueux con una distancia de 54 km en la víspera a la llegada final a París.
» NO HABRá TIEMPO BONIfICADOEn esta edición no habrá bonificaciones de tiempo en etapas intermedias ni al final de cada una. El tiempo real será la referencia absoluta. El casco deberá ser portado por todos los ci-clistas en todo momento de la competencia.
» CAíDAS EN LOS úLTIMOSTRES kILóMETROSComo ha sido el caso desde 2005, a los ci-clistas envueltos en una caída en los últi-mos 3 kilómetros de cada etapa se les dará el tiempo de clasificación final del grupo al que pertenecían al momento de la caída. Esta regla no aplica en la etapa por tiempo y en las etapas que terminen en lo alto de una montaña o colina.
REGLAS BÁSICASPara entender la competencia
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oMega pHarMa - QuicK-Step cYcling teaM
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KatuSHa teaMRusia
coFidiS, SolutionS creditS
Francia
belKin-procYcling teaM
Países Bajos
teaM SKYGran Bretaña
orica greenedgeAustralia
laMpre - MeridaItalia
FdJ.frFrancia
bMc racing teaMEstados Unidos
tinKoFF-SaXoDinamarca
teaM europcar Francia
lotto-beliSolBélgica
garMin - SHarp Estados Unidos
bretagne - SecHe enVironneMent
Francia
treK FactorY racingEstados Unidos
teaM giant-SHiManoPaíses Bajos
MoViStar teaMEspaña
iaM cYclingSuiza
cannondaleItalia
ag2r la MondialeFrancia
aStana pro teaM Kazajistán
EQUIPOSJerseys
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YORK
5 de julio
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CAMBRIDGE
LONDRES
LE TOUQUET-PARIS-PLAGE
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LILLE
REIMSÉPERNAY
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NANCY
TOMBLAINE
GÉRARDMER
LA PLANCHEDES BELLES FILLES
MULHOUSEBESANÇON
SAINT-ÉTIENNE
PÉRIGUEUX
BERGERAC
CARCASSONNENÎMES
GRENOBLECHAMROUSSE
RISOULTALLARD
SAINT-GAUDENS
MAUBOURGUETPAU
HAUTACAM
SAINT-LARY-SOULANBAGNÈRES-DE-LUCHON
BOURG-EN-BRESSE
OYONNAX
ARRASARENBERG
Gran Bretaña
Bélgica
Francia
España
SIMBOLOGíA
INICIO
INICIO RUTA
FINAL RUTA
DESCANSO Y SALIDA
CONTRA RELOJ
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Por: Staff Sporting Toluca
“Las mejores y mas hermosas cosas de la vida no pueden verse ni tocarse, deben sentirse con el corazón”
- Hellen Keller
El día 20 de junio, se realizó una Kermesse a favor de la Institución vemos con el co-razón I.A.P, en las instalaciones de “The Clover Institute” dentro del fracciona-miento Misiones Sta. Esperanza. Hubo
puestos de comida, pambazos, pozole, hamburguesas, y no po-día faltar el puesto de tortas y tacos a cargo de las señoras del Patronato. Hubo juegos mecánicos y juegos de destreza como pesca, lotería entre otros… Asistieron los alumnos de “The Cl-voer Institute” así como los alumnos de Vemos con el Corazón I.A.P, donde compartieron una tarde llena de risas y alegría.
Vemos con el corazón I.A.P brinda atención a personas con discapacidad visual de todas las edades, en su mayoría de es-casos recursos económicos con el objeto de proporcionarles las herramientas necesarias para demostrarse a sí mismos y a la sociedad, que la discapacidad visual no es una limitante.
Para Saber mas:
• En el valle de Toluca hay más de 4,000 personas con discapacidad visual.• El 32% porciento de la población total con discapacidad visual es analfabeta.• El 52% de las personas con ceguera en-tre 6 y 29 años no asiste a la escuela.• Solo el 3.9% termina sus estudios supe-riores.• La ceguera y la baja visión son la segun-da causa de discapacidad en nuestro país.(Estadísticas proporcionadas por el INEGI)
¡AYUDANOS A VIVIR EN UNA SO-CIEDAD INCLUYENTE!
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Transportes Aéreos Regionales (TAR) dirige sus esfuerzos a consolidar la aviación regional, contribuyendo a estimular la actividad económica y turística de cada región
INICIO DE OPERACIONES DE LAAEROLÍNEA TAR
La Aerolínea Transportes Aéreos Regionales (TAR), inició operaciones en el Aeropuer-to Internacional de Toluca.
Durante el evento realizado en las instalaciones de la terminal aérea, se dieron cita autoridades del Estado de México, directivos de la aerolínea, así como del propio Aeropuerto Licenciado Adolfo López Mateos, represen-tantes de la empresa OHL México y medios de comunica-ción, quienes presenciaron el tradicional corte de listón y agradecieron la participación de todas las partes involu-cradas para que este nuevo servicio fuera posible.
Transportes Aéreos Regionales (TAR) dirige sus es-fuerzos a consolidar la aviación regional, contribuyendo a estimular la actividad económica y turística de cada región.
El Aeropuerto Internacional de Toluca trabaja por in-crementar rutas y consolidar así, su presencia como pun-to estratégico de conectividad en el centro del país, por lo que la llegada de TAR coadyuvará de manera directa al cumplimiento de este objetivo.
COMUNICADO
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Subasta Tricolor“Sueños Mundialistas”
En punto del mediodía, se escuchó el m a r t i l l a z o que dio ini-
cio a la Subasta Tricolor DIF Estado de México Sueños Mundialistas. La primer oferta, un balón autografiado por Moisés Muñoz subastado en 7 mil 500 pesos, las paletas se levantaban ofertan-do hasta 30 mil pesos por lote, como fue el precio ofrecido por la playera firmada por los integran-tes de la Selección Mexicana, hasta lograr recau-dar cerca de 500 mil pesos.
Entre otros productos subastados habían playe-ras del Tri autografiadas por los jugadores de la Selección; guantes y tacos de Alfredo Talavera, portero de Toluca; una playera del Toluca con las firmas de los integrantes de los Diablos Rojos; un álbum de estampas con las rúbricas de los selec-cionados nacionales, además de balones y gorras con la firma del tricolor.
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Entre otros productos
subastados habían
playeras del Tri autografiadas
por los jugadores de
la Selección
Durante la puja, Isis Ávila Muñoz, presidenta honoraria del Sistema para el Desarrollo Inte-gral de la Familia del Estado de México señaló que con el monto obtenido por los 42 artículos subastados, se logrará la rehabilitación de los es-pacios deportivos de los albergues de este orga-nismo asistencial, entre ellos una cancha de fút-bol profesional que permitirá alentar los sueños de los jóvenes que cada día entrenan en el campo del Albergue Villa Juvenil.
"Con esta subasta, no sólo vamos a rehabilitar las áreas deportivas que necesitan ser remodeladas, sino que además vamos a ser más humanistas, porque cada peso que se dé por una playera, unos guantes y por un balón o Álbum Panini Mundial 2014, será la diferencia en la vida de estos niños y jóvenes", afirmó Isis Ávila.
Al término de la puja, los asistentes disfrutaron de la presentación del cantante Marco Di Mauro y posteriormente del partido México vs. Brasil.
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LA PONZOÑOSA BIKE PARK
El fin de semana del 31 de mayo y 1 de ju-nio se vivió en Valle de Bravo la tercera fecha del Serial Nacional de Enduro y el Campeonato Nacional de Down Hill 2014.
Más de 2100 espectadores se dieron cita en La Ponzoñosa Bike Park ubicado en la cercanía de la Estupa de la Paz, para ver a los 250 “riders” de Enduro y Down Hill de todo el país que quedaron maravillados de lo que Valle de Bravo ofrece a los practicantes de estas disciplinas de ciclismo de montaña.
sábado 31 de mayoAnte una pista retadora, dividida en cuatro etapas y un cli-ma nublado y con ligeras lluvias, 100 “riders” de Enduro en 5 categorías sortearon la ruta trazada hasta llegar a la meta, resultando vencedor de la categoría Expertos el internacio-
TERCERA FECHA DEL SERIAL NACIONAL DE ENDURO Y CAMPEONATO NACIONAL DE DOWN HILL DE UN SOLO DíA EN VALLE DE BRAVO
nal francés Remy Metallier y teniendo una destacada partici-pación de competidores vallesanos como Emanuel Valencia múltiple campeón nacional de XC. En la categoría femenil Andrea Fuentes fue la ganadora con un gran tiempo en cada etapa.
domingo 1 de junioBajo un sol espectacular y una pista ligeramente húmeda, más de mil quinientos espectadores vitoreaban a sus favo-ritos para levantarse como Campeones Nacionales de Down Hill. Ante una reñida etapa clasificatoria todo estaba listo para un descenso final lleno de adrenalina y mucha acción.
Ante su público; el favorito local de la categoría Elite Ricardo Peredo, afrontó con valentía el reto y faltando solo dos co-rredores por bajar se colocó en el “Hot Seat” con un increíble tiempo de 2 min 5 s, solo superado por el francés invitado
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Remy Metallier y por el legendario “rider” Ricardo “El Roc-kero” Preciado (Categoría Master 30) con tiempos de 1 min 57 s y 1 min 58 s respectivamente.El veneno de La Ponzoñosa castigó a los últimos dos competidores “Javi” López y “Tobe” Porras que tras fuer-tes caídas no llegaron a meta, resultando vencedor Remy Metallier en la categoría Elite y coronando en casa a Ricky Peredo como nuevo Campeón Nacional.
En la categoría femenil, nuevamente Lorena Dromundo mostró su gran nivel y se coronó reina de la pista Tio Sam.Los miembros del equipo 232, anfitriones del evento y creadores de La Ponzoñosa Bike Park, liderados por As-drubal Mendizabal, premiaron a todos los vencedores repartiendo más de $80,000 en premios.
La Comisión Nacional de Down Hill y Enduro y todos los asistentes, comentaron de la excelente organización del campeonato y las estrictas medidas de seguridad brin-dadas a todos los corredores gracias a la presencia de la Cruz Roja Mexicana, El Grupo Relámpago del Gobierno del Estado de México y el Cuerpo de Bomberos de Valle de Bravo que en todo momento estuvieron atentos a au-xiliar a los corredores accidentados que afortunadamen-te ninguno tuvo lesiones graves.
Por otra lado, a nombre de la Ponzoñosa Bike Park me gustaría agradecer a Sporting Toluca el espacio que nos están ofreciendo en su edición de Julio y esperamos po-der contar con el mismo en eventos posteriores.
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Nueva bicicleta del Team Sky
Pinarello Dogma F8 es la primera bicicleta en utilizar la experiencia computacional de dinámica de fluidos de Jaguar.
Esta bici será con la que Chris Froome y el Team Sky viajarán a defender el título en el Tour de Francia 2014. Su desarrollo ha sido un secreto muy bien guar-dado durante casi un año. El Dogma F8 es la primera bicicleta en el pelotón moderno que integra el ren-dimiento aerodinámico superlativo que los velocistas buscan con la agilidad y eficiencia favorecida por los escaladores.
Pinarello afirma que su nueva bicicleta es más rá-pida en el túnel de viento que toda su competencia y mejora en el peso y la rigidez del anterior Dogma. Mientras que los rivales del equipo Sky utilizan bicicle-tas aerodinámicas o bicicletas para escaladores depen-diendo del jinete y el terreno, los corredores de todo el equipo Sky utilizarán el F8 en todo tipo de etapa.
No se trata sólo de una bici rápida, es la mejor Pi-narello británica que jamás se ha hecho.
BestPerformanceGEAR GUÍA
» CuADRO DEL DOGMA f8
» CuADRO fENIX
Cuadro de aleación exclusivo con nuevas características técnicas (BB30 encajado a presión, tubo de dirección de gran tamaño). Los tubos de gran tamaño y borde afilado garantizan la rigidez adecuada y una alta resisten-cia a impactos. Las áreas flexibles es-pecialmente desarrolladas de la vaina superior absorben las vibraciones de la carretera para dar al ciclista el con-fort necesario. ¡Es una verdadera todo terreno!
» GAMAENDuRANCEDE RIDLEy• FENIX C10• FENIX C20• FENIX C30• FENIX C40• ORION C10• ORION C20• FENIX A10• FENIX A20• FENIX A30
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La fusión de la innovación moderna, con co-lores emblemáticos de Miami como el verde azulado y rosa, el LEBRON 11 South Beach rinde homenaje al barrio aclamado de Miami. Este colorway popular debutó por primera vez con su octava firma de calzado en 2010.
VENTAJASCuello de corte bajo para disfrutar de mayor flexibilidad en la zona del tobillo
Suela exterior delgada de caucho para una mayor resistencia y tracción sin peso innecesario
Estabilizador lateral para un mayor control al hacer recortes
Lengüeta de malla y funda interior completa que añaden transpirabilidad y comodidad
GEAR
El LEBRON 11 cuenta con la tecnología para el peso ligero Hyper-posite lock-down, teniendo protección, contención y respuesta a un nuevo nivel. La parte superior incorpora la construcción Nike Hyperfuse y tecnología Nike Flywire dinámico.
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LEBRON SOUTH BEACH
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