Chronisch ziek? Wel actief blijven!

2014

jaargang 2

nummer 2

Adres: Hoogveldseweg 76, 5451 AC MILL

Telefoon 0485 451847

Werkgebied: Nederland

Website: www.hartinactie.nl

E-mail: info@hartinactie.nl

Bank: NL16 RABO 0112 7874 87

KvK-nummer: 53586379 – RSIN 8509.37.784

Uitgever: Nolin Uitgevers B.V.

Drukwerk: Grafi sche Unie B.V.

Adres: Postbus 204, 9600 AE Hoogezand

Website: www.nolin-binnenhofprojecten.nl

De uitgever en Hart in Actie zijn niet verantwoordelijk voor de inhoud van de advertenties.

Niets uit deze uitgave mag worden gekopieerd en/of verspreid zonder schriftelijke toestemming van de uitgever en/of Hart in Actie.

Hart in Actie

1

Niets uit deze uitgave mag worden gekopieerd en/of verspreid zonder schriftelijketoestemming van de uitgever en/of Hart in Actie.

2 Chinese spreuk

3 Liane den Haan: Beschermvrouw Stichting Hart in Actie4 10000stappen.nl

6 Zwemmen voor hartpatiënten in

Boxmeer7 Kom eens wat vaker uit je luie stoel8 Het moet wel leuk blijven

9 Vrolijke senioren blijven langer fi t

10 Beweging beter dan medicijnen!

11 Mensen met diabetes type 2 moeten vooral meer bewegen

12 Granaatappel: SUPERFRUIT!!

13 Wie niet beweegt staat stil14 Stichting Ambulance Wens15 We willen mensen in beweging brengen

17 Voor u verzameld18 Petitie Reanimatieonderwijs op school20 Oprichter AED-netwerk hoopt op

verdere groei

INHOUD BROCHURE HART IN ACTIE

1

Chinese spreuk

“Eén ziekte, lang leven; géén ziekte, kort leven” is een spreuk uit de Chinese geneeskunst: mensen die weten wat er mis is met ze en daar het nodige aan doen zullen door-gaans heel wat langer leven, dan zij die denken dat ze blaken van gezondheid en hun zwakke punten verwaarlozen. Dus in die zin kan een beperking je nog een grote dienst bewijzen, áls je wilt inzien dat hij er is.

Heb je beperkingen eenmaal onder

ogen gezien en begrepen, dan kun je

er méé werken, in plaats van dat ze

je tegenwerken en in de weg zitten,

hetgeen ze doen als je ze negeert, of

je dat nu beseft of niet. En dan zul je ontdekken dat je beperkingen in veel

gevallen je kracht kunnen zijn.

In plaats van ons te laten meeslepen door omstandigheden en ons te laten

manipuleren door anderen die de,

door onszelf genegeerde, zwakheden en gedragspatronen wel doorzien, kunnen we juist gebruik maken van

onze eigenschappen en ons eigen

leven bepalen. De weg van het zelfvertrouwen begint bij het erkennen van wie we zijn, wat we al dan niet

nog in onze mars hebben en hoe we

daar het beste gebruik van kunnen

maken.

Toen ik in 1991 mijn eerste grote hart-

probleem kreeg ben ik bovenstaande

in de praktijk gaan brengen. En hoewel

ik al meer dan 55 jaar vrijwilligers-

werk verricht, is o.a. deze spreuk de

reden geweest dat ik voor mijn lot-

genoten in 1995 een sportvereniging

voor hartpatiënten heb opgericht; in

2002 gevolgd door een goede doelen

organisatie, Stichting Kies voor Leven,

die in slechts tien jaar de levensred-

dende op de kaart wist te zetten in Nederland; en in 2013 gevolgd door

opnieuw een goede doelen organisa-

tie: de Stichting Hart in Actie.

Al mijn belangeloze vrijwilligerswerk beoordeel ik nu naar het nut en plezier

wat ik er zelf aan heb, in verhouding tot

wat het me kost om het te doen. Geld interesseert me overigens niet. Ik merk dat ik door die selectie intenser bezig

ben bij het uitdragen van mijn passies.

En dat komt weer ten goede aan de

resultaten en de kwaliteit er van.

Toon Hermsen, Oprichter/voorzitter

Stichting Hart in Actie

Hart in Actie

2

Actie

ledendemocratie. Sinds juli 2013 is

Liane den Haan directeur-bestuurder

van ANBO. Tevens is zij voorzitter

van de Raad van Commissarissen bij

Stichting Fundis en lid van de Raad van

Toezicht van VitaValley.

Wat wil Stichting Hart in Actie bereikenDe landelijk werkende Stichting Hart

in Actie (ANBI) wil mensen met een

chronische beperking of aandoening op basis van hun eigen behoeften en mogelijkheden stimuleren om te (blijven)

sporten en bewegen. Dit doet zij

samen met partners in de sport, zorg, onderwijs, revalidatie en overheid.

Meer weten?Voor uitvoerige informatie kunt u

terecht op de uitgebreide website:

www.hartinactie.nl.

Liane den HaanBeschermvrouw Stichting Hart in Actie

Liane den Haan, directeur-

bestuurder van ANBO is de offi ciële

beschermvrouw van Stichting Hart in

Actie geworden. Zij doet dit omdat

het doel van Stichting Hart in Actie

haar enorm aanspreekt. Het doel van

Stichting Hart in Actie is om mensen

met een chronische beperking of

aandoening aan het bewegen te

krijgen. “Het is ontzettend belangrijk

dat mensen met een aandoening

gemotiveerd en geënthousiasmeerd

worden om te (blijven) bewegen. Ik wil

Hart in Actie graag ondersteunen bij

het uitdragen van deze belangrijke

boodschap,” aldus Liane.

Liane den Haan (1967) trad in 2005

aan als algemeen directeur bij ANBO, dé belangenbehartiger voor senioren. Onder haar verantwoordelijkheid is

ANBO een zichtbare speler geworden

in de media en de Haagse lobby. Ook is onder haar leiding een versterkingstraject gestart, om van

ANBO een slagvaardige en vooral

toekomstbestendige vereniging te maken. Op landelijk, regionaal en lokaal niveau verbinden vrijwilligers

en professionals hun deskundigheid

om de belangen van de achterban

nog beter te behartigen. Bovendien is het bestuursmodel gemoderniseerd en

heeft ANBO nu een directe

Liane den Haan verleent beschermingaan Stichting Hart in Actie.

Foto: Patricia Steur

Hart in Actie

3

Hoeveel stappen heb jij vandaag

al gezet? Ik heb er alweer bijna

vierduizend op zitten. De (klein)

kinderen heb ik lopend naar school

gebracht en ook de boodschappen heb

ik eens een keertje niet met de auto

gedaan. Mijn stappenteller telt elke

dag automatisch het aantal stappen

dat ik zet. Hoe meer ik er zet, hoe

beter ik mij voel. En ’s avonds kan ik op

mijn computer direct zien hoe ik er voor

sta. Daarnaast krijg ik ook nog eens

advies hoe het nog beter kan. Mijn

gezondheid laat het niet toe om een

paar keer te gaan sporten. Daarom

is deze manier van bewegen voor mij écht ideaal! Ik voel me stukken fi tter

zonder dat ik er echt heel veel moeite

voor hoef te doen.

OorsprongHet zetten van 10.000 stappen per

dag is geen boodschap die zomaar uit

de lucht is komen vallen. De Japanse arts Yoshiro Hatano toonde aan dat mensen die dagelijks voldoende

bewegen een betere gezondheid

hebben. Hij besloot toen de minimale hoeveelheid beweging per dag uit

te drukken in het aantal stappen. Dr.

Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie

dat een mens gemiddeld zo'n 6.000

stappen per dag zet. Om echter

gezond te leven, zouden dat er

eigenlijk 10.000 per dag moeten zijn.

Iedereen krijgt een persoonlijk beweegplanHet principe van het programma is

simpel en effectief. Niet iedereen

kan direct 10.000 stappen per dag

lopen. Daarom krijgt elke deelnemer

die bij ons een Basispakket aanschaft

een speciaal op maat gemaakt

beweegplan. Wij helpen je stap voor

stap meer te bewegen en elke week

staat er een nieuwe target voor je

klaar op je persoonlijke webpagina. Zo zorgen wij ervoor dat de ‘target’

van 10.000 stappen na verloop van

tijd met gemak wordt gehaald.

Yamax stappentellers als beste getestStappentellers zijn er in diverse

soorten en maten, maar als u een

stappenteller wilt die betrouwbaar is dan komt u automatisch uit bij Yamax stappentellers. Overal ter wereld

wordt Yamax als beste getest. Ook

uit de test van TNO kwam Yamax als de beste uit de bus met een afwijking

van slechts -0.1%. Op de 10.000

stappen dus een afwijking van slechts

10 stappen.

10000stappen.nl: gezond en evenwichtig leven is haalbaar voor iedereen!

Hart in Actie

4

Lezersaanbieding voor Stichting Hart in Actie Begonnen in Japan, overgewaaid naar

Australië en Canada en inmiddels een

groot succes in Nederland. Hart in

Actie biedt je de mogelijkheid om met

korting artikelen uit het assortiment van

10000stappen.nl te bestellen.

• 20% korting op een losse

stappenteller. Gebruikt actiecode:

hart1• 35% korting op een Basispakket.

Gebruikt actiecode: hart2

Op de website www.10000stappen.nl

vind je een overzicht van het volledige

assortoment.

Uitgelicht: Het Basispakket

Het Basispakket bevat onder meer:

• een op maat gemaakt beweegplan;

• onbeperkt toegang tot de

persoonlijke pagina;

• een dagelijkse richtlijn voor het

aantal te zetten stappen;

• overzicht van beste dag, week,

maand en stappentotaal;

• maandelijkse grafi ek met o.a.

gelopen aantal kilometers, en

verbrande kilocalorieën;

• virtuele wandelingen;

• niveau meter;

• gewichtsgrafi ek;

• caloriechecker

Hart in Actie

5

Na een hartinfarct of een andere

hartaandoening verandert uw leven

enorm. Specialisten geven diverse

leefregels en adviezen mee, zoals

meer bewegen, stoppen met roken, vet-

en/of zoutarm eten, op het gewicht

letten, medicijngebruik en regelmatig

naar het ziekenhuis voor controle.

Heeft u ooit overwogen om te gaan

zwemmen? Sportcentrum ’t Hoogkoor

in Boxmeer biedt hartpatiënten uit de

regio Land van Cuijk sinds donderdag

2 januari van 10.45 tot 11.45 uur de

mogelijkheid om te zwemmen.

Veel (ex)hartpatiënten hebben namelijk

baat bij zwemmen. Niet alleen om de conditie weer op te bouwen, maar ook om meer zelfvertrouwen te krijgen.

Sportcentrum 't Hoogkoor in Boxmeer

biedt de mogelijkheid om heerlijk te zwemmen en stelt het zwembad een keer in de week open voor deze

doelgroep.

Water is voor hartpatiënten

ongelofelijk belangrijk. Door de druk

van het water stroomt meer bloed

naar je longen en je hart, waardoor

meer zuurstof in je bloed wordt

opgenomen. Bovendien ben je in het

water veel lichter, waardoor je minder

blessuregevoelig bent. Kortom, een

ideale manier om aan je herstel te

werken. In Boxmeer oefent u in water

van 30 Graden Celsius op een diepte

waar u kunt staan.

Bent u nieuwsgierig geworden naar

deze groepsles, maar weet u nog niet

of het echt wat voor u is? Geef u dan

vrijblijvend op voor een gratis proefl es,

om kennis te maken met het zwemmen met een hartaandoening.

Heeft u interesse en/of wilt u

verdere informatie betreffende de zwemmogelijkheden voor hartpatiënten, dan kunt u contact

opnemen met de receptie van

sportcentrum 't Hoogkoor in Boxmeer, telefoon 0485-573173. Vanzelfsprekend kunt u ook een e-mail

sturen naar hoogkoor@optisport.nl

Zwemmen voor hartpatiëntenin Boxmeer

Overwin de angst voor inspanning!

Hart in Actie

6

Elke dag 30 minuten bewegen.

Iedereen weet dat het moet, maar

hoeveel mensen doen het eigenlijk?

Toch is het belangrijker dan je

misschien denkt. Zeker als je een

zittend beroep hebt, moet je zorgen

dat je – juist overdag – in beweging

blijft. Met één keer per week ’s avonds

een uurtje zweten in de sportschool red

je het in ieder geval niet.

Als je overdag langdurig zit, worden je spieren inactief. Ook

vertraagt je stofwisseling, waardoor

je nauwelijks calorieën verbrandt. Een zittend beroep kan leiden tot een hoge bloedsuikerspiegel en

een lage productie van insuline, wat

risicofactoren zijn voor diabetes. Werknemers die langer dan tien

jaar een zittend beroep hebben,

lopen na tien jaar 44% meer risico

om bepaalde typen darmkanker

te krijgen, zo blijkt uit onderzoek.

Mannen met een kantoorbaan hebben

bovendien 33% meer kans om

prostaatkanker te krijgen dan mannen

met een actief beroep in bijvoorbeeld

de bouw.

Sporten na het werkDe meningen verschillen over de vraag

of sporten na het werk zin heeft.

Sommige deskundigen zeggen dat je

door ’s avonds een uurtje te sporten

niet compenseert dat je overdag lang

hebt gezeten. Het beste lijkt het om

‘preventief’ te bewegen, dus om te

sporten voordat je weer acht uur op

je bureaustoel zit. Om die reden is het

slim om bijvoorbeeld op zondagavond

– voorafgaand aan je werkweek – en midden in de week te sporten.

In beweging blijvenNog beter is het om door de dag heen in beweging te blijven. Denk eens aan:- lunchwandelen of in je pauze

boodschappen doen;

- collega’s van andere afdelingen minder mailen en vaker naar hen toe te lopen;

- vaker koffi e voor je collega’s halen;

- met de fi ets naar het werk komen;

- thuiswerken: en je werkzaamheden afwisselen met stofzuigen, de

planten water geven of een wasje

draaien.

Kom eens wat vaker uit je luie stoel

Hart in Actie

7

In het verenigingsleven werken héél veel

vrijwilligers. Zij doen dat zonder salaris

en heel vaak (soms geeneens) met slechts

een bescheiden onkostenvergoeding. Met

veel kwaliteit, inzet en betrokkenheid

spenderen zij véle uren van hun tijd

aan het verenigingswerk. Wat beweegt

mensen om dit te doen?

De redenen waarom mensen zich inzetten

voor het vrijwilligerswerk zijn natuurlijk

verschillend. Het kan fi jn zijn om op

het eigen vakgebied een bijdrage te

leveren. Men wordt dan op zijn kennis

en ervaring aangesproken. Sommigen

vinden het belangrijk anderen te

kunnen helpen. Dat geeft voldoening

en waardering. Weer anderen zien

het besturen, het onderhandelen of

het bepleiten van het belang van de aangesloten leden als een uitdaging en

als een spel. En vele vrijwilligers vinden

de sociale contacten fi jn.

Het vrijwillige werk (kán dus) zin en bete-kenis geven aan het leven. Maar er moet wel iets tegenover staan. Nee......, geen

salaris of andere vormen van inkomsten.

Maar wél belangrijke zaken als vol-doening, erkenning, waardering, contact en gezelligheid. Dat maakt het vrijwil-

ligerswerk immers anders dan het meer

verplichtende karakter van betaald werk.

Ik heb in mijn leven heel wat

vergaderingen bijgewoond, zowel vóór

als áchter de bestuurstafel. Zij krijgen

tegenwoordig nogal eens kritiek te

horen, want zoals gebruikelijk zitten de

beste stuurlui altijd in de zaal. Als zij

ten koste van veel gezwoeg tijdens een

groot aantal vrije uren bijvoorbeeld

het jaarverslag in elkaar hebben gezet

en werkelijk alles hebben vermeld wat

de moeite van het vernoemen waard

was, dan moet je echt een karaktervast

bestuurslid zijn om niet in woede uit te

barsten als er een of andere pietlut in

de zaal een belerend vingertje opsteekt

om te zeggen, dat er op bladzijde 8

halverwege de pagina 'ROTTERDAM'

met één 'T' inplaats van twee geschreven

is. Meestal is zo'n oenige opmerking

ook nog eens aanleiding voor andere

pietlutten om wat te zeggen. Nou dan

zit ik mijzelf onderhand op te vreten van

ingehouden boosheid.

Al met al kom ik tot de conclusie dat

besturen niet echt leuk is, of misschien

moet ik zeggen: niet leuk méér is. Vroeger hadden deze mensen nog enig gezag, maar dat heeft tegenwoordig

niemand meer. Voor deze mensen mogen

de leden echter best hun petje afnemen.

Ga er maar eens aan staan: honderden uren hoegenaamd voor niets bezig zijn met de belangen van anderen! Ik sluit mij

in ieder geval graag aan bij diegenen die

daarvoor een compliment over hebben.

Het moet immers wel leuk blijven!

Toon Hermsen

Het moet wel leuk blijven

Hart in Actie

8

Mensen die meer plezier in het leven hebben, blijven lichamelijk beter functioneren als ze ouder worden. Dat blijkt uit een onderzoek van University College London.

Voor het onderzoek werden 3199

Britse 60-plussers 8 jaar lang gevolgd.

Ze gaven op een vierpuntsschaal

aan in hoeverre ze het eens waren

met stellingen als “Ik heb plezier in

de dingen die ik doe” en “Ik zit vol

energie”. Aan de hand

van interviews bepaalden

de onderzoekers of de

deelnemers last hadden

van beperkingen in het

dagelijks leven, zoals

met opstaan, aankleden

en douchen. Ook werd

gemeten hoe snel de proefpersonen konden lopen.

Vaker fysieke problemenMinder gelukkige deelnemers bleken drie keer zo vaak problemen te

ontwikkelingen met dagelijkse

lichamelijke handelingen dan hun vrolijke leeftijdsgenoten. “De studie toont aan dat ouderen die gelukkiger

zijn en meer plezier in het leven

hebben, langzamer lichamelijk

achteruitgaan als ze ouder worden. Ze krijgen niet zo vaak problemen

met dagelijkse activiteiten, zoals

zich aankleden en uit bed komen en

hun wandelsnelheid gaat langzamer

achteruit dan bij mensen die minder

plezier hebben in hun leven”, zegt

Andrew Steptoe.

Omdat het om een observationeel

onderzoek ging, kunnen de

onderzoekers niet aantonen dat een

positieve instelling ervoor zorgt dat je

langer gezond blijft. Toch concluderen

ze dat hun resultaten laten zien dat

minder plezier in het leven hebben verband kan houden met lichamelijke gebreken.

De resultaten van het onderzoek

verschenen in het Canadian Medical Association Journal.

Door Jolanda Niemantsverdriet

Vrolijke senioren blijven langer fit

Hart in Actie

9

Die activiteit - bewegen - zou

weleens net zo goed kunnen zijn

als de werking van medicijnen,

denken wetenschappers nú en die

gedachte is nieuw. Bijvoorbeeld bij het

voorkómen en behandelen van hart- en vaatziekten.

In recent onderzoek, onlangs gepu-

bliceerd in het medische vaktijdschrift British Medical Journal, wordt aange-toond dat lichamelijke inspanning even

goed werkt als sommige hartgenees-

middelen. Sterker nog, bewegen is zelfs beter dan de medicijnen die bij een beroerte worden gegeven.

Onderzoekers van de Londen School

of Economics en hun collega’s van Harvard en Stanford hebben althans

geen meetbaar verschil gevonden in

het preventieve effect van bewegen

én dat van medicijnen bij patiënten

met hartziekten en prediabetes, een

voorfase van type-2 diabetes.

Volgens de Belgische krant De

Standaard bleek bewegen voor patiënten die herstellen van een

beroerte zelfs beter. Er is evenwel

een ‘blinde vlek’ in het onderzoek: de onderzoekers weten namelijk niet precies onder welke omstandigheden

fysieke activiteit beter helpt dan

medicijnen. Dat moet nog nader worden uitgezocht.

‘Cardiovasculaire aandoeningen

zijn met jaarlijks 17 miljoen sterfgevallen ’s werelds belangrijkste doodsoorzaak. Volgens de

Wereldgezondheidsorganisatie is

gebrek aan beweging de vierde

risicofactor voor de dood.

Hart in Actie

10

Beweging beter dan medicijnen!

HHHHHaHaHaHaHaHaHaHaHaH rtrtrtrtrtrt i i iiiiinnnnnnnn n nn AAcAcAcAcAcAcAcAcAcAcAcAcActitititititititititieeeeeeeeeeHart in Actie

Mensen met diabetes type 2moeten vooral meer bewegen

Mensen met diabetes type 2 verliezen vet wanneer ze wekelijks een aantal uur bewegen. Het vetverlies is echter niet gelijkmatig over het lichaam verdeeld, schrijven onderzoekers van het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC) in het vaktijdschrift Radiology.

De onderzoekers wilden weten of

lichaamsbeweging volstaat om de

hoeveelheid vet in het lichaam te

verminderen. Daarom werd

twaalf mensen met diabetes

type 2 een bergexpeditie in

het vooruitzicht gesteld.

Zij trainden hiervoor

wekelijks drie tot zes uur in een

sportschool.

De deelnemers, die gemiddeld 46 jaar

oud waren, werden verzocht om hun eetpatroon niet aan te

passen. Met MRI-scans werd de hoeveelheid

vet in het lichaam van de deelnemers zes maanden

gevolgd. Mensen verloren

door het trainen gemiddeld

vijf procent van hun

lichaamsgewicht.

De vermindering van de hoeveelheid

vet was op sommige plekken veel

groter. De vetreductie was het

grootst in de buik, lever en rond het

hart. Terwijl de hartspier en een

beenspier geen vetverlies lieten zien.

Juist de vermindering van vet in de

buik en lever is belangrijk, omdat

dit vet geassocieerd is met hart- en

vaatziekten. Ook de leverfunctie van

de deelnemers verbeterde.

Hart in Actie

11

Granaatappel: SUPERFRUIT!!

Als je dit artikel leest kun je bijna

niet anders doen dan morgen op de

fruitafdeling je karretje vol gooien met

granaatappels. Eerder werd bekend

dat het goed was voor je seksleven,

maar onderzoek heeft aangetoond dat

deze vrucht véél meer voordelen heeft.

Daar gaan we:

Sap van granaatappel kan helpen

nierziekten te bestrijden en levens te

redden.

De patiënten die deelnamen

aan de studie dronken ofwel

granaatappelsap of een

placebodrankje voor ze een dialyse

ondergingen. Degenen die het sap

dronken, waren beter af omdat de

antioxidanten helpen schadelijke

bestanddelen te neutraliseren in

het lichaam. Het helpt complicaties

te voorkomen bij nierpatiënten die

dialyses ondergaan. Dit zou ook

het grote aantal sterfgevallen als

gevolg van infecties en daarmee

gepaard gaande hartproblemen

kunnen voorkomen. Wetenschappers

roepen daarom granaatappel uit

tot het nieuwe superfruit omdat het

boordevol antioxidanten zit.

Eerder bleek al dat granaatappels

de bloeddruk en cholesterol verlagen,

vruchtbaarheid verhogen en de huid

helpen te beschermen tegen de zon.

Een Amerikaanse studie beweert dat

de vrucht prostaatkanker voorkomt.

Bron: HLN

Hart in Actie

12

Wie niet beweegt staat stil

Een constatering zoals onze voetbalprofessor Johan Cruijff dit in zijn geroemde vocabulaire analyses uitspreekt. Stilstand is je in een verliezende rol plaatsen, en medisch gezien geeft te weinig beweging het risico op gezondheidsproblemen en een verminderd welzijn.

Nederland vergrijst. Een aandachtspunt

voor de landelijke én lokale politiek. Maar ook u als (toekomstige) senior zal moeten werken aan een

gezonde oude dag. Naast gezond

eten en ontspanning is regelmatige lichaamsbeweging voor een ieder en in het bijzonder voor ouderen heel

belangrijk.

Hoort u ook graag, dat u er nog goed uit ziet voor uw leeftijd? Dan is het aan

te raden om er over na te denken hoe

je dat zo kan houden. Wat kun je er

zelf aan doen om je goed te blijven

voelen, fi t te zijn en te genieten van

een vrolijk en vrij leven? Juist; kom

uit die stoel en ga fi etsen, wandelen

of zwemmen. Goed voor lichaam en

geest. Maar als het er niet van komt, ook dan zijn er andere mogelijkheden om lichamelijk actief te blijven. Wat

dacht u van een bezem om uw eigen

straatje schoon te vegen, dat is ook bewegen. Bent u slecht ter been dan kunt u vanuit uw stoel aangepaste

lichamelijke oefeningen doen.

Als je fi t wilt zijn moet je niet gaan

afwachten wat een ander voor je doet. Je zult het echt zelf moeten

doen. Bewegen zullen we dus met z’n

allen ondernemend en samenredzaam

moeten oppakken en dat maakt ons allen vitaler.

Hart in Actie

13

Het is allemaal begonnen met de wens van iemand die aan bed was gebonden en niet lang meer te leven had. Hij wilde graag nog één keer aan de waterkant staan en varen door de Rotterdamse haven…

Stichting Ambulance Wens startte

in april 2007 met het vervullen van

de laatste wens van mensen die nog

maar heel kort te leven hebben.

Een wens zoals ‘nog één keer de zee zien’, of ‘afscheid nemen van

mijn huis’ wanneer je in een hospice

verblijft, of ‘dat nieuwe huis van mijn kind of kleinkind bekijken’. Het zijn maar enkele voorbeelden van

de talloze hartenwensen die de

Stichting inmiddels al heeft vervuld. Elke wens wordt kosteloos volbracht door vrijwilligers met een medische

achtergrond.

Voor het vervoer van de wensen zijn vier speciaal ontworpen ambulances

beschikbaar. Ze zijn rondom voorzien

van ramen, zodat de patiënt

comfortabel zittend of liggend alles

kan zien wat er buiten gebeurd. Van

buiten naar binnen kijken kan niet! Ook

is er een speciale brancard met een

luxe matras zodat de patiënten heel

comfortabel kunnen liggen.

Verbaasd en ontroerdDe reacties van mensen die met onze

vrijwilligers ‘op pad’ zijn geweest, zijn

altijd vol lof. Zo is er veel waardering

voor de deskundigheid en de rustige

en snelle manier van optreden

door de vrijwilligers op de speciale

wensambulances. Daarnaast zijn veel

mensen verbaasd en ontroerd over

het feit dat ‘zo’n wens zo maar in

vervulling is gegaan’.

De Stichting Ambulance Wens is trots op zijn vrijwilligers. Zij gebruiken

hun vrije tijd om een beetje geluk te

brengen bij mensen die in de laatste fase van hun leven zijn. Dankzij hun

inzet kunnen elke dag drie à vier

wensen vervuld worden.

Stichting Ambulance Wens

Hart in Actie

14

Zo ging één gast nog een keer op

bezoek bij zijn oud collega´s. Een

andere gast wilde voor de laatste

keer op de koffi e bij haar dochter in

Zeeland. Eén van de gasten heeft zelfs

met brancard op de middenstip in het

Feijenoord stadion gestaan.

Meer weten?De Stichting kan haar werk alleen doen

dankzij de fi nanciële ondersteuning van

particulieren, instellingen en bedrijven.

Wilt u meer weten over onze Stichting

of het persoonlijke verhaal van onze

wensers lezen, kijk dan op

www.ambulancewens.nl. U kunt ook

bellen naar 010 2265516.

Kees Veldboer,

Directeur Stichting Ambulance Wens

Om hun beweegmissie nog beter te kunnen uitdragen hebben Stichting Hart in Actie en 10000stappen.nl in maart 2014 de handen ineen geslagen. De intenties van beide landelijk opererende organisaties zijn dezelfde, namelijk mensen aan het bewegen krijgen.

Voldoende sport en bewegen is immers dermate belangrijk voor de mentale,

sociale en fysieke ontwikkeling van

mensen, dat het onmisbaar is in elke levensvorm.

Stichting Hart in Actie, met als

thuisbasis Mill (NBr) wil mensen met een chronische beperking op basis van hun eigen behoeften en mogelijkheden

stimuleren om te (blijven) sporten

en bewegen. Dit doet zij samen met een groeiend aantal partners in de

sport, zorg, onderwijs, revalidatie en

overheid.

We willen mensen in beweging brengen

Hart in Actie

15

www.10000stappen.nl wil

met allerlei 10.000stappen

beweegprogramma’s de mensen

motiveren en enthousiasmeren om

voldoende te bewegen. De GGD in

Brabant ontwikkelde intussen samen

met 10000stappen.nl een nieuw

programma waarmee de leefstijl van

inactieve volwassenen structureel wordt

verbeterd.

Meer bewegen is goed voor de

gezondheid en op termijn ook voor de

samenleving, want gezondere mensen

hebben minder zorg nodig en dat

scheelt geld. Het mes snijdt dus aan

twee kanten. Daarnaast is bewegen

ook nog eens leuk en kan sporten,

met name in verenigingsverband

waardevolle sociale contacten

opleveren.

BravoGezondheid wordt bepaald door zo veel factoren, daarom is het niet zo makkelijk om met een eenvoudig model

van gezond leven voor

de dag te komen. Er zijn in ieder geval wel vijf belangrijke punten

die bijdragen aan een

goede gezondheid. Als je op die punten je leefstijl verandert,

kun je echt meer

grip krijgen op je

gezondheid. Medische

deskundigen hebben het ons simpel

gemaakt door ze in een volgorde te

zetten waardoor de eerste letters een

nieuw woord vormen. Dat helpt bij het

onthouden. B voor bewegen, R voor

roken, A voor alcohol, V voor voeding

en O voor ontspanning. BRAVO!

Waarom samenwerken?Samenwerken is een manier om

activiteiten uit te breiden, producten

te introduceren en nieuwe markten te

ontwikkelen. In volwassen marktvormen

levert samenwerken vooral een

belangrijke bijdrage aan het realiseren

van strategische doelstellingen.

10000stappen.nl en Stichting Hart

in Actie hebben voor u een mooie

lezersaanbieding, want Elke stap telt!

Meer weten?Voor nadere informatie over Stichting Hart in Actie kunt u contact opnemen met Toon Hermsen (www.hartinactie.nl),

tel: 0485-451847. U kunt ook mailen

naar info@hartinactie.nl.

Hart in Actie

16

Tegemoetkoming voor chronisch zieken en gehandicapten

Vanaf 1 januari zullen veel chronisch zieken en

gehandicapten fi nancieel geraakt worden door de

afschaffi ng van meerdere compensatieregelingen.

Gedupeerden gaan er daardoor € 396 tot € 1916

per jaar op achteruit. Het Nibud heeft dit berekend

in opdracht van de CG-Raad en het Platform VG.

Staatssecretaris Martin van Rijn (Volksgezondheid)

probeert dit deels te compenseren door bijna

één miljard euro vrij te maken voor gemeenten,

die daarmee chronisch zieken en gehandicapten

maatwerk kunnen bieden.

De eerste zes minuten

Jaarlijks krijgen 15.000 a 16.000 mensen een hartstilstand. De eerste 6 minuten

zijn cruciaal. Door binnen 6 minuten de juiste hulp te bieden, vergroot je de overlevingskans aanzienlijk. Daarom is de

Hartstichting eind oktober een campagne

gestart die Nederlanders oproept een reanimatiecursus te volgen. Hoe meer opgeleide mensen in Nederland ingezet

kunnen worden bij een hartstilstand, hoe

groter de kans dat slachtoffers het overleven. In een reanimatiecursus leer je een hartstilstand herkennen, hartmassage toepassen, mond-op-mond beademing geven en een AED gebruiken, een apparaat om een normaal hartritme terug te krijgen,

door middel van elektrische schokken. Een cursus duurt 3 tot 4 uur en wordt tegen

kostprijs aangeboden. Een aantal zorgverzekeraars vergoedt de kosten van een

reanimatiecursus.

Voor u verzameld

Hart in Actie

17

Beweegprogramma oncologie (kanker)

Iemand die kanker heeft, of pas heeft gehad, vraagt zich meestal af of sporten

nog wel kan. Of het echt helpt bij het herstellen. Onzekerheid en vermoeidheid

zorgen ervoor dat actief bewegen en sporten wordt uitgesteld. Dat is jammer.

Regelmatig bewegen zorgt namelijk voor een betere conditie die de kans op

ernstige vermoeidheid, pijn, lymfoedeem, neerslachtigheid, angst of onzekerheid

vermindert.

Slapen kun je leren

Ontspannen zijn is een voorwaarde om gemakkelijk in slaap te kunnen vallen en ’s nachts niet of niet zo vaak wakker te worden. Je bent ontspannen als je psychisch

ontspannen bent én geen verhoogde spanning in de spieren hebt. Psychische

spanning zoals angst en zorgen leidt vaak tot een verhoogde spanning in de spieren. Doordat spieren overmatig gespannen zijn ontstaan lichamelijke klachten zoals hoofd-, nek-, schouder- en rugpijn. Ook ontstaan gemakkelijk slaapklachten,

want om diep te kunnen slapen is een volledige ontspanning van de spieren een

belangrijke voorwaarde.

Hart in Actie

18

Reanimatie door omstanders verdubbelt de kans op overleving na een hartstilstand. De Hartstichting wil daarom dat op iedere middelbare school in Nederland reanimatieonderwijs wordt gegeven. Teken deze petitie!

Elke week krijgen 300 mensen buiten

het ziekenhuis een hartstilstand. Nu

overleeft zo’n 10%. Als binnen de

eerste 6 minuten bij een hartstilstand

de juiste hulp wordt gegeven, kunnen

veel meer mensen een hartstilstand

overleven. Daarom wil de Hartstichting

dat op iedere middelbare

school in Nederland structureel

reanimatieonderwijs wordt gegeven.

Met structureel reanimatieonderwijs

zorgen we ervoor dat een hele

nieuwe generatie leert reanimeren en

levens kan redden. In oktober willen

we minstens 40.000 handtekeningen

hebben om het reanimatieonderwijs op

de politieke agenda te krijgen. Help

levens redden en teken hier de petitie:

https://www.hartstichting.nl/

reanimatieonderwijs/petitie

Petitie Reanimatieonderwijs op school

Hart in Actie

19

Oprichter AED-netwerkhoopt op verdere groei

Jaarlijks overlijden 16.000

Nederlanders aan een hartstilstand,

van wie 13.000 uur thuis. "Een

ambulance komt meestal te laat", zegt Toon Hermsen, ambassadeur van de

Hartstichting. "Bij een hartstilstand telt

elke seconde. Als binnen zes minuten gereanimeerd wordt en een AED kan worden ingezet, groeit de kans op

overleven tot 70 procent."

Hermsen (76) heeft zich met Stichting Kies voor Leven tien jaar lang

belangeloos ingezet om in Nederland

een AED-netwerk van de grond te krijgen. Inmiddels zijn er ruim 80.000 AED's (automatische externe

defi brillators) geplaatst. "Dat is nog

niet genoeg", stelt Hermsen. "Op elke

6-minutenzone zou een levensreddende

AED 7/24 uur per dag beschikbaar

moeten zijn. Maar het apparaat alléén

is natuurlijk niet voldoende, er moeten

ook goed opgeleide mensen zijn die

naast reanimeren ook weten om te

gaan met een AED."

"Gelukkig weten de meeste

Nederlanders nu wat een AED is",

aldus Hermsen. "De scholing voor de

toepassing er van is geïntegreerd

in de opleidingen. Dagelijks worden

er mensen gered met de AED. Waar

we naar toe willen, is dat na een

melding via 112 overal in Nederland

binnen zes minuten meerdere

burgerhulpverleners met een AED ter

plaatse zijn."

Hermsen hoopt dat zorgverzekeraars de komende jaren hun

verantwoordelijkheid nemen en de

aanschaf van nieuwe AED's (mede) mogelijk zullen maken. "Het is natuurlijk fantastisch dat burgers en verenigingen

het netwerk bekostigen, maar voor een

verdere groei is steun van de overheid en zorgverzekeraars zeer welkom." Lees hier verder:

http://www.hartenbloedvaten.com/

Bron: Media Planet (bijlage de Telegraaf 26 maart 2014)

Hart in Actie

20