7/30/2019 Sto Nikako Ne Jesti Nakon Vjezbanja

1/5

to nikak

Intenzivno vjebauda za vau linodlazak u grad uste ozbiljni to setrebate se uozbiljit

Nakon iscrpljujukoji govori netoU pokuaju da brpogrenu hranu k

ovo lo potez zazdravlje, posebnotrud vaeg tekog

Da biste postiglinadopuniti kalokombinacijom protakoer je vano ohrane pune masnhrane nakon izlaanse da ete mn

formi i gubitku te

[1]

ne jesti nakon vje

je koje sagorijeva kalorijeju, ali ne daje vam zelennajblii McDonalds kada zie nakupljanja miia i gui u vaim obrocima poslije

g treninga tijelo u mozakoput ''nahrani me, umireo udovolje tom zahtjevu, mja je puna pogrenih sasto

ve one koji pokuavaju oe tetno nakon vjebanja jreninga.

ajvei uinak vaeg treninrije i hranjive tvariteina i ugljikohidrata. S draniiti kalorije koje dolazea i eera. Izbjegavajte jesanja vaeg tijela vjebanjugo bre postii vae ciljev

ine.

anja

oe uinitio svjetlo zaavrite. Akoljenja sala,

jebanja.

alje signalod gladi!''.

nogi izabiruaka. Dok je

rati dobror ponitava

ga, vano jepravilnom

uge strane,iz nezdrave

ti ove tipovei velike suu tjelesnoj

7/30/2019 Sto Nikako Ne Jesti Nakon Vjezbanja

2/5

Ukusni grijesi

Sirovo povre

Moda se ini okjesti nakon vjebanije dovoljno. Mrkkao zdrav, nemashranu za oporaminimalnim kalhranjiva da bi vazdrav metaboli

hranjivijima kompoput jogurta. Izbj

Brza hrana s pun

Pomfrit, cheesebzvue kao dostojnpotrebe za hrano

mogu zaista uinvjebanjem. Sve tupravo suprotno onakon vjebe je ndodati, koliinu m

[2]

ntnim to se sirovo povreja, ali kada se jede samo,ve, celer i prokulice modan obrok, ali moete ih zaak poslije vjebanja. Ovrijama jednostavno nij

pomogla obnoviti energii ritam. Uinite ih b

inirajui ih sa zdravimegavajte masne, kremaste

masnoa

rgeri, hot-dogovi s ilijee prijevare i mogu zadovolj

nakon tekog vjebanja,

ti uzaludnim napredak komasnoe usporavaju prod onog to elite postii zndopuniti glikogen u tijelu isnoa u vaim tjelesnim z

ne bi smjeloednostavnosu odlineoraviti kao

a hrana sdovoljno

u i odralarem malo

proteinimamake.

i nachosiiti poveaneali takoer

ji ste stekliavu, to jejenjem. Ciljsmanjiti, nelihama.

7/30/2019 Sto Nikako Ne Jesti Nakon Vjezbanja

3/5

Slane grickalice

Kada jedete slanevam se sniziti ra

vau fazu oporafunkcioniranje stanatrija. Budui dvjebanja, zadnjeprejedanjem slani

Pizza

Oprostite, ali ovakoje se ne bi spogotovo ako naMast koja se cijeodmah ponititi o

Sokovi i voni na

Da, edni ste, aliizgubljene tekuizaeerna sportsk

punim vonim pi

[3]

grickalice poput ipsa i pina kalija koji je od vee

ka od soli. Kalij, minernica vaeg tijela, vaniji je

vae tijelo gubi elektrolitto vam treba je iscrpljivanj

ipsom.

miljena hrana jo je jednajele jesti kao obrok poslivrhu ima masne kobasici u samo jednom trokutuo to ste postigli znojnim vj

pitci

to god inili, nemojtee zaslaenim piima - upia. Radilo se tu o soku i

ima, ispijanje zaeerenih

ereca, moevanosti za

l vaan zaelektrolit od

za vrijemee vie kalija

u nizu onihe treninga,i feferone.

pizze moeebanjem.

adomjetati kljuujui i

li fruktozom

pia nakon

7/30/2019 Sto Nikako Ne Jesti Nakon Vjezbanja

4/5

intenzivnih vjebiizgubiti na teini zmetabolizam.

Posegnite za sportzahtijevalo da seelektrolite koje srehidrirali se i nai pojedite kalijem

Mlijena okolad

Puna eera i kalnita od onog totreniranja. Negatidaleko su tetnijidobiti ako pojedet(najmanje 70%antioksidanse kojdjeluju protuupa

oporavite nakonkoliinama.

[4]

kontraproduktivno je za sbog usporavajueg efekta k

kim piima samo ako je vaobilno znojite, da bistee izgubili. Ali, da bisteomijestili elektrolite, pijteogatu bananu.

rija, mlijena okolada nerebate da biste napunili bavni efekti na vae fitneod kratkog naleta energijeSnickers okoladicu. Tamkakaa), meutim, sad

i se bore protiv slobodnino, to vam moe po

jebanja. Samo je jedite u

ve koji eleoji imaju na

e vjebanjeadomijestiliutaili e,binu vodu

nudi gotovoterije nakons rezultatekoji moetena okoladari zdrave

radikala ioi da se

umjerenim

7/30/2019 Sto Nikako Ne Jesti Nakon Vjezbanja

5/5