stress e treino personalizado: – ferramentas e intervenções
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Sena, P. (2010, 10th July). STRESS e Treino Personalizado: – Ferramentas e Intervenções. Presented at the Symposium Stress at the XI Jornadas de Psicologia do Desporto da Sociedade Portuguesa de Psicologia do Desporto. Maia, Portugal.TRANSCRIPT
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Conceitos
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O stress é uma resposta de excitação (arousal)
psico-fisiológica que ocorre no corpo como
resultado de um estímulo que se torna um
stressor devido à interpretação cognitiva do
indivíduo (Everly e Rosenfeld, 1981)
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Uma resposta não-
específica do corpo
a qualquer
exigência colocada
sobre ele (Selye, 1974).
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Ambiente
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O marketing dos ginásios cria expectativas erradas e barreiras intimidatórias a quem tenta inscrever-se
(Brooks, 1994)
Foto por Arturo de Albornoz
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8
As pessoas não se comprometem com a frequência,
intensidade e duração de exercício recomendadas
para produzir os benefícios psicológicos e
fisiológicos proporcionados por um programa de
exercício físico. Os investigadores recomendam que
os treinadores tenham em conta outros factores no
momento de elaborar programas de treino.(Glaros e Janelle, 2001; Thompson e Wankel, 1980; Annesi, 1996; Cartoccio, 2004)
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Pessoas
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+ 2000 sessões de treino personalizado
6 clientes
30-40 anos (5) 60-70 (1)
Num período de 10 anos
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PressupostosIntervenção do Personal Trainer
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Acuidade sensorial,
Saber comunicar (transferir emoção),
Controlar as próprias emoções,
Resultados (as pessoas não abandonam)
Princípios de treino (respeitar)
Pressupostos de Intervenção do Personal Trainer
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Modelo de Associação Cognitiva (Dosil, 2004)
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CADEIA DE EXCELÊNCIA
Estado
Comportamentos
Resultados
Representações Internas Fisiologia
Programação Neurolinguística – PNL (Bandler e Grinder, 1977)
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Ferramentas Intervenções
Algumas
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Posicionamento do PT em relação ao aluno afecta a
sua performance.
Os espelhos afectam a performance.
Objectivos de tarefa são mais eficazes do que os
objectivos de resultado.
Rotinas pessoais são importantes.
Âncoras (marcas sensoriais) visuais, auditivas,
cinestésicas..
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Procurar ser um modelo.
Os alunos/atletas identificam modelos.
Diminuir os feedbacks avaliativos, torná-los mais
específicos…
O diálogo que temos com os alunos (os temas
são muito importantes)
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Reframe
Pre-frame
Ancorar estados de sucesso com feedbacks .
Associar motivos fortes ao exercício.
Trazer para os treinos as qualidades pessoais de
cada indivíduo que lhe deram sucesso em outras
facetas da sua vida.
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Tentar
Palavras
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Porquê Como
Se Quando
Deves Podes
Nunca Sempre
Palavras
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ResultadosConseguimos
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Motivação
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Controlo e escolhas
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Outrora stressores trasnformaram-se por completo.
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Melhorar as emoções positivas, auto-estima (sou capaz), diminuir ansiedade durante e fora do treino, mais pensamentos positivos,
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As reacções psico-fisiológicas passaram a ajudar na performance.
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A sensação de falta de controlo em alguns momentos desapareceu por completo.
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A percepção da realidade do treino, as ideias pré-concebidas de alguns exercícios e da musculação, da realidade do ambiente do ginásio mudou por completo.
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