stress i parforholdet foredrag

G I T T E S A N D E R

I M A G O C E N T E R F Y N

W W W . G I T T E S A N D E R . D K

Stress i parforholdet

Gitte Sander - Imago Center Fyn

Hvad stresser os?


Konflikter

Hjernen

Barnet, opvæksten og tilknytningen

Forelskelsen

Magtkampen og overlevelsesstrategierne

Truslen om at miste

Flugtveje

Hvad kan jeg gøre?

John Gottmann m.fl.


Ironi – sarkasme

Forsvarspræget adfærd

Sætte en mur op

DigMig

Richard Moss: Mandala of being


Nu’et

Fremtid

DuObjekt

Fortid

JegSubjekt

Samvær


NU

DigMig

= Skyggen af

tidligere erfaringer

Facts:

Vi er alle født til at deltage i hinandens nervesystemer

Vi længes efter at forbinde os på en tryg og livfuld måde

Vi ønsker alle et trygt, varmt, positivt og kærligt parforhold / relation

Vi arbejder på højtryk på at regulere os selv og give det bedste af os selv


Hjernen


Den tre-delte hjerne

Præfrontale cortex- Tænkende

Limbisk- Følende

Autonom & Hjernestammeniveau- Sansende


Overlevelses strategier


Forelskelsen


Vi forelsker os i et Imago-match

Vi spotter ubevidst de negative karakteregenskaber

Rusen svarer til et narkotikum, vi knytter os og bliver afhængige af disse ’feel-good’-hormoner

Vi giver maximal kærlighed og opmærksomhed, og får det samme tilbage

Vi får en lykke-følelse af at alt er muligt sammen

Magtkampen


Forelskelsen varer højst 27 mdr.

Vi er eksistentielt angst for at miste følelsen af kærlighed, åbenhed og positivitet

Vi begynder at anklage partneren, for at have forandret sig

Jo mere bange vi bliver for at miste, jo mere reaktive bliver vi

Jo mere reaktive vi bliver, jo større risiko er der for at miste partneren

Vi støder partneren fra os med vores eget forsvar og overlevelsesstrategier

Vi stresser partneren og bliver selv stressede

Vi er født til at være forbundne og kæmper med næb og kløer for at blive det igen

Stress


Tilknytningstress i barndommen kan give permanente stress-forandringer i nervesystemet

Partnere kan hjælpe hinanden med at hele

Ved stress er de primære stress-reaktioner: Maximere - Minimere

Kamp-Flugt – Frys-Underkastelse

Stress 2


Hjernen orienterer sig primært i TRYGHED eller FARE

Amygdala vurderer en situations alvor, hippocampusovertager, hvis opgaven er ufarlig.

Stress danner stresshomoner og nedsætter hippocampusfunktion og dræber dens nerveceller, samtidig med at Amygdala vokser.

Dette kan bevirke at ufarlige ting begynder at opleves som farlige og truende, man er havnet i en ond, negativ cirkel

Det er menneskeligt, at vi bliver ved med at genopleve en stressende situation i vores tanker og følelser. Vi søger at finde mening og løsninger. VI SØGER HELING.

Flugtveje


Fremtid

Relationer kan skabe et fysio-biologisk miljø, som kan understøtte hjernens plasticitet (Cozolino)

Nye erfaringer kan ændre den modne hjerne

Når du begynder at gøre noget nyt, vil der ske noget nyt

Det er muligt at reparere brud i kontakten

Det tager tid og der skal gøres noget nyt mange gange, før det nye er integreret


Hvad kan jeg gøre?

1. Skabe tryghed for dig selv og din partnerSpørg: Hvad kan jeg gøre, for at gøre dig mere tryg?

2. Vise, at du er til at regne medDin partners indre spørgsmål er:Er jeg god nok? Er jeg værd at elske? Kan jeg regne med dig?

3. Lytte dybtLytte bagom det du hører og ser, se hvilken baggrund din partner bærer med sig

4. Bruge tid sammen

5. Skabe situationer, hvor I taler/er sammen i et kropssprog, med åbenhed og kærlighed.

’Nurs’ hinanden – giv fysisk omsorg og sex

1. Anerkende hinandens forskelligheder


Hvad kan jeg gøre - fortsat

7. Begynde at give empati til hinandens måder at opleve verden på

8. Lade din partner se ind i dig – vær ærligFørst når vi giver noget, kan vi forvente at modtage

9. Huske, at det er muligt at reparere!

10. For den, der maximerer: At begynde at trække sig lidt tilbageFor den, der minimerer: At begynde at komme lidt mere frem

11. Lave noget rart og sjovt sammen. Overrask din partner. Fokuser på det livfulde.


stress i parforholdet foredrag

Education