STRESS MANAGEMENT(mengelola stress)

Tujuan manajemen stress

Mengenal penyebab stress dan mengetahui tekhnik tekhnik mengelola stres.

Orang lebih baik menguasai stress dalam kehidupan daripada dihimpit olehnya

PENGERTIAN

Stress adalah reaksi setiap individu terhadap tuntutan lingkungan yang tidak dapat diatasi secara pasti, reaksi pikiran, perasaan dan fisik.Stress adalah suatu keadaan dimana mental kita lelah (kelelahan mental)

DIMANA STRESS ???

Dunia Bisnis, Dunia Kerjaidentik dengan dunia yang penuh dengan STRESS entah itu skala berat atau skala kelas Teri.

Tingkat stress berbanding lurus dengan tingkat aktifitas pikiran.

SIFAT STRESSStress Positif (p stress)

Stress Negatif (n stress)

Stress Negatif stress positif

Stress Negatif

Yang menyebabkan hidup tidak bergairah, semakin lesu. Menimbulkan permasalahan: rasa cemas, depresi dan gangguan fisik.

Stress Positif

Mendorong pelakunya lebih pro aktif, memacu alam pikiran untuk menghadapi masalah yang menjadi sumber stress tersebut.Intinya termotivasi untuk maju, OoohTERNYATA SEPERTI ITU DOANG (Sebetulnya rasa takut karena ke awaman penyebab utama rasa stress

Stress Negatif menjadi Stress PositifKegagalan kemarin bisa saja menyeret diri ke stress negatif. Namun bagi mereka yang berpikiran besar hal tersebut akan diarahkan ke situasi , dimana hal-hal positif dan membangun yang akan mengantikan suasana hati dan pikiran.

Analisa penyebab kegagalan dimulai Tujuannya agar kegagalan yang sama terulangKegagalan menjadi suatu pelajaranKoreksi demi melangkah ke hari esok

Dengan pikiran positif justru akan memacu manusianya menjadi lebih baik.STRESS NEGATIF DI MANAGE SEHINGGA MENGHASILKAN STRESS POSITIF

DAMPAK STRESS

GANGGUAN FISIKGANGGUAN PSIKOLOGISGANGGUAN PRILAKU

GANGGUAN FISIKBerkeringatJantung berdebarKadar KolesterolSaluran PencernaanSuplai udaraGangguan KulitTekanan Darah

LupaInsomnia / sudah tidurMudah marahHasrat seks berubahKebiasaan makan berubah

GANGGUAN PSIKOLOGIS

GANGGUAN PRILAKUSuper sensitif

Efesiensi naik turun

Produktifitas naik/turun

Perilaku berubah kasar/keras

MENGAPA STRESS???

Faktor Lingkungan

Faktor organisasi

Faktor Diri

Faktor LingkunganKetidak pastian ekonomiKetidak pastian politikGap Tek (gagap tekhnologi)Kemacetan lalu lintasPolusiBirokrasi badan pemerintahanBerdesak-desakan

FAKTOR ORGANISASIOverloadRole ConflictGangguan KomunikasiBirokrasi berlebihanPimpinan yang OtoriterPerubahan organisasi

FAKTOR DIRISalah Pengelolaan hidup

Problem Keluarga

Target tidak realistis

Perkawinan Tidak harmonis

Kebiasaan buruk

Manajemen stressBegitu mengerikan akibat stress sehingga kita perlu memanajemen stress

Istilah manajemen adalah bagaimana melakukan tindakan : PLANNING, ORGANIZING, ACTUALITING DAN CONTROLING(POAC)

PENERAPAN POAC

Dalam setiap aspek kehidupan mulai dari : pola makan, pola tidur, pola kegiatan aktifitas, pola pikir dan sebagainya.Pada intinya dalam menjalankan aktifitas kehidupan kita memanage segala sesuatunya dengan baik (lawannya adalah biarkanlah hidup mengalir seperti air)

STRESS AKAN MENJAUH DARI KEHIDUPAN KITA JIKA:1.Jaga selalu kondisi tubuh dan perkuatlah dengan cara mengkonsumsi makanan dan minuman 4 sehat 5 sempurna secara disiplin2. Tidur dan istirahat yang cukup, karena tidur merupakan salah satu terapi untuk mengurangi kemarahan, kesedihan, karena tidur memberi kesempatan pada otak untuk relax.

3. Lakukan Olah raga teratur, karena gerak tubuh akan merangsang keluar zatendorphine yaitu zat yang membuat tubuh merasa nyaman. Orang yang senang berolahraga umumnya tampak lebih fit dan bahagia.

4. Selalu berfikir positif, karena cerminan dari tindakan, tindakan positif berasal dari pikiran positif, tindakan negatif berasal dari pikiran negatiftidak ada orang yang berhasil dalam hidupnya kalau selalu berfikiran negatif baik pada diri sendiri maupun orang lain.

5. Lakukan HOBBY atau hal-hal yang menyenangkan, karena hobby membuat rilex dan sejenak melupakan rutinitas atau masalah yang ada.

6. Jangan terpaku pada rutinitas, harus berani berubah, tidak malu dan ragu, sebagai contoh : merubah penampilan yang secara phsikologis hal ini menambah semangat baru.

7. Murah senyum, tertawa lepas, bersenandung/ bernyanyi dan bersosialisasi dengan teman/lingkungan(perlu teman curhat, tidak memendam masalah sendiri)

8. Beribadah dan berdoa (tidak hanya pada masa sulit saja, berbuat pada semua orang, bersyukur pada setiap usaha kita, baik yang berhasil atau tidak tetaplah bersyukur

Jika 8 hal tersebut dapat dilakukan, insya Allah Stress akan jauh dari kehidupan kita

Kita akan lebih semangat dalam melakukan setiap aktifitas dan keberhasilan menunggu kita.

SELALU MENJADI ORANG YANG BAHAGIA