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Stress, Ärger und Leistungsdruck …

Unzählige Reize und Einfl üsse prasseln täglich auf uns herein und führen zu Stress. An der Informationsfl ut kann der Einzelne nur schwer etwas ändern, aber den Umgang damit kann er für sich gestalten.

Bis zu 60 Prozent aller Krankenstandstage in Europa sind laut der EU-Gesund-heitsagentur auf Stress und psychische Erkrankungen zurückzuführen. Das Prob-lem bei Stress ist nicht nur die Reizüberfl utung, sondern wie wir damit umgehen. Stress, Schlafmangel, Ärger und Leistungsdruck verbrauchen viel Energie und die Auswirkungen sind uns allen bekannt. Bei einigen führt Stress zur Ermüdung und endet in Erschöpfung und Burnout. Bei anderen zehrt er an den Nerven und macht gereizt und aggressiv. Während er bei dem einen auf den Magen schlägt, erzeugt er bei einem anderen Kopfschmerz. Stressauslöser sind meist äußere Fak-toren, aber auch die körperliche und die psychische Verfassung spielen eine Rolle. Die vielen Gesichter unseres Alltags bieten weitere Auslöser, sei es im Verkehr, am Arbeitsplatz, zu Hause oder im sozialen Umfeld. Heute ist es kaum möglich, sich den Stress auslösenden Faktoren zu entziehen. Stress scheint überall zu lauern – gerade deshalb braucht es für ein erfolgreiches und erfülltes Leben das richtige Instrument, um mit Stress, Ärger und Leistungsdruck gut umgehen zu können.

95 %Mehr als 95 % der

BefragungsteilnehmerInnen empfehlen TrophoTraining®

weiter.

Die Entspannungsformel3 x 1 Min. / Tag

3 x 1 Minute täglich zur Blitzentspannung &

Stressbewältigung

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Ich bin mein bester Freund

Beruf, Karriere und Verpflichtungen verschiedener Art nehmen einen Großteil des Tages in Anspruch. Der Schreibtisch ist voll mit halbfertigen und erledigten Arbeiten, das Handy klingelt, Antworten auf E-Mails sind ausständig, der nächste Termin steht auch schon vor der Tür usw. Dieses Bild hat jeder von uns im Kopf. Ein effizienteres Zeitmanagement kann eine gewisse Erleichterung schaffen, auch der eine oder andere Kurzurlaub verhilft wenigstens kurzzeitig zu einem Gefühl der Entspannung. Leider reichen derartige Maßnahmen auf Dauer nicht aus, denn viel zu schnell holt der Alltag uns wieder ein und die alten Denk- und Verhaltensmuster kehren zurück.

Die meisten von uns streben nach Gelassenheit und innerer Ruhe. Doch der Zu-stand ist nicht so leicht zu erreichen, weil die oft liebgewonnenen Gewohnheiten schwer abzulegen sind und der ständige Zeitmangel uns scheinbar daran hindert, etwas für uns selbst zu tun.

Die Umwelt kann ich nicht verändern – aber den Umgang damit kann ich verändern.

TrophoTraining® ändert den Umgang mit dem ICH. Der Grundsatz: Ich bin mein bester Freund und 3 x 1 Minute TrophoTraining® verändern mich, mein Leben und den Umgang mit äußeren Einflüssen. TrophoTraining® ist ein kognitives Programm mit einem einfachen Übungsablauf. Einmal erlernt, ermöglicht es dem Anwender in jeder Stresssituation, Abstand von allem und jedem zu gewinnen und sich von innen heraus zu stärken (trophotrop = Ernährung aus dem eigenen Inneren). Mit dem TrophoTraining® ist es jetzt endlich möglich, kurz abzuschalten, wieder zu sich zu kommen und dann gestärkt mit klarem Kopf die neuen Aufgaben anzugehen.

05 www.TrophoTraining.at

Achtsamkeit für mich

Das neuartige Mentalprogramm, 3 x 60 Sekunden am Tag, kann jeder erlernen und zu jeder Zeit und an jedem Ort durchführen. Beim TrophoTraining® handelt es sich um die spezielle Form eines geistigen Trainings, welches vom Münchner Arzt und Psychotherapeuten Dr. Jakob Derbolowsky entwickelt wurde.

Der Name leitet sich vom medizinischen Begriff trophotrop ab und beschreibt ei-nen Zustand, bei dem das innere System des Körpers auf Stärkung und Regenera-tion eingestellt ist. Ein Zustand, den wir für gewöhnlich nur im Schlaf, bei Medita-tion oder bei autogenem Training erfahren.

Gerade die leichte Erlernbarkeit ohne Voraussetzungen macht es so effizient. Rich-tig ausgeführt reichen 60 Sekunden drei Mal am Tag aus, um die Akkus wieder zu füllen. Die Übungen versorgen den ganzen Körper wieder mit Energie. Botenstof-fe, wie z.B. die sogenannten Neurotransmitter, gelangen leichter zum Gehirn und steigern auf diese Weise die Konzentration und das Denkvermögen.

86 %86 % der Befragungs-

teilnehmerInnen gehen achtsamer mit sich um

und können sich besser konzentrieren.

TrophoTraining® macht mein neues ICH

Wer sich drei Mal am Tag 60 Sekunden Zeit nimmt und einige

Wochen übt, kann sich dem Wohlfühleffekt und der Leistungs-

steigerung sicher sein.

97 %Mehr als 97 % gaben an,

dass sie ihren Zielen durch den Kurs näher-

gekommen sind.

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SCHRITT

01SCHRITT

03SCHRITT

05Acht-samkeit

Beobachten Sie Ihren Atem, das schafft Abstand.

Die Waage

„Alles ist ganz gleich-gültig ...“

Das Herz

Im 5. Schritt geht es darum, die Ge-schenke – wie den Herzschlag – anzu-nehmen.

Die 9 Schritte

SCHRITT

04Der Arm

In diesem Schritt geht es um die Achtsamkeit mit dem eigenen Körper, der auch liebevolle Aufmerk-samkeit verdient.

SCHRITT

02Ruhe

Finden Sie die Balance zwischen Stress auf der einen Seite und Ihnen auf der anderen Seite. Ich bin ganz ruhig ...

09 www.TrophoTraining.at

SCHRITT

06SCHRITT

07SCHRITT

08SCHRITT

09Der Atem

Bei dieser Übung geht es darum, sich auf das Atmen zu konzentrieren und dieses in Dankbar-keit annehmen.

Der Körper

Die Konzentrati-on auf den Körper bringt innere Ruhe und die Formel lautet: „Mein lieber Leib, du bist strömend warm ...“

Stirn

Hier werden das Denkzentrum und der Körper in Einklang gebracht. Bei regelmäßiger Übung kommen Sie sofort in den Zu-stand der Entspan-nung und Gelassen-heit.

Die Rückkehr

Mit diesem Schritt kehren Sie aus Ihrem Inneren zurück und sind voller Energie und hellwach.

94 %94 % der Befragungs-

teilnehmerInnen beurteilen ihre Teilnahme am

TrophoTraining®-Seminar als hilfreich!

10

89 %89 % der Befragungs-teilnehmerInnen sind

mit dem TrophoTraining® entspannter.

3 x täglich 1 Minute

Wir haben viele Rituale am Tag – wie z.B. Zähne putzen, duschen, anziehen, zur Arbeit fahren, kochen etc.

TrophoTraining® ist nicht nur eine konzentrative Selbsthilfemethode, die auf dem gesetzmäßigen Zusammenhang zwischen Vorstellung und körperlichem Geschehen basiert, sondern ist Ihr Ritual für ein Leben mit mehr

DER ENTWICKLER

Dr. Jakob Derbolowsky (*1947), Facharzt,

Psychotherapeut, Coach und Autor, hat das Tropho Training® entwickelt. Mit seinem TrophoTraining®

Institut bildet er Trai-nerinnen und Trainer

aus und sorgt damit für gleichbleibende Qualität. Seit über 40 Jahren hält

er Seminare und Vorträge und ist als Autor tätig.

Schon sein Vater Dr. Udo Derbolowsky (1920–2005), ein Psychoanalytiker, galt

als Pionier der psycho-therapeutischen Medizin

und ist geistiger Vater des TrophoTrainings®

und der Psychopädie.

+ Ausgeglichenheit + Leichtigkeit + Gelassenheit + Nervenstärke + Gesundheit + besseren Schlaf + Konzentration

+ Regeneration + Entspannung + mentale Fitness + Stressabbau + Stressreduktion + Energie + Erfolg

und

für ein Leben mit mehr ACHTSAMKEIT für Ihr ICH.

+ für jeden erlernbar + 3 x 1 Minute täglich + positive Einstellung

zum eigenen Körper

+ kein Leistungsdruck durch die Übungen

+ Anwendungen können überall und jederzeit gemacht werden

+ Anwendungen kön-nen unbemerkt von anwesenden Personen gemacht werden.

TrophoTraining ist die Blitzentspannung

11 www.TrophoTraining.at

TrophoTraining zum Kennenlernen

Von TrophoTraining® profitieren vor allem Menschen, die aktiv im Leben stehen und die beruflich oder auch privat gefordert sind. Zum Kennenlernen bieten wir Ihnen Impulsvorträge an.

Entnehmen Sie unserer Website www.TrophoTraining.at unsere aktuellen Termine

Unsere Angebote

KURS 2 x ca. 2,5 Stunden

Individuelle Trainings Wir bieten auch individuelle Trainings für Unternehmen, Abteilungen in Unternehmen, für einzelne Berufsgruppen. an.

61 %61 % der Befragten gaben an, dass andere an ihnen positive Veränderungen

bemerkt haben.

Auskünfte erhalten Sie auch unter: TrophoTraining® Institut ÖsterreichSackstraße 2/28010 GrazT. +43 676/45 39 317M. office@TrophoTraining.atW. www.TrophoTraining.at

Tropho Training®

fürs Leben

Termine, Kursorte und Kursleiter finden Sie im

Internet unter

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