successful aging vivre et vieillir chez soi. vivre vieux, vieillir jeune ! tout le monde veut vivre...
TRANSCRIPT
Successful Aging
Vivre et
vieillir chez
soi
Vivre vieux, vieillir jeune !
Tout le monde veut vivre longtemps mais personne ne veut devenir vieux !
(* Sondage NOTRE TEMPS/SOFRES – juin 2004)
Pour les personnes interrogées
Vieillesse
= dépendance
= ennuis de santé
= maladies liées à l’âge
Les craintes…
- découvrir ;
- re-découvrir ;
- faire découvrir ;
Le temps de retraite, l’opportunité de :
Parce que l’on a pas encore trouvé d’autres solutions pour vivre que de vieillir…
« Je voudrais du soleil vertDes dentelles et des théièresDes photos de bord de merDans mon jardin d'hiver »
• Éléments démographiques
• Les facteurs clés d’un vieillissement réussi
• Parole aux participants
Vivre et vieillir chez soi
• En France, les plus de 60 ans représentaient 20 % de la population en 2000
• Ils représenteront environ 35 % de la population en 2020
• En 2050, le nombre des plus de 60 ans doubleraLe nombre des plus de 75 ans triplera Le nombre des plus de 85 ans quadruplera
Éléments Démographiques
• En 1950 : 200
• En 1990 : 3 200
• En 2009 : 20 000
• En 2025 : 41 000
• En 2050 : 150 000
LES CENTENAIRES EN FRANCE
Pays du Bocage Bressuirais-Thouarsais
Département
Population 2006
Ensemble 92 700 357 400
De 60 à 79 ans 17 100 67 300
De 80 ans et plus 5 000 21 400
Population 2020
Ensemble 100 900 387 800
De 60 à 79 ans 24 500 94 900
De 80 ans et plus 7 000 29 400
Évolution 2006-2020 (en %)
Ensemble +8,8 +8,5
De 60 à 79 ans +43,4 +40,9
De 80 ans et plus +40,0 +37,5
Source : Insee (Omphale)
Étude INSEE
L’espérance de vie
L'espérance de vie à la
naissance représente la durée
de vie moyenne - autrement
dit l'âge moyen au décès
L’espérance de Vie sans incapacité augmente régulièrement et 70 % des personnes de plus de 70
ans vivent sans souci de santé !
Les facteurs clés d’un vieillissement réussi
30 % lié à l’hérédité
70 % lié aux comportements et aux
habitudes de vie
Les facteurs clés d’un vieillissement réussi
Manger 5 fruits et légumes ou plus par jour, ne pas fumer, modérer sa consommation d’alcool et avoir une activité physique permet de vivre en moyenne 14 ans de plusque ceux qui n’adoptent aucun de ces comportements
« Tout le monde veut vivre longtemps, mais personne ne veut devenir vieux »
Bien vieillir est un toutBien vieillir est un tout
Bien vieillir se construit chaque jourBien vieillir se construit chaque jour
Bien vieillir est un toutBien vieillir est un tout
Bien vieillir se construit chaque jourBien vieillir se construit chaque jour
LES 5 PILIERS DU BIEN VIEILLIR
MSA - AGEVILLAGE
FINANCES LOGEMENT VIEINTELLECTUELLE
VIESOCIALE
SANTE
Bien vieillir est un tout
retraite + complémentaire + pension de réversion
épargne assurances, assurance-vie biens mobiliers et immobiliers succession, donation
FINANCES
Faire son bilan financier
Avec :
Le banquier
L’assureur
Le notaire
La famille
LOGEMENT
Où je vis aujourd’hui ?
Adapter son cadre de vie
dans ma maison
en résidence
en maison de retraite
dans ma familleMSA - AGEVILLAGE
Où vais-je vivre plus tard ?
Un habitat facile à vivre en trois mots : LOGEMENT
Accessible ;
Adapté ;
Adaptable.
Se faire plaisir au quotidien
Être attentif à sa Vie affective : amitiés, familles, conjoint
VIESociale et
intellectuelle
Etre bien dans sa tête
SOLITUDE / ISOLEMENT
= DANGER
Cultiver ses relations
- Est-ce que je m’accorde du temps pour moi ?
- Quels sont mes loisirs, mes activités, mes passions … ?
- Est-ce que j’ai de nouveaux projets ?
- Avec qui suis-je en contact régulièrement ?
VIESociale et
intellectuelle
Se maintenir en bonne santé,
le meilleur moyen pour bien vieillir
SANTE
La prévention:
Poursuivre un suivi régulier par son médecin généraliste.
Mais aussi:
-Être à l’écoute de soi.
-Consulter son dentiste une fois par an.
-Faire bon usage des médicaments.
SANTE
La prévention:
-Toujours être à jour dans ses vaccinations.
-Avoir une bonne hygiène de vie
-Préserver un bon sommeil
-Limiter et éviter les abus
-Ne gâchez pas votre retraite et votre avancée en âge par
négligence:il n’est jamais trop tard pour commencer à agir.
SANTE
L’ALIMENTATION
PAS DE RETRAITE POUR LA FOURCHETTE!
Une alimentation variée et équilibrée est le premier médicament :
- elle limite la perte d’os liée à l’âge- elle lutte contre la perte de masse musculaire- elle permet de mieux résister aux infections- elle facilite la cicatrisation en cas de plaie
- elle prévient les maladies cardiovasculaires
SANTE
L’appréhension de la chute:Une chute peut avoir de graves répercussions:
-éliminer tout obstacle et risque de glissade
-avoir des points d’appui
-bien s’éclairer
-être attentif
-connaître un numéro d’appel d’urgence
-ne pas abuser de tranquillisants
-corriger les troubles visuels et porter ses lunettes
-avoir un sommeil de bonne qualité
-prendre soin de ses pieds
SANTE
L’activité physique : le mouvement, c’est la vie.
L’activité physique fortifie le capital santé.
Peut-on repenser son mode de vie ?
SANTE
Quels bienfaits sur la santé?
-meilleure circulation sanguine
-cœur plus tonique
-amélioration du souffle
-prévention de l’ostéoporose
-élasticité musculaire
-amplitudes articulaires conservées
-sensation de bien être mental
-satisfaction de soi
-confiance en soi
SANTE
ENTRETENIR SES CAPACITES INTELLECTUELLES EST PRIMORDIAL
Il est important d’avoir des hobbies et des activités
Avoir des liens avec les autres
Le vieillissement normal du cerveau ne s’accompagne pas
d’incapacités graves :
-diminution de la mémoire de travail
SANTE
Les pertes de mémoire ne sont pas synonymes de maladie d’Alzheimer
Ne diabolisez pas vos pertes de mémoire
mais restez vigilant
Les pertes de mémoire peuvent être un signe de dépression
Comment travailler sa mémoire:-stimuler ses 5 sens
-renforcer l’attention et la concentration
-entretenir sa mémoire par de petits exercices
-utiliser des moyens mnémotechniques
-tenir compte du contexte de mémorisation
-organiser ses journées
-suivre son rythme biologique
-avoir un bon sommeil
-éviter le fatigue, l’isolement, les soucis
-participer à des ateliers
SANTE
Conclusion
Connaître ses facteurs
de risque et les prévenir
MSA – Successful Aging
Les facteurs clés pour Vivre et vieillir chez soi
Les facteurs clés pour Vivre et vieillir chez soi
Maintenir une vie
sociale et affective
Entretenir
ses capacités
Les facteurs clés pour Vivre et vieillir chez soi
Les facteurs clés pour Vivre et vieillir chez soi
Manger équilibré
et
boire suffisamment
Les facteurs clés pour Vivre et vieillir chez soi
Les facteurs clés d’un vieillissement « réussi »
Faire de l’exercice physique
Garder
bon pied, bon œil
Les facteurs clés pour Vivre et vieillir chez soi
Vivre dans un
habitat facile à
vivre
Les facteurs clés pour Vivre et vieillir chez soi
Les commandements du Pr Marius AUDIERPrincipes de lutte contre le vieillissement:
1-Actif tu resteras afin de vieillir agréablement.
2-A bien te nourrir tu veilleras pour conserver tes forces longuement.
3-Du lit tu n’useras que pour la nuit, uniquement.
4-De tes loisirs t’occuperas,pour te distraire sainement.
5- Le plus souvent tu marcheras pour que ton sang circule pleinement.
6-En compagnie,tu vieilliras plus aisément.
7-La joie de vivre tu conserveras,afin de vivre gaiement.
8-Des projets tu feras pour conserver la foi au renouvellement.
9-Des autres tu t’occuperas,afin de les aider moralement.
10-Le médecin,consulteras,deux fois par an assidûment.
Parole à la salle