sucuri de fructe sanatoase_ smoothies
DESCRIPTION
Sucuri de Fructe Sanatoase_ SmoothiesTRANSCRIPT
Recunosc ca desi nu imi place sa pun 9765 de straturi de haine pe mine din cauza frigului, nici canicula nu-mi creeaza cel mai fericit context. Macar de as fi avut si eu norocul de a simti cum imi scade pofta de mancare din cauza caldurii, dar nici macar atat. Mor de cald si atat. Incerc sa nu bag in seama temperaturile extrem de ridicate dar parca atunci cand efectiv nu poti respira e complicat sa mai faci abstractie de situatie.
Smoothie-uri sanatoase si cu putine calorii
Incerc sa ma hidratez cum stiu mai bine, in special cu apa si ceai, insa stiu ca multe dintre voi prefera sa se racoreasca si cu ceva mai bun la gust. Prin urmare, am zis sa vin cu o multime de idei pentru smoothie-uri racoritoare, sanatoase si cu putine calorii.
Retete de smoothie-uri ti-am mai dat si anul trecut dar idei noi tot apar.
Nu uita si cat de sanatos este sa bei apa pe stomacul gol.
Smoothie cu mango si capsune
2 banane
1 ceasca de bucatele de mango, tinute la congelator in prealabil (aproximativ 100 grame)
60 ml suc de portocale
6-8 capsuni mari
60 ml iaurt grecesc 2% grasime
60 ml lapte (sau lapte de migdale)
mix de cereale
Smoothie cu fructe de padure
1 ceasca de zmeura proaspata sau congelata
1 ceasca de afine proaspete sau congelate
6 capsune proaspete
120 ml lapte de cocos
120 ml iaurt grecesc 2% grasime
Smoothie colorat
250g fructe de padure (zmeura, afine, fragi, coacaze, mure)
sucul de la 1 rodie
cana de apa
Smoothie din sfecla si morcov
1 sfecla rosie de dimensiuni mici
1-2 morcovi
1 mar rosu
1 para
30 ml suc de lamaie
ghimbir
1 cana cu apa
Smoothie din castravete si pepene galben
1 castravete
2 felii de pepene galben
1 para
30 ml suc de lamaie
cateva frunze proaspete de menta
Smoothie racoritor
250 g broccoli/varza/salata verde
1-2 mere verzi
1 banana
1 legatura de patrunjel
1 cana de apa
Smoothie acrisor
2 portocale
200g de afine
100g de zmeura
Smoothie din cirese si zmeura
200g de zmeura
50g migdale
100g de cirese
1 lingura de miere
putin ghimbir
2 linguri seminte de in
30 ml suc de lamaie
Smoothie cu papaya
1 fruct papaya
lapte de cocos
sucul de la 1 lime
o lingurita de miere
Smoothie care creste alcalinitatea
1 castravete
frunze de salata verde
frunze de varza
broccoli
1 mar verde
suc de lamaie
Smoothie cu avocado
1 avocado
1 banana
100 g de afine
1 castravete
frunze de spanac
cateva frunze de stevie
putina scortisoara/cacao
cana de apa
Smoothie portocaliu
1-2 fructe de mango
1 pahar suc de morcov
1 pahar suc de portocale
menta/busuioc