Maks effekt av treningen!

TreningsTips

fra Helene!

VEkt og trEnings-

guidE

ned i vekt?Hos sunkost får du hjelp til å finne metoden som passer deg best

oppskrifTSupergode matmuffins

Januar 2014

ned i vekt

Metode 1: Øk forbrenningen

Metode 2: appetittkontrollAlle vet at det er viktig å tenke på hvor mye man spiser når man skal gå ned i vekt. Men, det er lettere sagt enn gjort, og mange har vel ønsket seg mer viljestyrke når kampen om å gå ned kiloene er i gang. Det finnes produkter som kan hjelpe med dette.

Chilli Burn

fiber fra konjakrot

atkins-dietten

Detox

grønn kaffe- bønne

noka-dietten

Nytt år og nye muligheter! Ukene etter jul er den tiden på året da flest nordmenn ønsker å gå ned i vekt. Dette kan være vanskelig for alle og enhver, men det finnes et utvalg av forskjellige metoder og produkter for å hjelpe oss i gang. Skal du ha mulighet til å lykkes må du finne metoden som passer best for deg og din livsstil. Hos Sunkost får du hjelp til dette.

Prinsippet er enkelt – sterkt krydder setter i gang systemet! Når vi øker forbrenningen så brenner vi kalorier fra fett, karbo­hydrater og proteiner.

Metode 3: lavkarboLavkarbodietter har vært populære de senere årene. Metoden går ut på å redusere inntaket av karbohydrater og istedenfor spise mer proteiner og fettholdig mat. Ønsker du rask vektnedgang er det hensiktsmessig å spise hovedsakelig kjøtt, fisk, egg og noen typer grønn­saker. Ved å redusere inntaket av karbohydrater til

under 20g per dag, vil kroppen etter hvert forbrenne fett istedenfor karbohydrater, noe som kalles «ketose». Når man har nådd sitt mål og ønsker å opprettholde vekten er det naturlig å gradvis innføre karbohydrater tilbake i kost­holdet.

kaloriforBrenningChili Burn er basert på grønn te, spansk pepper, krom samt magnesium og B-vitaminer. Chili Burn inneholder mikroplantestoffene capsaicin og epigallocatechin som er spesielt gode til å kickstarte forbrenningen.

prøv også:

reDuser sulTfØlelse og sØTsugKonjak er et godt hjelpemiddel for deg som skal gå ned i vekt. Den gjør deg mindre sulten, reduserer søtsuget og setter fart på fordøyelsen. Hoved-ingrediensen i KONJAK er et kostfiber (glucomannan) som blir utvunnet av roten på konjac planten. Glucomannan bidrar til vekttap, når det inntas som en del av en energiredusert diett. EU godkjent helsepåstand.

konjak, kr 349,- (før 399,-)

aTkinsAtkins metoden er blant de eldste og mest etablerte lavkarbometodene. Atkins-produkter med lavt karbohydratnivå er gode hjelpemidler til en moderat reduksjon av karbohydrater i kostholdet, og er alternative produkter for å øke gjennomfør-barheten av en kostholdsendring. Det totale energiinntak bør fordeles på fire til fem måltider inkludert frokost og mellommåltider i løpet av dagen, og det anbefales 3 hovedmåltider (frokost, lunsj og middag) samt 1-2 mellommåltider etter behov. Atkins Advantage barer er gode og sunne mellommåltider, og kan bidra til en god fordeling av energien gjennom dagen. Atkins Endulge barer er gode og karbofattige alternativer til sjokolade når du vil kose deg ekstra.

forbrenningste fra kloster

knekkebrød og müsli med lavt karboinnhold fra atkins

naturlig sukker-erstatning med god smak:• påvirker ikke blodsukkeret

• har 0 kalorier

sunnere sjokoladekake som er rask og enkel å lage:• glutenfri

• høyt kostfiberinnhold

• lavt kaloriinnhold

Multivitaminer fra sunkost – grunnpakke med vitaminer og mineraler

Detox te fra pukka

349,-

219,-

atkins endulge, kr 25,- atkins advantage, kr 38,-

Tips!Start dietten med en rensekur!

Brødmiks med lavt karbohydrat innhold fra funksjonell mat

FRA

NÅ

25,- FRA

Chili Burn 60 tab, kr 219,- (før 263,-) Chili Burn 120 tab, kr 379,- (før 424,-)

kampanjeperiode 6. – 25. januar

kr 199,-

kr 53,-

kr 88,-

kr 51,- kr 229,- kr 53,-kr 68,-

kr 60,-kr 144,-

kr 69,- kr 59,-

169,- NÅ

prøv også:

usas største slanketrend – endelig til norge!

WHey TeCH proTein

er det mest utbredte kosttilskuddet for deg som ønsker best mulig utbytte av din trening. Proteinpulveret bør tas rett etter trening og hjelper kroppen å bygge opp musklene.

I januar føler mange for å komme i gang med fysisk aktivitet enten man trener for å komme i god fysisk form eller gå ned i vekt. Det finnes mange ulike produkter som kan

hjelpe deg i å få maksimalt ut av din trening, slik at du blir motivert til å fortsette! Hos Sunkost kan vi hjelpe deg med å finne de produktene som passer deg best.

rapid Burn: Mer overskudd når du trener

få maks ut av treningen!Metode 4: lavkaloriPrinsippet er at man spiser færre kalorier på en dag enn kroppen klarer å forbrenne. Dette fører til at kroppen forbrenner lagret energi (fett) som vil føre til vekttap. Å gå ned i vekt basert på en lav­kalori diett innebærer at man begrenser kaloriene man får i seg i løpet av dagen.

Mange velger å telle kalorier i maten man spiser og prøver å holde seg under en fastsatt grense for kaloriinntak. Det finnes også produkter som gjør en slik diett enklere og sikrere å gjennomføre.

raskT neD i VekT MeD noka- DieTTen!

NOKA-dietten er av typen LCD (Low calorie diet), en fullt ut balansert og fullverdig sammensatt diett som ble utviklet for det norske markedet. Serien består av flere gode pulver-baserte milkshakes, supper og ferdige middags retter, i tillegg til barer. NOKA-dietten tilfører kroppen alle nødven-dige nærings stoffer, vitaminer og mineraler. Noka produk-tene kan brukes som en ren kur eller måltidserstattere kombinert med annen mat.

shaker kr 209,- (før 258,-) middagsretter kr 169,- (før fra 199,-)

grØnne kaffeBØnner har et naturlig høyt innhold av klorogensyre. Sunkost Grønn Kaffebønne (SVETOL) inneholder en unik sammensetning som er klinisk testet. I tillegg bidrar krom pikolinat til å opprett holde et normalt blodsukkernivå og kan dermed redusere søtsuget.

supermatSupermat er planter og alger med spesielt høy konsentrasjon av nyttige næringsstoffer som kan være gunstige for helsen. Riktig og nok næring er viktig både for å ha energi til trening og for å få god effekt av treningen.

nyHeT!Sunkost Grønn kaffebønne kommer i Sunkost butikker i februar. Skriv deg på venteliste i butikk allerede nå!

epleeddik fra sunkost som reduserer søtsuget

Bar: For energi

Cla:Forbedrer balansen mellom fett og muskler

supernaTure spirulina – yT MaksiMalT på TreningSpirulina er en alge og inneholder blant annet mye protein som bidrar til å øke og vedlikeholde muskelmassen. Spirulina er kjent for å bidra til overskudd og hjelper ved trøtthet og utmat-telse.

spirulina pulver kr 199,- (før 229,-) spirulina kapsler kr 259,- (før 291,-)

Whey Tech protein kr 319,- (før 369,-) Creatine Monohydrate kr 169,- (før 213,-)

udo´s Choice:Riktige fettsyrer er alltid viktig!

Hagebønne -ekstrakt som hemmer opptak av karbohydrater

noka barer som måltidserstatter

Tips!Vinn

PT-timer på www.facebook.com/sunkost

209,- NÅ

169,- NÅ

199,- FRA

319,- NÅ

CreaTine MonoHyDraTe Kan ha en positiv effekt på din evne til å utvikle maksimal styrke, samt gjenopprette energi-nivået i muskulaturen etter belastning.

kampanjeperiode 6. – 25. januar

kr 176,-

kr 302,-

fra, kr 24,-

kr 331,-kr 38,- kr 186,-

kr 358,- kr 299,-

supernaTure sHaker – sporty shaker for å ha den sunne næringen med deg på trening eller på jobb!

Vær klar Til nesTe ØkT!

nuflex varmende gel og spray har eteriske oljer som øker blodsirkulasjonen og pleier ømme og stive muskler og ledd. nuflex kjølende gel og spray brukes for rask nedkjøling og restitusjon ved lette hevelser.

Vinn pT-timer!følg oss på facebookwww.facebook.com/sunkost

supergode muffins

1 pakke Sunkost Grunndeig 0,5 dl olje 1 dl vann 3 egg ½ løk, stekt 50 g skinke eller pepperoni i strimler ½ glass tacosaus 1 tomat i terninger 50 g revet lett ost, etter ønske

Fremgangsmåte:◗ Bland Grunndeig med olje, vann og egg i en bolle.◗ Tilsett ønsket fyll. Bland alt sammen, fyll muffins-

former og strø ost på toppen.◗ Stekes midt i ovnen, 175 grader 15-20 minutter.

Oppskriftengirca6matmuffins.

proTeinpannekaker

er et delikat måltid som egner seg til alle og er et godt alternativ til proteinshakes. I tillegg til protein er Proteinpannekaker rike på fiber og mineraler. Den lave glykemiske indeksen fører til et mer stabilt blodsukker. Protein pannekaker er raskt og enkelt å tilberede og kan spises til frokost, lunsj og kvelds.

For enda bedre pannekaker kan du gjerne bytte ut halv-parten av vannet med melk eller kefir. Server gjerne med ferske bær.

pancakes kr 209,- (før 256,-)

naTure’s sunsHine MagnesiuM – VikTig for Muskler og BensTrukTurMagnesium bidrar til normal energiomsetning på muskelfunksjon og er ekstra viktig for deg som trener mye. Ved trening trenger kroppen mer magnesium for å produsere og omdanne karbo-hydrater til energi.

Magnesium bidrar også til normal protein-produksjon og påvirker derfor muskelfunksjonene.

sunkosT oMega3 85%Omega-3 er en gruppe med essensielle fettsyrer som kroppen er avhengig av for å fungere opti-malt. Omega-3 er viktig for hjerte, hjerne og syn. Siden kroppen ikke selv kan lage essensielle fettsyrer må disse tilføres jevnlig via mat eller tilskudd.

sunkost omega3 85% kr 169,- (før 199,-)

nature’s sunshine Magnesium kr 159,- (før 180,-)

supernature erteproteinpulver Proteinpulver for deg med gluten, soya eller meieriprodukt­allergi.

pusH ups, oVerkropp:Enkel effektiv øvelse for overkropp. Finn en benk, stein, grein eller annet passende. Hendene i skulderbredde og løft deg selv opp og ned ved å bøye armene. Hvis du holder albuene ut fra kroppen trener du mest biceps og bryst, hvis du holder albuene inntil kroppen trener du mest bakside arm.

8-12 repetisjoner x 3 serier.

Dips, BaksiDe arM:Topp øvelse for å trene «grevinne-henget», altså baksiden av overarmen. Finn en passende stol, stepkasse eller en benk. Hendene i skulderbreddes avstand. Fingrene peker fremover mot bakken. Kan enkelt utføres hjemme eller her som avslutning på joggeturen.

8-12 repetisjoner x 3 serier.

Bulgarsk uTfall, ruMpe & lår:Legg bakre ben på en lav stol, benk eller her som på steinen i parken. Bøy foreste kne til 90 grader eller dypere. Hold ryggen rett og lang. Kneet skal ikke være foran, men over foten.

8-12 repetisjoner x 3 serier på hvert bein.

3 enkle, effekTiVe ØVelser HVer Dag! – Helene fra sunkost viser deg hvordan

Trenings-Tips!

Foto

: Est

en B

orgo

s

tiPs!Våre matmuffins er fulle av fiber som er godt for magen! Perfekt som en sunn lunsj eller middag. Også perfekt i matboksen til barna!

Chiafrø fra navitas Plantekilde rik på omega­3. Chiafrø er uten smak og kan lett brukes i matlaging for å øke næringsinnholdet.

209,-

159,-

169,-

Tips!Når man er aktiv er det

viktig å passe på at kroppen får nok søvn og hvile

slik at man klarer å bygge seg opp til neste treningsøkt.

NÅ

NÅ

NÅ

kampanjeperiode 6. – 25. januar

kr 124,- fra kr 99,- fra kr 82,-

fra kr 251,-

kr 172,-kr 168,-

akershus

SunkostAsker66 78 74 02SunkostBekkestua 67 59 06 11SunkostBærumsVerk67 15 27 30SunkostDrøbakCity64 93 70 44SunkostHolmensenteret66 84 90 36SunkostLillestrømTorv63 80 11 90SunkostLørenskog 46 61 33 13SunkostNesodden 97 94 97 22SunkostRykkinn 67 13 79 70SunkostSandvika 67 52 14 30SunkostSandvikaStorsenter 67 56 66 22SunkostSki 64 85 90 44SunkostVestby23 89 70 19SunkostVinterbro 64 97 84 50SunkostØsterås 67 15 71 75

aust-agderSunkostArenasenteret37 02 72 20SunkostMaxis 37 02 60 10SunkostOddensenteret37 04 97 00

BuskerudSunkostEiker 32 75 91 00SunkostGeilo 32 09 03 50SunkostKuben(Hønefoss)32 12 25 80SunkostRingerikeStormarked 32 11 39 33SunkostRortunet 31 28 46 77SunkostTorgetVest32 26 85 95

SunkostVestnes 71 18 31 40SunkostØrsta 70 06 82 10

nord-TrøndelagSunkostGrong 74 33 10 88SunkostSteinkjer 74 16 33 40

nordlandSunkostBodø 75 52 78 70SunkostBrønnøysund75 02 68 70SunkostNarvik 76 94 11 12SunkostSortland 76 12 17 77

opplandSunkostFagernes 61 36 12 22SunkostLillehammer61 25 87 71SunkostRaufoss 46 95 38 80

osloSunkostCCVest 22 52 41 73SunkostColosseum22 46 69 40SunkostGrensen 96 22 11 33SunkostGrorud 99 23 11 33SunkostGrünerløkka45 87 57 56SunkostGunerius 22 17 18 48SunkostLambertseter45 51 26 71SunkostRøa 22 73 42 80SunkostSandaker 96 23 11 33SunkostStoro 22 22 49 60

rogalandSunkostEgersund 51 49 41 44SunkostHaugesund52 71 86 66

SunkostJørpeland 51 74 66 22SunkostKlepp 51 42 39 23SunkostKvadratNord51 96 01 35SunkostKvadratSør51 96 01 30SunkostMaxiStorsenter51 66 98 80SunkostOasen 52 84 25 66SunkostSolsikken 51 66 36 53SunkostStadionparken51 32 98 55SunkostStavangerStorsenter 51 93 80 65SunkostStraenSenter51 52 27 70SunkostTasta 94 02 74 65SunkostØlen 53 76 83 20SunkostÅkrehamn 52 81 68 33SunkostÅlgård 51 61 51 31

sogn og fjordaneSunkostEid 57 86 26 80SunkostFlorø 57 74 04 43SunkostFørde 57 82 03 77SunkostSandane 57 86 54 44SunkostStryn 57 87 74 30

sør-TrøndelagSunkostLibra 72 52 42 90SunkostMelhus 73 10 52 41SunkostTrondheimTorg73 52 55 70SunkostValentinlyst73 91 99 91

TelemarkSunkostBrotorvet 35 96 34 60SunkostBø 35 95 02 96

finnmarkSunkostAmfiAlta 78 44 26 00

HedmarkSunkostElverum62 40 95 30SunkostFlisa 62 95 01 00SunkostHamar 62 52 20 99SunkostKongsvinger62 82 39 90SunkostTorghjørnet(Hamar)40 00 16 70SunkostTynset 62 48 07 33

HordalandSunkostBergenStorsenter 93 29 94 31SunkostKleppestø 40 00 17 00SunkostKnarvik 40 00 17 00SunkostNesttun 94 28 93 46SunkostNorheimsund56 55 25 22SunkostOasenBergen40 00 17 00SunkostOdda 40 00 39 90SunkostStord 53 41 11 11SunkostVoss 56 51 04 60SunkostVossasenteret56 53 06 80

Møre og romsdalSunkostElnesvågen71 26 50 03SunkostFutura 92 27 10 20SunkostMoa 70 14 50 02SunkostRoseby 71 21 81 70SunkostStorkaia 71 67 55 55SunkostUlsteinvik 70 01 17 80

SunkostDownTown35 55 67 55SunkostHerkules 35 52 21 10

TromsSunkostFinnsnes 77 84 21 10SunkostKanebogen77 00 53 00SunkostMålselvsenteret77 83 35 50SunkostNerstranda77 60 02 00SunkostSeljestad77 06 60 50

Vest-agderSunkostMarkens 38 09 08 28SunkostSørlandssenteret 38 04 91 72SunkostTangvall 38 16 54 02SunkostVågsbygd 38 01 59 70SunkostLyngdal47 97 91 31

VestfoldSunkostAmfiLarvik(BryggeriKvartalet)33 13 14 40SunkostFarmandstredet33 31 08 33SunkostHolmestrandtoppen33 05 24 08SunkostHvaltorvet 33 46 36 24SunkostSande 33 77 78 38

ØstfoldSunkostRyggeStorsenter 69 23 46 80SunkostSpydeberg 69 83 76 80

sunkosT BuTikkoVersikT

Klipp ut, eller hent lojalitetskort i din butikk og få hvert 6. produkt gratis.

Sunkost har produsert en helhetlig serie produkter som er spesielt utviklet for å dekke dine behov på best mulig måte. Les mer på sunkost.no.

Værs

ågod

, du

får

1 st

k va

lgfr

itt

Sunk

ost­

prod

ukt h

elt g

ratis

!G

jeld

er ik

ke ø

kono

mifo

rpak

ning

er.

grAtis

14 5

2 3

Gjelder alle produkter i Sunkost serien, unntatt Sunkost Mat.

SoU

LDESIG

N // ILLU

StRA

SjoN

SFoto

: SHU

ttERSto

CK