Proiectul coal i comunitate fr violen

Centrul de Informare i Documentare privind Drepturile Copilului, cu suportul

Organizaiei din SUA Kids First Fund

Tehnici de autocunoatere

Suport de curs

oferit n cadrul stagiului de instruire pentru dirigini

Activiti de prevenire a violenei

Autocunoaterea(Sursa: Educaia pentru sntatea mental i emoional, Ghid metodologic pentru pregtirea cadrelor didactice, Marinela Dumitrescu, Sorina Dumitrescu; Colecia: tiinele Educaiei, editura Arves, 2005, pagina 43-99)

Blazonul personal(Katherine Weare, Gay Gray, 1995, pag. 43)

Obiective:

La finele activitii participanii vor fi capabili s: Construiasc i stabileasc relaii bune n interiorul grupului;

Se prezinte ntr-un fel n care s le dezvolte respectul de sine.

Materiale necesare:

Fie xerox;

Pixuri sau creioane.

Timpul: aproximativ 30 de minute.

Desfurare:

1. Se ofer fiecrui elev o copie a modelului Blazonul personal;

2. Se explic cele patru cadrane:

Cadranul I: noteaz ceva ce i place s faci n timpul liber.

Cadranul II: noteaz un aspect pozitiv despre munca / activitatea ta.

Cadranul III: precizeaz un scop pe care i-ai dori s-l atingi.

Cadranul IV: noteaz un aspect important din trecutul tu.

3. Se completeaz fiecare cadran, respectnd instruciunile primite. Se poate opta i pentru o alt variant ce permite exprimarea prin desen, simbol etc. n panglica de sub blazon s scrie un motto care li se pare c i reprezint.

4. Elevii sunt invitai s mprteasc ceea ce au scris, desenat, plimbndu-se prin sal i vorbind cu ct mai muli colegi posibil.

5. Elevii sunt rugai s se aeze lng colegul cu care au vorbit ultima dat i s-i prezinte partenerul, spunndu-i numele, un lucru pe care l-au aflat despre el i, de asemenea, s-i citeasc motto-ul.

6. Blazoanele pot fi expuse pe tabl sau pe un perete.

7. Discuii privind realizarea activitii i impactul ei asupra respectului de sine.

Graficul vieii: Respectul de sine(Katherine Weare, Gay Gray, 1995, pag. 44)

Obiective:

La finele activitii participanii for fi capabili s:

Aib curajul s identifice factorii care au afectat respectul lor de sine;

Reflecte asupra propriei persoane.Materiale necesare:

O foaie mare de hrtie pentru fiecare participant i carioci groase;

Hrtie de flipchart;

Mostr de grafic al vieii desenat pe tabl;

Patru cartoane mici, fiecare cu cte unul din urmtorii factori pe el: familie, coal, anturajul i prietenii, evenimente neateptate.

Timpul: 45 de minute.

Desfurare:

1. Pe tabl este realizat un exemplu de grafic al vieii; se ofer detalii despre factorii care au crescut sau au sczut nivelul respectului de sine (pentru cazul X reprezentat pe tabl); se explic faptul c acesta este numai un exemplu i c s-ar putea ca graficul lor (participanilor) s nu semene deloc cu acesta;2. Se ofer cte o foaie de flipchart fiecrui participant; acetia sunt invitai s deseneze graficul propriei viei; se precizeaz faptul c nu trebuie s dezvluie nici un amnunt al vieii lor despre care nu doresc s afle.3. Sunt invitai s-i mprteasc graficul vieii n perechi.4. Se formeaz patru grupuri (meninnd perechile); se ofer fiecrui grup o foaie mare de hrtie, o carioc groas, i un cartona nsemnat cu unul dintre cuvintele: familie, coal, anturajul i prietenii, evenimente neateptate.5. innd cont de graficul propriei viei fiecare grup trebuie s gndeasc la felul n care factorul de pe cartona le-a afectat autorespectul. Rspunsurile se scriu pe foaia de hrtie.6. Se reunete grupul iniial, cte un reprezentant din fiecare grup prezint pe scurt rspunsurile date.TEST Stima de sine

(Pag.45)

Instructaj

Alege unul dintre rspunsurile la ntrebrile afirmaiile de mai jos;

ncearc s fii ct mai obiectiv();

Marcheaz rspunsurile cu un X.

AcordParialDezacord

1.Accept cu uurin aprecierile i rugminile celorlali fr s m jenez.

2.ntru uor n contact cu alte persoane.

3.Chiar dac mi exprim dezacordul fa de spusele cuiva, acest lucru nu-mi afecteaz respectul pentru acea persoan.

4.Nu ncerc s-i fac pe alii s se simt vinovai.

5.Nu am nevoie s le demonstrez altora c sunt mai bun dect ei.

6.M bucur succesul altora.

7.Nu m simt inferior n comparaie cu alii.

8.ntr-o relaie m focalizez pe punctele tari ale acelei persoane, nu pe slbiciunile ei.

9.Consider c o persoan este bine intenionat pn cnd se dovedete contrariul.

10.Rar se ntmpl unele aciuni anterioare s m fac s m simt vinovat.

11.Lupt pentru ideile i punctele mele de vedere

12.M consider o persoan onest.

13.Nu m simt jignit atunci cnd alii au idei i puncte de vedere diferite de ale mele.

14.De cele mai multe ori, problemele reprezint o problem pentru mine.

15.Nu caut s profit de pe urma altora.

16.Uneori fac pe martirul.

17.Uneori mi place s fiu singur.

18.Nu i dau pe alii la o parte.

19.ndrznesc s-mi admit greelile.

20.Am ncredere n mine i n judecata mea.

21.Uneori m tem de viitor.

22.Nu m supr din orice.

23.Nu reacionez inadecvat atunci cnd sunt nvins sau dezamgit.

24.Sunt o persoan bine organizat. Cnd am decis s-mi schimb un anumit obicei, reuesc s fac acest lucru.

25.Sunt uneori invidios.

26.Uneori sunt gelos.

27.Uneori m simt plictisesc.

28.Nu-mi este team s-mi dezvlui cele mai intime sentimentele.

29.Nu-i blamez pe alii pentru problemele mele.

30.Mi se pare uor s-i apreciez i s-i mulumesc pe ceilali.

Interpretare: (total Acord x 3) + (total Parial x 2)=

Un nivel ridicat al stimei trebuie s depeasc pragul 70

Photo BrainstormCe afecteaz sntatea mental i emoional a tinerilor ?

(Katherine Weare, Gay Gray, 1995, pag. 57)Obiective: Ajutarea participanilor s se identifice cu tinerii;

Identificarea unei serii de factori ce ar putea afecta sntatea mental i emoional a tinerilor.

Materiale necesare:

Foi mari de hrtie, carioci groase, lipici; Fotografii ale unor persoane tipice imaginare, de biei i fete, decupate din reviste (se selecteaz) vrsta n funcie de necesitile de abordare a temei de discuie);

Timpul: 30 minute.

Desfurare:

1. Participanii sunt rugai s lucreze n grupuri de cte patru. Se ofer fiecrui grup o foaie mare de hrtie, o carioc i o fotografie a unui biat sau a unei fete. Fotografia se va lipi n mijlocul foii.

2. Jumtate dintre grupuri trebuie s scrie pe foaie ce cred ei c ar rspunde copilul din fotografie la ntrebarea: Ce fel de lucruri m fac s am o prere bun despre mine?.

Cealalt jumtate trebuie s scrie pe foaie ce cred ei c ar rspunde copilul la ntrebarea: Ce fel de lucruri m fac s am o prere bun despre mine ci s m simt ngrijorat sau speriat ? Vor nota orice le trece prin cap.

3. Foile se vor afia i vor fi discutate cu ntregul grup:

Care sunt asemnrile i deosebirile dintre rspunsuri n funcie de vrstele i sexul tinerilor?

Ar putea fi grupate cuvintele n vreun fel? (ex. Cele care se refer la relaiile cu ceilali oameni, cele care se refer la familia sau la coal)

Ct de greu sau ct de uor le-a fost participanilor s se pun n locul unui tnr ? Ct de siguri sunt ei c acestea sunt rspunsurile pe care le-ar da un tnr ?

Tehnica Deseneaz i Scrie

(Katherine Weare, Gay Gray, 1995, pag. 59)

Obiective:

Ajutarea participanilor s reflecteze asupra propriilor presupuneri referitoare la gndurile i sentimentele tinerilor.

Materiale necesare:

Foi A3 pentru fiecare participant;

Creioane i pixuri.

Desfurare:

1. Se ofer fiecrui participant o foaie de hrtie i un creion. Acetia sunt rugai s deseneze o linie orizontal la mijlocul paginii, de la un capt la altul;

Obs. Este important ca tinerii s neleag clar:

C acesta nu este nicidecum un test;

C nu conteaz faptul c nu au talent la desen sau c nu tiu s scrie corect (pentru cei mici ndeosebi);

C nu trebuie s-i mprteasc ideile. Ei fac ceva secret, i dac au nevoie de ajutor, trebuie s i-l cear ie n oapt aa nct s nu-l aud nimeni altcineva.

2. Ei trebuie s asculte o poveste: Te ntorci pe jos acas ntr-o zi i te ntlneti cu cineva de aceeai vrst cu tine care este mulumit de sine i de viaa sa. n mijlocul prii de sus a hrtiei ei trebuie s deseneze repede aceast persoan mulumit de sine. Se face precizarea c oricine ar vedea desenul ar trebui s-i dea seama c este vorba despre o persoan fericit.Se las spaiu suficient pe foaie i pentru alte desene.

3. Dup ce au terminat desenul se continu povestea: Aceast persoan v vorbete despre toate lucrurile care o fac s se simt mulumit de sine. n jurul desenului ce prezint persoana ei trebuie:

S deseneze toate lucrurile care fac ca aceast persoan s se simt bine; S scrie n dreptul fiecruia ce reprezint.

4. Povestea continu: Te despari de persoana care se simte bine i i continui drumul. Dup un col te ntlneti cu o persoan de vrsta ta care nu prea e mulumit de sine. Poate este nspimntat sau ngrijorat. n mijlocul prii de jos a foii, participanii sunt rugai s deseneze i aceast persoan, artnd c este nemulumit, nspimntat sau ngrijorat. Apoi termin povestea. Ea i mprtete toate lucrurile care o fac nemulumit de sine.De asemenea, acetia sunt rugai s deseneze toate lucrurile care fac persoana s nu se simt bine i apoi s scrie n dreptul fiecruia ce reprezint.

5. Ei trebuie s ntoarc foaia i s-i specifice sexul i vrsta, dar s nu-i scrie vrsta. Se adun toate hrtiile.

6. Participanii sunt rugai s rspund la ntrebarea: Cine sau ce ar putea ajuta o persoan nemulumit de sine sau de viaa sa ? Toate rspunsurile sunt scrise pe tabl.

La sfritul acestui exerciiu ar trebui s ai o viziune mai clar asupra lucrurilor care afecteaz starea de bine a copiilor.

Tehnica Bulelor de Dialog

(Katherine Weare, Gay Gray, 1995, pag. 60 - 61)

Obiective:

Ajutarea participanilor s-i creeze propria bul de dialog ca metod de investigare a credinelor i sentimentelor tinerilor.

Materiale necesare:

Copii xerox ale foilor 1 i 2 pentru fiecare persoan;

Hrtie i creioane;

Timpul: 30 minute.

Desfurare:

1. Se explic grupului metoda bulelor de dialog: n poz sunt reprezentani doi tineri de vrsta lor. Unul dintre tineri nu este mulumit de sine sau de viaa sa iar cellalt ncearc s-i dea un sfat. n acest sens, participanii sunt rugai s completeze propoziiile din bule cu ceea ce cred ei c ar trebui s spun cei doi tineri. Dac este nevoie de mai mult spaiu, pot continua pe spatele foii.

2. Participanii vor lucra n trei grupuri , fiecare grup axndu-se pe o diferit grup de vrst. Important este ca grupul s nu aib muli membrii.

3. Se adun foile;

4. Se iniiaz o discuie cu ntregul grup despre unele motive care ar determina o persoan de vrsta lor s se simt nemulumit de sine sau de viaa sa. Care ar fi sugestiile lor pentru a ajuta o astfel de persoan ? S-ar putea s doreti s organizezi aceast discuie n grupuri mici. D fiecrui grup cte o problem ca a fost identificat i roag-i s scrie o scrisoare cu sfaturi ca rspuns. Roag fiecare grup s citeasc rezultatele i invit-i s comenteze. Posibile ntrebri ar fi:

Ct de greu sau de uoar a fost gsirea soluiilor?

Au fost identificate principalele motive ale nemulumirii tinerilor de vrsta lor sau mai exist altele?

TEHNICA BULELOR DE DIALOG

TU

Exemplu:

Persoana X - Eu nu sunt mulumit de mine i de viaa mea

Persoana Y - neleg ce simi. Am fost i eu aa la un moment dat, dar acum pot s-i spun ...Ascultarea n perechi: Ce este ascultarea eficient ?

(Katherine Weare, Gay Gray, 1995, pag. 63-64)

Obiective:

Ajutarea participanilor s evalueze aptitudinile ascultrii eficiente;

Materiale necesare:

Foi xerox cu instruciunile pentru exerciiile de dezvoltare a aptitudinilor de a asculta;

Timp: 25 minute.

Desfurare:

1. Se lucreaz n perechi, fiecare persoan din pereche va eticheta cu A, respectiv B; se explic faptul c vor vorbi despre ceva ce fac pentru a se distra i, n mod deosebit, ce i intereseaz cu adevrat;

2. Se formeaz un grup cu toate persoanele A; acestora li se ofer foaia cu Instruciunile pentru exerciiul aptitudinilor de a asculta Persoana A; se face precizarea c ei trebuie s urmeze aceste indicaii atunci cnd i vor asculta partenerii; cu toate acestea, partenerii lor nu trebuie s tie care au fost aceste indicaii. Persoanele B sunt rugate s nceap s vorbeasc cu persoanele A.

3. Dup 3-4 minute, perechile sunt invitate s formeze grupul iniial; persoanele B ofer detalii privind atmosfera creat (cum s-au simit s fie ascultate reaciile ar trebui s fie pozitive);

4. Se vor reface perechile i se vor oferi tuturor persoanelor B foaia cu Instruciunile pentru exerciiul aptitudinilor de a asculta Persoana B;

Persoanele A sunt invitate s vorbeasc cu persoanele B;

5. Dup 3-4 minute, perechile sunt invitate s formeze grupul iniial; Persoanele A vor descrie experiena i sentimentele ce deriv din exerciiul (reaciile ar trebui s fie negative);

6. Pentru a ne asigura c persoanele A nu au rmas cu sentimentele de a nu fi bgate n seam, se vor acorda nc 2 minute pentru a vorbi n continuare; de data aceasta persoanele B vor asculta cu atenie;

7. Brainstorm pe hrtie de flipchart:

Cum ne simim cnd suntem ascultai ?

Cum ne simim cnd nu suntem ascultai?

Cum procedm pentru a arta unei persoane c o ascultm cu atenie ?

Ce fel de comportament ne creeaz impresia c cealalt persoan ne ascult cu adevrat?

Material de distribuit

Instruciuni pentru exerciiile de dezvoltare a aptitudinilor de a asculta

Persoana A

Te rugm ascult ct de atent poi. n timp ce alt persoan vorbete, acord-i ntreaga atenie. E posibil ca aceasta s nsemne s o priveti, s te nclini spre ea i s nu te agii sau s te uii n jur. Demonstreaz-i c o asculi scond chiar sunete care s arate interesul (uh, continu, serios), dar ncearc s nu ntrerupi persoana o perioad prea mare de timp.

Instruciunile pentru exerciiile de dezvoltare a aptitudinilor de a asculta

Persoana B

Nu vei asculta deloc atent! n timp ce cealalt persoan vorbete, f unele sau toate cele ce urmeaz: uit-te prin camer, ncearc s tragi cu urechea la discuiile celor din jur, ofteaz ncet, leag-i ireturile, uit-te n geant, rsfoiete foile din faa ta. Dup ce persoana a vorbit vreo dou minute, ntrerupe-o i spune-i c ceea ce i povestete i amintete de ceea ce i place s faci ca s te distrezi i apoi spune-i s continue.Brainstorm n grup:

Cum s rspundem problemelor adevrate, de via, ale tinerilor

(Katherine Weare, Gay Gray, 1995, pag. 65-66)

Obiective:

Identificarea unora dintre aptitudinile implicate n comunicarea cu tinerii;

Materiale necesare:

Foi de hrtie, fiecare cu cte o problem diferit;

Fie xerox cu materialul: Cum pot fi ncurajai tinerii s vorbeascTimpul: 45 minute.Desfurare:

1. Participanii lucreaz n grupuri de cte patru; fiecrui grup i se ofer o foaie de hrtie cu o problem definit;

2. Grupul va discuta despre cum ar putea afecta aceast problem o persoan tnr i despre lucrurile care ar putea determina persoana s discute cu un profesor despre aceasta; participanii vor nota pe flipchart toate modurile posibile n care un profesor ar putea s rspund;

3. Se ofer fia xerox cu materialul Cum pot fi ncurajai tinerii s vorbeasc; participanii sunt invitai s compare ceea ce au spus ei cu indicaiile pentru comunicarea eficient;

4. Fiecare grup va trebui s sublinieze cele trei rspunsuri pe care le cred c ar fi cele mai eficiente i apoi s transmit rspunsurile alese i celorlali.Ex. Cteva probleme adevrate, de via, ale tinerilor

Mama i tatl meu vor divora, iar eu trebuie s decid cu care din ei vreau s rmn.

M simt aa dezndjduit. Pare s nu aib sens. Sunt urt i gras i nimeni nu m place.

Prietena mea m-a prsit chiar astzi.

Prinii mei se ceart cteodat i vars nervii pe mine dac se ntmpl s fiu n camer. Sunt foarte suprat.

Obinuim s iau droguri i cum nu am luat de cteva sptmni, acum m simt foarte deprimat.

Cum pot fi ncurajai tinerii s vorbeasc

Comunicarea bun cu o persoan presupune o relaie deschis i ncurajatoare. Carl Rogers, psiholog, sugereaz c exist trei aptitudini fundamentale necesare pentru o astfel de relaie.

Respectul

Acesta implic respectul pozitiv necondiionat sau convingerea c tnrul este O.K. ca persoan. Chiar dac nu-i aprobi comportamentul poate totui s fie O.K. ca persoan. Felul n care comunici cu el arat c l consideri important. i poi arta respectul pentru cineva n diferite moduri: Acordndu-i din timpul tu;

Amintindu-i numele lui i prezentndu-te;

Asigurndu-te c avei poziii de egalitate cnd stai unul n faa celuilalt;

Acordndu-i atenie pozitiv, prin ascultare activ;

Evitnd s-l ntrerupi sau s vorbeti n acelai timp cu el;

Punndu-i ntrebri;

Evitnd s l critici sau s l judeci;

Folosind un limbaj simplu sau un limbaj care s l neleag.

Empatia

Aceasta implic abilitatea de a vedea lumea prin ochii interlocutorului i de a ncerca s nelegi modul n care acesta simte. Poi arta empatie n diferite moduri:

Zmbind cnd cellalt zmbete, ncruntndu-te cnd cellalt se ncrunt etc.

mprtindu-i experienele tale dac sunt relevante; trebuie s fii atent s nu devii tu centrul ateniei sau s nu ai o intervenie de prea lung durat; Reflectnd sentimentele interlocutorului;

ncearc s nu-l mpiedici s-i arate sentimentele prin afirmaii ca: nu ar trebui s fii trist acum sau uit, acum totul a trecut.

SinceritateaSinceritatea sau congruena nseamn s fii considerat ca o persoan care spune ceea ce gndete. Aceasta implic onestitatea i transmiterea unor mesaje consistente att la nivel verbal ct i nonverbal. Poi arta sinceritate n diferite moduri:

Vorbind despre tine;

mprtind sentimentele;

Nepretinznd c eti ceea ce nu eti;

Evitnd s promii lucruri pe care nu le poi da;

Nefiind defensiv;

Fiind consistent n comportament verbal i nonverbal;

inndu-i promisiunile i nelegerile.

Joc de rol: Aptitudinile de a comunica cu oamenii despre problemele lor(Katherine Weare, Gay Gray, 1995, pag. 67-68)

Obiective:

Oferirea unei oportuniti participanilor, de a practica aptitudinile necesare n comunicarea cu oamenii despre problemele lor;Materiale necesare:

Cartonae cu diferite roluri;

Timp: 1 or.

Desfurare:

1. Participanii sunt rugai s formeze grupuri de cte trei, cu cel puin o persoan de sex feminine n fiecare grup, dac e posibil. Vor fi etichetai cu A, B sau C. Persoana A ar trebui s fie de sex feminine i va juca rolul unei profesoare, pentru a-i practica aptitudinile de comunicare. Altcineva va juca rolul unei persoane ce va fi ajutat. A treia persoan va fi observatorul care transmite profesorului feedback-ul. Vor fi trei situaii, oferind astfel fiecrei persoane ansa de a juca fiecare rol.2. Se explic faptul c vor primi cartonae cu detalii despre fiecare rol. Aceste detalii vor fi cunoscute numai de persoana creia i este adresat cartonaul, respectiv rolul. Se precizeaz numai rolul de ctre fiecare persoan (profesor, persoana ce va fi ajutat, observator);

3. Se ofer cartonaele cu rolurile destinate situaiei 1.

4. n grupurile de cte trei persoane vor discuta despre urmtoarele aspecte:

Cum s-a simit profesorul n legtur cu aceast conversaie ? Ce cred ei c a fcut bine? Cum ar fi putut fi mbuntit comunicarea?

Cum s-a simit persoana ajutat? Ce cred ei c a fcut bine profesorul? Cum ar fi putut fi mai eficient profesorul?

5. Se ofer cartonaele pentru situaiile 2, respectiv 3;

6. Se discut cu tot grupul cum a mers jocul pe roluri.

Ce situaie sau rol a fost cel mai dificil i de ce?

Ce a ajutat sau a stnjenit comunicarea? Ct de folositoare au fost regulile feedback-ului? Ce au nvat din aceast ativitate?

Cartonae cu roluri: Aptitudinile de a comunica cu oamenii despre problemele lor

Situaia 1

Persoana A Profesor

Eti profesor. Unul dintre elevii ti, n vrst de 10 ani a devenit foarte retras. Abia dac vorbete. Observi c n general, n pauze st singur. Eti ngrijorat i l rogi s vin s te vad. Vrei s afli care e problema.

Persoana B Cel ce trebuie ajutat

Ai 10 ani. Te simi foarte trist i confuz pentru c tatl tu a decedat cu dou luni n urm. Mama ta plnge ntruna i nimeni nu vorbete cu tine despre aceasta. Fratele tu a fost trimis s locuiasc cu unchiul i mtua. Te simi foarte singur. Nu te poi concentra asupra temelor de la coal i nu vrei s te joci. Profesorul te-a rugat s treci pe la el i temi pentru c ai putea fi n ncurctur.

Persoana C- Observatorul

Persoana A e profesor. Persoana B e un copil de 10 ani. Elevul a devenit foarte retras n ultimul timp iar n pauze st de obicei singur. Profesorul a rugat persoana B s vin s-l vad pentru a ncerca s afle ce s-a ntmplat. Observ conversaia fr a o ntrerupe pentru a afla ct de bine reuete profesorul s afle care e problema i cum i uureaz sarcina copilul. Ct de eficient ascult profesorul? ntrebrile profesorului deschid sau nchid conversaia?

Crezi c elevul pleac cu senzaia c a obinut ceva din aceast conversaie?

Rescrierea Scenariul interior

Vorbirea pozitiv despre sine

(Katherine Weare, Gay Gray, 1995, pag. 82-83)Obiective: Ajutarea participanilor s reflecteze asupra felurilor n care scenariul interior afecteaz nivelul stresului; Obinuirea participanilor s transforme vorbirea negativ n vorbire pozitiv despre sine;

Materiale necesare:

Fie cu scenariul interior;

Foi mari de hrtie pentru fiecare participant;

Carioci groase;

Timp: 30 minute.

Desfurare:

1. Se amintete participanilor c unele dintre cauzele stresului i au originea nuntrul nostru. Orict de dificil ar fi o situaie, n mod sigur putem s o mbuntim sau s o nrutim n funcie de cum reacionm. Fiecare avem cte un scenariu interior care se deruleaz n capul nostru, compus din ceea ce ne spunem n sinea noastr atunci cnd interpretm evenimentele din jurul nostru. Scopul acestui exerciiu este de a-i ajuta s identifice unele replici pe care i le dau atunci cnd se simt stresai n legtur cu o situaie; sunt invitai s rescrie acest scenariu ntr-un mod pozitiv.

2. Sunt invitai s copieze pe hrtie desenul cu figura trist nconjurat de bule de dialog; vor lucra n perechi; se vor gndi la o situaie stresant din viaa de coal i vor identifica patru lucruri negative pe care i le spun n legtura cu aceasta; le vor nota n bulele de dialog;

3. Sunt invitai apoi s copieze pe hrtie figura fericit i s completeze bulele de dialog cu replici care s nlocuiasc gndurile negative cu unele pozitive; semnificaia gndului pozitiv trebuie s fie ct mai apropiat posibil de cea a gndului negativ;

4. Perechile se vor uni i vor forma grupuri de cte patru; trebuie s-i arate foile i s gndeasc la felul n care pot completa spaiile rmase goale sau pot mbunti gndurile pozitive scrise deja; vor discuta despre similaritile i diferenele dintre rspunsuri.

5. Se vor aduna toi n cerc; se va explica faptul c, prin antrenament, este posibil s nlocuiasc permanent gndurile negative cu unele pozitive i s nceap s reacioneze pe baza gndirii pozitive.

Joc de rol: A lua poziie

(Katherine Weare, Gay Gray, 1995, pag. 84-85)

Obiective:

Oferirea oportunitilor participanilor de a practica aptitudinile de a se impune;

Materiale necesare:

Fie: S te impui, Situaii n care s te impui

Timp: 45 minute.

Desfurare:1. Se ofer fia S te impui; se citete i se analizeaz;2. Se mpart participanii n grupuri de cte trei;

3. Se ofer fia: joc de rol A te impune; se explic faptul c, n fiecare din cele trei situaii descrise n fi, o persoan va fi cea care se impune, a doua persoan va fi cea care opune rezisten, iar a treia va avea rolul observatorului care transmite feedback actorilor; trebuie aranjate lucrurile n aa fel nct fiecare persoan din trio s aib ansa de a juca fiecare rol;

4. Timp de lucru: 3 minute pentru a juca situaia;

5. Discuii la nivelul grupului din care fac parte:

Ce senzaii a avut persoana care s-a impus n legtur cu conversaia ? Ce au fcut bine? Cum ar fi putut fi mbuntit comunicarea ?

Cum s-a simit cellalt ?

Ce a reinut observatorul?

6. Se repet exerciiul pentru situaiile B i apoi C;

7. Discuii cu ntregul grup:

Care li s-a prut cea mai dificil situaie i de ce?

Ce i-a ajutat sau i-a mpiedicat s se impun?

Ce au nvat din acest tip de activitate?

Joc de rol: A te impune

SITUAIA ANu poi nva de cteva zile datorit zgomotului care vine de sus. Locuieti ntr-un bloc. Un cuplu s-a mutat recent n apartamentul de deasupra. Se aude ca i cum ar drma pereii. Se mai aude, de asemenea, i muzica dat foarte tare. Te decizi s mergi s vorbeti cu ei.

Not pentru vecinii zgomotoi: pn acum ai locuit cu rudele i suntei ncntai de ideea de a avea numai un loc al vostru, unde s putei face tot ce vrei fr s se amestece nimeni.

SITUAIA B

Alte exemple.

SITUAIA C

Alte exemple.A te impune nseamn:

Preuirea propriei persoane; contientizarea faptului c am drepturi i am dreptul s simt ceea ce simt.

Asumarea responsabilitii: pentru ceea ce simt, pentru tot ceea ce gndesc i pentru ceea ce fac.

Comportarea deschis i direct: a fi drept cu ceilali, fr a ncerca s-i manipulezi sau s-i induci n eroare.

Recunoaterea propriilor nevoi i dorine independent de ale altora.

Acordarea dreptului de a face greeli: a recunoate c uneori s-ar putea s greesc i c aceasta este n regul. Pentru a nva trebuie s-mi asum unele riscuri.

Capacitatea de a m bucura de succesul meu; preuirea propriei persoane i ceea ce am fcut.

Respectarea celorlalte persoane i a dreptului de a se impune.

Recunoaterea faptului c am responsabiliti fa de ceilali, mai degrab dect a fi responasbil pentru ceilali.Aptitudinea de a impune include:

Folosirea clar a propoziiilor cu subiectul EU (ex.: Nu mi place s m critici se impune mai mult dect M faci s m simt ru cnd eti att de critic). Aflarea poziiei sau sentimentelor celorlalte persoane (ex.: Mulumesc de ntrebare. Mi se pare c eti ntr-o poziie dificil). A cere ce doresc, mai degrab dect a spera c cineva va observa. Claritatea i specificacitatea n legtur cu ceea ce doresc sau nu doresc. A cere timp de gndire (ex. A vrea s m mai gndesc i i voi spune rspunsul pn la sfritul sptmnii, atunci cnd nu sunt sigur de ceva). Stabilirea unor granie clare (ex. tiu c ai vrea s te vizitez i i mulumesc pentru invitaie. Totui nu pot veni sptmna asta i a dori s vin pn la sfritul anului. Limbajul corpului adecvat: privire fix, relaxat, postur echilibrat, dreapt, distana potrivit, limbaj al corpului deschis, tonul vocii ferm i sigur, atenie: a fi la acelai nivel al privirii cu interlocutorul.Capitolul: Schimbarea i managementul schimbrii

Brainstorm: nelegerea procesului schimbrii

(Katherine Weare, Gay Gray, 1995, pag.87)

Obiective:

Explorarea procesului schimbrii i legarea acestuia de experiena personal a participanilor;

Materiale necesare:

Fie: Procesul schimbriiTimp: 30 minute.

Desfurare:

1. Participanii sunt invitai s se gndeasc la dou schimbri prin care au trecut n ultimii cinci ani. Una dintre aceste schimbri trebuie s fi fost aleas din ei iar cealalt trebuie s li se fi impus.2. Pentru fiecare schimbare identificat, acetia vor scrie seria de sentimente aduse de schimbare.3. Se distribuie fia Procesul schimbrii i se parcurg diferitele stadii ale schimbrii, explicnd tot ceea ce participanii nu neleg.4. Participanii se vor mpri n 3 sau 4 grupuri i vor reflecta asupra urmtoarelor aspecte: Relaia dintre experienele lor din viaa real i procesul din diagram (fi). Necesitatea de a schimba modelul n vreun fel. Lucrurile care i ajut pe oameni s treac prin procesul schimbrii.

Desene: Parauta mea

(Katherine Weare, Gay Gray, 1995, pag. 88)

Obiective:

Ajutarea participanilor s identifice obiectivele, aptitudinile i ajutorul de care e nevoie pentru a realiza schimbarea i problemele i pericolele care ar putea s apar.

Materiale necesare:

Fie: Parauta mea;

Foaie mare de hrtie, carioci.

Timp: 30 minute.

Desfurare:

1. Se explic obiectivele acestei activiti i, folosind fia Parauta mea, se parcurge fiecare parte, explicnd semnificaia sa:

Persoana eti tu, ncercnd s realizezi schimbarea;

Locul pe care aterizezi este cel n care vrei s mergi, obiectivul tu; Eti prins de parauta ta, care reprezint ajutorul de a-i atinge obiectivul ;

Bolta este persoana sau lucrul care te ajut;

Sforile reprezint aptitudinile de care ai nevoie pentru a obine ajutorul;

Vremea reprezint toate circumstanele, problemele, evenimentele sau oamenii care i-ar putea mpiedica progresul;

Mlatina este pericolul prad cruia ai putea s cazi dac nu eti atent.

2. Fiecare participant va primi o foaie mare de hrtie i carioci i va desena i eticheta propria versiune a desenului; trebuie s stabileasc nume i detalii precise n zonele relevante ale desenului;

3. n perechi, vor explica partenerului ce au desenat sau ce au scris; vor trebui s se ajute unul pe altul n realizarea detaliilor greu de identificat, mai ales n ceea ce privete ajutorul i propriile aptitudini;

4. Sunt invitai la o discuie cu ntregul grup.

Restructurarea atitudinilor cu caracter dezadaptat

(Enico Albert Lorinez, Maria Cargea, 1998, pag. 90)

Completai tabelul de mai jos; Dup munca individual se discut n grupe mici i apoi se evideniaz modurile eficiente de reducere a tensiunii psihice.

Cteodat m simt.....Din cauza ......astfel procedez pentru a scpa de stres:

Suprat

Nervos

ngrijorat

Dezamgit

Trist

Plictisit

Gelos

nfricoat

eluri pentru viitor

S-i umpli rucsacul pentru o via

(Enico Albert Lorinez, Maria Cargea, 1998, pag. 90-91)

Obiective:

Ajutarea participanilor s identifice i s justifice atitudinile cu caracter adaptiv;Materiale necesare:

18 plicuri pe persoan (de 18 ori attea plicuri cte persoane sunt). Pe fiecare plic este scris o propoziie care reprezint o atitudine (ex.: sunt n stare s rezist presiunii grupului); Cte un cartona n fiecare plic; pe cartona se descrie coninutul atitudinii indicat pe exteriorul plicului.Timp: 30 minute.

Desfurare:

1. Fiecare elev va alege fr a le deschide cel mul 8 plicuri, care dup prerea lui conin atitudini de urmat n via. Dup ce toi i-au ales plicuri, se citesc cartonaele;2. Fiecare elev va prezenta alegerea fcut de el i o va motiva;3. n cursul discuiilor elevii i vor da seama cu nu toate atitudinile au n aceeai msur caracter adaptiv. Vor fi selecionate acelea care prezint risc din punctul de vedere al modului de via sntos. Se scot n eviden i acelea care intr n structura deprinderilor constructive de conducere a vieii.4. Plicurile i cartonaele se vor pregti pe baza tabelului urmtor.PliculCartonae

Sunt n stare s rezist presiunii grupuluiDegeaba m invit la o butur, sunt sigur c nu m duc. Pot refuza i igara pe care mi-o ofer.

Nu vreau s fiu diferit de aliiAsta nseamn c dac ceilali beau, beau i eu. Nu refuz nici igara, fac tot ce se face n jurul meu.

A vrea s fac pe placul fiecruiaAstfel niciodat nu pot s-mi spun prerea. Trebuie s accept totul. Asta m nelinitete, cteodat dorm prost. M gndesc s iau calmante.

tiu s spun nuSunt mulumit de mine. Pot s suport i eecul. Fac doar ceea ce mi se pare c e drept i legal.

M las influenat de reclameDup unele reclame alcoolul i tutunul nu pot lipsi de la o petrecere. Ajut apropierea dintre oameni.

Sunt capabil s-mi rezolv conflicteleNu am nevoie de calmante, alcool sau tutun n situaii grele. Pot s le stpnesc. tiu c viaa nu e doar o plcere.

Nu pot suporta conflictul deschisTrebuie s-mi ascund prerea. Nu pot refuza pe nimeni.

Trebuie s tiu pentru ce triescViaa mea are un rost, am planuri de viitor. Dac realizez ceva mi propun un alt el.

Pot suporta neplcereaPot s suport eecul i pierderile fr alcool. Nu trebuie s iau medicamente contra depresiei.

Dac mi se ntmpl ceva, ncerc s maschez i s art contrariulToi cred c sunt fericit; m invidiaz. Dar eu m simt sigur i cred c nu m nelege nimeni. Mi-e fric s nu m mbolnvesc.

Am ncredere n mineNu atept ntotdeauna recunoaterea de la alii. Sunt calm, mi-am gsit armonie interioar.

Nu vreau s renun la nimicNu pot s renun la nimic. ntotdeauna simt c pierd ceva. M simt tulburat i nelinitit. Deseori m gndesc s iau calmante.

Vreau s fiu ntotdeauna la nlimeNu pot suporta eecul. igara m stimuleaz, m ajut cnd am emoii.

Vreau s am o via plin de aventuriTrebuie s ncerc totul. De ce nu i drogurile. Viaa trebuie trit din plin.

Vreau s fiu fericitTrebuie s m mulumesc cu posibilitile, capacitile mele. Nemulumirea duce la stres. Sentimentele pozitive au u efect benefic asupra sistemului nervos. Umorul la fel, e sntos.

Sntatea este important pentru mineSntatea n mare msur depinde de mine. Am nevoie de micare, alimentaie raional i trebuie s m feresc de orice drog.

n via trebuie s urmez drumul meuTrebuie s tiu ce vreau de la via. mi place s-mi gsesc singur drumul vieii mele. Astfel m simt liber i mulumit.

A spune NU unei situaii dificile (pag.92)Obiective:

nsuirea tehnicii controlului unor situaii;Materiale necesare:

Timp pentru dou activiti.

Desfurare:

1. Explicai asupra tehnicii controlului unor situaii;

Cteodat prietenii te roag s faci un lucru mpreun cu ei i prea trziu i dai seama c eti ntr-o situaie dificil. Trebuie s fii capabil s spui NU unei situaii dificile. Acest lucru implic respectarea unor pai: Etapa I: Pune-i ntrebri.

Etapa II-a: dai necazurilor nume legale sau reale.

Etapa III-a: Ce se ntmpl dac o faci? (Consecinele aciunii).

Etapa a IV-a: Gndete-te la alte lucruri amuzante pe care s le faci.

Etapa a V-a: Asum-i rspunderea, ferete-te de situaiile dificile, invit-i prietenul s fac acelai lucru.

Etapa a VI-a: Rmi calm, spune persoanei pe nume, privete n ochi, las portia de comunicare deschis.

2. ncercai s refuzai situaiile urmtoare, utiliznd jocul de rol. Pot fi inventate i alte situaii asemntoare, esenialul este s exersai etapele prin care se poate controla o situaie.

Exemple de situaii:

Hai s mergem n parc. Acolo este i o parcare. S dezumflm cteva cauciucuri.

Vino acas la mine dup ore. Prinii mei nu vor fi acas. Tata are coniac Napoleon, am putea s-l gustm.

Hai cu mine n parc. Vreau s-l vd pe Dan. Am de aranjat ceva cu el.

E aa de plictisitoare ora de biologie, hai s fugim de la or. Un biat ncearc s conving pe prietena lui ca s ia droguri. O amenin c o va prsi dac nu va lua droguri.

Stilurile de nvare (pag. 93-95)Aceast activitate te ajut s te gndeti la modul n care nvei cel mai bine. Exist nou rnduri, fiecare cu cte patru descrieri despre cum ar putea oamenii s simt sau se comporte. Citind pagina, decide care din cele patru descrieri i se potrivete cel mai bine. D-i acestei alegeri 4 puncte. Pentru cea de a doua alegere acord 3 puncte, a treia - 2 puncte iar pentru ultima - 1 punct. Nu exist rspunsuri corecte sau greite.

CEROACAE

1.M implicAtept nainte de a face cevan mod special ce-mi placemi place ca obiectele s fie utile

2.Deschis la noi experieneAtent la toate faetele unei problememi place s analizez lucrurile, s despic firul n patrumi place s ncerc lucrurile

3.mi place s-mi controlez sentimentelemi place s privescmi place s m gndesc la ideimi place s fac lucruri

4.Accept oameni i situaii aa cum suntSunt contient de ceea ce se ntmpl n jurul meuEvaluez lucrurilemi asum riscuri

5.Am sentimente pozitive i idei intuitiveAm multe ntrebri de pusSunt logicMuncesc din greu i-mi place s termin treaba

6.mi plac lucrurile concrete, care se pot vedea i atingemi place s observmi plac ideile i teoriilemi place s fiu activ

7.mi place s nv aici i acum mi place s iau lucrurile n considerare i s reflectez asupra lorTind s m gndesc la viitormi place s vd rezultatul muncii mele

8.M bazez pe sentimentele meleM bazez pe observaiile meleM bazez pe ideile meleTind s ncerc singur lucrurile

9.Sunt energic i entuziastSunt tcut i rezervatTind s judec lucrurileAm responsabilitatea lucrurilor

Legend:

CE - Concrete Experience (experien concert)RO - Reflective Observation (observare i reflecie)AC - Abstract Conceptualisation (conceptualizare)AE - Active Experimentation (experimentare activ)Atenie! Vei transfera punctajele obinute n aceste coloane. Nu se trec toate rezultatele, ci numai cele precizate n fiecare coloan. ase rezultate din cele nou descriere.

CEROACAE

1122

2233

3346

4667

8888

9999

Se calculeaz suma pentru fiecare coloan.CE =

RO =

AC =

AE =

Se efectueaz urmtoarele operaii:

AC - CE =

AE - RO =

Stilul 1

Elevii Inovativi / Imaginativi Elevii din stilul 1 simt nevoia s fie implicai i s acumuleze experien printr-un amestec de sentimente i intuiie. Ei nva ascultnd i mprtindu-i ideile i pot foarte bine s observe situaiile specifice din diferite poziii. Sunt interesai de oameni i pot deveni lideri muncind pentru obinerea armoniei i cooperrii. Ei conduc prin participare i ncredere.

nva cel mai bine prin: sentimente plus intuiie

ntrebare preferat: DE CE? Profesorii trebuie s le ofere argumente, motiveObiective: implicarea n probleme importante. Transformarea unitii n diversitateCariere: consiliere, personal, nvmnt, dezvoltare organizaional, tiine sociale i umaneAvantaje Dezavantaje

Vede multe alternative Poate vedea problema n ansamblu

Gsete soluii i opiuni creative

Gsete noi metode de a face unele lucruri

Poate atepta un moment mai bun

Vede lucrurile n perspectiv

i ascult pe alii i le mprtete ideile

Vede beneficiile posibile Recunoate simptomele stresului

Subliniaz noile ntrebri importante

Ateapt prea mult nainte s nceap Uit detalii importante

Nu este un bun critic al ideilor

Nu organizeaz bine munca

Lucreaz n salturi

Uit problemele cheie

Este uor distant

Nu parcurge notiele sau materialele adiionale

Trece prea repede peste probleme

Nu se impune suficient n faa anturajului sau profesorilor

Experiene concrete i observaii pe baza refleciei

Abilitate imaginativ

Privete mai degrab ntregul dect prile componente

Persoan popular

E influenat de anturaj

Caut ncredere.Stilul 2

Elevii care nva analitic / logic Elevii de la stilul 2 caut fapte, formeaz teorii i concepte, caut eficacitate personal dar doresc s tie prerea experilor. Sunt interesai n mod special de descoperirile proprii i nva parcurgnd ideile. Ei vd informaia n mod abstract i o analizeaz n minte. Sunt scrupuloi, reexaminnd faptele dac situaia este dificil. Le place metoda tradiional de a nva. colile sunt concepute pentru acest tip de elevi. Sunt mai puin interesai de oameni dect de idei. Ca lideri sunt curajoi i protectori.nva cel mai bine prin: intuiie, gndire

ntrebare preferat: CE? Profesorii trebuie s le ofere faptele

Obiective: satisfacia personal i recunoaterea intelectualCariere: tiine naturale, matematic, cercetare, departamente de planificareAvantajeDezavantaje

Adun toate faptele, bun organizator

Reanalizeaz metodele i resursele disponibile.

Reanalizeaz diferitele alternative

Vede legturi ntre idei

Calculeaz probabiliti, rezolv lucrurile.

Lucreaz bine de unul singur.

Folosete experiena anterioar n mod constructiv

Caut avantaje

Este precis i minuios

Stabilete obiective clare, are motive clare pentru rezolvarea sarcinilor, stabilete prioriti.

Este bun critic Are nevoie de prea multe dovezi nainte de a risca o opinie.

Subestimeaz sentimentele sale i ale celorlali

Prea legat de teorie

i asum greu riscuri, prea precaui

Renun greu la treab

Nu recunoate semnele stresului la propria persoan i la alii.

Tinde s nu fie creativ, i place s fac lucrurile n mod tradiional.

Nu are ncredere n sentimente, numai n logic.

Nu este eficient n discuiile de grup.

ine problemele pentru sine.

Conceptualizare abstract i observaiile pe baza refleciei

i plac modelele teoretice, abstracte (nu este interesat de latura practic a teoriei)

O persoan ce stabilete obiective Un furitor de planuri, sistematic.

Stilul 3

Elevii practici / de bun sim

Elevii de la stilul 3 pun n practic i personalizeaz, cutnd s ncerce teoriile prin metode ce par foarte sensibile. Ei prefer s nvee analiznd conceptul i testnd lucrurile pentru sine. Trebuie s simt experimentul i s tie cum merg lucrurile. Le place s rezolve probleme i este posibil s le displac s dea rspunsuri. Le place ca lucrurile s fie concrete i nu le plac ideile confuze. Trebuie s tie cum i vor ajuta toate lucrurile nvate, n viaa real. Se afl n categoria persoanelor ce iau decizii, capabili s aplice idei ntr-o situaie practic. Conduc inspirnd calitate i folosind recompense i pedepse.

nva cel mai bine prin: aciune i gndire

ntrebare preferat: CUM FUNCIONEAZ ACEASTA? Profesorii trebuie s-i lase s experimenteze.Obiective: alinierea propriilor concepii despre prezent cu securitatea din viitor.

Cariere: inginerie, tiine aplicate.Avantaje Dezavantaje

Orice problem i se pare normal i bun de rezolvat

i folosete aptitudinile pentru a obine fapte i pentru a gsi informaii.

Evalueaz opiunile.

Rezolv lucrurile la timp.

Nu poate fi distras.

Este bun pentru a stabili obiective i pentru a planifica aciuni.

Lucreaz bine independent.

Organizeaz bine timpul i i las rgaz i pentru alte lucruri.

Citete instruciunile cu atenie.

Nu este precaut n aciuni.

Sarcina este mai important dect oamenii.

Subestimeaz sentimentele personale.

Este nerbdtor cu opiniile celorlali.

Crede c exist o singur modalitate de a rezolva problema, cea gsit de el.

Vrea s dein controlul i s fac totul singur.

Nu-i folosete pe ceilali n mod eficient.

Nu are prea mult imaginaie.

l preocup prea multe detaliile.

Nu aduce ntrebri noi.

E prea preocupat ca treaba s fie terminat dect s fie bine fcut.

Nu sunt prea interesai de felul n care este prezentat lucrarea.

Conceptualizare abstract i experimentare activ

Aplicare practic, deductiv a ideilor

i corecteaz singur rspunsul

Lucrurile sunt naintea oamenilor

Interese nguste

Persoan care stabilete obiective

Persoan care planific sistematic.

Stilul 4 Elevi dinamici / entuziati

Elevii din stilul 4 au nevoie s tie ce se poate face cu lucrurile i s nvee din propriile descoperiri, printr-un proces de judecare i eroare. Adeseori ei ajung la concluzii corecte chiar n absena justificrii logice. Sunt capabili s fac fa schimbrii, se bucur realmente de varietate i se descurc bine n situaiile care necesit mult flexibilitate. Ei coordoneaz prin energizarea oamenilor i i exercit autoritatea printr-o viziune comun.

nva cel mai bine prin sentimente i comportament

ntrebare preferat: CE POATE DEVENI ACEASTA? Profesorii trebuie s-i lase s se nvee pe ei nii sau pe alii.

Obiective: s fac n aa fel nct lucrurile s se ntmple, s pun n aciune conceptele.

Cariere: marketing, vnzri, educaie, profesiuni sociale, activiti orientate managerial.

Avantaje Dezavantaje

Le place s i asume riscuri

Se implic total cnd sunt interesai

Lucreaz bine cu ali oameni, cer ajutor i vorbesc despre probleme cu alii.

i fac pe alii s se implice i s fie entuziati.

mprumut ideile noi ale celorlali.

Vor ncerca mai multe opiuni.

Au ncredere s pun ntrebri sau s ofere voluntari pentru ceva nou.

Sunt foarte activi

Reacioneaz bine.

Rsfoiesc cri. Nu sunt organizai i nu-i stabilesc eluri.

Impulsivi, repezi i neateni.

Las lucrurile pe ultimul moment.

ncearc s fac prea multe lucruri n acelai timp.

Nu-i planific activitatea n avans.

Nu sunt buni la stabilirea de prioriti.

Nu se ntorc s rezolve lucrurile neterminate.

Schimbtori, pot s fie greu de suportat.

Pretenioi n ceea ce privete prietenii.

Nu pot fi deranjai cu detalii.

Nu verific munca terminat.

Experien concret i experimentare activ

Adaptiv, intuitiv, procese de judecare i eroare

Se bazeaz pe alte persoane i informaii

n largul su cu oamenii

Uneori pare nerbdtor i ndrzne

Aptitudini tehnice i practice

Influenat de anturajCND LUCRURILE NU MERG BINE,EU...

CND LUCRURILE SE SCHIMB N JURUL MEU, EU...

CND OAMENII SE POART URT LA MINE, EU ...

CND SUNT SINGUR, EU ...

CND MI PLACE CEVA LEGAT DE MINE SAU DE VIAA MEA...

CND AM DE LUAT O DECIZIE GREA EU...

Cnd doresc s schimb ceva la mine sau n viaa mea ...

Cnd cineva se poart frumos cu mine, eu...

CND FAC CEVA BINE, EU ...

PAGE 35