Syyään eka!Syömällä säännöllisesti kunnon ruokaa, voit herkutellakin joskus

hyvällä omallatunnolla.Hallitsematon syöminen estyy, kun vältät liian pitkiä ateriavälejä.

Terveisin, Anne, Elina ja Johanna

Säännöllinen ateriarytmi

O Pohjusta päivä kunnon aamiaisellaO Varaa aamupalalle aikaa! Aamiainen on tärkein

päivän aterioista.

O Ethän lintsaa lounaalta, koska:O Ajatus kulkee ja oppiminen käy helpommin.O Ruokahetki tarjoaa lepoa ja virkistystä

oppimisen lomaan.O Kasvamiseen ja kehittymiseen tarvitaan kunnon

ruokaa, energiaa ja ravintoaineita.O Hyvä, ravitseva ruoka pitää ihon, kynnet ja

hiukset kunnossa.

O Virkisty välipalastaO Koulun jälkeen jaksaa paremmin tehdä

läksyt, harrastaa ja nähdä kavereita.

O Perhe koolla päivälliselläO Ei tarkoita pelkkää ruokailua, vaan myös

mukavaa yhdessäoloa.

O Iltapalalla energiavarastot täyteenO Kylläisenä uni tulee helpommin ja jaksat

aamiaiseen asti.

VIISI VIIMEISTÄ VINKKIÄO 1. SYÖ VIISI ATERIAA PÄIVÄSSÄO 2. SYÖ KAKSI LÄMMINTÄ ATERIAA

JOKA PÄIVÄO 3. TEE RUOKAILUHETKISTÄSI

MIELUISIAO 4. OHITA KARKKIHYLLYT

PYSÄHTYMÄTTÄ – PAITSI KERRAN VIIKOSSA

O 5. KÄY KAUPASSA VAIN TÄYDELLÄ VATSALLA

LähteetO http://

www.ruokatieto.fi/Suomeksi/Ruoka_ja_terveys/Ruoka_eri_ikakausina/Koululaiset/Ruokailurytmi_rullaamaan

O http://www.sydanliitto.fi/saannollinen-ateriarytmi

O http://www.hyvavalipala.fi/hyvavalipala/kouluruoka/fi_FI/koululaiselle/