szatmári zoltán - motoros képességek

Polgr Tibor (szerkeszt)Szatmri Zoltn

A MOTOROS KPESSGEK

TARTALOMJEGYZK

ELSZ

BEVEZETS

1. KOORDINCIS KPESSGEK

1.1. A KOORDINCIS KPESSGEK CSOPORTOSTSNAK

SZEMPONTRENDSZEREI

1.1.1. Idegrendszeri folyamatok kiemelse

1.1.2. A tevkenysg eredmnyessgt meghatroz kpessgek szerint (Harsnyi, 2000)

1.1.3. A koordinltsg mkdse alapjn (Istvnfi, 2006)

1.1.4. Koordinltsg a klcsnhats rtelmezsben

1.2. KOORDINCIS ALAPKPESSGEK 1.2.1. Mozgsszablyozs 1.2.2. Mozgsalkalmazkods s tllts 1.2.3. Mozgstanuls

1.3. A KOORDINCIS KPESSGEK SZABLYOZ RENDSZEREI (Ogonovszky, 2009)

1.3.1. Tjkozd szablyozs (informcifelvtel, -feldolgozs s -trols) 1.3.2. rzkels 1.3.3. szlels (percepci) 1.3.4. sztnz szablyozs (mozgst, serkent s gtl folyamatok) 1.3.5. Szervez szablyozs 1.3.6. Vgrehajt szablyozs 1.3.7. Ellenrz, visszajelz szablyozs 1.4. A KOORDINCIS KPESSGEK S AZ IDEGRENDSZER 1.5. A KOORDINCIS KPESSGEK FEJLESZTSE, FEJLESZTHETSGE 1.6. A KOORDINCIS KPESSGEK 1.6.1. EGYENSLYOZ KPESSG

1.6.1.1. Az egyenslyoz kpessgrl ltalban

1.6.1.2. Az egyenslyoz kpessg anatmiai, ideglettani httere

1.6.1.3. Az egyenslyozssal kapcsolatos tovbbi fogalmak, sszefggsek

1.6.1.4. Az egyenslyoz kpessg fejlesztse s egyb sszefggsek

1.6.1.5. Gyakorlatok az egyenslyoz kpessg fejlesztsre

1.6.1.6. Gyakorlatfajtk az egyenslyozs vizsglatra

1.6.2 GYORSASGI KOORDINCIS KPESSG

1.6.2.1. A gyorsasgi koordincirl ltalban

1.6.2.2. A gyorsasgi koordinci anatmiai s ideglettani httere

1.6.2.3. A gyorsasgi koordinci megjelensi formi

1.6.2.4. A gyorsasgi koordinci fejlesztse, fejleszthetsge

1.6.2.5. Gyakorlatfajtk a gyorsasgi koordinci fejlesztsre s vizsglatra

1.6.3. HELYZETFELISMER S MEGOLD KPESSG 1.6.3.1. A helyzetfelismer s -megold kpessgrl ltalban

1.6.3.2. A helyzetfelismer s -megold kpessg anatmiai s ideglettani httere

1.6.3.3. A helyzetfelismer s -megold kpessg alapvet sszetevi, folyamatrendszere

1.6.3.4. A helyzetfelismer s megold kpessg fejlesztse, vizsglata

1.6.4. MOZGSANALIZL (PROPRIOCEPTV) KPESSG

1.6.4.1. A mozgsanalizl kpessgrl ltalban

1.6.4.2. A mozgsanalizl kpessg anatmiai s fiziolgiai httere

1.6.4.3. A mozgsanalizl kpessg egyb sszetevi

1.6.4.4. A mozgsanalizl kpessg fejlesztse, gyakorlatanyaga

1.6.5. RITMUS (MOZGSRITMUS) KPESSG

1.6.5.1. A ritmuskpessgrl ltalban

1.6.5.2. A ritmuskpessg anatmiai s fiziolgiai httere

1.6.5.3. A mozgsritmus

1.6.5.4. A mozgsritmus megjelense a gyakorlatban

1.6.5.5. Ritmuskpessg s gyakorlatanyaga (vizsglata)

1.6.6. TRBELI TJKOZD KPESSG

1.6.6.1. A Trbeli tjkozd kpessgrl ltalban

1.6.6.2. A trbeli tjkozd kpessg anatmiai s ideglettani httere

1.6.6.3. A trbeli tjkozd kpessg gyakorlati sszetevi

1.6.6.4. A trbeli tjkozd kpessg fejlesztse, zavarai

1.6.6.5. A trbeli tjkozd kpessg gyakorlatanyaga (vizsglata)

2. KONDICIONLIS KPESSGEK

2.1. A kondicionlis kpessgek fejlesztshez szksges anatmiai, lettani

httere

2.1.1. A harntcskolt izmok felptse

2.1.2. A harntcskolt izmok mkdse

2.1.3. Az izommkds energetikja

2.2. AZ ER

2.2.1. Az errl ltalban

2.2.2. Az er megjelensi formi

2.2.2.1. Maximlis er (abszolt er)

2.2.2.2. Gyorser (gyorsasgi er)

2.2.2.3. Er-llkpessg

2.2.2.4. Reaktv er

2.2.3. Az er egyb megjelensi formi

2.2.4. Az er anatmiai, lettani httere

2.2.5. Az er fejlesztse

2.2.5.1. Maximlis er fejlesztse

2.2.5.2. Gyorser fejlesztse

2.2.5.3. Er-llkpessg fejlesztse

2.2.5.4. Reaktv er fejlesztse

2.3. A GYORSASG

2.3.1. A gyorsasgrl ltalban

2.3.2. A gyorsasg felosztsa, megjelensi formi

2.3.2.1. Reakci vagy reaglsi gyorsasg

2.3.2.2. Aciklikus gyorsasg

2.3.2.3. Ciklikus gyorsasg (mozgsgyorsasg)

2.3.2.4. Szupramaximlis gyorsasg

2.3.3. A gyorsasg fejlesztse

2.3.3.1. Gyakorlati pldk a reakcigyorsasg fejlesztsre

2.3.3.2. Gyakorlati pldk az aciklikus gyorsasg fejlesztsre

2.3.3.3. Gyakorlati pldk a ciklikus gyorsasg fejlesztsre

2.3.3.4. Gyakorlati pldk a szupramaximlis gyorsasg fejlesztsre

2.4. LLKPESSG

2.4.1. Az llkpessgrl ltalban

2.4.2. Az llkpessg megjelensi formi

2.4.2.1. Rvid tv llkpessge

2.4.2.2. Kzepes tv llkpessge

2.4.2.3. Hossz tv llkpessge

2.4.3. Gyakorlati pldk klnbz sportgakban az llkpessg fejlesztsre

2.5. HAJLKONYSG-LAZASG

2.5.1. A hajlkonysg-lazasgrl ltalban

2.5.2. A hajlkonysg-lazasg fiziolgiai s ideglettani alapja

2.5.3. A hajlkonysg-lazasggal sszefgg tovbbi fogalmak, rtelmezsek

2.5.4. Stretching

2.5.5. A hajlkonysg-lazasg fejlesztse

2.5.6. Gyakorlatok s eszkzk a hajlkonysg vizsglatra

IRODALOMJEGYZK

ELSZ A magyar felsoktatsban, a sporttudomnyi s testkulturlis kpzsi terleten, pldul a

testnevelsben, a sportedzsben, a mozgsos rekreciban a motoros kpessgek fejlesztse

hagyomnyosan nagy szerepet kap s vllal. Ennek oka, hogy a sportszakmai terletek

elmlete s gyakorlata nlkl egyetlen mozgsos tevkenysg sem mvelhet szakmailag

hitelesen.

A tanknyvben feldolgozott anyag nem jelent tlzott nehzsgi szintet, a kzoktats

tanterveiben s a testkulturlis kpz intzmnyek tanterveiben szerepl motoros kpessgek

elmleti s gyakorlati terletei kerltek ismertetsre. A tanknyv foglalkozik a motoros

kpessgekkel ltalban, a koordincis s kondicionlis kpessgek fajtival, azok fejleszt

hatsaival, illetve bemutatja az egyes kpessgek vizsglatnak alapvet eljrsait, hogy

ezltal megbzhat eredmnyek, adatok birtokba juthasson az olvas.

Az anyag kiemelten kezeli az egyes motoros kpessgek mgtt meghzd anatmiai,

lettani folyamatok lerst, pontosabban az egyes kpessgek funkcionlis anatmijnak

bemutatst. Ezek ismerete nlkl a kpessgek fejlesztse sorn tbb kr keletkezik, mint

eredmny. A tanknyv tartalma teht sokrt.

Munknk alapveten nem az egyes motoros kpessgek fejlesztsre szolgl gyakorlatok

gyjtemnye. Ennek oka egyrszt az, hogy szmos ilyen jelleg irodalom ltezik, msrszt az

egyes feladatok szervezetre gyakorolt hatsnak ismerete szksges a feladatok megrtshez,

ezek hinyban nem vgezhet el a hatkony kpessgfejleszts. Ha a szintetizlt ismeretekre

pl tudst sikerl megszerezni, akkor mr a szakmai fantzia dnti el, hogy ki milyen

tpus s mennyisg gyakorlatanyagot alkalmaz a foglalkozsok sorn.

A tanknyv elksztsnl figyelembe vettk a legjabb hazai s nemzetkzi irodalmat, az

eddigi tapasztalatainkat, s ennek megfelelen arra trekedtnk, hogy egyszer ton jussunk

el a kpzshez szksges ismeretszintig, de egyben biztostsuk a mlyebb megismershez, a

tovbblpshez szksges alapokat is.

Trekedtnk arra, hogy az ismeretanyagot ttekinthet, knnyen megtanulhat formban

mutassuk be, melynek megrtshez viszonylag egyszer tblzatokat, brkat s kpeket

ptettnk be. Igyekeztnk egymsra pteni az egyes anyagrszeket s amennyiben lehetett,

az eddigi szakirodalmaknak megfelel logikai sorrendben rendeztk ket.

A motoros kpessgekkel foglalkoz elektronikus tanknyvet ajnljuk minden magyar

hallgat szmra, aki a sporttudomnyi kpzsi terlet brmely alapszakn (testnevel-edz,

sportszervezs, rekreciszervezs s egszsgfejleszts, humnkineziolgia), nappali

tagozaton, vagy rszids kpzsben folytatja tanulmnyait.

Az elektronikus tanknyvnk clja az, hogy a Bologna-rendszer kpzsben tanul hallgatk

kellkppen elsajttsk a motoros kpessgek fejlesztsnek alapjait, mely ismeretek

birtokban sikerrel folytathatjk tanulmnyaikat a mesterkpzsekben, illetve brmely

sportszakember kpzsben.

A SZERZK

BEVEZETS

Motoros kpessgen a mozgstevkenysgek rkltt (velnk szletett) s szerzett (a szlets

utn kialaktott) sszetevit rtjk. A motoros kpessgek kt nagy csoportjt klnbztetjk

meg, a koordincis kpessgeket s a kondicionlis kpessgeket. Azokat a

mozgstulajdonsgokat, teljestmny-sszetevket soroljuk ide, amelyek az egyedfejlds

sorn az rkltt s szletett meghatrozottsg fggvnyben egy bizonyos hatron bell

a krnyezeti hatsok vltozsval egytt fejldnek, illetve tudatosan s tervszeren

alkalmazott ingerekkel (edzssel) fejleszthetk.

A motoros kpessgek mindig komplex formban jelennek meg a konkrt

cselekvsformkban. Az egyes mozdulatok trbeli, idbeli s dinamikai jellemzk alapjn

integrldnak a konkrt mozgsszerkezetbe, a dinamikus struktrba (pldul a tvolugr

ltal kifejtett erfajtk sszegezdse a kitmaszts vagy az elugrs pillanatban).

A motoros kpessgek egy komplett rendszerben jelennek meg, amit cselekvsnek neveznk.

A cselekvsben olyan tovbbi sszetevk fejtik ki hatsukat, mint pszichikai tnyezk,

lettani tnyezk s egyb krnyezeti tnyezk. A cselekvsben teht egyszerre integrldnak

biolgiai, pszicholgiai s szocilis tartalmak, melyek vgs soron az egyn szemlyisgnek

termkei.

Ezrt a motoros kpessgek kifejtse eltt rviden rtelmezni kell a szemlyisg fogalmt is,

mivel a kpessgek s benne a motoros kpessgek csak ezen egysges, integrlt rendszer

mkdsn keresztl rtelmezhetk helyesen.

Allport meghatrozsa szerint A szemlyisg azon pszichofizikai rendszerek dinamikus

szervezdse az egynen bell, amelyek meghatrozzk jellemz viselkedst s

gondolkodst. A szervezds felttelezi mind a test, mind a szellem mkdst,

elvlaszthatatlan egysgt (Allport,1990).

Ebbl a meghatrozsbl kiindulva az egyn cselekvsi potencilja dnten ngy nagy

terletre vetthet ki:

a) Kognitv szfra (figyelem, emlkezs, kpzelet, gondolkods stb