Szépség Egészség

Könnyű álmot hozzon az éj…” El Camino - Próbatétel testnek és léleknek

Hogyan kezdjünk el futni?

DunaKEszi a sportos város

nYÁRi sminK

2016.

2

FEjFÁjÁs? FénYéRzéKEnYség? szEmPíR? szEm és szEmKöRnYéKi FÁjDalom?

szEmégés? KönnYEzés? FÁRaDéKonYsÁg? olvasÁsi nEhézség?

Relaxed vision - a látás új generációja - zeiss mérési módszer

A 3D látásvizsgálAt során pontos képet kAphAtunk szeme jelenlegi állApotáról.

a PolaTEszT - egy speciális vizsgálati módszer, ahol az optimális dioptrián kívül felmérjük a két szem együttműködését,

a szem izmainak egyensúlyát. ennek asszimetrikus működéséből adódhat

a vegetatív idegrendszeri fáradás, még jól látó emberek esetében is.

olyan látásvizsgálatot tapasztal, mely felülmúlja a hagyományos

vizsgálatokat!

Az országban csak pár helyen elérhető csúcstechnológia, ahol a látás élménnyé válik.

Kérjen időpontot, megmutatjuk Önnek!

Tel.:  27/303 - 033 • 30/428 - 5041VÁC, DEÁKVÁRi fŐtÉR /kisposta butiksor/

nyitva tartás:Kedd - Szerda - Csütörtök - Péntek: 9.00-17.30-ig

Szombat: 8.00-12.00

33

„Könnyű álmot hozzon az éj…” De hogyan?

Óvatosan bánjunk nyáron a sminkkel!

Dunakeszi a sportos város

hogyan kezdjünk el futni?

El Camino - Próbatétel testnek és léleknek

8-9

10-11

13

18-19

20-21

Ízelítő a tartalomból ImpresszumFelelős kiadó:

Szuperinfó Média kft Russmedia csoport tagja.

Főszerkesztő: Varró lívia

Cikkeket írta: Budai klára

grafikai tervező:Miskei Tímea

megjelenik ingyenesen: 2016. június

nyomda: Multiszolg Bt.

hiRDETésFElvéTEl:

szuPERinFÓ méDia KFT. Váci Szuperinfó Iroda

2600 Vác, dr. Csányi lászló krt. 51. Tel./Fax.: 06-27/50-50-50

e-mail: szuperi@szuperi.hu

a Szépség egészség kiadványban megjelent hirdetésekért a kiadó nem vállal felelôsséget. 3

44

Dunakeszi Auchan Üzletsor - 06 30 638 8189

Vác, Dr. Csányi L. krt. 27.Telefon: 06 20 250 6794

fortunaeskuvo@gmail.comwww.fortunaeskuvo.hu

Fortuna esküvő ésalkalmi ruhaszalon

AlkAlmi ruhák fiatalos és idősebb

korosztálynak egyaránt nagy választékban kapható!

Elkezdődött a keringőruhák foglalása!

-10%

-os

kupon

• Diétás, glutén-, laktóz-, adalékmentes, paleo és szénhidrátcsökkentett élelmiszerek,

• Helyben sütött szénhidrátcsökkentett, teljeskiörlésű, rostban gazdag, fehérjedús, pékáru,

• Növényi tejek, és tejtermékek, természetes cukorhelyettesítők,

• Természetes fehérjedús élelmiszerek fogyókúrázóknak, sportolóknak,

• viszonteladók vagyunk,

• Olasz főzött fagylalt, többféle Paleo, tejmentes, cukormentes kínálat.

Termékeinket helyben a teraszunkon is elfogyaszthatja.Készletünk folyamatosan bővül.

Nyitva tartás: H-Szo: 8:00-19:00 Nyári vasárnapi nyitva tartás: 10:00-19:00

Vác, Deákvári főút PavilonsorFacebook oldal: Egészséges és Diétás Élelmiszerbolt

Nálunk közel minden táplálkozási irányzat

termékei megtalálhatók.

55

Jázmin LakástextiL

Függönyök, karnisok, egyedi gyártású karnisok, sötétítők, dekor függönyök, kárpit anyagok, dekor vásznak,

méteráru, rövidáru, szivaCsok. Folyamatosan bővülő árukészlettel várjuk vásárlóinkat!

HeLyszíni feLmérés, függönyök és karnisok feLszereLése varrás, tanácsadás!

nyitva tartás H-p: 9-17 szo: 9-12. vác, széchenyi u. 32. (közel az állomáshoz, széchenyi u. - galcsek u. sarok)

facebook: jázmin lakástextil vác • 06 20 229 8777 • (pálffy u. 49/a-ból költöztünk)

ÁRNIKA GYÓGYSZERTÁRahol a gyógyítást hivatásnak tekintik

(Dunakeszi, Kis u. 13. a Szakorvosi Rendelővel szemben)

MÁR 22 ÉVE AZ ÖNÖK SZOLGÁLATÁBAN

Keresse havonta megújuló akcióinkat a Benu akciós újságbanTel.: 20/540 505

Nyitva: H-P 7.30-19.00-igSzo.: 8.00-14.00-ig

www.arnikadunakeszi.novodata.hue-mail: arnikagyogyszertar93@gmail.com

6

Ultraformer IIIOrvOs-Esztétika lEgmOdErnEbb OrvOsi hifu készülékE!

micro-macro hifumaximális hatékonyság

ráncfeltöltés és testkontúr

arcon és a testen megereszkedett bőr feszesítésére!Erőteljes, sokoldalú, nincs gyógyulási idő, gyors kezelés.

klinikailag bizonyított a biztonságos alkalmazás.magasabb csúcstechnológia a korábbi hifuhoz képest!

a kezelést megelőzi egy személyes konzultáció, álla-potfelmérés mely során az orvos felméri a páciens bő-rének állapotát, életkorát, a problémás területet. Ezek alapján tud csak a kezelőorvos egy személyre szabott kezelési tervet készíteni. amennyiben a páciens arcá-nak, bőrének állapota azt indokolja, úgy javasolt egy ismétlő kezelés 3-6 hónap után. amennyiben a bőr

nem indokolja és a kezelésre hatékonyan reagál akkor nemkívánatos megismételni a kezelést.

Santemed Clinique De BeautéEsztétikai Arcfiatalító és Alakformáló szalon

szalonunkban még diola lézeres végleges szőrtele-nítés, mikrotűs frakcionált rádiófrekvenciás bőrfiata-lítás, rádiófrekvenciás zsírbontás, bőrfeszesítés, lPg intEgrall ii, legmodernebb készüléke mélykötő-

szöveti masszázshoz, mezoterápiás kezelések.bOtOx hatású kEzElésEk isabEllE lancry luxus kOzmEtikumOkkal

www.santemedbeauty.hugödöllő, dózsa györgy út 33.

Ingyenes konzultáció Tel: 06 30 648 0878 • 06 28 360 603

7

Állandó Cardo és sofart akCiókkal vÁrjuk kedves

vÁsÁrlóinkat.Érdeklődjön áruházunkban.

PALOTAKERT BÚTORÁRUHÁZGÖDÖLL , Palota-kert 20. • Tel.: 28/430-725, 28/514-515, Fax: 28/514-516

Nyitva: H: 10-18, K-P:9-18, Szo: 9-12.30 • www.godollobutor.hu

Egyes bemutató garnitúrák

kedvezménnyel

BÚTOROK VÉGKIÁRUSÍTÁSA!

Desiree sarok ágyazhat rtós

427.000 Ft

Maranelló sarok (277x189 cm) 651.000 Ft helyett ágyazható rtós Nubia v

399.000 Ft

213.000 Ft MEGFIZETHET RON247.000 Ft

209.000 Ft

egészség centerrel, gázrugós rtós

MEGÚJULT MATRACVÁLASZTÉK MEGTEKINTHET ÜZLETÜNKBEN!

96.790 Ft

82.000 Ft

Cardo Prima Uno 160x200 cm

Malibu kanapéágy, bonellrugós 240x100 cm, mely 155x200 cm-es ággyá alakítható

Toscana kanapéágy, bonellrugós 203x100 cm, mely

165x200 cm-es ággyá alakítható

Anikó rtós ágy 160x200 cm

117.000 Ft

TV-állvány széles, magas 125x77x45 cm 60.000 Ft

Claudia ágykeret 180x200 cm 76.000 Ft

helyett 54.000 Ft

163.000 FT

163.000 FT

GERINCVÉD ZÓNÁS KANAPÉK

82.000 FT

Claudia 3 ajtós nagyszekrény

142.000 Ft

99.500 FT42.000 FT

pl. Claudia komódok

További tömör feny

termékeink 10% kedvezménnyel 123.800 FT

Jana 3+1+1 garnitúra 139.500 Ft

85.000 Ft

40-50%

MÁJUSI KIEMELT AJÁNLAT!

NapoNta megújuló árukészlet

Női-, férfi-, gyerek-, baby ruha, kiegészítők, cipő, táska, lakástextil, munkaruha,

szállodaipari lakástextilek

"Vállfás minőség kilós áron"

Nyitva: H-P 9-17Szo: 9-13

www.gardrob.net. nagykereskedelmi

értékesités: 06 20 936 1677

Aktuális akcióinkról facebook-on www.facebook.com/gardrobpontnet

ill. weboldalunkon tájékozódhatszVác, Március 15. tér 8. (Kalmárok udvara)

Hatékony izomfejlesztés és testformálás a Fitpont Stúdióban !

Kedvezményes programunkról érdeklődjön:+36 30 227 93 42

Itt az idő, hogy elkötelezd magad!FitPont

Funkcionális Személyi EdzőStudio

www.fitpontstudio.hu • Dunakeszi, Széchenyi u. 68.

8

Az alvásigény egyénenként és életko-ronként jelentős eltérést mutat, egy újszülött többnyire csak enni és inni ébred fel, ám az idős emberek többsége már alig néhány órányi alvással is beéri. Ha valaki frissen ébred és kipihentnek érzi magát, akkor elegendőnek bizo- nyult számára az alvásra fordított idő, és megfelelő volt az alvás minősége is.

Az alvás során olyan hormonok sza-badulnak fel, melyek testünk energiafel-használását is szabályozzák. Minél kevesebbet alszunk, annál nagyobb a valószínűsége, hogy túlsúlyosak vagy akár cukorbetegek leszünk, de a rossz alvás számos, egyéb betegség – magas vérnyomás, depresszió, szívbetegség – kockázatát is fokozza.

Ha problémát jelent számunkra este az elalvás, reggel pedig a világ fájdalmát érezzük magunkban amiatt, hogy felkel kelni, ahelyett, hogy azonnal gyógy- szeres segítségért nyúlnánk, mindenekelőtt őszintén vizsgáljuk meg szokásainkat, életmódunkat és környezetünket. Lehetséges, hogy néhány egyszerű változtatással magunknak is sikerül orvosolni a problémát.

9 tipp Az egészséges ALvásHoz

1. Mennyi alvásra van szükségünk?Legyünk tisztában azzal, hogy hány

órát kell aludnunk ahhoz, hogy másnap kipihentek és energikusak legyünk.

2. vigyünk rendszert a napjainkba!Lehetőség szerint mindig ugyanabban

az időpontban menjünk aludni. szánjunk 8 órát az alvásra, általában ennyi egy át-lagos felnőtt alvásigénye. Legyen ez a szokás, amelytől időnként eltérhetünk.

3. építsük be a sportolást az életünkbe!

Aki napközben fizikailag aktív, estére kellemesen elfárad, emellett a sport segít a stressz csökkentésében is. A lefekvés előtti megerőltető sport felélénkít, ezért ne a késő esti órákban tegyük, hanem le-galább 5-6 órával lefekvés előtt.

4. Ne törjük semmin a fejünket lefekvés előtt!

Aki esténként a munkáján vagy szemé-lyes problémáin rágódik, könnyen lehet, hogy nem tud kikapcsolni, mire eljön az alvás ideje. elalvás előtt megnyugtató, szép dolgokra gondoljunk.

5. Űzzük el a stresszt lazítással! Az olyan kikapcsolódást szolgáló tech-

nikák, mint a jóga, az autogén tréning vagy a meditáció, segíthetnek abban, hogy megnyugodjunk.

„Könnyű álmot hozzon az éj…” De hogyan?

Felmérések szerint a magyar lakos-ság 15-30 százaléka szenved valami-

lyen alvászavartól, és minden második ember találkozott már élete során

ezzel a problémával.

9

6. A meleg fürdő elálmosít. A fürdővíz ideális hőmérséklete 35-38

°C, de 20 percnél tovább ne tartózkod-junk a kádban! A hatást illóolajokkal is fokozhatjuk, a citromfű, a komló, a le-vendula és a szénavirág lazító hatással rendelkezik.

7. gondoskodjunk a nyugodt környezetről!

A hálószoba legyen nyugodt, lehetőleg elsötétített, az alváshoz ideá-lis hőmérséklet 18°C, nem árt, ha szellőztetünk is lefekvés előtt. Az össz-

es fényforrást kapcsoljuk le, esetleg némi éjszakai jelzőfény maradhat, ha igényeljük. Nagyon fontos, hogy a háló-szobában jól érezzük magunkat.

8. A minőség a legfontosabb. Mivel életünk közel egyharmadát alvás-

sal töltjük, az ágyunkon, matracunkon nem érdemes spórolni. egy kényelmes matrac és jó minőségű párna elenged-hetetlen a pihentető alváshoz, ezért ne sajnáljuk rá a pénzt. szánjunk időt a ku-takodásra, próbáljunk ki többféle matra-cot és figyeljünk az allergénekre is.

9. Ne hánykolódjunk álmatlanul az ágyban!

Az alvást nem lehet erőltetni. A görcsös próbálkozás elűzi az álmot. Ha nem megy az elalvás vagy éjjel a visszaalvás, ke- ressünk valami megnyugtató olvasnivalót vagy hallgassunk zenét, hogy elűzzük a nyomasztó gondolatokat. televízióval ne aludjunk el, mert a villódzó képernyő nyug- talanítólag hat még csukott szemen át is. Hiába altat el, az agyat nem hagyja igazán megpihenni.

Nem mindegy, mit eszünk-iszunk!

- elalvás előtt néhány órával fo-gyasszuk el a könnyű vacsoránkat. A ne-héz, zsíros, fűszeres ételek megviselik a gyomrot, ha viszont éhesen fekszünk le, előfordulhat, hogy nem tudunk elaludni vagy felriadunk az éjszaka folyamán.

- Ne igyunk túl sokat elalvás előtt, mert ez-zel azt érjük el, hogy alvás helyett a mos-dót fogjuk sűrűn lá-togatni a következő

órákban.- Kerüljük a koffeinfogyasztást. A kof-

fein és más stimulálószerek növelik az idegrendszer aktivitását, mely nehezíti az elalvást. Legjobb, ha a tervezett lefekvés előtti nyolc órában már nem fogyasztunk koffeintartalmú italt.

- Mellőzzük az alkoholfogyasztást is lefekvés előtt. Noha az alkohol álmossá tesz, befolyásolja az alvás mélyebb fá-zisát és elalvás előtti fogyasztása gyakran éjszaki ébredéshez vezet.

10

Ha már barnára süttettük ma-gunkat a napon, hangsúlyozzuk bőrünk barnaságát a sminkünkkel is!

nyáron azonban fokozottan oda kell figyelnünk, hogy miből meny- nyit kenünk az arcunkra, ugyanis a meleg, párás levegőben még inkább szüksége van a bőrünknek arra, hogy lélegezni tudjon, és ha vastag sminkréteggel eltömítjük az arcunkon a pórusokat, bizony megbosszulja bőrünk csúfos pat-tanások formájában.

Szerencsére a barna bőr a legtöbb bőrhibát elkendőzi és a napfény, természetesen megfelelő fényvédelem mellett, jót tesz a különböző bőrbetegségek ellen is.

alapozzunk skót módon!

Sminkelés előtt nagyon fontos az arc tisztítása, ugyanis szépen és tartósan sminkelni csak tisz-ta arcra lehet. arctisztítás után elegendő egy minimális hidratáló krémet használni, mert nyáron hamarabb zsírosodik a bőr. ez le-het egy könnyű hidratáló krém, amely fényvédőt is tartalmaz és sminkalapnak is kiváló. a legme-legebb évszakban ne vakoljuk magunkat fölöslegesen, elég csak a legsúlyosabb bőrhibáinkat javítani. Ha mindenképpen szükségünk van alapozásra, ak-kor inkább folyékony, vékonyan fedő termékeket használjunk,

de ügyeljünk arra, hogy nyári színünknek megfelelő árnyala-tot válasszunk! nyáron akár két tónussal is sötétebb színre lehet szükségünk, de a szemünk alatti karikákra még ekkor is világosab-bat kenjünk, és azt sem vastagon. a pirosítóval szintén csínján bán-junk, felvihetünk egy keveset az orcákra, de inkább bronzosabb árnyalatút válasszunk.

Bronzosítóval pótolhatjuk a napsugarak hatását, de ezzel tud-juk a legszebben kiemelni barna bőrünk szépségét is. Simítsuk át vele azokat a pontokat, ahol ter-mészetesen is leginkább barnul az arcunk: tegyünk a járomcson-tokra, az orrunkra, a homlokunkra és az állunkra is egy picit.

Óvatosan bánjunk nyáron a sminkkel!

11

Diszkréten szikrázó szemek

Szemhéjunkra meleg, aranyos csillogású színeket vigyünk fel. a természetes összhatáshoz keressük az egymást jól kiegészítő árnyalatokat, kerüljük az erős kontrasztot! a szemcsontra sötétebb, bronzos árnyalatot is választhatunk, azonban csak pár tónussal legyen sötétebb, mint a bőrünk! a szemzugnál keretezzünk világos, selyemfényű arany színnel. ebből a világos ár- nyalatból a szemünk alá is felvihetünk egy le-heletnyit, azonban ne túl fehéret, mert attól fáradt hatást keltenének a szemeink.

Használjunk barna szemceruzát, ezzel húzzuk ki a szemünk alatt, de csak középről kezdve. Sze-meinket optikailag növelhetjük szempillaspirállal is, azonban vigyázzunk a csomósodással, nem nyújtanak szép látványt az összeragadt pillák. Bátran használjuk nyáron a vízálló változatokat, de ne felejtsük el, hogy ezeket nem tudjuk le- mosni a hagyományos szemfesték lemosókkal, vi-szont elkenődhetnek, ha krémekkel érintkeznek.

Természetesen érzéki száj

nyáron fontos, hogy a megfelelő ajakápolás-ról is gondoskodjunk, napközben kenegessük a szánkat fényvédő ajakápolóval. az ajakírt smin-

keléskor is használhatjuk rúzs, illetve szájfény alá, ettől tartósabb lesz a szájsminkünk. Sem-miképpen ne használjunk sötét, erőteljes színű rúzst! Ha mindenképpen ragaszkodunk a rúzshoz, halványabb, természetesebb színeket válasszunk, az igazi azonban a szájfény. amel-lett, hogy érzéki, vastagabb ajkakat varázsol, csillogó színével passzolni fog a sminkünkhöz.

“Nyáron akár két tónussal is sötétebb színre

lehet szükségünk”

12

Dunakeszi Egészségügy-fejlesztési Programja számos olyan korszerűsí-tést tartalmaz, melynek megvalósí-tása lényegesen megkönnyíti a helyi lakosok mindennapjait, igényes, kor-szerű környezetben, magas színvona-lú ellátást biztosít számukra.A Program első pontjaként az orvosi és védőnői körzetek korszerűsítését és bővítését tűzték ki célul.Ennek megfelelően a közelmúltban három új háziorvosi körzet kezdte meg működését: Dunakeszi-alsón, Tóvárosban, majd Alagon, így ösz-szesen már tizenöt háziorvosi körzet szolgálja az itt élőket.

A koncepció további, talán leglát-ványosabb elemeként tavaly meg-történt a Dunakeszi Szakorvosi Ren-delőintézet teljes külső felújítása. A következő lépés a belső terek felújítá-sa lesz, amely teljes épületgépészeti átalakítást is magába foglal, ráadásul a vizesblokkok is új külsőt kapnak. A rendelőintézeten kívül egyébként há-rom éven belül valamennyi dunakeszi orvosi rendelő felújítását tervezi az Önkormányzat.

Bővített rendelések, kevesebb sorban állás

Dióssi Csaba, polgármester és Tuzson Bence, országgyűlési képviselő kitar-tó közbenjárásának köszönhetően

az Országos Egészségbiztosítási Pénztár főigazgatósága felülbírálta az aktuális orvosi óraszámokat az ország egyes egészségügyi intézmé-nyeiben. A régiónkban jelenlévő ki-használatlan többlet-órák jelentős részét, összesen 300 munkaórát a Dunakeszi Szakorvosi Rendelőinté-zet nyerte el.

Ez a gyakorlatban annyit jelent, hogy míg egyes szakrendelések eddig csak a délelőtti vagy délutá-ni órákban voltak elérhetőek, akár egész napossá is válhatnak, a bővü-lő rendelési időknek köszönhetően pedig csökkennek a várakozási, il-letve előjegyzési idők is.

A felújításon túl fontos megemlí-teni, hogy az elmúlt öt évben ösz-szesen több mint 70 millió forintot fordított a Város orvosi műszerekre és segédeszközökre: egy-egy ultra-hang gép került a Szakorvosi Rende-lőintézet kardiológiai, a hasi ultra-hang diagnosztikai, és nőgyógyászati osztályára, digitalizálásra kerültek a röntgengépek, továbbá Dunakeszi Vá-ros Önkormányzata öt széket vásárolt a helyi fogászati körzetek számára, összesen 25 millió forintból.A tervek szerint a következő eszköz- és környezetkorszerűsítés alanya a tüdőgondozó lesz, ugyanis az SZTK felújításainak végeztével oda költözik a tüdőgondozó is, melyet új gépekkel

is ellátnak.Az egészségügyi koncepció egyik to-vábbi célja, hogy a helyi mentőszolgá-lat minél kedvezőbb feltételek között végezhesse munkáját. Ezért felme-rült a mentőszolgálat központjának költözése a Szakorvosi Rendelőinté-zetből, továbbá a város Önkormány-zata egyeztetéseket folytat Országos Mentőszolgálattal is, hogy a jelenlegi mentőautó helyett egy magasabb ka-tegóriájú, jobban felszerelt esetkocsi álljon a helyi mentők rendelkezésére.A gyógyítás mellett természetesen a megelőzésre is ügyelnek Városunk-ban. 2016 januárjától az Önkormány-zat 15.000 Ft keretösszeget biztosít minden Dunakeszin élő, 14 éven aluli gyermek nem kötelező védőoltásá-nak támogatásához. A keretösszeg erejéig akár több oltás beadásához is igényelhető a pénzbeli támogatás, melynek létjogosultságát az is bizo-nyítja, hogy januári életbelépése óta a Polgármesteri Hivatal szociális cso-portjához folyamatosan érkeznek a szülők által benyújtott igénylések.

Példaértékű Dunakeszi városvezetésének hozzáállása, ami az egészségügyi szolgáltatások fejlesztését illeti.

Magas szintű egészségügyi ellátás Dunakeszin

13

Dunakeszi a sportos város

Évről évre több és színvonalasabb sportolási lehetőség közül választhatnak a helyi lakosok Dunakeszin. A fejődés persze nem véletlen, hiszen az elmúlt években mind a sportegyesületek támogatása mind az új sportágak bevezetése kedvező fogadtatásra találtak. A siker másik kul-csa, hogy a városvezetés elkötelezett a gyermekek sportolási lehetőségeinek bővítésében, és a szin-tén évek óta tartó tervszerű fejlesztések is meg-hozták az eredményüket.

Az egyre több program mind-mind több érdeklődőt és sportolni vágyót vonz, ez az egyik oka az állandó, tervszerű fejlesztéseknek, mint például a Magyarság Sporttelepen és a Kinizsi pályán is látható. Az eddigi beruházásokat, a kulturált környezetet a sportolók a velük foglalkozó szakemberek valamint a sportszere-tők is nagy örömmel vették. Tervszerű fejlesztések a Magyarság Sporttelepen és a Kinizsi SportpályánHa visszatekintünk, láthatjuk, hogy az elmúlt évek-ben is folyamatosan korszerűsödött a Magyarság Sporttelep: 2013-ban lett átadva az ország egyik legjobb BMX parkja. Azóta felavattak egy modern kültéri fitneszparkot. Két futballpálya és négy öltöző lett felújítva, a parkolók kapacitása bővült, sor került a főépület energetikai korszerűsítésére is. A fejlesztés pedig tovább folytatódik a főépület belső felújításával, átalakításával. A Kinizsi Sporttelep is nagy változásokon ment keresz-tül: megújult a center - és az alsó pálya gyepszőnyege, korszerű locsolórendszert és új kispadokat kapott a Sporttelep. Hamarosan újabb fejlesztések veszik kez-detét: az alsó szinten öt öltöző, bírói öltöző, szertár, mosoda, teakonyha lesz, az emelet pedig orvosi szobá-val, rehabilitációs helységgel, iroda és klubhelységgel

gazdagodik, de tervben van parkoló,

gumi futófolyosó, új pályavilágítás és eredményjelző tábla építése is.Új és színvonalas sportesemények városszerte A város nemrégiben két új sportrendezvénynek is he-lyet adott, melyek igen nagy sikert arattak: Az egyik ilyen a Ligák Kupája asztalitenisz-fesztivál és – csapat-verseny volt. Az asztalitenisz népszerűsítése mellett a fesztivál egy hétvégére összehozta az ország klubjai-ban, egyesületeiben játszó játékosokat, versenyzőket és az asztaliteniszt kedvelőket. Emellett az április 26. és május 2. között a Magyarság Sporttelepén megrende-zett I. Nexon-Anthon Berg nemzetközi ifjúsági tenisz-torna is jó példa volt a nebulóknak arra, hogy tehet-séggel, kitartással milyen szép eredményei lehetnek annak, aki ebben a sportágban látja a jövőjét. Sikeres városi programokSzínes és látványos sportesemények követik egymást helyi szervezésben is. Sorváltók, kupák, kültéri és bel-téri események, vizen és szárazföldön egyaránt.Hogy néhány példát említsünk, legutóbbi sportese-ményként mindenképp említést érdemel a május 27-28-án újra megrendezendő Sárkányhajó Fesztivál, ahol többek között sor kerül a már hagyományos isko-lák közötti megmérettetésre, a Sulisárkányra, valamint első alkalommal rendezik meg a Dunakeszi Sárkány-hajó Fesztivált.A közelmúltban ugyancsak nagy sikert aratott a Duna-keszi Város Sportigazgatósága és a Dunakeszi Kinizsi USE szervezésében május 20-án másodszorra is meg-rendezésre került Dunakeszi oktatási intézményeinek focitornája, mely keretében adták át Pest megye leg-jobb füves pályáját a Magyarság Sporttelepen.Az események és fejlesztések láttán az itt lakók, és a környéken élők számára is egyre egyértelműbben raj-zolódik ki Dunakesziről az a kép, hogy egy igazi spor-tos város.

Dunakeszi a sportos város

Évről évre több és színvonalasabb sportolási lehetőség közül választhatnak a helyi lakosok Dunakeszin. A fejődés persze nem véletlen, hiszen az elmúlt években mind a sportegyesületek támogatása mind az új sportágak bevezetése kedvező fogadtatásra találtak. A siker másik kul-csa, hogy a városvezetés elkötelezett a gyermekek sportolási lehetőségeinek bővítésében, és a szin-tén évek óta tartó tervszerű fejlesztések is meg-hozták az eredményüket.

Az egyre több program mind-mind több érdeklődőt és sportolni vágyót vonz, ez az egyik oka az állandó, tervszerű fejlesztéseknek, mint például a Magyarság Sporttelepen és a Kinizsi pályán is látható. Az eddigi beruházásokat, a kulturált környezetet a sportolók a velük foglalkozó szakemberek valamint a sportszere-tők is nagy örömmel vették. Tervszerű fejlesztések a Magyarság Sporttelepen és a Kinizsi SportpályánHa visszatekintünk, láthatjuk, hogy az elmúlt évek-ben is folyamatosan korszerűsödött a Magyarság Sporttelep: 2013-ban lett átadva az ország egyik legjobb BMX parkja. Azóta felavattak egy modern kültéri fitneszparkot. Két futballpálya és négy öltöző lett felújítva, a parkolók kapacitása bővült, sor került a főépület energetikai korszerűsítésére is. A fejlesztés pedig tovább folytatódik a főépület belső felújításával, átalakításával. A Kinizsi Sporttelep is nagy változásokon ment keresz-tül: megújult a center - és az alsó pálya gyepszőnyege, korszerű locsolórendszert és új kispadokat kapott a Sporttelep. Hamarosan újabb fejlesztések veszik kez-detét: az alsó szinten öt öltöző, bírói öltöző, szertár, mosoda, teakonyha lesz, az emelet pedig orvosi szobá-val, rehabilitációs helységgel, iroda és klubhelységgel

gazdagodik, de tervben van parkoló,

gumi futófolyosó, új pályavilágítás és eredményjelző tábla építése is.Új és színvonalas sportesemények városszerte A város nemrégiben két új sportrendezvénynek is he-lyet adott, melyek igen nagy sikert arattak: Az egyik ilyen a Ligák Kupája asztalitenisz-fesztivál és – csapat-verseny volt. Az asztalitenisz népszerűsítése mellett a fesztivál egy hétvégére összehozta az ország klubjai-ban, egyesületeiben játszó játékosokat, versenyzőket és az asztaliteniszt kedvelőket. Emellett az április 26. és május 2. között a Magyarság Sporttelepén megrende-zett I. Nexon-Anthon Berg nemzetközi ifjúsági tenisz-torna is jó példa volt a nebulóknak arra, hogy tehet-séggel, kitartással milyen szép eredményei lehetnek annak, aki ebben a sportágban látja a jövőjét. Sikeres városi programokSzínes és látványos sportesemények követik egymást helyi szervezésben is. Sorváltók, kupák, kültéri és bel-téri események, vizen és szárazföldön egyaránt.Hogy néhány példát említsünk, legutóbbi sportese-ményként mindenképp említést érdemel a május 27-28-án újra megrendezendő Sárkányhajó Fesztivál, ahol többek között sor kerül a már hagyományos isko-lák közötti megmérettetésre, a Sulisárkányra, valamint első alkalommal rendezik meg a Dunakeszi Sárkány-hajó Fesztivált.A közelmúltban ugyancsak nagy sikert aratott a Duna-keszi Város Sportigazgatósága és a Dunakeszi Kinizsi USE szervezésében május 20-án másodszorra is meg-rendezésre került Dunakeszi oktatási intézményeinek focitornája, mely keretében adták át Pest megye leg-jobb füves pályáját a Magyarság Sporttelepen.Az események és fejlesztések láttán az itt lakók, és a környéken élők számára is egyre egyértelműbben raj-zolódik ki Dunakesziről az a kép, hogy egy igazi spor-tos város.

14

A nyár egyet jelent a napozással, a kánikulai

időszak sokakat a vízpart-ra csábít, de akik pan-

csolás helyett a túrázást választják, szintén

kiteszik magukat a nap-sütésnek.

a napfény kedvező hatása, hogy D-vitaminnal tölti fel a szervezetet, ráadásul szép színt is kölcsönöz a bőrnek, de ha nem figyelünk, veszélyekkel is járhat, például azzal, hogy csúnyán leégünk.

a napégésnek különböző fokozatai léteznek, súlyo- sabb esetben a bőr vörössége mellett az érintett területen hólyagok is megjelenhet-nek. a tünetek ugyan pár nap alatt elmúlnak, a napégés hatása azonban évekig meg-marad, a károsodás hosszú távú szövődményei - amelyek között a bőrrák is előfordulhat - később jelentkezhetnek.

azoknak, akiknek a bőrfelületén sok anyajegy

található, még nagyobb fi-gyelmet kell szentelniük bőrük védelmére. erre a naptej a leg-alkalmasabb, érdemes a leg-magasabb faktorszámú készít-ményeket választani, amelyek már védenek az uv-a és uv-b sugárzásoktól is, illetve szigo-rúan követni kell a napozás szabályait.

Eltűnhetnek régiek és

megjelenhet-nek újak

sok újszülött már egy-egy a n y a j e g g y e l lát napvilágot. ezek közül el is tűnhet némelyik, jellemzően azonban új és új anyajegy je-lenik meg bőrünkön.

anyajegyek keletkezhetnek úgy is, hogy a vándorló pig-mentsejtek bizonyos helyeken csoportokba verődnek barna növedéket hoznak létre, de ki-alakulásuk gyakrabban a bőrt ért uv-sugárzástól függ, vagyis

minél több sugárzással találko-zunk, annál több anyajegyünk alakulhat ki.

egyes hormonális változá-soknál, serdülőkorban és ter-hesség alatt is gyakori, hogy több anyajegy jelenik meg a bőrön, illetve a meglévők söté-tednek. az örökletesen nagyon

világos bőrűeknél általában jellemző a nagyszámú anya-jegy is.

az anyajegyek változatos méretűek és formájúak lehet-nek: leggyakrabban néhány milliméteresek, világos- vagy sötétbarnák, kör alakúak vagy szabálytalanok, és a felszínük lehet sima vagy egyenetlen.

Óvatosan a napozássala bőrünk nem

felejt!

15

Fontos az önvizsgálat és a rendszeres szűrés

rendszeres bőrgyógyászati szűrővizsgálat évente vagy kétévente javasolt, attól függően, hogy kinek milyen a bőrtípusa és mennyi anyajegye van. Fontos, hogy tartsuk szá-mon, figyeljük anyajegyeinket, és a legkisebb gyanús elváltozás észlelésekor ne késlekedjünk felkeresni a bőrgyógyászunkat!

m i n d e n k é p p e n bőrgyógyászhoz kell fordulni, ha az alábbi változásokat ta-pasztaljuk:

– megváltozik az anyajegy színe vagy a pigmentációja egyenetlen lesz. különféle ár-nyalatú barna és fekete keve-redik pirosas, fehéres, kékes, szürkés vagy rózsaszínes ár-nyalatokkal.

– megváltozik a határa (széle), terjedni, nőni kezd a bőrfelszínen.

– a korábbi mellett új, többitől eltérő anyajegy jelentkezik.

– az alakja aszimmetrikussá válik, vagy egy új, aszimmetrikus anyajegy jelenik meg.

– megváltozik a felszíne, korábban lapos anyajegy kiemelkedik a bőrből, megvas-tagodik.

- az anyajegy felmaródik vagy kisebesedik, illetve vérzé- kennyé válik.

Anyajegyek nagyító alatt

a bőrgyógyászok az úgy-nevezett dermatoszkópot használják az anyajegyek vizs-gálatára, amely tulajdonképpen egy tízszeres nagyítást biztosító, bőrre helyezett mikroszkóp. a hámnak azt a rétegét világítja meg, amely szabad szemmel nem jól látható – így minden rész-let jobban észlelhetővé válik. az anyajegyek megközelítőleg 80 százalékánál elegendő is ez a fajta vizsgálat, ugyanis egy gyakorlott bőrgyógyász dermatoszkóp segítségével, nagy biztonsággal meg tudja állapítani, hogy szükséges-e valamilyen további lépést tenni, vagy csupán jóindulatú pig-mentációról van szó.

a bőrgyógyász az anyajegy eltávolítását is javasolhatja. ez akkor indokolt, ha pigment-szerkezete gyanúsnak tűnik, ha esztétikailag vagy az elhe- lyezkedése miatt zavaró, például öltözködésnél, borotválkozás-nál visszatérő irritációnak van kitéve. az anyajegy teljes egészében, a széleken ép szövetekkel kerül kimetszésre, majd minden esetben szövet-tani vizsgálatra küldik.

A korai felismerés életet menthet

a melanoma leggyakrabban ép bőrön keletkezik, ritkábban anyajegy talaján alakul ki. az esetek 90%-ában festékezett formában jelentkezik a bőrön, ritkán a nyálkahártyákon, vala-mint a szemben is kialakulhat.

a pigmentáció mértéke rend-kívül eltérő, a halvány barnától a feketéig minden árnyalat előfordul. az egész bőrfelszínen bárhol (lábujjak közt, körmök alatt, hajas fejbőrön) megjelen-het.

kialakulásának hátterében leggyakrabban a káros mennyiségű uv-sugárzás van, amely az élet során mintegy összeadódik, így a gyermek-kori leégéseknek jóval később is érvényesülhet a hatása. leg-gyakrabban a negyvenes éveik-ben járókat sújtja a melanóma. a veszélyét az öröklött hajlam és a bőrtípus is növelheti: foko-zottan figyelniük kell magukra azoknak, akiknek a családjában már előfordult bőrrák, illetve azoknak is, akik világos bőrűek, szőke vagy vörös hajúak, szeplősek, és sok anyajegy található a bőrükön.

az időben észlelt kóros folya-mat diagnosztizálása életet menthet!

16

évente kétszer tartjuk

közkedvelt 3000 Ft-os akciónkat! januárban és augusztusban

2016. augusztus 8-tól!

Üzletünkben megtalálható a divatáru teljes skálája a sportos ruhadaraboktól az exkluzív

öltözékig. amnesia, denny rose, twister jeans,

la Pierre stb. márkájú termékek forgalmazása garantálja a minőségi vásárlást.

Nyitva tartás: H-P: 9.00-tól - 17.00-ig •Sz: 9.00-tól - 12.30-ig

2600 Vác, SzécHenyi utca 16.06 30 201 8414

amneSia erika trend

Dr. Kondorosi Ildikóbőrgyógyász-kozmetológus, gyermekbőrgyógyász szakorvos

Időpont egyeztetés: 06-30/76-00-133Vác, Dr. Csányi László krt. 47. I. em.

www.borgyogy-asz.hu

Tartós, fájdalommentes szőrtelenítés nyáron is, biztonságosan és kíméletesen!Rendelőnkben elérhető a legmodernebb szőr-telenítési technika, az SHR-IPL, mellyel va-lóban fájdalommentes, gyors és hatékony a kezelés, sőt napozás mellett is alkalmazható.

Profi szőrtelenítés mindig új géppel.

A legújabb technikánk: SHR 6.0

A kupon felmutatója

2016. szeptember 10-ig

az első két kezelés árából

50 % kedvezményt kap.

Tartós szőrtelenítés finoman, hatékonyan és bizton-ságosan. A villanófényes módszer új generációjával a nem kívánt szőrnövekedést tartósan megállíthatja. A rendszeres és megterhelő borotválás vagy a fájdal-mas gyantázás végre a múlté. Mert sok más epiláci-ós módszerrel ellentétben a FOREVER HAIRFREE

módszer az innovatív Ha-Ski (HAIR Epilation and SKIN Rejuvenation IPL 4 System) révén biztonságo-san működik. A „FOREVER HAIRFREE Ha-Ski IPL 4” rendszer éppúgy alkalmas nagy, mint érzékeny vagy kisebb felületek tartós szőrtelenítésére, mint pl. arc, hónalj, bikini vonal, láb, mellkas vagy hát.

Tartós szőrtelenítés

17

Minden aMire a babának és a MaMának

szüksége lehet2600 Vác, káptalan u. 14 fszt.4.

nyitva h-P:9-17 szo:9-12Facebook: baba Centrum Vác

Audiológia és fül-orr-gégészeti szakrendelésTel.: 06 20 472 2963 - 2600 Vác, Március 15. tér 6.Cházár András Kollégium (Siketek Iskolája)

Hallja a beszédet, de nem érti?Fülzúgást tapasztal?Van megoldás!

Közel minden 6. felnőtt tapasztal valamilyen mértékű halláscsökke-nést vagy fülzúgást. A mai modern életvitel hozzájárul ahhoz, hogy egyre atalabb korban jelentkeznek bizonyos egészségügyi pana-szok, ilyen például a fülzúgás, melynek az életminőségre gyakorolt hatása igen komoly lehet. A hallásvesztés fokozatosan alakul ki, ezért előfordulhat, hogy az érintett eleinte nincs is tudatában annak, ami a kívülállók számára egyértelmű: hallása már nem tökéletes. Van azonban megoldás!Jelentkezzen be ingyenes hallókészülék próbahordásra még ma! 06 20 472 2963

Dr. Baranyai LászlóFül-orr-gégész szakorvos, csecsemő-és gyermek fül-orr-gégész szakorvos,

audiológus szakorvos

• Úgy érzi mindenki motyog • „Hallom én, hogy beszél, csak nem értem!” • Mások panaszkodnak, hogy túl hangosan szól a TV • Nehézkes telefonálás

A halláscsökkenés jelei

UNICORNIS GYÓGYSZERTÁR

Homeopátiás készítmények kaphatók!

Dunakeszi, Tábor u. 42.Nyitva tartás: H.-P.:8-18Telefon: (27) 343-264E-mail:unikornispat@invitel.hu

18

Hogyan kezdjünk el futni?

A jó idő beköszöntével erősödik bennünk a késztetés, hogy minél több időt töltsünk a sza-badban, és ha lehet, a sporttevékenységünk is inkább a friss levegőn történjen, mintsem egy zárt, levegőtlen teremben.Kiváló lehetőség erre a futás, azonban, ha még nem vagyunk gyakorlottak ebben a sportban, nem árt, ha tisztában vagyunk azokkal a kezdő lépésekkel, amelyek megkönnyíthetik az elin-dulást és már az első néhány alkalommal si-kerélményekhez juttatnak.

ADjunK iDŐt mAgunKnAK

Mielőtt belevágnánk a futásba, érdemes beszereznünk a megfelelő kiegészítőket.

a hőmérő által mutatott hőfoknál futás közben a hőérzetünk kb. 10 fokkal melegebb lesz, ehhez mérten öltözzünk. egy nagyobb sportáruházban szinte min-dent megtalálunk, de fontos, hogy legyen ott hozzáértő személyzet, aki többek között a lábunknak megfelelő típusú cipőt is tud ajánlani. a tökéletes futócipő az első és a legfontosabb! Szerezzünk be varrás nélküli futózoknit, hogy elkerüljük a vízhólyagokat. Öltöz-zünk rétegesen. alulra nedvességet elvezető anyagból készült, úgynevezett “technikai pólót” vegyünk, fölé hidegben több, vékony hosszú réteget, eső és erős szél esetén pedig széldzsekit is. Fontos, hogy a felső rétegek nyaka cipzáras legyen, így gyorsan tudjuk változtatni az öltözékünk melegségét az időjárás változásait követve. a futáskor szükséges apróságok számára vegyünk egy kartáskát vagy kis övtáskát, ami nem csúszkál és nem zavar a mozgásban.

kíméletesen és fokozatosan kezdjünk a futásba. Meg kell szoknunk az új mozgásformát, ezért eleinte a távol-ságra összpontosítsunk a tempó helyett, a megtett távot pedig gyaloglásokkal is tarkítsuk annak érdekében, hogy ne terheljük meg hirtelen a testünket.

az, hogy ki milyen tempóban kezdi el a futást,

19

nagymértékben függ a súlytól, testmagasságtól és az edzettségi szinttől. kezdetben rövidebb távokat tegyünk meg, felváltva gyalogoljunk és kocogjunk 2-2 percet, majd hétről-hétre növeljük percenként a kocogással töltött szakaszokat.

legyen egy edzéstervünk. Minden héten szánjunk legalább három alkalommal időt a futásra, így fogunk tudni megfelelő ütemben fejlődni.

KERESSünK pARtnERt A futÁShoz

Ha nem szeretünk egyedül sportolni, társuljunk egy baráttal vagy csatlakozzunk társaságokhoz. egymás motiválása kiváló támasz tud lenni, amikor úgy érezzük, kifogytunk az erőnkből vagy egyenesen az elindulás is nehezünkre esik.

Ma már számos telefonos applikáció is segít-ségünkre van abban, hogy teljesítményünket folyamatosan mérjük és számon tartsuk, éljünk ezzel a lehetőéggel!

Ha úgy érezzük, hogy unjuk a futást vagy ki sze-retnénk zárni a város zaját, hallgassunk zenét! egy tempós dal egyből meghozza a kedvünket, ráadásul önkéntelenül is gyorsabban haladunk majd.

ne várjuk a testünktől, hogy pillanatok alatt alkal-mazkodjon az új feladathoz, valamint azt se, hogy mindig tökéletesen teljesítsen. egy fejlődési folyama-ton kell végighaladnunk, amely során természetes, hogy vannak könnyebb és nehezebb napok is.

keressünk az otthonunkhoz minél közelebbi

futóútvonalat. könnyebben fo-gunk nekiindulni, ha legalább utazni nem kell a futótere-pig. Időnként változtassunk a futóútvonalainkon. Így szóra-koztatóbb lesz az edzés, és a szervezetünket sem engedjük hozzászokni ugyanahhoz az ismétlődő terheléshez.

A bEmElEgítÉSt ÉS A nyújtÁSt nE hAgyjuK Ki!

Futás közben nagyon fon-tos, hogy figyeljünk a testünk üzeneteire. Ha erősen lihegünk futás közben, akkor bizonyára túl gyors tempót választottunk, lassítsunk. gyakoroljuk a mély, hasi légzést, ami segít az oldal beszúrás elmulasztásában.

Ha szaporán ver a szívünk és nehezedik a lábunk, az annak a jele, hogy igénybe vesszük az állóképességün-ket és az izmainkat. Ha viszont szédülni kezdünk vagy erős fájdalmat érzünk, akkor ne erőltessük tovább az edzést, pihenjünk egy kicsit.

Mindig gondoskodjunk a megfelelő folyadék-pótlásról! az edzés közben az izzadással sok vizet veszítünk, ezt elengedhetetlen pótolni. Futás közben is ihatunk, de egyszerre mindig csak néhány kortyot fogyasszunk.

Indulás előtt a bemelegítés, majd a végén a nyújtás szintén elengedhetetlen része az edzésnek. amellett, hogy kíméletesebbé teszi a másnapi izomlázat és megóv az esetleges sérülésektől, még abban is segít, hogy könnyebben fussunk. a bemelegedett izmok ugyanis sokkal jobban teljesítenek, mint ha azonnal futásnak erednénk.

Betegen ne fussunk, lázasan edzeni pedig egye-nesen tilos! Ha a lázunk elmúlt, akkor várjunk még két napot és csak utána menjünk újra futni.

20

A mai út Spanyol- ország Galicia tartomá-nyának fővárosába, Santiago de Compos-telába vezet. A hagyo-mány szerint az itteni székesegyházban van-nak Idősebb Szent Jakab apostol földi ma-radványai. A legenda úgy tartja, Szent Jakab holttestét hajón hozták Jeruzsálemből - az ot-tani keresztényüldözés elől - Észak-Spanyol-országba. Itt azon a helyen temették el, ahol most Santiago de Compostela található.

Zarándokok a világ minden részéről

Compostelába nem-csak egy kiindulópont-ból lehet eljutni, viszont az út fő része azonos. A zarándokút jelvénye a fésűkagyló, melyet az út mentén mindenütt felfestve megtalálha-tunk. Az út mentén a bencések kórházakat és rendházakat építet-tek. Jeruzsálem és Róma után Santiago de Compostela a keresz-tény zarándoklatok egyik legfontosabb cél-pontja. A Szent Jakab-út 1993-tól az UNESCO Világörökség részét képezi. Ma már nem-

csak magukat kifeje-zetten vallásosnak tartó emberek indulnak el az úton, hanem egyre töb-ben azok is, akik keres-nek valamit, keresik ön- magukat, keresik külön- féle kérdéseikre a választ. Az 1980-as évek második felétől kezdve a Szent Jakab-út reneszánszát éli. Az egész világból érkez-nek ide zarándokok, hogy a Caminót vagy annak egy részét végigjárják. A zarándokok száma az ezredforduló után 50 000 felett mozog, a 2004-es szent évben pedig min-den addigi rekordot meg döntött, megközelítette a 180 000-et.

El Camino - PróbatétEl tEstnEk és lélEknEk

A Szent Jakab-út, amelyet spanyol neve, a Camino de Santiago után El Camino-nak is neveznek, ősrégi

zarándokút, a kelta időkben a Tejút szimbóluma volt és a maival ellenkező irányban járták be a zarándokok.

a nehézség közösségé kovácsol

aki elindul az úton, amely egyes szakaszain erdei ösvényen, míg máshol autóút mellett halad, egy nagy család, egy közösség tagjává válik. a zarándokok összefognak, mindenki lehetőségei és képességei szerint támogatja azt, aki akár fizikai, akár más jellegű probléma miatt segítségre

szorul. a közösség tagjai, bár többnyire nem is ér-tik egymás anyanyelvét, megosztják egymással, amijük van. Fontos is az összefogás, mert ahhoz, hogy valaki időben elérje az aznapra kitűzött célál-lomást, muszáj megfelelő tempóban haladnia. az olcsóbb, önkormányzati támogatással működő, valamint magán-zarán-dokszállások hamar megtelnek, ha nekünk már nem jut hely, kevés-bé szerencsés esetben akár tovább is kell folytat-ni utunkat egy másik szálláshely irányába. a nap hamar véget ér, a zarándokok este 9-10 óra körül már alszanak, hogy másnap kora reggel újra útra kelhessenek

21

Mit vigyünk magunkkal?

Mivel a csomagunkat mind-végig a hátunkon kell cipel-nünk, egyáltalán nem mind-egy, mit viszünk magunkkal. Hátizsákunk ne legyen ne-hezebb a testsúlyunk 10 szá-zalékánál. A legfontosabb kel-lék a tökéletes lábbeli, hiszen napi 20-40 km megtételéhez elengedhetetlen, hogy lábunkat maximális kényelemben tartsuk. Hátizsákunkba kevés ruhát, de annál több praktikus tárgyat csomagoljunk. Az alapvető tisz-tálkodási, étkezési eszközök mellett nem árt, ha teszünk el füldugót is, amelynek a sokszor zsúfolásig megtelt, zajos zarán-dokszállásokon nagy hasznát vehetjük. Legyen nálunk sebta-

pasz, amellyel le tudjuk fedni a lábunkon keletkező vízhó-lyagokat, illetve biztosító tű is, hogy száradó ruháinkat a há-tizsákunkhoz tudjuk erősíteni.

Ne a pénzen múljon!

Ezt az utazást viszonylag kevés pénzből is meg lehet oldani, főként akkor, ha adományalapon működő szállásokon vagy sátor-ban alszunk, az étkezést pedig az olcsó, mindenütt kapható kenyerekkel oldjuk meg vagy a szállásokon sokszor előforduló, “ingyen elvihető” lehetőségekkel, ahol a többi zarándok hagyja a számára felesleges ételeket, holmikat. De a szállások és az éttermek között válogatva is megtalálhatjuk azokat, ame-

lyek a pénztárcáknak leginkább megfelelnek.

Induljunk útnak, de miért is?

Mindenki másért vállalja ezt a koránt sem szokványos kalan-dot. Van, aki a fizikai határait szeretné feszegetni, van, aki a zarándoklét örömét-fájdalmát kívánja megtapasztalni. Van, aki válaszút elé érkezett az életében és azért indul útnak, hogy közben rájöjjön, hogyan alakítsa tovább a sorsát. Olyan is akad, aki pusztán nyuga-lomra, befelé figyelésre vágyik. De tegyük hozzá, az El Camino fogyókúra szempontjából sem rossz választás…

22

Pikkelysömör & EkcémaSzteroidmentes, hatékony segítség a bőrproblémákra pikkelysömör és ekcéma esetén is a teljes testfelületre. A Mushatt’s No. 9 termékcsalád megnyugtatja és enyhülést hoz a száraz, kirepedt, viszkető, hámló bőrnek és a fájó, duzzadt, bőrpírral járó gyulladás esetén is.

A Mushatt’s No.9 termékek segítenek a harcban a megvastagodott bőr, a piros foltok,

az irritált és pikkelyes bőr ellen psoriasis és ekcéma esetén is.

Rendelés:Webáruház: www.mushatts.hu • E-mail: mushatts@mushatts.hu

Tel.:06-30/414-5454 • www.csipkebogyonaturbolt.huMintaboltunk: Csipkebogyó Natúrbolt, 1036 Budapest Pacsirtamező utca 22.

23

2016. július 01-jén nyitjuk Vácott KizÁRÓlag nőKnEK az első olyan klubot, ahol a torna mellett aktív klubélet zajlik kirándulásokkal, összejövetelekkel, előadá-sokkal, túrázásokkal.

Frekventált, könnyen elérhető helyen, jó parkolási lehetőséggel várjuk kedves hölgy vendégeinket a vörösházzal szemben, a vác, dr. Csányi krt. 51. szám alatt hamarosan nyíló Borostyán klubba, ahol nincs kor-határ, nincs férfi! kellemes környezetben, családias hangulatban segítünk a testi és lelki egyensúly elérésében. Programjaink

hozzájárulnak az Ön egészséges életmódjához.

amit nyújtunk önnek:• napi rutinba könnyen beilleszthető torna, kedvező nyitva tartási időben • mechanikus gépeken eredményes fogyás és alakformálás megerőltetés nélkül

15 –99 éves korig• személyi edző költségtérítés nélkül a teljes

nyitva tartási idő alatt • aktív klubélet: közös kirándulások, túrázások,

összejövetelek, teadélutánok, természetgyógyászati előadások

• ingyenes állapotfelmérés kezdéskor, állandó klubtagoknak havonta

• kedvezmények rendszeresen járó klubtagok részére• széP-kártya elfogadása

24

erősítés, alakformálás, zsírégetés a jobb közérzetért, a teljesebb életért!aki új vendéget hoz magával, bérletvásárlás esetén

10% kedvezményt kap!

minden kedves hölgyet várunk szeretettel július 1-jétől!

nyitva tartási idő: hétfőtől péntekig: 08:00-20:00 óráig

szombaton: 08:00-12:00 óráig Vác, dr. Csányi krt. 51.

Várjuk hívását a 06/70-623-3696 és a 06/30-676-7542 számokonÍrjon nekünk: borostyan2016kft@gmail.com

keressen a facebook-on, információk, programok, nyeremények!

Borostyán Klub A testért és a lélekért