take action on diabetes magazine - 2nd issue arabic

الشركاء االستراتيجيون

تعلم المزيدwww.action-on-diabetes.qa

برنامج إدارة السكري

تم إطالق مركز لخدمة العمالء يعمل به أفراد من هيئة التمريض متخصصون في إدارة

الرعاية وذلك لمساعدة أعضاء برنامج صحة المصابين بمرض السكري إلدارة حاالتهم

الصحية.أطلق نظام “صحة” برنامج إدارة مرض السكري في عام

2014، ويستهدف المصابين بمرض السكري من كال الجنسين باإلضافة إلى السيدات الحوامل. يقدم نظام “صحة” هذا البرنامج

مجانا ألعضائه لمساعدتهم في إدارة حاالتهم المرضية والتمتع بصحة أفضل خالل فترة الحمل واإلنجاب. ويهدف البرنامج إلى العمل جنبا إلى جنب مع الطبيب المعالج في رعاية هذا المرض المزمن من خالل نهج منظم. وكما ذكرنا، يستهدف هذا البرنامج األشخاص المؤهلين لمثل هذه الخدمة والذين يتم تغطيتهم ضمن نظام صحة. حال موافقة أحد األعضاء على التسجيل في برنامج

صحة إلدارة مرض السكري، يتم التواصل مع المريض من خالل اتصاالت هاتفية منتظمة ودورية لمتابعة حالته الصحية.

والغرض من هذا المقال تسليط الضوء على مركز خدمة العمالء وكيف يعمل لمساعدة األعضاء في البرنامج والعمل على

دعمهم.

كل مشارك في البرنامج تخصص له ممرضة من ممرضات إدارة الرعاية

المتحدثات باللغة العربية. الدور الرئيسي للممرضة هو:

تقييم المستوى الحالي من المعرفة لتحديد أوجه القصور في الفهم.

تثقيف المريض وإمداده بالمعلومات الصحية الضرورية.

العمل على توجيه المريض إلى إجراء فحوصات للكشف عن المضاعفات، والعناية الشخصية، والتحصينات، والتذكير باألدوية والعالجات،

باإلضافة إلى القيام باألنشطة البدنية بشكل يومي.إحالة المريض إلى مقدم خدمة الرعاية الصحية

عند اللزوم.

فريق برنامج إدارة السكري يضم كذلك أخصائي تغذية لتقديم الدعم والتوجيهات

حول التغذية.

تتوفر معلومات وتحديثات أكثر حول برنامج صحة على المواقع التالية:| www.seha.qa

| facebook.com/SehaQatar | twitter.com/SehaQatar.

يمكن لألعضاء كذلك االتصال بمركز خدمة عمالء برنامج صحة على هاتف رقم 8008800 أو زيارة مركز خدمة العمالء في الطابق السادس

من برج أموال في الخليج الغربي بالدوحة.

حملة ترويجية

لنعمل ضد السكري يونيو 2015 | 23

للتسجيل، قدم هويتك القطرية إلى مزود الشبكة مع تفاصيل عنوان محل إقامتك المسجل

.GCIS لدى

زيارة إلى مركز خدمة العمالء لدعم أعضاء برنامج صحة في

إدارة مرض السكري

حملة ترويجية

مركز خدمة عمالء برنامج صحة إلدارة مرض السكري يعمل به

سبعة عشر )17( فردا من أفراد هيئة التمريض وأخصائيا )2( تغذية

يتحدثون بالتعاون فيما بينهم إلى 5.000 مريض مصاب بالسكري

بانتظام.كارول جونسون، رئيسة هيئة التمريض في مركز

خدمة العمالء ، تشاركنا آرائها حول العملية.لماذا يفلح التواصل عن طريق الهاتف

تكمن فائدة التواصل عن طريق الهاتف في إمكانية الوصول إلى المرضى الذين “يصعب الوصول إليهم” في منازلهم إضافة إلى عدم وجود قيود زمنية على التفاعل. ويوفر

للمرضى فرصة االتصال بأحد أفراد هيئة التمريض بعد لقائهم بمقدم خدمة الرعاية الصحية وطلب أي توضيح الزم. كما أننا نساعد المرضى في االستعداد لموعدهم مع مقدم خدمة الرعاية

الصحية.

المغزى تثقيف المرضىدورنا ليس اقتراح سبل العالج أو التوصية بتغييرات في أي نظام عالجي. نقدم فقط النصح للمرضى حول أفضل

الممارسات بحيث يمكنهم أن يذهبوا إلجراء تلك المحادثات مع مقدم خدمة الرعاية الصحية.

دعم مقدمي خدمة الرعاية الصحيةإن كنت تعاني من حالة صحية طويلة األمد، تكون طبيعة

العالقة بينك وبين مقدم خدمة الرعاية الصحية أمرا محوريا. نذكر المرضى بأهمية اتباع خطة مقدم خدمة الرعاية الصحية

وفائدتها إضافة إلى إقامة عالقة جيدة حيث يتواصلون مع مقدم خدمة الرعاية الصحية.

عرفينا بالعاملين في البرنامجيعمل في مركز خدمة العمالء عاملون من كال الجنسين

يجيدون التحدث بلغتين وهم من أفراد هيئة التمريض المدربين تدريبا جيدا من ذوي الخبرات الواسعة في المنطقة. وهم

يخضعون لتدريب مكثف قبل البدء في العمل على أساليب خاصة تسمح لهم بالتعرف على المعلومات الالزمة حول حاالتهم المرضية. ويتم العمل على هذه المعلومات ضمن

نطاق من السرية التامة. وباإلضافة إلى ذلك، يخضع أفراد هيئة التمريض للتدريب على كيفية توعية المريض على فهم حالته الصحية وكيفية التحكم بها، مما ينتج عنه آثارا إيجابية

تعود بالنفع على صحة المريض العامة.

نحاول في مركز خدمة العمالء التعرف على أوجه القصور في المعرفة وفي الرعاية، كما نشرح للمرضى سبب

أهمية إجراء الفحوصات وتناول األدوية وااللتزام بمواعيد الفحص الدوري.

22 | يونيو 2015 لنعمل ضد السكري

“أنا ممرضة مدربة وأحمل درجة الماجستير في الرعاية التلطيفية والسيطرة على األلم. يعاني

المرضى الذين أتحدث إليهم يوميا عبر الهاتف من مشاكل نفسية وبدنية وروحية. ولتحسين معارفي ومهاراتي، أواصل حاليا دراستي ببرنامج شهادة

الخريجين المثقفين لمرضى السكري من معهد ميشنير للعلوم الطبية التطبيقية”.

مي الرفاتي، ممرضة في برنامج إدارة السكري

دخلت ظبية المناعي إلى المستشفى على الفور بعد زيارة عادية لطبيبها في سن السابعة عشر بسبب السكري من النوع

األول. ليس هناك بين أقارب ظبية من هو مصاب بالسكري من النوع األول ولم تكن تعرف عن الحالة إال أقل القليل في بداية

تشخيص إصابتها بالسكري. تقول: “لم تكن لدي أدنى فكرة عن كيفية التعامل مع إصابتي بالسكري من النوع األول أو التحكم

به في بداية األمر. شعرت أني تائهة.”

اتخاذ القرار باإليجابيةفي وقت متأخر من إحدى الليالي أدركت ظبية أنه يتعين عليها إيجاد طريقة للخروج من هذا

الموقف. “أذكر أن الساعة كانت قرب 2 صباحا حين حقنت نفسي باألنسولين وكنت أجاهد للبقاء مستيقظة حتى أتبين أن

األنسولين يؤدي مفعوله في جسمي.” شاعرة باألسف لنفسها، أدركت أنه يتعين عليها أن تكون أحسن حاال. تقول: “قررت

وقتها أن أكون إيجابية وأن أجد طريقة ألعيش بسالم مع إصابتي بالسكري.”

الدعم من اآلخرينأوصى طبيب ظبية بانضمامها

إلى مجموعة دعم حيث يتسنى لها لقاء غيرها من المراهقين المصابين بالسكري من النوع األول. االستماع إلى آخرين في نفس الوضع ساعدها في تعلم التحكم في مستويات السكر في

دمها.

هكذا تقول ظبية محمد المناعي، البالغة من العمر ثالثة وعشرين عاما، وهي خريجة إدارة مالية، وتعمل في ميرسك قطر للبترول. تحكي لنا كيف تعلمت التعايش مع السكري.

السكري من النوع األول

أنا اليوم أقوى بسبب إصابتي

بالسكري

السيطرة مفتاح التحكم في السكري

تقول: “الكلمة األساسية التي أربطها دوما بوضعي اليومي هي السيطرة. حين ال تسيطر على نفسك، تخسر

المعركة.” وهي تؤمن بأن اإلصابة بالسكري وتحمل مسؤولية صحتها جعال منها دون شك شخصا أقوى

حسب اعتقادها.

التعايش مع السكري“صحتي تأتي في المقام األول. أحاول كذلك من خالل خبرتي وكيفية تكيفي مع المشاكل

أن أكون قدوة لألطفال األصغر مني سنا. أنا متدينة وأفعل أشياء أحبها مثل الرقص وسماع الموسيقى.

اختار أطعمة أفضل من الناحية الصحية، آكل المزيد من الخضروات، وأراقب كميات الكربوهيدرات التي أتناولها، وكذلك مستويات سكر الدم. ولكن األهم أني

أحاول القيام بما أحبه.”


في كل عام تستضيف الجمعية القطرية للسكري العضو في مؤسسة قطر مخيما لألطفال المصابين بالسكري من النوع األول من أنحاء دول الشرق األوسط.

صور من المعسكر الذي استغرق ستة أيام.

QR استخدم رمزلمشاهدة مقطع فيديو

من األسبوع.

مخيم البواسل

لعام 2015

اليوم الثانياليوم األول

اليوم الثالث

اليوم الخامساليوم الرابع

اليوم السادس

السكري من النوع األول


الحقائق الغذائية

الحصة: 1 كوب أو 250 غراما

السعرات الحرارية: 509

الكربوهيدرات: 45 غراما

البروتين: 29 غراما

الدهون: 19 غراما

الوصفة مقدمة من مؤسسة حمد الطبية.

برياني الدجاجتكفي 6 أشخاص

المكونات800 جم من الدجاج المقطع منزوع الجلد 2 كوب أرز 2 بصلة مقطعة إلى حلقات 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي 1 ملعقة صغيرة بهارات البرياني )حسب

التفضيل(1 ملعقة صغيرة ملح عيدان قرفة زعفران 1 كوب لبن زبادي مكسرات

التعليماتيخلط الزبادي مع البهارات والملح. 1.

تضاف قطع الدجاج ويترك الخليط لمدة ساعة واحدة.

تطهى شرائح البصل إلى أن تصبح ذهبية 2. اللون، وتشوى قطع الدجاج.

يغلى األرز في الماء مع القرفة. يخرج . األرز من الماء ويضاف 2 ملعقة كبيرة

من الزيت النباتي.

توضع قطع الدجاج فوق طبقة من األرز 4. وتوضع فوقها طبقة من شرائح البصل

والمكسرات.

يغطى الدجاج باألرز المتبقي.5.

يضاف القليل من الزعفران إلى األرز. . ويطهى على نار هادئة لحين تمام النضج

مع إضافة الماء الساخن حسب الحاجة. يقدم ساخنا.

الوقت الالزم لإلعداد25 دقيقة

تناول الطعام المفيد

أرسل إلينا وصفتك الخاصة، وسيكون هناك قارئ واحد محظوظ تنشر وصفته في

العدد القادم من المجلة لتكون “الوصفة الصديقة للسكري”.


توجد ثالث مجموعات من الكربوهيدرات - السكريات والنشويات واأللياف - كلها مصنوعة من جزيئات من السكر. ويمكن أن تكون بسيطة أو معقدة. السكريات، مثال، بسيطة في

حين أن النشويات واأللياف معقدة.

األليافاأللياف جزء من األطعمة النباتية

مثل الفواكه والخضروات ال يهضمه الجسم. حين تستهلك أليافا

غذائية، يمر معظمها خالل األمعاء وال يمتصها الجسم. تناول األلياف

يشعرك باالمتالء والشبع بعد تناول الطعام إضافة إلى أنه يساعد جسمك في هضم الطعام. المصادر

الجيدة لأللياف تشمل البقوليات والحبوب، إضافة إلى الحبوب الكاملة مثل منتجات الحبوب الكاملة وكذلك المكسرات.

النشوياتالنشويات مثل الخبز، والمعكرونة، واألرز، والبطاطا، والبازالء، والذرة، والبقوليات،

والحبوب تحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية. وهي ذات تأثير كبير على سكر الدم. البازالء والبقوليات من المصادر الجيدة كذلك للبروتين واأللياف. تجنب الحبوب منزوعة

القشرة واختر الحبوب الكاملة ألن الحبوب الكاملة وحدها تحتفظ بكل األلياف النافعة.

أنواع من الكربوهيدرات

السكريمتص السكر في مجرى الدم

بسرعة كبيرة. بعض من السكريات المعروفة تشمل الغلوكوز )المعروف بسكر

الدم(، والالكتوز، والفركتوز، والسكروز. وهذا األخير من السكريات الطبيعية الموجودة

في الفواكه والخضروات.

النخالة

السويداء

حبة المعةحبة كاملة )غير المعة(

الجنين




تعرف علىالكربوهيدرات

الخبز، والبطاطا، والمعكرونة، واألرز، والحبوب، والبقوليات، إضافة إلى أنواع معينة

من الفاكهة، وبعض الخضروات، وبعض منتجات األلبان والسكريات كلها أطعمة تعرف باسم

الكربوهيدرات. هذه النوعيات من األطعمة تعد جزءا ضروريا من أي نظام غذائي صحي ألن

جسمك يحولها إلى غلوكوز وجسمك يستمد الطاقة من الغلوكوز. ويوصى بإتباع نظام غذائي يشمل كميات معتدلة من الكربوهيدرات عالية األلياف

إضافة إلى المراقبة المنتظمة لمستويات سكر الدم للتحكم في السكري بشكل أفضل.


المخيم التدريبي

الصفوف عبارة عن جلسة جماعية للياقة البدنية مدتها ساعة واحدة

بقيادة مدرب شخصي مؤهل. توقع خليطا مكثفا من تمارين

األيروبكس وتمارين القوة التي تشمل تمارين السحب، والضغط، وتمارين الخطو والبطن، إضافة إلى العدو السريع. في الحقيقة،

تمارين المخيم التدريبي نوع من التدريب على مراحل - سلسلة من

األنشطة المكثفة تعقبها تمارين أخف.

الجدول:حديقة الشيراتون

أين تجدنا: نقطة اللقاء في ساحة انتظار السيارات الرئيسية في الشيراتون.

متى: االثنين واألربعاء: 6:00 - 7:00 مساء

المدينة التعليميةأين تجدنا: في القاعة الرياضية بالمركز

الطالبي الرئيسي.

متى: يوما االثنين واألربعاء من الساعة 6:30 حتى 7:30 مساء.

جي أي جاين - مخيم تدريبي صباحي للسيدات

أين تجدنا: حديقة دحل الحمام لألسرة بالقرب من الندمارك مول.

متى: األحد والثالثاء والخميس:8:00 - 9:00 صباحا.

المدرسة البريطانية في الدوحة - جنوب الدوحة

أين تجدنا: في المدرسة البريطانية في الدوحة.

متى: األحد والثالثاء والخميس:6:00 - 7:00 مساء.

حديقة متحف الفن اإلسالميأين تجدنا: في ساحة االنتظار. تنعقد

الجلسات أحيانا في التالل المقابلة للحديقة.

متى: األحد والثالثاء: 6:30 - 7:30 مساء

الخميس: 6:00 - 7:00 مساء.

صالة سترونغ بوكس في الخليج الغربيأين تجدنا: الصفوف التدريبية في صالة

سترونغ بوكس لأللعاب الرياضية.متى: صباحا ومساء.

الجدول:www.strongboxqatar.com/

classes-schedule.

للتسجيليمكن لألفراد التسجيل في أي وقت من

الشهر لالنضمام إلى الجلسات الجماعية التي تعقد في مواقع عديدة في أنحاء

الدوحة.

هل تجد صعوبة في االلتزام بتدريب منتظم؟ المخيم التدريبي يمكن أن يقدم لك ما يلزمك من تحفيز.

[email protected] www.bootcampqatar.com

تحرك أكثر

مارس نشاطك ضمن مجموعة

الكلفة: برنامج لمدة أربعة أسابيع )12 جلسة متعاقبة( كلفته 800

لاير قطري )لكل فرد(هاتف:30008974 أو عبر البريد

اإللكتروني


مارس التمارين الرياضية بانتظامأهم شيء بشأن ممارسة تمارين األيروبكس االنتظام بها. تمارين األيروبكس تساعد الجسم في معالجة مستويات سكر الدم، ولكن

يلزم أن تمارس بانتظام للحصول على المنافع طويلة األمد. توصي التوصيات الرياضية الخاصة بدولة قطر بممارسة التمارين الرياضية

لمدة 30 دقيقة في اليوم، على األقل 5 مرات في األسبوع. ابدأ بعشر دقائق من النشاط البدني كل يوم. وإذ تتحسن لياقتك، زد الوقت

تدريجيا إلى 30 دقيقة كل يوم. ويمكن ممارسة التمارين الرياضية على ثالث فترات متفرقة خالل اليوم مدة كل منها 10 دقائق.

نصائح للسالمة

يتوفى اثنان من بين كل ثالثة أشخاص مصابين بالسكري بسبب مرض

القلب أو السكتة الدماغية. السكري وحده من عوامل الخطر التي تحمل تهديدا بالغا لإلصابة باألمراض القلبية، مثله مثل التدخين،

وضغط الدم المرتفع، والكولسترول المرتفع.

تحدث إلى طبيبكقبل البدء في برنامج تدريبي مرهق عليك بالذهاب إلى الطبيب ليفحصك. المرضى

الذين يأخذون أدوية تخفض غلوكوز الدم، وخاصة األنسولين، ينبغي عليهم اتخاذ احتياطات خاصة قبل البدء في برنامج للتدريبات الرياضية.

تحقق من مستويات سكر الدمأثناء التدريب، يمكن أن ترتفع أو تنخفض مستويات سكر الدم. راقب

مستويات سكر الدم بحرص قبل التمرين وأثناءه وبعده. انتبه الحتمال انخفاض سكر الدم ولزوم عالجه بسرعة. احتفظ بمشروب سكري أو وجبات خفيفة

للمساعدة في موازنة مستويات سكر الدم إذا لزم األمر.

اعتني بقدميكارتدي حذاء جيدا وواقيا للمساعدة في تجنب إصابات القدمين وجروحهما. افحص قدميك بعد التدريب لضمان خلوهما من

البثرات والقرح. ومن األفكار الجيدة ارتداء الجواريب البيضاء ألنها تظهر بقع الدم بسهولة.

تحرك أكثر


تحركتمارين األيروبكس، التي تشتهر كذلك باسم التدريبات القلبية

الوعائية هي نشاط بدني ألكثر من دقائق معدودة في المرة الواحدة. من المفترض أن تشعر بأنفاسك تتسارع، ومعدل

ضربات قلبك يتزايد، وعضالتك الرئيسية تعمل على مر الوقت. األنباء الطيبة أن لديك عددا كبيرا من أمثلة تمارين األيروبكس

كالرقص، والسباحة، والجري، والمشي النشط، والنزهات الطويلة على األقدام، وركوب العجل، وصعود الساللم، واستخدام

المعدات في صالة التدريبات الرياضية مثل جهاز المشي أو آلة التجديف.

النشاط البدني هو أي شيء يجعلك تحرك جسمك وتحرق سعرات حرارية. ممارسة النشاط البدني يمكن أن تقلل من عوامل

الخطر لإلصابة بالكثير من األمراض القلبية مثل زيادة الوزن، كما تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.

تمارين األيروبكس مفيدة للقلب

تمارين األيروبكس لها منافع كثيرة لقلبك. فهذا النوع من التمارين يقوي القلب والرئتين ويحسن

قدرة الجسم على استخدام األكسجين. على مر الوقت، يمكن أن تساعد تمارين األيروبكس في التقليل من معدل ضربات القلب وضغط الدم،

وتحسن تنفسك، وتسمح لألوعية الدموية بأن تكون أكثر لينا )أو أقل تيبسا( ما يقلل من احتماالت

تراكم الدهون وسدها لألوعية الدموية. إنها كذلك تعزز قوة العضالت، وتقلل من الدهون في

الجسم، وتزيد مستويات الطاقة، وتحسن الدورة الدموية.

تحرك أكثر


قلبك عبارة عن عضلة، وإن عشت حياة نشطة ستقوى هذه العضلة وستزداد صحة.

ال يكون الوقت متأخرا أبدا للبدء في ممارسة التمارين البدنية، وال يتعين عليك أن تكون بطال رياضيا لتكون نشطا بدنيا.

تحرك أكثر

اجعل قلبك

يضخ أسرع


قد تشعر باالرتباك جراء إصابتك بالسكري، لذا فلتبدأ باألساسيات. ففي النهاية، ال يمكنك التحكم فيما ال تفهمه. إليك بعض المصطلحات

المهمة لتبدأ بها.

المفردات األولية

A1C )الهيموغلوبين السكري(الهيموغلوبين السكري A1C اختبار

دم يقيس نسبة الهيموغلوبين )البروتين الحامل لألكسجين في خاليا دمك

الحمراء( المغطى بالسكر. إنه يقيس متوسط مستوى غلوكوز )سكر( الدم على مدار الشهرين إلى ثالثة أشهر

الماضية.

الكولسترول منخفض الكثافة )Cholesterol LDL(

هذا كولسترول سيء ويمكن أن يؤدي إلى تراكم البالك على جدران األوعية الدموية، ما قد يسبب أزمة قلبية أو سكتة.

الكولسترول مرتفع الكثافة )Cholesterol HDL(

هذا كولسترول جيد ويبدو أنه يحمي من األمراض القلبية.

ضغط الدم االنقباضي:

يقيس الضغط إذ ينبض القلب ويدفع الدم عبر األوعية

الدموية.

كولسترولتوجد أنواع متعددة من الكولسترول،

من المهم أن يراقب المصابون بالسكري اثنين منهما.

ضغط الدمضغط الدم هو قوة تدفق الدم في

أوعيتك الدموية. فحص ضغط الدم يكشف قراءتين.

ضغط الدم االنبساطي:

يقيس الضغط حين تسترخي األوعية الدموية فيما بين

نبضات القلب.

للسكري

140مم زئبقي 90

)ملليمتر من الزئبق(ضغط الدم االنقباضي

ضغط الدم االنبساطي

بج

صحتك

أ


الجمعية األميركية للسكري. المضاعفات1. الجمعية األميركية ألمراض القلب®. األمراض القلبية الوعائية والسكري 2. زرعي، م. أ.، يوسف، م. ف.، والمشالي، أ. )2003( مضاعفات مرض السكري بين مرضى العيادات الخارجية في قطر. المجلة الطبية القطرية، 132-129)2(12..

المخالمصابون بالسكري ترتفع احتماالت إصابتهم

بالسكتة الدماغية بنسبة تتراوح ما بين الضعفين إلى األربعة أضعاف مقارنة بغير المصابين بالسكري2.

العينانمعظم المصابين بالسكري سينشأ لديهم نوع ما من

أمراض العيون. ضبابية الرؤية، الناتجة عن ارتفاع سكر الدم، وارتفاع ضغط الدم، وعدم التحكم الجيد

في السكري، يمكن أن تؤدي إلى العمى. هذه من أولى المضاعفات الشائعة بين مرضى السكري في

قطر.

األسنان واللثةيمكن أن يضعف السكري قدرة فمك على مقاومة

الجراثيم. وتساعد مستويات سكر الدم المرتفعة في تزايد تفاقم أمراض اللثة. في الوقت نفسه، يمكن أن تصعب أمراض اللثة التحكم في السكري. أمراض

اللثة تكون غير مؤلمة عادة. ربما ال تعرف حتى أنك مصاب بها إلى أن تصاب بأضرار بالغة. الزيارات

المنتظمة لطبيب األسنان أفضل سالح لك.

القلبأمراض القلب القاتل األول للمصابين بالسكري.

ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، وارتفاع سكر الدم، وغيرها من عوامل الخطر تزيد خطر

اإلصابة باألمراض القلبية.

الكليتانارتفاع سكر الدم يمكن أن يؤدي إلى تلف الكليتين

ويتسبب في فشلهما. الكلى الفاشلة تفقد قدرتها على تنقية المخلفات، مما ينتج عنه مرض الكلى والغسيل الكلوي. يعتبر السكري السبب األكثر شيوعا للفشل

الكلوي.

هذه ثاني أكثر المضاعفات شيوعا بين مرضى السكري في قطر.

نصف المرضى الذين يحتاجون الغسيل الكلوي

وثلث من يدخلون إلى وحدات األمراض القلبية مصابون

بالسكري. السكري المسبب الرئيسي لفقد البصر و%70 من حاالت بتر األطراف غير الرضية تأتي نتيجة لإلصابة

بالسكري. األمر المهم الواجب فهمه مع السكري أنه حال التحكم الجيد في مستويات السكر في الدم،

يمكن تجنب هذه المشاكل الصحية.

في الوقت نفسه تلزمك مراقبة وزنك، ومستويات ضغط الدم والكولسترول مع إتباع نظام

غذائي متوازن، واالمتناع عن التدخين، وممارسة األنشطة البدنية بانتظام. هذه األمور

مجتمعة يمكن أن تحول دون تفاقم السكري وحدوث

المضاعفات.

د. محمود زرعي هو رئيس وحدة الغدد الصماء

والسكري واأليض في مستشفى حمد العام.

صحتك


كيف يمكن أن يؤثر

السكري على الجسم مستويات السكر بالدم التي ال يتحكم فيها بشكل جيد يمكن

أن تضر بصحتك ضررا بالغا1. إن كانت نسبة السكر

عالية بدمك )سكر دم مرتفع( لفترة طويلة، يمكن أن تدمر

أعضائك وربما تؤدي إلى اإلصابة بمضاعفات مرض

السكري. هذا هو سبب وجوب تشخيص اإلصابة

بالسكري في وقت مبكر لدى

الساقاناألعصاب واألوعية الدموية التالفة يمكن أن تسبب ضعف الدورة

الدموية في القدمين والساقين، وفي بعض الحاالت بالغة الخطورة، ربما يؤدي هذا إلى بتر األطراف.

القدمانتلف األعصاب يمكن أن يؤدي إلى الشعور بألم،

ووخز، وفقدان اإلحساس. فقدان اإلحساس في غاية الخطورة ألنه يمكن أن يؤدي إلى عدم مالحظة

أي إصابات عند حدوثها مما قد يؤدي إلى التهابات خطيرة واحتماالت بتر. المصابون بالسكري ترتفع

احتماالت البتر لديهم - 25 مرة أكثر من غير المصابين بالسكري.

األفراد وعالجه عالجا جيدا قبل فوات األوان.

إن المحافظة على مستويات سكر الدم، وضغط الدم،

والكولسترول عند مستويات طبيعية أو أقرب إلى الطبيعية

يمكن أن تساعد في تأخير حدوث مضاعفات السكري

أو الوقاية منها. ولهذا يحتاج المصابون بالسكري إلى

متابعة منتظمة.

صحتك


األعصابيمكن أن يسبب السكري تلف جميع األعصاب في الجسم

حين يكون سكر الدم وضغط الدم عاليا ويمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل في الهضم، وضعف االنتصاب.

أخصائي تغذيةيساعدك أخصائي التغذية

في تقييم احتياجاتك الغذائية بناء على عدة

عوامل: العمر، والوزن والطول الحالي والوزن المنشود، ومؤشر كتلة

الجسم الخاص بك، وتكوين الجسم، ومستوى النشاط

البدني الخاص بك، ومعدل السعرات الحرارية التي

تتناولها في اليوم الواحد، وحالتك الصحية، واألدوية

الطبية عند استعمالها، واإلحتياجات الغذائية

الوضعية المرتبطة بالحمل والرضاعة.

أحمد يوسف العمري“كمية ونوعية الطعام،

إضافة إلى الحرص على تناول الوجبات في نفس األوقات، وااللتزام بعدد

الوجبات كلها عوامل تساعد في التحكم في

السكري. عليك بتناول ثالث وجبات رئيسية ووجبات خفيفة حسب

إرشادات أخصائي التغذية للسيطرة على مستوى

السكر في الدم.”

مختص بطب األقدامهذا األخصائي الصحي

مدرب لعالج األقدام ومشاكل األجزاء السفلية من الساقين.

يفحص المختص بطب األقدام مستوى تدفق الدم، ووظائف

األعصاب، والحالة العامة لقدميك.

أخصائي غدد صماءأخصائي الغدد الصماء هو طبيب متخصص في عالج السكري وغيره من أمراض

“جهاز الغدد الصماء” وهو جهاز الغدد بالجسم الذي يفرز هرمونات تتحكم في الطريقة التي يعمل بها الجسم. يعد البنكرياس جزءا من جهاز الغدد الصماء.

د. إبراهيم التريكي“يتعين أن يرغب المريض في إحداث تغيير في حياته،

فليس بمقدورنا أن نفعل ذلك نيابة عنه. يتعين عليه جلب سجالته، والحضور في المواعيد المحددة له، وااللتزام

بالعالج. لن يتم تجنب المضاعفات ما لم يلتزم المريض بنسبة 100% بتغيير أي عادات سيئة، حتى لو وصفنا

له أدوية، فلهذا يجب أن يقوم المريض بدوره كذلك.”

سرجيو ساردونربما تؤدي اإلصابة بالسكري إلى

مضاعفات خطيرة بالقدم. المريض الذي ليس له تاريخ سابق من المشاكل

بالقدمين يجدر به الذهاب إلجراء فحص دوري سنويا. المرضى المصابون باعتالل األعصاب الطرفية )فقدان اإلحساس في القدمين( يجب متابعة

حالتهم كل ثالثة أشهر، إن لم تكن هناك مشاكل أخرى.

50% من األشخاص الذين يتم تشخيص إصابتهم بالسكري

حديثا يعانون من أحد مضاعفات المرض.


قصة الغالف

تعرفعلى

الفريقأنت، المريض

أنت أهم عضو في فريق رعايتك الصحية. ففي النهاية، أنت من تتأثر بالسكري وأنت

من تعتني بنفسك كل يوم. أنت وحدك تعرف كيف تشعر وما تستطيع فعله. وبطبيعة الحال،

أنت أول من يالحظ أي مشاكل. فريق رعايتك الصحية يعتمد

عليك لتتحدث إليهم بصدق ولتقول لهم كيف تشعر.

رجائي دغموش“دورنا كمثقفين لمرضى السكري هو مناقشة كل شيء مع

مرضانا بداية من أدوية السكري، واألنظمة الغذائية، والنشاط البدني وصوال إلى مراقبة مستويات سكر الدم في المنزل. من خالل تثقيفنا للمرضى، نقدم لهم الخيار التخاذ قرارات

واعية عند إدارة حالتهم. باستخدام المعارف والمهارات التي يكتسبونها هنا، يمكنهم اتخاذ خيارات عن علم ودراية بشأن

أدويتهم وعالجهم.”

ممرضة مثقفة لمرضى السكري

هذه ممرضة معتمدة تلقت تدريبا إضافيا في العناية باألشخاص وتعريفهم بداء

السكري. ستلتقي الممرضات المثقفات لمرضى السكري بالمرضى كل على

حدة كما سيقمن بتنظيم صفوف جماعية تجتمع بصورة منتظمة لمساعدة مرضى السكري بالتحكم في مرضهم. من خالل اإلفصاح عن مشاعرهم وخبراتهم ضمن

المجموعة، يتمكن المرضى من التعلم من بعضهم البعض، ما يكون نافعا في هذا

المجال.

سهى مسند البحطيب“كنت أعمل كممرضة لمدة 12 عاما، ولكنني قررت

أن أتخصص كمثقفة لمرض السكري ألنه تبين لي وجود عدد

متزايد من المرضى المصابين بالسكري وأن هناك حاجة إلى توفر ممرضات مؤهالت على

أن يكن مدربات تدريبا خاصا.”

السكري ليس خطأ

المريض، ولكنه مسؤوليته.


قصة الغالف

إن التحكم بمرض السكري له جوانب عديدة. وقد

ثبت أن إتباع نهج شامل للعناية بمرضى السكري هو األسلوب األمثل إلحراز أي

تقدم. أدهم سالم ونيكول مكريدي يزوران

المركز الوطني لعالج السكري الجديد في مستشفى الوكرة ليعرفا القصة

الكاملة.

المركز الوطني لعالج السكري الذي أفتتح مؤخرا بالطابق األرضي من قسم العيادات الخارجية في مستشفى الوكرة يقدم رعاية

متخصصة أفضل للمرضى من المنطقة الجنوبية للبالد. المرضى الذين يزورون العيادات الصباحية والمسائية في المركز

يمكنهم اآلن الوصول بسهولة إلى عدد من الخدمات. وتشمل هذه الخدمات العناية

بالقدمين، واالستشارات والتثقيف، والنصائح الغذائية، وفحوصات الدم، والعالج بالمضخة.

جهد جماعي لتحسين التحكم الذاتي

يوظف نهج االستعانة بتخصصات متعددة في العناية بالمرضى. وهذا يشمل فريقا أساسيا

متعدد التخصصات من مختصي الرعاية الصحية يعين لكل حالة. يقدم الفريق الرعاية

وفق احتياجات األفراد، مع األخذ في االعتبار بالقواعد التوجيهية اإلكلينيكية.


المركز الوطني لعالج السكريمستشفى الوكرة

قصة الغالف

التعاملمع السكري

كفريق6 | يونيو 2015 لنعمل ضد السكري

قصة الغالف

د. أمل مصطفى آدم هي المنسق

الطبي في الجمعية القطرية للسكري.

هل تعد المحليات الصناعية آمنة؟

للمساعدة في تقليل كمية السكر التي يتم تناولها أو الحد من اشتهاء

األطعمة حلوة المذاق، يمكن استخدام المحليات الصناعية كبديل. المحليات

الصناعية، أو بدائل السكر مثل األسبرتام أو السكارين، تستخدم لتحلية

المأكوالت والمشروبات دون إضافة أي كربوهيدرات أو سعرات حرارية. إال أن كثيرا من المأكوالت والمشروبات التي تحلى بالمحليات الصناعية ربما ما تزال تحوي سعرات حرارية من

الكربوهيدرات، والتي تتسبب بدورها في ارتفاع سكر الدم. احرص على

قراءة ملصقات المعلومات الغذائية بدقة لمتابعة إجمالي كمية الكربوهيدرات في نظامك الغذائي مع العلم بأهمية الحد من

تناول السكارين لدى األطفال الصغار والحوامل.

هل يمكن أن أصوم رمضان رغم إصابتي بالسكري؟صوم شهر رمضان أحد أركان اإلسالم الخمسة، ولكن القرآن الكريم ينص على إعفاء

المرضى من الصيام، خاصة إن كان الصوم ربما يضر بالفرد. مرضى السكري يندرجون ضمن هذه الفئة ألن إصابتهم بالسكري ربما تجعلهم أكثر عرضة إلصابتهم بمضاعفات

عديدة.

لذا من المهم استشارة طبيبك حول ما إذا كان الصيام آمنا لك من عدمه. سيقدم لك طبيبك نصائح حول النظام الغذائي والخطة الدوائية التي يجدر بك إتباعها

أثناء الصيام لمواصلة التحكم الجيد في السكري.

QA&

هل لديك سؤال؟ تواصل معنا[email protected] :ارسل سؤالك على

اسأل الخبراء

د. سامية العبد هللا مستشار أول في الطب األسرة

في مؤسسة الرعاية الصحية األولية.

الخبراء الذين سألناهم

مجتمع السكري


هل تعلم؟احصل على أحدث المعلومات للتحكم في مرض السكري هنا.

كتاب وصفات للسكري يحتوي على وصفات صحية محلية

عملت مؤسسة حمد الطبية على تعديل يعض من أطباقنا المحلية المفضلة لتالئم األفراد المصابين

بالسكري. قم بتنزيل الكتاب لإلطالع على الوصفات بأي من اللغتين العربية أو اإلنجليزية إلعداد دجاج

المكبوس والبرياني والثريد.

تطبيق GLUCOSE BUDDY للتحكم في السكريهل تلزمك مساعدة في تذكر مواعيد قياس مستويات السكر في دمك وأخذ

أدويتك؟ إذا يمكن أن يكون تطبيق Glucose Buddy تطبيق الهاتف الذكي المناسب لك. إحدى السمات المميزة للتطبيق إمكانية ضبط تنبيهات يمكن تعديلها

وفق رغبة المستخدم. يساعد Glucose Buddy المستخدمين في االحتفاظ بسجل لمعدالت السكر في الدم، والهيموغلوبين السكري A1C، واألنشطة،

ومحتوى طعامهم من الكربوهيدرات، واألدوية. يمكن بعد ذلك مزامنة البيانات بسهولة على شبكة اإلنترنت لموقع Glucose Buddy اإللكتروني. يمكن

مزامنة البيانات بين اآليفون واآليباد واآليبود تاتش.www.glucosebuddy.com

خرافة شائعة

المصابون بالسكري يلزمهم إتباع نظام

غذائي خاص

المصابون بالسكري يمكنهم تناول نفس األطعمة مثل باقي أفراد األسرة، والمقصود بذلك وجبات صحية عادية بكميات متوازنة.

الكل، سواء المصابين بالسكري أو غير المصابين به، يجدر بهم إتباع نظام غذائي صحي يتكون من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والخضروات النشوية،

والبقوليات، واألطعمة البروتينية القليلة والخالية من الدهون، وكمية محدودة من

الدهون والسكر المكرر والملح. فإن كنت مصابا بالسكري،

ال يلزمك طهي وجبة منفصلة عن أسرتك.

ولكن في الواقع...

2 3

Modify your food habits; change your lifestyle, prevent diabetes

Biryani

Make your biryani healthier by using skinless chicken or lean meat.Prepare it with vegetable oil instead of using animal fatsand add nuts to provide more fiber and healthy fat. Serve with salad.

Ingredients (Serves 6): • 800g skinless chicken chopped • 2 cups rice• 2 onions, sliced • 1 teaspoon biryani spices (as tolerated) • 1 teaspoon salt• Cinnamon sticks• Saffron• 1 cup yogurt• Nuts

Method:Mix yogurt, spices and salt. Add chicken pieces and leave mixture for one hour. Cook sliced onions until golden brown; grill the chicken pieces.Boil rice in water with cinnamon. Remove rice from water and add 2 tablespoons of oil; distribute the chicken pieces over a layer of rice and top with a layer of onion slices and nuts. Cover chicken with remaining rice. Add a little saffron to the rice. Simmer until cooked and add hot water as needed. Serve hot.

Nutritional value per cup Calories: 509 Carbohydrates: 45 gramsProtein: 29 gramsFat: 19 grams

PDF لتنزيل ملف QR استخدم رمزيحتوي على الوصفات أو زر الرابط:

www.diabetes.hamad.qa/en/images/Food_habits_and_lifestyle_change.pdf



التحكم الذاتي في السكريمن الطبيعي أن تشعر باالرتباك عند تشخيص إصابتك

بالسكري للوهلة األولى. األنباء الطيبة اليوم أنه يمكن التحكم في السكري بنجاح. تستطيع السيطرة على السكري مسلحا

بالمعرفة واإلصرار. في واقع األمر، التعرف على معلومات حول السكري يمكن أن يؤدي إلى تغييرات إيجابية وحياة

أفضل.

األمر األساسي الواجب معرفته أن السكري يتم التحكم فيه ذاتيا. وهذا يعني أنك أنت المسيطر. هذا ال يعني أنك وحدك. في هذا العدد نتحدث إلى فريق الرعاية الصحية في العيادة

التي افتتحت مؤخرا في مستشفى الوكرة، والتي تساعد المرضى المصابين بالسكري يوميا للوصول إلى أهداف العالج

)لمزيد من التفاصيل اقرأ صفحة 6(.

هذا عددنا الثاني من المجلة. صدر العدد األول في أوائل

فيسبوك:www.facebook.com/actionondiabetes

تويتر:www.twitter.com/action_diabetes

يوتيوب: www.youtube.com/user/actionondiabetes

د. والء فتاح محمود الجيتجي، د. بدرية المالكي )المجلس األعلى للصحة SCH( | د. عبد هللا الحمق، كاتي النحاس )الجمعية القطرية للسكري-عضو مؤسسة قطر QDA-QF( | منال مسلم عثمان، جوانا بتلر )مؤسسة حمد الطبية HMC( | د. فوزية

)PHCC علي خلف، أ. آلخلف، هاللية أحمد )مؤسسة الرعاية الصحية األولية

تواصل معنا

كلمة من محرري المجلةنوفمبر من العام الماضي. والهدف من المجلة أن تكون

موردا متوفرا لدعمك أنت وأسرتك وأصدقائك خالل هذه الرحلة لتتعلم التحكم في السكري وتعيش حياة أفضل )ارجع

إلى قسمي تحرك أكثر وتناول الطعام المفيد من المجلة(. ومن ثم سعدنا بتسلم رسالة تشجيعية على عنوان بريدنا اإللكتروني

من السيد عبد العزيز األنصاري الذي قرأ نسخة من العدد السابق في مركز المنتزه الصحي. تعليقاتكم وآرائكم تساعدنا

في ابتكار مجلة شيقة تفيد قراءنا وتحقق الغرض منها. واصلوا إرسال تعليقاتكم، وأرسلوا إلينا برسائل على عنوان

[email protected] :البريد اإللكترونيصحتك مسؤوليتك.

وشهر رمضان على األبواب، ننصح باتخاذ االحتياطات الالزمة والتحدث إلى الطبيب مسبقا إن كنت تنوي الصيام

)انظر سؤال قارئنا في صفحة 5(.

اعتنوا بأنفسكم!



ما هي فعالياتنا المقبلة؟

راجع بعضا من األنشطة التي ستشهدهااألشهر القليلة المقبلة.

ما هو رمز QR؟رمز QR طريقة سهلة للوصول

إلى الصفحات الموجودة على شبكة اإلنترنت. إنه أشبه برابط مختصر

يمكن استخدامه بدال من كتابة عنوان URL الخاص بالموقع اإللكتروني

في المستعرض.

كيف يعمل؟قم بتنزيل تطبيق قارئ/ماسح ضوئي

لرموز QR على هاتفك الذكي. حين تلمح رمز QR، قم بفتح

التطبيق، وضع كاميرا الهاتف على رمز QR، والتقط “صورة”. من

المفترض أن ينقلك هذا إلى الصفحة.

استخدم رمز QR لزيارة www.wearealthykids.com

واللعب باأللعاب على شبكة اإلنترنت.


نحن أصحاءإبريل/مايو 2015

يطبق المجلس األعلى للصحة كل عام برنامج “نحن أصحاء” في المدارس

لزيادة الوعي بين الطالب وتثقيفهم حول كيفية إتباع عادات يومية صحية مثل

تناول الطعام المناسب، وممارسة النشاط البدني، والحصول على قدر كاف من النوم، وشرب كميات كافية من المياه.

مخيم الوقاية التابع لشباب الجمعية القطرية للسكري

21-23 مايو 2015افتتحت الجمعية القطرية للسكري مخيما

للوقاية من السكري للفتيات المراهقات الالتي يوجد تاريخ لإلصابة بالسكري بين أفراد أسرهن من الدرجة األولى. مخيم “تناول الطعام الصحي وتحرك أكثر” سيستمر حتى 10 مايو 2015 بمقر الجمعية القطرية للسكري لتثقيف

المراهقات حول سبل الوقاية من السكري من خالل التغييرات اإليجابية

في نمط الحياة.

الخط الهاتفي للمساعدة خالل شهر رمضان

يونيو/يوليو 2015لألسئلة أو االستفسارات المتعلقة بمرض

السكري خالل شهر رمضان، يرجى االتصال بأرقام خطوط المساعدة الهاتفية

التالية في هذه األوقات:

7:30 صباحا - 1:00 مساءهاتف: 55274919 )رقم الهاتف المحمول للجمعية القطرية للسكري

)QDA8:00 مساء - 11:00 مساء

هاتف: 55981331 )رقم مؤسسة حمد الطبية HMC ومؤسسة الرعاية

)PHCC الصحية األولية

ألعاب على شبكة اإلنترنتطورت عدة ألعاب إلكترونية على شبكة

اإلنترنت بدعم من حملة “لنعمل ضد السكري”. وتؤكد هذه األلعاب على رسائل مهمة بشأن الصحة يتعلمها

الطالب في المدارس.

توجد أربع ألعاب في “المدينة الصحية” ليلعب بها األطفال األصغر سنا، في حين

أن المراهقين يمكنهم تصميم وتشكيل شخصية بطل خارق خاصة بهم، مع

إلغاء تأمين المزيد من الملحقات باإلجابة على أسئلة متعلقة بالصحة. يمكن

مشاركة الشخصيات عبر مواقع التواصل اإلجتماعي.


محتويات العدد

الغالفالمصور: سارة كوربوز سانشيز قصة الغالف: د. إبراهيم التريكي

التقطت الصور في الموقع: مستشفى الوكرة

مجتمع السكريما هي فعالياتنا المقبلة؟

تعرف على الفعاليات الخاصة بمرض السكري المنتظرة.

كلمة المحررينهذا العدد يتناول موضوع التحكم الذاتي. اقرأ ماذا يقول محررونا.

هل تعلم؟حقيقة أم خيال؟ احصل على اإلجابة الصحيحة هنا.

اسأل الخبراءأنتم سألتم. نحن أجبنا.

صحتككيف يمكن أن يؤثر السكري على الجسم

ملخص المضاعفات.

المفردات األولية للسكري تحدث اللغة.

تحرك أكثر وتناول الطعام المفيداجعل قلبك يضخ أسرع

تمارين األيروبكس: افعل وال تفعل.

تعرف على الكربوهيدراتشرح لألنواع المختلفة من الكربوهيدرات.

السكري من النوع األولمقابلة: ظبية محمد المناعي

ظبية، التي شخصت إصابتها بالسكري من النوع األول في سن السابعة عشر، تحكي لنا كيف تعلمت أن تتعايش.

قصة الغالف التعامل مع السكري كفريق

تحقيق األهداف معا - فريق الرعاية الصحية في المركز الوطني لعالج السكري في مستشفى الوكرة يتحدث عن رعاية المرضى.

اشترك في مجلتنا “لنعمل ضد السكري”زر موقعنا www.aodnews.com/magazine/?lang=ar لالشتراك و ستتلقى

رسالة عبر البريد اإللكتروني تحوي رابطا إلى كل عدد جديد يصدر.

2

3

4

5

10

12

13

17

22

6افتتاح المركز الوطني الجديد لعالج السكري

في مستشفى الوكرة.

تمارين األيروبكس مفيدة لقلبك. تعرف على فوائدها في قسم “تحرك أكثر” من المجلة.

6

13


لنعمل ضدالسكري

لنعمل ضد السكري: مدير المشروع هيرلوف نيس تومسون المدير المساعد للمشروع أدهم سالم نشرت بالتعاون مع لنعمل ضد السكري وشركائنا المجلس األعلى للصحة، ومؤسسة حمد الطبية، ومؤسسة الرعاية الصحية األولية، والجمعية القطرية للسكري عضو مؤسسة

قطر، وميرسك قطر للبترول، ونوفو نورديسك. دار النشر الست مايل في الدنمارك. مدير الحساب كريغ لودفيغ المحرر نيكول مكريدي المدير الفني ناتاشا جونسونحقوق الطبع والنشر© لبرنامج لنعمل ضد السكري. جميع الحقوق محفوظة. في حين أنه اتخذت كل االحتياطات الالزمة لضمان دقة المعلومات، ال يتحمل المحرر والناشر وال

الست مايل المسؤولية القانونية عن أي أخطاء أو إصابات أو تلفيات قد تنشأ.

لنعش حياة صحية

حملة من تنظيم “لنعمل ضد السكري” لعرض تنبيهات لمرضى السكري الذين يزورون مراكز الرعاية الصحية

المحلية في قطر من أجل العلم بمرض السكري.

www.action-on-diabetes.qa

تحرك أكثرممارسة النشاط البدني بانتظام هو أمر هام للحفاظ

على صحة جيدة والتحكم الناجح في السكري

مارس النشاط البدني لمدة 03 دقيقة يوميا

هذه المعلومات ال يقصد بها أن تكون بديل لنصائح مختصي الرعاية الصحية. يرجى استشارة الطبيب أو أحد أفراد هيئة التمريض إن كانت لديك أي استفسارات أو مخاوف بشأن التحكم في السكري.



امتنع عن التدخينالتدخين من المخاطر التي تهدد الصحة بوجه عام

وخاصة مرضى السكري

التدخين يزيد من خطر تطور مضاعفات السكري



هدفنا من خالل هذه الحملة دعم المصابين

بالسكري ليعيشوا أفضل حياة .

ملصقات

استخدم رمز QR لمشاهدة كرتون اآلنسة سكر: ما هو مرض السكري على

يوتيوب.

فيديو

مجلة مجانية

سجل بياناتك على شبكة االنترنت للحصول على العدد التالي عن طريق

البريد اإللكتروني.www.aodnews.com/magazine


نقص سكر الدمالعلمات واألعراض




تناول الطعام المفيداتباع نظام غذائي متوازن هو امر مهم للسيطرة على

السكري



عش حياة صحيةضد لنعمل

اعرف الحقائققدماك والسكري

تناول المزيد من األلياف الخرشوف القديم وخيرات الطبيعة

العدد األول | نوفمبر 2014

عــبــد الـــرضـــا يــتــحــدث عن التعايش مع السكري

إخترت أن أحيا حياة طيبة

مع السكري.

السكري

5 أغذية غنية باأللياف

إمش لتتمتع باللياقة البدنية!

لمعرفة المزيدانظر داخل العدد

QR استخدم رمزلمشاهدة المجلة على

شبكة االنترنت.

لنعمل ضد السكريخفض معدالت اإلصابة بمرض السكري من خالل تطبيق أفضل المعارف المحلية والخبرات الدولية


نسختك

المجانية

تابع الرسائل بالغة األهمية حول السكري في المجلة، والملصقات، ومن خالل الشاشات الرقمية في أماكن انتظار المرضى في

مراكز رعاية السكري.

هيرلوف نيس تومسون مدير المشروع، لنعمل ضد السكري

30

مقابلة مع مختصي رعاية مرضى السكري في الوكرة

التعامل مع السكري كفريق

عش حياة أطول

حب تمارين األيروبكس من صميم قلبك

متعة التذوقجرب برياني الدجاج

أرسل وصفاتك الغذائية الخاصة

تعرف على الكربوهيدراتالسكر والنشويات واأللياف


نسختك

المجانية

QR استخدم رمزلمشاهدة المجلة على

شبكة اإلنترنت

العدد الثاني | يونيو 2015عش حياة صحيةضد لنعمل

السكري

take action on diabetes magazine - 2nd issue arabic

Documents