taller de patinaje...minutos nº3 ejercicios especificos realizaremos un pequeÑo repaso de los...
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Nº1EJERCICIOS DE ELONGACION MUSCULAR
CADA MOVIMIENTO DEBES REPETIRLO 3 VECES Y MANTENER LA POSICION AL MENOS 8 SEGUNDOS, SUAVE SIN ESFUERZO
HOLA!!!! PARA ESTA CLASE YA SABEMOS COMO
INICIAR NUESTRA SESION DE EJERCICIOS, AQUÍ UN REPASO:
DEBEMOS SABER QUE SIEMPRE ANTES DE REALIZAR UNA SESION DE
EJERCICIOS DEBES ELONGAR TU MUSCULATURA, DESDE LA CABEZA
HASTA LOS PIES, PARA EVITAR LESIONES.
Nº2EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
GENERAL
ELIGE UNA MUSICA ENTRETENIDA Y BAILA DURANTE 10 MINUTOS
Nº3EJERCICIOS ESPECIFICOS
REALIZAREMOS UN PEQUEÑO REPASO DE LOS EJERCICIOS PARA MEJORAR LAS POSICIONES EN EQUILIBRIO, TODOS DEBES REPETIRLOS 15 VECES Y CAMBIAR LA PIERNA DE APOYO
Nº4EJERCICIOS ESPECIFICOS
REALIZAREMOS EJERCICIOS PARA ADQUIRIR DOMINIO EN LOS DESPLAZAMIENTOS. CON TODAS LAS MEDIDAS DE SEGURIDAD VISTAS ANTERIORMENTE, CON TUS PATINES EN BUEN ESTADO, REALIZAREMOS (SOLO O ACOMPAÑADOS), DESPLAZAMIENTOS HACIA ADELANTE CON VELOCIDAD LENTA, A MEDIDA QUE VAYAS TOMANDO CONFIANZA AUMENTAR LA VELOCIDAD
PARA ADQUIRIR MAYOR DOMINIO CORPORAL DEBES PRACTICAR MUCHO
LUEGO DEL CALENTAMIENTO, INICIAREMOS CON ELEVACION DE RODILLA, UNA PRIMERO LUEGO LA OTRA
SIGUIENDO LA FIGURA DIBUJADA EN EL SUELO
DIBUJA UNA LINEA EN EL SUELO COMO EN EL DIBUJO, DEBES PASAR DE UN LADO AL OTRO SIN TOCAR LOS CIRCULOS Y ELEVANDO LOS PIES
DIBUJA UN CIRCULO EN EL SUELO COMO EN LA FIGURA, DEBES
PASAR SIN TOCAR LOS CONOS Y ELEVANDO LOS PIES
DIBUJA UN CIRCULO EN EL SUELO COMO EN EL FIGURA, DEBES REALIZAR ZIG-ZAG, IR DE UN LADO A
OTRO SIN TOCAR LOS CONOS
Nº5VUELTA A LA CALMA
B.-REALIZAR PEQUEÑA RUTINA DE EJERCICIOS DE RESPIRACION
A.- REALIZAR PEQUEÑA RUTINA DE EJERCICIOS DE ELONGACION