LA IRA CURSO: FISIOLOGÍA Y CONDUCTA

Lily CárdenasC.I. 24172584

Febrero, 2017

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELAUNIVERSIDAD YACAMBU

CABUDARE-ESTADO LARA

Lily CárdenasC.I. 24172584

Marzo, 2017

La ira es un veneno que uno toma esperando que muera el otro. William Shakespeare

LAS EMOCIONES Goleman (1990), explica que las Emociones, son impulsos para actuar, planes instantáneos para enfrentar la vida que la evolución ha dejado como herencia de respuesta social. Señala que: “Emoción considerada desde su raíz latina corresponde a la palabra motere que significa <mover>, además del prefijo <e> que implica <alejarse>” lo que sugiere en toda emoción hay una tendencia a actuar” Se activan con el fin de poner en marcha los recursos a su alcance para contralar situaciones.

ORIGEN DE LAS EMOCIONES En la actualidad, se acepta que las emociones se originan en el sistema límbico y que estos estados complejos tienen estos tres componentes:

Fisiológicos: Es la primera reacción frente a un estímulo y son involuntarios: la respiración aumenta, cambios a nivel hormonal, etc.

Cognitivos: La información es procesada a nivel consciente e inconsciente. Influye en nuestra experiencia subjetiva.

Conductuales: Provoca un cambio en el comportamiento: los gestos de la cara, el movimiento del cuerpo.

LA IRA

El termino de ira ha tenido múltiples significados en la investigación psicológica, al igual que en el lenguaje cotidiano, refiriéndose tanto a sentimientos, como a reacciones corporales o fisiológicas, o como a actitudes hacia otras personas. Ekman 1984 lo define como una de las emociones básicas o primarias; que experimentamos en respuesta a un estímulo.

LA IRA La ira como todas las demás emociones es una reacción compleja en la que se ponen en funcionamiento tres tipos de respuestas:

1. Respuesta Corporal: El cuerpo se activa para la defensa o el ataque. El ritmo cardiaco aumenta al igual que la respiración se acelera, los músculos se tensan y el flujo sanguíneo se dispara preparando al cuerpo para actuar ante una amenaza percibida.

2. Respuesta Cognitiva: Depende de la manera como se interprete las situaciones; de esta manera, las emociones están en función de los pensamientos, Ejem: cuando interpretamos una situación como un abuso, una injusticia, una falta de respeto o como un obstáculo para conseguir una meta, sentimos ira.

3. Gestión Conductual: La conducta está orientada para la defensa de aquello que se interpone en el camino, generando energía interna que mueve a la "destrucción" del obstáculo. (Experimentar y expresar la ira a través de la agresividad depende de las conductas que hayan aprendido a lo largo de la vida.

Perjuicios de la Ira

Puede desorganizar la manera de pensar y las acciones. Tendencia a actuar impulsivamente, cuesta pensar con claridad e incapacidad de ver la repercusión del comportamiento.

Supone una defensa cuando no es necesario. La ira dificulta reconocer nuestros propios sentimientos.

Compromete la salud. La ira cuando como estado habitual de la persona puede favorecer el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Trasmite una impresión negativa a los demás y Los demás pueden evitarnos.

Beneficios de la Ira La ira bien gestionada también aporta beneficios en nuestra vida. Como emoción no la podemos dejar de sentir y por tanto es importante que juegue a nuestro favor en vez de a nuestra contra. La ira nos energiza. Nos provee de fuerza para

acometer tareas que nos resultan difíciles. Nos ayuda a defender nuestros derechos y puntos de vista ante los demás.

Nos ayuda a resolver conflictos. Expresar la ira de forma adecuada hace que nuestros sentimientos negativos se desvanezcan.

Nos proporciona información sobre situaciones y personas. La ira como señal de alarma nos informa de situaciones injustas, amenzantes y frustrantes, y por tanto nos ayuda a buscar planes alternativos de acción para gestionar estas situaciones.

Estrategias para regular la Ira

Buscar la causa de nuestro enfado y expresarlo de manera adecuada.

Trabajar la empatía para entender la situación de forma objetiva y evaluar la situación desde otra perspectiva (La hostilidad se genera por la interpretación de las situaciones).

Practicar el respeto. No ceder al resentimiento. Es fundamental resolver problemas

del pasado para que no estén presentes en nuestro día a día. Practicar técnicas de relajación. Cualquier actividad que nos

ayude a desviar nuestra atención de los pensamientos que alimentan la ira.

Poner distancia. Si notamos que nuestra ira va en aumento, es positivo poner distancia con la situación, ya sea abandonando el lugar donde estemos o tomarnos un momento para "contar hasta 10" y relajarnos. Esto nos ayudará a calmarnos, a ver las cosas desde otra perspectiva más realista y por tanto a buscar soluciones positivas a la situación.

No acostumbra a ser eficaz en la regulación de la ira:

Rumiar el asunto dándole vueltas, ya que genera más ira.

Desfogar la ira; las explosiones suelen reforzar el círculo vicioso de la ira, estimulándola.

Imponer calma a la persona airada, cuando la ira está en pleno apogeo suelen reforzar el enfado.

Negar la ira ("no, si no estoy enfadado"). No darse permiso para sentir enojo y sentir culpa o

vergüenza por experimentar esta emoción. Rebelarse contra este sentimiento intentando taparlo.

BIBLIOGRAFÍA

Material de Apoyo Universidad Yacambú – Cabudare. Curso: Fisiología y Conducta. 2017-1