tcc da fabiane. tema gratidão. curso de psicologia positiva - cepp
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Oque é Psicologia Positiva?
A Psicologia Positiva é a ciência que estuda os aspectos positivos da vida humana como o otimismo, a esperança e a felicidade. E a gratidão esta relacionada a uma das principais forças ligadas a felicidade.
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A Psicologia Positiva e a Gratidão A gratidão na psicologia positiva pode ser
incrementada como uma atividade prática, sendo um instrumento que aumenta o nível de felicidade, emoções positivas e o equilíbrio emocional.
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Gratidão:Substantivo Feminino
Qualidade de quem é grato.
Reconhecimento de uma pessoa por alguém que lhe prestou um benefício, um auxílio, um favor etc.; agradecimento.
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Diferença de Obrigado e Gratidão!
A origem da palavra obrigado como forma de agradecimento vem do latim obligatus, particípio do verbo obligare, ligar, amarrar. É a forma abreviada da expressão fico-lhe obrigado, ou seja, fico-lhe ligado pelo favor que me fez.Quando nos tornamos devedores de outrem por serviço que nos foi prestado, criamos um elo de ligação, mesmo que momentâneo.
Já a gratidão vem do latim “gratia”, que significa literalmente graça, ou gratus, que se traduz como agradável. Significa reconhecimento agradável por tudo que se recebe ou lhe é reconhecido. É uma emoção, que envolve um sentimento e portanto, não há obrigações, ligações ou amarrações.
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“A Gratidão não é só a maior das virtudes, é também parente próxima de todas as demais virtudes.” (Cícero)
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Conforme a Teoria de Broaden-and-Build de Barbara Fredrickson:
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Gratidão e RelacionamentosDentro de uma perspectiva social e humanitária, a
gratidão serve como nutrição. Alguém faz algo de bom e você diz: obrigado ou grato! Esta comunicação incentiva o realizador a fazer mais coisas boas. Ambas as partes são preenchidas por sentimentos positivos. Gratidão é fundamental para estabelecer e fortalecer relacionamentos.
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Gratidão e SaúdeFoi constatado que também em pacientes com
câncer de mama a gratidão está fortemente associado ao crescimento pós-traumático, reduziu angústia e aumento das emoções positivas.(Ruini,2013).
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Trabalhos mostram que uma orientação de vida voltada para perceber, reconhecer e apreciar o lado positivo da vida leva a níveis mais baixos de estresse e depressão ao longo do tempo, a uma maior satisfação com a vida, melhores relações sociais e um melhor sono. (Wood, 2008)
Gratidão e Estresse
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Associação entre as Forças e Virtudes
(Virtude)TRANCEDÊNCIA
Nutri Relacionamento
Inteligência SocialGenerosidadeAmor
EspiritualidadeApreciação da Beleza
Contemplação Positiva
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Intervenções:Algumas intervenções clínicas para promover
o bem-estar através do cultivo da gratidão apresentam eficácia semelhante às técnicas cognitivo comportamentais na redução das perturbações emocionais (Wood, 2008; Emmons, 2004).
Em geral, três métodos de indução da gratidão foram identificados conforme a seguir:
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1 - As listas de coisas boas são as intervenções mais utilizadas, em parte por causa de sua simplicidade, nas quais as pessoas constroem listas de coisas pelas quais são gratas.
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2 - Um segundo tipo de indução de gratidão envolve expressões comportamentais de gratidão. Por exemplo, Seligman e colaboradores (2005) pediram para adultos escrever e entregar uma carta de gratidão a uma pessoa importante na vida de cada um. As pessoas que escreveram tais cartas, relataram níveis mais altos de felicidade e menores de depressão no pós-teste e após 1 mês.
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3 - Um terceiro tipo de intervenção para induzir a gratidão envolve a contemplação. Neste tipo de intervenção o participante é convidado a pensar e contemplar situações gratificantes.
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Curiosidades; Gratidão e ReligiãoGratidão também é um termo muito popular e
proferido pela religião Católica. Os fiéis geralmente fazem pedidos de ajuda, auxílio e proteção, e quando algo que eles pediram para Deus acontece, ocorre um sentimento de gratidão, procurando uma maneira de agradecer por ter alcançado uma graça.
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Dia de Ação de GraçasO Dia de Ação de Graças, conhecido em
inglês como Thanksgiving Day, é um feriado celebrado nos Estados Unidos e no Canadá, observado como um dia de gratidão, geralmente a Deus, pelos bons acontecimentos ocorridos durante o ano e agradecimento das boas colheitas. Neste dia, pessoas dão as graças com festas e orações.
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Um exemplo de Gratidão; Pratico e Recomendo. Há mais ou menos dois anos eu e minha família viemos
alterando nosso estilo de vida, viramos vegetarianos, começamos a praticar meditação e a ver o mundo de uma outra forma. Falando da minha própria experiência, a gratidão é um dos fatores que mais auxiliou em toda essa mudança. Faço do agradecer uma parte de todas as minhas manhãs, apesar de não ter tempo e nem hora para ser grata, mas acredito que começar o dia com esse sentimento faz toda a diferença. E quando você começa a ser grata por tudo e por todos, você se sente mais leve, no mesmo tempo forte e completa. Saber ser grata com as coisas simples da vida, agradecer aquilo que já temos, ver sempre o lado positivo das situações e procurar focar apenas naquilo que te faz bem, não é viver no mundo dos sonhos ou em outra realidade, e sim questão de saúde, bem-estar e um jeito simplesmente feliz de viver.
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Referências:• Material de estudo do Curso Psicologia Positiva.• http://thesecret.tv.br/2015/03/a-diferenca-entre-
obrigado-e-gratidao/• http://www.significados.com.br/gratidao/• www.terra.com.br/noticias/infograficos/dia-de-
acao-de-gracas/
Ao Profº Fábio Munhoz e aos colegas de ´´
classe ´´ Benedito e Carolina pela cia e troca de conhecimentos!!!