tecnicas y metodos de estudio
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UNIVERSIDAD SAN BUENAVENTURA
TECNICAS Y METODOS DE ESTUDIO
• Identificar los principales factores que impiden un óptimo rendimiento.
• Desarrollar los principios teóricos básicos sobre los cuales se elabora la metodología de estudio.
• Implementar estrategias encaminadas a la planeación del tiempo.
• Proveer a los participantes de metodologías que posibiliten un óptimo desempeño ante pruebas escritas y orales.
OBJETIVO ESPECIFICOS
• Dificultades Vocacionales
• Dificultades Personales
• Dificultades Académicas
Factores que infuyen en el bajo rendimiento.
• ORDEN
• DISCIPLINA (Autoregulación)
• MANEJO DEL TIEMPO
• ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN
4 Principios básicos para mantener una buena actitud frente al estudio
ORDEN• El orden externo es reflejo del orden interno, y lo
ayuda a regular. Si nuestro entorno es caótico nuestra mente percibe la confusión y se habitúa a la misma, lo que genera pérdida de tiempo, sensación de no saber por dónde empezar y mayor riesgo de estrés.
Recomendaciones:
• Organización del material de trabajo. “Cada cosa en su sitio y un sitio para cada cosa”
• Mantener espacios de estudio adecuados
DISCIPLINA (Autoregulación)• La autorregulación es la capacidad regular
nuestro comportamiento, de manera autónoma (independiente de otros). Incluye mantener nuestras decisiones con respecto a unas metas específicas, elaboradas de acuerdo con nuestro criterio, nuestros ritmos personales, nuestro entorno social y, en general, nuestro proyecto de vida. Es tan importante, que sin ella ningún método de estudio, por más maravilloso que sea, funcionará.
DISCIPLINA (Autoregulación)
RECOMENDACIONES
• Averiguar el ritmo personal de trabajo
• Tener siempre presente los beneficios del alcance de los logros (escribir en un lugar visible la meta, lo que quiero alcanzar)
• Buscar compensaciones o auto gratificaciones luego de alcanzado un logro
RITMOS PERSONALES• DIURNOS O NOCTURNOS?¿Estudiamos mejor de día o de noche? ¿En qué horario “capto” mejor?
• GRUPO O SOLITARIOS?¿Prefiero estudiar solo o en grupo?¿Me gusta explicar a otros?¿Prefiero que otros me expliquen?
• SENSORIALES (visuales, auditivos, olfativos, táctiles, gustativos)O KINÉTICOS (movimiento)?¿Puedo estudiar mejor con pantallas desplegadas? (monitores)¿con gráficos, dibujos, colores?¿me concentro mejor con música o grabaciones?¿tengo que escribir para captar mejor?
MANEJO DEL TIEMPO• Administrar el tiempo se debe conceptuar
como una forma de ser y una manera de vivir. Fleitman
• Paradoja del tiempo: Nadie tiene suficiente tiempo, sin embargo todo las personas tienen todo el tiempo del mundo
• No hay problemas urgentes sino mal planeados
• Es casi tan importante como definir metas y objetivos
MANEJO DEL TIEMPOCARACTERISTICAS DEL TIEMPO
• Puede ser un enemigo a vencer o un aliado si lo logramos organizar.
• Puede ser un recurso escaso, si no se controla en función de las prioridades que se le asignen a las actividades diarias.
• Puede ser un amigo o un enemigo en el logro de objetivos y metas que se planteen.
• No se puede comprar, ni atrapar, detener o regresar
MANEJO DEL TIEMPOCARACTERISTICAS DEL TIEMPO
• Es lo más valioso que tienen los individuos, por lo que hay que utilizarlo con el máximo grado de efectividad.
MANEJO DEL TIEMPOQué necesitamos para administrar bien el
tiempo?
MANEJO DEL TIEMPO
PROBLEMAS MAS COMUNES EN LA ADMINISTRACION DEL TIEMPO
• Los estimados de tiempo que suponen se van a necesitar para una actividad son irreales.
• La escasez de tiempo resulta de una mala administración, una carga de actividades mal planeadas y distribuidas.
MANEJO DEL TIEMPO
PROBLEMAS MAS COMUNES EN LA ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO
• Es frecuente que se trate de hacer demasiado en un tiempo muy corto.
• No saber decir “NO” a las distracciones extremas.
• Se confunden prioridades trabajando en cosas de segunda o tercera importancia dejando lo urgente para despues
MANEJO DEL TIEMPO
PROBLEMAS MAS COMUNES EN LA ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO
• Se establecen metas diarias muy por encima de la capacidad para cumplirlas.
• No se realiza registros de actividades y compromisos (Agenda)
• La falta de planeación del tiempo, limita el alcance de soluciones factibles y efectivas
MANEJO DEL TIEMPOTOMAR EN CUENTA LOS SIGUIENTES
ASPECTOS EN EL REGISTRO DEL TIEMPO COTIDIANO
• Enumerar las metas diarias o los trabajos mas importantes del día.
• Registrar cada actividad en periodos establecidos de tiempo.
• Definir la prioridad relativa y el objetivo de cada actividad.
• Determinar las pausas y establecer horarios de reinicio
MANEJO DEL TIEMPOSUGERENCIAS PARA OPTIMIZAR EL
MANEJO DEL TIEMPO
• Tener objetivos generales y programas establecidos de estudio.
• Definir el objetivo de cada actividad.
• Evitar perder de vista los objetivos o los resultados esperados.
• Concentrar los esfuerzos en cada actividad.
• Determinar el momento para suspender e iniciar la actividad
MANEJO DEL TIEMPOSUGERENCIAS PARA OPTIMIZAR EL
MANEJO DEL TIEMPO
• Enumerar las metas diarias o los trabajos mas importantes.
• Asignar el tiempo disponible a tareas en orden de prioridad.
• Registrar detalladamente como se piensa utilizar el tiempo por día, semana y por mes.
• Utilice los últimos 20 minutos de la jornada para planear el día siguiente.
MANEJO DEL TIEMPOSUGERENCIAS PARA OPTIMIZAR EL
MANEJO DEL TIEMPO
• Respetar las actividades y compromisos establecidos.
• Establecer fechas limites para cumplir con los compromisos.
• El tiempo utilizado para las actividades debe de ser realista y limitado a las necesidades de cada tema de estudio.
• No posponer ni aplazar a menos que sea totalmente indispensable
MANEJO DEL TIEMPOSUGERENCIAS PARA OPTIMIZAR EL
MANEJO DEL TIEMPO
• Agrupar las actividades o contenidos afines.
• Reducir las interrupciones a un mínimo.
• Mantener a la vista la agenda del día.
• Ahhh y recuerde, no olvide sacar tiempo para descansar y dedíquese a eso específicamente en los tiempos asignados para ello. No se lleve las ecuaciones y las formulas para el paseo..
ATENCION Y CONCENTRACION
Son funciones cognitivas proporcionales a la memoria: A mayor atención, mayor comprensión y menores procesos mnemotécnicos (de memoria). Si bien la memoria es secundaria ante la comprensión, debemos contar con ella y entrenarla para nuestro beneficio.
ATENCION Y CONCENTRACION
• Tener en cuenta las dificultades concretas de cada materia y fijar nuestra atención en lo que nos sintamos más débiles
• Memorizar datos, entenderlos y fijarlos con referentes externos o internos (asociación)
• No estudiar materias que puedan interferirse: Ej, vocabulario de inglés con el de alemán.
ATENCION Y CONCENTRACION
• Ser realista y valorar la capacidad de comprensión, memorización,
• Identificar los principales distractores y “neutralizarlos”
• Hacer pequeñas pausas, para relajamiento ocular y mental
COMPRENSION DE LECTURAMETODOS Y TECNICAS
• Lectura general ( a vuelo de pájaro) del texto o material que se va a estudiar.
• Ubicar ideas principales y secundarias.
TITULO O IDEA
GENERAL
IDEA PRINCIPAL 3
IDEA PRINCIPAL 2
IDEA PRINCIPAL 1
IDEA SECUNDARIA
IDEA SECUNDARIA
IDEA SECUNDARIA
IDEA SECUNDARIADETALLES
DETALLES
DETALLES
DETALLES
COMPRENSION DE LECTURA
METODOS Y TECNICAS
Hacer organizadores gráficos.
• Son representaciones visuales que transmiten un texto educativo.
• Tienen una presentación que sigue una lógica.
• Permiten comprender la estructura del texto que se va a comunicar.
• Son facilitadores del aprendizaje.
COMPRENSION DE LECTURA
METODOS Y TECNICAS
Hacer organizadores gráficos.
• No sólo los docentes pueden utilizar los organizadores gráficos para sus presentaciones ante los estudiantes.
• También los alumnos pueden aprender a usarlos como ayudas para el estudio, pueden considerarse como un método de estudio.
• Los mas conocidos son: Cuadros sinópticos, el árbol, diagrama radial, diagrama circular
COMPRENSION DE LECTURAMETODOS Y
TECNICAS
Cuadro sinóptico
• Organizan el conocimiento por áreas temáticas
El avión una maquina
El avión y el transporte
El avión y la guerra
El avión y la tecnología
COMPRENSION DE LECTURAMETODOS Y
TECNICAS
Cuadro sinóptico
• Un ejemplo muy utilizado es la matriz DOFA
Debilidades Oportunidades
Fortalezas Amenazas
COMPRENSION DE LECTURACuadro sinóptico
TIPOS DE AVION
VENTAJAS DESVENTAJAS
BOEING 727
Potencia
Cilindraje
Capacidad de carga
Maniobrabilidad
BOEING 737
Capacidad de carga
Maniobrabilidad
Potencia
Cilindraje
BOEING 747
Altura
Tiempo de vuelo
Potencia
Cilindraje
Para el estudiante tiene varias ventajas:
• Organiza el conocimiento por temas
• Ayuda a encontrar la estructura
• Motiva a encontrar las ideas principales y las secundarias o complementarias
• Mientras se trabaja en el organizador se está aprendiendo activamente.
Ventajas de los cuadros sinópticos
ARBOL
GENERAL
TENIENTE CORONEL
MANTENIMIENTO
TENIENTE CORONEL
OPERACIONES
TENIENTE CORONEL
INFANTERIA
TENIENTE CORONEL
CABALLERIA
MAYOR DE ZONA
DIAGRAMA CIRCULAR
PILOTO
AIRE
AVION
DIAGRAMA RADIAL
TRANSPORTE DESARROLLO
TECNOLOGIA
AVION
COMPRENSION DE LECTURAMETODOS Y TECNICAS
• Anotar o hacer léxico de palabras nuevas o poco comprendidas.
• Buscar las relaciones entre las partes de un tema.
• Buscar las relaciones del tema con otros temas de la materia
• Buscar las relaciones del tema con temas de otras materias.
• Buscar las relaciones de la materia con la carrera, globalmente
COMPRENSION DE LECTURAMETODOS Y TECNICAS
• Estanislao Zuleta decía en sus trabajos sobre la lectura: “la mejor forma de leer es escribir”
• ¿Hace resúmenes sobre lo que lee?
• ¿Escribe una versión nueva de lo que ha leído?
• No lea pasivamente. El texto debe ser asimilado y para eso hay que triturarlo, exprimirlo, contradecirlo, criticarlo.
• Subraye, escriba al margen, tache, haga anotaciones, contradiga el texto.
COMPRENSION DE LECTURAMETODOS Y TECNICAS
• Identificar el ritmo de aprendizaje, el tiempo máximo de rendimiento, la captación de la información (Oral, Auditiva, Visual).
• Repasar: Volver sobre los contenidos, elaborar asociaciones con los contenidos, explicar a otros los temas, explorar nuevas metodologías
AFRONTAMIENTO DE LA ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
Para afrontar un examen hay que trabajar en dos frentes: 1. Realizar una preparación técnica: Estudiar de forma adecuada (seguir unas buenas técnicas de estudio ) y llevar un plan de repasos. 2. Realizar una preparación mental. Es necesario romper el círculo negativo de la angustia: a más angustia menos estudio y más me bloqueo con lo cual aumenta mi angustia.
AFRONTAMIENTO DE LA ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
Para llevar esto a cabo:
•Practica alguna técnica de relajación, prestando especial atención a tu respiración, intentando que ésta sea cada vez más profunda y pausada.
•Detecta cuales son tus propios pensamientos ansiógenos. Escríbelos en una lista
*
AFRONTAMIENTO DE LA ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
Observa que este tipo de pensamientos no son operativos:
- No son reales - No facilitan metas de conducta: estudiar, presentarse, aprobar. - No facilitan metas de emoción: sentirse bien, con tranquilidad y seguridad. - Te restan energía para estudiar y rendir en el
examen.
AFRONTAMIENTO DE LA ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
Contrasta estos pensamientos con lo real y cuestiónalos. Analiza si lo que piensas refleja la realidad o es algo exagerado, negativo y generaliza demasiado como ¡ todo me sale mal !, ! no aprobaré nunca !. ¿Realmente es cierto ?, ¿en qué te basas para afirmar que lo que piensas es cierto?.
AFRONTAMIENTO DE LA ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
* Crea otros pensamientos más concretos, positivos y reales, como: - Me voy a dar una oportunidad - No puedo adivinar el futuro - Voy a hacerlo lo mejor que sepa - Lo perfecto no es posible, lo adecuado sí. - Voy a estudiar lo que me dé tiempo. - Si suspendo podré soportarlo aunque no me
guste. - Puedo aprender de mis equivocaciones.
AFRONTAMIENTO DE LA ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
Emplear técnicas asertivas:
Hacer una rápida revisión inicial de la pruebaIdentificar los ítems más fáciles, o de mejor comprensión y empezar su desarrollo. Esto refuerza la actitud positiva y facilita el desarrollo.
AFRONTAMIENTO DE LA ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
Tener presente el tiempo: No “pegarnos” en una sola pregunta. Si una pregunta o un problema no es despejado fácilmente, pasar a otro y retomarlo luego. La mente generalmente necesita un cambio para “encontrar” la respuesta adecuada.
AFRONTAMIENTO DE LA ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES
Evita los distractores, ejerce autocontrol en tu comportamiento.Practica estos pasos de forma activa tantas veces como sea necesario.