tehnici de journaling in consiliere si terapie - nbcc.ro · pdf filetehnici de journaling in...
TRANSCRIPT
Iulia SARA, GCDF & Mirela TOMA, GCDF Nov 2014, Bucuresti, Romania
Tehnici de journaling in consiliere si terapie
Tehnici de journaling 2
Agenda
Sa ne cunoastem
Despre metoda jurnalului?
2 tehnici din 12 - aplicate
Cum ne pregatim pentru journaling?
Unde se foloseste?
Ganduri de incheiere
Tehnici de journaling 3
Sa ne cunoastem!
Tehnici de journaling 4
De ce journaling? Rapiditate si disponibilitate
Catharsis
Obiectivitate (lipsa judecatii)
Repetitie
Contact cu realitatea
Auto-stimulare, auto-reglare
Claritate si angajament
Dovada a avansarii in procesul de vindecare
Orientare interioara, introspectie
Tehnici de journaling 5
1. Franturi de propozitie Cea mai structurata si plina de continut dat tehnica de jurnal.
Rapida si usoara
Cum? Completam spatiile –> foaia de lucru
Tehnici de journaling 6
2. Sprintul de 5 minute Poti gasi 5 minute in diferite momente ale zile: in mijlocul de transport, in sala de asteptare, in cada cu apa etc.
Folositor cand: esti incarcat(/a), nu ai mult timp, nu stii despre ce sa scrii, nu vrei sa scrii
Cum? Alegi subiect, scrii cat de repede poti, te opresti (dupa 5 minute), recitesti, continu daca doresti –> foaia de lucru
Tehnici de journaling 7
3. Clustering (panza de idei) Tehnica rapida si usoara cu mare potential
Asociere libera si structura pentru organizare si creare de conexiuni
Cum? 1. Alegi subiect (stare, problema, amintire, o parte din
tine, sentiment, simbol / personaj din vis, data de azi etc.)
2. Scrii in mojlocul paginii si incercuiesti
3. Ce iti vine in mine, scrie imprejur
4. Care e urmatorul gand? (conectat sau nu) -> foaia de lucru
Tehnici de journaling 8
Alte tehnici de journaling Scrierea structurata
Acrostihul / poemele alpha
Schita unui personaj
Dialogul
Rampa de lansare
Poezia
Scrierea libera
Scrisoarea netrimisa
Tehnica vizuala
Tehnici de journaling 9
Pregateste-te pentru a scrie Spatiu linistit, privat
Aprinde o lumanare
Intra si iesi din stare (fara graba)
Atentie la ceea ce faci / simti / vine in minte
Ceai / cafea, muzica, respira, fara telefon
Limiteaza timpul in care scrii
Iti permiti sa inchei oricand, da frau liber
La indemana: hartie, instrumente preferate
Tehnici de journaling 10
Se foloseste cu succes in…. Dezvoltare personala / Adictii / Adolescenti
Imbatranire / HIV / Managementul furiei
Anxietate / Copii / Boli cronice
Dependente / Depresie/ Tulburare bi-polara
Interpretare de vise / Tulburari alimentare
Tulburare disociativa / Familii / Pierdere
Abuz sexual / Manii
Psihoza / Schizofrenie / Spiritualitate
Tehnici de journaling 11
Ganduri de incheiere…?
Tehnici de journaling 12
si raspunsuri…
Iulia SARA, GCDF
Mirela TOMA, GCDF
www.pentruconsilieri.ro, resurse pentru specialisti