teoría e práctica do adestramento deportivo correxido · estímulos e limiares ... anaeróbica...
TRANSCRIPT
![Page 1: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/1.jpg)
TeorTeoríía e Pra e Prááctica do ctica do AdestramentoAdestramentoDeportivoDeportivoDocente: Miguel Cons Ferreiro
V Curso Técnico Deportivo de Surf 2007Nivel I
![Page 2: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/2.jpg)
Teoría e Práctica do AdestramentoDeportivoResumo dos apuntes
![Page 3: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/3.jpg)
Condición física
Clarke: 1967Capacidade de realizar un traballo diario con vigor e efectividade (é dicir, con máxima eficacia e mínimo gasto enerxético), retardando a aparición da fatiga e previr a aparición das lesións
![Page 4: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/4.jpg)
Compoñentes Condición Física
Forza muscular
Resistencia muscular
Resistencia cardiovascular
![Page 5: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/5.jpg)
Capacidades Físicas Básicas
Zatziorskoij, 1974Presupostos motrices de base sobre os cales o home e o deportista desenvolven as propias habilidades técnicas, que son a forza, a resistencia, a velocidade e a flexibilidade.
![Page 6: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/6.jpg)
Clasificación Capacidades Físicas Básicas
Bouchard et al, 1974
Calidade orgánicas: enerxía
Calidade musculares: procesos fisiolóxicos
Calidade perceptivo-cinéticas: percepción, decisión e control dos movementos
![Page 7: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/7.jpg)
Sistemas desenvolvemento Condición Física
Procedementos prácticos específicos que determinan os contidos, os medios e as cargas de adestramentoClasificación
ContinuosInterválicos
![Page 8: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/8.jpg)
Desenvolvemento da Resistencia
Continuo
Harmónico
Variable
Interválico
![Page 9: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/9.jpg)
Desenvolvemento Flexibilidade
Activo
Pasivo
Dinámico
Estático
![Page 10: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/10.jpg)
Desenvolvemento Velocidade
Velocidade acíclica
Velocidade cíclica
Velocidade de reacción
![Page 11: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/11.jpg)
Desenvolvemento da Forza
Autocargas
Cargas externas
![Page 12: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/12.jpg)
Factores que interveñen desenvolvemento Condición Física
Intensidade do estímulo
Volume
RecuperaciónRápidaLenta
![Page 13: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/13.jpg)
Principios básicos do Adestramento
Clasificación
Relacionados coa estimulación
Relacionados co Sistema
Relacionados coa resposta ó estímulo
![Page 14: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/14.jpg)
Relacionados coa Estimulación
Variedade
Continuidade
Progresión:Simple ou complexoFácil ou difícilCoñecido ou descoñecido
![Page 15: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/15.jpg)
Relacionados coa resposta o estímulo
Principio de IndividualizaciónIdadeExperienciaEstado saúdeAdestramentoSomatotipoSexo
![Page 16: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/16.jpg)
Quecemento
Álvarez, 1993Conxunto das actividades que serven para preparar o organismo previamente áaplicación das cargas co propósito de poñer en marcha seus sistemas funcionais e predispor para o logro de rendementos mais elevados
![Page 17: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/17.jpg)
Funcións QuecementoFisiolóxicos e prevención de lesións
Aumento T e muscularElevación dos parámetros fisiolóxicosPrevención de lesións
NerviososFacilitadora da coordinación neuromuscularVelocidade de procesamentoRecordatorio kinestésico
PsicolóxicosPredisposiciónFavorece a atención e percepción visual
![Page 18: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/18.jpg)
Tipos de quecementoXenéricos
Específicos
Pasivos
Activos
De adestramento
De competición
![Page 19: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/19.jpg)
Principios básicos do quecemento
Variabilidade
Progresión
Individualización
Especificidade
![Page 20: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/20.jpg)
Fases do quecemento
Posta en acción
Estarricamentos
Exercicios xenéricos
Exercicios específicos
Recuperación
![Page 21: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/21.jpg)
Adaptación do organismo
Manno, 1987O progreso dos resultados deportivos éposible porque o organismo reacciona adaptándose ante os exercicios físicos que constitúen as cargas do adestramento
![Page 22: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/22.jpg)
Tipos de Adaptación
Relativos ó tempoRápida
Manno (1989): modificacións funcionais e metabólicas que seguen á aparición dun estímulo
LentaCambios relativamente estables a nivel morfolóxico ou funcional
Relativos o procesoProgresivosRegresivos
![Page 23: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/23.jpg)
Estímulos e limiaresEstímulo
Modificación no medio ambiente natural ou social como no interior do individuo ou órgano que produce excitación ou cambio
LimiarNivel de capacidade innata ou adquirida grazas o adestramento que condiciona o grao de aplicación dun estímulo
Lei do umbral ou Schultz-Arndot
A adaptación se produce pola asimilación dos estímulos óptimos, que son aqueles que están situado entre a intensidade do limiar e a de máxima tolerancia
![Page 24: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/24.jpg)
Síndrome xeral de adaptación ou Teoría do Estrés
Selye, 1955Conxunto de respostas funcionais adaptativas non específicas ante calquera tipo de estímulo agresor ou estres e que alteran o seu equilibrio homeostático
![Page 25: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/25.jpg)
Fases so S.X.A.
Fase de reacción ou estado de alarmaChoqueAntichoque
Fase de resistenciaFase de esgotamento
![Page 26: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/26.jpg)
Teoría e Práctica do AdestramentoDeportivo IIOutras cousas
![Page 27: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/27.jpg)
Capacidades Físico-Motrices
Son as capacidades máis observables, posto que se concretan en función de aspectos anatómicos-funcionais e gozan de certa independencia do S.N.C
BASICAS INTERMEDIAS1. FORZA 1. Potencia2. VELOCIDADE 2. Axilidade3. RESISTENCIA 3. Resistencia Muscular4. FLEXIBILIDADE 4.- “Streching” Muscular
Castañer e Camerino, 89
![Page 28: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/28.jpg)
Evolución Capacidades Físico-Motrices
Forza
Flexibilidade Velocidade
Resistencia
![Page 29: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/29.jpg)
NIVEIS DE HEREDABILIDAD DE DIFERENTES PARAMETROS FUNCIONAIS E CONDICIONAIS
91 %FLEXIBILIDAD99 %COMPOSICIÓN MUSCULAR
97 %POTENCIA MUSCULAR86 %FRECUENCIA CARDIACA MAX81 %PRODUCCIÓN DE LACTATO77%CONSUMO O2
% HEREDABILIDADPARAMENTRO
Fonte: varios autores entre eles, Kovar 1980, Sergiendo 1975, etc
![Page 30: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/30.jpg)
Planificacións Adestramento
Calendario competiciónsNúmero picos forma => Macro-, meso- e micro-ciclosProgresións
Sesións e descanso
Exercicios tipo
Obxectivos
![Page 31: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/31.jpg)
Calendarios de Competición
Número de probas
Temporalización
Grao de importancia
![Page 32: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/32.jpg)
Exemplos Planificación Calendario Competición
![Page 33: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/33.jpg)
Exemplos Planificación Calendario Competicións
![Page 34: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/34.jpg)
Progresións de adestramento
![Page 35: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/35.jpg)
Sesións
Duración Total e das fases
LocalizaciónMarTerra
Tipo de carga e duración
![Page 36: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/36.jpg)
Aspectos das sesións
Técnicos
Tácticos
Manobras
Posta a punto
Regulamento
Situacións tipo
Confianza
Físicos
Ximnasio Forza-Resistencia
Mar- Específicos
PsicolóxicoAutoconfianza
Situacións de presión
![Page 37: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/37.jpg)
Factores que interveñen
![Page 38: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/38.jpg)
Determinación de parámetrosFC Max.: 220 – idade (+/- 10), tomado:
PulsoPeitoCarótida
Intensidade = Potencia = Traballo (w) / Tempo (t)
![Page 39: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/39.jpg)
Relación da resistencia co tempo
0
20
40
60
80
100
120
0 seg +/- 25 seg 60 seg 120 seg > 120 seg
Anaeróbico AlácticaAnaeróbica lácticaAeróbica
Vía enerxética
Duración
Glicolísis anaeróbica
20/30 seg a 90/180 seg
Anaeróbica Láctica
Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo
+/- 20/30 seg
Anaeróbica Aláctica
Glúcidos ou Ácidos Grasos
Mais de 90/180 seg
Aeróbica
![Page 40: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/40.jpg)
Sesións e descanso
![Page 41: Teoría e Práctica do Adestramento Deportivo Correxido · Estímulos e limiares ... Anaeróbica Láctica Fosfáxenos (ATP e PCr) do músculo +/- 20/30 seg Anaeróbica Aláctica Glúcidos](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060812/60903f961a7b512acb77625c/html5/thumbnails/41.jpg)
Prestacións físicas en idade Infantil
Aspectos antropométricos
Desenvolvemento e
maduración física
Capacidades motrices e habilidades
físico-deportivas
20 %30 – 40 %40 – 50 %
Capacidades de prestación física entre os 8 e 14 anos; grao de importancia en %. (Manno: 1989)