TEST DE TERRAIN

MONITORING

Docteur MouretCreps de Reims

Pourquoi ces tests ?

La mesure directe de VO2 max en l/m,en ml/mn.kg (ou exprimée par PMA ,VMA ou FC ) est 1 bon indicateur dessollicitations cardiovasculaires puisque

VO2 = Q. x D( a-v )O2 etQ. = FC x VES

et du bilan énergétique (cf.les seuils)

�Seuil d’apparition des lactates vers2 mmol/l, dit aérobie

�Seuil d’accumulation des lactates vers4 mmol/l, dit anaérobie

en notant pour chacun FC , P ou Vet VO2 correspondantsmais pour « x » raisons le sportif peut privilégier les tests de terrain qu’il pourra utiliser en saison pour se réevaluer)

Ils reposent sur 2 postulats

1/ pour 1 P = d’exercice (et 1 VO2 donné) les sportifs dépensent la même quantité d’énergie et consom--ment le même volume d’O2, le ren--dement mécanique étant à peu près le même chez tout le monde

très discutable

Existe 1 relation linéaire entre FC ,P (ou V ) d’exercice et VO2

VO2 augmente proportionnellement à l’in-tensité d’1 exercice physique jusqu’à 1niveau où il tend à plafonner, VO2 max

Pour des efforts de faible intensité,(< 40% de VO2max),VO2 s’accroît

• par augmentation de l’inotropismedu myocarde , donc du VES

• par augmentation de la D(a-v)O2la FC augmente peu, ex marche rapide

Pour des efforts allant de 50 à 100% deVO2max, VO2 n’augmente plus par VES et D(a-v)O2 qui plafonnent

La FC devient alors le reflet de VO2

avec des limites(température extér, hygrométrie,déshydratation du sujet)

Il devient alors possible d’évaluer VO2correspondant à 1 FC donnée soit grâce à des abaques(nomogramme d’Astrand)

Soit par des formules ou des calculsd’où l’intérêt de connaître très précisément les valeurs de FC, carpour connaître la FCmax,la déterminationstatistique de la FCmax théorique par la classique formule d’Astrand

220- l’âge

est à déconseiller en raison d’1 variabilitéde 15 bpm dans les 2 sens.

ex: 1 sportif de 25 ansFCMaxT = 220-25 = 195 + ou – 15donc située dans 1 fourchette entre

180 et 210 bpmDepuis 1996,existe 1 autre formule,celle d’Inbar, calculée à partir de 1580 personnesFMT= 205,8 – ( 0,685 x âge )

La détermination individuelle et pré-

-cise de la FCmax est indispensable

en effet, les différentes séquences d’entraînement vont être élaborées à partir de % de FCmax très précis ….persiste 1 risque d’erreur ,la fatigue musculaire.Si on est équipé? la mesure de VO2 max sur le terrain (avec le K7 portable)est idéale mais beaucoup + chère

Le + commode: l’utilisation d1 cardiofréquencemètre à mémoire; les chiffresde FC sont précis et on peut « sortir lacourbe de FC » de chaque individu.

Idem,la détermination statistique desseuils n’est pas valable individuellement

� le 1° seuil à 70% de FCmx n’est valableque pour les novices; les sportifs les +entraînés en endurance l’ont à 85/90%

� le 2° seuil: 85 à 90% de V02max ?les meilleurs l’ont à 95% voire 98%Pour chaque individu à chaque seuilcorrespond :

1 repère en vitesse ou en puissance

1 repère en FC.

� la dérive cardiaque : 1 augmentation lente et immuable de 10 à 15 bpm de FC(elle suit 1 état stable de 20 à 50 mn)

dérive influencée par l’intensité del’exercice et les conditions du climat.L’utilisation d’1 cardiofréquencemètre

permet: sa découverte,sa quantification, d’en trouver la cause puis de contrôler l’efficacité de l’entraînement par la baisse et/ou la disparition du phénomène.

Le CFM bien utilisé permet de program--mer 1 entraînement personnalisé et d’en

contrôler l’efficacité.

INTERET DE CES TESTS

Leur coût, leur reproductibilité ; ils sont – stressants et s’effectuent en groupe sous la direction de l’entraîneur, dans les conditions habituelles d’entraînement.

Inconvénients:il faut des sujets motivés

des conditions climatiques correctes , 1 éxécution rigoureuse; existe 1 risqued’accident

Principe de ces tests

Faire effectuer au sportif 1 exercice de

P(ou V) connue en enregistrant sa FC.

A partir de la relation linéaire existantentre FC et VO2, FC et P(ou V) il est possible d’évaluer VO2 correspondant à1 FC donnée, ex VO2max et FCmax.Ces tests évaluant VO2max sont:

� des tests de performance maximacourse à pied avec distance ou durée imposée comme ceux de Cooper ou Brue

� des tests d’intensité progressive

menés jusqu’à épuisement; exemple,les tests de l’Université de Montréal

-le test navette de Luc Léger-le test de Léger Boucher

LE TEST DE COOPER

Le +utilisé: le sujet doit parcourir la +grande distance possible en 12 min

Epreuve continue à vitesse max ,l’alternance course-marche est possibleSe pratique sur piste ou sur terrain platÉvaluation possible de 10 à 20 sujetsVO2max estimé par la distance totale

parcourue à partir de la formule:VO2max = 22,351 d -11,288

(VO2 en ml/mn.kg , d en km )L’exercice doit être épuisant, car à 1intensité proche de VO2max durant 12min ( niveau de dépense énergétique le + proche possible de VO2max )

Le sportif, n’étant ni à jeun ni enpériode digestive, se présente en tenue.Température extérieure voisine de 20°.

La mortalité ,au cours de cetest n’est pas nulle.

Test facile pour sportifs d’enduranceentraînés( demi fond,triathlon ….)Sous estimation pour les non habituésaux efforts continus(départ trop rapide,course-marche-course) car coût énergé-

-tique différent

Résultat f ( VO2max , de l’endurance aérobie et de la capacité anaérobie )+++, la motivation

Barrault 70 à 99% VO2max selon les su--jets et chez des HN d’endurance trèsentraînés

LE TEST DE LUC LEGERou épreuve de course navette

Très pratique, dans 1 cour ou 1 gymnase « effectuer 1 série d’allers-retours, vites--se imposée à chaque palier; bloquer 1pied derrière 1 des 2 lignes //séparées de20 m. Toutes les 2 min V augmente defaçon progressive et réguliere suivant dessignaux sonores enregistrés sur bandemagnétique : à chaque signal, le sujetdoit poser le pied sur 1 des 2 lignes »

Le sujet va de la marche vers la course

L’épreuve se termine quand il ne peut plus suivre le rythme.

VO2MAX est estimé à partir de la vitesse de course ( V en km/h ) du dernier palier par la formule :

VO2max= 5,86 V – 19,46

( VO2 max en ml/min.kg )La marge d’erreur est de 5 à 10 %

LE TEST VAMEVALPermet d’évaluer VMA donc VO2maxContinu et progressif :V (vitesse de course)augmente de 0,5 km/h/min.Pas d’interruption; à 2 m près le sujet doitse trouver au niveau d’1 plot à chaque signal sonore.Sur 1 piste d’athlé( 400 m ou Xple de 20 )Le dernier palier permet de calculer laVMA ( en km/h) et VO2max (ml/mn.kg)

VO2max = 3,5 x VMA

Ce test est facilement reproductibleIl est continu et sans relances brutales

Conclusion

Ces tests ont un intérêt certain :commodité, coût ,reproductibilité,travail en groupe avec l’entraîneur surles lieux habituels d’entraînementMais il peut exister un risqueLeur fiabilité est liée à la valeur des chiffres de baseNécessité du cardiofréquencemètre