teste da milha
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Testes de Esforço
Componentes aptidão física
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Testes de esforço submáximo
Testes de campo para estimar VO2máx.
Componentes aptidão física
Teste 1-mile walk (Kline et. all.,1987)
Teste 1-mile run (George et. all.,1993)
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Testes de esforço submáximo
Testes de campo para estimar VO2máx. (1-mile walk/run)
O objectivo deste teste é percorrer a distância no menor
tempo possível (1 milha = 1,609 Km);
Teste deve começar com um aquecimento de 2 – 3 min.
de modo a familiarizar o cliente com a passadeira;
Instruir o cliente a andar ou correr o mais “rápido”
possível... Velocidade confortável;
Componentes aptidão física
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Testes de esforço submáximo
Testes de campo para estimar VO2máx. (1-mile walk/run)
Velocidade confortável:
Andar ( 5.0 – 6.0 Km/h)
Correr ( 12.0 Km/h = Homens)
( 10.0 Km/h = Mulheres)
Componentes aptidão física
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Testes de esforço submáximo
Testes de campo para estimar VO2máx. (1-mile walk/run)
A FC pode ser medida de 1 em 1 min. (não imprescindível)
A FC deve ser maior que 110 bpm e atingir o steady-state
antes do final do teste (ex. 2 FC dentro 5 bpm)
Componentes aptidão física
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Testes de esforço submáximo
Testes de campo para estimar VO2máx. (1-mile walk/run)
No final do teste, registar a FC pós-exercício e tempo
percorrido em minutos e segundos (12’30’’ 12.5’)
Iniciar um período de retorno à calma de pelo menos 4
min. ( 100 bpm)
Componentes condição física
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Testes de esforço submáximo
Teste 1-mile walk (Kline et al.,1987)
Teste 1-mile run (George et al.,1993)
MARCHA
VO2max (mL.kg-1.min-1)= 132.853 – (0.1692 x peso, kg) – (0.3877 x idade) + (6.315 x sexo) –
(3.2649 x tempo, min) – (0.1565 x FC)
CORRIDA
VO2max (mL.kg-1.min-1)= 100.5 + (8.344 x sexo) – (0,1636 x peso, kg) – (1.438 x tempo, min) –
(0.1928 x FC)
Sexo: Mulheres = 0; Homens = 1
Componentes aptidão física
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Aptidão cardio-respiratória
Mto. Fraco: 0 – 29%
Fraco: 30 – 49%
Suficiente: 50 – 69%
Bom: 70 – 89%
Mto. Bom: 90 – 100%
Componentes aptidão física
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Condição cardio-respiratória
Mto. Fraco: 0 – 29%
Fraco: 30 – 49%
Suficiente: 50 – 69%
Bom: 70 – 89%
Mto. Bom: 90 – 100%
Componentes aptidão física