5 TEST PER CONOSCERE IL TUO

LIVELLO DI TESTOSTERONE

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Disclaimer

Questo documento non è stato redatto da personale

medico e non ha alcuna pretesa di sostituire il medico

curante.

Quanto segue è materiale pubblicato a solo scopo

divulgativo.

Se sei a conoscenza o anche solo sospetti di avere un

problema di salute, allora rivolgiti a un medico specialista.

Sommario Disclaimer ...................................................................................................................................................... 2

Sommario ...................................................................................................................................................... 3

Chi Sono ......................................................................................................................................................... 4

Il Declino dell’uomo Moderno ....................................................................................................................... 4

Un problema sociale e politico .................................................................................................................. 5

Cosa è il Testosterone ................................................................................................................................... 6

I nemici del Testosterone: gli Estrogeni .................................................................................................... 6

I nemici del Testosterone: il Cortisolo ....................................................................................................... 7

L’obiettivo di un vero uomo ...................................................................................................................... 7

Cosa succede se il Testosterone si abbassa? ................................................................................................. 8

Sintomi del Testosterone Basso .................................................................................................................... 8

Quali esami fare per il Testosterone? ........................................................................................................... 9

Si possono usare farmaci per il Testosterone? ............................................................................................ 10

Il Sistema Endocrino in breve .................................................................................................................. 10

Il dramma del Doping .............................................................................................................................. 10

Le insidie della Terapia Ormonale ........................................................................................................... 12

La soluzione? L’approccio Naturale ......................................................................................................... 12

5 TEST per capire il tuo livello di Testosterone ........................................................................................... 12

TEST NUMERO 1: EREZIONI NOTTURNE .................................................................................................. 12

TEST NUMERO 2: ENERGIA GENERALE .................................................................................................... 13

TEST NUMERO 3: SICUREZZA E MOTIVAZIONE ....................................................................................... 13

TEST NUMERO 4: IL GRASSO CORPOREO ................................................................................................ 13

TEST NUMERO 5: DIMENSIONE DEI TESTICOLI ........................................................................................ 14

CONCLUSIONE ............................................................................................................................................. 14

Chi Sono Io sono Tiziano leoni, un uomo di 38 anni che alcuni anni fa avuto

un'esperienza che lo ha cambiato profondamente.

Un’esperienza di natura sentimentale/sessuale che mi ha

provocato “un grosso shock” e che mi ha portato a rivedere tutta

quella serie di priorità che seguivo in quel momento.

La mia vita allora era fondamentalmente tutta basata sul lavoro e

sull'ottenimento di una sicurezza e di un certo tipo di carriera.

Questo però rendeva la mia esistenza fondamentalmente

dominata dall'insicurezza, dallo stress, dalla depressione e

da tutta una serie di problematiche che poi naturalmente incidevano anche sul lato fisico o

sessuale

L’evento di cui ti parlavo mi ha costretto a rivedere tutto e mi ha spinto a fare un profondo

percorso di ricerca che, in un modo o nell'altro, alla fine mi ha portato a conoscenza della

questione ormonale e dell'aspetto ormonale dell'uomo moderno.

Mi sono allora reso conto di come i problemi che stavo vivendo non fossero soltanto miei ma

anche di molti uomini con cui poi sono venuto e vengo quotidianamente in contatto.

Più in generale è a livello di società e di politica che questo aspetto è totalmente sottovalutato

mentre invece ritengo meriti una attenzione molto importante.

In effetti quando poi ho scoperto tutto ciò che riguarda l'ottica testosterone ho deciso di aprire

il sito Testosterone Libero dove condivido tutte le mie scoperte e tutte le cose che possono

aiutare l'uomo moderno a recuperare un po' di quella virilità che è andata persa

ultimamente.

Spesso si sente dire che non esistono più gli uomini di una volta.

Beh questa frase è assolutamente vera e si basa non solo sulla saggezza popolare ma anche su

una serie di ricerche scientifiche che sono stati pubblicate molto di recente e che io ho

analizzato e studiato e che oggi cercherò in qualche modo di farti conoscere.

Il Declino dell’uomo Moderno

Fondamentalmente quello che io ho scoperto e studiato è un fenomeno di cui non si parla ma

che è sempre più evidente: il declino dell'uomo moderno.

Questo declino è stato proprio dimostrato scientificamente attraverso una ricerca famosissima

uscita nel 2007 pubblicata negli Stati Uniti dove praticamente vengono dimostrati due tipi di

avvenimenti.

Per prima cosa come era già noto il testosterone medio scende nell'età.

Tuttavia vi è un problema molto più grosso e fino a quel momento insospettabile, scoperto

prendendo in esame i livelli medi di testosterone di uomini appartenenti a diverse generazioni

analizzati in un insieme di studi effettuati in precedenza.

Quello che è venuto fuori è che:

gli uomini analizzati nel 1987-89 (linea

rosa) avevano un livello di Testosterone

superiore rispetto agli uomini analizzati negli

anni 95-97 (linea viola)

questi ultimi avevano a loro volta un

livello di Testosterone maggiore di quello degli

uomini del 2002-2004 (linea blu)

in pratica fra uomini della stessa età

analizzati a distanza di 25 anni è presente una

variazione di Testosterone peggiorativa del

25%.

Questo significa che è in atto un declino

epocale del Testosterone nell’uomo.

Oggi siamo nel 2016 ed è ragionevole pensare che il testosterone medio sia sceso ancora di un

10-12%. Per un totale di 30-40% di Testosterone in meno rispetto agli uomini di 30 anni fa.

L’uomo Moderno è in pieno declino.

Questo porta tutta una serie di problemi che non sono solo di natura fisiologica.

Alla luce di tutto ciò il fatto che:

aumentino le disfunzioni sessuali in maniera esponenziale

ci sia un crollo relativo ai parametri della fertilità maschile

ansia, depressione, stress ed insicurezza, che sono caratteristiche tipicamente femminili

stiano invece dilagando nel maschio

…non appare più così strano. L’uomo sta diventando una caricatura di se stesso.

Un problema sociale e politico Il problema è anche di natura sociale e culturale perché basta guardare gli ultimi film che sono

usciti in televisione o le pubblicità e si vede che il mito dell'uomo virile, possente e

mascolino non esiste più.

Adesso esiste invece la tendenza a mostrare l’uomo androgino, che non si capisce bene se è

un maschio o una femmina. Gli stilisti addirittura propongono capi di moda che vanno bene

per entrambi i sessi.

C'è proprio una specie di demonizzazione della virilità

E questo è un problema a mio modo di vedere enorme, che sto cercando nel mio piccolo di far

conoscere, per poter poi aiutare gli uomini che invece soffrono di questa condizione.

Un altro parametro molto importante è che il testosterone scende anche nei giovani quindi

non è più una questione legata solo all'età e quindi tipica dell'uomo anziano ma propria

dell’uomo di tutte le età.

Il declino del testosterone non è dovuto alla normale discesa dovuto all'età ma allo stile di vita.

Tanto è vero che moltissime altre ricerche scientifiche indicano che nelle popolazioni meno

industrializzate il testosterone ha un calo fisiologico naturale ma molto meno evidente di quello

che accade nelle società avanzate.

Come è possibile tutto ciò?

Cercherò di spiegartelo nei prossimi contenuti.

Cosa è il Testosterone

Vediamo innanzitutto che cosa è il testosterone.

In testosterone è il principale ormone maschile ed è fondamentalmente quello che

differenzia gli uomini dalle donne durante l'età dello sviluppo.

Come puoi vedere nell’immagine in basso il testosterone ha effetto su tutto: sulla pelle,

sugli organi sessuali, sulla massa muscolare, sul cervello ed anche su tutta una parte che qua

non è menzionata che riguarda l'aspetto psichico.

Il Testosterone non è il solo Ormone che dobbiamo conoscere. Ve ne sono molti altri che vanno

a comporre il complesso profilo ormonale di un uomo all’aumentare dell’età. Adesso ne

vediamo alcuni.

I nemici del Testosterone: gli Estrogeni Questa immagine qua sotto è molto

importante ed è presa da uno studio

dove è stato mostrato cosa succede al

profilo ormonale maschile al variare

dell'età.

Quello che è stato scoperto e che

praticamente c'è un calo costante del

testosterone all'aumentare dell'età e

questo coincide anche con un aumento

vertiginoso del livello di estrogeni.

Gli estrogeni sono ormoni sessuali femminili.

Il principale ormone estrogeno è l’estradiolo, un ormone che da un punto di vista chimico è

molto simile al testosterone.

Come vedremo è molto facile che il testosterone si trasformi in estradiolo. Anzi nell’uomo

moderno questo fenomeno accade molto spesso facendo in modo che il maschio diventi

sempre più “femminile”

Un altro tipo di problema è dato dal fatto che all'aumentare dell'età aumenta la produzione di

LH ed FSH. Questi sono gli ormoni che partono dal cervello e comandano poi ai testicoli di

produrre testosterone

A proposito devi sapere che sono proprio i Testicoli a produrre il 90% del Testosterone.

Abbiamo quini due sorgenti che dobbiamo controllare:

1. verificare il funzionamento dei nostri testicoli in modo che sulla base dei comandi che

arrivano dal cervello venga prodotto abbastanza testosterone

2. assicurarci che l’asse ipotalamo-ipofisi-testicoli, quello che attraverso LH comanda la

produzione di testosterone, funzioni al meglio delle sue possibilità.

Come vedremo queste due queste due “sorgenti” soffrono entrambe di problemi dovuti allo

stile di vita moderno.

I nemici del Testosterone: il Cortisolo Un altro fattore importantissimo che nell’immagine precedente non è menzionato è il cortisolo

Il Cortisolo è l’Ormone dello Stress ed è il nemico numero 1 del testosterone.

In questa immagine puoi vedere uno studio dove

viene evidenziato che dopo 50 minuti di attività

fisica intensa la produzione di testosterone cala

mentre c'è un’aumentata produzione di cortisolo.

Questo fenomeno, confermato da molte altre

ricerche, ci aiuta a comprendere come

testosterone e cortisolo siano antagonisti.

Cioè se aumenta il Cortisolo il testosterone

automaticamente si abbassa

Quindi più siamo stressati e più il nostro livello di testosterone sarà basso

L’obiettivo di un vero uomo

Quale deve essere allora l'obiettivo di un uomo che tenga alla propria mascolinità?

Quello di massimizzare la produzione giornaliera di testosterone.

Il testosterone viene prodotto di

notte in una certa quantità che puoi

vedere nella figura a lato attraverso

la linea gialla, che rappresenta la

linea media.

Il nostro obiettivo deve essere

quello di spostare il livello medio

della produzione giornaliera quanto

più possibile verso l'alto (quindi

verso la linea rossa) e di evitare invece quello che accade troppo spesso, ovvero la discesa

verso la linea verde.

Dobbiamo cercare attraverso vari stratagemmi di aumentare la nostra produzione giornaliera

in modo che sul lungo termine il testosterone circolante nel sangue sia più alto possibile

Cosa succede se il Testosterone si abbassa?

Cosa succede se noi non riusciamo a proteggere il nostro testosterone? Iniziano una serie di

cose molto pericolose ed inquietanti.

Innanzitutto tendiamo a femminilizzarci.

Ciò significa che l'uomo con basso testosterone tende ad acquisire delle caratteristiche che

sono tipicamente femminili dal punto di vista psicologico, emotivo e fisico (in quest'ordine).

Prima viene un cambiamento dal punto di vista psicologico: si tende a ragionare in modo

diverso da come farebbe un uomo.

Poi cominciano a subentrare tutta una serie di emozioni che non hanno nulla a che fare

normalmente con la mascolinità, se non in minimo grado, come per esempio l'ansia.

Infine arriva anche il cambiamento fisico: l’uomo diventa grasso ed assume la figura “a

pera” tipica del corpo femminile, oltre ad altre caratteristiche come il seno maschile.

Ancora due parole sull’ansia.

L'ansia è una caratteristica tipicamente femminile ed il fatto che l'uomo soffre d'ansia è una

cosa relativamente recente, che ha molte delle sue radici proprio nel fatto che l'uomo non ha

un livello di ormoni androgeni sufficientemente elevato.

Come vedremo spesso ancora nei prossimi articoli il comportamento e la biologia si

influenzano vicendevolmente in modo molto importante.

Per esempio assumere un certo tipo di comportamento ci può far aumentare o diminuire

testosterone e allo stesso modo un livello alto basso di testosterone può cambiare in meglio o

in peggio di nostro comportamento.

Sintomi del Testosterone Basso I sintomi di un basso Livello di Testosterone sono moltissimi. Qui ho racchiuso i principali:

Calo del desiderio sessuale

Calo massa/tono muscolare

Calo delle capacità cognitive ed organizzative, diminuzione della memoria.

Aumento della massa grassa, soprattutto addominale (la nostra famigerata pancia).

Nei casi più estremi comparsa della conformazione fisica ginoide o “a pera”, nella quale

il grasso è localizzato prevalentemente secondo la fisiologia femminile: su fianchi,

cosce, glutei, fino alla comparsa della versione maschile del “seno”

Aumenta della stanchezza cronica

Irritabilità e poca stabilità emotiva

Insonnia

Ansia e depressione

Calo del desiderio sessuale

Infertilità

Problemi di erezione e disfunzione erettile

Possibile uso ed abuso di farmaci contro la disfunzione erettile (le famose pillole blu…)

Possibili problemi cardiovascolari e diabete mellito

Causa di morte per tutte le problematiche di natura organica aumentata del 40%

rispetto a chi ha un livello medio o alto di Testosterone.

Come puoi vedere il problema è terribilmente serio.

Quali esami fare per il Testosterone? Come si fa a sapere qual è il livello di testosterone?

Innanzitutto bisogna dire che il range tipico è tra i 300 ei 1000 ng/dl anche se a seconda delle

ASL di appartenenza questo valore può cambiare e anche molto.

Bisogna anche dire che il valore massimo di 1000 ng/dl è un valore solo parzialmente

attendibile nel senso che sopra questa soglia non accadono cose particolarmente gravi (ne

discuteremo nel prossimo articolo)

Allo stesso modo anche il livello inferiore di soglia, 300 nanogrammi per decilitro, è un valore

molto soggettivo.

Intendo dire con ciò che non è che una volta che si va a 299 o 290 tutti insieme compaiono i

sintomi del testosterone basso. Mentre invece scendendo piano piano da un livello che

potrebbe essere di 550-600 verso i 300 possiamo cominciare ad accusare delle problematiche.

Oltretutto vi è un grosso problema con la prevenzione: se torniamo ad esaminare un

momento i sintomi del testosterone basso ci accorgiamo che questi sintomi realtà è difficile

collegarli immediatamente alla possibile presenza di un disequilibrio ormonale, perché sono

sintomi molto vasti in genere riconducibili ad altre patologie o semplicemente a stili di vita

sbagliati.

Ecco perché è molto importante prestare attenzione a possibili avvisaglie di un calo di

mascolinità.

Che cosa si può fare nel caso un uomo sospetti di avere il testosterone basso?

Beh per prima cosa dovrebbe andare immediatamente dal proprio medico, parlarne con lui ed

eventualmente farsi prescrivere, se il medico è d'accordo, gli esami che ti vado ad indicare:

testosterone totale

testosterone libero

cortisolo importantissimo

vitamina D3

estradiolo

Se poi si riscontrassero problemi di qualche tipo è possibile fare un approfondimento

controllando questi esami aggiuntivi:

LH

FSH

prolattina

TSH

T3

T4

PSA

DHT

Va comunque ricordato che non è facile farsi prescrivere questi esami e che comunque hanno

un certo costo.

Per questo ho deciso di proporti una serie di Test “fai-da-te” utili ad avere una prima

indicazione. Li troverai alla fine di questo articolo.

Si possono usare farmaci per il Testosterone?

Si, naturalmente è possibile attraverso la farmacologia aumentare il testosterone. Tuttavia ol

mio parere è questo: è meglio non farlo. Tra poco ti dirò il perché.

Prima bisogna dire però che solo il medico può esprimersi in tal senso nel senso che solo

lui può dire, sulla base della storia personale di un individuo, se vale o non vale la pena fare un

esame del testosterone ed eventualmente accedere alla terapia ormonale.

Tuttavia sarebbe meglio non scegliere la soluzione chimica. Dammi solo qualche minuto per

spiegarti la “teoria”.

Il Sistema Endocrino in breve Qui a destra puoi vedere uno schema molto semplificato

dell'asse ipotalamo-ipofisi-gonadi. Le gonadi maschili sono

i testicoli e quelle femminile le ovaie.

Come puoi vedere i testicoli producono testosterone

sulla base del livello di LH prodotto dalla ipofisi (a sua volto

prodotto su comando dell'ipotalamo)

Quindi ipotalamo ed ipofisi, che stanno entrambi nel cervello

e sono le due ghiandole endocrine importantissime che

governano l’intero sistema endocrino dell'essere umano,

determinano il livello di testosterone che deve circolare nel

flusso sanguigno del corpo del corpo umano maschile.

Nello schema puoi anche vedere due frecce che partono dal

Testosterone e arrivano ad Ipotalamo ed Ipofisi.

E’ quello che viene chiamato “feedback negativo”

Dato che non ci può mai essere troppo testosterone in

circolo, se l'ipotalamo si accorge che ci sono troppi ormoni sessuali in circolo immediatamente

segnala all'ipofisi di produrre meno LH.

Di conseguenza ai testicoli arriverà il comando di produrre meno testosterone. Stessa cosa

avviene naturalmente nella donna per motivi e meccanismi diversi.

Qual è il problema allora?

Che se noi abbiamo un livello di testosterone troppo alto l’ipotalamo automaticamente

abbasserà la nostra produzione di testosterone interna.

Quand'è che possiamo trovarci in uno stato in cui il testosterone è troppo alto? Quando lo

introduciamo dall'esterno. Quindi quando prendiamo dei farmaci o ancora peggio quando

facciamo uso di doping.

Il dramma del Doping Il testosterone è una delle sostanze in assoluto più ricercate in ambito sportivo per:

massimizzare le prestazioni

aumentare la forza

abbassare la percentuale di grasso

migliorare le prestazioni sportive a 360 gradi

Il problema è che c'è un motivo se la natura ha

creato quel meccanismo molto fine di

regolazione del livello del testosterone chiamato

“feedback negativo”.

Perciò se introduciamo troppo Testosterone

succedono tutta una serie di problemi molto

gravi ed inquietanti.

1. In primo luogo abbiamo una crescita

degli organi interni che naturalmente crea una

serie gigantesca di problemi.

Infatti nel momento in cui abbiamo

un'abbondanza di ormoni androgeni e

anabolizzanti non sono solo i muscoli a crescere

ma tutto il corpo.

Crescono anche i muscoli e le ossa della

mascella, i visceri e le budella, gli organi interni,

il cuore, i reni… crescono tutti gli organi interni in

un modo che non è per niente naturale e questo

crea una serie di problemi inimmaginabili.

2. Il secondo problema però è altrettanto inquietante e consiste nell’atrofia testicolare:

fenomeno che si basa proprio sul feedback negativo.

Infatti se introduciamo tanto testosterone quello che succede è che il cervello dice ai testicoli di

non produrre più testosterone per bilanciare l'afflusso che viene da fuori. Quando questo

avviene per troppo tempo però i testicoli cominciano a perdere la loro funzionalità,

diventano molto piccoli e si atrofizzano.

Il problema è che in genere l’atrofia dei testicoli è irreversibile quindi una volta che ce l'hai te

la tieni.

Quindi il doping non andrebbe mai e poi mai utilizzato.

Le insidie della Terapia Ormonale

Questione diversa naturalmente è l'assunzione di farmaci regolata dal medico. Tuttavia anche

questa soluzione è problematica perché i farmaci danno benefico finché li assumi ma una

volta che l’assunzione è interrotta tutto torna come prima.

Quindi in casi di patologia accertata o in casi molto circostanziati può essere utile parlare col

medico e farsi prescrivere i farmaci per il testosterone ma in linea di massima è assolutamente

meglio non farlo.

La soluzione? L’approccio Naturale

E’ molto meglio l'approccio naturale.

Questo è stata un po' diciamo la mia scoperta più importante: è possibile lavorare a 360° sulla

fisiologia maschile per aumentare il più possibile la produzione di testosterone in modo del

tutto naturale.

Ciò avviene per mezzo di una serie di tecnologie che una volta che le conosci diventano tue

per tutto il resto della tua vita e puoi applicarle in ogni momento.

Parleremo meglio di questo approccio e di queste tecniche nei prossimi video.

5 TEST per capire il tuo livello di Testosterone Concludo questo primo articolo dandoti alcuni strumenti pratici che puoi usare per capire qual’è

il tuo livello di testosterone medio indicativo.

Naturalmente non si parla di diagnosi perché è sempre e solo il medico che può fare diagnosi

di questo tipo. Però ci sono comunque dei metodi pratici attraverso i quali possibile avere

un'indicazione della propria situazione ormonale.

Prima di iniziare ti chiedo questo: cerca di valutare questi test in tutta sincerità e con mentalità

aperta.

TEST NUMERO 1: EREZIONI NOTTURNE Nei prossimi giorni cerca di rispondere a queste domande:

ogni quanto hai erezioni notturne? ti capita di svegliarti con l’erezione? ogni quanti

giorni? oppure quante volte alla settimana? quante volte al mese?

quanto sono rigide queste erezioni? sono diciamo molto molto rigide tanto da provocare

il classico problema di non riuscire poi ad andare in bagno… oppure sono erezioni

modeste?

quanto durano queste erezioni? Rimangono a lungo o vanno via velocemente?

Fare queste analisi è molto utile perché una delle principali funzioni del Testosterone è

proprio quella di alimentare l’erezione notturna, meccanismo fondamentale per la salute

del pene.

Quindi è importante farsi questo tipo di domande, soprattutto quando l'età aumenta, perché le

erezioni notturne sono una delle prime cose che in genere comincia a diminuire nel momento

in cui il livello di testosterone comincia a scendere.

Tieni a mente che un buon livello di testosterone produce erezioni notturne molto vigorosi e

frequenti quindi nei prossimi giorni fai questo test e vedi cosa riesci a valutare.

TEST NUMERO 2: ENERGIA GENERALE Questa analisi la abbiamo già fatta in parte nel Sondaggio però vale la pena veramente di

soffermarcisi perché è importantissima.

Il punto è questo: l'uomo deve essere una fonte di energia costante per sé e per gli

altri.

Alla luce di questa constatazione ti chiedo:

Ti senti sempre energico e pieno di entusiasmo? oppure ti senti invece svogliato è

stanco?

Le tue performance sportive sono in stallo?

Sei quello che trascina gli altri o che si fa trascinare?

Dopo cena accusi sonnolenza e tendi ad addormentarti sul divano?

Questa è veramente una differenza fondamentale, un grosso indicatore.

Se tu non ti senti sempre ottimista, pieno di fiducia, pieno di energia e voglioso di fare, di

organizzare, di creare… potrebbe esserci un problema che potrebbe anche essere di natura

ormonale.

Potresti avere il cortisolo un po' troppo alto o il testosterone un po' troppo basso.

L’ultima domanda poi è particolarmente importante: se dopo cena accusi una forte

sonnolenza e tendi ad addormentarti sul divano questo è un sintomo da non trascurare.

Significa che la digestione assorbe troppa energia e questo è sia una causa che una

conseguenza di un livello non troppo alto di testosterone.

TEST NUMERO 3: SICUREZZA E MOTIVAZIONE

Anche qua devi farti semplicemente delle domande:

Ti senti sicuro delle tue capacità sessuali, professionali e sociali?

Sei a tuo agio in ogni situazione?

Ti soffermi a pensare a cosa gli altri possono pensare di te?

Hai delle preoccupazioni frequenti?

L'uomo ad alto testosterone è sempre perennemente sicuro di se. Questa è forse la

caratteristica più importante espressa da un livello Alto di Testosterone.

La ragione è semplice: la natura ha deciso che nei gruppi sociali c'è sempre bisogno di un

capo, di una persona che sia sempre sicura di quello che fa. Altrimenti viene minacciata la

sopravvivenza del gruppo stesso e della specie.

Se non ti senti al sicuro in ogni situazione, se ti senti in pericolo o se ti senti giudicato, se pensi

molto e ti soffermi a pensare a quello che gli altri potrebbero pensare di te, significa che c'è un

problema di autostima.

E l’Autostima è un concetto estremamente legato al testosterone. Più è alta, maggiore il

Testosterone. E viceversa.

TEST NUMERO 4: IL GRASSO CORPOREO

Partiamo da un presupposto di base: un uomo ad alto Testosterone non ha grasso in

eccesso.

E’ praticamente impossibile per due motivi:

1. perché il testosterone è uno dei principali ormoni anabolici quindi predilige il consumo del

grasso per produrre la maggior quantità possibile di massa muscolare. Tanto è vero che

come abbiamo detto il testosterone è sempre molto ricercato in ambito sportivo dagli atleti

che fanno uso di farmaci.

2. Perché avere del grasso Corporeo significa produrre più ormoni femminili, a causa di un

processo chiamato “aromatasi”.

Quindi se tu hai del grasso corporeo significa che non hai il profilo ormonale ottimale per

un uomo. A questo punto valuta con sincerità:

Hai un eccesso di grasso corporeo?

Dove è localizzato? Sulla pancia? Sul petto? Sui fianchi?

Il grasso si dispone sul corpo in accordo con il profilo ormonale, quindi capire come è

distribuita la massa grassa ci dà una utile indicazione.

Per “grasso in eccesso” intendo qualsiasi quantità di grasso superiore a quella che ti impedisce

di vedere gli addominali.

C'è un motivo per cui l'uomo ricerca tanto l’addominale scolpito. Perché è proprio

sintomo di alto testosterone. Mentre invece ogni qualvolta ci sia del grasso che rende opachi e

non permette di visualizzare bene gli addominali vuol dire che molto probabilmente c'è un

problema ormonale sub-ottimale.

TEST NUMERO 5: DIMENSIONE DEI TESTICOLI

L’ultimo testo è il più pratico: controlla spesso la dimensione dei testicoli.

Questo perché il testosterone è prodotto dai testicoli durante la notte. Quindi una cosa che

puoi fare è

1. tastare i testicoli con le tue mani prima di andare a dormire

2. valutarne il peso e la dimensione

3. fare lo stesso la mattina seguente

Se non c'è stata anche una pur minima variazione di peso o di volume potresti avere un livello

di testosterone un po' più basso di quello che sarebbe bene avere.

Infatti i testicoli dovrebbero ingrandirsi e dovrebbero essere un po' più pesanti al mattino, che

è il momento in cui il testosterone è più alto durante la giornata.

CONCLUSIONE Spero che con questo primo video io sia riuscito a farti capire qual è l'importanza di avere un

buon livello di testosterone e spero che tu abbia modo di fare questi semplici Test che ti ho

indicato perché così nei prossimi video e nei prossimi articoli avremo modo di essere preparati

per i prossimi argomenti.

Per il momento ti saluto.

Al tuo testosterone.

Ciao da Tiziano