7/26/2019 TFF - Sezon Biterken - 2.6.2006

1/2

Sezon biterken 02.06.2006

Uzm. Dr. Cengiz DN(A Milli Futbol Takm Sorumlu Hekimi)

Dier sezonlardan biraz daha farkl olarak olduka ekimeli ve son ana kadar dentakmn, ami!onun ve "#$% &uas'na katla(ak takmn belli olmad bir li)!aadk.

*u durum belki li)imizin kalitesi asndan da bir )+ster)e olarak kabul edinilebilir. *ukadar ekimeli )een bir sezonun sonunda futbol(ular hakl olarak i!i bir tatili hakettiklerini dn!ordur.

atil kavram heimizin aklnda olduka ho armlar !aratan )zel bir ol)udur.atil, hem mental, hem de -ziksel olarak insan or)anizmasnn !enilenmesi iinolduka i!i bir frsat olarak kullanlmas )ereken bir zaman dilimidir. *u zamandiliminin sor(u tarafndan en i!i ekilde deerlendirilmesi sor(unun !eni sezonahem mental hem de -ziksel olarak hazr )irebilmesi asndan son dere(e +nemlidir.

Sor(unun mental olarak !eni sezona hazrlanmas iin futbol ortamndan birsreliine de olsa uzaklamas )erekir. *u zaman zarfnda sor(u varsa transferi!leil)ili )elimelerle bile il)ilenmemeli ve il)isini futbol dndaki alanlara ka!drmal,ailesi ve arkadalar!la ho vakit )eirerek futbol ortamndan uzaklamaldr.

ental olarak tatil, futboldan bir sreliine de olsa uzaklamak iin i!i bir frsat iken-ziksel olarak ise durum tam b+!le deildir. *ilimsel olarak !alan bir ok almada)+sterildii )ibi btn bir sezon bo!un(a !alan antrenmanlar ile sor(ununor)anizmasnda me!dana )elen kal/damar sistemi ve kas iskelet sistemi zerindeki

olumlu -z!oloik deiiklikler antrenmansz kalnan tatil d+neminde ka!bedilmektedir.

1alan bilimsel almalar, antrenmanlarla kazanlm olan bu olumlu deiikliklerinantrenmansz kalnan tatil d+neminde ok daha hzl olarak ka!bedildiini)+stermitir. &aba bir hesalama ile bu kazanm ve ka!lar arasnda bire iki kuralnniledii s+!lenilebilir. 1ani bir a! antrenmansz kalan bir sor(u or)anizmasndakika!larn antrenmanla an(ak iki a!da !erine ko!abilmektedir.

Dn!ada artk futbolda skk ma ro)ramlar sebebi ile sezon sonu aralar eskisikadar uzun deildir. *u !zden sor(unun kal/damar sistemi kardiovasklerda!ankllk3, kassal kuvvet, kassal da!ankllk ve esneklik )ibi erformansla il)ilika!larda eski d+nemlere )+re daha az olmaktadr.

%ratrmalar futboldaki !aralanma sklnn, sezon iindeki d+neme )+re sezon ba

4

7/26/2019 TFF - Sezon Biterken - 2.6.2006

2/2

kamlarnda daha fazla olduunu )+stermektedir. *una sebe olarak, sezon bakamlardaki ar antrenman !klenmelerinin !annda sor(ularn tatil d+nemindeantrenmanlarn tamamen brakmalar ve sezon iindeki kazanmlarn ka!betmiolarak kamlara katlmalar )+sterilmektedir.

Sezon banda !aralanma )eiren ve +zellikle uzun bir i!ileme sresine ihti!a)+steren bir sor(u, sezon ba kamlarnda daha !oun olarak !alan da!ankllk,kuvvet v.b )ibi antrenmanlar !aamamann skntlarn sezon iinde !aamaktadr.*u durum sor(u!u hem erformans !+nnden etkilemekte hem de sezon iindebaka !eni !aralanmalara zemin hazrlamaktadr.

Sor(ular tatil d+nemlerinde antrenmanlarn tamamen brakmamal, varsakendilerine antren+rleri tarafndan verilmi olan antrenman ro)ramlarn u!)ulamal,eer b+!le bir ro)ram verilmemise 5/ )nlk tam bir dinlenme!i takibenda!ankllk koular, )erme e)zersizlerini de ieren ve ok ar olma!an, eitli kas)rularna !+nelik kuvvet ve da!ankllk antrenmanlarnn !er ald bir ro)ram bu

sre ierisinde mutlaka u!)ulamaldr.

Sonu olarak, sor(ular iin sezon sonu tatili, tamamen -ziksel aktivitelerdenuzaklalan bir tatil )ibi al)lanmamaldr. *u d+nem, daha dk iddette -zikselantrenmanlarn da iinde bulunduu mental ve -ziksel bir aktif reeneras!on d+nemiolarak kabul edilmelidir.

2