1. Efter tapningen skal du slappe af i 10 minutter, mens

du bliver tilbudt lidt at drikke. Det har ikke nogen betydning, om du drikker vand, sodavand eller juice, men sørg altid for at få nok væske.

2. Det er i orden at tage en velfortjent hviledag, så spring gerne løbe- og fi tnesstræningen over efter tapningen. Det kan nemlig give blå mærker, hvis det lille sår springer op.

3. Hvis du planlægger at deltage i motionsløb og er ude på at slå din egen rekord, er det en god idé at lægge din tappetid mere end 5 uger før løbet.

4. Hvis du spiser en varieret kost, sikrer du, at kroppen får de næringsstoffer, der er nødvendige for at holde dig sund og rask.

5. Hvis du bliver nødt til at afl yse din tappetid på grund af løbetræning, så skal du huske at booke en ny.

Des

ign:

hje

lmen

.dk

· Fot

o: Je

ppe

Mic

hael

Jens

en

TIPS TIL MOTIONISTER OG BLODDONORER

Meld dig som bloddonor via QR-kodeneller på bloddonor.dk

DIN KONDITION

LØBER INGEN VEGNE

– SELVOM DU ER BLODDONOR

Vi er langt over 1 million danskere, der jævnligt snører løbeskoene og træner.For mange er det så naturlig en del af hverdagen at løbe fl ere gange om ugen, at det er svært at undvære det kick, en rask tur giver.

Derfor spørger mange løbere, om det har betydning for løbe- og motionstræningen at give blod et par gange om året.En undersøgelse lavet på Rigshospitalet, der er blevet offent-ligt i det lægevidenskabelige tidsskrift Transfusion, viser, at du sagtens kan give blod og dyrke motion samtidig.I forbindelse med undersøgelsen blev der lavet en løbetest på 20 mandlige motionister.Den viste, at deres udholdenhedsevne efter 3 dage blot var reduceret med lidt mindre end 5 procent. Efter 14 dage var

de fl este af deltagerne igen tilbage på deres udgangspunkt. For enkelte tog det 28 dage.

5% - er ret lidt i forhold til den indsats en bloddonor yder.

Hvis du blot er klar over, at du ikke har helt samme energi som normalt, er der ikke noget, der forhindrer dig i at løbe-træne allerede få dage efter tapningen.

Din kondition løber nemlig ingen vegne. Så god løbetur. Vi ses i blodbanken.

Du kan læse mere om bloddonation og motion her:bloddonor.dk/nyheder/sund-donor/