toit on oluline – sa oled see, mida sööd!
TRANSCRIPT
Toit on oluline – sa oled see, mida sööd!
Gerli Korotkov
Kommid ja rämpstoit on küll isuäratavad, kuid nende liigtarbimine on kahjulik.
Rämpstoidu alla kuuluvad toidud, mis sisaldavad:
• palju suhkrut• palju rasva• palju soola ja lisaaineid• vähe vitamiine ja mineraalaineid
Tekivad hambaaugud ning hambaarsti külastused võivad minna väga kalliks
Sa ju tahad endale ilusat naeratust ?
Ebatervislik toit pole hea ka südamele
Tekkida võib ülekaal!
Väldi ülekaalu!
Tervislik taldrikureegel
Täisteratooted25%
Tervislikud valgud
25%Puuviljad
20%
Köögiviljad30%
10 soovitust tervislikuks toitumiseks
1. Söö alati hommikusööki2. Söö vähemalt 3 korda
päevas3. Söö vähemalt 5 portsjonit
puu- ja köögivilju päevas4. Söö rohkem
kiudaineterikast toitu5. Söö vähem rasvaseid toite6. Söö rohkem kala7. Söö vähem suhkrut8. Söö vähem soola9. Joo piisavalt vett10. Ära liialda karustusjookide
ja kommidega
Liigume koosHommikuti üks ja kaks, (sammud)
võimleb peenike ja paks, (käed ülesse ja kõrvale)
võimleb orav, (sõrmedega näitame pea kohal kõrvu)
siili-sass, (sõrmed pea kohal - okad)
rebane (lehvitamesaba)
ja jänku-Jass. (hüpped)
Võimleb aasal väike sirts, (tiivakesed)
Pikas rohus rohutirts, (kükiame, hõõrume küünarnuke vastu külgi)
Võimleb kure-Kaarel soos, (tõstame põlvi)
võimleme ka meie koos:
üks-kaks, üks-kaks!
OLE TERVE!