tokaji ferenc gimnÁzium szakkÖzÉpiskola És k...helyi tanterv tokaji ferenc gimnázium,...

Helyi tanterv

Tokaji Ferenc Gimnázium, Szakközépiskola és Kollégium 3910 Tokaj, Bajcsy-Zsiliszky Endre út 18-20.

1

TOKAJI FERENC GIMNÁZIUM,

SZAKKÖZÉPISKOLA ÉS KOLLÉGIUM

Testnevelés tantárgyi program

A bevezetés tanéve: 2013/2014-es tanévben, felmenő rendszerben

A bevezetés évfolyama: 9. évfolyam

Alkalmazott osztálytípusok: Gimnáziumi oktatás: matematika emelt óraszámú oktatás nyelvi emelt óraszámú oktatás biológia emelt óraszámú oktatás általános gimnázium belügyi rendészeti oktatás Szakközépiskolai képzésben: oktatás szakmacsoportos képzés környezetvédelem-vízgazdálkodás szakmacsoportos képzés informatika szakmacsoportos képzés közszolgálat szakmacsoportos képzés

2013.

Helyi tanterv

Tokaji Ferenc Gimnázium, Szakközépiskola és Kollégium 3910 Tokaj, Bajcsy-Zsiliszky Endre út 18-20.

2

Tartalomjegyzék Testnevelés gimnáziumi oktatás (5+5+5+5) ............................................................................................. 3

Testnevelés szakközépiskolai oktatás (5+5+5+5) ................................................................................. 101

Testnevelés rendészeti gimnáziumi oktatás (5+5+5+5) ........................................................................ 202

Testnevelés közszolgálat szakmacsoportos oktatás (5+5+5+5) ............................................................ 305

Önvédelmi alapismeretek rendészet gimnázium (1+1+1+1) ................................................................ 407

Önvédelmi alapismeretek közszolgálat szakmacsoport (2+2+2+2) ...................................................... 426

Helyi tanterv

Tokaji Ferenc Gimnázium, Szakközépiskola és Kollégium 3910 Tokaj, Bajcsy-Zsiliszky Endre út 18-20. 3

Testnevelés gimnáziumi oktatás (5+5+5+5)

9-12. évfolyam

A testnevelés és sport műveltségtartalma - már a kritikus gondolkodásra alapozva – ezen az iskolafokon tovább mélyíti és bővíti a sportolás,

aktív pihenés alkalmazásához szükséges ismereteket és mozgásos tevékenységeket és az ehhez tartozó kompetenciákat. Ebben a szakaszban a

munkaerőpiac kompetenciaelvárásainak és a Nemzeti alaptanterv kulcskompetenciáinak tudatosítására és a NAT-nak megfelelő sportműveltség,

sportágismeret elsajátítására kell elsősorban törekedni. További cél az önálló felelősségvállalás, a munkavállalásra alkalmazhatóság, a

munkabírás, a tanulás és mozgás helyes aránya, a választás a saját előnyben részesített rekreációs terület irányába kialakítása, és az azokkal

kapcsolatos tudás összefoglalása, továbbfejlesztése. A műveltségterület ebben az életszakaszban közvetíti a civilizációs betegségek ismeretét,

felismerési módjait, az ezek elleni küzdelem lehetőségét, módját.

A diák alapvetően képessé válik az eddig megszerzett tudás, kompetenciák birtokában a tárgyi és eszköztudását fejleszteni, valamint

felelősen végig tudja gondolni a jövőjét sarkalatosan befolyásoló események fontosságát, azok szerepét. A kerettantervben megjelenő mozgásos

és kognitív tartalmak sikeres akkomodációjának érdekében inkább a tanuló változó körülményekhez kapcsolódó alkalmazkodóképessége és nem

a mozgásreprodukáló képessége kerül fejlesztésre. A különböző testgyakorlási formák hozzájárulnak az általános értékteremtés mellett a közös

és az egyéni érdekek képviseletéhez, valamint erősítik a tantárgy alapvető és aktuális motivációs tényezőit, pl. ötletszerzés, élményszerzés,

jókedv, kaland, testformálás, fogyókúra, párválasztás, kikapcsolódás, feszültség levezetés, örömszerzés, baráti kör, önmegvalósítás,

teljesítménykontroll, sportolási divatok.

A kívánt célállapotban a közoktatási tanulmányait befejező fiatal képes a mozgáskommunikáció sokoldalú felhasználására, az iskolai

testnevelésben tanult testgyakorlati ágak technikájának teljesítményhez kötött bemutatására, a testi képességekhez, az egészséges életmódhoz

kapcsolódó ismeretek alkotó felhasználására, az egyéni és társas játékok, sporttevékenységek szervezéséhez szükséges ismeretek átadására és

bemutatására.

A kerettanterv minden tanuló számára biztosítani kívánja a hatékony és élményszerű motoros tanulást. Módszereiben döntően a játékos

cselekvéstanulást, az adekvát játékok és versengések alkalmazását helyezi előtérbe. Az egységesség és differenciálás elvét az általa vezérelt

gyakorlatok során a legfőbb értékek közé sorolja. Ebben az oktatási szakaszban is megkülönböztetett figyelmet fordít a belső, didaktikai

differenciálásra. Ez a záloga annak, hogy minden tanuló eljusson a megszerezhető tudás legmagasabb szintjére és megvalósulhassanak a

társadalmi érdekeket is kifejező tantárgyi célok. A differenciálás alappillérei a tanulói képességek különbözősége, a motivációs háttér és a

testneveléshez kapcsolódó egyéni célok. A fejlesztő munka igazodik a tanulásban mutatkozó alapvető tendenciákhoz, de az oktatási-nevelési

Helyi tanterv


folyamatban bekövetkező változásokhoz is. A belső didaktikai differenciálás emeli a motoros tanulás, de egyúttal a személyiségfejlesztés egyéb

dimenzióiban bekövetkező fejlesztés hatásfokát is. A motoros tanulás sajátossága ugyanis, hogy a tudáshoz, a teljesítményhez vezető úton

formálódnak az értelmi, érzelmi-akarati, szociális képességek és tulajdonságok. A fejlesztés várt eredményei ennek megfelelően a készségekben,

a képességekben, az ismeretekben és az attitűdökben megfogalmazható követelményeket is tartalmaznak.

A közoktatási folyamat kimeneti szakaszához közeledve a tudatosan tervezett, rendszeres képzésben megjelenik a testkultúrához tartozó,

a sportkultúrát és sportműveltséget fejlesztő szabály-, élettani, anatómiai, illetve sporttörténeti oktatás, megteremtve a szükséges alapot és

lehetőséget a közép- és emelt szintű érettségi vizsga sikeres teljesítéséhez, valamint a demokráciára nevelés és az erkölcsi nevelés segítéséhez.

Az évfolyamszakasz vége az általános műveltséget elmélyítő, pályaválasztási szakasznak tekinthető – előtérbe lép a pályaorientáció, a saját életút

iránti felelősségvállalás. A tanulók értik, tudják a kultúra és a testkultúra kapcsolatrendszerét, a mozgásigény és mozgásszükséglet alakulását a

biológiai fejlődéssel összhangban, az önálló testedzés elméleti és gyakorlati alapjait, a testi képességek és a mozgásműveltség sokoldalú

fejlesztésének módozatait, a testi és a lelki egészség megőrzésére vonatkozó lehetőségeket. Az alternatív, szabadtéri sportok kapcsán hangsúlyt

kap a környezettudatos nevelés is.

Mindezek adják az egészségtudatos, sportos felnőtt élet megélésének bázisát. Megteremtik az élethosszig tartó mozgásos

tevékenységekhez szükséges felelős döntések elegendő és rugalmasan bővíthető információs készletét – kiteljesedik az önértékelés. Kialakítják a

társas viszonyokba ágyazott személyes identitást, és képessé teszik a fiatalt arra, hogy a sportban átélt konkrét élményeket szimbolikus síkon

értelmezze, az élet más területén szerzett tapasztalataival összevesse, és az összefüggéseket megértse – ezáltal erősödik a nemzeti öntudat, a

hazafias nevelés.

Ebben a szakaszban célként jelenik meg az iskolai műveltség differenciált megszilárdítása, amelyben már feltűnnek a szakképzés

előkészítéséhez, a pályaválasztáshoz, a munkavállalói szerepekhez szükséges kompetenciák. Ez a szakasz a tudás alapvető tényezőit és

összetevőit a tartalomba ágyazott képességfejlesztés elvének a szem előtt tartásával szilárdítja meg. Ebben az életkorban már kiemelten

valósulhat meg – a kognitív fejlesztési oldal figyelembevételével – a testnevelés és sport oktatásában az alapvető egészséggel és önismerettel

kapcsolatos értékek elsajátítása.

A tantárgy tanításának alapja a szaknyelv fejlődését biztosító anyanyelvi kommunikáció. Célja, hogy a tanulók képesek legyenek objektív

módon elemezni saját egészségi állapotukat, ismerjék az egészségkárosító tényezőket, azok hatását, elkerülésük módját. Mindezek mellett

tudatosan és minden tekintetben kielégítő módon kommunikáljanak, és saját véleményüket artikuláltan, határozottan fejtsék ki az

egészségtudatos életvitellel kapcsolatban és a társaknak nyújtott segítségadás során.

A sikeres interperszonális részvétel érdekében elengedhetetlen a viselkedési szabályok és az általánosan elfogadott magatartás megértése,

ezáltal fejlődik a szociális és állampolgári kompetencia. E kompetencia alapját az a készség képezi, hogy építő módon tudjanak tanulók

kommunikálni, nézőpontokat kifejezni és megérteni, bizalmat keltő módon tárgyalni, és képesek legyenek az együttérzésre. Az egyénnek tudnia

kell kezelni a stresszt és a frusztrációt, és építő módon kell ezeket kifejezésre juttatnia, továbbá különbséget kell tudnia tenni a személyes és a

szakmai szféra között.

Helyi tanterv


A hatékony tanulás kompetencia segítségével a tanulók egyénileg és csoportban is meg tudják szervezni saját edzettségük eléréséhez

szükséges tevékenységüket, ideértve az idővel és információval való hatékony bánásmódot. A kompetencia magában foglalja az egyén tanulási

folyamatának és szükségleteinek ismeretét, az elérhető lehetőségek felismerését, és az akadályok megszüntetésének képességét az eredményes

edzettség és teherbírás érdekében. Ez az új tudás és készségek megszerzését, feldolgozását és asszimilálását, továbbá útmutatások keresését és

alkalmazását jelenti. Ennek birtokában fejlesztik a tanulók azon képességeiket, ami rávezeti őket arra, hogy a feladatok végrehajtásában az

előzetesen tanultakra és az élettapasztalatra építsenek, annak érdekében, hogy a tudást és készségeket helyzetek sokaságában tudják használni.

A sport- és mozgáskultúra bázisára építve fejlődik a vállalkozói kompetencia, miszerint egyénileg s csapatban is képesek a személyek

dolgozni. Kialakul az egyén saját erős és gyenge pontjai megítélésének képessége, valamint az a képesség, hogy az egyén a kockázatokat

értékelni és adott esetben vállalni tudja. A mozgásminőség és mozgás kivitelezés elemzésén keresztül fejlődik az esztétikai-művészeti tudatosság

és kifejezőképesség.

Helyi tanterv


9. évfolyam

Óraszám: 180 óra/év

5 óra/hét

Az éves óraszám felosztása

Témakör Óraszám

1. Sportjátékok

(Egészségkultúra, prevenció: 5 óra 32 óra

2. Torna jellegű feladatok és táncos mozgásformák


3. Atlétika jellegű feladatok


4. Alternatív és szabadidős mozgásrendszerek

(Egészségkultúra, prevenció: 4 óra) 24 óra

5. Önvédelem és küzdősportok


6. Képességszint felmérése 5 alkalom 15 óra

7. Egészségkultúra, prevenció (szétosztva a sportágak között) 22 óra

Helyi tanterv


Tematikai egység/

Fejlesztési cél Sportjátékok

Órakeret

32 óra

Előzetes tudás

Az életkornak megfelelő technikai és taktikai, elméleti és gyakorlati

tudás.

Aktív részvétel az előkészítő játékokban, sportjátékokban,

gyakorlásban

A csapatjátékos tulajdonságainak ismerete.

Sportszerű, szabálykövető magatartás.

A tematikai egység

nevelési-fejlesztési

céljai

A labdajátékokra vonatkozóan: új játékfeladatok, szituációkban a

technikai, taktikai és szabályismeretek bővítése, tudatos

alkalmazása. A sportjátékban alkalmazott speciális képességek

fejlesztése.

A játékfeladatok magasabb gondolkodási szinten történő megoldása

(szabálykövetés, csoportkonszenzus, ellenfél tisztelete).

Egészségkultúra és prevenció: 5 óra

Tananyag, fejlesztési követelmények

Kulcsfogalmak, fogalmak

Ismeretek, személyiség

fejlesztés

Kapcsolódási pontok

Feldolgozás módszere

Ellenőrzés,

értékelés

módjai Kulcsfogalmak:

játékrendszer, taktika, támadási rend, védelmi rend, önszerveződés,

megegyezésen alapuló játék.

Mozgásműveltség:

A labdajátékokra felkészítő mozgásanyag.

Játéktípusok, szabályok,

stratégiák működtetése.

A tanult játékstratégiák

(támadó és védő

alaptaktika) felhasználása a

Helyi tanterv


Labda nélkül végzett mozgások: szlalom futások, irányváltások,

taposások helyben, súlypontemelkedések; ugrások páros, egy és

váltott lábbal: a játékban való eredményes felhasználás érdekében.

Az alapmozgások nagyszámú variációja irány-, és

sebességnöveléssel.

A helyezkedés, helyzetfelismerés továbbfejlesztése, cselek

labdával és a nélkül.

Labdás ügyességfejlesztés egy-két labdával: a labda fogása,

kezelése fokozódó lendületben, változó magasságokban, futás

közben labdavezetés gyors irány és ritmusváltással. Bonyolultabb

kooperatív, kreatív testnevelési és sportjátékok.

Bemelegítés labdával, részleges tanári irányítással, az önálló

bemelegítésre való felkészítés.

A választott labdajátékok technikai és taktikai elemeinek

gyakorlása, tökéletesítése, alkalmazása új variációkban,

szituációkban.

Kosárlabdázás: 8 óra

Technikai elemek

Fokozódó lendülettel, magasságban, távolságban biztonságosabban

végrehajtott technikai elemek.

Taktikai elemek:

Kisebb, de azonos létszámú, egymás elleni csapatjáték félpályás és

egészpályás gyakorlatokkal.

Emberfölényes helyzetek támadásban, védekezésben. Emberfogás,

területvédekezés.

A speciális feladatok megoldása: feldobás, alap és oldalvonal-

bedobás, Büntetődobás utáni támadás-védekezés.

Kézilabdázás: 8 óra

Technikai elemek végrehajtása fokozódó lendülettel, erőközléssel,

magasabbra-távolabbra, csökkenő hibaszázalékkal.

Labda nélkül: Gyorsfutások közben a társ futómozgásának

taktikai magyarázatok,

beszélgetések és

játékszervezések során.

A siker egyéni és csoportos

átélése, a kudarc

elfogadása.

Az együttjátszás

előnyeinek, jelentőségének

képviselete.

Matematika: logika,

valószínűség számítás,

térbeli alakzatok,

tájékozódás.

Vizuális kultúra: tárgy- és

környezetkultúra, vizuális

kommunikáció

Fizika: mozgások,

Speciálisan előkészítő,

rávezető,

képességfejlesztő

feladatok és testnevelési

játékok

együttes

osztályfoglalkoztatás

csapat foglalkoztatás

játékirányítás

folyamatos hibajavítás

Egyéni

bemutatás

Technikai

elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Helyi tanterv


követése. Indulócselek. A kapus mozgástechnikája.

Labdával: alaphelyzetek, alapmozgások, támadó-, ill. védő játékos

esetén. Labdakezelési gyakorlatok: 2-3-4-es csoportokban, 1-2

kézzel.

Átadások talajról és felugrásból cselezés után. Induló-, és átadócsel

mindkét oldalra.

Kapura lövések.

Taktikai elemek növekvő együttműködéssel és eredményességgel.

Támadó technika: Zárás, leválás alkalmazása.

Támadás befejezések lerohanásból, rendezetlen védelem ellen.

Test – test elleni játék.

Védekezési taktika: Vegyes védekezés alkalmazása.4:2 elleni

védekezési rendszer.

Labdarúgás: 8 óra

Technikai elemek alkalmazása növekvő eredményességgel,

együttműködéssel.

Fokozó kitartással, lendületben variációkkal, csökkenő

hibaszázalékkal.

A labdás koordináció minőségi fejlesztése.

Labdakezelések mozgás közben és irányváltoztatással, átadások

különböző mértani alakzatokban.

Rövid és hosszú átadások talajon vagy levegőben. Induló-, futó-,

átadási és lövő cselek védővel szemben.

Fejelések társnak vagy kapura.

Taktikai elemek a variációk növelésével és a minőség javulásával.

Posztok betöltése: kapus, védő, támadó.

Röplabda: 8 óra

Technikai feladatok optimális erőközléssel, fokozódó

magasságban, pontossággal folyamatosságban, csökkenő

hibaszázalékkal.

A labdához igazodást, mélységlátást elősegítő gyakorlatok, társtól

ütközések, erő, energia.

Biológia-egészségtan: az

emberi szervezet

működése, energianyerési

folyamatok

Együttes


Csapatfoglalkoztatás

Játékszituációk elemzése

Konkrét taktikai feladatok

megoldása

játékszituációkban

Helyi tanterv


dobott vagy falra játszott labdával.

Célba ütések és érintő továbbítások mozdulatlan társhoz.

A sáncolás technikája egyénileg és párban.

Támadás és védekezés alapvető megoldásai.

2-3 fős támadási technikák védelem nélkül és védelem ellen.

Védekező feladatok, biztosítás, helyezkedés.

Versengés és együttműködés a labdajátékokban, a szabályok

begyakorlásával, játékvezetési kísérletek.

Az elsajátított játéktudásnak megfelelő színvonalú játékszabályok

alkalmazása, betartása.

Játék egyszerűsített és fokozatosan bővülő szabályokkal.

Játék rövidített játékidővel, gyakorlás, osztálymeccsek.

Differenciált mennyiségű és minőségű játéklehetőség biztosítása.

Rövid játékvezetői gyakorlás a tanárral együtt, rögzített,

egyszerűsített játékvezetésben.

Egészségkultúra, prevenció: 5 óra

Csapatjátékok személyiségfejlesztő hatása, csapatszellem

Sportjátékok alapvető szabályai

A négy labdajáték

legfontosabb szabályai

Elméleti ismertetés,

gyakorlati alkalmazás

összekapcsolása

Írásban és a

gyakorlatban a

szabályok

ismeretének

ellenőrzése

Tematikai egység/

Fejlesztési cél Torna jellegű feladatok és táncos mozgásformák

Órakeret

28 óra

Előzetes tudás

Részlegesen önálló balesetmentes gyakorlás.

Az alapvető torna mozgáselemek önálló bemutatása.

Az aerobik kar és lépésgyakorlatok, alaplépések, haladások

összehangolása zenével.

A szabályok érthető megfogalmazása.

A gyengébbek, segítségre szorulók számára feltétel nélküli

segítségadás.

A tematikai egység Az iskolai tornajellegű feladatok, táncos mozgásformák során a reális

Helyi tanterv



céljai

énkép kialakítása. A gyakorlás során segítség adása, elfogadása, mások

bátorítása révén a tevékenységek állandó motivációs hátterének

biztosítása.

A kreativitás fejlesztése, szabadabb, differenciáltabb részvétel a

gimnasztika, torna, esztétikai sportok, sport-, történelmi-, és néptáncok

mozgásrendszerén belül. Az esztétikus mozgás, testtartás

továbbjavítása.

A test térbeli, időbeli, és dinamikai érzékelésének, valamint a

koordinált mozgás és az erőközlés összhangjának továbbfejlesztése.

A táncmotívumok ritmikailag, plasztikailag pontosabbá, az újabb

koreográfiák, művészi előadások tudatosabbá tétele. A saját kultúra

újrateremtése iránti igény erősítése, a más kultúrája iránti tisztelet.

Az ismeretek körének bővítése az adott versenysportágak hazai

élvonaláról, ennek révén a nemzeti öntudat fejlesztése.

Egészségkultúrára és prevencióra fordítandó: 5 óra



Ismeretek, személyiség fejlesztés


Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés módjai

Kulcsfogalmak:

Kifejezés, szaknyelvi, elem, vezényszó, RG-

motívum, táncmotívum

Mozgásműveltség:

Gimnasztika: 5 óra

Térbeli alakzatok – rendgyakorlatok:

Alakzatok, mozgások zárt rendben,

alakzatváltozások. variációk a ritmusban, a

tempóban történő változtatással,

rendgyakorlatok zene nélkül, zenére is.

Szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok: 8-16

Szakkifejezések és vezényszavak ismerete, a

legismertebbek önálló használata a

tervezésben, segítségadásban, hibajavításban.

A saját test elfogadása, változásainak

követése, félelmek, szorongások átélése,

tudatos felvállalása.

A nemnek megfelelő mozgás dinamikájának,

Szóban értékelés, a

gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás,

Gimnasztikai

gyakorlatok

bemutatása

Helyi tanterv


ütemű gimnasztikai gyakorlatok egyidejű

fejlesztő hatással: hát-, has-, függesztő öv

izomerősítésével. Az izommunka jellege szerint:

nyújtó, erősítő, ernyesztő-lazító; arányosan,

minden testrész mozgásaira kiterjedő

gyakorlatok.

Variálási szempontok: mozgásütem változtatása,

kiinduló helyzet és a kartartás változtatásával a

kéziszerek– súlyzó-, bordásfal, pad,

medicinlabda – alkalmazásával.

Összetett, komplex, fizikai képességeket

fejlesztő gyakorlatok: Szabadgyakorlati

alapformájú és természetes gyakorlatok egyénre

szabottan, állandó gyakorlási jelleggel.

Erőgyakorlatok az egyén számára optimális

ellenállás leküzdésével. Aerob állóképesség-

fejlesztő gyakorlatok a gimnasztika eszközeivel.

Az elrugaszkodás /dobbantás/gyorsaságának

fejlesztése.

Az egyensúlyozás továbbfejlesztése a statikus

helyzetek időtartamának és bonyolultságának

növelésével.

Kondicionális és koordinációs

képességfejlesztés az esztétikus mozgás, és a

helyes testtartás elősegítésére.

Mászások, függeszkedések differenciált

követelménnyel, kontrollal.

Torna – iskolai sporttorna: 8 óra

Akrobatikus gyakorlatok-talajtorna:

Tartásos gyakorlatelemek: tarkóállás, fejállás,

kézállás, mérlegállások, spárgák, hidak.

esztétikájának ismerete.

A divat és a média testkultúrára kedvező és

kedvezőtlen hatása.

Tájékozottság a tanult versenysportágak

versenyrendszeréről, a magyar élsportolók

eredményeinek ismerete. A saját és társ testi

épsége iránti felelősségvállalás.

A gyenge, esetleg sérült társ segítése, az

erősségek elismerése, támogatása.







Fizika: egyenes vonalú mozgás, periodikus

mozgás, gravitáció, tömegvonzás, hatás-

ellenhatás törvénye

Fizika: az egyszerű gépek működési

törvényszerűségei, forgatónyomaték,

reakcióerő, egyensúly, tömegközéppont

Biológia-egészségtan:

egyensúlyérzékelés,

izomérzékelés, elsősegély

Ének-zene: tempó, ritmus.

Művészetek:

romantika, modernitás

Célirányos előkészítő

és rávezető

gyakorlatok,

mozgásszabályozó,

alkalmazó, átállító és

mozgástanuló

jelleggel.

Egyéni képességekre

alapozott

követelmények

meghatározása

Az elemek

bemutatása,

értékelés szóban,

az egyéni

képességek

figyelembe

vételével.

Helyi tanterv


Mozgásos gyakorlatelemek: gurulóátfordulások

különböző irányokba, tarkóbillenés,

fejenátfordulás , cigánykerék,

vetődések, átguggolások, átterpesztések,

lábkörzések, dőlések, felállások, egységesen az

alapformában differenciáltan variációkban. Az

esztétikus és harmonikus előadásmód rávezető

eljárásai (feszítések, fejtartás, válltartás, spicc

kidolgozása).

Szertorna: 10 óra

Szertorna fiúk számára:

Korláton gyakorlás – terpeszülés, harántülés,

nyújtott támasz, hajlított támasz, lebegőtámasz,

lebegő felkartámasz, felkarfüggés, alaplendület

támaszban és felkarfüggésben, beterpesztések,

támlázás, fellendülés előre beterpesztéssel

támasz-ülőtartásba, kanyarlati leugrás.

Gyűrűn gyakorlás- kéz-, és lábfüggések,

lefüggések, mellső függőmérleg, hajlított

támasz, nyújtott támasz, alaplendület,

lendületvétel, húzódás-tolódás támaszba,

homorított leugrás.

Szertorna lányok számára:

Gerenda: állások, térdelések, ülések, fekvések,

térdelőtámaszok, mérlegek, guggoló-támaszok,

fekvőtámaszok, támaszban átlendítés,

belendítés, hasonfekvésből emelés

fekvőtámaszba, térdelőtámaszba, fordulatok

állásban, guggolásban. Szökdelések, lábtartás-

cserék, homorított leugrás, terpesz csukaleugrás.

Felemáskorláton gyakorlás: támaszok,










Egységesen az

alapformában

differenciáltan a

variációkban az

elemek nehézségében

és mennyiségében,

egyénre szabott

segítségadással,

társak/tanár

közreműködésével,

önálló tervezéssel és

gyakorlással.

Gyakorlás és kontroll

a tanuló előzetes

tudása és testalkata

figyelembe vételével.

Az 5-8. osztályban

tanultak

továbbfejlesztése, az

első, második ív

növelése

Előkészítő tartásos és

mozgásos elemek

alapformáinak

Az elemek

bemutatása,


az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Helyi tanterv


harántülés, térdfüggés, fekvőfüggés,

függőtámasz,függésből lendítés,átguggolás,

átterpesztés fekvőfüggésbe, pedzés, lendület

előre-hátra függésben, támaszban lendület

lebegőtámaszba, kelepfellendülés

támaszba,fordulat fekvőfüggésben,

térdfellendülés,guggoló függőállásból

fellendülés támaszba, támaszból átfordulás előre

fekvőfüggésbe, felugrás támaszba felugrás

függésbe, leugrás támaszból, alugrás, nyílugrás.

Szertorna – szerugrás, ugrószekrényen

gyakorlás.

Felguggolások, homorított ugrások, vetődések,

kanyarlatok, bukfencek, guggoló átugrások,

terpeszátugrások, lebegőtámasz. Bemelegítés a

torna gyakorlásához.

A tanulói önállóság növelése. A segítségadás

technikái, felelős külső kontrollal, a hibajavítás

beépítése a mindennapi gyakorlási szokásokba.

Versenyszituáció: a szabályok, pontozás,

gyakorlása.

Ritmikus gimnasztika lányok számára: 2 óra

Az 5-8 osztályban tanultak, követelmények

bővítése, tanulása, gyakorlása. Az esztétikus,

szép és nőies mozgások előadásmódját segítő

kondicionális és koordinációs képességfejlesztés

alkalmazása. Célirányos előkészítő, és rávezető

gyakorlatok a testtartás, forgásbiztonság stb.

elősegítése céljából.

A ritmusérzék fejlesztése, önálló zeneválasztás.

Ének-zene: ritmus és tempó

ismétlése, új összetett

formák gyakorlása:

A táncok gyakorlása

táncház jellegű

foglalkozásokon

Az elemek

bemutatása,


az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Az elemek

Helyi tanterv


Szabadgyakorlatok

lábujjállások, terpeszállások, hajlított s guggoló-

állások, lépő és kilépő állások, támadó és védő

állások, lebegő és mérlegállások, nyújtott és

hajlított ülések, lebegő ülések, térdelések,

térdelőmérlegek, fekvések kéz és lábtámaszok,

ujj-, és kartarások és mozgások (lebegtetések,

ejtések, fordítások, hullámok), statikus és

dinamikus törzsmozgások és lábmozgások

Testsúlyáthelyezések, járások, futások,

szökdelések, ugrások, egyensúlyhelyzetek,

forgások, hullámok.

Önálló bővítési lehetőség, önálló

gyakorlatrészek hozzáadása a minimumhoz

Labdagyakorlatok

Fogások végzése, gurítások talajon és testen,

labdavezetések, átadások, leütések, dobások,

elkapások, labdatartások (kézzel, lábbal, nyakkal

stb.), változatos szabadgyakorlati formák

felhasználásával.

Aerobik: 2 óra

Előkészítő és rávezető gyakorlatok: a sportági

jellegnek megfelelően (dinamikus, statikus erő,

egyensúlyozás, lazaság, ruganyosság és

ritmusérzék).

Az 5-8 osztályban tanult alaplépések összetett

kombinációi 4-8 ütemben, aszimmetrikus

elemkapcsolatok. Egyéni és páros koreográfiák

gyakorlása.

Aerobik bemutatók osztályon belül.

Előkészítéskor kiemelt jellemző a néptánc

gyakorlása során a páros viszony, az

alkalmazott fogások, testtartás, a nő és a férfi

szerep jellegzetessége

Etika: társas viselkedés, önismeret, énkép,

jellem, önreflexió, kooperatív munka

Földrajz: Magyarország tájegységei

Elmélet:

Magyarázat,

kiscsoportos

prezentáció

elkészítése

Edzéstervek közös

elkészítése tanári

instrukciók alapján

Gyakorlatok

megnézése,

beszélgetés

bemutatása,


az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Prezentációk

bemutatása,

értékelése szóban,

Írásbeli

számonkérés

Helyi tanterv


Történelmi (néptánc) táncok: 1 óra

A magyar néptánc kincs legegyszerűbb

motívumai és azok kapcsolatai (Dráma és tánc

kerettanterv kapcsolata).

Egy dunántúli tánctípus motívumai és rövid

táncfolyamata megtanulása, gyakorlása,

előadása.

Dunántúli ugrós és csárdás, dudálás, cifra

variációi, lengetők, bokázók, csárdás lépések,

ridák, lezárók, lent hangsúlyos rida,

keresztlengető, ugrós motívumok, páros és

négyes fogással.


Bemelegítés

Fizikai felkészülés a sérülésmentes

sporttevékenységre.

Stretching gyakorlatok bemelegítő és levezető

jelleggel.

A sportági területeken tanult speciális

bemelegítések

Edzés, terhelés

A keringési rendszer terhelése megfelelő

munkapulzusérték mellett, és a pulzus idősoros

mérése (nyugalmi pulzus, munkapulzus, felső

érték stb.).

Az intenzitás, ismétlésszám és a pihenőidő

változtatása, hatása a terhelésre.

A fizikai fittség típusai, fejlesztési lehetőségei.

A fizikai aktivitás szintjének becslése, követése.

Az ismeretek körének bővítése a torna, aerobik,

Gyakorlatok megnézése, beszélgetés

Helyi tanterv


RG versenysportágak hazai élvonaláról, ennek

révén a nemzeti öntudat fejlesztése.

A biomechanikailag helyes testtartás kialakítása,

fenntartása, állandó gyakorlás a tanár

felügyeletével, társak kontrollja, hibajavítás.

Tematikai egység/

Fejlesztési cél Atlétikai jellegű feladatok

Órakeret

23 óra

Előzetes tudás

A térdelő-, és állórajt technikája, a fokozó-, és repülőfutás

összehangolt kar és lábmunkája.

A rövid és hosszú távú futásnál irambeosztási tapasztalat.

Váltás alsó botátadással.

Távolugrás: guggoló technika

Kislabda hajítás beszökkenéssel.

Lökő mozdulat oldalfelállásból, lendületvétellel.

A tematikai egység


céljai

Az atlétikai mozgásokat befolyásoló jellegzetes biomechanikai

törvényszerűségek megismerése, egyre tudatosabb alkalmazása.

Az emberi teljesítőképesség jelenlegi határainak viszonyítása a saját

teljesítményhez, önismeret fejlesztése. Az egyéni /saját/teljesítmény

túlszárnyalása, ösztönzés.

Az általános atlétikus képességek továbbfejlesztése, a más

sportágakban alkalmazhatóság érdekében.






Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

Helyi tanterv



Reakcióidő, mozdulat- és mozgásgyorsaság, lépéshossz,

irambeosztás, lépésfrekvencia, pihenőidő; ugróláb,

lendítőláb, felugrás, elugrás; optimális sebesség,

maximális sebesség; súlypont, szögsebesség, pördület,

fordulat, hatás-ellenhatás, belső ritmus, dinamizmus

Mozgásműveltség:

Futások, rajtok

Képességfejlesztő gyakorlatok: 3 óra

Az 5-8.osztályban végzett futóiskolai feladatok

gyorsabban, erősebben és tudatosabban. Iramfutások.

Kitartó futás (aerob állóképesség), a távnak megfelelő

egyéni iram kialakítása.

Akadályok felett 5-4-3 lépéses ritmusfutások könnyített

magasságon és távolságon. Tartós és résztávos

állóképesség növelése.

A sportági technika gyakorlása.

Futások: 7 óra

30-60 méteren. A térdelőrajt szabályos végrehajtása a

rövid és hosszú sprint számokban.

A váltófutás botátadási technikája és szabályai:

váltótávolság, segédjelek alkalmazásával.

Gátfutás lendítő és elrugaszkodó lábmozgásának ismerete.

A rövid,- közép-, és hosszútávfutás technikái közötti

különbség.

Játékok, versenyek

Rajtversenyek, sprintversenyek. Fogójáték. Egyéni sor-, és

váltóversenyek gyors-, akadály-, és váltófutással. Egyéb

testnevelési játékok futófeladatokkal.

Ugrások: 7 óra

Szakkifejezések és vezényszavak

ismerete, a legismertebbek önálló

használata

Szabálykövető magatartás fejlesztése

Ének-zene: ritmus gyakorlatok

Biológia-egészségtan: aerob, anaerob

energianyerés, szénhidrátok, zsírok

bontása, hipoxia, VO2max, állóképesség,

erő, gyorsaság.

Földrajz: térképismeret.

Ének-zene: ritmusok.

Informatika: táblázatok, grafikonok.

Együttes


Versengések, egyéni

és csapatversenyek,

Folyamatos

hibajavítás a technika

gyakorlása közben

Edzés jellegű

tananyag feldolgozás

Technika

ellenőrzése

egyéni

bemutatás során,

az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

60 m. futás időre

800m. futás

időre.

Helyi tanterv


A képességfejlesztés gyakorlatai

Az 5-8.osztályban végzett ugróiskolai feladatok

továbbfejlesztése koordináltabban, nagyobb kiterjedéssel,

erővel és tudatosabban.

Egylépéses sorozatelugrás, kétlépéses sorozatfelugrás.

A sportági technika gyakorlása

Az ugrás előtti utolsó három lépés ritmusának kialakítása.

Az elrugaszkodó-, és a lendítő láb, a kar megfelelő

mozgásának összehangolása. A lépő távolugró technika

végrehajtása, aktív talajfogással.

Az egyéni nekifutás távjának kijelölése.

Az átlépő technika végrehajtása 5-7 lépés es íves

nekifutással.

A flop technika gyakorlása, az egyéni nekifutó távolság

kimérése és rögzítése. Az egyéni magasugró technikák

megismerése, teljesítményre törekvés nélkül.

Játékok, versenyek.

Távolugróversenyek helyből és egyéni nekifutással.

Magasugróversenyek egyéni nekifutással.(érintő ugrások).

Egyéni sor-, és váltóversenyek ugró és szökdelő

feladatokkal.

Egyéb testnevelési játékok ugrásokkal és szökdelésekkel.

Dobások: 6 óra

A képességfejlesztés gyakorlatai.

Különböző szerekkel változatos dobásformák végrehajtása

egy és két kézzel, különböző kiinduló helyzetekből.

Speciális erősítés kézisúlyzókkal, súlyzókkal,

erőgépekkel.


Célba és távolságra dobások hajító, lökő és vető

mozdulattal.

Hajítás nekifutással, öt lépéses dobóritmussal. A

Fizika: ferdehajítás




erő, gyorsaság.





Technika

ellenőrzése

egyéni

bemutatás során,

az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Magasugró

verseny,

Távolugró

verseny az

atlétika

szabályainak

megfelelően.

Technika

ellenőrzése

egyéni

bemutatás során,

az egyéni

képességek

figyelembe

Helyi tanterv


lekészítés technikája, a beszökkenés szerepe.

Szabályos lökés végrehajtása oldal vagy háttal felállásból

súlygolyóval vagy medicinlabdával.

Az egy-, és kétkezes vetési technikák megismertetése.

Az ideális hajítási szög elérése az egyes dobásfajtáknál.

Játékok és versenyek

Kislabda-hajító és egyéb más szerrel végrehajtható

versenyek helyből és nekifutásból.

Dobóiskolai versengések.

Bemelegítés gyakorlása a futások, ugrások és dobások

végzése előtt.


A sportági területeken tanult speciális melegítések

ismétlése Edzés, terhelés.

A keringési rendszer terhelése, megfelelő munkapulzus

érték mellett és a pulzus idősoros mérése.(nyugalmi

pulzus, munkapulzus, felső érték stb.) Az intenzitás,

ismétlésszám és a pihenőidő változtatása, hatása a

terhelésre. A fizikai fittség típusai, fejlesztési lehetőségei.

A fizikai aktivitás szintjének becslése, növelése.

A futóversenyek, a váltás szabályainak ismeret.

Az állórajt szabályai, a köríven futás szabályai, a

repülőrajt ismerete.

Az állóképesség fejlesztésének módszerei.

A nekifutás jellemzői távol-, és magasugrásnál.

Az ugrószámok főbb szabályainak ismerete távol-, és

magasugrásnál a sérülések elkerülése érdekében.

Az ideális kirepülési szög elérése dobásoknál, ugrásoknál.

A magyar olimpiai futó-, ugró-, és dobóeredmények

ismerete

Biológia: Biológia-egészségtan: aerob,

anaerob energianyerés, szénhidrátok,

zsírok bontása, hipoxia, VO2max,

állóképesség, erő, gyorsaság.

Video elemzés

Magyarázat frontális

osztálymunka során

Prezentáció készítése

a magyar

sportsikerekről

vételével

Kislabda hajító

verseny.

Szóbeli felelet

Írásbeli

számomkérés

Prezentáció

bemutatása

Helyi tanterv


Helyi tanterv


Tematikai egység/

Fejlesztési cél Alternatív és szabadidős mozgásrendszerek

Órakeret

24 óra

Előzetes tudás

Motorikus képességek, mozgástapasztalatok.

Balesetmentesen végzett, kevéssé ismert, szokatlan sportmozgások.

A természetben űzhető sportok alapszabályai.

A legfőbb balesetvédelmi és biztonsági szabályok alkalmazás szintű

ismeret.

A tematikai egység


céljai.

A kerékpározás, a túrázás, az evezés és a tájfutás sportági

mozgással a kívánt edzéshatás és élményszerzés elérése. Felkészítés

az önálló és önszerveződő sporttevékenységek űzésére.

A szervezet edzettségének és ellenállásának növelése a szabadtéri

foglalkozásokkal.

A testneveléssel és a sporttal kapcsolatos pozitív beállítódás

kialakítása.


Tananyag, fejlesztési követelmények Ismeretek, személyiség fejlesztés


Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés


Kooperáció, önkéntesség, szabálykövető magatartás,

segítségadás, környezettudatosság, edzettség, fittség, zene,

ritmusérzék, egyensúlyérzék, bátorság-vakmerőség,

közlekedési szabály

Mozgásműveltség:

A sportági mozgás mozgásműveltségének fejlesztése.

Az egyén által élethosszig űzhető sportok lehetőségeinek

bővítése.

Előkészítés, felkészítés, képességfejlesztés

Az élethosszig tartó mozgásos

tevékenységek számára felelős

döntésekhez szükséges képességek

fejlesztése.

Együttes



Térképhasználat

ellenőrzése

különböző

feladatokkal

Helyi tanterv


Az élményszerű, természetben végzett előkészítő és

rávezető gyakorlatokkal, a természeti erők

felhasználásával a szervezet alkalmazkodóképességének,

az edzettségnek, fittségnek fejlesztése.

A természetben végzett önálló bemelegítés, gyakorlás:

laza tanári kontrollal.

A környezettudatos viselkedés szabályai.

Közlekedésbiztonsági szabályok elsajátítása, betartása.

Felkészülés speciális körülményekre: táborozásra,

túrázásra.

Technika és taktika gyakorlása

Az adott sportmozgás minél sokoldalúbb, balesetmentes

elsajátítása, élményszerű gyakorlása.

Játékok, versengések, akadályok legyőzése a választott

sportban, fizikai aktivitásban.

Sportlövészet: 6 óra

Lövészet az iskolai lőtéren

Túrakenu: 6 óra

Kenutúra a Bodrogon

Tájfutás: 6 óra

Kisebb terepfutások térkép és tájoló használatával a tokaji

hegyen

Túrázás: 6 óra

Túra a tokaji adóhoz


A környezettudatos viselkedés alapelveinek megismerése.

Közlekedésbiztonsági szabályok elsajátítása és betartása.

Balesetvédelmi oktatás

A testkultúrához tartozó, az általános műveltséget

fejlesztő élettani, anatómiai – elméleti és gyakorlati –

tudás megalapozottá tétele.

Az egyéni képességek kibontakozása a

közösségi tevékenységek során.

A sportban átélt élmények átfordítása a

mindennapi életre, a saját és a környezet

javára.

Információk átadása, mások tanítása a

megélt élmények, tábori tapasztalatok

átadása.

Prevenciós és rekreációs

tevékenységformák elsajátítása, kreatív

alkalmazása

Történelem: a vidék történelmi

nevezetességei

Földrajz: időjárási ismeretek,

tájékozódás, térképhasználat

Biológia: élettani ismeretek, egészséges

életmód

Környezetvédelem: egészségtudatos

magatartás

Együttes

osztályfoglalkoztatás,


Egyénenkénti

foglalkoztatás

Együttes


Egyéni kutatómunka

Közlekedési

szabályok

ismeretének

számonkérése

tesztlap

segítségével

Az ismeretek

alkalmazása

gyakorlat

közben

Számonkérés

írásban és

szóban

Helyi tanterv


Az egészséges életvitel szükségleteivel kapcsolatos

értékek és az egészségmegőrző szokásrendszer

megerősítése.

Tematikai egység/

Fejlesztési cél Önvédelmi és küzdő sportok

Órakeret

36 óra

Előzetes tudás

Páros és küzdőjátékok, test-test elleni küzdelem fajtái.

A grundbirkózás szabályai, mozgástechnikái. A dzsúdóval

kapcsolatos technikák fajtái és alkalmazhatóságuk a küzdelmekben.

A tematikai egység


céljai

Az egyén (ön)védelmét szolgáló egyszerűbb technikákban,

küzdelmekben magas fokú jártasság elérése.

A küzdő típusú sportágak, játékok tudatos alkalmazása során az

önuralom megerősítése, a társak tiszteletére, és a szabályok

elfogadására szoktatás.




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

módjai

Kulcsfogalmak:

Páros és csapat küzdőjáték, tiszta győzelem, pontozásos

győzelem, önismeret, tisztelet, tus, ippon

Mozgásműveltség: 4 óra

Előkészítő és rávezető gyakorlatok, játék a küzdésekhez.

Az 5-8 osztályos mozgásfeladatok variációinak gyakorlása,

továbbfejlesztése. A testi és pszichés képességek

Az általános és küzdőjellegű sportágak

gyakorlását megelőző specifikus

mozgások ismerete.

Eszközökkel végrehajtható

küzdőfeladatok: tornabot, súlyzó,

gumikötél, medicinlabda.

A balesetveszélyes helyzetek felismerése,

A test-test elleni

feladatokat csak és

kizárólag azonos nemű

Helyi tanterv


megerősítése a bonyolultabb feladatok elvégzésére.

Alap kézgyakorlatok, húzó-taszító, lenyomó-emelő

gyakorlatok, esések-zuhanások sérülésmentes elsajátítása,

egészségi és élettani szabályok betartása.

Küzdőgyakorlatok szerrel, szer nélkül, társsal vagy önállóan.

Alapvető önvédelmi technikákat elsajátító gyakorlatok

játékos és változó körülmények között, a képességek


Grundbirkózás: 6 óra

A 7-8 osztályos kerettantervben felsorolt fogások, kitolások,

kihúzások, emelések, szabadulások, gyakorlása

cselekvésbiztos végrehajtása. Újabb elemkapcsolatok

megismerése, megoldása.

Az egyensúlyhelyzetek tudatos kihasználása,

mögékerülések, kiemelések állásból, térdelésből,

földharcban.

Dzsúdó: 6 óra

Eséstechnikák, földharc-technikák, állástechnikák,

önvédelmi fogások, a 7-8 osztályban felsoroltak szerint. A

technikák alkalmazása új variációkban, fokozódó

erőkifejtéssel, bővülő szabályismerettel, önfegyelemmel.

Önálló megoldások, kreatív alkalmazások támogatása a

küzdelmek

Thai-box : 20 óra

Egyenes-ütés, horog-ütés, felütés, ütések hárítása.


Grundbirkózás szabályai

Magyar sikerek a küzdősportokban

megelőzése.

Konstruktív megoldások, ellentmondásos

helyzetek tudatos kezelése.

A sportszerűség, sikerorientáltság,

kudarctűrés megfogalmazásának

képessége.

Történelem, társadalmi és állampolgári

ismeretek:

keleti és magyar harcművészet

Biológia-egészségtan: izmok, ízületek

mozgékonysága, anatómiai ismeretek,

testi és lelki harmónia

Etika: a másik ember tiszteletben tartása

szabályismeret

és közel azonos

testalkatú tanulókkal

kell végeztetni.

Küzdőjátékok

Együttes


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

Együttes


Filmvetítés, beszélgetés

A gyakorlatok

bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának

ellenőrzése

páros küzdelmek

során

Szabályok

számonkérése

szóban

Helyi tanterv


Tematikai egység/

Fejlesztési cél Képességszint felmérése: 5 alkalom

Órakeret

3 óra

Előzetes tudás




.

A tematikai egység


céljai.

Az egészséges test és lélek megóvása. A testsúly, testtömeg

összehasonlításos ellenőrzése. Stressz oldó és relaxációs

gyakorlatok.

A fizikai és lelki egyensúly önellenőrzésen alapuló fenntartása



Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

módjai 15 óra

Szeptemberben bemeneti mérés, november, január, április

és május végén az előírt szintfelmérés

Aerob állóképesség szint felmérése: 2000 méter síkfutás.

Hasizom erő-állóképessége: hanyattfekvésből felülés: 1

percig

Vállöv ereje: fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás: 30

másodpercig

Láb dinamikus ereje: helyből távolugrás.

Ingafutás 4 x 10 méter

A motorikus próbák felmérése Együttes


Egyénenkénti felmérés

Az elért

eredmények

értékelése az

előírt táblázat

alapján

Egyéni

értékelés, a

továbblépés

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként a

teljesítmény

táblázat

elkészítése

Helyi tanterv


Táblázat rendészeti osztályok fizikai állapotának felmérésére

9. évfolyam

November

Fekvőtámasz

30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

9 20 29 39 170 200 10,80 10,20 12:00 10:00

7 18 27 37 160 190 10,90 10,30 12:20 10:20

5 16 24 34 150 180 11,00 10,40 12:40 10:40

4 14 22 32 140 170 11,10 10,50 13:00 11:00

Január

Fekvőtámasz

30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

10 22 31 41 175 210 10,70 10,10 11:55 9:55

8 21 29 39 165 200 10,80 10,20 12:15 10:15

6 19 26 36 155 190 10,90 10,30 12:35 10:35

5 17 24 34 145 180 11,00 10,40 12:55 10:55

Helyi tanterv


Április

Fekvőtámasz

30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

11 24 33 43 180 215 10,60 10,00 11:50 9:50

9 23 31 40 170 205 10,70 10,10 12:10 10:10

7 20 28 38 160 195 10,80 10,20 12:30 10:30

6 18 25 36 155 185 10,90 10,30 12:50 10:50

Május

Fekvőtámasz

30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

12 25 35 45 185 220 10,60 10,00 11:45 9:45

10 23 33 42 175 210 10,70 10,10 12:05 10:05

8 21 30 40 165 200 10,80 10,20 12:25 10:25

7 19 27 38 160 190 10,90 10,30 12:45 10:44

Helyi tanterv


10. évfolyam


5 óra/hét

Ajánlás az éves óraszám felosztásához

Témakör Óraszám

1. Sportjátékok












Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

32 óra

Előzetes tudás

Az életkornak megfelelő technikai, taktikai, elméleti és gyakorlati

tudás.

Aktív részvétel az előkészítő játékokban, sportjátékokban.

Figyelmes és hatékony munkavégzés a gyakorlásban.

Csapatjátékos tulajdonságok ismerete.

Sportszerűség, szabálykövető magatartás.

A tematikai egység

nevelési és

fejlesztési

céljai

A négy labdajátékra vonatkozóan: a játék feladatokban,

játékszituációkban a technikai, taktikai és szabályismeret tudatos és

felelős alkalmazása, bővítése.

A sportjáték-specifikus képességek megerősítése.

A játékszituációk, játékfeladatok magasabb gondolkodási, motoros

szinten történő megoldása a szabálykövetés, a csoportkonszenzus és

az ellenfél tisztelete szempontjából is.


Tananyag, fejlesztési követelmények Ismeretek, személyiség

fejlesztés


Feldolgozás módszere Ellenőrzés,


Kulcsfogalmak:

Játékrendszer, taktika, támadási rend, védelmi rend,

önszerveződés, problémaorientált taktikai megoldások,

támadási stratégia, védekezési stratégia, megegyezésen

alapuló játék.

Mozgásműveltség:

A labdajátékokra felkészítő mozgásfeladatok.

Speciálisan előkészítő, rávezető, képességfejlesztő

feladatok és testnevelési játékok: a 9. évfolyamon

Játéktípusok, szabályok, stratégiák

működtetése.

A tanult stratégiák: támadó és

védő alaptaktika, emberelőnyös-,

Helyi tanterv


tanult mozgásanyag továbbfejlesztése.

Labda nélkül végzett mozgások: szlalom futások

(változó irányokba), vágták, irányváltások, taposások

helyben, súlypontemelkedések, ugrások páros és egy

lábbal, váltott lábbal, a játékban való eredményes

használatra.

Az lapmozgások nagyszámú variációja irányban,


A reakcióidő és a társ mozdulatára való reagálás

optimuma.

A helyezkedés, a helyzetfelismerés továbbfejlesztése a

labdáért folyó harcban: cselek labdával és labda nélkül,

küzdések váll-váll érintéssel a labda megszerzéséért.

Labdás ügyességfejlesztés egy-két labdával.

A labda fogadása, kezelése fokozódó lendületben,

magasságban, távolságban; a labda továbbítása

gyorsabban, lendületesebben, változó magasságokban;

futás közben labdavezetés, haladás a labdával gyors

irányváltással és ritmusváltással.

Az adott sportjáték technikáinak gyakorlása a

testnevelési játékokban: kidobós, fogójátékok labdával,

labdaszerző és védő játékok, cicajátékok, pontszerzők,

stilizált játékok, szabadon alkalmazott technikai és

taktikai elemek és szabályismeretek mellett.

A mozgástanulást segítő eszközök használata

(szemüveg, célkeret stb.).

Bonyolultabb kooperatív és kreatív testnevelési és

sportjátékok (pl. játékszabályok dinamikus változtatása,

esélykiegyenlítő játékok, fordított eredményszámítás)

A sportjátékokra való előkészítés stratégiai jellegű is,

az életre való felkészítésben jelentős szerepe van.

Bemelegítés labdajáték foglalkozásra: részleges tanári

és hátrányos játékszituációk. Az

animáció alkalmazása a játék

továbbfejlesztésében. A siker

egyéni és csoportos átélése, a

kudarc elfogadása, az életkorra

jellemző érzelmi önkontroll.

Az alkotó, kooperatív mozgásos

tevékenységek kezdeményezése,

az ötletek kulturált

megfogalmazása és

megvalósítása. Az együttjátszás

előnyei, jelentősége.


rávezető, képességfejlesztő


játékok

együttes



játékirányítás


Helyi tanterv


irányítással ismételt gyakorlással, tudatosítással.

Önálló bemelegítés: sportjáték-specifikus futó-

ugrómozgások; labda nélküli és labdás gyakorlatok az

ízületek átmozgatása; labdavezetések variációi helyben

és haladással, páros mikro csoportos labdás

gyakorlatok; bemelegítő testnevelési játékok labdával

és labda nélkül. Az adott sportjátékok technikai és

taktikai gyakorlatainak tökéletesítése, alkalmazása, új

variációkban, szituációkban.


Technikai elemek: fokozódó lendületben,

magasságban, távolságban csökkenő hibaszázalékkal


Taktikai elemek: Kisebb csapatrészekben azonos

létszámmal egymás elleni játék teljes anyagának

beépítése az 5:5 elleni játékba, félpályás és egészpályás

gyakorlatokkal.

Emberfölényes helyzetek támadásban, védekezésben,

emberfogás, területvédekezés, ötletjáték támadásban.

Speciális feladatok megoldása (feldobás, alap és

oldalvonal bedobás, büntetődobás utáni támadás és

védekezés).


Technikai elemek végrehajtása fokozódó lendülettel,

erőközléssel, magasabban és távolabbra, csökkenő

hibaszázalékkal.

Labda nélkül: gyorsfutások közben a társ futómozgásának

követése. Térnyerésre törekvés indulócselekkel mindkét

irányba. A kapus mozgástechnikája.

Labdával: alaphelyzetek, lapmozgások, támadó. ill. védő

Matematika: logika,

valószínűség számítás, térbeli

alakzatok, tájékozódás.

Vizuális kultúra: tárgy és


kommunikáció.

Fizika: mozgások, ütközések, erő,

energia.

Biológia-egészségtan: az emberi

Együttes



játékirányítás


Együttes


Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

Helyi tanterv


játékos esetén. Labdakezelési gyakorlatok 2-3-4-es

csoportokban.

Átadások talajról és felugrásból cselezés után. Indulócsel,

átadócsel, lövőcsel, cselkapcsolatok alkalmazása mindkét

oldalra. Kapura lövések mindkét oldalról, bevetődésből.

Taktikai elemek növekvő eredményességgel,


Támadó taktika: zárás, leválás, támadás befejezések

lerohanásból rendezetlen védelem elleni játékból.

Szélsőbefutások, beállós játék, test-test elleni játék a

védelemben.


Technikai elemek fokozódó kitartással, variációkban,

lendületben, magasságban, távolságban, csökkenő

hibaszázalékkal.


Labdakezelések mozgás közben és irányváltoztatással,

átadások különböző mértani alakzatokban. Rövid és

hosszú átadások talajon vagy levegőben. Átadások,

átvételek mélységi-, szélességi játékhelyzetek

kialakításával. Induló-, futó-, átadási és lövő cselek

védővel szemben.

fejelések technikái levegőből, társnak vagy kapura.

Taktikai elemek a variációk növelésével és végrehajtási

minőség emelésével.

Posztok betöltése: kapus, védő, középpályás, támadó

Rombuszban 4 játékos feladatmegoldása mélységben,

szélességben, folyamatos helycserékkel.

szervezet működése,

energianyerési folyamatok


játékirányítás


Együttes



játékirányítás


egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Helyi tanterv


Röplabda: 8 óra

Technikai elemek végrehajtása optimális erőközléssel,

fokozódó magasságban, pontossággal, folyamatossággal,

csökkenő hibaszázalékkal.

A mélységlátást, labdához való igazodást elősegítő

gyakorlatok, társtól dobott vagy falra feljátszott labdával.

Gurulások, vetődések. Célba ütések és érintő

labdatovábbítások mozdulatlan majd mozgó céltárgyra,

vagy társhoz. A sáncolás technikája egyénileg és párban.

Támadás és védekezés alapvető megoldásai

2-3 fős támadási technikák védelem nélkül és védelem

ellen, védekező feladatok, biztosítás, változatos támadás

befejezések (erő, ív, elhelyezés stb. szempontjából).

Kooperativitás és versengés a labdajátékokban, a

szabályok-játékszabályok begyakorlása-játékvezetési

gyakorlat.

Az elsajátított, játéktudásnak megfelelő színvonalú

játékszabályok alkalmazása, betartatása növekvő

önállósággal és tudatossággal.

Szabályok begyakorlása előidézett játékszituációkkal.

Játék egyszerűsített és fokozatosan betartott

szabályokkal.

Rövidített játékidővel gyakorlás, osztálymeccsek,

villámtornák a diákolimpiáknak megfelelő

versenyszerű körülmények és a helyi szabályozás

szerint.


Komplex szabályismeret, sportszerű alkalmazás és a

játékok önálló továbbfejlesztése. Versenyszabályok. A

technikák és taktikai megoldások többnyire tudatos, a

Együttes



játékirányítás






összekapcsolása

Játékelemzés

Szituációs játékok

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Írásban és a

gyakorlatban a

szabályok

ismeretének

ellenőrzése

Helyi tanterv


játékszerepnek megfelelő megválasztása.

A játékfolyamat, a taktikai megoldások szóbeli

elemzése, a fair és a csapatelkötelezett játék melletti

állásfoglalás.

A társas kapcsolatok ápolása, a bármilyen képességű

társakat elfogadó, bevonó játékok játszásában,

megválasztásában.

Tematikai egység/

Fejlesztési cél

Torna jellegű feladatok és táncos mozgásformák

Órakeret

28 óra

Előzetes tudás

Önálló, balesetmentes gyakorlás.

A tanult torna mozgáselemek önálló bemutatása.

Aerobik kar-, lépésgyakorlatok zenére.(alaplépések, haladások)

Segítségadás, a gyengébbek számára.

Alapismeretek a sportág versenyrendszeréről.

A tematikai

egység nevelési-

fejlesztési céljai

Az iskolai tornajellegű feladatok, táncos mozgásformák szerepe a reális

énkép kialakításában.

A segítség elfogadása és adása, mások bátorítása.

Az alkotókészség, kreativitás fejlesztése a gimnasztika, torna, esztétikai

sportok, sporttáncok, néptáncok segítségével.

A feszes, megtartott esztétikus testmozgás további javítása, a koordinált

mozgás és az erőkifejtés összhangjának továbbfejlesztése.

A táncmotívumok, koreográfiák, művészeti előadások ritmikailag,

plasztikailag pontosabbá tétele.

A saját nemzeti kultúra iránti igény erősítése, az ismeretek bővítése a

sportág hazai élvonaláról, ennek révén a nemzeti öntudat fejlesztése,

megszilárdítása.


Helyi tanterv






Kulcsfogalmak:

Szaknyelvi kifejezések, elem, vezényszó RG


Mozgásműveltség:

Gimnasztika: 4 óra

Térbeli alakzatok, rendgyakorlatok


alakzatváltozások. Variációk a ritmusban,

tempóban, zenére is.

Szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok

8-16 ütemű gimnasztikai gyakorlatok egyidejű

fejlesztő hatásokkal: mély hát-, és hasizmok, a

függesztő öv, a lábboltozat izomzatának

optimális és precíz működése által.

Az izommunka jellege szerint: nyújtó, erősítő,

ernyesztő-lazító, minden testrészre kiterjedő

gimnasztikai gyakorlatok.

A gyakorlatok variálása: mozgásütem,

kiinduló helyzet és kartartás, változtatásával,

kéziszerek (súlyzó, bordásfal, medicinlabda,

pad) alkalmazásával.

A dinamikus és statikus erőközlés

megkülönböztetése.


fejlesztő gyakorlatok

Differenciáltan, egyénre szabottan, állandó

gyakorlási jelleggel.

Erőgyakorlatok a tanuló számára optimális

A szakkifejezések és vezényszavak


használata a tervezésben,

segítségadásban és a hibajavítás

értelmezésében.


követése, és az ezzel kapcsolatos

félelmek, szorongások átélése, feloldása.

A nemnek megfelelő mozgás

dinamikájának és/vagy esztétikájának

ismerete.

A saját és társ testi épsége iránt érzett

felelősségvállalás.

A gyengébb, sérült társak segítése, az

erősebbek elismerése.

A divat, és a média testkultúrára ható

kedvező és kedvezőtlentényezőinek

felismerése (önértékelés).


versenyrendszeréről, a magyar

élsportolók eredményeinek ismerete.

A javító kritika elfogadása és a

mozdulatok kivitelezésének javítása

Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat összeállítás

tanári segítséggel


gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás,

Gimnasztikai

gyakorlatok

bemutatása

Helyi tanterv


ellenállás leküzdésével.

Aerob állóképesség- fejlesztő gimnasztikai

gyakorlatok.

Az elrugaszkodás (dobbantás) gyorsaságának,

az egyensúlyozás továbbfejlesztése. Az

esztétikus mozgások előadásmódját segítő

kondicionális és koordinációs

képességfejlesztő gyakorlatok.


követelménnyel, a 9-ik osztályban elért

követelmény szint fejlesztése

Torna-iskolai sporttorna

Célirányos előkészítő és rávezető gyakorlatok,

mozgásszabályozó, alkalmazó, átállító és

mozgástanuló jelleggel.

Akrobatikus gyakorlatok-talajtorna: 9 óra


kézállás, mérlegek kéztámasszal,

mérlegállások, spárgák, hidak.

Mozgásos gyakorlatelemek:

gurulóátfordulások különböző irányokba,

tarkóbillenés, fejenátfordulás, cigánykerék

mindkét irányba, vetődések átguggolások,

átterpesztések, lábkörzések, dőlések,

felállások, alapformában és differenciáltan

variációkban.

Esztétikus és harmonikus előadásmód:

feszítések, fejtartás, válltartás, spicc

kidolgozása.

Az elemek mennyiségi és minőségi

kidolgozása.

Szertorna: 9 óra

Fizika: egyenes vonalú mozgás,

periodikus mozgás, gravitáció,

tömegvonzás, hatás-ellenhatás törvénye.


Célirányos előkészítő és

rávezető gyakorlatok,





alapozott követelmények

meghatározása

Egységesen az

alapformában

differenciáltan a

Az elemek

bemutatása, értékelés

szóban, az egyéni

képességek


Az elemek


szóban, az egyéni

képességek

Helyi tanterv


A helyi tanterv által meghatározott szeren,

vagy szereken, egységes alapformában,

differenciált variációkban az elemek

mennyiségi és minőségi kidolgozásában

segítségadással társak és/vagy tanár

közreműködésével, önálló tervezéssel és

gyakorlással történik.


Korláton gyakorlás-terpeszülés, harántülés,

nyújtott támasz,hajlított támasz,

oldaltámaszok, lebegő-felkartámasz,

felkarfüggés, alaplendületek, támaszban,

felkarfüggésben, beterpesztések,

terpeszpedzés, támlázás, szökkenés,

fellendülés előre terpeszülésbe, felkarállás,

felugrás beterpesztéssel támasz ülőtartásba,

vetődési leugrás, kanyarlati leugrás.

Gyűrűn gyakorlás- kéz-lábfüggések, függések,




vállátfordulás előre, homorított leugrás,

leterpesztés hátra.

Szertorna lányok számára

Gerendán gyakorlás – állások, térdelések,

ülések, fekvések, térdelőtámaszok, mérlegek,

guggolótámaszok, fekvőtámaszok, támaszban

átlendítés, belendítés, hasonfekvésből emelés


állásban, guggolásban.

Szökdelések, lábtartás cserék, felugrás egyik


reakcióerő, egyensúly, tömegközéppont.


egyensúlyérzékelés, izomérzékelés,

elsősegély

variációkban az elemek

nehézségében és

mennyiségében, egyénre

szabott segítségadással,

társak/tanár

közreműködésével, önálló

tervezéssel és gyakorlással.


Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Helyi tanterv


láb át- és belendítéssel, homorított leugrás,

terpesz csukaleugrás.

Felemáskorláton gyakorlás:

támaszok,harántülés, térd függés, fekvőfüggés,

függőtámasz, függésből lendítés, átguggolás,



lebegőtámaszba, kelepfellendülés támaszba,

fordulat fekvőfüggésben, térdfellendülés,

guggoló függőállásból fellendülés támaszba,

támaszból átfordulás előre fekvőfüggésbe,

felugrás támaszba, felugrás függésbe, leugrás

támaszból, alugrás, nyílugrás.

Szertorna-szerugrás, ugrószekrényen

gyakorlás

Gyakorlás és kontroll a tanuló előzetes tudása

és testalkata figyelembe vételével. A 9.-ik

évfolyamon tanultak továbbfejlesztése.

Az első és a második ív növelése.

Felguggolások-homorított ugrások, vetődések,


terpeszátugrás, lebegőtámasz.

Bemelegítés a torna gyakorlásához, egy

specifikus jellegű mozgássor megtanulása.

Célszerű gyakorlási és gyakorlásszervezési

formációk működése, növekvő tanulói

önállósággal.

A segítségadás technikái, hibajavítás beépítése

külső kontrollal.

Versenyeztetés: órai, iskolai szinten: a 9-ik

évfolyamon tanultak továbbfejlesztése

Ének-zene: ritmus és tempó.

Gyakorlás és kontroll a

tanuló előzetes tudása és

testalkata figyelembe

vételével. Az 5-8.

osztályban tanultak

továbbfejlesztése, az első,

második ív növelése


mozgásos elemek

alapformáinak ismétlése, új

Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Helyi tanterv



Az 5-8-9 osztályban tanultak gyakorlása.

Kondicionális és koordinációs képességek

fejlesztése: az esztétikus, szép nőies mozgások

elősegítésére.

Célirányos előkészítő és rávezető gyakorlatok

(testtartás, tágasság, forgásbiztonság). A

ritmusérzék fejlesztése, önálló zeneválasztás.

Szabadgyakorlatok

Előkészítő tartásos és mozgásos elemek

alapformái, ismétlése, új összetett formák

gyakorlása:

lábujjállások, terpeszállások, hajlított és

guggoló állások, lépő és kilépő állások,

támadó és védő állások, lebegő-, és

mérlegállások, nyújtott és hajlított ülések,

lebegő ülések, térdelések, térdelőmérlegek,

fekvések, kéz és lábtámaszok, ujj-, és

kartartások és mozgások, (lebegtetések,

ejtések, fordítások, hullámom) statikus és

dinamikus törzs-, és lábmozgások.

Fő mozgások alapformáinak ismétlése, és új

összetett formák gyakorlása:


szökdelések, ugrások (öt alapforma

megkülönböztetése), egyensúlyhelyzetek,


Önálló bővítési lehetőség.

Labdagyakorlatok:

Fogások, gurítások talajon és testen,

labdavezetések változatos vonalon a



Helyi tanterv


levegőben, átadások, leütések, dobások,

elkapások labdatartások (kézzel, lábbal,

térddel, nyakkal stb.) változatos

szabadgyakorlati formák felhasználásával.


gyakorlatrészek hozzáadása a minimumhoz,

tanári irányítással (1 perc).

Aerobik: 2 óra

A sportági jelleg: dinamikus, statikus erő,

egyensúlyozás, lazaság, ruganyosság, és

ritmusérzék. Testtartás, mozdulatok precíz

végrehajtása, szinkron a zenével, és

egymással. Az 5-8-9 évfolyamon tanult

alaplépések összetett kombinációi 4-8

ütemben, aszimmetrikus elemkapcsolatok.

Rövid elemkapcsolatok ismétlése magas

cselekvésbiztonsággal.

Egyéni és páros koreográfiák gyakorlása,

differenciált bővítése önállóságra törekedve.


Táncos mozgásformák:

Történelmi táncok gyakorlása:

Kiemelt jellemző a páros viszony, az

alkalmazott fogások, testtartás és a nő és férfi

szerep jellegzetessége, a kiválasztott tánc

motívumai és motívumfüzérei.

Néptánc gyakorlása: 2 óra

A magyar néptánc kincs egyszerűbb

motívumai és azok kapcsolatai).


táncfolyamata megtanulása,, gyakorlása,


Etika:társas viselkedés, önismeret,

énkép, jellem.


magyar népzene

Nemzeti öntudat erősödése,

A népi kultúra mélyebb ismerete


mozgásos elemek


összetett formák gyakorlása

A táncok gyakorlása táncház

jellegű foglalkozásokon

Elmélet:

Magyarázat, kiscsoportos

Az elemek


szóban, az egyéni

képességek

figyelembe vételével

Közös tánc

bemutatása együttes

osztályfoglalkozásban

Prezentációk

bemutatása,


Írásbeli számonkérés

Helyi tanterv


előadása.

Dunántúli ugrós és csárdás-dudálás, cifra és


ridák, lezárók.


A divat, és a média testkultúrára ható kedvező

és kedvezőtlentényezőinek felismerése

(önértékelés).



eredményeinek ismerete.

Stresszoldó és relaxációs gyakorlatok

Képesség a fizikai és lelki egyensúly

önellenőrzésen alapuló fenntartására.

A biomechanikailag helyes testtartás

kialakítását és fenntartását szolgáló

gyakorlatanyag: a biomechanikailag helyes

testtartás megőrzésének gyakorlatai – állandó

gyakorlás a tanár és a társak kontrollja,

hibajavítása mellett.

Egyéni relaxációs lehetőségek

felismerése és alkalmazása

prezentáció elkészítése




Gyakorlatok megnézése,

elemzése

Tematikai egység/

Fejlesztési cél

Atlétika jellegű feladatok Órakeret

23 óra

Előzetes tudás A térdelő-, és állórajt technikája, a fokozó és repülőfutás

összehangolt kar-, és lábmunkája. A rövid-, és hosszú távú futásnál

irambeosztási tapasztalat. Váltás alsó bot átadással. Távolugrás

guggoló technika.

Kislabdahajítás: beszökkenéssel, lökőmozdulat oldal felállásból,

dobások lendületvétellel is.

Helyi tanterv


A tematikai egység


céljai

Az atlétikai mozgásokat befolyásoló biomechanikai

törvényszerűségek tudatos alkalmazása. Az egyéni teljesítmény

növelése, ösztönzés. Az atlétikus képességek továbbfejlesztése, a

más sportágakban történő alkalmazhatóság érdekében.



Kulcsfogalmak





Kulcsfogalmak:

Reakcióidő, mozdulat-, mozgásgyorsaság,;

lépéshossz, lépésfrekvencia; irambeosztás,

pihenőidő, ugróláb, lendítő láb, felugrás,

elugrás; optimális sebesség, maximális

sebesség;

súlypont, szögsebesség, pördület, fordulat,

hatás-ellenhatás, belső ritmus, dinamizmus.

Mozgásműveltség:

Futások, rajtok


az 5-8-9 osztályban végzett futóiskolai

gyakorlatok erősebben és tudatosabban.

Futóiskolai és futófeladatok, iramfutások,

kitartó futások,(aerob állóképesség növelése,

az egyéni iram kialakítása).

Akadályok felett 5-4-3 lépéses ritmusváltások

könnyített magasságokon és távolságon.

A futóversenyek, a váltás szabályainak

ismerete. A középtávfutás állórajtra

vonatkozó szabályai, a köríven futás, a


A savasodás jellegzetes hatásainak és

annak a teljesítőképességre gyakorolt

hatásai.

Az állóképesség-fejlesztő módszerek

ismerete.

Együttes


Versengések, egyéni és

csapatversenyek,

Folyamatos hibajavítás a

technika gyakorlása

Helyi tanterv


Tartós és résztávos állóképesség fejlesztése,

módszerei.


Futások: 8 óra

30-60 m-en. A térdelőrajt szabályos

végrehajtása rövid és hosszú sprintszámokban.

A váltófutás botátadási technikája, a

váltótávolság kialakítása (segédjelek

alkalmazása), a váltás szabályainak

gyakorlása.. A rövid-, közép-, és

hosszútávfutás technikai

megkülönböztetésének ismerete.

A tartós futás technikai kontrollja, az egyéni

tartós futás sebességének kialakítása az önálló

gyakorlás elősegítése érdekében.


Rajtversenyek, sprintversenyek. Fogójátékok.

Egyéni sor-, és váltó versenyek gyors-,

akadály-, és váltófutással. Egyéb testnevelési

játékok futófeladatokkal.

Ugrások: 10 óra


Az 5-8-9.évfolamokban végzett ugróiskolai

feladatok továbbfejlesztése koordináltabban,

nagyobb erővel, kiterjedéssel, tudatosabban.

Egylépéses sorozatelugrás illetve kétlépéses

sorozatfelugrás.


Az ugrás előtti három, lépés ritmusának

kialakítása.

Az elrugaszkodó láb, a lendítő láb és a kar

A nekifutás jellemzőinek ismerete a

magas-, és távolugrásnál.

Az ugrószámok szabályainak ismerete, a

sérülések megelőzése szempontjából.

Az ideális kirepülési szög a jobb

teljesítmény elérése szempontjából.

A dobások főbb szempontjainak és az

azokkal kapcsolatos balesetvédelmi

ismeretek.

A magyar olimpiai futó-, ugró és

dobóeredmények ismerete

Az egészséges versenyszellem kialakulása

Sportszerű magatartás erősítése,

adaptálása egyéb területekre.



bontása, hipoxia, VO2 max, állóképesség,

erő, gyorsaság.


közben

Edzés jellegű tananyag

feldolgozás

Együttes



csapatversenyek,

Technika ellenőrzése

egyéni bemutatás

során, az egyéni

képességek


60 m. futás időre

800m. futás időre.


egyéni bemutatás

során, az egyéni

képességek

Helyi tanterv


mozgásának összehangolása.

A lépő távolugró technika végrehajtása aktív

leérkezéssel.

Az egyéni nekifutó távolság kimérése.

Az átlépő technika végrehajtása 5-7 lépéses

íves nekifutással.

A flop technika gyakorlása, az egyéni nekifutó

távolság kimérése, rögzítése.

A magasugró technikák megismerése,

teljesítményre törekvés nélkül.


Magasugró versenyek egyéni nekifutással

(érintő ugrások).

Távolugró versenyek helyből, nekifutással.

Egyéni sor és váltóversenyek ugró és szökdelő

feladatokkal.

Egyéb testnevelési játékok ugrásokkal,

szökdelésekkel.

Dobások: 5 óra


Különböző szerekkel végrehajtott változatos

dobásformák egy és két kézzel, különböző

kiinduló helyzetekből. Speciális erősítés

kézisúlyzókkal, súlyzókkal, erőgépekkel.


Célba és távolságra dobások hajító, lökő és

dobó mozdulattal.

Hajítás nekifutással öt lépés dobóritmusban. A

lekészítés technikája, az impulzus mérés,

beszökkenés szerepe.

A háttal felállás technikájának ismerete.


Fizika: tárgyak repülési tulajdonságai



közben


feldolgozás

Együttes



csapatversenyek,



Magasugró verseny

az atlétika

szabályainak

megfelelően

távolugróverseny

az atlétika

szabályainak

megfelelően


egyéni bemutatás

során, az egyéni

képességek


Kislabda hajító

verseny.

Helyi tanterv


Szabályos lökés végrehajtása oldal vagy háttal

felállásból, súlygolyóval, medicinlabdával.

Az egy és kétkezes vetések technikái.

Az ideális kirepülési szög elérése a különböző

dobásfajtáknál, szerepük a jobb eredmény

elérésében.


Kislabdahajító és szabadon választható egyéb

dobószerrel versengések helyből és

lendületszerzéssel. súlylökő versenyek.

Célbadobó versenyek.


Bemelegítési modellek gyakorlása a

kocogások, futások, ugrások dobások végzése,

a versenyek előtt.


A testkultúrához tartozó, az általános

műveltséget fejlesztő élettani, anatómiai –

elméleti és gyakorlati – tudás megalapozottá

tétele.

Az egészséges életvitel szükségleteivel

kapcsolatos értékek és az egészségmegőrző

szokásrendszer megerősítése.








közben


feldolgozás

Video elemzés



Prezentáció készítése a

magyar sportsikerekről

Szóbeli felelet

Írásbeli

számomkérés

Prezentáció

bemutatása

Helyi tanterv


Tematikai egység/

Fejlesztési cél

Alternatív és szabadidős

mozgásrendszerek

Órakeret

24 óra

Előzetes tudás





ismerete.

A tematikai egység

nevelési-fejlesztési céljai


mozgással a kívánt edzéshatás és élményszerzés elérése.

Felkészítés az önálló vagy önszerveződő sporttevékenységek

űzésére.

A szervezet edzettségének és a sporttal kapcsolatos pozitív

beállítódás, elköteleződés kialakítása az élményszerű, változatos

és kötetlen foglalkozások által.



Kulcsfogalmak




értékelés


Kooperáció, önkéntesség, szabálykövető

magatartás, segítségadás, környezettudatosság,

edzettség, fittség, zene, ritmusérzék,

Helyi tanterv


egyensúlyérzék, bátorság-vakmerőség,

közlekedési szabály.

Mozgásműveltség:

A választott sportágak mozgásműveltségének

fejlesztése.

. Az egyén által előnyben részesített,

élethossziglan űzhető sportok alternatíváinak

bővítése.

Előkészítés, felkészítés, képességfejlesztés:

Az élményszerű, természetben végzett

előkészítő és rávezető gyakorlatokkal, a

természeti erők felhasználásával a szervezet

alkalmazkodóképességének, az edzettségnek,

fittségnek fejlesztése. A természetben végzett

önálló bemelegítés -– laza tanári kontroll

mellett. A környezettudatos viselkedés

alapelvei, a

közlekedésbiztonsági szabályok elsajátítása és

betartása.

Felkészülés és együttműködés a különböző

táborozási lehetőségek, speciális túra jellegű

terhelések előtt és alatt.


Játékok, versengések, akadályok legyőzése a 4

választott sportágban, fizikai aktivitásban.

A fair play szellemének, és a személyes

biztonságnak szem előtt tartása.


Sportlövészet

Túrakenu: 6 óra


Tájfutás: 6 óra

Az élethosszig tartó sportolás számára

felelős döntésekhez szükséges

képességfejlesztés.

Az egyéni képességek kibontakoztatása a


Transzferáló képesség: a sportban

szerzett tapasztalatok átültetése az élet

más területeire a saját és a környezet

javítására.

Információk átadása, a megélt élmények,

táborozási tapasztalatok átadása.



alkalmazása.



Együttes osztályfoglalkoztatás


Együttes osztályfoglalkoztatás,


Egyénenkénti foglalkoztatás

Térképhasználat ellenőrzése

különböző

feladatokkal

Közlekedési

szabályok

ismeretének

számonkérése

tesztlap

segítségével

Az ismeretek

alkalmazása

gyakorlat

közben

Helyi tanterv


Kisebb terepfutások térkép és tájoló

használatával a tokaji hegyen

Túrázás: 6 óra



A környezettudatos viselkedés alapelveinek

megismerése.

Közlekedésbiztonsági szabályok elsajátítása és

betartása.


A testneveléssel és a sporttal kapcsolatos pozitív

beállítódás.

Testépítés – a főbb izomcsoportok izolált hatású

gyakorlatai.



Részben önálló mozgásprogram-tervezés.

Biológia: A tokaji hegy növény- és

állatvilága

Környezetvédelem: a természet

kincseinek tudatos védelme



Kiscsoportos anyagfeldolgozás

Szabályok

számonkérése

írásban, szóban

Kiselőadások

tartása

Tematikai egység/

Fejlesztési cél Önvédelem és küzdősportok

Órakeret

36 óra

Előzetes tudás

A páros és küzdőjátékok, test-test elleni küzdelem fajtái

A grundbirkózás mozgástechnikái, alapvető szabályai.

A dzsúdóval kapcsolatos technikák fajtái és alkalmazhatóságuk a

küzdelemben.

A tematikai egység


céljai

Az egyén védelmét szolgáló egyszerűbb technikákban, küzdelmekben

magas fokú jártasság elérése.


önuralom erősítésére,

A társak tiszteletére és a szabályok elfogadására szoktatás.


Helyi tanterv



Kulcsfogalmak




értékelés


Páros és csapat küzdőjáték, tiszta győzelem,

pontozásos győzelem, önismeret, tisztelet, tus,

ippon.


Előkészítő és rávezető játékok, gyakorlatok.

Az 5-8-9. osztályos mozgásfeladatok

variációinak gyakorlása, továbbfejlesztésük.

Alap kézgyakorlatok, húzó-taszító, lenyomó-

emelő gyakorlatok, esések-zuhanások

sérülésmentes elsajátítása, az egészségi és

élettani szabályok betartása.

Küzdőgyakorlatok szerrel, szer nélkül, társsal

vagy önállóan. Alapvető önvédelmi technikákat

elsajátító gyakorlatok játékos és változó

körülmények között. A gyakorlatok a tanulása a

saját képességek figyelembe vételével.


A 9-ik osztályban tanult fogások, kitolások,

kihúzások, emelések, szabadulások gyakorlása,

biztonságos végrehajtása.

Újabb elemkapcsolatok tanulása, gyakorlása,

alkalmazása.

A z egyensúlyhelyzetek kihasználása: mögé

kerülések, kiemelések, állásból, térdelésből,

földharcban.

Azon testi és pszichés képességek

megerősítése, amelyek bonyolultabb

feladatok elvégzésére is alkalmassá teszik

a tanulót.



bemelegítő mozgások ismerete.

Küzdőfeladatok eszközökkel: tornabot,

súlyzó, gumikötél, medicin labda.


megelőzése, az ellentmondásos helyzetek

tudatos kezelése.

Sportszerűség, sikerélmény,

sikerorientáltság, kudarctűrés képessége.

Sportszerű magatartás mellett érvelés a

felmerülő vitákban.


ismeretek: keleti kultúra, ősi magyar

A test-test elleni feladatokat

csak és kizárólag azonos

nemű és közel azonos


végeztetjük

Küzdőjátékok


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

Küzdőjátékok


Páros küzdelmek

A gyakorlatok

bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának

ellenőrzése

páros küzdelmek

során

A gyakorlatok

Helyi tanterv


Dzsúdó: 6 óra

Eséstechnikák, földharc technikák,

állástechnikák, önvédelmi fogások a 9. osztály

anyaga szerint. A technikák alkalmazása új

variációkban, fokozódó erőkifejtéssel, bővülő

szabályismerettel, önfegyelemmel.

A küzdelmek során önálló megoldások, kreatív

alkalmazások, támogatása az állásharcban,

földharcban.

Thai-box : 20 óra

Rúgások: egyenes, köríves. Rúgások hárítása.


Az önvédelmi és küzdőgyakorlatokban,

harcokban a közös szabályok, biztonsági

követelmények és a küzdésekkel kapcsolatos

rituálé betartása.

A veszélyhelyzetek kerülése, az indulatok,

agresszív magatartásformák feletti uralom.

Néhány támadási és védekezési megoldás,

kombináció ismerete, eredményes önvédelem,

és szabadulás a fogásból.

harcművészet.



testi-lelki harmónia.

Etika: a másik ember tiszteletben tartása.

Szabályismeret

Szabályismeret

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

Páros gyakorlatok.

Együttes



bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának

ellenőrzése

páros küzdelmek

során

Szabályok

számonkérése

szóban

Szabályok

számonkérése

szóban

Tematikai egység/


Órakeret

3 óra

Előzetes tudás




.

A tematikai egység Az egészséges test és lélek megóvása. A testsúly, testtömeg

Helyi tanterv



céljai.

összehasonlításos ellenőrzése. Stresszoldó és relaxációs

gyakorlatok.




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

módjai 15 óra





percig


másodpercig





Egyénenkéni felmérés

Az elért

eredmények

értékelése az

előírt táblázat

alapján

Egyéni

értékelés, a

továbblépés

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként a

teljesítmény

táblázat

elkészítése

Helyi tanterv



10. évfolyam

November

Fekvőtámasz

30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

10 24 32 44 180 215 10,60 10,00 11:30 9:30

9 23 30 42 170 205 10,70 10,10 11:50 9:50

8 22 28 40 160 195 10,80 10,20 12:10 10:10

7 21 26 38 150 185 10,90 10,30 12:30 10:30

Január

Fekvőtámasz

30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

11 25 34 46 185 220 10,50 9,90 11:25 9:25

10 24 32 44 175 210 10,60 10,00 11:45 9:45

9 23 30 42 165 200 10,70 10,10 12:05 10:05

8 22 28 40 155 190 10,80 10,20 12:25 10:25

Helyi tanterv


Április

Fekvőtámasz

30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

13 26 36 48 190 225 10,40 9,80 11:20 9:20

11 24 34 46 180 215 10,50 9,90 11:40 9:40

9 22 32 44 170 205 10,60 10,00 12:00 10:00

7 20 30 42 160 195 10,70 10,10 12:20 10:20

Május

Fekvőtámasz

30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

Futás

N F N F N F N F N F

15 28 38 50 195 230 10,30 9,70 11:15 9:15

12 25 35 45 185 220 10,40 9,80 11:35 9:35

10 23 33 42 175 210 10,50 9,90 11:55 9:55

8 21 30 40 165 200 10,60 10,00 12:15 10:15

Helyi tanterv


11. évfolyam


5 óra/hét

Témakör Óraszám

1. Sportjátékok












Helyi tanterv


Tematikai egység/

fejlesztési cél Sportjátékok

Órakeret

32 óra

Előzetes tudás

A helyi tantervben meghatározottak szerint választott labdajátékokban a 9-

10. osztályos technikai –taktikai és egyéb feladatok, lényeges

versenyszabályok ismerete és alkalmazása.

Megfelelés a játékszerepnek, sportszerű és csapatelkötelezett viselkedés.

Tapasztalat a játékvezetői gyakorlatban.

Empátia és tolerancia a társak elfogadásában.

Önfejlesztő és társas kapcsolatépítő játékok ismerete.

A tematikai egység


céljai

A legalább két választott labdajátékra vonatkozóan:

A megoldások sokféleségének, sikerességének bővítése.

Az önálló játékhoz szükséges technikai és taktikai tudás mennyiségi

és minőségi növelése.

Az egyéni fizikai adottságok és jellemvonások fejlesztése, a csapatok

eredményességéhez szükséges képességek, attitűdök erősítése. A

többféle labdajáték során a mozgástanulás folyamatában működő

transzferhatás kihasználása. Megküzdés a feszültségekkel.




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,


Kulcsfogalmak:

Játékrendszer, taktika, támadási rend, védelmi

rend, önszerveződés, problémaorientált taktikai

megoldás, támadási stratégia, védekezési

stratégia, megegyezésen alapuló játék.

Mozgásműveltség:

Általános feladatok.

Az önszervezés gyakorlása. Önálló

A sportági ismeretek magasabb szintű

alkalmazása a kooperatív játékokban,

feladatokban, sportjátékokban.

Együttes


Helyi tanterv


csapatalakítás, bemelegítés, gyakorlás,

játékszervezés. Szituációk, feladatok megoldása,

önálló egyéni/társa döntéshozatal, a

sportszerűség, tolerancia és empátia szem előtt

tarása.

A tevékenységhez tarozó felszerelések,

berendezések önálló használat, rendben tartása

megóvása.

A lényeges játékszabályok készség szintű

alkalmazás – játékvezetési gyakorlat.

Labdával vagy labda nélküli mozgások közben

elkövethető szabálytalanságok elkerülését segítő

gyakorlatok, megbeszélések.

A labdajátékokban a test-test elleni

játékszabályok engedte megoldások gyakorlása.

Kézilabdában és labdarúgásban a

mezőnyjátékosra és a kapusra vonatkozó

szabályok ismerete, betartása.

Röplabdában a forgásszabály, a háló és a labda

hibás megérintése, az emberre vonatkozó

területelhagyás értelmezése.

A labdajáték-specifikus időhatások betartásának

gyakorlatai.

A szabályok képzettségnek megfelelő

önkontrollos betartása, az elkövetett vétség

önálló jelzése.

A játékvezetés gyakorlása laza tanári kontrollal,

önállóan, a lényeges játékszabályok

betartásával, néhány játékvezetői non-verbális

jel használatával.

Az eredmény jegyzésében és a jegyzőkönyv

vezetésében szerzett gyakorlat.

A testnevelési és sportjátékok mozgásai,

szabályrendszere, egymásra épülésének

megértése.

A játékszabályok, típusok tudatos

alkalmazása. A páros és társas

kapcsolatokban konstruktív

konfliktusmegoldás.

A sportjátékok transzferhatásainak

felismerése és a lehetséges összefüggések

értelmezése az egyéni fejlődés

szempontjából.

A páros és társas kapcsolatokban a

konstruktív konfliktusmegoldás.

A sportjátékok történeti ismerete,

tájékozottság a témában.

A személyes biztonság, a társak

biztonságának védelme, a baleset

megelőzés fontossága.

A sport és környezettudatosság

összekapcsolása

köredzés,

önálló gyakorlat

összeállítás tanári

segítséggel


rávezető,


feladatok és

testnevelési játékok

együttes



játékirányítás


Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése, értékelése

Helyi tanterv


Versenyhelyzetek

A labdajátékok alap- és játékismereteinek

alkalmazása.


Technikai elemek tökéletesítése, alkalmazása

Új variációk a már tanult technikákkal kisebb

taktikai egységekbe ágyazottan: cselezések,

ritmusváltás, biztonságos labdabirtoklás,

kidobott labda elfogása, labdavezetés különböző

testhelyzetekben, támadó-, védő láb-, és

karmozgások, összetettebb átadások, kötetlen

átadási formák, lepattanó labda megszerzése,

ebből indulás, átadás, kosárra dobás.

Játékok párban, csoportban, a variációk önálló

felhasználása.

Taktikai továbbfejlesztés

Védekezési formák: területvédelem,

emberfogásos védekezés, gyakorlása és önálló

alkalmazása.

Játék minden összetételű, emberhátrányos,

emberelőnyös és azonos létszámú taktikai

szituációkban.

Önálló játék (streetball, egész pályás 5:5 elleni

játék).


A technikai elemek tökéletesítése, alkalmazása.

Variációk a tanult technikákkal kisebb taktikai

egységbe ágyazottan.

A taktikát előkészítő futó- fogójátékok, test-test

elleni küzdelem.

Szélsők, átlövők, beállók kapura lövéseinek

Fizika: mozgások, ütközések, gravitáció,

forgatónyomaték, pályavonal, hatás-

ellenhatás.

Matematika: térgeometria – gömbtérfogat;

valószínűségszámítás.

Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti


Játékismeret

ellenőrzése játék

közben

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti


Helyi tanterv


gyakorlása, alkalmazása rövidebb akciók

befejezéseként, kapusmozgások átismétlése.


Gyors indítások gyakorlása, létszámbeli

előnyből illetve hátrányból támadások.

Játékszituációk ismétlése 1-2 beállóval,

lerohanás rendezetlen védelem ellen.

Védekezési taktika végrehajtása 6:0, 5:1, 4:2

védekezési rendszer esetén.

Védekezés irányítása gyorsindítás esetén.

Labdarúgás:8 óra


A tanult elemek összetett variációkban

alkalmazott megoldásai csökkenő

hibaszázalékkal. a labdakezelés biztonságának

fokozása,

Pozícióváltások szélességben és mélységben

zavaró ellenféllel szemben is.

Felívelés, beadások, letámadás, visszatámadás.

Pontos szerelések, cselezések gyakorlása.

változatos kapura lövések, ívelések, rúgásfajták

alkalmazása, a labda céltudatos irányítása.

Fejelések különböző fajtái dobott vagy rúgott

labdából. Szögletrúgás, bedobás,

büntetőrúgások különböző távolságról.

Gólszerzés a szabályok betartása mellett.


A területvédekezésben szerzett tapasztalatok,

megoldások bővítése.

A szoros és követő emberfogás gyakorlása

kisebb és nagyobb egységekben.

Védelmi rendszerek ismerete és gyakorlása.

Biológia-egészségtan: érzékszervek külön-

külön és együttes működése.

Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

Játékismeret


közben

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti


Játékismeret


közben

Helyi tanterv


Támadási variációk felépítése a különböző

védekezési formák ellen.

A csapatrészek összjátékának megvalósítása.

Röplabdázás: 8 óra

Az oktatás menetét meghatározó tényező: a

játékos nem birtokolhatja a labdát, így a döntési

idő igen rövid, a játék szabályai szerint a

játékosok között nincs testi kontaktus.


A labdaérintés biztonsága, a labda tudatos és

pontos helyezésének gyakorlása, a hibaszázalék

csökkentése az élvezhető folyamatos játék

elérése érdekében.

tanult támadási technikák gyakorlása, felső

egyenes nyitás elsajátítása helyes technikával,

talajról.

A háló felett érkezett nyitásfogadások

gyakorlása változó irányú és erejű labdákkal,

technikai kombinációkkal.

A feladás technikájának gyakorlása alkar és

kosárérintéssel egyaránt.

A sáncolás gyakorlása, elsajátítása.

Labdamentések továbbfejlesztése.

„Röptenisz” szabadon választott, vagy kötött,

vagy meghatározott érintéssel.


Védekezések különböző állásrendek szerint,

csillag alakzat mint alapvédekezési forma

tanulása.

Ütő, sáncoló játékosok melletti védekezés, sánc

mögötti ütött vagy ejtett labdához való

helyezkedés, támadás közbeni helycserék

Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti


Játékismeret


közben

Helyi tanterv


megtanítása, helytartási szabály betartása.


Bemelegítés

Általános és sportág specifikus mozgásanyag

feladatmegoldásai, kezdetben egyénileg, párban

a tervezés, szervezés, levezetés, értékelés

megvalósítása.

A labdajátékhoz, tornához, futáshoz, ugráshoz,

dobáshoz, küzdéshez kapcsolódó bemelegítések

általános és speciális jellemzőinek, mozgásainak

elkülönítése szóban, és gyakorlatban egyaránt.

Edzés, terhelés

Jól szervezettség, a felesleges állásidők

kiküszöbölése, szükséges mozgásterjedelem

/idő, ismétlésszám/, intenzitás/sebesség,

gyakorlatsűrűség,megfelelő ellenállás/ terhelés,

pihenés egyensúlya.

A labdajátékok története

Rendeződő egészségtudatosság,

döntésképesség az egészséges, aktív

életmód érdekében.

Relaxációs, terhelési, edzési és a test

épségét, egészségét megőrző eljárásokból

egy-két megoldás ismerete, alkalmazása.

Biológia-egészségtan: anaerob terhelés, az

idegrendszer működése, a keringési

rendszer működése, glikolízis, terminális

oxidáció

Elmélet:

Magyarázat,

kiscsoportos





Gyakorlatok

megnézése, elemzése

Szóbeli felelet


Prezentáció

bemutatása

Tematikai egység/


Órakeret

28 óra

Előzetes tudás

A differenciáltan összeállított gyakorlatok bemutatása átlagos

mozgásbiztonsággal, szükség esetén segítségadással.

Esztétikus, fegyelmezett, feszes tartású végrehajtás.

Differenciált gyakorlási mennyiség, minőségi okai, következményei.

A képességek fejlesztése gyakorlással, kis tanári segítséggel aktív

tevékenység versenyszituációkban is.

Helyi tanterv


Részleges önállóság és segítségadás az egyéni, páros, és társas

feladatokban.

A tematikai egység


céljai

A koordináció, a cselekvésbiztonság, a zenéhez illeszkedő mozgásritmus

továbbfejlesztése a tornajellegű és táncos sorozatok során a már ismert és

új elem- és motívumkapcsolatokkal is.

Az önállóság és kooperativitás növelése a mozgásrendszer

működtetésének minden területén: bemelegítésben, képességfejlesztésben,

gyakorlásban, versenyzésben, versenyrendezésben. Az erősségek és

gyengeségek figyelembe vétele.

A közös tervezés kivitelezés a kellő határozottságú és öntudatú

kommunikáció fejlesztése.

A produktumok jó tartással, biztos kiállással történő gördülékenykönnyed,

plasztikus, esztétikus végrehajtásának elérése.


Helyi tanterv






Kulcsfogalmak:

Agonista, antagonista izmok, aktív és passzív

nyújtás, dinamikus egyensúly, társas talajtorna,

forgásbiztonság, táncstílus, történelmi társastánc.

Mozgásműveltség:

Gimnasztika: 5 óra

Rendgyakorlatok gyakorlása

A korábbi évfolyamokon tanultak gyakorlása

bővített elemkapcsolatokkal történő ismétlése.

Alkalmazásuk az óraszervezés funkcióinak

megfelelően.


végzése.

A gyakorlatok variálási szempontjai: pl.

mozgásütem változtatása, kiinduló helyzet és

kartartás változtatása.

Az agonista és az antagonista izmok arányos és

harmonikus fejlesztése.

Az aktív és passzív izomnyújtás.

Kéziszerek: thera band, gyógylabda, stb.

alkalmazása 8-16 ütemű gimnasztikai

gyakorlatok, egyidejű mozgáskapcsolatok,

aszimmetrikus sorozatok. Önállóság a

gyakorlatok kiválasztásával, gyakorlatsorok

összeállítása.

Összetett, komplex fizikai képességeket fejlesztő

gyakorlatok végzése.

A hibajavítás megértése, tudásátadás,

mások tanítása.

Változtatási hajlandóság az egyéni

hibás rutinokban.


dinamikája, harmonikus esztétikájának

átélése, tudatos felvállalása.

A divat és média által közvetített

kedvező és kedvezőtlen tényezők

szétválasztása.(értékfelismerés,

önértékelés).

A saját és társ testi épsége iránti

felelősségvállalás: a gyengébb, a sérült

társ segítése.

A társak és a csoport irányítása a

csoport közös érdekeinek figyelembe

vételével, stratégiák egyeztetése.

Alkotó, kooperatív feladatok, mozgásos

tevékenységek sportrendezvények,

bemutatók szervezésében.

Tornasport és tánctörténeti ismeretek.








meghatározása


gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás,

Gimnasztikai

gyakorlatok

bemutatása

Helyi tanterv


Szabadgyakorlati alapformájú és természetes

gyakorlatok differenciáltan, egyénre szabottan.

Az ízületi lazaság megtartása, fokozása

gimnasztikai és stretching gyakorlatokkal.



Anaerob állóképesség-fejlesztő eljárások a

gimnasztika eszközeivel.

Az egyensúly gyakorlatai: dinamikus

gyakorlatok guggolásban, ülésben, fekvésben,

forgómozgásokkal sorozatban.

Az esztétikus mozgások előadásmódját segítő

kondicionális és koordinációs képességfejlesztő

eljárások.


követelménnyel, az egyéni fejlődését figyelembe

véve.

Torna, sporttorna: 10 óra

a minimális követelményszint tanulása,

gyakorlása.

Akrobatikus gyakorlatok, talajtorna:

Tartásos gyakorlatelemek, elemkapcsolatok

gyakorlása: tarkóállás, fejállás, kézállás,

mérlegek kéztámasszal, mérlegállások, spárgák,

hidak, mozgásos gyakorlatelemek gyakorlása:


gurulóátfordulás hátra-tolódás kézállásba,

tarkóbillenés, fejenátfordulás, kézenátfordulás

oldalra, kézenátfordulás, vetődések,

átguggolások, átterpesztések, lábkörzések,

dőlések, felállások egységesen az alapformában

Fizika: egyensúly, mozgások,

gravitáció, szabadesés, szögelfordulás.

Biológia-egészségtan: az izomműködés

élettana.

Művészetek: az esztétika fogalma

Egységesen az

alapformában

differenciáltan a


nehézségében és



társak/tanár


tervezéssel és

gyakorlással.

Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Helyi tanterv


és differenciáltan a variációkban, az elemek

mennyiségének és nehézségi fokának

továbbfejlesztése.

Akrobatikus gyakorlatok-összefüggő

gyakorlatsorok

Gyakorlás során az egyéni teljesítőképesség, az

esztétikus és harmonikus előadásmód,

(feszítések, fejtartás, válltartás, spicc) mint

minőségi elvárás jelenik meg. Hibajavítás,

ismétlések.

Akrobatikus gyakorlatok – társas talajtorna

Páros és kiscsoportos gyakorlatok összeállítása,

bemutatása.

Szertorna gyakorlatok: 9 óra

A 9-10.évfolyamon tanultak gyakoroltatása.


továbbfejlesztése, nehézségi fokának emelése

differenciáltan és egyénre szabottan is.

Szertorna, gyakorlás tornaszereken fiúk számára

A 9-10. évfolyamon tanultak ismétlése,

továbbfejlesztése, új elemek tanulása.

Korláton – terpeszülés, haránt ülés, nyújtott

támasz és hajlított támasz, oldaltámaszok,

lebegőtámaszok, lebegő felkartámasz,

felkarfüggés, alaplendületek felkartámaszban és

függésben, beterpesztések, terpeszpedzés,

támlázás, szökkenés, fellendülés előre

terpeszülésbe, felkarállás, felugrás

beterpesztéssel támasz ülőtartásba, vetődési

leugrás, kanyarlati leugrás.

Gyűrűn – kéz- lábfüggések, függések,





vételével. A 9-10.





Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Az elemek


szóban, az egyéni

képességek

Helyi tanterv


támaszok, nyújtott támasz, alaplendület,

lendületvétel, húzódás tolódás támaszba,



Szertorna, gyakorlás tornaszereken lányok

számára.

Gerendán – állások térdelések, ülések, fekvések,

térdelőtámaszok, mérlegek, guggolótámaszok,

fekvőtámaszok, támaszban átlendítés, belendítés,

hasonfekvésből emelés fekvőtámaszba,

térdelőtámaszba, fordulatok állásban,

guggolásban.

Szökdelések, lábtartáscserék, felugrás, egy láb át

és belendítéssel, homorított leugrás, terpesz

csukaleugrás.

Felemáskorláton – támaszok, harántülés,

térdfüggés, fekvőfüggés, függőtámasz, függésből

lendítés, lendület előre –hátra függésben,

támaszban lendület lebegőtámaszba, felugrás

támaszba, felugrás függésbe, leugrás támaszból,

alugrás.

Bemelegítés: egyénileg összeállított

mozgássorozat.

A segítségadás technikái felelős külső kontrollal,

tudatos hibajavítás a mindennapi gyakorlási

szokásokba.

Versenyszituációkon keresztül egyszerű

szabályok alkalmazása.

Ritmikus gimnasztika: 2 óra

Az esztétikus szép és nőies mozgásokat,

alakformálást segítő kondicionális és


Művészetek:


mozgásos elemek

alapformáinak ismétlése,

új összetett formák

gyakorlása:


Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Az elemek


szóban, az egyéni

Helyi tanterv


koordinációs képességfejlesztő eljárások

megismerése, gyakorlása.

A testtartás, tágasság és forgásbiztonság

növelése.

A ritmusérzék továbbfejlesztése, önálló

zeneválasztás, bővítési lehetőség.

Szabadgyakorlatok gyakorlása

A 9-10. osztályban begyakorolt előkészítő

tartásos és mozgásos elemek, a fő mozgások

alapformáinak ismétlése, új összetett formák

gyakorlása.

Minimum 10 -12 elemből álló gyakorlatsor

összeállítása.

Aerobik: 1 óra

A sportági jelleg: dinamikus-statikus erő,

egyensúlyozás, lazaság, ruganyosság,

ritmusérzék, előkészítő és rávezető gyakorlatai.

Alapvető kritériumok: testtartás, mozdulatok

precíz végrehajtása, szinkron a zenével és

egymással.

Rövid koreográfiák ismétlése magas


Páros, csoportos koreográfiák: optimális tanári

irányítással.

Aerobik bemutatók osztály és iskolai szinten.

Részvétel egy egyszerű csoportos aerobik

gyakorlatban..

Történelmi táncok gyakorlása: 1 óra

Palotás, 5-6 motívumból álló rövid koreográfia

megtanulása és ismétlése, bemutatása.

Egyéb tornajellegű és táncos mozgásformák

A tornajellegű kondicionális és koordinációs


Művészetek:


Az edzésre, a teljesítmény növelésére

és mérésére, a prevencióra, rekreációra

kész fizikai és mentális állandósítása, a

stressz kezelése.

A fenntartáshoz szükséges elméleti és


táncház jellegű

foglalkozásokon

Elmélet:

képességek


Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Közös tánc



Helyi tanterv


képességek és készségek alkalmazása más – a

helyi lehetőségek szerint a helyi tantervben

rögzített – mozgásrendszerekben.


A gerincsérülések, ártalmak elkerülési

módozatainak ismerete.

A sérült gerinc esetén az elsősegély ellátása

és/vagy a sérülttel való helyes bánásmód

ismerete.

A stresszes állapot elleni tudatos védekezés

ismerete.

A helyes gerinctorna kivitelezésével kapcsolatos

fogalmak, a gerinckímélet lényegének ismerete.

A saját és a társak egészséges életmódja iránti

felelősségvállalás

A gerincártalmak és sérülések ismerete,

elkerülése, gerinckímélet

gyakorlati tudás rendszerré szervezése Magyarázat, kiscsoportos






beszélgetés

Prezentációk

bemutatása,



Tematikai egység/


Órakeret

23 óra

Térdelő-, álló és repülőrajt versenyhelyzetekben.

Iramszakasz, egyéni irambeosztás.

Különféle bottechnikák a váltófutásban.

Optimális lendületszerzés, elrugaszkodás, repülőfázis, biztonságos

leérkezés az ugrásokban.

A hajítás, lökés, és vetőmozgás biomechanikai különbözőségei.

A tematikai egység


céljai

Jártasság kialakítása a biomechanikai törvényszerűségek

alkalmazásában.

Az önismeret fejlesztése a kedvező atlétikai mozgásformák

kiválasztása és önálló gyakorlása révén.

Helyi tanterv


A már elsajátított atlétikai futó-, ugró-, dobószámok versenyszabályai

a korosztályos előírások szerinti alkalmazása, betartása.

Motiváló eljárások az egyéni eredmény, teljesítmény javítására.

Mérhető teljesítményeken alapuló objektív ellenőrzés elfogadtatása,

beépítése a döntéshozatalba.

A folyamatos és visszatérő gyakorlás szerepének, jelentőségének,

hatásának tudatosítása.



fejlesztés


Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,


Kulcsfogalmak:

Egyéni reakcióidő, mozdulat és mozgásgyorsaság,

váltás közbeni alkalmazkodás, korrekció, holtpont,

lépő, homorító, ollózó technika, átlépő, guruló,

hasmánt- és floptechnika, ötlépéses hajító ritmus,

lökés, vetés, jegyzőkönyvvezetés

Mozgásműveltség:

Futások: 8 óra

Rövidtáv, váltófutás, gátfutás

A gyorsfutás technikáját javító gyakorlatok

változatos végrehajtása.

A kedvező rajthelyzet kialakítása, a segédvonalak

kijelölése. versenyszerű végrehajtás,

eredményorientált együttműködés váltófutásban.

Csapatban 4x50-100 m-es váltók alakítása,

versenyzés. A gátvételi technika alkalmazása,

gáton, 3-4 lépéses ritmusban.

Az iram és tempó megválasztása

szempontjainak ismerete.

A nekifutás módosításának

szükségessége.

Az atlétikai ugrások és dobások

technikatörténeti, a technikák

változásai teljesítménynövelő

hatásainak ismerete.

Az olimpiákon szereplő atlétikai

versenyszámok ismerete.

A „gyorsabban, magasabbra,

erősebben” jelmondat értelmezése.

Önmagához képest a legjobb

eredmény elérése, a siker átélése, a

kudarc elfogadása, és az azzal való

megküzdés.

Az élettani különbözőségek ismerete.

Együttes



csapatversenyek,



közben


egyéni bemutatás

során, az egyéni

képességek


Futóversenyek rövid

és középtávon

Helyi tanterv


Középtáv, folyamatos futás, tájékozódási futás

Választás a távok közül. A különböző távokhoz

illeszkedő futótechnika kiválasztása. Jártasság az

adott távhoz szükséges versenytempó és

irambeosztás megválasztásában.

Állóképesség-fejlesztő módszerek rendszeres

alkalmazása és teljesítményének nyomon követése.

Az állóképesség-fejlesztő módszerek önálló

gyakorlása.

Folyamatos futás közbeni tájékozódás, kisebb

területen célállomások megtalálása.

Ugrások: 10 óra

A homorító és távolugró technika jellemzőinek

ismerete, gyakorlati alkalmazása-

Választás a magasugró technikák közül: 5-7 lépéses

egyénileg kialakított nekifutással versenyszerű

végrehajtás.

Közreműködés versenyek lebonyolításában.

Kondicionális jelleggel sorozatszökdelések: 1-3

lépéses sorozatelugrás, 2-4 lépéses

sorozatfelugrások technikajavító végrehajtása.

Gyorsuló nekifutás optimális távolságról.

Dobások: 5 óra

A különböző dobásformákkal a törzsizom sokoldalú

erősítése.

Teljes lendületből hajítás.

Választás az egyes lökő mozdulatok közül.

Lendületvétellel egykezes vetés végrehajtása.

Az optimális kidobási szögre, sebességre és

magasságra törekvés.


Tájékozódási futás alapjainak

ismerete.


szénhidrátlebontás.

Fizika: hajítások, energia.

A növekvő teljesítmény, a

sporteredmény objektív elismerése, a


feldolgozás

Együttes



csapatversenyek,



közben


feldolgozás

Ugróversenyek

Dobóversenyek

Helyi tanterv


. A fizikai fittség típusai, fejlesztési lehetőségei. A

fizikai aktivitás szintjének becslése, követése.

Önálló mozgásprogram-tervezés.

Lehetséges hagyományos és alternatív eszközök:

pulzusmérő, mozgásszenzorok, medicinlabda,

súlyzó, ugrókötél, erősítő gumiszalag, gimnasztikai

labda, pilates roller, TRX, erőgépek.

A képességfejlesztő módszertani eljárások

intervallumos, ismétléses, tartós és ellenőrző

módszerekkel edzésfolyamatok.

A sportágak gyakorlásához illeszkedő bemelegítési

eljárások ismerete.

másik ember teljesítményének pozitív

elismerése. A tudatos terhelés, mérés,

önkontrollon alapuló

teljesítményfejlesztés.

Elmélet:

Önálló kutató munka

tanári segítségadással

Az alternatív eszközök

kipróbálása

Kiscsoportos prezentáció

elkészítése

Prezentációk

bemutatása, értékelése

szóban,


Tematikai egység/


Órakeret

24 óra

Előzetes tudás

Az adott sportmozgás technikájának ismerete.

A test feletti uralom szokatlan, új mozgásszituációkban.

A baleseti kockázatok mérlegelése.

Az adott alternatív sportmozgáshoz szükséges edzésmódszertani és

balesetvédelmi alapfogalmak, eljárások.

Szabadban, teremben, spontán helyzetben végezhető egyéni, társas,

csoportos mozgásformák.

Az edzéshatáshoz szükséges ingerek nagysága és gyakorisága, a

pihenő idő jelentősége.

A tematikai egység


céljai

A rekreációs életvitelhez szükséges sportági, élettani, edzéselméleti

ismeretek megszerzése. Az önállóan kezdeményezett társa vagy

csoportos sportolás szervezési és lebonyolítási ismeretek, jártasságok

megszerzése. A testnevelés újszerű tartalmakkal történő gazdagítása,

az iskolai létesítményen belüli és tágabb környezetben levő

lehetőségek kihasználása sportolásra. A felnőtt kor sportos

Helyi tanterv


életviteléhez újabb sportágak megismerése. Családi és csoportos

öntevékeny sportoláshoz szükséges szervezési és rendezési ismeretek

megszerzése.



fejlesztés




Kulcsfogalmak:

Rekreáció, edzettség, fittség, jó közérzet,

teljesítőképesség, újrahasznosítás, példamutatás;

környezettudatos természet- és épített környezet-

használat.

Mozgásműveltség:

A 4 választott sportági mozgás

mozgásműveltségének fejlesztése.

A szabadidő, ill. alternatív sportok rendszerben

kezelése. A választott alternatív sport technikai,

taktikai, gyakorlási, edzési és versenyzési

rutinjának kialakítása, a hozzátartozó eszközök,

technikák és veszélyek kezelése.

A szabadtéri formák hangsúlyának megerősítése.

Edzés a természet erőivel.

Újszerű mozgásfeladatok kihívásainak való

megfelelés,

Sportolás közben a rutinok megerősítése: a

környezet védelme, a zöldfelület megóvása, a

tájhasználat, energia és vízhasználat, a dohányzás

elleni küzdelem és a hulladékgyűjtés,

Szabályismeret és baleset-megelőzési

információk a helyi tantervben

kidolgozott alternatív sportágak

területén.

A helyes öltözködés és

folyadékfogyasztás a szabadtéren

végzett sportolás során.

A környezettudatos magatartás, a

testmozgások során az egyénnek

önmagával, társaival és a természettel

való kapcsolata kialakítása.

A táborozási eszközrendszer

megismerése, használatában jártasság

szerzése (tájfutás, tájoló és térkép

használata, sátorverés, vízitúra,

vándortábor stb.)

Együttes



Az ismeretek

alkalmazása

gyakorlat közben

Helyi tanterv


újrahasznosítás területén.

A családi, baráti, munkahelyi csoportos és

öntevékeny sportolásra való felkészítés, az

önszerveződéshez szükséges ismeretek, jártasságok

megszerzése. Társaságban is jól alkalmazható

mozgásos kreatív, kommunikációs és kooperációs

játékok tárházának bővítése. A többfunkciós helyi

lehetőségek, eszközök bevonása a tartalmi

változatosság biztosításához (természetes

akadályok, ügyességi versenyek, a környezet adta

kihívások legyőzése).

Tollaslabda: 6 óra

Játék szabályai, technikai elemek, ütésfajták, játék

Testépítés: 6 óra

Speciális erőfejlesztés, erőfejlesztő

edzésmódszerek.

Terepfutás: 6 óra

Gyakorlás a Tiszaparton és a tokaji hegyen

Sportlövészet:6 óra

Szabályok, gyakorlás a lőtéren


Az adott alternatív sportmozgáshoz szükséges

edzésmódszertani és balesetvédelmi alapfogalmak,

eljárások.

Szabadban, teremben, spontán helyzetben

végezhető egyéni, társas, csoportos mozgásformák

A táborozási eszközrendszer megismerése,

használatában jártasság szerzése (tájfutás, tájoló és

térkép használata, sátorverés, vízitúra, vándortábor stb.)

Olimpia történet

Egy választott alternatív sportágban a

világ elit teljesítményeinek ismerete.

Biológia-egészségtan: élettan

Történelem, társadalmi és

állampolgári ismeretek: Az olimpiai

eszme. Az újkori olimpiák története.

Együttes



Egyénenkénti

foglalkoztatás

Együttes



Kiscsoportos

anyagfeldolgozás

Szabályok

számonkérése

írásban, szóban

Kiselőadások tartása

Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

36 óra

Előzetes tudás

Biztonsági követelmények és a küzdéssel kapcsolatos rituálé.

Az indulatok feletti uralom. Néhány önvédelmi megoldás, szabadulás

a fogásból.

A dzsúdó illetve a grundbirkózás alaptechnikái szabályai.

A tematikai egység


céljai

Az akaraterő, a kitartás, a küzdőképesség, az önbizalom fejlesztése, a

félelem leküzdése és a sportszerűség (fair play) szemléletének

kiteljesítése. Küzdő típusú játékok tudatos alkalmazása a

személyiségfejlesztésben, különös tekintettel az önuralomra, a társak

tiszteletére és a szabályok elfogadására. A közösségben előforduló

veszélyhelyzetek felismerése és kezelése.




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,


Kulcsfogalmak:

Viszonylagos erőkifejtés, fokozatosan növekvő

erőkifejtés, sérülésmentes küzdelem, agresszió,

önuralom, sportszerűség.

Mozgásműveltség:

A küzdéseket előkészítő és rávezető játékok,

gyakorlatok.

Tolások-húzások, változatos testrészekkel,

testhelyzetekben.

Önmaga megvédésének ismerete,

néhány támadáselhárítási eljárás,

ismerete, megértése, alkalmazása.

Az érzelem és feszültségszabályozás: az

agresszió megelőzése a küzdőjellegű

A test-test elleni



és közel azonos


Helyi tanterv



Ccselekvésbiztos gyakorlása:

Alapállás, alaphelyzetek stabil alkalmazása,

szabályos és erős fogások, csuklóra, karra,

nyakra, derékra, rögzített kilendítések,

keresztfogások. Emelések hónaljfogással,

derékfogással, kevert fogással.

A mögékerülések és kiemelések különböző

változatai, dobástechnikák, leszorítások

alkalmazása. Az eredményes földharc

technikájának elsajátítása.

Egyéni és csapatversenyek, küzdési taktikát

igénylő feladatok játékos formában és páros

küzdelmek.

Dzsúdó sportági készségfejlesztés: 8 óra

A 9-10. osztályban tanult technikák és taktikák


Az egyensúlyt stabilizáló és ezt kibillentő

gyakorlatok, testsúlyáthelyezések,

irányváltoztatások, előre, hátra, oldalra gurulások.

Szabadulás különböző fogásokból (karfogás,

ölelőfogás, fojtás).

Támadáselhárítási módszerek (ütés, szúrás, rúgás,

fejelés elhárításai).

Thai-box: 20 óra

Sparing, páros küzdőgyakorlatok

Egészségvédelem, prevenció: 4 óra

sporttevékenységek révén, az előnyök

megfogalmazásának képessége.

A sportszerű küzdések jellemformáló

hatásának ismerete, elismerése.

A megegyezésre készenlét képessége, a

szabályok időleges, társ által

megerősített felfüggesztésének,

módosításának lehetősége.


ismeretek: ókori olimpiák, hősök,

távolkeleti kultúrák

Biológia: az emberi szervezet működési

folyamatai

végeztetjük

Küzdőjátékok

Együttes


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

Küzdőjátékok

Együttes


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

Párokban küzdelem.

A gyakorlatok

bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának

ellenőrzése páros

küzdelmek során

A gyakorlatok

bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának


küzdelmek során

Szabályismeret, a

küzdelem szabályai

Fair-play.

Helyi tanterv


A testmozgás szerepének ismerete a káros

szenvedélyek elleni küzdelemben

Káros szenvedélyek

Együttes


Filmvetítés,

Szóban számonkérés

Tematikai egység/


Órakeret

3 óra

Előzetes tudás




.

A tematikai egység


céljai.



gyakorlatok.




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

módjai 15 óra


és június hónapban az előírt szintfelmérés



percig


másodpercig




Az elért

eredmények

értékelése az

előírt táblázat

alapján

Egyéni

értékelés, a

továbblépés

Helyi tanterv




Hajlított karú függés, fekvenyomás.

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként a

teljesítmény

táblázat

elkészítése

Helyi tanterv


Táblázat rendészeti osztályok fizikai felmérésére

11. évfolyam

November

Fekvőtámasz 30” Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás

Ingafutás 4x10 m 2000 m futás Hajlított karú

függés mp

Fekvenyomás

20 kg – 50 kg

N F N F N F N F N F N F N F

12 27 36 45 200 235 10,20 9,60 11:00 9:00 33 58 20 20

11 26 33 42 190 225 10,30 9,70 11:20 9:20 28 53 17 17

10 25 30 39 180 215 10,40 9,80 11:40 9:40 23 48 14 14

9 24 27 36 170 205 10,50 9,90 12:00 10:00 18 43 11 11

Január


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

20 kg – 50 kg


13 28 38 47 205 240 10,10 9,50 10:55 8:50 35 60 21 21

12 27 35 44 195 230 10,20 9,60 11:15 9:10 30 55 18 18

11 26 32 41 185 220 10,30 9,70 11:35 9:30 25 50 15 15

10 25 30 39 175 210 10,40 9,80 11:55 9:50 20 45 12 12

Helyi tanterv


Április


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

20 kg – 50 kg


15 30 40 49 210 242 10,00 9,40 10:50 8:40 37 62 22 22

14 28 37 46 200 232 10,10 9,50 11:10 9:00 32 54 19 19

13 27 34 43 190 222 10,20 9,60 11:30 9:20 27 50 16 16

12 26 31 40 180 212 10,30 9,70 11:50 9:40 22 47 13 13

Június


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

20 kg – 50 kg


17 32 42 52 212 244 9,90 9,30 10:35 8:25 40 65 23 23

16 31 38 50 202 234 10,00 9,40 10:55 8:45 35 57 20 20

15 30 35 45 192 224 10,10 9,50 11:15 9:05 30 53 17 17

13 28 33 42 182 214 10,20 9,60 11:35 9:25 25 50 14 14

Helyi tanterv


12. évfolyam


5 óra/hét

Témakör Óraszám

1. Sportjátékok











7. Egészségkultúra, prevenció 20 óra

Tematikai egység/


Órakeret

27 óra

Előzetes tudás

A négy választott labdajátékokban a 9-10-11. osztályok technikai,

taktikai versenyszabályainak ismerete, alkalmazása.

Sportszerű, csapatelkötelezett, játékszerepnek /posztnak/ megfelelő

Helyi tanterv


viselkedés. Játékvezetési gyakorlat megszerzése.

Önfejlesztő és társas kapcsolatépítő játékok, empátia és tolerancia a

társak elfogadásában.

A tematikai egység


céljai


A technikai és taktikai tudás mennyiségi és minőségi növelése.

Az egyéni fizikai, és jellemvonások fejlesztése, a csapatok

eredményességéhez szükséges képességek erősítése.

A többféle labdajáték transzfer hatása a más sportmozgásokra.

Megküzdés a feszültségekkel.




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés, értékelés

módjai

Kulcsfogalmak:





Mozgásműveltség:


Az önszervezés gyakorlása.

Csapatalakítás, bemelegítés, gyakorlás, és játék

szervezés.

Tanári irányítást nélkülöző: csapatalakítás,

bemelegítés, gyakorlás, játékszervezés (támadás-

védekezés), értékelő megbeszélések.

Szituációk, feladatok önálló megoldása, a

sportszerűség szem előtt tartásával.

A megszerzett sportági ismeretek

magasabb szintű kreatív alkalmazása.

A testnevelési és sportjátékok

mozgásai, szabályrendszere egymásra

épülésének megértése.

A játékszabályok, játéktípusok tudatos

alkalmazása, a játékvezetői jelzések

ismerete. A transzferhatások

felismerése az egyéni fejlődés

szempontjából.

Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

Helyi tanterv


A sportolási tevékenységhez tartozó

berendezések, létesítmények, felszerelések

megóvása, rendben tartása.

Lényeges játékszabályok készség szintű

alkalmazása-játékvezetési gyakorlat.

Labdával, vagy labda nélkül elkövethető

szabálytalanságok elkerülése.

A test-test elleni játék több lehetőségének

modellálása.(kézilabda, kosárlabda, labdarúgás)

A mezőnyjátékosra és a kapusra vonatkozó

szabályok ismerete, betartása. a képzettségnek

megfelelő önkontrollos játék, a vétség önálló

jelzése.

Röplabda: a forgásszabály, az első és második

sorra vonatkozó szabálymegkötések, a labda és a

háló hibás érintése, a területelhagyás értelmezése.

A labdajáték –specifikus időhatások betartásának

gyakorlatai.

Önálló játékvezetés, a lényeges versenyszabályok

alkalmazásával, néhány játékvezetői non-verbális

jelzés használatával.

Jegyzőkönyv vezetési gyakorlat.

Versenyhelyzetek

Az alap és játékismeretek alkalmazás,

megmérettetése osztály-, házibajnokságokon,

korosztályos diákolimpián és egyéb versenyeken.


Technikai elemek tökéletesítése, alkalmazása.

A 9-10-11-ik évfolyamban tanult technikák és

taktikák alkalmazása játék közben.

Cselezés, ritmusváltás, biztonságos

A csapatjátékon belüli konfliktusok

kezelése, megoldása.

Sportjáték-történeti ismeretek,

érdekességek, tájékozottság.

Baleset megelőzés fontossága:

személyes és társak biztonságának

védelme.

A sport és a környezettudatosság

összekapcsolása, jövőorientáltság

A másik személy különféle szintű

játéktudásának elfogadása.

Kreativitást, együttműködést, tartalmas,

asszertív társas kapcsolatokat szolgáló

mozgásos játéktípusok ismerete és

célszerű használata.


rávezető,


feladatok és


együttes



játékirányítás


Játékismeret ellenőrzése

játék közben


Helyi tanterv


labdabirtoklás; labdavezetések-elfogások,

támadó-védő kar-, és lábmozgások; összetettebb

átadások, kötetlen átadási formák; lepattanó labda

megszerzése, indulás, átadás, kosárra dobás.

A taktikai, technikai variációk önálló és kreatív

felhasználása párban és/vagy csoportban.


Védekezés: terület, ember-, vegyes védekezés.

Játék emberhátrányos, emberelőnyös-, azonos

létszámú csapattal.

Önálló játék (streetball; egész pályás 5:5 ellen)


A tanult technikai elemek tökéletesítése,

alkalmazása

Változatos variációk a már megtanult

technikákkal, kisebb taktikai egységekbe

ágyazottan.

Labdatechnikák összetett és bonyolultabb

falapformái cselekvésbiztosan végrehajtva.

Szélsők, átlövők, beállók, kapura lövéseinek

gyakorlása, alkalmazása, (kapusmozgások),játék

közben.


Gyors indítások, létszámbeli előnyök, ill.

hátrányokból támadások, lerohanás rendezetlen

védelem ellen.

Védekezés gyorsindítás esetén, védekezési taktika

(6:0, 5:1,4:2).



Összetett variációkban alkalmazott megoldások.

Fizika: mozgások, gravitációk,

forgatónyomaték, pályavonal. hatás-

ellenhatás



ellenhatás

Játék közben taktika

magyarázat


játék közben


játék közben


Helyi tanterv



zavaró ellenféllel szemben. (felívelés, letámadás,

visszatámadás)

Pontos cselezések, szerelések, változatos kapura

lövések, ívelések, rúgásfajták a labda céltudatos

irányítása. Fejelések fajtái, szögletrúgás, bedobás,

büntetőrúgások, gólszerzés.


Területvédekezés, szoros és követő emberfogás,

védelmi rendszerek ismerete.

Támadási variációk. Csapatrészek összjátéka,

koordinált együttműködése.



A labdaérintés biztonsága, tudatos és pontos

helyezése, folyamatos játék.

Támadási technikák, felső egyenes nyitás,

felugrásból is.

A feladás technikája alkar és kosárérintéssel

egyaránt.

Nyitásfogadások változó irányú és erejű

labdákkal, technikai kombinációkkal.

Gurulások, labdamentések technikájának



Védekezés: különböző állásrendek, csillagalakzat.

Ütő és sáncoló játékos melletti védekezés, sánc


helyezkedés.

4:2-es és 5:1-esvédekezési és támadási

játékelemek elsajátítása.



ellenhatás

Matematika: térgeometria,

gömbtérfogat: valószínűség számítás

magyarázat


magyarázat


magyarázat

Játékismeret


közben

játék közben


játék közben

Helyi tanterv


Támadás közbeni helycserék, helytartási

szabályok.


A sport által a pillanatnyi kiteljesedés (flow)

élményének megélése.

A sportágak gyakorlásához megfelelően

illeszkedő bemelegítő eljárások, a terhelésfokozás

ismerete.

A sport szerepe az egészséges alvásban: az

ébrenlét és az alvás egyensúlya

A helyi tanterv szerint tanított két labdajátékra

vonatkozóan:

Önállóság és önszervezés a bemelegítésben, a

gyakorlásban, az edzésben és a játékban,

játékvezetésben.

Az adott labdajáték főbb versenykörülményeinek

ismerete.

Erős figyelemmel végrehajtott technikai elemek,

taktikai megoldások, szimulálva a valódi

játékszituációkat.

Ötletjáték és 23 tudatosan alkalmazott formáció,

a csapaton belüli szerepnek való megfelelés.

A csapat taktikai tervének, teljesítményének

szakszerű és objektív megfogalmazása.

Biológia: az emberi test működése

Történelem: XVIII-XIX.sz.





összekapcsolása

Játékelemzés


Az elméleti tudás

számonkérése szóban

Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

20 óra

Előzetes tudás

A differenciáltan összeállított gyakorlatok bemutatása

mozgásbiztonsággal, szükség esetén kis segítségadással.

Esztétikus, feszes, fegyelmezett tartású végrehajtás.

Differenciált gyakorlási mennyiség és minőség: okai,

következményei.

Gyengeségek ellensúlyozása képességfejlesztéssel, gyakorlással.

Kis tanári segédlettel, aktív tevékenykedés gyakorlási és

versenyszituációkban.

Részleges önállóság és segítségadás az egyéni, páros és társas

gyakorlatokban.

A tematikai egység

nevelési - fejlesztési

céljai

A koordináció, a cselekvésbiztonság, a zenéhez illeszkedő

mozgásritmus továbbfejlesztése a torna jellegű és táncos sorozatok

során a már ismert, és új elem és motívumkapcsolatokkal is.

Az önállóság és a kooperativitás növelése a mozgásrendszer

működtetésének minden területén: bemelegítésben,

képességfejlesztésben, gyakorlásban, versenyzésben,

versenyrendezésben. Az erősségek és gyengeségek figyelembe

vétele. A közös tervezés, kivitelezés során a kellő határozottságú

és öntudatú kommunikáció fejlesztése.

A produktumok jó tartással, biztos kiállással történő, gördülékeny,

könnyed, plasztikus, esztétikus végrehajtásának elérése.


Helyi tanterv




Feldolgozás

módszere


módjai

Kulcsfogalmak:



forgásbiztonság, táncstílus

Mozgásműveltség:

Gimnasztika: 3 óra

Rendgyakorlatok: a korábbi évfolyamokon

tanultak folyamatos ismétlése, az óraszervezés

funkcióinak megfelelően.


végzése.

A gyakorlatok változatos variálása

(mozgásütem, kiinduló helyzet és kartartás stb.).


Kézi-szerek alkalmazása, 8-16 ütemű

gimnasztikai gyakorlatok, egyidejű

mozgáskapcsolatok, aszimmetrikus sorozatok.

Önálló gyakorlatok, gyakorlatsorok

kiválasztása, összeállítása.


fejlesztő gyakorlatok végzése


gyakorlatok differenciáltan egyénre szabottan.

Az ízületi lazaság fokozása: gimnasztikai,

stretching gyakorlatokkal.

A gimnasztika eszközeivel: erőgyakorlatok,

anaerob állóképesség, egyensúly-, kondicionális

és koordinációs képességek fejlesztése történik.

Kétirányú kommunikáció, tudásátadás,

mások tanítása, hibajavítás megértése. A

nemnek megfelelő dinamikus, esztétikus,

harmonikus mozgás felvállalása.

Értékfelismerés, önértékelés: a divat a

kedvező és kedvezőtlen hatásainak

szétválasztása.

A saját és a társ testi épsége iránt érzett


Aktív részvétel bemutatók,

sportrendezvények szervezésében.

Fizika: egyensúly, mozgások, gravitáció,

szabadesés, szögelfordulás


élettana

Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

Helyi tanterv


Mászások, függeszkedések. az egyéni fejlődés

kontrollja.


a korábbi követelményeken túlmutató

mozgásanyagának tanulása, gyakorlása.

Akrobatikus gyakorlatok – talajtorna

Tartásos gyakorlatelemek, elemkapcsolatok:

tarkó-, fej-, kézállások, mérlegállások, spárgák,

hidak.

Mozgásos gyakorlatelemek: gurulóátfordulások,

fejen-, kézenátfordulások, billenések,


dőlések és felállások az elemek nehézségi

fokának továbbfejlesztése, gyakorlása.

Akrobatikus gyakorlatok – összefüggő

gyakorlatsorok

Az esztétikus harmonikus előadásmód igénye

(feszítések, fejtartás, spicc), az egyéni optimum,

bővítés megjelenítése az elemkapcsolatokban,

sorozatokban.

Akrobatikus gyakorlatok, társas – talajtorna

elemek önálló, kreatív összeállítása, párokban

kisebb csoportokban.


Az egyénre szabott, az előző évfolyamok

mozgásanyagára épült elemek mennyiségi és

nehézségi fokának megjelenítése.

Szertorna-gyakorlás tornaszereken fiúk

számára:

a 9-10-11 évfolyamok mozgásanyaga.

Korlát: támaszok ülések, függések,



tanuló előzetes tudása

és testalkata


Az 9-12.osztályban

tanultak


első, második ív

növelése

A gyakorlatok


szóban, az egyéni

képességek figyelembe

vételével.

A gyakorlatok


szóban, az egyéni


vételével.

Helyi tanterv


beterpesztések, támlázás, fellendülések,

leugrások stb.

Gyűrű: alaplendület, függések, támaszok,

húzódás-tolódás, átfordulások, leugrások stb.

Szertorna, gyakorlás lányoknak

Gerenda: állások, térdelések, ülések, támaszok,

szökdelések, lábtartás cserék, fordulatok,

leugrások stb.

Felemáskorlát: támaszok, térdfüggés,

fekvőfüggés, függőtámasz, függésből lendítés,

átguggolás, átterpesztés, kelepfellendülés, térd

fellendülés, felugrás támaszba, felugrás

függésbe, leugrások stb.

Bemelegítés: egyénileg összeállított mozgássor.

Segítségadás, tudatos hibajavítás.




Az esztétikus szép és nőies mozgásformák, a

testtartás, tágasság, forgásbiztonság,

ritmusérzék, önálló zeneválasztás, önállóan

tervezett gyakorlatrészek páros és csoportos

előadásmódban.


A 9-10-11. osztályokban begyakorolt előkészítő

és mozgásos elemek ismétlése, új összetett

mozgásformák gyakorlása.

Aerobik: 2 óra

A spotági jelleg: dinamikus, statikus erő,



mozgásos elemek

alapformáinak



A gyakorlatok


szóban, az egyéni


vételével.

A gyakorlatok


szóban, az egyéni


Helyi tanterv


ritmusérzék.

Testtartás, szinkron a zenével, rövid

koreográfiák ismétlése magas


Aerobik bemutatók osztályon belül, iskolai

szinten egyszerűsített szabályokkal.


keringő 5-6 motívumból álló koreográfia

bemutatása. Lépések gyakorlása


Bemelegítő és képességfejlesztő gyakorlatok

ismerete, a célnak megfelelő kiválasztása.

Optimális segítségadás, biztosítás, bíztatás.

Hibajavítás és annak asszertív kommunikációja.

Az izmok mozgáshatárát bővítő aktív és passzív


A testtartásért felelős izmok erősítését és

nyújtását szolgáló gyakorlatok ismerete, pontos

gyakorlása, értő kontrollja.





A tánc gyakorlása

táncház jellegű

foglalkozáson

Kiscsoprtos tananyag

feldolgozás tanári

segítséggel.

vételével.

Az elemek bemutatása,

értékelés szóban, az

egyéni képességek


Közös tánc bemutatása

együttes


Prezentációk


szóban,


Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

20 óra

Előzetes tudás

Térdelő-, álló-, repülőrajt versenyhelyzetekben.

Iramszakasz, egyéni irambeosztás. Bottechnikák a váltófutásban.

Lendületszerzés, elrugaszkodás, repülőfázis, biztonságos leérkezés

az ugrásokban.

A hajítás, lökés és vetőmozgás biomechanikai különbözőségei.

A tematikai egység


céljai


alkalmazásában.

Az önismeret fejlesztése,a kedvező atlétikai mozgásformák

kiválasztása.

A futó-, ugró-, dobószámok versenyszabályai.

Motiváló eljárások az egyéni teljesítmények javítására.

Mérhető teljesítményeken alapuló objektív ellenőrzés.

A folyamatos és visszatérő gyakorlás szerepe.



fejlesztés




Kulcsfogalmak:

Egyéni reakcióidő, mozdulat- és

mozgásgyorsaság, váltás közbeni

alkalmazkodás, korrekció, holtpont, homorító

és ollózó technika, átlépő, guruló, hasmánt és

flop technika, ötlépéses ritmus, lökés, vetés,

Helyi tanterv


jegyzőkönyvvezetés.

Mozgásműveltség:

Futások: 6 óra


Versenyszerű végrehajtás, 4x100 m-es

váltófutás, gátvételi technika.

Középtávfutás, folyamatos futás, tájékozódási

futás.

A különböző távokhoz illeszkedő

futótechnika.

Versenytempó, irambeosztás. Állóképesség

fejlesztés. Folyamatos futás közbeni

tájékozódás.

Ugrások: 7 óra

Távolugrás: homorító és guggoló technika.

Magasugrás: átlépő, flop technika.

A nekifutás távolságának kimérése.

Versenyek.

Dobások: 7 óra

A különböző dobásformák törzsizmokra

gyakorolt erősítő hatása.

Hajítás lendületből, lökő mozdulat, vető

mozdulat fordulatból.

Az optimális kidobási szög, sebesség és

magasság.


Olimpiatörténet.



A „gyorsabban, magasabban, erősebben”

Az iram és tempó megválasztása, a

nekifutás módosítása.


technikatörténeti ismereti.



A „gyorsabban, magasabban,


Az önmagához mérhető legjobb

teljesítmény elérése, a siker és a

kudarc átélése, elfogadása.

Az élettani különbözőségek ismerete


szénhidrátlebontás

Fizika: hajítások,

Energia




Fizika: biomechanika



csapatversenyek,


technika gyakorlása közben


feldolgozás


egyéni bemutatás

során, az egyéni

képességek



és középtávon


egyéni bemutatás

során, az egyéni

képességek


Szóbeli számonkérés

Helyi tanterv


jelmondat értelmezése.

Az atlétikai mozgások biomechanikája

Tematikai egység/


Órakeret

20 óra

Előzetes tudás

Az adott alternatív sportmozgás technikájának ismerete.

A test feletti uralom, baleseti kockázatok, balesetvédelmi

alapfogalmak ismerete, mérlegelése, eljárások.

Szabadban, teremben, spontán helyzetekben végezhető egyéni,

társas, csoportos mozgásformák.

Az edzéshatáshoz szükséges ingerek nagysága, a pihenőidő

jelentősége.

A tematikai egység


céljai

A rekreációs életvitelhez szükséges sportági, élettani,

edzéselméleti ismeretek megszerzése. Önállóan kezdeményezett

társas vagy csoportos sportolás megszervezése. A felnőtt kor

sportos életviteléhez újabb sportágak ismerete, családi és csoportos

öntevékeny sportoláshoz szükséges szervezési és rendszerezési

ismeretek megszerzése. Az iskolai létesítményen belül és tágabb

környezetében levő lehetőségek kihasználása sportolásra.


Helyi tanterv



fejlesztés




Kulcsfogalmak:


teljesítőképesség, újrahasznosítás, példamutatás,

környezettudatos természet- és az épített-

környezet-használat

Mozgásműveltség:

A sportági mozgás mozgásműveltségének

fejlesztése. A helyi tantervben választott

alternatív sport technikai, taktikai, gyakorlási,

edzési és versenyzési rutinjának kialakítása, a

hozzátartozó eszközök, technikák, veszélyek

kezelése.

A szabadtéri formák hangsúlyozása, edzés a

természet erőivel: játszóterek,

szabadidőközpontok bevonása, jégpálya

készítése.

Sportolás közben a rutinok megerősítése a

zöldfelület megóvásában, a tájhasználatban, az

épületek megóvásában, az energia, a

vízhasználat, a hulladék gyűjtés területén.



önszerveződéshez szükséges ismeretek,

jártasságok megszerzése.

Többfunkciós eszközök bevonása, egyszerű

saját készítésű eszközökkel szerény térigényű

Szabályismeret és baleset megelőzési


kidolgozott alternatív sportok

területén.

A helyes öltözködés és a

folyadékfogyasztás a szabadtéri

sportolás során.

Környezettudatos magatartás: az

egyén és a természet kapcsolata a

sportolás folyamán.

A táborozási eszközrendszer,

megismerése, jártasság szerzése:

tájfutás, tájoló, térkép használata,

sátorverés, vízitúra, vándortábor stb.


világ elit teljesítményének ismerete.

Együttes




Helyi tanterv


mozgásformák elsajátítása.( ugrókötelezés,

asztalitenisz, lengőteke, tollaslabda,

minitrambulin, gúlagyakorlatok stb.)

Tollaslabda: 6 óra

Játék szabályai, technikai elemek, ütésfajták,

játék taktikai feladatokkal



edzésmódszerek.

Terepfutás: 4 óra





Az egészséges test és lélek megóvása

A munkahelyi, iskolai és egyéb ártalmak elleni

védekezésre való felkészítés.

A stresszoldás gyakorlatai, a relaxáció: a tudatos

jelenlét (fullness) módszer elsajátítása.

A megtanult és folyamatosan használt

relaxációs módszerek tudatos alkalmazása: az

izmok kellő erejének és nyújthatóságának

fejlesztése.

A testi-lelki harmónia fejlesztésének egyéb,

alternatív megközelítése a helyi lehetőségek és

programok szerint.

Az egészségük fenntartásához szükséges edzés,

terhelés megtervezése

Önálló mozgásprogram tervezés.

Biológia-egészségtan: anaerob

terhelés, az idegrendszer működése, a

keringési rendszer működése,

glikolízis, terminális oxidáció.

Fizika: egyszerű gépek, erő, munka


állampolgári ismeretek:

Prezentáció készítés

önállóan

Az ismeretek

alkalmazása gyakorlat

közben

Prezentációk

bemutatása


Helyi tanterv


Tematikai egység/

Fejlesztési cél Önvédelmi és küzdősportok

Órakeret

31 óra

Előzetes tudás


Biztonsági követelmények és a küzdésekkel kapcsolatos rituálé.

Az indulatok feletti uralom.

Néhány önvédelmi megoldás, szabadulás fogásból.

A dzsúdó illetve a grundbirkózás alaptechnikái szabályi.

A tematikai

egység nevelési-




kiteljesítése.

Küzdő típusú játékok tudatos alkalmazása a személyiségfejlesztésben,

különös tekintettel az önuralomra, a társak tiszteletére és a szabályok

elfogadására. A közösségben előforduló veszélyhelyzetek kezelése.





értékelés módjai Kulcsfogalmak:

Viszonylagos erőkifejtés, fokozatosan

növekvő erőkifejtés, sérülésmentes

küzdelem, agresszió, önuralom,

sportszerűség.

Mozgásműveltség:

A küzdéseket előkészítő és rávezető játékok:

tolások, húzások, változatos testrészekkel,

testhelyzetben.


Önmaga megvédésének ismerete,, támadás-

elhárítási ismeret, megértése, alkalmazása.

Érzelem- és feszültségszabályozás, az

Küzdőjátékok

Együttes


Az elért eredmények

értékelése az előírt

Helyi tanterv


Cselekvés biztos gyakorlás.

Alaphelyzetek, erős fogások, emelések,

mögékerülések, kiemelések,

dobástechnikák, leszorítások alkalmazása.

Az eredményes földharc technikája.

Egyéni és csapatversenyek játékos

formában, páros küzdelmek.

Dzsúdó: 8 óra

A 9-10-11. osztályban tanult technikák és

taktikák továbbfejlesztése.

Testsúlyáthelyezések, irányváltoztatások,

gurulások, szabadulások különböző

fogásokból.

Támadás elhárítási módszerek.

Thai-box: 15 óra

Páros küzdőgyakorlatok



A küzdősportok hazai eredményei


sporttevékenységek révén.


hatásának ismerete,




Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

Küzdőjátékok

Együttes


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

magyarázat

táblázat alapján

Egyéni értékelés, a

továbblépés

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként a

teljesítmény táblázat

elkészítése

Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

12 óra

Előzetes tudás Motorikus képességek, mozgástapasztalatok.



A tematikai egység


céljai.



gyakorlatok.




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

módjai 12 óra

Szeptemberben bemeneti mérés, november, január és

április hónapban az előírt szintfelmérés



percig


másodpercig


Ingafutás 4 x 10 méter.





Az elért

eredmények

értékelése az

előírt táblázat

alapján

Egyéni

értékelés, a

továbblépés

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként a

teljesítmény

táblázat

elkészítése

Helyi tanterv



12. évfolyam

November


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

25 kg – 60 kg


18 33 43 53 215 246 9,70 9,10 10:20 8:00 42 68 20 20

17 32 41 51 205 236 9,80 9,20 10:40 8:20 37 63 17 17

16 31 39 49 195 226 9,90 9,30 11:00 8:40 32 58 14 14

14 30 37 47 185 216 10,00 9,40 11:20 9:00 27 43 11 11

Január


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

25 kg – 60 kg


19 34 44 54 218 248 9,50 8,90 10:10 7:45 44 71 22 22

18 33 42 52 208 238 9,60 9,00 10:30 8:05 39 66 18 18

17 32 40 50 198 228 9,70 9,10 10:50 8:25 34 60 14 14

15 31 38 48 188 218 9,80 9,20 11:10 8:45 29 56 11 11

Helyi tanterv


Április


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

25 kg – 60 kg


20 35 45 55 220 250 9,40 8,80 10:00 7:35 45 73 25 25

19 34 43 53 210 240 9,50 8,90 10:20 7:55 40 68 20 20

18 33 41 51 200 230 9,60 9,00 10:40 8:15 35 63 15 15

17 32 39 49 190 220 9,70 9,10 11:00 8:35 30 58 12 12

Helyi tanterv


Testnevelés szakközépiskolai oktatás (5+5+5+5)

9-12. évfolyam


















bemutatására.







Helyi tanterv


















hazafias nevelés.















Helyi tanterv












9. évfolyam


5 óra/hét


Témakör Óraszám

1. Sportjátékok







(Egészségkultúra, prevenció: 5 óra) 24óra

Helyi tanterv




6. Képességszint felmérése 2alkalom 6 óra


Tematikai egység/


Órakeret

50 óra

Előzetes tudás


tudás.


gyakorlásban



A tematikai egység


céljai




fejlesztése.








Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

Helyi tanterv


módjai

Kulcsfogalmak:

játékrendszer, taktika, támadási rend, védelmi

rend, önszerveződés, megegyezésen alapuló

játék.

Mozgásműveltség:


Labda nélkül végzett mozgások: szlalom

futások, irányváltások, taposások helyben,

súlypontemelkedések; ugrások páros, egy és

váltott lábbal: a játékban való eredményes

felhasználás érdekében.

Az alapmozgások nagyszámú variációja irány-,

és sebességnöveléssel.

A helyezkedés, helyzetfelismerés

továbbfejlesztése, cselek labdával és a nélkül.

Labdás ügyességfejlesztés egy-két labdával: a

labda fogása, kezelése fokozódó lendületben,

változó magasságokban, futás közben

labdavezetés gyors irány és ritmusváltással.

Bonyolultabb kooperatív, kreatív testnevelési és

sportjátékok.

Bemelegítés labdával, részleges tanári

irányítással, az önálló bemelegítésre való

felkészítés.

A választott labdajátékok technikai és taktikai

elemeinek gyakorlása, tökéletesítése,


működtetése.

A tanult játékstratégiák (támadó és védő

alaptaktika) felhasználása a taktikai

magyarázatok, beszélgetések és


A siker egyéni és csoportos átélése, a kudarc

elfogadása.

Az együttjátszás előnyeinek, jelentőségének

képviselete.

Matematika: logika, valószínűség számítás,

térbeli alakzatok, tájékozódás.

Vizuális kultúra: tárgy- és környezetkultúra,

vizuális kommunikáció


rávezető,


feladatok és


együttes



játékirányítás


Helyi tanterv


alkalmazása új variációkban, szituációkban.

Kosárlabdázás:14 óra

Technikai elemek

Fokozódó lendülettel, magasságban,

távolságban biztonságosabban végrehajtott

technikai elemek.

Taktikai elemek:

Kisebb, de azonos létszámú, egymás elleni

csapatjáték félpályás és egészpályás

gyakorlatokkal.

Emberfölényes helyzetek támadásban,

védekezésben. Emberfogás, területvédekezés.

A speciális feladatok megoldása: feldobás, alap

és oldalvonal-bedobás, Büntetődobás utáni

támadás-védekezés.


Technikai elemek végrehajtása fokozódó

lendülettel, erőközléssel, magasabbra-

távolabbra, csökkenő hibaszázalékkal.

Labda nélkül: Gyorsfutások közben a társ

futómozgásának követése. Indulócselek. A

kapus mozgástechnikája.

Labdával: alaphelyzetek, alapmozgások,

támadó-, ill. védő játékos esetén. Labdakezelési

gyakorlatok: 2-3-4-es csoportokban, 1-2 kézzel.

Átadások talajról és felugrásból cselezés után.

Induló-, és átadócsel mindkét oldalra.

Fizika: mozgások, ütközések, erő, energia.

Biológia-egészségtan: az emberi szervezet

működése, energianyerési folyamatok

Együttes



Játékszituációk

elemzése

Konkrét taktikai

feladatok megoldása


Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Helyi tanterv


Kapura lövések.

Taktikai elemek növekvő együttműködéssel és

eredményességgel.


Támadás befejezések lerohanásból, rendezetlen

védelem ellen.


Védekezési taktika: Vegyes védekezés

alkalmazása.4:2 elleni védekezési rendszer.


Technikai elemek alkalmazása növekvő

eredményességgel, együttműködéssel.

Fokozó kitartással, lendületben variációkkal,



Labdakezelések mozgás közben és

irányváltoztatással, átadások különböző mértani

alakzatokban.

Rövid és hosszú átadások talajon vagy

levegőben. Induló-, futó-, átadási és lövő cselek

védővel szemben.


Taktikai elemek a variációk növelésével és a

minőség javulásával.


Röplabda: 12 óra

Technikai feladatok optimális erőközléssel,

Írásban és a

Helyi tanterv


fokozódó magasságban, pontossággal

folyamatosságban, csökkenő hibaszázalékkal.

A labdához igazodást, mélységlátást elősegítő

gyakorlatok, társtól dobott vagy falra játszott

labdával.

Célba ütések és érintő továbbítások

mozdulatlan társhoz.



2-3 fős támadási technikák védelem nélkül és

védelem ellen. Védekező feladatok, biztosítás,

helyezkedés.

Versengés és együttműködés a

labdajátékokban, a szabályok begyakorlásával,

játékvezetési kísérletek.

Az elsajátított játéktudásnak megfelelő

színvonalú játékszabályok alkalmazása,

betartása.

Játék egyszerűsített és fokozatosan bővülő

szabályokkal.

Játék rövidített játékidővel, gyakorlás,

osztálymeccsek.

Differenciált mennyiségű és minőségű

játéklehetőség biztosítása.

Rövid játékvezetői gyakorlás a tanárral együtt,

rögzített, egyszerűsített játékvezetésben.






összekapcsolása

gyakorlatban a

szabályok

ismeretének

ellenőrzése

Helyi tanterv


Csapatjátékok személyiségfejlesztő hatása,

csapatszellem


Tematikai egység/


Órakeret

30 óra

Előzetes tudás







segítségadás.

A tematikai egység


céljai

Az iskolai tornajellegű feladatok, táncos mozgásformák során a reális



biztosítása.




továbbjavítása.









Helyi tanterv







értékelés

módjai

Kulcsfogalmak:



Mozgásműveltség:

Gimnasztika:




tempóban történő változtatással, rendgyakorlatok

zene nélkül, zenére is.

Szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok: 8-16

ütemű gimnasztikai gyakorlatok egyidejű fejlesztő

hatással: hát-, has-, függesztő öv

izomerősítésével. Az izommunka jellege szerint:

nyújtó, erősítő, ernyesztő-lazító; arányosan,

minden testrész mozgásaira kiterjedő gyakorlatok.

Variálási szempontok: mozgásütem változtatása,

kiinduló helyzet és a kartartás változtatásával a

kéziszerek– súlyzó-, bordásfal, pad, medicinlabda

– alkalmazásával.

Összetett, komplex, fizikai képességeket fejlesztő

gyakorlatok: Szabadgyakorlati alapformájú és

természetes gyakorlatok egyénre szabottan,

állandó gyakorlási jelleggel. Erőgyakorlatok az




segítségadásban, hibajavításban.





dinamikájának, esztétikájának ismerete.

A divat és a média testkultúrára kedvező

és kedvezőtlen hatása.



élsportolók eredményeinek ismerete. A

saját és társ testi épsége iránti




A divat és a média testkultúrára kedvező

és kedvezőtlen hatása.


Szóban értékelés,

a gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás,

Gimnasztikai

gyakorlatok

bemutatása

Helyi tanterv


egyén számára optimális ellenállás leküzdésével.

Aerob állóképesség-fejlesztő gyakorlatok a



fejlesztése.



növelésével.

Kondicionális és koordinációs képességfejlesztés

az esztétikus mozgás, és a helyes testtartás

elősegítésére.







Mozgásos gyakorlatelemek: gurulóátfordulások

különböző irányokba, tarkóbillenés,

fejenátfordulás , cigánykerék,






kidolgozása).

Szertorna:10 óra



élsportolók eredményeinek ismerete. A

saját és társ testi épsége iránti




tömegvonzás, hatás-









Művészetek:








meghatározása

Egységesen az

alapformában

differenciáltan a


nehézségében és



társak/tanár


tervezéssel és

gyakorlással.

Az elemek

bemutatása,


az egyéni

képességek

figyelembe

vételével.

Az elemek

bemutatása,


az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Helyi tanterv










lefüggések, mellső függőmérleg, hajlított támasz,

nyújtott támasz, alaplendület, lendületvétel,

húzódás-tolódás támaszba, homorított leugrás.







guggolásban. Szökdelések, lábtartás-cserék,

homorított leugrás, terpesz csukaleugrás.

Felemáskorláton gyakorlás: támaszok, harántülés,

térdfüggés, fekvőfüggés, függőtámasz,függésből

lendítés,átguggolás, átterpesztés fekvőfüggésbe,

pedzés, lendület előre-hátra függésben, támaszban

lendület lebegőtámaszba, kelepfellendülés


térdfellendülés,guggoló függőállásból fellendülés

támaszba, támaszból átfordulás előre



tömegvonzás, hatás-
















mozgásos elemek



gyakorlása:

Az elemek

bemutatása,


az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Helyi tanterv


fekvőfüggésbe, felugrás támaszba felugrás

függésbe, leugrás támaszból, alugrás, nyílugrás.

Szertorna – szerugrás, ugrószekrényen gyakorlás.









gyakorlása.

Ritmikus gimnasztika lányok számára: 3óra


bővítése, tanulása, gyakorlása. Az esztétikus, szép

és nőies mozgások előadásmódját segítő

kondicionális és koordinációs képességfejlesztés

alkalmazása. Célirányos előkészítő, és rávezető

gyakorlatok a testtartás, forgásbiztonság stb.

elősegítése céljából.

A ritmusérzék fejlesztése, önálló zeneválasztás.

Szabadgyakorlatok

lábujjállások, terpeszállások, hajlított s guggoló-

állások, lépő és kilépő állások, támadó és védő

állások, lebegő és mérlegállások, nyújtott és

hajlított ülések, lebegő ülések, térdelések,



táncház jellegű

foglalkozásokon

Elmélet:






Az elemek

bemutatása,


az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Helyi tanterv


térdelőmérlegek, fekvések kéz és lábtámaszok,

ujj-, és kartarások és mozgások (lebegtetések,

ejtések, fordítások, hullámok), statikus és

dinamikus törzsmozgások és lábmozgások




Önálló bővítési lehetőség, önálló gyakorlatrészek

hozzáadása a minimumhoz

Labdagyakorlatok



elkapások, labdatartások (kézzel, lábbal, nyakkal

stb.), változatos szabadgyakorlati formák

felhasználásával.

Aerobik: 4 óra




ritmusérzék).




gyakorlása.



Előkészítéskor kiemelt jellemző a

néptánc gyakorlása során a páros

viszony, az alkalmazott fogások,

testtartás, a nő és a férfi szerep


beszélgetés

Prezentációk

bemutatása,


Írásbeli

számonkérés

Helyi tanterv






táncfolyamata megtanulása, gyakorlása, előadása.




keresztlengető, ugrós motívumok, páros és négyes

fogással.

Egészségkultúra, prevenció:6 óra

Bemelegítés




jelleggel.


bemelegítések

Edzés, terhelés




érték stb.).





jellegzetessége

Etika: társas viselkedés, önismeret,

énkép, jellem, önreflexió, kooperatív

munka



Helyi tanterv


Az ismeretek körének bővítése a torna, aerobik,

RG versenysportágak hazai élvonaláról, ennek

révén a nemzeti öntudat fejlesztése.

A biomechanikailag helyes testtartás kialakítása,

fenntartása, állandó gyakorlás a tanár

felügyeletével, társak kontrollja, hibajavítás.

Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

30 óra

Előzetes tudás








A tematikai egység


céljai









Helyi tanterv






Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

módjai

Kulcsfogalmak:






Mozgásműveltség:

Futások, rajtok










Futások: 8 óra









használata






erő, gyorsaság.


Együttes




Folyamatos


gyakorlása közben

Edzés jellegű


Technika

ellenőrzése

egyéni

bemutatás során,

az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

60 m. futás időre

800m. futás

időre.

Helyi tanterv


különbség.





Ugrások: 8 óra













nekifutással.








feladatokkal.








erő, gyorsaság.



Technika

ellenőrzése

egyéni

bemutatás során,

az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Magasugró

verseny,

Távolugró

verseny az

atlétika

szabályainak

megfelelően.

Helyi tanterv


Dobások: 8 óra





erőgépekkel.



mozdulattal.












végzése előtt.











Video elemzés



Technika

ellenőrzése

egyéni

bemutatás során,

az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Kislabda hajító

verseny.

Szóbeli felelet

Írásbeli

számomkérés

Helyi tanterv















ismerete



a magyar

sportsikerekről

Prezentáció

bemutatása

Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

24 óra

Előzetes tudás





ismeret.

A tematikai egység


céljai.





foglalkozásokkal.


kialakítása.


Helyi tanterv




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

módjai

Kulcsfogalmak:


segítségadás, környezettudatosság, edzettség, fittség, zene,

ritmusérzék, egyensúlyérzék, bátorság-vakmerőség,


Mozgásműveltség:


Az egyén által élethosszig űzhető sportok lehetőségeinek

bővítése.




felhasználásával a szervezet alkalmazkodóképességének,

az edzettségnek, fittségnek fejlesztése.






túrázásra.


Az adott sportmozgás minél sokoldalúbb, balesetmentes

elsajátítása, élményszerű gyakorlása.

Játékok, versengések, akadályok legyőzése a választott

sportban, fizikai aktivitásban.




fejlesztése.





javára.



átadása.



alkalmazása

Együttes



Térképhasználat

ellenőrzése

különböző

feladatokkal

Közlekedési

szabályok

ismeretének

számonkérése

tesztlap

segítségével

Az ismeretek

Helyi tanterv


Kerékpározás: 6 óra

Kerékpártúra a Szabolcsi födvárhoz /16km./

Túrakenu: 6 óra


Tájfutás: 6 óra

Kisebb terepfutások térkép és tájoló használatával a tokaji

hegyen

Túrázás: 6 óra



A környezettudatos viselkedés alapelveinek megismerése.

Közlekedésbiztonsági szabályok elsajátítása és betartása.







megerősítése.


nevezetességei




életmód


magatartás

Együttes



Egyénenkénti

foglalkoztatás

Együttes



alkalmazása

gyakorlat

közben

Számonkérés

írásban és

szóban

Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

15 óra

Előzetes tudás




A tematikai egység


céljai







Helyi tanterv




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

módjai

Kulcsfogalmak:

Páros és csapat küzdőjáték, tiszta győzelem, pontozásos

győzelem, önismeret, tisztelet, tus, ippon


Előkészítő és rávezető gyakorlatok, játék a küzdésekhez.

Az 5-8 osztályos mozgásfeladatok variációinak gyakorlása,

továbbfejlesztése. A testi és pszichés képességek

megerősítése a bonyolultabb feladatok elvégzésére.

Alap kézgyakorlatok, húzó-taszító, lenyomó-emelő

gyakorlatok, esések-zuhanások sérülésmentes elsajátítása,

egészségi és élettani szabályok betartása.

Küzdőgyakorlatok szerrel, szer nélkül, társsal vagy önállóan.

Alapvető önvédelmi technikákat elsajátító gyakorlatok

játékos és változó körülmények között, a képességek



A 7-8 osztályos kerettantervben felsorolt fogások, kitolások,

kihúzások, emelések, szabadulások, gyakorlása

cselekvésbiztos végrehajtása. Újabb elemkapcsolatok




földharcban.



mozgások ismerete.

Eszközökkel végrehajtható

küzdőfeladatok: tornabot, súlyzó,

gumikötél, medicinlabda.


megelőzése.




kudarctűrés megfogalmazásának

képessége.


ismeretek:




testi és lelki harmónia


A test-test elleni



és közel azonos


kell végeztetni.

Küzdőjátékok

Együttes


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

A gyakorlatok

bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának

ellenőrzése

páros küzdelmek

során

Helyi tanterv


Dzsúdó: 6 óra

Eséstechnikák, földharc-technikák, állástechnikák,

önvédelmi fogások, a 7-8 osztályban felsoroltak szerint. A

technikák alkalmazása új variációkban, fokozódó

erőkifejtéssel, bővülő szabályismerettel, önfegyelemmel.

Önálló megoldások, kreatív alkalmazások támogatása a

küzdelmek




szabályismeret

Együttes



Szabályok

számonkérése

szóban

Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

6 óra

Előzetes tudás




.

A tematikai egység


céljai.



gyakorlatok.


Helyi tanterv




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

módjai

6 óra

Szeptemberben és május végén az előírt

szintfelmérés

Aerob állóképesség szint felmérése: Cooper teszt

Hasizom erő-állóképessége: hanyattfekvésből

felülés: 4 percig

Hátizom erő-állóképessége: hason fekvésben

törzsemelés:

4 percig

Vállöv ereje: fekvőtámaszban karhajlítás és

nyújtás: 4 percig

Láb dinamikus ereje: helyből távolugrás




Az elért

eredmények

értékelése az

előírt táblázat

alapján

Egyéni értékelés,

a továbblépés

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként a

teljesítmény

táblázat

elkészítése

Helyi tanterv


10. évfolyam


5 óra/hét


Témakör Óraszám

1. Sportjátékok










6. Képességszint felmérése, 2 alkalom 6 óra


Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

50 óra

Előzetes tudás


tudás.





A tematikai egység

nevelési és

fejlesztési

céljai











Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,


Kulcsfogalmak:



megoldások, támadási stratégia, védekezési


Mozgásműveltség:


Speciálisan előkészítő, rávezető,

képességfejlesztő feladatok és testnevelési


működtetése.

A tanult stratégiák: támadó és védő

Helyi tanterv


játékok: a 9. évfolyamon tanult mozgásanyag



futások (változó irányokba), vágták,

irányváltások, taposások helyben,

súlypontemelkedések, ugrások páros és egy

lábbal, váltott lábbal, a játékban való

eredményes használatra.

Az lapmozgások nagyszámú variációja

irányban, sebességnöveléssel.

A reakcióidő és a társ mozdulatára való

reagálás optimuma.

A helyezkedés, a helyzetfelismerés

továbbfejlesztése a labdáért folyó harcban:

cselek labdával és labda nélkül, küzdések váll-

váll érintéssel a labda megszerzéséért.


A labda fogadása, kezelése fokozódó

lendületben, magasságban, távolságban; a

labda továbbítása gyorsabban, lendületesebben,

változó magasságokban; futás közben

labdavezetés, haladás a labdával gyors



testnevelési játékokban: kidobós, fogójátékok

labdával, labdaszerző és védő játékok,

cicajátékok, pontszerzők, stilizált játékok,

szabadon alkalmazott technikai és taktikai

alaptaktika, emberelőnyös-, és hátrányos

játékszituációk. Az animáció alkalmazása a

játék továbbfejlesztésében. A siker egyéni és

csoportos átélése, a kudarc elfogadása, az

életkorra jellemző érzelmi önkontroll.


tevékenységek kezdeményezése, az ötletek

kulturált megfogalmazása és megvalósítása.

Az együttjátszás előnyei, jelentősége.


rávezető,



játékok

együttes



játékirányítás


Helyi tanterv


elemek és szabályismeretek mellett.



Bonyolultabb kooperatív és kreatív testnevelési

és sportjátékok (pl. játékszabályok dinamikus

változtatása, esélykiegyenlítő játékok, fordított

eredményszámítás)

A sportjátékokra való előkészítés stratégiai

jellegű is, az életre való felkészítésben jelentős

szerepe van.

Bemelegítés labdajáték foglalkozásra:

részleges tanári irányítással ismételt

gyakorlással, tudatosítással.


ugrómozgások; labda nélküli és labdás

gyakorlatok az ízületek átmozgatása;

labdavezetések variációi helyben és haladással,

páros mikro csoportos labdás gyakorlatok;

bemelegítő testnevelési játékok labdával és

labda nélkül. Az adott sportjátékok technikai és

taktikai gyakorlatainak tökéletesítése,

alkalmazása, új variációkban, szituációkban.



magasságban, távolságban csökkenő

hibaszázalékkal végrehajtott technikai elemek.

Taktikai elemek: Kisebb csapatrészekben

azonos létszámmal egymás elleni játék teljes

Matematika: logika,

valószínűség számítás, térbeli alakzatok,

tájékozódás.

Vizuális kultúra: tárgy és környezetkultúra,

vizuális kommunikáció.

Együttes



játékirányítás


Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Helyi tanterv


anyagának beépítése az 5:5 elleni játékba,

félpályás és egészpályás gyakorlatokkal.


védekezésben, emberfogás, területvédekezés,

ötletjáték támadásban.


oldalvonal bedobás, büntetődobás utáni támadás

és védekezés).



lendülettel, erőközléssel, magasabban és


Labda nélkül: gyorsfutások közben a társ

futómozgásának követése. Térnyerésre törekvés

indulócselekkel mindkét irányba. A kapus

mozgástechnikája.

Labdával: alaphelyzetek, lapmozgások, támadó.

ill. védő játékos esetén. Labdakezelési

gyakorlatok 2-3-4-es csoportokban.


Indulócsel, átadócsel, lövőcsel, cselkapcsolatok

alkalmazása mindkét oldalra. Kapura lövések

mindkét oldalról, bevetődésből.



Támadó taktika: zárás, leválás, támadás

befejezések lerohanásból rendezetlen védelem




Együttes



játékirányítás


Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Egyéni bemutatás

Helyi tanterv


elleni játékból. Szélsőbefutások, beállós játék,

test-test elleni játék a védelemben.


Technikai elemek fokozódó kitartással,

variációkban, lendületben, magasságban,

távolságban, csökkenő hibaszázalékkal.




alakzatokban. Rövid és hosszú átadások talajon

vagy levegőben. Átadások, átvételek mélységi-,

szélességi játékhelyzetek kialakításával. Induló-,

futó-, átadási és lövő cselek védővel szemben.

fejelések technikái levegőből, társnak vagy

kapura.

Taktikai elemek a variációk növelésével és

végrehajtási minőség emelésével.

Posztok betöltése: kapus, védő, középpályás,

támadó

Rombuszban 4 játékos feladatmegoldása

mélységben, szélességben, folyamatos

helycserékkel.

Röplabda: 12óra

Technikai elemek végrehajtása optimális

erőközléssel, fokozódó magasságban,

pontossággal, folyamatossággal, csökkenő

hibaszázalékkal.

Együttes



játékirányítás


Együttes



játékirányítás


Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Helyi tanterv


A mélységlátást, labdához való igazodást

elősegítő gyakorlatok, társtól dobott vagy falra

feljátszott labdával. Gurulások, vetődések. Célba

ütések és érintő labdatovábbítások mozdulatlan

majd mozgó céltárgyra, vagy társhoz. A sáncolás

technikája egyénileg és párban.



védelem ellen, védekező feladatok, biztosítás,

változatos támadás befejezések (erő, ív,

elhelyezés stb. szempontjából).


szabályok-játékszabályok begyakorlása-

játékvezetési gyakorlat.

Az elsajátított, játéktudásnak megfelelő


betartatása növekvő önállósággal és

tudatossággal.

Szabályok begyakorlása előidézett

játékszituációkkal. Játék egyszerűsített és

fokozatosan betartott szabályokkal.

Rövidített játékidővel gyakorlás,

osztálymeccsek, villámtornák a

diákolimpiáknak megfelelő versenyszerű

körülmények és a helyi szabályozás szerint.






összekapcsolása

Játékelemzés


Írásban és a

gyakorlatban a

szabályok

ismeretének

ellenőrzése

Helyi tanterv


Komplex szabályismeret, sportszerű

alkalmazás és a játékok önálló

továbbfejlesztése. Versenyszabályok. A

technikák és taktikai megoldások többnyire

tudatos, a játékszerepnek megfelelő

megválasztása.


elemzése, a fair és a csapatelkötelezett játék

melletti állásfoglalás.

A társas kapcsolatok ápolása, a bármilyen

képességű társakat elfogadó, bevonó játékok

játszásában, megválasztásában.

Tematikai egység/

Fejlesztési cél


Órakeret

30 óra

Előzetes tudás






A tematikai egység nevelési-fejlesztési

céljai










Helyi tanterv




megszilárdítása.






Kulcsfogalmak:



Mozgásműveltség:

Gimnasztika: 10 óra



















értelmezésében.






ismerete.




Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel


gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás,

Gimnasztikai

gyakorlatok

bemutatása

Helyi tanterv













gyakorlatok.



































Az elemek

bemutatása,



figyelembe

vételével.

Helyi tanterv








variációkban.



kidolgozása.


kidolgozása.

Szertorna:





















elsősegély


meghatározása

Egységesen az

alapformában

differenciáltan a


nehézségében és



társak/tanár


tervezéssel és

gyakorlással.

Az elemek

bemutatása,



figyelembe

vételével.

Az elemek

bemutatása,



Helyi tanterv


































figyelembe

vételével.

Az elemek

bemutatása,



figyelembe

vételével.

Helyi tanterv




gyakorlás












önállósággal.


külső kontrollal.



Ritmikus gimnasztika lányok számára:3óra




elősegítésére.









mozgásos elemek



gyakorlása:

Az elemek

bemutatása,



figyelembe

vételével.

Helyi tanterv


Szabadgyakorlatok



gyakorlása:

















Labdagyakorlatok:










mozgásos elemek

Helyi tanterv




Aerobik: 4óra



















Néptánc gyakorlása:3 óra





előadása.



énkép, jellem.


magyar népzene





gyakorlása


táncház jellegű

foglalkozásokon

Elmélet:

Az elemek

bemutatása,




Közös tánc


osztályfoglalkozásba

n

Prezentációk

bemutatása,



Helyi tanterv




ridák, lezárók.




(önértékelés).





















elemzése

Tematikai egység/

Fejlesztési cél


30 óra




guggoló technika.

Helyi tanterv




A tematikai egység


céljai






Helyi tanterv



Kulcsfogalmak





Kulcsfogalmak:





sebesség;



Mozgásműveltség:

Futások, rajtok










módszerei.


Futások: 10 óra










hatásai.


ismerete.








Együttes



csapatversenyek,




feldolgozás

Technika

ellenőrzése egyéni

Helyi tanterv















Ugrások: 10 óra






sorozatfelugrás.



kialakítása.




leérkezéssel.


ismeretek.









erő, gyorsaság.



Együttes



csapatversenyek,




bemutatás során, az


figyelembe

vételével

60 m. futás időre


Technika




figyelembe

vételével

Helyi tanterv














feladatokkal.


szökdelésekkel.

Dobások: 10 óra








dobó mozdulattal.





feldolgozás

Együttes



csapatversenyek,



Magasugró verseny

az atlétika

szabályainak

megfelelően

távolugróverseny

az atlétika

szabályainak

megfelelően

Technika




figyelembe

vételével

Kislabda hajító

verseny.

Helyi tanterv








elérésében.









a versenyek előtt.





tétele.











feldolgozás

Video elemzés





Szóbeli felelet

Írásbeli

számomkérés

Prezentáció

bemutatása

Helyi tanterv


Tematikai egység/

Fejlesztési cél


mozgásrendszerek

Órakeret

24 óra

Előzetes tudás





ismerete.

A tematikai egység





űzésére.






Kulcsfogalmak




értékelés

módjai

Kulcsfogalmak:





Helyi tanterv



Mozgásműveltség:


fejlesztése.



bővítése.









alapelvei, a


betartása.









Kerékpározás: 6 óra

Kerékpártúra a Tokaji hegy körül









javítására.





alkalmazása.


állatvilága







különböző

feladatokkal

Közlekedési

szabályok

ismeretének

számonkérése

tesztlap

segítségével

Az ismeretek

alkalmazása

gyakorlat

közben

Helyi tanterv


Túrakenu: 6 óra


Tájfutás: 6 óra



Túrázás: 6 óra




megismerése.


betartása.



beállítódás.


gyakorlatai.










Kiscsoportos anyagfeldolgozás

Szabályok

számonkérése

írásban, szóban

Kiselőadások

tartása

Tematikai egység/


Órakeret

15 óra

Előzetes tudás




küzdelemben.

Helyi tanterv


A tematikai egység


céljai








Kulcsfogalmak




értékelés

módjai

Kulcsfogalmak:



ippon.








élettani szabályok betartása. Küzdőgyakorlatok

szerrel, szer nélkül, társsal vagy önállóan.

Alapvető önvédelmi technikákat elsajátító

gyakorlatok játékos és változó körülmények

között. A gyakorlatok a tanulása a saját

képességek figyelembe vételével.




feladatok elvégzésére is alkalmassá teszik

a tanulót.








tudatos kezelése.





végeztetjük

A gyakorlatok

Helyi tanterv






alkalmazása.



földharcban.

Dzsúdó: 5 óra








földharcban.

















harcművészet.





Szabályismeret

Küzdőjátékok


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

Küzdőjátékok


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

Együttes



bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának

ellenőrzése

páros küzdelmek

során

A gyakorlatok

bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának

ellenőrzése

páros küzdelmek

során

Szabályok

számonkérése

szóban

Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

6 óra

Előzetes tudás




.

A tematikai egység


céljai.



gyakorlatok.


Helyi tanterv




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

módjai

6 óra

Szeptemberben és május végén az előírt

szintfelmérés



felülés: 4 percig


törzsemelés:

4 percig

Vállöv ereje: fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás:

4 percig





Az elért

eredmények

értékelése az

előírt táblázat

alapján

Egyéni értékelés,

a továbblépés

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként a

teljesítmény

táblázat

elkészítése

Helyi tanterv


11. évfolyam


5 óra/hét

Témakör Óraszám

1. Sportjátékok











Egészségkultúra, prevenció 25 óra

Tematikai egység/


Órakeret

50 óra

Előzetes tudás





Helyi tanterv





A tematikai egység


céljai












Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,


Kulcsfogalmak:





Mozgásműveltség:







tarása.






megértése.




Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

Helyi tanterv




megóvása.















gyakorlatai.



önálló jelzése.







Versenyhelyzetek





szempontjából.









összekapcsolása


rávezető,


feladatok és


együttes



játékirányítás



Egyéni bemutatás

Technikai elemek

Helyi tanterv



alkalmazása.












felhasználása.




alkalmazása.



szituációkban.


játék).







ellenhatás.



Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

egyénenkénti


Játékismeret


közben

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti


Játékismeret

Helyi tanterv



elleni küzdelem.












Labdarúgás:12 óra





fokozása,












Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel


közben

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti


Játékismeret


közben

Helyi tanterv
























talajról.






Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti


Játékismeret


közben

Helyi tanterv









tanulása.






Bemelegítés




megvalósítása.





Edzés, terhelés















oxidáció

Elmélet:

Magyarázat,

kiscsoportos





Gyakorlatok


Szóbeli felelet


Prezentáció

bemutatása

Helyi tanterv



Tematikai egység/


Órakeret

35 óra

Előzetes tudás








feladatokban.

A tematikai egység


céljai












Egészségkultúra és prevenció:5 óra

Tananyag, fejlesztési követelmények Ismeretek, személyiség fejlesztés Feldolgozás módszere Ellenőrzés,

Helyi tanterv




Kulcsfogalmak:




Mozgásműveltség:

Gimnasztika: 5 óra





megfelelően.


végzése.












összeállítása.



mások tanítása.


hibás rutinokban.







önértékelés).



társ segítése.















meghatározása


gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás,

Gimnasztikai

gyakorlatok

bemutatása

Helyi tanterv
















eljárások.



véve.

Torna, sporttorna:11 óra


gyakorlása.










élettana.


Egységesen az

alapformában

differenciáltan a


nehézségében és



társak/tanár


tervezéssel és

gyakorlással.

Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Helyi tanterv











gyakorlatsorok





ismétlések.



bemutatása.


















Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Az elemek

Helyi tanterv
















számára.






guggolásban.



csukaleugrás.






mozgásos elemek



gyakorlása:


szóban, az egyéni

képességek


Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Helyi tanterv



alugrás.


mozgássorozat.



szokásokba.



Ritmikus gimnasztika: 2óra






növelése.







gyakorlása.


összeállítása.

Aerobik:3óra



Művészetek:



Művészetek:


Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Helyi tanterv






egymással.




irányítással.



gyakorlatban..









Egészségkultúra, prevenció:5 óra





ismerete.


ismerete.




stressz kezelése.


gyakorlati tudás rendszerré szervezése


táncház jellegű

foglalkozásokon

Elmélet:







beszélgetés

Közös tánc



Prezentációk

bemutatása,



Helyi tanterv








Tematikai egység/


Órakeret

30 óra







A tematikai egység


céljai


alkalmazásában.











Helyi tanterv



fejlesztés


Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,


Kulcsfogalmak:






Mozgásműveltség:

Futások: 10 óra


















szükségessége.












megküzdés.



ismerete.


Együttes



csapatversenyek,



közben


feldolgozás


egyéni bemutatás

során, az egyéni

képességek



és középtávon

Helyi tanterv





gyakorlása.



Ugrások: 10 óra





végrehajtás.






Dobások: 10 óra

A különböző dobásformákkal a törzsizom sokoldalú

erősítése.















Együttes



csapatversenyek,



közben


feldolgozás

Elmélet:



Ugróversenyek

Dobóversenyek

Prezentációk


Helyi tanterv















kipróbálása


elkészítése

szóban,


Tematikai egység/


Órakeret

24 óra

Előzetes tudás










A tematikai egység


céljai







Helyi tanterv




megszerzése.



fejlesztés




Kulcsfogalmak:




használat.

Mozgásműveltség:











megfelelés,





területén.











Együttes



Az ismeretek

Helyi tanterv
















Tollaslabda: 6 óra




edzésmódszerek.

Terepfutás: 6 óra







eljárások.



vándortábor stb.)







Együttes



Egyénenkénti

foglalkoztatás

Együttes



Kiscsoportos

anyagfeldolgozás

alkalmazása

gyakorlat közben

Szabályok

számonkérése

írásban, szóban


Helyi tanterv






Olimpia történet

Tematikai egység/


Órakeret

10 óra

Előzetes tudás

Biztonsági követelmények és a küzdéssel kapcsolatos rituálé.


a fogásból.


A tematikai egység


céljai










Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,


Kulcsfogalmak:




Helyi tanterv


Mozgásműveltség:


gyakorlatok.


testhelyzetekben.














küzdelmek.
























A test-test elleni



és közel azonos


végeztetjük

Küzdőjátékok

Együttes


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

Küzdőjátékok

Együttes


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

A gyakorlatok

bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának


küzdelmek során

A gyakorlatok

bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának


küzdelmek során

Helyi tanterv










folyamatai

Együttes


Filmvetítés,


Tematikai egység/


Órakeret

6 óra

Előzetes tudás




.

A tematikai egység


céljai.



gyakorlatok.


Helyi tanterv




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

módjai

6 óra

Szeptemberben és május végén az előírt szintfelmérés



percig

Hátizom erő-állóképessége: hason fekvésben törzsemelés:

4 percig


percig





Az elért

eredmények

értékelése az

előírt táblázat

alapján

Egyéni

értékelés, a

továbblépés

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként a

teljesítmény

táblázat

elkészítése

Helyi tanterv


12. évfolyam


5 óra/hét

Témakör Óraszám

1. Sportjátékok





(Egészségkultúra, prevenció: 5 óra) 20óra






Egészségkultúra, prevenció 25 óra

Tematikai egység/


Órakeret

30 óra

Előzetes tudás A négy választott labdajátékokban a 9-10-11. osztályok technikai,

Helyi tanterv







A tematikai egység


céljai










Feldolgozás

módszere


módjai

Kulcsfogalmak:





Mozgásműveltség:




szervezés.










Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

Helyi tanterv

















jelzése.





gyakorlatai.





Versenyhelyzetek





szempontjából.







védelme.










rávezető,


feladatok és


együttes



játékirányítás


Játékismeret


közben

Helyi tanterv





















alkalmazása



ágyazottan.







ellenhatás



ellenhatás


magyarázat

Játékismeret


közben

Játékismeret


közben

Helyi tanterv


közben.




védelem ellen.


(6:0, 5:1,4:2).






visszatámadás)

















ellenhatás




magyarázat


magyarázat

Játékismeret


közben

Játékismeret


közben

Helyi tanterv


felugrásból is.


egyaránt.









helyezkedés.




szabályok.






ismerete.




vonatkozóan:






magyarázat

Játékismeret


közben





összekapcsolása

Játékelemzés


Az elméleti tudás


Helyi tanterv


játékvezetésben.


ismerete.








Tematikai egység/


Órakeret

30 óra

Előzetes tudás

A differenciáltan összeállított gyakorlatok bemutatása




következményei.





gyakorlatokban.

A tematikai egység


céljai






Helyi tanterv











Feldolgozás

módszere


módjai

Kulcsfogalmak:




Mozgásműveltség:

Gimnasztika: 4 óra





végzése.










szétválasztása.



Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

Helyi tanterv

















kontrollja.

Torna, sporttorna:7 óra






hidak.











élettana



és testalkata


Az 9-12.osztályban

tanultak


első, második ív

A gyakorlatok


szóban, az egyéni


vételével.

Helyi tanterv



gyakorlatsorok




sorozatokban.









számára:




leugrások stb.






leugrások stb.





növelése

A gyakorlatok


szóban, az egyéni


vételével.

A gyakorlatok

Helyi tanterv













előadásmódban.





Aerobik: 4 óra



ritmusérzék.













mozgásos elemek

alapformáinak



A tánc gyakorlása

táncház jellegű

foglalkozáson



szóban, az egyéni


vételével.

A gyakorlatok


szóban, az egyéni


vételével.






együttes


Prezentációk


szóban,


Helyi tanterv














segítséggel.

Tematikai egység/


Órakeret

20 óra

Előzetes tudás




az ugrásokban.


A tematikai egység


céljai


alkalmazásában.


kiválasztása.





Helyi tanterv




fejlesztés




Kulcsfogalmak:







Mozgásműveltség:

Futások: 7 óra





futás.


futótechnika.



tájékozódás.

Ugrások: 7 óra















csapatversenyek,




feldolgozás


egyéni bemutatás

során, az egyéni

képességek



és középtávon


Helyi tanterv





Versenyek.

Dobások:6 óra






magasság.


Olimpiatörténet.









Energia





egyéni bemutatás

során, az egyéni

képességek



Tematikai egység/


Órakeret

29 óra

Előzetes tudás





Helyi tanterv




jelentősége.

A tematikai egység


céljai



társas vagy csoportos sportolás megszervezése. A felnőtt kor






Helyi tanterv



fejlesztés




Kulcsfogalmak:





Mozgásműveltség:






kezelése.




készítése.











területén.



sportolás során.










Együttes




Helyi tanterv








Tollaslabda: 10 óra





edzésmódszerek.

Terepfutás: 7 óra













fejlesztése.











önállóan

Az ismeretek


közben

Prezentációk

bemutatása


Helyi tanterv


programok szerint.




Tematikai egység/


Órakeret

10 óra

Előzetes tudás

Egészségkultúra és prevenció:4 óra





A tematikai

egység nevelési-




kiteljesítése.









Kulcsfogalmak:



Helyi tanterv



sportszerűség.

Mozgásműveltség:



testhelyzetben.









Dzsúdó: 5 óra





fogásokból.















Küzdőjátékok

Együttes


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

Küzdőjátékok

Együttes


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

magyarázat



táblázat alapján


továbblépés

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként a


elkészítése

Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

6 óra

Előzetes tudás




.

A tematikai egység


céljai.



gyakorlatok.




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

módjai

6 óra

Szeptemberben és május végén az előírt szintfelmérés



percig


törzsemelés:

4 percig


percig





Az elért

eredmények

értékelése az

előírt táblázat

alapján. Egyéni

értékelés, a

továbblépés

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként a

teljesítmény

táblázat

elkészítése

Helyi tanterv


Testnevelés rendészeti gimnáziumi oktatás (5+5+5+5)

9-12. évfolyam


















bemutatására.







Helyi tanterv


















hazafias nevelés.















Helyi tanterv












9. évfolyam


5 óra/hét


Témakör Óraszám

1. Sportjátékok






Helyi tanterv








Tematikai egység/


Órakeret

44 óra

Előzetes tudás


tudás.


gyakorlásban



A tematikai egység


céljai




fejlesztése.




Helyi tanterv




Ismeretek,

személyiségfejlesztés



Ellenőrzés,

értékelés

módjai

Kulcsfogalmak:

játékrendszer, taktika, támadási rend, védelmi rend,

önszerveződés, megegyezésen alapuló játék.

Mozgásműveltség:

















szituációkban.


Technikai elemek

Fokozódó lendülettel, magasságban, távolságban







beszélgetések és




elfogadása.

Az együttjátszás


képviselete.

Matematika: logika,


rávezető,



játékok

együttes



játékirányítás


Helyi tanterv


biztonságosabban végrehajtott technikai elemek.

Taktikai elemek:














kézzel.

Átadások talajról és felugrásból cselezés után. Induló-, és

átadócsel mindkét oldalra.

Kapura lövések.











hibaszázalékkal.



térbeli alakzatok,

tájékozódás.



kommunikáció

Fizika: mozgások,



emberi szervezet


folyamatok

Együttes




Konkrét taktikai



Egyéni

bemutatás

Technikai

elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Helyi tanterv









Röplabda: 11 óra



hibaszázalékkal.
























összekapcsolása

Írásban és a

gyakorlatban a

szabályok

ismeretének

ellenőrzése

Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

25 óra

Előzetes tudás







segítségadás.

A tematikai egység


céljai




biztosítása.




továbbjavítása.









Helyi tanterv




Ismeretek, személyiségfejlesztés



értékelés

módjai

Kulcsfogalmak:



Mozgásműveltség:

Gimnasztika: 4 óra






Szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok: 8-

16 ütemű gimnasztikai gyakorlatok egyidejű


izomerősítésével. Az izommunka jellege

szerint: nyújtó, erősítő, ernyesztő-lazító;

arányosan, minden testrész mozgásaira

kiterjedő gyakorlatok.

Variálási szempontok: mozgásütem

változtatása, kiinduló helyzet és a kartartás

változtatásával a kéziszerek– súlyzó-,

bordásfal, pad, medicinlabda – alkalmazásával.



alapformájú és természetes gyakorlatok

egyénre szabottan, állandó gyakorlási jelleggel.





tervezésben, segítségadásban, hibajavításban.




A nemnek megfelelő mozgás dinamikájának,

esztétikájának ismerete.





















Szóban

értékelés, a

gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás,

Gimnasztikai

gyakorlatok

bemutatása

Helyi tanterv


fejlesztő gyakorlatok a gimnasztika

eszközeivel.


fejlesztése.



növelésével.












tarkóbillenés, fejenátfordulás , cigánykerék,






kidolgozása).

Szertorna: 10 óra















Művészetek:









meghatározása

Egységesen az

alapformában

differenciáltan a


nehézségében és



társak/tanár








Az elemek

bemutatása,

értékelés

szóban, az

egyéni

képességek

figyelembe

vételével.

Az elemek

bemutatása,

értékelés

szóban, az

egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Helyi tanterv
















cserék, homorított leugrás, terpesz

csukaleugrás.









fellendülés támaszba, támaszból átfordulás

előre fekvőfüggésbe, felugrás támaszba

felugrás függésbe, leugrás támaszból, alugrás,

nyílugrás.


gyakorlás.









mozgásos elemek



Az elemek

bemutatása,

értékelés

szóban, az

egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Helyi tanterv









gyakorlása.






képességfejlesztés alkalmazása. Célirányos

előkészítő, és rávezető gyakorlatok a testtartás,

forgásbiztonság stb. elősegítése céljából.

A ritmusérzék fejlesztése, önálló

zeneválasztás.

Szabadgyakorlatok

lábujjállások, terpeszállások, hajlított s

guggoló-állások, lépő és kilépő állások, támadó

és védő állások, lebegő és mérlegállások,

nyújtott és hajlított ülések, lebegő ülések,

térdelések, térdelőmérlegek, fekvések kéz és

lábtámaszok, ujj-, és kartarások és mozgások

(lebegtetések, ejtések, fordítások, hullámok),

statikus és dinamikus törzsmozgások és

lábmozgások





táncház jellegű

foglalkozásokon

Elmélet:







beszélgetés

Az elemek

bemutatása,

értékelés

szóban, az

egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Prezentációk

Helyi tanterv





Labdagyakorlatok



elkapások, labdatartások (kézzel, lábbal,

nyakkal stb.), változatos szabadgyakorlati

formák felhasználásával.

Aerobik: 2 óra




ritmusérzék).




gyakorlása.








előadása.







alkalmazott fogások, testtartás, a nő és a férfi

szerep jellegzetessége





bemutatása,

értékelése

szóban,

Írásbeli

számonkérés

Helyi tanterv


négyes fogással.


Bemelegítés




jelleggel.


bemelegítések

Edzés, terhelés




érték stb.).




A fizikai aktivitás szintjének becslése,

követése.

Az ismeretek körének bővítése a torna,

aerobik, RG versenysportágak hazai

élvonaláról, ennek révén a nemzeti öntudat

fejlesztése.


kialakítása, fenntartása, állandó gyakorlás a

tanár felügyeletével, társak kontrollja,

hibajavítás.

Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

25 óra

Előzetes tudás








A tematikai egység


céljai









Helyi tanterv






Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés


Reakcióidő, mozdulat- és mozgásgyorsaság,

lépéshossz, irambeosztás, lépésfrekvencia, pihenőidő;

ugróláb, lendítőláb, felugrás, elugrás; optimális

sebesség, maximális sebesség; súlypont, szögsebesség,

pördület, fordulat, hatás-ellenhatás, belső ritmus,

dinamizmus

Mozgásműveltség:

Futások, rajtok






Akadályok felett 5-4-3 lépéses ritmusfutások

könnyített magasságon és távolságon. Tartós és

résztávos állóképesség növelése.


Futások: 8 óra





Gátfutás lendítő és elrugaszkodó lábmozgásának

ismerete.


különbség.



legismertebbek önálló használata




energianyerés, szénhidrátok, zsírok bontása,

hipoxia, VO2max, állóképesség, erő,

gyorsaság.



Együttes




Folyamatos

hibajavítás a


közben

Edzés jellegű


Technika

ellenőrzése

egyéni

bemutatás során,

az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

60 m. futás időre

800m. futás

időre.

Helyi tanterv


Rajtversenyek, sprintversenyek. Fogójáték. Egyéni

sor-, és váltóversenyek gyors-, akadály-, és

váltófutással. Egyéb testnevelési játékok

futófeladatokkal.

Ugrások: 8 óra



továbbfejlesztése koordináltabban, nagyobb

kiterjedéssel, erővel és tudatosabban.



Az ugrás előtti utolsó három lépés ritmusának

kialakítása.


mozgásának összehangolása. A lépő távolugró

technika végrehajtása, aktív talajfogással.



nekifutással.


távolság kimérése és rögzítése. Az egyéni magasugró

technikák megismerése, teljesítményre törekvés

nélkül.



Magasugróversenyek egyéni nekifutással.(érintő

ugrások).


feladatokkal.

Egyéb testnevelési játékok ugrásokkal és

szökdelésekkel.




energianyerés, szénhidrátok, zsírok bontása,

hipoxia, VO2max, állóképesség, erő,

gyorsaság.





Technika

ellenőrzése

egyéni

bemutatás során,

az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Magasugró

verseny,

Távolugró

verseny az

atlétika

szabályainak

megfelelően.

Technika

ellenőrzése

egyéni

bemutatás során,

Helyi tanterv


Dobások: 6 óra


Különböző szerekkel változatos dobásformák

végrehajtása egy és két kézzel, különböző kiinduló

helyzetekből.


erőgépekkel.



mozdulattal.




felállásból súlygolyóval vagy medicinlabdával.


Az ideális hajítási szög elérése az egyes

dobásfajtáknál.






végzése előtt.




A keringési rendszer terhelése, megfelelő

munkapulzus érték mellett és a pulzus idősoros

mérése.(nyugalmi pulzus, munkapulzus, felső érték

stb.) Az intenzitás, ismétlésszám és a pihenőidő


anaerob energianyerés, szénhidrátok, zsírok


erő, gyorsaság.

Video elemzés




a magyar

sportsikerekről

az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Kislabda hajító

verseny.

Szóbeli felelet

Írásbeli

számomkérés

Prezentáció

bemutatása

Helyi tanterv


változtatása, hatása a terhelésre. A fizikai fittség

típusai, fejlesztési lehetőségei.









Az ideális kirepülési szög elérése dobásoknál,

ugrásoknál.


ismerete

Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

18 óra

Előzetes tudás





ismeret.

A tematikai egység


céljai.





foglalkozásokkal.


kialakítása.


Helyi tanterv


Tananyag, fejlesztési követelmények Ismeretek, személyiségfejlesztés


Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés



segítségadás, környezettudatosság, edzettség, fittség,

zene, ritmusérzék, egyensúlyérzék, bátorság-

vakmerőség, közlekedési szabály

Mozgásműveltség:


Az egyén által élethosszig űzhető sportok

lehetőségeinek bővítése.




felhasználásával a szervezet


fittségnek fejlesztése.






túrázásra.


Az adott sportmozgás minél sokoldalúbb,

balesetmentes elsajátítása, élményszerű gyakorlása.

Játékok, versengések, akadályok legyőzése a

választott sportban, fizikai aktivitásban.



Túrakenu: 4 óra


tevékenységek számára felelős döntésekhez

szükséges képességek fejlesztése.





javára.



átadása.



alkalmazása


nevezetességei

Földrajz: időjárási ismeretek, tájékozódás,

térképhasználat

Együttes



Együttes


Térképhaszná

lat ellenőrzése

különböző

feladatokkal

Közlekedési

szabályok

ismeretének

számonkérése

tesztlap

segítségével

Az ismeretek

alkalmazása

gyakorlat

közben

Helyi tanterv



Tájfutás: 5 óra

Kisebb terepfutások térkép és tájoló használatával a

tokaji hegyen

Túrázás: 4 óra




megismerése.


betartása.







megerősítése.


életmód


magatartás


Egyénenkénti

foglalkoztatás

Együttes



Számonkérés

írásban és

szóban

Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

36 óra

Előzetes tudás




A tematikai egység


céljai







Helyi tanterv






Kulcsfogalmak:



ippon


Előkészítő és rávezető gyakorlatok, játék a

küzdésekhez.

Az 5-8 osztályos mozgásfeladatok variációinak

gyakorlása, továbbfejlesztése. A testi és pszichés

képességek megerősítése a bonyolultabb

feladatok elvégzésére.



sérülésmentes elsajátítása, egészségi és élettani

szabályok betartása.


vagy önállóan.



között, a képességek figyelembe vételével.


A 7-8 osztályos kerettantervben felsorolt

fogások, kitolások, kihúzások, emelések,

szabadulások, gyakorlása cselekvésbiztos

végrehajtása. Újabb elemkapcsolatok




gyakorlását megelőző specifikus mozgások

ismerete.

Eszközökkel végrehajtható küzdőfeladatok:

tornabot, súlyzó, gumikötél, medicinlabda.


megelőzése.




kudarctűrés megfogalmazásának képessége.


ismeretek:



mozgékonysága, anatómiai ismeretek, testi

és lelki harmónia





testalkatú tanulókkal kell

végeztetni.

Küzdőjátékok

Együttes


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

A gyakorlatok

bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának


küzdelmek során

Helyi tanterv



földharcban.

Dzsúdó: 6 óra

Eséstechnikák, földharc-technikák,

állástechnikák, önvédelmi fogások, a 7-8

osztályban felsoroltak szerint. A technikák

alkalmazása új variációkban, fokozódó

erőkifejtéssel, bővülő szabályismerettel,

önfegyelemmel.

Önálló megoldások, kreatív alkalmazások

támogatása a küzdelmek

Thai-box : 20 óra

Egyenes-ütés, horog-ütés, felütés, ütések

hárítása.




szabályismeret

Együttes



Szabályok

számonkérése

szóban

Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

4 óra

Előzetes tudás




.

A tematikai egység


céljai.



gyakorlatok.


Helyi tanterv




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

módjai 20 óra





percig


másodpercig






Az elért

eredmények

értékelése az

előírt táblázat

alapján

Egyéni

értékelés, a

továbblépés

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként

a teljesítmény

táblázat

elkészítése

Helyi tanterv



9. évfolyam

November Fekvőtámasz

30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

9 20 29 39 170 200 10,80 10,20 12:00 10:00

7 18 27 37 160 190 10,90 10,30 12:20 10:20

5 16 24 34 150 180 11,00 10,40 12:40 10:40

4 14 22 32 140 170 11,10 10,50 13:00 11:00

Január Fekvőtámasz

30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

10 22 31 41 175 210 10,70 10,10 11:55 9:55

8 21 29 39 165 200 10,80 10,20 12:15 10:15

6 19 26 36 155 190 10,90 10,30 12:35 10:35

5 17 24 34 145 180 11,00 10,40 12:55 10:55

Helyi tanterv


Április Fekvőtámasz

30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

11 24 33 43 180 215 10,60 10,00 11:50 9:50

9 23 31 40 170 205 10,70 10,10 12:10 10:10

7 20 28 38 160 195 10,80 10,20 12:30 10:30

6 18 25 36 155 185 10,90 10,30 12:50 10:50

Május Fekvőtámasz

30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

12 25 35 45 185 220 10,60 10,0

0

11:45 9:45

10 23 33 42 175 210 10,70 10,1

0

12:05 10:05

8 21 30 40 165 200 10,80 10,2

0

12:25 10:25

7 19 27 38 160 190 10,90 10,3

0

12:45 10:44

Helyi tanterv


10. évfolyam


5 óra/hét


Témakör Óraszám

1. Sportjátékok












Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

44 óra

Előzetes tudás


tudás.





A tematikai egység

nevelési és

fejlesztési

céljai









Tananyag, fejlesztési követelmények Ismeretek,





Kulcsfogalmak:

Játékrendszer, taktika, támadási rend, védelmi rend,

önszerveződés, problémaorientált taktikai megoldások,

támadási stratégia, védekezési stratégia, megegyezésen

alapuló játék.

Mozgásműveltség:



Helyi tanterv


Speciálisan előkészítő, rávezető, képességfejlesztő

feladatok és testnevelési játékok: a 9. évfolyamon

tanult mozgásanyag továbbfejlesztése.

Labda nélkül végzett mozgások: szlalom futások

(változó irányokba), vágták, irányváltások, taposások

helyben, súlypontemelkedések, ugrások páros és egy

lábbal, váltott lábbal, a játékban való eredményes

használatra.

Az lapmozgások nagyszámú variációja irányban,


A reakcióidő és a társ mozdulatára való reagálás

optimuma.

A helyezkedés, a helyzetfelismerés továbbfejlesztése a

labdáért folyó harcban: cselek labdával és labda nélkül,

küzdések váll-váll érintéssel a labda megszerzéséért.


A labda fogadása, kezelése fokozódó lendületben,

magasságban, távolságban; a labda továbbítása

gyorsabban, lendületesebben, változó magasságokban;

futás közben labdavezetés, haladás a labdával gyors



testnevelési játékokban: kidobós, fogójátékok labdával,

labdaszerző és védő játékok, cicajátékok, pontszerzők,

stilizált játékok, szabadon alkalmazott technikai és

taktikai elemek és szabályismeretek mellett.



Bonyolultabb kooperatív és kreatív testnevelési és

sportjátékok (pl. játékszabályok dinamikus


működtetése.

A tanult stratégiák: támadó és

védő alaptaktika, emberelőnyös-,

és hátrányos játékszituációk. Az

animáció alkalmazása a játék

továbbfejlesztésében. A siker

egyéni és csoportos átélése, a

kudarc elfogadása, az életkorra

jellemző érzelmi önkontroll.


tevékenységek kezdeményezése,

az ötletek kulturált

megfogalmazása és megvalósítása.

Az együttjátszás előnyei,

jelentősége.


rávezető, képességfejlesztő


játékok

együttes



játékirányítás


Helyi tanterv



A sportjátékokra való előkészítés stratégiai jellegű is,

az életre való felkészítésben jelentős szerepe van.

Bemelegítés labdajáték foglalkozásra: részleges tanári

irányítással ismételt gyakorlással, tudatosítással.


ugrómozgások; labda nélküli és labdás gyakorlatok az

ízületek átmozgatása; labdavezetések variációi helyben

és haladással, páros mikro csoportos labdás

gyakorlatok; bemelegítő testnevelési játékok labdával

és labda nélkül. Az adott sportjátékok technikai és

taktikai gyakorlatainak tökéletesítése, alkalmazása, új

variációkban, szituációkban.



magasságban, távolságban csökkenő hibaszázalékkal


Taktikai elemek: Kisebb csapatrészekben azonos

létszámmal egymás elleni játék teljes anyagának

beépítése az 5:5 elleni játékba, félpályás és egészpályás

gyakorlatokkal.

Emberfölényes helyzetek támadásban, védekezésben,

emberfogás, területvédekezés, ötletjáték támadásban.


oldalvonal bedobás, büntetődobás utáni támadás és

védekezés).


Technikai elemek végrehajtása fokozódó lendülettel,

erőközléssel, magasabban és távolabbra, csökkenő

hibaszázalékkal.

Matematika: logika,

valószínűség számítás, térbeli

alakzatok, tájékozódás.



kommunikáció.

Együttes



játékirányítás


Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Helyi tanterv


Labda nélkül: gyorsfutások közben a társ futómozgásának

követése. Térnyerésre törekvés indulócselekkel mindkét

irányba. A kapus mozgástechnikája.

Labdával: alaphelyzetek, lapmozgások, támadó. ill. védő

játékos esetén. Labdakezelési gyakorlatok 2-3-4-es

csoportokban.

Átadások talajról és felugrásból cselezés után. Indulócsel,

átadócsel, lövőcsel, cselkapcsolatok alkalmazása mindkét

oldalra. Kapura lövések mindkét oldalról, bevetődésből.



Támadó taktika: zárás, leválás, támadás befejezések

lerohanásból rendezetlen védelem elleni játékból.

Szélsőbefutások, beállós játék, test-test elleni játék a

védelemben.


Technikai elemek fokozódó kitartással, variációkban,

lendületben, magasságban, távolságban, csökkenő

hibaszázalékkal.


Labdakezelések mozgás közben és irányváltoztatással,

átadások különböző mértani alakzatokban. Rövid és

hosszú átadások talajon vagy levegőben. Átadások,

átvételek mélységi-, szélességi játékhelyzetek

kialakításával. Induló-, futó-, átadási és lövő cselek

védővel szemben.

fejelések technikái levegőből, társnak vagy kapura.

Taktikai elemek a variációk növelésével és végrehajtási

minőség emelésével.

Posztok betöltése: kapus, védő, középpályás, támadó

Fizika: mozgások, ütközések, erő,

energia.

Biológia-egészségtan: az emberi

szervezet működése,

energianyerési folyamatok

Együttes



játékirányítás


Együttes



játékirányítás


Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Helyi tanterv


Rombuszban 4 játékos feladatmegoldása mélységben,

szélességben, folyamatos helycserékkel.

Röplabda: 10 óra

Technikai elemek végrehajtása optimális erőközléssel,

fokozódó magasságban, pontossággal, folyamatossággal,


A mélységlátást, labdához való igazodást elősegítő

gyakorlatok, társtól dobott vagy falra feljátszott labdával.

Gurulások, vetődések. Célba ütések és érintő

labdatovábbítások mozdulatlan majd mozgó céltárgyra,

vagy társhoz. A sáncolás technikája egyénileg és párban.


2-3 fős támadási technikák védelem nélkül és védelem

ellen, védekező feladatok, biztosítás, változatos támadás

befejezések (erő, ív, elhelyezés stb. szempontjából).


szabályok-játékszabályok begyakorlása-játékvezetési

gyakorlat.

Az elsajátított, játéktudásnak megfelelő színvonalú

játékszabályok alkalmazása, betartatása növekvő

önállósággal és tudatossággal.

Szabályok begyakorlása előidézett játékszituációkkal.

Játék egyszerűsített és fokozatosan betartott

szabályokkal.

Rövidített játékidővel gyakorlás, osztálymeccsek,

villámtornák a diákolimpiáknak megfelelő

versenyszerű körülmények és a helyi szabályozás

szerint.


Komplex szabályismeret, sportszerű alkalmazás és a

Együttes



játékirányítás


Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Helyi tanterv


játékok önálló továbbfejlesztése. Versenyszabályok. A

technikák és taktikai megoldások többnyire tudatos, a

játékszerepnek megfelelő megválasztása.


elemzése, a fair és a csapatelkötelezett játék melletti

állásfoglalás.

A társas kapcsolatok ápolása, a bármilyen képességű

társakat elfogadó, bevonó játékok játszásában,

megválasztásában.





összekapcsolása

Játékelemzés


Írásban és a

gyakorlatban a

szabályok

ismeretének

ellenőrzése

Tematikai egység/

Fejlesztési cél


Órakeret

25 óra

Előzetes tudás






A tematikai

egység nevelési-






Helyi tanterv









megszilárdítása.






Kulcsfogalmak:



Mozgásműveltség:

Gimnasztika: 4 óra

















értelmezésében.






ismerete.


Együttes


köredzés,




gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás,

Gimnasztikai

gyakorlatok

bemutatása

Helyi tanterv















gyakorlatok.





































Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Helyi tanterv







variációkban.



kidolgozása.


kidolgozása.

Szertorna: 7 óra

























elsősegély



meghatározása

Egységesen az

alapformában

differenciáltan a


nehézségében és



társak/tanár



Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Helyi tanterv




























gyakorlás












Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Helyi tanterv









önállósággal.


külső kontrollal.







elősegítésére.




Szabadgyakorlatok



gyakorlása:










mozgásos elemek



Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Helyi tanterv











Labdagyakorlatok:










Aerobik: 2 óra















énkép, jellem.


mozgásos elemek



Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Közös tánc


Helyi tanterv














előadása.



ridák, lezárók.




(önértékelés).













magyar népzene







Elmélet:







elemzése


Prezentációk

bemutatása,



Helyi tanterv



Tematikai egység/

Fejlesztési cél


25 óra




guggoló technika.



A tematikai egység


céljai






Helyi tanterv



Kulcsfogalmak





Kulcsfogalmak:





sebesség;



Mozgásműveltség:

Futások, rajtok










módszerei.


Futások: 10 óra














hatásai.


ismerete.









ismeretek.



Együttes



csapatversenyek,




feldolgozás

Technika



Helyi tanterv











Ugrások: 10 óra






sorozatfelugrás.



kialakítása.




leérkezéssel.















erő, gyorsaság.



Együttes



csapatversenyek,




feldolgozás


figyelembe

vételével

60 m. futás időre


Technika




figyelembe

vételével

Helyi tanterv






feladatokkal.


szökdelésekkel.

Dobások: 5 óra








dobó mozdulattal.










elérésében.







Együttes



csapatversenyek,




feldolgozás

Magasugró verseny

az atlétika

szabályainak

megfelelően

távolugróverseny

az atlétika

szabályainak

megfelelően

Technika




figyelembe

vételével

Kislabda hajító

verseny.

Helyi tanterv





a versenyek előtt.





tétele.










Video elemzés





Szóbeli felelet

Írásbeli

számomkérés

Prezentáció

bemutatása

Helyi tanterv


Tematikai egység/

Fejlesztési cél


mozgásrendszerek

Órakeret

18 óra

Előzetes tudás





ismerete.

A tematikai egység





űzésére.






Kulcsfogalmak




értékelés







Mozgásműveltség:


fejlesztése.





Helyi tanterv



bővítése.









alapelvei, a


betartása.










Sportlövészet

Túrakenu: 4 óra


Tájfutás: 5 óra



Túrázás: 4 óra








javítására.





alkalmazása.




állatvilága









különböző

feladatokkal

Közlekedési

szabályok

ismeretének

számonkérése

tesztlap

segítségével

Az ismeretek

alkalmazása

gyakorlat

közben

Szabályok

Helyi tanterv



megismerése.


betartása.



beállítódás.


gyakorlatai.






Kiscsoportos

anyagfeldolgozás

számonkérése

írásban, szóban

Kiselőadások

tartása

Tematikai egység/


Órakeret

36 óra

Előzetes tudás




küzdelemben.

A tematikai egység


céljai








Kulcsfogalmak




értékelés

Helyi tanterv





ippon.



















alkalmazása.



földharcban.

Dzsúdó: 6 óra





feladatok elvégzésére is alkalmassá teszik a

tanulót.








tudatos kezelése.







harcművészet.






végeztetjük

Küzdőjátékok


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

Küzdőjátékok


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

A gyakorlatok

bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának

ellenőrzése

páros küzdelmek

során

A gyakorlatok

bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának

Helyi tanterv







földharcban.

Thai-box : 20 óra















Szabályismeret

Szabályismeret

Páros gyakorlatok.

Együttes



ellenőrzése

páros küzdelmek

során

Szabályok

számonkérése

szóban

Szabályok

számonkérése

szóban

Tematikai egység/


Órakeret

4 óra

Előzetes tudás




.

A tematikai egység Az egészséges test és lélek megóvása. A testsúly, testtömeg

Helyi tanterv



céljai.


gyakorlatok.


Helyi tanterv




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

módjai 20 óra





percig


másodpercig






Az elért

eredmények

értékelése az

előírt táblázat

alapján

Egyéni

értékelés, a

továbblépés

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként a

teljesítmény

táblázat

elkészítése

Helyi tanterv



10. évfolyam


30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

10 24 32 44 180 215 10,60 10,00 11:30 9:30

9 23 30 42 170 205 10,70 10,10 11:50 9:50

8 22 28 40 160 195 10,80 10,20 12:10 10:10

7 21 26 38 150 185 10,90 10,30 12:30 10:30


30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

11 25 34 46 185 220 10,50 9,90 11:25 9:25

10 24 32 44 175 210 10,60 10,00 11:45 9:45

9 23 30 42 165 200 10,70 10,10 12:05 10:05

8 22 28 40 155 190 10,80 10,20 12:25 10:25


30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

13 26 36 48 190 225 10,40 9,80 11:20 9:20

Helyi tanterv


11 24 34 46 180 215 10,50 9,90 11:40 9:40

9 22 32 44 170 205 10,60 10,00 12:00 10:00

7 20 30 42 160 195 10,70 10,10 12:20 10:20


30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

Futás

N F N F N F N F N F

15 28 38 50 195 230 10,30 9,70 11:15 9:15

12 25 35 45 185 220 10,40 9,80 11:35 9:35

10 23 33 42 175 210 10,50 9,90 11:55 9:55

8 21 30 40 165 200 10,60 10,00 12:15 10:15

Helyi tanterv


11. évfolyam


5 óra/hét

Témakör Óraszám

1. Sportjátékok












Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

44 óra

Előzetes tudás








A tematikai egység


céljai












Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,


Kulcsfogalmak:





Mozgásműveltség:




Együttes

Helyi tanterv







tarása.



megóvása.















gyakorlatai.



önálló jelzése.








megértése.








szempontjából.









összekapcsolása


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel


rávezető,


feladatok és


együttes



játékirányítás


Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Helyi tanterv




Versenyhelyzetek


alkalmazása.












felhasználása.




alkalmazása.



szituációkban.


játék).








ellenhatás.

Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Játékismeret


közben

Egyéni bemutatás

Helyi tanterv


elleni küzdelem.












Labdarúgás:12 óra





fokozása,



















segítséggel

Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Játékismeret


közben

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Játékismeret


közben

Helyi tanterv




















talajról.













Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Játékismeret


közben

Helyi tanterv


tanulása.






Bemelegítés




megvalósítása.





Edzés, terhelés
















oxidáció

Elmélet:

Magyarázat,

kiscsoportos





Gyakorlatok


Szóbeli felelet


Prezentáció

bemutatása

Tematikai egység/


Órakeret

25 óra

Előzetes tudás





Helyi tanterv





feladatokban.

A tematikai egység


céljai

















Kulcsfogalmak:




Mozgásműveltség:

Gimnasztika: 5 óra





mások tanítása.





Helyi tanterv



megfelelően.


végzése.












összeállítása.
















hibás rutinokban.







önértékelés).



társ segítése.











élettana.






meghatározása

gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás,

Gimnasztikai

gyakorlatok

bemutatása

Helyi tanterv


eljárások.



véve.



gyakorlása.
















gyakorlatsorok





ismétlések.



bemutatása.


Egységesen az

alapformában

differenciáltan a


nehézségében és



társak/tanár


tervezéssel és

gyakorlással.



Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Az elemek


Helyi tanterv


























számára.






guggolásban.







mozgásos elemek



gyakorlása:

szóban, az egyéni

képességek


Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Helyi tanterv




csukaleugrás.






alugrás.


mozgássorozat.



szokásokba.









növelése.







gyakorlása.



Művészetek:


Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Helyi tanterv


összeállítása.

Aerobik: 1 óra






egymással.




irányítással.



gyakorlatban..














ismerete.


ismerete.


Művészetek:





stressz kezelése.




táncház jellegű

foglalkozásokon

Elmélet:







beszélgetés

Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Közös tánc



Prezentációk

bemutatása,



Helyi tanterv








Tematikai egység/


Órakeret

25 óra







A tematikai egység


céljai


alkalmazásában.











Helyi tanterv




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,


Kulcsfogalmak:






Mozgásműveltség:

Futások: 10 óra


















gyakorlása.





szükségessége.












megküzdés.



ismerete.




Együttes



csapatversenyek,



közben


feldolgozás


egyéni bemutatás

során, az egyéni

képességek



és középtávon

Helyi tanterv



Ugrások: 10 óra





végrehajtás.






Dobások: 5 óra

A különböző dobásformákkal a törzsizom

sokoldalú erősítése.























Együttes



csapatversenyek,



közben


feldolgozás

Elmélet:




kipróbálása


elkészítése

Ugróversenyek

Dobóversenyek

Prezentációk


szóban,


Helyi tanterv




Tematikai egység/


Órakeret

18 óra

Előzetes tudás










A tematikai egység


céljai









megszerzése.


Tananyag, fejlesztési követelmények Ismeretek, személyiségfejlesztés Feldolgozás módszere Ellenőrzés,

Helyi tanterv




Kulcsfogalmak:




használat.

Mozgásműveltség:











megfelelés,
















területén.












vándortábor stb.)




Együttes



Együttes



Egyénenkénti

Az ismeretek

alkalmazása

gyakorlat közben

Helyi tanterv





Tollaslabda: 5 óra




edzésmódszerek.

Terepfutás: 4 óra







eljárások.






Olimpia történet




foglalkoztatás

Együttes



Kiscsoportos

anyagfeldolgozás

Szabályok

számonkérése

írásban, szóban


Tematikai egység/


Órakeret

36 óra

Előzetes tudás Biztonsági követelmények és a küzdéssel kapcsolatos rituálé.


Helyi tanterv


a fogásból.


A tematikai egység


céljai










Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,


Kulcsfogalmak:




Mozgásműveltség:


gyakorlatok.


testhelyzetekben.

















A test-test elleni



és közel azonos


végeztetjük

A gyakorlatok

bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának

Helyi tanterv










küzdelmek.











Thai-box: 20 óra












folyamatai

Küzdőjátékok

Együttes


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

Küzdőjátékok

Együttes


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással


Együttes


Filmvetítés,


küzdelmek során

A gyakorlatok

bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának


küzdelmek során

Szabályismeret, a


Fair-play.


Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

4 óra

Előzetes tudás




.

A tematikai egység


céljai.



gyakorlatok.


Helyi tanterv




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

módjai 20 óra





percig


másodpercig







Az elért

eredmények

értékelése az

előírt táblázat

alapján

Egyéni

értékelés, a

továbblépés

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként a

teljesítmény

táblázat

elkészítése

Helyi tanterv



11. évfolyam

November


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

20 kg – 50 kg


12 27 36 45 212 232 10,2 9,6 11:00 9:00 33 58 20 20

11 26 33 42 210 230 10,3 9,7 11:20 9:20 28 53 17 17

10 25 30 39 208 228 10,4 9,8 11:40 9:40 23 48 14 15

9 24 27 36 206 226 10,5 9,9 12:00 10:00 18 43 11 14

Január


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

20 kg – 50 kg


13 28 38 47 214 324 10,1 9,5 10:55 8:50 35 60 21 21

11 26 35 44 212 232 10,2 9,6 11:15 9:10 30 55 18 18

9 24 32 41 210 230 10,3 9,7 11:35 9:30 25 50 15 16

7 22 30 39 208 228 10,4 9,8 11:55 9:50 20 45 12 13

Helyi tanterv


Április


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

20 kg – 50 kg


15 30 40 49 212 236 10,0 9,4 10:50 8:40 37 62 22 22

13 28 37 46 210 234 10,1 9,5 11:10 9:00 32 54 17 19

11 26 34 43 208 232 10,2 9,6 11:30 9:20 27 50 14 17

9 24 31 40 206 230 10,3 9,7 11:50 9:40 22 47 11 14

Június


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

20 kg – 50 kg


17 32 42 52 210 240 9,9 9,3 10:35 8:25 40 65 25 25

15 30 38 50 195 230 10,0 9,4 10:55 8:45 35 57 20 22

12 28 35 45 185 220 10,1 9,5 11:15 9:05 30 53 17 20

10 23 33 42 175 210 10,2 9,6 11:35 9:25 25 50 15 17

Helyi tanterv


12. évfolyam


5 óra/hét

Témakör Óraszám

1. Sportjátékok












Tematikai egység/


Órakeret

27 óra

Előzetes tudás




Helyi tanterv





A tematikai egység


céljai










Feldolgozás

módszere


módjai

Kulcsfogalmak:





Mozgásműveltség:




szervezés.















szempontjából.

Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

Helyi tanterv














jelzése.





gyakorlatai.





Versenyhelyzetek















védelme.










rávezető,


feladatok és


együttes



játékirányítás


Játékismeret


közben

Helyi tanterv















alkalmazása



ágyazottan.





közben.




védelem ellen.


(6:0, 5:1,4:2).






ellenhatás



ellenhatás


magyarázat


Játékismeret


közben

Játékismeret


közben

Helyi tanterv




visszatámadás)















felugrásból is.


egyaránt.









helyezkedés.





ellenhatás



magyarázat


magyarázat


magyarázat

Játékismeret


közben

Játékismeret


közben

Játékismeret


közben

Helyi tanterv



szabályok.






ismerete.




vonatkozóan:



játékvezetésben.


ismerete.














összekapcsolása

Játékelemzés


Az elméleti tudás


Tematikai egység/


Órakeret

27 óra

Előzetes tudás A differenciáltan összeállított gyakorlatok bemutatása



Helyi tanterv



következményei.





gyakorlatokban.

A tematikai egység


céljai















Feldolgozás

módszere


módjai

Kulcsfogalmak:




Helyi tanterv


Mozgásműveltség:

Gimnasztika: 3 óra





végzése.



















kontrollja.












szétválasztása.








élettana

Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

A gyakorlatok


szóban, az egyéni


vételével.

Helyi tanterv



hidak.







gyakorlatsorok




sorozatokban.









számára:




leugrások stb.









és testalkata


Az 9-12.osztályban

tanultak


első, második ív

növelése

A gyakorlatok


szóban, az egyéni


vételével.

Helyi tanterv


leugrások stb.















előadásmódban.





Aerobik: 3 óra



ritmusérzék.











mozgásos elemek

alapformáinak



A tánc gyakorlása

táncház jellegű

foglalkozáson

A gyakorlatok


szóban, az egyéni


vételével.

A gyakorlatok


szóban, az egyéni


vételével.






Helyi tanterv

















segítséggel.

együttes


Prezentációk


szóban,


Tematikai egység/


Órakeret

17 óra

Előzetes tudás




az ugrásokban.


A tematikai egység


céljai


alkalmazásában.


kiválasztása.





Helyi tanterv







Kulcsfogalmak:







Mozgásműveltség:

Futások: 5 óra





futás.


futótechnika.



tájékozódás.

Ugrások: 6 óra




Versenyek.

















csapatversenyek,




feldolgozás


egyéni bemutatás

során, az egyéni

képességek



és középtávon


egyéni bemutatás

során, az egyéni

Helyi tanterv


Dobások: 6 óra






magasság.


Olimpiatörténet.







Energia





képességek



Tematikai egység/


Órakeret

20 óra

Előzetes tudás







jelentősége.

A tematikai egység




Helyi tanterv


céljai társas vagy csoportos sportolás megszervezése. A felnőtt kor










Kulcsfogalmak:





Mozgásműveltség:






kezelése.




készítése.







területén.



sportolás során.








Együttes




Helyi tanterv












Tollaslabda: 6 óra





edzésmódszerek.

Terepfutás: 3 óra













fejlesztése.












önállóan

Az ismeretek


közben

Prezentációk

bemutatása


Helyi tanterv



programok szerint.




Tematikai egység/


Órakeret

31 óra

Előzetes tudás






A tematikai

egység nevelési-




kiteljesítése.









Helyi tanterv


Kulcsfogalmak:




sportszerűség.

Mozgásműveltség:



testhelyzetben.









Dzsúdó: 8 óra





fogásokból.


Thai-box: 15 óra














Küzdőjátékok

Együttes


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

Küzdőjátékok

Együttes


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

magyarázat



táblázat alapján


továbblépés

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként a


elkészítése

Helyi tanterv



Tematikai egység/


Órakeret

16 óra

Előzetes tudás




.

A tematikai egység


céljai.



gyakorlatok.


Helyi tanterv




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

módjai 16 óra





percig


másodpercig







Az elért

eredmények

értékelése az

előírt táblázat

alapján

Egyéni

értékelés, a

továbblépés

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként a

teljesítmény

táblázat

elkészítése

Helyi tanterv



12. évfolyam

November


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

25 kg – 60 kg


18 33 43 53 214 244 9,8 9,2 10:20 8:00 41 67 25 25

15 31 41 51 204 234 9,9 9,3 10:40 8:20 36 59 20 22

12 28 38 48 199 224 10,0 9,4 11:00 8:40 31 51 17 20

9 25 36 46 195 204 10,1 9,5 11:20 9:00 28 47 15 17

Január


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

25 kg – 60 kg


19 34 44 54 217 247 9,6 9,0 10:10 7:45 43 70 25 25

16 32 42 52 207 237 9,7 9,1 10:30 8:05 38 62 20 22

13 29 39 39 202 227 9,8 9,2 10:50 8:25 33 54 17 20

10 26 37 36 197 207 9,9 9,3 11:10 8:45 30 50 15 17

Helyi tanterv


Április


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

25 kg – 60 kg


20 35 45 55 220 250 9,4 8,8 10:00 7:35 45 73 25 25

18 33 43 53 210 240 9,5 8,9 10:20 7:55 40 65 20 22

15 30 40 50 205 230 9,6 9,0 10:40 8:15 35 57 17 20

12 27 38 48 200 210 9,7 9,1 11:00 8:35 32 53 15 17

Helyi tanterv


Testnevelés közszolgálat szakmacsoportos oktatás (5+5+5+5)

9-12. évfolyam


















bemutatására.









Helyi tanterv
















hazafias nevelés.

















Helyi tanterv










9. évfolyam


5 óra/hét


Témakör Óraszám

1. Sportjátékok








Helyi tanterv






Tematikai egység/


Órakeret

35 óra

Előzetes tudás


tudás.


gyakorlásban



A tematikai egység


céljai




fejlesztése.




Helyi tanterv




Ismeretek,




Ellenőrzés,

értékelés

módjai

Kulcsfogalmak:

játékrendszer, taktika, támadási rend, védelmi rend,

önszerveződés, megegyezésen alapuló játék.

Mozgásműveltség:

















szituációkban.


Technikai elemek

Fokozódó lendülettel, magasságban, távolságban

biztonságosabban végrehajtott technikai elemek.







beszélgetések és




elfogadása.

Az együttjátszás


képviselete.

Matematika: logika,



rávezető,



játékok

együttes



játékirányítás


Helyi tanterv


Taktikai elemek:














kézzel.

Átadások talajról és felugrásból cselezés után. Induló-, és

átadócsel mindkét oldalra.

Kapura lövések.











hibaszázalékkal.



térbeli alakzatok,

tájékozódás.



kommunikáció

Fizika: mozgások,



emberi szervezet


folyamatok

Együttes




Konkrét taktikai



Egyéni

bemutatás

Technikai

elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Helyi tanterv








Röplabda: 9 óra



hibaszázalékkal.
























összekapcsolása

Írásban és a

gyakorlatban a

szabályok

ismeretének

ellenőrzése

Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

30 óra

Előzetes tudás







segítségadás.

A tematikai egység


céljai




biztosítása.




továbbjavítása.









Helyi tanterv







értékelés

módjai

Kulcsfogalmak:



Mozgásműveltség:

Gimnasztika: 9 óra






Szabadgyakorlati alapformájú gyakorlatok: 8-

16 ütemű gimnasztikai gyakorlatok egyidejű


izomerősítésével. Az izommunka jellege

szerint: nyújtó, erősítő, ernyesztő-lazító;

arányosan, minden testrész mozgásaira

kiterjedő gyakorlatok.

Variálási szempontok: mozgásütem

változtatása, kiinduló helyzet és a kartartás

változtatásával a kéziszerek– súlyzó-,

bordásfal, pad, medicinlabda – alkalmazásával.



alapformájú és természetes gyakorlatok

egyénre szabottan, állandó gyakorlási jelleggel.





tervezésben, segítségadásban,

hibajavításban.





dinamikájának, esztétikájának ismerete.





















a gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás,

Gimnasztikai

gyakorlatok

bemutatása

Helyi tanterv


fejlesztő gyakorlatok a gimnasztika

eszközeivel.


fejlesztése.



növelésével.












tarkóbillenés, fejenátfordulás , cigánykerék,






kidolgozása).

Szertorna: 10 óra
















Művészetek:








meghatározása

Egységesen az

alapformában

differenciáltan a


nehézségében és



társak/tanár








Az elemek

bemutatása,


az egyéni

képességek

figyelembe

vételével.

Az elemek

bemutatása,


az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Helyi tanterv
















cserék, homorított leugrás, terpesz

csukaleugrás.









fellendülés támaszba, támaszból átfordulás

előre fekvőfüggésbe, felugrás támaszba

felugrás függésbe, leugrás támaszból, alugrás,

nyílugrás.


gyakorlás.










mozgásos elemek



Az elemek

bemutatása,


az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Helyi tanterv









gyakorlása.






képességfejlesztés alkalmazása. Célirányos

előkészítő, és rávezető gyakorlatok a testtartás,

forgásbiztonság stb. elősegítése céljából.

A ritmusérzék fejlesztése, önálló

zeneválasztás.

Szabadgyakorlatok

lábujjállások, terpeszállások, hajlított s

guggoló-állások, lépő és kilépő állások, támadó

és védő állások, lebegő és mérlegállások,

nyújtott és hajlított ülések, lebegő ülések,

térdelések, térdelőmérlegek, fekvések kéz és

lábtámaszok, ujj-, és kartarások és mozgások

(lebegtetések, ejtések, fordítások, hullámok),

statikus és dinamikus törzsmozgások és

lábmozgások





táncház jellegű

foglalkozásokon

Elmélet:







beszélgetés

Az elemek

bemutatása,


az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Prezentációk

bemutatása,


Írásbeli

számonkérés

Helyi tanterv





Labdagyakorlatok



elkapások, labdatartások (kézzel, lábbal,

nyakkal stb.), változatos szabadgyakorlati

formák felhasználásával.

Aerobik: 2 óra




ritmusérzék).




gyakorlása.








előadása.







alkalmazott fogások, testtartás, a nő és a

férfi szerep jellegzetessége





Helyi tanterv


négyes fogással.


Bemelegítés




jelleggel.


bemelegítések

Edzés, terhelés




érték stb.).




A fizikai aktivitás szintjének becslése,

követése.

Az ismeretek körének bővítése a torna,

aerobik, RG versenysportágak hazai

élvonaláról, ennek révén a nemzeti öntudat

fejlesztése.


kialakítása, fenntartása, állandó gyakorlás a

tanár felügyeletével, társak kontrollja,

hibajavítás.

Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

25 óra

Előzetes tudás








A tematikai egység


céljai









Helyi tanterv






Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés







Mozgásműveltség:

Futások, rajtok










Futások: 8 óra







különbség.





használata






erő, gyorsaság.



Együttes




Folyamatos


gyakorlása közben

Edzés jellegű


Technika

ellenőrzése

egyéni

bemutatás során,

az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

60 m. futás időre

800m. futás

időre.

Helyi tanterv




Ugrások: 8 óra













nekifutással.








feladatokkal.


Dobások: 6 óra





erőgépekkel.






erő, gyorsaság.





Technika

ellenőrzése

egyéni

bemutatás során,

az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Magasugró

verseny,

Távolugró

verseny az

atlétika

szabályainak

megfelelően.

Technika

ellenőrzése

egyéni

Helyi tanterv




mozdulattal.












végzése előtt.




















Video elemzés




a magyar

sportsikerekről

bemutatás során,

az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Kislabda hajító

verseny.

Szóbeli felelet

Írásbeli

számomkérés

Prezentáció

bemutatása

Helyi tanterv





ismerete

Tematikai egység/


Órakeret

30 óra

Előzetes tudás





ismeret.

A tematikai egység


céljai.





foglalkozásokkal.


kialakítása.


Helyi tanterv





értékelés







Mozgásműveltség:


fejlesztése.

Az egyén által élethosszig űzhető sportok

lehetőségeinek bővítése.






fittségnek fejlesztése.

A természetben végzett önálló bemelegítés,

gyakorlás: laza tanári kontrollal.


Közlekedésbiztonsági szabályok elsajátítása,

betartása.

Felkészülés speciális körülményekre:

táborozásra, túrázásra.


Az adott sportmozgás minél sokoldalúbb,

balesetmentes elsajátítása, élményszerű

gyakorlása.

Játékok, versengések, akadályok legyőzése a




fejlesztése.





javára.



átadása.



alkalmazása


nevezetességei

Földrajz: időjárási ismeretek, tájékozódás,

Együttes



Együttes


Térképhasználat

ellenőrzése

különböző

feladatokkal

Közlekedési

szabályok

ismeretének

számonkérése

tesztlap

segítségével

Az ismeretek

alkalmazása

gyakorlat

közben

Helyi tanterv


választott sportban, fizikai aktivitásban.



Túrakenu: 4 óra


Tájfutás: 5 óra



Túrázás: 6 óra




megismerése.


betartása.





tétele.




térképhasználat


életmód


magatartás



Együttes



Számonkérés

írásban és

szóban

Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

15 óra

Előzetes tudás




A tematikai egység


céljai







Helyi tanterv





értékelés

módjai

Kulcsfogalmak:



ippon

Mozgásműveltség:

Előkészítő és rávezető gyakorlatok, játék a

küzdésekhez.

Az 5-8 osztályos mozgásfeladatok variációinak

gyakorlása, továbbfejlesztése. A testi és pszichés

képességek megerősítése a bonyolultabb

feladatok elvégzésére.



sérülésmentes elsajátítása, egészségi és élettani

szabályok betartása.


vagy önállóan.



között, a képességek figyelembe vételével.


A 7-8 osztályos kerettantervben felsorolt

fogások, kitolások, kihúzások, emelések,

szabadulások, gyakorlása cselekvésbiztos

végrehajtása. Újabb elemkapcsolatok




gyakorlását megelőző specifikus mozgások

ismerete.

Eszközökkel végrehajtható küzdőfeladatok:

tornabot, súlyzó, gumikötél, medicinlabda.


megelőzése.




kudarctűrés megfogalmazásának képessége.


ismeretek:



mozgékonysága, anatómiai ismeretek, testi

és lelki harmónia



csak és kizárólag azonos nemű

és közel azonos testalkatú

tanulókkal kell végeztetni.

Küzdőjátékok


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

A gyakorlatok

bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának

ellenőrzése

páros

küzdelmek

során

Helyi tanterv



földharcban.

Dzsúdó: 6 óra

Eséstechnikák, földharc-technikák,

állástechnikák, önvédelmi fogások, a 7-8

osztályban felsoroltak szerint. A technikák

alkalmazása új variációkban, fokozódó

erőkifejtéssel, bővülő szabályismerettel,

önfegyelemmel.

Önálló megoldások, kreatív alkalmazások

támogatása a küzdelmek

Thai-box : 3 óra

Egyenes-ütés, horog-ütés, felütés, ütések

hárítása.




szabályismeret

Együttes



Szabályok

számonkérése

szóban

Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

4 óra

Előzetes tudás




.

A tematikai egység


céljai.



gyakorlatok.


Helyi tanterv






20 óra

Szeptemberben bemeneti mérés, november,

január, április és május végén az előírt

szintfelmérés

Aerob állóképesség szint felmérése: 2000

méter síkfutás.


felülés: 1 percig


nyújtás: 30 másodpercig



A motorikus próbák felmérése Együttes osztályfoglalkoztatás


Az elért

eredmények


táblázat alapján


továbblépés

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként a

teljesítmény

táblázat elkészítése

Helyi tanterv



9. évfolyam


30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

9 20 29 39 170 200 10,80 10,20 12:00 10:00

7 18 27 37 160 190 10,90 10,30 12:20 10:20

5 16 24 34 150 180 11,00 10,40 12:40 10:40

4 14 22 32 140 170 11,10 10,50 13:00 11:00


30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

10 22 31 41 175 210 10,70 10,10 11:55 9:55

8 21 29 39 165 200 10,80 10,20 12:15 10:15

6 19 26 36 155 190 10,90 10,30 12:35 10:35

5 17 24 34 145 180 11,00 10,40 12:55 10:55

Helyi tanterv



30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

11 24 33 43 180 215 10,60 10,00 11:50 9:50

9 23 31 40 170 205 10,70 10,10 12:10 10:10

7 20 28 38 160 195 10,80 10,20 12:30 10:30

6 18 25 36 155 185 10,90 10,30 12:50 10:50


30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

12 25 35 45 185 220 10,60 10,00 11:45 9:45

10 23 33 42 175 210 10,70 10,10 12:05 10:05

8 21 30 40 165 200 10,80 10,20 12:25 10:25

7 19 27 38 160 190 10,90 10,30 12:45 10:44

Helyi tanterv


10. évfolyam


5 óra/hét


Témakör Óraszám

1. Sportjátékok












Tematikai egység/


Órakeret

35 óra

Helyi tanterv


Előzetes tudás


tudás.





A tematikai egység

nevelési és

fejlesztési

céljai













Kulcsfogalmak:



megoldások, támadási stratégia, védekezési


Mozgásműveltség:


Speciálisan előkészítő, rávezető,

képességfejlesztő feladatok és testnevelési

játékok: a 9. évfolyamon tanult mozgásanyag



futások (változó irányokba), vágták,


működtetése.

A tanult stratégiák: támadó és védő

alaptaktika, emberelőnyös-, és hátrányos

játékszituációk. Az animáció alkalmazása

a játék továbbfejlesztésében. A siker

egyéni és csoportos átélése, a kudarc


rávezető,


Helyi tanterv


irányváltások, taposások helyben,

súlypontemelkedések, ugrások páros és egy

lábbal, váltott lábbal, a játékban való

eredményes használatra.

Az lapmozgások nagyszámú variációja

irányban, sebességnöveléssel.

A reakcióidő és a társ mozdulatára való

reagálás optimuma.

A helyezkedés, a helyzetfelismerés

továbbfejlesztése a labdáért folyó harcban:

cselek labdával és labda nélkül, küzdések váll-

váll érintéssel a labda megszerzéséért.


A labda fogadása, kezelése fokozódó

lendületben, magasságban, távolságban; a

labda továbbítása gyorsabban, lendületesebben,

változó magasságokban; futás közben

labdavezetés, haladás a labdával gyors



testnevelési játékokban: kidobós, fogójátékok

labdával, labdaszerző és védő játékok,

cicajátékok, pontszerzők, stilizált játékok,

szabadon alkalmazott technikai és taktikai

elemek és szabályismeretek mellett.



Bonyolultabb kooperatív és kreatív testnevelési

és sportjátékok (pl. játékszabályok dinamikus



elfogadása, az életkorra jellemző érzelmi

önkontroll.


tevékenységek kezdeményezése, az ötletek

kulturált megfogalmazása és

megvalósítása. Az együttjátszás előnyei,

jelentősége.


játékok

együttes



játékirányítás


Helyi tanterv


A sportjátékokra való előkészítés stratégiai

jellegű is, az életre való felkészítésben jelentős

szerepe van.

Bemelegítés labdajáték foglalkozásra:

részleges tanári irányítással ismételt

gyakorlással, tudatosítással.


ugrómozgások; labda nélküli és labdás

gyakorlatok az ízületek átmozgatása;

labdavezetések variációi helyben és haladással,

páros mikro csoportos labdás gyakorlatok;

bemelegítő testnevelési játékok labdával és

labda nélkül. Az adott sportjátékok technikai és

taktikai gyakorlatainak tökéletesítése,

alkalmazása, új variációkban, szituációkban.



magasságban, távolságban csökkenő

hibaszázalékkal végrehajtott technikai elemek.

Taktikai elemek: Kisebb csapatrészekben

azonos létszámmal egymás elleni játék teljes

anyagának beépítése az 5:5 elleni játékba,

félpályás és egészpályás gyakorlatokkal.


védekezésben, emberfogás, területvédekezés,

ötletjáték támadásban.


oldalvonal bedobás, büntetődobás utáni támadás

és védekezés).


Matematika: logika,

valószínűség számítás, térbeli alakzatok,

tájékozódás.


környezetkultúra, vizuális kommunikáció.




Együttes



játékirányítás


Együttes


Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

Helyi tanterv



lendülettel, erőközléssel, magasabban és


Labda nélkül: gyorsfutások közben a társ

futómozgásának követése. Térnyerésre törekvés

indulócselekkel mindkét irányba. A kapus

mozgástechnikája.

Labdával: alaphelyzetek, lapmozgások, támadó.

ill. védő játékos esetén. Labdakezelési

gyakorlatok 2-3-4-es csoportokban.


Indulócsel, átadócsel, lövőcsel, cselkapcsolatok

alkalmazása mindkét oldalra. Kapura lövések

mindkét oldalról, bevetődésből.



Támadó taktika: zárás, leválás, támadás

befejezések lerohanásból rendezetlen védelem

elleni játékból. Szélsőbefutások, beállós játék,

test-test elleni játék a védelemben.


Technikai elemek fokozódó kitartással,

variációkban, lendületben, magasságban,

távolságban, csökkenő hibaszázalékkal.




alakzatokban. Rövid és hosszú átadások talajon

vagy levegőben. Átadások, átvételek mélységi-,

szélességi játékhelyzetek kialakításával. Induló-,


játékirányítás


Együttes



játékirányítás


ellenőrzése,

értékelése

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Helyi tanterv


futó-, átadási és lövő cselek védővel szemben.

fejelések technikái levegőből, társnak vagy

kapura.

Taktikai elemek a variációk növelésével és

végrehajtási minőség emelésével.

Posztok betöltése: kapus, védő, középpályás,

támadó

Rombuszban 4 játékos feladatmegoldása

mélységben, szélességben, folyamatos

helycserékkel.

Röplabda: 9 óra

Technikai elemek végrehajtása optimális

erőközléssel, fokozódó magasságban,

pontossággal, folyamatossággal, csökkenő

hibaszázalékkal.

A mélységlátást, labdához való igazodást

elősegítő gyakorlatok, társtól dobott vagy falra

feljátszott labdával. Gurulások, vetődések. Célba

ütések és érintő labdatovábbítások mozdulatlan

majd mozgó céltárgyra, vagy társhoz. A sáncolás

technikája egyénileg és párban.



védelem ellen, védekező feladatok, biztosítás,

változatos támadás befejezések (erő, ív,

elhelyezés stb. szempontjából).


szabályok-játékszabályok begyakorlása-

játékvezetési gyakorlat.

Az elsajátított, játéktudásnak megfelelő


Együttes



játékirányítás






összekapcsolása

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Írásban és a

gyakorlatban a

szabályok

ismeretének

ellenőrzése

Helyi tanterv


betartatása növekvő önállósággal és

tudatossággal.

Szabályok begyakorlása előidézett

játékszituációkkal. Játék egyszerűsített és

fokozatosan betartott szabályokkal.

Rövidített játékidővel gyakorlás,

osztálymeccsek, villámtornák a

diákolimpiáknak megfelelő versenyszerű

körülmények és a helyi szabályozás szerint.


Komplex szabályismeret, sportszerű

alkalmazás és a játékok önálló

továbbfejlesztése. Versenyszabályok. A

technikák és taktikai megoldások többnyire

tudatos, a játékszerepnek megfelelő

megválasztása.


elemzése, a fair és a csapatelkötelezett játék

melletti állásfoglalás.

A társas kapcsolatok ápolása, a bármilyen

képességű társakat elfogadó, bevonó játékok

játszásában, megválasztásában.

Játékelemzés


Tematikai egység/ Órakeret

Helyi tanterv


Fejlesztési cél Torna jellegű feladatok és táncos mozgásformák 30 óra

Előzetes tudás






A tematikai

egység nevelési-













megszilárdítása.






Kulcsfogalmak:



Mozgásműveltség:

Gimnasztika: 9 óra



Együttes

Helyi tanterv


























gyakorlatok.










értelmezésében.






ismerete.














köredzés,




gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás,

Gimnasztikai

gyakorlatok

bemutatása

Helyi tanterv


















variációkban.



kidolgozása.


kidolgozása.

Szertorna: 7 óra

















elsősegély








meghatározása

Egységesen az

alapformában

differenciáltan a


nehézségében és



társak/tanár



Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Helyi tanterv

































Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Helyi tanterv








gyakorlás












önállósággal.


külső kontrollal.







elősegítésére.












mozgásos elemek



Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Helyi tanterv



Szabadgyakorlatok



gyakorlása:

















Labdagyakorlatok:












mozgásos elemek



Helyi tanterv


Aerobik: 2 óra
























előadása.



ridák, lezárók.






énkép, jellem.


magyar népzene







Elmélet:







Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Közös tánc



Prezentációk

bemutatása,



Helyi tanterv


(önértékelés).













elemzése

Tematikai egység/

Fejlesztési cél


25 óra




guggoló technika.



A tematikai egység


céljai






Helyi tanterv



Kulcsfogalmak




értékelés






sebesség;



Mozgásműveltség:

Futások, rajtok










módszerei.


Futások: 10 óra














hatásai.


ismerete.









ismeretek.





csapatversenyek,




feldolgozás

Technika

ellenőrzése

egyéni

Helyi tanterv











Ugrások: 10 óra






sorozatfelugrás.



kialakítása.




leérkezéssel.















erő, gyorsaság.





csapatversenyek,




feldolgozás

bemutatás

során, az

egyéni

képességek

figyelembe

vételével

60 m. futás

időre

800m. futás

időre.

Technika

ellenőrzése

egyéni

bemutatás

során, az

egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Helyi tanterv






feladatokkal.


szökdelésekkel.

Dobások: 5 óra








dobó mozdulattal.










elérésében.









csapatversenyek,




feldolgozás

Magasugró

verseny

az atlétika

szabályainak

megfelelően

távolugróverse

ny

az atlétika

szabályainak

megfelelően

Technika

ellenőrzése

egyéni

bemutatás

során, az

egyéni

Helyi tanterv





a versenyek előtt.





tétele.










Video elemzés



Prezentáció készítése a magyar

sportsikerekről

képességek

figyelembe

vételével

Kislabda hajító

verseny.

Szóbeli felelet

Írásbeli

számomkérés

Prezentáció

bemutatása

Helyi tanterv


Tematikai egység/

Fejlesztési cél


mozgásrendszerek

Órakeret

30 óra

Előzetes tudás





ismerete.

A tematikai egység





űzésére.






Kulcsfogalmak




értékelés







Helyi tanterv


Mozgásműveltség:


fejlesztése.



bővítése.









alapelvei, a


betartása.










Sportlövészet

Túrakenu: 4 óra


Tájfutás: 5 óra










javítására.





alkalmazása.










különböző

feladatokkal

Közlekedési

szabályok

ismeretének

számonkérése

tesztlap

segítségével

Az ismeretek

alkalmazása

gyakorlat

közben

Helyi tanterv



Túrázás: 6 óra




megismerése.


betartása.



beállítódás.


gyakorlatai.




állatvilága





Kiscsoportos

anyagfeldolgozás

Szabályok

számonkérése

írásban, szóban

Kiselőadások

tartása

Tematikai egység/


Órakeret

15 óra

Előzetes tudás




küzdelemben.

A tematikai egység


céljai







Helyi tanterv



Kulcsfogalmak




értékelés




ippon.

Mozgásműveltség:


















alkalmazása.



földharcban.



feladatok elvégzésére is alkalmassá teszik a

tanulót.








tudatos kezelése.










végeztetjük

Küzdőjátékok


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

Küzdőjátékok


A gyakorlatok

bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának

ellenőrzése

páros küzdelmek

során

Helyi tanterv


Dzsúdó: 6 óra








földharcban.

Thai-box : 4 óra













harcművészet.





Szabályismeret

Szabályismeret

Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

Páros gyakorlatok.

Együttes



A gyakorlatok

bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának

ellenőrzése

páros küzdelmek

során

Szabályok

számonkérése

szóban

Szabályok

számonkérése

szóban

Tematikai egység/


Órakeret

4 óra

Előzetes tudás Motorikus képességek, mozgástapasztalatok.


Helyi tanterv



.

A tematikai egység


céljai.



gyakorlatok.


Helyi tanterv





értékelés

módjai 20 óra

Szeptemberben bemeneti mérés, november,

január, április és május végén az előírt

szintfelmérés

Aerob állóképesség szint felmérése: 2000

méter síkfutás.


felülés: 1 percig


nyújtás: 30 másodpercig



A motorikus próbák felmérése Együttes osztályfoglalkoztatás


Az elért

eredmények

értékelése az

előírt táblázat

alapján

Egyéni

értékelés, a

továbblépés

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként

a teljesítmény

táblázat

elkészítése

Helyi tanterv



10. évfolyam


30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

10 24 32 44 180 215 10,60 10,00 11:30 9:30

9 23 30 42 170 205 10,70 10,10 11:50 9:50

8 22 28 40 160 195 10,80 10,20 12:10 10:10

7 21 26 38 150 185 10,90 10,30 12:30 10:30


30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

11 25 34 46 185 220 10,50 9,90 11:25 9:25

10 24 32 44 175 210 10,60 10,00 11:45 9:45

9 23 30 42 165 200 10,70 10,10 12:05 10:05

8 22 28 40 155 190 10,80 10,20 12:25 10:25

Helyi tanterv



30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

futás

N F N F N F N F N F

13 26 36 48 190 225 10,40 9,80 11:20 9:20

11 24 34 46 180 215 10,50 9,90 11:40 9:40

9 22 32 44 170 205 10,60 10,00 12:00 10:00

7 20 30 42 160 195 10,70 10,10 12:20 10:20


30”

Hanyattfekvésből

felülés 60”

Helyből

távolugrás cm

Ingafutás

4 x 10 m

2000 m

Futás

N F N F N F N F N F

15 28 38 50 195 230 10,30 9,70 11:15 9:15

12 25 35 45 185 220 10,40 9,80 11:35 9:35

10 23 33 42 175 210 10,50 9,90 11:55 9:55

8 21 30 40 165 200 10,60 10,00 12:15 10:15

Helyi tanterv


11. évfolyam


5 óra/hét

Témakör Óraszám

1. Sportjátékok












Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

35 óra

Előzetes tudás








A tematikai egység


céljai












Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,


Kulcsfogalmak:





Mozgásműveltség:




Együttes

Helyi tanterv







tarása.



megóvása.















gyakorlatai.



önálló jelzése.








megértése.








szempontjából.









összekapcsolása


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel


rávezető,


feladatok és


együttes



játékirányítás


Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Helyi tanterv




Versenyhelyzetek


alkalmazása.












felhasználása.




alkalmazása.



szituációkban.


játék).








ellenhatás.

Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Játékismeret


közben

Egyéni bemutatás

Helyi tanterv


elleni küzdelem.

















fokozása,



















segítséggel

Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Játékismeret


közben

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Játékismeret


közben

Helyi tanterv




















talajról.













Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti

ellenőrzése,

értékelése

Játékismeret


közben

Helyi tanterv


tanulása.






Bemelegítés




megvalósítása.





Edzés, terhelés
















oxidáció

Elmélet:

Magyarázat,

kiscsoportos





Gyakorlatok


Szóbeli felelet


Prezentáció

bemutatása

Tematikai egység/


Órakeret

30 óra

Előzetes tudás A differenciáltan összeállított gyakorlatok bemutatása átlagos


Helyi tanterv







feladatokban.

A tematikai egység


céljai

















Kulcsfogalmak:




Mozgásműveltség:

Gimnasztika: 9 óra



Helyi tanterv





megfelelően.


végzése.












összeállítása.














mások tanítása.


hibás rutinokban.







önértékelés).



társ segítése.


















meghatározása


gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás,

Gimnasztikai

gyakorlatok

bemutatása

Helyi tanterv




eljárások.



véve.



gyakorlása.
















gyakorlatsorok





ismétlések.


élettana.


Egységesen az

alapformában

differenciáltan a


nehézségében és



társak/tanár


tervezéssel és

gyakorlással.

Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Helyi tanterv



bemutatása.

























számára.













mozgásos elemek



gyakorlása:

Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Helyi tanterv



guggolásban.



csukaleugrás.






alugrás.


mozgássorozat.



szokásokba.









növelése.








Művészetek:


Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Helyi tanterv


gyakorlása.


összeállítása.

Aerobik: 1 óra






egymással.




irányítással.



gyakorlatban..














ismerete.


Művészetek:





stressz kezelése.




táncház jellegű

foglalkozásokon

Elmélet:






Az elemek


szóban, az egyéni

képességek


Közös tánc



Prezentációk

bemutatása,



Helyi tanterv



ismerete.








beszélgetés

Tematikai egység/


Órakeret

25 óra







A tematikai egység


céljai


alkalmazásában.











Helyi tanterv




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,


Kulcsfogalmak:






Mozgásműveltség:

Futások: 10 óra





















szükségessége.












megküzdés.



ismerete.



Együttes



csapatversenyek,



közben


feldolgozás


egyéni bemutatás

során, az egyéni

képességek



és középtávon

Helyi tanterv


gyakorlása.



Ugrások: 10 óra





végrehajtás.






Dobások: 5 óra

A különböző dobásformákkal a törzsizom

sokoldalú erősítése.






















Együttes



csapatversenyek,



közben


feldolgozás

Elmélet:




kipróbálása


Ugróversenyek

Dobóversenyek

Prezentációk


szóban,


Helyi tanterv






elkészítése

Tematikai egység/


Órakeret

30 óra

Előzetes tudás










A tematikai egység


céljai









megszerzése.



Helyi tanterv




Kulcsfogalmak:




használat.

Mozgásműveltség:











megfelelés,
















területén.












vándortábor stb.)




Együttes



Együttes



Egyénenkénti

Az ismeretek

alkalmazása

gyakorlat közben

Helyi tanterv





Tollaslabda: 15 óra




edzésmódszerek.

Terepfutás: 4 óra







eljárások.






Olimpia történet




foglalkoztatás

Együttes



Kiscsoportos

anyagfeldolgozás

Szabályok

számonkérése

írásban, szóban


Tematikai egység/


Órakeret

15 óra

Előzetes tudás Biztonsági követelmények és a küzdéssel kapcsolatos rituálé.


Helyi tanterv


a fogásból.


A tematikai egység


céljai










Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,


Kulcsfogalmak:




Mozgásműveltség:


gyakorlatok.


testhelyzetekben.

















A test-test elleni



és közel azonos


végeztetjük

A gyakorlatok

bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának

Helyi tanterv










küzdelmek.











Thai-box: 3 óra












folyamatai

Küzdőjátékok

Együttes


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

Küzdőjátékok

Együttes


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással


Együttes


Filmvetítés,


küzdelmek során

A gyakorlatok

bemutatása

Az ismeretek

alkalmazásának


küzdelmek során

Szabályismeret, a


Fair-play.


Helyi tanterv


Tematikai egység/


Órakeret

4 óra

Előzetes tudás




.

A tematikai egység


céljai.



gyakorlatok.


Helyi tanterv




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

módjai 20 óra





percig


másodpercig







Az elért

eredmények

értékelése az

előírt táblázat

alapján

Egyéni

értékelés, a

továbblépés

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként a

teljesítmény

táblázat

elkészítése

Helyi tanterv



11. évfolyam

November


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

20 kg – 50 kg


12 27 36 45 212 232 10,2 9,6 11:00 9:00 33 58 20 20

11 26 33 42 210 230 10,3 9,7 11:20 9:20 28 53 17 17

10 25 30 39 208 228 10,4 9,8 11:40 9:40 23 48 14 15

9 24 27 36 206 226 10,5 9,9 12:00 10:00 18 43 11 14

Január


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

20 kg – 50 kg


13 28 38 47 214 324 10,1 9,5 10:55 8:50 35 60 21 21

11 26 35 44 212 232 10,2 9,6 11:15 9:10 30 55 18 18

9 24 32 41 210 230 10,3 9,7 11:35 9:30 25 50 15 16

7 22 30 39 208 228 10,4 9,8 11:55 9:50 20 45 12 13

Helyi tanterv


Április


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

20 kg – 50 kg


15 30 40 49 212 236 10,0 9,4 10:50 8:40 37 62 22 22

13 28 37 46 210 234 10,1 9,5 11:10 9:00 32 54 17 19

11 26 34 43 208 232 10,2 9,6 11:30 9:20 27 50 14 17

9 24 31 40 206 230 10,3 9,7 11:50 9:40 22 47 11 14

Június


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

20 kg – 50 kg


17 32 42 52 210 240 9,9 9,3 10:35 8:25 40 65 25 25

15 30 38 50 195 230 10,0 9,4 10:55 8:45 35 57 20 22

12 28 35 45 185 220 10,1 9,5 11:15 9:05 30 53 17 20

10 23 33 42 175 210 10,2 9,6 11:35 9:25 25 50 15 17

Helyi tanterv


12. évfolyam


5 óra/hét

Témakör Óraszám

1. Sportjátékok












Tematikai egység/


Órakeret

30 óra

Előzetes tudás




Helyi tanterv





A tematikai egység


céljai










Feldolgozás

módszere


módjai

Kulcsfogalmak:





Mozgásműveltség:




szervezés.















szempontjából.

Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

Helyi tanterv














jelzése.





gyakorlatai.





Versenyhelyzetek















védelme.










rávezető,


feladatok és


együttes



játékirányítás


Játékismeret


közben

Helyi tanterv















alkalmazása



ágyazottan.





közben.




védelem ellen.


(6:0, 5:1,4:2).






ellenhatás



ellenhatás


magyarázat


Játékismeret


közben

Játékismeret


közben

Helyi tanterv




visszatámadás)















felugrásból is.


egyaránt.









helyezkedés.





ellenhatás



magyarázat


magyarázat


magyarázat

Játékismeret


közben

Játékismeret


közben

Játékismeret


közben

Helyi tanterv



szabályok.






ismerete.




vonatkozóan:



játékvezetésben.


ismerete.














összekapcsolása

Játékelemzés


Az elméleti tudás


Tematikai egység/


Órakeret

25 óra

Előzetes tudás A differenciáltan összeállított gyakorlatok bemutatása



Helyi tanterv



következményei.





gyakorlatokban.

A tematikai egység


céljai















Feldolgozás

módszere


módjai

Kulcsfogalmak:




Helyi tanterv


Mozgásműveltség:

Gimnasztika: 3 óra





végzése.



















kontrollja.












szétválasztása.








élettana

Együttes


köredzés,

önálló gyakorlat


segítséggel

A gyakorlatok


szóban, az egyéni


vételével.

Helyi tanterv



hidak.







gyakorlatsorok




sorozatokban.









számára:




leugrások stb.









és testalkata


Az 9-12.osztályban

tanultak


első, második ív

növelése

A gyakorlatok


szóban, az egyéni


vételével.

Helyi tanterv


leugrások stb.















előadásmódban.





Aerobik: 3 óra



ritmusérzék.











mozgásos elemek

alapformáinak



A tánc gyakorlása

táncház jellegű

foglalkozáson

A gyakorlatok


szóban, az egyéni


vételével.

A gyakorlatok


szóban, az egyéni


vételével.






Helyi tanterv

















segítséggel.

együttes


Prezentációk


szóban,


Tematikai egység/


Órakeret

20 óra

Előzetes tudás




az ugrásokban.


A tematikai egység


céljai


alkalmazásában.


kiválasztása.





Helyi tanterv







Kulcsfogalmak:







Mozgásműveltség:

Futások: 8 óra





futás.


futótechnika.



tájékozódás.

Ugrások: 6 óra




Versenyek.

















csapatversenyek,




feldolgozás


egyéni bemutatás

során, az egyéni

képességek



és középtávon


egyéni bemutatás

során, az egyéni

Helyi tanterv


Dobások: 6 óra






magasság.


Olimpiatörténet.







Energia





képességek



Tematikai egység/


Órakeret

29 óra

Előzetes tudás







jelentősége.

A tematikai egység




Helyi tanterv


céljai társas vagy csoportos sportolás megszervezése. A felnőtt kor










Kulcsfogalmak:





Mozgásműveltség:






kezelése.




készítése.







területén.



sportolás során.








Együttes




Helyi tanterv












Tollaslabda: 6 óra





edzésmódszerek.

Terepfutás: 7 óra













fejlesztése.












önállóan

Az ismeretek


közben

Prezentációk

bemutatása


Helyi tanterv



programok szerint.




Tematikai egység/


Órakeret

10 óra

Előzetes tudás






A tematikai

egység nevelési-




kiteljesítése.









Helyi tanterv


Kulcsfogalmak:




sportszerűség.

Mozgásműveltség:



testhelyzetben.









Dzsúdó: 3 óra





fogásokból.


Thai-box: 3 óra














Küzdőjátékok

Együttes


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

Küzdőjátékok

Együttes


Páros küzdelmek

Egyéni gyakorlás

hibajavítással

magyarázat



táblázat alapján


továbblépés

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként a


elkészítése

Helyi tanterv



Tematikai egység/


Órakeret

16 óra

Előzetes tudás




.

A tematikai egység


céljai.



gyakorlatok.


Helyi tanterv




Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés

módjai 16 óra





percig


másodpercig







Az elért

eredmények

értékelése az

előírt táblázat

alapján

Egyéni

értékelés, a

továbblépés

lehetőségeinek

tisztázása

Osztályonként a

teljesítmény

táblázat

elkészítése

Helyi tanterv



12. évfolyam

November


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

25 kg – 60 kg


18 33 43 53 214 244 9,8 9,2 10:20 8:00 41 67 25 25

15 31 41 51 204 234 9,9 9,3 10:40 8:20 36 59 20 22

12 28 38 48 199 224 10,0 9,4 11:00 8:40 31 51 17 20

9 25 36 46 195 204 10,1 9,5 11:20 9:00 28 47 15 17

Január


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

25 kg – 60 kg


19 34 44 54 217 247 9,6 9,0 10:10 7:45 43 70 25 25

16 32 42 52 207 237 9,7 9,1 10:30 8:05 38 62 20 22

13 29 39 39 202 227 9,8 9,2 10:50 8:25 33 54 17 20

10 26 37 36 197 207 9,9 9,3 11:10 8:45 30 50 15 17

Helyi tanterv


Április


felülés 60”

Helyből

távolugrás


függés mp

Fekvenyomás

25 kg – 60 kg


20 35 45 55 220 250 9,4 8,8 10:00 7:35 45 73 25 25

18 33 43 53 210 240 9,5 8,9 10:20 7:55 40 65 20 22

15 30 40 50 205 230 9,6 9,0 10:40 8:15 35 57 17 20

12 27 38 48 200 210 9,7 9,1 11:00 8:35 32 53 15 17

Helyi tanterv


Önvédelmi alapismeretek rendészet gimnázium (1+1+1+1)

9-12. évfolyam

Az életkorhoz igazodó fizikai állóképesség fejlesztéséhez szükséges feltételek ismertetése a tanulókkal.

Az egészséges életmód elvei, a rendszeres testedzés emberi szervezetre gyakorolt hatásai, valamint a rendszeres és egészséges táplálkozás

szerepe a fizikai teljesítőképesség fokozásához szükséges ismeretek elsajátítása.

Általános erősítő jellegű gimnasztika során saját testsúllyal és a társ testsúlyával végrehajtott gyakorlatok megismerése.

Felvilágosítás a sérülésveszélyről, a tiltó és biztonsági rendszabályokról.

A saját testsúllyal és társsal végrehajtandó feladatokról.

Az önvédelem, közelharc meghatározása, hivatalos rendészeti eljárásban való alkalmazásának lényege.

Az önvédelemi-közelharc pszichológiájának és anatómiájának jellemzése.

Az emberi test sérülékeny és érzékeny pontjainak megismertetése.

Önvédelmi alapismeretek: védekezés, támadás, fizikai törvényszerűségek ismeretének jelentősége az önvédelemben.

Állandó gyakorlatok. futás, esések és dobástechnikák, egyenes irányú ütés fejre és védése, egyenes irányú döfés és védése.

Ütések, rúgások és azok védése, hárítása.

Légfegyverek megjelenése, helye a lőfegyverek körében, fajtái, működésük, szélpuskák megismerése.

A légfegyverek működési mechanizmusuk alapján történő csoportosításuk.

A légfegyverek kalibere, lövedék típusok ismerete.

Lövészeti alapismeretek elsajátítása.

Célzás csapott célgömbbel.

A lövés közben elkövethető célzási hibák; a célzást támogató légzéstechnika.

A pontos találat eléréshez alkalmazható módszerek.

A pontos lövés feltételei; a lövés pontosságát befolyásoló tényezők.

Ezen ismeretek elsajátítása nélkülözhetetlen a rendész ismeretek elsajátításában.

9. évfolyam

Helyi tanterv



1 óra/hét


Témakör Óraszám

1. Fizikai erőnlét fejlesztés 8 óra

2. Önvédelmi alapismeretek 12 óra

3. Önvédelmi fogások gyakorlása, rögzítése 8 óra

4. Fegyvertechnikai és lövészeti alapismeretek 8 óra

Tematikai egység/

Fejlesztési cél Fizikai erőnlét Fejlesztése

Órakeret

8 óra

Előzetes tudás Az életkornak megfelelő technikai és taktikai, elméleti és gyakorlati

tudás.


Helyi tanterv


A tematikai egység


céljai









Ismeretek,




Ellenőrzés,

értékelés

módjai

Kulcsfogalmak:

Erő álló képesség, erő fejlesztés, mozgás koordináció fejlesztés.

Fizikai erőnlét fejlesztés:

Az életkorhoz igazodó fizikai állóképesség fejlesztéséhez

szükséges feltételek ismertetése.

Az egészséges életmód elvei, a rendszeres testedzés emberi

szervezetre gyakorolt hatásai, valamint a rendszeres és egészséges

táplálkozás szerepe a fizikai teljesítőképesség fokozásához.

Általános erősítő jellegű gimnasztika során saját testsúllyal és a

társ testsúlyával végrehajtott gyakorlatok.

Felvilágosítás a sérülésveszélyről, a tiltó és biztonsági

rendszabályok.

A saját testsúllyal és társsal végrehajtandó feladatok.

Szakkifejezések és

vezényszavak ismerete, a

legismertebbek önálló


segítségadásban,

hibajavításban.

A saját és társ testi épsége

iránti felelősségvállalás

Együttes



versenyek,



közben


feldolgozás


a gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás

Helyi tanterv


Aerob gyakorlatok végrehajtása a rövid-, a közép- és a

hosszútávfutások nagy ismétlésszámban.

Tematikai egység/

Fejlesztési cél Önvédelmi alapismeretek

Órakeret

12 óra

Előzetes tudás Részlegesen önálló balesetmentes gyakorlás.


A tematikai egység


céljai

A gyakorlás során segítség adása, elfogadása, mások bátorítása révén

a tevékenységek állandó motivációs hátterének biztosítása.



Helyi tanterv


Kulcsfogalmak:

Esések, ütések, rúgások, azok védése hárítása.

Önvédelmi alapismeretek

Az önvédelem, közelharc meghatározása, hivatalos rendészeti

eljárásban való alkalmazásának lényege.

Az önvédelemi-közelharc pszichológiájának és anatómiájának

jellemzése.

Az emberi test sérülékeny és érzékeny pontjai.

Önvédelmi alapismeretek: védekezés, támadás, fizikai

törvényszerűségek ismeretének jelentősége az önvédelemben.

Állandó gyakorlatok. futás, esések és dobástechnikák, egyenes

irányú ütés fejre és védése, egyenes irányú döfés és védése.

Ütések, rúgások és azok védése, hárítása

Szakkifejezések és vezényszavak ismerete,

a legismertebbek önálló használata a


hibajavításban.

Együttes



versenyek,

Folyamatos hibajavítás

a technika gyakorlása

közben


feldolgozás

Szóban

értékelés, a

gyakorlás

során

folyamatos

hibajavítás,

gyakorlatok

bemutatása

Helyi tanterv


Tematikai egység/

Fejlesztési cél Önvédelmi fogások gyakorlása, rögzítése

Órakeret

8 óra

Előzetes tudás



A tematikai egység


céljai

A küzdő sportokatt befolyásoló jellegzetes biomechanikai









Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés


Bemelegítés, gurulás, esések, alapütések.

Mozgásműveltség:

Állandó gyakorlatok: bemelegítés, gurulások, esések,

alapütések, alap rúgások. Esés és dobástechnikák

rögzítése, gyakorlása: gurulás előre, jobbra, balra, hátra,

helyezkedés a talajon; csúsztatott esés jobbra, balra,

hátra; zuhanás (esés) társon át jobbra, balra, hátra;

csuklódobás; külső gáncsdobás; csípődobások; kitérések



használata



Együttes



versenyek,

Folyamatos


gyakorlása közben

Technika

ellenőrzése

egyéni

bemutatás során,

az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Helyi tanterv


a támadási irányból; bot támadás és védései; egyenes

irányú ütés fejre és védése, egyenes irányú döfés és

védése.

Önvédelmi elemek rögzítése, gyakorlása.

Ütések, rúgások rögzítése, gyakorlása.

Védések rögzítése, gyakorlása

Edzés jellegű


Tematikai egység/

Fejlesztési cél Fegyvertechnikai és lövészeti alapismeretek

Órakeret

8 óra


A tematikai egység


céljai.

Fegyelmezett munkára nevelés, biztonságos végrehajtás.



Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés


Légfegyver, lövedéktípusok, pontos lövés, vezényszavak.

Mozgásműveltség:

Légfegyverek megjelenése, helye a lőfegyverek körében,

fajtái, működésük, szélpuskák jellemzése.

A légfegyverek működési mechanizmusuk alapján

történő csoportosítása.

A légfegyverek kalibere, lövedék típusok.

Lövészeti alapismeretek.

A döntésekhez szükséges képességek

fejlesztése.


lövészet során.

Együttes


Lövészet

szabály

ismeretének

számonkérés.

Helyi tanterv



A lövés közben elkövethető célzási hibák; a célzást

támogató légzéstechnika.


A pontos lövés feltételei; a lövés pontosságát befolyásoló

tényezők.

Az irányzék beállítás szerepe.

A lőgyakorlaton elhangzó jellemző vezényszavak és

utasítások.

A fegyver ellenőrzése a lőgyakorlat befejezése után.

Lőgyakorlat végrehajtása, álló helyzetből légpuska

céllapra és bukó célra.

Helyi tanterv


10. évfolyam Óraszám: 36 óra/év

1 óra/hét


1 Az alaki mozgások gyakorlása 8. Óra


3 Önvédelem és közelharc fogások elmélyítése és gyakorlása 12. Óra

4 Lövészeti alapismeretek - a kiskaliberű tűzfegyverek 8. Óra

Tematikai egység/

Fejlesztési cél Az alaki mozgások gyakorlása

Órakeret

8 óra

Előzetes tudás Az életkornak megfelelő gyakorlati tudás.

A tematikai egység

nevelési és

fejlesztési

céljai


koordinált mozgás.






Kulcsfogalmak:

Vigyázz,oszolj,

Helyi tanterv


Mozgásműveltség:

A fizikai erőnlét továbbfejlesztése.

Az alakiság.

A kötelék meghatározása, ismertetése, gyakoroltatása.

Az alakzat, mint a kötelék megjelenési formája.

A vezényszó jelentősége, sajátossága, felismerése,

gyakoroltatása.

Az igazodás gyakoroltatása.

A „Vigyázz” állás ismertetése, bemutatása,

gyakoroltatása.

Az „Oszolj!” vezényszóra történő kötelező mozdulatok

bemutatása, gyakoroltatása.

A fordulatokat álló helyben, két ütemben.

A mozgások gyakoroltatása rendes lépésben.

A tiszteletadás formáinak bemutatása és

gyakoroltatása.

Felvilágosítás adás és kérés szabályai



használata

Szabálykövető magatartás

fejlesztése

együttes





gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás,

gyakorlatok

bemutatása

Tematikai egység/

Fejlesztési cél

Az alaki mozgások gyakorlása

Órakeret

8 óra

Előzetes tudás Önálló, balesetmentes gyakorlás.

.

A tematikai

egység nevelési-



koordinált mozgás

Helyi tanterv





értékelés

módjai Kulcsszavak:

Egyenes, köríves ütések, és védésük.

Mozgásműveltség:

Rendszeresen ismételt bemelegítő - bevezető

gyakorlatok: futás, lazítás, nyújtás; gurulások,

esések, alap ütések és alap rúgások.

Esés- és dobásgyakorlatok.

Bot támadás és védése.

Önvédelem: hajfogás, nyakfogás, csuklófogás.

Ütések: egyenes ütések; köríves ütések.

Védések: fej, test, altest védése.

Rúgások: rúgások térddel, térdre, lábszárra,

gyomorra; egyenes ütés védése



használata


Együttes


köredzés,




a gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás,

gyakorlatok

bemutatása

Tematikai egység/

Fejlesztési cél

Önvédelem és közelharc fogások

elmélyítése és gyakorlása

Órakeret

12 óra

Előzetes tudás

A tematikai egység


céljai

A mozgásokat befolyásoló biomechanikai törvényszerűségek

tudatos alkalmazása. Az egyéni teljesítmény növelése, ösztönzés.

A képességek továbbfejlesztése, a más sportágakban történő

alkalmazhatóság érdekében.


Helyi tanterv


Kulcsfogalmak Kapcsolódási pontok


Kulcsfogalmak:

Tanult esések, dobások, védések gyakorlása

Mozgásműveltség:




A tanult esések és dobások gyakorlása,

elmélyítése

A tanult bot támadás-védések gyakorlása,

elmélyítése.

A tanult önvédelmi fogások gyakorlása,

elmélyítése.

Ütések, védések, rúgások tanult fogásainak

gyakorlása, elmélyítése.



használata


Együttes



csapatversenyek,



közben


feldolgozás


egyéni bemutatás

során, az egyéni

képességek


Helyi tanterv


Tematikai egység/

Fejlesztési cél

Lövészeti alapismeretek - a kiskaliberű

tűzfegyverek

Órakeret

8 óra

Előzetes tudás A legfőbb balesetvédelmi és biztonsági szabályok alkalmazás szintű

ismerete.

A tematikai egység


Figyelemre nevelés.


Kulcsfogalmak




értékelés


Kis kaliberű tűzfegyverek, működésük

Mozgásműveltség:

A kiskaliberű tűzfegyverek fajtái, működésük.

Az egylövetű kispuska fő részei, jellemző

műszaki adatai, működése.

Az ismétlő rendszerű kispuska fő részei,

jellemző műszaki adatai, működése.

A félautomata rendszerű kiskaliberű

tűzfegyverek fő részei, jellemző műszaki adatai,

működésük.


A lövés leadása; a pontos lövés leadását

meghatározó feltételek, befolyásoló szubjektív

és objektív tényezők.

A célzás, az irányzó berendezések, a célzás

elemei. Tüzelési alapismeretek.

A lőgyakorlat alaki követelményei,

vezényszavak

A felelős döntésekhez szükséges


Az egyéni képességek kibontakoztatása.

tevékenységformák elsajátítása.


Lövészet

ismeretének

számonkérése

tesztlap

segítségével.

Helyi tanterv


11. évfolyam


1 óra/hét

Témakör Óraszám

1. A fizikai alkalmassági követelményekre való felkészülés 18 óra

2. Testi kényszer alapjai 18 óra

Tematikai egység/

fejlesztési cél

A fizikai alkalmassági követelményekre való

felkészülés

Órakeret

18 óra


ismerete.

A tematikai egység


céljai


Az egyéni fizikai adottságok és jellemvonások fejlesztése. Megküzdés

a feszültségekkel.



Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,


Kulcsfogalmak:

Mozgásműveltség:

A fegyveres szervek fizikai alkalmassági

követelményei gyakorlatainak ismertetése.

A gyakorlatok szabályos végrehajtásának és a

gyakorlatokra történő hatékony felkészülés

módjának ismertetése (fekvőtámaszban

Oxigén adóság tűrése, monotonitás tűrése.

Együttes



rávezető,


feladatok

Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti


Helyi tanterv


végrehajtott karhajlítás-nyújtás, felülés, fekve

nyomás.).

Fekvőtámaszban végrehajtott karhajlítás-

nyújtás.

Felülés, fekve nyomás.

A feladatok végrehajtásához szükséges erőnlét

fejlesztésére rávezető és erősítő gyakorlatok

végrehajtása

Tematikai egység/

Fejlesztési cél Testi kényszer alapjai

Órakeret

18 óra


ismerete.

A tematikai egység


céljai

A koordináció, a cselekvésbiztonság. Az erősségek és gyengeségek

figyelembe vétele.







Kulcsfogalmak:

Mozgásműveltség:

Helyi tanterv


A testi kényszer jogszerű alkalmazása közben

használt technikák.

A helyzetfelismerés és a megfelelő technikák

alkalmazásának összhangja.

Az optimális távolság megállapítása.

Az intézkedés alá vont személy fizikai

felépítésének, állapotának és pszichikai

állapotának felmérése.

Az alkohol, kábítószer és valamilyen pszichotrop

anyag hatása alatt álló személlyel szembeni

intézkedés veszélyei és következményei.

Egyéb, testi kényszer alkalmazása során említést

érdemlő tényező eszközös és eszköz nélküli

támadás esetén.


hibás rutinokban.


társ segítése.

A társak és a csoport irányítása.








meghatározása


gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás,

Helyi tanterv


12. évfolyam


1 óra/hét

Témakör Óraszám

1. A fizikai alkalmassági követelményekre való felkészülés II 15 óra

2. A testi kényszer alaptechnikái 15 óra

Tematikai egység/

Fejlesztési cél


felkészülés II

Órakeret

15 óra


ismerete.

A tematikai egység


céljai


Az egyéni fizikai, és jellemvonások fejlesztése.



Feldolgozás

módszere


módjai

Kulcsfogalmak:

Mozgásműveltség:




A megszerzett ismeretek magasabb

szintű kreatív alkalmazása.

Erő állóképesség, állóképesség

Együttes



A gyakorlatok


szóban, az egyéni

Helyi tanterv



módjának ismertetése. (Függés, helyből

távolugrás, ingafutás, 2000 méteres futás.)

Hajlított karú függés.

Helyből távolugrás.

2000 méteres síkfutás.

A síkfutást, a hajlított karú függést,

fekvőtámaszból történő karhajlítás-nyújtást, a

felülést és az ingafutást időre kell teljesíteni, míg

a helyből távolugrás és a fekve nyomás esetében a

végrehajtott gyakorlatok mértéke a mérvadó.



végrehajtása.

fejlesztése.

rávezető,


feladatok.


vételével.

Tematikai egység/

Fejlesztési cél A testi kényszer alaptechnikái

Órakeret

15 óra


ismerete.

A tematikai egység


céljai





Feldolgozás

módszere


módjai

Kulcsfogalmak:

A testi kényszer alaptechnikái.

Helyi tanterv


Alapfogások: csukló feszítése kifelé, csukló

feszítése befelé (nyújtott karú), csukló feszítése

(oldal irányú letöréssel), könyök feszítése

befelé, könyök feszítése kifelé, könyök feszítése

(nyújtott karú), váll ízület feszítése.

Elvezető fogások: nyújtott karú elvezető fogás,

nyújtott karú elvezető fogás felső alkar kulccsal,

mellső karbölcső, hátsó karbölcső,

keresztkulcsos elvezető fogás. Az aktív és a

passzív ellenállás megtörése: védekezések

alkalmazásából végrehajtható elvezető fogások,

vitális pontok és egyéb gyengítések

alkalmazása. Alapfogásokból történő

szabadulások: azonos oldali kézzel történő

csuklófogásból történő szabadulás, ellentétes

oldali kézzel történő csuklófogásból történő

szabadulás, ruhafogásból történő szabadulás.


mások tanítása, hibajavítás megértése. Együttes


önálló gyakorlat.



és testalkata


Az 9-12.osztályban

tanultak

továbbfejlesztése

A gyakorlatok


szóban, az egyéni


vételével.

Helyi tanterv


Önvédelmi alapismeretek közszolgálat szakmacsoport (2+2+2+2)

9-12. évfolyam

Az életkorhoz igazodó fizikai állóképesség fejlesztéséhez szükséges feltételek ismertetése a tanulókkal.

Az egészséges életmód elvei, a rendszeres testedzés emberi szervezetre gyakorolt hatásai, valamint a rendszeres és egészséges táplálkozás

szerepe a fizikai teljesítőképesség fokozásához szükséges ismeretek elsajátítása.

Általános erősítő jellegű gimnasztika során saját testsúllyal és a társ testsúlyával végrehajtott gyakorlatok megismerése.

Felvilágosítás a sérülésveszélyről, a tiltó és biztonsági rendszabályokról.

A saját testsúllyal és társsal végrehajtandó feladatokról.

Az önvédelem, közelharc meghatározása, hivatalos rendészeti eljárásban való alkalmazásának lényege.

Az önvédelemi-közelharc pszichológiájának és anatómiájának jellemzése.

Az emberi test sérülékeny és érzékeny pontjainak megismertetése.

Önvédelmi alapismeretek: védekezés, támadás, fizikai törvényszerűségek ismeretének jelentősége az önvédelemben.

Állandó gyakorlatok. futás, esések és dobástechnikák, egyenes irányú ütés fejre és védése, egyenes irányú döfés és védése.

Ütések, rúgások és azok védése, hárítása.

Légfegyverek megjelenése, helye a lőfegyverek körében, fajtái, működésük, szélpuskák megismerése.

A légfegyverek működési mechanizmusuk alapján történő csoportosításuk.

A légfegyverek kalibere, lövedék típusok ismerete.

Lövészeti alapismeretek elsajátítása.


A lövés közben elkövethető célzási hibák; a célzást támogató légzéstechnika.


A pontos lövés feltételei; a lövés pontosságát befolyásoló tényezők.

Ezen ismeretek elsajátítása nélkülözhetetlen a rendész ismeretek elsajátításában.

Helyi tanterv


9. évfolyam


2 óra/hét


Témakör Óraszám

1. Fizikai erőnlét fejlesztés 18 óra

2. Önvédelmi alapismeretek 18 óra

3. Önvédelmi fogások gyakorlása, rögzítése 18 óra

4. Fegyvertechnikai és lövészeti alapismeretek

18 óra

Tematikai egység/

Fejlesztési cél Fizikai erőnlét Fejlesztése

Órakeret

18 óra

Előzetes tudás Az életkornak megfelelő technikai és taktikai, elméleti és gyakorlati

tudás.


Helyi tanterv


A tematikai egység


céljai









Ismeretek,




Ellenőrzés,

értékelés

módjai

Kulcsfogalmak:

Erő álló képesség, erő fejlesztés, mozgás koordináció fejlesztés.

Fizikai erőnlét fejlesztés:

Az életkorhoz igazodó fizikai állóképesség fejlesztéséhez

szükséges feltételek ismertetése.

Az egészséges életmód elvei, a rendszeres testedzés emberi

szervezetre gyakorolt hatásai, valamint a rendszeres és egészséges

táplálkozás szerepe a fizikai teljesítőképesség fokozásához.

Általános erősítő jellegű gimnasztika során saját testsúllyal és a

társ testsúlyával végrehajtott gyakorlatok.

Felvilágosítás a sérülésveszélyről, a tiltó és biztonsági

rendszabályok.

A saját testsúllyal és társsal végrehajtandó feladatok.

Szakkifejezések és

vezényszavak ismerete, a

legismertebbek önálló


segítségadásban,

hibajavításban.

A saját és társ testi épsége

iránti felelősségvállalás

Együttes



versenyek,



közben


feldolgozás


a gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás

Helyi tanterv


Aerob gyakorlatok végrehajtása a rövid-, a közép- és a

hosszútávfutások nagy ismétlésszámban.

Tematikai egység/

Fejlesztési cél Önvédelmi alapismeretek

Órakeret

18 óra



A tematikai egység


céljai

A gyakorlás során segítség adása, elfogadása, mások bátorítása révén

a tevékenységek állandó motivációs hátterének biztosítása.



Helyi tanterv


Kulcsfogalmak:

Esések, ütések, rúgások, azok védése hárítása.

Önvédelmi alapismeretek

Az önvédelem, közelharc meghatározása, hivatalos rendészeti

eljárásban való alkalmazásának lényege.

Az önvédelemi-közelharc pszichológiájának és anatómiájának

jellemzése.

Az emberi test sérülékeny és érzékeny pontjai.

Önvédelmi alapismeretek: védekezés, támadás, fizikai

törvényszerűségek ismeretének jelentősége az önvédelemben.

Állandó gyakorlatok. futás, esések és dobástechnikák, egyenes

irányú ütés fejre és védése, egyenes irányú döfés és védése.

Ütések, rúgások és azok védése, hárítása

Szakkifejezések és vezényszavak ismerete,

a legismertebbek önálló használata a


hibajavításban.

Együttes



versenyek,

Folyamatos hibajavítás

a technika gyakorlása

közben


feldolgozás

Szóban

értékelés, a

gyakorlás

során

folyamatos

hibajavítás,

gyakorlatok

bemutatása

Helyi tanterv


Tematikai egység/

Fejlesztési cél Önvédelmi fogások gyakorlása, rögzítése

Órakeret

18 óra

Előzetes tudás



A tematikai egység


céljai

A küzdő sportokatt befolyásoló jellegzetes biomechanikai









Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés


Bemelegítés, gurulás, esések, alapütések.

Mozgásműveltség:

Állandó gyakorlatok: bemelegítés, gurulások, esések,

alapütések, alap rúgások. Esés és dobástechnikák

rögzítése, gyakorlása: gurulás előre, jobbra, balra, hátra,

helyezkedés a talajon; csúsztatott esés jobbra, balra,

hátra; zuhanás (esés) társon át jobbra, balra, hátra;

csuklódobás; külső gáncsdobás; csípődobások; kitérések



használata



Együttes



versenyek,

Folyamatos


gyakorlása közben

Technika

ellenőrzése

egyéni

bemutatás során,

az egyéni

képességek

figyelembe

vételével

Helyi tanterv


a támadási irányból; bot támadás és védései; egyenes

irányú ütés fejre és védése, egyenes irányú döfés és

védése.

Önvédelmi elemek rögzítése, gyakorlása.

Ütések, rúgások rögzítése, gyakorlása.

Védések rögzítése, gyakorlása

Edzés jellegű


Tematikai egység/

Fejlesztési cél Fegyvertechnikai és lövészeti alapismeretek

Órakeret

18 óra


A tematikai egység


céljai.

Fegyelmezett munkára nevelés, biztonságos végrehajtás.



Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,

értékelés


Légfegyver, lövedéktípusok, pontos lövés, vezényszavak.

Mozgásműveltség:

Légfegyverek megjelenése, helye a lőfegyverek körében,

fajtái, működésük, szélpuskák jellemzése.

A légfegyverek működési mechanizmusuk alapján

történő csoportosítása.

A légfegyverek kalibere, lövedék típusok.



A döntésekhez szükséges képességek

fejlesztése.


lövészet során.

Együttes


Lövészet

szabály

ismeretének

számonkérés.

Helyi tanterv


A lövés közben elkövethető célzási hibák; a célzást

támogató légzéstechnika.


A pontos lövés feltételei; a lövés pontosságát befolyásoló

tényezők.

Az irányzék beállítás szerepe.

A lőgyakorlaton elhangzó jellemző vezényszavak és

utasítások.

A fegyver ellenőrzése a lőgyakorlat befejezése után.

Lőgyakorlat végrehajtása, álló helyzetből légpuska

céllapra és bukó célra.

Helyi tanterv


10. évfolyam Óraszám: 72 óra/év

2 óra/hét




3 Önvédelem és közelharc fogások elmélyítése és gyakorlása 18. Óra

4 Lövészeti alapismeretek - a kiskaliberű tűzfegyverek 18. Óra

Tematikai egység/

Fejlesztési cél Az alaki mozgások gyakorlása

Órakeret

18 óra

Előzetes tudás Az életkornak megfelelő gyakorlati tudás.

A tematikai egység

nevelési és

fejlesztési

céljai


koordinált mozgás.






Kulcsfogalmak:

Vigyázz,oszolj,

Helyi tanterv


Mozgásműveltség:

A fizikai erőnlét továbbfejlesztése.

Az alakiság.

A kötelék meghatározása, ismertetése, gyakoroltatása.

Az alakzat, mint a kötelék megjelenési formája.

A vezényszó jelentősége, sajátossága, felismerése,

gyakoroltatása.

Az igazodás gyakoroltatása.

A „Vigyázz” állás ismertetése, bemutatása,

gyakoroltatása.

Az „Oszolj!” vezényszóra történő kötelező mozdulatok

bemutatása, gyakoroltatása.

A fordulatokat álló helyben, két ütemben.

A mozgások gyakoroltatása rendes lépésben.

A tiszteletadás formáinak bemutatása és

gyakoroltatása.

Felvilágosítás adás és kérés szabályai



használata

Szabálykövető magatartás

fejlesztése

együttes





gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás,

gyakorlatok

bemutatása

Tematikai egység/

Fejlesztési cél

Az alaki mozgások gyakorlása

Órakeret

18 óra

Előzetes tudás Önálló, balesetmentes gyakorlás.

.

A tematikai

egység nevelési-



koordinált mozgás




értékelés

módjai

Helyi tanterv


Kulcsszavak:

Egyenes, köríves ütések, és védésük.

Mozgásműveltség:




Esés- és dobásgyakorlatok.

Bot támadás és védése.

Önvédelem: hajfogás, nyakfogás, csuklófogás.

Ütések: egyenes ütések; köríves ütések.

Védések: fej, test, altest védése.

Rúgások: rúgások térddel, térdre, lábszárra,

gyomorra; egyenes ütés védése



használata


Együttes


köredzés,




a gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás,

gyakorlatok

bemutatása

Tematikai egység/

Fejlesztési cél

Önvédelem és közelharc fogások

elmélyítése és gyakorlása

Órakeret

18 óra

Előzetes tudás

A tematikai egység


céljai

A mozgásokat befolyásoló biomechanikai törvényszerűségek

tudatos alkalmazása. Az egyéni teljesítmény növelése, ösztönzés.

A képességek továbbfejlesztése, a más sportágakban történő

alkalmazhatóság érdekében.

Helyi tanterv



Kulcsfogalmak



Feldolgozás módszere Ellenőrzés, értékelés

módjai

Kulcsfogalmak:

Tanult esések, dobások, védések gyakorlása

Mozgásműveltség:




A tanult esések és dobások gyakorlása,

elmélyítése

A tanult bot támadás-védések gyakorlása,

elmélyítése.

A tanult önvédelmi fogások gyakorlása,

elmélyítése.

Ütések, védések, rúgások tanult fogásainak

gyakorlása, elmélyítése.



használata




csapatversenyek,




feldolgozás


egyéni bemutatás során,

az egyéni képességek


Helyi tanterv


Tematikai egység/

Fejlesztési cél

Lövészeti alapismeretek - a kiskaliberű

tűzfegyverek

Órakeret

18 óra


ismerete.

A tematikai egység


Figyelemre nevelés.


Kulcsfogalmak




értékelés


Kis kaliberű tűzfegyverek, működésük

Mozgásműveltség:

A kiskaliberű tűzfegyverek fajtái, működésük.

Az egylövetű kispuska fő részei, jellemző

műszaki adatai, működése.

Az ismétlő rendszerű kispuska fő részei,

jellemző műszaki adatai, működése.

A félautomata rendszerű kiskaliberű

tűzfegyverek fő részei, jellemző műszaki adatai,

működésük.


A lövés leadása; a pontos lövés leadását

meghatározó feltételek, befolyásoló szubjektív

és objektív tényezők.

A célzás, az irányzó berendezések, a célzás

elemei.

Tüzelési alapismeretek.

A lőgyakorlat alaki követelményei,

vezényszavak

A felelős döntésekhez szükséges


Az egyéni képességek kibontakoztatása.

tevékenységformák elsajátítása.


Lövészet

ismeretének

számonkérése

tesztlap

segítségével.

Helyi tanterv


11. évfolyam


2 óra/hét

Témakör Óraszám

1. A fizikai alkalmassági követelményekre való felkészülés 36 óra

2. Testi kényszer alapjai 36 óra

Tematikai egység/

fejlesztési cél


felkészülés

Órakeret

36 óra


ismerete.

A tematikai egység


céljai


Az egyéni fizikai adottságok és jellemvonások fejlesztése. Megküzdés

a feszültségekkel.



Feldolgozás

módszere

Ellenőrzés,


Kulcsfogalmak:

Mozgásműveltség:





Oxigén adóság tűrése, monotonitás tűrése.

Együttes



rávezető,


Egyéni bemutatás

Technikai elemek

egyénenkénti


Helyi tanterv


módjának ismertetése (fekvőtámaszban

végrehajtott karhajlítás-nyújtás, felülés, fekve

nyomás.).

Fekvőtámaszban végrehajtott karhajlítás-

nyújtás.

Felülés, fekve nyomás.



végrehajtása

feladatok

Tematikai egység/

Fejlesztési cél Testi kényszer alapjai

Órakeret

36 óra


ismerete.

A tematikai egység


céljai

A koordináció, a cselekvésbiztonság. Az erősségek és gyengeségek

figyelembe vétele.







Kulcsfogalmak:

Helyi tanterv


Mozgásműveltség:

A testi kényszer jogszerű alkalmazása közben

használt technikák.

A helyzetfelismerés és a megfelelő technikák

alkalmazásának összhangja.

Az optimális távolság megállapítása.

Az intézkedés alá vont személy fizikai

felépítésének, állapotának és pszichikai

állapotának felmérése.

Az alkohol, kábítószer és valamilyen pszichotrop

anyag hatása alatt álló személlyel szembeni

intézkedés veszélyei és következményei.

Egyéb, testi kényszer alkalmazása során említést

érdemlő tényező eszközös és eszköz nélküli

támadás esetén.


hibás rutinokban.


társ segítése.

A társak és a csoport irányítása.








meghatározása


gyakorlás során

folyamatos

hibajavítás,

Helyi tanterv


12. évfolyam


2 óra/hét

Témakör Óraszám

1. A fizikai alkalmassági követelményekre való felkészülés II 30 óra

2. A testi kényszer alaptechnikái 30 óra

Tematikai egység/

Fejlesztési cél


felkészülés II

Órakeret

30 óra


ismerete.

A tematikai egység


céljai





Feldolgozás

módszere


módjai

Kulcsfogalmak:

Mozgásműveltség:





módjának ismertetése. (Függés, helyből

A megszerzett ismeretek magasabb

szintű kreatív alkalmazása.

Erő állóképesség, állóképesség

fejlesztése.

Együttes



rávezető,


A gyakorlatok


szóban, az egyéni


vételével.

Helyi tanterv


távolugrás, ingafutás, 2000 méteres futás.)

Hajlított karú függés.

Helyből távolugrás.

2000 méteres síkfutás.

A síkfutást, a hajlított karú függést,

fekvőtámaszból történő karhajlítás-nyújtást, a

felülést és az ingafutást időre kell teljesíteni, míg

a helyből távolugrás és a fekve nyomás esetében a

végrehajtott gyakorlatok mértéke a mérvadó.



végrehajtása.

feladatok.

Tematikai egység/

Fejlesztési cél A testi kényszer alaptechnikái

Órakeret

30 óra


ismerete.

A tematikai egység


céljai





Feldolgozás

módszere


módjai

Kulcsfogalmak:

A testi kényszer alaptechnikái.

Alapfogások: csukló feszítése kifelé, csukló

feszítése befelé (nyújtott karú), csukló feszítése

(oldal irányú letöréssel), könyök feszítése


mások tanítása, hibajavítás megértése.

Együttes


önálló gyakorlat.

A gyakorlatok


szóban, az egyéni

Helyi tanterv


befelé, könyök feszítése kifelé, könyök feszítése

(nyújtott karú), váll ízület feszítése.

Elvezető fogások: nyújtott karú elvezető fogás,

nyújtott karú elvezető fogás felső alkar kulccsal,

mellső karbölcső, hátsó karbölcső,

keresztkulcsos elvezető fogás. Az aktív és a

passzív ellenállás megtörése: védekezések

alkalmazásából végrehajtható elvezető fogások,

vitális pontok és egyéb gyengítések

alkalmazása. Alapfogásokból történő

szabadulások: azonos oldali kézzel történő

csuklófogásból történő szabadulás, ellentétes

oldali kézzel történő csuklófogásból történő

szabadulás, ruhafogásból történő szabadulás.



és testalkata


Az 9-12.osztályban

tanultak

továbbfejlesztése


vételével.

tokaji ferenc gimnÁzium szakkÖzÉpiskola És k...helyi tanterv tokaji ferenc gimnázium,...

Documents