Tomas Misiukonis

KOUČINGO TECHNIKOSPraktiški patarimai, kaip padėti augti ir tobulėti kitiems

Apie autorių Išsilavinimas: VU – verslo vadybos magistras,Oxford Brookes universitetas – asmeninio

ugdymo praktikos magistras. Veikla:Kompanijos OVC Consulting partneris,

akredituotas asmeninio ugdymo specialistas, daugiau nei 5 metus konsultuoja vadovus ir organizacijas.

Apie knygą Išleista Vilniaus ,,Vagos” leidykloje 2013m. Antroji T. Misiukonio knyga (,,Asmeninio

ugdymo praktika vadovams”). 208 psl. Trečioji laida, tiražo papildymas 500 egz. Be įžangos ir pabaigos - 9 skyriai. Ne akademinė, o apie 60 metodų

pateikianti knyga. Tai asmeninis saviugdos vadovas.

Autorius dėkoja: Prie knygos parašymo prisidėjusioms

kolegėms, bendražygėms, akredituotoms koučingo specialistėms

MIROLADAI TRAKUMAITEI ir NOMEDAI KUODIENEI. Visai OVC Consulting komandai už

tikėjimą tuo, ką darė autorius. Kasdien skatinančiai ir įkvepiančia kurti

- žmonai LAURAI.

Kam skirta knyga Visiems, kas domisi ir užsiima koučingo

(angl. coaching) praktika. Koučingo specialistams per koučingo

pokalbius skatinantiem klientų pažangą. Organizacijų vadovams, besirūpinantiems

žmonių ugdymu ir augimu. Bet kokiam specialistui, užsiimančiam

mokymu. Ypač norintiems tobulinti nedirektyvaus mokymo praktikas.

Kas tai yra KOUČINGAS? Tai toks tobulėjimo būdas, kuris leidžia

žmogui pasinaudoti savo turimais gebėjimais ir patirtimi taip, kad jis galėtų įgyvendinti sumanytus asmeninius pokyčius ir pasiekti norimų tikslų.

Tai šiuolaikinis būdas padėti kitiems tobulėti.

Tai dar jauna veiklos rūšis, kuri gali būti naudojama kaip organizacijos vadovavimo stilius ar vidinė įmonės kultūra.

T.Misiukonis prieš treniruotes, visada paprašo žmonių: 1. Užrašyti dalykus, kuriuose jie nori

spręsti, keisti, tobulinti ar gerinti. 2. Gerųjų žmonių patirčių ieško

tarsi ,,lobių“, paslėptų negatyvume, nusivylime, blogose patirtyse, skunduose...

Kaip skaityti? Galima atskirais skyriais, nes tai tarsi

žinynas, skirtas rasti klasikines ar dar nežinomas koučingo technikas (knygoje pateikta daugiau nei 1000 įvairių koučingo klausimų).

Aprašydamas atskirą techniką, autorius nurodo tikslus, kam ji naudojama, aprašo ją ir iliustruoja pavyzdžiais, todėl galima pradėti skaityti ir nuo paskutinių skyrių.

Kokia knygos idėja? Tai pagalbinė koučingo pokalbių

valdymo ir kliento tobulėjimo skatinimo priemonė.

Visų šių technikų mokėjimas vis tik negarantuoja kokybiškos koučingo paslaugos.

Šioje knygoje aprašytos technikos kildinamos iš įvairių psichologijos bei koučingo krypčių mokyklų.

Skyriai: Tikslų formulavimo ir nustatymo technikos. Savęs pažinimo skatinimo technikos. Sprendimų skatinimo technikos. Kūrybišką mąstymą skatinančios technikos. Ribojančias nuostatas keičiančios technikos. Atsakomybės veikti skatinančios technikos. Situacijų valdymo technikos. Koučingo specialisto tobulėjimo technikos.

Kaip atrodo koučingas? Tarp koučingo specialisto ir jo kliento vyksta

pokalbis, kurio metu žmogus skatinamas mąstyti ir veikti taip, kad atrastų reikalingus jam sprendimus savo tikslams ar norimiems pokyčiams įgyvendinti.

Jo pagalba galima teikti konsultacijas įvairioms socialinės rizikos žmonių grupėms.

Jis gali papildyti mokymo programas.

Kokybiško koučingo sąlygos(1): Klientas motyvuotas keistis ir tobulėti. Klientas pasitiki koučingu kaip

tobulėjimo būdu („sportinė” treniruotė protui).

Klientas ir koučingo specialistas aiškiai žino, kokius tikslus jie turi pasiekti.

Klientas gauna reikalingą išorinę pagalbą.

Bendradarbiaujama vykdant susitarimus – namų darbus.

Kokybiško koučingo sąlygos(2): Nuoširdus ir atviras ryšys tarp jų,

pagrįstas pasitikėjimu ir pagarba (30 m. koučingo profesorius Davidas Megginsonas teigia, kad vadovai turi už durų palikti savo ego ir kurti lygiavertį santykį su kolegomis).

Koučingo specialisto kompetencija leidžia pritaikyti reikiamas technikas konkrečiam klientui konkrečioje situacijoje.

Koučingo specialistą galima lyginti su mokytoju: Jis turi gebėti įvertinti, kokie jo darbo

būdai geriausiai tinka klientui – konkrečiam mokiniui.

Jis turi mokėti atsiriboti nuo išankstinio plano ir reikiamus metodus taikyti ,,čia ir dabar“.

Nuo jo kompetencijos pasirinkti darbo būdus priklauso kito žmogaus veiklos rezultatas ir sėkmė.

Kas tai yra koučingo technika? Tai viskas, ką koučingo proceso metu

daro koučingo specialistas (juk kiekvienas žmogus yra unikalus): užduotys, pratimai, veiksmai ar tylos pauzė, skiriama klientui. Svarbiau už tai, kas daroma – kaip daroma ir kodėl...

Tai gali būti bet kas, kas skatintų klientą mąstyti ir leistų jam veikti asmeninių pokyčių tikslu.

Kokia laužo prasmė?

para

lelė

Laužo liepsna – tai koučingo pokalbis. Jis nuolat gyvas, dinamiškas. Rezultatas – šviesa ir šiluma – tai kliento ir specialisto ryšys.

Pirmiausia reikalingi degtukai (koučingo technika) ir šakos ar kita degi medžiaga...

Vertėtų užduoti sau klausimus: Kaip tai, ką darau, skatina tobulėti mane? Ar žinau, kad galėčiau ar turėčiau daryti

kitaip?

Tokį klausimą nuolat užduoda sau koučingo specialistai, nes jų tobulėjimo kelias yra nenutrūkstantis.

O gal ir kiekvieno iš mūsų?..

Kvalifikuotas koučingo specialistas išmano psichologiją ir žino, kodėl taiko vieną ar kitą metodą Neteisinga klausti, kuri koučingo mokykla

ar kryptis geriausia, nes žmonės ne robotai...

Visi metodai gali būti geri arba visi blogi – tai priklauso nuo koučingo specialisto meistrystės žongliruoti turimomis metodikomis.

Formuluojant sau keliamus tikslus pirmiausia turime žinoti bent jau aiškią kryptį.

Taškas BTaškas A

Ar turite aiškų tašką B?Dabar belieka įdarbinti savo vidinius resursus, kad sugalvotume, kaip nueiti šią atkarpą.

Dažnai būtent tai ir reikia padėti žmogui suprasti.

Katinas Alisai iš stebuklų šalies pasakė: -Jei tau nesvarbu, kur eiti – tiks bet koks kelias, nes vis tiek kur nors nuves.

Nustatyti ir formuluoti konkretaus kliento tikslus – vienas didžiausių koučingo iššūkių.

Moters pavyzdysJi ieškojo būdų, kaip geriau organizuoti savo veiklą, gilinosi į santykius su kolegomis, ieškojo metodų, o dabar...Ji laiminga, dirbdama kitoje organizacijoje, nes ankstesnė visiškai neatitiko jos vertybių.

Siekių vizualizacija – padėti susivokti, kokios naujos situacijos (pokyčio) jis siekia.Prašoma nupiešti piešinį – savo ateities viziją (piešk, ko sieki, ... Įsivaizduok, kad jau išsipildė, ko sieki. Vieneri, dveji metai, nes tolimesnė vizija gali būti nepriimtina). Svarbu neskubinti kliento.

Visa esmė yra piešinio aptarimas. Ypač svarbu nekomentuoti jo kokybės.

Kai žmogus galvoja apie idealus, reikia jį grąžinti į realybę paprašant dabartinę situaciją tik šiek tiek pagerinti:NE VIDURNAKTIS IR VIDURDIENIS, BET RYTO AUŠRA...

Siekių startas – padeda įvertinti savo gyvenimo ar darbo sritis, kurias norėtume patobulinti (praktinis darbas).

Darbo atlyginima

s

Satykiai su vadovu

Karjeros ir tobulėjimo galimybės

Darbo ir poilsio

santykis

Santykiai su

kolegomis

Santykiai su klientais

Ratą galima vadinti ,,Mano asmeninis gyvenimas“Skyrių gali būti, kiek tik norime.Skyrių pavadinimai atitinkamai gali skambėti skirtingai.Rato centre yra 0 - ,,blogiau nebūna“.Išorėje rato yra 10 - ,,,geriau nebūna“.Reikia pažymėti, kokia yra situacija brėžiant lankus rato skiltyse...

Analizuojant ir siekiant, kad ratas ,,mažiau bumbsėtų“, siūloma nubrėžti papildomas linijas – kurias sritis norėtų patobulinti ir kiek.Galima pasirinkti 1 apskritimo dalį. Ji išskaidoma kaip vėduoklė – į atskiras ,,sudedamąsias“ dalis. Kiekviena iš jų vėl įvertinama dabartine situacija, bei perspektyva – TOBULINIMUI.

Tikslų transformavimas reikalingas techniškiems tikslams perprogramuoti – ne rezultato siekti, bet išmokti spręsti problemą.Kodėl ir šią savaitę nepradėjau daryti rytais mankštos?Kodėl vis dar bijau daryti pranešimus prieš auditoriją?Kodėl vis dar rūkau kompanijose, nors...

30 m. koučingo patirtį turinti Jenny Rogers sako, kad TIKSLAS NUKREIPTAS Į IŠMOKIMUS, O NE

Į REZULTATĄ, YRA PRASMINGESNIS, SVARESNIS IR ILGALAIKIŠKESNIS.

,,Kaip turi keistis pats, kad įgyvendintum savo sumanymus?“

POKYČIŲ DĖŽUTĖ Tikslas padėti numatyti ir suplanuoti

pokyčius.

Ką nori pasiekti?Ką nori nustoti daryti?Ką nori keisti?

Kokių dalykų nebenori?Kas kelia nepasitenkinimą?

Kas blogiausia gali nutikti įgyvendinus pokyčius?Kaip tai atsilieps....?

Kokie dalykai tau padeda?Kokie dalykai tau trukdo?Kas tave skatina?Kas tave stabdo?

Padidinamasis stiklas – metodas, kurio tikslas padėti atidžiau įsivertinti savo tikslą ir apgalvoti priemones jam pasiekti.

Savarankiškas darbas namuose: Mano tikslas per artimiausius mėnesius

– ...Ko aš konkrečiai noriu?Kur ir kaip tai turi įvykti?Kas pasikeis, kai tai įvyks?Ko prireiks, kad pasiekčiautikslą?Kas mane parems?

Problemos vizualizacija Padeda įvertinti asmeninę įtaką turimai

problemai ir suformuluoti pokyčių gaires.

Imam naują lapą (geriau didesnį...)

Dalių gali būti daugiau:

Įvardiname problemą

Problemą sudaranti priežastis

Problemos sudedamoji

Problemos dalis

Judame toliau: Kiekvienas naujas ratas gali turėti

skirtingas geometrines figūras, kad greičiau išsiaiškintume, kas svarbiausia...

Kiekvienos problemos sudedamajai daliai išvedame spindulius – paaiškinamuosius sakinius, kurie visi prasideda

,,Aš..........“

Tikslų skaidymo metodo pavyzdys

Vyras turėjo siekį, o koučing pokalbiai jam padėjo atrasti konkrečius veiksmus – tikslus siekio įgyvendinimui.

Siekis - tapti efektyvesniu vadovu - tapo 4 tikslais

20 proc. darbų deleguoti kitiems

Pakelti savo komandos

kvalifikaciją bent 1 srityje

Sutvirtinti bendradarbiavimą

su ......

Išmokti pasakyti NE

Įžvalgos apie tikslus (1):Remkimės patirtimi - nefantazuokime.Neįsipareigojame veikti ir nieko nedarome.

Įžvalgos apie tikslus (2):Nepradedame pradėti (Kennetho McGraw testas apie Zeigarnik efektą).

Įžvalgos apie tikslus (3):,,Pamenu ilgai kankinausi svarstydamas kaip ,,konstruosiu šią naują knygą. Atidėliojau šį reikalą apie pusmetį. Tačiau vos tik parašiau kelis pirmus sakinius, knyga iškart tapo didžiausiu veiklos prioritetu.“(T. M.)

Įžvalgos apie tikslus (4): Nori būti laimingas? O kas laimės tau

gali suteikti jau šiandien realiai? Skirkime dėmesio ne tik tam, ką

darysiu, bet ir kaip tai darysiu... Nestokokime savikontrolės ir

nenuleiskime rankų sakydami : ,,Ai, velniop... Tiek to, ir nereikia...“

Įžvalgos apie tikslus (5):Koncentruokitės į procesą, o ne į galutinį rezultatą (anoniminiai alkoholikai nori kuo ilgiau negerti, o ne mesti apskritai...).Perkelkite dėmesį nuo įtampos dėl neįveikiamo tikslo prie tarpinių konkrečių užduočių...)

Visi tikslai yra ko nors didesnio dalis Tikslas nebus tikslu, jei nebus jo

prasmės. Todėl jie turi būti aiškūs ir konkretūs.

Taigi, išgirsk save patį.(Jonathanas Schooleris ir Stephenas Fiore (1997) atliko tyrimą su paveikslais (pasirinkimas pagal intuiciją ar su argumentais – kas labiau patenkinti???)

Carlas Rogersas:,,Tik priėmęs save tokį, koks esu, aš galiu keistis.“ Aš

Aš

Aš

SAVĘS PAŽINIMO SKATINIMO TECHNIKOS: ,,Auditorijos

paprašius , pateikiu 10 patarimų, kaip padidinti pardavimus...“

,,Girdžiu nusivylusius:

- Tai nesuveiks...- Nemanau, kad....“

- ,,Dar nė nepabandė...“

Esminis klausimas po koučingo: - Dabar, kai jau žinai tai apie save, ką

ketini su tuo daryti?

Vertybių indentifikavimo metodas – padeda įsisąmoninti ir tobulėjimui pritaikyti savo vertybes (savo nuostatų ir elgesio pagrindą).

Surašykite ne mažiau kaip 12 savo vertybių:

Laisvė – vienam nepriklausomybė, kitam – demokratija, trečiam – kūryba.Vertybių žemėlapis – praktinė užduotis.

II žingsnis – sužymėkite prie kiekvienos +, jei vertybė suteikia jums energijos ir -, jei ji kelia nerimą, ar atima energiją.III žingsnis – likusias ,,pliusines“ vertybes sureitinguokite.

PATENKINTI REZULTATU?

Viršuje - reikšmingiausia

Apačioje mažiausiai svarbi

Metodas ,,Vartų sargas“ – rasti esminius žmogų apibūdinančius dalykus, kurie padėtų jam panaudoti juos tobulėjimo procese.Praktinis bandymas ant savo lapo...

Surašyti 7-10 dalykų, kurie jus apibūdina (bet kokie teiginiai).

I vartai: 30 proc. išbraukiam (2-3) ir ,,atiduodam vartų sargui – visam gyvenimui jų atsisakom. Tada praeinam pirmuosius vartus.

II žingsnis – antri vartai – vėl netenkate 30 proc. Jus apibūdinančių dalykų visam laikui.III žingsnis – III vartai – likę 30 proc. Atitenka trečiųjų vartų sargui – LIEKA 10 proc. – JŪSŲ savastis.

Psicholoas Icekas Ajzenas tyrinėjo paskatas, nulemiančias mūsų keitimąsi:

N

•Ar tai man duos naudą?

•Ar aš to noriu?

G

•Ar aš sugebėsiu?

•Ar aš galiu?

I p

•Ar to reikia?

•Kam to reikia?

Nuostatos

Gebėjimai

Išorės poveikis

Pokytis – intencija elgtis kitaip. - Kokią pokyčio naudą matote pats? - Kiek esate tikras dėl savo jėgų? - Ar yra kas nors, kas Jus skatina daryti

šį pokytį?

Metaforos metodas skirtas apibūdinti jūsų savijautą, mintis...

Apibūdink savo metaforą – pvz. ,,laukiu šviesios dienos...“ Po seka sekantis klausimas – prašymas pakomentuoti...

Stipriųjų pusių indentifikavimo metodas skirtas įsivertinti savo stipriąsias savybes.Dunnigo- Krugerio efektu psichologai vadina fenomeną, kai talentingas žmogus nesugeba įvertinti savo privalumų, nes mano, kad tai savaime suprantami, todėl verta atsakyti sau į klausimus:

-Mano 3 stiprybės?-Kaip prisidėtum prie žmonijos išlikimo, jei tik tu ir dar 3 žmonės galėtų tai padaryti?-Ko išmokai iš savo didžiausių pasiekimų?

Veidrodis - naujo požiūrio perspektyva (pabūti visose trijose pozicijose).

Stebėtojas

,,Žmogus problema“Klientas

,,Indėlio į problemą“ metodas – įdomus ,,nuolat kaltinantiems kitus“.Kiekvieną problemą (100 proc.) – sudaro aplinkos veiksniai ir jūs pats.

Įsivertinkite problemoje proc. save ir aplinką.

II žingsnis – savo indėlio vertinimas Savo X proc. nurodykite, kokią dalį turi

jūsų pačių įtaka. Kaip pats prisidėjote prie situacijos sprendimo. Kiek esate atsakingas už jį?

Analitinės psichologijos kūrėjas Carlas Jungas sakė: Kas mus erzina

kituose, padeda mums pažinti patiems save =

Ką mes komentuojame apie kitus – geriausiai apibūdina mus pačius.

???

Visi turime daug kaukių: darbe, namie, gatvėj...Praktinė užduotis :

< ar >

Pesimistas < ar > optimistasTylenis < ar > plepysLyderis < ar > pasyvusisRimtuolis < ar > linksmuolisPrivatus asmuo < ar > viešas asmuoGražuolis < ar > ,,bjaurusis ančiukas“...

Iš dominuojančiųjų (didesniųjų): vertinama iš naujo.

Šį kartą vertina ,,ponas arba ponia TOBULYBĖ“, todėl kai ką siųskite atostogų. Tuomet remkitės tuo, kas liko.

Daug kas iš jūsų žino agresyvųjį ,,kodėl?“ Jis skatina gintis, bet ir ... kartu mąstyti

apie argumentus...

,,5 kodėl?“ metodas padės rasti pageidaujamo pokyčio motyvus.

Psichologiniuose žurnaluose yra 3 pagrindiniai paaiškinimai, kodėl žmonės bijo pažinti save. Teks keisti nuostatas ir įsitikinimus. Teks elgtis ir veikti neįprastai ir

nekomfortiškai. Gali kilti nemalonios emocijos. Norite sau padėt?

Philipas Syndey ,,Arba aš rasiu kelią, arba nutiesiu naują“SPRENDIMUS SKATINANČIOS TECHNIKOS REIKALINGOS VIDINIŲ RESURSŲ PAIEŠKAI, KAD IR NESĖKMINGOJE SITUACIJOJE GALĖTUME PLANUOTI POKYČIUS.

PATARIMAI (1): TIKSLAS TURI BŪTI POZITYVUS (NORIU

MESTI RŪKYTI – BLOGAI, NORIU PAGERINTI SAVO

SAVIJAUTĄ – GERAI). ATSAKYK Į SAVO PROBLEMOS SITUACIJĄ

– KO NORI VIETOJ PROBLEMOS? JEI ŠI PROBLEMA TIKRAI PATI DIDŽIAUSIA

– TAI KAIP IKI ŠIOL SU JA SUSITVARKEI, JEI JI NEĮVEIKIAMA, TAI KAIP TU DAR GYVAS? (ŠARŽAVIMAS, PAŽIŪRĖJIMAS IŠ KITOS PUSĖS...)

PATARIMAI (2):Kaip tau tai pavyko, kaip apdovanojai save?,,Keturių galimybių modelis“ - visų ,,už ir prieš“ perpektyvų apmąstymas įvardinant.

,,...mes esame išvystę puikius nenoro pažinti save įgūdžius.“

PASIRINKITE 1 VARIANTĄ TIK TADA, KAI APTARSITE VISUS LIKUSIUS.

Keisti situaciją?

Keisti save?

Toleruoti situaciją?

Palikti situaciją?

Sprendimo galimybių požiūriai:

• Dėl ko džiaugiamasi ar nuogąstaujama?

• Ar atsiranda naujų galimybių ir idėjų?

• Kas nenaudinga, turi trūkumų

• Kas naudinga, stipru

Idėjos ,,Už“

Idėjos ,,prieš“

Nuojauta

Įdomu

Harvardo universitete 2005 m. grupės mokslininkų atliktas tyrimas pavadintas ,,atminties iškraipymu“Jei žmogui liepsite prisiminti 3, o ne 1patį blogiausią jo gyvenimo įvykį ar faktą, jis nekacentuos jų kaip blogiausių, o tik kaip faktus, kurie jo nedžiugino...

Sprendimų priėmimo klaidos:• Delsimas• Impulsyvumas• Kontrolės neįvertinimas• Vadovavimasis iškreipta informacija• Neaiškios vertybės (darysiu ,,A“, nors ir labai

nenoriu arba darysiu ,,B“, nes kitas variantas netiks mano bosui).

Nes koučingas nėra 1 sprendimo paieška – jis daugelio alternatyvų apmąstymas.

Georgea‚s Bernardas Shaw: ,,Tu matai dalykus ir klausi ,,Kodėl?“ Aš svajoju apie dalykus ir klausiu ,,Kodėl ne?“KŪRYBIŠKUMĄ SKATINANČIOS TECHNIKOS – sako, jog nereikia būti genijum, kad taikytum kūrybiškus darbo būdus.

Metodas ,,kelionė laiku“ - Įvairių perspektyvų numatymas iš skirtingų laiko zonų: išmintingo senolio patarimas, jaunatviško vaikėzo idėjos, o gal net penkiamečio ,,filosofija“...

Metodas ,,Anapus savęs“, kai savo problemą perkeltine prasme ,,įduodame“ žmogui, turinčiam didesnę už mus patirtį ir aptariame jo poziciją.

,,Jokių taisyklių, jokių pasekmių“ metodas padeda išlaisvinti vertingas mintis.Jei turėtum tiek energijos, kad galėtum iš tikrųjų nuversti kalnus, ką darytum šioje situacijoje...

Šešios mąstymo skrybėlės: Balta – vardijami faktai ir įvykiai. Raudona – įvardijami jausmai, emocijos. Juoda – numatoma idėjų rizika ir sunkumai. Geltona – pozityvi ir optimistinė

perspektyva. Žalia – įvardijamos kūrybiškos idėjos ir

neįprasti alternatyvūs sprendimai. Mėlyna – pažvelgimas į viską iš viršaus. (galima naudoti ne visas, bet negalima tik 1)

Lotoso žiedas (autorius Yasuo Matsumura)Centre – esminė problema

...kituose

languose

surašomi

susiję dalykai

...

planavimas

...

...

vadovavimas

Gali būti ne 4, o 8 langeliai aplink teiginį ar problemą. Kitas žingsnis – toliau dėliojamas žiedas.

...kiti

susiję

dalykai..

.

dienotvarkė

...

...

Planavimas

Įžvalgos apie kliento kūrybiško mąstymo skatinimą (1): Kūrybiškos idėjos kyla tada, kai pavyksta

sujungti iš pažiūros visiškai priešingas idėjas (daikt., veiksm., būdv.).

,,Išlipk iš dėžės“ (eksperimentu įrodyta, kad geresni rezultatai - ???) – keisk vietą.

Fizinė padėtis – (neplanuotai vaikštant, vilkint baltą paltą – įrodyta eksperimentais).

EKSPERIMENTUOKITE...

Bernardas Berensonas ,,Stebuklai nutinka tiems, kas jais tiki.“

Todėl tikslinga keisti ribojančias nuostatas ir įsitikinimus.Ne pasaulis ir ne aplinka kalta, kad mums nesiseka.

Mūsų tobulėjimą riboja mūsų pačių požiūris į save ir į mus supančią aplinką. ,,...supratę, kad jie patys sau yra

barjeras, klientai imdavosi realių pokyčių.“

,,Žmogų stabdė jo paties įsitikinimai.“

Penkios akys – savo nuostatų pervertinimas.

Surink faktus

Atskleisk jausmus

Peržvelk taisykles

Įvertink nematomą

Parodyk pokytį

Etiketės – ne mažiau 10 apibūdinimų. Surūšiuojamos į pozityvias ir negatyvias, Jos įvertinimos pagal teisingumą. Ką norėtų išmesti ir kaip tai padarytų...

IŠMESKITE nuolatinius ,,niekada“ arba ,,visada“.

Mano įsipareigojimas keistis

Ką darau, kad nevykdau šio įsipareigojimo.

Ko baiminuosi, kad pradėčiau elgtis atvirkščiai.

Kas labiausiai man kelia nerimą, ką noriu išsaugoti?

Imunitetas pokyčiams (Harvardo prof. Robertas Keganas ir Lisa Laskow Lahey)

Įjunkite savo vidinį kritiką sau pačiam. Metodas ABCDE

A – aktyvuojantis

įvykis

B - nuostata

D – diskusijaE – efektyvūs veiksmai

C - pasekmės

,,Už“ ir ,,prieš“ – nuostatų ,,inventorizacija“ Baimę mažina klausimo ,,kodėl“

perfrazavimas į ,,dėl ko“, bei rekomendavimas NESITEISINTI.

Problemos čia ir dabar – pasitikrinimas iš kur problema – ateities ar praeities – o kas yra dabartyje.

NIEKAS KITAS ŽMOGAUS NEPAKEIS, TIK JIS PATS (jei to norės bei žinos, kaip ir kodėl).

Mus riboja mūsų nuostatos Nuostatos – tai daugybės mūsų pačių sau

papasakotų istorijų, kuriomis esame įtikėję, rinkinys.

Taigi, grįžkime prie savo seno žurnalų staliuko – kompiuterio – galvosenos – ir peržiūrėję atidžiai, pasidarykime tvarką – IŠMESKIME SENIENAS.

Pavyzdžiai su Bienale ir nuobodžia užduotimi (1 ir 20 dolerių), aukštosiomis mokyklomis.

Leonas Festingeris (1957m.) tai pavadino fenomenu, nes žmonės, patyrę diskomfortą ir, siekdami jo išvengti, papasakoja sau naują ,,tiesą”, kuri padeda užglaistyti šį neatitikimą. Tai apsaugo mus, bet neleidžia tobulėti.

Darbo praradimas, santykių iširimas, konfliktai su kolegomis, savigrauža – neleidžia mums judėti į priekį.Nesėkmė yra faktas, kuris tapo istorija ir reikia su juo ,,susidraugauti”, atsakant sau ,,ko mane pamokė ši nesėkmė?”

Suklydę – turit puikią progą – mokytis, o ne liūdėti.

Veiksmų dėžutė

Ko nedariau iki šiol, bet turėčiau pradėti daryti?

Kas veikia gerai ir aš privalau tai tęsti?

Ko nedariau iki šiol, bet turėčiau rimtai tai apsvarstyti?

Kas neveikia ir aš turiu nustoti tai daryti?

Plėskite savo komforto zonasPrieš

kolegas

Ten, kur gerai žinoma vieta ir žmonės – ne profesionalai

Tik tarp draugų

ir artimųjų

Nekalbu viešai

Kiek esu įsipareigojęs?1. Jokiais būdais to nedarysiu.2. Nemanau, kad tai įmanoma padaryti.3. Nemanau, kad noriu tai daryti.4. Jaučiu, kad man reikia tai daryti.5. Man tai yra gana svarbu.6. Man tai yra labai svarbu.7. Tai yra vienas mano prioritetų.8. Tai mano prioritetas numeris vienas.9. Esu pasiruošęs įdėti į tai visas

pastangas.10. Aš tai padarysiu – nesvarbu, kiek man

tai kainuos.

JOHNO WHITMORE GROW - 4 ETAPŲ MODELIS TIKSLAS (GOALS) APLINKYBĖS (REALITY) GALIMYBĖS IR SPRENDIMAI (OPTIONS) ATSAKOMYBĖ (WILL/WRAP UP)

PRIEŠ SEANSĄ REIKIA ĮVERTINTI SAVO NERIMASTINGUMO LYGĮ (1-10). Jei daugiau nei 4, reikia susitvarkyti su nerimu pirmiausia.

Koučingo procesas - tarsi daugiasluoksnis pyragas, kuris gerai iškepa tik tuomet, jei nėra nuolat atidarinėjamos orkaitės durelės.

Mąstytojas Eckhartas Tolle sako, kad tikroji problema yra ne situacija, kurioje

atsidūrėme, o mūsų mintys apie šią situaciją (2005).

kai kurioms ,,problemoms” mes tiesiog švaistome savo energiją.

ir vis dėl to: renkite supervizijas sau – patys klauskite ir atsakykite.

Geriausia ir svarbiauisa koučingo technika – esate jūs pats. Stebėkite save. Tai jūs įkvepiate savo

pašnekovą, kuriate ryšį su juo. Dalindamiesi savo patirtimi, jūs apgaubiate jį savo dėmesiu ir rūpesčiu. Savo tobulėjimui naudokite tą ryšį, nes jis svarbiausias tarp žmonių (A.d.S.E.)

Pabaigai – įsivaizduokte sausainį, kurio viduje yra ateitį nuspėjantis raštelis...

Jau? Perlaužkite sausainį ir perskaitykite.- Nepatiko?- Imkite kitą sausainį.- SĖKMĖS...