topform68 une cellule d'expertise de remise en forme
DESCRIPTION
un coach pour votre bien être : suivi individualisé, rééducation, stretching, renforcement, yoga, pilates, école du dos, abdos hypopressifs, silhouette, rééducation cardiaque, gym posturale, entrainement, programmation, musculation, course à pied, trail, VTT, cyclo, raquette, triathlon, suivi diététique, micro-nutrition, perte de poids,TRANSCRIPT
Cabinet : TOPFORMune cellule d’expertise de remise en forme
Santé, force, énergie, résistance, mobilité, beauté, allure, équilibre
Méthode MD : entrainement-découverte -corporel analytique-fonctionnel-esthétique-préventif-bien-être
ClubTOPFORM
PROJET : rééducation ou performance suivi- programmation-
entrainement-réathlétisation-renforcement-préparation mentale
ACCOMPAGNEMENT
footing, rando-nordi walking-cyclisme- roller-
VTT-cyclo
FORME PHYSIQUE SALLE/PISCINE
cardio - musculation- stretching-générale
découverte-bien-être :
raquette-rando-self combat-yoga-natation-
ACCOMPAGNEMENT
Diététique-nutrition-
micronutrition
remise en forme
générale
Projet : étude et application de
différentes stratégies de
réussite/santé
Sportif entrainementbien-être
Harmonisation et bien-être en cabinet
Rééducation cardio Renforcement réathlétisation
Séance sculpturale Ré-harmonisation
STRETCHIN
G
Remise en forme
• Fitness (forme)• Cardio (home trainer-rameur-step-stairmaster- circuit
training)• Travail du schéma corporel-coordination-gym posturale• Rééducation• École du dos• Travail sur les volumes• Cuisses abdo fessiers, programme abdos spécial féminin• Musculation-tonicité • Souplesse-yoga-pilates• Ré-athlétisation
Accompagnement-ré-entrainement sur site extérieur
Proposition d’ Accompagnement & découverte de plusieurs disciplines :• Footing (du jogging au marathon)• Vélo (cyclo - cyclosportive -VTT)• Nordic-trail• Raquette : neige-nocturne• (team building)• Roller• Self défense - combat (jujitsu)• Ski de fond-skating• Découverte d’autres sports (alpinisme, escalade, via ferrata,
canyoning ( avec guide), voile, funboard,)
Bien être
• Se recentrer sur soi• Evacuation du stress
Outils : Différentes méthodes de gym d’entretien dans la salle : Pilates swissball bodypump stretching gym posturale
Schéma corporel Flexibar bodycombat
SPORTIF Préparation physique : endurance-musculation-
rééducation-rééquilibration-harmonisation musculaire-réathlétisation-assouplissement
TENNIS-GOLF-SKI-VOILE
• Programmation d’un projet sportif : Course à pied (10 km-semi-marathon-trail) Vélo (VTT-cyclo) Expédition-treck-ski de rando- ascension –courses alpines Triathlon (promotion-longue distance-ironman)
BILAN ET EVALUATION DES COMPETENCES PHYSIQUES
MESURE masse grasse masse maigre : impédancemètre Test anthropométrique Test aérobie avec cardiofréquencemètres Test lactique Test de vitesse et d'accélération avec radar -MYOTEST Evaluation dynamique des qualités musculaires sur barre et machine de musculation vitesse maximale segmentaire puissance maximale (force/vitesse) - détermination des charges optimales pour
développer la puissance Test de détente - squat jump (explosivité) / CMJ (élasticité neuromusculaire) /
réactivité Test d'amplitude articulaire Test d'équilibre Test spécifique à l'activité
Mise en place de stratégies de réussite individuelles
Programmation neuro linguistique,préparation mentale Étude des motivations et des besoins Parvenir à un projet :
INDIVIDUEL OU DE GROUPE (TEAM BUILDING)
– à l’aide de différentes méthodes (performance-bien-être-accomplissement découverte et confiance en soi)
– à l’aide de différents moyens : implication (max-min-optimale),-intensité temps-physique-mentale
diététique De la diététique à la micro nutrition (complémentation -
phytothérapie):
Équilibre alimentaire Equilibre entre les aliments Equilibre entre les ressources des aliments (antioxydants-radicaux libres-oméga3-6-acidité -rééquilibrage dopamine-
sérotonine-…)
confiance en soi
• Marche à canne (Nordic walking)
Se (re)découvrir
• Accro branche
Se surpasser
• Sortie raquettes
méditer
• Sortie raquettes
SE RECENTRER (stage extérieur)
• Rando Vtt- marche
S’évader
harmonie
contemplation
Dépassement de soi
• Trail
Performance
Confiance en soi
Convivialité Bien-être
Accomplissement de soi
Triathlon de Gérardmer
Projet cyclo août 2010
• Rando cyclo : Marmotte en Maurienne
Qui sommes nous ?
Michel DANTZER
Coach sportif-expert en remise en forme
MULHOUSE
PRESENTATION Responsable cellule d'expertise de remise en forme, d'accompagnement et de préparation physique : suivi, programmation évaluation, bilan physique, rééducation, re-musculation- tonicité- préparation mentale
Diplômes
• licence STAPS • CAPEPS - enseignant EPS • Praticien en programmation Neuro linguistique • Préparateur mentale • Formation niv 3 au centre d'expertise de la performance • Formateur en préparation physique • BEES voile • Brevet d'Etat Athlétisme • Ceinture noire Judo
• bilan physique, ré, éducation, programmation,préparation mentale, re, musculation, tonicité,schéma corporel, relooking silhouette,accompagnement, initiation, sports de plein air, endurance, trail, nordik, walking
• Expériences professionnelles
• Professeur E.P.S. M.E.N. Depuis 1992
• Préparateur physique TOP'FORM volley Depuis 1996 1996-1997 - 3è championnat de France PRO A 1997-1998 - 2è cht de France Pro A 3è en Coupe d’Europe Confédérale 2006-2007 - 2è cht de France Pro A - qualifiée en Champion's League 2007-2008 2è Cht de France Pro A- qualifiée en Champion's League 2008-2009 2è Cht de France Pro A- qualifié en Champion's League Responsable physique pôle espoir 68 Responsable physique centre de formation Mulhouse
• Préparateur physique TOPFORM Basket 2007-2008 FCM BASKET MULHOUSE
• Préparateur physique TOP'FORM athlétisme plusieurs athlètes de niveau national.
• Intervenant - FORMATEUR TOPFORM Intervenant dans le cadre du Plan National Nutrition et Santé sur le programme combat contre l'obésité (PNNS)
• Préparateur physique TOP'FORM-Tennis tennisman concernés : Guillaume MARX (FFT 21è joueur français - ATP 150è mondial) Nicolas THOMANN (FFT 12è joueur français - ATP 106è mondial)
• Ressources PNL practicien en programmation neuro-linguistique (prép mentale)