trabalho de ergonomia apresentação 2
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ergonomia; exercícios ergonómicos;TRANSCRIPT
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A CIÊNCIA DOS MOVIMENTOS
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Ergonomia
“Ergon” (Trabalho)
“Nomos” (Lei)
Definição: Compreensão das interações entre o
Homem e os outros elementos de um sistema
de trabalho
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Más Condições
Ambientais
Más Condições
Ergonómicas
Temperatura Desregulada Trabalho Prolongado
Má Iluminação Postura Incómoda
Muito Ruído Movimentos Repetitivos
Má Ventilação Movimentos Forçados
DOENÇAS INCAPACITANTES
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Formigueiro, Ardor e Dermência, nas mãos, nos
braços;
Dor contínua, latejamento ou inchaço do
pescoço, enrijecimento da coluna e ombros,
entre outros.
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ATENÇÃO
Pequenas modificações podem alterar
significativamente o conforto, a
segurança, a qualidade e a eficácia da
sua atividade profissional.
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Dependendo das suas tarefas, pode encontrar
várias posições confortáveis, esteja sentado ou
de pé. MUDE DE POSIÇÃO COM
FREQUÊNCIA NO DECORRER DO DIA
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Correto – Apoie os
pés firmemente no
chão ou num
descanso com vê na
figura Distribua o
peso de maneira
uniforme e use todo o
encosto para apoiar o
corpo.
Incorreto
Evite tudo o
que vê nesta
figura.
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Feche firmemente a mão contra o pulso e
abra, esticando os dedos. Repetir 3 vezes.
Ver figuras 1 e 2
1 2 3
Levante-se com as costas
direitas, coloque a mão direita
no seu ombro esquerdo e mova
a cabeça para trás suavemente.
Repetir para o ombro direito.
Ver figura 3
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Exercite os alongamentos, conforme abaixo indicado, várias vezes ao dia e/ou sempre que se sinta cansado .
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Despenda, pelo menos, de 5 minutos por hora “longe” do seu
computador.
Aproveite outras tarefas para descansar e movimentar-se, como
tirar fotocópias ou arquivar documentos.
Faça exercícios localizados
Faça exercício físico regularmente e não se esqueça de consultar
o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.
Aproveite estes conselhos para melhorar a sua condição física e de
trabalho.
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