Pentru faţă -tratament

Goliţi conţinutul a trei capsule de vitamina E într-un castron mic. Adăugaţi 2 linguri de iaurt obişnuit, 1/2 linguriţă de miere şi 1/2 linguriţă de suc de lămâie. Aplicaţi acest amestec pe pielea fetei cu ajutorul unui tampon de vată. Lăsaţi-l să actioneaze timp de 10 minute şi apoi îndepărtaţi-l prin clătire cu apă.

Trucuri simple pentru a slăbi rapid, FĂRĂ DIETĂ

. Mananca o manuta de nuci sau migdale crude cu 20 de minute inainte de masa

20 de minute. Atat ii ia creierului sa constientizeze alimentarea corpului cu mancare. Efectul? Vei evita mancatul in exces, corpul primind deja nutrientii necesari bunei functionari.

2. Mananca o jumatate de grepfrut inainte de masa

Poti pierde cu pana la 500 g pe saptamana daca vei manca o jumatate de grepfrut inainte de mesele principale.

3. Miroase mancarea

Pare sinistru, dar, daca mirosi alimentele inainte de a le consuma, creierul va crede ca ai mancat deja. Studii recente au aratat ca persoanele care au inhalat menta din doua in doua ore au mancat cu pana la 2.700 de calorii mai putin pe saptamana. Asta inseamna o scadere in greutate cu cel putin 500 g pe saptamana!

4. Spala-te pe dinti

Cand simti nevoia sa mananci fara sa-ti fie foame, spala-te pe dinti cu pasta mentolata. Gustul va inhiba senzatia de foame. In plus, dupa ce simti menta, mancarea isi va pierde din gust.

5. Nu manca in fata televizorului

Potrivit studiilor, acest obicei duce la cresterea consumului de calorii cu pana la 40%.

Aici intervin specialiştii, care ne dau 10 sfaturi sub formă de întrebări, la care fiecare femeie să răspundă pe durata dietei.

- Beau suficientă apă? În vreme ce apa nu are cum să fie o poţiune magică ce topeşte kilogramele, e o unealtă extrem de utilă pentru a stopa foamea şi tendinţa de a mânca peste măsură. Data viitoare când simţi că foamea se apropie cu viteză, cel mai bine e să bei întâi un pahar cu apă.

- Îţi măsori porţiile frecvent? Acesta e un lucru crucial atunci când vrei să slăbeşti. Mâinile sunt cel mai bun instrument pentru a face asta, fără să ai nevoie să porţi după tine un cântar. Aproximează cantităţile folosind palmele.

- Ştii câţi macronutrienţi trebuie să consumi la fiecare masă? Asta poate fi puţin dificil de stabilit, pentru că depinde de fiecare în parte (câtă activitate fizică face, metabolism sau job). Însă un lucru e general valabil: de fiecare dată când mănânci, asigură-te că ai în farfurie proteine, grăsimi bune sau fructe şi legume.

- Doar ţii regim sau faci şi sport? Cântarul e mereu văzut ca un mare oracol al progresului în lupta cu kilogramele în plus. Arată mai puţin ca săptămâna trecută, înseamnă că dieta funcţionează. Însă puţini dintre cei care ţin diete ştiu că trebuie luat în calcul şi faptul că sacrifici masă musculară. De aceea, pentru ca regimul să fie eficient, e nevoie şi de sport, ca să clădeşti masă musculară şi să arzi depozitele de grăsime.

- Iei în fiecare zi Omega 3? E un ingredient- minune în diete. Găsit în peşte şi în alge, Omega 3 îţi păstrează celulele “fluide”. Adică, cu cât celulele sunt mai fluide, cu atât sunt mai sensibile la insulină. Şi, mai precis, peretele celular e tentat să elibereze grăsimea decât să o acumuleze.

- Cât din timpul tău îl petreci mâncând? Mănânci repede? Renunţă la a mai mânca rapid tot ce e în farfurie. Stomacului tău îi ia 20 de minute ca să elibereze hormonul ce comunică creierului tău că e sătul. Setează-ţi telefonul să sune după 20 de minute de când te afli la masă şi învaţă-te să mănânci în acest interval de timp.

- Dieta ta e echilibrată în ceea ce priveşte grăsimile “bune”? Aceste grăsimi bune nu trebuie să lipsească din dietă, pentru că-ţi reglează hormonii. Leptina şi insulina controlează distribuţia grăsimilor în corp.

- Îţi numeri caloriile? E un obicei des întâlnit în rândul celor ce doresc să slăbească. Însă toată lumea numără după ceea ce scrie pe ambalaje, ori acolo sunt nişte simple evaluări, adesea, după ureche.

- Bei alcool? Dacă bei adesea alcool, trebuie să ştii că acesta se transformă în acetat, care apoi e eliberat în sânge. El are efectul de a împinge la căpătul cozii grăsimile pe care tu le vrei arse, iar corpul consumă din cele care-ţi sunt de folos.

- Cât de mult dormi noaptea? Somnul controlează dieta. Asta susţin specialiştii. Când eşti “rupt” de somn, corpul elibereză mai multă grelină, un hormon care-ţi comandă să mănânci. Un lucru e clar: somn puţin, îngrăşare sigură.

pentru cei cu ten gras sau mixt, nu folositit produse pentru ten gras! Si aici ma refer la lotiuni tonice cu alcool (alcoolul usuca mai mult decat trebuie) si spume/geluri de fata. Sunt o adevarat cunoscatoare a majoritatii produselor de pe piata. Am incercat de toate, am cunoscut multe cosmeticiene si multe medici dermatologi asa ca sunt o sursa sigura de informatii.

Un ten acneic nu are nevoie de produse care usuca. Tenul uscat este predispus si mai mult cosurilor si agresiunii mediului.Recomand produsele de la Eucerin care din punct de vedere al pretului nu sunt nici foarte scumpe, nici foarte ieftine, dar sunt foarte bune. Garnier-ul usuca foarte mult tenul. L'oreal este ok.Demachiere dimineata si seara (chiar daca nu sunteti machiate - curata impuritatile), urmata de curatarea tenului cu un gel special pentru ten (nu orice sapunuri din comert). Am descoperit recent linia Botanics care se distribuie in farmaciile Sensiblu. Sunt produse bazate pe plante, nu usuca tenul si il catifeleaza in mod uimitor.Dupa curatarea tenului, eu optez pentru o solutie tonica (neaparat fara alcool) care inchide porii (desi in general cele care inchid porii sunt pe baza de alcool), urmata de aplicarea unei creme hidratante.Recomand crema doar seara! Dimineata daca te dai cu crema si iesi pe strada, chiar daca intra partial

in piele, toate "gunoaiele" se vor lipi de porii tai.Neaparat un fond de ten cand iesiti din casa! Protejeaza tenul impotriva agresiunilor mediului, inclusiv impotriva prafului.Recomand creme ce contin vitamine E, acid hialuronic, minerale. Spuneti nu alcoolului!Va doresc un ten sanatos!

Dieta

De scurta durata, aceasta dieta presupune pierderea in greutate in mod treptat, cate putin in decursul fiecarei saptamani.

- Regimul presupune eliminarea din alimentatie a mancarurilor procesate, a lactatelor si a preparatelor picante. Potrivit acesteia, aceste trei categorii duc la balonare si deregleaza sistemul digestiv, ceea ce stimuleaza depozitarea grasimilor.

- Aceasta mai recomanda reducerea consumului de ulei si sosuri, evitarea alcoolului si a cafeinei.

- Aportul de carbohidrati se rezuma la o singura portie pe zi.

Iata o sugestie de meniu pentru cele trei saptamani de dieta

Saptamana 1

Duminica - Mic dejun: un bol de cereale integrale cu lapte de orez fara grasimi/ Pranz: piept de pui la gratar cu o salata de castraveti si rosii/ Gustare: o ceasca de fructe de padure/ Cina: o portie de paste organice cu spanac gatit la aburi.

Luni: Mic dejun: un bol de cereale integrale cu lapte de orez degresat/ Pranz: 2 oua fierte, o salata cu baby carrots si rosii cherry/ Cina: somon la gratar cu spanac.

Marti: Mic dejun: un bol de cereale cu apa si o ceasca de fructe de padure/ Pranz: piept de pui la gratar cu salata de castraveti si cirese cherry/ Gustare: un mix de fructe de padure/ Cina: somon la gratar cu broccoli.

Miercuri: Mic dejun: un bol de cereale integrale cu lapte de orez/ Pranz: o salata cu spana proaspat, radacina de sfecla, rosii, castraveti si doua lingurite de pasta tahini/ Cina: piept de pui la gratar cu spanac.

Joi: Mic dejun: un bol de cereale cu lapte de orez/ Pranz: 2 oua firete cu 5 frunze de telina si morcovi. Cina: o portie d epaste cu spanac gatit la aburi si rosii (de asemenea gatite la aburi).

Vineri: Mic dejun: un bol de cereale cu lapte de orez/ Pranz: piept de curcan cu salata de castraveti, varza si sfecla si o felie de paine integrala/ Gustare: o ceasca de capsune proaspete/ Cina: biban de mare gatit la gratar cu fasole verde.

Sambata: Mic dejun: 2 oua fierte cu 3 felii de bacon/ Pranz: un sendvis cu paine integrala, o jumatate de avocado maruntit, jumatate de castravete si rosii/ Gustare: un grapefruit/ Cina: piept de pui la gratar cu spanac.

Saptamana 2

Duminica: Mic dejun: 2 oua fierte cu 3 feliide bacon/ Pranz: piept de curcan cu o salata de castraveti si rosii/ Cina: somon la gratar cu varza de bruxelles si spanac.

Luni: Mic dejun: o ceasca de lapte de orez si un ou fiert/ Pranz: 2 rulouri sushi/ Gustare: budinca din soia/ Cina: piept de pui la gratar cu spanac.

Marti: Mic dejun: o ceasca de lapte de orez si un ou fiert/ Pranz: 2 frunze de telina cu 2-4 lingurite de unt de migdale/ Cina: piept de pui la gratar cu un cartof dulce.

Miercuri: Mic dejun: lapte de orez si un ou fiert/ Pranz: o feli de paine integrala, 2 felii de bacon si o salata de rosii cu spanac/ Cina: biban de mare gatiti la gratar si spanac.

Joi: Mic dejun: o ceasca de lapte de orez si un ou fiert/ Pranz: un sendvis cu paine integrala, 2 felii de bacon cu spanac si rosii/ Cina: biban de mare la gratar cu spanac.

Joi: Mic dejun: o ceasca de lapte de orez si un ou fiert/ Pranz: un sendvis cu paine integrala, piept de curcat, 2 rosii, 4 felii de castravete, salata si 2 lingurite de mustar/ Cina: somon la gratar cu nap.

Vineri: Mic dejun: o ceasca de lapte de orez si un ou fiert/ Pranz: o portie de quinoa cu patrunjel tocat, spanac si rosii/ Cina: piept de pui cu spanac.

Sambata: Mic dejun: o ceasca de lapte de orez si un ou fiert/ Pranz: un sendvis cu paine integrala, piept de curcat, 2 rosii, 4 felii de castravete, salata si 2 lingurite de mustar/ Cina: somon la gratar cu varza.

Saptamana 3

Duminica: Mic dejun: o ceasca de lapte de orez si un ou fiert/ Pranz: 2 frunze de telina cu 4 lingurite de unt de migdale/ Cina: piept de pui la gratar cu salata de castraveti cu rosii.

Marti: Mic dejun: un baton de cereale cu o ceasca de lapte de orez/ Pranz: o ceasca de lapte de soia cu 2 betisoare de telina/ Gustare: un mix de fructe de padure/ Cina: o portie de orez brun si piept de pui la gratar.

Miercuri: Mic dejun: un baton de cereale cu lapte de orez/ Pranz: o salata cu piept de curcan, rosii, castraveti si spanac/ Cina: somon la gratar cu varza.

Joi: Mic dejun: un baton de cereale cu o ceasca de lapte de orez/ Pranz: 2 oua fierte cu baby carrots si rosii cherry/ Cina: piept de pui la gratar si spanac.

Vineri: Mic dejun: baton de cereale cu lapte de orez/ Pranz: salata cu piept de pui la gratar cu radacina de sfecla si castraveti/ Cina: somon la gratar cu spanac.

Sambata: Mic dejun: 2 oua fierte cu o felie prajita de paine integrala/ Pranz: salata cu piept de pui la gratar, castraveti si rosii/ Gustare: mix de fructe de padure/ Cina: biban de mare cu spanac.

Vezi in pagina urmatoare in ce consta a doua jumatate a programului de slabit

Faza a doua a procesului de slabit presupune o rutina de intretinere pe care sa o respecti cu sfintenie.

Unul dintre motivele pentru care activitatea fizica lipseste din programul tau zilnic este, cel mai probabil, lipsa de timp. Tocmai de aceea, Tracy a creat o rutina de intretinere care nu iti rapeste mai mult de 15 minute. Este recomandat sa o faci de sase ori pe saptamana.

- See more at: http://www.feminis.ro/tracy-anderson-dezvaluie-cum-slabesti-10-kilograme-in-6-saptamani_28391.html#sthash.MvFnT4Lh.dpuf