TRAVESÍAS TRAVESÍAS TRANQUILASTRANQUILAS

PLANIFICARPLANIFICAR

Hay que tener en cuentaHay que tener en cuenta::

- - Número de días disponiblesNúmero de días disponibles: Incluir : Incluir si se puede alguna jornada extra debido si se puede alguna jornada extra debido al tiempo, demás imprevistos, etc. al tiempo, demás imprevistos, etc. Lógicamente, nuestro ritmo de marcha y Lógicamente, nuestro ritmo de marcha y el de los compañeros condicionarán la el de los compañeros condicionarán la actividad. 4 km/h en llano o senderos actividad. 4 km/h en llano o senderos fáciles, 3 km/h en ascenso. Añadir un fáciles, 3 km/h en ascenso. Añadir un 10% de tiempo al total de la ruta.10% de tiempo al total de la ruta.

- Reservar:Reservar: Plazas en el refugio, con Plazas en el refugio, con antelación. Anular la reserva si en el antelación. Anular la reserva si en el último momento no podemos ir.último momento no podemos ir.

- Adquirir una cartografía de Adquirir una cartografía de calidad, llevar brújula.calidad, llevar brújula.

¡AY, MIS BOTAS!¡AY, MIS BOTAS!

No es el momento de estrenar calzado No es el momento de estrenar calzado ni de llevar uno que no quede un poco ni de llevar uno que no quede un poco justo. Con el calor generado por las justo. Con el calor generado por las horas de caminata a 20-30º es fácil horas de caminata a 20-30º es fácil que el pie se hinche dentro de las que el pie se hinche dentro de las botas y las uñas o la piel acaben botas y las uñas o la piel acaben sufriendo. No se recomienda botas con sufriendo. No se recomienda botas con suela dura (son muy rígidas) ni muy suela dura (son muy rígidas) ni muy blandas (se nos clavarán las piedras). blandas (se nos clavarán las piedras).

COMO VESTIRSECOMO VESTIRSE

Vestirse con el conocido sistema de Vestirse con el conocido sistema de tres capas: camiseta sintética tres capas: camiseta sintética transpirable, jersey o forro polar y transpirable, jersey o forro polar y prenda para protegernos de los prenda para protegernos de los agentes externos (chubasquero, etc). agentes externos (chubasquero, etc). Pantalón de poliamida (sintético) y Pantalón de poliamida (sintético) y no de algodón o chándal puesto que no de algodón o chándal puesto que tarda más en secarse si nos tarda más en secarse si nos sorprende una tormenta.sorprende una tormenta.

PROTEGERSEPROTEGERSE Los piesLos pies: Buenos calcetines, esparadrapo : Buenos calcetines, esparadrapo

en talón o dedo meñique si nos roza.en talón o dedo meñique si nos roza. CabezaCabeza: Gorra con colores claros para : Gorra con colores claros para

evitar insolaciones y golpes de calor, que evitar insolaciones y golpes de calor, que podremos remojar en los momentos de podremos remojar en los momentos de más calor cada vez que lleguemos a una más calor cada vez que lleguemos a una fuente.fuente.

Ojo, cara y labiosOjo, cara y labios: Gafas, crema : Gafas, crema protectora, protector labial (sobre todo si protectora, protector labial (sobre todo si somos de piel clara. No poner crema en somos de piel clara. No poner crema en la frente porque el sudor la arrastrará a la frente porque el sudor la arrastrará a los ojos.los ojos.

DENTRO DE LA DENTRO DE LA MOCHILAMOCHILA

Evitar llevar peso excesivo en la Evitar llevar peso excesivo en la mochila. Seleccionar lo que vamos a mochila. Seleccionar lo que vamos a necesitar. Aunque tengamos previsto necesitar. Aunque tengamos previsto comer o cenar en un refugio, llevar en comer o cenar en un refugio, llevar en la mochila barritas energéticas, frutos la mochila barritas energéticas, frutos secos, agua. secos, agua.

Llevar teléfono móvil con batería Llevar teléfono móvil con batería cargada, botiquín de primeros auxilios.cargada, botiquín de primeros auxilios.

NO INFRAVALORESNO INFRAVALORES

Despertarse pronto: Hay que madrugar Despertarse pronto: Hay que madrugar aunque tengamos todo el día para andar. aunque tengamos todo el día para andar. Hay miles de razones para emplear mucho Hay miles de razones para emplear mucho más tiempo del previsto en completar una más tiempo del previsto en completar una etapa, por lo que estar en camino con las etapa, por lo que estar en camino con las primeras luces de la mañana, hacia las 7, primeras luces de la mañana, hacia las 7, tampoco es una barbaridad. Si a caminar tampoco es una barbaridad. Si a caminar de noche por una zona desconocida se de noche por una zona desconocida se añade nerviosismo, cansancio, lluvia, etc añade nerviosismo, cansancio, lluvia, etc se puede obtener una peligrosa se puede obtener una peligrosa combinación que acabe en extravío o combinación que acabe en extravío o accidente.accidente.

Comenzar demasiado rápido: Hay que Comenzar demasiado rápido: Hay que ir poco a poco, para que nos de ir poco a poco, para que nos de tiempo a calentar. Empieza suave, tiempo a calentar. Empieza suave, que el ritmo te permita ir hablando.que el ritmo te permita ir hablando.

Horas de máximo calor: De las 13 a Horas de máximo calor: De las 13 a las 16 es un suicidio caminar. Evítalas las 16 es un suicidio caminar. Evítalas en lo posible, fraccionando la etapa y en lo posible, fraccionando la etapa y descansando en lugares a la sombra.descansando en lugares a la sombra.

El parte meteorológico: No confíes en El parte meteorológico: No confíes en pronósticos a más de dos días. pronósticos a más de dos días. Algunas zonas son propicias a la Algunas zonas son propicias a la formación de tormentas.formación de tormentas.

Los neveros: En algunos macizos Los neveros: En algunos macizos puedes encontrar ocasionalmente en puedes encontrar ocasionalmente en verano neveros por encima de 2000 verano neveros por encima de 2000 m. A menudo hay huella suficiente m. A menudo hay huella suficiente para atravesarlos sin problemas para atravesarlos sin problemas cuando la nieve está blanda, pero cuando la nieve está blanda, pero cuidado con los resbalones. A veces cuidado con los resbalones. A veces podemos evitar los neveros con un podemos evitar los neveros con un simple rodeo.simple rodeo.