treinamento físico o treinamento desportivo
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Sistemas energéticos; Especificidade do treinamento; Individualidade biológica; Supercompensação; Sobrecarga; Princípio da síndrome geral da adaptação.
Hernandes Jr., 2002
Primeiramente, deve-se definir o sistema energético que se faz presente naquela atividade.
Os esforços podem ser divididos em (predominantemente):
o Anaeróbio Aláticoo Anaeróbio Láticoo Anaeróbio/Aeróbioo Aeróbio
Hernandes Jr., 2002
Fonte energética
Gesto motor
Tipo de treinamento de
força
Exercícios concorrentes
Volume e Intensidade de treinamento
Simular o gesto
Características individuais que são determinadas pela carga genética.
Estímulos =x
Respostas ≠
CARACTERÍSTICA HISTOQUÍMICAS E FUNCIONAIS DAS FIBRAS MUSCULARES
Característica I I I a I I x I nervação Pequena Grande Grande Frequência de Ativação Baixa Alta Alta Velocidade de Contração Lenta Veloz Veloz Metabolismo Oxidativo Oxid / Glic Glicolítico [Mioglobina] Alta I ntermed. Baixa Densidade Mitocondrial Alta I ntermed. Baixa Atividade antioxidante Alta I ntermed. Baixa Fatigabilidade Baixa I ntermed. Alta Hipertrofiabilidade Baixa I ntermed. Alta
O processo de adaptação condicionado pelo desenvolvimento consequente do treinamento ocorre nas de acordo com as seguintes fases:
Weineck, 1999
Supercompensação significa recuperação acima do
nível usual. O termo “supercompensação” somente deve ser
utilizado em se tratando de alterações condicionadas
por treinamento, alterações estas relacionadas com o
metabolismo energético, sobretudo com o nível de
fosfato (especialmente fosfato creatina e glicogênio.Weineck, 1999
Weineck, 1999
Weineck, 1999
Weineck, 1999
Weineck, 1999
Weineck, 1999
Tipo de Sessão Sistemas Energéticos Tempo de Recuperação
Anaeróbio AláticoAnaeróbio AláticoAnaeróbio Lático
Aeróbio
40 – 48 horas20 – 24 horas06 – 10 horas
Anaeróbio LáticoAnaeróbio AláticoAnaeróbio Lático
Aeróbio
20 – 24 horas40 – 48 horas06 – 10 horas
Aeróbio – AnaeróbioAnaeróbio AláticoAnaeróbio Lático
Aeróbio
40 – 48 horas20 – 24 horas68 – 72 horas
AeróbioAnaeróbio AláticoAnaeróbio Lático
Aeróbio
04 – 06 horas20 – 24 horas68 – 72 horas
Hernandes Jr., 2002
Também conhecido como o principio da elevação progressiva da carga. Este principio relaciona-se às adaptações sofridas pelo organismo em conseqüência aos estímulos de treinamento (esforço físico). O aumento regular e progressivo da carga (total) de trabalho é que possibilitará a almejada melhoria de rendimento. Observa-se que essa reação do organismo é muito rápida inicialmente, tornando-se mais lenta à medida que o indivíduo atinge níveis de performance cada vez maiores e melhores.
Hernandes Jr., 2002
Hernandes Jr., 2002
Sobre “adaptações biológicas no esporte”, entendem-se as alterações dos órgãos e sistemas funcionais, que aparecem em decorrência das atividades psicofísicas e esportivas .
Capacidade de adaptação é o nome que se dá à diferente assimilação dos estímulos, frente à mesma qualidade e quantidade de exercícios ou carga de treinamento. Ela pode ser atribuída à correlação organismo/ambiente, sob o ponto de vista da predisposição hereditária e sua expressão (genética).
Força, velocidade e resistência são as capacidades importantes para o desempenho bem-sucedido;
A maioria dos esportes exige um desempenho máximo em pelo menos duas capacidades;
A capacidade dominante é aquela mais exigida pelo esporte (ex., a resistência é a capacidade dominante nas corridas de longa distância).
Bompa, 2001