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Las bebidas HIGH5 contienen
has pensado alguna vez en lo rápido que puedes ir y lo lejos que puedes llegar
2:1 FRUCTOSA
véase la nota [2]
26 Lectores de la revista “Cycling Week” tomaron parte en un gran estudio dirigido por investigadores de la Universidad de Glasgow. Los ciclistas siguiendo las pautas de High5
y usando la bebida High5´s 2:1 Fructosa, fueron considerablemente mas rápido que cuando tomaban su bebida energética habitual. La diferencia en una contrareloj de 64km fue de 5 min 45 seg.
probado en el 2009, con la bebidaHigh5 iras 5min 45seg más rápido!
Las pruebas a los lectores de “Cycling Weekly” intentaron simular un triatlon de larga distancia o una prueba de bicicleta. Las puebas consistieron en completar entre 64 a 90km (dependiendo del tipo de prueba) a una intensidad moderada, seguido de una contrareloj de 64km en tererno llano. Las pruebas compararon las bedibas High5´s con fructuosa usadas siguiendo las recomendaciones, contra las bebidas de los participantes, los cuales podrian tomarlas siguiendo sus pautas habituales. Mas detalles www.highfive.co.uk
2:1 FRUCTOSA
Prof. Hottenrot ILUG Study (2009): En un Segundo estudio independiente, similar al llevado a cabo por la revista “Cicling Weekly” pero con sólo16 participantes, los ciclistas recorrien 64km en una contra reloj y
fueron en promedio 8min y 12 sec mas rápido usando las bebidas High5´s segun las recomendaciones, que cuando usaron su bedida habitual en las mismas condiciones que normalmente lo harian. El promedio de fuerza usado en la prueba fue incrementado hasta en un 15% usando High5´s mientras que el peso corporal se mantuvo casi constante, demostrando un reemplazo de liquidos de caracter excepcional.
High5‐Studie am ILUG®
17.03.2009
Erste Ergebnisse
High5 – Studie
mit Radsportlern und Triathleten
Kuno Hottenrott, Thomas Gronwald, Manon Kraus, Steffen Müller,
Martin Steiner, Ali Waaedlin, Georg Neumann
Institut für Leistungsdiagnostik und Gesundheitsförderung
der Martin‐Luther‐Universität Halle‐Wittenberg (ILUG®)
Erste Ergebnisse
más rápido y con un 15% mas de fuerzaprobado en el 2009, con la bebida High5 iras 8min
2:1 FRUCTOSA
Las pruebas de ILUG estaban dirigidas a simular un ciclo deportivo, carrera por etapas, o un evento de BTT de larga distancia. Los ensayos incluyeron 20 minutos de calentamiento, una prueba de VO2 Max, y 2 1/2 horas de rodaje a una intensidad moderada (70% VO2 Max), seguidos de una contra reloj de 64km en terreno llano. Las pruebas compararon las bebidas High5´s 2:1 de fructosa utilizado las recomendaciones de High5 de carrera rapida contra las bebidas habituales de la marca normal, que eran libres de consumir como lo harían normalmente. Mas detalles www.highfive.co.uk
High5 - investigacion en bebidas que te permiten ir más rápido y más lejos
Patrocinador Oficial en Nutrición de:
la nutricion deportiva debe proporcionar:1. hidratos de carbono Este es el combustible que te permite correr a la vez mas rápido y mas lejos. 70% del el es uerzo requerido para un maratón de 2:45-3:45 horas está impulsada por los hidratos de carbono y no por la grasa. Desafortunadamente, tu cuerpo sólo puede almacenar una cantidad limitada de hidratos de carbono - normalmente 400g para un atleta de 75kg en reposo. Corre algo más de 90 minutos y tu reserva de hidratos de carbono podria quedar agotada.
Cualquier tipo de hidrato de carbono que se pueda consumir durante la carrera (bebidas, geles, etc) se almacena en tu cuerpo. La nueva generación de bebidas deportivas High5 con 2:1 de fructosa puede proporcionar a tus músculos hasta un máximo de 90 gramos de carbohidratos por hora. Eso es 50% más de lo que la mejor de las bebidas deportivas tradicionales[1] pueden proporcionar.
2. fluidos para un rendimiento óptimo, usted debe tratar de reemplazar la pérdida de sudor con el consumo de bebidas deportivas. Cuando se corre en el calor, es difícil beber lo suficiente para mantenerse al día con la pérdida de sudor. En condiciones de calor, se puede sudar más de 1,5 litros por hora, el equivalente de dos botellas grandes de bebida.
La formulación de fructosa 2:1 de las bebidas High5 ha demostrado que suministra líquidos más rápido que las formulaciones de las bebidas tradicionales. Las bebidas High5 también contienen un nivel relativamentede alto de electrolitos esenciales.
[1] Una bebida deportiva tradicional se refiere a aquellas elaboradoas con glucosa, dextrosa, maltodextrina o cualquier otro carbohidrato que se convierte en glucosa durante la digestión y antes de la absorción en el torrente sanguíneo y que contiene poco o nada de fructosa.
3. la cafeína en dosis moderadas, puede aumentar sustancialmente la absorción de carbohidratos y líquidos. La cafeína también estimula el sistema nervioso, reduce la fatiga, te hace sentir más alerta, aumenta la concentración y reduce la sensación de esfuerzo en el deporte. En la cantidad correcta (3mg a 6mg por kg de peso corporal), la cafeína es un estimulante de la producción efectiva. Se ha demostrado que una dosis moderada no aumenta significativamente la deshidratación durante el deporte.
Si usted es sensible a la cafeína y puede experimentar síntomas como temblores, palpitaciones, etc, deje de usarla inmediatamente. Si usted tiene una condición cardiaca no use cafeína. Usted puede seguir estas directrices cambiando los productos que contienen cafeína, por productos equivalentes sin cafeína.
Fig 1. los niveles plasmáticos de cafeína en la sangre a través del tiempo
Iniciode Carrera Tiempo (h)
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Área de mejorade rendimiento
Administración de dosis múltiples de cafeína / largo
Una sola dosis de cafeína / carrera corta
la ciencia detrás de las bebidas High5´s 2:1 de fructosa
Los diferentes tipos de hidratos de carbono utilizados en la formulacion
de las debidas deportivas tradicionales son los primeros es descomponerse en
glucosa por el proceso digestivo.
Esta glucosa pasa a través de la pared de tu intestino en el torrente sanguíneo.
Para pasar a través de la pared de tu intestino, las moléculas de glucosa usan “puertas giratorias”, conocidas como las
transportadoras de glucosa.
Como estas puertas giratorias sólo permiten que la glucosa pase lentamente, limitan la cantidad
de carbohidratos que tu cuerpo es capaz de absorber a 60 gramos por hora. Durante muchos
años, que se creía que era el límite superior de hidratos de carbono que podian absorber - pero
no más.
Las bebidas High5´s con su nueva formulación 2:1 fructosa pueden ahora ofrecer hasta
90 gramos de carbohidratos por hora. La fructosa (azúcar de la fruta) es un carbohidrato único, que
no se descompone en glucosa en la digestión. Esta pasa a través de la pared del intestino
mediante un conjunto de puertas diferentes a la glucosa.
La absorción de la glucosa y la fructosa combinada
Las nuevas bebidas High5´s contienen 2 partes de maltodextrina (un tipo tradicional de hidratos de carbono
que se descompone en glucosa durante la digestión) y 1 parte de fructosa. Se puede ver en el diagrama que
en una hora se pueden absorber 90 gramos de esta combinación de 2:1. Como los hidratos de carbono son
el combustible para la velocidad y la resistencia, a mayor cantidad disponible, mas rapido y mas lejos se podra llegar.
La mayoría de geles y bebidas deportivas tradicionales no contienen fructosa o tienen niveles relativamente bajos. Las
bebidas High5 contienen alrededor de un 33% o más de fructosa.[2]
NB: La formulación 2:1 de fructosa, simplemente te permite absorber más hidratos de carbono de lo que era posible anteriormente. Para beneficiarse de ello se debe
comer y beber más de lo que se haría normalmente.
[2] Las bebidas High5 que contienen aprox. 33% o más de fructosa son: EnergySource, EnergySource 4:1, EnergySource X’treme y bebidas isotónicas.
pedalea rapido
corre con fuerza
disfruta tus competiciones
Para correr mas rápido y llagar mas lejos es necesario:
Para alcanzar estas tres cosas, es necesario una estrategia personalizada en cada competencion, dependiendo de la distancia, la cantidad de liquido ingerido (calor en la competicion) y el peso corporal. Pensando en usted se ha elaborado a continuacion una estrategia de nutrición para cada evento.
• Maximizar el consumo de hidratos de carbono durante la carrera
• Mínimizar la deshidratación
• Ingerir una dosis adecuada de cafeína
conoce a tus mejores amigos...
EnergySourceLa bebida mas importante para la competición y el entrenamiento diario.sabores: naranja, cítricos, frutas rojos y frutas tropicales � excepcional reposición de líquidos / alta en electrolitos � 2:1 fructosa � no problemas estomacales x no cafeína
EnergySource 4:14:1 Es una Fuente de Energia estandar con proteína de suero añadida. Es la ultima bebida para el entrenamiento, las carreras de larga distancia, el apoyo a un gran aumento de kilometraje semanal (por ejemplo, un campo de entrenamiento), entrenamiento a base de fuerza y el trabajo de velocidad.sabores: naranja y frutos rojos � 4:1 proteína de suero (CFM y sin lactosa) � 2:1 fructosa � no problemas estomacales � excepcional reposición de líquidos / alta en electrolitos x no cafeína
EnergySource X’tremeX’treme es una Fuente de Energia estandar con un alto nivel de cafeína (150mg por 500ml). Se utiliza para: carga de cafeína antes de un evento, como una una bebida previa al entrenamiento, para aumentar la intensidad de las sesiones de fuerza y recuperacion tras una larga sesion de entrenamiento. Utilice X’treme como se indica, no se podra utilizar como una bebida deportiva tradicional. sabores: cítricos � 2:1 fructosa � alta en electrolitos contra calambre � no problemas de estomacales � elevado en cafeína
Recuperacion ProteinicaEste recuperador proteínico está diseñado para la recuperación total después del ejercicio. Mezclarlo con agua (liberación rápida) o con leche (liberación lenta para consumo en la noche). El EnergySource 4:1 puede ser utilizado de manera efectiva para la recuperación después del ejercicio, pero el Protein Recovery es el producto de recuperación más completo.sabores: banana, chocolate y frutos rojos � 21/2:1 proporción de proteína de suero (CFM) � de liberación lenta o rápida X sin cafeína
IsoGel & IsoGel PlusNo es necesario beber más agua con IsoGel. Este es más ligero, menos dulce y más fácil de ingerir que el EnergyGel. En la siguiente guia, se puede sustituir un sobre de IsoGel por un sobre de EnergyGel. IsoGel es, sin embargo, un poco mas grande para llevar. IsoGel Plus contiene 30mg de cafeína por cada sobre.sabores: naranja, mora, cítricos (plus) � no necesita beber más agua � no demasiado espeso o dulce � suave toque de sumo de sabores � plus contiene cafeína x no 2:1 fructosa.
elige tu gel...EnergyGel & EnergyGel PlusEnergyGel es una forma concentrada de hidratos de carbono, por lo que es más ligero y más fácil de llevar en grandes cantidades. EnergyGel no contiene fructosa 2:1, ya que sería demasiado dulce. Puede ser tomado con agua. EnergyGel Plus contiene 30mg de cafeína por sobre.sabores: naranja, banana, frutos rojos, manzana, cítricos, frambuesa plus, naranja plus � no demasiado espeso o dulce � suave toque de sumo de sabores � plus contiene cafeína x no 2:1 fructosa.
Bolsa de Nutricion (Bici)Una bolsa de Nutricion, que se coloca detrás de la caña, es ligera, aerodinámica y segura. Contiene la alimentacion mientras pedaleas.
accesorios necesarios Cinturon de Carrera High5Un cinturón de carrera High5, que tiene 3 x sobres de EnergyGel ideal para Sprint y carreras de distancia olímpica.
Gel FlaskCada frasco contiene 4 sobres de geles de EnergyGel y puede utilizarse con una mano mientras permanezcan en la posición aerodinámica sobre la bicicleta.
Cinturon de Geles High5
Un cinturón de geles High5, para llevar 10 o más sobres EnergyGel para las carreras de larga distancia.
90 minutos antes - carga de cafeína:
Beber una botella de 750ml de EnergySource X’treme 90 minutos antes del comienzo de la competion. Al mismo tiempo, tome las siguientes geles EnergyGel Plus basados en el peso corporal:
50kg a 60kg: 1 x EnergyGel Plus 60kg a 70kg: 2 x EnergyGel Plus 70kg a 90kg: 3 x EnergyGel Plus
10 minutos antes de las pruebas de natación:
Beber 200ml a 300ml de EnergySource.
durante la bici:
Beber EnergySource según sea necesario para mantenerse hidratado.
durante la carrera a pie:
Dependiendo de cuánto tiempo se tarda en completar la carrera, se puede tomar un EnergyGel o un Isogel.
la recuperación:
Para rehidratarse, reabastecerse de combustible y aumentar el desarrollo de masa muscular: tomar 500ml a 1000ml de EnergySource 4:1 una vez haya terminado.
distancia sprint
más información: www.highfive.co.uk
pruebala antes de la competicion
distancia olímpica60 a 90 minutos antes - carga de cafeína:
Beber una botella de 750ml EnergySource X’treme en el período de 60 a 90 minutos antes de la carrera. Al mismo tiempo, tomar el siguiente número de geles de EnergyGel Plus basado en el peso corporal:
50kg a 60kg: 1 x EnergyGel Plus 60kg a 70kg: 2 x EnergyGel Plus 70kg a 90kg: 3 x EnergyGel Plus
10 minutos antes de las pruebas de natación:
Beber 200ml a 500ml de EnergySource.
durante la bici: Durante la bici ( y cuando es más fácil beber), centrarse en beber tanto como sea posible. Tu cuerpo es capaz de absorber más de 90 gramos por hora de la mezcla de 2:1 de fructosa contenida en EnergySource.
Dependiendo de cuánto pueda beber, usted puede necesitar tomar gel para aumentar más el consumo de carbohidratos. Si usted toma las siguientes cantidades de EnergySource cada hora, también puede consumir el número de geles que se recomeinda:
800ml a 1000ml: no gel 600ml: 1 x Gel 400ml: 2 x Geles 200ml: 3 x Geles
continuará...
pruebala antes de la competicion
durante la carrera:
Tome dos o tres EnergyGel o Isogel por hora durante la carrera y beba agua para mantenerse hidratado.
la recuperación:
Para rehidratarse y recargar combustible, y ayudar a desarrollar masa muscular más rápido y mejorar la forma: beba 750ml de EnergySource 4:1 cuando termine. Beba otros 500ml una hora después. Ingiera una comida equilibrada. En la tarde beba otros 750ml o más de proteína de recuperación. Cuando se mezcla con la leche, la proteína de recuperación se absorbe más lentamente y proporciona una alimentación de larga duración durante el sueño.
notas: La carga de carbohidratos en los días previos a una carrera importante puede aumentar su reserva de hidratos de carbono en más del 30%. Para cualquier persona que corra con regularidad, el programa tradicional de 5 dias de carga de carbohidratos no es realista. Véase más adelante en esta guía un corto pero eficaz programa de carga de hidratos de carbono.
Intercambie IsoGel por EnergyGel si lo desea.
Utilice un matraz High5 gel con una mano cuando la dispensación de gel en la bicicleta. Usar un cinturón de geles o un cinturón de carrera para llevar los geles.
Si están compitiendo en condiciones de calor (Australia, o el sur de Europa), entonces usted debería tratar de beber un mínimo de 1000ml, en la bicicleta.
más información: www.highfive.co.uk
distancia olímpica continúa...
Si usted es un competidor de elite en carreras de ritmo cardiaco alto, su capacidad de absorción de los hidratos de carbono se reducirán. Puede ser necesario reducir la cantidad de carbohidratos que se sugiere en esta guia.
No coma ni beba nada más. Usted no lo necesitara. Esta estrategia proporcionará a su cuerpo la máxima cantidad de hidratos de carbono que puede absorber.
Existen varias estrategias High5 con las que se puede lograr el mismo resultado. Visite el sitio web para obtener más información: www.highfive.co.uk
Estos consejos pueden proporcionar a tus músculos hasta1000 gramos [4.000 kcal] de hidratos de carbono durante un Ironman de 11 horas. Compare eso con los 400 gramos que se suelen tener almacenados en tu cuerpo al inicio del ejercicio.
Esta estrategia de nutrición también te ayudará a mantenerte bien hidratado y proporcionarte una dosis de cafeína adecuada.
Carga-Cardo:La carga de carbohidratos en los días previos a la competición puede aumentar tu reserva de hidratos de carbono en más del 30%. Véase la discusión más adelante en esta guía.
Desayuno en el día de la competición: Intente consumir alrededor de 150 gramos de hidratos de carbono en el desayuno. Si lo desea puede beber 500ml de EnergySource High5 y comer una barrita Energy Bar, estos le suministrarán unos 90 gramos de hidratos de carbono en poco volumen.
15 minutos antes de La Natación:Beba entre 300ml y 500ml de EnergySource y toma 1 x gel Plus (con cafeína).
Durante La competición:Un 70,3 y un Ironman se gana o se pierde en términos de nutrición durante la competición. Deberías maximizar tu consumo de hidratos de carbono, en la bicicleta. Para mantenerse hidratado en condiciones de calor, debes intentar beber 1000ml o más por hora.
70.3 y el IronMan pruebala antes de la competicion
Dependiendo de las condiciones del tiempo y de cuánto se puede beber, puedes necesitar tomar geles para maximizar el consumo de carbohidratos. Si bebes las siguientes cantidades de EnergySource por hora, también deberías tomar los geles tal y como se recomienda:
1000 a 1200ml: no gel 750ml: 1 x gel Plus 500ml: 1 x gel Plus y 1 x gel normal300ml o menos: 1 x gel Plus y 2 x geles normales
Debe tomar un gel Plus (con cafeína) cada hora. Cualquier otro gel que se tome en esta hora debe ser de los normales.
Carga de cafeína durante la Bici:Para un evento de 70,3 se debe ingerir la cafeína en el inicio de la competición. En una prueba de IronMan se puede elegir el momento más adecuado para ello. Como la carga de cafeína te dará un
gran impulso, tanto físico y psicológico, puedes elegir el momento dentro de la competición o hacerlo en la preparación para la transición de la carrera a pie. Para cargarte de cafeína, simplemente bebe X’treme en lugar de tu bebida habitual.
Para un peso corporal hasta 60kg bebe: 750ml de X’tremeY para más de 61kg de peso: 1000ml de X’treme
Si pesas menos de 80kg no debes beber otro X’treme durante la carrera. Si pesas más de 80kg se puede tomar otro de 500ml en el momento a elegir durante la competición.
durante la carrera a pie:Tomar 3 x EnergyGel o IsoGel por hora. Uno de los geles debería ser la versión Plus (con cafeína), cualquier otro gel que se consuma debe ser de los normales.
continuará...
Beba agua para mantenerse hidratado.
la recuperación:Para prehidratarse y recargar combustible, y ayudar a desarrollar masa muscular más rápido y mejorar la forma: beba 750ml de EnergySource 4:1 cuando termine. Beba otros 500ml una hora después. Ingiera una comida equilibrada. En la tarde beba otros 750ml o más de proteína de recuperación. Cuando se mezcla con la leche, la proteína de recuperación se absorbe más lentamente y proporciona una alimentación de larga duración durante el sueño.
competir en condiciones de mucho calor:Las bebidas High5 contienen un alto nivel de electrolitos y son la clave para la mayoría de las competiciones. Sin embargo cuando se hace un IronMan en condiciones de mucho calor calor, se debe considerar el
aumento del contenido de electrolitos de sus bebidas. Esto se puede hacer añadiendo Sales High5 CERO a tu bebida energética. Es una tableta de electrolito efervescente de sabor neutro con una formulación de magnesio anti-calambres.
Los geles High5 (al igual que la mayoría de marcas) no contienen un alto nivel de electrolitos. Por lo tanto durante la sección de carrera a pie de un IronMan en el calor, debería considerar la ingestión de tabletas de sal.
calambres:Algunos de los principales factores causan los calambres son: el agotamiento de los hidratos de carbono, la deshidratación, desequilibrio electrolítico e insuficiente magnesio. Estos consejos de nutrición le ayudarán a corregir muchas de estas causas. Visita la pagina Web de High5 para obtener más detalles.
Continuación de IronMan y 70.3
distancia IronMan – como llevar bebidas adicionales:
Acopla una “aero-botella” y dos porta botellas normales a tu bicicleta. Llene su “aero botella” y una de las botellas de 750ml con EnergySource lista para beber. La segunda botella de 750ml con un “jarabe” concentrado de EnergySource.
Para preparar el “jarabe”, verter 500 gramos de polvo de EnergySource en una botella transparente de 750ml y llenarla hasta la mitad con agua tibia. Agitar durante 2 minutos, llene la botella al completo y agite. Dejarlo en reposo toda la noche y estará listo en la mañana.
Este jarabe es suficiente para hacer 5 litros de bebida lista de EnergySource. Con un marcador permanente, haga nueve líneas de 2.2cm de separación
en el lado de la botella de 750ml. En el avituamiento de bicicletas, vierta 500ml de agua en su aero-botella. A continuación, añada una medida (2.2cm) de jarabe para producir 550ml de bebida EnergySource lista apara beber. El jarabe se mezcla fácilmente con el agua, pero antes debe soplar suavemente por el tubo. Las burbujas asegurarán que la bebida esté bien mezclada. Esta operación de mezclado puede ser completada con una sola mano.
Repita lo anterior para la carga de cafeína en la bici usando X’treme, pero mezcla una pequeña cantidad de jarabe de X’treme en un frasco del tamaño de un gel.
nota:Si lo desea puede sustituir el IsoGel por EnergyGel.
continuará...
Utilice un frasco de gel para bidón de gel de la bicicleta. Usa la bolsa de alimentación (en la bici) para mantener su nutrición segura ya a salvo. Usa el cinturón de geles para la carrera a pie.
Estas indicaciones deberían proporcionar a tu cuerpo la máxima cantidad de hidratos de carbono que puede absorber. Si siente que debe ingerir alimentos sólidos para acondicionar el estómago debe intentar consumir lo mínimo, ya que la comida normal retraza la absorción de los hidratos de carbono especiales de High5.
Si se compite en un evento de distancia IronMan, se puede obtener un beneficio adicional usando EnergySource 4:1 en lugar de EnergySource. Sin embargo, 4:1 es más difícil de la mezcla como un jarabe y no se mezcla bien en la “aero-botella” una
vez se esta en competición. NB: mezcla el 4:1 con agua tibia y no caliente de lo contrario, se harán grumos.
En condiciones de calor / mucho calor, es casi imposible beber lo suficiente para reemplazar lo que se pierde a través del sudor. Si la deshidratación es por lo menos un 2% de su peso corporal, tu rendimiento puede bajar hasta un 8%. Un dos por ciento de deshidratación es el equivalente a que un triatleta de 75kg deje de beberse dos botellas de 750ml durante toda la duración del IronMan. Siempre intenta beber tanto como le sea posible, sobre todo en la sesión de bicicleta.
Existen estrategias alternas con las que es posible alcanzar el mismo rendimiento. Para más detalles: www.highfive.co.uk
Continuación de IronMan y 70.3
más información: www.highfive.co.uk
carga - carbocarbohidratos por kg de peso corporal cada dia. Por 70kg de peso se deben consumir 700 grm de carbohidratos por día.
A los atletas les resulta difícil a menudo consumir esa cantidad de hidratos de carbono con la comida habitual. Para no comer demasiados hidratos de carbono: beber 500ml de EnergySource y una barrita energética cada tres horas. Después de 12 horas, esto le proporcionara alrededor de 360 gram de hidratos de carbono. Su dieta normal rica en hidratos de carbono debe proporcionarle el resto.
Distancia Olimpica: Siga estas recomendaciones los dias 2 y 1 anteriores a la competicion principal.
Es una técnica que puede incrementar las reservas de hidratos de carbono en tu cuerpo hasta un 30%. Aquí hay un método eficaz y fácil que no requiere de largos períodos de formación o un cambio radical en tu dieta.
Distancia Ironman: Días 3-2-1 antes de la carrera: cada mañana beba 750ml de EnergySource. Espere media hora y haz un calentamiento en la bici por unos 10 minutos muy suave. Luego haz un Sprint de calentamiento de 3 minutos. La idea es acumular una buena dosis de ácido láctico durante el sprint, lo que ayudará a tu cuerpo a almacenar carbohidratos adicionales. Evite hacer mas ejercicio ese dia. A continuación, debe intentar consumir unos 10 gram de más información: www.highfive.co.uk
4:1 Y Entrenamiento Proteína / carbohidratos ha demostrado ser mejor para el desarrollo muscular: Investigadores de la Universidad de Maastricht demostraron en 2007 que comparándolo con una bebida de carbohidratos, el consumo de una bebida de proteína / carbohidratos redujo la tasa de degradación de las proteínas durante un duro ejercicio hasta un 26% y elevó la síntesis de proteínas (reconstrucción muscular) a un 33%.
Proteínas / hidratos de carbono para dos sesiones en un día: En un estudio en 2008: cuando los ciclistas pedalean sin descanso en terreno llano durante una hora y luego después de una pausa de 6 horas lo hacen de nuevo durante una hora lo más rápido posible, fueron considerablemente más rápido en la segundo sesión después de consumir proteínas / hidratos de carbono en comparación con el consumo de hidratos de carbono únicamente.
Ya tienes mejor forma y eres más rápido y tu cuerpo ha cambiado (o se ha adaptado), en respuesta al entrenamiento. Por cada 100 horas de entrenamiento normalmente se esperaría ver un aumento de la calidad muscular y la forma física. Pero ¿qué pasa si se puede aumentar la calidad muscular y estar en forma más rápidamente con el mismo volumen de entrenamiento?
EnergySource 4:1 esta recomendado para el duro entrenamiento y competiciones de varios días: Científicos Deportivos de la Universidad de Glasgow demostraron en 2008 que, durante los 8 agotadores días de carrera “Trans Alpes MTB”, los corredores utilizando una bebida de proteína con carbohidratos (EnergySource 4:1) corrieron en promedio ~ 10% más rápido en comparación con una bebida solo de carbohidratos.[3]
[3] Trans Alp estudy: Cathcart et al., Med Sci Sports Exerc, 40 (5) Supplement 1: S74, 2008. J Int Soc Sports Nutr. January 1, 2008.
Entrena poco compite fuerte: Este es el concepto de entrenamiento bajo en carbohidratos / baja de glucógeno a fin de mejorar la resistencia. ZERO puede ser utilizados como parte de una estrategia de entrenamiento.
Cuando resulta difícil sentirse motivado:
como preparación para una dura sesión, toma la bebida estimulante X’treme 30 minutos antes. Llévate un par de sobres de X’treme en tu bolsillo por si tu u otro integrante del equipo se descuelga a causa de la fatiga.
ZERO High5 es una bebida deportiva efervescente baja en calorías con comprimidos de electrolitos.
Sales ZERO High5 (sabor neutro) se puede añadir a cualquier bebida para convertirla en una bebida deportiva. También se puede añadir a la bebida High5 para incrementar el contenido de electrolitos si se está compitiendo en condiciones de mucho calor.
quema más grasa durante el ejercicio
más información: www.highfive.co.uk
corre más rápido o te devolvemos el dineroLas bebidas High5 con 2:1 fructosa son de nutrición avanzada para todos los que deseen correr más rápido y más fuerte. La mezcla especial de hidratos de carbono puede proporcionar hasta un 50% más de energía y suministrar líquidos más rápido que cualquier formula de cualquier bebida deportiva tradicional.[1]
Las formula de proteínas y carbohidratos contenida en EnergySource 4:1 es superior para carreras de larga distancia, duro entrenamiento y ayuda a maximizar el desarrollo de la masa muscular.
Siguiendo los consejos dados en esta “Guía para Correr mas Rápido”, estamos completamente
convencidos que competirás sustancialmente más rápido y más fuerte en cualquier distancia, por eso te ofrecemos la garantía de devolución del dinero.[4]
La “Guía para Competir mas Rápido” está disponible para diferentes deportes. Descárgala gratis en
www.highfive.co.uk
High5 Ltd, Unit 4, Ash Court, Bardon Leicestershire, LE67 1UB. UK Distribuido por: Sigma Sport TEL: +34 95220 4541 www.sigmasport.es
Véase la nota [1] en la página 6. [4] La garantía de “competir mas rápido” cubre competiciones que duran más de 2 horas y se limita a paquetes de tamaño entre 600g / 650g de bebidas y los geles (el tamaño adecuado para la primera prueba). El producto no utilizado debe ser devuelto. El costo será calculado en base al PVP o al importe pagado. Véase la página Web para más detalles: www.highfive.co.uk