tu tecnica de natacion a examen
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7/24/2019 Tu Tecnica de Natacion a Examen
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NADARNADAR
Conoces tus puntos fuertes y dbilesen el agua? Seguro? Este test despejartus dudas y te ayudar a encarar lanueva temporada enfocando mejor tuentrenamiento tcnico.Por ALFONSO MALTRANAFotos: CSAR LLOREDA
Saca el boli que este mes toca examen de nata-cin. Pero puedes estar tranquilo, aqu no hayaprobados ni suspensos. Se trata de descubrir
tus puntos dbiles para saber cul es tu punto departida esta temporada y planificar mejor tus en-trenamientos tcnicos. Porque, no lo dudes, mejorartcnicamente es el mejor medio para alcanzar tuobjetivo en la piscina, sea el que sea.
SI NO LO HACES: nada a crol respi-rando en la primera mitad del recobro.
EN EL RECOBRO,
LOS HOMBROSFUERA DEL AGUA
LOS TALONES SALENLEVEMENTE DEL AGUA
SALPICANDO
EL BAADORSALE DEL AGUA
EN VISTA FRONTAL:EL AGUA CUBRE LA
MITAD DE LA CABEZA
TU TCNICA
DE NATACINA EXAMEN
82 SPORT LIFESEPTIEMBRE 2015
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SI NO LO HACES: nada to-cando con los dedos el aguadurante el recobro. Nomuevas las muecas!!! Pue-des variar la profundidad delas manos.
LA MANO ENTRAEN EL AGUA ENTRE LACABEZA Y EL HOMBRO
CON LA MUECAESTIRADA, ENTRANPRIMERO EL DEDO
NDICE Y EL CORAZN
EL CUERPO GIRA PARAMOVER RELAJADAMENTE EL
BRAZO POR FUERA DEL AGUA
SI NO LO HACES: haz piernas verticales conlos brazos pegados al cuerpo. Si lo haces bien,debes mantenerte en el sitio con poco esfuer-zo y sin moverte en ninguna direccin.
INICIAS LA PATADA
BAJANDO EL MUSLO
ESTIRAS LA PIERNA
EL PIE ESTIRADO PROFUNDIZA
MS QUE LA RODILLA
SI NO LO HACES: nada haciendo muchas piernas y po-cos brazos. Cada vez tienes que ser capaz de hacer msdistancia sin parar el batido de piernas. Empieza porrepeticiones de 25 metros, y acaba haciendo repeticio-nes de 300 metros sin parar los pies.
DAR PIERNASDURANTE TODO EL
TIEMPO QUE NADAS
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NADAR
SI NO LOHACES: hazremada de agarrealternativa-con tuba si esposible-.
SI NO LO HACES:simultnea de tirn-con tuba si es posible-.
LA PALMA DE LA MANOPRESIONA HACIA ABAJO HASTACOLOCARLA DEBAJO DEL CODO
BRAZO Y CODOFLEXIONADOS 90. LOS
DEDOS HACIA EL FONDO, LAPALMA MIRA HACIA ATRS
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SI NO LO HACES: nadatocando el muslo con elpulgar en su parte msbaja, cada vez que acabes
la brazada.
EL BRAZO Y LA PALMAVAN DIRECTAMENTE
HACIA ATRS
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