Nombre: Kevin Javier Bastian Ayma

Turnos y alteración del sueño y hábitos alimenticios

Introducción

En esta exposición veremos las causas y problemas que producen la alteración del sueño y el mal habito alimenticio, debido a los cambios de turnos que tenemos en los trabajos, y las alimentaciones que uno debe tener durante el día y la noche.

“Cuando el sueño es reparador, la salud y felicidad abundan”

Turnos y alteración del sueño y hábitos alimenticios

• El ciclo vigilia-sueño de 24 horas se llama ciclo nictameral o circadiano esta compuesta por factores naturales (día-noche) y se caracteriza por índices fisiológicos, como: el ritmo cardíaco, el ritmo renal, la temperatura corporal, etc.

• La alteración del sueño y malos hábitos alimenticios produce obesidad y diabetes.

• Estos tipos de trabajo conllevan unos determinados riesgos para la salud, potenciados por la perturbación de las funciones psicofísicas.

alteración del sueñoDr. Darwin VizcarraNuestras investigaciones realizadas en choferes relacionados a la actividad minera y turnos rotativos revelan que alrededor del 20% presenta algún síntoma de insomnio, uno de cada cinco duerme seis o menos horas de sueño durante sus días libres y uno de cada cuatro refiere haberse quedado dormido o cabeceado mientras conducía. Asimismo, casi un tercio refiere tener problemas para dormir por roncar ruidosamente más de dos veces a la semana. 

Trastornos del sueño, fatiga y somnolencia

Los trastornos del sueño interrumpen o impiden un sueño reparador vulnerando sus características: la duración del sueño, la continuidad del sueño y la profundidad del sueño. También pueden ser causal de enfermedades (hipertensión arterial de difícil control, la obesidad, incrementan el riesgo de sufrir accidentes cerebro-vasculares, etc.)

Los trastornos de sueño más comunes asociados con fatiga o somnolencia, son el insomnio, el apnea obstructiva del sueño y los trastornos del ritmo circadiano. Puede tener diversas causas y cada una de ellas requiere un abordaje distinto.

hábitos alimenticios

“Un determinante importante sobre la calidad del sueño es la ingesta alimentaria, por lo que es uno de los primeros ajustes que pueden realizarse para conseguir un sueño reparador”Las consecuencias de la interrupción de los ciclos circadianos digestivos vienen agravadas por el hecho de que los trabajadores/as suelen comer a disgusto y con poco apetito por no poder hacer la comida principal con la familia.Las alteraciones más frecuentes que pueden darse en estos tipos de trabajo son: ● Dispepsia. ● Pirosis (ardor de estómago).● Gastritis. ● Digestiones pesadas.● Colitis. ● Flatulencia.● Úlcera de estómago. ● Aumento de peso

hábitos alimenticios

Hay que tener en cuenta que la inadaptación a nuevos horarios se detecta en los primeros meses, con lo que deberá hacerse un seguimiento de los trabajadores que realizan trabajos nocturnos ya turnos durante el primer año, a fín de prevenir la aparición de síntomas de inadaptación (alteraciones de la digestión, alteración del sueño, alteraciones nerviosas, etc.).

Para conseguir una dieta equilibrada se debería comer diariamente dos raciones del grupo de la carne, dos raciones del grupo de la leche y derivados, cuatro del grupo de las hortalizas y frutas y cuatro del grupo del pan y los cereales.

Conclusión

Los trabajos de turnos conllevan aun riesgo para la salud, como el mal habito alimenticio que afecta y provoca una alteración del sueño y también con lleva a enfermedades estomacales. para contra restar síntomas de inadaptación de los trabajadores.