Ülkemizde ve dünyada sigara salgının önlenmesi için çaba sarf eden s ivil t oplum k...
DESCRIPTION
TÜRKİYE SİGARAYLA SAVAŞ DERNEĞİ. Ülkemizde ve dünyada sigara salgının önlenmesi için çaba sarf eden S ivil T oplum K uruluşu. 31st May 2002 World No Tobacco Day: the first tobacco-free World Cup European winner of the WHO World No Tobacco Day Award for 2002 will present the award to: - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
Ülkemizde ve dünyada sigara salgının önlenmesi için çaba sarf eden
Sivil Toplum Kuruluşu
TÜRKİYE SİGARAYLASAVAŞ DERNEĞİ
31st May 2002World No Tobacco Day:
the first tobacco-free World Cup
European winner of the WHO World No Tobacco Day Award for 2002
will present the award to:
the Turkish Foundation for Fighting Smoking.
for tobacco-free sport
31st May 2002World No Tobacco Day:
the first tobacco-free World Cup
European winner of the WHO World No Tobacco Day Award for 2002
will present the award to:
the Turkish Foundation for Fighting Smoking.
for tobacco-free sport
WHO’dan ÖDÜLBirleşmiş Milletler Dünya Sağlık Örgütü
2002 yılında Sigarayla Savaşanları“sigarasız spor” konusundaki
çalışmalarındandolayı ödüle layık bulmuştur.
SİGARAYLA SAVAŞANLARINSavaşı sigara tiryakilerine karşı değildir.
SİGARAYLA SAVAŞANLARİnsanın çok büyük düşmanı olan sigara mikrobuna
karşı savaş vermektedir.
SİGARAYLA SAVAŞANLAR :
1- Çocuk ve gençlerin hiçbir zaman sigaraya başlamaması için,
2- Sigara içmeyenlerin sigara dumanından (pasif içicilikten) korunması için,
3- Sigara tiryakilerini sigara bırakmaya teşvik etmek, bırakmak isteyenlere de yardımcı olmak için;
çabalarını sürdürmektedir.
SİGARANINGERÇEK YÜZÜNÜBİLİYORMUYUZ ?
Dost mu?Düşman mı?
DOST MU,DÜŞMAN
MI ?
SİGARAİNSANLIĞIN
1NUMARALI
SORUNUDUR
Her Yıl Ülkemizde
115.000 İnsanımızıErken Yaşlarda Sigaraya
Kurban Vermekteyiz
Eğer Önlem AlınmazsaÖnümüzdeki 20 Yılda
Bu sayı 250.000 e Çıkacak
Dünyada her yıl5,5 milyon insan sigaradan
hayatını kaybediyor.
Eğer, gerekli önlemler alınmazsabu sayı, önümüzdeki 20 yılda
8 milyona çıkacak.
GünümüzdeDünyadaHer Altı SaniyedeBir KişiSigaradanÖlüyor.
20 Yıl SonraDünyadaHer Dört SaniyedeBir KişiSigaradanÖlüyor Olacak.
1 23
5
4
6
3
2
1
4
UNUTMAYALIM, 20. YÜZYILDA YÜZ MİLYON İNSANSİGARA NEDENİYLE ERKEN YAŞTA ÖLDÜ
(GEREKİ ÖNLEMLER ALINMAZSA)
21. YÜZYILDA1 MiLYAR iNSAN
SiGARADAN ÖLECEK
Her gün içi dolu 6 otobüs uçuruma yuvarlanıyorkimse sağ kalmıyor
Sigaranın yol açtığı “erken ölümler”; trafik, iş kazaları vb.tüm erken ölümlerin toplamından beş kat daha fazladır.
120
110
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
Trafik
Kazası İşKazası
Boğulma Cinayet AlkolUyuşturucu
AİDS SİGARAToplamErken
Ölümler
SİGARANINEN ÇOK HANGİHASTALIKTAN
ÖLDÜRDÜĞÜNÜBİLİYOR MUSUNUZ?
Sigaranın Sebep Olduğu Başlıca Ölüm Çeşitleri:
%60 Kalp ve Damar%35 Çeşitli Kanserler% 5 Diğer
SİGARA İLE KALP SİGARA İLE KALP HASTALIKLARI ARASINDAKİ HASTALIKLARI ARASINDAKİ
ÖLÜM İLİŞKİSİÖLÜM İLİŞKİSİ
1951-1991 Yılları arasında yapılmış İngiliz Hekimler Araştırması: 30-45 yaş arası ve sigara içme düzeyine göre, sigara içmeyen ve halen içen
erkeklerde koroner kalp hastalığı ölümleri.
7
46
63
104
0
20
40
60
80
100
120
0 1-14 tek 15-24 tek 24 ve üstü
Çeşitli Düzeyde Sigara İçen ve Hiç İçmeyen 30-45 Yaş ArasındaKalp ve Damar Hastalıklarına Bağlı Ölüm Riski
YÜZBİN
KİŞİDE
Günde içilen sigara adedi:
19 ralık 1998
DİKKAT ! BU ÇOK ÖNEMLİ BİR HABERDİR
Sigara, en hayati organımız olan kalbimizin en büyük düşmanıdır. Ülkemizde ölüm sebeplerininbaşında kalbe bağlı Ölümler vardır. Kalp ölümlerinin ise, özellikle 55 yaş altında % 80 i sigara kaynaklı. Yapılan araştırmalar bu Acı gerçeği bütün çıplaklığı ile gözler önüne sermektedir.
07.09.2001
SİGARA İÇMEYENLERİN
AKCİĞERİ
SİGARA İÇENLERİN
AKCİĞERİ
Günde bir tane sigara içen bir kişi, her gün röntgen çektirmiş gibidir.
30 yılda 10 bin kez röntgen çektirmiş kadar radyoaktivite etkisi
altında kalmaktaTürkiye Atom Enerjisi Kurumu
Günde iki paket sigara içen bir kişi, 30 yıllık sürede Hiroşima’ya atılan atom bombasının
öldürücü dozuna eş değer radyoaktivite etkisi altında kalmaktadır.
Türkiye Atom Enerjisi Kurumu
Türkiye Atom Enerjisi Kurumu,sigara paketleri
üzerine “SİGARA
ÖLDÜRÜR”ifadesi ile birlikte“nükleer tehlike”
işaretinin dekonulmasını
önermektedir.
SİGARA, SAVAŞLARDAKİNDEN DAHA FAZLA İNSANI ÖLDÜRÜYOR
Sigarabir
kiralık katildir
“Sigara Sağlığa Zararlıdır” Sözü Yanıltıcı Bir Sözdür. Sigaranın Tehlikesini Çok Basit Göstermektedir.
SİGARA = ÖLÜM
= S İ G A R A Ö L D Ü R Ü R
Sigara içenlerin veya çevresel sigara dumanı etkisinde olanların, ortalama 15-20 yılı çeşitli hastalıklarla geçmektedir.
Hamilelerin sigara içmesiveya pasif sigara dumanı
etkisinde kalmasının korkunçsonuçları:
Düşükler, Sakat doğumlar, %10-15 eksik kilolu
bebekler, %10-15 oranında zeka kayıpları.
Kalp ve damar hastalıkları ve kanserler nedeni ile hayatını kaybedenlerin yanı sırabir yudum nefes almaya hasretkalanlar, kolunu bacağını kaybedenler, kapanmayan yaralar, diş ve diş eti sorunları…SADECE ÖLDÜRMÜYOR,SÜRÜNDÜRÜYOR DA…
Sigarainsana neler
yapmaz ki?
Kendileri sigarayı tükettiğini sananlar büyük bir yanılgı
içindedirler.
Tiryakiler siz sigarayı değil,sigara sizi tüketiyor.
PASİF İÇİCİLİK
DUMANALTI
ÇEVRESELTÜTÜN DUMANI
Dehşet verici gerçek: 1
Ülkemizde Her Yıl
4.500 civarındaeşten biri
pasif sigara dumanı ile eşinin ölümüne
neden olmaktadır.
Dehşet verici gerçek: 2
19 Mayıs 2008 den önce sigara içen çalışanlarher yıl çevresel sigara
dumanı etkisi ile 5.000 civarında
mesai arkadaşının ölümüne neden olmaktaydı.
Dehşet verici gerçek: 3
Ülkemizde her yıl2.000 civarında
bebek ve çocuk (0-5 yaş) yanlarında sigara içildiğiiçin, anne veya babaları
tarafından öldürülmektedir.
Her yıl
450.000çocuk ve genç
(11-19 yaş arası)sigaraya başlamaktadır
İstatistikler,bu çocukların
1/3 ininsigaranın sebep olduğu
çeşitli hastalıklardanerken yaşlarda öleceklerini
göstermektedir.
Sigara Kullanan Her 6 Kişiden
Ne yazık ki ikisi 55 yaş gününü kutlayamayacak
Ne yazık ki üçü 58 yaş gününü kutlayamayacak
Ne yazık ki dördü 65 yaş gününü kutlayamayacak
Açıkçası, Her Yıl
150.000Çocuk ve Gencimizi
Göz Göre GöreÖlüme
Mahkum Ediyoruz
Sigara Kurbanlarının
% 90’ı 19 Yaşından Önce Sigara Bağımlısı
Oluyorlar.
Ne yazık ki konu sigara olunca, tiryakiler tüm merhamet duygularını kaybediyorlar.
Kendi çocuklarına bile işkence çektirmekten vazgeçemiyorlar.
Artık tiryakilerin kendileri ileyüzleşme zamanı gelmiştir.
Dostlar acı da olsagerçekleri söyler.
Sigaraiçenlerözgürdeğil,
esirdirler.
Ülkemizde çıkan orman yangınlarının;
% 50 sine sigara izmaritleri neden olmaktadır.
SİGARA İNSAN KATİLİ OLDUĞU KADARORMANLARIN DA EN BÜYÜK DÜŞMANIDIR.
.
Her 3.000 paket sigaranın kağıdı için 1 ağaç yok olmaktadır.
Her 3.000 paket sigaranın kağıdı için 1 ağaç yok olmaktadır.
Her yıl Ülkemizde İçilen Sigaralar Nedeniyle2 Milyon Ağaç Yok Oluyor
Sigara DumanıEn Kirli Havadan10 Kez DahaKirlidir.
Sigara Dumanı Egzoz Gazından da On Kat Daha Tehlikelidir.
SİGARA EKZOZ GAZINDAN
10 KAT DAHA TEHLİKELİDİR…
TÜTÜNDÜNYADA
EN ÇOK ZEHRİBİR ARADA
BULUNDURANBİTKİDİR
TÜTÜNDÜNYADA
EN ÇOK ZEHRİBİR ARADA
BULUNDURANBİTKİDİR
NE KOYUN, NE AT,
NE EŞEK, NE İNEK,
HİÇ BİR OTOBURBU BİTKİYİ YEMEZ
NE KOYUN, NE AT,
NE EŞEK, NE İNEK,
HİÇ BİR OTOBURBU BİTKİYİ YEMEZ
SİGARANIN GERÇEK YÜZÜ
Orijini : Adı :
Tütün (ot)Sigara
900 derece ısı
Nikotinzehir / uyuşturucu
Polonyum - 210 (radyo aktif/kanserojen) Radon (radyasyon)
Metanol (füze yakıtı) Toluen (tiner) Kadmiyum (akü metali)
Bütan (tüp gaz) DDT (böcek öldürücü) Hidrojen Siyanür(gaz odaları zehri)
Aseton (oje sökücü)Naftalin (güve kovucu)
Arsenik (fare zehri)Amonyak (tuvalet temizleyicisi)
Karbon Monoksit (egzoz gazı)
Katran(asfalt)
+ 3.985 toksik madde
Gerçekleri GöremeyenlerSigaradan Dolayı
Dehşete Kapılmayabilirler.
TLTL
Ülkemizde Ülkemizde Bir Yılda Bir Yılda
Sigaraya Harcanan ParaSigaraya Harcanan Para22.000.000.000.-22.000.000.000.- TL. TL.(Yirmi iki milyar lira) (Yirmi iki milyar lira)
TLTL
Bir kişinin Bir kişinin Aylık sigara harcaması yaklaşık 135 ile 225 TL.Aylık sigara harcaması yaklaşık 135 ile 225 TL. arasıarası,, Yıllık sigara harcaması ise 1600 ile 2700 TL. arasıdır.Yıllık sigara harcaması ise 1600 ile 2700 TL. arasıdır.
Eğer Karı koca sigara içiyorsa bu rakam 5000 TL. yi geçebiliyor
Sigaraya Ödenen Her 1 Lira...
TL
ALDATANPAKET
1,5 Liralık masraf olarak geri döner…Zehir olarak, hastalık olarak,ölüm olarak...
Tiryakilerin parasına sadece sigara üreticileri göz koymuyorlar.Bazılarının da iştahını kabartıyor.
Sigara bağımlılarına soruyoruz:
Böyle bir mamayı kediniz için alır mıydınız ?
İyi de, o zaman bu paketi niçin alıyorsunuz?
Sigaraİçmek
Öldürür
ESİROLURSUN
Sigara Üreticilerinin Reklam Ajansları Tiryakileri Nasıl Görüyor?
SİGARAALDATIYOR,KANDIRIYOR
HATTA KAZIKLIYOR!
SİGARAALDATIYOR,KANDIRIYOR
HATTA KAZIKLIYOR!
M a l b o r o ’ n u n g e n ç l i ğ iU l u s l a r a r a s ı A k c i ğ e r H a s t a l ı k l a r ı y l a s a v a ş
B i r l i ğ i ’ n i n İ s t a n b u l t o p l a n t ı l a r ı ç e r ç e v e s i n d e d ü ns a b a h y a p ı l a n p a n e l i n k o n u s u “ A z g e l i ş m i şü l k e l e r d e s i g a r a n ı n t e h d i t l e r i . . . ” i d i . . . D e h ş e t e n g i zk o n u ş m a l a r d i n l e d i k p a n e l d e . . . K a p a l ı y e r l e r d e s i g a r ai ç i l m e m e s i v e s i g a r a r e k l a m l a r ı n ı n k ı s ı t l a n m a s ıy ö n ü n d e b i r y a s a t e k l i f i n i n s a h i b i o l a n A N A P m i l l e tv e k i l i B ü l e n t A k a r c a l ı , A B D v e K a n a d a ’ d as i g a r a n ı n k ı s a s ü r e ö n c e u y u ş t u r u c u m a d d es ı n ı f l a m a s ı n a s o k u l d u ğ u n u , 1 8 y a ş ı n d a n k ü ç ü k l e r i ns i g a r a d a n k o r u n d u ğ u n u , b u y a ş g u r u b u n a s i g a r as a t ı l m a s ı n ı n d a h i y a s a k l a n d ı ğ ı n ı a n ı m s a t t ı k t a n s o n r aA B D s i g a r a t e k e l l e r i n i n T ü r k i y e ’ d e t a m t e r s i n e ,g e n ç l e r i z e h i r l e m e k i ç i n e n a d i , e n i ğ r e n ç k a m p a n y av e t a k t i k l e r e b a ş v u r d u ğ u n u a n l a t t ı .
- P h i l i p M o r r i s ş i r k e t i n i n T ü r k i y e ’ d eç a l ı ş t ı r d ı ğ ı i n s a n l a r a b i r t a l i m a t ı v a r , d e d iA k a r c a l ı , e ğ e r g e n ç l e r i 1 5 y a ş ı n d a n ö n c e s i g a r am ü ş t e r i s i y a p m a z s a n ı z b a ş a r ı l ı s a y ı l m a z s ı n ı zd i y o r b u t a l i m a t t a . İ ş t e b u k a d a r i ğ r e n ç l e r . . .
M i l l e t v e k i l i A k a r c a l ı b u a r a d a B a ş k a nC l i n t o n ’ a b i r ç a ğ r ı y a p a r a k d e d i k i :
- A B D y ö n e t i m i A m e r i k a n ş i r k e t l e r i n i n ü l k ed ı ş ı n d a k i f a a l i y e t l e r i n i k o n t r o l y e t k i s i n e s a h i p t i r .B u ş i r k e t l e r A B D ’ d e h a n g i k u r a l l a r a u y u y o r , h a n g ia h l a k i s ı n ı r l a r i ç i n d e ç a l ı ş ı y o r s a b a ş k a ü l k e l e r d e d ea y n ı k u r a l l a r a u y m a l ı , o ü l k e l e r i n ç o c u k l a r ı n ıg e n ç l e r i n i z e h i r l e m e m e l i . B a ş k a n C l i n t o n b ud u r u m a e l k o y m a l ı d ı r .1 9 7 1 y ı l ı n d a B a ş k a n N i x o n T ü r k i y e ç ı k ı ş l ı a f y o n u nA B D g e n ç l i ğ i n i z e h i r l e d i ğ i n i i d d i a e t t i . T ü r k i y eh a ş h a ş e k i m i n i y a s a k l a d ı . B a ş k a n C l i n t o n d a ş i m d iA m e r i k a n s i g a r a t e k e l l e r i n i n T ü r k g e n ç l i ğ i n i v eç o c u k l a r ı n ı z e h i r l e m e s i n i ö n l e m e l i d i r . . .
S ö z ü d a h a s o n r a D r . F r a n ç o i s T e s s i e r a l d ı .D ü n y a d a b ü t ü n k a n s e r t ü r l e r i n i n a z a l d ı ğ ı n ı , a n c a ks i g a r a y a b a ğ l ı k a n s e r i n a r t t ı ğ ı n ı k a y d e d e n T e s s i e r , b i ri l g i n ç n o k t a y a d e y i n d i :
“ F r a n s a ’ d a o l d u ğ u g i b i T ü r k i y e ’ d e d ed o k t o r l a r a r a s ı n d a s i g a r a ç o k y a y g ı n . Ö y l e o l u n c ad o k t o r l a r s i g a r a n ı n z a r a r l a r ı k o n u s u n d a h a l k ıy e t e r i n c e u y a r m ı y o r l a r . . .
U l u s l a r a r a s ı T ü t ü n v e S a ğ l ı k A j a n s ı D i r e k t ö r üD a v ı d S i m p s o n , İ n g i l t e r e ’ d e n g e l i y o r d u . . . A m a A B Dv e İ n g i l i z s i g a r a t e k e l l e r i n i n b i z i m g i b i ü l k e l e r ey ö n e l i k t e h d i d i k o n u s u n d a b i z d e n d a h a d u y a r l ı y d ı :
- S i g a r a t e k e l l e r i n i n u t a n ç v e r i c i r e k l a m v ek a m p a n y a l a r ı n a ö r n e k v e r m e k g e r e k t i ğ i z a m a nb e n T ü r k i y e ’ d e n ö r n e k v e r i y o r u m , d e d i . S i m p s o n ,ö r n e ğ i n M a r l b o r o f i r m a s ı b i r s ü r e ö n c e T ı pF a k ü l t e s i ’ n d e b a l o d ü z e n l e d i . B u m a f y a n ı n v eu y u ş t u r u c u k a ç a k ç ı l a r ı n ı n p o l i s k o l e j i ö ğ r e n c i l e r ii ç i n b a l o d ü z e n l e m e s i g i b i b i r ş e y d i . . .
D a v i d S i m p s o n , y a b a n c ı t e k e l l e r i n T ü r k i y e ’ y i“ S a t ı ş l a r ı a r t t ı r m a y a e n u y g u n v e ö n ü m ü z d e k iy ı l l a r a ç ı s ı n d a n e n g ü v e n l i p a z a r ” o l a r a kg ö r d ü k l e r i n i e k l e d i . “ E n e n a y i ü l k e ” g ö r ü y o r l a r d ık ı s a c a s ı b i z i . . .
U m a r ı z T B M M ’ d e k i s i g a r a i ç i m i n i v er e k l a m l a r ı n a k ı s ı t l a y a n t e k l i f h i ç d e ğ i l s e b u n d a n s o n r ab i r a z i l g i g ö r ü r . . . H i ç d e ğ i l s e g e n ç l e r e y ö n e l i kö l ü m c ü l t a a r r u z b i r a z o l s u n ö n l e n i r . B ü l e n tA k a r c a l ı , e ğ e r i s t e n i r s e b u y a s a n ı n h e m e nç ı k a r t ı l a b i l e c e ğ i n i s ö y l ü y o r . H ü k ü m e t i n v e ö z e l l i k l eC H P ’ n i n d i k k a t i n e s u n u y o r u z k o n u y u . . . B a k a l ı mp a r l a m e n t o d a k a ç m i l l e t v e k i l i v e k a ç p a r t i T ü r kg e n ç l i ğ i n i s i g a r a t e k e l l e r i n d e n f a z l a s e v i y o r . . .B i l v e s i l e g ö r e c e ğ i z . . .
M i l l i y e t C u m a r t e s i 2 1 E k i m 1 9 9 5
-Philip-Morris Philip-Morris ŞŞirketinin irketinin Türkiye’de çalTürkiye’de çalışışttıırdrdığıığı insanlara insanlara bir talimatbir talimatıı var, dedi Akarcal var, dedi Akarcalı,ı, eğeğerer,, gençleri 15 ya gençleri 15 yaşışından önce ndan önce sigara müsigara müşşterisi yapmazsanterisi yapmazsanıız z babaşaşarrılıılı say sayıılmazslmazsıınnıız z diyor bu talimatta. diyor bu talimatta. İşİşte bu kadar ite bu kadar iğğrençler...rençler...
TİRYAKİLER SİGARAYA
MAHKUM DEĞİLLER
SİGARANIN ZARARLARININ BİLİNMESİNERAĞMEN, CAYDIRICI OLAMAMAKTADIR
SİGARASIZ KALMA KORKUSU
KANSERÖLÜMKALPKESİLENORGAN
YAKINLARINIZEHİRLEMEK
PİS KOKUÇOCUKLARAKÖTÜ ÖRNEK
Sigara bağımlılarını,sigaranın zararları ile korkutamazsınız.“Sigarasız Kalma Korkusu”
çoğu kez daha ağır basmaktadır.
SİGARASIZ KALMA KORKUSU
!
KEYİFPAKETİ
SİGARA TİRYAKİSİNİN KARARSIZLIĞISİGARA TİRYAKİSİNİN KARARSIZLIĞI
İSTEMEK
Sigarayı gerçekten bırakmayıistemek temel koşuldur.
Sigara alışkanlığınızı değiştirin.
Sigara alışkanlığı sizin sonradan kazandığınız
bir programdır.
Nikotin Nasıl Bir Fiziksel Bağımlılık Yapar?
Nikotin 8 saniyede beyne ulaşır. Her nefeste yaklaşık
50 bin beyin hücresini öldürür.Beyin mutluluk hormonu
adı verilen endorfin salgılar.Sigara içmeyenlerde beynimiz endorfinleri
otomatik olarak salgılamaktayken,bağımlılarda bu olay sigara içimine
bağlı olarak manueldir.
Bağımlılarda Nikotin Alınmaması Nasıl Bir Etkiye Yol Açar?
Nikotin alınmama durumundabeyin, 72 saat süre ile sinir sisteminin
ihtiyaç duyduğu endorfinleri salgılamayamaz.
Bu süre içinde gerekli yardımı almayan bağımlı, aşırı bir
gerginlik yaşar. Ya 72 saat içinde
dayanamayıp sigara yakar, ya da bırakma
döneminde yaşadığı zorluklar sırasında sigarayı
hiç aklından çıkaramadığı bir takıntı haline getirir. Günler
geçer, ancak sigarayı bir türlü unutamaz.
Sigarasız bir hayata doğru değişiklik bir anda olur mu?
Evet değişiklik bir anda olur. Sigaranın azaltarak değil aniden bırakılması en etkili metottur.
Azaltarak sigarayı bırakmak her zaman başarısızlıkla sonuçlanmaktadır.
Ömrünüz boyunca sigarasız bir hayat sürmek istiyorsanız sahip olmanız gereken önemli bir inanç da
kendi değişiminizden kimsenin değil,kendinizin sorumlu olduğunuzdur.
HayatınızKarar
Anlarınızda Biçimlenir…
Sigarayı bırakma / sigarasız bir hayatıseçme problemini basitleştirip çözen
sorular:
Hayatımızı biçimlendiren
güçler:Acıve
Zevk
1.Yaptığımız her şeyi ya acıdan kurtulmak, ya da zevke kavuşmak için yaparız.
2.Korku en büyük acıdır.3.Sigarasız kalma korkunuz
ile sigarasız bir hayata kavuşma arzunuzu karşılaştırın.
Sigara Bağımlılarının Savundukları
Yanlış İnanışlar
Sinirlerimi Yatıştırıyor
Beni Rahatlatıyor
Hangi Hayatı Seçmek İstersiniz?
Beni Canlandırıyor
Sıkıntılarımı Gideriyor
Düşünmeme Yardım Ediyor
Kendime Olan Güvenimi Artırıyor
Kilo Almamı Engelliyor
Sigaradan zevk alıyorum, sigarayı seviyorum
Tüm bu sayılanlar
Gerçek değildir
Kişiler yanlış bilgilerleBunların doğru olduğuna
inanmıştır
Sigara Önce Kafada Biter
Hayatınızın En Büyük Başarısı, En Büyük Zaferi…
Sigarayı Bırakmak
SigarasızHayat
Ben sigara
içmemeyi seçtim
Ben sigara içmemeyi seçtim
Asla sigaraya
veyanikotine
ihtiyacımız yok!
Sigaraya,
İhtiyacımız var mı?
Endorfin
Bağımlı olsun olmasın, herkesin ortak ihtiyacı:
MutlulukHormonu
Yapmayın
Bir Daha Asla!
Eski bağımlılar için
tek bir sigaradiye bir şey
yoktur. ASLA BU RİSKE GİRMEYİN…
Türkiye Sigarayla Savaş Derneğine üye olun. Türkiye Sigarayla Savaş Derneğine üye olun. Gözlemlerimiz bize üye olanların, % 95 oranında bir daha Gözlemlerimiz bize üye olanların, % 95 oranında bir daha
sigaraya başlamadıklarını göstermektedir.sigaraya başlamadıklarını göstermektedir.
Yapın
En az iki ay egzersizlere devam edin En az iki ay egzersizlere devam edin ve sağlıklı bir gıda rejimi uygulayın.ve sağlıklı bir gıda rejimi uygulayın.
Ben sigara içmemeyi seçtim Ben sigara içmemeyi seçtim
Sigara Alışkanlığı
Her şey bana onu hatırlatıyor
ÇIN
ÇIN
Sigara “ÇIN” lattığı zaman, kendi kendinize şu sözü tekrar
edin:
“Ben sigara içmemeyi seçtim”
1) Su; Sigara aklınıza geldiği zaman, su içmelisiniz. En az iki ay süre ile suyu yanınızdan ayırmayın. Unutmayın; “sigara ölüm, su hayattır.”
2) Oksijen/nefes almak; 5-6 defa derin nefes almalısınız.
3) Ayrıca haftada en az 2–3 gün 40–45 dakika arası tempolu yürüyüşler,
sizin yeni hayata geçişinizi kolaylaştıracaktır.
Yıllarca sigara içme sonucu oluşan çınlamalar gittikçe azalır.
Kısa sürede ayda bir veya ikiye iner, artık çınlamalarla başa çıkmak çok
kolaydır.