Un caf antes de comenzar su entrenamiento deportivo Ori explica cmo el caf, cuando se consume en forma correcta, de hecho, puede ser utilizado como una herramienta de salud y mejora de la condicin fsica

Ori recomienda tomar slo una taza de caf o un trago de caf espresso en la maana o antes del entrenamiento, tal vez otra taza durante el trabajo y eso es todo por un da. El caf es una sustancia potente y puede tener un efecto adverso en sus glndulas suprarrenales si se consume en exceso. Si usted est estresado, el caf realmente puede ayudarle a resistir la fatiga, el hambre y las penurias pero no se debe exagerar; si toma varias tazas de caf va a ponerse en riesgo de agotamiento suprarrenal. Tambin asegrese de que est bien hidratado, ya que el caf tiene un efecto diurtico.La cafena tambin puede causar un proceso en el cerebro llamado glutamato, inhibicin de la recaptacin, lo que significa que inhibe la recaptacin celular de glutamato, un excitoneurotransmitter esencial para mantenerte alerta. Al igual que otros neurotransmisores, el glutamato debe ser firmemente regulado. Si su consumo de cafena es demasiado alto y crnico, como una gran ingestin de bebidas energticas con cafena, puede provocar la excitotoxicidad del glutamato.

Beba el caf por la maana, antes del ejercicio, no despusCuando se bebe antes de hacer ejercicio, el caf le dar un buen impulso y trabajar para acelerar los beneficios del ejercicio; estimulando la produccin de energa y la quema de grasa. Sin embargo, despus de ejercer, su cuerpo necesita una comida de recuperacin, no cafena, lo que inhibe la mTOR (mamfero objetivo de rapamicina); el mecanismo que aumenta la sntesis de protenas en el msculo. No se construye el msculo mientras se hace ejercicio. El edificio del msculo se produce despus, por lo que si su objetivo es ganar masa muscular, t no querrs que tu mTOR se inhiba debido a la cafena...Dicho esto, si su objetivo principal es el de inclinarse y maximizar la quema de grasa, tomando un caf despus del ejercicio podra ser exactamente lo que necesita, ya que le mantendr la quema de grasa y de superar las reservas de grasa para obtener energa. El caf despus del ejercicio seguir imitando los efectos del ejercicio sobre su cuerpo durante todo el tiempo a medida que contine el ayuno; eso es hasta la prxima comida. Si usted hace ejercicio en la noche, es posible que desee saltar la copa pre-entrenamiento de caf sin embargo, ya que puede afectar seriamente su ciclo de sueo mantenindolo alerta hasta bien entrada la noche.En general, se ha demostrado que cuando se trata de los beneficios para la salud del caf orgnico en grano negro, el tostado ms oscuro es el mejor. A menudo es el caso que los alimentos con los pigmentos ms oscuros ofrecen los beneficios ms slidos para la salud, y el caf tostado oscuro, como el tostado francs o italiano, o los tostados utilizados para hacer caf espresso o caf turco, parece ser una excepcin.Los cafs tostados son ms altos en agentes neuroprotectores que los cafs verdes (sin tostar). Por ejemplo, un estudio en Molecular Nutrition & Food Research encontr que el caf tostado oscuro restaura los niveles de antioxidantes, vitamina E y glutatin (antioxidante maestro del cuerpo) en la sangre con ms eficacia que el caf tostado ligero. El tostado oscuro tambin condujo a una reduccin significativa del peso corporal en los voluntarios pre-obesos, mientras que el asado ms claro no lo hizo. Otros estudios han demostrado que el caf tostado oscuro produce ms de una sustancia qumica llamada N-metilpiridinio, lo que ayuda a evitar que su estmago produzca cido en exceso, por lo que el caf tostado ms oscuro puede ser ms suave para su estmago que el caf tostado ms ligero.Dicho esto, el proceso de tueste tambin producir acrilamida, un subproducto txico que se crea cuando se expone un alimento a fuego alto. La acrilamida se ha asociado con un mayor riesgo de cncer. Desde la perspectiva de limitar su exposicin a esta toxina, un caf ligeramente tostado podra ser preferible. No pretendo tener la respuesta aqu, pero la evidencia apoya al tostado oscuro para un mayor contenido de antioxidantes, es bastante convincente. Podra ser que un contenido antioxidante ms alto de un caf orgnico tostado oscuro podra pesar ms que la acrilamida que se forma durante el proceso de tostado...La mayora de los estudios no encuentran beneficios adicionales para la salud por encima de dos o tres tazas al da como mximo.Tambin tenga cuidado con las tazas de caf y los contenedores de caf que utiliza. Evite vasos y recipientes de plstico con BPA, que puede filtrarse en su caf.Evite tambin los vasos de plstico, ya que pueden diluir molculas de poliestireno en su sangre. Sus mejores opciones incluyen vidrio, cermica, acero inoxidable, y tambin contenedores de almacenamiento