universidad libre especializacion entrenamiento deportivo no hay segunda oportunidad para una...
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UNIVERSIDAD LIBREESPECIALIZACION ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
NO HAY SEGUNDA OPORTUNIDAD PARA UNA PRIMERA IMPRESIÓN
“Todo lo que una persona puede
imaginar, otros pueden hacerlo realidad.”
Julio Verne
PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO
Guías y reglas que dirigen el proceso de entrenamiento
PARA QUE PUEDA PRODUCIRSE UNA REACCION DE ADAPTACION, EL ESTIMULO DE ENTRENAMIENTO DEBE SUPERAR UN CIERTOUMBRAL DE ESFUERZO.
Ley de Schultz-Arnodt
La adaptación se producirá en función del nivel de estimulo que se aplique al organismo
PARA MEJORAR LAS ADAPTACIONES FISIOLOGICASHAY QUE ELEVAR GRADUALMENTE LAS CARGASDE ENTRENAMIENTO
VOLUMEN
INTENSIDAD
TENSION PSIQUICA
LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO ESTANEN FUNCION DEL NIVEL DE RENDIMIENTO
DEL DEPORTISTA
A MEDIDA QUE VA MEJORANDO EL RENDIMIENTOSE AUMENTA LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
CARGA EXTERNA: tiempo, distancia, repeticiones, kg,..
CARGA INTERNA: frecuencia cardiaca, lactato,…..
ORDEN METODOLOGICO DE PROGRESION DE CARGAS
1.- Aumento de la FRECUENCIA de entrenamiento2.- Aumento del VOLUMEN de carga3.- aumento de la DENSIDAD de entrenamiento (relación trabajodescanso)4.- Aumento de la INTENSIDAD del estímulo
RITMO DE DESARROLLO (Ozolin,1993)
-FLEXIBILIDAD: MEJORA DIA A DIA
-FUERZA: DE SEMANA EN SEMANA
-VELOCIDAD: MES A MES
-RESISTENCIA: AÑO A AÑO
INTENSIDAD Y VOLUMEN ALTO
MUCHAS REPETICIONES
MONOTONIA- ABURRIMIENTO-…..
ESTANCAMIENTO EN EL RENDIMIENTO
ATENDIENDO AL PRINCIPIO DE VARIEDADLA FORMA MAS EFECTIVA PARA MEJORAREL RENDIMIENTO ES:
-VARIANDO EJERCICIOS DE SIMILAR NIVELDE ESPECIFICIDAD
-VARIANDO LAS CARGAS
-VARIANDO LOS METODOS
LA CARGA Y LA RECUPERACION VAN INTIMAMENTEUNIDAS EN EL ENTRENAMIENTO
EL DESCANSO ES PARTE DEL ENTRENAMIENTO
PARA CONSEGUIR EFECTOS POSITIVOSLAS CARGAS Y EJERCICIOS TECNICOSSE TIENEN QUE REPETIR EN EL TIEMPO
* No tienes que ganar cada discusión. Debes estar de acuerdo en no estar de acuerdo.
LOS EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO
SON REVERSIBLES
LA MAYORIA DE ADAPTACIONES LOGRADASCON MUCHAS HORAS DE TRABAJO
SE PUEDEN PERDER EN POCO TIEMPO
PARA CONTROLAR LAS ADAPTACIONES, ES NECESARIO ESTRUCTURAR EL ENTRENAMIENTO EN:
PERIODOS FASES CICLOS
CADA PERSONA RESPONDE DE FORMA DIFERENTEAL MISMO ENTRENAMIENTO POR ALGUNADE LAS SIGUIENTES RAZONES
LA ESPECIALIZACION PREMATURA SERIA:CONCENTRAR PRECOZMENTE EL ENTRENAMIENTOSOBRE ALGUN PRESUPUESTO Y ELEMENTO DE LAACTIVIDAD COMPETITIVA1.- EL DESARROLLO DE ELEMENTOS ESPECIFICOS DE BASE2.- ASPECTOS TECNICO-TACTICOS3.- AUMENTO PRECOZ DEL GRADO DE DIFICULTAD DELA ESTRUCTURA MOTORA DECISIVA PARA LACOMPETICION
VARIEDAD PARA LOGRAR UN AMPLIO REPERTORIODE MOVIMIENTOS, TRABAJAR DIFERENTES SISTEMASDE ENERGIA, …. QUE SIRVAN DE BASE A UNA POSTERIORESPECIALIZACIÓN
Teoría general del entrenamiento deportivo. Una nueva concepción del proceso de entrenamiento
deportivo (http://www.Efdeportes.Com/ ). FUNDAMENTOS.. Principios del entrenamiento (dirección de
programas de fitness) universidad de valencia.