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Universidad Pedagógica Nacional Francisco Morazán
Vicerrectoría Académica
Departamento de Ciencia y Tecnología
Metodología de la Investigación Cuantitativa
Docente: Dr. Russbel Hernández Rodríguez.
“Población Sedentaria en la Universidad Pedagógica Nacional Francisco
Morazán”
Integrantes de la investigación:
Eber Nahúm Irias 1503199201287
Lesther Josué Madrid 0801199001465.
Tegucigalpa M.D.C. Abril 2014.
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I. ÍNDICE
Introducción……………………………………….. ………………………3
Resumen……………………………………………………………………4
Planteamiento del Problema……………………………………………...5
Tema de Investigación …………………………………………………...6
Situación Problemática……………………………………………………7
Pregunta-Problema de Investigación……………………………………9
Objetivos de Investigación…………………….....................................10
Preguntas de Investigación ……………………………………………..11
Justificación y Viabilidad…………………………………………………12
Elementos Teóricos (Marco Teórico) …………………………………13
Marco Metodológico……………………………………………………...15
Hipótesis…………………………………………………………………..33
Variables e Indicadores………………………………………………….34
Tipo de Diseño …………………………………………………………...35
Tipo de Estudio …………………………………………………………..35
Población y Muestra …………………………………………………….35
Técnicas e Instrumentos de Recolección de Información…………...36
Plan de Análisis de los Datos…………………………………………...36
Resultados o Hallazgos encontrados ………………………………….37
Conclusiones y recomendaciones………………………………………57
Bibliografía Consultada …………………………………………………59
Anexos……………………………………………………………………..61
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INTRODUCCIÓN
Cada vez se acumula más evidencia convincente que indica que la conducta de
inactividad física o sedentarismo y el atributo resultante de dicha conducta, la baja
o mala forma física, conducen a un sinnúmero de afecciones crónicas
degenerativas y mortalidad prematura. Es por ello que el presente trabajo, se
enfatiza en lo que esta enfermedad silenciosa puede causar si no se le toma la
debida importancia.
El sedentarismo es una forma de vida caracterizada por la ausencia de actividad
física o la tendencia a la falta de movimiento. En las sociedades urbanas se vive
con un cúmulo de obligaciones: laborales, académicas, sociales con un
exagerado desarrollo tecnológico en el que en edades tempranas se privilegia la
poca actividad física todo ello asociado a la mala calidad de la alimentación.
Estos hábitos de vida sedentarios, mucho tiempo frente al televisor o videojuegos,
en sus escritorios, computadoras, automóviles etc. repercuten negativamente
contra la protección de la salud, la mayoría de las personas de todas las edades,
niños y adultos no son físicamente activos a un nivel suficiente para el
mantenimiento de la salud.
La OMS reconoce que el sedentarismo es una de las diez principales causas de
muerte, provocando alrededor de 2 millones de muertes anuales en el mundo, por
esta razón, lo que a continuación se presenta se sintetiza en la conceptualización
del sedentarismo, sus consecuencias, beneficios de la actividad física y como esto
puede ayudar a los empleados administrativos de la Universidad pedagógica
Nacional Francisco Morazán.
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RESUMEN
Tema de Investigación: “Población Sedentaria en la Universidad Pedagógica
Nacional Francisco Morazán”
Pregunta-Problema de Investigación: ¿Qué nivel de sedentarismo mantienen
los empleados administrativos de la Universidad Pedagógica Nacional Francisco
Morazán?
Objetivo General: Conocer el nivel, las causas y efectos del nivel de
sedentarismo de los empleados administrativos de la Universidad Pedagógica
Nacional Francisco Morazán.
Metodología Utilizada: Los resultados de la investigación realizada se obtuvieron
mediante la aplicación de una encuesta, que es un instrumento de recolección de
datos, los datos recolectados se analizaron mediante el software estadístico SPSS
y se analizaron con el fin de responder a la pregunta de investigación.
Tipo de Estudio: Descriptivo porque se hará una descripción detallada de las
consecuencias del sedentarismo en los empleados administrativos de la UPNFM.
Población y Muestra: La población fueron los empleados administrativos en el I
período académico del año 2014 en la UPNFM sede Tegucigalpa, Francisco
Morazán Se usó la modalidad muestral por cúmulos o racimos.
Hallazgos principales: el análisis, establece que los empleados administrativos
conocen, del riesgo de no realizar ejercicio físico para su salud, reflejando un
71.84% sedentarios activos contra un 18.4% que no realizan ningún tipo de
actividad física.
Otro dato indica que los empleados administrativos prefieren las ferias de la salud
como medio para conocer su estado físico en un 46%, las charlas se ubican en
segundo lugar con un 28%, los anuncios como volantes, de televisión reflejan un
13%.
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PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
TEMA:
1. “Población Sedentaria en la Universidad
Pedagógica Nacional Francisco Morazán”
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CAPÍTULO I
SITUACIÓN PROBLEMÁTICA
El conocimiento general que la población tiene sobre el sedentarismo no parece
preocuparles mucho, sin embargo este problema se puede convertir en una
enfermedad crónica a través del tiempo sin tener una buena alimentación y sin
hacer actividad física adecuada.
El sedentarismo es una forma de vida caracterizada por la ausencia de actividad
física o la tendencia a la falta de movimiento. En las sociedades urbanas se vive
con un cúmulo de obligaciones: laborales, académicas, sociales con un
exagerado desarrollo tecnológico en el que en edades tempranas se privilegia la
poca actividad física todo ello asociado a la mala calidad de la alimentación.
Estos hábitos de vida sedentarios, como pasar mucho tiempo frente al televisor o
videojuegos, en sus escritorios, computadoras, automóviles etc. repercuten
negativamente contra la protección de la salud, la mayoría de las personas de
todas las edades, niños y adultos no son físicamente activos a un nivel suficiente
para el mantenimiento de la salud.
(OMS, Organizacion Mundial de la Salud , 2014) reconoce que los efectos del
sedentarismo son principales causas de muerte a nivel mundial, provocando
alrededor de 2 millones de muertes anuales en el mundo.
Según (Saavedra, 2000) el sedentarismo, en muchos países, hoy día, se
considera como uno de los problemas más importantes que tienen que enfrentar
los gobiernos y las autoridades de la salud. Es muy grande la cantidad de
personas que no hace ejercicios físicos con regularidad, por eso en los países de
avanzada la promoción del ejercicio físico forma parte de las campañas nacionales
de salud pública.
(Varela, Duarte, Salazar, Lema, & Tamayo, 2011) realizaron en varias
universidades de Colombia se estudios sobre la actividad física y sedentarismo en
jóvenes universitarios. El objetivo principal era describir la práctica de la actividad
física e identificar su relación con sus motivaciones.
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Su metodología de esta investigación fue hacerles preguntas en base a una
encuesta que embarcaba interrogantes como aspectos de su salud, imagen,
entretenimiento en tiempo libre, actividades para desestresarse.
Un total de 1,811 estudiantes de entre 15 y 24 años de edad de seis universidades
Colombianas participaron. Se utilizó la escala de Actividad Física de la Vida
Cuestionario Colegio Juventud.
Según se encontró que un 22.2% hacen la actividad física y que las principales
son los beneficios de la salud y verse bien en la forma de una buena imagen
corporal, mientras que el 61% de las personas que no practicaban actividad física
era por “pereza”.
Sin embargo hay algo interesante en esta investigación; el porcentaje de las
personas que hacían actividad física era aun mayor con el cambio que habían
hecho y estaban planeando su mantenimiento, y todavía más si las personas con
recursos obtenían accesorios deportivos, si tenían el suficiente tiempo,
habilidades, destrezas físicas.
Los resultados muestran que para prevenir y para modificar los estilos de vida
sedentarios, en personas jóvenes, es necesario incorporar aspectos como las
motivaciones para el cambio y la obtención de recursos.
Por otra parte se cree que en esta investigación le falto hacer algunos aspectos
importantes como ser si las personas que se les entrevistaron tenías alguna
enfermedad crónica no transmisible o si padecían de alguna enfermedad que les
impidiera hacer actividad física.
También el estar muy cargado con clases, tareas, exposiciones entre otras les
hacia un impedimento realizar actividades, esto podría cambiar un poco los
resultados finales de las encuestas.
Estos estudios muestran que desde jóvenes se imparte un modelo o una
tendencia al sedentarismo y cuando estas personas con este estilo de vida
inactiva llegan a ser profesionales con trabajo en la mayoría de ellos es estar
ocioso frente a un escritorio, una computadora o en el mayor de los casos de
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nuestra investigación estar dictando notas, pasando cuadros, tabulando datos de
una institución afecta considerablemente a la persona.
Sin embargo con todos estos datos se puede hacer grandes cambios en los
empleados administrativos de la UPNFM, basta con empezar una dieta saludable
baja en grasas y abundante en frutas y verduras, después seguir una vida más
activa de acuerdo al estado de salud que se encuentre.
CAPÍTULO II
En este capítulo se evacuara la pregunta problema de la investigación, los
objetivos generales y específicos, para que fue y quienes fue realizada, preguntas
principales, diseño metodológico.
PREGUNTA-PROBLEMA
¿Qué nivel de sedentarismo mantienen los empleados
administrativos de la Universidad Pedagógica Nacional Francisco
Morazán?
OBJETIVO GENERAL
Conocer el nivel, las causas y efectos del nivel de sedentarismo de los
empleados administrativos de la Universidad Pedagógica Nacional
Francisco Morazán.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Identificar el nivel de sedentarismo que tienen los empleados
administrativos de la UPNFM.
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Analizar la importancia de la actividad física para un bienestar físico y
mental según las personas consultadas.
Comparar los niveles de sedentarismo entre los géneros de las personas
encuestadas.
PREGUNTAS DE INVESTIGACIÓN
¿Qué es el sedentarismo?
¿Cuáles son las causas del sedentarismo?
¿Cuáles son los efectos del sedentarismo?
¿Qué son las enfermedades crónicas no transmisibles?
¿Qué se puede recomendar para combatir el sedentarismo?
JUSTIFICACIÓN.
Se optó por realizar esta investigación, porque es muy relevante hacer un énfasis
respecto al diario vivir, la mayoría de las personas solo miran la vida diaria
respecto a la salud, propiamente dicha, no miran en un futuro como afectara, el
sedentarismo a la misma. Se decido investigar el tema del sedentarismo ya que en
un país como Honduras, con un nivel de vida pobre se trata de motivar y cuidar la
salud de las personas por medio de la actividad física.
Desde tiempos muy antiguos el humano fue una persona altamente activa, los
descendientes en el pasado tenían que cazar animales para comer, sin hacer este
tipo de actividad no se alimentaban, entonces se mantenían en constante
movimiento por mucho tiempo.
Al pasar los tiempos cuando descubrieron la agricultura se esmeraron en cultivar
las frutas, verduras y esperar la cosecha; desde aquí empieza en un punto el
sedentarismo.
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En el siglo XXI con el gran desarrollo del mundo en tecnología, las personas
cambian su tiempo libre por video juegos, computadoras, celular etc.
Se considera que todavía existe una gran posibilidad de recuperar el tiempo
haciendo actividades físicas agradables para todo tipo de personas ya que realizar
este tipo de actividades, beneficia tanto a nivel físico, social, metal y de esta
manera conseguir un rendimiento óptimo en nuestro diario vivir.
DISEÑO METODOLÓGICO
El presente estudio pretende, investigar el nivel del sedentarismo que tienen los
empleados administrativos de la UPNFM y su relación con su actual rendimiento
laboral.
Para lograr esto se utilizara cuestionarios orientados a obtener información sobre
actividad física planificada que desarrollan los empleados administrativos a diario.
CAPÍTULO III
MARCO TEORICO
En este capítulo se sintetiza la gran cantidad de información que se ha estudiado y
proporcionado sobre que es el sedentarismo, sus causas y consecuencias, cual es
la forma más fácil de adquirir esta enfermedad no transmisibles, el tipo de
alimentación que se debe de tener, los principales factores genéticos y sociales
que pueden ayudar a desarrollar el sedentarismo, también la constante
globalización mundial y las trascendentales enfermedades crónicas no
transmisibles.
1. El sedentarismo.
Con el fin de iniciar esta reflexión sobre el sedentarismo y su relación con el
rendimiento laboral se remontara a la antigua Grecia en donde la práctica del
ejercicio físico adquirió tanta importancia que preparaban a los atletas de todas las
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ciudades de Grecia, la categoría dada a los beneficios para el cuerpo humano,
cuyo seguimiento contribuía a conservar la salud a través del deporte. Sin
embargo estos solo se aplicaba a las sociedades más altas y los mejores
posicionados económicamente podrían disfrutar de los placeres y beneficios que
el deporte brindaba. Desde entonces aparece la palabra ejercicio en trabajo de
Hipócrates, quien según (Biografias y Vidas , 2004) era médico griego y que
estaba relacionado con Esculapio, el dios griego de la medicina. Aunque la mayor
parte de las veces se refiere al aspecto higiénico del ejercicio en general,
reconociendo su valor para fortalecer los músculos débiles, asegurar la
convalecencia y mejorar la salud mental. Hipócrates fue el creador de la escuela
médica griega y, en sus escritos, hace referencia al uso médico que puede tener el
ejercicio físico, aconsejando prudencia en la reanudación de ejercicios de alta
intensidad después de un reposo de larga duración.
En la teoría hipocrática la parte de importancia, se refiere al tratamiento o
equilibrio entre los ejercicios físicos, la alimentación (comidas y bebidas). Al perder
este equilibrio, surge la causa primaria de las enfermedades. Esta teoría ha
perdurado hasta nuestros días.
Al paso del tiempo y hoy en día se da cuenta que la práctica de ejercicio físico es
para cualquier tipo de personas y es entonces donde, se buscan mecanismos para
mejorar el estado físico, mental, social, a través de la actividad física, el
sedentarismo y la relación con la salud es considerado como la condición humana
donde la persona no realiza actividad física sistematizada, con la frecuencia ni la
intensidad necesaria para estimular un cambio fisiológico positivo en el organismo,
esta condición está relacionada con el estilo de vida, factores socio-culturales,
cultura, tecnología, las políticas de salud, la propia persona y de cuya presencia
resulta el aumento de las probabilidades de desarrollar algunas enfermedades
crónicas. Además se considera como uno de los cuatro factores de mayor riesgo
de muerte tal como lo establece la (OMS, 2013).
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Hoy se sabe que el sedentarismo excesivo puede afectar de forma muy importante
al estado de salud desde muy temprana edad, ya que los niños o niñas dedican
más tiempo a actividades de ocio sedentarias relacionadas con:
Incremento de sobrepeso y obesidad.
Diabetes Mellitus tipo II.
Incremento de enfermedades cardiovasculares en etapas tempranas de la
vida.
Disminución de actividad física realizada.
Incremento de sentimientos de depresión, disminución de satisfacción
corporal y la auto competencia.
Disminución del consumo de frutas y vegetales.
Incremento de consumo de bebidas azucaradas, dulces aperitivos salados
y diferentes tipos de comidas rápidas poco saludables.
1.1 Aptitud Física: Actividades sedentarias en edades tempranas.
Habitualmente el término de actividades sedentarias se suele utilizar en relación a
las actividades de OCIO, es decir, el tiempo libre “no escolar” de niños y niñas
donde no tienen ninguna obligación académica (“deberes”), y por tanto durante el
cual pueden decidir qué hacer. No se suele utilizar para referirse a las actividades
escolares, como las clases, hacer deberes, estudiar, leer o actividades
académicas extraescolares (inglés, informática, etc.). Sin embargo, no debe
olvidarse que todo el tiempo que los niños y niñas pasan realizando todas estas
actividades, y que conllevan una gran parte de su tiempo diario, se gasta poca
energía. Por ello, es muy importante no sumar a todo ese tiempo actividades
sedentarias de ocio, que producen poco gasto energético, para no sobrepasar un
cierto límite en el que el organismo infantil puede verse seriamente afectado por la
falta de actividad física.
Algunos ejemplos de actividades que son consideradas actividades sedentarias de
ocio son: El uso del ordenador, internet, las videoconsolas, la televisión, equipos
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de música portátil y otros similares. (OMS, Recomendaciones mundiales sobre
actividad física para la salud., 2010)
Se sabe ya que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más
importante en todo el mundo. La inactividad física aumenta en muchos países, y
ello influye considerablemente en la prevalencia de enfermedades no
transmisibles (ENT), lo cual es lo que se trata de prevenir y en la salud general de
la población mundial. Tanto la importancia de la actividad física para la salud
pública como el mandato mundial otorgado a la OMS para la promoción de la
actividad física y la prevención de las ENT, evidencian la necesidad de desarrollar
recomendaciones de alcance mundial que aborden los vínculos entre la
frecuencia, la duración, la intensidad, el tipo y la cantidad total de actividad física
necesaria para prevenir las ENT, de esta manera prevenir estas enfermedades y
modificar el estilo de vida, para un mejor desempeño personalizado la vida
humana.
Sin embargo en los centros de salud de este país no nos orientan a prevenir
enfermedades o nos dan charlas cuando vamos hacernos un chequeo general,
deberían decir cómo se encuentra el cuerpo referente a la salud y a que se está
más propensos a padecer para así cuidar lo importante y después tomar en
cuenta otros factores que nos afecten.
La inactividad física (sedentarismo) constituye el cuarto factor de riesgo más
importante de mortalidad en todo el mundo (6% de defunciones a nivel mundial).
Sólo la superan la hipertensión (13%), el consumo de tabaco (9%) y el exceso de
glucosa en la sangre (6%). El sobrepeso y la obesidad representan un 5% de la
mortalidad mundial según datos de la (OMS, 2014) de la Ciudad de Madrid,
España estima que el 6 por ciento de todas las muertes anuales, unos 3,2 millones
de fallecimientos, se producen por no ser suficientemente activos.
Cabe destacar que todos los factores anteriores provienen de una mala
alimentación y un poco actividad física, esto quiere decir que si mejoramos nuestra
educación en salud y ejercicio físico bajaremos considerablemente estos índices.
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La inactividad física está cada vez más extendida en muchos países, y ello
repercute considerablemente en la salud general de la población mundial, en la
prevalencia de ENT (por ejemplo, enfermedades cardiovasculares, diabetes o
cáncer) y en sus factores de riesgo, como la hipertensión, el exceso de glucosa en
la sangre o el sobrepeso. Se estima que la inactividad física es la causa principal
de aproximadamente 21–25% de los cánceres de mama y de colon, 27% de la
diabetes, y aproximadamente un 30% de las cardiopatías isquémicas (OMS, 2014)
Además, las ENT representan actualmente casi la mitad de la carga mundial total
de morbilidad. Se ha estimado que, de cada 10 defunciones, seis son atribuibles a
enfermedades no transmisibles.
La salud mundial acusa los efectos de tres tendencias: envejecimiento de la
población, urbanización rápida y no planificada, y globalización, cada una de las
cuales se traduce en entornos y comportamientos insalubres. En consecuencia, la
creciente prevalencia de las ENT y de sus factores de riesgo es ya un problema
mundial que afecta por igual a los países de ingresos bajos y medios. Cerca de un
5% de la carga de enfermedad en adultos de esos países es hoy imputable a las
ENT. Numerosos países de ingresos bajos y medios están empezando a padecer
por partida doble las enfermedades transmisibles y las no transmisibles, y los
sistemas de salud de esos países han de afrontar ahora el costo adicional que
conlleva su tratamiento.
Lo que sucede aquí es que los países de baja y mediana economía tratan de
imitar a los países de primera con sus costumbres, tradiciones y nivel de vida, más
al no saber que dichos países tienen una mejor calidad y atención a la salud,
mejores y preparados médicos, muchos hospitales distribuidos estratégicamente,
mejores productos y medicinas preventivas, equipos actualizados con las mejores
atenciones que requiere cada persona.
En Honduras esto afecta mucho ya que las personas no saben lo mucho que
afecta el comer en restaurantes de comidas rápidas donde la comida se fríe con
grasas trans o grasas saturadas y esto conlleva a un aceleramiento del sobrepeso
y problemas del corazón.
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Está demostrado que la actividad física practicada con regularidad reduce el
riesgo de cardiopatías coronarias y accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo
II, hipertensión, cáncer de colon, cáncer de mama y depresión. Además, la
actividad física es un factor determinante en el consumo de energía, por lo que es
fundamental para conseguir el equilibrio energético y el control del peso. (OMS,
Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud., 2010).
Es por ello que, la mejor medida para prevenir las enfermedades, mencionadas
anteriormente, es el planteamiento de una actividad física moderada, sistemática,
orientada de manera profesional y de relativo bajo costo, esto para desarrollar la
aptitud física de una gran parte de la población. Ya que si de fisiología del
ejercicio hablamos, esta es el estudio de las reacciones que suceden en nuestro
cuerpo humano, cuando se ejercita, los cambios que se producen, antes, durante,
después del ejercicio y cómo se puede hacer para mejorar el rendimiento físico,
mental, social para expresarlo en nuestro entorno. (Costill., 1999)
La fisiología se preocupa por estudiar la función del cuerpo, cómo funciona el
sistema orgánico, tejidos, células y como se integran para sus funciones con el fin
de regular el ambiente interno. (Costill., 1999) . Además clasifica en ejercicio en
dos categorías que son ejercicio físico intenso (anaeróbico) y de bajo impacto
(aeróbico).
En otras palabras la fisiología del ejercicio se ocupa por saber cómo actúan los
órganos del cuerpo, cuando son sometidos a la actividad física intensa o
prolongada y la respuesta que tiene hacia dicha actividad, en la medida que el
organismo es exigido a explorar sus funciones, en esa misma medida el
organismo se hace más eficiente, mejorando la aptitud física, y contribuye sin
duda alguna a la salud reduciendo el riesgo de adquirir enfermedades.
2. Causas del Sedentarismo.
2.1 Inactividad Física.
Magnitud del problema
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Cada vez se acumula más evidencia convincente que indica que la conducta de
inactividad física o sedentarismo y el atributo resultante de dicha diligencia, la baja
o mala forma física, conducen a un sinnúmero de afecciones crónicas
degenerativas y mortalidad prematura. La prevalencia de la inactividad física
resulta difícil de determinar debido a las diferentes definiciones que se han
utilizado en los estudios realizados sobre la relación entre actividad física y salud.
(American College of Sports Medicine., 2010.). Se debe considerar que dentro de
la población existen ciertos patrones de variación de las prevalencias de
inactividad física. Así, las mujeres son más inactivas que los varones. La cantidad
total de tiempo dedicada a la actividad física declina a medida aumenta la edad,
las personas se vuelven más inactivas.
La cantidad de actividad física realizada en el tiempo libre declina a medida que
disminuye el tamaño del municipio. Y las personas con los niveles más bajos de
educación, ocupación e ingresos suelen ser más inactivas que el resto. Hoy en
día, la contribución del sedentarismo a los problemas de salud está claramente
establecida. Según algunos estudios, se estima que en Estados Unidos la
inactividad física contribuye a la producción de 250.000 muertes/año, por lo que se
considera el segundo problema más importante de salud tras el tabaco, con
400.000 muertes/año y por delante del alcohol con 105.000 muertes/año y las
infecciones con 90.000 muertes/año. (American College of Sports Medicine.,
2010.)
Estos mismos estudios indican que el 14% de todas las muertes ocurridas en
Estados Unidos en 1990 fueron atribuidas a los patrones dietéticos y de actividad
física, y que el 23% de todas las muertes debidas a las principales enfermedades
crónicas estaban ligadas al estilo de vida sedentario. (American College of Sports
Medicine., 2010.). Y esto se debe a la falta de informarse por parte de las
personas, ya que pasan por desapercibido, este problema de la inactividad física,
que ha reproducido un aumento de mortalidad a nivel mundial.
La relación entre inactividad física y enfermedades cardiovasculares ha sido
extensamente estudiada, tanto desde el punto de vista de la actividad ocupacional
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como de la actividad de tiempo libre. El resultado de todos estos estudios llevó a la
American Heart Association a concluir en 1992 que el gasto energético está
inversamente relacionado con la incidencia de cardiopatía isquémica fatal y no
fatal, y que esta asociación es independiente, al menos en parte, de la influencia
de otros factores. La inactividad física se considera actualmente como un factor de
riesgo que predispone al desarrollo de enfermedad cardiovascular. Los de
cardiopatía isquémica, procedentes de un meta análisis, y de enfermedad
cardiovascular, procedentes de diversos estudios.
La asociación entre el estilo de vida sedentario y el aumento del riesgo de padecer
un cáncer de colon o un cáncer de mama, en el caso de las mujeres, se ha
estudiado desde el punto de vista de la actividad ocupacional, de la actividad de
tiempo libre y de la actividad total. Con alguna excepción, la menor actividad
ocupacional, la menor participación en ejercicio, deportes u otra actividad
recreativa, y los menores niveles de actividad total se asocian con una incidencia y
mortalidad por cáncer de colon y cáncer de mama más altas. (American College of
Sports Medicine., 2010.) Estos solo son algunas de los problemas graves, a que
nos puede llevar una vida sedentaria, aparte de poder desarrollar Diabetes tipo II,
hipertensión arterial, obesidad el producto de estas enfermedades, es
sencillamente una muerte prematura.
Otro dato muy importante sobre este tipo de problema, es su alto costo
económico, debido a tratamientos de las enfermedades crónicas no transmisibles,
servicios médicos, (hospitalizaciones, visitas al médico, medicación.)
2.2 Alimentación.
La nutrición es uno de los pilares de la salud y el desarrollo. En personas de
todas las edades una buena nutrición permite reforzar el sistema inmunitario,
contraer menos enfermedades y gozar de una salud más sólida. Los niños
sanos aprenden mejor, la gente sana es más fuerte, más productiva y está en
mejores condiciones de romper el ciclo de pobreza y desarrollar al máximo su
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potencial (OMS, 2012). Normalmente para las personas en general es
necesario alimentarse con un balanceo en sus ingestas calóricas con un 65%
de carbohidratos, 20% grasas (no insaturadas) y 15% de proteínas.
A consecuencia del alza de los precios de los alimentos y el descenso de la
productividad agrícola, la seguridad alimentaria en el mundo está cada vez más
amenazada, lo que podría llevar a un aumento de la desnutrición. Por el
contrario, algunas poblaciones se enfrentan a un notable aumento de la
obesidad. En este "Cifras y datos" se describen los riesgos que plantea la
malnutrición y se examinan la nutrición a lo largo del ciclo biológico y los medios
de mejorar la salud nutricional a escala mundial (OMS, 2012). Todos tenemos
una dieta en la vida, sea dieta mala o buena la tenemos, de eso dependerá de
cada estrato social y también de eso mismo depende la nutrición.
2.3 Factor genético.
Según (Clara, 2009) en su sección de artículos; las investigaciones muestran
que la descendencia de una pareja con peso adecuado tiene tan sólo entre 7 y
14% de probabilidades de padecer obesidad, la cifra aumenta a 40 y 80%
respectivamente, cuando uno o ambos progenitores son obesos. No obstante,
se ha observado la misma tendencia del peso corporal tanto en hijos biológicos
como en hijos adoptivos de personas obesas. Esto indica que los modelos de
comportamiento de los padres o herencia social, también desempeñan un papel
importante en la génesis de la obesidad.
Esto nos hace saber que en algunos casos el hecho de tener padres obesos
nos predisponemos a nacer con esta tendencia desde nuestra niñez, esto nos
hace sentirnos satisfechos con nuestro cuerpo desde que nacemos porque
como nunca cambiamos nuestra contextura física o como dicen en la cultura
popular “flacos” o “normales”.
Otra predisposición es la cultura social en la que nos educan, si bien es cierto
que comer es bueno para desarrollarnos desde nuestra infancia, si nuestra
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sociedad nos enseña a comer en grandes cantidades no moderadas y consumir
comidas rápidas entonces estaremos en un mundo de obesos y enfermedades
crónicas no transmisibles a edades tempranas.
Según (Arteaga, 1997) en su publicación de la revista médica de la Universidad
Católica de Chile se ha enfatizado el posible papel del consumo de grasas en la
patología de la obesidad, basado en observaciones de poblaciones de países
desarrollados donde el consumo de grasas parece ser el factor que mejor se
correlaciona con la masa corporal y el que tendría el mayor riesgo relativo de
inducir obesidad. Esto es reforzado por la investigación animal y clínica
controlada en humanos, que señala la mayor eficiencia de las grasas para
sintetizar grasa corporal. Sin embargo su papel puede ser discutido al observar
la prevalencia de obesidad en poblaciones con bajo consumo de grasas.
Y el problema de nuestro país es que no somos un país desarrollado y
adoptamos la cultura de otros países de otro nivel social el cual no podría
adecuarse totalmente al de nosotros porque primeramente en Honduras
normalmente se visita al médico cuando tiene problemas de salud y en otros es
caso distinto. Cuando se tiene un balance entre la alimentación y la actividad
física planificada se tendrá una mejor salud y por lo tanto nuestra genética
estará relativamente “bien”.
Las investigaciones de (Cuida tu Salud , 2012) han demostrado que la genética
puede afectar a la obesidad de muchas maneras. Algunos factores en los que
influyen los genes y que pueden causar o prolongar la obesidad incluyen:
nivel de apetito y sensación de saciedad,
calorías quemadas durante el ejercicio y
calorías quemadas en reposo.
Además, la genética puede estar ligada a la forma en la que el cuerpo procesa
la grasa en exceso y a dónde la almacena. Incluso cuando hacen dietas con
bajo contenido calórico, algunas personas tienen problemas para bajar de peso
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o para no recuperar el peso perdido. Otras personas pueden realizar programas
de ejercicios enérgicos y obtener resultados más lentamente de lo normal. Es
posible que estos factores formen parte de su estructura celular y corporal.
2.3 Avance tecnológico.
“Considero que no pueden agruparse todos los
avances tecnológicos en un mismo conjunto; cada
uno pertenece a un universo totalmente diferente
según su utilidad.”
(Llambay)
Partiendo desde esta frase podemos aclarar algo muy inusual, no todos los
grandes avances tecnológicos nos ayudaran directamente.
Cada avance tecnológico en diferentes campos, ayudan enormemente a la
población en general pero si lo partiéramos específicamente notaríamos que no
nos ayudan tanto como lo parece. Por ejemplo; cada día se nota que los
productos de la canasta básica vienen más fáciles de hacer o cocinar, eso
ayuda en no perder mucho tiempo en cocinarlo, nos economiza la electricidad y
en parte otros productos de cocina (naturales) para condimentar o darles sabor,
mas no sabemos los muchos y diferentes cantidades de químicos y
conservantes que nos estarían afectando a nuestra salud a corto y largo plazo.
Una persona que “vive estable” porque tiene carro, casa y un trabajo seguro,
saber que el carro en esta ciudad de Tegucigalpa termina siendo un estrés por
estas grandes colas que se forman en horas pico, un trabajo donde a veces se
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les llama la atención porque llegan tarde a causa de lo dicho anteriormente y
donde la mayoría de las personas pasan 8 horas o más en un escritorio frente a
una computadora donde no sabemos si les alcanza todo su salario para
mantener todo lo que cuesta la escuela, colegio o universidad de sus hijos,
impuestos o renta, aparte de pago de servicios públicos, planes de celulares,
teléfonos fijos, internet.
Y no se puede dejar de mencionar los problemas si los hijos son adolescentes,
estarán en constante discusión al igual que con otras personas ya sea la
pareja, amigo(a), compañero de trabajo, su jefe etc. Todo esto genera un estrés
acumulativo en las personas, pueda que vivan bien económicamente, pero
psicológicamente están deteriorados cada día más y más enormemente.
Y es aquí donde se pregunta ¿verdaderamente estos avances en los diferentes
campos tecnológicos que utilizamos nos ayudan en nuestra vida y salud? Toda
la atención se nos ha desviado a cada avance sin tener un control, el celular es
una de las revoluciones tecnológicas que usamos casi para todo, pero tenemos
que lograr hacer un control y usarlo positivamente en nuestra salud, la actividad
física, es muy importante para no padecer de alguna enfermedad si vuelta
atrás.
3. Efectos del Sedentarismo
Al no realizar actividad física planificada se está propenso a tener sobrepeso e
igualmente se deriva muchas más enfermedades no transmisibles, no se dan
cuenta que nuestra vida está en peligro cada día más al no hacer ningún tipo
de ejercicio físico y solo cuando se va de visita a darse un chequeo médico con
un especialista y se diagnostica que se está mal de salud se empieza con las
buenas dietas, el ejercicio físico, dormir más, la auto-prohibición de gaseosas,
comidas rápidas, alcohol, cigarro y cualquier otra situación que afecta la salud
22
pero que nunca se pudo dejar porque siempre se mira “normales” frente al
espejo.
Hay una gran diversidad de efectos del sedentarismo desde problemas de la
mente (psicológicos), aspectos faciales hasta problemas muy serios de la salud,
esto quiere decir que el sedentarismo es una de las bases de la mayoría de las
enfermedades del cuerpo humano.
3.1 Enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT)
Según (Vega, 2010, pág. 39) en su tesis sobre “Riesgo de adquirir
enfermedades crónicas no transmisibles provocadas por sedentarismo, de los
empleados de la Universidad Pedagógica Nacional Francisco Morazán”, en los
últimos años los estilos de vida no saludables han aumentado
significativamente en la población, convirtiéndose en una de las principales
causas de enfermedades crónicas degenerativas también conocidas como
enfermedades crónicas no transmisibles, entre estas enfermedades
encontramos, la arterosclerosis, hiperlipidemias, asma, cáncer, osteoporosis,
obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, entre otras.
Para efectos de estudio solo se tomara en cuenta las últimas cuatro por la
relación entre estudio y la investigación, dada algunos datos del autor nos da a
conocer años atrás se ha estudiado a la población administrativa de la UPNFM
y con resultados negativos a la salud.
La (OMS, 2013) sustenta que las enfermedades no transmisibles (ENT),
también conocidas como enfermedades crónicas, no se transmiten de persona
a persona. Son de larga duración y por lo general evolucionan lentamente. Los
cuatro tipos principales de enfermedades no transmisibles son las
enfermedades cardiovasculares (como ataques cardiacos y accidentes
cerebrovasculares), el cáncer, las enfermedades respiratorias crónicas (como la
enfermedad pulmonar obstructiva crónica y el asma) y la diabetes, del cual se
está propenso a padecer de cualquiera de estas enfermedades ya que se tiene
23
la suficiente evidencia que se realiza poco o nada de actividad física
planificada, se ingiere comidas no saludables y un poco control de vida sana en
casi todos los aspectos.
Las enfermedades no transmisibles (ENT) matan a más de 36 millones de
personas cada año y casi el 80% (29 millones) de defunciones se hacen en
países de ingresos bajos y medios, más de 9 millones se producen en personas
menores de 60 años, las enfermedades cardiovasculares constituyen la
mayoría de las defunciones por ENT, 17.3 millones cada año, seguidas del
cáncer (7,6 millones), las enfermedades respiratorias (4,2 millones), y la
diabetes (1,3 millones) este importante dato tomado de la (OMS, 2013) nos
indica que Honduras está en estas altos riesgos de muerte causadas por el los
efectos del sedentarismo ya que pertenece a un estrato con bajos ingresos
económicos y nivel mundial.
En los varones un incremento del 10% en el peso provoca un aumento del 30%
en el riesgo coronario, debido sobre todo al efecto de la obesidad (Vega,
2010, pág. 39), cada vez que se aumenta la cantidad de peso corporal que
debemos mantener de acuerdo a nuestra edad, sexo y estatura, también se
aumentara el triple porcentaje de morir.
Según (Vega, 2010, págs. 45, 46) para mantener la coordinación y el equilibrio
en la expresión fisiológica de los genes es suficiente con realizar una actividad
física moderada (como caminar entre 4 y 8 Km/h), al menos con 30 minutos de
duración, todos los días de la semana. Se considera que una actividad física de
intensidad moderada es aquella que provoca un gasto energético que fluctúa
entre 40 – 50% del consumo máximo de oxígeno (VO2max). Con esta práctica
diaria se estima que el riesgo de padecer enfermedades crónicas se reduce en
un 30% aproximadamente. Ya con solo el hecho de caminar, correr o trotar que
es lo más sencillo, diariamente o por lo menos unas 4 veces a la semana, a una
frecuencia determinada hará que la salud, autoestima y vida se mantenga y
mejore mucho más que cuando no se hace ejercicio.
24
Hay muchas otras enfermedades crónicas no transmisibles modernas como
ser:
Si
notam
os el
cuadr
o
anteri
or se
obser
va
que
solo
menci
onan
algun
as
enfer
meda
des pero hay que tener demasiado cuidado cuando se trata de nuestra salud.
3.2 Autoestima
El sedentarismo provocará una sucesión de desajustes físicos tanto externos
como internos (dolores de cabeza, digestiones difíciles, estreñimiento/diarrea,
rigidez muscular, etc.), los cuales también llevan a la posibilidad de sufrir
Cardiovasculares
Cardiopatía isquémica
Insuficiencia cardíaca congestiva
Hipertensión arterial
Ictus
Claudicación intermitente
Cáncer
Cáncer de mama
Cáncer de colon
Cáncer de próstata
Cáncer de páncreas
Melanoma
Metabólicas
Diabetes tipo 2 (no insulinodependiente)
Obesidad
Dislipidemia
Musculo esqueléticas
Osteoartritis
Artritis reumatoidea
Osteoporosis
Pulmonares
Asma
Enfermedad pulmonar obstructiva crónica
Neurológicas
Alzheimer
Demencia senil
Disfunción del sistema inmune Fuente: (Vega, 2010)
25
psicológicamente ansiedad, tensión o irritabilidad. Todo ello alertas de que al
físico se le está dando “poca caña” (Sánchez, 2010), al hacer ejercicio físico
adecuado y continuo no solo se genera bienestar externo y relación con la
salud y lo facial, se genera una gran serie de bienestares internos que aunque
no lo notemos son de gran ayuda para el organismo.
El cuerpo humano responde mejor en los 5 sentidos, si no, hay que tomarse un
momento de pensar un poco al hacer ejercicio físico y se descansa, al siguiente
día de una u otra forma responde mejor porque se ha descansado al cuerpo, lo
desestresamos.
Según (Sánchez, 2010) el estrés facilitará la aparición de síntomas psicológicos
como ansiedad, tensión o irritabilidad. Además, también tendrá sus
consecuencias físicas: dolores de cabeza, digestiones difíciles,
estreñimiento/diarrea, rigidez muscular, etc. En definitiva, toda una serie de
indicios que nos avisan de que al cerebro, y por consiguiente al sistema
nervioso, se le está dando “demasiada caña”. También nos ayuda a digerir la
alimentación mejor.
4. Estrategias para mejorar el estado de salud
4.1 Dieta
La población ha ido adquiriendo una “nueva cultura alimentaria” en la que se han
incorporado, con más frecuencia de la deseada, alimentos precocinados y
comidas de alta densidad energética, combinándose con un incremento del
consumo de proteínas y grasas y descenso del consumo de frutas, verduras y
hortalizas, nos menciona (Silva, 2010), y no dejemos pasar por desapercibido la
poca actividad física que hacemos para quemar todas estas calorías.
No dice el mismo autor que además de este incremento en el aporte energético,
se ha producido un cambio en la forma de vida, que tiende a ser cada vez más
sedentaria, lo que contribuye a disminuir el gasto energético de cada individuo. Se
26
ha hecho lo imprescindible el uso del automóvil, ascensores, mandos a distancia y
otros ingenios mecánicos que reducen la movilidad personal siendo además cada
vez menor el gasto energético que se precisa en el trabajo y el ocio.
La tecnología sigue creciendo y con eso obviamente se tienen ventajas pero
también muchas desventajas, se están quitando los espacios libres para realizar
actividad física en momentos de ocio en el trabajo, la casa y hasta en los días
libres.
5. Recomendaciones para realizar actividad física planificada
Las recomendaciones mundiales que ofrece la OMS en su revista (Organizacion
Mundial de la Salud, 2010) establece lo siguiente:
1. Los adultos de 18 a 64 años deberían acumular un mínimo de 150 minutos
semanales de actividad física aeróbica moderada, o bien un mínimo de 75
minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa, o bien una combinación
equivalente de actividad moderada y vigorosa.
2. La actividad aeróbica se realizará en sesiones de 10 minutos, como
mínimo.
3. Para obtener mayores beneficios, los adultos deberían incrementar esos
niveles hasta 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, o
bien 150 minutos de actividad aeróbica vigorosa cada semana, o bien una
combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa.
4. Deberían realizar ejercicios de fortalecimiento muscular de los grandes
grupos musculares dos o más días a la semana.
1. Los adultos de mayor edad de 64 años en adelante deberían acumular un
mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada,
o bien no menos de 75 minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa,
o bien una combinación equivalente de actividad física moderada y
vigorosa.
27
2. La actividad aeróbica se desarrollará en sesiones de 10 minutos como
mínimo.
3. Para obtener aún mayores beneficios, los adultos de este grupo de edades
deberían aumentar hasta 300 minutos semanales su actividad física
mediante ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, o bien practicar 150
minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa, o bien una combinación
equivalente de actividad física moderada y vigorosa.
4. Los adultos de mayor edad con dificultades de movilidad deberían dedicar
tres o más días a la semana a realizar actividades físicas para mejorar su
equilibrio y evitar las caídas.
5. Deberían realizarse actividades de fortalecimiento muscular de los grandes
grupos musculares dos o más veces a la semana.
6. Cuando los adultos de este grupo no puedan realizar la actividad física
recomendada debido a su estado de salud, deberían mantenerse activos
hasta donde les sea posible y les permita su salud.
6. Beneficios mentales y físicos al hacer actividad física planificada
La actividad física a nivel físico tiene una influencia en el tiempo instantánea, se
refiere a que el simple hecho de moverse implica una serie de secreciones
hormonales que hacen sentirse mejor, muchos han oído hablar de las
endorfinas que liberamos al hacer ejercicio, es un modulador de la temperatura
corporal y del dolor (entre otras funciones), así que hay que llevar la actividad
física hasta a sudar para percibir ese “gustirrinín” que generarían estas
hormonas. (Fisioactividad, 2012), es tan importante el ejercicio físico si se
hiciéra por las mañanas antes de ir al trabajo, se respondería mejor en él.
Cuando se ha obtenido los primeros beneficios físicos se empiezan a percibir
los psicológicos y uno se encuentra tan a gusto consigo mismo que es capaz
de relacionarse mejor, de participar en eventos donde se encuentra con
personas que sienten lo mismo, que disfrutan haciendo las mismas actividades
28
saludables. Eso en referencia a eventos socio-deportivos, pero ¿y cuando tiene
que jugar con sus hijos, sobrinos, nietos o hijos de sus amistades?, ¿cuándo
tiene que realizar tareas del hogar en equipo, o en su comunidad? la felicidad
que se puede sentir de verse capaz de relacionarse si tener incomodidades
físicas ni perjuicios mentales…eso es algo excepcional. (Fisioactividad, 2012).
Se tiene una mayor comodidad estando con otras personas y disfrutar cada
momento en su trabajo y en todo lo que se haga, la salud mental que se logra
alcanzar es tan placentera que ayudara a que la actividad física que se realiza
sea mucho mejor recibida.
CAPÍTULO IV
MARCO METODOLÓGICO
A continuación se describe el enfoque metodológico utilizado en la presente
investigación planteando las posibles respuestas a las hipótesis formuladas y
describiendo el proceso de selección de población y muestra, así como el proceso
de análisis de datos.
29
1. Hipótesis
Nivel de sedentarismo estimado.
Nivel de sedentarismo de los empleados administrativos de la UPNFM
Se cree que más del 60% de las personas a encuestar son sedentarias.
Causas y efectos del sedentarismo.
Las causas son la inactividad física, mala alimentación y la evolución tecnológica.
Los efectos son las ECNT y autoestima baja.
Comparar el nivel de sedentarismo.
El 30-40% son sedentarios inactivos.
El 60-70% son sedentarios activos.
2. Matriz de Variable e Indicadores.
VARIABLE INDICADORES SUB-INDICADORES REFERENTES
EMPIRICOS
Nivel de sedentarismo. Activo. Realiza act. Física 3 veces a la semana.
Horas de sesión de ejercicio (min 30).
30
Inactivo. Poca actividad física a la semana (-3 días)
Causas del sedentarismo.
Estilo de vida. Tecnología Trabajo.
Hábitos alimenticios
inadecuados.
Comidas rápidas, comidas con grasas
trans. Sobrepeso y obesidad.
Efectos del sedentarismo
Obesidad Imagen corporal
Triste, enojado, cambios de humor.
Estado de ánimo Autoestima baja
Hipertensión F.C Elevada >140 Latidos por minuto
Estrategias para realizar actividad
física. Charlas.
ECNT Nutrición
Actividad Física
Diabetes Dietas sanas Estructura del
calentamiento físico Ejercicio físico modificado.
3. Tipo de Diseño.
El tipo de diseño de la investigación es No experimental transversal descriptivo
ya que se recolecta la información una sola vez con las mismas personas y
describe a través de dicha recolección el estilo de vida de los empleados
administrativos de la UPNFM su propósito fundamental es recolectar datos en un
solo momento de aplicación para describir variables, analizar su incidencia, su
31
interrelación en un momento dado y poder lograr con los objetivos y dar
respuestas a las preguntas de investigación planteadas.
4. Tipo de Estudio.
Según el objetivo general la investigación es de Tipo Descriptivo, ya que
pretenden medir o recoger información de manera independiente o conjunta sobre
los conceptos o las variables a las que se refieren, esto es, su objetivo no es
indicar cómo se relacionan éstas, solamente describe las tendencias de los
empleados administrativos de la UPNFM
5. Población y Muestra.
En la Universidad Pedagógica Nacional Francisco Morazán, Honduras
Tegucigalpa, sistema presencial, I periodo del año 2014, se ha proyectado una
investigación sobre ¿cuál es el nivel de sedentarismo de los empleados
administrativos de la misma?, se entrevistara cerca de 200 empleados.
En esta investigación se utilizó una muestra probabilística de tipo racimo ya que se
realizó en un institución específica (UPNFM), lo que se necesita es encontrar el
tamaño de la muestra teniendo en cuenta que se pretende trabajar con un margen
de error del 1% y el nivel de confianza del 95%.
N: 400
Em: 1%
Nc: 95%
N: 384
Tnr: 38
N+tnr: 422
32
Nota: debido a que la población total es muy poca, tanto en la tabla, como en el
programa STATS 2.0, no abastece ese tipo de población y se innovó a realizar la
prueba piloto al azar.
6. Técnicas e Instrumentos de Recolección de Información.
El instrumento utilizado en esta investigación, para la recolección de los datos fue
la ENCUESTA la cual fue aplicada en las instalaciones de la UPNFM, en primer
lugar se aplicó una prueba piloto, lo cual demuestra si dicha encuesta tiene
interrogantes que las personas no comprender, de esta manera, se pueda realizar
de forma clara, y así evidenciar el procedimiento estandarizado de interrogación,
con el fin de conseguir mediciones cuantitativas sobre el tema de investigación.
7. Plan de Análisis de los Datos.
Aplicados todos los instrumentos se realizó una enumeración de cada encuesta
aplicada, luego se realizó una depuración de la información para corregir cualquier
posible error que se hubiera presentado al momento de ingresar los datos,
posteriormente se procedió a la tabulación en el programa Excel. Después de
haberlas tabulado se trasladaron los datos al software de SPSS para facilitar y
contribuir, con el análisis de los datos por cada una de las interrogantes realizadas
en la encuesta; estructurando cada una de las mismas en una cantidad de
respuestas con el porcentaje que obtuvo en cada una de ellas.
Los resultados o tablas se trasladaros a Excel para realizar los gráficos de
acuerdo con la información adquirida, luego cada gráfico, se trasladó al informe
para ser analizados de acuerdo con el marco teórico.
Para finalizar se realizó el análisis de los instrumentos, se utilizó el software SPSS
por medio del cual se obtuvo la información necesaria para dar respuesta a las
preguntas de investigación y poder encontrar correlación en las mismas,
determinando la validez o rechazo a las hipótesis formuladas, evidenciando los
33
resultados en cuadros y tablas de correlación con el sistema de r de Pearson, Rho
de Spearman y Chi-Cuadrado.
34
29.9
13.4
14.4
14.4
18.4
9.5
Gráfico N° 1. Días a la semana que realizan ejercicio físico los
empleados administrativos de la UPNFM. Tegucigalpa sistema presencial, I Período 2014.
1-2 días
3-4 días
2-3 días
4 días o más
Ninguno
Sistema
Capítulo V
Resultados o Hallazgos encontrados
A continuación se presentan los hallazgos encontrados de la respectiva
investigación sobre el nivel de sedentarismo de los empleados administrativos de
la UPNFM que se llevó a cabo durante el I período académico año 2014, la
recopilación de la información se realizó por medio de la recolección de datos
utilizando como instrumento la encuesta, presentando los resultados mediante el
análisis de frecuencias, comparaciones de las mismas con la técnica estadísticos
descriptivos y mostrando resultados a través de gráficos y tablas de correlaciones
correspondientes.
1. Interpretación de los datos obtenidos
Días por semana que invierten los empleados administrativos de la
UPNFM en realizar actividad física.
El sedentarismo se considera como uno de los cuatro factores de mayor riesgo de
muerte tal como lo establece la (OMS, 2013). En base a esta consideración, este
análisis, establece que los empleados administrativos conocen, del riesgo de no
realizar ejercicio físico para su salud, reflejando un 71.84% sedentarios activos
contra un 18.4% que no realizan ningún tipo de actividad física.
35
0.00
20.00
40.00
60.00
Caminar Trotar ocorrer
Baile oaeróbics
Otros(biclicleta,gimnasio.)
% total 54.97 16.37 14.62 14.04
54.97
16.37 14.62 14.04
Gráfico N° 2. Tipo de ejercicio que realizan los empleados
administrativos de la UPNFM Tegucigalpa sistema presencial, I Período 2014.
Tipos de actividades físicas realizadas por los empleados
administrativos de la UPNFM
.
Lo importante es mantenerse en movimiento, esto lo refleja este gráfico, cualquier
tipo de actividad física, es beneficiosa para la salud de una persona, que mejor
algo de bajo impacto, satisfactorio para los empleados como lo es caminar que
demanda el mayor porcentaje en un 54.97% ya que según la (OMS, 2013)
caminar 30 minutos, tres o cuatro días por semana, reduce el riesgo de contraer
enfermedades crónicas no transmisibles.
36
.0 5.0 10.0 15.0 20.0 25.0
10-15 minutos
30-45 minutos
15-30 minutos
45 minutos o más
Sistema
20.4
17.9
17.4
21.9
22.4
Gráfico N° 3. Tiempo que invierten en realizar ejercicio físico los
empleados administrativos de la UPNFM. Tegucigalpa sistema presencial, I Período 2014.
Tiempo invertido por los empleados administrativos de la UPNFM en
realizar actividad física.
Indica que los empleados administrativos en su mayoría conocen de los beneficios
de realizar actividades físicas de manera moderada, tal y como lo estipula.
(Costill., 1999) . Ya que clasifica el ejercicio en dos categorías que son ejercicio
físico intenso (anaeróbico) menos de tres minutos / corta duración y de bajo
impacto (aeróbico). Larga duración como caminar, trotar, nadar, etc. Esto lo refleja
un 21.9% de los empleados realizan ejercicio físico de bajo impacto.
37
39.3
31.8
7.5
8.5
12.9
Gráfico N° 4. Horas extras que dedican a su trabajo, los empleados
administrativos de la UPNFM.
Tegucigalpa sistema presencial, I Período 2014.
-1 hora
1-3 horas
3-5 horas
5 horas o más
Sistema
Horas extras dedicadas a su trabajo por parte de los empleados
administrativos de la UPNFM.
Definitivamente el dedicar horas extras al trabajo realizado, en cualquier
institución, afecta la salud, en este aspecto como lo es la práctica de actividad
física, es por ello que aquí se refleja que el tiempo es un factor determinante, en el
estilo de vida de los empleados administrativos de la UPNFM ya que en su
mayoría, según los encuestados si dedican horas extras a sus funciones laborales,
siendo un promedio de 1-3 horas extras el mayor porcentaje con un 31.8%.
38
.0
10.0
20.0
30.0
40.0
50.0
60.0
Sí Algunas veces No Sistema
10.9
33.3
51.2
4.5
Gráf ico N ° 5 E l t raba jo que rea l izan los empleados
admin is t ra t ivos de la UPNFM a fec ta s ign i f icat ivamente su sa lud .
Teguc iga lpa s is tema presencia l , I Per íodo 2014.
Como afecta la salud, el trabajo que realizan los empleados
administrativos de la UPNFM
El trabajo, en alguna medida, si afecta la salud, debido al tiempo que se invierte
realizando las funciones según el cargo, esto limita, a no poder realizar actividad
física, para lo cual este grafico indica que solamente un 10.9% considera que si
afecta significativamente su salud, hecho de permanecer en su trabajo. Por otro
lado un 33.3% contestaron que solo algunas veces afecta su salud y un 51.2%
consideran que no afecta, posiblemente se debe a que existe una adaptación
fisiológica del organismo de las personas, según las funciones que realice, según
como lo explica (Costill., 1999) en Fisiología del esfuerzo.
39
.020.040.060.080.0
8.0
63.7
2.0 18.4
4.0 4.0
Gráfico N° 6. Porcentaje de empleados administrativos de la UPNFM
que ingieren bebidas alcohólicas. Tegucigalpa sistema presencial, I Período 2014.
Empleados administrativos de la UPNFM que ingieren bebidas
alcohólicas.
El consumo de bebidas alcohólicas, en definitiva afecta la salud, en combinación
con la falta de actividad física, se vuelve una bomba de tiempo para el bienestar
físico, mental y social de los seres humanos. Este dato se encuentra a favor de
que la mayoría de los empleados administrativos de la UPNFM no ingieren este
tipo de bebidas, reflejado en un 63.7%. En contraposición solo un 8% ingiere este
tipo de bebidas y el resto eventualmente.
40
Sí 4%
No 89%
A veces 3%
Sistema 4%
Gráfico N° 7. Empleados administrativos de la UPNFM que fuman.
Tegucigalpa sistema presencial, I período 2014.
Sí
No
A veces
Sistema
Empleados administrativos de la UPNFM que fuman.
Una de las principales causas de padecer algún tipo de enfermedad crónica no
transmisible, es el consumo de tabaco, aparte de que este se relaciona con todos
los tipos de cáncer que existe, combinado con la falta de actividad física, se vuelve
un problema grave en el bienestar de cualquier persona. El resultado de este dato
muestra que favorablemente la mayor parte de los empleados administrativos de
la UPNFM no consume tabaco reflejado en un 89%, lo que indica una posición
favorable para su salud.
41
.0 10.0 20.0 30.0 40.0 50.0 60.0
Sí
No
A veces
Sistema
27.9
14.4
54.2
3.5
Gráfico N° 8. Porcentaje de empleados administrativos de la UPNFM
que ingieren comidas rápidas.
Tegucigalpa sistema presencial, I Período 2014.
Consumo de comidas rápidas por parte de los empleados
administrativos de la UPNFM
La nutrición es uno de los pilares de la salud y el desarrollo. En personas de todas
las edades una nutrición mejor permite reforzar el sistema inmunitario, contraer
menos enfermedades y gozar de una salud más robusta. Los niños sanos
aprenden mejor, la gente sana es más fuerte, más productiva y está en mejores
condiciones de romper el ciclo de pobreza y desarrollar al máximo su potencial
(OMS, 2012). Este dato refleja que efectivamente los empleados en su mayoría
consume eventualmente comidas rápidas en un 54.2% y definitivamente si
consumen este tipo de alimentos un 27.9%.
42
.0
5.0
10.0
15.0
20.0
25.0
30.0
35.0
40.0
Los 3tiempos
2 Tiempos 1 tiempo No ingierocon
frecuenciaese tipo de
comida
Sistema
Porcentaje 12.9 36.3 36.3 9.5 5.0
12.9
36.3 36.3
9.5 5.0
Gráfico N° 9. Ingesta de alimentos saludables por parte de los empleados
administrativos de la UPNFM. Tegucigalpa sistema presencial, I Período 2014.
Consumo de una alimentación balanceada por parte de los empleados
administrativos de la UPNFM
Las variaciones son notales, al parecer los empleados administrativos prefieren
consumir comidas rápidas, esto debido a sus funciones laborales ya que les
permite un ahorro en el factor tiempo. El promedio de los empleados
administrativos consumen alimentos sanos solamente uno o dos tiempos por día
siendo ambos datos en un 36.3%.
43
7.5
24.4
11.4
17.4
35.8
3.5
Gráfico N° 10 Cantidad de vasos de agua que beben los empleados
administrativos de la UPNFM. Tegucigalpa sistema presencial, I Período 2014
1 vaso
2-3 vasos
3-4 vasos
4-5 vasos
5 vasos o más
Sistema
Consumo de vasos con agua, diarios por parte de los empleados
administrativos de la UPNFM
.
Aparentemente según los datos obtenidos, los empleados administrativos son
conscientes del valor que tiene el consumo de este líquido vital para la
supervivencia como ser humano. Esto refleja que la mayoría de los empleados
en un 35.8% consumen más de 5 vasos con agua por día, lo cual es beneficioso
para su salud.
44
72 19
9
0 10 20 30 40 50 60 70 80
% total
% total
Otros 9
Gaseosas 19
Naturales 72
Gráfico N° 11 Preferencias en los tipos de bebidas en los empleados
administrativos de la UPNFM. Tegucigalpa sistema presencial, I Período 2014.
Otros Gaseosas Naturales
Bebidas de preferencia de los empleados administrativos de la UPNFM
El consumo de líquidos tipo gaseosas, conlleva consecuencias negativas para la
salud como por ejemplo descalcificación de huesos, posible padecimiento de
diabetes entre otros. (OMS, 2012). Lo positivo de estos datos es que los
empleados administrativos prefieren el consumo de bebidas naturales reflejado en
un 72%.
45
Delgado(a) 13%
Normal 48%
Sobrepeso 32%
Obeso(a) 2%
Sistema 5%
Gráfico N° 12 Cómo consideran su contextura física los empleados
administrativos de la UPNFM. Tegucigalpa sistema presencial, I Perído 2014
Delgado(a) Normal Sobrepeso Obeso(a) Sistema
Consideración por parte de los empleados administrativos de la
UPNFM en relación con su apariencia física.
Tener una buena forma física no es sinónimo de estar saludable, pero no está
demás que sentirse conformes con la apariencia física. El dato muestra que un
48% de los empleados administrativos se consideran tener una estructura física
normal. Un 13% se tienen su forma física delgada, un 32% se encuentran con
sobrepeso y un 2% con obesidad lo cual es un problema grave que puede afectar
considerablemente la salud.
46
5 12
4 1
78
Gráfico N° 13 Diagnóstico de algunas enfermedades crónicas de los
empleados administrativos de la UPNFM. Tegucigalpa sistema presencial, I período 2014.
Obesidad
Hipertensión
Diabetes
Enfermedadescoronarias
Ninguna
Enfermedades crónicas no transmisibles que afectan a los empleados
administrativos de la UPNFM
Lo que se busca con la práctica de actividad física, es llegar a la etapa de adulto
mayor sin sufrir este tipo de enfermedades ya que pueden ser mortales. Se sabe
ya que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más
importante en todo el mundo. La inactividad física aumenta en muchos países, y
ello influye considerablemente en la prevalencia de enfermedades no
transmisibles (ENT), (OMS, 2012). El dato refleja que la mayoría de los
empleados administrativos no sufren de este tipo de enfermedades en un 78%.
Sin embargo un 22% se encuentra en la lucha de mantenerse sano y en control de
las enfermedades crónicas no transmisibles.
47
.0 5.0 10.0 15.0 20.0 25.0 30.0 35.0 40.0 45.0
Excelente
Bien
Regular
Mal
Sistema
13.4
42.8
34.3
5.5
4.0
Grafico N° 14. Estado anímico con respecto a la apariencia física de
los empleados administrativos de la UPNFM.
Tegucigalpa sistema presencial, I Período 2014.
Estado de ánimo de los empleados administrativos de la UPNFM con
respecto a su apariencia física.
Se tenga la apariencia física que sea, siempre el ser humano debe sentirse y
verse bien consigo mismo, ya que hay que aceptarse en todo sentido. En definitiva
los empleados administrativos de la UPNFM en su mayoría se siente muy bien,
eso es favorable para auto motivarse, reflejando un 42.8% se siente bien con su
apariencia física y un 13.4% se siente excelente.
48
.0
10.0
20.0
30.0
40.0
50.0
Nada Poco Mucho Sistema
Nada, 17.9
Poco, 46.8
Mucho, 28.9
Sistema, 6.5
Grafico N° 15. Conocimiento que poseen los empleados
administrativos de la UPNFM sobre el sedentarismo.
Tegucigalpa sistema presencial, I Período 2014.
Conocimientos de los empleados administrativos de la UPNFM sobre
el sedentarismo.
Es negativo que la población a nivel mundial no posea los conocimiento sobre este
problema para la salud como lo que es el sedentarismo, son actividades que se
realizan a diario como lo estipula la (OMS, Recomendaciones mundiales sobre
actividad física para la salud., 2010) Algunos ejemplos de actividades que son
consideradas actividades sedentarias de ocio son: El uso del ordenador, internet,
las videoconsolas, la televisión, equipos de música portátil y otros similares. El
sedentarismo puede llegar a ser una causa de muerte prematura, sino se cambia
el estilo de vida. El dato indica que la mayoría de los empleados conocen poco
sobre este problema reflejado en un 46.8%, otros empleados no conocen nada en
un 17.9% y la contraparte conoce sobre el tema en un 28.9%.
49
0 10 20 30 40 50
Charlas
Trifolios
Promocion de personajes de Tv.
Anuncios
Ferias de salud
Charlas TrifoliosPromocion depersonajes de
Tv.Anuncios Ferias de salud
% Total 28 5 9 13 46
Gráfico N° 16 Que actividad motiva más a los empleados administrativos
para realizar ejercicio físico. Tegucigalpa sistema presencial, I perído 2014.
Opciones que motivan a los empleados administrativos a realizar
actividad física.
Cualquier tipo de actividad es buena para hacerle publicidad a mejorar la salud y
calidad de vida de las personas. El dato indica que los empleados administrativos
prefieren las ferias de la salud como medio para conocer su estado físico en un
46%, las charlas se ubican en segundo lugar con un 28%, los anuncios como
volantes, de televisión reflejan un 13%.
50
8.9
35.16
44.06
11.88
Grafico N° 17. Motivaciones para cambiar los habitos alimenticios de los
empleados administrativos de la UPNFM.
Tegucigalpa sistema presencial, I Período 2014.
Charlas Familia Salud Otros
Motivación que los empleados administrativos tienen para cambiar
sus hábitos alimenticios.
Al final la práctica de actividad física se consolida consiguiendo una condición
física buena, de esta manera se logra tener un buen estado de salud. El dato
determina que lo que más motiva a los empleados administrativos a cambiar sus
hábitos alimenticios es por gozar de una buena salud, reflejado en un 44.06%,
luego no puede faltar el apoyo de los familiares en un 35.16% siendo estos datos
con el mayor porcentaje.
51
2. Correlación de las variables.
1. Hipótesis: A mayor edad de los empleados administrativos de la UPNFM
menos tiempo invierte en realizar ejercicio físico al día.
Correlaciones
EDAD
Cuánto tiempo
invierte en
realizar ejercicio
físico en un día
EDAD Correlación de Pearson 1 -.168*
Sig. (bilateral) .039
N 188 151
Cuánto tiempo invierte en
realizar ejercicio físico en un
día
Correlación de Pearson -.168* 1
Sig. (bilateral) .039
N 151 156
*. La correlación es significante al nivel 0,05 (bilateral).
El nivel de significancia calculada es de .039, la cual es menor al nivel de
significancia definida 0.05, que refleja un nivel de confianza del 95%, lo que
sustenta que a mayor edad de los empleados administrativos de la UPNFM menor
es el tiempo invertido en realizar actividad física para la salud.
52
2. Hipótesis: a mayor tiempo extra dedicado al trabajo, los empleados
administrativos de la UPNFM menos días a la semana realizan ejercicio
físico.
Correlaciones
Cuantos días a
la semana
realiza ejercicio
físico
Cuántas horas
extra dedica a
su trabajo
Cuantos días a la semana
realiza ejercicio físico
Correlación de Pearson 1 .203**
Sig. (bilateral) .009
N 182 166
Cuántas horas extra dedica
a su trabajo
Correlación de Pearson .203** 1
Sig. (bilateral) .009
N 166 175
**. La correlación es significativa al nivel 0,01 (bilateral).
El nivel significancia calculada es de .009, la cual es menor al nivel de significancia
definida 0.0,1, por lo tanto con un nivel de confianza del 99%, se concluye que a
mayor tiempo extra dedicado al trabajo, los empleados administrativos de la
UPNFM menos días a la semana realizan ejercicio físico.
53
CAPÍTULO VI
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
Realizada la recolección de datos y haber analizado los hallazgos encontrados en
este proceso de investigación se concluye que:
El sedentarismo se considera como uno de los cuatro factores de mayor
riesgo de muerte tal como lo establece la (OMS, 2013). En base a esta
consideración, se establece que los empleados administrativos conocen,
del riesgo de no realizar ejercicio físico para su salud, lo cual indica que se
ocupan por tratar de mantener un estado de salud óptimo.
Lo importante es mantenerse en movimiento, cualquier tipo de actividad
física, es beneficiosa para la salud de una persona y de forma general
según la (OMS, 2013) caminar 30 minutos, tres o cuatro días por semana,
reduce el riesgo de contraer enfermedades crónicas no transmisibles.
Dedicar horas extras al trabajo realizado, en cualquier institución, afecta la
salud, en este aspecto como lo es la práctica de actividad física, es por ello
se refleja que el tiempo es un factor determinante, en el estilo de vida de los
empleados administrativos de la UPNFM
El consumo de bebidas alcohólicas, tabaco y otras sustancias ilícitas en
definitiva afecta la salud, en combinación con la falta de actividad física, se
vuelve una bomba de tiempo para el bienestar físico, mental, social de los
seres humanos y más teniendo responsabilidades laborales, como lo es el
caso de los empleados administrativos de la UPNFM
La nutrición es uno de los pilares de la salud y el desarrollo. En personas de
todas las edades una muy buena nutrición permite reforzar el sistema
inmunitario, contraer menos enfermedades, gozar de una salud más
robusta y tener un rendimiento óptimo en las actividades laborales.
54
Se recomienda:
Conocer sobre esta enfermedad silenciosa y tomarle la debida importancia,
auto motivarse para realizar actividad física, cambios en los hábitos
alimenticos insanos y administración del tiempo ya que los niños sanos
aprenden mejor, la gente sana es más fuerte, más productiva y está en
mejores condiciones de romper el ciclo de pobreza y desarrollar al máximo
su potencial (OMS, 2012).
55
CAPÍTULO VII
BIBLIOGRAFÍA CONSULTADA
Bibliografía
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http://www.diariofemenino.com/dieta/obesidad/articulos/factores-geneticos-
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Costill., W. y. (1999). Fisiologia del Esfuerzo y del Deporte. Paidotribo.
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56
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http://www.que.es/madrid/201402241831-asegura-millones-personas-
mueren-cada.html
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tu cuerpo: http://escuchatucuerpo.xocs.es/2010/11/sedentarismo-estres-
epidemia-del-siglo-xxi/
Varela, M. T., Duarte, C., Salazar, I. C., Lema, L. F., & Tamayo, J. A. (2011).
Actividad física y sedentarismo en jóvenes universitarios de Colombia:
prácticas, motivos y recursos para realizarlas. Colombia Medica., vol. 42
Número 3., P269-277. 9p. 2 Listas.
Vega, R. A. (Noviembre de 2010). UPNFM. Obtenido de
http://www.upnfm.edu.hn/bibliod/images/stories/Tesis/sepnov2010/ramon_a
ntonio_vega.pdf
57
ANEXOS VIII
MARCO TEORICO
1. El Sedentarismo……………………………………………………………………..15
1.1 Aptitud Física……………………………………………………………….16
2. Causas del Sedentarismo………………………………………………………….20
2.1 Inactividad Física……………………………………………………………….20
2.2 Alimentación…………………………………………………………………….22
2.3 Factor Genético…………………………………………………………………22
2.4 Avance Tecnológico…………………………………………………………...24
3. Efectos del Sedentarismo………………………………………………………….25
3.1 Enfermedades Crónicas No Transmisibles (ECNT)………………….26
3.2 Autoestima………………………………………………………………..…29
4. Estrategias para mejorar el estado de salud……………………………..........30
4.1 Dieta………………………………………………………………………….30
5. Recomendaciones para realizar actividad física planificada…………….…30
6. Beneficios mentales y físicos al hacer actividad física planificada……….32
58
UNIVERSIDAD PEDAGÓGICA NACIONAL FRANCISCO MORAZÁN
METODOLOGÍA DE INVESTIGACIÓN CUANTITATIVA
FICHAS DE TEXTO
Unidad No. 3: Fundamentos teóricos y contextuales de la investigación
Tema: Marco Teórico
Responsable: Dr. Russbel Hernández Rodríguez
Según (Pérez, s.f.) Algunas consecuencias del sedentarismo son:
Sobrepeso y obesidad: el ejercicio físico, o al menos mantenerse físicamente
activo, es sumamente útil a la hora de prevenir el sobrepeso y la obesidad,
dado que ayuda a que nuestro organismo queme aquellas calorías y grasas
que no necesita. Por tanto, cuando una persona no es activa lo habitual es que
ingiera más calorías de las que su cuerpo en realidad termina por consumir,
con el consecuente aumento de peso corporal.
Propensión a determinadas enfermedades: esa falta de actividad física
también aumenta el riesgo de padecer determinadas enfermedades
cardiovasculares y coronarias igualmente relacionadas con el aumento de
peso. Destacan sobretodo la diabetes, hipertensión arterial y ataques
cardíacos.
Dolores articulares y contracturas: debido a la pérdida de masa muscular y
fuerza, el sedentarismo tiende a causar a su vez dolores articulares y
contracturas en la espalda y cintura.
Estado de ánimo bajo: si bien es cierto que el ejercicio físico ayuda a
aumentar nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima, es obvio pensar que,
con el sedentarismo, ocurre prácticamente lo contrario. De hecho, es común
que las personas sedentarias se sientan más cansadas y desanimadas, y que
incluso no se sientan a gusto con su propio cuerpo.
59
Sin embargo estas solo son algunas consecuencias, ya que sabemos que
esto también afecta la mente en cuanto al nivel de atención a lo que se está
haciendo, también ocurre una reacción ante la sociedad del rechazo por las
personas “gorditas” o con sobrepeso.
60
Cuadro para la evaluación y priorización de ideas de investigación para posteriormente convertirlas en Temas y Problemas de Investigación Autor: Dr. Russbel Hernández Rodríguez. Tegucigalpa, Honduras. 2011
Idea de Investigación Delimitación espacial
Delimitación temporal
Evaluación de Criterios Subjetivos Evaluación de Criterios Objetivos Pun taje
Total
Interés Personal
Capacidad Personal
Disponibilidad de Tiempo y
Recursos
Accesibilidad Utilidad Novedad
E1
E2
E3
E4
E5
E1
E2
E3
E4
E5
E1
E2
E3
E4
E5 E1
E2
E3
E4
E5 E1
E2
E3
E4
E5
E1
E2
E3
E4
E5
Idea 1: Que porcentaje de
la comunidad universitaria de la UPNFM sistema presencial es sedentaria.
Se hará la investigación dentro de la UPNFM a diferentes personas de todas las carreras.
12 semanas 3 3 3 3 2 2 2 2 3 3 3 2 31
Idea 2: promedio de la población, que mantiene conciencia social, en el proceso educativo a nivel universitario.
Se hará la investigación dentro de la UPNFM a diferentes personas de la carrera de educación física..
12 semanas. 3 3 2 3 3 2 16
Idea 3:
Nota: Valorar cada criterio de acuerdo a la escala siguiente: 1: Ningún(a); 2: Poco(a); 3: Mucho(a) E1, E2, E3, E4, E5: Estudiante 1, Estudiante2, Estudiante 3, Estudiantes 4, Estudiante 5
61
Universidad Pedagógica Nacional Francisco Morazán
Facultad de Humanidades
Metodología de la Investigación Cuantitativa
Responsable Dr. Russbel Hernández
Propósito: Detectar que porcentaje de la población administrativa de la UPNFM es
sedentaria.
Instrucciones: Lea detenidamente cada pregunta y encierre en un círculo la letra de la
respuesta que más se asimile con respecto a su vida. Esto solo le tomara 3 minutos.
Edad: _____ años Sexo: M F
1. ¿Cuantos días a la semana realiza ejercicio físico?
a) 1-2 días. c) 2-3 días. e) Ninguno.
b) 3-4 días. d) 4 días o más.
2. ¿Qué tipo de ejercicio realiza?
a) Caminar. d) Trotar o correr.
b) Baile o aerobics. e) Otros, especifique:___________________
c) Gimnasios de musculación.
3. ¿Cuánto tiempo invierte en realizar ejercicio físico en un día?
a) 10-15 minutos. c) 15-30 minutos.
b) 30-45 minutos. d) 45 minutos o más.
4. ¿Cuánto tiempo dedica a su trabajo fuera de su horario normal?
a) -1 hora. c) 3-5 horas.
b) 1-3 horas. d) 5 horas o más.
62
5. ¿Considera que el trabajo que realiza afecta significativamente su salud?
a) Sí. d) No.
b) Algunas veces.
6. ¿Ingiere bebidas alcohólicas?
a) Sí. e) Solo en fiestas, cumpleaños etc.
b) No. f) Una vez al mes.
c) Solo los fines de semana.
7. ¿Fuma?
a) Sí. c) De vez en cuando.
b) No.
Si su respuesta es la opción A o C, con qué frecuencia a la semana: __________
8. ¿Ingiere comidas rápidas?
a) Sí. c) A veces.
b) No.
Si su repuesta es si o a veces, con qué frecuencia a la semana: ___________
9. ¿Qué tan frecuente ingiere comidas considerables saludables (bajas en grasa y
altas en carbohidratos y proteínas)?
a) Los tres tiempos del día. c) Un tiempo al día.
b) Dos tiempos al día. d) No frecuento comer ese tipo de comidas.
10. ¿Cuantos vasos con agua bebe al día?
a) 1 vaso. d) 4-5 vasos.
b) 2-3 vasos. e) 5 vasos o más.
c) 3-4 vasos.
11. ¿Qué tipo de bebida prefiere tomar?
a) Naturales. c) Otras, especifique: _________________
b) Gaseosas.
63
12. ¿Cómo considera su contextura física?
a) Delgado (a). c) Sobrepeso.
b) Normal. d) Obeso (a).
13. ¿Se le ha diagnosticado alguna de estas enfermedades? (puede elegir más de una
opción).
a) Obesidad. d) Enfermedades coronarias (del corazón).
b) Hipertensión. e) Ninguna de las anteriores.
c) Diabetes.
14. ¿Cómo se siente con su figura física actual?
a) Excelente. c) Regular.
b) Bien. d) Mal.
15. ¿Conoce algo sobre el sedentarismo?
a) Nada. c) Mucho.
b) Poco.
16. ¿Qué lo motivaría a realizar ejercicio físico? (puede elegir más de una opción).
a) Charlas. d) Anuncios.
b) Trifolios. e) Ferias de la salud.
c) Promoción de personajes de T.V
17. ¿Qué le motivaría a cambiar sus hábitos alimenticios?
a) Charlas. c) Salud.
b) Su familia. d) Otros, especifique:______________
64