universidade tuiuti do paranÁ amanda...
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UNIVERSIDADE TUIUTI DO PARANÁ
Amanda Peloia
RELAÇÃO DO PERSONAL TRAINER E SUA
CLIENTELA E A ESCOLHA DAS ATIVIDADES
ALTERNATIVAS
. Curitiba2005
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Amanda Peloia
RELAÇAO DO PERSONAL TRAINER E SUA
CLIENTELA E A ESCOLHA DAS ATIVIDADES
ALTERNATIVAS
Trabalho de Conclusão do Curso deEducação Fisica da Faculdade deCiências Biológicas e da Saúde daUniversidade Tuiuti do Paraná, sob aOrientação do Prof'. Ms EdsonMarcos de Godoy Palomares.
Curitiba2005
UNIVERSIDADE TUIUTI DO PARANÃFACULDADE DE CIÊNCIAS BIOL6GICAS E DA SAÚDE
CURSO DE EDUCAÇÃO FíSICA
A COMISSÃO EXAMINADORA ABAIXO ASSINADA, APROVA O TRABALHO DECONCLUSÃO DE CURSO:
RELAÇÃO DO PERSONAL TRAINER E SUA CLIENTELA E A ESCOLHA DASATIVIDADES ALTERNATIVAS
ELABORADO POR:Amanda Pelo ia
COMO REQUISITO PARCIAL PARA OBTENÇÃO DO GRAU DE LICENCIADO EMEDUCAÇÃO FlsICA, APROFUNDAMENTO EM LAZER E RECREAÇÃO.
COMISSÃO EXAMINADORA:
Praf. Mestre Edson Marcos de Godoy Palomares - Orientador
~P-rol:-Aurélio Allieri Neto
Curitiba, PR2005
RELAÇÃO DO PERSONAL TRAINER E SUA CLIENTELA E A ESCOLHA
DAS ATIVIDADES ALTERNATIVAS
Autora: Amanda Pelo iaOrientador: Prot. Mestre Edson Marcos de Godoy Palamares
Curso de Educação FísicaUniversidade Tuiuti do Paraná
Este estudo caracterizou-se como uma investigação descritiva que procurou
identificar o nível de percepção do Personal Trainer na preparação de um
programa de treinamento em relação às escolhas das atividades alternativas, os
dados coletados por meio de um questionário para o personal trainer e outro para
o respectivo cliente contendo questões mistas, na região de Curitiba. A população
e amostra foi constituída de 10 professores de Educação Física, sendo 5 homens
e 5 mulheres, e também 10 clientes, sendo 5 homens e 5 mulheres. Os resultados
mostraram que é preciso reconhecer que os indivíduos ao iniciarem um programa
de condicionamento físico, necessitam de cuidados para que a prática sistemática
das atividades possa trazer benefícios à saúde. As pessoas podem variar muitas
suas condições de saúde, condicionamento físico, estrutura física, idade, aspectos
motivacionais e claro, suas necessidades. Para isso, recomenda-se uma
abordagem individual na elaboração dos programas de treinamento que tenham
como objetivo principal, o indivíduo como um todo, em todos os aspectos da vida,
promovendo o equilíbrio corpo e mente. Deve-se reconhecer que os resultados
desejáveis podem ser atingidos com atividades variadas quanto ao tipo,
freqüência semanal, duração, intensidade e ritmo de progressão. Uma prescrição
adequada de atividade física deve ser embasada cientificamente.
Palavras-chave: Personal Trainer, Visão Holística, Atividades Alternativas.
Rua: Waldomiro Antônio Dallarmi - 115CEP: 82015-700e-maU: [email protected]
INTRODUÇÃO
RELAÇÃO DO PERSONAL TRAINER E SUA CLIENTELA E A ESCOLHA
DAS ATIVIDADES ALTERNATIVAS
1.1 JUSTIFICATIVA
o presente estudo visa diagnosticar a realidade atual de determinadas
dimensões de treinamento individualizado com a orientação de um professor de
Educação Física, ou seja, um personal trainer.
Ser um personal trainer requer habilidade tátil, inteligência, treinamento
acadêmico, experiência, julgamento correto e excelentes habilidades de
comunicação (O'BRIEN, 1999). Além disso, requer compromisso e entendimento do
trabalho, também podendo utilizar diferentes métodos de treinamento individualizado
estando de acordo com a necessidadede cada indivíduo. Nos dias de hoje, as
pessoas estão buscando além de um corpo bonito, um equilíbrio interior, ou melhor,
um entendimento corpo/mente/emoções. O professor que utiliza terapia holística
juntamente com o treinamento individualizado pode transformar padrões de
condicionamento físico em uma diferente maneira de se conquistar uma boa
aparência e sentir-se melhor.
As terapias holisticas, ou medicina alternativa vêm cada corpo humano
como uma entidade única, composta não apenas de órgãos, tecidos e músculos,
mas de espíríto, intelecto e emoção (ROTHFELD; LEVERT, 1996). De acordo com
esses princípios, a saúde - só pode existir quando todos esses componentes atuam
em equilíbrio entre si e de forma coordenada com os ritmos e ciclos naturais do
corpo. Quando este cai num estado de desequilibrio, a terapia holística, sugere que
a harmonia lhe seja devolvida, através de uma alimentação correta, pela estimulação
dos órgãos por meio de exercícios físicos regulares e proporcionando-lhe o repouso
e o relaxamento de que necessita para regenerar-se (NAMIKOSHI, 1969).
Atualmente o mercado de trabalho, está cada vez mais competitivo e
restrito, com vários profissionais da área de Educação Física obtendo um baixo nível
salarial, tornando este tipo de trabalho um diferencial aos profissionais da área.
Também não podemos deixar de citar a grande responsabilidade dos professores,
por se tratar de uma situação personalizada de melhora da saúde, bem-estar e
qualidade de vida, sendo muito importante a necessidades de atualização dos
profissionais da área, reciclagem e parceria com outras áreas de saúde.
O número de pessoas que procuram uma atividade física que atenda
individualmente suas necessidades, ao seu esquema de horário, que não tenha um
espaço limitado e Que sejam assistidas por profissionais com formação adequada,
cresce a cada dia, mostrando números consideráveis na busca de um professor de
Educação Física, atuando como Personal Trainer.
a Personal Trainer caracteriza-se pela sua forma de trabalho prático
desenvolvida através de atividades individualizadas nos aspectos sociais,
emocionais, fisiológicos, pedagógicos, etc. Trata-se de um programa onde o
orientador deve integrar as várias áreas, proporcionando uma atividade segura e
prazerosa.
1.2 OBJETIVOS
1.2.1 OBJETIVO GERAL
o presente estudo tem por objetivo investigar o nível holistico da visão do
personal trainer, na cidade de Curitiba.
1.2.2 OBJETIVOS ESPECiFICaS
- Identificar o nível de conhecimento das atividades alternativas por partes
dos personal trainers em Curitiba;
- Relacionar Quais são as atividades alternativas utilizadas pelos personal
lrainers em Curitiba;
- Identificar o nível de expectativa dos clientes de personal trainer em
relação às atividades alternativas.
2 REVISÃO DE LITERATURA
2.1 ORIGEM DO PERSONAL TRAINER
Com o surgimento das competições, se fez por necessário um estudo maior
sobre treinamentos. Foi a partir daí, que se passou a observar os princípios
cientificos de um treinamento, levando em conta a individualidade do atleta, sua
biotipologia, o esporte ao qual se dedica e suas características, a maneira com o
atleta atua, sua função técnica e tática e o calendário das competições, que o atleta
participará. Através de testes, foi descoberto que se trabalhar individualmente com o
atleta, ele poderá apresentar melhores resultados em menor tempo (NOVAES,1998).
A partir deste pensamento, iniciam-se os treinamentos individualizados, que respeita
os limites do individuo e busca 0$ seus objetivos.
O nome personal tra;ner vem do inglês e tem o significado de treinamento
personalizado. Segundo Domingues (1998, p.19) a definição de Personal Trainer é:
"a atividade física desenvolvida com base em programa particular, que respeita as
individualidades biológicas, preparadas e acompanhadas por um profissional de
educação física". Tais atividades deverão ser realizadas em horários
preestabelecidos para que com segurança, proporcione um condicionamento
adequado, com finalidade de estética, de reabilitação, de treinamento ou de
manutenção da saúde (MONTEIRO,1999).
De acordo com Gomes (1992) o Personal Trainer é um tema ja conhecido, e
há algum tempo atras, esta atividade já era realizada, onde os atletas do mundo
todo, se utilizavam deste trabalho para alcançar com maior eficácia resistência física
e velocidade (Fórmula 1, Fórmula Indy, Tênis, Golf, entre outras modalidades
individuais).
O personal trainer é o profissional licenciado em Educação Física, qualificado
a desenvolver e prescrever programas de treinamento físico individualizado,
preferencialmente com o conhecimento nas áreas de treinamento desportivo,
fisiologia do exercício, anatomia e biomecânica do movimento. (OLIVEIRA, 1999,
p.1).
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Quando o indivíduo procura um personal trainer, ele fica em sua totalidade e
a frente deste e quer ser trabalhado nessa totalidade, não em partes, portanto, é
importante que o personal trainer tenha noção geral do ser humano para saber e
compreender cada fase da vida do indivíduo e do treinamento, sendo indispensável
o conhecimento interdisciplinar e do desenvolvimento humano (MONTEIRO, 1999).
Atualmente a profissão de personal trainer vem sendo bastante disputada
no mercado, porém, o que não se esperava era uma aceitação tão rápida deste
trabalho, o que fez com que o profissional procure um diferencial no mercado de
trabalho, sendo atualizado, trazendo assim mais benefício~ para seu cliente.
2,2 ATIVIDADES ALTERNATIVAS
A medicina alternativa oferece diferentes tipos de agentes terapêuticos,
podendo contribuir no treinamento individualizado do personal trainer. Hoje mais e
mais pessoas estão-se voltando para um ou mais métodos naturais que as orientem
no processo de recuperação da saúde - exercícios, meditação e relaxamento, dieta
e nutrição, manipulação do corpo e massagem, e alguns métodos citados nesse
estudo como: Shiatsu, Técnica de Alexander, Isostretching, Voga.
2.2.1 SHIATSU
o Shiatsu tem raizes há mais de 5000 anos nas formas antigas de medicina
chinesa, tais como acupuntura e acupressao. Entretanto, é uma terapia japonesa
moderna, que funde práticas orientais tradicionais com técnicas ocidentais de
osteopatia. O nome significa pressão com os dedos - Shi (dedos) e Atsu (pressão),
apesar de que cotovelos e pés também são usados para fazer pressão na rede de
meridianos e de pontos cutâneos do corpo (Figuras:1 ,2,3 e 4) liberando canais de
energia bloqueados. É um método holístico para aliviar dores e promover a saúde no
corpo todo (LI, 1997).
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FIGURAS 1 e 2: Pressão do polegar nos meridianosFIGURA 3: Movimento de espalmar, utilizados sobre os meridianos com
FIGURA 4: Pressão com o polegar nos meridianos
FONTE: McGILVERY; REED; MEHTA, 1996.
Para Namikoshi (1969), além das formas ocidentais de massagem
terapêuticas, das quais existe um grande número de variações, temos as técnicas
orientais, basicamente o shiatsu, desenvolvida a partir da teoria médica chinesa, que
segundo a mesma, possuímos canais de energia, denominadas meridianos, que
correm através do corpo e ao longo dos quais flui a energia Qi, quando essa se
torna bloqueada ocorre o desequilíbrio da energia vital, portanto esse método de
massagem, concentra-se na liberação da energia bloqueada dentro do corpo,
empregando, ao mesmo tempo, uma massagem terapêutica e calmante.
Na medicina tradicional chinesa, os 14 canais no corpo, através dos quais a
energia conhecida como "Qi" flui são chamados de meridianos (Figuras 5 e 6),
embora não possam ser vistos a olho nu, os meridianos jã foram comprovados pela
Teoria 8ioeletrônica e detectados por um localizador de pontos eletrônicos em
função da diferença de voltagem que ocorre nessas regiões, a força vital ou energia
do corpo e do universo, que circula através dos meridianos do corpo (McGILVERY;
REED; MEHTA, 1996).
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FIGURAS 5 e 6: Os Meridianos de Shiatsu.
FONTE: McGILVERY; REED, MEHTA, 1996.
2.2.2 TÉCNICA DE ALEXANDER
Frederick Matthias Alexander, um ator shakespeariano da Australia, que
viveu no final do século XIX e início do século XX, atormentado pela perda crônica
da voz, Alexander estudou a maneira como falava, declamando seus versos diante
de um espelho. O que observou o surpreendeu: sempre que começava a falar, ou
mesmo pensava em falar, tendia a contrair o pescoço, mover a cabeça para frente epara trás, curvando ligeiramente as costas. Quando alternava esses movimentos
musculares habituais, entretanto percebia que sua voz voltava com força integral.
Baseado em sua própria experiência, Alexander enunciou a teoria de que a causa
fundamental de muitas desordens - em particular aquelas diretamente relacionadascom o sistema músculo-esquelético - é a tensão muscular, que resulta do fato de
mantermos nosso corpo numa posição incorreta durante muitos anos (ROTHFELD;
LEVERT, 1996).
O fundamento da Técnica de Alexander consiste em você permitir que sua
coluna vertebral alongue-se lentamente para cima, até uma extensão ótima, por
meio do relaxamento da tensão em seu pescoço, enquanto ergue sua cabeça, de
forma enquanto essa repouse exatamente sobre a espinha. Todas as vezes que se
mover, sua cabeça deverá liderar o movimento, sendo seguido pela coluna vertebral;
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deixe que todo o seu corpo se alongue até o comprimento máximo e
equilibrado.(MASTERTON,1998).
E uma prática que resulta em um melhor funcionamento dos reflexos naturais do
organismo Isso traz diversos beneficios para a saúde como a prevenção de
problemas posturais e dores musculares, maior liberdade de movimento através do
aperfeiçoamento da coordenação e equilíbrio do corpo, respiração mais livre, além
de bem-estar fisico e mental (BARKER, 1991).
Ainda de acordo com Barker (1991, p. 39), o Movimento Básico: Enquanto
gira a cabeça lentamente de um lado para o outro, obs€lVando a sala, acrescente o
Movimento Básico: deixe que toda a cabeça se movimente para frente e para cima e
deixe todo o coro a acompanhe (Figura 7.8.9). lembre-se de manter os olhos
abertos, olhando. Continue: deixe que toda a cabeça se movimente para cima
distanciando-se do corpo, enquanto realiza o movimento giratório, para que o
pescoço alongue acima dos ombros em vez de se esticar para frente ou ser
contraído para trás. Note se eleva e alinha o corpo. Deixe que todo o corpo
acompanhe a direção para cima da cabeça. Isso não significa que o corpo gira com
a cabeça, mas que lhe é permitido alongar-se delicadamente, sem que ocorra um
estreitamento durante o movimento da cabeça. A seguir, continue levantando
suavemente sua cabeça, incline-a para trás, olhando para o teto, e depois para
baixo, olhamdo o chão (Figuras,10,11,12). A direção ascendente evitara que
contraia o pescoço durante os movimentos (Figuras 13,14).
FIGURA 7: Começando de uma posição habitual.
FIGURA 8: Movimentando a cabeça suavemente para cima, girando-a e
distanciando-a do corpo.
14
JFIGURA 9:De um lado para o outro
FIGURA 10: Movimentando suavemente para cima
IFIGURA 11: Enquanto inclina a cabeça para tras.
FIGURA 12: Inclina-a para baixo.
13'.:
JJ14
FIGURAS 13 e 14: Contraindo o pescoço desnecessariamente.
FONTE: BARKER, 1991.
2.2.3 MÉTODO ISOSTRETCHING
A ginástica da coluna - vem sendo divulgado no Brasil desde 1994 através
de seu precursor Bernard Redondo. O Isostretching é uma ginâstica postural, porque
a maioria dos exercícios são executados dentro de uma posição vertebral correta,
por alguns segundos, o tempo de uma longa respiração, o corpo todos trabalha a
cada exercicio, pois musculação e relaxamento são incluídos em cada postura,
dando prioridade da coluna vertebral, região muitas vezes oblíqua na pratica das
diversas atividades físicas e que é no entanto a causa da maioria de nossos males.
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Ereto, porque contrariamente às ginásticas em cifose ou em extensão ele solicita àcoluna vertebral em autoengrandecimento, a fim de trabalhar mais especificamente a
musculatura paravertebral profunda.(REDDNDD, 2001).
A falta de exercícios físicos adequados, hábitos de vida pouco saudáveis,
trabalho e estresse são alguns dos problemas enfrentados pelo homem e que
contribuem para o surgimento das alterações da postura e do movimento. Embora
tenhamos ações musculares isoladas, na sua grande maioria as ações ocorrem por
grupos musculares às chamadas - cadeias musculares - é justamente sobre as
ações das cadeias musculares que precisamos encontrar o equilíbrio e a perfeita
coexistência entre a estabilidade e a mobilidade. O Isostretching tem como objetivo a
reeducação da postura e do movimento através da consciência corporal, integrando
corpo e mente, a partir de exercícios específicos e planejados para desenvolver uma
postura saudável em um corpo forte (NEUMANN, 2002).
Aplicações Práticas do Isostretching:
Afim de não sobrecarregar a descrição das posturas e de não recordar
continuamente as constantes, os planos dos exercícios se apresentam como sendo:
Cada um se repete 3, 6 ou 9 vezes nos simétricos e 2, 4 ou 8 vezes nos
assimétricos. O tempo de manutenção da postura é regido pela expiração profunda
e prolongada cerca de 6 segundos. Após cada expiração, relaxa-se simplesmente a
tensão, quero dize a ereção raquidiana, a contração isométrica sem modificar a
posição da base. Sabe-se que no final da série das repetições que haverá o
relaxamento total. A bacia é o soberano da postura dentro de qualquer caso. Uma
vez sendo o ponto de referência, esta colocação é condicional na correção da
postura, pois a coluna deverá se alinhar sobre o prolongamento se enrijecendo em
vigília para não se inverter ou acentuar as curvaturas. Na posição ou deitada a bacia
se colocará em retroversão e em anteversão na posição sentada e inclinada, a fim
de manter em tensão as cadeias Antero e pôstero-inferiores. É necessário repetir ao
menos 3 vezes, a primeira vez para compreender, a segunda para corrigir e a
terceira para executar da melhor maneira. As séries são compostas de exercícios:
- Simétricos dentro do eixo, a fim de evitar as rotações que lhes são
resultantes de todo o movimento, de fato, os eixos articulares e as implantações
musculares, fornecem tensão aumentando as dificuldades.
- Assimétricos que vão aumentar as restrições e as limitações articulares.
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o trabalho respiratório de expiração e de inspiração profunda vai
desenvolver a capacidade vital, evitando 0$ bloqueios respiratórios, as pressões
particularmente sobre o diafragma inferior, determinando o tempo de sustentação da
postura. O abaixamento dos ombros é sempre demandado dentro de uma abertura
do corpo, pois em geral todo esforço se traduz pela sua ascensão, ora pela
contração dos músculos fixadores que aproximam as omoplatas, pela sua base
inferior, sem todavia, deixando que entrem em contato.(REDONDO, 2001).
As posturas atuam sobre o corpo como um todo, aumentando a força, o
equilíbrio muscular a consciência corporal e a capacidade de concentração. As
posturas são realizadas respeitando a individualidade de cada um, dessa forma o
Iso Stretching pode ser realizado por qualquer pessoa; crianças, adultos e idosos
(NEUMANN, 2002)
Praticada duas ou três vezes por semana e acompanhada pelo profissional
capacitado para ministrá-Ia produz em pouco tempo uma melhora na flexibilidade da
musculatura (MOREIRA, 2002).~5 16r---.r.~
FIGURAS 15,16,17 e 18: Alguns movimentos do isostreching com bastão.
FONTE: REDONDO, 2001.
2.2.4 YOGA
De acordo com Duarte (1998), Voga é uma das dadivas da índia á
humanidade, uma das suas qualidades valiosas é desenvolver uma reserva de
saúde física através da prática de um sistema de exercícios chamado ásanas que
mantém o corpo purificado e bem preparado, visto que no Voga o exercícios é
essencial para a remoção de toxinas e para manter a circulação sanguínea e todos
os processos internos funcionando bem.
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o Voga é um método de relaxamento que visa desenvolver o controle
mental através do exercicio físico. Oriundo das filosofias indus, significa reunião, no
sentido de conexão entre o corpo e a mente (McGILVERY; REED; MEHTA,1996).
Hatha yoga, uma das principais modalidades do yoga, baseia-se na
respiração profunda e na contração/manutenção/relaxamento dos maiores músculosdo corpo. A respiração abdominal é uma parte importante do yoga. Este aprendizado
é extremamente benéfico, porque freqüentemente as pessoas tendem a segurar a
respiração quando estão tensas ou quando se exercitam. Além de tornar o sistema
respiratório mais eficiente, a combinação da respiração profunda com os exercícios
de alongamento permite a disseminação de oxigênio a todas as partes do corpo
(DUARTE, 1998).
O objetivo primordial dos exercícios é fazer circular sangue arterial em todas
as partes do corpo. Nesse processo, a tensão é liberada, permitindo que o corpo se
torne mais relaxado e energético. As varias posições exercitam diferentes órgãos e
músculos (estômago, intestinos, cólon, articulações, etc). a pratica desenvolve
autocontrole, possibilitando mais resistência aos males originados pelo estresse,
melhora a circulação, limpa e fortalece os pulmões, remove fadiga crônica, além
disso, a pessoa desenvolve uma atitude mental mais positiva, tendo mais recursos
para lidar com o estresse do dia-a-dia. Objetivos do Voga são: Tornar o sistema
respiratório mais eficiente; Aumentar a flexibilidade, o controle e fortificar os
músculos, especialmente os do abdômen e das costas, reduzindo as dores
musculares e evitando lesões; reduzir os sintomas do estresse (ROSSI, 2000).
FIGURAS 19,20,21,22,23: Posturas de Voga
FONTE: VOGA. Disponivel em: www.conselhoholisticopLcom.br
Acesso em 20/09/2005.
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2.3 VISÃO HoLisTICA
2.3.1 Definição
O adjetivo holíslico é o neologismo que vem do grego holos: o que concerne
a tudo. Não há nenhuma conotação esotérica implícita, mas oferece meios seguros
para o tratamento objetivo de dores, disfunções posturais e respiratórias,
proporcionando um bem-estar que engloba a pessoa como um todo (MENDONÇA,
2000). De acordo com Ferreira (1993), é o que dá preferência ao todo ou a um
sistema completo, e não à análise, à separação das respectivas partes
componentes.
Cada uma das metadolagias ciladas obedece a critérios distintos de leitura
corporal e cada uma tem uma linha prática de atuação diferente das outras, mas
todas com um ponto em comum: o aspecto global do corpo humano. Algumas
enfatizam a globalidade em seu aspecto biomecânico, outras a relação corpo e
mente (ou corpo e psique).
Os efeitos da prática são cumulativos. Assim como o estresse diário vai se
acumulando a ponto de gerar doenças, os benefícios das atividades alternativas
também vão se acumulando - de forma a contrabalançar os efeitos negativos do
estresse (HUDSON, 2000.).
Wilhelm Reich, (1995) parecia compartilhar deste pensamento holistico, pois
buscando a relação entre o corpo e seus processos psíquicos, percebeu ser possível
identificar no corpo alterações decorrentes de processos emocionais vivenciadas até
aquele momento. Descobriu então, que todas as experiências traumáticas, dolorosas
ou ameaçadoras geram uma defesa em forma de tensão muscular denominando-a
de couraça muscular.
As emoções estão diretamente relacionadas com fenômenos corporais,
podendo influenciar de forma positiva ou negativa. As emoções estão relacionadas
com o sistema nervoso autônomo, dividido em simpático e parassimpático, o
primeiro tem a função de excitar o organismo ativado por manifestações emocionais
ou situações de emergência liberando adrenalina no sangue preparando o corpo
para um esforço físico enquanto o segundo tem a função antagônica ao simpático,
relaxando o organismo (MACHADO, 1991).
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Reich define a saúde com base na capacidade do indivíduo em oscilar
ritmicamente entre esses dois sistemas. É a pulsação que leva o indivíduo estar
sempre confrontando o mundo que o cerca e a caminhar em direção à vida. Se este
estágio biológico estiver alterado em uma outra direção, isto é, se a função de
expansão ou contração predominar, uma perturbação do equilíbrio biológico do
organismo será inevitável. O continuo estado de expansão é sinônimo de
parassimpaticomia e o continuo estado de contração é sinônimo de uma
simpaticotomia. O equilíbrio entre 0$ dois sistemas é chamado por Reich de
homeostase e a ausência de pulsação representa a couraça.(VOLPI & VOLPI 2003,
p.18).
A localização anatômica dos segmentos de couraças foi disposta em forma de
sete anéis, perpendicularmente ao eixo longitudinal do corpo humano
comprometendo tecidos, órgãos e músculos ligados a cada anel de couraça. Sendo
eles: ocular, oral, cervical, torácico, diafragmático, abdominal e pélvico. Com O
estabelecimento da couraça em um destes segmentos, é impedido o livre fluxo
energético, levando o corpo a adquirir novas posturas, tais como: tenção muscular
na mandíbula, no pescoço, nos ombros, desvios posturais, rigidez, flacidez, etc.
(REICH, 1995).
Por serem formadas a partir de experiências traumáticas, dolorosas ou
ameaçadoras as couraças tem o objetivo de proteção do indivíduo, segundo
Alexander Lowen estas couraças devem ser respeitadas, pois tem seu valor de
sobrevivência, propondo dissolvê-las couraças onde se tornou desnecessária.
(VOLPI & VOLPI, 2003) Algumas tensões musculares são necessárias durante o dia,
conservando sua postura e identidade, para Smith et ai, (1997) toda a tensão
muscular modifica o comportamento e a consciência social, não se limitando ao
corpo.
Temos que permanecer com um tônus adequado, presente e relaxado em
todas as situações da vida. Quando não conseguimos o relaxamento adequado do
tônus começamos a obter encurtamentos no comprimento natural dos músculos
limitando assim, os movimentos das articulações, dificultando o estabelecimento
tônico postural inconsciente e natural, afetando o sistema circulatório, modificando o
melabolismo gerando assim, tensões ou contrações musculares. (SILVEIRO, 2002).
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2.3.2 Objetivos
• estar em harmonia;
• cultivar emoções saudáveis;
• permitir o fluxo equilibrado da energia do corpo.
De acordo com Senson (1995) os beneficios das atividades alternativas se
estendem a todos os aspectos da vida, não se restringindo ao físico. Cada qual de
sua forma, todas as modalidades acabam tendo reflexos positivos nas seguintes
áreas:
>- Comportamento
O treinamento constante faz com que o praticante, naturalmente, estenda
essa etiqueta para o dia-a-dia, ao que se expressa em virtudes como:
• disciplina;
• concentração;
• paciência;
• determinação
>- Saúde Física
A prática persistente das posturas e respirações ensinadas em cada
modalidade das atividades alternativas traz muitos benefícios físicos, entre os quais:
• enrijece a musculatura;
• aumenta a flexibilidade das articulações;
• melhora a elasticidade muscular;
• ativa a circulação sanguínea;
• desenvolve a capacidade respiratória;
• melhora a coordenação motora;
• aumenta o condicionamento físico;
• desenvolve a consciência corporal;
• combate o estresse físico;
• aumenta a longetividade.
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>- Saúde Mental
A meditação faz parte de todas as modalidades de terapias do movimento.
A técnica é praticada não apenas da forma clássica, com a pessoa sentada imõvel,
mas durante todo o treinamento, pois as atividades alternativas poderiam ser
descritas também como formas de meditação em movimento. Os benefícios para a
mente são muitos:
• Combate o estresse emocional;
• Libera as tensões;
• Reduz a ansiedade
•Amplia a capacidade de aprendizado
•Melhora o raciocínio;
• Aumenta a memória;
• Aumenta a capacidade de concentração;
•Fortalecea auto-estima;
• Treina a disciplina;
• Aumenta a confiança.
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3 METODOLOGIA
3.1 TIPO DE PESQUISA
o estudo que se desenvolveu constitui-se numa pesquisa de campo
descritiva, com o objetivo de analisar a percepção que um personal treiner tem na
preparação de um treinamento individualizado e o cliente. (THOMAS & NELSON,
1996).
3.2 POPULAçÃO E AMOSTRA
3.2.1 População
A pesquisa de campo foi realizada com professores de Educação Física
atuando como personal treiner.
3.2.2 Amostra
A amostra foi investigados 10 professores de Educação Fisica atuando
como personal trainer, sendo 5 homens e 5 mulheres com tempo de atuação de no
mínimo 2 anos. e seus respectivos clientes, sendo 10 clientes, 5 homens e 5
mulheres.
3.3 LOCAL
Academias, parques e clubes de Curitiba - PR, onde se encontram
professores de Educação Física atuando como personal !rainer.
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3.4 INSTRUMENTO
Mediante a explicação dos objetivos e procedimentos envolvidos no estudo
ao participante e recebendo seu consentimento verbal, os procedimentos de
preparação para a aplicação do questionário foram coletados de forma espontânea
por partes do Personal Trainer e de seu respectivo cliente. Utilizou-se dois
questionários do tipo misto, que consistem em uma bateria de perguntas em função
dos objetivos gerais, sendo um direcionado aos professores contendo 13 questões e
outro a sua clientela composta de 10 questões, avaliado por três especialistas da
área (anexo).
3.5 TABULAÇÃO DE DADOS
Os dados foram analizados e apresentados em quadros. Estatisticamente
utilizou-se a média e percentis.
3.6 VARIÁVEIS
3.6.1 Controladas
a região escolhida para a pesquisa é central
todos entrevistados são profissionais de Educação Física há pelo menos 2
anos.
5 do sexo feminino e 5 do sexo masculino
5 clientes do sexo feminino e 5 clientes do sexo masculino
3.6.2 Não Controladas
nível social da clientela
nível de especialização dos profissionais
nivel cultural da "clientela"
idade da clientela
idade dos profissionais
tempo de formação dos profissionais
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4 APRESENTAÇÃO DOS RESULTADOS E DISCUSSÕES
4.1 Resultado: Questionário Personal Trainer
Quadro 1 - Motivos pelo qual o levou a trabalhar como Persa na I Trainer
MOTIVOS % N"
Questão Financeira 60% 6
Predisposição Profissional 40% 4
Devido à remuneração ser bastante atrativa, muitos profissionais sentem-se atraídos
em executar tal profissão, e nem tanto pelo prazer, mas sim pelo retorno financeiro.
Quadro 2 - Formação
FORMAÇAO %
Universitária 100% 10
Observamos que todos os entrevistados tem subsidios para trabalhar como PersonalTrainer.
Quadro 3 - Área de dificuldade
AREA % N"
Fisiologia 30% 3
Musculação 20% 2
Trabalho com obesos, 50% 5diabéticos e cardíacos
Percebe-se que 50 % dos entrevistados encontraram maior dificuldade no trabalho
com obesos, diabéticos e cardíacos, nesse campo buscam atualizações.
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Quadro 4 - Público Alvo
PUBLICO % N°
31 A40ANOS 40% 4
41 A 50 ANOS 60% 6
Os profissionais desta área, obtém a preferência com O idoso devido serem pessoas
mais fáceis de se trabalhar e também a maioria deles procura tais serviços por
motivo de saúde e por recomendação médica, e também podemos dizer que os
idosos dispõem de maior tempo e são dóceis de se trabalhar.
Quadro 5 - Busca na Anamenese
INFORMAÇOES % N"
Informações psicológicas 10% 1
Informações relacionadas 80% 8
à saúde
Informações 10% 1
familiares/sociais
A maioria dos profissionais apenas buscam informações relacionadas à saúde,
porém atestam que buscam informações adicionais sobre o cliente.
Quadro 6 - Tipo de relação
RELAÇAO % N"
Amigável 70% 7
Apenas profissional 30% 3
Constatou-se que o tipo de relação é amigável, assim os profissionais buscam
informações ligadas ao estilo de vida, sendo mais interessante e produtivo.
26
Quadro 7 - Preferência no local de trabalho
PREFERENCIA % N"
Academia 30% 3
Parques 50% 5
Domicílio 10% 1
Sala de Personal Training 10% 1
A maioria acha mais interessante trabalhar nos parques, porém quando existem
reações adversas, tais como a temperatura ambiente prefere a academia.
Quadro 8 - Utilização de outros locais para o treinamento
LOCAL % N°
Parques 100% 10
Constatou-se que é mais motivante o contanto com o ambiente externo, promovendo
mudanças na motivação do cliente.
Quadro 9 - Utilização de atividades alternativas para adaptar ou variar o
treinamento.
Utilização de atividades % N"
alternativas
Sim 60% 6
Não 10% 1
Parcialmente 30% 3
A maioria utiliza atividades alternativas para variar o treinamento e promover mais
resultados em relação â satisfação do cliente.
27
Quadro 10 - Acha válido utilizar atividades não convencionais para se alcançar os
objetivos
Sim 60%
Não 10%
Parcialmente 30%
A maioria acha válida a utilização de atividades alternativas, pois já encontraram
resultados positivos em relação à utilização de algumas atividades.
Quadro 11 - Cursos de atualizações ou especialização
CAMPO % W
Educação Física 60% 6
Terapia Holística 30% 3
Fisioterapia 10% 1
A maioria busca atualizações no campo da educação física devido as diversas
novidades em treinamento, porém 30% buscam atualizações/informações no campo
da terapia holística para complementar o treinamento do seu cliente, promovendo
maior satisfação.
Quadro 12 - Você sente quando o seu cliente não está muito à vontade em relação a
algo que o está incomodando (humor, estresse, tristeza ..), em determinada data,
situação ..
Sim 60%
Não 10%
Parcialmente 30%
A maioria tem a percepção de quando seu cliente não está muito á vontade, assim
utilizando alguma atividade alternativa para tentar amenizar a situação emocional de
seu cliente.
28
Quadro 13 - Domina alguma atividade alternativa
Sim 60%
Não 10%
Parcialmente 20%
Constatou-se que a maioria dos entrevistados domina alguma atividade alternativa
como um diferencial na sua prestação de serviços.
Quadro 14 - Atividade alternativa dominante
Voga 30%
Massagens 60%
Técnicas de Relaxamento 10%
Sendo que a maioria dos profissionais domina massagens estéticas e relaxantes.
Quadro 15 - Definição de holistico
Sabem definir holístico 80%
Não sabem definir 20%
Constatou-se que a maioria sabe o que significa o termo Holístico e que sabem
empregar e adaptar no treinamento, para o seu cliente.
29
4.2 Resultado: Questionário Cliente
Quadro 16 - O que o levou a escolher um treinamento individualizado
MOTIVO % N"
Indicação de um amigo 10% 1
Recomendação médica 60% 6
Insatisfação na academia 20% 2
Status/modismo/tendência 10% 1
As maiorias dos clientes estão utilizando um treinamento individualizado por
recomendação médica, não se preocupando em buscar estética, mas sim a saúde.
Quadro 17 - O que procura alcançar com um treinamento personalizado
OBJETtVO % N"
Estética 10% 1
Condicionamento físico 40% 4
Saúde 50% 5
Devido à maioria dos clientes entrevistados serem da terceira idade, buscam saúde
e condicionamento físico no treinamento individualizado.
Quadro 18 - O que é importante em um Personal Trainer
IMPORTANCIA % N°
Características físicas 10% 1
exemplares
Formação Acadêmica 40% 4
Experiência Prática na 50% 5
atividade
A maioria busca além da formação acadêmica, a experiência na prática, optando em
ter mais confiança no trabalho do Personal Trainer.
30
Quadro 19 - Onde se sentiria melhor para realizar o treinamento com um Personal
Trainer
LOCAL % N"
Academia 20% 2
Residência 20% 2
Parques 20% 2
Sala personalizada 40% 4
Constatou-se que a maioria prefere a sala personalizada, devido a atenção
constante de ambas as partes no treinamento.
Quadro 20 - Que tipo de atividade fisica você procuraria realizar com um Personal
Trainer
ATIVIDADE % N"
Musculação 20% 2
Natação 20% 2
Caminhada/corrida 40% 4
Artes marciais 10% 1
Outros 10% 1
A maioria optou por corrida/caminhada, por ser uma atividade geralmente externa
em parques, sendo mais interessante e mais estimulante.
Quadro 21 - Gostaria que seu Personal trainer utilizasse atividades alternativas?
Sim 60%
Não 10%
Parcialmente 30%
A maioria gostaria ou já utiliza com seu Personal Trainer atividades alternativas,
alegando ser muito atrativa, principalmente massagens relaxantes.
31
Quadro 22 - O que você espera do Personal Trainer
Atualizações profissionais 30%
Inovações do treinamento 70%
Constatou-se que a maioria espera inovações no treinamento, por questão de
motivação, não apenas atualizações profissionais por parte do Personal Trainer.
Quadro 23 - Busca outras atividades
OUTRAS ATIVIDADES % N"
Massagens 50% 5
Relaxamentos 20% 2
Voga 30% 3
Constatou-se que a grande maioria já utiliza outras atividades fora do treinamento,
como forma de relaxar e buscar uma harmonia corpo e mente. Porém as massagens
relaxantes e estéticas prevalecem nas escolhas.
Quadro 24 - Acha válido utilizar outras atividades para se alcançar os objetivos
Sim 60%
Não 10%
Parcialmente 30%
A grande maiOria dos entrevistados J8 utilizava ou utilizam algumas ativIdades
alternativas e acham válido para se alcançar os objetivos, porque a maioria já
conhece os benefícios das atividades alternativas.
Quadro 25 - Que tipo de relação você tem com o seu Personal Trainer
TtPO DE RELAÇAO % N'Apenas profissional 30% 3
Amigável 70% 7
Constatou-se que a maioria tem uma relação amigável e acham importante manter
essa relação para melhorar ainda mais o treinamento, alegando que é importante a
amizade entre professor e aluno para se obter sucesso nos objetivos.
32
5. CONCLUSÃO
Diante dos dados e levando~se em consideração as limitações da pesquisa
pode-se concluir que o Personal Trainer busca para sua clientela dentro do
treinamento individualizado, atividades alternativas como meio de adaptação ou
diferenciação no seu trabalho proporcionando algo a mais para seu cliente.
E também se percebe uma aceitação por partes dos clientes em relação as
atividades alternativas para enriquecer o treinamento.
Vemos através das evidências que uma atividade fisica regular, se realizadas
de maneira adequada, pode proteger os praticantes contra o desenvolvimento e a
progressão de diversas doenças crônicas, e a utilização de atividades alternativas é
um benefício a mais para o praticante.
É preciso reconhecer que os indivíduos ao iniciarem um programa de
condicionamento físico, necessitam de cuidados para que a prática sistemática das
atividades possa trazer beneficios à saúde.
As pessoas podem variar muitas suas condições de saúde, condicionamento
físico, estrutura física, idade, aspectos motivacionais e claro, suas necessidades.
Para isso, recomenda-se uma abordagem individual na elaboração dos
programas de treinamento que tenham como objetivo principal, o indivíduo como um
todo, em todos os aspectos da vida, promovendo o equilíbrio corpo e mente.
O profissional envolvido neste treinamento deve estar preparado para
modificar as suas prescrições, de acordo com as adaptações observadas.
Deve-se reconhecer que os resultados desejáveis podem ser atingidos com
atividades variadas quanto ao tipo, freqüência semanal, duração, intensidade e ritmo
de progressão.
33
REFERÊNCIAS
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BENSON, DR H. A resposta do relaxamento para se livrar do estresse e dahipertensão. Rio de Janeiro: Record, 1995, 140 p.
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DUARTE C., Manual de Voga Clássico. São Paulo: Independente, 1998,256 p.
FERREIRA, A. Minidicionário da lingua portuguesa. Rio de Janeiro: NovaFronteira, 1993,288 p.
GOMES, A.C. Abordagem metodológica. Londrina: APEF, 1992, p. 15-19.
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SIVIERO, E-K. A Influência de exercícios físícos suaves sobre a relaçãoestados emocionais e tensão muscular Bebedouro, n. 6, p. 59-66, 2002.
MENDONÇA, M. E. Ginástica Holístíca: história e desenvolvimento de ummétodo de cuidados corporais. São Paulo: Summus, 2000, 268 p.
McGILVERY, C.; REED, J.; MEHTA,M. Enciclopédia de Aromaterapia, massageme ioga. Rio de Janeiro: Edelbra, 1996,255 p.
NAMIKOSHI, T. Shiatsu a Terapia do Do-In. 4· ed .. Rio de Janeiro: Record,1969,81 p.
NOVAES, J. S. Personal training & condicionamento físico. Rio de Janeiro:Shape, 1998, 196 p.
OLIVEIRA, R.C. PersonaJ Training, Uma abordagem metodológica. Atheneu, 1999.
34
O'BRIEN, T.S. O. Manual do Personal Trainer. São Paulo: Manole, 1999, 181 p.
POWERS, S.K. , HOWLEY, E. T. Fisiologia do Exercicio. 3 ed São Paulo: Manole,2000,527 p.
REDONDO, Bernard. Isostretching - a ginástica da coluna. São Paulo: Summus,2001,155 p.
ROSSI, Ana Maria. VOGA Qualidade de Vida. Porto Alegre: AGE, 2000, 93 p.
ROTHFELD,G.S.; LEVERT, S. Medicina Natural para Dor nas Costas. São Paulo:Cultrix, 1996,210 p.
RUFFIER, DR.J.E. Guia pratico de massagem. 3 ed Rio de Janeiro: Record, 1979,150 p.
THOMAS, J. R.; NELSON, K. N. Research Methods in Physical Activity. 3 ed
Champaing, IL: Human Kinetics, 1996.
VOLPI, J. H.; VOLPI, S. M. Da vegetoterapia à descoberta da energia orgone.Curitiba: Centro Reichiano, 2003.
36
Universidade Tuiuti do Paraná
Faculdade de Ciências Biológicas e da Saúde
Curso de Educação Fisica
Avaliacão de Instrumento
Eu, Amanda Peloia, solicito a colaboração em preencher o meu instrumento depesquisa que é parte integrante de minha monografia intitulada "Nivel de Percepçãodo Personal Trainer na preparação de um treinamento individualizado em relação àescolha das atividades alternativas", sob a orientação do Proo Ms Edson Marcos deGodoy Palomares. Responsabilizo-me em manter sigilosas todas as informaçõescoletadas.
Antecipadamente Agradeço
Curitiba, ,2005.
Assinatura Acadêmico(a) Assinatura Personal Trainer
QUESTIONÁRIO PERSONAL TRAINER
Sexo: ( ) M ( )F Idade: tempo de atuaçao: _
01. Quais os motivos que o levaram a trabalhar como Personal Trainer?) Questão financeira
) predisposição vocacional
) acaso
) Outro: _
02. Sua formação lhe deu subsídios para trabalhar como Personal Trainer?
)Sim
) Não
) Parcialmente
03. Em que área sentiu maior dificuldade?
) Fisiologia
) Musculação
)Trabalho com obesos, diabéticos e cardiacos
) Outro: _
04. Com relação à faixa etaria, qual seu público alvo?
) 15 a 20 anos
) 21 a 30 anos
)31a40anos
) 41 a 50 anos
) + de 50 anos
05. O que você busca na anamenese quando aplicada ao cliente?
) Informações financeiras
) Informações psicolâgicas
) Informações relacionadas à saúde
) Informações familiares/sociais) Outro: _
06. Que tipo de relação você tem com o seu cliente?
) Amigável
) apenas profissional
07. Onde prefere trabalhar?
) Academia
) Parques
) domicilio
) Sala de Personal Training
) Outros: _
08. Utiliza outros locais para o treinamento?
) Parques
) Praia
) Campo
) Outros: _
37
38
09. Você utiliza atividades alternativas para adaptar ou variar o
treinamento?
) Sim, qual? _
) Não
) Parcialmente
10. Você acha válido utilizar atividades não convencionais para se alcançar
os objetivos?
) sim
) Não
) Parcialmente
11. Faz cursos de atualizações ou especializações?
) No campo da Educação Fisica
) No campo da terapia holistica
) No campo da fisioterapia
) Outros: _
12. Você sente quando o seu cliente não está muito à vontade em relação
a algo que o está incomodando (humor, estresse, tristeza .. ), em determinada data,
situação ... ?
)Sim
) Não
) Parcialmente
13. Você domina alguma atividade alternativa?
)Sim
) Não
) Parcialmente
14. Quais?
) Voga
) massagens
) técnicas de relaxamento
) outros:
15. Defina Holística:
39
Universidade Tuiuti do Paraná
Faculdade de Ciências Biológicas e da Saúde
Curso de Educação Fisica
Avaliacão de Instrumento
Eu, Amanda Peloia, solicito a colaboração em preencher o meu instrumento depesquisa que é parte integrante de minha monografia intitulada "Nivel de Percepçãodo Personal Trainer na preparação de um treinamento individualizado em relação àescolha das atividades alternativas", sob a orientação do Pro" Ms Edson Marcos deGodoy Palomares. Responsabilizo-me em manter sigilosas todas as informaçõescoletadas.
Antecipadamente Agradeço
Curitiba, ,2005.
Assinatura Acadêmico(a) Assinatura Cliente
QUESTIONARIO CLIENTE
o perfil dos prováveis clientes de personal trainer:
Sexo: ( ) M ( ) F ( ) Idade
Opte somente por uma resposta:
01. o que o levou a escolher um treinamento personalizado?
) Indicação de um amigo
)recomendação médica
) insatisfação na academia
)status/modismo/tendência
02. O que você procura alcançar com um treinamento personalizado?
) estética
) auto estima
) saúde
) condicionamento físico
40
03. O que é importante em um Personal trainer?
) características físicas exemplares
) formação acadêmica
) empatia
) experiência prática na atividade
) Outros: _
04. Onde se sentiria melhor para realizar o treinamento com um Personal
Trainer?) academia
) residência
) parques
) sala personalizada
05. Qual tipo de atividade física você procuraria realizar com um Personal
-tra;ner?
) musculação
) natação
)caminhada/corrida
)artes marciais
) Outros
06. Você gostaria que seu Personal Trainer utilizasse atividades alternativas?) Sim
) Não
) Parcialmente
07. O que você espera do personal trainer?
) atualizações profissionais
) inovações no treinamento
) que utilize atividades alternativas
) Outros: _
08. Você busca outras atividades:
) Massagens
) Relaxamentos
)Yoga
) Outros: _