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¿Cómo puedeayudarte lainteligencia emocional?
Olga Barceló
15/09/2020
Psicóloga, coach ejecutivay directora de The Life Studio
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«Nunca una generación había tenido tanta responsabilidad sobre sí misma y sobre su futuro como la actual generación»José Saramago
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Índice
01020304
Inteligencia emocionalLas emocionesPsicoafectividadAplicación práctica en el entorno laboral
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01
Inteligenciaemocional
¿Cómo nos puede ayudar?
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Inteligencia emocional
Capacidad del individuo para identificar su propio
estado emocional y gestionarlo de forma
adecuada.
• Autoconciencia: ¿qué estoy sintiendo?
• Autorregulación: gestión emocional
• Automotivación: cumplir un objetivo o meta
Todo esto ¿para qué? Para una adaptación social: interacción comunicativa y expresiva.
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«La inteligencia emocional es una forma de interactuar con el mundo que tiene muy en cuenta los sentimientos»
Daniel Goleman, 1995
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02
Las emociones
Las emociones como amigas ¿o enemigas íntimas?
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El papel de las emociones
01 02 03Respuesta neurobiológicay bioquímica
cerebro (neocórtex, sist. límbico)
sistema nervioso autónomo
sistema endocrino
Componente cognitivoy racional
vivencia afectiva
estado subjetivo
léxico emocional y afectivo
Componente conductualy expresivo
comunicación no verbal y verbal
sistema de valores
factores sociales y educativos
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El Universo de Emociones es un mapa gráfico de
quiénes somos y cómo interactuamos.
Representación gráfica de cada una de las 307
emociones partiendo de las 6 emociones básicas:
alegría, felicidad, amor, miedo, ira y tristeza.
www.universodeemociones.com
Eduard Punset, Rafael Bisquerra, Ana Gea, Víctor Palau
El universo de las emociones
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03
Psicoafectividad
Emoción. Motivación. Actitud.
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1.Diversidad y riqueza de afectos 2.
Interdependencia afectiva 3.
Influencia del entorno
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Psicoafectos
Afectos disarmónicos
AnsiedadCulpaEnvidiaCelosIraOdioMiedoResentimientoTristeza Vergüenza
Afectos delicados
AgradecimientoAmistadAmorCompasiónConfianzaEsperanzaGenerosidadSerenidadTernura
Afectos motivacionales
AlegríaCuriosidadDeseoValentíaCorajeSilencioSoledadVoluntad
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04
Aplicación práctica
… en el entorno laboral
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Práctica 1. ¿Cómo quiero llegar?Screening emocional vs expectativa situacional
Yo emoción Concepto
situación a la que me voy
afrontarmotiva-
ción actitud
¿cómo me siento?
¿qué emoción es la principal
en este momento?
…
¿con qué emoción me gustaría afrontar esta situación?
¿cómo me percibo energéticamente?
…
¿qué fuerza interna me ayudaría afrontar esta situación?
¿cómo me predispongo?
¿cúal es mi actitud ante este reto?
…
¿con qué decisión y qué paso quiero dar?
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Práctica 2. Gestión emocional
01Identificación emocional
Atención a los sentidos.
Toma de conciencia
02Comprensión emocional
Indagación racional de las emociones.
Reflexión
03Facilitación emocional
Percepción ambiental y social.
Empatía
04Regulación emocional
Expresión conductual afectiva
Respuesta
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Moverse
observar tensión- distensión
body-scan
andar, bailar, correr (aire)
nadar (agua)
Sentir
atención al ver. Paisaje
atención al oír. Música
atención al tocar. Texturas
atención al gusto. Comida
Respirar
respiración de aterrizaje
respiración torácica y abdominal
respiración sincronizada
respiración cuadrada
Práctica 3. Atención plena
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Espero que os haya podido ayudar…
¡Muchos éxitos!
Nos podemos encontrar en:
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GraciasThank youGràcies
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