upravljanje pozitivnim emocijama - · pdf file– budistička meditacija –...
TRANSCRIPT
![Page 1: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/1.jpg)
Dobar dan
Prof. dr. Majda Rijavec
![Page 2: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/2.jpg)
Upravljanje pozitivnim emocijama
![Page 3: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/3.jpg)
Simptomi stresa
� Emocionalni
� U ponašanju
� Kognitivni (u mišljenju)
� Tjelesne reakcije
![Page 4: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/4.jpg)
Simptomi stresa
emocionalni
• nezadovoljstvo
• anksioznost
• apatija
• razdražljivost
• umor
• depresivnost
• usamljenost
![Page 5: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/5.jpg)
John Cacioppo
1. Gledanje pozitivnih slika
2. Gledanje negativnih slika
3. Gledanje neutralnih slika
![Page 6: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/6.jpg)
Slike – pozitivne emocije
![Page 7: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/7.jpg)
Slike – negativne emocije
![Page 8: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/8.jpg)
Kad ljudi najviše razmišljaju?
• Ljudi najviše razmišljaju kad gledaju negativne slike
![Page 9: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/9.jpg)
Zašto?
![Page 10: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/10.jpg)
Kafić i manijak na Jarunu
![Page 11: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/11.jpg)
Primjeri iz života
• Uvrede i pohvale• Loša ocjena i dobre ocjene• Loš učenik i dobri učenici
![Page 12: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/12.jpg)
![Page 13: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/13.jpg)
Ispunite upitnik
![Page 14: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/14.jpg)
• Prebrojite one koje ste ocijenili ocjenom 2 ili višom
Neparne tvrdnje - pozitivne
![Page 15: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/15.jpg)
• Prebrojite one koje ste ocijenili ocjenom 1 ili višom.
Parne tvrdnje - negativne
![Page 16: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/16.jpg)
Izračunajte odnos pozitivnosti -čarobni omjer
• podijelite broj neparnih s brojem parnih tvrdnji
![Page 17: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/17.jpg)
Pozitivne i negativne emocije
![Page 18: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/18.jpg)
Čarobni omjer omjer
3 / 1
![Page 19: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/19.jpg)
Opravdana negativnost
• žalost nakon gubitka
• ljutnja na nepravdu
• strah od ugrožavajućeg
smanjiti, ne eliminirati
![Page 20: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/20.jpg)
O čemu ovisi naš osjećaj sreće?
• Genetika ________ %
• Okolnosti ________ %
• Aktivnosti pod našom kontrolom _______%
![Page 21: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/21.jpg)
Otac i majka
• Dvije emocije koje je najčešće pokazivala vaša majka
• Dvije emocije koje je najčešće pokazivao vaš otac
![Page 22: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/22.jpg)
Determinante sre će
okolnostigeneticsvlastita aktivnost
Pozitivna psihologija
![Page 23: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/23.jpg)
![Page 24: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/24.jpg)
1. Uočite i zadržite pozitivno
• Negativno lakše uočavamo nego pozitivno
• Učinci negativnih događaja su jači
• Učinci negativnih događaja duže traju
![Page 25: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/25.jpg)
Tri dobre stvari
7-15 dana
![Page 26: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/26.jpg)
Prof Yoram Barak 26
Three Good Things
![Page 27: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/27.jpg)
• Tajna sreće jest brojati dobre stvari u životu
dok drugi zbrajaju nevolje.
William Penn
![Page 28: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/28.jpg)
2. Budite zahvalni
Aktivnost
• Tri stvari za koje sam ovaj tjedan zahvalan.
• Jedna osoba kojoj sam ovaj tjedan zahvalan. Zašto?
![Page 29: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/29.jpg)
Jednom tjedno
![Page 30: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/30.jpg)
McCraty & Childre, 2004.
FRUSTRACIJA
ZAHVALNOST
![Page 31: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/31.jpg)
Trenutna zahvalnost
![Page 32: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/32.jpg)
3. Pozitivne posljedice
negativnih događaja
![Page 33: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/33.jpg)
• Sjetite se jedne negativne stvari iz prošlosti. Koje dobre stvari su iz nje proizašle?
• Sjetite se jedne negativne stvari koja vam se dogodila ovih dana. Koje bi dobre posljedice mogle iz nje proizaći?
![Page 34: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/34.jpg)
4. Razvijajte kvalitetne odnose
• Odnosi su od presudne važnosti za našu psihološku dobrobit
![Page 35: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/35.jpg)
Gottmanov omjer
• Sretni brakovi
![Page 36: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/36.jpg)
Jeste li sigurni da znate…
• Koji mu je najbolji/najgori film?
• Tko su mu dva najbliskija prijatelja?
• Što bi prvo kupio da dobije na lutriji?
• Koji mu je bio omiljeni/omraženi predmet u školi?
• Kojoj dvojici ljudi se najviše divi i zašto?
• Koji posao bi volio raditi kad novac ne bi bio u pitanju?
![Page 37: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/37.jpg)
Ljubav – to je kad kažeš de čku da ti se svi đa njegova košulja i onda je on nosi svaki dan.
![Page 38: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/38.jpg)
5. Budite ljubazni i pomažite
• altruistične aktivnosti poboljšavaju životno zadovoljstvo za 24% (William, Haber, Weaver & Freeman, 1998. )
• u prosjeku volonteri su dvostruko zadovoljniji sobom nego nevolonteri
![Page 39: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/39.jpg)
Aktivnost
• Napravite namjerno pet ljubaznih stvari danas – dajte nekome kompliment, propustite drugog vozača, ustupite svoje sjedalo u tramvaju i slično.
• Ako imate višak vremena ili ste zamoreni životnom rutinom – volontirajte. Volonteri su u prosjeku sretniji od nevolontera, a mnogima je doslovno promijenilo život.
![Page 40: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/40.jpg)
Prof Yoram Barak 40
HAPPY PEOPLE BECOME HAPPIER THROUGH KINDNESS: A COUNTING KINDNESSES INTERVENTION.
Otake K, et al.
J Happiness Studies 2006
![Page 41: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/41.jpg)
6. Savouring
• Dijeljenje s drugima
• Pohranjivanje (fotografije i sl)
• Čestitanje samom sebi
![Page 42: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/42.jpg)
7. Vježbajte
![Page 43: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/43.jpg)
Depresija i fizičko vježbanje
1. antidepresivi
2. aerobik
3. Antidepresivi + aerobik
![Page 44: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/44.jpg)
Nakon 10 mjeseci
1. Antidepresivi – 38%
2. Aerobik – 9%
3. Antidepresivi + aerobik – 31%
![Page 45: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/45.jpg)
Zašto fizička aktivnost povećava osjećaj sreće?
• Povećanje samopoštovanja
• Služi kao distrakcija
• Socijalni kontakti
• Povećanja serotonina (kao Prozac)
![Page 46: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/46.jpg)
8. Meditirajte
![Page 47: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/47.jpg)
Meditacija
– Studenti koji su meditirali na temu “suosjećanje sa samim sobom” značajno su povećali razinu energije u lijevom frontalnom režnju (centar za sreću).
– Autogeni trening – smanjenje recidiva od depresije.
– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani.
![Page 48: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/48.jpg)
Plastičnost mozga u odrasloj dobi
• Istraživanja budističkih meditanata
� 10,000–50,000 sati meditacije
� Aktivnost lijevog prefrontalnog korteksa značajno veća nego kod bilo kojih drugih ispitanika
![Page 49: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/49.jpg)
Mindfullness – stalna svjesnost
• Sjedite mirno i usmjerite se na svoje prirodno disanje ili u sebi ponavljajte jednu riječ. Dopustite mislima da dolaze i odlaze bez procjenjivanja i vratite se disanju ili ponavljanju riječi.
• Positive Psychology: Harnessing the Power of Happiness, Personal
Strength, and Mindfulness, a special health report published by Harvard Health Publications
![Page 50: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/50.jpg)
9. Instant pomoć
![Page 51: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/51.jpg)
![Page 52: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/52.jpg)
Glumite da ste sretni
![Page 53: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/53.jpg)
Um i tijelo
• Naš um utječe na naše tijelo.
• Utječe li i naše tijelo na naš um?
![Page 54: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/54.jpg)
Ljudi koji se osjećaju moćno
• Imaju više samopouzdanja
• Optimističniji
• Skloniji preuzeti rizik
• Sposobniji apstraktno misliti
• Visoka razina testosterona
• Niska razina kortizola (hormon stresa)
![Page 55: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/55.jpg)
![Page 56: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/56.jpg)
![Page 57: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/57.jpg)
![Page 58: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/58.jpg)
![Page 59: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/59.jpg)
![Page 60: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/60.jpg)
![Page 61: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/61.jpg)
![Page 62: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/62.jpg)
![Page 63: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/63.jpg)
![Page 64: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/64.jpg)
![Page 65: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/65.jpg)
![Page 66: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/66.jpg)
Jel’ sve jasno?
![Page 67: Upravljanje pozitivnim emocijama - · PDF file– Budistička meditacija – najsretniji ljudi koji su istraživani. Plastičnost mozga u odrasloj dobi • Istraživanja budističkih](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020113/5a8d6c297f8b9a7f398c8439/html5/thumbnails/67.jpg)
Hvala i doviđenja!